Фигуры песочные часы: Тип фигуры «песочные часы»: параметры, подбор гармоничного гардероба

Тип фигуры «Песочные часы»: как подчеркнуть природную грацию — Секреты стиля

Эталон женской красоты остается неизменным на протяжении нескольких веков. Пышная грудь, округлые бедра, осиная талия вдохновляют художников и поэтов, вызывают интерес у противоположного пола и зависть, глубоко скрытую или явную, у многих, менее гармонично сложенных, представительниц прекрасной половины человечества. Даже навязанная модельерами стройность и знаменитые параметры 90-60-90, есть ни что иное, как тип фигуры песочные часы. Счастливым обладательницам идеальных форм есть чем гордиться. Но ошибки в подборе гардероба могут свести на нет все старания природы. Будем разбираться, как леди Х подать себя в выигрышном свете с помощью одежды, аксессуаров, цвета.

Как выглядит фигура песочные часы

Рассмотрим гармоничный тип внешность в деталях. Ширина плеч и бедер приблизительно равны, узкая талия, руки нормальной полноты, стройные ноги. Охват груди может совпадать с объемом бедер или быть чуть больше, но в основном у песочных часов верхняя часть тела меньше нижней. Это незаметно из-за узкой средней части, и силуэт кажется полностью уравновешенным.

Природа идеально вычислила все пропорции. Фигура Х-силуэта даже не делится на подтипы. Женщины с таким типом фигуры бывают стройные и полные, с маленькой и пышной грудью, с длинными ногами и короткой талией, и наоборот.

Но всех их объединяют особые признаки:

• объем в поясе на 25-30% меньше охвата бедер;
• при наборе веса объемы увеличиваются равномерно;
• талия остается узкой по отношению к телу в любом случае;
• ноги и руки всегда пропорциональны туловищу.

По всему выходит, что песочные часы – идеальная фигура. Но она может тяготеть к груше или к перевернутому треугольнику. Некоторые девушки с удовольствием поменяли бы женственность на мальчишескую спортивность, ведь иногда довольно трудно подобрать одежду на такие формы. Есть свои плюсы и минусы, что-то нужно подчеркнуть, а кое-что и скрыть.

Не спорить с природой, а слегка помочь

Стройные песочные часы не нуждаются в каких-либо советах и предупреждениях. Они могут носить все, что вздумается, кроме одежды не по размеру и мешковатых фасонов. В принципе, и такие вольности не под запретом, но восхищенных взглядов поубавится, а то и вовсе не будет.

Красота средней комплекции должна быть упакована гармонично. Обязательно: подчеркнуть талию узким или средним ремнем, мягким поясом, цепочкой, корсетом. Одежду лучше выбирать с вытачками, из струящихся тканей, изящных силуэтов, повторяющих плавные изгибы тела и четко по размеру.

Объемная одежда превратит Х-сиулэт в квадрат, узкие в бедрах джинсы создадут непривлекательный валик на безупречной талии. Не стоит увлекаться слишком широкими и грубыми ремнями, прямыми и мужскими фасонами, избыточным декором, который может нарушить природное равновесие.

Полная фигура с хорошо выраженным рельефом вызывает двоякое восприятие. С одной стороны, силуэт кажется подтянутым и грациозным, с другой – именно узкая талия притягивает множество нежелательных взглядов к пышным формам. В таком случае, лучшим выбором будет полуприлегающая одежда, косой крой, блузки навыпуск под ремешок.

Подбор гардероба для леди типа Х затрудняет тот факт, что современная одежда шьется в основном на довольно плоские фигуры. То есть, узким частям тела подходит размер, а широкие в нем безнадежно застревают и наоборот. Но если знать, что искать, то всегда можно найти подходящий вариант.

Как одеваться в стиле песочных часов

Красивая фигура должна быть задрапирована так, чтобы завистливому взгляду было не к чему придраться, а добрый – получал эстетическое наслаждение. Основная задача – не скрывать, а всячески демонстрировать преимущества типа. Рекомендации в одежде помогут сделать это наилучшим образом, а также успешно приметить несколько женских хитростей.

Платье

Этот наряд претендует на лидерство в гардеробе песочных часов. Элегантные платья и женственные формы сочетаются идеально. Подойдут модели классические, романтические, но не с заниженной талией. Хороший выбор:

Для торжественных случаев можно выбрать смелый образ – вечернее платье с жестким корсетом.

В меру глубокие декольте, открытые плечи, ассиметричные драпировки – да; прямые фасоны – нет. Платье-рубашка только под пояс.

Топы, блузки, кофты

Излишний декор в области груди девушкам с типом фигуры песочные часы абсолютно не требуется, а иногда даже противопоказан, так как утяжеляет верх и вносит дисгармонию. Выбирайте простые топы на узких бретелях, с завязками на шее, асимметричные на одно плечо.

Рекомендуется также носить:

Модели оверсайз — только для стройных. Желательно, чтобы длина топов, кардиганов и прочей одежды для верха у полных дам заканчивалась выше или ниже самой широкой части бедер.

Юбки для Х-силуэта

Прямые классические фасоны абсолютно не интересно смотрятся на песочных часах, да и не подходят им в силу особенностей фигуры. Совсем другое дело – юбка-карандаш. Она идеально подчеркивает плавные изгибы изящного силуэта.

Хорошим выбором станет практически любая юбка, скроенная по косой, а также модели:

Длина может быть абсолютно любой. Ее выбор зависит только от дресс-кода и красоты ног. Пояс должен плотно охватывать талию, нежелательно носить юбки на бедрах.

Брюки, джинсы, шорты

Конечно же, песочным часам подходят брюки и комбинезоны.

Выбор модели определяет комплекция. Для худощавых ограничений нет, но бесформенные спортивные штаны лучше не носить даже дома, а заменить их яркими или однотонными легинсами.

Девушкам в меру упитанным и полным с длинными ногами подойдут узкие, классические, расклешенные от колена джинсы и брюки, модели со стрелками, свободные от бедра из легких тканей, шорты короткие и удлиненные.

То есть, практически любой фасон при условии средней посадки. Если ноги короткие, от брюк лучше отказаться или выбрать длину до середины каблука.

Жакеты, пиджаки, пальто

Оптимальная форма жакета – приталенная, под пояс, длиной до середины бедер или укороченная по типу болеро. Не подойдут пиджаки мужского кроя и спортивные блейзеры. Предпочтительнее модели в стиле Шанель или с линиями кроя, повторяющими очертания силуэта.

По такому же принципу подбираются куртки, пальто, пуховики, шубы. Одеваться как Дед Мороз нежелательно, но и короткие полушубки фигура песочные часы принимает без особого восторга. Интересы тепла и элегантности в этом случае совпадают. Песочным часам лучше выбрать одежду для зимы и холодной осени длиной до колена или миди.

Пляжный сезон

В выборе фасона купальника строгих ограничений нет. Есть только несколько полезных советов и рекомендаций. Для маленькой груди предпочтительны комбинированные модели с цветным верхом и однотонным низом. Крупный бюст и широкие бедра хорошо уравновешиваются монохромными расцветками без броских принтов.

Тип фигуры в виде песочных часов и купальник-монокини просто созданы друг для друга. Подойдут также модели с треугольными чашками. Длинноногие могут выбрать бикини и плавки в виде шортиков, для остальных – традиционный вариант и высокий вырез по бедру.

Анти-гардероб или от чего лучше отказаться

Что носить уже приблизительно понятно, последняя наглядная подсказка ждет впереди. Осталось разобраться без чего гардероб не только не пострадает, но и выйдет на новый уровень.

Не рекомендуется носить:

• мужские элементы – джинсовые рубашки, комбинезоны, толстовки;
• одежду не по размеру как в большую, так и в меньшую сторону;
• рюши, воланы, оборки, банты, жабо в области бюста;
• накладные карманы, избыточный декор, другие акценты в области бедер;
• воротники типа хомут, лодочка, высокие под горло;
• блузы, туники, платья свободного и мешковатого кроя;
• брюки – галифе, с низкой посадкой, при полных ногах – узкие.

Песочным часам нежелательно утяжелять нижнюю часть тела, тем самым нарушая пропорции фигуры. Форма бюста и плеч, как правило, нуждаются не в коррекции, а в естественном мягком фоне. Слишком жесткие, широкие, совпадающие по тону с одеждой, ремни на талии могут визуально ее расширить. Избегайте этих ошибок и старайтесь делать образ завершенным.

Идеальная обувь и гармоничные аксессуары

К элегантному типу фигуры подходит соответствующая обувь, не утяжеляющая ноги:

• без острых углов;
• массивных каблуков;
• объемной платформы и танкетки;
• излишней фурнитуры.

Выбор песочных часов – миндалевидные или округлые мыски, открытые пальцы, изящные шпильки или устойчивые каблуки среднего размера, балетки, простые сандалии.

Сумочка должна соответствовать своему названию – дамская. Четкие геометрические формы, объемные рюкзаки и торбы – нет, все остальное – да, без чрезмерного увлечения декором.

Украшения – сугубо личный выбор. К гармоничной внешности подойдут и ювелирные изделия, и бижутерия, достаточно лишь воспользоваться общим правилом. Стройным – изящные, легкие, фантазийные аксессуары, тяготеющим к полноте – массивные, классические, абстрактные, блондинкам – светлые, прозрачные, брюнеткам – яркие, эффектные.

Поясов у песочных часов должно быть много. Обладательницам длинной талии подходят широкие ремни и объемные пряжки. Дамам в теле лучше выбирать золотую середину контрастного цвета. На короткой талии и миниатюрных формах выигрышно смотрятся узкие ремешки и небольшие пряжки.

Предпочтительные ткани: фактура, цвет, рисунок

Струящиеся ткани, мягко обволакивающие фигуру – это то, что требуется. Грубые материалы не гармонируют с женственным силуэтом, не подчеркивают изгибы, плавные округлости делают выступающими, так что о них лучше забыть. Актуально классическое сочетание – светлый верх, темный низ. Формы воротников, манжет и других линий кроя предпочтительны округлые.

Подойдут любые ткани с мягкой фактурой, с добавлением эластичного волокна, однотонные или с небольшим цветочным, фантазийным, абстрактным принтом. Горох, узкая полоска, клетка по диагонали – это вся позволительная геометрия. Крупные орнаменты и рисунки нежелательны.

Секреты стройности

Женщины с типом фигуры песочные часы склонны к набору веса, особенно в нижней части тела, и не любят себе отказывать в чем ты то ни было. Поэтому, нельзя расслабляться с самого начала. Как только любимые юбка или брюки стали застегиваться с трудом, пора объявлять бойкот углеводам и жирам. Не сразу, а постепенно и в разумных пределах.

Песочные часы долго не замечают изменений, а потом лишний вес появляется практически внезапно. Такова особенность организма. Справиться с этим помогут комплексы упражнений, направленные на все группы мышц, ходьба, плаванье, танцы. Сидеть на однообразной диете и оставаться без ужина нельзя. Питание должно доставлять удовольствие.

Звездные песочные часы или знаменитости с идеальным типом фигуры

Не верите, что ваша фигура безупречна? Посмотрите на этих красавиц:

• Мэрилин Монро;
• Бриджит Бардо;
• Джина Лоллобриджида;
• Элизабет Тейлор;
• Катрин Денев;
• Моника Белуччи;
• Ким Кардашьян;
• Наоми Кэмпбелл;
• Скарлетт Йоханссон;
• Мелани Гриффитс.

Они все абсолютно разные, кто-то стал символом красоты еще в прошлом веке, некоторые успешны и востребованы сейчас.

Да, они знамениты, но по сути – это обычные женщины, которые умеют быть благодарными природе за щедрый подарок – красивую фигуру. Учитесь себя ценить в любом образе.

Источник

Тип фигуры песочные часы

Рекомендации женщинам с типом фигуры «песочные часы»

Идеальным тип фигуры «песочные часы» стали называть еще в XIX веке, когда все женщины стремились утянуть формы в корсеты, придав своим формам отчетливые линии тела. Современный идеал женской фигуры 90х60х90 и есть тот самый тип фигуры «песочные часы». Его отличают сбалансированные пропорции: грудь и бедра в нем четко прослеживаются, а талия составляет примерно ¾ от размера бедер.

Так как свой тип фигуры изменить нельзя, при поправлении или похудении сама форма силуэта никак не изменится. Существуют лишь определенные особенности в том, где откладывается лишняя жировая ткань. В типе фигуры «песочные часы» это, прежде всего, ягодицы и бедра, живот при этом остается плоским.

Если вам повезло обладать фигурой «песочные часы», и у вас нет проблем с лишним весом, то рекомендации по выбору гардероба будут лишь общими, так как носить вам можно абсолютно все. Вы будете выглядеть стройной и обворожительной в любой одежде. Можно лишь посоветовать, как можно еще больше приукрасить свою фигуру.

Советы по выбору гардероба для типа фигуры «песочные часы»

• Платья. Здесь стоит обратить внимание на облегающие грудь платья со свободным кроем от бедер, платья-трапеции и платья с пояском. Обладая идеальной фигурой, вам нужно ее подчеркивать, поэтому выбирайте однотонные платья, в которых все ваши достоинства будут на лицо. Единственный нюанс – откажитесь от платьев свободного кроя, в них ваша фигура будет казаться квадратной.


• Кофты и блузки. «Песочным часам» подойдут кофты и топы с глубоким вырезом, обтягивающие майки и блузки с запахом. Также им подойдут топы без бретелек. Избегайте вещей с вырезом «лодочка» и свободных в талии.


• Юбки. Обычно тип фигуры «песочные часы» отличаются стройными и длинными ногами. Поэтому им рекомендуется носить мини-юбки, юбки с высокой талией и юбки-карандаш. Стоит отказаться лишь от полосатого принта и крупных орнаментов на бедрах, чтобы не увеличивать визуально объем ягодиц.


• Брюки. Типу фигуры «песочные часы» подойдут брюки со средней посадкой, так как они делают акцент на вашей стройной талии. Вертикальная полоска на брюках визуально делает ноги длиннее и стройнее. От брюк и джинсов с низкой посадкой нужно отказаться, так как бедра в них заметно увеличиваются. Также на них не должно быть боковых накладных карманов и принтов в районе бедер.


• Пиджаки. Идеальная длина пиджаков и кардиганов для «песочных часов» — по бедра. Таким образом, пиджак или кардиган как бы обнимает вас силуэт и подчеркивает ваши формы.

Как видите, тип фигуры «песочные часы» практически не имеет строгих запретов, так как ему подходит практически любая одежда любого покроя. В тренде для «песочных часов» все обтягивающее, мягкое, струящееся и всячески подчеркивающее стройные формы этого типа фигуры.

Фигура песочные часы. Фото женщин, как одеваться, как определить

Для фигуры типа песочные часы, которая является стандартом женской красоты, необходимо подбирать подходящую одежду. На фотографиях заметно, что ошибки в гардеробе могут визуально деформировать идеальный силуэт и указать на отсутствие вкуса своей обладательницы. Чтобы их не допустить, требуется детально разобрать особенности идеального силуэта, чтобы подобрать беспроигрышные наряды.

Особенности фигуры песочные часы

Фигура песочные часы (фото женщин демонстрируют привлекательные черты телосложения) имеет свои отличительные черты.

Параметры	Особенности
Рост	Может быть любым – высоким, средним или низким. Чаще всего он составляет 165-175 см.
Ширина плеч	Как правило, они достаточно широкие и высокие. Покатые плечи встречаются редко, а узкие не свойственны данному типу фигуры. Приблизительно они находятся на одном уровне с бедрами.
Грудь	Бывает средней или большой. Чаще всего это 2 или 3 размер бюста. Маленькая грудь встречается редко.
Талия	Вне зависимости от веса и роста всегда ярко выражена. Разница между обхватом талии и бедер составляет около 30%. Даже при избыточном весе она остается, а лишние килограммы откладываются только в нижней части живота.
Бедра	Достаточно широкие. При наборе массы становятся полными, из-за чего деформируется фигура. Узкие бедра не свойственны данному типу фигуры.
Ноги	Стройные и пропорциональные. При наборе веса на ногах появляются растяжки и целлюлит.

Представительницы слабого пола с рассматриваемым типом фигуры обладают осиной талией, стройными ногами, а также пропорциональными бедрами и грудью. Кроме того, обладательницы идеальной фигуры имеют выпуклые и подтянутые ягодицы.

В статье рассмотрены фасоны одежды, подходящие фигуре «песочные часы».

Единственным недостатком X-силуэта считается склонность к полноте.

Особенно лишние килограммы откладываются в нижней части тела. Но наравне с этим и другие части тела набирают массу, например, грудь. Сначала изменения не заметны, но потом лишние килограммы дают о себе знать. Иногда фигура песочные часы больше напоминает грушу или перевернутый треугольник. На этот фактор влияет наследственность и индивидуальное строение тела.

Особенности выбора гардероба

Фигура песочные часы (фото женщин демонстрируют многообразие возможных нарядов) является стройной, поэтому ее обладательницам проще подобрать одежду, так как они могут позволить себе любой наряд. Но дизайнеры рекомендуют избегать мешковатых фасонов. Такой аутфит визуально деформирует фигуру.

У девушек со средними и пышными формами задача усложняется. Из-за женственной фигуры им не всегда удается подобрать правильный наряд. Именно поэтому многие девушки готовы отказаться от силуэта X в пользу мальчишеской и спортивной фигуры.

Верхняя одежда

Создание идеального гардероба начинается с выбора верхней одежды. Но чтобы вещи не висели на вешалке в шкафу без дела, а активно использовались каждый день, необходимо ответственно подойти к покупке.

Шуба

Стройным и высоким девушкам, рост которых составляет более 170 см, рекомендуется подбирать верхнюю одежду прямого фасона или A-силуэта. Они не создают акцент на талии, но подчеркивают красоту стройного тела. Касательно длины рекомендуется подбирать укороченные модели или шубы до середины бедер. Такие модели не смотрятся грубо, акцентируют внимание на женственных изгибах.

Миниатюрным девушкам стоит присмотреться к шубам с V-образным вырезом и широким кожаным поясом. Такие модели делают акцент на зоне декольте и талии, благодаря чему фигура выглядит хрупкой и женственной. Подол верхней одежды может начинаться от бедер, доходя до щиколоток.

Обладательницам пышных форм рекомендуется обратить внимание на простые модели с максимально коротким мехом и приталенным силуэтом. Иначе шуба будет выглядеть массивно и грубо, что совсем не нужно девушкам plussize.

Пальто

Дизайнеры советуют носить пальто классического стиля. Рекомендуется выбирать модели средней длины – от бедра до чуть ниже колена. Такое пальто не должно иметь обилие декора, иначе создастся диспропорция фигуры.

Также эффектно на X-силуэте смотрится верхняя одежда с запахом из гладкой шерсти с небольшим воротником. Лучше всего подбирать модели нейтральных цветов с коротким ворсом. Особенно выигрышно на девушках любой комплекции смотрится верхняя одежда серого, песочного, бежевого и черного оттенка.

Плащ

Вне зависимости от роста и комплекции девушки с фигурой песочные часы могут смело носить классические тренчи средней длины с поясом. Единственное, чего стоит избегать, – спортивных моделей с накладными карманами и капюшоном. Гибридтренча и парки совсем не красит фигуру, делает ее массивной и непропорциональной.

Куртка

Приталенные куртки – лучший вариант для обладательниц идеальных форм. При этом верхняя одежда может быть изготовлена из любого материала. Но стоит быть осторожнее с объемными и меховыми моделями. Они визуально делают фигуру громоздкой и грубой. Также стоит избегать курток с накладными карманами в области талии и бедер.

Платье

Обладательницам пропорциональной фигуры рекомендуется присмотреться к следующим моделям:

• Футляр. Выигрышный вариант для деловых встреч, праздников и других мероприятий. Одежда данного фасона прекрасно сидит на этом типе фигуры при любом весе и росте. Для создания неотразимого аутфита рекомендуется подбирать модели из плотного материала. Такая ткань подчеркивает плавные изгибы тела, благодаря чему образ выглядит женственно и утонченно. Длина подола и вырез могут быть любыми.
• Платье A-силуэта. Наряд в стиле 90-х гг. идеально подходит для обладательниц пышных форм. Платье скрывает небольшую полноту, делая акцент на стройных ногах.
• Платье с запахом. Лучше всего оно смотрится на стройных девушках. Это может быть платье с небольшим поясом или декорированной пуговицей. Оно зрительно вытягивает силуэт и эффектно подчеркивает зону декольте.
• Платье с расклешенной юбкой. Выигрышно смотрится на миниатюрных девушках. Длина подола может быть миди или доходить до пола. Главное, чтобы наряд имел облегающий верх и не громоздкий дизайн.
• Платье-рубашка. Обладательницам X-силуэта рекомендуется подбирать прямые или слегка расклешенные фасоны. Наряд подчеркнет стройную фигуру, осиновую талию и зону декольте.

Советы стилистов по выбору подходящего наряда:

• Наряд с жестким корсетом – лучший выбор для обладательниц большого бюста. Платье максимально подчеркнет талию, а грудь визуально станет пропорциональной телу.
• Многоцветность ухудшает восприятие идеального силуэта. Поэтому стоит отдать предпочтение однотонным моделям.
• Выбирая платье, необходимо обратить внимание на мягкие и женственные фактуры. Оптимальным вариантом станут изделия из вискозы, трикотажа, льна, шелка, эластичного хлопка и легкого крепа.

Юбки

Фигура песочные часы (фото женщин представлены ниже) является идеальной, поэтому ее обладательницы могут смело надевать юбки любого фасона.

Однако лучше всего на X-силуэте смотрятся следующие модели:

• Юбка-карандаш. Универсальный фасон. В меру строгий и лаконичный вариант для обладательниц пропорциональной фигуры. Юбка-карандаш эффектно подчеркивает плавные изгибы бедер и осиную талию. Данная модель превратит любую девушку в истинную леди, придаст ей красивую осанку и уверенную походку.
• В стиле NewLook. Такая модель подходит женщинамX-силуэта любого возраста, роста и веса. Молодым девушкам стоит присмотреться к юбкам молодежного стиля с широкими складками, а женщинам – к менее ярким и пышным фасонам.
• A-силуэта. Трапециевидная модель украшает, добавляет шарм и обаяние. Обладательницы пропорциональной фигуры могут смело подбирать изделия с кожаными вставками, оборками, карманами, аппликациями и пуговицами на передней планке.
• Ассиметричная юбка. Яркая модель делает образ чувственным, оригинальным и нежным. Ассиметричная юбка подчеркивает достоинства фигуры и скрывает недостатки. Достаточно подобрать удачную модель, которая станет неотъемлемым элементом повседневного и торжественного гардероба.
• Солнце-клеш. Подходит для теплого периода. Стройным девушкам рекомендуется выбирать модель до колена, а пышным – до середины икр.
• С плиссировкой. Актуальна в любой сезон. Рекомендуется носить модель длиной миди нейтральных оттенков без рисунка и декора.

Кофты

В гардеробе у каждой модницы должны находиться женственные блузы, топы, жакеты и кардиганы. Эти элементы идеально сочетаются с юбками, брюками и джинсами, поэтому не стоит ими пренебрегать.

Блузы и топы

Топ-8 советов по выбору моделей для пропорциональной фигуры:

• Топы без бретелей и блузы с умеренно глубоким декольте – наилучший пропорционального силуэта. Такие модели уравновешивают верхнюю и нижнюю часть тела, в результате чего оно становится сбалансированным. Но обладательницам большого бюста стоит избегать слишком глубокого выреза. Иначе образ будет смотреться вульгарно.
• Блузы на ленте, завязывающиеся чуть ниже талии – находка для девушек с пышными формами. Такую модель рекомендуется сочетать с прямыми брюками и юбками. Так образ будет выглядеть сбалансировано.
• Обладательницам небольшой груди рекомендуется присмотреться к блузам с нагрудными карманами, складками, драпировкой и рюшами. Такой фасон визуально увеличивает бюст, благодаря чему фигура визуально становится пропорциональной.
• Облегающие блузки – отличный вариант для стройных девушек. Они эффектно подчеркивают осиную талию. Пышным женщинам стоит воздержаться от этой модели, иначе выступающие складки живота испортят общую картину.

• Удлиненные топы и блузы отлично подчеркивают талию и акцентируют внимание на соблазнительных женских изгибах тела.
• Объемные модели – не лучший вариант для X-силуэта. Такие блузы и топы скрывают тонкую талию, даже если девушка достаточно стройная.
• Классические модели должны иметь закругленные кончики на отворотах и воротниках. Так силуэт станет нежным и женственным.
• Топы с V-образным вырезом или завязывающейся лентой на шее – прекрасная модель для стройных девушек. Такой вариант станет отличным дополнением повседневного или вечернего образа. Топы рекомендует сочетать с юбкой стиле NewLook и классическими брюками.

Кардиганы

Нужно выбирать вещи, которые держат форму и подчеркивают достоинства X-силуэта. На такой фигуре отлично сидят приталенные и слегка удлиненные модели. Цвет, материал и фактура могут быть разнообразными. Но стоит избегать фасонов, длина которых не достигает талии. Такая модель может визуально дисбалансировать пропорциональную фигуру.

Среди кардиганов девушкам рекомендуется присмотреться к вязаным фасонам нейтральных оттенков. Эффектно смотрятся модели удлиненного кроя, доходящие до середины бедра или ягодиц. В качестве аксессуара рекомендуется использовать тонкий пояс, чтобы подчеркнуть осиную талию.

Брюки и шорты

Из-за особенностей фигуры многие девушки испытывают трудности с выбором шорт, брюк и джинсов. Для такого случая дизайнеры сделали подборку лучших моделей и фасонов, которые идеально будут смотреться на X-силуэте.

Шорты

Обладательницы пропорциональной фигуры могут носить любые шорты – с низкой, средней и высокой посадкой. При этом особую роль не играют цвет и материал шорт. Главное, подбирать модель исходя от телосложения.

Пышным формам подходят модели средней длины с завышенной талией. Такой фасон хорошо скрывает лишние килограммы, акцентируя внимание на пропорциональности фигуры. Стильные шорты рекомендуется сочетать с легкими майками и футболками однотонных тонов и с тонким ремнем.

Стройные девушки могут не ограничивать себя в выборе шорт. Например, при наличии плоского живота стоит присмотреться к спортивным структурированным моделям со средней посадкой. Также неплохо смотрятся короткие шорты с завышенной талией.

Брюки

Брюки идеально подходят для деловых встреч, торжественных мероприятий и повседневных прогулок. Обладательницам выраженной талии и крутой линии бедер рекомендуется присмотреться к моделям со средней или высокой посадкой.

Фасоны с заниженной талией выглядят нелепо, так как визуально придают объем бедрам. Особенно рискуют обладатели пышных форм. В их случае низкая посадка акцентирует внимание на недостатках фигуры.

Первое, от чего стоит отказаться, – моделей, делающих акцент на линии бедер.

Брюки с карманами, вышивкой, громоздким поясом и другими элементами декора совсем не подходят пропорциональному телу. Поэтому стоит отдать предпочтение моделям прямого покроя. Особенно стильно смотрятся брюки-сигареты. Они подчеркивают стройность ног, визуально вытягивают силуэт и выделяют талию.

Джинсы

При выборе джинсов важную роль играет цвет. Чем светлее ткань, тем больше визуально становятся ноги. Особенно это заметно с джинсами, на которых есть выбеленные участки. Поэтому такие модели могут себе позволить только очень стройные девушки.

Если фигура средней или полной пропорции, стоит отдать предпочтение темной цветовой гамме. Беспроигрышным вариантом станут классические синие джинсы без элементов декора и потертостей.

Женская фигура взаимосвязана с фасоном одежды, что подтверждается фотографиями. Для типа песочные часы идеально подходят джинсы буткат, которые слегка расширяются от колена к низу.

Сочетать такую модель рекомендуется с туфлями на маленьком каблуке или небольшой платформе. Также неплохо сморятся джинсы-дудочки с завышенной талией. Они подчеркивают стройные ноги и пропорциональность тела, что играет на руку обладательнице X-силуэта. Такой фасон можно сочетать с любой обувью.

Купальники

Летом девушки обычно желают похвастаться своими формами на пляже.

Чтобы не ошибиться с выбором купальника, необходимо руководствоваться основными правилами:

• Маленький бюст и тяжелый низ. Такая фигура немного напоминает треугольный силуэт. Чтобы она выглядела пропорционально, необходимо создать акцент на зоне декольте. Для этого стоит отдать предпочтение купальнику с плотным лифом на специальных вкладках, который украшен рюшами. Он может быть с бретелями или без них. Низ в таком случае должен имеет аккуратные завязочки.
• Размер бюста пропорционален бедрам. В таком случае можно выбирать любую модель. Это может быть раздельный или слитный купальник. Однако не рекомендуется выбирать светлые фасоны, так как они визуально делают фигуру больше.
• Пышные формы. Дамы с большим декольте и полноватыми бедрами стоит обратить внимание на купальники с лифами на косточках. Они хорошо поддерживают грудь и улучшают общие пропорции фигуры. Полностью тканевых изделий рекомендуется избегать. Также неплохо смотрятся слитные купальники классического кроя.

Обувь и аксессуары

Фигура песочные часы (фото женщин с различными аксессуарами представлены ниже) лучше всего сочетается с подвесками до середины груди и колье. Аксессуары должны простыми, чтобы не перегрузить образ и создать правильный акцент на груди.

Дизайнеры рекомендуют подбирать украшения в тон одежды, чтобы они не выглядели броско. Из серег обладательницы пропорциональной фигуры могут выбирать от гвоздиков, заканчивая кольцами.

Обувь – окончательный штрих в образе. Универсальным вариантом для любого аутфита станут балетки. Они идеально подходят для обычных прогулок. К деловому или торжественному образу можно смело подбирать лодочки. Они уместно смотрятся с брюками, платьями и юбками.

Также обладательницам идеальных форм подойдут ботильоны. Их рекомендуется носить с юбками миди и джинсами скинни. А чтобы визуально стать выше, достаточно надеть плотные колготки в тон обуви.

Идеальные параметры фигуры типа песочные часы нуждаются в правильном составе гардероба. Подобрать подходящие вещи, чтобы собрать красивый образ, как представлено на фотографиях, не сложно. Женщине достаточно учесть особенности телосложения и внешности.

Видео о фигуре «песочные часы»

Подходящая одежда для фигуры «песочные часы»:

https://www.youtube.com/watch?v=B7qX7g0vGv0

Как сделать фигуру песочные часы: комплекс упражнений, рекомендации

Сегодня каждая девушка и женщина мечтает о красивой и стройной фигуре. Действительно, красивое тело притягивает внимание и делает женщину привлекательной. Естественно, что не у каждой девушки от рождения идеальная фигура. Многие только мечтают о том, как они будут гулять по пляжу и получать комплименты. Зачем мечтать, если можно действовать?

Всего существует 5 типов женской фигуры:

• «Груша».
• «Яблоко».
• «Прямоугольник».
• «Перевернутый треугольник».
• «Песочные часы».

Чаще всего под понятием «идеальное тело» подразумевается фигура «песочные часы». Это наиболее привлекательный тип женской красоты. Очевидно, возникает вопрос, как сделать фигуру «песочные часы»? Давайте разберем его подробнее.

Первый шаг – ставим цель

Для начала важно понять, зачем прилагать столько усилий. Для того, чтобы вам было проще достигать своей цели возьмите листок, ручку и ответьте на вопросы ниже:

1. Хочу фигуру, как песочные часы?
2. Зачем мне эта фигура?
3. К какой дате я хочу ее получить?
4. Я буду соблюдать рекомендации?
5. Как я себя почувствую, когда получу свою идеальную фигуру?

Можно ли сделать фигуру «песочные часы»?

Для начала стоит понять, что такое фигура. Это своеобразная пропорция между питанием и нагрузками (физическими или умственными).

Отсюда следует два вывода:

1. Если у вас избыточное или недостаточное питание, то сделать фигуру своей мечты невозможно.
2. Если у вас недостаточные или избыточные нагрузки, то обрести идеальное телосложение также невозможно.

Следовательно, чтобы сделать фигуру как песочные часы достаточно соблюдать пропорциональность между питанием и нагрузками.

Что бывает, когда нет пропорциональности? В этой ситуации возникают такие неприятные последствия:

• Избыточный (ожирение) или недостаточный (дистрофия) вес.
• Формирование других типов фигуры («яблоко», «груша», «треугольник»).

Чтобы пропорциональность соблюдалась, важно понять 2 основных принципа:

• Для набора веса нужно получать калорий больше, чем тратишь.
• Для снижения веса нужно тратить калорий больше, чем получаешь.

Получается, что любая идеальная фигура – это всего лишь пропорциональность между питанием и нагрузками. Далее мы разберем другие причины отсутствия фигуры вашей мечты.

Что мешает получить фигуру мечты?

Есть несколько причин, не позволяющих добраться до заветной цели:

1. Незнание принципов питания.
2. Невыполнение целевых упражнений.
3. Отсутствие дневника для контроля успеха, параметров фигуры и веса.
4. Страх внимания со стороны окружающих (женщин или мужчин).
5. Убеждение: «Я не могу быть красивой».

8 принципов идеального питания

Важно понимать, что 50 % успеха заключается в правильном питании. Сейчас вы узнаете о 8 принципах, соблюдая которые, сможете добиться желаемых результатов.

Принципы питания для фигуры «песочные часы»:

1. За 4 часа до сна – не есть.
2. Больше твердой пищи (для большего расхода калорий на переваривание).
3. Исключить сладкое.
4. Исключить хлебобулочную продукцию.
5. Рассчитать количество необходимых калорий.
6. Увеличить количество рыбы и сократить мясо (рыба усваивается лучше).
7. Есть медленно.
8. Раздельное питание – углеводы и белок употреблять в разное время. Например, белок + овощи, углеводы + овощи.

Также нужно понимать, что вам необходимо исходя из вашей текущей фигуры: снизить вес или набрать массу.

Соблюдая эти принципы вы можете быть уверены, что стали намного ближе к намеченной цели. Выполнение рекомендаций составляет 50 % вашего результата в формировании фигуры своей мечты. Чтобы приблизиться к намеченной цели, очень важно выполнять специальный тренировочный комплекс.

Упражнения для идеальной фигуры

Для того чтобы сделать фигуру как песочные часы, упражнения потребуются особые.

Для быстрого и гарантированного эффекта нужно использовать два типа упражнений:

• Целевые – это упражнения, которые оказывают воздействие непосредственно на талию и живот. Результатом регулярного выполнения этих упражнений станет подтянутый и плоский живот.

• Дополнительные – это упражнения, которые воздействуют на другие группы мышц. Цель дополнительных упражнений – увеличить другие мышечные группы и за счет их размера визуально уменьшить талию.

Если вы будете выполнять оба типа упражнений, то достигните максимального эффекта.

Целевые упражнения

1. «Вакуум». Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на бедра. Медленно вдохните через нос, ваша цель – втянуть максимальное количество воздуха. Выдохните весь воздух и прижмите живот к позвоночнику так сильно, как можете. Задержитесь в таком положении максимально возможное время.

Данное, упражнение нужно выполнять ежедневно – 3 раза за день по 3 подхода. Кроме того, перед упражнением нельзя есть 2 часа, т. е. желудок должен быть пустой. Внимание, будьте аккуратны, может закружиться голова!

Прогрессом в выполнении упражнения будет увеличение времени задержки положения. Результаты нужно контролировать с помощью дневника.

2. «Скручивания». Лягте на любую твердую поверхность, согните ноги в коленях. Поднимите корпус по направлению к коленям, вернитесь в горизонтальное положение.

Важно чувствовать, как мышцы пресса сокращаются (можно положить руку на живот). Нельзя помогать себе руками, выдох выполняется в верхней точке амплитуды.

Выполнять скручивания нужно через день – 3 раза в день по 3 подхода подряд с отдыхом в 60 секунд между подходами. Скручивания можно делать после «Вакуума».

3. «Мостик». Лягте, согните руки в локтях и заведите их за голову. Согните ноги в коленях, обопритесь на руки и поднимите таз вверх. Это упражнение растягивает мышцы и приводит их в тонус.

Важно полностью прогибать спину и до конца выпрямлять руки. Нужно чувствовать, как растягиваются мышцы пресса, это очень важно. Мостик нужно делать после «Скручивания». Цель – простоять как можно дольше, чувствуя при этом натяжение мышц пресса.

Дополнительные упражнения

Эти упражнения нужны для того, чтобы визуально сузить вашу талию. Они направлены на увеличение таких мышц как:

• ягодичные;
• бедренные;
• дельтовидные (плечи).

Возможно, возникнет вопрос, почему нужны эти упражнения? За счет увеличения вышеуказанных мышц контур фигуры как бы растягивается. Ваша талия визуально становится тоньше. Это и сделает фигуру очень похожей на песочные часы.

Перейдем к упражнениям:

1. Приседания.
2. «Ягодичный мост».
3. «Армейский» жим из-за головы.
4. Бег или любая другая длительная нагрузка.

Именно так выглядит комплекс дополнительных упражнений. Правильное выполнение прибавит еще 25 % к вашего результата. Более подробно о технике выполнения мы поговорим ниже, а также разберем, как тренироваться в зале и дома.

Отправляемся в тренажерный зал

Вот несколько рекомендаций для тех, кто решил сделать фигуру песочные в зал.

Для целевых:

• Целевые упражнения вы можете делать в любом месте.

Для дополнительных:

• Приседания. Это упражнение воздействует на мышцы ног, бедер и ягодиц. Это базовое упражнение для нижней части вашего тела. Приседания можно выполнять как с весом, так и без него. Нужно подобрать такой вес, чтобы количество повторений в 1 подходе было равно 12-15. Возможно, в будущем вы увеличиваете вес, но количество повторений должно оставаться неизменным. Делать по 3 подхода, 3 раза в неделю.
• «Ягодичный мост». Это упражнение для формирования ягодичных мышц. Лягте, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль тела. Поднимите корпус вверх (как на рисунке), затем, вернитесь в исходное положение. Упражнение можно выполнять с весом или без него. Самое главное, чувствовать как сокращаются именно ягодичные мышцы! В зале вам нужно увеличивать вес и заниматься в интервале от 15 до 20 повторений, 3 подхода, 3 раза в неделю.
• «Армейский» жим. Это лучшее упражнение на увеличение дельтовидных мышц плеча. Встаньте в стойку, возьмите штангу, заведите за голову и за счет движения локтей поднимите штангу вверх. Упражнение можно выполнять стоя или сидя. Не берите большой вес, начните с малого. Вы должны спокойно выполнять 30 – 40 повторений. Далее вам нужно делать это упражнение в количестве повторений 10 – 15. Помните, ваша цель не большие широкие плечи, а узкая талия.

Внимательно отслеживайте прогресс во всех упражнениях!

Как сделать фигуру «песочные часы» в домашних условиях?

А что делать тем, у кого на «качалку» нет времени? Для того чтобы приблизиться к цели, совсем не обязательно посещать тренажерный зал. Сделать фигуру, как песочные часы, можно и дома. Упражнения такие же, но вам придется снизить скорость выполнения упражнения для того, чтобы сымитировать нагрузку. Кроме того, вы можете использовать в качестве штанги или любого другого спортивного снаряда подручные средства (сумка, рюкзак и др.).

Стоит отметить, что использование дополнительного веса не является необходимостью. Оптимальным вариантом будет снизить скорость выполнения упражнения и увеличивать количество подходов.

Из «яблока» получаем «песочные часы»

Если у вас фигура «яблоко», то вам нужно сделать акцент на дельтовидных мышцах (плечах). Кроме того, вы можете добавить жим лежа, отжимания на брусьях или от пола.

Вам не нужно тренировать нижнюю часть тела, следует просто держать ее в тонусе (кроме ягодиц). Также вам необходимо уменьшить жировую прослойку на животе и бедрах с помощью диеты. Если придерживаться этих рекомендаций из фигуры «яблоко» сделать «песочные часы» очень просто.

Из «груши» получаем «песочные часы»

Также как и с «яблоком», можно легко из силуэта «груша» сделать фигуру, как песочные часы. Кроме целевых упражнений, вам нужно сделать акцент на плечах и груди (т. е. жим «армейский» или из положения лежа, отжимания).

Обратите внимание на жировую прослойку на бедрах и ягодицах. Если она есть, вам нужно придерживаться диеты и просто держать эти мышцы в тонусе. Если их активно тренировать, фигура «песочные часы» не получится, т. к. низ не будет успевать за верхом тела.

«Песочные часы» из «перевернутого треугольника» – легко

«Перевернутый треугольник» сделать похожим на песочные часы еще проще. Вам нужно делать акцент на мышцах низа тела (ягодицы, бедра, ноги). Вы можете полностью отказаться от тренировки плеч, или просто держать их в тонусе.

Главное для вас – это сделать акцент на нижней части тела. Тогда вопросом, ккак сделать фигуру «песочные часы» из «перевернутого треугольника», вы задаваться не будете. Делайте упор на бедра, и фигура станет идеальной.

Подведем итог

Вы узнали о том, как сделать фигуру «песочные часы». Мы рассмотрели 2 самых главных правила для набора веса или похудения, описали 8 принципов идеального питания, показали упражнения (целевые и дополнительные), а также выяснили, как получить фигуру «песочные часы» из других типов («яблоко», «груша», «треугольник»).

Как сделать фигуру «песочные часы»

Как сделать фигуру «песочные часы» – мечта многих женщин, у которых такой фигуры нет. Еще бы! Красивые плечи, тонкая талия, которую принято называть осиной, широкие бедра, переходящие в стройные ноги. Многие века и по нынешнюю пору такая фигура считалась идеалом женского телосложения. И ведь действительно красиво! Потому-то дамы и стремятся к такому телесному идеалу.

Женщину, которой подобное телосложение дано от рождения, можно считать счастливицей. Но и другим женщинам унывать не следует. Фигура далека от идеальной? Так сделаем «песочные часы» собственными усилиями! Генетика генетикой, но ведь не только на ней держится мир! Имеется немало способов, которые помогут любой желающей даме приблизиться к «песочному» идеалу. Вот о таких способах и пойдет речь в данной статье.

Начнем со специальной гимнастики

Имеется целый перечень специальных гимнастических упражнений, которые помогут приобрести желанное телосложение. С их помощью прорабатывается зона талии, становятся красивее бедра и ягодицы. В общем, «самое то».

Расскажем об одном из таких комплексов. У него имеется ряд несомненных преимуществ:

• упражнения, входящие в него, подобраны таким образом, чтобы развивать необходимые для «песочных часов» группы мышц;
• при этом они просты, и их при желании легко освоит любая женщина;
• для выполнения упражнений не нужно никаких специальных спортивных снарядов. Любой предмет домашнего обихода легко превратить в такой снаряд;
• из этого следует, что упражнения совсем несложно выполнять в домашних условиях.

Выполнять означенный комплекс необходимо четырежды в неделю. Делаются упражнения до наступления желанного результата. Больше того: такую гимнастику полезно делать постоянно. Ну, хотя бы не весь комплекс целиком, а отдельные упражнения, входящие в него. Это поможет постоянно находиться в форме и тонусе, а, следовательно, приобретенные красивые бедра, стройные ноги и тонкая талия не будут зарастать жирком.

Итак, подробнее об упражнениях.

1. Делаем «ножницы». Они помогут похудеть талии:

• для выполнения упражнения понадобится обыкновенный стул со спинкой;
• встаем левым боком к стулу, опираемся левой рукой на спинку стула;
• отводим правую ногу в сторону под углом 45-90 градусов;
• прикасаемся правой рукой к поднятой ноге;
• возвращаемся в первоначальное положение;
• повторяем упражнение 20-25 раз;
• теперь встаем правым боком к стулу и опираемся правой рукой на спинку стула;
• повторяем упражнение такое же количество раз.

2. Делаем боковые приседания. Они помогают похудеть и округлиться бедрам и ягодицам:

• в качестве спортивного реквизита используем стул со спинкой;
• встаем к стулу спиной;
• кладем на стул левую ногу;
• медленно приседаем на правой ноге;
• возвращаемся в исходную позицию;
• меняем ногу. То есть, кладем на стул правую ногу, а приседаем – на левой;
• выполняем по 3 подхода для каждой ноги. В каждый подход включаем минимум 20 повторов.

3. Делаем махи ногами. Упражнение полезно для стройности ягодиц:

• встаем на четвереньки;
• делаем медленный плавный выпад назад левой ногой;
• задерживаемся в такой позе на несколько секунд;
• медленно возвращаемся в исходную позицию;
• меняем ногу;
• делаем по 3 подхода для каждой ноги. В каждый подход включаем 20-25 повторений.

4. Делаем махи ногами в стороны. Упражнение приносит пользу талии, бедрам и ягодицам:

• стоим прямо, ноги на ширине плеч;
• медленно приседаем, держа бедра параллельно полу;
• возвращаемся в первоначальную позицию;
• делаем выпад левой ногой влево;
• опять приседаем;
• делаем выпад правой ногой вправо;
• выполняем три подхода для каждой ноги, в каждом подходе – 20-25 повторов.

Следим за своим организмом

Всякая физическая тренировка – это нагрузка и постоянный стресс для организма. Поэтому наряду с упражнениями необходимо тщательно и ежедневно следить за собственным организмом. Что и как для этого нужно делать?

1. Устанавливаем для себя распорядок дня и стараемся его соблюдать. Всяческие ночные просмотры телесериалов и шоу придется ограничить до минимума, а в идеале и вовсе отказаться от них. Не навсегда, разумеется, а на время, пока идет интенсивная работа придания собственному телу идеальных форм. Организм должен полноценно отдыхать после физических нагрузок. А лучший отдых, как известно, это крепкий сон не меньше 8 часов. Хотя, конечно же, режима нужно стараться придерживаться в течение всего дня. Вовремя вставать, так же вовремя и полноценно завтракать, обедать и ужинать – ну и так далее. Итак, долой ночные забавы и развлечения, и да здравствует правильный распорядок дня!
2. Задумываемся над своим питанием, и если есть в том необходимость, меняем рацион. Другими словами, начинаем правильно питаться. О правильном питании, в особенности с одновременным его сочетанием с физическими упражнениями, сказано и написано предостаточно. В интернете по этому поводу можно найти самую разнообразную информацию в любом виде и количестве. И все же, коль уж зашла речь на эту тему, напомним некоторые азы правильного питания при регулярных физических нагрузках. Причем, следует помнить, что это – не просто физические упражнения, а специальная гимнастика, ведущая к достижению конкретной цели – фигуре «песочные часы». Итак:

• отказываемся от сахара в любом виде и количестве;
• говорим решительное «нет» продуктам, которые подверглись какой-либо переработке;
• особенное «нет» говорим всяческой консервации, газировкам, гамбургерам и тому подобному пищевому безобразию;
• взамен вводим в свой постоянный рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, фруктовых и овощных салатов, свежевыжатых (не консервированных!) соков. Особую пользу для приобретения желанной фигуры приносят авокадо, морковь, ягоды, орехи, капуста любых видов;
• очень полезны в этих случаях молочные продукты. Но – исключительно обезжиренные. Обезжиренное молоко, сыр, творог, йогурт, кефир – идеальная еда для этой цели. Они оставляют в организм необходимый белок и помогают наращивать мышцы, и притом – в самых нужных для фигуры «песочные часы» местах – на ягодицах и бедрах;
• если молочная продукция не по вкусу, ее легко заменить другими продуктами с большим количеством белка: рыбой, бобами, чечевицей и т. д.;
• отдельное внимание необходимо обратить на продукты с содержанием в них клетчатки. Опять-таки – о ее пользе сказано немало, а потому не будем повторяться. Уточним лишь, что она прекрасно расщепляет и перерабатывает съеденную пищу и помогает не переедать, что очень полезно для формирования идеальной фигуры;
• правильный питьевой режим – еще одно крайне важное и необходимое условие. Пьем воду в нужном количестве – не менее 2-2,5 литров в сутки. В отдельных случаях ее разрешается заменять свежими соками, морсами, зеленым чаем. Но, все же, воде следует отдавать предпочтение перед другими напитками;
• а вот от алкоголя следует отказаться. Или, хотя бы, сократить его количество до минимума. Из-за высокой калорийности он будет очень мешать приобретению красивой фигуры.

Носим правильную одежду

Сделать фигуру в виде песочных часов помогает также правильный подбор одежды. Это целое искусство, заслуживающее отдельного обстоятельного разговора. Поэтому приведем лишь основные тезисы такого искусства:

• горизонтальные линии в одежде придают телу округлость в нужных местах и подчеркивают силуэт;
• подчеркнуть талию можно, утянув живот в самом его узком месте;
• также выгодно смотрятся баска и пояс. Они способны визуально подчеркнуть и сузить окружность талии;
• замечательная одежда для придания телу желанных «песочных» форм – платье макси, юбка-тюльпан и многослойная юбка.

Какую одежду нужно носить, чтобы выглядеть стройной, подробнее расскажет это видео.

Crossfashion Group — Тонкости диагностики и коррекции типа фигуры «песочные часы» и «груша»

Приветствую, дорогие читатели журнала crossfashion.ru!

На написание этого материала меня натолкнула рекламная запись в одной из соц сетей: стилист анонсировала вебинар о типах фигуры, завлекая народ своими фотографиями в одежде и без. Под фотографиями стилист утверждала, что несмотря на сложный тип фигуры «груша» и ширину бедер ей удалось найти правильные силуэты, чему она с радостью обучит почтенную публику за отдельную умеренную плату.
Фигуру «груша» стилист описывала как «бедра шире груди» (с), однако проблема в том, что верхний (перевернутый треугольник) и нижний типы фигуры (условная «груша») определяются не по параметрам «грудь/бедра», а по параметрам «плечи/бедра» и это ключевой момент при работе с фигурой!
По параметрам «плечи/бедра/талия» стилист была вовсе не «грушей», а самыми обычными «песочными часами» с прямым плечом, что значительно уменьшает заявленные в рекламе трудности коррекции.
В чем проблема подобных неточностей? Давайте разбираться!

 

В наше время, когда стилистика претерпевает существенные изменения (правил становится все меньше, а эклектических сочетаний и свободы комбинирования все больше), коррекция фигуры остается практически единственным сегментом, который сохраняет какие-то рамки и поддается структурированию.

И казалось бы, что сложного может быть в таком простом деле, как определить тип фигуры?
Однако сложности есть и первая из них — отсутствие точных формулировок и определений.
Точнее они как бы и есть, но вместе с тем их нет.

 

Кто не встречал в сети статей с призывами игнорировать «яблоки и груши»? Хотя любой здравомыслящий человек понимает, что «яблоко» или «прямоугольник» — это не более чем условное определение неких параметров, сосредоточенных в одной фигуре. Другое дело, что особенностей фигуры гораздо больше, чем их фруктовых определений и в этом контексте, да, отказаться от слишком усредненных типов «яблоко» или «банан» имеет смысл.

 

К тому же своей практике я обнаружила следующий нюанс: женщины очень болезненно воспринимают свой тип фигуры, если определить его как «яблоко». Я не знаю, почему слово «яблоко» имеет такой магический эффект, возможно это связано со стереотипами, при этом несмотря на то, что в Арт Имидж нас учили разным условным обозначениям, я учла негативное влияние некоторых определений и остановилась на нейтральном описании параметров.

 

Выглядит это так: (для примера возьмем фигуру Ким Кардашьян. Найти фото в нужном ракурсе очень сложно, поэтому я воспользовалась наиболее подходящими из имеющихся)

 

Фигура сбалансированная — ширина плеч примерно равна ширине бедер. Талия выраженная, грудь и ягодицы соразмерные, бедро высокое, соотношение длины ног и торса пропорциональное.

 

Далее, как достоинство фигуры я бы указала спортивный разворот плеч — плечо практически прямое, хорошо держит торс и не дает эффекта стекающей к низу фигуры даже при массивных казалось бы бедрах.

К слову, стилист, с рассказа о которой я начала эту статью, имеет как раз ± такую фигуру!

 

Но это даже рядом не груша, а подвид «песочных часов» с выраженной талией (разница талия/бедра больше 30 см). Не может человек с фигурой «груша» носить прямые джинсы с короткой в талию курткой и выглядеть при этом пропорционально! Потому что не грудь в первую очередь определяет пропорцию, а плечо!

 

Я вам сейчас скажу одну тонкость, которая многих удивит: большинство женщин в нормальном весе имеют сбалансированную фигуру!

Т.е. если вы сделает снимок в белье перед зеркалом с расстояния 3-4 метра, слегка расставив ноги (не шире 20 см) держа камеру на уровне солнечного сплетения (примерно на уровне груди), а потом измерите плоскостные характеристики (банально построите прямоугольник в самом примитивном фоторедакторе, как я показала на Ким), у большинства ширина плеч будет примерно равно ширине бедер!

 

Диспропорции встречаются, но они не так распространены, как принято о них говорить. Часто вы встречаете женщин с верхним типом фигуры вроде Анастасии Волочковой?
Или с нижним типом, когда ширина бедер значительно превышает ширину плеч?

 

Да, когда плывет вес, фигура может трансформироваться самым причудливым образом, однако в нормальном весе (до примерно 48-го при среднем росте), большинство фигур соразмерны!

 

Я всегда говорю, что в базовой комплектации все мы имеем один и тот же набор деталей — голову, руки, ноги и туловище, разница начинается тогда, когда подключаются пропорции и тип этих деталей. Например, возьмем фигуру, похожую на фигуру Ким, но с более покатым плечом, видите разницу?

 

У Дженнифер Лав Хьюит и Ким очень близкие рост, параметры и типы фигур, но у Ким прямое плечо, а у Дженнифер более покатое, поэтому ей для создания гармоничных пропорций необходимо укреплять плечевую зону.

 

Дженнифер я бы определила уже так: фигура сбалансированная с тяготением к нижнему типу. Когда Дженнифер набрала вес ее «грушевость» стала более очевидна.

Еще стройная Дженнифер и Ким в одежде. Заметьте, у Ким нет каких-то особенных подплечников, но как по-разному смотрятся фигуры!

 

Почему это важно?
Потому что когда вы знаете, что конкретно вам надо корректировать, вы проще и быстрее сориентируетесь в подходящих силуэтах и вещах, которые будут давать вам гармоничные пропорции.

Итак:

 

— тип фигуры мы определяем не по соотношению параметров грудь/бедра, а по соотношению параметров плечи/бедра.
Если плечи уже бедер, значит для баланса необходимо укреплять/увеличивать плечо. Соразмерная фигура (ширина плеч примерно равна ширине бедер) при покатых плечах может визуально считываться как нижний тип, особенно когда разница талия/бедра больше 25 см. Следовательно опять таки, укрепляем плечо! Для этого мы определяем тип фигуры, а не для того, чтобы вынести вердикт «яблоко» или «груша»!

 

— если фигура соразмерная (ширина плеч примерно равна ширине бедер), а разница между параметрами талия/бедра меньше 25 см — фигура прямоугольного типа.
Больше 25 см — фигура песочные часы.
А дальше смотрим особенности:

 

— плечо прямое или покатое
— высота бедра
— размер груди
— длина ног относительно длины туловища
— длина голени (очень важный параметр!)
— длина шеи и т. д.

 

и корректируем фигуру исходя из совокупности этих параметров и запроса!

 

— по опыту могу сказать, что корректировать относительно стройный верхний тип гораздо проще, чем нижний, потому что в первом случае линия плеча уже задана от природы! А заданная линия плеча и создает впечатление «молодая».
Об этом я писала в статье: Как выглядеть моложе и стройнее? Укрепить линию плеча!

 

Удачного дня!

 

 

Еще по теме:

 

Разбираем фигуру: низкое бедро, длинное туловище, короткие ноги и прочие особенности

 

Фото: blognews.am, beautyhack.ru, vk.com, trinixy.ru, io.ua

 

Вернуться на главную

 

 

 

Что вам нужно знать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Желанная форма песочных часов — это фигура, которую вы, вероятно, видели на рекламных щитах, в журналах, в публикациях влиятельных лиц и у знаменитостей на красной ковровой дорожке.

Знаменитые иконы красоты, такие как Мэрилин Монро, Ким Кардашьян и Дженнифер Лопес, могут прийти в голову, когда вы думаете об этой известной форме тела, которая обычно включает точеные плечи, стройные изгибы и узкую талию.

Однако правда в том, что форма песочных часов не обязательно означает, что вы здоровее или привлекательнее.

И важно помнить, что многие знаменитости, которых мы видим на фотографиях, на самом деле не имеют этих идеальных размеров.

Вместо этого они проводят дорогие косметические процедуры и используют лучших персональных тренеров, дорогую корректирующую одежду и профессиональный фоторедактор, чтобы создать иллюзию фигуры в виде песочных часов. Если у вас их нет, скорее всего, вам будет действительно сложно так выглядеть.

Если вы хотите сбросить сантиметры вокруг талии или подтянуть плечи, бедра или грудь, есть здоровые способы сделать это, но важно иметь реалистичные ожидания.

Постарайтесь найти мотивацию в том, чтобы стать сильнее, бодрее или здоровее, а не стремиться к идеальной фигуре. Идеальной формы песочных часов может быть почти невозможно достичь здоровым способом.

Диетические привычки, образ жизни и изменения в тренировках могут повлиять на внешний вид вашего тела.В этой статье мы расскажем, что работает, а что нет, и как подрезать талию, не теряя формы.

Фигура в виде песочных часов обычно состоит из меньшей талии, уравновешенной большим бюстом и более пышными бедрами. Это означает, что есть три целевых области, над которыми нужно работать для большей формы песочных часов:

• ваша верхняя часть тела
• ваша талия
• ваши ягодицы, верхняя часть бедер и бедра

акцент на том, над чем вы работаете, будет зависеть от ваша естественная форма.

Если вы уже стройны, возможно, вы захотите начать с наращивания мышц в области плеч и груди, чтобы стать шире на макушке. Если вы носите вес вокруг своего живота, вы, вероятно, захотите избавиться от него.

Поскольку сложно избавиться от жира только в одной части тела, важно сосредоточиться на общей потере веса, если вы хотите сбросить вес на несколько сантиметров ниже талии. Но есть некоторые упражнения и тренировки, которые оказались более эффективными в борьбе с жиром в области живота.

Йога

Когда дело доходит до сокращения талии, йога — это вариант, который трудно превзойти.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 60 женщин, показало, что 12 недель практики йоги привели к потере в среднем 1,5 дюйма в талии — и это было без соблюдения низкокалорийной диеты.

Позы йоги, такие как поза лука, поза лодки и обратный воин, могут активировать, напрячь и тонизировать ваши глубокие мышцы кора.

Планки

Согласно исследованию 2017 года, планки и другие упражнения на устойчивость могут активировать ваше внутреннее ядро.Это, в свою очередь, может помочь уменьшить талию и улучшить спортивные результаты.

В качестве бонуса доски могут помочь улучшить вашу осанку, а также повысить выносливость при таких занятиях, как бег или езда на велосипеде.

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT)

Исследования показали, что интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) могут быть эффективным инструментом для сжигания жира на животе и сжигания большого количества калорий. Этот тип кардиотренировки требует от вас выполнения коротких периодов интенсивных упражнений с последующим коротким периодом отдыха.

Например, вы можете сделать 30 секунд быстрого бега, а затем 15 секунд ходьбы. Затем вы можете повторять эту схему в течение 15–30 минут.

Если вы хотите похудеть, чтобы уменьшить размер живота, вы можете опасаться потери сантиметров от бедер и бедер.

Однако как только вы начнете худеть, вы можете попробовать следующие упражнения, которые помогут сформировать и привести в тонус мышцы бедер и вокруг них. Старайтесь выполнять эти тонизирующие упражнения не менее трех-четырех раз в неделю.

Приседания

Приседания — отличное упражнение для построения сильной нижней части тела. Приседания помогают тонизировать мышцы бедер, а также формируют ягодицы и бедра.

Попробуйте сделать пару подходов по 10–12 приседаний.

Пожарные гидранты

Упражнения с пожарными гидрантами, также известные как упражнения с грязной собакой или подъемы бедра, направлены на область бедер и ягодиц. Это упражнение также задействует ваши основные мышцы для обеспечения устойчивости.

Постарайтесь сделать хотя бы пару подходов по 10 повторений на каждую сторону, и добавляйте больше по мере облегчения.

Выпады

Выпады помогают тонизировать и наращивать мышечную массу бедер и ягодиц. Выпады прорабатывают мышцы корпуса и брюшного пресса, поднимая ягодицы.

Начните с выполнения от 10 до 12 выпадов на каждой ноге за раз. Вы можете добавлять больше выпадов по мере улучшения физической формы.

Укрепление плеч и груди может оказаться самой сложной частью достижения пышной формы. Большинство людей хотят выглядеть солидными и подтянутыми, а не громоздкими или широкими.

Хорошая новость: вы можете увеличить размер груди естественным путем с помощью упражнений.И есть множество упражнений, которые вы можете включить, чтобы придать плечам форму.

Жим от стены

Жим от стены, также называемый отжиманием от стены, прорабатывает ваши грудные мышцы, а также область «куриного крыла» под руками и верхней частью плеч.

Вы можете сделать несколько подходов в перерывах между рекламными паузами, чтобы улучшить кровообращение и потренировать мышцы груди.

Попробуйте делать от 10 до 15 таких отжиманий за раз. Отдохните несколько минут, затем сделайте еще один подход.

Отжимания

Традиционные отжимания — отличный способ тонизировать область плеч без увеличения объема.

Исследования показали, что отжимания отлично активизируют грудные мышцы, а также могут сделать вас сильнее.

Попробуйте выполнить упражнение отжимания: начните всего с пяти отжиманий и увеличивайте их на одно отжимание каждый день — например, пять в понедельник, шесть во вторник, семь в среду и т. Д. — чтобы увидеть быстрые результаты.

Одной диеты недостаточно, чтобы получить фигуру в виде песочных часов.И вопреки тому, что вы читаете или слышите, не существует волшебной диеты, которая изменит вашу форму тела.

Ключ к здоровому питанию — сосредоточение внимания на употреблении цельных продуктов из многих групп продуктов в правильных размерах порций.

Следующие советы помогут вам получить витамины, минералы и питание, необходимые вам при работе над сантиметровой стрижкой:

• Старайтесь избегать продуктов с высокой степенью обработки. Они часто содержат соль, сахар и консерванты. Вместо этого сосредоточьтесь на свежих фруктах, овощах, нежирном белке и цельнозерновых продуктах.
• Уменьшите количество сладких газированных или других напитков с добавлением сахара. Вместо этого выберите воду, слегка ароматизированную газированную воду или несладкие травяные чаи.
• Ешьте полезные жиры, например те, которые содержатся в оливковом масле, авокадо, семенах и орехах. Эти жиры могут помочь сбалансировать ваши гормоны и обеспечить вас топливом, необходимым для работы над талией.
• Обратите внимание на здоровье своего кишечника. Проблемы с пищеварением могут повлиять на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.Пробиотики могут помочь улучшить пищеварение.
• Следите за размерами порций. И спросите себя, действительно ли вы голодны, прежде чем загружать секунды.

Если вы ищете временное решение, Spanx и аналогичные типы корректирующего белья могут помочь вам придать форму песочных часов. Эти изделия, которые носят под одеждой, придадут вам более гладкий и пышный силуэт и заставят вас чувствовать себя более уверенно в том, что на вас надето.

Интернет-магазин корректирующего белья.

Лучше избегать кроссовок на талии, чтобы придать форму песочных часов. Эти тугие, похожие на корсет устройства могут вызвать проблемы с дыханием и даже повредить ваши внутренние органы. Они также не помогут сбросить вес.

Вам будет гораздо лучше соблюдать диету и заниматься спортом, чтобы получить желаемые формы.

Может быть трудно достичь идеальной фигуры в виде песочных часов, и на самом деле это форма тела, которую от природы имеют немногие.

Хотя есть способы уменьшить длину талии в дюймах и привести мышцы в тонус в нужных местах, важно быть реалистичным и помнить, что измерения не определяют вас.

Вместо того, чтобы стремиться к желаемой форме тела, постарайтесь достичь оптимального общего состояния здоровья с помощью регулярных упражнений, здорового питания и любви к своему телу.

.

Форма тела «песочные часы» | концептуальный гардероб

Низ

Брюки

Брюки с формой тела «песочные часы» должны быть сбалансированы с остальной частью тела и одеждой. Всегда сочетайте брюки с верхом, который вы носите.

‍ Широкие брюки и свободного покроя лучше всего идут прямо до пола. Также подойдут слегка зауженные, расклешенные или расклешенные брюки . Брюки должны быть со средней талией; Стиль с заниженной талией расширит бедра.

‍ Избегайте складок, вытачек и украшений или карманов вокруг бедер. Держите брюки на тоньше, на стороне, не слишком мешковатыми и не слишком широкими.

Выбор подходящих фасонов брюк:

Джинсы

Как и брюки, джинсы должны быть сбалансированы с верхней частью вашего наряда.

Как правило, для фигуры в форме песочных часов лучше всего подходят простые и чистые стили, такие как классический буткат или прямая нога. Также хорошо подойдут широкие, свободные и слегка зауженные джинсы.

Джинсы должны быть средней или высокой посадки , чтобы удлинить ноги. Широкая талия — это прекрасно.

‍ Избегайте джинсов с заниженной талией , так как они делают бедра шире, а ноги короче.

Выбор привлекательных стилей джинсов:

Юбки

Правильная юбка для фигуры «песочные часы» — та, которая подчеркивает талию , не добавляя слишком большого объема внизу.

Одна юбка, которая достигает этого, — юбка-карандаш , поскольку она прилегает к телу и заходит на талию.Также хорошо подойдут юбки-флип, косые юбки и юбки А-силуэта (в форме бедер и из структурированной ткани), регулируемые на талии.

‍ Пышные юбки — например, широкая круглая юбка или юбка-тюльпан — также хороши, потому что они делают талию еще меньше. Убедитесь, что ваша юбка с завышенной талией подчеркнет тонкую талию. ‍

Лучший подол — длина до колена или больше. Эти юбки облегают бедра и естественным образом свисают с них.

‍ Избегайте свободных и прямых юбок моделей , а также жестких тканей . Также держитесь подальше от юбок с большими объемными карманами , оборками, вытачками или другими украшениями вокруг бедер , если вы не уравновесите их деталями на груди. Наконец, избегайте юбок с заниженной талией , так как они добавят объем нижней части тела.

Выбор привлекательных стилей юбок:

Платья

Платья для фигуры «песочные часы» должны акцентировать внимание на талии , не добавляя лишнего объема бюсту.

‍ Платья с пряжкой и поясом превосходны. Платья с запахом тоже великолепны, поскольку они создают красивый силуэт, подчеркивают талию, а также подчеркивают талию, не делая ее объемной.

Выбирайте объемные юбки с платьями, такими как юбка в полный рост или юбка-тюльпан, поскольку они делают талию еще меньше. Но следите за тем, чтобы они были в строгом стиле — подол не должен быть короче длины колена.

‍ Если вы хотите выглядеть более пышными, добавьте объема груди и бедрам с помощью оборок, украшений или карманов.Если вы хотите преуменьшить свои изгибы, поищите платье темных цветов или в вертикальную полоску.

‍ Избегайте платьев с прямыми линиями или свободного кроя, , так как они закрывают ваши изгибы и заставят вас казаться тяжелыми. Также избегайте украшений или карманов в области бедер или плеч.

Выбор подходящих стилей платьев:

Шорты

Шорты для фигуры «песочные часы» не должны нарушать баланс естественной сбалансированности фигуры. Чтобы талия казалась меньше, выберите шорты с высокой талией и контурными поясами . ‍

Не забудьте заправить верх в шорты, чтобы талия стала четче.

‍ Избегайте прямых коротких шорт, шорт и жестких тканей. Также избегайте шорт с заниженной талией, и с тяжелыми деталями, , которые нарушат равновесие вашей фигуры.

Подборка подходящих стилей шорт:

Комбинезоны и костюмы для игр

Комбинезоны в форме песочных часов должны подчеркивать естественный баланс силуэта песочных часов.

‍ Облегающие комбинезоны и комбинезоны с поясом как нельзя лучше подчеркнут естественные линии тела. Небольшие складки на талии придадут вам привлекательный вид. Нога не должна быть слишком конической (лучше расклешенные).

. Простой стиль является обязательным, поскольку чрезмерные складки и украшения могут нарушить равновесие тела.

‍ Избегайте слишком большого количества деталей и украшений на бедрах или плечах , которые могли бы привлечь внимание к этим областям.

.Форма тела «песочные часы»

— как одеваться, чтобы подчеркнуть фигуру «песочные часы»

Это новая статья о том, как одевать фигуру «песочные часы» с некоторыми новыми вариантами покупок, отражающими тенденции весны и лета 2020 года.
В этой части серии одеваний для вашего типа телосложения мы рассмотрим фигуру в виде песочных часов.

Характеристики тела в виде песочных часов

• Хорошо выраженная (узкая) талия
• Бедра и бюст, как правило, почти одинаковые и довольно большие

Многие считают песочные часы идеальной формой тела, хотя они могут также присутствовать некоторые проблемы, если у вас значительный бюст.

Возможно, вы набрали немного веса в области живота, и в этом случае у вас также будут некоторые характеристики телосложения яблока.

Здесь вы можете увидеть советы по , как одевать фигуру яблока .

Знаменитости с формой тела в виде песочных часов

Некоторые знаменитости с этой формой тела включают:

• Мэрилин Монро
• Ракель Уэлч
• Нигелла Лоусон
• Сальма Хайек и
• Кристина Хендрикс
фигура песочные часы, вы точно в хорошей компании!

Цель одевания для вашего типа фигуры «песочные часы»

Вы хотите подчеркнуть свое женственное тело, поэтому подходящая одежда (в нужных местах) является ключевым моментом.Другой целью может быть удлинение ног.

Вам повезло в том, что ваше тело уже сбалансировано. У вас примерно одинаковый размер груди и бедер. Другие формы тела обнаружат, что им нужно добавить баланс.

Таким образом, вы захотите сохранить баланс, который у вас есть, и не увеличивать объем одежды.

Если, например, вы добавите оборки или увеличите ширину бюста, вы потеряете идеальную форму песочных часов и в конечном итоге будете выглядеть «сверху тяжелым».

Патриция (внизу) следит за тем, чтобы ее талия подчеркивала приталенное платье.Она добавляет интереса деталями на рукавах. Обратите внимание, что ее рукава заканчиваются в самой тонкой части, на талии, что делает это очень лестным вариантом.

Воссоздайте ее образ с помощью этого похожего платья, туфель, клатча, повязки на голову и серег.

Вы можете прочитать больше в интервью стиля Патрисии здесь .

Если вы увеличите ширину талии с помощью свободного кроя, вы будете выглядеть тяжелее, чем есть на самом деле, потому что вы скроете свою красивую форму.

Как одевать фигуру в форме песочных часов

Итак, теперь мы рассмотрели то, что вам не следует делать — то есть, чтобы не прибавлять в объеме, что вам следует делать?

Верхняя часть тела

• Хороший бюстгальтер необходим для этого типа телосложения.Убедитесь, что у вас есть хороший поддерживающий бюстгальтер, который будет подталкивать ваш бюст вперед.

Есть еще несколько советов здесь, в лучших бюстгальтерах для большой груди .

• Вы захотите носить в основном топы V-образной формы или топы с глубоким вырезом. Высокий вырез сделает ваш бюст слишком громоздким.
• Ищите платья, которые подходят по размеру вашей груди и удлиняют талию. Они должны очень плотно прилегать к этой области.
• Если у вас небольшой вес в области живота, купите платье из поддерживающей ткани.
• Футболки лучше всего смотрятся, когда они сидят на талии, имеют V-образный вырез и акценты на плечах.
• Купите пальто, подчеркивающее вашу талию и имеющее V-образный вырез.
• Носите скроенные однобортные куртки. Часто они будут лучше всего смотреться, если оставить их открытыми, чтобы создать красивую вертикальную линию, которая удлиняется.
• Выбирайте рубашки, которые подчеркнут вашу грудь и у которых нет пуговиц до самого верха.
• Топы, которые расширяются чуть ниже груди и доходят до костыля, могут очень хорошо сочетаться с брюками.
• Маленькие приталенные куртки, заправляющие грудь, будут отлично смотреться на вас.
• Зимой надевайте легкие шарфы, чтобы прикрыть открытый V-образный вырез.
• Если хотите, наденьте верх темного цвета, чтобы грудь казалась меньше.

Нижняя часть тела

• Юбка-карандаш — хорошая форма для вас, так как она будет входить и выходить с вашими изгибами.
• Bootcut и расклешенные брюки будут отлично смотреться на вас, когда дело доходит до брюк, поскольку они дополняют ваши формы.

Советы по верхнему гардеробу для песочных часов:

• Юбки-карандаш, подходящие по размеру, идеально подходят для песочных часов, поскольку они подчеркивают ваши чудесные формы.
• Подойдут и другие юбки, но обычно они будут выглядеть лучше, когда они заканчиваются вокруг колена.
• Выбирайте брюки с плоской передней частью, желательно с эластичными вставками для плотной посадки.
• Выбирайте обувь, которая подчеркнет ваши формы, например туфли с закругленными носками, открытыми носками или бантами.

Мэдлин (вверху) выбирает топ с баской, который идеально подходит к песочным часам, а также юбку-карандаш, которая заканчивается на коленях. Она следует основным «правилам» песочных часов и выглядит фантастически.

Посмотрите варианты этого топа с металлической баской от ASTR the Label и Eliza J и сочетайте его с этой юбкой-карандаш от BOSS.

Весенне-летний капсульный гардероб для песочных часов

Если у вас фигура в виде песочных часов и вы хотите собрать все чаевые в одном капсульном гардеробе, прочтите о топах, брюках, юбках, платьях, обуви и аксессуарах, которые все это лестно для вашей фигуры, а также дань модным тенденциям этого сезона.

Также обратите внимание на , как создать капсульный шкаф.

Топы для песочных часов

При поиске топов вы обнаружите, что модели с круглым вырезом хорошо смотрятся на вас, так как они подчеркнут вашу ключицу, а изгиб шеи будет отражать ваши собственные изгибы.

Другой фасон, на который стоит обратить внимание, — это v-образный вырез. Это зрительно уменьшит ширину вашей верхней половины наполовину, притягивая взгляд вниз, а не поперек.

Если вам не нравятся плечи, то поищите топы со скошенными рукавами или там, где рукав заканчивается на тонкой части руки, а не на самой широкой.

Баски, приталенная талия, топы с запахом и с поясом также будут отлично смотреться на вас.

Плиссированный топ с запахом Chelsea28 — Блузка с баской Chelsea28 — Топ 1901 с пуговицами на плече — Шелковая блузка Joie с v-образным вырезом

Куртки и пальто для песочных часов

Как и вся остальная одежда, куртка или пальто должны подчеркивать вашу талию .

Стили прямого кроя не пойдут вам на пользу, так как они заставят вас выглядеть больше, чем вы есть на самом деле, и скроют вашу прекрасную талию.

Пиджак Chelsea28 с завязками на талии с несколькими полосками — Пиджак Boden — Пальто Kenneth Cole New York с драпированным воротником и запахом — Классический тренч Court & Rowe

Вам больше всего понравятся формы, которые подходят либо к талии, либо к индивидуальному заказу. или с поясом на талии.

Вы также можете подумать о куртках-бомберах в стиле ретро, ​​которые были популярны в 50-х годах (их можно было увидеть на Pink Ladies в фильме Grease!).

Вы можете выбрать классический тренч, свободное пальто, пиджак с баской или строгий блейзер.

Эти модели вернулись в последние сезоны и имеют ремешок на талии, который подчеркнет вашу тонкую талию. Тренчи активно участвовали в весенних и летних подиумах этого года.

Лев (вверху) носит пальто с поясом, которое подойдет, если вы песочные часы.

Украдите ее образ этим похожим пальто, брюками, лоферами, сумочкой и шарфом.

Платья и комбинезоны для фигуры «песочные часы»

Как правило, фигуры «песочные часы» смотрятся в платьях фантастически.Стиль с запахом до колен или миди — очень хорошая форма для вас.

Платье с запахом имеет приятный V-образный вырез, заходит на талию и расширяется до бедер.

Выберите фасон с галстуком или поясом, чтобы привлечь внимание к своей талии. Ретро-стиль тоже, как правило, хороший вариант. Платья в стиле пятидесятых созданы, чтобы подчеркнуть фигуру песочных часов.

Джули (вверху) великолепно выглядит в желтом полосатом платье с запахом.

Посмотрите эти варианты платьев с запахом из

.

Как получить фигуру в виде песочных часов за неделю

Ничто не говорит о женственности, как фигура в виде песочных часов! Узкая талия, пышные бедра, подтянутые бедра и большая попа — вот главные атрибуты идеальной фигуры «песочные часы».

Если вы хотите узнать, как получить фигуру в виде песочных часов за неделю, то вы можете внимательно прочитать это руководство.

Понятно! Вы хотите получить тело своей мечты в кратчайшие сроки, но вы должны реалистично оправдать свои ожидания.

Примечание: Несмотря на то, что в названии написано, что через одну неделю, на самом деле, у всех разные случаи, поэтому результаты будут разными.

Но в этом посте вы узнаете, как правильно получить фигуру в виде песочных часов в кратчайшие сроки.

Если вы последовательны и привержены плану тренировок (который мы предоставим ниже) и здоровому питанию, нет причин, по которым вы не можете получить тело своей мечты.

Форма песочных часов — это тип телосложения, при котором бедра и грудь широкие по сравнению с размером вашей талии.Если бы вы родились с такой фигурой, вы бы знали, что в первую очередь прибавка в весе происходит в области бедер и груди.

Но если вы не родились с такой формой тела, не теряйте надежды, поскольку вы все равно можете раскрыть свои истинные внутренние формы.



Многие фитнес-эксперты могут возразить, что ваша генетика определяет форму вашего тела, но мы видели много случаев, когда хороший план тренировок и здоровое питание побеждают генетические.

Конечно, вы не можете изменить структуру своей кости, потому что так вы родились, однако выполнение целевых упражнений может помочь в формировании определенных областей вашего тела, чтобы усилить определенную форму.

Приведенная ниже программа тренировки в форме песочных часов разработана специально для нескольких областей вашего тела. Например, одна тренировка будет для талии, одна — для бедер, а вторая — для ягодиц и бедер.

Если вы хотите получить изящную фигуру, вам необходимо выполнять комплексную тренировку в сочетании со здоровым питанием.

Выполнение приведенных ниже тренировок будет нацелено на части тела, которые сделают вас более изогнутыми и в то же время тонизируют.

Сколько раз в неделю мне следует выполнять эту программу тренировок?

Для этого достаточно четырех раз в неделю.По мере продвижения вы будете чувствовать себя более энергичным и возбужденным, потому что заметите, как начинают проявляться ваши изгибы.

Стоит ли делать кардио?

Если вы худой и у вас проблемы с набором веса, вам следует сократить кардио, так как это приведет к потере формы.

Однако, если у вас избыточный жир, вам следует делать кардио не реже двух раз в неделю, чтобы увеличить сжигание калорий. Избавление от лишнего жира поможет раскрыть ваши истинные изгибы и получить подтянутый вид.

Давайте сразу перейдем к упражнениям, которые вы будете выполнять.

Фигурные тренировки в виде песочных часов!

1. Ножничный подъемник для талии



• Для выполнения этой тренировки встаньте боком к стулу, положив левую руку на спинку стула.
• Теперь медленно поднимите правую ногу в сторону, пока не сможете коснуться ее правой рукой, которая должна находиться на уровне груди.
• Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
• Сделайте 3 подхода по 25 повторений.

2. Болгарские приседания для ягодиц и бедер



• Возьмите стул и повернитесь к нему спиной, положив левую ногу на стул, вы должны стоять только на правой ноге.
• Теперь медленно опустите тело, как если бы вы приседали, со всей нагрузкой на правую ногу.
• Вернитесь в исходное положение и повторите.
• Сделайте три подхода по 25 на каждую ногу.

3.Удар осла в прикладом



• Встаньте на четвереньки в верхнее положение стола.
• Медленно поднимите левую ногу позади себя.
• Поднимите его на одну секунду и медленно опустите обратно.
• Сделайте три подхода по 25 повторений на каждую ногу.

4. Удары ногами из стороны в сторону для бедер, талии, ягодиц и бедер



• Примите положение приседа, поставив ноги на ширину чуть больше ширины бедер.
• Медленно опуститесь, пока бедра не станут параллельны полу.
• Возвращаясь в исходное положение, сделайте удар левой ногой влево.
• Снова присядьте и медленно вернитесь, толкая ногу в правую сторону.
• Сделайте три подхода по 20 повторений.

Советы по быстрому получению фигуры в виде песочных часов



Подготовьте свое тело

Помните, что ваше тело будет претерпевать изменения по мере того, как вы постоянно тренируетесь, поэтому вам нужно как минимум хорошо высыпаться 7-8 часов в сутки.

Если вы привыкли смотреть любимые телешоу с запоем, вам нужно немного отдохнуть и немного отдохнуть, вашему организму нужно время, чтобы восстановиться после этих тренировок.

Вы можете установить будильник, чтобы напоминать вам о необходимости спать в определенное время, а затем сделать это.

Вы будете удивлены, как достаточное количество сна ночью может помочь вам добиться наилучших результатов в течение дня, даже во время тренировок. Так что постарайтесь дать своему телу достаточно отдыха.

Очистите свой рацион

На самом деле ваше тело создается на кухне.От того, что вы едите ежедневно, зависит ваш результат.

Мы знаем, что внести изменения в диету непросто, особенно если вы только начали новую тренировку.

Однако начните с правильного выбора продуктов питания, включая уменьшение количества потребляемого сахара и отказ от обработанных пищевых продуктов.

Еще овощи и фрукты

Когда вы чувствуете голод и хотите что-нибудь перекусить, выбирайте такие вещи, как авокадо, морковные палочки, ягоды, чипсы из капусты и орехи.

Купите нежирные молочные продукты

Вы можете получить это, съев высокобелковый греческий йогурт, нежирный сыр и обезжиренное молоко. Вам понадобятся молочные продукты, чтобы накачать мышцы ягодиц, бедер и там, где это еще необходимо.

Если вы не любите молочные продукты, убедитесь, что вы получаете белок из других источников, таких как орехи, тунец, лосось, бобы и чечевица.

Увеличьте количество потребляемой клетчатки

Употребление достаточного количества клетчатки поможет наполнить желудок и, следовательно, защитит вас от переедания.Чтобы добавить больше клетчатки в свой рацион, можно есть фасоль, брюссельскую капусту, овсянку, цельнозерновые и овощи.

Увеличивайте потребление клетчатки постепенно и не делайте это слишком быстро, так как это может вызвать боли в животе, диарею и тошноту.

Вода важнее, чем вы думаете.

Каждый раз, когда вы начинаете заниматься фитнесом, вы должны выпивать не менее 85 унций воды в день, что соответствует примерно 10 1/2 стакана воды.

Помните, что во время тренировки вы будете сильно потеть, поэтому вам необходимо заменить жидкость, чтобы вывести токсины из вашего тела.До и после тренировки убедитесь, что вы правильно увлажняете.

Сократите употребление алкоголя

Вы часто тусуете? Тогда вам, возможно, придется сократить употребление алкоголя, так как он только добавит нежелательные калории в ваш рацион и только замедлит ваш метаболизм.

Это приведет к тому, что ваши результаты будут отображаться дольше. Употребление слишком большого количества алкоголя вызывает стресс в вашем теле и на самом деле не приносит вам ничего хорошего.

Платье для изгибов

Вы можете носить горизонтальные полоски, так как они помогут вашему телу выглядеть более округлым, а не длинным и стройным.Это поможет усилить ваши самые большие части и кривые.

Вы также можете подтянуть талию, чтобы создать форму песочных часов, независимо от вашего типа телосложения. Убедитесь, что кушак находится в самой тонкой части вашей талии, так как это поможет выразить ваши изгибы.

Если вы не хотите использовать эту опцию, вы можете просто надеть ремень как баску. Вы можете носить платья макси, юбки-тюльпаны и многослойные юбки, чтобы создать пышный образ.

Идея состоит в том, чтобы создать в уме образ, над которым можно работать, даже когда вы работаете над фигурой песочных часов.

Попробуйте эту тренировку в виде песочных часов!

Теперь вы точно знаете, как получить правильную форму песочных часов. Возможно, вы не получите фигуру в виде песочных часов за неделю, но вы будете на шаг впереди, если будете следовать и придерживаться плана!

БОНУС: ДРУГОЙ РЕЖИМ 🙂

Через пару недель вашему телу может надоесть тренировка, поэтому вам следует время от времени менять свой распорядок, чтобы поддерживать свое тело в напряжении.

На видео ниже представлена ​​еще одна программа тренировки в форме песочных часов, которую вы можете выполнить и которая нацелена на все области.


.