Если бросить: Скачать бесплатно Нурминский — Что если бросить тебя? в MP3

Что будет, если бросить есть?

Мы все хотим иметь стройное и подтянутое тело. Такова натура девушек! Конечно, добиться фигуры мечты довольно сложно, ведь для этого нам требуется не только часами зависать в спортзале, но и соблюдать определенную диету. Но некоторые девушки не хотят (или не могут) подвергать свое тело чрезмерной физической нагрузке. Они перестают есть.

Да, для того, чтобы быть стройной и здоровой, нужно следить за своим рационом. Но большинство дам уверены — чем меньше ты ешь, тем лучше выглядишь. И подобная одержимость диетами нередко приводит к банальному голоданию, а, значит, подвергает ваше здоровье немалой опасности.

Голодание является одним из наименее эффективных методов похудения. Вы не можете просто взять и прекратить есть, потому что это ненормально. Для нормального функционирования организму необходима масса полезных веществ, которые содержатся в тех или иных продуктах. Без них вы в прямом смысле убиваете себя. Недоедание приводит к пищевым и ментальным расстройствам, от которых не так просто вылечиться впоследствии.

Опасности стремительного похудения

Недоедание и последующая за ним потеря веса наносит вашему организму и телу огромный вред.

• Во-первых, голодание провоцирует головные боли и слабость в теле
• Во-вторых, резко сброшенный вес скажется на вашей коже растяжками и целлюлитом

Меньше калорий значит меньше энергии

Наше тело существует за счет сжигания в организме глюкозы, которую можно получить лишь из пищи. Недоедание же приведет вас в состояние «спячки», как физической, так и эмоциональной.

• Вы окажетесь не способны выполнять элементарные задания
• Есть вероятность развития мышечной атрофии

Вы можете не сбросить вес, а набрать его

Это не миф: подвергая свой организм такому испытанию, как голодание, вы автоматически даете телу зеленый свет на набор жировых клеток. Взамен вы отдаете мышечную массу. Поэтому не удивляйтесь, если после месяца строгой диеты вы получите не тело мечты, а нервозность и лишний вес.

Потеря мышечной массы

Получая питательные вещества из пищи через кровь, мышцы становятся гибкими и сильными. В том случае, если вы лишите их витаминов, результат будет обратно пропорционален. Более того, мышцы начнут исчезать, уступая место жиру. Вы станете быстро уставать, появится одышка, не говоря уже о вреде, который вы нанесете желудку. Стоит ли оно того?

Снижение скорости метаболизма

Недоедание спровоцирует ваш организм на «консервирование» энергии. Все это делается ради банального выживания. Мозг не может позволить вам умереть от голода, следовательно, ему гораздо проще замедлить обмен веществ. А если вы сорветесь и начнете нормально питаться, то наберете в два раза больше лишних килограммов. И снова похудеть будет очень нелегко.

Серьезные проблемы со здоровьем

Самая страшная правда о голодании. Строгие диеты и стремительная потеря веса действительно опасны. Они приводят к сердечным приступам, судорогам, эпилептическим припадкам, анорексии, булемии, депрессии. Очень скоро ваши близкие перестанут узнавать в вас человека, который им дорог. В лучшем случае, вы будете срываться на людях, которые вас любят. В худшем — будете восстанавливать подорванное здоровье всю оставшуюся жизнь.

Что же делать, если похудеть очень хочется?

Помните об одном: о быстрой потере веса, без нанесения значительного вреда здоровью, не может быть и речи! Вместо этого кардинально измените свой образ жизни, мышления, отношения к себе и своему телу. Задумайтесь о правильном питании. Голодать вовсе не обязательно, существует множество диет, которые очень мягко и бережно обращаются с вашим здоровьем и берегут нервы. Здесь можно ознакомиться со списком диет, к которым лучше не прибегать.

Стоит задуматься и о спорте. В умеренных количествах, разумеется. Здесь вы сможете найти замечательные советы от спортивного блогера, которая сумела превратить домашние занятия спортом в любимую привычку.

Оригинал статьи: healthydietbase

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

последствия для организма по дням

Все наслышаны о вреде курения, но страшные надписи или картинки на пачках сигарет не вызывают лихорадочного отказа от привычки. Многие решаются сказать себе «нет» даже после 35 или 40 лет регулярного употребления никотина. Если бросить курить, то кроме пользы для здоровья, плюсом станет экономия денег. А жизнь заиграет новыми красками и ароматами.

Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки

Бытует такое мнение, что если резко бросить курить, прямо увеличивается вероятность опасных заболеваний. Несомненно, очищение организма займет время и потребует определенных усилий от человека. Но самые основные последствия для организма мужчины, и для женщин, следующие:

• Раздражительность, а временами даже агрессия;
• Кашель, с которым выходит смола;
• Понижается функция иммунитета, угнетенная отсутствием никотина;
• Проявление усталости и головных болей может быть вызвано снижением уровня сахара в крови;
• В первые месяцы «заедания» пагубной привычки, возрастает вероятность набрать лишние килограммы.

В сети найдется не одна таблица, в которой указаны плюсы отказа от курения для каждого органа. Но в совокупности играет роль стаж привычки, возраст человека и индивидуально сформировавшийся организм. У мужчин улучшения происходят быстрее, чем у женщин. А если ранее возникали проблемы с потенцией, в течении полугода-года интимная жизнь станет полноценной. Отказ от сигарет поможет организму со временем вылечить хронические заболевания.

Последствия по дням

День первый

Изменения начинают происходить в первые минуты отказа от никотина. Через 20 минут после выкуренной сигареты, у человека улучшится пульс и артериальное давление. Температура рук и ног повышается на один градус, нормализуется работа красных кровяных телец. Ближе к вечеру уменьшится количество угарного газа в крови, что поспособствует насыщению кислородом клеток организма.

Конечно, на улучшение зависимый человек не очень обращает внимание. В голове крутятся навязчивые мысли «закурить», возникает нервозность и тревожность. У большинства отказавшихся от зависимости нарушается сон, снижается аппетит и даже возможна общая слабость.

День второй

Начинают проявляться признаки никотинового воздержания. Снижается выработка слизи в легких, что благоприятствует работе ресничек. Поврежденные клетки кишечника начинают регенерировать.

У некоторых людей более ярко выражена раздражительность, заснуть бывает не просто. Проявляется отдышка и усиленный кашель, который выталкивает скопившиеся смолы из легких. Возможны изменения вкусовых предпочтений или отсутствие аппетита.

День третий

Реснички и бронхи начинают восстанавливаться. Увеличивается приток крови к сердцу и мозгу, а тонус кровеносных сосудов нормализуется. Вкусовые рецепторы становятся обостреннее, поэтому есть вероятность потолстеть.

Снижается физическая зависимость от никотина на клеточном уровне. А вот психологическое состояние обостряется − по-прежнему тянет «подымить» в привычных условиях. Для некоторых этот день покажется трудным в эмоциональном плане. Может появиться изжога или шум в ушах. Сон пока еще тревожный.

День четвертый

Продолжаются восстановительные процессы в желудке. Стабилизируется бронхиальная секреция, тонус бронхов постепенно начинает снижаться. Легкие очищаются, приток крови к головному мозгу приходит в норму.

Поведение становится рассеянным, настроение резко меняется с радостного на депрессивное. Но психологическое состояние постепенно начинает выравниваться, снижается агрессия и раздражительность.

День пятый

В дальних участках бронхолегочной системы происходит очищение. В стадии нормализации работы пребывает кишечник. Привычным для организма становится тонус сосудов. С кашлем выделяется густая темная слизь.

Вероятность срыва все еще велика. Гордость за продержавшееся время сменяют предательские мысли закурить. Не стоит поддаваться, а лучше исключить раздражающие факторы.

День шестой

В этот день отмечается появление новых клеток белой крови, не содержащих никотин. Это все виды лейкоцитов, обезвреживающие бактерии. Из нижних отделов легких выделяется больше слизи, нормализуется функция ресничек в бронхах. Возможна повышенная потливость, а также появляется желание часто пить.

Психологические расстройства возвращаются, может проявляться плаксивость у женщин. Конечно, заядлому курильщик лезут мысли в голову «ну, молодец, продержался, доказал. А теперь можно и сигарету под кофеек, так сказать, расслабиться». Но все возможно и не стоит забывать, какую работу проделывает организм, усиленно выводя скопившийся годами шлаки из каждой клеточки.

Неделя без сигарет

Начинается полный процесс восстановления − организм полностью перестроился на работу без никотинового пристрастия. Создание новых клеток происходит в ЖКТ, но еще повышена секреция органов. Дольше всего возобновляться будут легкие и нервная система. При кашле все еще выделяется густая темная мокрота.

В этот день большинство людей испытывают апатию и безразличие. Влечение к курению остается, но приходит понимание, насколько тяжелее перенести психологическую зависимость, чем физическую. Жирная пища может вызывать изжогу и тошноту, поэтому необходимо пересмотреть на время рацион.

День восьмой

В полной мере активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы, вследствие чего пища приобретает нормальный вкус. В легочных тканях продолжается регенерация. По-прежнему выделяется мокрота и слизь, а у некоторых возникает ощущение комка в горле.

Физическое отвыкание происходит намного легче. Снижается раздражение, явная агрессия, но психологическая привязанность все еще остается. Она выражается в смене настроения, грусти, непродолжительном сне.

День девятый

Выработка необходимых ферментов желудка приходит в норму. Продолжается длительный восстановительный процесс слизистой ЖКТ и дыхательных путей. Приходят в нормальную работу элементы крови. Большинство бывших курильщиков начинает раздражать табачный запах.

Повышается аппетит, возможны проявления диареи и запоров из-за регенерации слизистой. Безразличное состояние продолжается в связи с отсутствием основного досуга. Срывы в этот период могут быть из-за внешнего раздражителя. Поэтому лучше с обновленным обонянием не находиться среди клубов дыма.

День десятый

Сосуды и легкие продолжат очищение в первые шесть месяцев. А у курильщиков со стажем возможно и дольше. Одновременно запускается восстановительный процесс иммунитета. Кашель продолжается.

При отхаркивании выходят комочки с жутким запахом. Это отмершие реснички, среди накопления смолы. Некоторые врачи рекомендуют в это время сделать флюорографию или посетить лора, чтобы исключить патологии. Риск закурить возрастает в среде курящих. Мысли становятся уже не такими навязчивыми.

День одиннадцатый

Во второй половине отказа от никотина стабилизируется активность мелких сосудов, которые транспортируют артериальную кровь. Отказ от курения оказывает воздействие на обмен веществ, в связи с чем можно и поправиться. Чтобы не пришлось худеть, лучше проконтролировать вес и кол-во потребляемой пищи.

Так как прилив кислорода к мозгу усиливается с каждым днем, вероятно головокружение. Женщины могут стать плаксивыми, а мужчины − агрессивными. Позывы закурить увеличивает желание проверить «понравится или нет».

День двенадцатый

Сформировываются уже вторые регенерировавшие клетки белой крови, участвующие в защите организма от вирусов. Люди, которые до 30 лет бросили вредную привычку, замечают изменение цвета кожи. Постепенно кашель уменьшается, а функция кишечника почти восстановлена.

Психологическое состояние сейчас подавленное. Временно лучше избегать раздражительного запаха и продолжать отказ от никотина.

День тринадцатый

Клетки кожи динамично восстанавливаются. Верхний слой еще содержит следы пагубной привычки, а вот нижний слой начинает формироваться заново. Тонус сосудов остается нестабильным.

Проявление желания закурить больше вызвано интересом, чем привычкой. Настроение пока угнетенное, так как нервная система еще нарушена.

Две недели без никотина

Начинается восстановление эндотелия − внутреннего слоя, покрывающего стенки сосудов. Заживление слизистой бронхов на этапе завершения. Цвет лица продолжает улучшаться, тускнеет желтая копоть на пальцах. Нарушения проявляются в виде слабости и сонливости. Для некоторых этот день становится переломным. Кто-то вновь возвращается в ряды курильщиков.

Месяц без сигарет и более

На протяжении первого месяца лицо обретает здоровый вид, уменьшается кашель с отхождением мокроты. Из-за того, что мозг постепенно привыкает к поступлению кислорода, могут возникать головокружение и перепады артериального давления. Обновляются клетки эпителия, способствующие образованию новых клеток.

Первый месяц психологически напряженный. Нужно постараться не акцентировать внимание на количестве дней без табака. Можно проследить за своим организмом, помочь ему витаминами, потому что в первые недели иммунитет снижается. Пассивного курения стоит избежать. За все старания организм одарит бесценным здоровьем.

Во второй и третий месяцы заметно исчезает желтизна на лице. Привязанность к курению постепенно уменьшается. Легкие все еще проходят очистку и с кашлем выделяется мокрота. В горле может беспокоить сухость. Проходит головокружение и резкие скачки давления. Сон улучшается, а вкусовые рецепторы способствуют увеличению аппетита.

Через полгода изменится работа внутренних органов, произойдет регенерация отдельных клеток печени, которая продлится еще около шести месяцев. По кровеносным сосудам циркулирует очищенная и насыщенная кислородом кровь. Стабильная работа ЖКТ поможет при правильном питании похудеть.

Мокрота уже не имеет темный цвет и может вовсе прекратить выделяться. Большинство замечают, что дышать становится легче. И действительно, легкие увеличиваются за это время в объеме. Желание закурить возникают поверхностно, и то при определенных ассоциациях.

Спустя год изменятся голосовые связки, все рецепторы восстановятся полностью. Мир наполнится яркими ароматами. У многих отмечается обостренный нюх, различающий тонкие запахи. Снизится вероятность кариеса, а зубная эмаль будет постепенно осветляться. Вероятность рака легких и печени снижается на 80%, пищевода и желудка более чем на 60%, а рак губы вообще исключается. Чтобы ускорить все положительные моменты, бросать курить стоит уже сегодня.

Мы подготовили небольшой тест для проверки твоих новых знаний.

Примешь вызов?

Начать тест!

Твой ответ:

Правильный ответ:

Следующий

Ты ответил правильно на {{SCORE_CORRECT}} из {{SCORE_TOTAL}}

Попробовать еще раз!

Видео в тему

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Может быть полезно:

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

https://ria.ru/20200525/1571958837.html

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Отказаться от курения раз и навсегда непросто с любым стажем. Как легко и эффективно бросить курить самому в домашних условиях, как не набрать вес, а также… РИА Новости, 25.05.2020

2020-05-25T15:30

2020-05-25T15:33

женщины

беременность

мужчины

курение

сигареты

здоровье

подростки

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_0:24:2001:1149_1400x0_80_0_0_026f26d0a24c48f8812459e177955c16.jpg

https://ria.ru/20181024/1531315518.html

https://ria.ru/20200330/1569343530.html

https://ria.ru/20190531/1554982278.html

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_0:24:2001:1149_1400x0_80_0_0_026f26d0a24c48f8812459e177955c16.jpg

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_75:0:1888:1360_1400x0_80_0_0_20af7db2dd25ab18ac2c760ddf405afa.jpg

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_302:0:1662:1360_1400x0_80_0_0_78a73ad56bed8c60470cbf7d519b306c.jpg

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

женщины, беременность, мужчины, курение, сигареты, здоровье, подростки, общество

МОСКВА, 25 мая — РИА Новости. Отказаться от курения раз и навсегда непросто с любым стажем. Как легко и эффективно бросить курить самому в домашних условиях, как не набрать вес, а также советы тех, кто уже бросил, — в материале РИА Новости.

Зачем бросать курить

О том, как перестать курить, РИА Новости рассказал специалист по работе с зависимостями, нарколог Василий Шуров. «Главная причина, конечно, — здоровье. Курение — одна из главных причин, приводящих к смерти. Ежегодно от болезней, которые вызывают сигареты, уходит из жизни от 10 до 15 миллионов человек, — комментирует Шуров. — У людей возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой. К примеру, кардиолог перед тем, как делать АКШ (аортокоронарное шунтирование. — Прим. ред.) предупреждает: процедура окажется бессмысленной, если человек продолжит курить. Что касается женщин, в первую очередь «под ударом» репродуктивная система, гормональный фон».

Как отказаться от курения сигарет

Заядлый курильщик может бросить самостоятельно. «Расскажите о своем решении родственникам или напишите в соцсетях пост, — советует Шуров. — То есть таким образом человек помещает себя в определенные условия, где он кому-то пообещал не делать социально позорное действие». Затем нужно обозначить сроки и допустимое количество срывов. «Кто-то сорвавшись раза два, понимает, что самостоятельно не справляется, и идет к специалисту. Если собираетесь бросить курить в домашних условиях, избавьтесь от всех аксессуаров (например, пепельниц), оставшихся от сигарет. Начните менять привычки: перестаньте бегать в курилки в рабочее время — известно, что для многих это способ расслабиться, обменять информацией. Но нужно понимать, такой «ритуал» до хорошего не доведет».

24 октября 2018, 08:00РИА НаукаУченые назвали самый эффективный способ бросить курить

Как бросать альтернативные виды курения

«Альтернативные виды курения, а именно — электронные сигареты различного типа лишь маркетинговый ход. Людям кажется, что они наносят меньший вред организму, но они так или иначе продолжают травить себя. Это разновидность самообмана», — предупреждает нарколог. Отказываться от такого типа курения нужно так же, как и от классических сигарет. «Самое сложное здесь — абстинентный период (то есть ломка). Купируют его по-разному: медикаментозно или при помощи психотерапии», — объясняет Шуров.

Как правильно бросать: быстро или постепенно

Бросать курить предпочтительнее не резко, а постепенно. «Все зависит от типа психики. Есть максималисты: им нужно провести «красную черту» — и все на этом. А есть те, кому абстинентный период очень плохо дается. Многие опасаются набора веса, появления плаксивости, депрессивных настроений. Бывают и физические проявления: тахикардия, слезливость, упадок сил. «Эмоциональные качели» кто-то начинает заедать, кто-то запивать. В таких случаях могут помочь специальные пластыри, спреи. Все, что касается сроков, зависит от человека. Подростку которого поймали родители, немного нужно — достаточно переключить его на спорт. А вот курильщику со стажем нужно больше времени. Организм должен перестроиться постепенно, без мучений. К примеру, в течение нескольких месяцев условно от трех пачек ему удастся перейти к трем сигаретам. Это тоже результат», — говорит эксперт.

30 марта, 12:16Распространение нового коронавирусаНарколог дал советы курильщикам на время изоляции

Как бросить курить во время беременности

«Для женщин, которые курили до беременности, ребенок в утробе — достаточно мощная и сильная мотивация бросить. Если женщина на ранних сроках не смогла отказаться от сигарет, срочно нужно бежать к врачу. Иначе ребенок может родиться недоразвитым, ослабленным, склонным к заболеваниям дыхательной системы, с задержками развития. Для тех, кто планирует завести ребенка, от курения нужно отказаться за полгода до беременности», — советует Василий Шуров.

Народные средства

Народная медицина, по мнению врача-нарколога, в нынешних реалиях неэффективна. «Людям, бывает, предлагают пройти процедуры гипноза. Конечно, это может подействовать на особо пугливых и впечатлительных. Мужчина, который курит 30 лет, вряд ли бросит навсегда за один раз. К тому же организм в ответ такую «бурю» устроит, что мало не покажется. Волшебной палочки не существует. Многое зависит от индивидуальных особенностей», — полагает Шуров.

31 мая 2019, 11:00

Что произойдет с организмом, если бросить курить

Советы бывших курильщиков

Один из главных советов от бывших курильщиков — постепенно сокращать количество сигарет в день. Еще многим помогает мотивационная литература. Кроме того, можно посчитать, какая будет экономия, если перестать покупать сигареты. Как правило, люди бросают курить, когда их здоровье резко ухудшается: отказаться от вредной привычки придется по строгому указанию лечащего врача. Также важную роль играет внешний фактор: например, если на работе запретили курить. Или если дома беременная жена — почему родные должны страдать от пассивного курения?

Когда человек бросает курить, налаживается метаболизм, со временем проходит «бронхит курильщика», меняется цвет зубов, качество кожи и значительно улучшается общее самочувствие.