Диета группа крови 1 положительная: особенности рациона, ограничения, рекомендации и отзывы

Основные принципы диеты по 1 группе крови

Не так давно учёные выяснили, что группа крови – это не просто формальный показатель. Оказывается, она влияет на особенности здоровья человека и должна учитываться при составлении правильного и здорового рациона. А чем стоит питаться людям с первой положительной группой крови?

Некоторые особенности группы крови

Учёные считают, что первая положительная группа крови является самой древней, и много лет назад она была практически единственной. А чем занимались древние люди? Правильно, охотой и собирательством. Поэтому обладатели такой группы, которая, кстати, признана ещё и самой распространенной, считаются «охотниками», и это стоит учитывать при составлении подходящего меню.

Общие черты

Учёный Джеймс Д’Адамо, который много лет занимается проблемами здорового питания, все продукты условно разделяет на три основных группы. Первая – это опасная и вредная пища. Вторая – нейтральные продукты, которые не причинят вреда, но и не пойдут на пользу, то есть не окажут на организм никакого воздействия.

И третья группа – полезная и правильная пища, способствующая не только снижению веса, но и нормализации функционирования всех систем и органов, то есть укреплению здоровья.

Если перечислять общие принципы диеты по 1 положительной группе крови, то стоит отметить, что в рацион непременно должны включаться белковые продукты, особенно мясо. Вообще, обладатели этой группы крови отличаются довольно крепким иммунитетом и хорошим здоровьем, поэтому основной задачей является сохранение нормального состояния.

Пищеварительная система тоже работает нормально, но её функционирование может нарушиться из-за токсинов и шлаков. А ещё таким людям непросто приспосабливаться к переменам в питании или образе жизни, поэтому стоит придерживаться определённых постоянных правил при составлении меню.

Но есть и некоторые проблемы. Так, люди с первой группой крови сталкиваются с проблемами в работе эндокринной системы, и особенно часто страдает щитовидная железа. Поэтому важно сделать всё, чтобы её функционирование не нарушалась.

Кроме того, стоит постоянно следить за обменом веществ и за гормональным фоном, любые нарушения сразу отразятся на здоровье и дадут о себе знать.

Что включать в меню?

Какие продукты следует непременно включать в рацион питания?

• Мясо, особенно говядина и баранина. Оно является прекрасным источником полноценно усваиваемого организмом животного белка и помогает быть энергичнее и бодрее, при этом контролируя вес.
• Морепродукты содержат йод, а он просто необходим для нормального функционирования щитовидной железы. А ещё в них тоже есть белок.
• Водоросли, особенно ламинария и бурые, являющиеся богатыми источниками йода.
• Зелень и зелёные овощи, в частности, брокколи, листовой салат и шпинат.
• Непременно включайте в меню редис.
• Субпродукты. Особенно полезной будет печень.
• Яйца, но желательно в отварном виде или в виде омлетов, а не жареные.
• Молочные продукты. В умеренных количествах будут уместными и нормализующие пищеварение кисломолочные продукты, например, йогурт, ряженка, простокваша. Но они должны быть свежими!
• Рыба, особенно нежирные сорта.
• Крупы, например, гречневая.
• Овощи, такие как морковь, свекла, кабачки, огурцы.
• Не слишком кислые и не слишком сладкие фрукты и ягоды, например, ананасы, груши, инжир, яблоки, малина, тутовник.

Что не рекомендуется употреблять?

Запрещённые или нежелательные продукты: сладости, пшеница, хлебобулочные или кондитерские изделия, маринады, кислые и жирные соусы, полуфабрикаты, фастфуд, жирная рыба, жирные кисломолочные продукты (сыры, творог), капуста, цитрусовые фрукты, кислые ягоды, овощи с высоким содержанием углеводов (картошка), кукуруза, белокочанная капуста, бобовые, грибы (особенно шампиньоны), маслины, авокадо, дыня,. Отказаться от всего этого непросто, так что некоторые продукты всё же можно употреблять, но редко и в умеренных количествах.

Как составить меню?

Для удобства можно составить меню на неделю, тогда вам не нужно будет думать, что приготовить и съесть завтра или послезавтра. Руководствуйтесь следующими правилами:

• На завтрак можно съесть фруктовый салат или, например, гречневую или овсяную кашу с добавлением ягод. Допускается небольшое количество ржаного хлеба.
• Мясо включайте в рацион каждый день, например, в запеченном, тушеном или отварном виде.
• Сочетать мясо можно с овощными блюдами: салатами или рагу.
• Пробуйте готовить из овощей оладьи, котлеты или запеканки.
• Идеальным полдником станет стакан свежего кефира или йогурта и какой-нибудь фрукт или горстка ягод.
• На ужин можно съесть салат из морепродуктов с овощами или кусочек нежирной рыбы.

Важные правила

Чтобы рацион был сбалансированным и способствовал улучшению здоровья человека с первой положительной группой крови, следует соблюдать несколько несложных правил:

1. Для ускорения обмена веществ и поддержания водного баланса обязательно употребляйте достаточное количество жидкости, а именно не меньше 1,5-2 литров в сутки. Причём идеальным вариантом будет обычная чистая вода, хотя также разрешаются травяные чаи, но из нейтральных и полезных растений, например, мяты, ромашки, липы.
2. Вам стоит отказаться от спиртных напитков или хотя бы ограничить их потребление до минимума. Не стоит злоупотреблять и крепким кофе.
3. Вам противопоказан «Аспирин», так как он не только разжижает кровь, но ещё и способствует окислению, а это вредно.
4. Если вы хотите укрепить здоровья, то принимайте витамины К и группы В, а также кальций, марганец и йод. Они нормализуют процессы кроветворения и обмен веществ, укрепят кости и улучшат работу щитовидной железы. А вот к витаминам Е и А стоит относиться с осторожностью, их переизбыток может навредить людям с первой положительной группой крови.
5. Обычную соль желательно заменить морской или йодированной, она более полезна.
6. Обязательно сочетайте правильное питание с физическими нагрузками. Особенно полезными для вас будут аэробика, плавание, лыжный спорт, пилатес. А вот от интенсивных нагрузок с утяжелением стоит отказаться, делайте упор на динамичные движения.
7. Старайтесь не жарить блюда на масле, в них будут образовываться опасные канцерогены, запускающие процессы старения и разрушения тканей, провоцирующие развитие онкологических заболеваний и замедляющие обменные процессы.
8. Разнообразьте меню. Это не значит, что за день нужно употребить все разрешённые продукты. Но всё же готовьте многокомпонентые блюда, сочетайте разные вкусы, это ускорит метаболизм и поднимет настроение.
9. При нарушениях пищеварения помогайте желудочно-кишечному тракту и принимайте препараты с ферментами панкреатической железы: «Мезим», «Панкреатин», «Креон».

Попробуйте питаться так, как описано выше, и оцените результаты диеты. Возможно, она вам подойдёт.

Диета по группе крови (основные принципы)

По этой диете питаются Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Кортни Кокс, Томми Хилфигер. Прелесть диеты — в ее универсальности, она подходит абсолютно всем, главное — понять принцип этой системы питания.

 

По теории автора диеты, американского врача- натуролога Джеймса д’Адамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови.

Так, все люди на планете распределены на 4 типа:

1 группа крови — Охотники

2 группа крови — Земледельцы

3 группа крови — Кочевники

4 группа крови — загадка, смесь двух типов крови

​​Первая группа крови

Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу.

Потомки первых людей обладают сильной, но консервативной пищеварительной системой. Они хорошо усваивают тяжелый для большинства мясной белок, но сложно переходят на продукты других типов, например, растительные.

Что нужно есть:

• Рыба (красная рыба, сардины, сельдь, палтус, окунь)
• Морепродукты (креветки, мидии, морская капуста)
• Красное мясо
• Субпродукты (печень)
• Оливковое масло
• Грецкие орехи
• Пророщенное зерно
• Инжир и чернослив

Чего нужно избегать:

Большое количество животного белка не навредит, а вот растительная пища с большой питательностью — может. Также не рекомендуется есть много соленого и продуктов, вызывающих брожение, как капуста или яблоки.

Вторая группа крови

Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Характерные черты — постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.

Земледельцам намного проще других перейти на вегетарианскую диету, ведь лучше всего они усваивают растительную пищу, особенно овощи и фрукты. Обладатели второй группы крови имеют более слабую иммунную систему, чем обладатели первой, но стабильную.

Что нужно есть:

• Фрукты (особенно ананасы)
• Овощи
• Растительные масла
• Соевые продукты
• Семечки и орехи
• Крупы (в умеренных количествах)

Чего нужно избегать:

Несмотря на расположенность к растительной пище, к крупам следует относиться с осторожностью. Лучше всего есть пророщенные, например, пшеницу и маш.

Третья группа крови

Людей, обладающих третьей группой крови на Земле приблизительно 20,6% от общей численности населения. Этот тип крови возник в результате миграции рас, отличается сильной иммунной и сбалансированной нервной системой. Люди с кровью третьей группы «всеядны», им рекомендуется диета смешанного типа. Но от круп им следует держаться подальше.

Что нужно есть:

• Все виды молочных продуктов
• Мясо (ягненок, баранина, крольчатина)
• Печень и ливер
• Зеленые овощи
• Яйца
• Лакрица

Чего нужно избегать:

Четвертая группа крови

Представителей четвертой группы крови в мире немного — всего 7-8% всех жителей земного шара. Эта группа крови появилась в результате слияния двух противоположных типов — земледельцев и кочевников. Его носители отличаются слабой иммунной системой и чувствительным пищеварительным трактом, в целом, они сочетают в себе слабые и сильные стороны представителей своих родительских групп. Людям с четвертой группой крови подходит умеренно-смешанная диета.

Что нужно есть:

• Зеленые овощи
• Морепродукты
• Фрукты (ананасы)
• Тофу
• Мясо

Чего нужно избегать:

• Некоторые крупы (гречка, кукуруза)
• Фасоль
• Кунжут

Особый нюанс, что у «загадок» есть ряд продуктов, которые можно есть в умеренных количествах, но в которых лучше ограничить себя на диете. К таким продуктам относятся мясо и пшеница.

Читай также: «Большая маленькая ложь»: 5 моделей питания героинь фильма

Напомним, ранее мы рассказывали 2 самых худших для здоровья вариантах завтрака, а также советовали, какие смузи помогут выглядеть молодо и здорово. 

 

Питание по группе крови, диета по группам крови

Методику питания по группам крови разработал американский врач Питер Д’Адамо. Согласно его теории, усвояемость пищи, эффективность ее использования организмом напрямую связано с генетическими особенностями человека. А именно, с его группой крови. Для нормальной деятельности иммунной и пищеварительной систем человеку нужно употреблять продукты, соответствующие группе крови, иными словами, те, которыми в давние времена питались его предки. Исключение из рациона веществ, несовместимых с кровью, уменьшает зашлакованность организма, улучшает работу внутренних органов, способствует похудению. Потребление же «чужеродных» продуктов приводит к зашлакованности организма и быстрому росту жировых отложений.

Теория питания по группе крови вызвала среди медиков острые дискуссии, которые не утихли до сих пор. На основе методики Д’Адамо разработаны различные диеты по группам крови, ставшие в последнее время очень модными. Как же, согласно Д’Адамо, должны питаться люди с разными группами крови?

Питание по первой группе крови

Людям, имеющим 1 группу крови (0) и названным «охотники», основу питания должны составить животные белки, а от хлеба, макарон и молочных продуктов им надо отказаться.

Группа крови 1 (0) — самая древняя и наиболее распространенная. Люди с первой группой крови — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. К молочным продуктам и зерновым пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился.

Особо полезные продукты.
Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.

Продукты, способствующие снижению веса.
Красное мясо, печень, морские продукты.

Питание по второй группе крови

Представителям 2 группы крови (А) — «земледельцам» — рекомендовано вегетарианское питание.

Появление группы крови 2 (А) связано с переходом людей к земледелию. Обладатели второй группы крови — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Им требуется экологически чистая натуральная пища. Людям со второй группой крови нужно исключить из рациона мясо: если в организме «охотников» мясо сжигается подобно топливу, то у «земледельцев» превращается в жир. Также плохо усваивают они молочную пищу. Зато «земледельцы» могут употреблять разнообразные натуральные продукты с низким содержанием жиров, овощи и крупы.

Особо полезные продукты.
Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.

Питание по третьей группе крови

Группа крови 3 (В) появилась, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с суровым климатом. Поэтому обладателей третьей группы крови Д’Адамо называет «кочевниками». Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. «Кочевники» — основные потребители молока. Сохранить фигуру и хорошее настроение им поможет гармоничное сочетание физической и умственной активности.

Людям с третьей группой крови противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты, полезны же все молочные продукты, рыба, баранина, крольчатина и льняное масло.

Особо полезные продукты.
Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.

Продукты, способствующие снижению веса.
Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Питание по четвертой группе крови

Группа крови 4 (АВ) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Отсюда название: «новые люди». Люди с четвертой группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

Основу питания для обладателей четвертой группы крови должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.

На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно ограничить употребление мяса, сочетать его с овощами. Наследство В-предков — негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но благодаря А-предкам чечевицу и арахис их организм принимает хорошо. В отличие от тех и других АВ-люди неплохо реагируют на пшеницу.

Особо полезные продукты.
Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Небольшое заключение

Выше описаны продукты, характерные для питания по каждой группе крови. Однако каждый из нас имеет свои индивидуальные особенности. Поэтому при подборе продуктов питания, выборе диеты по группе крови надо учитывать не только общие рекомендации, но и свою индивидуальность, в первую очередь — происхождение и группу крови предков.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Диета по группе крови. Что можно с первой и категорически нельзя с третьей? | Советы | ЗДОРОВЬЕ

Диета по группе крови становится все более популярной. Диетолог-нутрициолог Юлия Манчук рассказала, как соблюдение правил питания по своей группе поможет не только улучшить качество жизни, но и привести свой вес в норму.

I группа крови

Чаще всего у представителей этой группы замедленный обмен веществ. Среди них сложно встретить вегетарианцев, потому что без мяса они просто не могут жить.

«Организм этих людей хорошо усваивает практически все виды мяса. Только вот со свининой нужно быть осторожнее. Без опаски можно есть морепродукты, рыбу, почти все фрукты и овощи», — говорит диетолог.

А вот в крупах есть ограничения. Бобы и греча считаются для людей с I группой крови полезными, а потребление овсянки и пшеницы лучше сократить.

Не рекомендовано есть кукурузу, капусту, дрожжи, выпечку из пшеничной муки и кетчуп. При похудении лучше исключить из рациона картофель, мороженое и сахар в чистом виде. А вот грецкие орехи, чернослив, инжир, шпинат, артишоки пойдут на пользу и ускорят обмен веществ.

Из напитков лучше выбирать зеленые чаи и напитки, которые готовят из трав, липы, имбиря, мяты. Изредка можно позволить себе пиво и вино. Более крепкий алкоголь лучше не употреблять. Стоит исключить также кофе и настойку эхинацеи.

Что касается спорта, диетолог советует выбирать аэробику, лыжи, бег, плаванье. Боевые искусства тоже пойдут на пользу.

Плаванье полезно для людей с любой группой крови. Фото: АиФ/ Егор Сухоребрик

II группа крови

Из-за низкой кислотности желудочного сока такие тяжелые для ЖКТ продукты как свинина, говядина, баранина и конина, лучше исключить. Не подходят для ежедневного рациона и морепродукты, а также селедка, палтус и камбала. Тем, кто совсем не может без мяса, нужно остановить выбор на курице или индейке.

Из-за чувствительной слизистой нужно отказаться и от кислых фруктов и ягод, а также острой и соленой пищи.

Зеленый чай рекомендован практически всем людям. Фото: pixabay.com

Среди рекомендованных напитков — зеленый чай, кофе, а еще морковный сок. Хотите похудеть? Добавляйте в свои овощные салаты оливковое, льняное и рапсовое масло. 

«Вообще, растительная пища наиболее полезна тем, у кого II группа крови. Сладкие мандарины, бананы, абрикосы, огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны – это все можно есть без ограничений», — говорит Манчук.

Если хотите заняться спортом, лучше подойдет йога, аэробика, плавание, ходьба, катание на велосипеде.

III группа крови

Проблемы с похудением у людей этого типа вызывают следующие продукты: греча, кукуруза и арахис.

«Причина в том, что они подавляют вырабатывание инсулина, из-за чего обмен веществ замедляется», — объясняет диетолог. Таким же побочным действием может отразиться употребление изделий из пшеницы.

Эксперт категорично настаивает на отказе от свинины и утиного мяса. Ограничить нужно и употребление морепродуктов.

Рекомендованные напитки – зеленый чай, различные травяные настои, виноградный, ананасовый, клюквенный и капустный соки.

«При похудении хорошо есть салаты с большим количеством зелени, яйца, телятину, печень», — дает совет Манчук. 

Достигнуть результата поможет физическая нагрузка: йога, плаванье, ходьба, велоспорт, теннис. 

IV группа крови

При похудении людям с этой группой эксперт советует есть «белое» мясо: курицу, индейку и немного свинины. А вот красное мясо лучше исключить. Сыр Тофу, а также рыба помогут пополнить запасы белка в организме.

Не пойдут пользу пойдут орехи, молочные продукты.

Употребление гречи, бобовых, оливок, кислых фруктов специалисты советуют ограничить. 
Это единственный тип, представителям которого рекомендовано пить не только чай, но и кофе. Полезными будут и травяные настои.

правильный рацион для каждой группы » Женский журнал

Содержание:
Расскажем об одном из малоизвестных способов похудения – диете по индивидуальной группе крови. Чтобы получить результат, вам достаточно знать свою группу крови и иметь огромное желание попрощаться с лишними килограммами.

Диета для тех, у кого 1-я положительная (+) группа крови

У представительниц первой положительной группы крови достаточно сильная иммунная система, эти люди часто используют в своём режиме мясные продукты, но и хорошо развитая пищеварительная система не спасает от многих факторов, поэтому подбирать новый список продуктов нужно с особой осторожностью. У владельцев данной группы крови повышенная активность иммунной системы, что характерно для появления аллергических реакций. Также, рекомендовано во время данной диеты заняться таким видом спорта, как лёгкая атлетика, гимнастика или плавание. 

Какая же диета будет полезной для первой положительной группы крови?

• Красное мясо
• Шпинат
• Яйца
• Молочные продукты
• Ананас
• Инжир
• Печень
• Гречка

Из напитков:

• Сок 
• Травяной чай
• Минеральная вода

Запрещено употреблять:

• Мучное 
• Соусы 
• Маринованные грибы
• Овсяные каши
• Биолакт
• Сыр 

Из напитков:

• Кофе 
• Алкоголь 
• Яблочный сок

Диета для тех, у кого 1-я отрицательная (-) группа крови

Оказывается, испокон веков, все люди владели первой отрицательной группой крови, и именно от неё появились разветвления на три другие. К сожалению, на этом плюсы заканчиваются. Хоть у обладателей этой группы крови также отличная иммунная система, им трудно адаптироваться к продуктам в новых климатических условиях, а также есть риск получить аллергическую реакцию. Если позволяет здоровье, то рекомендуется заняться спортом. Подойдут те же виды спорта, что и представительницам первой положительной группы, такие как аэробика и плавание. Не будут лишним и занятия на лыжах, но это уже при желании.

Питание, полезное для первой отрицательной группы крови:

• Мясо (нежирное)
• Морепродукты
• Грецкие орехи
• Каши (рис, гречка, тыква)

Из напитков:

• Чай (зеленый, ромашковый, липовый)

От чего следует отказаться:

• Соусы
• Цитрус
• Приправы
• Маслины

Из напитков:

• Черный чай и кофе

Диета для тех, у кого 2-я положительная (+) группа крови

Второй положительной группой крови владеет меньше 40% населения, и считается, что все они – вегетарианцы. Но это ложь! Кто же из «второгруппцев» не любит шашлык или обычного мяса? Правильно, все любят мясо. Но есть одно НО! Как только владелица второй положительной группы крови захочет сесть на диету, она должна осознавать, что ей придется отказаться от искушения и не есть мясные продукты, по крайней мере, в тех количествах, в которых она их раньше употребляла. Но на этом печальные новости не заканчиваются.

Не только мясные продукты превращаются в кишечном тракте в жир, но и молочные, поэтому их придется также отменить.
 
Рацион для второй положительной группы крови:

• Овощи и фрукты
• Яйца
• Оливковое масло
• Вареная рыба

Из напитков:

• Кофе
• Свежевыжатые сок

Строго запрещено:

• Газированные напитки
• Молочные продукты
• Мясные продукты

Диета для тех, у кого 2-я отрицательная (-) группа крови

Вот мы и добрались до «счастливых» владельцев самой густой крови, вызывающей артериальные и венозные сгустки. Диета не сильно отличается от тех, у кого вторая положительная, ведь и здесь мясо играет важную роль в иммунной системе, но, тем не менее, в некоторых количествах обладатели второй отрицательной крови могут, и даже было бы полезно употреблять в своем питании мясо. 

Что можно употреблять, если 2-я отрицательная группа крови:

• Мясо (курица, индейка)
• Кисломолочные продукты
• Яйца
• Тыквенные семечки
• Лимон 
• Горох 

Из напитков:

• Красное вино
• Чай (зеленый, травяной)
• Кофе 

Категорически запрещено:

• Фрукты (яблоки, хурма, киви)
• Ягоды
• Желе
• Приправы
• Бергамот 
• Соусы 
• Яблочный уксус
• Черный чай

Диета для тех, у кого 3-я положительная (+) группа крови

Представительницы слабого пола с этой группой крови достаточно быстро смогут адаптировать иммунитет к новой обстановке и смене окружающей среды. Также, можно порадовать обладателей третьей положительной, так как она дает человеку возможность питаться абсолютно всем. О таких девушках часто говорят «ведьма», когда она ест и не толстеет. Но откуда тогда берутся толстушки с такой же группой крови? «А это всё потому, что кто-то слишком много ест», как говорил Кролик из «Винни-Пуха». Неумение балансировать пищу и привычка кушать как в последний раз приводит к ожирению любого человека, даже не склонного к полноте.

Здесь не будет отдельных рекомендаций по питанию, чтобы снизить вес или похудеть. Достаточно будет соблюдать баланс, кушать часто, но меньше, и, естественно, ограничить себя в употреблении газировки, фаст-фуда, жареной и соленой пищи. 

Обладателям 3-й положительной группой крови рекомендуется заниматься спортом, таким, как плавание, бег, ходьба.

Диета для тех, у кого 3-я отрицательная (-) группа крови

Издавна эти люди обладали сильным характером и силой волей, что влечет за собой также сильный иммунитет. Этим людям также можно легче простого потерять лишние килограммы, достаточно будет отказаться от куриного и свиного мяса.  

Владельцам 3-й группы с таким резусом было бы не лишним воспользоваться помощью витаминов, таких как железо и магний.

Питание для 3-й отрицательной группой с комплексом витаминов

• Яйца
• Бобы
• Крупы (забыть про гречневую и пшеничную)
• Фрукты, овощи

Исключить:

• Майонез
• Морепродукты
• Картофель
• Липовый чай

Диета для тех, у кого 4-я положительная (+) группа крови

Диета по четвертой группе предполагает изменить все свои взгляды на способы похудения, хотя бы потому, что это редкая группа крови, и ее обладателей очень мало. Милым представительницам прекрасного пола не придется голодать и мучить себя травами и таблетками для похудения, достаточно будет аккуратно подготовить свой не очень стойкий организм к смене пищи. 

Но для таких леди были подготовлена особая рекомендация: прежде, чем заняться снижением веса, необходимо избавиться от стрессов, морально подготовиться, избавиться от раздражителей. В первую очередь вес каждого человека набирается в стрессовых ситуациях, а уж тем более это актуально у тех, у кого четвертая положительная группа крови. 

Итак, что же допустимо употреблять в пищу, если 4-я положительная:

• Мясо 
• Красная рыба
• Нежирный творог, йогурт
• Чай (зеленый, имбирный)

Ограничить или вовсе изъять из питания:

• Копчености
• Молоко 
• Пиво, вино
• Цитрус 

Диета для тех, у кого 4-я отрицательная (-) группа крови

Лишь малый процент имеет данную группу крови, а именно – меньше 10% населения. Этим людям лучше всего будет убрать из своего рациона морепродукты, так что, если ваша подруга в восторге от морской капусты и параллельно жалуется на лишние кило, посоветуйте ей отказаться от своего любимого блюда ради себя любимой. 

Очень важно соблюдать такую диету, чтобы продукты содержали необходимое количество витаминов.

Разрешенные продукты питания для снижения веса с 4-й отрицательной:

• Вареное мясо
• Сыр 
• Фрукты (не цитрус)
• Грецкие орехи
• Виноградный сок
• Чай зеленый

Список невелик, зато действенный. Одни грецкие орехи чего стоят, ведь они ускорят обмен веществ и поспособствуют ускорению потери лишних килограммов. 

Продукты-табу для 4-й отрицательной:

• Кукуруза
• Копченые изделия
• Лосось
• Бананы
• Апельсины
• Гранат
• Молоко
• Плавленый сыр

Всем этим рекомендациям можно и не следовать, если вы не желаете отказываться от чего-либо запрещенного в данном списке, однако каждая девушка должна понимать: никто лучше нее самой не знает особенности её организма. Это касается всех вышеперечисленных групп крови. Бывают исключения, когда какой-то ингредиент просто необходимо добавить в свое питание, а он находится в списке запрещенных продуктов. Не бойтесь экспериментировать, ведь пока не попробуешь – не узнаешь! А самое главное, не забывайте консультироваться с профессионалом.

Диета по группе крови — научное обоснование и таблицы продуктов

Диета по группе крови

Диета по группе крови — это предположение о наличии наилучшего режима питания для каждой из четырех групп крови, выдвинутое диетологом Питером Д’Адамо в своей популярной книге. Автор утверждает, что соблюдение подходящей диеты гарантирует не только похудение, но и общее здоровье, а рекомендации варьируются от строгого вегетарианства для 2 группы крови до мясной палеодиеты для 1 группы.

К сожалению, современные исследования говорят о том, что несмотря на наличие определенной логики в теоретическом базисе диеты по группе крови, невозможно дать однозначную и универсальную рекомендацию употребления продуктов питания исключительно по единственной характеристики метаболизма. По сути, подобная рекомендация просто не будет учитывать ферментативную и эндокринную активность конкретного человека¹.

Кроме этого, статистически не было выявлено связи между соблюдением диеты для группы крови, похудением или каким-либо заметным улучшением состояния здоровья. В конечном итоге, для снижения веса необходимо либо снизить калорийность питания, либо отказаться от углеводов. Напомним, что на ограничении углеводов строится кето диета.

Похудение по группе крови работает?

Базовые рекомендации, описанные в книге Питера Д’Адамо «4 группы крови — 4 образа жизни» являются достаточно универсальными и подходящими любому человеку советами здорового питания. По сути, для похудения автор диеты рекомендует отказаться от белой муки и глютена, быстрых углеводов, сладких газировок и чрезмерно жирных продуктов питания. Подробно описывается положительное влияние йоги и медитации.

Даже «мясоедам» с 1 группой крови рекомендуется употреблять исключительно мясо органически выращенных животных, свободное от гормонов и антибиотиков — а вовсе не колбасы и прочие полуфабрикаты. При этом отметим, что упрощенные списки разрешенных и запрещенных продуктов для каждой из групп крови, которые можно найти в интернете, зачастую весьма далеки от советов книги.

Питание по группе крови

Как таковая, диета по группе крови разделяет всех людей на четыре типа — «охотники» с группой крови 0(I), «земледельцы» с группой крови A(II), «кочевники» с типом B(III) и смешанный тип с типом AB (IV). Автор этой диеты утверждает, что от группы крови зависит не только наиболее подходящий для здоровья человека тип питания, но и его телосложение и даже менталитет.

Тип крови	Медицинское обозначение	Название	Лучший режим питания
Первый	0(I)	«Охотники»	Мясоед
Второй	A(II)	«Земледельцы»	Вегетарианство
Третий	B(III)	«Кочевники»	Отказ от глютена
Четвертый	AB (IV)	Смешанный тип	Отказ от молока

Питание по группе крови 1

Имеющие первую группу крови «охотники» причисляются к спортивным мезоморфам и наделяются повышенной стрессоустойчивостью и сильным иммунитетом, нарушаемым употреблением глютена и злаковых. Им рекомендуется богатая мясом палео диета.

Питание по группе крови 2

Имеющие вторую группу крови «земледельцы» описаны несколько истеричными людьми, способными избавиться от чрезмерного стресса исключительно через переход к вегетерианству и полный отказ от мяса. Также людям со 2 группой крови рекомендуется медитация.

Питание по группе крови 3

Диета по группе крови 3, или диета для “кочевников”, также подразумевает отказ от глютена. В остальном питание для третей группы крови рекомендуется по принципу безуглеводной диеты.

Питание по группе крови 4

Группа крови 4, согласно мнению Питера Д’Адамо, является смешанной — то есть, имеющей характеристики нескольких других групп. Главным правилом питания для обладателей четвертой группы крови является отказ от молока и прочих содержащих лактозу продуктов.

Списки разрешенных и запрещенных продуктов

Необходимо разделять рекомендации питания по группе крови, приводимые в оригинальных книгах Питера Д’Адамо и «анонимные» таблицы совместимости продуктов в виде «можно мясоедам» и «нельзя вегетарианцам», публикуемые на различных сайтах. Исходные книги делят каждую группу крови на 6-7 типов с индивидуальными и довольно подробными рекомендациями.

Кроме различий между «секреторами» (людьми, содержащими информацию о группе крови в слюне) и «несекреторами» Д’Адамо утверждает, что представители европейской, азиатской и африканской генетической группы обязаны питаться различно даже при наличии одинаковой группы крови. Другими словами, даже сам автор не дает универсальных правил диеты для похудения, подходящих абсолютно всем.

Диета по группе крови: научное мнение

В рамках анализа всех доступных научных работ (порядка полутора тысяч исследований), посвященных взаимосвязи между группой крови и здоровьем, лишь 16 исследований частично подтвердили, что соблюдение диеты по группе крови способно как-либо влиять на организм⁽¹⁾. Остальные сотни исследований не выявили никакой связи между здоровьем, питанием и группой крови.

Важно и то, что на данный момент не существует ни одного научного исследования, доказывающего прямого влияния соблюдения режима питания по группе крови с реальным снижением веса или с улучшением здоровья⁽³⁾. Интересно, но даже сам автор весьма аккуратно говорит о влиянии предлагаемой им диеты на похудение и сжигание жира, упоминая скромные цифры в 3-4 кг.

Диета по группе крови: история

Автор диеты по группе крови, Питер Д’Адамо, утверждает, что его теория строится на многовековых наблюдениях японцев, связывающих темперамент и определенную группу крови. Ссылок на источники информации или какие-либо конкретные исследования в его книгах не приводится, ровно как ничего не говорится о том, на основе чего автор разделяет конкретные продукты на полезные и вредные.

Необходимо также отметить, что Питер Д’Адамо не является практикующим доктором и не обладает никакими научными степенями. Говоря простыми словами, теория связи режима питания и группы крови, придуманная и описанная им в книге, является исключительно его частным мнением, основанном на его собственном сопоставлении фактов, но не на каких-либо научных данных.

Финальное мнение

Теория о том, что человек с определенной группой крови должен соблюдать строгую диету, отказавшись от одних продуктов и увеличив потребление других, не имеет под собой научного обоснования. Однако книга Питера Д’Адамо определенно способна направить человека на путь здорового питания. Главное — не относиться к его рекомендациям как к финальному и непоколебимому закону.

Если же вы, пытаясь похудеть, решили соблюдать «мясную» диету, поскольку у вас первая группа крови, но при этом даже не читали оригинальной книги — это однозначная ошибка, способная привести к непредсказуемому результату. Помните о том, что для эффективного избавления от лишнего веса важно понимать базовую физиологию жиросжигания, а не просто делить продукты на хорошие и плохие.

***

Диета по группе крови, рекомендующая мясное питание для первой группы крови, строгое вегетарианство для второй группы и умеренную диету для прочих групп крови не подтверждена никакими исследованиям. Современные ученые считают, что если и существует связь между определенной группой крови и оптимальной диетой, она не настолько простая, чтобы описать ее в универсальной таблице.

Источники информации:

1. Blood Type Diet: Fact or Fiction?, source
2. Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review, source
3. The Blood Type Diet: An Evidence-Based Review, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  3 апреля 2019

Диета по группе крови (диета П.Д’Адамо)

Отец и сын старались доказать, что иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют предрасположенность к тем же продуктам, которые когда-то употребляли его предки. Следовательно, химическая реакция между кровью и поедаемой пищей является неотъемлемой частью генетического наследия.

В своем нашумевшем труде «4 группы крови — 4 пути к здоровью» Д’Адамо утверждает, что самая древняя группа крови О (I) была у кроманьонцев, промышлявших охотой. Постепенно, по мере того, как люди стали заниматься земледелием и употреблять растительную пищу, появилась группа крови А (II). Группа В (III) возникла благодаря молочному питанию кочевников, мигрирующих со Среднего Востока и Северной Африки до Гималаев. А группа крови АВ (IV) является результатом смешения Кавказского (группа А) и Азиатского (группа В) генных пулов.

Исходя из этой логики, Д’Адамо и предлагает свою диету, согласно которой потребности людей с различной группой крови напрямую связаны с эволюционным процессом.

Группа крови О (I)

Группа крови О (I) считается самой древней и наиболее распространенной. Люди с такой кровью — прирожденные «охотники», потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новой диете. Чтобы сохранить энергичность и стройность, им требуется эффективный обмен веществ. Лучший способ снять стресс для них — интенсивные физические нагрузки. Представителям этой группы крови необходимо питаться постным темным мясом (предпочтительно говядиной и бараниной), а также птицей и рыбой. Молочные продукты и зерновые для них менее приемлемы, поскольку пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился к этим продуктам. Клейковина (глютен) им тоже вредна — она замедляет метаболизм инсулина и мешает эффективному использованию калорий.

Группа крови А (II)

Обладатели группы крови А (II) — «земледельцы» и вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом и толерантной иммунной системой. Они хорошо приспосабливаются к окружающей среде и условиям питания. Лучший способ снять стресс для них — это самоуспокоение (медитация). Им необходима экологически чистая натуральная пища. И прежде всего им нужно исключить из рациона такой токсичный продукт, как мясо. Молочную пищу «А-люди» тоже плохо усваивают — она провоцирует инсулиновые реакции, замедляющие обмен веществ. К тому же молочные продукты богаты насыщенными жирами, подрывающими работу сердца и ведущими к тучности. Пшеницу людям со второй группой крови есть разрешается, но в умеренных количествах, иначе кислотность мышечных тканей превысит норму.

Зато «земледельцам» разрешается употреблять огромное количество разнообразных натуральных продуктов с низким содержанием жиров, а также овощи и крупы. Среди особо полезных для них — растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. А семечки тыквы и подсолнуха, миндальные и грецкие орехи становятся отличными добавками к их диете. Нормализовать вес следует при помощи бурых водорослей, морепродуктов, йодированной соли, печени, темного мяса, шпината и капусты. При этом следует выбирать только листовую и спаржевую (брокколи), поскольку кочанная, брюссельская и цветная капуста лишь прибавляют им килограммы.

Группа крови В (III)

Группа крови В (III) принадлежит «кочевникам». У таких людей мощная иммунная система и толерантный пищеварительный тракт, а также более свободный выбор продуктов питания. Они основные потребители молока. И чтобы сохранить фигуру и хорошее настроение, им требуется только равномерно сочетать физическую и умственную активность. Для избавления от стресса им нужно созидать.

Увеличению веса «В-людей» способствуют кукуруза, гречка, чечевица, земляные орехи (арахис) и семена кунжута. В них находятся лектины, ухудшающие эффективность обмена веществ и приводящие к гипогликемии (значительному понижению уровня сахара в крови после приема пищи). Но если исключить все вредное из рациона, то сахар останется в норме. По мнению Д’Адамо, быстрая утомляемость или частые сбои в иммунной системе у них прекращаются, как только они начинают вместо говядины и индейки есть мясо ягненка, баранину и крольчатину.

«Кочевники» плохо реагируют и на клейковину, а потому им также не рекомендуются в пищу пшеница и цельное зерно. Более того, пшеница в сочетание с кукурузой, гречкой и арахисом (в виде аппетитных пирожков и плюшек) окажет на их организм поистине разрушительный эффект. Так что даже будучи худым, следует избегать пшеницы. А налегать во время диеты стоит на зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, печень и ливер, настой из солодкового корня (лакрицы).

Группа крови АВ (IV)

Группа крови АВ (IV) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Люди с 4-й группой крови — своеобразные хамелеоны, постоянно реагирующие на изменение окружающей среды и пищу. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ для них держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

На набор лишних килограммов у «АВ-людей» влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, им нужно ограничить количество съедаемого мяса, а также сочетать его с овощами или тофу (соевый творог). В списке продуктов, способствующих похудению, числятся тофу, морепродукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), зеленые овощи, бурая водоросль и ананасы.

От «В-предков» им досталась в наследство негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но вот благодаря «А-предкам» к чечевице и арахису их организм относится вполне дружелюбно. В отличие от тех и от других «АВ-люди» неплохо реагируют на пшеницу. Но если необходимо существенно снизить вес, то о пшенице все же придется забыть.

Основные принципы диеты по 1 группе крови

Не так давно учёные методынили, что группа крови — это просто формальный показатель. Оказывается, она влияет на особенности здоровья человека и должна учитываться при составлении правильного и здорового рациона. А чем стоит питаться людям с первой положительной группой крови?

Некоторые особенности группы крови

Учёные считают, что первая положительная группа крови самой древней, и много лет назад она была практически единственной.А чем занимались древние люди? Правильно, охотой и собирательством. Поэтому обладатели такой группы, которая, кстати, признана ещё и самой распространенной, считаются «охотниками».

Общие черты

Учёный Джеймс Д’Адамо, который много лет проблем здорового питания, все продукты условно разделяет на три основные группы. Первая — это опасная и вредная пища. Вторая — нейтральные продукты, которые не причинят вреда, но и не пойдут на пользу, то есть не оказывает отрицательное воздействие.И третья группа — полезная и правильная пища, способствующая не только снижению веса, но и нормализации функционирования всех систем и органов, то есть укреплению здоровья.

Если перечислить общие принципы диеты по 1 положительной группе крови, то стоит отметить, что в рацион непременно должны включаться белковые продукты, особенно мясо. Вообще, обладатели этой группы крови отличаются крепким иммунитетом и здоровым здоровьем.

Пищеварительная система тоже работает нормально, но её функционирование может нарушиться из-за токсинов и шлаков. А ещё таким людям непросто приспосабливаться к переменам в питании или образе жизни, поэтому стоит придерживаться установленных постоянных правил при составлении меню.

Но есть и некоторые проблемы. Так, люди с первой группы крови сталкиваются с проблемами в работе эндокринной системы, и особенно часто страдает щитовидная железа. Поэтому важно сделать всё, чтобы её функционирование не нарушалась.Кроме того, стоит постоянно следить за обменом веществ и за гормональным фоном, любые нарушения сразу отразятся на здоровье и дадут о себе знать.

Что дальше в меню?

Какие продукты следует непременно в рацион питания?

• Мясо, особенно говядина и баранина. Оно является прекрасным организмом животного белка и помогает быть энергичным и бодрее, при этом контролируемом весе.
• Морепродукты содержат йод, а он просто необходим для нормального функционирования щитовидной железы.А ещё в них тоже есть белок.
• Водоросли, особенно ламинария и бурые, являющиеся богатыми источниками йода.
• Зелень и зелёные овощи, в частности брокколи, листовой салат и шпинат.
• Непременно включайте в меню редис.
• Субпродукты. Особенно полезной будет печень.
• Яйца, но желательно в отварном виде или в виде омлетов, а не жареные.
• Молочные продукты. В умеренных количествах будут уместные и нормализующие пищеварение кисломолочные продукты, например, йогурт, ряженка, простокваша.Но они должны быть свежими!
• Рыба, особенно нежирные сорта.
• Крупы, например, гречневая.
• Овощи, такие как морковь, свекла, кабачки, огурцы.
• Не слишком кислые и не слишком сладкие фрукты и ягоды, например, ананасы, груши, инжир, яблоки, малина, тутовник.

Что не рекомендуется употреблять?

Запрещённые или нежелательные продукты: пшеница, хлебобулочные или кондитерские продукты, маринады, кислые и жирные соусы, полуфабрикаты, фастфуд, жирная рыба, жирные кисломолочные продукты (сыры, творог), капуста, цитрусовые фрукты, кислые ягоды, овощи с высоким содержанием углеводов (картошка), кукуруза, белокочанная капуста, бобовые, грибы (особенно шампиньоны), маслины, авокадо, дыня ,. Отказаться от всего этого непросто, так что некоторые продукты всё же можно употреблять, но редко и в умеренных количествах.

Как составить меню?

Для удобства можно составить меню на неделю, тогда вам не нужно будет думать, что приготовить и съесть завтра или послезавтра. Руководствуйтесь правилами:

• На завтрак можно съесть фруктовый салат или, например, гречневую или овсяную кашу с добавлением ягод. Допускается небольшое количество ржаного хлеба.
• Мясо включайте в рацион каждый день, например, в запеченном, тушеном или отварном виде.
• Сочетать мясо можно с овощными блюдами: салатами или рагу.
• Пробуйте готовить из овощей оладьи, котлеты или запеканки.
• Идеальным полдником станет стакан свежего кефира или йогурта и какой-нибудь фрукт или горстка ягод.
• На ужин можно съесть салат из морепродуктов с овощами или кусочек нежирной рыбы.

Важные правила

Чтобы рацион был сбалансированным и улучшил здоровье с первой положительной группы крови, следует придерживаться несложных правил:

1. Для ускорения обмена веществ и поддержания водного баланса необходимо использовать достаточное количество жидкости, а именно не меньше 1,5-2 литров в сутки. Причём идеальным будет обычная чистая вода, хотя также разрешаются травяные чаи, но из нейтральных и полезных растений, например, мяты, ромашки, липы.
2. Вам стоит отказаться от спиртных напитков или хотя бы ограничить их потребление до минимума. Не стоит злоупотреблять и крепким кофе.
3. Вам противопоказан «Аспирин», так как он не только разжижает кровь, но ещё и способствует окислению, а это вредно.
4. Если вы хотите укрепить здоровье, то принимайте витамины К и группы В, а также кальций, марганец и йод.Они нормализуют процессы кроветворения и обмен веществ, укрепят кости и улучшат работу щитовидной железы. А вот к витаминам Е и стоит относиться с осторожностью, их переизбыток может навредить людям с первой положительной группой крови.
5. Обычная соль желательно заменить морской или йодированной, она более полезна.
6. Обязательно сочетайте правильное питание с физическими нагрузками. Особенно полезными для вас будут аэробика, плавание, лыжный спорт, пилатес. А вот от интенсивных нагрузок с утяжелением стоит отказаться, делайте упор на динамичные движения.
7. Старайтесь не жарить блюда на масле, в них будут образовываться опасные канцерогены, запускать процессы старения и разрушения тканей, провоцирующие развитие онкологических заболеваний и замедляющие обменные процессы.
8. Разнообразьте меню. Это не значит, что за день нужно употреблять все разрешенные продукты. Но всё же готовьте многокомпонентные блюда, сочетайте разные вкусы, это ускорит метаболизм и поднимет настроение.
9. При нарушении пищеварения помогайте желудочно-кишечному тракту и принимайте препараты с ферментами панкреатической железы: «Мезим», «Панкреатин», «Креон».

Попробуйте питаться так, как описано выше, и оцените результаты диеты. Возможно, она вам подойдёт.

Диета по группе крови (основные принципы)

По этой диете питаются Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Кортни Кокс, Томми Хилфигер. Прелесть диеты — в ее универсальности, она подходит абсолютно всем, главное — принцип этой системы питания.

По теории автора диеты, американского врача- натуролога Джеймса д’Адамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови.

Так, все люди на планете распределены на 4 типа:

1 группа крови — Охотники

2 группа крови — Земледельцы

3 группа крови — Кочевники

4 группа крови — загадка, смесь двух типов крови

Первая группа крови

Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу.

Потомки людей обладают сильной, но консервативной пищеварительной системой. Они хорошо усваивают продукты других типов, например, растительные.

Что нужно есть:

• Рыба (красная рыба, сардины, сельдь, палтус, окунь)
• Морепродукты (креветки, мидии, морская капуста)
• Красное мясо
• Субпродукты (печень)
• Оливковое масло
• Грецкие орехи
• Пророщенное зерно
• Инжир и чернослив

Чего нужно исключить:

Большое количество животного белка не навредит, а вот растительная пища с большой питательностью — может. Также не рекомендуется есть много соленого и продуктов, вызывающих брожение, как капуста или яблоки.

Вторая группа крови

Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Характерные черты — постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.

Земледельцам проще других перейти на вегетарианскую диету, особенно овощи и фрукты.Обладатели второй группы крови имеют более слабую иммунную, чем обладатели первой, но стабильную.

Что нужно есть:

• Фрукты (особенно ананасы)
• Овощи
• Растительные масла
• Соевые продукты
• Семечки и орехи
• Крупы (в умеренных количествах)

Чего нужно исключить:

Несмотря на расположенность к растительной пище, к крупам следует относиться с осторожностью. Лучше всего есть пророщенные, например, пшеницу и маш.

Третья группа крови

Людей, обладающая третьей группой крови на Земле 20,6% от общей численности населения. Этот тип крови в результате перемещения рас, отличается сильной иммунной и сбалансированной нервной системой. Люди с кровью третьей группы «всеядны», им рекомендуется диета смешанного типа. Но от круп им следует держаться подальше.

Что нужно есть:

• Все виды молочных продуктов
• Мясо (ягненок, баранина, крольчатина)
• Печень и ливер
• Зеленые овощи
• Яйца
• Лакрица

Чего нужно исключить:

Четвертая группа крови

Представителей четвертой группы крови в мире немного — всего 7-8% всех жителей земного шара.Эта группа крови появилась в результате слияния двух типов — земледельцев и кочевников. Его носители обладают слабой иммунной системой и чувствительным пищеварительным трактом, в целом, они сочетаются в себе слабые и сильные стороны представителей своих родительских групп. Людям с четвертой группой крови подходит умеренно-смешанная диета.

Что нужно есть:

• Зеленые овощи
• Морепродукты
• Фрукты (ананасы)
• Тофу
• Мясо

Чего нужно исключить:

• Некоторые крупы (гречка, кукуруза)
• Фасоль
• Кунжут

Особый нюанс, что у «загадок» есть ряд продуктов, которые можно есть в умеренных количествах, но в лучше ограничить себя на диете.К таким продуктам мясо и пшеница.

Читай также: «Большая маленькая ложь»: 5 моделей питания героинь фильма

Напомним, ранее мы рассказывали 2 самых худших для здоровья вариантов завтрака, а также советовали, какие смузи выглядят молодо и здорово.

Диета по группе крови: правила и меню

Основным предназначением любой диеты считается похудение. Диета по группе крови не исключение. Однако возможность похудеть за счет нормализации питания, без каких-либо радикальных ограничений, максимально естественным путем.

Организм, как самодостаточная и самоподдерживающая система, должен избавиться от излишних отложений и шлаков самостоятельно, без насилия. Такое естественное похудение, безусловно, займет немало времени и вряд ли подойдет тем, кто желает подготовить фигуру к пляжному сезону.Зато для тех, кому не безразлично свое здоровье, кто согласен на долгий путь к качественному и долговременному результату, диета по группе крови — самый подходящий вариант.

Проблема лишнего веса

Лишний вес — вечная трудноразрешимая проблема глобального масштаба. Огромное количество методик, способов и рекомендаций ли справляется со своими задачами, однако предоставлен практический неограниченный выбор для тех, кто их выбирает. На фоне диет выгодно отличается та, что предусматривает питание согласно группе крови. И выбор ее многочисленными, страдающими ожирением или просто имеющими лишние вес и желающими расстаться с ненавистными лишними килограммами, не случаен.

Дело в том, что диета по крови составлена ​​таким образом, что нет надобности количественного состава суточного рациона и расчета его калорийности. Да и вообще диета по группе крови претендует на высокое звание «диета», а позиционируется как составная часть здорового образа жизни с рациональным режимом питания, рассчитанным на длительное использование.

Со времени открытия существования групп крови, данный фактор сам по себе интересен и популярен. Практическое применение группы крови коснулось почти всех сфер жизнедеятельности человека. Только ленивый сегодня не учитывает этот фактор в своей работе. Это можно заметить не только в медицинской практике, но также и в астрологии, и в практике семейной психологии.

Основой же диеты по группе крови является принцип употребления в пищу тех продуктов, которые исторически и географически присутствуют на столе наших предков во время работы группы крови. Природная целесообразность рациона питания способствует работе желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ и поднимает иммунитет. Ряд подтверждает положительное влияние данной диеты на симптоматику аллергических исследований. Результатом использования рекомендаций по группе крови высокие показатели общего состояния здоровья. Человек становится более энергичным, работоспособным и сильным.

Правила диеты по группе крови

Основой диеты по группе крови является раздельное питание, соответствующее каждой группе крови отдельно.Формирование группировки происходило в разное время и их возникновения служило коренное изменение образа жизни и питания.

1 группа крови — «мясоеды», самая первая и многочисленная группа крови, представители которой были охотниками и питались преимущественно мясом. Людям с кровью первой группы можно мясо всех видов, кроме свинины, рыбу морскую, хлеб ржаной, овощи и фрукты.

Избегать: пшеницу, крупы, арахис, чечевицу, картошку, продукты из молока и кофе.

2 группа крови — «земледельцы», когда люди стали вести более мирный, оседлый образ жизни, развивавая земледелие и употребляя больше растительной пищи. Для людей со второй группой рекомендуем рыбу, крупы, кисломолочную продукцию, орехи, бобовые, семечки, из сои, фрукты и овощи, кроме картошки и овощи.

Отказаться нужно от мяса, молока, картошки, баклажан, капусты.

3 группа крови — «молочная», активная смена мест и развития животноводства с преимущественным употреблением данного сообщения группы крови.Обладателем крови третьей группы можно мясо, кроме курицы и свинины, рыбу, продукты из молока, крупы, яйца и зеленые овощи.

Ограничить в употреблении пшеницу, гречку, кукурузу, чечевицу, арахис, кунжут и помидоры.

4 группа крови — окончание миграционных процессов стало причиной 2 и 3 групп крови и появления новой, самой малочисленной, так называемой «голубой». Для четвертой — польза от мяса, кроме курицы и рыбы, кисломолочной и морепродуктов, тофу и зеленых овощей.

Читать также Можно ли запивать еду водой? Отвечает диетолог проекта «Зважені та щасливі»

Таблица продуктов для диет по группе крови

+ Полезные продукты; 0 Нейтральные продукты; — Нежелательные продукты

И в завершение хочется напомнить, что диета по группе крови — это система питания, а не аксиома или догма, требуемая неукоснительного исполнения, во что бы то ни стало.Как и любая система, она предусматривает вдумчивый и творческий подход, и требует учета индивидуальных особенностей организма.

На самом деле, формирование групп крови происходило не одно тысячелетие, которые люди употребляли, претерпевали большие изменения качественного и видового состава. Поэтому рекомендации данной диеты следует рассматривать как ориентировочные, со ссылкой на индивидуальную переносимость. Ваш рацион питания по максимуму удовлетворять потребности вашего организма, максимально ограничивая табу любого плана.

Читайте также: Как похудеть на овсяной диете: рекомендации и рецепты

Диета по группе крови.Что можно с первой категорически нельзя с третьей? | Советы | ЗДОРОВЬЕ

Диета по группе крови становится все более популярной. Диетолог-нутрициолог Юлия Манчук рассказала, как соблюдение правил питания по группе поможет только улучшить качество жизни, но и привести свой вес в норму.

I группа крови

Чаще всего у представителей этой группы замедленный обмен веществ. Среди них сложно встретить вегетарианцев, потому что без мяса они просто не могут жить.

«Организм этих людей хорошо усваивает практически все виды мяса. Только вот со свининой нужно быть осторожнее. Без опаски можно есть морепродукты, рыбу, почти все фрукты и овощи », — говорит диетолог.

А вот в крупах есть ограничения. Бобы и греча крови для людей с группой полезными, а овсянки и пшеницы лучше потребление.

Не рекомендовано есть кукурузу, капусту, выпечку из пшеничной муки и кетчуп. При похудении лучше исключить из рациона картофель, мороженое и сахар в чистом виде.А вот грецкие орехи, чернослив, инжир, шпинат, артишоки пойдут на пользу и ускорят обмен веществ.

Из напитков лучше выбирать зеленые чаи и напитки, которые готовят из трав, липы, имбиря, мяты. Изредка можно себе пиво и вино. Более крепкий алкоголь лучше не употреблять. Стоит исключить также кофе и настойку эхинацеи.

Что касается спорта, диетолог советует выбирать аэробику, лыжи, бег, плаванье. Боевые искусства тоже пойдут на пользу.

Плаванье полезно для людей с любой группой крови.Фото: АиФ / Егор Сухоребрик

II группа крови

Из-за низкой кислотности желудочного сока такие тяжелые для ЖКТ продукты как свинина, говядина, баранина и конина, лучше исключить. Не подходят для ежедневного рациона и морепродукты, а также селедка, палтус и камбала. Тем, кто совсем не может без мяса, нужно выбрать на курице или индейке.

Из-за чувствительной слизистой нужно отказаться от кислых фруктов и ягод, а также острой и соленой пищи.

Зеленый чай рекомендован практически всем людям.Фото: pixabay.com

Среди рекомендованных напитков — зеленый чай, кофе, а еще морковный сок. Хотите похудеть? Добавляйте в свои овощные салаты оливковое, льняное и рапсовое масло.

«Вообще, растительная пища наиболее полезна тем, у кого II группа крови. Сладкие мандарины, бананы, абрикосы, огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны — это все можно есть без ограничений », — говорит Манчук.

Если хотите заняться спортом, лучше подойдет йога, аэробика, плавание, ходьба, катание на велосипеде.

III группа крови

Проблемы с похудением у людей этого типа вызывают следующие продукты: греча, кукуруза и арахис.

«Причина в том, что они подавляют вырабатывание инсулина, из-за чего обмен веществ замедляется», — объясняет диетолог. Таким же побочным действием может отразиться употребление изделий из пшеницы.

Эксперт категорично настаивает на отказе от свинины и утиного мяса. Ограничить нужно и употребление морепродуктов.

Рекомендованные напитки — зеленый чай, различные травяные настои, виноградный, ананасовый, клюквенный и капустный соки.

«При похудении хорошо есть салаты с большим количеством зелени, яйца, телятину, печень», — дает совет Манчук.

Достигнуть результата поможет физическая нагрузка: йога, плаванье, ходьба, велоспорт, теннис.

IV группа крови

При похудении людям с этой группой эксперт советует есть «белое» мясо: курицу, индейку и немного свинины. А вот красное мясо лучше исключить. Сыр Тофу, а также рыба поможет пополнить запасы белка в организме.

Не пойдут пользуется пойдут орехи, молочные продукты.

Употребление гречи, бобовых, оливок, кислых фруктов специалисты советуют ограничить.
Это единственный тип, представителям которого рекомендовано пить не только чай, но и кофе. Полезными будут и травяные настои.

Диета по 1 группе крови, положительной и отрицательной

Выбор правильной диеты — дело не простое. Главное необходимо помнить о том, что конечная ее цель — работоспособность, оптимальное здоровье и достижение между ростом, весом и вашим телосложением.

Очень часто, многие из нас стремясь достичь желаемых результатов, начинают вслепую перенимать опыт своих подруг или знакомых. Получается следующее: одна и та же низкокалорийная диета одним помогает сбросить 10 килограмм, а другие с ее помощью с трудом избавляются от 1-2 килограмм.

Можно встретить и более интересные ситуации: при употреблении одних и тех же продуктов, одни люди теряют вес, а другие наоборот — набирают килограммы. Чудеса? Вовсе нет. По мнению американских ученых, причина кроется в генетике.Секрет заложен в крови человека, а если быть более точным — в ее группе, которая досталась нам от далеких предков.

Согласно исследованиям, со времен появления человека и до нашего времени группы крови не менялись. Именно поэтому пищевая и иммунная системы современного человека предрасположены к тем самым продуктам, которые раньше ели его предки. Поэтому, можно смело сказать следующее: пища, которая может быть токсичной для человека с другой группой крови.

Теория по первой группе крови

Американский врач Джеймс Д’Адамо заявил, что все продукты питания можно разделить на полезные, вредные и нейтральные для организма любого человека и что скорость похудения напрямую зависит от группы крови человека.

Диета по первой группе крови разработанная Джеймсом Д’Адамо заключается в исключении из пищевой пищи, которая токсична для человека или плохо переваривается. Его диета способна очистить организм от токсинов, которые чаще всего скапливаются в жировых тканях.Именно таким образом и происходит процесс избавления от лишнего веса.

Организму человека с 1 группой крови присущи сильные иммунная и пищеварительная системы, отвечающие за сохранение питательных элементов и за действенный обмен веществ. Но, вместе с тем, первая группа крови имеет и некоторые минусы, к которой относятся трудности в приспособлении к изменению питания и условий окружающей среды.

Иногда сильный, активный иммунитет человека с 1 группой крови может работать против своего хозяина, провоцирующие воспалительные процессы, аутоиммунные заболевания и аллергии.

Рекомендации применения диеты по 1 группе крови

Результаты многих исследований в области диетологии показали, что процесс всасывания веществ совершенно не зависит от этого, можно смело, сказать, что диета по 1 положительной группе крови будет точно такой же, как и диета по 1 отрицательной группе крови. У тех, кто обладает первой группой крови, наиболее эффективная будет высокая протеиновая диета, в которой преобладает рыба и постное мясо (любое, кроме свинины).

Использовать людям морепродукты, фрукты (они не должны быть кислыми), овощи, ограниченное количество ржаного хлеба. Пищу желательно солить йодированной солью. Подойдут натуральные чаи из мяты, имбиря и шиповника, а также зеленые чаи, которые также благотворно влияют на организм человека с 1 группой крови.

Диета по 1 крови. Примерное меню

Первый день

1-й Завтрак:

• Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
• Чай без сахара.

2-й завтрак:

• Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Жареная рыба — 150 г.
• Яблоко — 1 шт.
• Чай без сахара.

Полдник:

Ужин:

• Жареная печень — 200 г.
• 1 ломтик ржаного хлеба
• Апельсин — 1 шт.
• Чай без сахара.

Второй день

1-й завтрак:

• Виноград — 100 г.
• Травяной чай.

2-й завтрак:

• Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Вареное мясо — 200 г.
• Салат из редьки — 100 г.
• Чай без сахара.

Полдник:

Ужин:

• Салат из морской капусты — 100 г.
• Вареная рыба — 150 г.
• 1 ломтик ржаного хлеба
• Сливочное масло — 10 г.
• Чай без сахара.

Третий день

1-й завтрак:

• Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
• Чай без сахара.

2-й завтрак:

• Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Жареное мясо — 200 г.
• 1 ломтик ржаного хлеба
• Салат из свежих огурцов — 100 г.
• Чай без сахара.

Полдник:

Натуральный сок — 200 мл.

Ужин:

• Креветки — 100 г.
• Кабачки, поджаренные без жира — 150 г.
• Чай без сахара.

Четвертый день

1-й завтрак:

• Обезжиренное молоко — 200 мл.
• Банан — 1 шт.
• Чай без сахара.

2-й завтрак:

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Обезжиренный творог — 250 г.

Полдник:

• Натуральный сок — 200 мл.

Ужин:

• Вареное мясо — 200 г.
• Салат из морской капусты — 100 г.
• Банан — 1 шт.
• Чай без сахара.

Пятый день

1-й завтрак:

• Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
• Травяной чай без сахара.

2-й завтрак:

• Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Кальмары — 200 г.
• 1 ломтик ржаного хлеба
• Салат из свежих помидоров — 100 г.

Полдник:

Ужин:

• Вареная рыба — 150 г.
• Салат из свеклы — 100 г.
• Чай без сахара.

Шестой день

1-й завтрак:

• Вареное яйцо — 1 шт.
• Чай без сахара.

2-й завтрак:

• Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Вареная рыба — 150 г.
• 1 ломтик ржаного хлеба.

Полдник:

• Чай без сахара.

Ужин:

• Вареное мясо курицы — 200 г.
• Салат из свежих огурцов и помидоров — 100 г.
• Чай без сахара.

Седьмой день

1-й завтрак:

• Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
• Травяной чай без сахара.

2-й завтрак:

• Натуральный сок — 200 мл.

Обед:

• Овощной суп — 250 мл.
• Жареная печень — 200 г.
• Салат из свежих помидоров — 100 г
• 1 ломтик ржаного хлеба.

Полдник:

• Натуральный сок — 200 мл.

Ужин:

• Жареная рыба — 200 г.
• Салат из редьки — 100 г.
• Чай без сахара.

Что нежелательно употреблять людям с 1 группой крови?

К продуктам, употребление которых рекомендуется ограничить, употребление крупы (не используется только гречневая крупа), картошка, продукты из пшеницы. Диета по 1 группе крови ограничивает также употребление продуктов, содержащих большое количество углеводов — разнообразные сладости. Красное и белое вино, некрепкое пиво, травяные чаи из листьев валерьяны, шалфея, ромашки и малины не принесли организму особой пользы, но и навредить ему также не смог.

Категорически запрещается употреблять капусту (исключением является брокколи), маринады, кукурузу, кетчупы и майонезы. Вредными для организма будут также крепкие напитки, кофе, зверобой, эхинацея, сена.

Как поддерживать вес людям с первой группой крови?

1. Для поддержания веса в норме вам помогут: бурые морские водоросли и ламинария, различные морепродукты, баранина, говядина и печень, шпинат, редиска, брокколи, салаты и зелень.Кроме того, для снижения веса рекомендуется употреблять витамин К, витамины группы В, йод, марганец, кальций, а также ферменты панкреатической железы.
2. Необходимо с осторожностью относиться к витаминам группы Е и А. 3.
3. Комбинируйте программу понижения веса с интенсивными упражнениями, плаваньем, бегом, аэробикой, степ-аэробикой и бегом на лыжах. Таким образом Вы будете держать в норме не только свой вес, но и отличную физическую форму.

Краткое заключение по диете

Как видите, настоящее диета ограничивает использование продуктов, которые являются лидерами по содержанию витаминов и микроэлементов.Поэтому здесь очень важно правильно заменить их на безопасные, но не менее ценные продукты. Несмотря на то, что обладатели первой группы крови имеют сильную пищеварительную систему, усиление нужно постепенно. Чем меньше потрясение испытает ваш организм во время диеты, тем легче и быстрее вы избавитесь от лишних килограммов и улучшите состояние своего здоровья.

Питание по группам крови, диета по группам крови

Методику питания по группам крови разработал американский врач Питер Д’Адамо.Согласно его теории, эффективность ее использования связано с генетическими особенностями человека. А именно, с его группой крови. Для нормальной деятельности иммунной и пищеварительной системы человеку нужно употреблять продукты, соответствующие группе крови, иными словами, те, в давние времена питались его предки. Исключение из рациона улучшает работу внутренних органов, улучшает работу внутренних органов, способствует похудению.Потребление же «чужеродных» продуктов приводит к зашлакованности организма и быстрому роста жировых отложений.

Теория питания по группе крови вызвала среди медиков острые дискуссии, которые не утихли до сих пор. На основе методики Д’Адамо разработаны различные диеты по группам крови, ставшие в последнее время очень модными. Как же, согласно Д’Адамо, должны питаться люди с разными группами крови?

Питание по первой группе крови

Людям, имеющим 1 группу крови (0) и названным «охотники», основу питания составляют составить животные, а от хлеба, макарон и молочных продуктов им надо отказаться.

Группа крови 1 (0) — самая древняя и наиболее распространенная. Люди с первой группой крови — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. К молочным продуктам и зерновым пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился.

Особо полезные продукты.
Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.

Продукты, способствующие снижению веса.
Красное мясо, печень, морские продукты.

Питание по второй группе крови

Представителям 2 группы крови (А) — «земледельцам» — рекомендовано вегетарианское питание.

Появление группы крови 2 (А) связано с переходом людей к земледелию. Обладатели второй группы крови — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Им требуется экологически чистая натуральная пища. Людям со второй группой крови нужно исключить из рациона мясо: если в организме «охотников» сжигается мясо, то у «земледельцев» становится жир.Также плохо усваивают они молочную пищу. Зато «земледельцы» могут употреблять разнообразные натуральные продукты с низким содержанием веществ, овощи и крупы.

Особо полезные продукты.
Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез.Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.

Питание по третьей группе крови

Группа крови 3 (В) появилась, когда человеческие племена мигрировать к северу, на территории с суровым климатом. Поэтому обладателей третьей группы крови Д’Адамо называет «кочевниками».Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группы крови. «Кочевники» — основные продукты питания. Сохранить фигуру и хорошее настроение им поможет гармоничное сочетание физической и умственной активности.

Людям с продуктами группы крови противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты, полезны же все молочные, рыба, баранина, крольчатина и льняное масло.

Особо полезные продукты.
Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.

Продукты, способствующие снижению веса.
Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Питание по четвертой группе крови

Группа крови 4 (АВ) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Отсюда название: «новые люди». Люди с четвертой группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания.У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с физической активностью.

Основу питания для обладателей четвертой группы крови должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.

На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно ограничить употребление мяса, сочетать его с овощами. Наследство В-предков — негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но благодаря А-предкам чечевицу и арахис их организм принимает хорошо. В отличие от тех и других АВ-люди неплохо реагируют на пшеницу.

Особо полезные продукты.
Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Небольшое заключение

Выше продвижения продукты, характерные для питания по каждой группе крови.Однако каждый из нас имеет свои индивидуальные особенности. Поэтому при подборе продуктов питания следует учитывать только общие рекомендации, но и свою индивидуальность, в первую очередь — происхождение и группу крови предков.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как имеющей право на существование. Людям, страдающими какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови следует применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Что такое диета по 1 группе крови

Диетологиали уже очень большое количество диет, но не все они оказываются эффективными. У каждого человека есть свои особенности организма, поэтому то, что помогло одному, не пойдет на пользу другому.

Среди самых эффективных диеты по группе крови, так как меню приводят в порядок исключительно по рекомендациям того, какие именно продукты должны входить в него.

Диета по 1 крови предполагает, что в рацион будет входить как можно больше мяса. А вот злаковые и надо исключить по максимуму. Дело в том, что первая группа крови принадлежит «охотникам», т. е. тем людям, которые появились первыми. Рацион этих людей состоял практически из мяса. Как утверждают многолетние исследования, у обладателей первой группы крови сильная пищеварительная система и ускоренный обмен веществ, поэтому сбросить вес будет легко.

Диета по группе крови не рассчитана на неделю или две.Это долгосрочное питание приводит к норму измененным длительным употреблением неподходящих продуктов метаболизм.

Сильно замедляют обмен веществ у обладателей первой группы крови кукуруза и пшеница. Стоит ли говорить, что мучные изделия вам противопоказаны? Диетологи не рекомендуют вам употреблять пищу злаковые и чечевицу, как эти продукты угнетают выработку гормонов внутренней секреции и щитовидной железы, что приводит к лишнему весу.

Молочные продукты также не пойдут вам на пользу, поэтому и от них следует отказаться. Самыми вредными для вас будут мягкие и твердые сорта сыров, творог, мороженое, йогурты. Изредка разрешается включить в меню брынзу, фету, сливочное масло.

Обратите внимание на овощи, которые вредны вам. Это картофель и белокочанная капуста. Также воздержитесь от авокадо и маслин. В этих продуктах много жиров и углеводов, а они вам не нужны.

Говоря о растительных маслах, исключите из рациона оливковое, арахисовое, фисташковое. В небольших количествах можно употреблять подсолнечное.

Еще вам не пойдут на пользу некоторые фрукты, которые способствуют быстрому набиранию веса. Это же можно сказать и о соках из этих фруктов. Исключите из меню апельсины, мандарины, грейпфруты и дыню.

нормализовать пищеварение, ешьте белковые продукты, чтобы витамины группы В. От этих продуктов вы не будете поправляться. Итак, ешьте печень, красное мясо, нежирную рыбу, морепродукты.

Из мяса отдайте предпочтение говядине, ягнятине, телятине. Можно и есть и колбасы, но только высококачественные, в которых нет сои. Из рыбы отдайте предпочтение треске, палтусу, сардинам, тунцу, лососю, горбуше. Разрешается есть икру лосося и горбуши. Изредка можно есть кальмары и креветки.

Без ограничения вы есть такие овощи и фрукты, как свежие сливы, шпинат, артишоки, брокколи, разрешены все сухофрукты. Если у вас отрицательная группа крови, включите в рацион редис, дайкон, репу, редьку. Также на пользу вам пойдут сок из моркови и корня сельдерея.

Обладателям первой группы крови разрешается есть гречку и все виды бобовых культур.Также можно есть морскую капусту, которая станет для вас механизмом йода.

Помните, что диета по 1 группе крови — это питание на всю жизнь. Вы медленно, но уверенно нормализуете свое пищеварение и сбросите лишние килограммы. Так как в диету входят только те продукты, от которых вы не поправляетесь, то различными физическими упражнениями и голодовками себя изнурять не придется.

0 0 голос

Рейтинг

.