Стратегия успешных спортсменов, которая помогает побеждать в спорте и жизни
Чаще всего мы думаем, что должны на чём-то сосредоточиться, чтобы добиться успеха. Но что, если концентрация на конечных задачах не главное? С этим согласны тренеры Шейка Смарт (Shaka Smart) и Джон Фокс (John Fox), которые советуют спортсменам «довериться процессу».
Одним из первых эту идею начал распространять тренер по американскому футболу Ник Сабан (Nick Saban). Ему о ней рассказал профессор психиатрии Лайонел Розен (Lionel Rosen).
Главная мысль Розена состоит в том, что спорт, особенно футбол, — вещь сложная. Никто не способен в полной мере уследить за всеми возможными вариантами развития событий во время сезона, не говоря уже о конкретной игре.
В ходе сезона большое количество игр, игроков, статистических данных и других вещей создают невероятную нагрузку. В то же время, как в своей книге о Сабане пишет Монте Берк (Monte Burke), Розен обнаружил, что в среднем одна игра в американском футболе длится всего семь секунд.
Он задал вопрос: что, если команда сосредоточится только на этих семи секундах — на том, что она может контролировать? Что, если попробовать всё делать постепенно, шаг за шагом, не концентрируясь на победе?
Не думайте о победе на Личном чемпионате Европы. Не думайте о национальном чемпионате. Думайте о том, что вам нужно сделать во время этого захода, во время этой игры, в этот самый момент. Это процесс: давайте подумаем о том, что можем сделать сегодня, о предстоящей задаче.
Ник Сабан, тренер по американскому футболу.
Эту идею усвоили игроки Сабана, которые за восемь лет победили 20 раз на трёх разных чемпионатах. Сам тренер при этом тоже получил несколько наград.
Следование процессу делает сложное проще
Представьте, что вам нужно сделать что-то сложное. Не фокусируйтесь на этом — разбейте задачу на части. И просто делайте то, что нужно сделать сейчас, с максимальной отдачей. Затем переходите к следующей части. Следуйте за процессом, а не за результатом.
Дорога к успеху в любой области — это путь, по которому вы идёте шаг за шагом.
Вам просто нужно делать то, что важно сейчас, но делать это нужно уверенно, не отвлекаясь ни на что. Тогда со временем даже самые большие трудности станут вполне преодолимыми.
Это наглядно продемонстрировал один из первопроходцев в области метеорологии Джеймс Поллард Эспи (James Pollard Espy), который до 18 лет не умел писать и читать. Однажды он слушал речь известного оратора Генри Клея (Henry Clay), а когда тот закончил, Эспи попытался с ним поговорить, но не смог выдавить из себя ни слова. Тогда один из его друзей крикнул: «Он хочет быть как вы, хоть и не умеет читать!».
Клей взял один из плакатов, на котором большими буквами была написана его фамилия — CLAY. Он взглянул на Эспи и сказал: «Видишь, мальчик? Это буква A. Тебе осталось выучить всего 25 других букв». Так Эспи понял суть процесса. Через год он поступил в колледж.
Процесс — противоположность беспорядка
Если бы прямо сейчас кто-то сбил вас с ног и прижал к земле, как бы вы отреагировали? Вероятно, запаниковали бы. А затем изо всей силы попытались бы сбросить этого человека с себя. Но это не помогло бы: весом своего тела он может без особых усилий прижать ваши плечи к земле. И вы, пытаясь вырваться, вскоре выдохнетесь.
Процесс — вещь строго противоположная. Сперва, не паникуя, вы собираете всю свою энергию. Вы не делаете ничего глупого и не тратите силы попусту. Вы сосредотачиваетесь на том, чтобы не стало хуже. Затем вы поднимаете руки, набираете в грудь воздух, переворачиваетесь на бок и хватаете негодяя за руку или зажимаете его бёдрами — в общем, шаг за шагом делаете всё для того, чтобы атакующий начал сдаваться. До тех пор, пока не освободитесь.
Быть пойманным в ловушку — это всего лишь позиция, а не приговор.
Когда вы готовите к выпуску продукт, конкуренция может вас напугать. Когда вы мечтаете написать книгу или снять фильм, вы можете испугаться большого количества работы. Часто мы сдаёмся, потому что считаем задачу невыполнимой.
На самом деле, любую задачу можно решить — достаточно разбить её на кусочки и просто начать выполнять, шаг за шагом. Когда вы знаете, что собираетесь делать дальше, возникающие препятствия уже не кажутся такими непреодолимыми.
Не торопитесь. Одни проблемы решить сложнее, чем другие. Сперва разберитесь с теми, которые находятся прямо у вас перед носом. Затем переходите к остальным. У вас всё обязательно получится.
Как добиться успеха в спорте? | Проза жизни
Стать успешным в спорте можно, только если вы твердо решили связать с ним всю свою дальнейшую жизнь. Вам потребуется тренировать не только свое тело, но и силу духа, силу воли. Впереди ожидают изнурительные тренировки. Готовьтесь к тому, что иногда нужно будет перебороть себя и продолжать тренироваться, несмотря на боль или лень. Ради спортивной карьеры вам придется во многом себе отказывать.
Поставьте себе большую цель и каждый день двигайтесь к ней. Самую большую задачу можно разбить на несколько поменьше, а их разделить на ежедневные цели. Идите к своему успеху шаг за шагом и помните, что, пропустив одну тренировку, вы делаете два шага назад.
Вы сможете достигнуть успеха, когда по-настоящему хотите этого. Огромное желание будет вашим союзником, ведь вам предстоит изменить свой режим, пересмотреть рацион, отказаться от вредных привычек, поменять весь образ жизни, подстроив его под график тренировок.
Без хорошего тренера вам будет сложно добиться успеха. Найдите своего вдохновителя. Это должен быть опытный человек в выбранном виде спорта, умеющий наставлять вас и иногда заставлять тренироваться. Чем большим авторитетом будет для вас ваш тренер, тем быстрее вы добьетесь успеха.
Кроме наличия желания и цели, для вас очень важна вера в себя. Вы должны быть уверены в своих силах, даже когда все говорят, что вы этого сделать не сможете. Самое главное, это не то, что думают о вас остальные люди, а то, что вы представляете сами для себя.
Основа победы — ежедневные тренировки. Не принимайте никаких оправданий, не поддавайтесь лени. Тренироваться следует по определенной системе, разработанной вашим тренером специально для вас, постепенно увеличивая нагрузку. Когда вы будете видеть постоянный прогресс, тренироваться будет легче.
Думайте позитивными категориями. Работайте над своим сознанием. Ежедневный аутотренинг поможет вам добиться своей цели.
5 способов добиться успеха в спорте:
1. Вера в свои силы. Умение мыслить позитивно и не огорчаться по различным пустякам — это не природный дар, это ваше саморазвитие. Тренируйте свою волю также, как тренируете тело. И если вы на все будете смотреть с положительной точки зрения, то намного быстрее добьетесь результатов, чем, если будете себя ругать за один день без тренировок или лишний кусок торта.
2. Завтра не наступит никогда. Запомните это выражение. Оно говорит о том, что если вы что-то хотите сделать, то делайте это здесь и сейчас. Да, иногда бывают уважительные причины, чтобы отложить тренировку и не пойти в спортзал, иногда нужно правильно расставить приоритеты, но не кормите себя завтраками, обещая начать с понедельника нового года. Если вы чего-то хотите, то вы сделаете это здесь и сейчас, потому что завтра не наступит никогда.
4. Визуализируйте свой идеальный образ. Не нужно мечтать о том, что когда-нибудь вы станете красивой и стройной. Вы уже достигаете этой цели, потому то это уже не мечта, а реальная цель. Осталось только немного подождать, пока тело догонит мысли, а пока делайте маленькие и уверенные шаги и держите свой идеальный образ в голове. Не вера, а твердое знание того, что вы уже идеальная и красивая приблизит вас к цели намного быстрее, чем вы думаете.
5. Научитесь получать удовольствие от физических нагрузок. Через время ваше тело само уже не сможет без них обходиться, благодаря выработке эндорфина, гормона счастья. Но если у вас есть мотивация, если вы не насилуете себя, а предвкушаете каждую тренировку, потому что она приближает вас к цели, то успех вам гарантирован.
Упорство как ключ к успеху в спорте
В такой ситуации человек может легко сдаться и пустить все на самотек. Это приводит к накапливанию проблем, пока их количество не достигнет критической точки. В это же время дугой человек собирается с силами и преодолевает трудности. Выбор поведения в такой ситуации зависит от особенностей характера человека и его воспитания в детстве. И преодолеет ли человек проблему зависит от твердости его характера или, иными словами, упорства, выработанной в результате взаимодействия указанных двух факторов.
Она помогает справляться с неприятностями, встречающимися на жизненном пути, и включается в работу тогда, когда все остальные ресурсы (психологические и физические) исчерпаны.
Упорство часто недооценивается психологами как объект для изучения. Но зачастую именно этот фактор определяет успех, когда именно упорства и выдержки не хватает для достижения цели. Это справедливо и для спорта – регулярные тренировки и неизменное следование определенной системе питания необходимы, чтобы стать чемпионом. И даже если вы не претендуете на громкое звание, постоянство гарантирует достижение более высоких результатов.
Что такое упорство
Можно сказать, что это настойчивое стремления к цели. Данное определение подразумевает твердость в выполнении принятого решения, способность двигаться в направлении поставленной цели. Иногда бывает, что в начале занятий накатывает волна энтузиазма. Человек вдохновлен тем, каким сильным и красивым он будет. Но со временем энтузиазм угасает и появляются трудности, заставляя спортсмена тренироваться уже с долей сомнения. И здесь твердость характера определяет продолжатся ли тренировки.
Врожденная особенность или результат труда
Хорошая новость состоит в том, что все могут достичь хороших результатов в спорте, потому что упорство не является особенностью, данной от природы. И хотя существует мнение, что она присуща только выдающимся людям, которые «были рождены, чтобы стать великими», в действительности по большей части все зависит от воспитания и саморазвития. Мы все в той или иной степени учимся упорству.
И у всех великих спортсменов твердый характер. Им пришлось работать очень долго в соответствии с определенной программой и без хорошей выдержки здесь не обойтись. Может казаться, что никто так усердно не работает, чтобы все было хорошо как вы, а остальные достигают успеха легко и им просто везет. На самом деле это не так. Все почетные спортсмены заслужили своей успех в результате упорной работы.
Как выработать твердость характера
Неважно насколько сильная выдержка у вас сейчас, вы можете сделать ее лучше!
Во-первых, необходимо пересмотреть свои взгляды и убеждения. Часто основные убеждения, которые мы приобрели в результате предыдущего опыта, ограничивает нас сейчас и при этом неактуальны. Если считать, что никогда не достигнешь успеха в спорте, то можно легко сдаться при первых трудностях. А примеры успешных атлетов будут не мотивировать становиться лучше, а вгонять в апатию «мне никогда не достичь и близко похожих результатов». Ваши действие, в том числе бессознательные, определены тем, во что вы верите. Чтобы достичь успеха, вы должны верить в то, что можете его достичь.
Во-вторых, контролируйте свои мысли. Перестаньте постоянно думать о результатах. Если тренировки не принесли ожидаемых результатов, не вините себя и не злитесь, а продолжайте делать все возможное. Негативные эмоции только мешают достижению результатов.
В-третьих, стоит отмечать свои результаты каждый день. Это дает мотивацию. Когда вы видите какая работа была проделана и чего вы уже достигли, будет сложнее сдаться.
И самое важное – привычка. Если вы привыкли заниматься спортом регулярно и есть определенный режим, то тренировки воспринимаются как быт, и не нужно прилагать невероятные усилий каждый раз, чтобы начать занятие.Вы можете достигнуть любых высот, какие поставите. Важно только делать это постоянно и не сдаваться. А упорство и твердость характера способствуют этому.
Методы достижения целей в спорте и жизни
Величайший спринтер Усейн Болт сформулировал свои методы достижения целей. Они будут полезны не только в спорте, но и в любой другой сфере.
10 способов достичь желаемого от гениального спортсмена
Усейн Болт – выдающийся спринтер, 3-кратный олимпийский чемпион, 5-кратный чемпион мира, действующий обладатель мировых рекордов в беге на 100 метров (9,58 секунд) и 200 метров (19,19 секунд) сформулировал свои «правила жизни», которые помогли ему достичь успехов.
Правила совсем просты. Однако они могут оказаться весьма полезны каждому, кто поставил перед собой высокие цели не только в спорте, но и в любой другой сфере деятельности.
1. Найдите себе хорошего наставника
Найти мудрого наставника чрезвычайно важно для любого человека, который хочет жить развиваясь и совершенствуясь. Надежный учитель помогает познать себя, осознать и осмыслить мир, взглянуть в лицо своим слабостям и недостаткам, решить, на что направлять свои усилия и старательность.
2. Не зазнавайтесь
Хорошие способности гарантируют успех только в том случае, если постоянно поддерживаются определенная самодисциплина и жесткий режим, сосредоточенность и концентрация на поставленных целях и задачах. Чтобы достигнуть высот в любом деле, способности — необходимое, но не достаточное условие.
3. Научитесь прислушиваться
Усеин выбрал тренера, имевшего репутацию фаната строгой дисциплины, — бегун знал, что тренер поможет ему сфокусироваться на задаче и понимал, что ему нужен кто-то, кто будет говорить правду.
4. Ничего не бойтесь
Избавиться от страха неудач. Когда этот страх проходит, вы можете настраиваться на оптимистичные, позитивные эмоции и упорно стремиться к результатам.
5. Будьте настойчивы
Когда человек устремлен максимально реализовать свои возможности, травмы становятся частью процесса. Они помогают установить стабильность прогресса, предоставляют возможность исправить свои слабости, и помогают делать шаги в верном направлении.
6. Управляйте собой
Поднимайте себе настроение, избавьтесь от стрессов, депрессивности и пессимистичного взгляда на жизнь. Получите ощущение контроля над происходящими ситуациями и обстоятельствами. Верьте в хорошее отношение, поддержку и доброжелательность к вам людей.
7. Напоминайте себе о целях
Регулярно вспоминайте о своих долгосрочных и краткосрочных целях. Заставляйте себя предпринимать конкретные действия, которые приблизят вас к их осуществлению.
8. Мотивируйте себя
Ставьте высокие цели. Не теряйте стимулов к постоянной работе над собой. Пусть вашей настоящей мечтой будет не бить рекорды, а стать Легендой!
9. Умейте шутить
Развивайте в себе чувство юмора. Шутите по поводу своей тяжелой работы, неимоверных усилий, боли, дисциплины. Занимайтесь тем, что любите делать, ставьте цели и страстно верьте в их воплощение.
10. Трезво оценивайте свои силы
Не будьте чрезмерно самонадеянны и самоуверенны.
Правила олимпийца: как добиться успеха в спорте, бизнесе и личной жизни
Как ставить правильные цели и добиваться их? Почему большинство диет срывается уже через несколько недель? Что мешает нам выполнять новогодние обещания? По мнению олимпийца Грега Уайта, существует несколько факторов, влияющих на наш успех.
В книге «Брось себе вызов» (издательство МИФ) он дает дельные советы и рассказывает вдохновляющие истории, которые помогут вам стать сильнее и воплотить мечты в реальность.
Психологические барьеры
Очень часто мы даже не пытаемся добиться того, о чем мечтаем. Нам кажется, будто наши желания невыполнимы, потому что так говорят окружающие. Да и у «того парня» тоже ничего не получилось.
В действительности такая установка мешает нам стать лучше. Мы боимся неудач и не верим в свои силы. Прежде всего надо устранить эти психологические барьеры. Вы способны открыть собственное дело, похудеть на тридцать килограммов, одержать победу в соревновании, получить повышение, написать книгу… Вставьте сюда любую задачу, над которой хотели бы поработать в ближайшее время.
Сэр Роджер Баннистер доказал, что иногда психологические установки играют решающую роль. В 1954 году он сумел побить рекорд 4 минут в беге на милю. До этого многие утверждали, что преодолеть четырехминутный барьер невозможно. Однако спортсмен не поверил негативным прогнозам. Примечательно, что всего через неделю его соперник пробежал дистанцию еще быстрее.
Мотивация
Конечно, чтобы добиться успеха, необходим четкий план. Но прежде чем вы приступите к составлению графика, задайте себе один вопрос: «Почему это испытание важно для меня?» От вашего ответа зависит, сможете ли вы дойти до конца. Рано или поздно наступит момент, когда вам захочется все бросить на полпути. И только серьезная мотивация заставит продолжать борьбу.
Популярный британский комик Дэвид Уолльямс не имел спортивной подготовки, но все же после года тренировок сумел переплыть Ла-Манш. Затем он покорил Гибралтар, принял участие в сложнейшем велопробеге и преодолел 225 километров по Темзе.
Дэвид Уолльямс
Разумеется, такие испытания дались актеру очень нелегко. Однако у будущего чемпиона была мощная мотивация, которая не позволила отступиться. Уолльямс мечтал пожертвовать выигрыш на благотворительность. Эта идея появилась у него, когда он посетил в Эфиопии приют для девочек, переживших насилие.
Запаслись верой в себя и мотивацией? Тогда самое время поговорить о планировании.
Колесо успеха
Подумайте, что именно поможет вам достичь поставленной цели. Например, если вы хотите развивать свой бизнес, это могут быть такие факторы, как отношения с партнерами, маркетинг, оптимизация производства, мотивация сотрудников и так далее. У человека, который мечтает покорить Эверест, получится другой список: физическая подготовка, качественное снаряжение, правильное питание, хороший инструктор, отработка навыков скалолазания.
Распределите все пункты по «колесу успеха» и оцените каждый из них по четырехбалльной шкале. Вы сразу увидите, какие области нуждаются в улучшении.
Выберите несколько задач и определите временной промежуток, в течение которого будете над ними работать. Когда установленный срок подойдет к концу, проведите мониторинг и нарисуйте новый график. Так вы сможете контролировать процесс. Повторяйте цикл, пока не поставите «четверки» во всех пунктах.
Обычно люди упрощают себе задачу. Они начинают совершенствовать те области, в которых и так все хорошо. Не допускайте подобных ошибок. Важно проработать каждую составляющую успеха, даже если вам это совсем не нравится.
План «Если.., то…»
Порой мы так сосредоточены на составляющих успеха, что забываем о возможных препятствиях. Гораздо лучше подумать о потенциальных проблемах перед испытанием, чем потом внезапно столкнуться с ними.
Неожиданные обстоятельства могут спутать ваши планы, поэтому всегда готовьтесь к худшему. Важно не просто составить список помех, но и заранее решить, как вы будете с ними справляться.
Чем дальше, тем труднее
Существует еще одно правило, которое полезно помнить на пути к цели. С каждым шагом вам будет все сложнее совершенствоваться. Сначала вы сможете легко добиваться нужных результатов, а потом прогресс станет не таким заметным. При этом вам придется прилагать больше усилий.
Рассмотрим похудение. В первые недели люди быстро сбрасывают вес. Но дальше становится намного труднее, приходится бороться за каждый килограмм. Тот же принцип действует и в других сферах жизни. Вот почему мы так легко теряем мотивацию. Помните об этом и не сдавайтесь ни при каких обстоятельствах.
Иллюстрации из книги
Как добиться успеха в тренировках: 5 советов
Совет 1: «Два шага вперед — один назад»
Для достижения нужных результатов я сама придерживаюсь этой стратегии. И своим клиентам советую то же, тогда ощущения от занятий будут всегда позитивными. Невозможно прогрессировать без остановки. Ресурсы организма не бесконечны. Нужно обязательно давать ему время на отдых и на закрепление полученных навыков. Это можно представить как подъём на Эверест. Альпинисты не могут сделать это за один день. Приложили усилия, куда-то дошли, закрепились, разбили лагерь, отдохнули, пошли дальше. Когда вы занимаетесь спортом, фитнесом, зона комфорта не отменяется, она просто меняется. Происходит её расширение или просто смещение центра зоны комфорта.
Совет 2: Развивайте то, чего не хватает
Допустим, человек не блещет силой или выносливостью, и ему трудно сделать три подхода по десять отжиманий. Но, во‑первых, трудно только сначала, потом, по мере улучшения навыка, будет легко. А во-вторых, любые качества развиваются, выносливость в том числе. Да, нужно преодолеть себя, чтобы выполнить эти три подхода. И постепенно привыкать не только к этой нагрузке, но и к самому преодолению. Через некоторое время, привыкнув к какой-то нагрузке, нужно будет её увеличить. Например, добавить количество повторений или сократить время отдыха между ними. Потому что, если всё время действовать в зоне комфорта, не будет прогресса, не будет результата.
Совет 3: Сделайте физические усилия привычкой
В среднем достаточно всего 20 дней подряд придерживаться какого-то правила, чтобы оно вошло в привычку. Возможно, самым инертным людям понадобится больше времени, скажем, 1,5 месяца. Но в любом случае, когда вы привыкли прилагать усилия каждый день, это становится таким же автоматическим действием, как чистка зубов на ночь, когда глаза уже слипаются и так хочется этого не делать… Но надо значит надо. Преодоление себя ради результата может стать частью зоны комфорта, и многие спортсмены знают это по собственному опыту. Недавно целый месяц мне нельзя было тренироваться — шло восстановление после хирургической операции. Вот это было тяжело! Когда твой организм — это откалиброванная, отлаженная система, и вдруг привычных нагрузок нет, всё как будто разваливается.
Совет 4: Помните о плюсах
Тренируясь, вы получаете важные преимущества — используйте их. В моей жизни спорт будет всегда, и физиологические причины тут далеко не единственные. Мне нравится ставить цели, добиваться, перебарывать себя. Для меня очень ценно именно то, что далось с трудом. Навыки, которые приходят из спорта, можно с успехом применять во многих сферах — в бизнесе, в быту, в отношениях с людьми: поставить цель, расписать стратегию, не пытаться форсировать… Главное, чему учат тренировки: когда есть сложная задача, через её решение происходит развитие, ты не оказываешься в стоячем болоте.
Совет 5: Выбирайте правильно
Лучшая спортивная нагрузка — это… Зависит от целей. Законодатели моды тут США. И там сейчас главенствует тенденция функциональных тренировок: TRX, набивные мячи, босо — всё это не столько лучше прежнего, просто главная задача всей спортивной индустрии — не дать клиенту заскучать. Апогей этой тенденции — кроссфит. У нас пока не так широко развит. Фактически я вместе с другими ребятами стояла у истоков кроссфита в России, мы открывали первый флагманский зал. Могу сказать, что это направление перспективное, потому что драйвовое. Однако если есть задача построения тела, определённых пропорций, то лучше выбрать фитнес в тренажёрном зале, бодибилдинг. Кроссфит, конечно, тоже может изменить пропорции тела, но это будут изменения, которые нельзя контролировать. А при помощи бодибилдинга можно.
Конечно, мода на спортивных девушек — это именно мода, она чем-то сменится когда-то, но она здоровая и полезная. 10 лет назад было модно просто обладать карточкой престижного фитнес-клуба, сейчас модно реально заниматься, быть спортивным, подтянутым — и я рада этому.
Как добиться успеховвспорте — 10 шагов
2018-11-27 22:19:01 0 565
10 шагов к успеху в спорте?
И какой спорт лучше выбрать.
Давайте разберём пошаговую «Инструкцию»
1) Для начала нужно выбрать собственно сам спорт. Нередко, это становится камнем преткновения для многих людей, которые стоят перед выбором. Итак существует несколько видов : индивидуальный, командно-индивидуальный, командный.
2) Ваш тип характера. Если вы чувствуете, что в жизни вы часто стараетесь в большинстве случаях надеяться на себя и винить себя во всех удачах и неудачах, то индивидуальный спорт - отличный выбор для вас. Если вы склонны к общению, но всё равно любите делать всё самостоятельно, надеясь на себя, то ваш выбор командно-индивидуальный спорт. Но, а если вы очень общительный, открытый человек, любите работать в команде, то ваш спорт очевидно командный.
3) Вот вы выбрали направление, теперь разберём конкретно каждое.
Индивидуальный
Индивидуальный спорт можно разбить так же на несколько групп, это зависит в первую очередь от вашего желания, материального состояния и возможностей. Например, если вы живёте в какой-нибудь глубинке, то такой вид спорта как скелетон вам явно не подойдёт. А вот например, легкая атлетика , плавание, велоспорт или пауэрлифтинг вам окажутся ближе. Ввиду их необязательного дорогостоящего оборудования. Так же, советую заняться лыжными гонками, т.к. в России очень хорошие зимы для данного вида спорта, а например летом тренироваться на роликах или летних лыжах.
Командно-индивидуальный
Можно сказать, что данная группа вымышленная и является неким мостиком к командному спорту. Могу посоветовать теннис (как настольный, так и большой), лыжные гонки, плавание, легкую атлетику так же можно рассмотреть как командно-индивидуальный в плане эстафеты.
Командный
Здесь выбор очень большой и зависит от ваших физических данных, если вы обладаете большим ростом задумайтесь о волейболе или баскетболе. Если у вас средний рост, возможно идеальный выбором для вас будет футбол или хоккей
4) Вы выбрали определённый спорт, и вот на этой ступени нужно ещё раз задуматься о преимуществах каждой группы, чтобы потом не пожалеть. Конечно, вы можете поменять свой выбор в процессе, и в мире большого спорта много таких примеров, но стоит просто получше выбрать в самом начале. Подведём краткие итоги выбора в виде небольшого плана.
Индивидуальный : свобода действий, сам себе хозяин, не очень большая ответственность. нет команды, нет на кого положиться в момент соревнований.
Командно-индивидуальный: свобода тренировок, присутствует ответственность, есть на кого положиться, но всё равно ближе к индивидуальному.
Командный: нет свободы или почти нет, связан с командной, ответственность большая, не факт что ты лидер, мнение большинства, сплочённость.
5) Итак на данном шаге окончательно соотнесите все плюсы и минусы, есть ли у вас возможность, время, средства, здоровье.
6) Поздравляю! Самое трудное уже позади. Теперь проконсультируйтесь с врачом. Пусть он вам выпишет справку о том, что у вас нет ограничений по данному виду спорта.
7) Запишитесь в секцию, к тренеру, занимайтесь самостоятельно (найдите место, пусть это будет даже стадион школы или турники во дворе не важно).
8) Не ленитесь!!! У вас должно быть мотивация. Поставьте цель и следуйте к ней шаг за шагом, не думайте, что за 1 месяц вы добьётесь всего и сразу. Много людей прекращают тренировки после первого месяца, т.к. видят, что нет результата. Но это неправильно! Может быть, вы ещё не привыкли к нагрузкам. Лучше проконсультируется с профессионалами или взрослыми (опытными) людьми, уверен дадут парочку советов.
9) Соблюдайте режим дня и питания. И конечно же не курите и не употребляйте алкоголь.
10) Пробивайтесь на соревнования! Даже, если не получится с первого раза, пробуйте ещё! Делайте работу над ошибками. Успехов в вашем спорте!
