Другу помочь: Как помочь другу, когда у него горе

Как помочь другу, когда у него горе

Нас никогда не учили соболезновать. С раннего детства в ответ на наши слезы мы слышали только «соберись» и «не реви». Этот паттерн до сих пор влияет на то, что нам проще самим пережить горе, чем поддержать друга, который попал в тяжелую ситуацию или пережил утрату. Все, что у нас есть, — это смущение, растерянность и набор шаблонных формул для выражения сочувствия. Что можно сделать, чтобы действительно помочь тому, кто в этом нуждается?

Будьте внимательны

Очень хотелось бы, чтобы существовал некий универсальный рецепт сочувствия и поддержки. Но его нет. Все мы переживаем горе по-разному. Кому-то хочется постоянно говорить о своей утрате, а кто-то предпочитает переживать ее молча. Одним нужна компания, другим лучше в одиночестве.

Кого-то бесит «держись», а кому-то очень важно прочесть это слово именно от вас — хотя бы в комментариях под постом в Facebook.

Вы знаете своего друга лучше, чем все психологи мира. Проявите чуткость: если увидите, что он хочет поговорить — говорите. Если нет — молчите. Ваша забота и помощь сейчас — подстраиваться под его настроение.

Не пропадайте

Нам часто кажется, что другу, которого постигло горе, сейчас не до нас. Поэтому после краткого «соболезную» в Facebook мы просто самоустраняемся и ждем, когда человек оклемается и сам выйдет на связь. В итоге друг оказывается в социальном вакууме, словно прокаженный — ему никто не звонит и не пишет, все приятели и знакомые тактично отсиживаются в сторонке. Не исчезайте с горизонта, хотя бы раз в день напоминайте, что вы рядом, что вам не все равно, и человек может на вас рассчитывать. Просто напоминайте и не ждите мгновенного отклика.

Предложите конкретную помощь

На вопрос «чем помочь?» большинство ответит «ничем». В стрессовой ситуации человек растерян и раздавлен, мысли разбегаются, и он может сам не знать, какая помощь ему требуется. А она требуется всегда. Какое бы горе нас ни постигло, жизнь продолжается — даже посреди персонального ада нам нужно ежедневно готовить обед и отвозить детей в школу. Подумайте, как именно вы можете разгрузить близкого в этот момент? Договориться с похоронным бюро, организовать переезд, съездить в магазин или покормить кота, пока друг сидит у чьей-то постели в больнице? Кстати, нередко и денежная помощь тоже может оказаться вовсе не лишней.

Колумнисты «Наденьте шапочку!»: как жить в стране непрошеных советов

Не переоценивайте технологии

Да, все мы живем в Сети и дружим в WhatsApp. Но технологии до сих пор не заменяют живого общения. В онлайн-переписке не видно лица и не слышно голоса, вы не сможете адекватно оценить эмоциональное состояние близкого человека. Поэтому, если друг захочет встретиться с вами, найдите время. Если он захочет поговорить о том, как ему больно, — поговорите, о погоде — тоже, если хочет просто молча прогуляться или обняться — гуляйте и обнимайте.

Не пытайтесь развеселить

Увидев близкого человека в слезах, многие стараются взбодрить его, чтобы все стало, как раньше.

Мы берем на себя роль тамады из лучших побуждений, а голливудские фильмы нас в этом поддерживают: там девичник в пижамах, анекдот и банка мороженого заставляют человека, которому, например, вдребезги разбили сердце, забыть обо всех печалях за пять минут экранного времени.

В реальности это почти никогда не работает. Затащив друга на веселую вечеринку, мы чувствуем себя героями и спасителями, совершенно не замечая, насколько эгоистично поступаем.

Не обижайтесь

Горе сбивает с ног и выжимает все силы. В такие моменты человек погружен в себя, и у него просто нет ресурса на то, чтобы беспокоиться о том, комфортно ли окружающим общение с ним. Он может быть резким, может отказываться от помощи и забывать о благодарности. И худшее, что вы можете сделать, — это поджать губы и заявить: «Я же для тебя стараюсь!» или «Вообще-то мне сейчас тоже нелегко».

Поверьте, человеку, у которого только что умер кто-то дорогой или рухнула семья, совершенно все равно, что и ваша жизнь — не яблоко в карамели.

А если вы помогаете только для того, чтобы услышать аплодисменты и заверения в том, что вы хороший друг, лучше не помогайте вовсе.

Поделитесь контактами психолога или психотерапевта

В то, что грамотная психотерапия может помочь, до сих пор верят не все. Многие считают, что разговор с другом — то же самое, что сессия с профессионалом. Это не так: приятель может выслушать, но не может научить справляться со своими чувствами и проживать их так, чтобы не оставалось шрамов. И если вам это кажется уместным, посоветуйте другу проверенного специалиста или попробуйте такого найти. Но не стоит наседать и требовать обратиться к психологу немедленно. До этого решения нужно созреть. Любой специалист подтвердит, что терапия без запроса ни к чему не приведет.

Психо Как выбрать психотерапевта, который точно поможет

Не торопите события

Не нам решать, как долго человек должен переживать свое горе. Фразы вроде «ну хватит уже», «слезами тут не поможешь» и «три месяца прошло, пора жить дальше» — настоящий нож в спину. В мире, где позитивный настрой обрел статус религии, горевать вообще непросто. Человек, который не оправился от удара судьбы за пару недель, и без того может чувствовать себя слабаком.

И на него непременно будут давить — начальник, которому хочется, чтобы сотрудник поскорее вернулся к обычному уровню продуктивности, знакомые, которым быстро надоест слушать про чужую утрату, и прочие доброжелатели, которые точно знают, когда пора перестать портить всем веселье. Не присоединяйтесь к ним.

Как помочь другу

В жизни каждого бывают моменты, когда по каким-то причинам чувствуешь себя плохо. Иногда такое происходит вообще без видимых причин.

Если плохо другу (или кому-то из близких), то замечаешь, что друг всё чаще отказывается пойти погулять и находит какие-то отговорки, меньше делится чем-то сокровенным, а иногда вообще будто бы не участвует в разговоре. Целыми днями пропадает на непонятных сайтах и форумах. Начал общаться с какой-то странной компанией и признался тебе, что собирается сбежать из дома. Тебе хочется как-то помочь, что-то сделать, но совершенно неясно, как?! Тем более, если друг не просил тебя о помощи. Да и вообще, стоит ли что-то предпринимать, раз он начал отдаляться?

В большинстве случаев первой реакцией на неприятности близких бывает желание дистанцироваться, закрыться от чужих проблем. Тут же находится множество других дел и отговорок. Да и вдруг «само пройдёт», «такой период», «просто надо поменьше думать». Иногда действительно проходит, но далеко не всегда. Ты всё больше чувствуешь вину и всё меньше понимаешь, что делать. Кроме того, возникает вопрос, возможно ли вообще что-то сделать? А может быть, просто притвориться, что всё хорошо?

А иногда, достаточно просто обнять человека, чтобы ему стало лучше.

В такой момент нужно прислушаться к себе. Может быть это ты сам в последнее время слишком беспокоишься обо всём на свете? Или пытаешься заглушить собственные переживания, размышляя о других людях и их жизни? В таком случае нужно, в первую очередь, разобраться со своими проблемами: поговорить с близким человеком или специалистом, найти силы и ресурсы, составить план преодоления трудностей.

Но как быть, если всё-таки ты точно знаешь и уверен, что твоему другу нужна помощь, и ты хочешь помочь, но не знаешь, с чего правильно начать?

• Во-первых, не стоит отдаляться от друга. Предложи ему свою помощь и поддержку. Если друг говорит, что не хочет нагружать тебя своими проблемами, то не нужно на это соглашаться и оставлять его наедине с трудностями. Периодически спрашивай, как дела, предлагай поговорить или просто побыть рядом, скажи, что будешь на связи, если ему захочется что-то обсудить. Человеку важно знать, что он может получить поддержку в нужную минуту.
• Если ты точно знаешь, что можно сделать в этой ситуации, предложи другу конкретный вариант. Человеку, столкнувшемуся со сложностями, бывает трудно собраться с мыслями, попросить о чём-то конкретном или понять, как поступить. Он может быть поглощен своими эмоциями и переживаниями, быть в состоянии стресса и поэтому ничего не предпринимать. Например, твой друг из-за ерунды поругался со своей второй половинкой, или они расстались. Ты можешь рассказать ему, как в такой ситуации поступил бы сам или как из неё вышел кто-то из твоих знакомых (написал письмо с извинениями, подготовил сюрприз или просто признал свою вину и рассказал второй половине о своих чувствах).
• Не обесценивай проблему друга. Даже если тебе кажется, что другу не из-за чего переживать, и в его жизни всё гораздо лучше, чем у других, не стоит сообщать ему об этом. Помни, что друг имеет право испытывать именно те чувства, которые он испытывает. К тому же, никогда нельзя знать наверняка, что происходит в жизни у другого человека. Может быть то, о чём он рассказывает, лишь малая часть всей картины.
• Сделай что-нибудь для друга, к примеру, испеки его любимое печенье, пригласи погулять в место, которое ему нравится, предложи помочь с домашним заданием. А иногда, достаточно просто обнять человека, чтобы ему стало лучше.
• Расскажи другу о том, что можно обратиться к специалисту. Это нормально, что порой не хватает сил справиться с проблемами самостоятельно. И в некоторых случаях поговорить стоит именно с профессионалом, который поможет объективно взглянуть на происходящее и найти выход.
• Подскажи другу, что он может обратиться за помощью в Центр им. Г.Е. Сухаревой по телефону +7 (495) 960-34-62 (бесплатно, анонимно, круглосуточно) или прийти в кабинет кризисной помощи.

Мы можем помогать друг другу

Поделиться

Отдел социального служения и благотворительности Бежецкой епархии помогает нуждающимся людям. В частности, беременным женщинам, которые оказались в сложной ситуации и остались без помощи родных и близких.

Узнать подробнее о проектах социального отдела Бежецкой епархии и о том, какая требуется помощь можно по телефону: 8 915 740 78 86. https://www.nivadobrodelaniya.ru/

«У нас есть один важный проект, который заключён не в стенах, а как мы часто говорим, он находится в сердцах людей. И этот проект в рамках противоабортной деятельности у нас существует уже 6 лет. Когда мы открыли кабинет, когда мы стали спасть жизни этих детей, то встал вопрос о материальном содержании вот этих мамочек или даже семей. И наших возможностей церковных не всегда их хватало для того, чтобы помогать. Эти мамы они получают помощь на гуманитарном складе, продовольственном складе. Но часто просто не хватает каких-то материальных средств. И вот наши прихожане из Князь-Владимирского собора, при котором существует наш отдел, у них активная социальная позиция. И те, кто имеет какие-то большие материальные возможности, то мы предлагаем им взять под опеку на какое-то время вот эту мамочку, которая должна родить или уже родила, спасла жизнь ему. И они с радостью берутся окормлять вот эту семью или эту маму. И сейчас у нас таких уже 25 семей, которые помогают материально, постоянно.

И мы призываем к тому, что такой опыт может быть не только у нас в городе Удомля, в нашей Бежецкой епархии, а там, где есть противоабортыне кабинеты, в тех или иных епархиях, городах, храмах. Если вы чувствуете в себе какие-то силы – материальные, духовные, для того чтобы взять под опеку какую-то семью. То вы откликайтесь, предлагайте свою помощь. Вот этот опыт такой содержания этой мамы, семей, дал свои всходы. У нас за 6 лет около 150 спасённых жизней».

Реквизиты:

Местная религиозная организация православный Приход Князь-Владимирского собора г. Удомли Бежецкой Епархии Русской Православной Церкви (Московский Патриархат).

ИНН	6916010590
КПП	691601001
р/с	40703810663040100094
кор. счет	30101810700000000679
БИК	042809679, Тверское ОСБ №8607 г. Тверь

16 способов помочь другу, который отчаялся и впал в депрессию • Фаза Роста

Когда вы чувствуете себя подавленным, вам, скорее всего, хочется, чтобы окружающие помогли вам снова встать на ноги. Для чего же еще нужны друзья?

Не забудьте же протянуть и свою руку, когда кому-то из ваших друзей вдруг потребуется помощь.

16 способов быть полезным, когда ваш друг переживает не самое лучшее из времен.

Будьте с ним до конца

Находитесь рядом и защищайте интересы вашего друга, пока его черная полоса не закончится. Сейчас ему нужна поддержка и тот, кому можно довериться. Цените тот факт, что он выбрал вас.

Дайте ему возможность побыть одному

Важно, чтобы вы проводили время со своим другом и поддерживали его, но не менее важно дать ему немного свободы. Уважайте его желание побыть наедине с собой.

Не давайте советов

Пока вас об этом не попросят. Вы сейчас не переживаете то, что чувствует он, поэтому вы не вправе советовать, что ваш друг должен делать. Это может заставить его чувствовать себя еще более подавленным.

Избегайте слов-триггеров

Некоторые вещи или слова могут напоминать ему о боли его переживаний.

Источник: iStock

Речь не о тебе

Не пытайтесь перевести разговор на себя, если вы хотите помочь кому-то.

Я не говорю, что вы эгоистичны, но иногда люди втягиваются в эту игру по перетягиванию одеяла на себя. Сосредоточьте свое внимание на друге.

Помогите ему найти способ высвободить эмоции

Помогите вашему другу сосредоточиться на занятии, которое заставит его почувствовать себя лучше. Это может быть что угодно: музыка, кикбоксинг, кулинария, пение.

Спросите, чем конкретно вы можете помочь

Зачастую мы эгоистично предполагаем, что помогаем человеку своими действиями. Уточните, в чем конкретно может быть выражена ваша помощь.

Возможно, ему достаточно будем ваших объятий. Или кусочка горячей пиццы. Или ему необходимо побыть в одиночестве.

Но вы не узнаете, если не спросите.

Не преуменьшайте его чувства

Мне становится просто невыносимо, когда люди пытаются свести к минимуму чувства других людей. То, что вы не чувствуете их эмоций, не делает их менее значимыми.

Спросите его, как он себя чувствует.

Вы знаете, что он подавлен, но как он себя чувствует? Многие из нас забывают задать этот элементарный, но нужный вопрос. Не будьте уверены, что знаете, какие эмоции переживает ваш друг.

Самостоятельно изучите проблему

Почитайте про тревогу, депрессию и триггеры. Исследуйте свои конкретные заболевания, будь то апатия или беспокойство. Вы должны знать, с чем имеете дело.

Не включайте нездоровое поведение.

Вы думаете, что выпить и расслабиться — это хороший способ помочь кому-то, но это не так. Держите их подальше от алкоголя.

В подавленном состоянии очень легко превратить один бокал вина в бутылку, а бутылку в зависимость.

Напомните другу про его сильные стороны

Вы должны напомнить ему, кто он и что он из себя представляет. Сейчас у него тяжелое время, но это не значит, что он утратил все свои сильные качества.

Предложите обратиться к специалисту

Если вы не психолог, вы не имеете права советовать. Вы можете поддержать друга, но вы не знаете, как справиться с психологическими проблемами.

Поэтому поговорите с ним о получении профессиональной помощи.

Не используйте себя в качестве сравнения

Я знаю, что вы думаете, что помогаете, рассказывая о том, как вы страдали, но сейчас не о вас. Речь идет о вашем друге, поэтому держите свои истории при себе.

Сопоставление ваших переживаний напоминает соревнование. Это лишнее.

Будьте готовы к худшему

В этом нет позитива, согласен. Я не говорю, что вы должны 24/7 ожидать суицид.

Возможно, у него и появятся мысли о самоубийстве. Найдите номер горячей линии психологической поддержки.

Будьте терпеливы

Беспокойство и депрессия — очень длительные процессы. Ваш друг может вести себя более чем странно. Принимайте и старайтесь понять все его эмоции.

Будьте терпимее и подготовьтесь к тому, что вам понадобится время.

По материалам: http://www.lovepanky.com/my-life/relationships/how-to-help-someone-up

Случайное убийство и помощь другу: ВККС одобрила уголовное преследование судей

Алкоголь в крови судьи

ВККС дала согласие на возбуждение уголовного дела в отношении Максима Якуша, бывшего мирового судьи судебного участка № 1 Урупского судебного района Карачаево-Черкесии. В мае 2018 года он устроил смертельное ДТП, когда выехал на Toyota Land Cruiser Prado на встречную полосу на скорости 150 км/час и столкнулся с легковушкой Kia Rio. В результате происшествия водитель легковушки получил тяжелые травмы, а оба пассажира скончались.

Судьи

Очевидцы утверждали, что Якуш был пьян, но сразу после ДТП судью доставили в больницу, поэтому «дуть в трубочку» полицейские его не заставляли. Об этом напоминал адвокат экс-судьи. На заседании ВККС он настаивал, что привлечь доверителя к ответственности нельзя, поскольку освидетельствование на месте ДТП не производилось. Адвокат считает, что состояние Якуша было оценено без учета «шокового состояния». Кроме того, он обратил внимание, что кровь судьи, в которой нашли алкоголь, хранилась ненадлежащим образом, а в материалах дела отсутствуют сведения о дате и времени забора крови.

Эти аргументы не убедили Высшую квалифколлегию, которая все же удовлетворила представление председателя СКР. Это значит, что Максим Якуш станет фигурантом уголовного дела по ч. 6 ст. 264 УК. Санкция по этой статье – лишение свободы на срок от 8 до 15 лет.

Если на стене висит ружье…

14-летний Артем Саяпин, сын судьи Виталия Саяпина, в марте 2020 года случайно застрелил своего лучшего друга из ружья. Это произошло, когда подростки вместе смотрели хоккей в квартире судьи в городе Колпино Ленинградской области. Сначала произошедшее квалифицировали как убийство, но потом статью изменили на «Причинение смерти по неосторожности» (ст. 109 УК), ответственность по которой наступает с 16 лет. В ноябре следствие прекратило производство по делу, поскольку отсутствовал субъект преступления.

Судьи

Виталия Саяпина, судью Третьего кассационного СОЮ, заподозрили в небрежном хранении огнестрельного оружия. 1 февраля Саяпин попросил закрыть заседание: поскольку «ситуация связана с жизнью несовершеннолетних детей, прошу провести заседание в закрытом режиме». ВККС просьбу судьи удовлетворила, закрыла заседание, а спустя полчаса обсуждений огласила свое решение и дала СКР согласие на возбуждение уголовного дела по ч. 1 ст. 224 УК. Эта статья не предусматривает лишение свободы – только штрафы, исправительные работы и арест.

Попойка с последствиями

ВККС дала зеленый свет уголовному делу в отношении Елены Виричевой, бывшего судьи Котласского городского суда Архангельской области.

Сама Виричева на заседание не явилась – более того, докладчик материала в ВККС рассказала, что экс-судья уклонилась от получения извещения. Представитель СКР пояснил, что связаться с судьей по просьбе ВККС не получилось, не нашли ее и полицейские. «Она не желает получать извещение, так же, как не желала быть опрошенной на стадии доследственной проверки», – рассказал следователь. ВККС долго совещалась, но все же признала неявку Виричевой и ее представителя неуважительной.

Как рассказал представитель СК, в феврале 2020 года Виричева распивала спиртные напитки со своим знакомым Угрюмовым. Она дала своему пьяному приятелю, лишенному прав, ключи от автомобиля Honda CR-V, чтобы тот съездил в магазин. Но по дороге Угрюмов устроил ДТП с пешеходом и скрылся с места происшествия. Погибший скончался.

Виричева в тот же день рассказала полицейским, что добровольно передала Угрюмову машину. Но позже подала заявление и попросила привлечь Угрюмова к уголовной ответственности за угон автомобиля. Ее действия квалифицировали как заведомо ложный донос (ч. 1 ст. 306 УК). ВККС представление Бастрыкина удовлетворила и разрешила привлечь судью к ответственности.

Помощь другу, звонок судье

Высшая квалификационная коллегия судей удовлетворила представление главы СКР Александра Бастрыкина и разрешила возбудить уголовное дело о воспрепятствовании правосудию (ч. 3 ст. 294 УК) на судью Кировского областного суда Игоря Леденских. По версии следствия, судья активно добивался нужного для его друга решения по иску и активно давал советы своей коллеге из районного суда Юлии Мерзляковой.

Судьи

Мерзлякова рассматривала гражданский иск прокурора природоохранной прокуратуры к Леониду Носкову, владельцу двухэтажного здания на берегу реки. Прокурор настаивал, что участки были сформированы незаконно, а Носкова нужно лишить права собственности на них. Леденских был знаком с Носковым, и следователи считают, что судья решил помочь своему другу. Он начал склонять судью Мерзлякову к принятию нужного решения «путем просьб и настоятельных советов». Леденских встречался с прокурором и просил его отказаться от части исковых требований к Носкову. В итоге решение было принято в пользу Носкова, но его отменил областной суд.

На заседании ВККС следователь рассказал, что Леденских не только давал советы судье, но неоднократно встречался с юристом Носкова и самим прокурором, которого просил отказаться от части заявленных требований. Судья же подчеркнул, что его общение с Мерзляковой было обыкновенным для судейского сообщества. «На записи, очевидно, отсутствуют какие-либо угрозы и настоятельные советы, которые не смог выявить даже лингвист», – заявил судья. Но ВККС все же лишила его неприкосновенности.

Судья на карантине

В рамках сегодняшнего заседания ВККС должна была рассмотреть представление Бастрыкина в отношении Олеси Дорошенко, бывшего судьи Ворошиловского районного суда Волгограда. Ей вменяют восемь эпизодов мошенничества, служебный подлог, взяточничество, вынесение заведомо неправосудных решений и ряд других статей УК. Но Дорошенко попросила отложить рассмотрение ее вопроса из-за того, что она болеет и находится на карантине. Судья сказала, что хочет ознакомиться с материалами, которые следователи предоставили в ВККС. «Нужно дать ей возможность, для соблюдения ее прав, ознакомиться с материалами дела. Но когда мы проверку проводили, только один раз смогли поймать. Не исключено, что она потом не явится – с учетом ее личности», – высказал мнение представитель СК, но ВККС все же отложила этот вопрос на следующую сессию.

Дорошенко уже была в ВККС, когда ее лишали мантии в 2018 году. Тогда ей поставили в вину то, что не устранилась от рассмотрения дел с участием своих знакомых и вынесла решения в их интересах, взыскав с автостраховщиков значительные суммы за подставные ДТП (см. «ВС разобрался с судьей, выносившей решения по подставным ДТП»). Представление Бастрыкина может оказаться продолжением той истории.

Мы должны помогать друг другу!

30 нояб. 2020 г., 18:51

В микрорайоне Сходня-Фирсановка Особой благодарностью Главы городского округа Химки Дмитрия Волошина были отмечены пять добровольцев.

Более 1000 химчан помогали жителям округа в период первой волны коронавирусной инфекции.

«Дорогие друзья, от лица Главы и Администрации г.о. Химки хотелось бы выразить вам слова благодарности за участие в добровольческом движении, которое было организовано по инициативе Дмитрия Волошина, а также активно поддержано партией «Единая Россия». Благодаря вам сотни наших граждан чувствовали необходимую поддержку. Под вашей постоянной опекой находились люди пожилого возраста, многодетные и малообеспеченные семьи, которым вы доставляли продукты питания, лекарства и средства индивидуальной защиты, а также дарили столь необходимое им внимание и заботу. Низкий вам за это поклон!» — поблагодарил всех присутствующих советник Главы Сергей Малиновский.

Жительница Химок Елена Третьякова совмещает добровольческую деятельность с работой. Когда началась пандемия, она обзванивала граждан и узнавала, какая помощь им нужна.

«В основном просили вынести мусор, сходить за продуктами, оплатить коммунальные платежи. После работы ходила к людям, бывало в обед успевала. Когда случилась эта беда, очень многие были напуганы. Сейчас уже все как-то адаптировались к сложившейся ситуации. Мы люди, мы должны помогать друг другу, как иначе», — рассказала Е. Третьякова.

В торжественной обстановке Особую благодарность Главы г.о. Химки получили Луиза Гагарина, Елена Сердюк, Анастасия Запрудская, Рим Богданов, Светлана Зеленкова.

Присоединиться к добровольцам может любой желающий. Для этого можно позвонить по телефону горячей линии: 8(495)793-01-01 и оставить свои контакты.

Источник: http://inhimkicity.ru/novosti/volonterstvo/my-dolzhny-pomogat-drug-drugu

Должны помочь друг другу | Официальный сайт Администрации МР «Кумторкалинский район»

 

Друзья, пандемия коронавируса стала испытанием для всех. Такого никогда не было и никто не был готов к подобных реалиям. Сложно приходится малоимущим семьям в режиме самоизоляции, невысокие доходы которых ставят их на грань выживания.

Администрация района и главы поселений в меру своих сил помогают нуждающимся, которых с каждым днем становится больше, потому что даже при работоспособных членах семьи в подобных условиях практически нет возможности заработать. Мы собираем списки остронуждающихся семей и передаем их в благотворительные фонды, возможности которых не безграничны.

Проанализировав возможные варианты, наиболее эффективным видится открытие в каждом селе счета для сбора средств на приобретение продуктов питания и товаров первой необходимости для нуждающихся в помощи семей. В редакцию газеты «Сарихум» и в пресс-службу района уже обращаются выходцы из района, живущие за пределами республики и России, с предложением помощи. Выходцы из сел муниципалитета не оставят в трудную минуту земляков, необходимо только организовать саму систему доводки этой помощи до конечного потребителя. Пусть в каждом селе определят уважаемого человека, которому доверяют сельчане и который сможет собрать деньги и праведно их потратить, представив итоговый отчет. Пусть это будет имам, депутат или активист, имеющий карту Сбербанка для сбора средств. Глава села не может на своё имя собирать деньги, чтобы не было вопросов у антикоррупционных структур, но может организовать сбор информации и доставку продуктов.

Редакция газеты «Сарихум» по всем каналам постарается довести информацию до потенциальных благотворителей, которых в священный месяц Рамадан должно быть много.

Давайте проявим единство и взаимопомощь, пусть это будет единственным положительным результатом пандемии, но в век разобщённости только перед реальной угрозой народ способен объединиться и жить единой семьей, деля радость и невзгоды.

P. S. Режим самоизоляции – самый действенный способ остановить эпидемию, но даже в этот период не забывайте (соблюдая меры предосторожности) помогать нуждающимся соседям!

 

Материал газеты «Сарихум»

Для друзей и членов семьи

Проблемы с психическим здоровьем могут возникнуть у любого человека. Друзья и семья могут иметь решающее значение в процессе выздоровления человека.

Поддержка друга или члена семьи с проблемами психического здоровья

Вы можете помочь своему другу или члену семьи, распознав признаки проблем с психическим здоровьем и обратив их к профессиональной помощи.

Разговор с друзьями и семьей о проблемах психического здоровья может быть возможностью предоставить информацию, поддержку и руководство.Изучение проблем психического здоровья может привести к:

• Улучшенное распознавание ранних признаков проблем с психическим здоровьем
• Ранее обращение
• Более глубокое понимание и сострадание

Если друг или член семьи проявляет признаки психического расстройства или обращается к вам за помощью, предложите поддержку по телефону:

• Выяснение, получает ли человек ту помощь, в которой он или она нуждается — если нет, подключите его или ее, чтобы помочь
• Выражаем вашу озабоченность и поддерживаем
• Напоминание другу или члену семьи о том, что помощь доступна и что проблемы с психическим здоровьем можно вылечить
• Задавать вопросы, прислушиваться к идеям и реагировать на проблемы психического здоровья
• Заверить друга или члена семьи в том, что вы заботитесь о нем
• Предложение помочь другу или члену семьи в повседневных делах
• Включите в свои планы друга или члена семьи — продолжайте приглашать его или ее, не проявляя властности, даже если ваш друг или член семьи сопротивляется вашим приглашениям.
• Обучение других людей, чтобы они понимали факты о проблемах психического здоровья и не допускали дискриминации
• С уважением, состраданием и сочувствием относиться к людям с проблемами психического здоровья

Как говорить о психическом здоровье

Вам нужна помощь, чтобы начать разговор о психическом здоровье? Попробуйте вести, задав эти вопросы, и обязательно внимательно прислушивайтесь к ответу друга или члена семьи.

• Я беспокоился о тебе. Можно поговорить о том, что вы переживаете? Если нет, то с кем вам удобно разговаривать?
• Что я могу сделать, чтобы помочь вам поговорить о проблемах с вашими родителями или кем-то еще, кто несет ответственность и заботится о вас?
• Чем еще я могу вам помочь?
• Я тот, кому не все равно, и я хочу слушать. Что вы хотите, чтобы я знал о том, как вы себя чувствуете?
• Кто или что помогало вам решать подобные проблемы в прошлом?
• Иногда помогает разговор с кем-то, кто сталкивался с подобным опытом.Знаете ли вы других, кто сталкивался с подобными проблемами, с которыми вы можете поговорить?
• Похоже, вы переживаете трудное время. Как я могу помочь вам найти помощь?
• Как я могу помочь вам найти дополнительную информацию о проблемах с психическим здоровьем?
• Я беспокоюсь о вашей безопасности. Вы думали о том, чтобы навредить себе или другим?

Если говорить о проблемах психического здоровья:

• Умейте объединять людей, чтобы помочь
• Прямое общение
• Говорить на уровне, соответствующем возрасту и уровню развития человека (детям дошкольного возраста нужно меньше деталей по сравнению с подростками)
• Обсудить тему, когда и где человек чувствует себя комфортно и безопасно
• Наблюдайте за реакцией во время обсуждения и замедляйтесь или отступайте, если человек растерялся или выглядит расстроенным

Иногда полезно сравнить с физическим заболеванием.Например, многие люди заболевают простудой или гриппом, но лишь немногие действительно заболевают чем-то серьезным, например, пневмонией. Простуженные люди обычно могут заниматься своими обычными делами. Однако, если они заболеют пневмонией, им придется принимать лекарства и, возможно, придется лечь в больницу.

Точно так же для большинства людей характерны чувства печали, беспокойства, беспокойства, раздражительности или проблемы со сном. Однако, когда эти чувства становятся очень сильными, продолжаются в течение длительного периода времени и начинают мешать учебе, работе и отношениям, это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем.И точно так же, как людям нужно принимать лекарства и получать профессиональную помощь при соматических заболеваниях, кому-то с проблемами психического здоровья может потребоваться принимать лекарства и / или участвовать в терапии, чтобы выздороветь.

Получите помощь другу или члену семьи

Немедленно обратитесь за помощью, если вы считаете, что вашему другу или члену семьи угрожает опасность причинить себе вред. Вы можете позвонить в кризисную линию или Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).

Если вы считаете, что ваш друг или член семьи нуждается в услугах по охране психического здоровья по месту жительства, вы можете найти помощь в вашем районе.

7 способов быть идеальным полезным другом

Хорошо известно, что наличие друзей на работе значительно увеличивает вовлеченность сотрудников. Gallup обнаружил, что близкая рабочая дружба увеличивает удовлетворенность сотрудников до 50%, а у людей, у которых есть лучший друг на работе, в 7 раз больше шансов быть полностью вовлеченными.

Фактически, Gallup обнаружил, что инновации выше в организациях, которые поощряют дружбу, потому что сотрудники чувствуют, что у них есть кто-то, с кем можно довериться и поделиться идеями.

Учитывая, что сотрудники в возрасте от 20 до 30 лет проводят с коллегами больше времени, чем кто-либо другой в своей жизни, вполне вероятно, что сотрудники обращаются друг к другу в трудные времена.

Недавно я обратился к своему близкому другу за советом по сложной проблеме. Они были настолько полезны, что я отправил им рукописную благодарственную записку после того, как мы поговорили, чтобы сообщить им об их влиянии.

На следующий день после разговора они попросили меня дать конкретную обратную связь — неофициальную оценку — о том, как они пришли ко мне.Они хотели узнать, что у них получается хорошо, а что можно улучшить.

Вот 7 способов помочь нуждающимся друзьям помочь всем нам.

1. Сделайте себя безопасным местом для нуждающегося друга. Мой друг присутствовал на 100% и сказал мне, что я был их единственной целью и приоритетом.
   
2. Слушайте внимательно. Мой друг действительно меня слышал. Они слышали сказанное и недосказанное. Они слышали и мои слова, и мои эмоции. Они понимали, что мне нужно выходить из себя и быть неотфильтрованным, и уважали это.
   
3. Проявите уважение. Мой друг не пытался преуменьшить или обесценить мои чувства. На протяжении всего нашего разговора они были уважительны и не торопили меня.
   
4. Pr Обеспечивает непредвзятую перспективу. Мой друг был непредвзятым и объективным. Они не были людьми «да» и помогли мне увидеть все стороны каждой проблемы. Они прояснили мою точку зрения и помогли мне использовать несколько линз, чтобы увидеть ситуацию. Они подошли к моему вызову с позиции логики, которая ослабила и нейтрализовала мою эмоциональную позицию.
   
5. P Предоставляйте ценные отзывы и решения, когда ваш друг к ним готов. Мой друг слушал мои реплики и точки останова в разговоре. Затем они спросили, готов ли я слушать и учиться, что позволило нам хорошо перейти к смене ролей. Мы легко перешли от того, что я говорю / они слушали, к другому.
   
6. Сохраняйте сочувствие и искренность. В течение всего нашего разговора было очевидно, что мой друг слышал меня и беспокоился за меня.Далее меня искренне заверили, что все будет хорошо и «все будет хорошо». Мне было нужно это заверение, но я не понимал, что мне нужно это слышать, пока мой друг не сказал это.
   
7. Будьте доступны для поддержки в будущем. Перед тем, как мы закончили, мой друг предложил быть на связи, если я захочу собрать несколько советников для решения этой задачи в групповой обстановке. Они также связались со мной на следующий день, чтобы узнать, как я себя чувствую по поводу ситуации и их рекомендаций.

Дружба: Штиль во время бури

Течение времени часто приводит к большей ясности. Я прислушался к совету друга ничего не делать (ни звонков, ни разговоров) до конца недели. К середине недели мое беспокойство и эмоции, связанные с ситуацией, рассеялись, и я больше не чувствовал необходимости что-либо делать.

Нам всем время от времени нужны другие, чтобы сохранять спокойствие во время шторма. Самый полезный способ вернуть благосклонность — это иметь возможность явиться для наших друзей таким образом, чтобы они чувствовали поддержку и были способны справиться со своими проблемами с защитником на их стороне.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Помогая другу | Офисы и услуги Миддлбери

Может быть неприятно видеть, как друг борется или страдает.

Оказание поддержки тем, кто испытал сексуальное насилие или насилие во взаимоотношениях, ничем не отличается. Эти нарушения могут лишить людей чувства власти и заставить их чувствовать себя беспомощными. Предлагая нежную, последовательную и непредвзятую дружбу и поддержку, вы можете облегчить сильные и сбивающие с толку эмоции, которые может испытывать ваш друг или партнер.

Независимо от ваших собственных знаний или опыта в области сексуального насилия или насилия в отношениях, вы можете сыграть ключевую роль в поддержке выживших и восстановлении у них чувства контроля.

Вы можете:

• Помогите ей сосредоточиться на своих сильных сторонах.
• Обеспечьте им безопасное место, чтобы исследовать свои эмоции.
• Подчеркните, что никто не несет ответственности за нападение, преследование или насилие.
• Убедите его, что он имеет право на любые и все его чувства, даже те, которые противоречат друг другу и сбивают с толку.
• Укажите профессиональные ресурсы для дополнительной поддержки.

Эта страница (и связанный буклет) предназначена для предоставления информации, предложений и ресурсов, которые помогут вам поддержать вас в качестве друга или партнера, пережившего сексуальное насилие, насилие в отношениях и / или преследование.

Слушайте

Активное слушание — важный навык при оказании помощи другу или партнеру, пережившему сексуальное насилие. Вспомните время, когда вам нужна была поддержка, и вспомните кого-то, кто слушал вас так, что вы чувствовали себя «услышанными».«Как они это сделали?

До

• Слушайте внимательно, какими бы странными, неприятными или маловероятными ни казались события.
• Принимайте и уважайте ее эмоции без осуждения. l Будьте честны. Вы можете не «понимать», но можете.
• сопереживать и заботиться.
• Reflect. Единственный способ убедиться, что вы все поняли, — это спросить. Попробуйте что-нибудь вроде: «Кажется, вы чувствуете…» и «Вы имеете в виду…?»
• Позвольте им самостоятельно определять свой опыт.Навязывание ярлыков или определений лишает их права самостоятельно осмыслить свой опыт.
• Подтверждайте то, что он делает правильно, например, обращается к вам. Например, вы можете сказать: «Все, что вы сделали до сих пор, правильно, потому что вы здесь и говорите со мной».
• Встречайтесь с ней, где бы она ни была, в процессе исцеления, понимания, готовности поговорить или попросить о помощи. Ее потребности со временем изменятся; оставаться гибкими и актуальными.
• Поблагодарите их за доверие к вам и уважение к их частной жизни, сохраняя конфиденциальность информации.Если ваш друг поделился своим опытом с другими, спросите разрешения, прежде чем разговаривать с ними о своем друге.

Избегать

• Подсказать, как ему следует себя чувствовать — например, указать, что он должен чувствовать себя более возмущенным или что ему следует успокоиться.
• Совет, который начинается с «не надо».
• Пытается «исправить» или «спасти» ее. Вместо этого поддержите ее в намечении ее собственного пути.
• «Изучение» или поиск дополнительной информации, чем ваш друг хочет или может поделиться.Избегайте «почему?» вопросы, поскольку они могут подразумевать вину.

Справка по восстановлению управления

Межличностное насилие может серьезно подорвать чувство контроля выживших над своей безопасностью, над своими решениями и даже над своим собственным телом. Вместо того, чтобы действовать за них, задавайте вопросы, которые помогут им определить и сформулировать свои потребности. Затем спросите, какую роль вы можете сыграть, помогая им удовлетворить эти потребности, понимая, что они, вероятно, со временем изменятся.

Иногда самые простые вопросы оказываются самыми важными

• «Хочешь об этом поговорить?»
• «Как вы думаете, что вам сейчас нужно больше всего?»
• «Чем я могу помочь?»
• «Могу ли я тебя обнять?»
• «Было бы полезно, если бы я…?»

Понимание травмы

Выжившие могут испытывать и демонстрировать самые разные реакции в результате физического и психологического воздействия травмы.Решения, действия и чувства пережившего могут показаться нелогичными и нелогичными, если рассматривать их в контексте того, чего мы можем ожидать в «нормальных» обстоятельствах. Однако, если принять во внимание влияние и последствия травмы, эти решения, действия и чувства могут быть полностью логичными и понятными. Это может сбить с толку как выжившего, так и вас. Хотя некоторые реакции встречаются чаще, на сексуальное насилие нет реакции, которая была бы «нормальной» или «ненормальной».”

Общие реакции

• Удар, спутанность сознания
• Потеря памяти или проблемы с доступом к памяти
• Депрессия
• Сверхбдительность
• Недоверие к себе и другим
• Стыд, вина, самообвинение
• Беспокойство
• Изоляция
• Гнев
• Отрицание, минимизация, попытка «нормализовать» их опыт
• Физические проявления дистресса: тряска, тошнота, потеря аппетита и т. Д.

Выжившие также могут испытывать воспоминания, кошмары, пугающие мысли, нарушения сна, эмоциональное онемение и / или раздражительность. Они могут испытывать диссоциацию, которая может создать ощущение, что все изменилось или нереально. Некоторые симптомы могут быть умеренными — выжившие могут ощущать космическое пространство, как будто во сне, — в то время как другие симптомы могут быть более серьезными. Выжившие могут потерять счет времени, развить пробелы в памяти или почувствовать себя существующими вне собственного тела.Выжившие также могут сильно реагировать на триггеры, которые представляют собой переживания, которые вызывают симптомы травмы, которые проявляются или ухудшаются.

Ваш друг может циклически перебирать некоторые из этих чувств и переживаний в произвольном порядке или не испытывать ни одного из них. Некоторые чувства могут повториться после периода «нормальной жизни», и это может вызывать разочарование. Призовите их проявить терпение и понять, что это может занять некоторое время. Заверьте их, что вы не ожидаете быстрого выздоровления и будете честны с ними, если они когда-нибудь попросят больше поддержки, чем вы можете им оказать.

Когда мы понимаем влияние травмы, легче понять, как и почему пережившие травму могут использовать определенные формы поведения, которые могут показаться нездоровыми, чтобы справляться с травмирующими обстоятельствами. Ваш друг может использовать механизмы выживания, которые вас беспокоят, такие как членовредительство, самолечение с помощью рецептурных или запрещенных препаратов, чрезмерное употребление алкоголя или увеличение сексуальной активности. В некоторых случаях будет лучше и дальше оставаться без осуждения и поддержки. Однако в других случаях важно поделиться своими опасениями с людьми, которые могут предложить более специализированную поддержку.Дополнительные сведения см. В разделе «Когда и как обращаться за помощью».

Темпы восстановления

Выжившим могут потребоваться месяцы, даже годы, прежде чем они будут готовы внимательно изучить свой опыт и начать процесс определения своих потребностей. Самой неотложной потребностью выжившего может быть попытка восстановить чувство нормальной жизни, и это может потребовать от них сознательно или бессознательно откладывать признание собственного страдания. Друзья и партнеры могут расстроиться, если пострадавший решит не обращаться за немедленной помощью к консультанту, сразу же сообщить о своем опыте или подать жалобу.Будьте терпеливы и поймите, что ваш друг может использовать каждую частичку энергии только для того, чтобы функционировать на базовом уровне. Помочь выжившим восстановить автономию — значит позволить им задавать темп.

Рассмотрение подачи жалобы

Если выжившие не могут решить, подавать ли жалобу, может быть полезно заверить их в том, что им не нужно принимать решение немедленно. Вы также можете мягко предложить им сохранить как можно больше информации о событии на тот случай, если они решат подать жалобу в будущем.Это может включать в себя запись их лучших воспоминаний о том, что произошло, включая места, предполагаемое время, свидетелей или имена людей, с которыми они могли общаться непосредственно до и после инцидента, а также сохранение любых соответствующих текстов, фотографий или других записей. Если выживший чувствует себя комфортно, он также может попросить людей, которые, по их мнению, могут быть свидетелями, сделать то же самое. Они также могут захотеть отметить любые травмы или боль, которые они испытали, и иметь фотографии видимых травм, сделанные близким другом или медицинским персоналом Центра здоровья и благополучия Миддлбери-колледжа.

Вы также можете сообщить им, что они могут узнать о процессе подачи заявления в Миддлбери или в полицию, не совершая никаких действий и не раскрывая никакой информации о своем опыте. Защитники MiddSafe, деканы по вопросам студенческой жизни, директора резиденций и офис по гражданским правам и разделу IX (CRTIX) — все могут предоставить информацию о процессе расследования Миддлбери, и друзья и партнеры также могут присутствовать на этих беседах. Персонал WomenSafe или координатор CRTIX могут предоставить аналогичную информацию о подаче уголовного иска.

Партнерам выживших

Партнеры выживших играют важную роль в процессе исцеления. Вы можете быть «безопасным» получателем сильных и сбивающих с толку чувств пережившего. Вы также можете позволить им исследовать физическую и эмоциональную близость в удобной обстановке. Вот несколько советов по этому поводу:

• Общайтесь до, во время и после физической близости. Попробуйте использовать безопасное слово (кроме «стоп» или «нет»)
  , чтобы четко обозначить приближение или пересечение физической или эмоциональной границы.
• Отслеживайте возникающие вопросы и обсуждайте их, когда вы оба находитесь в безопасном месте для разговора.
• Помните о границах: осознайте, что иногда эмоциональная и физическая близость будет сложной или невозможной.
• Помогите им собрать информацию об их потребностях. Какие известные триггеры? Какие стратегии выживания были полезны вашему партнеру в прошлом? Кто может предложить им поддержку в преодолении этих чувств и потребностей?

Как партнер, вы также можете нуждаться в поддержке и заботе, но не хотите признавать и выражать эти потребности.Все партнеры заслуживают удовлетворения своих потребностей в отношениях, и это может быть сложно, когда один из партнеров борется и испытывает боль. См. Раздел «Забота о себе», чтобы узнать о ресурсах, которые помогут вам поддержать процесс выздоровления вашего партнера, заботясь о себе.

Жестокое обращение с партнером и нездоровые отношения

Насилие со стороны интимного партнера, также известное как насилие в семье, во взаимоотношениях или свиданиях, представляет собой образец жестокого поведения, используемый кем-либо для получения или сохранения власти и контроля над своим партнером.Насилие со стороны интимного партнера может включать физические, сексуальные, словесные, эмоциональные, экономические и психологические действия или угрозы.

Признаки того, что кто-то подвергается жестокому обращению, могут включать любые из следующих:

• Кажется, она боится или хочет доставить удовольствие своему партнеру.
  Они часто общаются со своим партнером и часто получают тревожные звонки или текстовые сообщения от своего партнера.
• Он говорит о вспыльчивости, ревности или собственничестве своего партнера.
• Она редко выходит на публику без своего партнера и скучает по обязательствам без объяснения причин.
• У них частые травмы.
• Он демонстрирует изменения личности (например, общительный человек становится замкнутым или демонстрирует низкую самооценку, когда раньше был уверен в себе).
• Она подавлена ​​или тревожна.

Что я могу сделать?

• Найдите ресурсы для себя. Консультанты Миддлбери, MiddSafe и WomenSafe могут сотрудничать с вами, чтобы найти лучший способ поддержать вашу подругу и повысить ее безопасность.
• Найдите ресурсы для вашего друга, которые могут предоставить информацию, поддержку и рекомендации. (См. Ресурсы и вспомогательные меры)
• Скажите другу, что вы беспокоитесь за его безопасность и хотите помочь. Использование конкретных наблюдений может быть полезным: «Они очень сильно схватили вас за руку, и это заставило меня беспокоиться о вашей безопасности».
• Следуйте его примеру. Ему может быть трудно говорить о насилии. Постоянно предлагая поддержку и заботу, ваш друг знает, что вы — безопасный человек, с которым можно поговорить, когда он будет к этому готов.
• Поделитесь своими опасениями с квалифицированным администратором, например, деканом по студенческой жизни, директором общежития или координатором по гражданским правам и титулу IX (CRTIX).

Беспокойство о преследовании

Преследование состоит из ряда действий, которые могут обостряться и создавать атмосферу запугивания, угрозы и страха для жертвы преследователя и для других, находящихся рядом с ним. Действия преследования сначала могут показаться невинными — анонимная записка, появление кого-то в неожиданное время в неожиданных местах, общение через социальные сети, небольшие подарки и другие выражения интереса.Если этот интерес не встречает взаимности, но действия продолжаются и усиливаются, возникают проблемы с безопасностью.

Поскольку ранние инциденты сами по себе могут казаться безобидными, преследователям, их друзьям и партнерам может быть легко не распознать их как часть тревожного паттерна и свести к минимуму их значимость. Как друг или партнер вы можете сыграть важную роль в выявлении проблем и поиске поддержки.

Доверяйте своим инстинктам

Если чьи-то действия сбивают вас с толку, кажутся вам «неприятными» или нежелательными для вас или вашего друга, поделитесь своими опасениями друг с другом и подтвердите их.

Помогите другу или партнеру распознавать шаблоны

Составьте список всех прямых и косвенных контактов, которые вы и ваш друг считаете инициированными человеком, даже те, которые, по вашему мнению, могли быть случайными. Сохраняйте электронные письма, текстовые сообщения, телефонные записи и другие доказательства.

Как можно скорее обратиться за помощью

Преследование может быстро обостриться, поэтому важно как можно раньше связаться с деканом студенческой жизни, директором общежития, представителями MiddSafe или WomenSafe, координатором по гражданским правам и разделу IX (CRTIX) или другими специалистами, которые могут распознать риски для безопасности. представить и ответить соответственно. Если вы чувствуете, что кто-то находится в непосредственной опасности, позвоните в службу общественной безопасности (802-443-5911) или в полицию (911).

Заботьтесь о себе

Чрезвычайно трудно наблюдать за тем, как кто-то, кто вам дорог, сталкивается с сексуальным насилием, надругательством или преследованием, и это, вероятно, окажет на вас эмоциональное и психологическое давление. Эти чувства нормальны, но с ними может быть сложно ориентироваться, когда вы также пытаетесь поддержать вас другом или партнером.

То, что вы можете почувствовать:

• Шок и недоверие
• Ярость и беспомощность
• Страх за безопасность или здоровье пострадавшего
• Озабоченность событием и его последствиями
• Потеря безопасности и доверия
• Замешательство в отношении ответов и потребностей пострадавшего.
• Вина или ответственность за то, что пережил ваш друг
• Гнев на вашего друга, нападавшего или на окружающих

Во время стресса заботиться о себе так же важно, как и о других и искать поддержки у кого-то, кому вы доверяете.Также важно осознавать свои собственные пределы. Хотя вы можете глубоко заботиться о своем друге и можете быть побуждены его доверием к вам, вы не являетесь квалифицированным консультантом. Мы все хотим выйти за наши обычные пределы, когда кто-то находится в кризисе, но когда это начинает ставить под угрозу вашу собственную способность функционировать или приводит вас в ситуации, для которых вы не обучены, никто не получает должного обслуживания. В таких ситуациях лучше быть честным с собой и своим другом.

Рассмотрим следующий язык:

• «Вы заслуживаете максимально возможного ухода и поддержки.Я не могу дать это вам прямо сейчас, но давайте вместе поработаем, чтобы выяснить, кто может.
• «Я не знаю, каков следующий лучший шаг, но я знаю, как найти человека, обладающего большими знаниями и опытом, который может помочь».
• «Для меня так важно, чтобы вы получали правильную информацию и заботу, и я думаю, что для этого нам нужно расширить нашу команду. Могу я поделиться с вами названиями некоторых ресурсов, которые, по моему мнению, могут быть полезны? »

Дополнительные сведения см. В разделе «Ресурсы и меры поддержки».

Когда и как обращаться за помощью

Друзья могут сыграть важную роль, выявляя выживших и помогая им добровольно подключиться к соответствующим ресурсам. К сожалению, вы также можете оказаться в ситуациях, когда вас достаточно беспокоит благополучие вашего друга, и вам потребуется обратиться за помощью с разрешения друга или без него. Если вашему другу или партнеру угрожает опасность, исходящая от других или от вас самих, вы должны обратиться к квалифицированному специалисту.

Примеры аварийных ситуаций:

• Любая ситуация, в которой присутствует непосредственная опасность или угроза
• Серьезное воспоминание или диссоциативный эпизод
• Суицидальные мысли с планом и / или средствами
• Угрозы причинения вреда другим лицам или имуществу с планом и / или средствами
• Беспокойство о преследовании, независимо от того, насколько мягкими кажутся преследования

В любых небезопасных ситуациях немедленно звоните в Службу общественной безопасности или в полицию Мидлбери. Если вы можете, также свяжитесь с деканом вашего друга, деканом вашей студенческой жизни или директором общежития.
Если вас беспокоит безопасность вашего друга, предложите ему использовать TalkNow через MiddTelehealth, чтобы сразу же связаться с консультантом. TalkNow доступен 24/7/365, бесплатно и конфиденциально. Вы также можете предложить им обратиться к консультанту (802-443-5141) и назначить встречу в тот же день. Если вы не уверены, можно ли считать ситуацию чрезвычайной ситуацией, проявите осторожность и протяните руку помощи.

Примеры других тревожных ситуаций

• Ваш друг использует механизмы выживания, которые беспокоят вас, но не представляют непосредственной угрозы для жизни.
• Вы беспокоитесь, что ваш друг может быть в оскорбительных отношениях, но вы не уверены.
• Ваш друг пропускает занятия, изолируется, плохо ест или ведет себя так, как вас беспокоит.
• Ваш друг страдает от травмы сексуального насилия и нуждается в большей поддержке от вас, чем вы можете оказать.

В подобных ситуациях доступны конфиденциальные и неконфиденциальные ресурсы, чтобы предоставить информацию, помочь вам разобраться в сложностях ухода за вашим другом и помочь вам определить, нужно ли и когда вам нужно предпринять дополнительные шаги для обеспечения безопасности вашего друга. Конфиденциальные ресурсы включают MiddSafe, WomenSafe, капелланов колледжей или консультантов Миддлбери-колледжа. Другие ресурсы включают сотрудников ResLife (директора резиденций, а также RA и FYC), деканов по студенческой жизни, тренеров и координатора по гражданским правам и титулу IX (CRTIX).Все эти ресурсы могут поделиться мнениями и советами и могут помочь вам принять продуманные и осознанные решения.

Ресурсы и меры поддержки

Поддержка друзей и партнеров — и себя — после сексуального насилия и насилия в отношениях или преследований может быть сложной задачей, но в сообществе Миддлбери, как в кампусе, так и за его пределами, есть множество ресурсов, которые предоставляют профессиональную помощь. Защитники MiddSafe и WomenSafe, деканы по вопросам студенческой жизни, директора резиденций, координатор по гражданским правам и разделу IX (CRTIX), а также члены консультационного персонала могут предложить дополнительную информацию о широком спектре ресурсов, включая следующие:

• Приказы об отсутствии контактов, уведомления о нарушении права владения и / или приказы о недопущении злоупотреблений
• Академические условия (продление сроков выполнения заданий, отсутствие на работе по уважительной причине, опоздание с курса, изменение регистрации и т.)
• Временная или постоянная смена помещения
• Возможности консультирования в кампусе и за его пределами
• Стратегии лечения таких симптомов, как беспокойство, бессонница и т. Д.
• Планирование безопасности
• Подача жалобы в кампусе или за его пределами

Вам не нужно подавать официальную жалобу или быть выжившим самостоятельно, чтобы запросить меры поддержки и использовать ресурсы, если вы страдаете от прямых или косвенных последствий сексуального насилия. Многие из этих мер поддержки также доступны для выживших, которые борются с переживаниями, которые произошли до посещения Мидлбери или в периоды, когда Миддлбери не был на сеансе, или связаны с людьми, которые не являются членами сообщества Мидлбери.

Middlebury Safe и
Confidential Advocates (MiddSafe)

802-377-0239 (горячая линия 24/7 во время занятий) go / MiddSafe and go / onlineadvocate

Защитники MiddSafe — студенты колледжа Миддлбери, обязанные предоставлять безопасный и конфиденциальный ресурс для сверстников, нуждающихся в поддержке и информации, связанной с сексуальным насилием, преследованием, насилием при свиданиях, домашним насилием и другими нарушениями личности.Эта группа существует как беспристрастная, сострадательная и эффективная система для людей, находящихся в чрезвычайных и некризисных ситуациях. Они могут предоставить меню вариантов, чтобы направить студентов к медицинским, юридическим и эмоциональным ресурсам на местном, государственном и национальном уровнях. Сторонники MiddSafe также могут помочь друзьям и партнерам выживших, которые нуждаются в информации и поддержке.

Центр здоровья и благополучия колледжа Миддлбери

802-443-5141 (консультирование) 802-443-5135 (услуги здравоохранения) go / chw

В дополнение к медицинскому обслуживанию Центр здоровья и благополучия Middlebury College предлагает студентам бесплатные и конфиденциальные консультационные услуги и при необходимости направления к консультантам за пределами кампуса.Студенты, которым требуется доступ к консультанту в нерабочее время, могут получить доступ к TalkNow через MiddTelehealth, чтобы сразу же связаться с консультантом. Чтобы получить доступ к SANE (медсестра-экзаменатор по сексуальному насилию) в нерабочее время, учащиеся могут позвонить в MiddSafe или WomenSafe или в службу 911, которые свяжут их с соответствующими ресурсами.

Круглосуточная горячая линия WomenSafe

800-388-4205 go / womensafe

WomenSafe — это местная некоммерческая организация, предоставляющая кризисное вмешательство, информацию, защиту, планирование безопасности и эмоциональную поддержку пережившим физическое, сексуальное и / или эмоциональное насилие, включая всех членов сообщества Middlebury College, независимо от пола.Они также предоставляют медицинские и юридические услуги, а также группы поддержки на территории и за пределами кампуса для выживших.

SafeSpace Vermont

802-863-0003 (пн – чт, 9–18; пт. 9–14) go / safespace

SafeSpace, служба Центра гордости штата Вермонт, предоставляет информацию, поддержку, направления и защиту лесбиянок, геев, бисексуалов, транссексуалов, гомосексуалистов и опрашивает переживших насилие, а также предлагает образовательные и информационные программы для более широкого сообщества.Услуги поддержки включают телефонную горячую линию и онлайн-чат в установленные часы, прямую защиту, индивидуальную поддержку и группы поддержки.

RAINN (Национальная сеть изнасилования, жестокого обращения и инцеста)

800-656-НАДЕЖДА www.rainn.org

Этот всеобъемлющий национальный ресурс включает горячую телефонную линию и службу безопасного обмена мгновенными сообщениями. Онлайн-горячая линия доступна для всех, кто непосредственно пострадал от сексуального насилия, и связывает пользователей с обученным сотрудником RAINN.

Ресурсный центр по преследованию

www.vic sizesofcrime.org/our-programs/stalking-resource-center

Эта программа предлагает веб-сайт с исчерпывающей информацией о предотвращении преследования и реагировании на него во всех его формах.

Мужчина, выживший

www.malesurvivor.org

Веб-сайт MaleSurvivor предлагает ресурсы, программы, а также личную и онлайн-поддержку для мальчиков и мужчин, переживших сексуальную виктимизацию.

Для получения дополнительной информации о конфиденциальных и неконфиденциальных ресурсах, посетите go.middlebury.edu/sexualviolenceresources

Каждый должен сыграть свою роль в искоренении сексуального насилия и насилия в отношениях. Забота о выживших — и о себе — является важным шагом на этом пути, и никому не нужно делать это в одиночку.

Записка об источниках

Хотя большая часть содержания этого ресурса является оригинальным, мы также обязаны многим колледжам, университетам и некоммерческим организациям, чьи усилия и материалы по этим темам внесли свой вклад в наши собственные.

Как помочь другу — положить конец насилию в Айове

Видеосериал «Как помочь другу» — это проект, созданный студентом и возглавляемый им для обмена ресурсами со студентами Университета Айовы, чтобы помочь им узнать больше о гендерном насилии и дискриминации а также поддерживать своих друзей и сверстников и заботиться о них.

Как поддержать друга, который раскрывает информацию

В Университете Айовы мы хотим создать культуру заботы и сострадания, в которой мы поддерживаем наших друзей, которые подверглись сексуальному насилию, сексуальным домогательствам, преследованию или насилию при свидании.Мы все хотим помочь, но такие разговоры могут быть страшными. Чтобы поддержать вас в этих беседах с друзьями или коллегами, мы хотели бы поделиться пятью советами.

Данные опроса

Speak Out, штат Айова, показывают, что студенты UI чаще всего рассказывают о своем опыте сексуального насилия, сексуальных домогательств, преследований или насилия при свиданиях с кем-то, кого они знают, например, с другом или сверстником. Чтобы узнать больше о доступных ресурсах, посетите страницу «Ресурсы жертв / выживших».

Конфиденциальные ресурсы: с чего начать

Важно знать о конфиденциальных ресурсах, посвященных неправомерному сексуальному поведению, потому что большинство людей рассказывают другу, когда им причинили боль. Конфиденциальные ресурсы обеспечивают поддержку и понимание в непредвзятой среде.

Как помочь другу, пережившему преследование

Преследование — это поведение, направленное на конкретного человека, которое может вызвать у разумного человека чувство страха и существенно нарушает его работу, успеваемость, жизнь в университетском городке или участие в университетской деятельности в университетском городке или за его пределами.В этом видео мы рассказываем о способах выявления различных типов преследования и о том, как получить поддержку.

.