13 способов продлить жизнь и советы ученых
Heдавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили 13 способов продлить жизнь — их сейчас горячо обсуждает вся Европа.
Учёные с завидной регулярностью опровергают и по-новому интерпретируют результаты исследований своих коллег по цеху. Фокус представляет 13 наиболее интересных открытий, противоречащих прежним представлениям мира науки
Солнечный гормон
Опрос, опубликованный в журнале American Journal of Epidemiology, свидетельствует, что женщины, которые в среднем принимали солнечные ванны не менее трёх часов в день, на 50% реже страдали от рака груди и кишечника, чем те, кто проводил на солнце меньше часа в день. Дело в том, что витамин D клетки организма переводят в гормон, имеющий противораковые свойства. Что касается мужчин, то они на 16% реже подвергались инсультам и сердечным приступам.Целебные нитраты
Нитраты больше не считаются крайне вредными для организма веществами, которые угрожают образованием опухолей. Учёные из Wake Forest University выяснили, что вещество нитрозамин, попадающее в пищеварительный тракт с приёмом нитратов, улучшает поступление в организм кислорода. Так что его вполне можно использовать для борьбы со старческим слабоумием и предотвращения нарушений в системе кровообращения. А научная группа Управления стандартизации продовольствия Великобритании доказала: экологически чистые продукты, выращенные без применения удобрений, не полезнее обычных.До дна
Согласно результатам исследования сотрудников Гарвардского университета, 15–30 г алкоголя в день положительно воздействуют на здоровье женщин старше 50 лет. У ведущих трезвый образ жизни здоровье оказалось на 30% хуже. А у любительниц немного выпить реже бывает диабет, сердечные приступы и инсульт. Если мужчина выпивает в день бокал вина, он может рассчитывать прожить на пять лет дольше своих непьющих собратьев.Не спи – устанешь
Профессор университета Лафборо и сотрудник Центра исследования сна Джим Хорн полагают, что попытки заставить себя спать по 8 часов в сутки, как рекомендуют врачи, могут в конце концов привести к хронической усталости. Потребность в восьмичасовом сне – это миф, уверен Хорн. На самом деле мы спим, когда организму нужен отдых, так же как едим, когда голодны. Поэтому если вы проснулись среди ночи, не нервничайте, лучше почитайте книжку, пока вас снова не одолеет дремота. Кстати, учёные из калифорнийского университета Сан-Диего доказали, что оптимальное время продолжительности сна – 5–6 часов.Купаться или не купаться?
Большинство людей слишком часто принимают душ, а горячая вода и жёсткое мыло лишают кожу необходимых ей жиров. Кожный покров становится сухим, снижаются его защитные функции. К такому выводу пришли в лондонской клинике Cranley. То же касается и чистки зубов. Стоматолог Фил Стеммер из лондонского центра «Здоровое дыхание» не советует полоскать рот после чистки зубов, чтобы не смыть защитное флуоридное покрытие, которое наносится зубной пастой. Также не следует хвататься за щётку сразу после еды, поскольку пища на короткое время смягчает зубную эмаль.Хандрите на здоровье
Голландские ученые из университета Дьюк выяснили, что люди, преодолевшие депрессию, имеют более крепкое здоровье, устойчивую психику, и продолжительность жизни у них выше. Они лучше адаптируются к новым реалиям и умеют избегать опасностей. А в Нью-Йоркском университете установили, что депрессия зачастую подталкивает нас к позитивным изменениям в жизни.Жизнь в шоколаде
Шоколад, чрезмерное потребление которого грозит закончиться для сладкоежки ожирением или диабетом, всё же может принести организму и немало пользы. Группа учёных Кембриджского университета проанализировала данные более 100 тыс. пациентов и выяснила следующее: те, кто ест две и более плитки шоколада в неделю, на 37% реже подвергаются риску пополнить ряды людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Шоколад снижает вероятность возникновения инсульта на 29% и помогает снизить давление. Но пока неясно, какое именно вещество в этом продукте улучшает работу мозга и сердца.Операция витаминизация
В Центре изучения рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле проанализировали рацион 162 тыс. американцев и установили, что мультивитамины не снижают риск заболеть наиболее распространенными видами рака и не влияют на сердечные заболевания. Так что глотать добавки не имеет смысла. Достаточно просто придерживаться здоровой диеты, а избыток витаминов, растворимых в воде, всё равно выводится из организма. Витамины же, растворяющиеся в жирах, могут оседать в печени, что вызывает побочные эффекты.Бег на месте
Исследование учёных из Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна (Нью-Йорк) развенчало мнение о том, что здоровый образ жизни влияет на продолжительность жизни. Они обследовали 500 человек, доживших до ста лет, которые курят и пьют не меньше молодёжи, и пришли к выводу: такой стиль жизни не имеет первостепенного значения для здоровья. Зато набор их ДНК с успехом противостоял ущербу от нездоровых привычек и пагубного влияния окружающей среды.Пустили в расход
В British Medical Journal вышла статья, в которой говорится о том, что совет выпивать в сутки по 1,5–2 литра воды для профилактики болезней почек и ожирения – это «полная чушь». Напротив, чрезмерное употребление жидкости в некоторых случаях может вызывать болезни почек, а из-за понижения уровня соли в организме возможен отёк мозга. Учёные также не смогли подтвердить теорию о том, что вода подавляет аппетит и тем самым помогает худеть. Ранее считалось, что если пить прохладную воду – не выше 22°C , то организм будет нагревать её до температуры тела и расходовать калории, а значит – худеть.Глубоко вдохнули
Кальян не уступает по вредности сигаретам. К такому выводу пришли в британском Центре по борьбе с курением. Вода не отфильтровывает вредные химикаты табачного дыма, к тому же в дыме кальяна содержатся смолы и тяжёлые металлы, так что даже те, кто не курит в кальян-баре, а дышит с курильщиками одним воздухом, получает немалую дозу химикатов.Дальше – лучше
Раньше считалось, что человек достиг пика эволюции. Однако учёные Грегори Кочран и Генри Харпендинг, принимавшие участие в международном проекте «Геном человека» и изучившие более 2 тыс. образцов генетического материала африканцев и 200 – европейцев, выяснили, что темпы эволюции продолжают ускоряться. Это связано с резкими культурными изменениями и дальнейшей миграцией населения в города.Heдавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили 13 способов продлить жизнь — их сейчас горячо обсуждает вся Европа.
1-Читайте вверх тормашками.
Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи.Исследования, проведённые в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже… в 4 раза!
2-Добавляйте помидоры в бутерброды.
Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%, так как они богаты калием.3-Не ссорьтесь с семьёй.
Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом4-Женитесь.
Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.5-Избавьтесь от будильника.
Особенно, если он звонит громко, а также от чайника со свистком, таймера и прочих резких нарушителей тишины.Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.
6-Ешьте хлебные корки.
В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.7-Игнорируйте общественное мнение.
Согласно исследованиям немецких учёных, вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное упражнение: в транспорте громко повторять название остановок вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а потом вы научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих.8-Заведите домашнего питомца.
Как доказывают эксперименты учёных из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление.9-Полюбите шоколад.
По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В чистом шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.10-Учитесь.
Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто… отвлекло их от мыслей о смерти.11-Слушайте классическую музыку.
Как доказали исследования Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.12-Дружите с солнцем.
Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.13-Займитесь танцами.
По мнению французских учёных, самый полезный для долголетия танец — это салса. Укрепляет позвоночник, развивает лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.10 простых привычек, которые помогут продлить жизнь (Например, ваша обувь делает это прямо сейчас)
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Ученые из Стэнфорда провели исследование и раскрыли секреты, которые помогут вам прожить до 95 лет. Некоторые результаты аналогичных исследований других ученых заставляют по-новому взглянуть на привычные вещи. Например, на ваши туфли или ботинки. Оказывается, даже тут есть связь с продолжительностью жизни.
AdMe.ru нашел 10 неочевидных вещей, которые гарантированно помогут продлить вашу жизнь. Все правила простые, но действенные.
1. Ходите к одному и тому же доктору
Если вы наблюдаетесь у одного и того же врача на протяжении долгих лет, то проживете дольше, доказали исследователи Университета Эксетер из Англии.
Это касается не только терапевта, но и узких специалистов вроде хирурга или даже психиатра. Врачи запоминают особенности пациента, которого ведут, и, если что-то вдруг меняется, они быстрее реагируют. А новому врачу придется разбираться с проблемой заново.
2. Планируйте свой бюджет и откладывайте деньги на черный день
Финансовые эксперты любят проводить параллели между финансовым и физическим здоровьем. И не зря. Группа американских исследователей обнаружила: для людей старше 50 лет, вдруг лишившихся значительной части своих доходов, риск смерти повышался почти в 2 раза.
Во-первых, связанный с потерей стресс не идет на пользу. Во-вторых, потеряв деньги, люди теряют и возможность качественно заботиться о своем здоровье, посещать хороших врачей. Так что специалисты советуют начать подготовку к пенсии лет за 10 до выхода на нее и быть морально готовым к финансовым потерям.
3. Ешьте больше жиров
В исследованиях, опубликованных Американской ассоциацией эпидемиологии и профилактики сердечных заболеваний, сказано, что те, кто регулярно употребляет мононенасыщенные жиры, такие как оливковое и другие растительные масла, авокадо, орехи и семена, на 16 % снижают риск смерти от болезней сердечно-сосудистой системы.
А если вы добавите в свой рацион животные жиры — молочные продукты, яйца, домашнюю птицу, красное мясо и рыбу — в тех же пропорциях, что и растительные жиры, это может снизить риск смерти от сердечных заболеваний примерно на 25 %.
4. Следите за работой желудка и кишечника
Секрет нашего долголетия кроется в кишечнике. Об этом свидетельствуют исследования ученых монреальского Университета Макгилл. А полезные бактерии, которые там живут, продлевают нам жизнь.
Пробиотики активно воздействуют на то, как метаболизируются продукты, которые мы едим, помогают лучше усваивать полезные вещества. А это важно, ведь ученые уже давно доказали, что кишечник напрямую связан с нашим мозгом, а многие заболевания ЖКТ провоцирует именно «непорядок» в голове.
5.Носите удобную одежду и обувь
Ученые обнаружили способ продлить жизнь на 10 лет — Рамблер/новости
Специалисты два десятилетия отслеживали состояние здоровья более 100 тыс. здоровых людей в возрасте от 50 лет пытаясь выяснить причины возникновения проблем со здоровьем.
В итоге было выделено пять основных факторов риска: курение, вредное питание, низкая физическая активность, ожирение, употребление алкоголя (даже в умеренном количестве — 175 мл вина для женщин и 350 мл для мужчин).
Ученые выяснили, что отказ от четырех-пяти вредных привычек в среднем на 9-10 лет продлевает жизнь.
Врачи опубликовали перечень доступных средств для борьбы со старением. По мнению экспертов, продолжительность жизни человека на 50 процентов зависит от образа жизни, а не от генетических факторов.
Известно, что гены частично определяют, насколько долго проживет человек. Однако половина факторов молодости организма зависит от повседневных привычек человека и от его образа жизни.
Согласно данным, полученным репортерами издания The Telegraph в ходе опроса экспертов в области старения, каждый человек может добавить себе несколько лет жизни, внеся некоторые изменения в привычный жизненный уклад.
Расшифровав геном, ученые пришли к выводу, что генетически продолжительность жизни определяется только наполовину. В то же время, некоторые специалисты оценивают роль генетики в 35-45 процентов.
Таким образом, люди способны продлить собственное существование на 4-15 лет, рассчитывая при этом лишь на свои силы.
На основе наблюдений учеными был составлен список факторов, которые помогут продлить жизнь на несколько лет. По словам авторов исследования, полноценный сон увеличит количество прожитых лет на 5-6.
При отказе от никотина человек проживет на 15 лет дольше, а физическая активность добавит вам 3-6 лет жизни. Кроме того, ученые советуют людям смеяться каждый день, чтобы продлить жизнь на целых пять лет.
Количество выпитой жидкости также влияет на продление молодости. Эксперты рекомендуют увеличить объем потребления воды, если вы хотите прожить на 5 лет больше. Снижение потребления сахара увеличивает продолжительность жизни на 4-6 лет.
Видео дня. НАТО боится за космическую безопасность
Читайте также
10 удивительных способов, продлевающих жизнь
Жизнь человека постепенно становится все более длинной. Еще каких-нибудь лет двести назад жизнь среднестатистического человека была короткой и проходила довольно безрадостно. Средняя продолжительность жизни тогда не превышала 37-ми лет.Если же говорить о нашем времени, стандарты жизни современного человека весьма высоки – особенно в развитых странах. Во многих из них средняя продолжительность жизни внушает гораздо больше оптимизма, составляя около 79-ти лет.
Подсчитано также, что около полумиллиону человек на нашей планете исполнилось сто лет или даже больше. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу тех факторов, которые влияют на увеличение продолжительности жизни человека, хотя считают, что она и дальше будет увеличиваться.
Некоторые исследователи настроены еще более оптимистично, предполагая, что существование верхнего предела продолжительности жизни – это вовсе не обязательный закон природы. То есть мы можем жить сколь угодно долго.
Впрочем, вряд ли бессмертие человека – это нечто достижимое и реальное. Зато вполне реально увеличить продолжительность своей жизни, если следовать следующим десяти практическим советам.
Как жить дольше
Красный острый перец
Ни для кого не является большим секретом, что существует связь между питанием и продолжительностью жизни. К сожалению, нередко просматривается такая тенденция, что, чем здоровее пища, тем меньше она привлекает своими вкусовыми качествами.
Однако существует одно очень яркое исключение из этого правила – красный острый перец. Этот продукт точно нельзя назвать скучным, учитывая все его вариации – от прозаичного халапеньо до расплавляющего мозг самого острого в мире перца под названием «Каролинский жнец».
И хотя красный острый перец любим далеко не всеми, для тех, кому нравится «вносить перчинку» в свою жизнь, есть хорошая новость. В Китае было проведено крупномасштабное исследование, в котором приняло участие почти полмиллиона человек.
Результаты показали, что те люди, которые употребляли острую пищу шесть или даже семь раз в неделю, снизили совокупный риск внезапной смерти на 14 процентов. К такому же выводу пришли ученые в результате аналогичного исследования (разве что не такого крупномасштабного), проведенного в США.
Несмотря на это, вы не встретите красный острый перец в перечне так называемых суперпродуктов, содержащих максимум витаминов и полезных питательных веществ. Возможно, это связано с присутствием в остром перце такого алкалоида, как капсаицин.
Чем острее красный острый перец, тем выше в нем концентрация капсаицина. И если речь идет о самых острых перцах, следует проявлять особую осторожность, так как их употребление может вызвать не только учащенное сердцебиение и рвоту, но и в некоторых случаях привести к летальному исходу.
Краткосрочное голодание
Правильный рацион питания – это важная составляющая долгой жизни, однако не менее важно, как часто мы едим. Результаты одного из недавних исследований, проведенных специалистами Гарвардского университета, доказывают, что кратковременное голодание способно приостановить процессы старения.
Когда наш организм ощущает нехватку еды, он переключается в так называемый режим выживания. Организму становится не так важно в этот период, как функционирует его печень, почки и прочие системы, поэтому он тратит основную часть энергии и ресурсов на обслуживание пищеварительной системы.
Теория гласит, что, когда голодовка заканчивается, наше тело начинает восстанавливать само себя. В процессе этого восстановления происходит замещение старых клеток новыми, более жизнеспособными версиями.
Существуют даже доказательства того, что голодание вкупе с химиотерапией помогает уничтожению раковых клеток у подопытных мышей. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить эффективность подобного лечения на людях.
И хотя многие исследования открывают все новые преимущества кратковременного голодания, оно полезно не для всех (а для некоторых людей и вовсе опасно). Поэтому сохраняется эффективность менее экстремального варианта, связанного с диетическим питанием, позволяющим снизить калории до ежедневного полезного минимума.
Вливания молодой крови
Достижения современной медицины сыграли важную роль в предоставлении возможностей людям жить дольше, чем раньше. Увы, к этим достижениям человек часто приходит через многочисленные опыты на различных животных.
Одним из наиболее жутковатых примеров таких опытов является так называемый парабиоз – явление, достигаемое при анатомическом сращивании двух животных таким образом, что они образуют единую систему кровообращения.
Таким образом исследователям удалось выяснить, что кровь здоровой молодой мыши оказывает изумительный омолаживающий эффект на более старых особей. При этом улучшается функциональность мозга, происходит более быстрое восстановление тканей, а органы во всем организме начинают работать более эффективно.
Благодаря парабиозу удавалось устранить многие последствия губительного воздействия возраста у мышей. Некоторые ученые уверены, что трансфузия крови (кровезамена) вполне может привести к аналогичным результатам и у людей.
Эта теория вызывает довольно большие споры в научной среде, так как у науки пока нет окончательных убедительных доводов, подтверждающих ее эффективность для увеличения срока жизни. Однако известны многие виды лечения, основанные на трансфузии крови, которые являются вполне успешными.
В 2017-ом году компания из Калифорнии, США, под названием «Ambrosia» предлагала людям возможность вливания молодой крови. Данную процедуру предлагалось осуществить за плату в 8 тысяч американских долларов.
Прошло не так много времени, поэтому еще рано говорить о том, насколько эффективной была данная операция в деле продления жизни. Быть может, эффект от нее и вовсе будет сведен к нулю… В любом случае, это одна из тех процедур из данного списка, которую вам вряд ли удастся осуществить самостоятельно в домашних условиях.
Как продлить жизнь
Правильная продолжительность сна
Среднестатистический человек проводит около трети всей своей жизни во сне. При этом окончательный ответ на вопрос, зачем это надо нашему организму, все еще остается тайной для исследователей.
Конечно, несмотря на то, что механизмы сна не до конца поняты и изучены, мы наверняка знаем, что сон является крайне важным для поддержания нашего умственного и физического состояния здоровья.
Достаточно удивительным фактом является то, что все нуждаются в примерно одинаковом количестве сна; при этом выяснилось, что слишком много сна может принести гораздо больше вреда, чем обычное недосыпание.
Дети и подростки нуждаются в большей продолжительности сна; пенсионерам хватает меньше продолжительности; а для всех остальных наиболее приемлемой кажется усредненная продолжительность сна в семь часов каждую ночь.
Как правило каждый, кому удается постоянно придерживаться этой цифры, отмечает необычайную пользу такого графика для своего здоровья. Профессор Мэтью Уолкер из Калифорнийского университета, США, пошел еще дальше, заявив, что сон важнее для поддержания хорошего здоровья, чем правильная диета и спортивная активность.
Некоторые данные определенно поражают. Исследователи обнаружили, что риск смертности среди людей, которые спят шесть часов в сутки или меньше, на 12 процентов выше. Наверное, еще более удивительным является то, что этот риск возрастает для тех, кто спит девять часов в сутки или более.
Чистка зубов зубной нитью и щеткой
Зубные врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам тратить не менее двух минут на чистку наших зубов в утреннее время и в вечернее. Согласитесь, эта процедура требует не так уж много времени от нашей жизни, однако, считается, что примерно треть людей даже в цивилизованных странах не следуют данному правилу.
Еще более плачевная статистика выявляется тогда, когда речь заходит о чистке зубов с помощью зубной нити. По различным данным, в тех же развитых странах ежедневно этим занимаются не более 16-ти процентов людей.
Как известно, те люди, которые действительно рьяно поддерживают состояние здоровья своих зубов и ротовой полости в прекрасном состоянии, крайне редко сталкиваются с таким явлением, как кариес, пародонтит и прочее.
Однако это не единственная польза для здоровья – есть еще более удивительные профиты. Исследования показывают, что существует связь между чисткой зубов (как щеткой. так и зубной нитью) и сниженным риском развития возрастного слабоумия, легочных заболеваний и некоторых заболеваний сердца.
Может вызывать некоторое удивление тот факт, что стоматологическая гигиена может оказывать столь сильное влияние на здоровье в целом; однако причины, по которым это действительно является правдой, достаточно серьезные и вполне логичные.
Когда вокруг наших зубов образуется налет, эта зона становится отличной питательной средой для многих миллионов бактерий. И если этим бактериям удается проникнуть в нашу кровеносную систему, они оказываются в состоянии серьезно подорвать наше здоровье.
Жить там, где выше
Со средней продолжительностью жизни, не превышающей 53 года, народ центральноафриканской республики Чад демонстрирует одну из самых худших статистик по продолжительности жизни во всем мире.
И нет ничего удивительного в том, что у доведенных до крайней степени бедности людей наблюдается значительное отставание в длительности жизни по сравнению с гораздо более богатыми развитыми странами Запада.
Однако настоящее удивление вызывает тот факт, что среди граждан различных развитых стран также существует достаточно заметная разница в продолжительности жизни. И это при примерно одинаково высоком уровне жизни и дохода.
Всестороннее тщательное исследование данного вопроса, которое заняло более трех десятилетий, было проведено во всех американских штатах. Результаты оказались очень любопытными и противоречивыми.
К примеру, средняя продолжительность жизни жителей штата Южная Дакота составляет 66,8 лет. Самая большая продолжительность жизни выявилась у жителей штата Колорадо – в некоторых регионах штата она превышала продолжительность жизни людей из Дакоты почти на двадцать лет!
И хотя Колорадо является сравнительно богатым штатом, что, несомненно, играет свою роль, но это вовсе не самый процветающий штат в стране. Получается, что на продолжительность жизни влияет ряд других факторов.
Как известно, Колорадо является самым высоким штатом в США, расположенным на средней высоте порядка 2073-ех метров над уровнем моря. Понадобилось еще несколько исследований, которые смогли убедить ученых в том, что высокогорные местности являются самыми «здоровыми» для проживания.
Пониженное содержание кислорода, как считается, препятствует развитию определенных видов рака; также этот фактор положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, что значительно снижает риск заболеваний сердца и сосудов.
Нет никаких сомнений, что существуют разумные пределы данной закономерности; то есть проживание на экстремальных высотах почти невозможно, а длительное пребывание там приводит к симптомам горной болезни, включающей в себя тошноту, головокружение. Иногда это может привести к смерти.
Как замедлить старение
Изучение второго языка
Человеческий мозг, наверное, одна из самых сложных структур во вселенной – по крайней мере, насколько сейчас известно науке. Иногда говорят, что если бы наш мозг был более простым, то нам просто не хватило бы ума понять, насколько сложным он является.
Науке известно также, что пика своей эффективности мозг достигает примерно к 22-ум годам, а после этого эта эффективность постепенно снижается. У большинства людей по мере старения происходят также необратимые физические изменения мозга.
К счастью, существует несколько способов, которые позволяют отсрочить снижение функциональности. Процесс изучения нового языка является одним из наиболее эффективных способов, который позволяет значительно замедлить старение головного мозга.
Многочисленные исследования показывают, что люди, которые знают два языка, демонстрируют значительную большую устойчивость к болезни Альцгеймера и старческому слабоумию, чем те, которые знают лишь один язык и всю жизнь говорят только на нем.
И хотя польза от знания двух и более языков более очевидна для тех, кто изучал их с раннего детства, если вы начнете изучать дополнительный язык во взрослом или даже пожилом возрасте, это также способно приостановить старение мозга.
Регулярное употребление кофе
Кофе – это один из самых популярных напитков на планете. Стоимость мирового рынка кофе составляет порядка нескольких триллионов долларов в год (на втором месте после оборота нефти). Сотни миллиардов чашек кофе выпиваются людьми на планете за один год.
И это неплохо, так как существуют вполне явные доказательства того, что регулярное употребление кофе способно несколько увеличить продолжительность нашей жизни. В частности, об этом говорят результаты исследования, проведенного Международным агентством по исследованию раковых заболеваний.
По информации Агентства, люди, которые употребляют кофе на регулярной основе, демонстрируют большую сопротивляемость к сердечным заболеваниям, а также реже страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Хотя споров на эту тему довольно много, считается все же, что три чашки кофе в день – это оптимальное количество кофе, которое способно увеличить продолжительность вашей жизни посредством ежедневного добавления к ней около девяти минут.
На самом деле, истинный механизм того, как именно употребление кофе приносит пользу нашему здоровью, до конца не понятен. Впрочем, известно, что ответ на этот вопрос точно не заключается в кофеине.
Результаты исследований демонстрируют, что особой разницы во влиянии на наше здоровье из-за того, пьем ли мы кофе без кофеина, натуральный или растворимый кофе, нет. В любом случае, это хорошая новость для всех любителей кофе, которых долгие годы пугали потенциальными проблемами для здоровья от этого напитка.
Поддерживать социальную активность
Любое исследование темы продолжительности жизни людей сопряжено с различными трудностями. Человеческие существа ведут довольно сложную жизнь. И на продолжительность этой жизнь влияет огромное количество различных факторов.
Помимо образа жизни каждого отдельного человека, существуют многочисленные генетические факторы. Порой бывает крайне тяжело выявить, что же именно является причиной, а что – следствием.
Однако следует сказать, что существует один весьма изменчивый фактор, который многократно доказал свою значимость, как один из самых важных факторов, влияющих на продолжительность жизни человека.
Как известно, человек – это существо социальное. Существуют неопровержимые доказательства того, что у людей, которые регулярно поддерживают тесные контакты со своими близкими и друзьями, гораздо больше шансов прожить дольше, чем у одиночек.
Вообще, фактом является то, что социальное взаимодействие крайне важно для психического здоровья. К примеру, одиночное тюремное заключение приносит настолько ощутимый вред человеку, что некоторые эксперты требуют его запрета, классифицируя не иначе, как пытка.
Активная социальная жизнь приносит реальную физическую пользу, регулируя кровяное давление, укрепляя иммунитет. Влияние это может быть настолько сильным, что, согласно результатам исследования за 2008-ой год, его польза сопоставима с той пользой, получаемой организмом курильщика, отказавшегося от этой привычки.
Завести домашнее животное
Известный французский философ Жан-Поль Сартр как-то сказал, что ад – это другие люди. Для тех, кто согласен с эти высказыванием Сартра, но остро осознает пользу социального взаимодействия для продолжительности жизни, существует отличная альтернатива.
Результаты многочисленных исследований дают основания предполагать, что владельцы домашних животных проживают более долгую и здоровую жизнь в сравнении с другими людьми.
Справедливости ради стоит отметить, что это не такой уж и удивительный факт. Известно, что ответственные владельцы собак, которые совершают с ними регулярные прогулки, получают от этого такую же пользу, как те, кто регулярно занимается спортом.
Впрочем, не все можно объяснить дополнительной физической активностью, так как не только собачники пожинают положительные плоды для здоровья и жизни от взаимодействия со своими питомцами.
К примеру, владельцы котов также реже страдают от проблем, связанных с нарушением кровяного давления. Согласно результатам исследования специалистов Института инсульта в Миннесоте, США, с такими людьми втрое реже происходят сердечные приступы.
И даже те животные, которых точно нельзя назвать милыми и пушистыми (черепахи, ящерицы), также приносят пользу здоровью своим владельцам. Существуют доказательства того, что даже обычное лицезрение плавающих рыб в аквариуме способно снизить кровяное давление и урегулировать сердечный ритм.
Секреты долголетия. Шесть способов продлить свою жизнь | Советы | ЗДОРОВЬЕ
Учёными доказано, что большую роль в долголетии человека играет его генетическая наследственность: длительность жизни на 25–30% зависит именно от генов.
Немалое значение имеют и общеизвестные факторы – отказ от вредных привычек, физическая активность, правильное питание. Эксперты уверены: зачастую для продления и улучшения качества жизни человеку не хватает теоретических знаний, которые очень легко применить на практике. Например, около пяти лет жизни человеку прибавит регулярное решение простых математических задачек, и ещё столько же — умение поддерживать необходимый баланс веществ в организме.
Генетик и биолог Никита Чистяков рассказал подробнее об этих и других методах достижения долголетия.
Есть кашу каждый день
Овсянка поможет усовиться белку в клетках. Фото: www.globallookpress.comС помощью опытов ученые доказали, что продолжительность жизни напрямую зависит от скорости синтеза белка в организме: чем медленнее белок производится в клетках, тем дольше живёт человек. К сожалению, учёные пока что не разработали способ замедления синтеза белка на генном уровне, однако человек может помочь собственному организму доступными методами. Чтобы несколько уменьшить скорость производства белка в клетках, нужно употреблять в пищу продукты, богатые железом: фасоль, овсянку, сыр, грибы и сухофрукты. «Сильно налегать на эти продукты не стоит, поскольку их чрезмерное употребление может привести к повышенному уровня гемоглобина, – объясняет Никита Чистяков. – Здоровому человеку, для того чтобы поддерживать нужный баланс железа в организме, достаточно лишь каждый день есть овсяную кашу на завтрак. Сущий пустяк, но, как правило, может продлить жизнь на срок до пяти лет».
Зарядка для мозгов
Мозги следует тренировать. Фото: Shutterstock.comВажный фактор долголетия – здоровье мозга. С годами нейроны головного мозга гибнут: от этого ухудшаются память, реакция и замедляются все процессы жизнедеятельности. Чтобы этого не произошло, нужно постоянно тренировать свой мозг. Для этого прекрасно подойдёт решение несложных логических задачек, решение примеров в уме, разгадывание кроссвордов или изучение иностранных языков. Постоянная мозговая активность поможет не только продлить, но и улучшить качество жизни, позволив избежать старческого склероза.
Женская еда
Гранат считается женской едой. Фото: www.globallookpress.comВрачи выяснили, что сохранять молодость организму помогает гиалуроновая кислота, которая содержится в клетках человека. В организме женщины этого вещества больше, поскольку за его выработку отвечает женский гормон – эстроген. Со временем уровень эстрогена снижается, и человек начинает стареть. Чистяков предупреждает: не надо путать гиалуроновую кислоту в клетках организма с веществом, используемым для «инъекций красоты» и косметики. Как правило, в этих целях используются короткие молекулы кислоты, которые способны улучшить лишь внешнее, но не внутреннее состояние человека. Чтобы повысить уровень гиалуроновой кислоты в организме и продлить его молодость, нужно употреблять в пищу «женскую еду» – продукты с содержанием эстрогена растительного происхождения: сою, рис, яблоки, гранаты и морковь.
Сон в прохладе
Для достижения долголетия человеку нужен хороший сон. Фото: www.globallookpress.comДля достижения долголетия человеку важно находиться в нормальных температурных условиях. Это не всегда удаётся: в зимнее время люди из уютного тепла квартиры выходят на двадцатиградусный мороз, а, возвращаясь домой, спешат принять горячую ванную. Такие перепады неблагоприятно сказываются на здоровье. «Оптимальная температура для человека – 17–18 градусов, – рассказывает генетик. – Погодные условия мы изменить не можем, но нужно стремиться поддерживать такую температуру у себя дома. При 17–18°С в организме замедляются процессы старения, и человеку дарятся дополнительные годы жизни! Если при такой температуре некомфортно находиться постоянно, то нужно хотя бы по ночам спать в прохладной, хорошо проветренной комнате. Это не только поможет лучше заснуть, но продлит молодость».
7 минут спорта
Каждый день нужно уделять время спорту. Фото: АиФ/ Виталий КолбасинВсем известно, что спорт – это жизнь. Ежедневная физическая активность может продлить жизнь на срок до 20 лет и улучшить здоровье человека. Для этого вовсе не обязательно изнурять себя тяжёлыми упражнениями и бегать по несколько километров в день. Чтобы поддерживать организм в тонусе, достаточно лишь ежедневно делать зарядку не менее 7 минут: всего несколько приседаний и наклонов в сутки способны подарить годы здоровой жизни.
Одинокие люди живут меньше
Человеку, чтобы прожить дольше, нельзя быть одиноким. Фото: www.globallookpress.comГенетики уверены: для того чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, человек обязательно должен вступить в брак, создав собственную семью, иметь детей и внуков. Согласно мировым исследованиям, одинокие люди живут на 20% меньше семейных: после выхода на пенсию они не имеют стимула в жизни, тогда как другие находят радость в общении с родственниками и наблюдении за ростом и успехами своих потомков. «Помимо этого, в семье есть элемент взаимопомощи, поддержки, – говорит Чистяков. – Любящие муж и жена ухаживают друг за другом, дарят друг другу гормоны радости и, как следствие, живут дольше и лучше. Можно сказать, любовь продлевает жизнь».
18 советов, как продлить свою жизнь без лекарств
Американский медицинский портал WebMD составил список рекомендаций для тех, кто хочет жить долго и счастливо. Большинство советов очевидны, но по каким-то таинственным причинам многие им не следуют. А зря! В наших силах изменить не только качество жизни, но и ее продолжительность, причем без каких-либо финансовых вложений.
С возрастом теломеры, расположенные на конце ваших хромосом, укорачиваются, увеличивая риски приобретения различных заболеваний. Но благоприятные изменения в образе жизни могут увеличить выработку теломеразы – энзима, который удлиняет теломеры. Положительно влияют на их состояние и спорт и здоровые диеты. Другими словами, здоровые привычки замедляют старение на клеточном уровне.
Исследование, длившееся 80 лет, показало, что обстоятельные люди, которые обращают внимание на детали, тщательно обдумывают свои решения и поступки, живут дольше. Они больше заботятся о своем здоровье, работают над отношениями в семье и осознанно подходят к выбору карьеры, что в совокупности обеспечивает им лучший уровень жизни.
А вот и еще одна причина быть благодарными нашим друзьям. Они продлевают нам жизнь. Десятки исследований доказали прямую взаимосвязь между нашей социальной активностью и долголетием. Так что не забывайте о друзьях!
Чем больше у вас друзей, тем выше ваше шансы прожить больше и сохранить ясный ум в старостиПривычки ваших друзей отражаются и на вас, так что дружите с поклонниками здорового образа жизни. Ваши шансы заработать ожирение растут, если ваши друзья страдают от избыточного веса. Курение также «заразно», но есть и хорошая новость. Бросать курить за компанию получается лучше, чем одному.
Все знают, что отказ от курения может продлить жизнь. Но вот пара цифр, которые поразят вас. Британские исследователи выяснили, что, бросив курить в 30, вы, возможно, подарите себе дополнительные 10 лет жизни! Если же вы сделаете это в 40, 50 или 60, то проживете на 9, 6 и 3 года дольше соответственно.
Защита никогда не бывает лишнейВ США несчастные случаи занимают пятое место в списке основных причин смерти для возрастной группы от 1 до 24 лет. Использование защитного снаряжения повышает шансы прожить долгую здоровую жизнь. Ремни безопасности в транспортных средствах снижают риски смерти или получения серьезной травмы в результате аварии на 50%! У мотоциклистов и велосипедистов основной причиной смерти являются повреждения головы, так что не забывайте надевать шлем каждый раз, седлая железного коня.
Ешьте фрукты, овощи, цельный злаки, оливковое масло и рыбу. Эта диета станет вашей серьезной защитой от метаболического синдрома – сочетания ожирения, высокого уровня сахара в крови, высокого давления и других состояний, провоцирующих заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет.
Когда-то жители острова Окинава, что в Японии, были главными долгожителями Земли. А все благодаря традиционной низкоуглеводной диете из зеленых и желтых овощей. Увы, молодое поколение традиции не уважает и так долго уже не живет.
Вы знали, что заболевания сердца встречаются реже у тех, кто позволяет себе иногда бокальчик другой, чем у тех, кто не пьет вовсе? А вот излишняя любовь влечет за собой появление лишних кило на талии, поднимает кровяное давление и провоцирует различные болезни. Женщинам можно пить не более одного бокала вина в день, мужчинам – не более двух. Но если вы до сих пор не пили, то не начинайте, есть и другие поддержать ваше сердце.
Люди, которые посещают религиозные службы, живут дольше. Ученые в течение 12 лет изучали состояние здоровья 65-летних верующих, которые бывали в церковных собраниях чаще одного раза в неделю. Выяснилось, что уровень ключевого для иммунной системы белка в их организме выше, чем у тех, кто не ходит в церковь! Вновь в дело вступает сила чудодейственной социальной активности, о которой говорилось выше.
Женатые люди живут дольше одиночек. Исследователи объясняют это тем, что супруги поддерживают друг друга морально и материально. Но даже овдовевшие или разведенные мужчины и женщины умирают в более позднем возрасте, чем те, для кого никогда не звучал марщ Мендельсона.
Клятвы верности не пустые слова. Супруги поддерживают друг друга и продлевают друг другу и себе жизньУмение отпустить и забыть – ключ к крепкому здоровью. Постоянные обиды провоцируют болезни сердца и легких, инфаркты и другие проблемы. Прощение же снижает тревожность и нормализует кровяное давление, а также помогает дышать полной грудью. Награду за свое умение не таить зла вы в полной мере получите в преклонном возрасте в виде дополнительных лет жизни.
Движение — жизнь!Польза очевидна. Те, кто много двигается, живут в среднем на нескольк лет дольше лентяев. Регулярные физические нагрузки снижают ваши шансы заработать инфаркт, сердечные заболевания, диабет, некоторые формы рака и депрессию. Кроме того, в старости ваш ум будет яснее! Даже 20-минутная зарядка, но каждый день, считается.
Если у вас имеется избыточный вес, похудение может защитить вас от диабета, сердечных заболеваний и других недугов, которые отнимают годы жизни. Жир на талии особенно опасен, так что сфокусируйте усилия по борьбе с лишними кило именно в этой области. Ешьте больше клетчатки и регулярно занимайтесь физкультурой.
Послеобеденная сиеста – традиция для многих стран, а теперь ученые доказали, что сон после дневной трапезы увеличивает продолжительность жизни. Те, кто любят расслабиться и соснуть часок-другой после обеда, снижают свои риски умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 37%. Так происходит потому, что во время сна снижаются уровни гормонов стресса, и это оздоравливает сердце.
Расслабиться и отдохнуть после обеда полезно для сердца! И вообще приятноВысыпаясь, вы снижаете шансы заполучить ожирение, диабет, сердечные заболевания и перепады настроения. Сон помогает быстрее выздоравливать. Ночной сон не менее 5 часов организму просто необходим для восстановления, так как забросьте все полуночные дела – и на боковую!
Полностью избежать стресса невозможно, можно научиться его контролировать. Помогут в этом йога, медитация или просто глубокое дыхание в трудные жизненные моменты. Даже нескольких минут в день достаточно.
Хобби и другие важные для вас занятия могут продлить жизнь. Японские ученые установили, что люди, которые понимают, что кому-то нужны, или имеют цель в жизни, реже умирают от инфарктов, болезней сердца. Понимание того, что и зачем вы делаете, снижает риски стать жертвой болезни Альцгеймера.
Фото: Depositphotos
8 простых привычек, которые, по мнению ученых, могут продлить жизнь
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Все знают, что лучше пробежаться по лестнице, чем поехать на лифте. Но если мы скажем вам, что, ежедневно пробегая несколько пролетов, вы проживете дольше на 7 лет? А если наконец возьметесь за английский, то и на все 15.
Наша жизнь и ее продолжительность всего лишь на 25 % зависит от генов, а остальные 75 % — на наших с вами плечах.
AdMe.ru собрал научные исследования, в которых рассказывают и доказывают, как меняется качество нашей жизни от ежедневных привычек.
1. Заведите собаку: + 10 лет
Если у вас есть питомец, то у вас наверняка нормальное кровяное давление, невысокий уровень холестерина и почти точно нет депрессии. Об этом рассказали всему миру исследователи Университета Миннесоты.
2. Больше общайтесь: + 6 лет
Мичиганский университет выяснил, что на уровень жизни влияет наш круг общения. Из почти 300 тыс. опрошенных счастливыми себя чувствовали в основном те, кто много общается с семьей и не отказывает себе в посиделках с друзьями.
За 6 лет, что длилось исследование, эти люди ни разу не страдали от хронических болезней.
3. Больше смейтесь: + 15 лет
Смех действительно продлевает жизнь. Результаты 15-летнего исследования ученых из Норвегии, в котором приняли участие более 50 тыс. добровольцев, доказали, что люди, которые искренне смеются каждый день, практически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, инфекциями и хроническими заболеваниями легких.
Целая группа американских ученых в своем исследовании и вовсе связала позитивное мышление каждого человека и уровень жизни всей планеты. Оказалось, что тот, кто оптимистично смотрит в будущее, живет намного лучше и, главное, намного дольше, чем тот, кто на жизнь смотрит пессимистично.
4. Примите свой возраст: + 7,5 года
Казалось бы, еще одна прописная истина. Но ученые из Йельского университета подкрепили ее цифрами. Согласно их исследованию, тот, кто не переживает насчет своего возраста, живет на 7,5 года больше, чем тот, кто думает, всего ли он добился к своим годам.
5. Выбирайте лестницу вместо лифта: + 10 лет
Исследования Медицинского университета в Женеве показали, что стоит пробегать пару десятков ступеней в день — и вы проживете на 15 % дольше, так как существенно снизится риск сердечных заболеваний, артрит суставов (на 47 %), вероятность развития слабоумия и болезни Альцгеймера (на 50 %), диабета (на 58 %) и тревожности (на 48 %).
