Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила
Диета Магги — одна из самых популярных. И это неспроста. Ведь сбросить удается за 4 недели от 7 до 20 кг, при этом не нужно голодать, что немаловажно. Основные жалобы худеющих на всевозможных режимах: постоянный голод, из-за чего происходят срывы, ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), появление раздражительности.
На диете Магги этого не будет, потому что рацион не ограничивается по калориям, к тому же он достаточно разнообразен.
Не стоит садится на описываемую схему перед праздниками. Потому что выходить из нее нужно постепенно, нельзя сразу же набрасываться на еду. Увеличивайте калорийность своего дневного рациона и добавляйте новые продукты пошагово.
Если сразу же после диеты (представьте, Вы выдержали 4 недели строгих предписаний!) наесться всевозможных вкусностей, то некоторые сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Поэтому цените свой труд и выдержку, выходите из яичного режима правильно.
Также стоит знать, что первые сброшенные килограммы — это лишняя вода. Сам же жир начинает уходить примерно с 5 дня. Вес не уходит стабильными одинаковыми отвесами. Вначале килограммы будут уходить быстрее, на 3 неделе процесс, скорее всего, замедлится. Но продолжать диету нужно, иначе результат не будет закреплен.
Лучше не взвешивайтесь каждый день, чтобы не было эффекта неоправданных надежд. Взвешивайтесь один раз в неделю в одно и то же время суток. Даже если вес будет «стоять» несколько дней, дальше он обязательно будет снижаться, если следовать меню.
Диета Магги и ее особенности
Магги — белковое меню, низкоуглеводное. На этом сайте есть уже описание белковой диеты Дюкана, но эта схема существенно от нее отличается. В рационе Дюкана вообще нет никаких углеводов, разрешены только овсяные отруби. В диете Магги присутствуют в обязательном порядке овощи и фрукты, что будет способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
Магги есть двух видов: яичная и творожная. Выбирать можно любой вариант, смотря какой продукт больше нравится. А можно и совмещать, к примеру, один день завтракать яйцами, а другой день — творогом. В этой диете 1 яйцо можно заменить 100 гр. нежирного творога. В таблице ниже приведено меню яичного варианта.
Диета рассчитана на 4 недели. Задача рациона — запустить в организме химические процессы, которые будут провоцировать сжигание жировых отложений. Поэтому Магги строгая, не допускает отклонений, добавления продуктов не из списка.
Нельзя также менять местами приемы пищи (например нельзя вместо прописанного завтрака съесть то, что положено на обед). Можно убрать какой-либо продукт, если Вы не можете его есть, но никаким другим не заменять.
Если в меню не написано, сколько нужно съесть за один прием, то порция не ограничивается. То есть нужно кушать до чувства насыщения, а не до отвала.
Диета Магги предполагает уменьшение жиров в питании. Жиры будут поступать только из мяса, рыбы, яиц. При готовке нельзя использовать растительное или сливочное масло. Допускается жарка на сухой сковороде, тушение только с водой, варка, запекание без добавления дополнительного жира, варка на пару.
Перед тем, как сесть на эту диету, нужно заранее продумать свой рацион и режим, запастись необходимыми продуктами. Лучше распечатать меню на неделю и повесить на видном месте. Ведь если нарушить прописанное меню, придется начинать все сначала, чтобы получить хороший результат.
Правила яичной диеты Магги
- Диета должна длиться 4 недели.
- Нужно строго придерживаться рациона.
- Если нарушили режим, нужно начинать диету с самого начала.
- Нельзя добавлять продукты, которых нет в меню. Можно только убрать продукт, который не хочется есть.
- Нельзя менять местами приемы пищи и дни недели. То есть нельзя на обед съесть то, что надо на завтрак, нельзя менять местами понедельник со вторником и т.д.
- Обязательно нужно выпивать 2-3 литра воды в день. Пить нужно небольшими порциями, но часто.
- Нельзя использовать во время готовки мясные бульоны, растительное и сливочное масло и другие жиры.
- Нужно вести активный образ жизни. Как минимум делать зарядку и больше ходить пешком. Для упругих ягодиц делайте приседания и выпады.
- Нельзя употреблять алкоголь, грибы, сладости, жиры, картофель, молоко.
- Ужин должен быть за 3 часа до сна.
- Нельзя использовать приправы с усилителями вкуса и консервантами.
Преимущества новой диеты
- Нет чувства голода, большинство продуктов можно есть до чувства насыщения.
- Нет необходимости считать калории, потому что суть диеты не в критическом ограничении организма, чтобы он получил стресс и отдал свои «стратегические запасы» жира. А в том, чтобы сочетать определенные продукты, придерживаться определенной схемы питания, которая будет активировать сжигание жира.
- У диеты мало противопоказаний: это аллергия на яйца и цитрусовые или непереносимость каких-либо других продуктов. А также нужно посоветоваться с врачом, если есть заболевания почек.
- Диета дает устойчивый результат. Если выполнять все предписания, правильно выйти из диеты, то сброшенные килограммы канут в Лету и больше к Вам не вернутся. Лучше всего для закрепления результата и пожизненного контроля веса переходить на правильное питание. В этом случае точно лишние килограммы уже не побеспокоят.
- Не нужно много готовить. Этот пункт также немаловажен, особенно если приходится готовить семье отдельно, а себе, любимой, отдельно. Но некоторые блюда можно приготовить и для всей семьи (например, овощное рагу с курицей).
- Разрешены соль, специи, лук и чеснок. Так что Ваша еда не будет пресной.
- Разрешены чай и кофе без молока и сахара. Но можно добавлять сахарозаменитель с 0 ккал.
Какие недостатки у Магги
Самый сложный момент в этом питании — нужно придерживаться диеты строго, есть только то, что прописано в меню. Поэтому этот рацион еще и дисциплинирует. Если Вы работаете, то придется брать с собой подготовленный обед. Никаких бизнес-ланчей, булочек, быстрых перекусов и т.д. Если нарушать предписанное меню, то можно не ожидать хороших результатов.
Если Вы раньше ели очень мало свежих овощей и фруктов, то на Магги может начаться вздутие живота, урчание, расстройство стула. Поэтому лучше заранее начать вводить в рацион эти продукты постепенно. Зато, когда диета будет закончена, организм почистится и насытится витаминами. И, возможно, Вы приобретете полезную привычку есть достаточно овощей и фруктов. А это огромный плюс для здоровья.
Подробное меню для яичной диеты на 4 недели
Все таблицы с меню по неделям вы можете скачать с облака и распечатать. Так будет удобней соблюдать режим.
Первая неделя.
Завтрак на этой неделе каждый день одинаковый: 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина.
| День недели | Обед | Ужин |
| Понедельник | На выбор один фрукт в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, груша, дыня, киви, абрикос, клубника, черешня и др.). | Постное мясо (говядина или свинина) + листья салата (можно заменить пекинской капустой). Мясо можно варить, тушить с водой без жира, жарить на сухой сковороде, запекать. Таким же способом можно приготовить фарш из нежирного мяса (например, котлеты с луком и чесноком). Запрещено: баранина и жирное мясо. |
| Вторник | Курица без кожи, приготовленная любым способом без использования жира. | 2 вареных вкрутую яйца + 1 грейпфрут или апельсин + 1 тост (поджаренный без масла хлеб) или 1-2 хлебца + салат из свежих овощей в любом количестве (можно взять огурцы, помидоры, болгарский перец, морковь, заправить можно лимонным соком и специями, также допустим соевый соус без сахара в составе). |
| Среда | 1 тост или 1-2 хлебца + свежие помидоры + нежирный сыр (до 20% жира) или творог 5-9% (в любом количестве). | Такой же, как в понедельник (мясо + листья салата). |
| Четверг | Такой же, как в понедельник (один вид разрешенных фруктов в любом количестве). | Нежирное мясо (можно фарш) + овощной салат без масла (как во вторник) до насыщения. Запрещено: баранина и мясо с жировой прослойкой. |
| Пятница | 2 отварных яйца всмятку + отварные (или на пару) овощи. Овощи можно есть или морковь с зеленым горошком (не консервированным!), или фасоль с кабачками. | 1 грейпфрут или апельсин + кусочек рыбы (любой способ готовки без жира) + овощной салат (как во вторник). |
| Суббота | Такой же, как в понедельник (любой фрукт до насыщения, кроме запрещенных) | Такой же, как в четверг (мясо + свежие овощи). |
| Воскресенье | 1 грейпфрут или апельсин + помидоры + курица без кожи + отварные овощи (фасоль с кабачками или морковь с горошком). | Отварные (или пару) овощи, какие были в обед (фасоль с кабачками или морковь с горошком). |
Вторая неделя.
Завтрак на этой неделе такой же, как и на первой, — 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина. Яиц на этой неделе становится больше, они все чаще присутствуют на ужин.
| День недели | Обед | Ужин |
| Понедельник | Нежирное мясо (свинина или говядина), допускается фарш + салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, морковь без масла). Запрещено: баранина и мясо с жировой прослойкой. Разрешено: соль, чеснок, лук, соевый соус без сахара, лимонный сок, специи. Способ приготовления мяса: варка, тушение, запекание, жарка без использования жира. | 1 грейпфрут или апельсин + 2 вареных всмятку яйца + салат из свежих овощей, как в обед. |
| Вторник | Такой же, как в понедельник (мясо + овощной салат). | 1 грейпфрут или апельсин + 2 вареных яйца всмятку. |
| Среда | Свежие огурцы (1-2 шт.) + нежирное мясо, как в понедельник. | Такой же, как во вторник (2 яйца + грейпфрут). |
| Четверг | 2 вареные яйца всмятку + нежирный сыр до 20% (или можно творог до 9%) + отварные или на пару овощи (морковь с горошком или фасоль с кабачками). | 2 вареных яйца вкрутую. |
| Пятница | Рыба в любом количестве, приготовленная без масла. | 2 яйца (можно сварить или пожарить на сухой сковороде или с добавлением воды). |
| Суббота | 1 грейпфрут или апельсин + помидоры + нежирное мясо. | Фруктовый салат (или фруктовый микс) из апельсина, мандарина, персика, дыни, яблока, киви, черешни, вишни, клубники. Запрещено: бананы, виноград, финики, сухофрукты, инжир, авокадо, манго. |
| Воскресенье | Курица без кожи + помидор + 1 грейпфрут или апельсин + вареные (тушенные, запеченные, на пару) овощи. Овощи разрешены любые, кроме: картофель, кукуруза, фасоль. | Такой же, как обед в этот же день (курица + помидор + грейпфрут + вареные овощи). |
Третья неделя.
За две недели организм привык к определенному режиму. За это время вы уже похудели на несколько килограммов. На третьей неделе обычно вес уходит не очень охотно, так случается при любой системе питания. Так что нужно организм немного «встряхнуть». На третьей неделе нет распределения на завтрак, обед и ужин. На каждый день выделяется одна или две группы продуктов.
Промежутки между приемами пищи должны быть около 4 часов, так что можно питаться и 4-5 раз в день.
| День недели | Рацион |
| Понедельник | Это фруктовый день. Целый день можно есть любые фрукты в любом количестве. Не обязательно есть только один фрукт, как это было на предыдущих неделях. Можете сочетать фрукты, как Вам нравится. Запрещено: виноград, бананы, финики, инжир, другие сухофрукты, манго. |
| Вторник | Это овощной день. Можно есть любые овощи, как в вареном, так и в свежем виде. Овощные салаты заправлять можно лимонным соком, соевым соусом без сахара в составе, специями, бальзамическим уксусом. Тепловую обработку овощей проводить можно любым способом (варка, тушение, жарение, запекание, варка на пару) без использования жира. Запрещено: картофель, кукуруза, фасоль. |
| Среда | Это фруктово-овощной день. Можно есть в любых количествах овощи и фрукты, как в понедельник и во вторник. Запреты те же самые. |
| Четверг | Это рыбно-овощной день. В течении дня можно есть рыбу (как обычно, вареную, на пару, тушеную, жареную без масла, запеченную), также листовой салат или пекинскую капусту в свежем виде, отварные овощи (кроме картофеля). |
| Пятница | Это мясо-овощной день. В течении дня ешьте нежирное мясо (можно курицу или индейку без кожи) + вареные овощи (кроме запрещенных). |
| Суббота | Фруктовый моно-день. Выбирайте один фрукт из разрешенных и ешьте его в течении дня в любых количествах. |
| Воскресенье | Такой же фруктовый день, как суббота. |
Четвертая неделя.
Диета Магги — финишная неделя. На каждый день приводится список продуктов, которые Вы самостоятельно распределяете на приемы пищи. Можно питаться 3 или 5 раз в день. Дополнять список новыми продуктами нельзя.
| День недели | Рацион |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Отзывы о диете Магги
Анализируя отзывы, связанные с Магги, можно с уверенностью сказать, что диета очень хорошо работает. На этом меню удается сбросить до 20 кг лишнего веса. Лично Ваш результат будет зависеть от начального веса, возраста. Чем больше вес, тем быстрее он уходит. Расстаться же с лишними пятью килограммами бывает сложнее, чем сбросить 15.
Большинство похудевших на этой диете утверждают, что результат держится долго. Правда, пара-тройка килограммов все же может вернутся со временем, если не придерживаться правильного питания после выхода из рациона.
Большинство отзывов сходятся к одному мнению: диета Магги довольно комфортная, не приходится голодать. Хотя некоторые дни все же выдержать довольно сложно (особенно, моно-дни на овощах и фруктах).
Надеюсь, все расписано понятно и Вам будет комфортно соблюдать эту диету и получать хорошие результаты. Пишите в комментариях о своих достижениях в борьбе с лишним весом и задавайте свои вопросы.
меню на каждый день. Худеем правильно!
Суть этой диеты заключается в рационе, основанном на белковых ингредиентах. Этот способ снижения лишнего веса у женщин становится все популярнее день ото дня. А многочисленные положительные отзывы прельщают все больше дам, решивших испробовать универсальную диету на себе.
Она не является сторонником «жесткого похудения», не нужно морить себя голодом, ведь рацион питания включает в себя разнообразные компоненты. За 28 дней она обещает избавить любого от лишних жиров, гарантируя стройность и здоровый внешний вид. Но есть и то, над чем стоит потрудиться. Диета подразумевает особенное меню на каждый день и каждую отдельную неделю.
Если все рекомендации соблюдать в доскональной точности, то можно по истечении 4 недель сбросить вес от 8 до 21 килограмма.
Правила питания
Соблюдая определенные правила в применении данной методики, можно заметно похудеть. Для этого необходимо обязательно придерживаться всех правил, особенно которые касаются меню на каждый день. При этом некоторые стараются заменить какой-либо продукт на аналогичный, что категорически запрещается. Также нельзя отодвигать обеденное или другое время, все продукты должны употребляться строго в той последовательности, которая прописана в диете.
Как и в любой другой методике похудения, диета Магги подразумевает обильное потребление жидкости. Здесь стоит немного подробнее акцентировать внимание на то, что компоты, соки, минералка, кисель и другие напитки не входят в данное понятие. Жидкость – это чистая питьевая вода, употребление которой должно быть в количестве не менее 5 стаканов в день.
Сбалансированное питание от Магги
Особенность диеты заключается в том, что ее можно разбить на 2 части: яичная часть и творожная. Итак, представляем Вашему вниманию меню диеты, расписанное по дням.
Понедельник, первый день
Завтрак должен состоять сваренных вкрутую яиц. Их желательно варить не менее 7 минут. Это должно быть не более 2 яиц. К ним можно добавить любой цитрус: мандарин, апельсин, а лучше всего грейпфрут. Обед заставит удивиться даже самого ярого сторонника похудения, так как состоит он из одного вида фрукта, при этом кушать их можно в любом количестве. Ужин поощряет возможностью съесть немного мяса и спелой зелени. Листья салата идеально подойдут к этому сочетанию. Все последующие дни стоит начинать именно с этого завтрака.
День второй
На обед стоит побаловать себя курицей. Она должна быть приготовлена на пару, сварена, либо зажарена без корочки. Кожа курицы считается жирным продуктом, поэтому употреблять ее нежелательно. Ужин – это аналогичное количество яиц, как и утром. Но к ним присоединяются овощной витаминный салат и зелень. Можно добавить к ужину некалорийный тост и любой цитрус.
День третий
На обед готовится некалорийный тост. К нему идет твердый сыр и помидоры. Перечисленные продукты можно совместить в тосте. Ужин должен состоять из жареного, пареного или вареного мяса. Но здесь нужно отказаться от баранины. Она считается калорийным продуктом.
День четвертый
Обед снова поражает минимализмом, потому что можно съесть только один фрукт, но в любом виде и количестве. К ужину кроме вареного или приготовленного с помощью паровой обработки мяса добавляется салат, конечно же, из овощей.
День пятый
Обед – 2 яйца. Варить не менее 7 минут вкрутую. Вареные или пареные овощи: кабачок, морковь, горошек зеленый, фасоль. На ужин можно приготовить рыбу нежирного вида. Ее допускается жарить, варить или запекать. Идеальным вариантом будет приготовленная на пару. Не забываем о салате из свежих овощей и один (грейпфрут либо апельсин) цитрус.
День шестой
Фруктовый обед. Выбираем один фрукт и едим его, количество не важно. Ужинаем мясом и салатом. Не стоит забывать, что речь идет всегда о мясе без корочки и кожицы, салат должен быть только овощным.
День седьмой
Обед и воскресный ужин по диете Магги радует своим разнообразием. Рекомендуется вареное, пареное, куриное мясо с овощами и грейпфрутом. А на ужин можно сделать себе сюрприз в виде овощного рагу и витаминного салата. Диета Магги, меню на каждый день, при которой должно соблюдаться неукоснительно. Поэтому стоит записать и распланировать его заранее на несколько недель вперед. Диета второй недели практически ничем не отличается от первой.
В принципе, можно придерживаться расписания первых семи дней. Отличие будет только в том, что на обед готовится мясо: курица без кожицы, нежирная свинина или говядина. С вечера понедельника и по пятницу – 2 приготовленных яйца (варим не менее 7 минут, как раньше) плюс грейпфрут. Подробнее стоит описать дневной рацион на тринадцатый и четырнадцатый дни, так как они немного отличаются.
День тринадцатый
Завтрак мы не описываем, так как он аналогичен первым дням. Обед включает в себя мясо, которое можно пожарить, сварить или придать паровой обработке. К нему добавляются помидоры в различной вариации и один фрукт: апельсин или грейпфрут. На вечер – фруктовый салат (без заправки) из яблока, ананаса, дыни и персика.
День четырнадцатый
На обед к курице добавляются вареные или приготовленные на пару овощи, помидоры и любой цитрус. Вечером можно опять подкрепиться курицей, помидорами, овощным ассорти и цитрусом. Третья неделя отличается от остальных двух предыдущих и требует от человека большего терпения и выносливости.
День пятнадцатый
Блок: финики, виноград, манго, банан и т.п. Остальные виды фруктов, которые не вошли в блок-список можно употреблять в течение всего дня в различных вариациях.
День шестнадцатый
Блок: сухие злаковые продукты и картошка. Можно: овощные салаты и приготовленные на пару или вареные овощи.
День семнадцатый
Блок: все, что входило в список из начала недели. По ходу дня питаемся свежими овощами и фруктами в любых комбинациях.
День восемнадцатый
Блок: жирная рыба. Рацион можно распланировать самостоятельно. Но в меню должны обязательно входить рыба, листья салата и овощи.
День девятнадцатый
Можно употреблять различное мясо (не баранину) с овощами.
День двадцатый
Выбирается один фрукт, который придется кушать в течении всего дня, плюс не забывать о потреблении жидкости.
День двадцать первый
Повторяем рацион предыдущего дня. Считается, что третья неделя самая эффективная в плане сброса лишнего веса. А дни, которые предполагают употребление одних овощей или фруктов считаются очищающими и оздоровительными.
Четвертая неделя
Здесь предоставляется небольшой выбор в организации своего рациона. При этом нельзя добавлять лишние продукты, а только использовать те, что входят в список каждого дня.
- День 22: мясо (не более 250 гр.), нежирная рыба, помидоры и свежие огурцы (максимум четыре), один некалорийный тост. Как всегда – любой цитрус.
- День 23: нежирная свинина или говядина (250 гр.), помидоры, свежие огурцы (максимум четыре), некалорийный бутерброд или хлебец, любимый фрукт из представленных: яблоко, груша либо дыня.
- День 24: творог низкокалорийный, лучше 0% или твердый сыр, некалорийный тост, свежие огурцы и помидор (максимум два), вареные овощи (200 гр.) плюс цитрусовые.
- День 25: один некалорийный тост, половина курицы нежирной, свежий огурец (один), помидоры (максимум три), цитрусовые.
- День 26: помидоры (максимум три), один витаминный салат, яйца вареные (не более двух), цитрус.
- День 27: вареная курица (не более двух грудок), обезжиренный творог, кефир, помидоры и огурцы (не более четырех), любой цитрус.
- День 28: обезжиренный творог (не более одной столовой ложки), тунец (без масла, одна банка), помидоры и огурцы (не более четырех), один некалорийный бутерброд и цитрус на ваш вкус.
Как видно, диета Магги – это меню на каждый день в интересной интерпретации. Поэтому у такого своеобразного подхода есть свои недостатки и преимущества.
Плюсы диеты Магги
Диета Магги подойдет как для детей, так и для взрослых. Она имеет много положительных отзывов и дает стойкий результат. Организм по истечении 4 недель привыкает питаться правильно и в небольших количествах. А некоторые продукты можно использовать в пищу в неограниченном количестве. Простое меню для приготовления блюд.
Минусы диеты Магги
Это серьезный удар для пищеварительной системы для тех людей, кто хотя бы немного страдает от каких-либо хронических заболеваний ЖКТ. Диета Магги меню на каждый день при которой нужно соблюдать максимально четко – это сложный и терпеливый процесс похудения, поэтому не каждый справится с таким рационом. Использовать ли диету Магги каждый должен решать самостоятельно. Но перед любой диетой, даже самой безопасной, стоит проконсультироваться со специалистом.
Диета магги подробное меню
1 неделя
Завтрак ежедневный:
-половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца
Меню на понедельник:
•На обед: кушаем фрукты (апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. п.) но только один вид, при это в любом количестве,
• На ужин: мясо вареное или жареное (ломтиками или можно фарш но без жира), от жирного мяса типа баранины лучше отказаться.
Меню на вторник
• На обед: курица жареная но лучше вареная без кожи
• На ужин: Два вареных яйца, салат однотипный (помидоры, перец, огурец, морковь), один апельсин или грейпфрут, тост или четверть лепешки.
Диета меню на среду
• На обед: сыр (любой обезжиренный) кушайте в любом количестве, один тост, красные помидоры
• На ужин: Лучше вареное но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), при этом избегайте баранины
Меню на четверг
• На обед: Фрукты но один вид (дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.дп) фруктов но в любом количестве,
• На ужин: вареное мясо в крайнем случае жареное (ломтики или фарш без жира), салат из свежих овощей.
Меню на пятницу
•На обед: два вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек
• На ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут,
Меню на субботу
• На обед: один из фруктов без ограничения (яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы и т. п.)
• На ужин: опять пареное или вареное мясо (лучше без жаренного но диета допускает), овощной салат
Меню на воскресенье
• На обед: вареная или в крайнем случае жареная курица без кожи, свежие томаты, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи,
• На ужин: вареные или пареные овощи
Вторая неделя
- Третья неделя
- Четвертая неделя
Диета Магги меню, отзывы и результаты
Диета Магги для похудения – строгий способ избавиться от избыточного веса, основанный на употреблении в пищу продуктов с содержанием белка. Эксперты называют схему сброса веса яично-творожной или яичной. От девушки, желающей похудеть, не требуется совершение подвига. Меню разнообразно и включает в себя фрукты, а также продукты с содержанием белка. Продолжительность диеты составляет от 3 до 4 недель. За этот период модница может сбросить от 7 до 20 кг.
Из-за продолжительного периода, организм успевает привыкнуть изменяющемуся меню и собственному объему. По этой причине сохранить достигнутые результаты для модницы не составит труда. Решив начать использовать диету Магги, модница должна проверить, не присутствует ли у нее аллергия на один из продуктов, которые требуются использовать во время похудения. Каждый день недели девушка должна будет есть много растительной пищи. Она может стать причиной возникновения аллергии и ухудшить состояние здоровья.
Содержание статьи
Особенности диеты
Во время диеты могут возникнуть неприятные ощущения во рту. Дело в том, что способ питания подразумевает потребление большого количества цитрусовых. Они повышают кислотность ротовой полости. Из-за этого может возникнуть ощущение покалывания языка.
Видео Чтобы диета Магги на каждый день дала видимый результат, необходимо добавить к ней умеренные физические нагрузки. Способ похудения поможет быстро потерять сантиметры в талии, однако моднице придется проявить выдержку, силу воли и “бойцовский характер”.
Разрешенные продукты
От остальных способов похудения четырехнедельная диета Магги отличается тем, что позволяет употреблять широкий перечень продуктов. Основной пищей для девушки, решившей воспользоваться методом сброса лишних килограммов, должны стать яйца. Вспомогательными продуктами являются нежирное мясо и творог. Запрещено есть баранину. Мясо можно отваривать или жарить. В качестве альтернативы может выступать курица. Перед приготовлением ее нужно очистить от кожи.
По диете магги каждый день недели можно есть широкий перечень растительной пищи:
- цитрусовые,
- дыни,
- арбузы,
- фасоль,
- яблоки,
- груши,
- баклажаны.
Худеть нужно правильно. Каждый день недели в дополнение к мясу и овощам, которые можно употреблять по диете Магги, девушка должна выпивать не менее 2 л жидкости. В качестве питья можно употреблять зеленый чай. Напиток нельзя сластить или добавлять к нему молоко.
Видео Иногда девушка, соблюдающая диету, может позволить себе выпить стакан газировки или содовой. Однако сладкие напитки не должны входить в ежедневный рацион модницы. Их употребление сильно замедлит процесс похудения.
Если чувство голода сильно беспокоит, в рацион можно добавить:
- свежие огурцы,
- свежую морковь,
- листовой салат.
Есть овощи, не входящие в ежедневный рацион, можно только после основного приема пищи. Они должны быть свежими. Употребление консервированных продуктов запрещается. Диета Маги не запрещает использовать специи. Однако не следует злоупотреблять ими. Применение приправ может замедлить потерю лишнего веса. Лучше свести количество специй в пище к минимуму. Если девушка не любит употреблять в пищу нежирный творог, она может заменить продукт сыром.
Мнение эксперта
Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород
Хочу напомнить, что диета «Магги» — это белковая (кетогенная) диета с экстремально низким содержанием углеводов. Любой диетолог скажет вам, что такие диеты самые опасные, поскольку вызывают кетоз — сдвиг кислотно-щелочного равновесия в кислую сторону. Я тоже считаю, что изменения pH не приносят пользы здоровому организму.
Да, с помощью кетогенных диет можно сбросить большое количество лишних килограммов. Но можно и заработать осложнения. Однако последствия белковых диет для организма пока что изучены мало, а их вред не доказан.
Сейчас некоторые кетогенные диеты ученые пытаются использовать в лечебных целях. Где-то читала, их применяют для лечения эпилепсии у детей, когда противоэпилептические препараты не оказывают должного эффекта. Были попытки использовать их и для борьбы со злокачественными опухолями. На эту тему вообще можно найти немало интересных исследований.
В любом случае я бы рекомендовала использовать белковые диеты только в крайних случаях, когда не удается похудеть другими способами. И «садиться» на них следует только по рекомендации врача-диетолога (но не самостоятельно!). А во время самой диеты необходимо дозировать количество потребляемых белков. Некоторые люди делают ошибку, употребляя их слишком много. А это уже может всерьез навредить.
Запрещенные продукты
Несмотря на разнообразие меню диеты, существует перечень продуктов, запрещенных к употреблению. Желая сбросить лишние килограммы, девушка должна отказаться от:
- винограда,
- фиников,
- бананов,
- инжира.
Желая быстро сбросить вес, модница должна забыть на месяц про масло, сахар и следовать инструкции. Майонез и любые жиры тоже оказываются под запретом. Специалисты не рекомендуют употреблять в пищу бульоны.
Обратите внимание! Решив быстро избавиться от лишних килограммов с помощью диеты Магги, девушка должна отказаться от употребления алкоголя. Несмотря на то, что способ похудения предусматривает разнообразный рацион, быстрая потеря веса является стрессом для организма. Алкоголь в этот период хорошо усваивается, и может нанести вред состоянию здоровья. Не рекомендуется пить даже белое вино, которое является диетическим. Способы похудения, основанные на употреблении алкоголя, требуют совершенно других закусок.
Следует отказаться и от курения. Во время диеты кровообращение в организме ускоряется. Меняется прохождение химических процессов. Использование сигарет способно привести к возникновению болезней и ухудшению состояния организма. Вредная привычка в период стресса ускорит процесс старения.
Схема питания
Отличительная особенность диеты Магги состоит в том, что ее может использовать человек любого возраста. Применяя способ похудения, требуется строго следовать рекомендациям. Нельзя употреблять дополнительную пищу, не входящую в основной состав.
Обратите внимание! Диету Магги нельзя прерывать. Если модница остановиться на определенном периоде и решит сделать перерыв, начинать схему потребуется с самого начала.
Есть продукт можно только в указанном количестве. Нельзя превышать допустимый объем или менять местами последовательность приемов пищи. Только при строгом соблюдении правил можно быстро добиться результата. Решив прибегнуть к диете Магги, девушка должна подробно изучить описание способа потери лишнего веса. Он рассчитан на месяц и подразумевает соблюдение строгих правил питания. Женщина должна заранее подумать, сможет ли она выдержать 4 недели на скудном рационе. Диета Магги не дает поблажек.
Продукты, которые разрешает употреблять диета Магги, и ее подробное меню на каждый день недели представлены в таблице ниже.
| День недели | Прием пищи | Разрешенные продукты |
| 1 неделя | ||
| Понедельник | Утро | ½ любого цитрусового, яйца 2 шт. |
| День | Фрукты на выбор | |
| Вечер | Мясо. Продукт можно сварить или обжарить. Баранину следует исключить из употребления | |
| Вторник | Утро | ½ любого цитрусового, яйца 2 шт. |
| День | Курица. Можно пожарить или сварить | |
| Вечер | Салат, 1 апельсин, ¼ лепешки или 1 тост, яйца 2 шт. | |
| Среда | Утро | ½ любого цитрусового, яйца 2ш. |
| День | Сыр, тост 1 шт., томаты | |
| Вечер | Мясо. Продукт можно пожарить или сварить. Баранину следует исключить из рациона | |
| Четверг | Утро | ½ любого цитрусового, яйца 2 шт. |
| День | Фрукты на выбор | |
| Вечер | Мясо, которое необходимо предварительно сварить или обжарить, салат | |
| Пятница | Утро | ½ любого цитрусового, яйца 2 шт. |
| День | Отварные овощи (лучше предпочесть морковь с горошком или кабачки с фасолью), яйца 2 шт. | |
| Вечер | Апельсин 1 шт., рыба, салат | |
| Суббота | Утро | ½ любого цитрусового, яйца 2 шт. |
| День | Фрукты на выбор | |
| Вечер | Мясо с салатом | |
| Воскресенье | Утро | ½ любого цитрусового, яйца 2 шт. |
| День | Курица, апельсин 1 шт., предварительно сваренные овощи | |
| Вечер | Овощи. Их следует предварительно сварить | |
| 2 неделя | ||
| Понедельник | Утро | ½ апельсина, яйца 1-2 шт. |
| День | Мясо без жира и салат из овощей | |
| Вечер | Грейпфрут 1 шт., салат, яйца 2 шт. | |
| Вторник | Утро | ½ апельсина, яйца 2 шт. |
| День | Мясо и салат из овощей | |
| Вечер | Апельсин 1 шт., яйца 2 шт. | |
| Среда | Утро | ½ апельсина, яйца 1-2 шт. |
| День | Мясо и огурцы | |
| Вечер | 1 фрукт на выбор, яйца 2 шт. | |
| Четверг | Утро | ½ апельсина, яйца 1-2 шт. |
| День | Сыр, вареные овощи, яйца 2 шт. | |
| Вечер | 1 фрукт на выбор, яйца 2 шт. | |
| Пятница | Утро | ½ апельсина, яйца 2 шт. |
| День | Рыба. Ее нужно сварить или пожарить | |
| Вечер | Яйца 2 шт. | |
| Суббота | Утро | ½ апельсина, яйца 2 шт. |
| День | Фрукт на выбор 1 шт., томаты, мясо | |
| Вечер | Салат из фруктов | |
| Воскресенье | Утро | ½ апельсина, яйца 1-2 шт. |
| День | Фрукт на выбор 1 шт., курица, вареные овощи | |
| Вечер | Фрукт на выбор 1 шт., курица, вареные овощи | |
| 3 неделя | ||
| Понедельник | Пищу нужно распределить на небольшие порции и есть в течение дня. | Фрукты |
| Вторник | Овощи | |
| Среда | Фрукты и вареные овощи | |
| Четверг | Рыба, вареные овощи, капуста и зеленый салат | |
| Пятница | Рыба, зеленый салат или капуста, вареные овощи | |
| Суббота | Фрукты | |
| Воскресенье | Фрукты | |
| 4 неделя | ||
| Понедельник | Продукты нужно распределить на весь день. | ¼ курицы или 4 кусочка мяса, огурец 4 шт., томат 2-4 шт., тост 1 шт., апельсин 1 шт., тунец 1 шт. |
| Вторник | 200 г мяса, 1 фрукт на выбор, огурец 4 шт., томат 3 шт. | |
| Среда | Сыр, овощи, творог, огурец 2 шт., томат 2 шт., грейпфрут 1 шт., тост 1 шт. | |
| Четверг | ½ курицы, огурец 1 шт., томат 3 шт., тост 1 шт. | |
| Пятница | Апельсин 1 шт., томат 3 шт., салат, яйца 2 шт. | |
| Суббота | Творог или брынза на выбор, простокваша, апельсин 1 шт., 2 огурца и такое же количество томатов, грудки курицы 2 шт., тост 1 шт. | |
| Воскресенье | Тунец, 2 свежих огурца и такое же количество томатов, грейпфрут 1 шт., немного творога, вареные овощи | |
Результаты
Чтобы понять, насколько эффективна диета Магги, требуется изучить отзывы и результаты похудевших. Мнение девушек, решивших воспользоваться способом, сходятся. Диета Магги помогает избавиться от лишнего веса и сохранить достигнутый результат. Отзывы похудевших содержат информацию о том, что способ позволяет сбросить за 2 недели до 10 кг. Результат держится, даже если модница перестает соблюдать режим питания.
Обратите внимание! Женщины пишут, что на диете Магги удержаться не сложно. После 3 дня организм перестает требовать сладкого. Чувство голода можно контролировать употреблением зеленого чая без сахара.
После достигнутых результатов, девушки хотят повторить способ потери веса. Однако для повторного применения диеты Магги следует делать перерыв. Он должен длиться минимум 7 дней. Специалисты советуют повторять только 1 и 4 недели. Если верить мнениям, то результат будет таким же, как после использования диеты Магги целиком.
Отзывы похудевших
меню на 4 недели, результаты и противопоказания
Диета «Магги» входит в число самых эффективных и безопасных ограничений в питании, которая пользуется популярностью уже более 40 лет. В процессе ее соблюдения человек полностью насыщается, у него не возникает проблем с недостатком витаминов и минералов, результат после похудения держится продолжительное время. Многие известные люди придерживаются именно такой диеты, чтобы сбросить пару-тройку килограммов в максимально короткие сроки.
Что собой представляет диета «Магги»
Диета «Магги» представляет собой белковую диету, исключающую углеводы, с жестким режимом. Благодаря этому можно сбросить около 10 кг за 4 недели. Повторный набор практически невозможен, так как организм не истощается в процессе соблюдения данного типа питания.
Принципы
Такой вариант похудения считается по мнению большинства оригинальным, так как не требует подсчета калорий, порций, сложных рецептов. Меню базируется на употреблении в основном белковых продуктов. Особое место в нем занимают творог и яйца.
Интересный факт! По некоторым версиям, диета названа в честь Маргарет Тэтчер, которая завтракала именно 2 вареными яйцами и половиной грейпфрута.
Дополнительно нужно есть грейпфрут, который быстро и без вреда сжигает лишние калории. Цитрусовый плод также улучшает все процессы пищеварения и ускоряет метаболизм. Заменить его можно апельсином или мандарином.
Механизм похудения
Исходя из принципов, можно определить механизм похудения. На переваривание яиц уходит много времени (4 ч), что гарантирует продолжительное ощущение насыщения, и энергии, которая извлекается из жировых отложений.
Витамины и минералы, которые входят в состав яиц и цитрусового, способствуют улучшению кожи, волос и ногтей. Они дополнительно корректируют работу пищеварительной системы, ускоряя метаболизм.
Благодаря большому количеству кальция увеличивается работоспособность, что хорошо для занятия спортом (который обязателен). При этом мышцы не теряют тонус и готовы к работе.
Виды диеты Maggi
Обычно диету «Магги» условно делят по срокам соблюдения и лидерству главного ингредиента в рационе. Каждый вариант имеет свои особенности, которые касаются режима дня и вида блюд, которые используются в процессе создания подробного меню на каждый день.
По основному ингредиенту
Подробное меню на каждый день прописывается в соответствии с особенностью основного ингредиента. Есть 2 варианта – главными продуктами могут быть яйца или нежирный творог.
По продолжительности
Есть 2 версии диеты «Магги», которые отличаются разной продолжительностью. Обычно ограничение в плане питания по рекомендациям длится 4 недели. Но есть вариант меню, который рассчитан всего на 2. Естественно, рацион и правила приема пищи у них будут разниться.
Таблица разрешенных и запрещенных продуктов
Диета – магия, которая имеет свои особенности, запреты и правила, без которых она не заработает. При соблюдении диеты «Магги» рацион не является бедным, но есть некоторые продукты, которые полностью исключаются из него:
| Разрешено | Запрещено |
| Свежие овощи, которые содержат много воды и мало сахара (огурец, морковь, капуста, салат, кабачки). | Крахмалосодержащие овощи (картофель, кукуруза, свекла, бобовые). |
| Кисломолочные продукты, сыры с минимальным процентом жирности, яйца. | Все виды кисломолочных продуктов, жирность которых выше 5 %. |
| Фрукты (цитрусовые, груши, яблоки, ананас, киви, дыня, персики, абрикос, сливы, хурма). | Высококалорийные фрукты (банан, виноград, манго, вишни, финики, инжир). |
| Мясо (курица, индюк, говядина, кролик). | Жирное мясо (свинина, гусь, баранина, утка). |
| В качестве заправок можно использовать сок, лимона, уксус, имбирь. | Категорически запрещено применять майонез, кетчуп, любой вид соуса. |
По рыбе ограничений никаких нет, но лучше выбирать нежирные сорта. Это же касается всех остальных морепродуктов, а также выпечки и макарон.
Обратите внимание! Исключением являются тосты и сухари из ржаных сортов муки в небольшом количестве.
Диета «Магги» на 4 недели должна быть расписана очень подробно, так как в процессе соблюдения рациона недопустимо делать перестановки или отходить от плана питания. Каждое недельное меню – достаточно сбалансированное, поэтому переизбытка калорий не будет, как и чувства голода.
1 неделя
Рацион питания первой недели представляется следующим образом.
| День недели | Прием пищи | ||
| – | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 1 вареное яйцо + ½ грейпфрута. | Фрукты в любом количестве из списка разрешенных. | Отварное мясо с листьями салата. |
| Вторник | ½ часть вареной грудки курицы без жира. | 2 яйца + кусочек сухого хлеба из ржаной муки + апельсин + овощной салат без заправки | |
| Среда | Тост + помидоры + нежирный сыр. | Отварное мясо с листьями салата. | |
| Четверг | Фрукты | Салат из овощей без заправки и 100 г отварного мяса. | |
| Пятница | 2 вареных яйца + отварные овощи. | Филе рыбы на пару + овощи + апельсин. | |
| Суббота | Фрукты в неограниченном количестве. | Овощи + отварное мясо. | |
| Воскресенье | ½ грейпфрута + помидоры + отварные овощи + вареное филе курицы. | Овощи на пару. | |
2 неделя
Если первая неделя пережита нормально, то пора приступить ко второму этапу.
| День недели | Прием пищи | ||
| – | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 1 вареное яйцо + ½ грейпфрута. | Свежие овощи + отварное мясо. | 2 яйца + ½ грейпфрута + салат. |
| Вторник | Овощной салат + вареное мясо. | 2 яйца + апельсин. | |
| Среда | Свежие огурцы + вареное мясо. | 2 яйца + грейпфрут. | |
| Четверг | 2 яйца + тушеные без специй и масла овощи + творог. | 2 яйца | |
| Пятница | Рыба на пару + свежие огурцы. | Омлет на воде из 2 яиц. | |
| Суббота | Вареное мясо свежие томаты + апельсин. | Салат из фруктов. | |
| Воскресенье | Апельсин + помидоры + отварные овощи + вареное мясо. | ½ грейпфрута + овощной салат + вареное мясо. | |
Обратите внимание! На второй неделе организм полностью привыкает к режиму.
3 неделя
Когда двухнедельный марафон завершен, можно смело приступать к финальным аккордам в соблюдении определенного вида питания:
| День недели | Прием пищи |
| Самостоятельное определение рациона с такими поправками | |
| Понедельник | Любое сочетание фруктов. |
| Вторник | Овощи в любом виде (тушеные на воде, сырые, отварные). |
| Среда | Комбинирование овощей и фруктов. |
| Четверг | Рыба (отварная или на пару) с листьями салата + овощи. |
| Пятница | Вареное мясо с овощами. |
| Суббота | Фрукты без ограничений в количестве. |
| Воскресенье | Снова фруктовый день. |
Предпоследний этап полностью завершен.
4 неделя
Четвертая неделя является заключительной.
| Каждый прием пищи проходит через каждые 2 часа в любой последовательности | |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Диета завершена.
Правила соблюдения
Диета Maggi имеет четкие правила, которым нужно обязательно следовать:
- Самым первым и важным принципом является правильный режим сна. Отдыхать нужно не менее 8 ч, при этом должны соблюдаться часы отбоя и подъема.
- В процессе применения диеты следует в сутки выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды. Кофе, чай не учитываются.
- Голодать категорически запрещено – это снизит скорость обмена веществ. Каждый прием пищи производится в точно определенное графиком время.
- Корректировать порции не стоит – они расписаны в соответствии с определенным количеством калорий, которые необходимы для нормального функционирования организма и полностью расходуются.
- Если в течение 4 недель были допущены нарушения относительно рациона или времени приема пищи, то нужно сразу же начинать все сначала.
- В процессе приготовления блюд нельзя использовать растительное или сливочное масло, жарить продукты. Их можно варить или тушить в воде, запекать в духовке или на гриле.
Важно! Все дополнительные напитки, такие как кофе или чай, можно пить без добавления сахара или меда.
Если чувство голода непреодолимо, но до следующего приема пищи еще много времени, то идеальным перекусом станет свежий огурец или морковь.
Выход из диеты
Следующий этап – правильное прекращение диеты и выход из нее, без набора лишних килограммов и шока для организма. Он выполняется так:
- Первый месяц нужно кушать те продукты, которые использовались в процессе составления диетического меню.
- Порцию можно немного увеличить, при этом лучше больше делать ударение на овощи и фрукты. Желательно снизить потребление основного белкового источника.
- Чтобы не сбиваться с правильного пути, стоит расписывать рацион на неделю вперед.
Каши и макароны тоже должны постепенно вводиться в рацион питания.
Результаты и их закрепление
Результат может потрясти – за месяц худеющие теряют до 15 кг избыточного веса. Если же все старания были начаты из-за 5-6 лишних килограммов, то они уйдут без проблем. При этом организм не будет испытывать стресс, а мышцы и кожа останутся упругими и эластичными. Чтобы закрепить результат, стоит хотя бы частично придерживаться заданной культуры питания.
Список противопоказаний к белковой диете «Магги»
Белковый рацион питания подходит не всем и прибегать к нему категорически запрещено, если есть хотя бы одно противопоказание:
- Аллергия даже на 1 из продуктов.
- Проблемы с почками и печенью.
- Нарушение в работе сердца или сосудов.
- Период вынашивания ребенка.
- Заболевание ЖКТ.
Важно! Предварительно нужно обязательно проконсультироваться с диетологом и рядом других специалистов.
Если не учесть запреты и все-таки попробовать «Магги», то хронические проблемы и заболевания сразу же перейдут в стадию обострения.
Даже если диета «Магги» прошла безболезненно и очень успешно, специалисты рекомендуют повторно практиковать ее только минимум через 6 месяцев.
Достоинства и недостатки
Оригинальная методика имеет свои преимущества и недостатки:
| Плюсы | Минусы |
| Организм не испытывает стрессов и резких переходов. | Точно следовать рекомендациям питания и режиму жизни. |
| Блюда получаются вкусными и разноплановыми. | Значительная продолжительность соблюдения сроков ограниченного питания. |
| Эффект может держаться продолжительное время при нормальном выходе. | При неправильном переходе может быстро вернуться вес. |
| В рацион входит много фруктов. | Нельзя употреблять ничего сладкого. |
Сравнивая плюсы и минусы, нужно лично определиться с потребностью в применении такого режима.
Рецепты
Каждый рецепт предполагает использование определенного спектра продуктов, которые будут приводить к снижению количества потребляемых калорий. Чтобы не испытывать жажду к вредным и жирным блюдам, стоит прибегнуть к составлению разнообразного плана.
Рулет из фарша
Для приготовления рулета из фарша нужно взять такие продукты:
- 200 г говядины;
- 1 луковица;
- 1 вареное яйцо;
- 3 зубка чеснока;
- петрушка, соль.
Способ приготовления:
- Из говядины сделать фарш.
- Яйцо и лук мелко измельчить.
- Нарубить чеснок и петрушку.
- Смешать все ингредиенты, посолить.
- Свернуть массу в рулет и поместить в фольгу.
Запекать при температуре 220 °C около 20-25 минут.
Фаршированные яйца
Для приготовления закуски из яиц нужно подготовить следующее:
- 2 вареных яйца;
- 10 г творога;
- 1 зубчик чеснока;
- Петрушка, соль.
Приготовление фаршированных яиц:
- Вытащить яичные желтки;
- Размять желток, смешав предварительно с творогом.
- Выдавить чеснок через пресс.
- Смешать ингредиенты и снова вложить в белок.
Можно сразу подавать блюдо к столу.
Рулет из кролика
Для рулета из кролика понадобятся:
- филе кролика;
- ½ кабачка;
- ½ моркови;
- петрушка;
- 2 ст. л. творога.
Процесс приготовления:
- Филе кролика отбить.
- Нарезать слайсами овощи.
- Зелень смешать с творогом и выложить на край филе.
- Сверху положить овощи и завернуть мясо.
Выпекать при температуре 180 °C около 35 минут.
Диета «Магги» пользуется невероятной популярностью. Все 4 недели соблюдения определенного режима и способа питания проходят без сложностей и особых нюансов. Эффект достигается благодаря особенному рациону, который включает все необходимые продукты и полностью запрещает углеводы.
Диета «Магги» — меню
Диета Магги не имеет ничего общего с известными и, кстати, очень вредными кубиками бульона. «Магги» — это прозвище знаменитой «Железной леди» Маргарет Тэтчер. Чтобы всегда хорошо выглядеть, она обратилась в известную клинику, где ей дали рекомендации и четко расписали диету. Подробное меню диеты Магги стало достоянием общественности, и сегодня им может воспользоваться каждый. Сразу хочу отметить, что применять эту схему похудения нельзя чаще, чем раз в год.В зависимости от исходного веса можно сбросить 7-10 кг.
Рекомендации и особенности похудения
Существует два варианта диеты: яичная и творожная. В принципе, меню идентично, просто продукты сменяют друг друга. Процесс похудения основан на запуске химических процессов в организме. Диета позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и снижает аппетит.
Исходное меню диеты «Магия» строится на таких правилах:
- Питание трехразовое, последний прием пищи не позднее шести часов вечера.
- Диета полностью исключает вредные жиры. Допускается употребление ненасыщенных омега-кислот, которые есть в рыбе.
- Ежедневно нужно есть грейпфрут, который помогает похудеть.
- Чтобы добиться хорошего результата, нужно регулярно заниматься спортом. Причем тренировка должна длиться не менее получаса.
- Меню диеты «Магги» подразумевает употребление большого количества клетчатки, которая представлена свежими фруктами и овощами.
- Рацион белковый и низкоуглеводный, поэтому в основе рациона — яйца (творог), мясо и рыба.
- Важно поддерживать водный баланс, для чего нужно пить воду, кофе и чай.
- Менять меню, в том числе и другие продукты, не рекомендуется. Такие замены могут нарушить процесс похудения и добиться желаемого результата не удастся.
- Необходимо сказать о противопоказаниях, поэтому не рекомендуется использовать такую систему похудения беременным и кормящим грудью женщинам, людям, страдающим пониженным давлением и повышенным холестерином.Нельзя придерживаться такой диеты при наличии индивидуальной непереносимости используемых продуктов.
Независимо от яичного или творожного меню для Вас, чтобы Вы выбрали диету «Магги» для того, чтобы закрепить результат и снова не набрать потерянные килограммы, Вам необходимо полностью перестроить привычный рацион по истечении двух недель и начать правильно питаться. .
Правильное похудание с помощью диеты «Магги» — подробное меню
Диета предлагается на 7 дней, потом все сначала нужно повторить.Если в течение дня вы чувствуете сильный голод, то можно съесть сырую морковь, капусту или салат. Основы меню:
- Завтрак должен быть обязательным и состоит из двух яиц, грейпфрута, чашки чая или кофе, но без сахара.
- В обеденное меню в наши дни входят такие продукты: яйца, грейпфрут, чай или кофе, помидоры, шпинат, овощной или фруктовый салат, курица с овощами и грейпфрут.
- Во время диеты на ужин можно приготовить меню из таких продуктов: яйца, овощной салат, тосты, грейпфрут, чай, кофе, стейк из говядины, отбивные из баранины или баранины, твердый сыр, мясо лосося и курица.
Творожное меню диеты «Магги»
Если человек не любит яйца или ему не разрешено есть использовать по состоянию здоровья, то можно использовать творожный вариант. Продукт следует есть обезжиренным, но не обезжиренным. Вместо двух яиц следует съесть около 200 г творога. В дни, когда яйца представлены в меню не только на завтрак, но и на обед, то следует уменьшить количество утренней нормы на 50 г. Из творога готовят разные салаты, закуски и другие полезные блюда.
.подробное меню на каждый день
Когда фигура не расписана лишними килограммами, значит, самое время задуматься о диете. Выбор программ сбалансированного питания для похудения велик без преувеличения. Но наибольшим спросом пользуются те, которые обещают быстрый результат, и среди них есть устоявшаяся диета под названием бульонные кубики — магги, хотя на этом обычное заканчивается.
В чем суть и общие принципы диеты
«Лишние килограммы тают!» такими восторженными отзывами часто отзываются последователи этой программы похудения.Как своего рода яичная программа похудания, Maggi только по названию созвучна знаменитым кубикам, а ее создатель (название которого фактически отражает программу похудания) предсказал сбалансированную диету на основе мяса, яиц и других продуктов. Сбросить за месяц до 20 кг веса помогает специальное меню, которое активирует химическую реакцию, способствует выведению токсинов и расщеплению жиров.
Что можно и что нельзя есть
Особенность яичной диеты Мэгги заключается в приготовлении простых блюд и отсутствии подсчета калорий, потому что они не имеют значения.Ограничений по количеству употребляемых продуктов тоже нет, а пока не оставят лишние килограммы, принимать витаминные комплексы не нужно, ведь необходимый организм получит с продуктами на яичной диете.
| Разрешенные продукты | Запрещенные товары |
| Вода (не менее 2 литров в сутки) Постное мясо Рыба (нежирная) Цыпленок Вареные яйца Сыр Сыр Огурцы Помидоры Перец Морковь Цуккини Зеленый горошек Апельсины Арбуз Абрикос Грейпфрут Груша Яблоко | Бульон (мясной, овощной) Баранина Картофель Нефть Майонез Спирт Даты Виноград Манго Банан Инжир |
Подробное меню варианта яичной диеты на каждый день
Для достижения результата четырехнедельная яичная диета предписывает этот график каждый день, которому необходимо четко следовать.Замена товара недопустима !. Необходимое количество жидкости — не менее 2 литров; мясо, корнеплоды следует готовить на пару или отваривать. Насчет чашки кофе или чая тоже нет ограничений, но сахар или молоко добавлять нельзя. Разрешено употребление специй, соли, чеснока, и это строгое требование: если вы смешали продукты или прервали программу, то сначала начните яичную диету, которую Мэгги придет.
2 недели
| День и время приема пищи | Первая неделя (Мэгги) | ||
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| 1 | Всю неделю: 1-2 яйца (отварные), половина апельсина (грейпфрут). | Один вид фруктов (неограниченное количество). | Говядина. |
| 2 | Курица. | Салат (помидоры, огурцы, перец, зелень), 2 яйца, тосты. | |
| 3 | Сыр, помидор (без ограничений), тосты. | Говядина. | |
| 4 | Один вид фруктов (неограниченное количество). | Мясо, салат. | |
| 5 | Вареные овощи. | Рыба (тушеная, жареная), салат, апельсин (грейпфрут). | |
| 6 | Один вид фруктов (неограниченное количество). | Говядина, салат. | |
| 7 | Курица, вареные овощи, помидоры, апельсин (грейпфрут). | Овощи (вареные). | |
| День и время приема пищи | Вторая неделя (Мэгги) | ||
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| 1 | Всю неделю: 1-2 яйца (отварные) апельсиновые (грейпфрут). | Мясо, салат. | 2 яйца, фруктовый салат. |
| 2 | |||
| 3 | Мясо, огурцы. | 2 яйца, апельсин (грейпфрут). | |
| 4 | 2 яйца, отварные овощи, сыр (нежирный). | 2 яйца. | |
| 5 | Рыба (тушеная, жареная). | 2 яйца. | |
| 6 | Мясо, помидоры, апельсин (грейпфрут). | Фруктовый салат (Яблоко, дыня, персик, мандарин). | |
| 7 | Курица, помидор, апельсин (грейпфрут). | ||
На 4 недели
Особенность следующих двух недель программы похудания Мэгги — это больше, чем плохое питание, но есть в течение дня разрешенные в любое время и в неограниченном количестве. Дневной рацион не делится на завтраки, обеды, ужины, поэтому всегда, когда вы хотите, но всегда с соблюдением списка продуктов:
| День и время приема пищи | Третья неделя (Мэгги) |
| 1 | К употреблению в течение дня разрешены диетические фрукты в неограниченном количестве. |
| 2 | К употреблению в течение дня разрешена диета из свежих или тушеных овощей. |
| 3 | Используйте дневные продукты, которые предлагались в меню за предыдущие два дня. |
| 4 | Рыба, капуста, овощи (отварные). |
| 5 | Мясо или курица, овощи (отварные). |
| 6 | В течение дня ешьте только один вид фруктов. |
| 7 | В течение дня ешьте только один вид фруктов. |
Каждый день на протяжении четвертого дня недели диеты Мэгги обязательно включайте в рацион либо один апельсин, либо один грейпфрут.
| День и время приема пищи | Четвертая неделя (Мэгги) |
| 1 | 200 г говядины или курицы, 4 помидора и огурца, 1 банка тунца, тосты. |
| 2 | 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, тосты, 1 фрукт (на ваш выбор). |
| 3 | 100г сыра (нежирного) или сыра, 1 ст.л творога, 2 помидора и огурца, тосты. |
| 4 | 0,5 курицы (отварной), 3 помидора, 1 огурец, тост. |
| 5 | 2 яйца, 3 помидора, листья салата. |
| 6 | 2 куриных грудки, 2 помидора и огурца, 150 г сыра или нежирного творога, 1 ст. кислого молока. |
| 7 | 20 г сыра или сыра, 2 огурца и помидор, тосты. |
Рецепты диетической капусты
- Порция острой говядины. Для приготовления взять 150 г мяса, апельсиновый сок, базилик, красный перец, соль. Отбить порционные куски говядины, залить соком, сделать смесь специй, раскатать мясо с двух сторон, запечь в духовке.
- Яйца с пряностями. Для приготовления блюда понадобится: 2 яйца, 1 апельсин, 0,5 ч. горчичный порошок, щепотка черного перца. Треть апельсина измельчить блендером, смешать с приготовленным яичным желтком, горчицей, перцем.Нафаршировать белки, подавать с другими нарезанными фруктами.
- Салат с грейпфрутом. 2 яйца (сваренные вкрутую), 1 грейпфрут, смесь прованских трав — вот список ингредиентов для этого блюда. Желтки натереть с зеленью, белок и мелко нарезать, перемешать. Мякоть грейпфрута нарезать кусочками, сохранив сок, выложить поверх яичной смеси.
Прямо из диеты
Каждый человек на протяжении всего курса похудания яичной диеты Мэгги помогает организму привыкнуть к диете, богатой на присутствие овощей и фруктов.Так что остальная еда будет восприниматься как тяжелая, поэтому основная рекомендация — не менять резко рацион после яичной диеты: необходимо постепенно увеличивать ассортимент продуктов. Такой подход поможет сохранить микрофлору, закрепит результаты похудания.
Отзывы о Растворителе и Докторах
Алина, 29 лет: Поставьте цель похудеть на 10 кг. Правильное похудание предполагает сбалансированное питание. Выбор остановился на Мэгги: первые две недели, а третья еле переносила.Через 4 недели результат был потрясающий: минус 12 кг! Приучилась придерживаться этой диеты, кушать перестала.
Вера, 34 года: Пыталась сесть на двухнедельную версию Мэгги, но врач говорит, что у яично-белковой диеты есть серьезные противопоказания. Если человек страдает хроническими заболеваниями печени, почек, сердца или наблюдается повышенное содержание холестерина в крови, рисковать здоровьем не стоит. Мне удалось похудеть на яичной диете на 7 кг вместе с физическими нагрузками, и это лучший показатель правильного похудания.
Сергей, 38 лет: Должен сказать, мясоедам будет сложно придерживаться яичной диеты, но результат того стоит. Я прошел весь курс и за это время научился есть здоровую пищу, потому что цель была поставлена, и мы не можем отступить. Также поймите, что значит смаковать каждый кусочек, а не жевать. Кушать с удовольствием было для меня откровением. И весы показали, что я похудела на 14 кг! Результат стоит того, чтобы выдержать все ограничения.
Фото до и после похудания
Часто задаваемые вопросы | Maggi®
Часто задаваемые вопросы | Maggi®Извините, вам необходимо включить JavaScript для посещения этого веб-сайта.
Истоки
Что такое бульон MAGGI®?
Бульон MAGGI® — это обезвоженный бульон, сформированный в кубики или гранулы, который представляет собой удобную и вкусную альтернативу жидкому бульону.Используйте его, чтобы добавить тела, аромата и пикантности в супы, рагу, овощи, пасту, подливку, рис и многие другие блюда. Бульон MAGGI® также можно подавать как бодрящий вкусный горячий бульонный напиток.
Кто создал продукцию MAGGI®?
MAGGI® был изобретен Юлиусом MAGGI® в Швейцарии в 1884 году.
Являются ли продукты MAGGI® для США такими же, как и в других странах?
Наша продукция отличается в каждой стране, в этом прелесть MAGGI®! Мы прилагаем все усилия, чтобы дать потребителям во всем мире настоящий домашний вкус, используя ароматизаторы и специи, адаптированные к уникальным вкусам каждой страны.
Какое правильное произношение MAGGI®?
Это зависит от страны. В США мы произносим это слово с «жестким g», как в «магните», но в некоторых странах оно произносится с «мягким g», как в «magic».
Диетическое
Сколько соли / натрия содержат продукты MAGGI®?
Для получения самой последней информации о пищевой ценности, пожалуйста, проверьте панель фактов о питании на этикетке продукта.
Не содержат ли продукты MAGGI® глютен?
Для получения самой последней информации о составе продукта, пожалуйста, проверьте описание ингредиентов на упаковке продукта. Хотя некоторые продукты могут быть приготовлены без ингредиентов, содержащих глютен, если продукт не помечен как «не содержащий глютен», он не был утвержден как не содержащий глютен.
Не содержат ли продукты MAGGI® аллергенов?
В Соединенных Штатах, когда пищевой продукт содержит любой из восьми основных пищевых аллергенов или классов пищевых аллергенов, эта информация должна быть указана в заявлении о составе продукта, т.е.е., «Содержит молоко». Если вы являетесь чувствительным к аллергенам потребителем, обязательно проверяйте заявление о составе на этикетке продукта, чтобы определить, содержит ли продукт аллергенные ингредиенты.
Являются ли продукты MAGGI® вегетарианскими / веганскими?
Пожалуйста, проверьте описание ингредиентов на упаковке, чтобы узнать, соответствуют ли они вашей диете.
Обратите внимание на зеленую точку на обратной стороне упаковки — это символ, указывающий на то, что наши продукты являются вегетарианскими.
Являются ли продукты MAGGI® халяльными?
Кубики куриного и овощного бульона MAGGI® производятся
.недостатков лапши магги: жирнет ли магги?
| Недостатки лапши Магги: откорма Магги |
Недостатки лапши Магги: откармливает ли Магги ? Магги пользуется популярностью во всем мире в качестве блюд для завтрака и закусок. У лапши Maggi есть ряд недостатков и ряд причин, по которым мы не должны есть лапшу Maggi.Здесь мы расскажем, чем магги вреден для вас, и о негативном влиянии лапши Maggi на ваше здоровье из-за содержащихся в ней ингредиентов. Мы также объясняем наиболее частое сомнение относительно Maggi, — это Maggi Fattening ?
Итак, давайте начнем с того, какие ингредиенты содержит Maggi и как это делается. Все мы любим есть Магги, когда чувствуем голод. Но также важно знать, каковы недостатки лапши Магги? многих также беспокоит вопрос, толстеет ли Магги?
Maggi Информация о питании:
В Магги много ингредиентов.Некоторые ингредиенты полезны для нашего здоровья, но многие опасны для него. Вот таблица ингредиентов лапши Магги. По приведенной ниже таблице мы сделаем вывод о недостатках лапши Maggi и полнеет ли Maggi?
| Состав | Кол. Акций |
| Общая энергия | 402 (ккал) |
| Белки | 9,2 г |
| Углеводы | 58.9 г |
| Сахар | 1,2 г |
| Жир | 14,4 г |
| Кальций | 160 г |
| Калий | 317,3 мг |
Эта таблица показывает питательную ценность лапши Maggi. Из приведенной выше таблицы видно, что Maggi определенно вредна для нашего здоровья, и у лапши Maggi есть много «недостатков». Каждые 100 г Магги содержат 14 штук.От этого 4 г жира и мы получаем ответ на наш вопрос, толстеет ли Магги?
Также читайте: Недостатки чая
Недостатки лапши Магги: полнеет ли Магги?
Ниже приведены причины, по которым Магги опасна для нашего здоровья
1) Лапша Maggi содержит Maida:
Пшеничная мука или универсальная мука также известна как майда. Как известно, употребление в пищу майды вредно для здоровья. Следовательно, имеет много «недостатков лапши Магги» из-за майды.Поэтому нельзя есть лапшу Магги. Магги оказывает на организм множество эффектов из-за присутствия в нем майды. Магги делает людей толстыми. Магги полнеет? Ответ: да, Магги откорма.
2) Лапша Магги содержит много опасного натрия:
Лапша Maggi содержит 46% натрия от общего веса лапши Maggi. Из-за большого количества натрия в лапше Магги возникают сердечные заболевания, поражение почек, инсульты и гипертония. Это очень важные недостатки лапши Магги.Из-за высокого содержания натрия в лапше Мэгги Магги не очень полезно для здоровья во время беременности. Следовательно, мы получили ответ: полезна ли Магги для здоровья во время беременности? Это , «почему мы не должны есть лапшу Магги».
Недостатки лапши Магги: полнеет ли Магги?
3) Лапша Maggi содержит моноглутамат натрия:
Моноглутамат натрия — это натриевая соль глутаминовой кислоты, называемая глутаматом натрия, также известная как глутамат натрия .MSG используется в лапше Maggi из-за вкуса. Для улучшения вкуса в лапшу Maggi добавляют глутамат натрия. Из-за ежедневного употребления лапши Магги люди более склонны к употреблению лапши Магги из-за моноглутамата натрия. Из-за присутствия глутамата натрия в лапше Магги люди страдают от головной боли, слабости в руках и ногах, боли в желудке, крапивницы, покраснения лица, кожных заболеваний, ощущения ожога во рту, боли и т. Д. — это «недостатки лапши Магги». Это может произойти из-за употребления в пищу лапши Магги.Поэтому нельзя есть лапшу Магги.
4) Кислотность из-за лимонной кислоты:
Лапша Maggi содержит лимонную кислоту E 330. Это активный ингредиент лапши быстрого приготовления Maggi. Лимонная кислота в лапше быстрого приготовления Maggi способствует активности антиоксидантов, вызывающих кислотность. это недостаток лапши быстрого приготовления Магги. Лимонная кислота в лапше быстрого приготовления Maggi увеличивает консистенцию геля мармелада и уменьшает ферментативное потемнение фруктовых продуктов и фруктов.Вот почему мы не должны есть лапшу Магги быстрого приготовления. откормляет Магги? Да, Магги вызывает полноту.
Недостатки лапши Магги: полнеет ли Магги?
5) Лапша быстрого приготовления Магги не справляется с перевариванием:
Из-за употребления в пищу лапши Магги быстрого приготовления плохо сказывается система пищеварения. Это большой недостаток лапши быстрого приготовления Магги . Из-за регулярного употребления в пищу лапши быстрого приготовления Магги вызывает нерегулярное опорожнение кишечника.Это причина, по которой мы не должны регулярно есть лапшу Магги.Недостатки лапши Магги: полнеет ли Магги?
6) Лапша Магги во фритюре:
Лапша Мэгги — это жареный продукт. Масло — второй по величине ингредиент лапши Магги. Из-за большого количества масла в лапше быстрого приготовления Maggi люди имеют тенденцию полнеть. «Магги полнеет?» Да, из-за употребления большого количества масла вы можете поправиться.Так что не ешьте лапшу Магги быстрого приготовления. Возможно, вы знаете, как масло в лапше быстрого приготовления Магги влияет на организм. Лапша быстрого приготовления Магги совершенно не подходит для бодибилдинга. Множество дурных воздействий Магги на организм.
Недостатки лапши Магги: полнеет ли Магги?
7) В лапше Магги обнаружен свинец:
Опасный свинец обнаружен в лапше Магги в справочной лаборатории Колкатты. этот образец собран в Уттер-Прадеш и протестирован в справочной лаборатории.Поэтому нельзя есть лапшу Магги.
8) Лапша быстрого приготовления Maggi содержит трансжиры:
Лапша быстрого приготовления Maggi содержит трансжиры. транс-жиры очень отличаются от насыщенных жиров. Организму растворяется гораздо труднее, чем насыщенные жиры. Транс-жиры в лапше быстрого приготовления Maggi повышают уровень плохого холестерина ЛПНП и снижают хороший холестерин ЛПВП.
Из-за этого сердечного заболевания, диабетиков, клеточного разрушения, возникает дефицит питания.Это недостатки лапши Магги. Поэтому нельзя есть лапшу Магги.
Все вышеперечисленное — это недостатков Магги и отрицательные последствия лапши Магги. Не ешьте лапшу Магги регулярно. часто ешьте лапшу быстрого приготовления Магги.
Резюме:
- Магги полнеет? Ответ — Да, от еды Магги можно поправиться.
- Полезна ли Магги для здоровья во время беременности? Ответ — Нет, Магги вредна для здоровья во время беременности.
- Недостатки лапши Maggi: Лапша Maggi содержит Maida, лапша быстрого приготовления Maggi содержит трансжиры, в лапше Maggi содержится свинец, лапша Maggi сильно обжарена, лапша быстрого приготовления Maggi не справляется с перевариванием, кислотность из-за лимонной кислоты, лапша Maggi содержит мононатрий Глутамат, лапша Магги содержат много опасного натрия.
- Подходит ли Магги для бодибилдинга? Ответ — Нет, лапша Магги не подходит для бодибилдинга.
