Как научиться относиться проще к жизни: Как проще относиться к проблемам. Как проще относиться к жизни? Как научиться проще относиться к жизни? Измени себя – и изменится окружающий тебя мир

Как проще относиться к проблемам. Как проще относиться к жизни? Как научиться проще относиться к жизни? Измени себя – и изменится окружающий тебя мир

Множество людей страдают от слишком серьезного отношения к жизни, именно страдают – каждая неудача воспринимается как конец света, каждая преграда проламывается головой, не иначе, от себя и от людей требуется все возможное и невозможное. Сложнее всего перфекционистам – они требуют от себя и от окружающих соответствия каким-то жизненным идеалам, и сильно страдают, когда обнаруживается, что реальная жизнь в идеалы и рамки не вписывается. Так как же проще относится к жизни, возможно ли это?

Конечно, возможно, и многие люди успешно практикуют такой подход. Прошу не путать легкое отношение к жизни с банальным пофигизмом, который заставляет людей плыть по течению, повинуясь, как они думают, персту судьбы, а на самом деле – поддаваясь собственной . Но и идти против течения, пробивая своей головой препятствия, усложняя себе самому жизненный путь – тоже неправильно, поэтому, как всегда, требуется найти золотую середину. Этой серединой будет жизнь в унисон с течением, направление которого вы можете менять, когда это нужно (не правда ли, это лучше, нежели всю жизнь бороться с преградами, которые сам себе придумал?).

Итак, вот рецепт, как проще относиться к жизни:

1. Примите тот факт, что жизнь не может быть идеальной по определению. Глупо мечтать о жизни, в которой не будет никаких проблем – ведь это не жизнь, а постановочная картинка, фотография, как в журнале. Подъемы и спады в вашей жизни будут всегда – это единственное, что вам гарантировано, и спады могут быть как удручающими, так и вдохновляющими, в зависимости от вашего к ним отношения. – именно так приобретается , который становится важной частью личности, влияет на ваше и будущие решения. Никому еще не было пользы от постоянных упреков в свой адрес, не третируйте себя за неверные решения, лучше улыбнитесь и двигайтесь дальше с благодарностью за этот опыт.
2. Не воспринимайте мир как жестокое место, полное конкуренции, где вам нужно «выживать», «пробиваться», чтобы чего-то достичь. Вы пришли в этот мир для того чтобы получать удовольствие, но где-то по дороге к сегодняшнему состоянию забыли об этом. Теперь самое время вспомнить! Относиться к жизни легче сможет каждый, кто примет решение наслаждаться жизненным процессом вместо того чтобы быть в постоянной боевой готовности (в ожидании проблем и преград) или страхе (перед грядущими событиями).
3. Возможно, вам поможет такой подход – чтобы относиться к жизни легче, воспринимайте ее как игру. Своим серьезным отношением многие люди лишают себя радости жизни, они преуспевают, но не получают от этого никакого удовольствия. Посмотрите на свою жизнь вперед – на 10 лет, 20, 30… Когда-нибудь она кончится, а удовольствия от процесса вы никогда не получали, так зачем все это было? Конечно, будут и трудности, но если воспринимать их как часть игры, будет легче и вам самим, и окружающим.
4. Если что-то дается вам слишком сложно, ценой невероятных усилий и жертв – это верный признак того, что вы идете не к своей , занимаетесь не своим делом. Когда находишь себя, жить становится намного легче, просто потому что ты не противостоишь своей истинной сущности, а действуешь в соответствии со . Тогда и преграды исчезают, и появляется радость жизни. Найдите свой путь, и относиться к жизни легче получиться само собой.
5. И, наконец, если вас не устраивают предыдущие подходы, вот еще один, взятый из книги В. Зеланда «Трансерфинг реальности»: когда вы придаете чему-либо (деньги, работа, любимый человек) слишком большое значение (а так и поступают те, кто чересчур серьезно относиться к жизни), по вашу душу приходят равновесные силы Вселенной и устраняют созданный перекос. Что-либо или кто-либо в вашей жизни не должно цениться больше всего остального вместе взятого, и, если вы практикуете именно такой подход, у вас просто отнимут то, чему придаете гипертрофированное значение. Пока этого не произошло, необходимо научиться находить баланс между составляющими вашей жизни.

Для того, чтобы жить и радоваться, нужны всего две вещи: во-первых, жить, а во-вторых – радоваться! Слышали когда-нибудь такой постулат? Слышали наверняка! Но вот согласились ли с ним? И, что еще важнее: смогли ли принять и применять как руководство к действию? К сожалению, для большинства людей тяготы и сложности жизни так и остаются ее неотъемлемыми атрибутами. Возможно, они и хотели бы меньше переживать по поводу больших и мелких неурядиц, не принимать форс-мажоры и внешние обстоятельства близко к сердцу. Но на практике сбежавший кофе, опаздывающие на встречу знакомые, ломающиеся каблуки и ногти, даже плохая погода раз за разом вызывают всплеск раздражения и оставляют досадное «послевкусие». Эти негативные эмоции, особенно затяжные, — верный признак того, что ваше отношение к жизни мешает вам получать от нее удовольствие.

А тем временем, пока вы расстраиваетесь и жалеете себя, весь мир продолжает свое движение и развитие – динамичное, позитивное и, по сути, очень простое. В его основе лежат не пессимизм и разочарование, а логичные и понятные законы и принципы, и вперед и вверх его двигают не унылые личности, а оптимисты и смельчаки. И не верьте молве, что простота хуже воровства. Хуже воровства – примитивность, душевная черствость и неумение находить в повседневности ничего, кроме сложностей и проблем. А простота – это как раз залог гармонии и чистоты стиля. Поэтому каждому, кто хочет жить счастливо и сохранять душевное спокойствие, нужно научиться относиться к жизни проще и сделать это своей самой полезной привычкой.

Серьезное отношение к жизни и стресс
Замечание о том, что жизнь лишь на 5% наполнена фактическими событиями, а в остальном (и, получается, в основном) состоит из их восприятия каждым человеком, абсолютно справедливо. Отношение к жизни действительно является одновременно причиной, следствием и мерилом ее качества и вашей удовлетворенности. Народная мудрость давно заметила, что счастье – не в том, чего много, а в том, чего достаточно.

Наука несколько позже подтвердила, что довольные жизнью и позитивно настроенные люди, так называемые носители «розовых очков», живут дольше и остаются здоровее тех, кто привык видеть мир преимущественно в сером цвете. Так в чем же секрет и связь таких на первый взгляд далеких друг от друга, эфемерных и осязаемых, явлений между собой?

Психологическое напряжение, которое каждый раз возникает при негативной эмоциональной реакции на что бы то ни было, воспринимается организмом однозначно – как стресс. А если моральный гнет и пессимизм входят в привычку, то стресс становится перманентным состоянием и постоянно влияет на работу всех органов. Удар принимает на себя не только нервная система, но и все другие, особенно пищеварительная и сердечнососудистая. Не случайно в момент потрясения мы хватаемся за сердце – этот театральный жест имеет обоснованное происхождение. А гастрит и язва желудка вообще по умолчанию считаются заболеваниями, свойственными желчным и недобрым людям, а так же тем, кто «сам себя ест» в моральном понимании.

Эмоциональный стресс, как негативный тип стресса, затрагивает центральную и вегетативную нервную систему, эндокринную активность организма и мешает им функционировать слаженно. Даже самый сильный организм не в состоянии выдерживать такой разлад в течение длительного времени, и реагирует на него различными неблагоприятными изменениями, которые могут привести к тяжелым и даже хроническим заболеваниям. Обмен веществ и иммунитет тоже сильно страдают от психологических стрессов – люди, пребывающие в подавленном состоянии, подвержены заражению инфекциями, а процесс выздоровления становится длительным и трудным. Таким же тяжелым, как их восприятие жизни до проявления болезни.

Разумеется, никто искренне не считает себя пессимистом. В крайнем случае, человек может с гордостью причислять себя к категории реалистов, трезво и взвешенно оценивающих происходящее вокруг. Но объективная картина мира от этого не меняется, и жизнерадостные оптимисты, а заодно с ними и немного безалаберные пофигисты, всегда выигрывают в общем зачете радостей жизни. Поэтому попробуйте проявить настоящий реализм и присмотритесь, не проявляются ли в вашем поведении такие черты:
Уличив себя в этих, типичных для пессимистов, качествах характера, задумайтесь: что же вы делаете со своей жизнью? Неужели вам нравится видеть ее в мрачных оттенках, ежедневно сталкиваться с проблемами, мужественно их преодолевать и тяжело переживать частые неудачи? Ведь все это, по большому счету, — результат вашего мировоззрения, сформированного отношением к жизни как к чему-то невероятно сложному. Ищите и видите проблемы? Кто ищет, то всегда найдет. И они будут сопровождать вас до тех пор, пока вы не начнете относиться к жизни проще, чем сегодня.

Простые рецепты простого восприятия жизни
Вопрос о том, как не усложнять себе жизнь, начал волновать человечество давно. Судя по тому, что он все еще остается открытым, универсальный рецепт пока так и не найден. Но ближе всех к решению, на наш взгляд, приблизился английский философ Уильям Оккам. Сформулированный им принцип бережливости известен во всем мире как Бритва Оккама и в упрощенном варианте гласит «Не усложняй сущности сверх необходимости». То есть, не нужно преувеличивать сложность происходящего, а все явления легко объясняются простыми понятиями. Если и этот подход окажется сложным для восприятия и реализации, то просто воспользуйтесь такими доступными способами:

1. Отдых физический и психологический , от работы и тяжелых мыслей – непременное условие простого восприятия мира. Вы наверняка замечали, что после трудного рабочего дня или другой причины усталости все вокруг кажется намного хуже, чем есть на самом деле. Зато в разгар отпуска, на праздники и выходные дни настроение, как правило, намного лучше обычного. Разгадка кроется в банальных реакциях нервной системы. Утомляясь, она старается заставить своего владельца снизить активность, спрятаться ото всех и передохнуть. Но, вместо временного отхода от дел и расслабления, многие склонны воспринимать это состояние как упадок сил и вообще конец светлой полосы в жизни.
   Не спешите с выводами. Возможно, вам достаточно взять пару отгулов и поваляться утром в постели дольше обычного, чтобы жизнь заиграла новыми, яркими красками.
   
2. Позитивный настрой не возникает сам по себе, чаще он требует определенных усилий по созданию. Начать можно со специального поиска положительных черт во всем, что происходит вокруг. Сбежал кофе – ну и ладно, меньше кофеина попадет в организм. Опоздала подруга – теперь вы знаете о ее непунктуальности, и впредь будете учитывать это. Сначала может быть нелегко справиться с сиюминутными реакциями в пользу взвешенных решений, но в конечном итоге такая тактика себя оправдает и сбережет вам немало нервных клеток, времени и даже отношений с людьми. Жизнь есть жизнь, и в ней для всего есть место – причем хорошее занимает его больше, чем плохое.
   
3. Активность , продуктивная и приносящая пользу. Потому что под лежачий камень не только вода не течет, но и информация о новых, ярких и важных событиях к нему не приходит, а мысли застаиваются и «прокисают». Выберете направление деятельности, поставьте промежуточные и итоговые цели и приступайте к работе. У людей, занятых делом, нет времени на деструктивные сожаления и тяжелые мысли. Они знают, что делают, зачем, и видят впереди результат. Особенно в тех случаях, когда занятие им нравится. Жизнь не всегда делает такие подарки, но и это повод не унывать, а выполнить работу на совесть, чтобы с чистой душой приступить затем к тому, чего действительно хочется.
   
4. Смелость города берет. Точнее, они ей сами охотно подчиняются. Хотите еще образных аналогий? Тогда вспомните, как воспевают «безумство храбрых» и чем занимаются руки, пока глаза боятся. Многие люди, добившиеся успеха, впоследствии признаются, что сначала очень смутно представляли себе, что и как нужно делать. Но позволили себе роскошь попытаться – и победили! Не забывайте, что ваши конкуренты, чего бы ни касалось соперничество, так же не уверены в себе, как и вы. И вы кажетесь им со стороны не менее грозными противниками, чем они – вам. Чем ни повод расправить плечи и показать всем, что вы действительно заслуживаете это уважение. И при этом помнить, что на самом деле все намного проще, чем кажется.
   
5. Щедрость. Отношение к деньгам и материальным ценностям проявляет степень сложности в отношении к жизни. Но оно поддается корректировке, и достаточно легко. Достаточно признать, что не все в жизни измеряется деньгами, но зато многие радости можно за деньги купить. Причем не только для себя, но и для близких людей. В мире всегда было и будет разделение по финансовым показателям, и никто не в силах это изменить. И заработать всех денег тоже не сможет никто. Поэтому перестаньте экономить на необходимом, не берите в долг без крайней необходимости и не влазьте в долгосрочные кредиты. Уже эти шаги позволят проще смотреть на жизнь. А со временем вы заметите одно из главных свойств денег: если их сдерживать, они обесцениваются. Но если тратить разумно и с легкими мыслями, то возвращаются с прибылью.
   
6. Гибкость. Многие люди страдают от стереотипов. Которые сами же выдумали и поверили в них как в истину. Чтобы не уподобляться им, смотрите на вещи шире. Как правило, альтернативные пути есть из каждой ситуации, а любая задача решается как минимум тремя способами. Не подошел один – справится другой. Жизнь не была и никогда не будет идеальной, а отношение к ней действительно меняется намного легче объективных обстоятельств. И не путайте: прогибаться и проявлять гибкость – совсем не одно и то же. В первом случае неизбежно остается осадок в виде запятнанной совести и попранной гордости. Во втором – на вашу долю достается лишь легкая разминка, возможность увидеть события в новом ракурсе (своеобразная «экскурсия») и приобретение новых навыков без потерь имеющихся умений.
   
7. Отпускание. Наше от нас не уйдет, а что уходит – то не наше. Понимание этой истины раз и навсегда избавляет от беспочвенных сожалений и горьких мыслей о том, что могло бы быть, если бы… Не могло. История не знает сослагательного наклонения, и все в ней в итоге свершается так, как должно. Или так, как уже получилось. Но изменить это не в наших силах, а тратить время и силы на грусть – просто неразумно. Тем более, что не только произошедшее, но и будущее нам не подвластно, и всегда есть шанс, что судьба приготовила взамен что-то еще лучшее.
   
8. Общение с детьми. Никто не относится к жизни проще, чем дети. Это умение исчезает в подростковом возрасте и заменяется проблемами взросления, общения и отношений. Зато малыши не заморачиваются: они живут настоящим моментом и радуются ему, как впервые. Замечено, что даже полчаса, проведенные вместе с ребенком, прогоняют прочь тяжелые мысли и настраивают на позитивный и легкий лад. Ваша задача – сохранить его как можно дольше. А лучше просто как можно чаще играть, рисовать и кататься на карусели со своим младшим братом, сестричкой, племянником или собственными ребенком.
   
9. Здоровый эгоизм и любовь к себе , чуть большая, чем к окружающим. Вспомните, что любимым людям склонны прощать больше, чем себе. Пора восстановить справедливость. Даже в очередной раз наступая на одни и те же грабли, не отчитывайте себя, а пожалейте. Хорошие педагоги знают, что такая методика воспитывает намного действеннее, чем обвинения и укоры. Радуйте себя подарками, обновками и лакомствами, но никогда не раскаивайтесь в этом, как не жалели бы о пирожном, которым угостили любимую подругу.
   

Думающие люди зачастую склонны сомневаться в собственной правоте и бояться полагаться на внутреннее чутье, даже если оно ободряет и советует идти вперед. В таком случае полезно обратиться к опыту признанных авторитетов, чья правота не вызывает у вас сомнения. Например, Альберт Эйнштейн имел свое мнение насчет отношения к жизни. Он озвучил его так: «Все не так просто, как кажется. На самом деле все намного проще». Так неужели же вы посмеете спорить с гением? Есть и еще как минимум две хорошие новости. Первая: серьезные люди не задумываются о таких несерьезных вещах, как простое отношение к жизни. Вторая: раз вы прочли эту статью, то вы не относитесь к числу этих серьезных личностей, а значит, располагаете всеми возможностями, а главное – желанием сделать свою жизнь проще, легче и в результате счастливее.

Приходится ли вам в жизни ловить себя на мысли что вы абсолютно устали относиться ко всему серьезно! Наверняка такое чувство вам знакомо, просто многие думают, что так и необходимо жить – чем ты серьезней, тем больше тебя уважают! Но, к сожалению, такое отношение к себе и жизни в корне неправильное! Как заявляют психологи, повышенные требования к себе приводят только к комплексам, от которых очень трудно избавиться. Речь, конечно, не идет о том, что нужно думать только о себе и игнорировать других. Просто не стоит изводить себя высокими требованиями и угождать всему миру! Как проще относиться к жизни, если вы и к себе относитесь с постоянной критикой и притязаниями?

Жизнь это череда независящих друг от друга событий. И необязательно каждый день доказывать обратное, впадая в депрессию и уныние

Золотая середина

Очень важно в жизни относиться к себе с должным уважением и пониманием. Да, именно к себе, а не другим. Чем больше вы склоняетесь к переживаниям и постоянным придиркам к своим поступкам, не цените маленькие победы и постоянно ворчите из-за плохого положения дел, тем труднее вам существовать в гармонии с собой! Вы постоянно видите ошибки, безумно переживаете из-за них, считая себя и несостоявшейся личностью. Вы вгоняете себя в депрессию, не видя способа что-то изменить и исправить. А ведь на деле все может быть абсолютно по-другому! Это ваше отношение к миру делает вас более требовательным и зацикленным на себе. Но это не значит, что нужно стать абсолютно равнодушным и плыть по течению.

Необходимо найти золотую середину: вы живете и воспринимаете все происходящее намного проще! Вы не Бог и не царь, чтобы все контролировать и менять весь мир! Научитесь гармонично сосуществовать с несовершенным миром, может иногда проще подстроиться и не ругать себя за все проблемы. Психологи утверждают, что комплекс «отличника» делает человека абсолютно несчастным – человек привык быть везде первым, старается и всех окружающих вовлечь в свою «веру». А в итоге, достигая даже высот, он видит несовершенство мира и страдает от этого!

Позвольте себя стать проще и свободней – как только вы поймете, что не обязаны видеть во всем только совершенство, вы обретете неимоверную легкость и свободу выбора. Не придумывайте несуществующих проблем – если муж задержался на 15 минут необязательно, что он был сбит автобусом, может просто заговорился с коллегами или на маршрутку опоздал! Не гонитесь за идеалом, его просто не существует! Так стоит ли тратить свою жизнь на самокопание и поиск личных недостатков?

Свобода выбора это главный подарок человеку, так зачем же тратить такой дар и выбирать вечную борьбу с самим собой.

Уменьшаем важность

Как проще относиться к жизни? Очень часто человек «барахтается» в своих неудачах именно потому, что слишком серьезно к ним относится. Необходимо четко расставлять приоритеты: ну как можно расстраиваться из-за плохой прически, когда у вас, например, есть замечательный любимый человек? Неужели это стоит вашего внимания? Подумайте о том, что люди болеют и даже умирают, а вы страдаете из-за неудачных блинов на завтрак. Люди просто не понимают, что растрачивая себя на всякие мелочи, они упускают действительно что-то важное. Психологи рекомендуют четко прописать, что вас волнует в этой жизни больше всего.

Пишите прямо по пунктам: например, семья, здоровье, работа или что-то другое. А теперь подумайте, как влияет ваше постоянно напряженное состояние из-за мелочей на эти аспекты вашей жизни. Вы сами крадете у себя энергию, и уже на более важное дело ее просто не останется! Постарайтесь представить или даже нарисовать большую дорогу, на которой нарисуйте самые главные вещи по мере значимости (отдаляйте мелочи от себя). И вы сразу увидите настоящее положение вещей, и как только вам захочется впасть в депрессию из-за неудачно приобретенного платья, берите свой рисунок и вспоминайте что вам дорого.

Многие считают, что слишком серьезное отношение к жизни заложено в их характере – но это заблуждение. Такой стереотип формируется на протяжении жизни и усугубляется с годами. Поэтому необходимо менять свое отношение ко всему происходящему как можно быстрее. Истерики, срывы, неконтролируемый гнев – все это проявления слишком серьезного отношения к жизни! Запомните, чем важней для вас кажется проблема, тем дольше вы не сможете найти из нее выход. Попробуйте абстрагироваться и посмотреть на нее со стороны. Может не так все и плохо, а выход будет найдет, рано или поздно!

Своя линия

Хоть наша жизнь и полна проблем и неприятных ситуация, очень важно иметь свою линию и придерживаться ее в любой ситуации. Что это означает? Каждое даже отрицательное событие необязательно повлечет безвыходное положение, необходимо уметь подстраиваться под течение жизни. Никто не призывает вас просто смириться – позвольте себя быть человеком обычным, который умеет принимать и преодолевать сложности. Ну не достигли вы того чего хотели сегодня, но ведь перед вами могут открыться совсем другие возможности!

Нет подходящей работы, может стоит попробовать заняться чем-то диаметрально противоположным. Ведь, как нам известно, когда закрывается одна дверь, сразу распахивается другая. Не везет пока в личной жизни – не беда может вас ждет абсолютно потрясающий человек в будущем. Важно разбираться действительно в существующих проблемах, а не в надуманных вами ситуациях. Свою линию необходимо «гнуть», при этом самому нужно становиться лояльней и гибче! Поначалу сделать это будет трудно. Начните с мелочей: не удовлетворяет работа, поменяйте к ней отношение! Ведь это не главное занятие в жизни, переключитесь на семью, уделяйте родным больше время. Это принесет вам эмоциональную разрядку и . Мечтаете о путешествие, но нет средств – ничего страшного, поезжайте в соседний город и просто погуляйте, полюбуйтесь красотами и поймете, что развлечь себя можно по-разному.

Плыть по течению – не означает барахтаться в своих неудачах. Это лишь способ скорее доплыть до новых возможностей, не свернув при этом себе шею!

Промашки и ошибки – не повод для самобичевания

Человек должен понимать, что он имеет право ошибаться на жизненном пути! Ведь мы не машины, не можем всего предугадать. И пока вы каждый раз будете себя наказывать за промахи, вы будете прививать себе все новые и новые комплексы. Ну, ошиблись вы и что, разве мир сразу рухнет? Конечно, нет. Просто нужно это понять и принять, ну не получилось у вас сегодня отжаться 50 раз, и что, этого теперь никогда не случится? А вот люди, которые слишком строго относятся к жизни, воспримут это как личное поражение. Не стоит думать, что все вокруг только и следят за вашими свершениями, людей волнует только их жизни. Поэтому глупо, что-то доказывать другим.

Постарайтесь расслабиться и быть лояльным только к себе, не стоит постоянно ругать себя за каждую мелочь. Не портите себе жизнь несуществующими препятствиями и поражениями. Меняйте привитые вам когда-то стереотипы. Мама учила вас, что вы должны быть идеальны, а вы посмотрите на ее жизнь и проанализируйте, почему от вас хотят чего-то несбыточного. Может это ее комплекс, тогда вы должны абсолютно осознанно отказаться от такого представления. Любите себя и прислушивайтесь к внутреннему голосу и тогда вы обретете гармонию и понимания жизни!

Почему одним хронически не везет, а другие бессовестно радуются жизни и в ус не дуют? Ответ прост: первые, как бы они это не скрывали – пессимисты, а вторые – пофигисты. Пессимисты смотрят футбольные матчи по телевизору, бьются в бессмысленной борьбе за свои права и постоянно создают проблемы из ничего, причем не только себе. Пофигисты же в этот футбол играют, знают все свои права и вершат историю. Грань между здоровым пофигизмом и откровенным эгоизмом весьма тонкая, и счастлив тот, кто сумел почувствовать эту золотую середину.

Как отличить пессимиста в толпе? Характерные черты пессимиста

Как отличить пофигиста в толпе? Характерные черты пофигиста

Несложно сделать вывод, что здоровый пофигизм вполне уместен и даже полезен.

Как научиться проще относиться к жизни?

Возможно ли поменять свою пессимистическую установку? В первую очередь, нужно четко отличать банальный примитивный пофигизм от здорового. Банальный пофигизм – это свободный дрейф по течению, эгоизм и неискоренимая лень. Здоровый пофигизм – это талант менять направление течения в нужный момент, широта души и легкость на подъем.

Первые шаги к здоровому пофигизму:

• Отдых (досуг) – это то время, которое никто не вернет. От наполнения жизни зависит и сама жизнь: позитив дает на выходе позитив, негатив – негатив в прогрессии. Заполняя жизнь положительными эмоциями, а отдых – любимыми занятиями, мы даем своему сознанию правильную созидающую установку.
• Нытье и жалобы на жизнь – табу . Даже в кругу семьи.
• «Жалкие людишки», «гнусная продавщица», «гад-гаишник»… Меняем установку . В каждом человеке можно увидеть хорошее. Нужно просто захотеть.
• «Я никогда не заработаю на квартиру (машину, микроволновку, фикус…)». Под лежачий камень вода не течет . Чтобы чего-то получить, нужно приложить усилия. Причем с улыбкой на устах и с установкой «мне все по плечу». Сначала – цель, потом пошаговый план, затем – уверенное следование к цели. Даже если идти до нее придется несколько лет. Хочется стать великим фотографом? Значит, хватит пускать слюни под работами профессионалов, а фотоаппарат в руки – и на курсы. Мечтается о лаврах писателя? Найдите свой жанр и учитесь жечь глаголом сердца людей.
• «От меня все равно ничего не зависит», «Я все равно не смогу»… Глаза боятся, а руки делают! Ожидая неудачи, человек притягивает ее. «Заказывайте» для себя только позитив. Установка – «я смогу», «я умею», «я справлюсь». И помните истину – «если долго вглядываться в пропасть, пропасть начинает вглядываться в тебя».
• Деньги. Их никогда не бывает много. Просто одному не хватает на хлеб, а другому – на алмазную икру или пятую яхту. Здесь придется определиться. Если просто жизнь без долгов вполне устраивает, то пора прекращать жалобы на нехватку денег и начинать наслаждаться рыбалкой, пикниками и душевными встречами с друзьями под рюмочку чая. Если же амбиции разрывают изнутри, то обо всем вышенаписанном следует забыть и поменять свой образ жизни, сосредоточившись на дороге, ведущей к обогащению.

Как притянуть деньги. Методика пофигиста

В первую очередь, следует определиться – а сколько, собственно, Вам нужно? Определились? Запишите сумму в блокнот и читайте дальше. Присутствие у Вас хоть одного из перечисленных пунктов и есть – Ваше препятствие на пути к богатству:

Ни один пункт не подошел? Тогда смело определяйтесь со своим занятием на будущие несколько лет, сопоставляйте написанную в блокноте сумму с выбранным занятием и вперед. Не получается? Перечитайте пункты еще раз.

Притягиваем здоровье -философия пофигиста

Здоровье не купишь – не зря так говорят. И все великие заработки – пыль, по сравнению со здоровьем и его ролью в жизни. Сначала мы работаем, чтобы тратить деньги на удовольствия. Заработав, понимаем, что эти удовольствия нам уже противопоказаны по состоянию здоровья. Только реально работая над собой, можно добиться результатов.

Здоровый пофигизм. Постулаты

Пофигизм не является наплевательским отношением ко всем и вся. Здоровый пофигизм – это грань между равнодушием к негативу и абсолютным безразличием ко всему с симптомами эгоизма.

Десять рецептов здорового пофигизма:

1. Гоните отрицательные мысли . Сразу! Едва только такая мысль пытается прокрасться в голову. Ловите ее на пороге и гоните прочь. Способов для этого вагон и тележка. Подсознание человека – это солдат, безусловно подчиняющийся безапелляционным приказам. Например, крикните ей мысленно – Вон! Это действует.
2. Не тратьте нервные клетки . Они не восстанавливаются. Все, что должно случиться, все равно случится. Хотите вы этого или нет. А если уже случилось – то нервничать вообще нет смысла, нужно либо действовать, либо махнуть рукой.
3. Каждый день обязательно и неукоснительно уделяйте себе и своему любимому занятию хотя бы час (а лучше два) свободного времени. Наплевав на немытую посуду, завалы игрушек в детской комнате, напоминающей минное поле, и возмущение членов семьи, друзей и всех остальных.
4. Научитесь себя любить. Найдите время, чтобы поваляться в ароматной ванне и привести себя в порядок до уровня «почти с обложки». Заварите себе чашку кофе и выпейте его вприкуску с любимым пирожным за чтением интересной книжки или сплетен в интернете.
5. Научитесь абстрагироваться полностью от всего. Хоть на пять минут в час забудьте о проблемах «мирового масштаба» и просто наслаждайтесь жизнью.
6. Научитесь встречать свое утро с улыбкой , ведь известно, что как встретишь утро – так пройдет весь день. А нужно-то не так много — любимая музыка, вкусный завтрак, улыбка своему отражению и психологический настрой.
7. Научитесь управлять подсознанием. Это вы должны давать ему установки, а не наоборот. Не стоит придавать слишком большого значения ничему. Тем более что, как говорил Соломон, все проходит.
8. Забудьте об иллюзиях идеальной жизни . В ней всегда будут проблемы. Плохая погода, вранье и предательства, испорченные продукты из магазина и пр. Научитесь не замечать эти проблемы.
9. Не воспринимайте мир, как место выживания . Жизнь слишком короткая, чтобы тратить ее на депрессии и борьбу. Получайте от нее удовольствие и воспринимайте как игру.
10. Примите как факт, что Вы заняты не своим делом, или идете не той дорогой, когда что-то дается вам ценой неимоверных жертв и усилий. Найдите себя . Не бойтесь экспериментировать.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!

Эмоции — вещь «заразная». С утра вы выходите из дома в отличном настроении, но вот вам со злостью гудят в пробке, хамят в общественном транспорте или бросают неодобрительный взгляд, — и от недавней радости не остается следа. Научившись распознавать триггеры и моментально их гасить, вы станете гораздо спокойнее, вас будет сложно вывести из себя, а значит, и отношения с окружающими многократно улучшатся. Как и зачем развивать эмоциональный интеллект, рассказывает писатель и бизнес-консультант Адель Линн, предлагаем 15 ее цитат.

1. Все главные перемены производятся сперва в собственной душе. Только научившись менять и направлять себя, человек получает способность по-настоящему влиять на других людей.

2. Способность понимать свои эмоции и управлять ими даст вам ощущение контроля, которое позволит получать больше удовлетворения в любой сфере вашей жизни.

3. Лучший способ развить эмоциональный интеллект — начать вести дневник. Делайте записи каждое утро! Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника», называет это утренними страницами и описывает как «дворники на ветровом стекле нашей души». Излив все наши мутные, сводящие с ума, повергающие в растерянность мысли на бумагу, мы можем посмотреть на мир более ясным взглядом.

4. Я предпочитаю представлять эмоциональный интеллект в виде радиоприемника, на котором «громкость» эмоций можно увеличивать или уменьшать, чтобы наслаждаться той музыкой жизни, которая нравится, и приглушать ту, которая раздражает.

5. Чем в большей гармонии вы находитесь со своими физическими реакциями, тем лучше сможете понять свои эмоции. Тело не лжет.

6. Эмоциональный интеллект подразумевает знание и понимание своих сильных сторон, знакомство с «лучшей версией себя», со своим идеальным «я», и возможность сравнивать свое обычное поведение с этим эталоном.

7. Эмоциональный интеллект может в корне изменить нашу профессиональную и личную жизнь, сделать нас эффективнее, доставить больше удовлетворения от работы. Именно он определяет, как мы поступим с подброшенным нам «лимоном» — приготовим из него лимонад или будем сидеть с кислой миной. Именно от него зависит, какими мы будем в отношениях с близкими — открытыми и теплыми или холодными и отстраненными. Именно он влияет на то, как мы проживем свою жизнь — занимаясь тем, что нам важно и дорого, или плывя по течению день за днем.

8. Эмоциональный интеллект — наша сущность, которая всегда пребывает в нужное время в нужном месте и говорит и делает только нужные вещи. Наше спокойное и уверенное «я», которому не нужно чужого одобрения, равно как и самоутверждения за чужой счет. Оно не боится ошибаться. Не впадает в бешенство от гнева и не тратит время на страхи и переживания из-за событий и явлений, которые невозможно контролировать. Оно спокойно и уверенно идет по жизни — личной и профессиональной, добиваясь успеха. «Я», которое вдохновляет и воодушевляет других и которым мы гордимся.

9. Испытывая эмоции, мы можем воплощать свои мечты, а можем — как машина на льду — буксовать и крутиться на месте с единственно возможным результатом: сожженной резиной.

10. Признание того, что некоторые эмоции могут воплощаться в действиях, а некоторые — в бездействии, — важный шаг к обретению способности направлять их в нужное русло.

11. Всем нам случалось говорить или делать что-то, о чем мы позднее сожалели. И искали себе оправдания: «Я же не нарочно…», «Не думал (-а), что так получится…» В те злосчастные моменты реальные действия не соответствовали нашим добрым намерениям. Иногда мы сами не способны разобраться в своих мотивах и начинаем вести себя непоследовательно. А бывают случаи, когда эмоции захлестывают настолько, что мы вообще перестаем осознавать себя и свои цели. Но какой бы глубокой ни была пропасть между ожидаемым и реальным поведением, одно неизменно: каждый новый день приносит новые возможности. И у нас всегда есть шанс преодолеть эту пропасть и начать жить так, как мы хотим.

12. Еще недавно эмоциональные здоровье и интеллект человека зависели скорее от воли случая. Сегодня люди все больше стремятся самостоятельно выстраивать различные аспекты своей жизни. Одни с помощью спорта, диет и витаминов вылепляют здоровые и красивые тела. Другие посещают курсы, читают книги, жадно впитывают знания и осваивают новые навыки. Третьи стремятся к духовному росту, обращаясь к религиям и служению. Развитие эмоционального интеллекта — это еще один способ прожить осмысленную здоровую жизнь.

13. Чтобы добиться успеха в бизнесе, важен и высокий IQ. Чтобы принимать финансовые решения, выстраивать грамотные стратегии, процессы и процедуры, необходимо уметь анализировать и учитывать массу деталей, данных и фактов. Ни один бизнес не выстоял бы, если бы им не управляли умные люди. Я никоим образом не утверждаю, что эмоциональный интеллект — единственное условие, необходимое бизнесу для процветания. Однако сочетание высокой квалификации и умения управлять эмоциями способно привести любую компанию на вершину успеха.

14. По данным исследования компании Personnel Decisions International, 38% работников считают достойными руководителями только тех, с кем у них складываются хорошие личные отношения. А 19% респондентов выделили как самое важное качество руководителя способность понимать нужды и чаяния своих сотрудников.

15. Человек без эмпатии не способен понять, как его действия или слова влияют на окружающих. Ему можно объяснить, что его поведение или высказывания ранят или, наоборот, вдохновляют, но только эмпатия позволит ему самому испытать чувства других людей.

Publisher: Gaya — мая 07, 2019

Многие из нас помнят чувство, когда мы не могли ни есть, ни спать, ни работать, если определённый человек не давал нам «дозу» своей любви в виде встречи, звонка или, на крайний случай, сообщения.

Можно ли что-то сделать с этой зависимостью? Взглянем на это с точки зрения системы Дизайн Человека.

В вашей личной карте (бодиграфе) Дизайна Человека, которую можно бесплатно составить в Интернете, есть один маленький треугольный центр справа внизу. Это Эмоциональный центр, место «секса, наркотиков и рок-н-ролла», как говорит мой учитель Четан Паркин.

Согласно Дизайну Человека, человечество на нашей планете распределилось так:

50% несёт эти эмоции в себе (как положительные, так и отрицательные), а другая половина увеличивает то, что несёт первая. Таким образом, ни один из нас не застрахован от зависимостей – ни тот, кто является их носителями, ни те, кто обусловливается другими.

Посмотрите на свою Карту сейчас и определите, к какой группе вы себя относите. Что делать дальше?

Принять ответственность

В первую очередь важно взять на себя ответственность за то, кем вы являетесь, потому что Дизайн Человека, в первую очередь, — об этом. Взять ответственность – не означает «чувствовать себя виноватым».Это всего лишь означает понимание и принятие того, что за любые эмоции, которые вы сейчас испытываете, в независимости от того, к какой вы группе себя причисляете, отвечаете вы.

Если вы носитель – они изначально были ваши, если же вы «увеличитель» — значит, вы впитали в себя то, что могли бы не впитывать, если бы осознавали, что происходит.

Понять природу зависимости

После принятия на себя ответственности начинается следующая стадия. Важно понимать природу зависимости. Если у вас эмоциональный центр в Дизайне Человека (а значит, центр Эмоций) закрашен, то вы имеете склонность привязываться к «высоким» эмоциям, пику своей эмоциональной волны.

Испытав их раз, вы всегда будете стремиться к «ещё и ещё», — так работает эмоциональный центр. И спасает здесь только осознанность. Это означает — замечать, когда происходит подобное. Это означает, что вопрос «что я сейчас чувствую» идёт впереди любого решения, взаимодействия.

Что делать, если эмоции — не ваши

Если у вас неопределённый эмоциональный центр в Дизайне Человека (а значит, центр Эмоций незакрашен), то ваши эмоциональные волны всегда будут непредсказуемыми, в зависимости от того, с кем вы сейчас находитесь. И здесь важно поймать то мгновение, когда чужие (а это всегда чужие) эмоции начинают в вас проникать.

Она не является частью вас, это приходящий и уходящий «гость». Осознание этого простого факта поможет избавиться от эмоционального раздрая.

Другим помощником в борьбе с эмоциями может быть вода – душ с головой, плавание в бассейне, реке, озере, море, океане… Вода избавляет от обусловленностей, в том числе и чужих зависимостей, лучше всего.

Сделать выбор

Выбор между зависимостью и отсутствием зависимости. Это выбор между жизнью и её отсутствием. Что вы выбираете сегодня? Это выбор, который вы должны делать каждый день до тех пор, пока выбора не будет, до тех пор, пока в этом уравнении не исчезнет слово «смерть». Но даже тогда этот выбор можно делать с осознанностью излечившегося человека. Пусть это напоминание будет с вами, что сегодня, как и вчера, как и завтра, вы выбираете жизнь.

Амара (Марина Маршенкулова)

Publisher: Gaya — мая 07, 2019

,

Интеллект определяется не только тем, насколько человек эрудирован. На самом деле это не более, чем стереотип. Гениальность бывает разной. Интеллект человека может проявляться в его способности делать что-то специфическое, что другим людям дается сложно.

Психолог Говард Гарднер выделяет 9 типов интеллекта. В своей книге «Теория множественного интеллекта» он описывает, как определить свои сильные и слабые стороны. Вот его классификация интеллекта:

1. Музыкальный интеллект – способность оперировать механизмами, отвечающими за ритм музыки, ее высоту и тембр.

2. Визуально-пространственный интеллект – способность мыслить в трех измерениях. Главные особенности людей с таким интеллектом, следующие: яркое воображение, способность (мысленно) манипулировать образами, артистические навыки и пространственное мышление.

3. Вербально-лингвистический интеллект – способность использовать в речи сложные конструкции с целью объяснить сложные для понимания феномены и понятия.

4. Логико-математический интеллект – способность просчитывать наперед, выстраивать гипотезы, измерять и решать сложные математические задачи.

5. Телесно-кинестетический интеллект – способность использовать различные навыки на физическом уровне и эффективно манипулировать внешними объектами.

6. Межличностный интеллект – способность устанавливать хорошее общение с окружающими людьми, используя как вербальные, так и невербальные средства.

7. Внутриличностный интеллект – способность осознавать и понимать собственные мысли и чувства.

8. Экзистенциальный интеллект – способность размышлять над вопросами о смысле существования.

9. Природный интеллект – способность понимать природные инстинкты разных живых существ.

Интеллект – наша сила. Зная о своих сильных сторонах, мы можем откинуть стереотипы. Зная о своих слабых сторонах, мы осознаем, над чем нам нужно работать. У нас появляется возможность развиваться и становиться лучше.

Психологи советуют выбирать профессию, основываясь на том, какой из типов интеллекта у вас наиболее развит. Так вы сможете по максимуму раскрыть потенциал и реализоваться. Каждый из нас уникален. И вы можете прокладывать собственную дорогу по жизни.

Publisher: Gaya — мая 07, 2019

,

Может ли мышление по принципу «игры с нулевой суммой» быть причиной того, что вы беднее других людей? Определенно. И вот почему.

Представьте, что вы находитесь в аудитории. Преподаватель объявляет, что оценка за предстоящий тест покажет точный уровень вашей успеваемости и согласно ему будет построена кривая оценок всей группы. Это означает, что чем хуже ваши одногруппники справятся с заданием, тем лучше окажется ваш бал. Будете ли вы помогать своим товарищам готовиться к тесту?

Исследования показывают, что самый распространенный ответ – нет. Это называется мышлением по принципу «игру с нулевой суммой», то есть победа одного человека влечет за собой поражение другого. К сожалению, многие люди смотрят на жизнь с аналогичной точки зрения, что в конечном итоге срабатывает против них самих.

Чужое счастье и богатство не означают, что вам они недоступны.

Главная проблема мышления по принципу «игры с нулевой суммой» заключается в том, что оно не только делает несчастливых и неуспешных людей еще несчастнее, но и препятствует более или менее счастливым людям среднего достатка двигаться в направлении больших достижений.

Но как такое возможно? Вспомните, когда с вами в последний раз происходило что-то по-настоящему захватывающее. Чувствовали ли вы за это вину? Переживали ли вы о том, что другие могут подумать о вашем успехе? Приуменьшали ли вы свой уровень счастья, боясь негативной реакции окружающих?

Если да, значит, вы позволили мышлению по принципу «игры с нулевой суммой» захватить контроль над вашим разумом. Ваша реакция на происходящее говорит о том, что вы чувствуете, будто другие люди лишили вас успеха и счастья. Однако это не имеет ничего общего с реальным положением вещей.

Самые успешные и счастливые люди берут на вооружение «мышление роста».

В мире полным-полно возможностей стать счастливым и обрести богатство. И до тех пор, пока вы не идете по чужим головам, у вас есть реальный шанс вывести стать действительно счастливыми и богатыми.

Мышление роста помогает невероятно успешным людям осознать, что чем они счастливее и богаче, тем больше могут помогать окружающим. При этом они сохраняют свой позитивизм и нацеленность на дальнейшие свершения, если получают признательность за оказанную ими помощь.

Большинство проблем с работой исходит от мышления по принципу «игры с нулевой суммой».

Я больше 15 лет занималась изучением причин, заставляющих людей ненавидеть свою работу. Выбор неправильной профессии лишает человека счастья.

Но что делает это столь распространенным явлением? Люди слишком сильно зацикливаются на попытках впечатлить всех вокруг своими профессиональными достижениями.

Мышление по принципу «игры с нулевой суммой» заставляет их верить в то, что если успеха добиваются другие, то сами они от этого проигрывают. В итоге они выбирают себе карьерный путь, который, как им кажется, принесет им общественное уважение. Вот только выбор карьеры – это не соревнование и не гонка, хотя большинство из нас видят их именно таковыми.

По-настоящему успешные и удовлетворенные своей работой личности не позволяют себе попасться в подобную ловушку. Они способны на большее, а потому сосредоточены на построении карьеры, которая впечатлит только одного человека – их самих.

Publisher: Gaya — мая 07, 2019

,

10-минутная практика, которая поможет замедлить поток мыслей.

Если большое количество мыслей не даёт вам сосредоточиться на одном важном сейчас предмете, практикуйте эту дыхательную технику. Её продолжительность зависит от вас. Выполняйте её каждый раз, когда необходимо сконцентрироваться.

1. Примите удобное положение и закройте глаза, чтобы начать практику. Успокойтесь, стараясь сосредоточить внимание на дыхании. Когда ваше внимание начинает блуждать и переходить на другие предметы, возвращайте его к дыханию.

2. Спустя несколько минут понаблюдайте за собой. Посмотрите, можете ли вы наблюдать за дыханием, не прикладывая усилий. Расслабьтесь, отпустите напряжение в теле. Вы также осознаны? Заметьте, что происходит с осознанием, когда вы намеренно фокусируетесь на дыхании, а когда просто наблюдаете.

3. Если вы теряетесь в мыслях, приложите усилия и направьте внимание на дыхание. Несколько минут продолжайте сосредотачиваться на нём, затем снова отпустите усилия и наблюдайте.

Ваше внимание может быть узконаправленным. Например, когда вы наблюдаете только за процессом дыхания. Соответственно, вы можете наблюдать за несколькими предметами сразу. С течением времени переходите к такому виду внимания. Учитесь сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно.

Относительно данной техники, сохраняйте осознанность, наблюдайте за дыханием. Наравне с этим чувствуйте ваше тело. Пройдитесь внутренним взором по нему, чтобы ощутить его, понять, есть ли у вас мышечные зажимы и испытываете ли вы дискомфорт.

• Закройте глаза. Для начала направьте внимание только на одну часть вашего тела, например, живот или грудь. Сохраняйте фокус на протяжении нескольких минут.

• Начните прислушиваться к звукам вокруг вас. Сначала слушайте то, что происходит вблизи, затем старайтесь услышать более далёкие звуки.

• Направьте внимание на ваше тело. Чувствуете ли вы его полностью? Расслабьте все мышцы тела, в том числе, живота. Представляйте, как ваше тело расширяется в пространстве. Сохраняйте осознание тела на протяжении нескольких минут.

• Откройте глаза, старайтесь увидеть всё пространство вокруг вас. Сохраняйте живот расслабленным. Обратите внимание на то, что происходит с вашим осознанием.

Практикуйте эту технику, чтобы успокоить ум, замедлить поток мыслей. Выполняйте её, чтобы улучшить осознание в повседневной жизни, чтобы уметь сохранять расслабленное тело и замечать, что происходит вокруг.

Publisher: Gaya — мая 07, 2019

Нам повезло жить во времена великих перемен и быстрого воплощения в жизнь того, о чем мы раньше не могли и мечтать. Но если мы не дадим нашей душе того, что нужно ей, она все равно добьется своего. Причем так и тогда, когда нам это будет менее всего удобно.

В наши дни мы встречаем множество статей и даже книг о так называемом Законе притяжения — и неудивительно, ведь по мере того, как все больше людей укрепляют свою связь с собственной душой и сознанием, они обретают способность прямо или опосредованно влиять на окружающую их реальность, что и является основой Закона притяжения.

На первый взгляд, Закон притяжения может показаться нам замечательным способом чаще побеждать в игре под названием жизнь, или же попросту умением проще и с минимальными усилиями получать то, что нам нужно. Но я считаю, что всем нам нужно задуматься — точно ли мы хотим все то, что стремимся заполучить?

Точно ли все это нам нужно? И действительно ли взять контроль над своей реальностью настолько просто? Или же в этом играют большую роль и другие факторы? Мы живем в совершенно особенное время, и именно поэтому Закон притяжения уже, как нам кажется, не работает так, как раньше. Но так как мы пришли в этот мир не только для того, чтобы побеждать во всех жизненных ситуациях и накапливать материальные ценности, мы можем однозначно сказать, что на его действие определенно влияют и другие факторы.

Да, хочу заранее кое-что прояснить. Вовсе не предполагаю, что все мои читатели пытаются использовать Закон притяжения для привлечения в свою жизнь именно материальных ценностей, но это совершенно определенно один из самых популярных способов его использования.

Итак, почему Закон притяжения не работает так, как раньше? Ответ на этот вопрос прост — наше сознание и подсознание больше не обладают основным контролем над нашей реальностью. Для того, чтобы понять это по-настоящему, мы должны осознать тот факт, что Закон притяжение использует креативную энергию нашего сознания и подсознания для того, что проецировать на окружающий мир наш собственный вариант реальности.

Благодаря долговременному сознательному и подсознательному проецированию, вы рано или поздно притягиваете или привлекаете в вашу жизнь то, что вы хотите привлечь. Но с тех пор, как в дело вступил новый фактор, влияющий на этот закон, результат может быть несколько отличающимся от того, чего нам хочется.

Насколько иным? Для того, чтобы взглянуть на это по-новому, стоит понять, что мы пришли в этот мир прежде всего для того, чтобы идти по нашему собственному духовному пути. Да-да, мы пришли в этот мир для того, чтобы расти прежде всего в духовном, а не физическом плане. Представьте, что игрок играет в видеоигру не только ради удовольствия, но и для того, чтобы как можно больше узнать об этой игре, и понять, кто он, как игрок. Наша жизнь — и есть такая игра.

Душа — это и есть мы, те, кто на самом деле, только мы забыли об этом. Окружающий мир заставил нас забыть об этом, и теперь мы практически полностью идентифицируем с нашим разумом, считая, что он полностью определяет нашу сущность. Наши мысли и эмоции, то, чего хочет и чего желает наше эго… Многие считают, что все это и есть то, кто мы на самом деле. Но мало-помалу это меняется.

Когда наши души начинают стремиться к тому, чтобы расти и становиться сильнее, особенно когда это только-только начинает проявляться в нашей жизни, они начинают играть все большую роль в определении нашего жизненного опыта. Знаю, что вы сейчас подумали: все это, конечно, хорошо и даже замечательно, но почему у меня больше нет контроля над собственной жизнью? На самом деле он у вас есть.

Наша душа — это и есть мы, просто мы привыкли не вслушиваться в собственную интуицию, внутренний голос, внутренние знания, и поэтому очень редко помним об этом. Когда в нашей жизни что-то происходит, мы пытаемся понять это «что-то» и оценить его исключительно силами нашего разума вместо того, чтобы хотя бы попытаться вслушаться в то, что пытается сказать нам наша интуиция, а с ее помощью — наша душа.

Нам повезло жить во времена великих перемен и быстрого воплощения в жизнь того, о чем мы раньше не могли и мечтать. И если мы будем держаться за стремление получить то, что никак не поспособствует нашему духовному росту, мы не дадим нашей душе того, что ей нужно сейчас… Но она все равно добьется своего, причем так и тогда, когда нам это будет менее всего удобно.

Если вы поймали себя на том, что постоянно пытаетесь привлечь в свою жизнь деньги, материальные ценности, идеальные отношения, идеальную работу и так далее, спросите себя, почему вы хотите этого. Выделите время на то, чтобы просто присесть в укромном уголке, взять блокнот и подробно, по пунктам, расписать, почему именно вы хотите того или другого.

Как это заставит вас себя чувствовать? Сделает ли это вашу жизнь лучше? Счастливее? Скорее всего, вы довольно быстро поймете, что в большинстве случаев хотите этих вещей потому, что вы гоняетесь за навязанной вам со стороны идеей счастья. А, может быть, вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает и пытаетесь заполнить эту пустоту идеей того, чем для вас якобы является идеальная жизнь.

Почему же мы не можем быть счастливы? На самом деле мы можем, но счастье никогда не может прийти к нам из внешних источников — оно всегда приходит изнутри. Так что сделайте первый шаг к тому, чтобы обрести спокойствие и более пристально заглянуть в собственную душу. Вы поймете, что очень многое из того, чего сейчас желаете, не только не нужно, но вы этого на самом деле вовсе не хотите.

Publisher: Gaya — мая 07, 2019

Многие из нас обладают несколько искаженным представлением о том, что такое изобилие. Это лишь омрачает нашу жизнь и мешает испытывать счастье от того, что мы имеем.

Вот 12 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы стать по-настоящему счастливым:

1. Перестаньте считать, что в мире существует ограниченное количество ресурсов, и что поэтому вам необходимо захватить все, что кажется ценным. На самом деле хватит всем, главное не забывать делиться с другими людьми.

2. Перестань себя принижать. Вы заслуживаете счастья так же, как и люди рядом с вами.

3. Перестаньте винить других в своих несчастьях. И перестаньте думать, что вы являетесь жертвой их решений и поступков.

4. Перестаньте думать, что вы не заслуживаете успеха. Вам нужно просто принять его.

5. Перестаньте тосковать о прошлом.

6. Перестаньте сомневаться в себе и в своих способностях достичь поставленных целей.

7. Перестаньте портить свою жизнь. В половине случаев вам не удается добиться успеха, потому что вы сами себе не позволяете сделать этого.

9. Перестаньте думать, что вы должны жить либо духовной, либо счастливой и богатой жизнью. Эти два образа жизни не являются взаимоисключающими.

10. Мы все состоим из энергии. Поэтому стоит с большой осторожностью относиться к вибрациям, которые нас окружают. Не позволяйте негативу заслонять ваше счастье.

12. Перестаньте беспокоиться о деньгах.

Publisher: Gaya — мая 07, 2019

,

Закон притяжения – один из главных законов Вселенной, поэтому наша реальность во многом зависит от того, что мы думаем и чувствуем. Естественно, что проблемы, о которых мы постоянно думаем, также играют в этом свою роль. Порой мы настолько сильно фокусируемся на негативе, что начинаем просто привлекать одну и ту же неприятность снова и снова.

Почему так происходит? Я опишу три модели поведения, заставляющие нас концентрироваться на негативных вещах, в результате чего мы и привлекаем в свою жизнь одни и те же неприятности. И если вы заметили, что переживаете «День сурка», то, возможно, причины следующие:

1. Вы постоянно говорите о проблеме или жалуетесь.

Именно по этой причине мы чаще всего притягиваем проблемы в свою жизнь. Мы постоянно говорим о негативе, рассказывая одно и то же. Мы привыкаем жаловаться на боли в спине, неудачные отношения или высокомерного начальника, и наши жалобы притягивают одну и ту же неприятность из раза в раз.

Хорошая новость заключается в том, что прекратить жаловаться – несложно. Конечно, поначалу промолчать, возможно, будет трудно, но, практикуясь, вы научитесь легко держать рот на замке, когда это будет необходимо.

2. Вы беспрестанно думаете о проблеме.

Принято думать, что беспокойство является одним из факторов, который способствует выживанию человека. Но, беспокоясь о какой-либо проблеме, мы придаем ей еще более сильный импульс. В результате чего лишь отдаляемся от того решения, в котором нуждаемся.

Конечно, мы понимаем, что токсичное мышление лишь порождает проблемы. Но легче сказать, чем что-то изменить. Наши мысли проносятся в уме очень быстро, при этом приходят они в нашу голову без особых усилий. Поэтому задача удержать их под контролем может оказаться довольно сложной.

Важно помнить, что даже если у вас получится изменить сознательное мышления, к вам время от времени все равно будут приходить нежелательные бессознательные мысли, но не бойтесь их. Несколько токсичных мыслей не смогут разрушить жизнь, поэтому относитесь к этому снисходительнее. Тем более в начале процесса работы над собой.

А изменить течение своих мыслей вы можете следующим образом: когда вы обнаружите, что буквально одержимы какой-то одной проблемой, постарайтесь чем-нибудь отвлечь себя. Займитесь тем, что вас увлекает.

Когда вы поймете, что сильно беспокоитесь, произнесите примерно такие слова: «Я смогу справиться с этой неприятностью немного позже, а сейчас хочу сфокусироваться на чем-то более интересном». После чего найдите занятие, которое сделает вас немного счастливее.

К примеру, можно посмотреть комедийный фильм, позвонить другу или посвятить свое время любимому хобби. Кроме того, можно послушать веселую музыку или выполнить физические упражнения в свое удовольствие.

Привычка переключаться позволяет нам развиваться, наполняя нас положительными вибрациями.

Если каждый раз, заметив, что вы одержимы какой-либо проблемой, вы будете немного отступать назад, переключаясь на более позитивную вибрацию, вы обретете навык быстро отвлекаться от любых негативных мыслей.

И тогда вы увидите, насколько сильно в позитивную сторону поменялась ваша жизненная реальность.

3. Вы действуете, опираясь на страх.

Наши действия не только являются отражением наших чувств и вибраций, но и обладают силой менять их.

К примеру, возможно, вы слышали о том, что, ощущая себя подавленными, вы можете улучшить настроение лишь с помощью одной простой улыбки. Даже с трудом натянутая улыбка способна дать положительный эмоциональный толчок.

Все дело в том, что настроение и действия работают в тандеме. Изменение нашего настроения меняет поведение, а изменение поведения меняет настроение. Поэтому, меняя поведение по отношению к проблеме, мы начинаем также относиться к ней по-другому. В таком случае проблема перестает оказывать на нашу реальность столь негативное воздействие.

По этой причине действия, которые мы совершаем, оказывают сильное влияние на обстоятельства, которые мы привлекаем. Если нам постоянно приходиться сталкиваться с одной и той же проблемой, значит, подумав, мы обязательно сможет обнаружить некоторые шаблоны поведения, которые будут указывать на наш страх перед ней. Устранив это поведение или сделав его менее явным, у нас получится сознательно изменить свое отношение к этой проблеме.

Например, если я изо всех сил стараюсь остаться здоровым, то, скорее всего, я веду себя так, как будто боюсь заболеть. Возможно, я мою руки, как одержимый, принимаю витамины для укрепления иммунитета и стараюсь держаться на расстоянии от всех больных людей. На самом деле эта негативная, пугающая фиксация (по иронии судьбы) только лишь увеличивает шансы подхватить болезнь.

Почему так происходит? Это потому, что я тем самым посылаю сообщение Вселенной, которое просто кричит о том, что: «Я боюсь заболеть!»

Опять же, мы получаем то, на чем концентрируемся, нужно нам это или нет! Вселенная чувствует, что всеми нашими действиями, с помощью которых мы пытаемся остаться здоровыми, руководит страх. Таким образом, хотя мы и хотим уменьшить риск подхватить болезнь, во многих случаях они фактически повышают шансы заболеть.

Это отличное правило, на которое нам стоит ориентироваться тогда, когда нужно оценить правильность действий. Особенно в тех ситуациях, развитием которых мы недовольны. Если мы заметили, что с нами повторяются одни и те же неприятные события, разумно будет сделать паузу и поинтересоваться у себя: бежим ли мы к тому, чего желаем, или от того, чего боимся?

И совсем неважно, в какую сторону мы направили свое движение. Пока мы бежим, то концентрируем внимание, что автоматически включает режим притяжения.

Конечно, это не значит, что вам нужно прекратить чистить зубы, пристегиваться в авто или употреблять витамины. Если благодаря этим действиям вы начинаете ощущать себя лучше, делайте это. Чувство защищенности – это состояние, обладающее более высоким уровнем вибрации, по сравнению с чувством незащищенности и уязвимости. Так что, если защита помогает вам чувствовать себя в безопасности, поступайте именно так.

Тем не менее, если вы будете прилагать фанатические усилия, чтобы справиться со своим страхом, эти навязчивые действия станут частью проблемы.

Навязчивые действия несут такую же опасность, как и навязчивые мысли, потому что они указывают на сильное сосредоточение на нежелательном.

Всегда помните о том, что самая лучшая защита – это вибрационное выравнивание. Если вы проецируете высокие вибрации, то на 100% можете ощущать себя в безопасности, так как это позволит привлекать в свою жизнь только нужные события и ситуации. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в регулярной защите, совершите несколько шагов, чтобы повысить уровень вибрации и снизить зависимость от защитных действий.

Поэтому, оказавшись в ловушке под названием «День сурка», когда одна и та же проблема будет буквально донимать вас, совершите несколько действий, чтобы оценить и скорректировать свой подход к этой ситуации.

Старайтесь избегать постоянных разговоров о проблеме, отвлекайтесь от навязчивых мыслей и старайтесь сделать так, чтобы вашими действиями перестало руководить чувство страха.

Пожалуйста, будьте снисходительны к себе, если у вас не получится сразу прекратить постоянно говорить о проблемах, или если ваши мысли и действия все еще будут наполнены тревогой и страхом. Цель состоит совсем не в том, чтобы достичь совершенства, мы просто пытаемся погасить негативный импульс.

Каждый раз, делая выбор в пользу мыслей и действий с более высоким уровнем вибрации, вы снижаете негативное фокусирование. Поэтому не забывайте хвалить себя за каждый свой успех и старайтесь относиться к себе снисходительно, когда допускаете ошибку.

Избавление от негативной концентрации требует некоторого времени и, конечно, проявления определенной доли терпения по отношению к себе.

Как относится к жизни проще: 8 мужских советов

Все мы хотим быть по-настоящему счастливыми, а обретение здоровой способности «забить» на что-то не слишком важное — качество, которое многие недооценивают. 

Наш тебе совет: выброси из головы стереотипный образ наглеца, идущего к цели по головам и включи здоровый пофигизм — умение относится к жизни проще и видеть в ней больше позитива. Ну а остальное читай далее.

1.

Позволь себе быть эгоистом

Читай также: 5 проблем в отношениях, которые легко решаются сексом

Есть разница между эгоизмом и здоровым эгоизмом. Человек со здоровым чувством эгоизма будет уважать себя и искать баланс между своими и чужими интересами, устанавливать личные границы. Расслабиться после рабочего дня для него — нормально, так же, как и отпраздновать что-то знаменательное в кафе / ресторане потому, что не хочется готовить. 

2. Не жалуйся и не жалей

Что бы ни происходило в жизни, не замечай плохое. Частые жалобы на жизненные обстоятельства порождают еще больше поводов к жалобам. 

В итоге нытье становится твоей типичной моделью поведения. А если перестанешь жаловаться, со временем просто прекратишь замечать незначительные неприятности. 

3. Не бери близко к сердцу

Воспринимая все на свой счет, рискуешь оказаться в кабинете психотерапевта, поэтому эмоции в сторону и не реагируй остро на мнение окружающих. 

Нет смысла переживать о том, что уже произошло, тем более если это такие мелочи. Лучше займись делами.

Здоровый эгоизм еще никому не навредил

Источник: Pinterest

4. Не настраивайся на плохое

Как себя настраиваешь, так все и произойдет. Как минимум потому, что сам себя уже уговорил, что так будет. 

Следуй установке «я всё смогу» и избавь себя от лишних переживаний.

5. Не контролируй все 

Большинство людей хотели бы полностью контролировать свою жизнь, но сталкиваясь с проблемами, человек получает чувство тревоги даже по мелочам. 

Прими тот факт, что в жизни всегда будет неопределенность, и это не хорошо и не плохо. Это норма. И, между прочим, так даже интереснее.

6. Смирись с неизбежным

Не слушай «успешных людей» и «психологов», которые говорят, что все мы уникальны. Но если каждый из нас станет добиваться выдающихся результатов, они таковыми просто перестанут быть. 

7.

Живи по своим правилам

Если тебе постоянно что-то указывают и ты это выполняешь — хорошо. Но есть вариант получше. А именно: выработай свои правила, и живи по собственным принципам, которые помогут улучшить качество твоей жизни. 

8. Помни о причинно-следственных связях

Читай также: Как научиться экономить: 5 «денежных» советов

У каждого действия есть последствия, и не всегда приятные. Если в твоей жизни происходит что-то непредвиденное, причина этого — ты сам. Отбрось волнения и не ищи виновных в своих проблемах.

Если тебе интересно, как лучше устроить свою жизнь, читай это: 

7 отличных советов, как научиться относиться ко всему проще

Как проще относиться к жизни?

Как проще относиться к жизни?

Часто мы принимаем все близко к сердцу, тревожимся по пустякам и усложняем свою жизнь. Множество назначенных встреч, куча запланированных дел, море работы, бесконечные заботы и хлопоты – все это разрушает наш покой и не дает жить свободной и счастливой жизнью. Как же быть? Необходимо сделать правилом своей жизни принцип простоты!

Чем сложнее жизнь, тем труднее быть по-настоящему счастливым. Простота – это секрет счастья!

Простота жизни совсем не означает отказа от каких-то невинных увлечений, удовольствий и радостей жизни. Простота начинается в вашем мышлении. Заботы, задачи и проблемы, которые занимают ваш разум постоянно, не позволяют войти внутрь спокойствию, равновесию, умиротворенности. Когда в голове много всего происходит, очень трудно научиться быть осознанным, замечать красоту каждого мгновения жизни и с любовью смотреть на окружающий мир.

Способность освобождать разум от неиссякаемого потока мыслей – это и есть простота жизни. Откажитесь от лишних переживаний, бесполезных раздумий, самоедства и вечной гонки. И вы сможете достичь гораздо большего. Мы добиваемся поставленных целей и реализуем мечты быстрее и результативнее, когда позволяем самим себе действовать сосредоточенно, не отвлекаясь на остальные вещи и не пытаясь получить все и сразу. Процесс сосредоточения называется медитацией. Когда мы просто концентрируемся на том, что действительно важно для нас в эту минуту, хаос из мыслей уходит, и мы начинаем просто жить. Осмысленно, осознанно и счастливо!

Простота в работе

Перестаньте думать о продуктивности своей работы, о целях, встречах, списках важных дел. Уберите из своей головы мысли о принципах управления временем и создании идеального рабочего места. Сконцентрируйтесь на действительно важных вещах. Будьте в настоящем моменте.

Когда вы упрощаете действие или процесс, к вам приходит душевное спокойствие. А чем спокойнее и проще жизнь, тем она гармоничнее и тем больше она открыта свежим идеям, новым начинаниям и позитивным результатам. Успех начинает приходить сам собой в спокойное и освобожденное пространство. Просто работайте каждый день и получайте от этого удовольствие.

Простота в домашней обстановке

Удивительным образом порядок в доме приводит в порядок мысли, уносит волнения и беспокойства. Пришла пора освободить свой дом для радости и солнечного света. Для этого необходимо очистить его от ненужных вещей.

Проведите ревизию гардероба, шкафов, полок. Наверняка вы найдете много вещей, которые уже давно не используются, а лежат мертвым грузом. Раздарите эти вещи, пожертвуйте в храм одежду, отдайте в библиотеку книги. Выбирайте умеренность вместо накопительства.

Простота в отношениях

Чтобы проще относиться к жизни, вам нужно проще относиться к самому себе и окружающим людям. Как? Концентрируйтесь на хорошем. Перестаньте затевать скандалы по любому поводу. Совсем неважно, сколько за сегодняшний вечер было произнесено слово «люблю», количество разбросанных по дому носков и невымытой посуды. Важно отношение. Когда вы смотрите на людей из любви, желания сделать для них что-то доброе, как-то послужить им, простота сама приходит в жизнь.

Говорите с людьми простыми и ясными словами. Выбирайте любовь вместо критики, счастье в этом моменте вместо множества ожиданий от других. Будьте внимательны к людям, уделяйте им свое время, не ворчите, а улыбайтесь. Это очень просто! Проще сказать другому что-то доброе, чем весь день ходить с таким видом, будто вам все чего-то должны!

Простота в желаниях

Перестаньте желать непомерных богатств, славы и признания. Это не принесет счастья. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас! Вы можете сделать свою жизнь проще, независимо от внешних обстоятельств. Просто примите решение применять в своей жизни принцип простоты, вдохновляйте других и действуйте.

Наше предназначение заключается в том, чтобы просто жить. Быть собой в каждую минуту жизни. Относиться к жизни проще – значит, научиться принимать себя без негатива и отрицания каких-то качеств, любить себя и не усложнять себе жизнь ворчанием, недовольством и вечными гонками в стремлении достичь каких-то высот.

Учитесь жить проще

Попробуйте пожить один день размеренно, гармонично, прислушиваясь к себе и другим. Очистите свой дом от ненужных вещей, поговорите с близким человеком душевно без требований и упреков, поработайте не ради результата, а ради удовольствия заниматься любимым делом. Выберете вечернюю прогулку возле леса вместо компьютерной игры, съешьте простой овощной салат вместо изысканного блюда из 20 ингредиентов, посидите в тишине и подумайте о том, как прекрасна эта жизнь.

Позвольте Вселенной помочь вам и подарить вам счастье и радость, вселив их в освободившееся пространство вашей жизни.Ощутите, как просто жить здесь и сейчас, в тишине и покое своего сердца. Удивительно, как просто на самом деле жить.

Как относиться к жизни проще: 5 способов

Человек по своей природе часто воспринимает всё близко к сердцу. Современный ритм жизни накладывает отпечаток на общество. Постоянные стрессы, безденежье, недосыпание и даже плохая погода способствуют ухудшению психоэмоционального фона. Отсюда появляются сбои внутреннего баланса, ухудшается восприятие жизни, как нечто ценного. Чтобы стать счастливым человеком, важно относиться к обстоятельствам с лёгкостью. Опытные психологи разработали практические рекомендации, которые помогут добиться желаемого. Поговорим обо всём по порядку.

Шаг №1. Относитесь к работе проще

1. Не секрет, что большая часть населения живёт по принципу «работа-дом», не получая истинного удовольствия от выполняемых обязанностей. На данном этапе важно пересмотреть своё отношение.
2. Возьмите за привычку начинать утро правильно. Просыпайтесь не спеша, по возможности посещайте тренажёрный зал или совершайте получасовую пробежку по стадиону. Физическая активность поднимает боевой настрой, вследствие чего вы начнёте воспринимать негативные факторы более позитивно.
3. В случаях, если вы добираетесь до места работы на автомобиле, пересмотрите привычный маршрут, чтобы избежать пробок. Возможно, удобней будет проехать на метро или пройтись пешком. К тому же, в больших городах выделяется специальная полоса для маршруток. На общественном транспорте вы прибудете к месту назначения гораздо быстрее.
4. Перестаньте тревожиться о том, что думают о вас окружающие или начальство. Не пытайтесь выполнить 5 дел одновременно, решайте задачи по убыванию (от большего к меньшему). Важно полностью сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь. Если тщательно подходить к работе и не отвлекаться, время пройдёт быстрее.
5. Подобное отношение к выполняемым функциям поможет отстраниться от насущных проблем. Если задача, на ваш взгляд, невыполнимая, разбейте её на небольшие подразделы. Таким образом вы добьётесь цели быстрее и легче. Когда сложная проблема разбита на лёгкие задания, вы успешно пройдёте каждый пункт и обретёте уверенность в собственной компетенции.
6. Общайтесь с коллегами, оборудуйте рабочее место, чтобы оно стало уютным. Находите время на обеденный перерыв, проводите его с пользой. Ложитесь отдыхать или отправляйтесь в ближайший парк, почитайте книгу, посмотрите любимый сериал. Учитесь абстрагироваться и отдыхать.

Шаг №2. Следите за собственными мыслями

1. Научитесь мыслить просто, не додумывайте, будьте примитивнее. Это вовсе не означает, что вы должны отказаться от жизненных устоев или любимых увлечений. Не нужно менять привычные уклады или рабочий ритм, без устали заниматься медитацией или йогой.

Шаг №3. Вносите лёгкость в отношения

1. Известно, что социальное общение играет важную роль в повседневной жизни. Ежедневно вы сталкиваетесь с разными людьми, будь то коллеги по работе, незнакомцы в общественном транспорте, друзья или родственники.
2. Согласитесь, не всегда получается сохранять нейтралитет и лёгкость. Если оппонент начинает ссору или пытается навязать собственное мнение, так и хочется ответить грубостью. Избавляйтесь от подобных привычек, слушайте советы, но не следуйте им слепо. Пропускайте мимо ушей ту информацию, которая не несёт смысловой нагрузки.
3. Не нужно доказывать собеседнику ваш профессионализм, также не стоит реагировать на провокации. Если вас оскорбляют или вызывают на словесную дуэль, поставьте человека на место спокойным тоном. Не позволяйте нарушать ваш психоэмоциональный фон, отвечайте на замечания с юмором.
4. Уделите должное внимание людям, с которыми вы имеете тесный контакт. Не ругайтесь с коллегами и начальством, с уважением относитесь к старшим родственникам. Радуйте вторую половинку неожиданными подарками. Несите радость, больше улыбайтесь, делайте оппонентам поблажки (не критикуйте собеседников).

Шаг №4. Следите за порядком в доме

1. Главным аспектом поддержания духовного равновесия считается обеспечение порядка и уюта в квартире. Если в ванной имеется гора нестиранной одежды, а на кухне раковина напрочь забита посудой, ни за что браться не хочется.
2. Чтобы не депрессовать по этому поводу, соблюдайте чистоту. Возьмите за привычку убирать грязные вещи в контейнер и своевременно их стирать. Уделяйте уборке хотя бы 15 минут в день, чтобы не тратить на процедуру целые выходные.
3. Когда вы начнёте соблюдать порядок, настроение в разы поднимется. Разбросанные вещи перестанут вгонять в депрессию, жизнь немного улучшится. Рекомендация не требует особых затрат, но результат не заставит себя ждать.
4. Создайте для себя уютный уголок со светильниками, мягким креслом/диваном, журнальным столиком. Проводите вечера наедине с собой, мечтайте, настраивайтесь на позитивную волну. Засыпайте только с хорошими мыслями.
5. Регулярно проветривайте помещение, свежий воздух улучшает настроение. Избавьтесь от серых обоев, повесьте яркие шторы и картины. При необходимости сделайте ремонт или перестановку мебели. Изменения — это всегда хорошо.
6. Избавьтесь от «хлама», освободите полки и шкафы. Пересмотрите свой гардероб, отправьте в мусор или отдайте нуждающимся всё то, что сидит неидеально. Учитесь выбрасывать ненужные вещи из квартиры и головы.

Шаг №5. Мечтайте правильно

1. Психологами не раз доказан тот факт, что Вселенная всегда находится на стороне мечтателя. Однако мечты должны быть разумными. Не стоит грезить по ночам о личном самолёте или вилле в Анталии, на которую вы заработаете за 2 года.
2. Старайтесь делать так, чтобы мечты были более или менее реальными. Желаете новую машину? Стремитесь к её достижению. Поменяйте работу или попросите повышения в должности, откройте собственный бизнес, ищите способы дополнительного заработка.
3. Регулярно занимайтесь самообразованием, учите иностранные языки, осваивайте новые профессии. Со временем вы заметите, что личностный рост способствует осуществлению того, о чём вы раньше только мечтали.
4. Когда вы поднимаетесь в духовном и материальном плане, жить становится гораздо легче. В очередной раз, будучи в грёзах, вы начнёте понимать, что желания вполне можно осуществить.
5. Не забывайте о простых вещах, которые делают человека счастливым. Это может быть поездка на море или в горы, покупка красивой одежды, выезд на пикник с родственниками или друзьями. Активное времяпрепровождение позволяет мыслить шире и позитивнее.
6. Постоянно подпитывайте свои мечты, ищите стимул для достижения той или иной цели. Читайте блоги известных людей, изучайте их секреты успеха, следуйте советам. Создайте детальный план на ближайший год или 5 лет, разбейте его на пункты, выполняйте каждый из них в порядке очереди.

Ещё несколько советов…

1. Общайтесь с младшим поколением. Тесный контакт с детьми способствует иному восприятию окружающей действительности. Младшее поколение относится к жизни проще. Ребёнок целует и обнимает родителей, искренне смеётся, не замечает повседневных хлопот. Тесный контакт позволит вам окунуться в юность, вспомнить себя былого — весёлого, целеустремлённого, активного человека.

Чтобы относиться к жизни проще, необходимо изменить своё мировоззрение. Учитесь жить настоящим, общайтесь с позитивными людьми, добивайтесь высот в карьере. Следите за своими мыслями, истребляйте негатив. Придерживайтесь простоты в межличностном общении, соблюдайте порядок в квартире. Мечтайте правильно, удовлетворяйте свои желания.

Видео: как вернуть радость жизни

11 способов относиться ко всему проще

Каждый день нам предъявляют тысячу требований — на работе, дома, на учебе. Кого-то это стимулирует на движение вперед, кто-то отчаянно бьется в стрессовых судорогах. Если первое приносит положительный эффект, то второе несет только негатив. Во всем этом мы забываем, что только в наших руках наше здоровье. И если не мы будем заботиться о нем, то никто и не будет.

Каждый человек хоть раз в жизни слышал слова по типу «у него невыполнимые запросы» или «она многого требует от себя и окружающих». Иногда, все это приводит к профессиональному выгоранию , возникновению депрессии, к быстрому утомлению и потери интереса к жизни.

Если вы осознаете, что «гоните лошадей» и что «пора бы приостановится», значит вам пригодятся следующие 11 советов, подготовленные на основе многочисленных психологических исследований, диагностик людей и моего личного опыта.

Содержание

1 . Опустите высокую планку требовательности к себе и к окружающим

Для этого вам необходимо понять, что существует внешняя (к окружающим) и внутренняя (к себе) требовательность.

Психологи выяснили, что требовательностью к себе отличаются люди с внутренним стержнем, а вот слабовольные люди являются неприхотливыми по отношению к себе и окружающим. Обычно люди, которые не выдвигают к себе определенных требований, предпочитают «плясать под чужую дудку», то есть им легче выполнить чьи-то указания, при этом сделав ровно столько, сколько было сказано.

К человеку с внутренним стержнем необходимо выдвигать непростые требования, у него должно присутствовать:

• чувство ответственности,
• умение свободно действовать,
• нестандартно мыслить,
• готовность шагать по карьерной лестнице.

В противовес таким амбициозным людям, существует довольно большое количество неприхотливых людей, которых совершенно не беспокоит поведение и поступки окружающих. Обычно такие люди просто невнимательные или имеют слишком низкую самооценку, которая мешает им выразить свое отношение к окружающему миру.

Как же почувствовать эту грань?! Чтобы требовательность не перерастала в «террор» и эксплуатацию окружающих. Вот некоторые случаи, когда требовательность уместна и безопасна:

• Если вы сами можете делать что-то очень хорошо, только тогда требуйте от людей этого же. Пример этому мы можем наблюдать повсеместно, например в семье. Когда родители ругают ребенка за его неудачи в учебе, за отсутствия стараний и стремлений получить высшее образование, при этом не показывая свой пример, а иногда и вообще опровергая своим примером все доводы. Ребенок может интуитивно думать «зачем мне стараться отлично учиться, вот ты папа еле-еле школу закончил и теперь владелец сети магазинов».
• Если существует вероятность добиться существенных изменений: не нужно быть требовательным ко всем людям без исключения. Например, не нужно читать длинные нотации хамоватому человеку в общественном транспорте, скорее всего он просто пропустит их мимо ушей. Необходимо быть требовательным только к людям, с которыми вы проводите много личного времени, за некоторое время можно изменить ситуацию в лучшую сторону.
• Выдвигая планку требовательности к тому или иному человеку, первым делом оцените его амбиции и стремление развиваться. Чем больше перспектив у человека, тем более строгий уровень требовательности можно выставлять в его отношении. Если ваш сотрудник явно проявляет желание добиться высот, занять высокое положение, давайте ему больше посильных задач, повысьте его, чтобы проверить его способности. Главное, не переусердствуйте, не забывайте хвалить и подчеркивать его достоинства и успешно решенные задачи, в противном случае от чрезмерного давления он попросту может сбежать, как это случилось со мной в одно время.

Сегодня в сбербанке, ожидая получения новой карты, я наблюдала следующую картину. Недовольная клиентка буйствовала из-за того, что очередь не двигается. Просила и получила руководителя отделения, которая всячески успокаивала её, записала ее данные, чтобы потом оформить жалобу. Комментарий моего оператора, у которого я сидела, подтверждает последний аргумент: «даа… и с такими приходится работать, при этом каждый день обязанностей только прибавляется, а оценки твоей работы как не было, так и нет, только недовольство» (мое примечание: ближайшее отделение закрыли, поэтому все люди направились в это отделение).

• Требовательность должна проявляться только тогда, когда она действительно приходиться к месту. Например, для директора компании нормально предъявлять своим подчиненным планку качества выполнения работы, но вопрос, выполняют сотрудники поручения на рабочем месте или в домашних условиях, не является ключевым в соблюдении качества работы.

2 . Правильный настрой

Старайтесь каждый день вставать с кровати в хорошем расположении духа. Пока умываетесь — улыбнитесь себе в зеркало. Во время сборов на работу подбадривайте себя мотивационными фразами. Например, почему бы не сказать себе, что вы сильная личность и у вас обязательно будут осуществлены все задуманные планы, вы на пути к своим целям. Сейчас вы находитесь на легком пути, а сколько вы уже прошли и со скольким вы справились, так что и с этим днем вы справитесь в легкую! Повторяя это из раза в раз, вы непроизвольно поверите в это, позитивные фразы и мысли сделают вас сильнее и помогут вам начать верить в успешный исход событий во всех ваших делах.

Помните: вы притягиваете к себе то, во что вы верите!

3 . Не лишайте себя выходных дней

Даже самые успешные люди не лишают себя выходных. Помните, никто, кроме вас не будет заботиться о вашем психологическом и физиологическом здоровье. Организму, как и мыслям нужен покой. Не тащите работу домой. Гуляя с детьми по парку, не контролируйте сотрудников по email. В противном случае вы заработаете профессиональное выгорание или профессиональную деформацию личности. Типичная ситуация для «загнанной лошади», которая после длительного забега просто ложится с болезнями на несколько дней. Вам это нужно? Думаю нет! Все в ваших руках.

Не работайте на износ, если вы чувствуете усталость обязательно устройте себе выходной день. Посвятите его полностью только для себя, при этом занимаясь тем, отчего вы испытываете колоссальное удовольствие. Например, вы можете сходить в тренажерный зал, посетить салон красоты, сделать маникюрчик (которым будете радоваться всю следующую неделю), прогуляться по магазинам и обновить свой гардероб, а также выпить чашечку кофе в уютной кофейне за разговором с подругой. Постарайтесь заранее продумать то, чем вы будете заниматься в свой законный выходной. Планирование приятных и радужных моментов невольно подзаряжает нас жизненной энергией.

4 . Проводите время в одиночестве

Личное пространство нужно каждому! Как бы это эгоистично ни звучало, но иногда лучше отправить детей к бабушкам, мужа к друзьям и провести хотя бы один день в одиночестве. Порой один такой день в месяц заряжает силами на несколько недель. Психолог Кит Соейр считает, что самые необычные и уникальные мысли приходят только в одиночестве, к тому же в это время ощутимо возрастает уровень работоспособности.

5 . Найдите место для слова «нет»

В первую очередь научитесь думать о себе, а не о людях, которые вас окружают. Неважно начальник вы или подчиненный. У вас должен быть жизненный план. Если его еще нет, то вот вам в помощь наша статья: Как правильно записывать цели и зачем это нужно. Если вы будете безотказны и на все соглашаться ваши цели будут сдвигаться. Если вы будете безотказны в просьбах ваших коллег или начальника они сядут вам на шею. Если у вас нет желания работать в организации, где вас никто не ценит, руководитель только критикует, но при этом это то, что хотели бы для вас родители, то пора сказать стоп! Никогда нисходите со своего жизненного пути. Только так вы получите то, что желаете всем сердцем.

Я работала во многих государственных организациях, по желанию своего отца, пока решительно не сказала ему: все хватит! Я давно знаю чего я хочу и это никак не связано с гос. структурами. Я хочу прожить свою жизнь, а не чью-то.

Другой пример. Если вы не желаете идти на ужин с людьми, которые не вызывают у вас никакого интереса, откажитесь от предложения. Пусть даже придется сказать правду, например, что вы злы или раздражены. Не нужно накапливать свои эмоции внутри себя. Очень важно окружить себя людьми, которые верят в вас, поддерживают, думают также как вы. Максимально ограничьте себя от людей, которые забирают у вас жизненные силы и не верят в воплощение ваших жизненных целей и задач.

6 . Выделите несколько часов в неделю для медитаций

Почему бы и нет?! Американский профессор психофизиологии Барбара Фредриксон сделала ошеломительные выводы, касающиеся регулярной практики медитаций. Она обнаружила, что после семи недель регулярных занятий медитациями у человека начинает преобладать количество положительных эмоций. Они дарят ему жизненные силы, укрепляют иммунную систему, дают ощущение полного спокойствия и не дают человеку впасть в депрессивное состояние. Иначе можно сказать, что жизнь человека начинает играть яркими красками, он получает любовь, удовольствие, благодарность и другие восхитительные чувства в своей жизни.

7 . Не забывайте записывать итоги каждого прожитого дня

Да, это лениво вечером садиться и что-то писать. Но это поможет подвести черту дня. Закончить все дела и оставить их в уходящем дне. Если вы привыкли составлять ежедневный список дел, смените его название на «список выполненных дел». Старайтесь вечером записать даже самые мелкие успехи дня. Пишите о том, что вы выполнили отчет на работе, сходили в тренажерный зал или получили несколько приятных комплиментов от коллег. Старайтесь акцентировать внимание только на хороших моментах жизни, тогда у вас просто не останется времени размышлять насчет плохого. Проделайте это хотя бы в течение месяца и потом это уже войдет в привычку или вы просто научитесь мысленно подводить итоги и вам больше не понадобится их записывать.

8 . Проявляйте добро к окружающим вас людям

Предложите своей хорошей коллеге выпить чашечку кофе в кофейне во время обеденного перерыва или в свободное от работы время, приготовьте мужу вкусный ужин или сходите с детьми в зоопарк. Благие намерения в отношении окружающих людей обязательно сделают вас на капельку счастливее и добрее.

Это уже давно доказано, что добрые дела смягчают наш характер.

9 . Вы – ваш лучший друг

Эгоизм? Нет! Правда жизни. Вы никогда не скажете своей близкой подруге о том, что у нее толстый живот, некрасивая походка или то, что она полная бездарность. Но почему тогда вы изо дня в день повторяете эти слова себе? Вы должны проявлять к себе уважение и любовь, точно так же как и к близким людям. Старайтесь ценить себя, замечать в себе положительные стороны, баловать себя и мотивировать на достижении новых целей.

10 . Комплименты играют важную роль

Мозг молниеносно фиксируется на негативных моментах. Вставая с постели, говорите себе приятные слова. С улыбкой повторяйте себе приятные слова о том, что у вас красивые черты лица и стройная фигура. Не забывайте о своих личных качествах, вполне вероятно, что вы являетесь верным другом и приятным собеседником для окружающих людей.

Работая в одной компании, мой начальник однажды сказал мне: «какая-то ты пессимистка!». Это я то?! Вскрикнула от возмущения я. И я решила понаблюдать за собой и вот что обнаружила. Какое бы хорошее настроение у меня ни было, 90% моей речи в течение дня состоял из сплошного негатива. Я была действительно удивлена, почему мы даже не замечаем, что так часто изрекаем негативную речь. А потом удивляемся, когда нам говорят, что мы злые и унылые.

11 . Не пренебрегайте здоровым и полноценным сном

Нехватка сна негативно влияет на функционирование мозга, снижает иммунитет и ухудшает память. В связи с недосыпом у человека снижается настроение и рабочий запал, именно поэтому специалисты не рекомендуют жертвовать своим сном. Выработайте привычку ложиться в одно и то же время, желательно до наступления полуночи, не засиживаетесь по ночам без дела. Ваш организм обязательно отблагодарит вас за это.

Ну что ж, эти простые правила, если ввести их в привычку, сослужат вам хорошую службу. Результат не заставит себя ждать.

Помните: адекватные требования к себе и желание развиваться на протяжении всей жизни – это ценные качества настоящей личности.

Но некоторые люди в погоне за совершенством забывают о том, что нельзя быть идеалом всегда и везде. Они начинают винить себя за небольшие оплошности и придумывают различные наказания за неудачи. Отсюда соматические заболевания, ухудшения сна, да и самочувствия в целом. Научиться требовать от себя только того, что осуществимо и не ставить перед собой высоченные планки под силу далеко не каждому человеку. Адекватные цели и требования, которые человек ставит в отношении себя, являются признаком наличия внутреннего стержня. Но к сожалению, многие люди в погоне за совершенством сами того не подозревая загоняют себя в дальний угол, из которого оказывается очень сложно выбраться. Именно поэтому важно уметь в некоторых случаях проявлять к себе снисхождение, принимать свои ошибки и не падать духом, ведь в жизни нельзя достичь ни совершенства, ни идеала. Достигнув внутренней гармонии с собой, вы сможете с успехом добиться поставленных целей и задач и стать улучшенной копией себя.

Жалейте себя и если сегодня что-то не получилось завтра обязательно получится. Ведь, как говорит моя мама: «НЕ БОГИ ГОРШКИ ОБЖИГАЮТ. И обыкновенный человек справляется с трудным делом».

7 отличных советов, как научиться относиться ко всему проще

7 отличных советов, как научиться относиться ко всему проще

Жизнь многих людей состоит из сплошных переживаний: они начинают переживать, едва открыв глаза утром, беспокоятся весь день, тревожные мысли не дают им заснуть ночью. И поводов для беспокойства у них предостаточно, причем решив одну тревожащую их проблему, они тут же находят другую.

В общем-то каждый человек имеет множество поводов для беспокойства. И эти поводы могут быть как незначительными, так и серьезными. Нас может преследовать как тревога за близких и свое будущее, страх болезни, так и переживания по поводу кривого слова сотрудника или косого взгляда начальника и т. д.

О людях, беспокоящихся по любому поводу, говорят, что они ранимые, впечатлительные и имеют тонкую душевную организацию. Обычно на таких людей можно положиться, они ответственны и обязательны, если, конечно, чрезмерное волнение не помешает им справиться с задачей.

Правда, сами они, если не изменят свое отношение к жизни, рискуют в итоге получить нервное расстройство.

Антиподами людей, которые слишком близко все принимают к сердцу, являются так называемые пофигисты, которые вообще ничему не придают большого значения, а все негативные события вычеркивают из своей жизни. Правда, пофигисты обычно «берут себе в друзья» людей ответственных, потому что кто-то же должен решать вместо них их проблемы.

Нередко слово «пофигизм» употребляется вместе со словами «здоровый» или «разумный». Люди, которые являются представителями здорового пофигизма, сами решают для себя, «что такое хорошо и что такое плохо». Все, что кажется им плохим, они воспринимают отстраненно, не придавая ему значения. В то же время они умеют видеть позитив и радоваться жизни.

Можно сказать, что разумные пофигисты живут в соответствии с принципом: «Будь проще!», «Не бери в голову» или, как говорят англичане, «Take it easy!».

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — книгу под таким названием написал американский психолог Дейл Карнеги. А значит, тема «Как проще относиться к жизни» действительно актуальна. Ведь за волнениями и тревогами мы не замечаем, как летит время и проходит наша жизнь, а стрессы и депрессии вообще делают ее короче.

Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь проще и перестать беспокоиться по поводу и без?

1. Не драматизируем события

Есть такое выражение – «делать из мухи слона». Его употребляют, когда говорят о преувеличении, придании чему-то неоправданно большого значения. Оно подходит и к случаю, когда мы изводим себя переживаниями по поводу собственных промахов, значительно преувеличивая их масштаб.

Психологи утверждают, что драматизация событий свойственна людям, которым родители с детства дали установку, что жизнь – это сплошная череда трудностей, которые нужно преодолевать. В результате такие люди, во-первых, испытывают потребность перед кем-то отчитываться о своих действиях по борьбе с трудностями, а, во-вторых, нуждаются в положительной оценке этих действий. И, таким образом, ставят себя в зависимость не только от самого события, преувеличивая его значимость, но и от мнения окружающих.

2. Не додумываем

Нам показалось, что на нас косо посмотрели, и вот мы уже выстраиваем в голове чуть ли не теорию заговора: начальник хочет нас уволить, сотрудники строят козни и т. д. Не лучше, если на нас с улыбкой глянет прохожий –мы тут же додумываем, что с нашей прической или одеждой что-то не в порядке, раз это так его рассмешило. И настроение на весь день испорчено.

Возомнив о себе, что мы видим других насквозь и знаем, что они в данный момент думают или чувствуют, мы наверняка ошибаемся. Прохожий, скорее всего, улыбался своим мыслям, а сотрудник мог быть просто не в настроении. Додумывая за других, мы преувеличиваем свою роль в жизни остальных людей, ведь каждый занят прежде всего самим собой.

Если же нас слишком беспокоят какие-то недомолвки в отношениях, то лучше деликатно поинтересоваться, чем они вызваны, нежели молча переживать. Недаром говорят, что самый короткий путь – это прямой.

3. Не настраиваем себя на негатив

У братьев Гримм есть сказка «Умная Эльза». Молодая девушка, которую окружающие считали необыкновенно рассудительной, видела будущее в мрачных тонах и заражала своим настроением окружающих. Например, спустившись в погреб, она заметила кирку, оставленную строителями, и нафантазировала, как выйдет замуж, родит ребенка, а затем его убьет эта кирка, которая упадет на него со стены. Рисуя в голове такие мрачные картины будущего, она заливалась горючими слезами. Эльза таки вышла замуж, но ребенка так и не родила, потому что прежде сошла с ума и убежала из деревни.

Кстати, в психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Им называют состояние навязчивой тревоги за будущее, которое видится в пессимистичных тонах.

А ведь, наверно, у каждого в окружении найдется не один человек, который видит будущее в мрачном свете или любому действию предрекает негативный результат. И, таким образом, отравляет пессимизмом не только свою жизнь, но и жизнь друзей и близких. Если это качество присуще нам, то поскорее избавляемся от него.

4. Живем настоящим, а не прошлым

Многие люди имеют склонность, которую иначе, чем мазохистской, и не назвать: они мысленно возвращаются к неприятным событиям прошлого, переживая негатив снова и снова. Они не могут забыть обиды, нанесенные им когда-то. Есть даже выражение – «копить обиды».

Психологи считают, что подобное «накопительство» вызывает ряд заболеваний, в том числе и онкологических. Жизненная энергия расходуется на прокручивание в уме неприятной ситуации, на внутренний диалог с обидчиком, которому мы мысленно пытаемся дать достойный ответ.

Говорят, что подобное притягивает подобное. Когда мы постоянно раздражаемся и копим обиды, то превращаемся в злобный комок нервов, притягивая к себе новых обидчиков. И выход из этого замкнутого круга один: забыть старые обиды, не вспоминать об обидчике, думать о хорошем, начинать день с улыбки, привлекая в свою жизнь позитив и добро.

5. Не обобщаем

Потерпев одну за другой несколько неудач, мы мысленно награждаем себя званием неудачника. А зациклившись на неудачах, мы тем самым снова настраиваем себя на отрицательный результат, чем усложняем себе жизнь.

Причем обиды от поражений почему-то остаются в нашей памяти намного дольше, чем радость от достижений.

Чтобы не забывать обо всем хорошем, что случилось в нашей жизни, можно завести дневник, где отмечать свои достижения и приятные жизненные моменты, пусть и незначительные. В трудные минуты эти записи заставят нас улыбнуться и помогут восстановить душевное равновесие.

6. Избавляемся от перфекционизма

Перфекционисты – люди, которые за что бы ни взялись, стремятся все сделать идеальным образом. Причем этот перфекционизм может быть направлен и на окружающих, к которым они предъявляют завышенные требования. Нередко перфекционисты сами зависят от мнения других людей, потому что испытывают потребность в похвале и соответствии чужих ожиданий.

Такое стремление достичь идеала нередко принимает патологическую форму и может вызвать нервное расстройство. «Совершенству нет предела», поэтому перфекционист редко когда бывает доволен результатом. Радоваться настоящему он не способен, потому что его преследует чувство неудовлетворенности, несовершенства и бесконечный поиск идеала.

Жить проще – значит научиться принимать мир таким, какой он есть.

7. Не загоняем себя в жесткие рамки правил

Все мы имеем определенные обязанности и дома, и на работе. И это нормально. Но говоря себе «надо», «должен» или «должна», потому что так велят некие правила, кажущиеся незыблемыми, мы порой не задумываемся, действительно ли мы «должны» поступать так, как они предписывают. Следуя им, мы порой переступаем через свои желания и усложняем себе жизнь, потому что отказываемся от собственных желаний и упускаем собственные возможности.

Как относиться к жизни проще, легче и спокойнее

Жизнь человека полностью обусловлена его личным отношением к происходящему, не зависимо от того, как у него складываются обстоятельства – желательные или не очень. И если что-то пошло не так, как хотелось бы, возникает вопрос, как относиться к жизни проще и спокойнее? К сожалению, жизнь – это не всегда праздники, и чем взрослее человек становится, тем отчётливее это понимает. Психологи рекомендуют сохранять в обычных буднях хорошее настроение, проживать каждый день с радостью, несмотря на встречающиеся неприятности. Относиться ко всему проще в жизни позволит улыбка и установка: «мне всё по плечу», «я всё смогу». На нытьё и жалобы на жизнь требуется наложить табу, а в каждом, встречаемом на жизненном пути человеке важно уметь видеть не только плохое, но и хорошее. Стоит просто захотеть.

Инструкция, как относиться ко всему проще

Отношение к жизни – это индивидуальный выбор каждого человека, организация и познание своего внутреннего мира, урегулирование всех его элементов. Осознание важности принятия этого выбора вызвано стремлением поменять жизнь в лучшую сторону. Чтобы этого достичь, каждому человеку необходимо осмыслить содержание всех своих действий, а также выбрать нужную установку, которая будет ключевым моментом выбранного личностного самоутверждения.

Психология, как относиться к жизни проще и легче, предлагает следующие советы. Необходимо расслабиться и научиться получать удовольствие от самых малых мелочей.

Начиная день, следует подойти и улыбнуться своему отражению в зеркале. Это позволит зарядиться положительной энергией и настроить себя на то, что в течение дня любая информация или новые события в жизни будут восприняты спокойно.

Требуется правильно расходовать свою энергию. Нередко человек сам себя жалеет, жалуется на жизнь, а энергия, растраченная на негатив, уходит впустую. Можно долго грустить по бывшей любви, по-прежнему месту работы, но от этого ничего не изменится. Необходимо составить план действий по изменению не устраивающей ситуации.

Если не удаётся изменить ситуацию, то необходимо поменять к ней своё отношение.

Следует перестать зацикливаться на чужом мнении и прислушиваться исключительно к конструктивной критике. Совершая ошибки, важно прощать себя и относиться к ним проще. Ошибки делает каждый, но кто-то относится к ним с самоиронией, делая правильные выводы, кто-то повторяет их снова или занимается самоедством. Если относится ко всему, что происходит в жизни серьёзно, можно заработать невроз.

Требуется выбирать верные методы для достижения своих целей. Не отступая от своей мечты, важно проанализировать свой путь на предмет правильности шагов в достижении желаемого.

Если всё вокруг раздражает, то оставаться спокойным гораздо сложнее. И первые шаги, как относиться ко всему проще и спокойнее, включают наличие в жизни отдыха. Важно наполнить жизнь позитивом и положительными эмоциями, любимыми занятиями. Это позволит дать сознанию созидающую установку.

Если есть потребность в больших финансах, то следует поменять образ мышления, прекратить жалобы на нехватку денег и сосредоточиться на обогащении, предварительно всё детально продумав. Следует работать только в отведённое время, и на работе решать все рабочие вопросы, а дома заниматься собой и семьёй.

Относиться ко всему проще и легче позволит здоровый пофигизм. Это когда в жизни человек игнорирует отрицательные моменты и одновременно с тем владеет способностью замечать всё хорошее. Здоровый пофигизм включает отсутствие стрессов и лишних переживаний. Пофигист по пустякам не расстраивается, не злится, легко видит везде позитив. Он не принимает позицию жертвы, поскольку осознаёт, что от неё толку нет, и она к хорошему не приведёт.

Нужно научиться ставить границы своим мыслям. Если у человека возникают отрицательные мысли, то следует их сразу от себя гнать. Человеческое подсознание подчиняется безапелляционным приказам, поэтому нужно ловить негативную мысль на пороге и гнать прочь.

Не нужно стремиться во всём преуспевать, поскольку это может легко подпортить жизнь. Перфекционизм может привести к ревности, ощущению неудачника, зависти.

Страсть к приобретению и потреблению, навязанная социумом может выступить препятствием к расслаблению. Требуется уметь освобождать время для покоя, ведь реалии современной жизни таковы, что времени для отдыха не хватает.

Каждый день требуется находить для своего любимого дела время, важно научиться себя любить, позволять себе поваляться на диване, или понежиться в ароматной ванне, абстрагировавшись от всего, что раздражает. Ведь только спокойствие позволит относиться в жизни ко всему проще и легче.

Воспринимая мир, как место выживания, жизнь уходит на борьбу с неприятностями и депрессиями. Требуется забыть об иллюзиях идеальной жизни, ведь проблемы будут всегда, важно научиться их не замечать или быстро переключаться на позитив.

Необходимо осознать, что если что-то даётся ценой больших усилий, то это неверно выбранный путь и следует сменить деятельность. В данном случае будет целесообразно не бояться экспериментировать. Не стоит тратить нервные клетки понапрасну, ведь то, что должно случиться в жизни, всё равно произойдёт. И от человека зачастую ничего не зависит, хочет он этого или нет. И если что-либо уже случилось, то нервничать уже нет смысла, следует либо действовать, либо махнуть на неприятность рукой.

Нужно научиться отпускать прошлое и не оборачиваться назад. Что сделано в прошлом, необходимо там и оставить. Жить следует настоящим, на позитиве, не придумывая себе проблемы, совершенствуясь для будущего. Это позволит проще относиться к жизни.

Требуется научиться прощать и не держать зла на других людей. Отрицательные эмоции, рождённые поступками других личностей, несут вред. Поэтому необходимо прекратить держать в себе зло и научится прощать. Долгие обиды ухудшают настроение и провоцируют проблемы со здоровьем.

Токсичные отношения целесообразнее прекратить. Общение, которое несёт негатив, вредит самочувствию и оставляет после себя неприятный осадок. Только позитивное общение сможет воодушевить человека на определённые свершения и поступки, которые позволят поднять самооценку, самореализоваться, вырасти, как личность.

Не следует себя накручивать, фантазировать, придумывая негативный исход ситуаций. Жить и наслаждаться следует настоящим.

Важно уметь правильно отдыхать. Общаться с друзьями, путешествовать, ходить в кино, театры, на выставки. Жить реальной жизнью, а не виртуальной в социальных сетях.

Итак, относиться к жизни проще и спокойнее, чтобы не случилось это достаточно сложно, но при определённых стараниях вполне достижимо. В жизни человек делает постоянно выбор, и каким он будет – зависит только от него.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как научиться относиться ко всему с юмором

Чувство юмора – это крайне ценное качество. Оно помогает человеку справиться даже с самыми сложными ситуациями. При помощи просто банальной шутки получится вмиг разрядить обстановку, найти новых друзей и значительно улучшить настроение. Чтобы относиться ко всему с юмором, прежде всего, нужно впустить таковой в свою жизнь. Читайте больше курьёзных историй с оригинальным финалом и смотрите смешные ролики. Таковых более чем достаточно на сервисе https://fastler. ru/.

Относиться к происходящему с юмором не так просто, как может показаться на первый взгляд. Многое зависит от настроения и состояния благодушности. Необходимо постараться «поймать» положительные вибрации. Для этого стоит задуматься о приятных вещах и сосредоточиться исключительно на позитиве. Человек должен культивировать в себе уверенность в том, что он сможет справиться с абсолютно любой ситуацией и верить в собственные силы.

Если личность ничего не боится, то ей не составит труда расслабиться и посмеяться над собой или ситуацией в целом. В этом случае речь не идёт о сарказме и злом юморе. Это далеко не показатели жизнерадостности, а скорее признаки цинизма. Нужно стараться шутить по-доброму, чтобы весело было всем, а не отдельной группе людей.

Чтобы научиться видеть «нотки юмора» в том или ином событии, постарайтесь присмотреться к деталям и отыскать в глубине подсознания аналогию для той или иной ситуации. Утрируйте таковую и представьте, как бы тогда развивались события.

Очень важно на стабильном основании заряжаться позитивом. Желательно окружить себя индивидуумами, которые думают и считают аналогично. В компании позитивно и дружелюбно настроенных людей будет гораздо проще сохранить правильный взгляд на происходящее.

Если человек будет находиться в кругу людей, которые постоянно чем-то недовольны, то этот факт может отрицательно отразиться на его психоэмоциональном состоянии. Следует также ограничить поступление негативной информации извне. Не желательно смотреть новости и играть в компьютерные игры, которые пропагандируют жестокость. Лучше интересоваться комедийным жанром и читать книги, которые способны подарить вдохновение.

18 +

На правах рекламы

Как научиться относиться к работе проще?

Кто-то всегда медленно едет в левом ряду. Его нужно не просто агрессивно обогнать, но еще и посмотреть при обгоне в глаза, шипя проклятия. Двери лифта всегда закрываются слишком медленно, забирая секунды нашей жизни. Все, что нужно сделать, нужно сделать срочно. Все, что не срочно, не воспринимается как важное. Дедлайн – давно уже не специфика работы в редакции периодического издания, а часть фольклора обитателей «Одноклассников». Джек Ма и другие преуспевающие люди рассказывают с картинок в соцсетях, как они много работали и сколь многого достигли. На них хочется равняться и по каждому поводу (чаще без повода) цитировать.

Многие узнали сейчас своих знакомых. Кое-кто ­узнал себя. Большинство узнало сразу и себя, и знакомых. И массовая культура, и офисная политика как в гласном, так и в негласном формате хором кричат: успей больше! Заработай больше! Приди первым! Уйди последним! «Кто первый встал, того и тапки», – вторит из подсознания детсадовская поговорка. «Не бывает призов за участие», – добавляют из голливудского кино. Но, во-первых, призы за участие бывают. А во-вторых, чтобы не драться за единственные тапки, проще купить еще одни. Или пере­ехать в другую квартиру, где проблема первенства по тапкам не стоит с такой болезненной остротой.

Десятилетиями существовавший культ успеха как кульминации долгой и агрессивной карьеры испытывает жесточайший кризис.

Руководитель триллионной компании Amazon Джефф Безос не то чтобы сутками напролет работал в офисном понимани­и этого слова, а также вряд ли обгонял дачников по встречке, чтобы не опоздать на важное совещание. Этого не делали ни Марк Цукерберг, ни тот же самый Джек Ма. Более того, по меркам современной Кремниевой долины все они пенсионеры и динозавры. Десятки юных миллиардеров по меркам большого бизнеса до сих пор ходят пешком под стол: сооснователю Snapchat Эвану Шпигелю ($2,3 млрд) 28 лет; одному из первых акционеров Facebook Дастину Московицу ($10,9 млрд) – 35; у трех основателей Airbnb по четыре миллиарда долларов на каждого, и ни одному из них еще не исполнилось 40. ­Угнаться за ними невозможно, даже если работать начальником 24 часа в сутки на протяжении десяти тысяч лет без отпуска и сна. Техномиллиардеры в подгузниках, допустим, не самый хороший пример, но в большинстве других отраслей дело обстоит примерно так же, причем многим юным богачам сумасшедшие деньги достаются по наследству. То есть тут уже просто ничего не поделаешь: догнать 37-летнюю обладательницу трех миллиардов долларов Линси Снайдер не получится, если ваш родственник не завещал вам бургерную сеть. Или если Линси не решит выйти за вас замуж.

Поначалу эта ситуация фрустрирует: невообразимые деньги достаются людям не по итогам терпения и труда, которые, как известно, все перетрут, а в результате инвестиционной, технологической, а то и вовсе генетической лотереи. Но из стадии гнева можно перейти в стадию осознания: денег в глобальной экономике просто стало очень много и их распределение почти никак не зависит от индивидуальных усилий. Экономисты и футурологи говорят, что еще четверть века назад критерии ­жизненного успеха были намного понятнее: проработал лишнюю смену на заводе, получил сверхурочные, усталый и довольный пошел домой. Сегодня на заводе работают в основном роботы, которым сверхурочные не нужны, а люди работают в офисах, выполняя довольно странную и не всегда подлежащую количественной оценке работу. Следующим логическим шагом должно стать субсидирование времени, которое человек проводит в офисе, изображая работу. Никакого толку от него все равно нет, добавленная стоимость исправно растет без ручного труда, а годами сидеть дома и смотреть телевизор все-таки не очень полезно для человеческой психики.

Все это не случится когда-нибудь в постчеловеческом будущем, а происходит прямо сейчас. Если вы не натворите каких-нибудь чудовищных глупос­тей (да даже если и натворите), летом будет отпуск, зимой – новогодний корпоратив и тринадцатая зарплата, а весной – мимозы и сплошные ­праздники. Локомотив глобального бизнеса периодически слегка потряхивает на поворотах, но в целом он настолько уверенно летит вперед, что можно уже прекратить ломиться в кабину машиниста, сесть вместо этого в вагон-ресторан и наслаждаться видами из окна. Нечеловеческие усилия, бесконечные совещания и осознанные переработки, может быть, незначительно увеличат ваше благосостояние, но ощутимо просадят уровень счастья. Которое, ­напомним, не является эквивалентом благосостояния, что бы ни говорили Джек Ма, Тони Старк, Серый Волк с Уолл-стрит и другие сказочные персонажи.

Перестать крутиться в колесе неактуальной мифологии карьерных амбиций тяжело. Помимо устаревших категорий успеха этому мешает развитие технологий: сегодня невозможно уйти с работы, уйдя с работы. Телефон будет постоянно чирикать сообщениями от руководства (или подчиненных). За ­время, пока вы доедете от офиса до дома, в рабочую ­почту на том же телефоне упадет 322 сообщения с пометкой «срочно» и еще несколько с заголовком капслоком и пометкой «СУПЕРСРОЧНО». Если открыть дома ноутбук, из него немедленно вылезет чудовище, шепчущее: «Ответь на пару писем и иди спать». Это чудовище питается вечерами, выходными и вашей жизнью в целом. Единственный способ ненадолго его отогнать – напиться до положения риз в пятницу вечером, тем самым совершая очередной, как говорила Мать драконов, ­поворот ­колеса.

Читатель ждет уж рифмы «работайте только на работе», но ее не будет – никто не призывает никого возвращаться в страшные времена дисковых телефонов и телевизоров с выпуклыми экранами. Необходимо другое психологическое упражнение: смириться с тем, что без вашего немедленного учас­тия ничего страшного не произойдет. Из ста писем с пометкой «срочно» по-настоящему срочным является, как правило, одно. Ни одно совещание еще не сорвалось из-за того, что его участник немного опоздал, – а если сорвалось, то всегда можно назначить следующее. На эсэмэс: «Когда ты будешь в офисе?!!» – запросто можно ответить: «А что?»

Со временем карьерная истерика спадет, а в голове и календаре ­освободится место для спорта, книг и самосовершенствования в целом.

Это занятие куда более полезное в долгосрочной перспективе, чем выбивание повышения. Премия будет потрачена, а ясность мысли и новообретенная концентрация на себе никуда не денутся: наследником миллиардов у вас, вероятно, стать так и не получится, а придумать какую-­нибудь штуковину, для которой как раз дозрели общество и технологии, – вполне. Тогда наследниками миллиардов станут уже ваши дети.

Или не станут. Но вы точно начнете пропускать на дороге дачников и соблюдать рядность движения­, перестанете завидовать Джеку Ма и вспомните, что социальный лифт не приедет быстрее, даже если изо всех сил стучать по кнопке вызова. А если и приедет, то туда все равно не втиснуться: кабина забита юными миллиардерами, ни дня в жизни не проработавшими в офисе на постороннего человека. Подниматься вам все равно придется по лестнице – зато ровно туда, куда хочется вам, и ровно с той скоростью, с которой хотите вы.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как вести себя на деловых переговорах в США?

Почему все-таки придется повзрослеть?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

самозащита или безответственность — Ольга Журавлева — Типичный случай — Эхо Москвы, 06.10.2013

О. ЖУРАВЛЕВА: Добрый день. В Москве 17 часов и 14 минут. Я надеюсь, что это программа « Типичный случай». Меня зовут Ольга Журавлева. У нас есть номер для СМС +7-985-970-45-45. Вы сюда можете присылать свои письма. Легкое отношение к жизни – это самозащита или безответственность? Так я сформулировала. Хочу сформулировать для вас, что значит легкое отношение к жизни. Есть такие люди, которые живут очень легко. Они живут легко, кажется, что у них нет проблем. На самом деле проблемы у них все-таки есть, но относятся они к ним легкомысленно, нам кажется. Мне кажется, что это не возрастное, хотя в юном возрасте это случается чаще. Бывают люди пожилые с достаточно легким отношением к жизни. У них вроде бы все хорошо. С одной стороны, завидно. С другой стороны, кажется, что с ними как-то веселее. Может быть, и так. Сергей из Кронштадта спрашивает: «Что значит легкое отношение к жизни? Не держать данное слово? Не заботится о родителях и детях? Не делать что-то полезное для родины и общества? Жить за счет других?». Сергей, нет. Именно отношение, которое человек проявляет. Что это проблема, но не такая страшная. Я подумаю об этом завтра. Разные бывают состояния легкого отношения к жизни. Иногда у людей просто такой стиль. Может быть, они в душе все серьезно переживают, но наверх они показывают легкость. В компании с такими людьми весело до того момента, пока не происходит некий конфликт. Несколько было сообщений по поводу этой темы. Некоторые люди считают, что к жизни нужно относиться легко. Тогда жизнь будет легче. Владимир в бане сформулировал, как самозащитная безответственность. Да, наверное. Люди, Которые легко относятся к жизни. Они либо не сталкивались с трудностями в жизни, либо они не показывают. Есть люди, которые, будучи взрослыми родителями, считают, что они относятся к жизни гораздо более легкомысленно, чем собственные дети. Даже, может быть, комплексуют. Евгений пишет, что легкое отношение к жизни бывает либо от легкого характера человека, либо от отсутствия в жизни проблем. Давайте, Евгений, люди с легким характером вам, скорее, симпатичны? Или, скорее, неприятны? Есть люди, у которых вообще всегда сплошные проблемы. У них к жизни отношение очень серьезное. Когда описывают ужасную трагедию от сломанного ногтя. Есть люди, которым это не трагедия, а есть люди, для которых это проблема. Есть люди, у которых побитая машина и сгоревшая дача, а это не проблема. Владимир пишет: « Ну а что, вешаться что ли?» Расскажите, встречали ли вы таких людей, которые легко к жизни относятся? Или вы сами такой человек? Светлана из Екатеринбурга пишет: « Чем легче к жизни относишься, тем она позитивнее и радостнее. Вспомните хиппи. Отношение к жизни — легче не придумаешь. И что? Все они умерли от голода и холода в нищете? Конечно, нет. Легкое отношение к жизни снимает огромную кучу проблем. Проблем психологических, которые раньше покоя не давали». Да, Светлана. Хотя иногда, будучи уже взрослым человеком, не таким легким, думаешь, о чем они думают. Людям по 50 лет, они еще здоровые, они могут ходить в походы, петь песни, собираться у костра, но когда-то это закончится. Они же должны подумать о будущем. Неужели они об этом не думают? Илья пишет: « Иногда меня раздражает эта постоянная веселость. Мне кажется, иногда мы должны быть серьезными». Иногда обязательно. Кирилл Коршунов формулирует так: « Легкое отношение к жизни делает не жизнь тяжелой, а человека — глупым». Не знаю. « Легкое отношение к жизни обычно свойственно женщинам». Ох, не скажите. Мне кажется, что наоборот. Бывают легкие и веселые мужчины, которым женщина говорит: « Что ты, подумай об этом». Мужчина говорит, что ерунда, как-нибудь вылезем, справимся. По-моему, вполне мужской подход. « Человечество тысячелетиями шлифовали свое отношение к жизни. Как правило, довольно тяжелое для большинства. Но самая отличная шлифовка – учение Конфуция и Лао Дзы», — пишет Виталий Данилочкин из г. Энгельса. Камиль пишет, что жить надо легко, а поступать – разумно. « А что грузиться? Самая страшная болезнь – это жизнь. Все боролись, но никто не выжил», — пишет Костя. « Легче жить – это люди из серии « будь проще, и к тебе потянутся», но не примитивнее, а проще». Да, наверно, Александр. Алексеевич пишет: « Когда моя зарплата увеличится в 2-3раза, мое отношение к жизни заметно полегчает». Алексеевич, не загадывайте, может быть, в этот момент еще что-то увеличится в 2-3 раза, и ваша зарплата будет такой же, как сейчас, относительно жизни. Костя советует с каждого свинства извлекать кусок ветчины. « Жизнь – игра, а не тяжесть. Стоит это понять, и все становится по барабану»,— пишет Кеша. Давайте рассказывайте про вас самих. Может быть, вы в какой-то момент решили относиться к жизни легче или наоборот, перестали быть легкомысленным. 363-36-59. Код Москвы – 495. Рассказывайте ваши истории про легкость. Мы так часто друг другу рассказываем про всякие ужасы. Для этого существуют СМИ. Когда все хорошо – вам не рассказывают. Когда что-то происходит, пожар, наводнение, тут как раз мы это все и обсуждаем. А как быть с легким отношением к жизни? Как воспринимать даже такие вещи более легко? 363-36-59. Алло, здравствуйте.

СЛУШАТЕЛЬ 1: Здравствуйте. Меня зовут Галина. Я хочу сказать, что я страдаю от тяжелого отношения к жизни. Мне не хватает здорового пофигизма. Все, что еще не произошло, но я уже наворотила всяких трудностей, страхов. Мне это очень мешает жить.

О. ЖУРАВЛЕВА: А вы встречали людей, которые легко относятся к проблемам и к жизни вообще?

СЛУШАТЕЛЬ 1: По Конфуцию, наверно, мне встречаются те, кем я являюсь сама. Таких людей мне почти не встречалось.

О. ЖУРАВЛЕВА: Не было такого раздражающего человека, ах, какой он легкомысленный?

СЛУШАТЕЛЬ 1: Нет.

О. ЖУРАВЛЕВА: Вы мечтаете встретить человека с чувством здорового пофигизма?

СЛУШАТЕЛЬ 1: Абсолютно точно.

О. ЖУРАВЛЕВА: Да, Если ты сам все время думаешь о проблемах, и вокруг люди такие же. Хочется, чтобы они сказали, что ерунда, смотрите, осень золотая, солнце вышло. 363-36-59. Алло, здравствуйте!

СЛУШАТЕЛЬ 2: Меня зовут Лариса. Я была очень истеричная, все время все воспринимала. Было очень печально. Я встретилась на семинаре с человеком, который изменил мою позицию в жизни. Я стала понимать, что жизнь – это игра. Все закончится смертью. По сравнению со смертью никакая проблема вообще не может быть существенной.

О. ЖУРАВЛЕВА: Если исходить из этой позиции, то некоторых людей заботит, какая будет смерть. Почетная, позорная, мучительная, легкая.

СЛУШАТЕЛЬ 2: Это в корне противоречит интересам живущих. Это просто позиция воспитательная « я должен». Я должен – это самая печальная нагрузка, существующая у русских, на мой взгляд. Никто не помнит, что я хочу. Никто не помнит, как мне нравится. Знает только одно – я должен.

О. ЖУРАВЛЕВА: Ваше чувство ответственности за какие-то важные дела: за работу, за семью, оно как-то меняет отношение?

СЛУШАТЕЛЬ 2: Я стала значительно более ответственна. Когда освободилось много сил, энергии, эмоции на ежесекундные переживания, то, как я выгляжу, это очень много сил и эмоций, контроля уходят на глупости. Когда энергия оттуда ушла, у меня осталось много сил, чтобы поддерживать своих близких. У меня появилась масса сил, чтобы реально заниматься правильными вещами, которые приносят людям полезные события.

О. ЖУРАВЛЕВА: Я поняла вас, Лариса. Спасибо большое. Позитивный опыт. « Кто сказал, что мы пофигисты? Не надо унывать»,— пишет Александр из Томской области. Согласна. У меня есть один такой неунывающий кот, я всегда учусь у него этому свойству. Если даже он повел себя не очень корректно и прошел по мне ногами, пока я спала, и плюхнулся рядом со мной, я его выгнала. Он не унывает и приходит через минуту обратно. « Я спокойно отношусь ко многим вещам в силу испытанного стресса во времена школы»,— пишет Михаил. Вы загадочно пишете. Позвоните, может, расскажите в подробностях. « Когда я училась на медсестру, нам говорили, что относиться к смерти пациентов надо легко. Со стороны больных людей я замечаю, чем проще человек относится к болезни, тем быстрее поправляется. И наоборот. Если от диагноза ОРЗ ты впадаешь в депрессию, то дела твои плохи. Я считаю, что так и надо жить. Идти по жизни смеясь»,— пишет Аня. У Ани есть опыт. Я думаю, что медицинский опыт о многом говорит. Илья пишет: « С другой стороны, если верить и слушать наше СМИ, воспринимать все всерьез, то можно просто с ума сойти». Согласна с вами, Илья. « После того, как убедился в собственном идиотизме, жить стало легче. Просто не надо воспринимать себя всерьез, и пойдет тогда в деревне совсем другая жизнь»,— пишет Веня. Да, отношение к себе не слишком серьезное, я точно знаю, что украшает. Даже прекрасное литературное произведение очень страдает, когда замечаешь, что автор очень серьезно себя воспринимает. Если он к себе достаточно ироничен, то получается совсем по-другому. « Один замечательный физик мог сказать: ты для серьезного дела не годишься, ты очень серьезно ко всему относишься»,— пишет Марина. Хорошая мысль, глубокая. Анна пишет: « Классический литературный пример легкого отношения к жизни – Стива Облонский. Я сталкивалась с подобным в жизни». Отчего страдает Долли в этой ситуации? « Я знавал одного ну очень легкого человека во всем. Залюбуешься. Однажды мы с ним только двое остались, кто не сдал экзамен за прошлый семестр. Еще пару дней – отчисление. И тут, к моему изумлению, вечером в пустом коридоре он устроил практически истерику. Он кричал – что же делать? Я был в таком изумлении, что забыл про проблему. Но сам почувствовал себя веселее. В тот же день сдал самый страшный экзамен». Приятно, что вы на контрасте сработали. Вас это собрало. Виталий Данилочкин: « Монастырь на время может подкорректировать отношение к жизни и проблемам». Знаете, Виталий, я хотела бы отдельно поговорить про монастырь. Про уход в монастырь. Есть два мнения, как минимум, насколько уход в монастырь возвышает или от проблем освобождает. « Моему брату все плывет само. Квартира, машина, хорошая работа. Он говорит, что палец о палец не стукнул. Родился под счастливой звездой»,— пишет Людмила. А вы как считаете, он прав, что все идет само? Или есть такие руки, в которые все само падает, потому что руки такие? « Когда меня достают мои проблемы, я снимаю их спортом». Это понятно. « Легкое отношение к жизни – это способность не заострять внимание на возникающих проблемах. Не пускать их глубоко в душу, а потому решать быстро и непринужденно, и тут же забывать. Все пройдет и все еще будет. Это хорошо для самого человека. Ни стрессов, ни неврозов, окружающие же могут обижаться из-за недостатка сочувствия и отсутствия желания слушать их нытье и жалобы, т.к. пофигизм по отношению к себе проецируется и на других, многим это не нравится», — пишет нам Александр Бойко из Москвы. «Типичный случай». Вернемся после новостей.

НОВОСТИ

О. ЖУРАВЛЕВА: В Москве 17.35. Меня зовут Ольга Журавлева. Обсуждаем легкое отношение к жизни. Самозащита это или безответственность? Наш постоянный слушатель Антон, которого вы помните, он вырос детдоме, поэтому у него опыт повернутый на очень своеобразную ситуацию: « Мой случай осень специфический. Легкость в детдоме может быть только на показ. Где-то к семи годам уже вычислил закономерность. Чем более легким себя подаешь, тем больше тебя бьют и унижают, что-то типа – ему все равно, через день все забудет». Случай специфический. Но в коллективе не таком, как детдом, но в детском. Там тоже свои законы. Наоборот очень гоняли людей мрачных, плакс, зануд. А кто всегда бежит впереди паровоза и при каких-то делах, он на виду больше. У таких людей было меньше проблем. Алекс пишет: « О каком сочувствии вы говорите? В нашей стране». Вам точно нужно немножко полегче смотреть на жизнь. Человек дверь подержал, пока ты с сумками проходил, это и есть сочувствие. Он понимает, что вам тяжело. « Я боюсь проблем, особенно, когда помочь некому. А сын реагирует просто: не хочешь – не делай. Нельзя же вообще ничего не делать, например, дома»,— пишет Аня. Я почти уверена, что огромная часть женщин очень много на себя берет. Слишком старается. Если не хотите, попробуйте не делать. Это такое облегчение. Мне тут мама открыла секрет, почему стала спина меньше болеть. Если не пытаться за один день убрать абсолютно всю квартиру, то спина болит меньше. И квартира от этого не разваливается. Тут вопрос не возраста, а жизненного опыта. Пишет еще Илья: « Замечаю за собой, что я антагонист. Если кто-то жутко парится по какому-то поводу, то я отношусь легко». Да, есть такое чувство противоречия. Григорий пишет: « Не надо менять отношение к жизни с возрастом. Слова насчет того, сколько можно петь песню у костра, вызывают отвращение. И в 70 можно, и в 80». Григорий, было бы здоровье. Я согласна с вами. Если человек в 80 лет хочет ходить в походы и петь песни у костра, дай ему бог здоровья. Инна считает, что легкие люди – это те, которых не ударило по больному месту. Может быть. « Лучше легко относиться к своим проблемам, а серьезно к чужим». Есть еще такая фраза, написал один из слушателей, что за советом все-таки старается обращаться к более жизнерадостным людям. А вы к кому хотите обратиться за советом? К тем, кто все видит в мрачном виде? Он же все предусматривает. Он же изначально знает, что все кончится плохо. Или к тем, кто смотрим легко и позитивно? « Тяжелое отношение к жизни, как и тяжелые мысли – забирают силы. Это значит, что ты не можешь сделать, что должен. Не упиваться проблемами, а решать их»,— пишет Таня. Если вы это научились делать, я думаю, вы, как и Лариса, открыли второе дыхание. 363-36-59. Алло, здравствуйте!

СЛУШАТЕЛЬ 3: Меня зовут Сергей. Я из Сергиева Посада.

О. ЖУРАВЛЕВА: Скажите, пожалуйста, вы легко относитесь к жизни?

СЛУШАТЕЛЬ 3: Да. Я легко отношусь к жизни. Главное такое замечание, дай бог, чтобы это была самая большая проблема в твоей жизни.

О. ЖУРАВЛЕВА: К каждой проблеме так подходите?

СЛУШАТЕЛЬ 3: К большинству проблем. И все началось с того, что прочитал книгу Карнеги « Как перестать беспокоиться и начать жить».

О. ЖУРАВЛЕВА: Стали в этом ключе над собой работать?

СЛУШАТЕЛЬ 3: Очень хорошие советы. От тебя не зависит – не надо беспокоиться. Если от тебя зависит — делай то, что от тебя зависит. Это ответственный подход к жизни.

О. ЖУРАВЛЕВА: Если не секрет, вам сейчас сколько лет?

СЛУШАТЕЛЬ 3: 59.

О. ЖУРАВЛЕВА: Вы давно в таком легком режиме работаете?

СЛУШАТЕЛЬ 3: Лет 20.

О. ЖУРАВЛЕВА: Изменилось ваше отношение к удаче, к достижениям собственным? Жизнь стала лучше, грубо говоря?

СЛУШАТЕЛЬ 3: Как шло, так и шло. Просто я стал понимать, если ты начинаешь переживать не по теме, как говорится, то хуже здоровье становится. А так есть всякие проблемы, надо их решать. Люди хорошо относятся. Я даже без особых напряжений, тут выборы были, меня депутатом избрали.

О. ЖУРАВЛЕВА: Это тоже достижение. Мне интересен аспект, насколько легкими людьми хочется себя окружить. Не знаю. Мне нравятся такие люди. Алла пишет: « Легко жить хорошо, но тяжело». А мне очень нравятся люди, в которых есть свет. У него есть проблемы, истории какие-то рассказывает, но кажется, что все истории веселые, и с хорошим концом. Карлос пишет: « На мой взгляд, легкость не перманентный рот до ушей, а ровное, спокойное настроение». Да, а иногда и приподнятое. Алекс пишет: « Когда я предлагаю помощь женщинам, от меня шарахаются». Алекс, попробуйте с другим выражением лица. Иногда бывает такое добродушное выражение лица, что человек похож на маньяка. Вы поработайте перед зеркалом. Елена пишет: « Жизнь меня била, но все равно веселюсь». Елена, я не знаю, что вы в эту формулировку вкладываете, но жизнь разная бывает. Это правда. « Меня маман обвиняет в том, что я легкомысленно отношусь к жизни», — пишет Дмитрий. А вы к жизни относитесь легко или просто вы маман стараетесь не напрягать, чтобы она не переживала за вас? 363-36-59. Алло, здравствуйте!

СЛУШАТЕЛЬ 4: Меня зовут Артем. Я из Москвы. Я легкий человек. Мне 34 года, я не женат. Женат никогда не был. Я очень легко отношусь к жизни. Мне нравится жизнь такая, какая она есть. Я люблю новые отношения, новые связи.

О. ЖУРАВЛЕВА: У вас много друзей?

СЛУШАТЕЛЬ 4: У меня всего пару друзей. Но приятелей и товарищей, знакомых у меня огромное количество.

О. ЖУРАВЛЕВА: Вас любят приглашать на дни рождения, на мероприятия?

СЛУШАТЕЛЬ 4: Да, приглашают, но я не люблю. Все эти семейные торжества.

О. ЖУРАВЛЕВА: А вы легкий на подъем, когда вас просят помочь? Кому-то переехать надо, кому-то картошку выкопать?

СЛУШАТЕЛЬ 4: Более чем. Но я стараюсь помочь не переехать, я финансово, может быть, помогу.

О. ЖУРАВЛЕВА: Физически вы не очень любите помогать.

СЛУШАТЕЛЬ 4: Да. Если у меня товарищ попросит помочь, я не буду отказывать. Я все сделаю, что возможно.

О. ЖУРАВЛЕВА: Мне кажется, по тому, что вы говорите, что вы человек нелюдимый. Вы не очень рады общению с людьми.

СЛУШАТЕЛЬ 4: Как сказать. Я люблю одиночество.

О. ЖУРАВЛЕВА: Легкий человек, но одинокий.

СЛУШАТЕЛЬ 4: Я очень люблю людей при этом. Заниматься наукой и т.д.

О. ЖУРАВЛЕВА: Рациональный легкий человек. Я поняла вас, Артем. Интересно. Я бы никогда не сказала после такого разговора, что я поговорила с легким человеком. « Легкость – это не пофигизм, а реальное понимание проблем и путей их решения», — пишет Костя. « Я по характеру клоун, хотя ответственный в делах. Мне как-то легко пока»,— пишет Евгений из Пензы. Я желаю, чтобы и дальше так было. Елена пишет: « У того же Карнеги вычитала алгоритм: приготовься к худшему, найди выход из этого варианта, а потом постарайся этого худшего избежать. Работает». Я глубоко уважаю товарища Карнеги. Я не люблю готовиться к худшему. Я предполагаю, что такое может быть, но про худшее не очень люблю. « Я сам себе читаю свои стихи. Все нормально»,— пишет Николай из Ярославля. Отлично, у ваших стихов есть слушатель. « Сказал начальнику в лицо, что он дурак. Положил заявление по собственному желанию, вышел из кабинета и вздохнул полной грудью. Жизнь прекрасна»,— пишет Бобер. « Я другу объясняю, что надо серьезнее относиться к деньгам и к их заработку. А он мне, что надо серьезнее относиться к здоровью. В этом мы зануды. В остальном мы абсолютно позитивные. И это здорово», — пишет Люба. Вы знаете, люди, которые не очень серьезно относятся к деньгам, они обычно очень редко в них нуждаются. Люди, которые серьезно относятся к деньгам, часто испытывают их недостаток. Наблюдала это неоднократно. 363-36-59. Алло, здравствуйте!

СЛУШАТЕЛЬ 5: Я звоню из Пензы. Мне без 5 месяцев 80. Меня зовут Алексей.

О. ЖУРАВЛЕВА: Легко относитесь к жизни?

СЛУШАТЕЛЬ 5: Я отношусь ко всему легко. Зачем себе лишние трудности наживать. Надо все легко преодолевать.

О. ЖУРАВЛЕВА: Понятно. Ваши близкие люди с этим соглашаются или ругают?

СЛУШАТЕЛЬ 5: ( НРЗБЧ) Переживать трудно всегда.

О. ЖУРАВЛЕВА: К сожалению, отключаю. Очень плохо слышно. Такое ощущение, что человек звонит из метро. Илья пишет, что легкость и веселость хороша при общении при знакомстве, а в серьезной дружбе нужна и грустинка. Илья, легкость и веселость при знакомстве, а потом такое страшное разочарование, что оказался какой-то совершенно другой человек. Зачем же притворяться? Мне кажется, что при знакомстве человек должен вести себя так, как и дальше собирается вести. Дмитрий меня спрашивает, бывает ли Александр Петрович серьезным. Видимо, речь идет об А. П. Починке. Он чрезвычайно серьезный человек. Когда он рассказывает то, что ему интересно. Он рассказывает на полном серьезе. Там никакого смеха нет. Не знаю. Мне кажется, от многих знаний многих печалей тоже не видно. « Необходимость легкого отношения к жизни приходит с возрастом. Понимание, что надо ценить каждую минуту, дарованную тебе. Главное – здоровье, тогда и жизнь в удовольствие. Остальное – мелкие проблемы»,— пишет Елена. Вы сейчас затронули вопрос, который мне недавно пришел в голову. Люди, которым кажется, что мы уже не дети так относиться ко всему, а как раз легкое отношение появляется с опытом. Более такое осмысленное отношение. Никто так серьезно не относится к себе и жизни, как подростки. Вот мрачные люди, на которых столько всего навалено. И с родителями, и с учителями, и с друзьями. Масса проблем. Когда это проходит, мне кажется, становится легче, когда уже можно смотреть на это несколько спокойнее. « Всегда по-хорошему завидовала легким и приятным людям. Т.к. сама трудный и грустный по жизни человек. Мне это всегда мешает. Жду только плохого. При этом всегда готова помогать человеку, попавшему в трудное положение»,— пишет Ольга из Тюмени. Если человек грустный, это не значит, что он плохой. Он при этом может быть грустным, но добрым. « Моя приятельница не живет, а мучается. Ее принцип: чем хуже, тем лучше. У нее тяжелее болезни, чем у других. Проблема с деньгами, муж не уважает. Ей нравится, чтобы все ужасались ее тяжелой судьбе. Избегаю с ней общения. Слишком много негатива от нее»,— пишет Лена. С такими людьми только герои могут общаться постоянно. Есть люди, у которых ничего страшного, жизнь, как жизнь, но один раз скажет, думаешь, какой ужас. Просто побывала в кино на фильме ужасов. А потом думаешь, ничего особенного, у нас то же самое. « Заметила, что человек становится тяжелым и сварливым, если за него решают проблемы. А он вечно недоволен. Вот такой парадокс»,— пишет Таня. Да, интересно. « Нужно сразу все свои проблемы выкладывать? Так не познакомишься ни с кем»,— пишет Илья. Зачем все проблемы выкладывать? Не надо показывать себя таким, каким вы не являетесь на самом деле. Мне кажется, это правильно. Человек заслуживает того, чтобы при знакомстве увидеть вас таким, какой вы есть. « Не надо ныть. Не переживать, а действовать»,— пишет Татьяна. 363-36-59. Алло, здравствуйте!

СЛУШАТЕЛЬ 6: Здравствуйте. Меня зовут Андрей, Екатеринбург.

О. ЖУРАВЛЕВА: Вы серьезно относитесь ко всему?

СЛУШАТЕЛЬ 6: По-разному. Иногда какие-то вещи я принимаю легко, иногда впрягаюсь как вол. Я хочу рассказать об одном опыте. Я участвую в одном проекте « Альтернативная школа». Руководителями этого проекта были люди, православно ориентированные. Они все время говорили, что бог даст. Если проблемы возникают – срастется, сложится. При этом за их спинам существовала команда, которая была этими богами. Вынуждена была решать проблемы. Я долгое время перед глазами видел людей, которые очень легко относятся к жизни. Но рядом с ними находятся люди, которые обеспечивают им эту легкость.

О. ЖУРАВЛЕВА: Не очень здорово быть легким за чужой счет, вы хотите сказать?

СЛУШАТЕЛЬ 6: Нет, им нормально, легко. Есть такое китайское понятие ( НРЗБЧ) Я представляю себе людей, которые живут. Подожди, пока по реке проплывет труп твоего врага. Определенная доля ответственности за детей, за детей, которых ты учишь, не допускает, чтобы я мог с пофигизмом относиться к событиям, которые вокруг меня происходят.

О. ЖУРАВЛЕВА: Спасибо большое, Андрей. Такие ситуации, когда люди говорят, как бог даст, судьба такая. А при этом за них кто-то старается, работает. Немножко обидно. Во всяком случае, по отношению к тем, кто работает. С другой стороны, меня иногда даже раздражает, когда люди любое, даже самое мелкое свое деяние соотносят со вздохом, «ну доедем, если бог даст». « В целом к жизни отношусь тяжело. Не на радость нас всех родили, а на беду»,— пишет Руприхт. Не нагнетайте. Алексей пишет: « Есть знаменитая китайская пословица: ты горюешь, что у тебя нет хорошей обуви, а у кого-то нет ног». Это правда. Каждый найдет себе способ легче взглянуть на жизнь. Мне кажется, сегодня был чрезвычайно продуктивный разговор. Огромное всем спасибо. А сейчас у нас легкая такая героиня выступит. Тоня Самсонова нам письмо из Лондона прислала, причем не про какую-то политику, а про самую настоящую жизнь. Слушайте внимательно.

Дорогой друг,

Я сегодня шла по Ричмонд парку и поняла, что бросила курить. Ты только не смейся, ты хочешь, чтобы я год продержалась и сказала тебе через год, что я бросила курить. Но я не хочу бросать год, я хочу сделать это за минуту. Понимаешь, в Лондоне очень легко бросить курить, они как-то так хитро сделали, что сигарета не доставляет никакого удовольствия. И когда ты ее куришь, кажется, что ты человек второго сорта. Ты знаешь, я такое не могу вынести. Но как они так сделали?

Я решила разобраться:

Я встала на улице у станции метро и стала смотреть на тех, у кого в руках сигарета, и на тех, у кого ее нет. Пыталась отгадать – вот этот парень вышел на улицу – да, полез в карман – точно зажигалка. А этот никогда не курил. Через 20 минут я практически безошибочно определяла курильщиков.

Помнишь, я тебе говорила про unemployed millenials – очень обидная кличка поколения двухтысячных, которые из-за кризиса 2008 года не могут найти себе работу. Это в России, работы много – работать некому, и славно, если ты нашел выпускника, который хоть что-то умеет делать. Здесь выпускники даже хороших вузов могут пару лет работать интернами бесплатно или за очень небольшие деньги, конкуренция высока, и лондонцы на домашнем рынке труда конкурируют не только друг с другом, но с самыми талантливыми людьми всего мира, которые проходят отбор и попадают в вузы или получают предложения о работе. Плюс, в России долгое время росли доходы с каждым годом, ты работал одинаково, а зарплата повышалась. А теперь представь, что у большой части поколения ровно наоборот, работают так же хорошо, а денег по ощущениям все меньше и меньше. Ты тут никогда не умрешь с голоду, никогда не окажешься на улице, государство подстелило под твое социальное падение соломку – будешь получать бенефиты и жить в социальном жилье. И из-за того, что жесткое столкновение с реальностью принципиально невозможно, а планка, чтобы прыгнуть действительно высоко, недопрыгнувшие сдаются. Год-два попыток поиска работы, писем и собеседований, но если ты середнячок, трудолюбие тебя не вытянет. Потому что гении тут тоже трудолюбивы.

В 25 лет, когда имело бы смысл работать по 20 часов в сутки, они работают 6, а остальное время – свободно. Хобби, карнавалы, пабы – йога, благотворительность, кружки, пилатес, восточные практики – время надо убивать. Но никто же не признается, что прожигает время, лузеры говорят «мы нашли оптимальный баланс между работой и личной жизнью».

Но есть другая часть поколения миллениалз, они победили – и получили возможность, перспективу, еще 2 месяца стажировки, и им предложат постоянный контракт. У этих ребят нет свободного времени, они излучают успех и выглядят отлично, их день рассчитан по минутам. Их жизнь больше всего похожа на тренировку спортсмена – несколько лет подряд в режиме, подъем в 6, в офис в 9, домой по правилам в 8, но лучше задержаться до 12 ночи. Это можно выдержать только, если ты здоров, и в 6 утра в субботу, когда можно было бы наконец-то выспаться после изнуряющей недели, эти ребята бегут.

Теперь ты понимаешь, как я научилась безошибочно вычислять, кто курит, а кто нет. В Москве все более расслаблены, успешные люди могут курить, здесь – ты достал сигарету и все, можешь уже не идти в офис, а писать заявление на получение пособия.

Знаешь, пока я писала это письмо, я выкурила сигарету. Это ничего не значит, потому что в один день большие изменения не делаются, они происходят шаг за шагом. Не надо ждать, что всю твою жизнь можно изменить за минуту, надо запастись терпением и не сдаваться, а одна ошибка или неудача не означает, что ты обречен. Жизнь длинная и если каждый день ее улучшать, то через полгода можно заметить результат.

Давай так и будем жить, дорогой друг.

43 способа, которые я научился делать жизнь проще | Джош Спектор | Для заинтересованных

Этот пост создавался 43 года.

Сегодня мне 43 года.

Последние несколько лет я отмечал каждый день рождения постом, в котором размышлял о важных для меня вещах и опыте, который у меня был до этого момента.

В этом году я хотел бы поделиться некоторыми вещами, которые я научился делать, чтобы хоть немного облегчить себе жизнь.

Некоторые из них связаны с работой, а некоторые — с развлечениями, но все они помогли мне, и я надеюсь, что некоторые из них могут помочь и вам.

Вот они, в произвольном порядке…

1. Планируя встречу с кем-нибудь, всегда первым предлагайте время или место — не просто спрашивайте: «Когда вам подходит?»

Хорошо быть любезным, но вместо того, чтобы отдавать время / место встречи на аутсорсинг, когда это наиболее удобно для чьего-либо графика, сначала сделайте снимок, предложив, когда это наиболее удобно для вашего графика.

В большинстве случаев они соглашаются на то, что лучше всего подходит для вас.

2. Когда вы что-то напортачили и вынуждены извиниться, злейте на ошибку больше, чем кто-либо другой.

Когда вы ошибаетесь, люди хотят знать, что вам жаль, но они действительно хотят знать, что вам не все равно.

Покажите им, что вы расстроены этим больше, чем они, и в результате они будут усугублять собственное недовольство вами.

3. Относитесь чутко к людям, с которыми вы общаетесь, работа которых отличается от вашей.

Если вы скажете кому-то, что никогда не захотите его работу, потому что она кажется действительно сложной и что работа, которую они выполняют, кажется, что она постоянно недооценивается другими, они полюбят вас.Поверьте мне.

4. Научитесь говорить «нет». Часто.

Возможно, это самый ценный навык, которому вы можете научиться в жизни.

Чем лучше вы говорите «нет», тем продуктивнее вы станете, тем счастливее вы будете и тем легче станет для вас жизнь.

5. Используйте бумажные тарелки, но настоящее серебро.

Часто бумажные тарелки упрощают задачу. Но когда вы используете бумажную тарелку, все равно используйте настоящее столовое серебро — это улучшит вкус вашей еды.

6. Сообщайте свою электронную почту только тем людям, от которых хотите слышать.

Если ваш почтовый ящик вышел из строя, это ваша вина.

7. Носите наличные деньги как способ придерживаться бюджета.

Если вы хотите ограничиться бюджетом, определите еженедельную сумму и снимите ее наличными в начале недели. Тогда тратьте только эту сумму. Когда вы используете наличные, гораздо проще не потратить деньги, чем карты.

8. Платите кому-нибудь за уборку в вашем доме, если вы можете себе это позволить.

Если вы не относитесь к тем больным людям, которые действительно получают удовольствие от уборки, это будет хорошим использованием ваших денег.

9. Тратьте деньги на вещи, которые экономят ваше время или используют ваше время.

Большинство материальных вещей не выполняют ни одного из этих действий, поэтому они, как правило, являются пустым использованием денег.

10. Не обходитесь дешево с отоплением или кондиционированием воздуха.

Самый простой способ облегчить себе жизнь — это прожить ее при комфортной температуре.

11. Отключите все уведомления телефона.

Это яд. Пока вы занимаетесь этим, постарайтесь также развить в себе эти телефонные привычки.

12. Не храните телефон в спальне.

Вам нужно что-нибудь, чтобы разбудить вас по утрам? Возьмите будильник старой школы. Ты будешь спать лучше, если рядом нет телефона.

13. Начните выключать свет за час до сна.

Наши тела приспосабливаются к закату, и мы можем воссоздать тот же эффект в помещении, постепенно выключая свет в вашем доме по мере того, как вы ложитесь спать.Когда придет время, это поможет вам быстрее заснуть.

14. Не имейте почтового ящика — работайте с ним, как только получите.

Получив письмо из почтового ящика, не бросайте его куда-нибудь, чтобы разобраться с ним позже. Сделайте это прямо сейчас. Выбрасывайте нежелательную почту, оплачивайте счета, как только вы их получите, и вам никогда не придется смотреть на почтовую корзину, полную вещей, к которым вам нужно будет добраться позже.

15. Используйте список воспроизведения Spotify Discover Weekly, чтобы найти новую музыку.

Это самый лучший алгоритм, который я когда-либо видел, и новый индивидуальный плейлист каждую неделю всегда включает в себя несколько песен, которые я никогда не слышал от артистов, о которых я никогда не слышал, и которые мне нравятся.Бьюсь об заклад, твоя тоже.

16. Следите за меньшим количеством людей в социальных сетях.

Каждый раз, когда я сокращаю количество людей, на которых подписываюсь в социальных сетях, мой канал становится намного интереснее. Регулярно прореживайте стадо.

17. Время от времени запрещайте себе есть в ресторанах, в которых вы бывали раньше.

В течение двух недель посещайте только места, в которых никогда не были, и вы откроете для себя новые места, которые вам нравятся.

18. Если место, куда вы собираетесь, можно дойти пешком, то идите туда пешком.

Это хорошо для вас и приятно.

(Примечание: это особенно верно, если вы живете в таком месте, как Лос-Анджелес — результаты могут отличаться, если в вашем городе немного менее прекрасная погода.)

19. Разрешите звонки на голосовую почту.

Никогда не думайте, что вам нужно отвечать на телефонный звонок только потому, что он звонит.

20. Не пытайтесь получить нулевой почтовый ящик.

Совершенно бессмысленно, сколько неоткрытых писем у вас в почтовом ящике.Не тратьте время на погоню за целью, которая не имеет значения.

(Да, я понимаю иронию в том, что говорю вам, что у вас нет обычной почты, но упакованный почтовый ящик вполне подойдет.)

21. В вашей спальне нет телевизора.

См .: Все, что я сказал о том, что у вас нет телефона в спальне.

22. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день — даже в выходные или дни, когда вам не нужно работать.

Нашему телу нравится распорядок, и вы не можете выработать распорядок, изменяя его каждые несколько дней.

23. Выберите подходящего человека для женитьбы.

Сделать непросто, но настоятельно рекомендуется.

24. Не борись за мелочи. Боритесь за большие дела.

Это верно в отношении вашей работы, искусства и отношений.

Не зацикливайтесь на вещах, которые не имеют большого значения, но упирайтесь в пятки, когда дело касается важных вещей.

25. Всегда помогайте людям продвигаться по карьерной лестнице.

Передайте их резюме, рекомендуйте их, дайте им совет.Он вернется к вам в долгосрочной перспективе.

26. Изучите гибкий и ценный навык в колледже (или после него, если вы не учились в нем).

Навыки, которые вы развиваете, важнее имеющихся у вас навыков. Развивайте настоящий навык, чтобы сделать все остальное в вашей карьере проще.

27. Создавайте ежемесячные микстейпы или плейлисты.

У вас всегда будет музыка, которую вы любите, и это простой способ отправиться в увлекательное путешествие по переулку памяти.

28. Повышение категории: дополнительное пространство для ног в самолетах при полете продолжительностью более двух часов.

Вы никогда об этом не пожалеете.

29. Тратьте деньги на удобство, а не на расточительство.

Деньги, потраченные на то, что облегчает вашу жизнь, послужат вам лучше, чем деньги, потраченные на вещи, которые делают вашу жизнь более впечатляющей.

30. Используйте оповещения Google.

Если вас интересует определенный предмет для работы или развлечения, настройте оповещения Google, чтобы получать новую информацию о нем.Это самый простой способ узнать больше (и узнать больше), чем большинство людей, об этом предмете.

31. Не вступай в переговоры.

Определите, что вы считаете справедливым, от чего готовы отказаться и что вам нужно получить взамен. Сделайте это предложение и будьте готовы уйти. Не играйте в игры и не пытайтесь «выиграть».

Кстати, вот еще несколько мыслей о том, как добиться желаемого в переговорах.

32. Сосредоточьте свои усилия на том, что вы можете контролировать.

Старайтесь не беспокоиться о том, чего вы не можете сделать.

33. Выберите место у прохода в кино.

Если рядом с вами никого нет, значит, вы центрированы по центру экрана.

34. Выберите место у окна в самолете.

Вам не нужно вставать, когда другие люди в вашем ряду хотят встать, и вас не сталкивает каждый проходящий мимо пассажир во время полета.

35. Помните, что ваше мнение так же верно, как и все остальные.

То, что кто-то не согласен с вами или критикует вашу работу, не означает, что они правы.

36. Смотри много комедий.

Смех все упрощает.

бонусных балла, если вы сами научитесь быть забавным, потому что это облегчит вам задачу.

37. Используйте правило «Вы брали последний».

Когда мы с братом были молоды, мы разработали систему, чтобы определить, кто будет отвечать за складирование чипсов (или того, что мы перекусывали) обратно в кладовую, когда мы закончили их есть.

По сути, тот, кто взял последнюю фишку, должен был убрать фишки.

Он превращал каждую закуску в игру с курицей, пытаясь угадать, в какой момент можно безопасно взять еще одну фишку, основываясь на том, когда вы думали, что другой парень перестанет есть.

Напряжение? Может быть. Но это помогло понять, кому нужно вставать с дивана, так что это определенно облегчило жизнь.

38. Не позволяйте решениям задерживаться.

Если вы не уверены, что хотите что-то сделать, не откладывайте решение без ясной причины.Решите, делать это или нет как можно быстрее — когда вы откладываете без реальной причины, вы просто позволяете тревоге, связанной с принятием решения, нарастать и делать вещи сложнее, чем они должны быть.

Решай и живи со своим решением.

39. Будьте уверены… и скромны.

Уверенность сделает все, что вам нужно.

Однако, если вы не объедините эту уверенность с равной дозой смирения, вы отключите людей, и все станет еще труднее.

40. Вопросы по вещам.

В жизни есть множество «правил», которые на самом деле не являются правилами.

Задавая вопросы, вы можете изменить свою жизнь так, чтобы ее было легче. Это заставляет вас осознать, что у вас больше гибкости и контроля над вещами, чем вы думаете.

41. Не обманывайте людей, особенно друзей.

Особенно друзьям и коллегам. Они могут облегчить вам жизнь во всех отношениях, если доверяют вам.

42. Придумайте шаблон для всех ваших паролей.

Создайте шаблон, который сделает каждый используемый пароль уникальным, но легко запоминающимся.

43. Найдите место, где можно отслеживать свои идеи.

Будь то приложение, блог, дневник или запись в блоге на день рождения, следите за своими мыслями каким-либо образом.

Они принесут вам пользу так, как вы не можете себе представить, и, по крайней мере, они станут простым способом запомнить, где были ваши мысли в определенный момент вашей жизни.

Как, например, день, когда тебе исполнилось 43 года.

Присоединяйтесь к 25 000+ людям, получающим мой информационный бюллетень «Для заинтересованных».

21 важный способ облегчить жизнь

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

Известно, что в жизни бывают взлеты и падения.Мы переживаем хорошие времена, мы проходим плохие времена и все, что между ними. Что, если бы я сказал вам, что есть мелочи, которые вы могли бы применить в повседневной жизни, чтобы облегчить жизнь?

Иногда мы зацикливаемся на вещах, которые не служат нам цели, отстаем в заботе о своем здоровье и благополучии и т. Д.

Мы расстроены и нервничаем, недоумевая, как стало так трудно справляться с жизнью. Мы спрашиваем себя, когда мы сможем найти время, чтобы что-то сделать, и когда мы снова начнем чувствовать себя счастливыми.Это может привести нас к самоуничтожению.

Если мы воспользуемся возможностью, чтобы выяснить, как мы можем перегруппироваться и перестроить свою жизнь, чтобы приносить больше пользы для себя, а также для окружающих, мы можем выйти на другую сторону и понять, что жизнь может быть проще. Вот как:

1. Разработайте хорошие распорядки

Каждый день начинается с хорошего распорядка. Это время для вас, чтобы повысить ценность своей жизни, мотивировать вас оставаться организованным, сосредоточиться на уходе за собой и придерживаться здоровых привычек.

Вы можете создать как утренний, так и ночной распорядок дня, чтобы повысить продуктивность и рост.

2. Практикуйте самообслуживание

Давайте подробнее поговорим о самообслуживании. Тратить 15 или 30 минут в день на заботу о себе — это облегчит жизнь. Как?

Вместо того, чтобы чувствовать стресс из-за того, что вы не можете выделить время для занятий любимым делом, вы можете использовать это время, чтобы сосредоточиться на себе.

3. Не принимайте ничего лично

Не принимать вещи на свой счет — важная часть облегчения вашей жизни, а также жизни других людей.

Помните, что поведение других людей не всегда связано с вами, оно связано с ними.

Не позволяя этому влиять на вас и оставаясь верным себе, вы успокаиваете свой ум. Вы будете готовы столкнуться с любой ситуацией, которая вам представится.

4. Избавьтесь от токсичных людей

Токсичные люди подводят вас и могут добавить негатива в вашу жизнь. Уберите эту силу.

Часто токсичные люди не знают, что они токсичны.Но вы осознаете и можете облегчить себе жизнь, отпустив их.

Этот человек может быть даже членом семьи или другом, что может значительно затруднить их отпуск.

Напомните себе, что ваше психическое благополучие превыше всего, и вам нужно делать то, что лучше для вас в долгосрочной перспективе.

5. Хватит угождать людям

Вы постоянно ищете одобрения людей, соглашаясь с ними или делая что-то для них?

Перестаньте искать одобрения других и оставайтесь верными своим ценностям.Вы не можете сделать всех счастливыми в жизни, особенно когда это заставляет вас жертвовать собственными потребностями.

6. Научитесь говорить «нет»

Говоря о том, чтобы доставить удовольствие людям, вам также трудно сказать «нет»… даже когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите? Вы чувствуете себя виноватым, говоря «нет», до такой степени, что в конечном итоге соглашаетесь с чем-то или совершаете то, на что у вас, возможно, нет времени?

Вы не одиноки. Большинству людей трудно сказать «нет». Но вы можете сделать свою жизнь намного проще, изучив силу «нет».

Совершенно нормально установить границы и отклонить некоторые предложения или обязательства. Постарайтесь освоиться с ним, и вы можете обнаружить, что он полностью расширяет ваши возможности.

7. Всегда будь честным

Это касается вас и других. Честно говоря, это действительно лучшая политика, и умение жить своей правдой вместе с вами приведет вас на правильный путь.

У честности есть много преимуществ, таких как завоевание доверия других, способность гордиться собой, меньше стресса — этот список можно продолжить.

8. Возьмите на себя ответственность за свои действия и ошибки

Мы все иногда делаем ошибки, это то, что делает нас людьми. По правде говоря, все дело в том, как вы реагируете на свои ошибки и как вы берете на себя ответственность за них.

Например, вы допустили ошибку на работе, которая в конечном итоге стоила компании. Было бы легче принять ответственность и быть честным с начальником, или вы попытаетесь скрыть это?

Если вы решите скрыть это, цена может оказаться больше, чем вы рассчитывали.Принятие на себя ответственности показывает силу — другие признают это и, как правило, более снисходительны.

9. Практикуйте терпение

Нам всем нужно немного больше терпения в жизни. Старайтесь не позволять мелочам задевать вас. Легче сказать, чем сделать, но когда вы проявляете терпение, вы можете сохранять спокойствие и собранность в любой ситуации. Это положительно скажется на вашем психическом самочувствии.

10. Примите разочарование в жизни

Разочарование неизбежно случается в нашей жизни.Люди могут разочаровывать нас, а мы можем разочаровывать самих себя. Дело в том, чтобы принять разочарование как часть жизни.

Постарайтесь не принимать близко к сердцу эти разочарования, помните, что все продолжают меняться и расти.

11. Практикуйте любовь к себе

Начни любить себя безоговорочно каждый день. Вы можете практиковать любовь к себе, заботясь о себе, используя ежедневные утверждения и проявляя сострадание к себе.

Помните, что не следует относиться к себе слишком строго, и сосредоточьтесь на том, чтобы пытаться быть лучшей версией себя.

12. Ставьте достижимые цели

Установка недостижимых целей может привести к разочарованию. Попробуйте установить небольшие достижимые цели, также известные как мини-цели, чтобы повысить мотивацию.

13. Обратитесь за помощью в случае необходимости

Иногда мы немного стесняемся просить о помощи, может быть, мы не хотим беспокоить других или чувствуем, что можем справиться в одиночку.

Но на самом деле мы оказываем себе медвежью услугу, не обращаясь за помощью.

Люди обычно более чем готовы вмешаться и помочь, и если мы спрашиваем себя, готовы ли мы помогать другим, скорее всего, мы чувствуем то же самое. Не обращаясь за помощью, мы не позволяем себе научиться что-то делать.

Чтобы облегчить жизнь, измените свою точку зрения и почувствуйте себя более комфортно с просьбой о помощи.

Напомните себе, что задавать вопросы — это совершенно нормально, и примите тот факт, что вы не можете знать, как делать все в жизни.

14.Практика благодарности

Быть благодарным за то, что у вас есть, а не за то, что у вас нет, ведет к довольной и счастливой жизни.

Вы можете практиковать благодарность, записывая некоторые вещи, за которые вы благодарны, или произнося эти вещи вслух.

15. Научитесь прощать других

Как я уже говорил, время от времени люди обязательно разочаровывают нас. И это нормально, это дает нам возможность практиковать прощение.

Разные люди подходят к прощению по-разному.Нет правильного способа научиться прощать. Иногда на это нужно время.

Мы можем облегчить себе жизнь, не цепляясь за гнев или чувство обиды и позволяя прощать в своем собственном темпе.

16. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни

Ваша жизнь кажется беспорядочной и неорганизованной до такой степени, что трудно найти ясность?

Сосредоточьтесь на освобождении от мусора, на создании пространства как физически, так и мысленно. Избавление от ненужных вещей, разума и образа жизни облегчает ориентирование в жизни.

17. Ориентация на ценность

Что вы считаете ценным в своей жизни? Например, улучшают ли ваше благополучие наличие здоровых отношений, любви и сострадания?

Определение своих ценностей и следование им поможет вам сосредоточиться на важных вещах в жизни и придать меньшее значение тому, что не имеет большого значения.

18. Заботьтесь о своем здоровье

Вести здоровый образ жизни — одно из важнейших дел, которые вы могли бы сделать для себя.

Здоровый образ жизни направлен на физическое и психическое благополучие, повышает уровень вашей энергии и заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Сделайте жизнь проще, чувствуя себя хорошо и позволяя течь большему количеству позитивной энергии.

19. Ставьте свои нужды на первое место

Легче сказать, чем сделать, но если вы обнаружите, что жертвуете своими потребностями ради других, вы можете начать чувствовать обиду и нервничать.

Не забывайте заботиться о себе и своих потребностях, зная, что, поступая так, вы можете предоставить больше места для заботы о других.

20. Отпустите контроль

Мы часто чувствуем потребность контролировать все в своей жизни, не принимая того, что некоторые вещи просто невозможно контролировать.

Вы можете облегчить жизнь, признав, что вы всего лишь один человек в мире многих и что у вселенной есть другие планы, которые не всегда могут совпадать с вашими. Ничего страшного, просто примите вещи такими, какие они есть, и двигайтесь дальше.

21. Спящий колодец

Снижение тревожности, более острое мышление и улучшение настроения — вот лишь некоторые из многих преимуществ хорошего ночного сна.Никто не хочет, чтобы весь день был вялым и усталым.

Улучшив режим сна и выработав здоровые привычки сна, вы можете значительно улучшить свою жизнь и сделать ее проще.

Каким образом вы можете облегчить себе жизнь? Планируете ли вы применить какой-либо из этих советов в своей жизни? Делитесь в комментариях ниже!

Сделайте вашу жизнь проще и приятнее за 10 простых шагов

Некоторые из наиболее склонных к манипуляциям людей настолько хороши в своем деле, что их слова и действия могут убедить вас думать, что они действительно заботятся о том, что для вас лучше, тогда как на самом деле все наоборот.Наиболее распространенные признаки контролирующего человека редко становятся очевидными для стороннего наблюдателя. А для кого-то, кто вовлечен в контролирующие отношения или дружбу, может быть невероятно сложно держаться подальше от этого токсичного человека, даже если вы знаете об их эмоционально оскорбительных наклонностях.

Хотя в конечном итоге вам решать, сохранять или отказываться от однобоких, неудовлетворительных отношений, тем не менее важно понимать следующие шесть признаков контроля над людьми, чтобы вы могли лучше защищать себя и смягчать влияние их манипулятивных тенденций в вашей жизни. собственная жизнь.

1. Они продвигают свою личную повестку дня

Знаете ли вы кого-нибудь, кто всегда пытается контролировать слова, поведение и отношения окружающих их людей? Действует ли этот человек так, будто у него есть право знать о вас все, что он хочет, включая ваше местоположение, то, что вы делаете в данный момент, с кем вы разговариваете в Интернете, или любую другую личную информацию о вас? И при планировании мероприятий и особых случаев, доминирует ли этот человек в разговорах, направляет ли планы в соответствии с их собственными предпочтениями, пренебрегает предложениями других и отказывается сотрудничать с любым, кто может с ними не согласиться?

Если вы ответили «да» на некоторые из вышеперечисленных вопросов, то это явные признаки контролирующего человека, с которым вам абсолютно необходимо проявлять осторожность.Контролирующие люди неохотно даже рассматривают альтернативные идеи, не говоря уже об увлечении работой с людьми, придерживающимися разных взглядов. Они предпочитают быть капитанами каждого корабля — независимо от того, насколько или насколько мало проблема лично влияет на них — и у них есть арсенал манипулятивных тактик, которые можно использовать, если кто-то стоит на пути их реализации их личных планов.

В длительных отношениях с контролирующими людьми вы можете чувствовать постоянное давление, чтобы вы выполняли их требования, следили за их графиком и сосредотачивались на том, что они считают наиболее важным.Не будет преувеличением сказать, что эти люди действуют так, как будто Вселенная вращается вокруг них, что может быть утомительным для членов их семей, друзей и коллег.

2. Они делают все транзакционным

Управляющие люди не всегда эгоистичны, но и не слишком чутки. Сочувствие к ним, как правило, проявляется в форме стратегических уступок, которые они используют как средство получить желаемое. Они обычно рассматривают межличностные отношения как транзакционные возможности для извлечения большей ценности из окружающих их людей, что может иметь истощающий эффект на тех, с кем они взаимодействуют.

Например, одним из признаков контролирующего лица может быть их настойчивое стремление «вести счет». Это может включать в себя добрые дела для вас со скрытым мотивом — потребовать от вас чего-то позже в обмен на то, что вы считали просто актом доброты или дружеской поддержки.

Возможно, они осыпают вас похвалой (также известной как «любовная бомбардировка») или подарками, а затем взрывают вас, если вы интуитивно не знаете, что они ждут от вас чего-то в ответ. Никто из нас не умеет читать мысли, но контролирующие люди ведут себя так, как будто все остальные должны думать и действовать так, как хотят другие, а тех, кто выходит из строя, наказывают за то, что они не оправдывают своих невыполнимых ожиданий.

Контролирующий человек также может пригрозить отказом в поддержке, если вы не будете соблюдать его требования, но они делают это настолько тонко, что чувство вины, которое они навязывают, ослепляет вас из-за необоснованного характера их поведения.

Некоторые утверждения, которых следует опасаться, включают:

• «Я сделал ___________ для вас. Что ты имеешь в виду, что не можешь сделать для меня ___________? »
• «Помнишь, как я помог тебе с ___________? Это отняло у меня много времени и сил, но, полагаю, вы не оценили мою помощь.”
• «Я всегда даю тебе ___________. Тебя не волнуют и мои нужды? »
• «Ты такой эгоистичный!» или «Тебе я вообще наплевать!» (газлайтинг, если вы нерешительно отвечаете или вежливо отклоняете их просьбу о помощи по вполне уважительным причинам, например, не имея достаточно времени или ресурсов для оказания им помощи)

3. Они критикуют все

Одним из наиболее распространенных явных признаков контролирующего человека является его способность критиковать все и вся, даже небольшие вещи, которые, казалось бы, не имеют значения.Как и в случае со многими токсичными чертами в отношениях, эти проблемы обычно начинаются настолько незначительно, что вы можете даже не заметить. Сначала вы можете даже согласиться с их критикой или, по крайней мере, суметь понять их точку зрения, когда они поднимают вопрос.

Однако критика имеет тенденцию становиться более интенсивной, постоянной и более запутанной для людей, которые поддерживают отношения с контролирующими людьми. Вы, вероятно, заметите, как они редко критикуют то, что делают. Он почти всегда ориентирован на других, и эти типы людей настолько манипулируют, что любое их объяснение может показаться правдоподобно законным.

Некоторые предупреждающие признаки контролирующего человека, который чрезмерно критичен, вплоть до оскорблений, включают:

• Критика вещей в вас, которые вы не можете контролировать (например, внешний вид, инвалидность, семья)
• Критика вашего личного выбора и интересов, таких как образование, карьера, одежда, любимая музыка, время, потраченное на свои хобби и т. Д.
• Наказание за выражение уязвимости путем опровержения мыслей и чувств, которыми вы с ними делитесь
• Нападают на вас всякий раз, когда вы выражаете мнение, противоречащее их

4.Они отказываются, когда кто-то их критикует

Всем нам известна поговорка: «Что происходит, то возвращается». Но это утверждение не так уж и применимо к ядовитым, контролирующим людям. Они предпочли бы критиковать, даже не отвечая на них.

Например, если ваш друг постоянно говорит о вашей внешности, не обращая внимания на ваши эмоции, но срывается, если вы сделаете всего один комментарий по поводу его внешности, есть вероятность, что у него могут быть некоторые скрытые контролирующие тенденции, оставленные неотмеченными.Помните, что эти люди не просто контролируют свое поведение по отношению к другим. Они также активно пытаются сохранять полный контроль над каждым аспектом своей жизни, в том числе и тем, как к ним относятся другие.

Это, казалось бы, ненасытное желание контроля может побудить их наброситься даже на малейшую критику, из-за чего люди вокруг них будут слишком утомлены или напуганы, чтобы снова заговорить в будущем. Хотя вполне возможно, что они страдают чем-то, что называется дисфорией отторжения, это не освобождает их от последствий своих слов и действий.Им следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы лучше контролировать свою реакцию на критику.

5. Они изолируют вас от общества

Не все контролирующие люди поступают так, но для манипулятивных нарциссистов социальная изоляция жертв — это стратегия сохранения контроля, поскольку она эффективна в предотвращении того, чтобы люди по-настоящему понимали, насколько токсичен их партнер, член семьи , или друг лечит их. Подумайте об этом так: если вы не разговариваете со многими другими людьми в своей жизни, меньше риск того, что вы навредите их репутации, раскрыв их оскорбительные наклонности.

Социальная изоляция других также дает человеку больший контроль над вами и вашей жизнью, поскольку становится труднее оторваться от них, если у вас нет других более здоровых каналов общения и межличностной поддержки, к которым можно было бы обратиться.

Этот процесс не происходит в одночасье и не является чем-то, что можно легко распознать как оскорбление. Поначалу это может показаться разумным, например, попросить вас перестать так часто общаться с членами семьи, с которыми вы оба не согласны по основным социальным или политическим вопросам.По мере того как социальная изоляция прогрессирует, они могут предложить исключить людей из вашей жизни — особенно если они не любят этого человека, независимо от того, как вы лично себя чувствуете — или даже вызвать в воображении проблемы с высокими ставками, такие как «это я или они». вид спасения вас от людей в вашей жизни, которые им не нравятся по той или иной причине.

В повествовании о жизни контролирующего человека он всегда является главным героем, неспособным на какие-либо проступки. Вина всегда перенаправляется на кого-то другого, будь то вы или другие люди в вашей жизни.Чем больше они изолируют вас от других поддерживающих людей в вашей жизни, тем более восприимчивым вы будете к ложному убеждению, что они правы, и что вы «не нуждаетесь» в других ваших друзьях и семье, когда у вас есть кто-то столь же совершенный, как этот человек .

6. Они эмоционально оскорбительны

Достаточно сложно контролировать свои эмоции, но когда кто-то постоянно принижает вас и ваши интересы или использует чувство вины и стыда, чтобы манипулировать вами, заставляя говорить или делать то, что они хотят, это может сделайте еще более сложной задачей оставаться под контролем своей жизни и эмоционального благополучия.

Эмоциональное насилие — еще один признак контролирующего человека, который часто упускается из виду в отношениях. В конце концов, человеческие личности сильно различаются по своей пассивности, и нередко один человек в отношениях оказывается значительно более пассивным, чем другой. Это становится проблемой, когда контролирующий партнер или друг источает признаки эмоционального насилия, которые могут начаться незаметно и со временем стать гораздо более выраженными.

В отношении признаков эмоционально оскорбительного языка или поведения, на которые следует обращать внимание, включают:

• Игнорирование ваших потребностей и / или принижение ваших интересов контрпродуктивными способами
• Лично или публично пристыжает или унижает вас
• Заставить вас почувствовать, что вы никогда не сможете оправдать их ожидания или сделать что-либо правильно (в соответствии с их собственными расплывчатыми, субъективными стандартами)
• Газлайтинг, заставляющий вас думать, что они сказали или сделали что-то, чего на самом деле никогда не было (заставляя вас сомневаться в своей реальности)

Заключительные мысли

Иногда трудно увидеть негативные черты человека, с которым у нас есть отношения.Иногда мы можем неосознанно упускать из виду признаки контролирующего человека, особенно если это человек, которого мы знаем давно или близки нам. Однако отрезать их от своей жизни — лучшее, что вы можете сделать для себя. Просто следите за этими шестью признаками контролирующего человека и примите немедленные меры, когда заметите их.

Дополнительные советы о том, как вести себя с контролирующим лицом

Изображение предоставлено: Кюлли Киттус через unsplash.com

15 простых способов облегчить жизнь

За последнее десятилетие я предпринял шаги, чтобы упростить и облегчить жизнь — и сегодня утром, делая список благодарностей в своем дневнике, я понял, как далеко я зашел.

Даже когда у меня много дел, жизнь течет довольно гладко. Как будто я отшлифовал большую часть шероховатостей и теперь могу спокойно жить без особого сопротивления.

Конечно, это не означает, что моя жизнь идеальна или что она всегда легко (я все еще занимаюсь большим количеством важных дел, например, вырастить малыша и вести бизнес), но много повседневных вещей определенно проще , чем было раньше.

Отчасти это удача (смесь удачи и привилегий), но во многом это тоже сделано намеренно.Оглядываясь назад, можно сказать, что есть некоторые особенности, которые мне помогли, поэтому я подумал, что обобщу их для вас в сообщении в блоге.

Вот 15 простых способов облегчить жизнь — надеюсь, вы найдете что-то, что вас вдохновит!

---

СОВЕТЫ, ЧТОБЫ УПРОЩИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ

По мере того, как вы читаете этот список простых жизненных советов, я призываю вас творчески подумать о том, как вы можете применить эти идеи в своей собственной жизни.

То, что мне подходит, может не подходить для вашей жизни, но я думаю, что большинство более широких принципов — это универсальные советы, облегчающие жизнь.

1. СОЗДАЙТЕ ГРАНИЦЫ + НАПИШИТЕ СОБСТВЕННЫЕ ПРАВИЛА

Я, наверное, не первый, кто скажет вам, что важно создавать границы. Нам всем нужно знать свои пределы и просить других уважать их — но знаете ли вы, что также важно установить границы для себя .

Если нет, то вы упускаете простой, но мощный способ облегчить себе жизнь!

Установка личных границ включает в себя написание собственных жизненных правил.Вы можете заранее решить, что вы будете делать, а что нет. Например, я давно решила, что не занимаюсь работой по дому, пока дочка дремлет. Это время слишком ценно, поэтому его можно использовать для другой работы (например, письма) или ухода за собой.

Эти типы личных правил облегчают жизнь, поскольку устраняют нерешительность, которая является причиной многих повседневных стрессов. В конце концов, вы когда-нибудь садились на перерыв — , но потом все время чувствовали себя виноватыми из-за того, что не сделали что-то еще?

Раньше я все время так себя чувствовал, но больше не чувствую из-за правил, которые я для себя установил.Я принимаю решение один раз, а потом живу им.

Это всего лишь один пример того, что у меня хорошо работает, но вам нужно определить свои собственные пределы. Подумайте о том, как вы в настоящее время тратите свое время, деньги и энергию — есть ли какие-то границы, которые вы хотели бы установить? Не стесняйтесь экспериментировать и писать свои собственные правила.

2. УПРОЩЕНИЕ ПИТАНИЯ

Еще один способ облегчить жизнь — сократить время приема пищи.

Существует множество систем: от планирования и приготовления еды до служб доставки еды или даже простого метода питания, который я использую лично (который включает кладовую в капсулах и пищевую «униформу»).Мне также очень интересно узнать больше о методе банки, и я планирую вскоре пройти этот семинар.

Все люди разные, и нет единого правильного способа упростить время приема пищи. Однако, если кормление себя и членов вашей семьи является источником стресса, важно потратить время и силы на поиск системы, которая будет работать на ВАС.

Нет времени дочитать до конца? Щелкните здесь, чтобы закрепить этот пост и сохранить его на будущее!

3. ПРАКТИКА «ПАУЗА»

Один быстрый и простой совет, который НАСТОЛЬКО облегчил мою жизнь, — это научиться нажимать паузу .Это помогает мне замедлиться и принимать более правильные решения.

Я нажимаю паузу перед покупкой, я нажимаю паузу, прежде чем решу, что поесть, и нажимаю паузу, прежде чем сказать «да» на приглашение.

Несколько дополнительных секунд, которые я покупаю себе, часто являются всем, что мне нужно, чтобы сделать осознанный выбор, соответствующий моим ценностям и приоритетам, вместо импульсивных решений.

Я также нажимаю паузу, когда мне нужно замедлить напряженный день. Например, когда я паркую машину, я часто сижу около минуты и делаю несколько глубоких вдохов.Это создает ощущение легкости и даже радости; вместо того, чтобы чувствовать, что мои ноги сбегают, я чувствую, что контролирую свой день.

4. РАНЬШЕ ЛОЖИТЬСЯ КРОВАТЬ (КАК МИНИМУМ РАЗ В НЕДЕЛЮ)

Знаете, что облегчает жизнь? Не устаю! ?

Высыпание очень важно для вашего здоровья и благополучия, но я знаю, что для большинства людей восемь часов в сутки на регулярной основе просто невозможно.

Сказав это, я думаю, что можно спать по восемь часов хотя бы раз в неделю, если вы взяли на себя обязательство сделать это возможным *.Сделайте это своим приоритетом в жизни — попробуйте сегодня вечером пиццу или разрешите себе оставить посуду в раковине, если вам нужно. Делайте все возможное, чтобы ложиться спать пораньше!

* Я знаю, что это не всегда возможно — моя дочь кормила грудью каждые два часа ВСЮ НОЧЬ в течение почти года, — но делайте все, что в ваших силах. Это действительно имеет огромное значение.

5. ПРОВЕДИТЕ «АУДИТ БОЛЬНЫХ ТОЧЕК»

Хорошо, теперь давайте поговорим о том, чем должен заниматься каждый: аудит болевой точки.

Первый шаг — обратить пристальное внимание на все болевые точки в вашей повседневной жизни. Где трение? Что вызывает у вас стресс?

Это может быть что угодно, от кажущегося незначительным (вы никогда не можете найти ключи или ваш телефон всегда мертв) до более серьезных препятствий (вы действительно боретесь с покупкой продуктов, потому что у вас дома трое детей).

Все они имеют значение; определите свои болевые точки (даже самые крошечные) и запишите их.

Затем проявите изобретательность и найдите самый простой из возможных способов для устранения болевой точки. Купите крючок для ключей, поставьте зарядное устройство для телефона в каждую комнату или начните заказывать продукты через Интернет.

Это может показаться очевидным, но я клянусь, что когда вы намеренно проводите подобный аудит, вы видите вещи — проблемы И решения — новыми глазами.

6. НАЙТИ ДОМ ДЛЯ ВСЕГО

Я знаю, что вы, наверное, слышали это раньше, но это правда: жизнь намного проще, когда есть определенное место для всего, что у вас есть.Это экономит ваше время и, что еще важнее, умственную энергию!

7. ЧТО МОЖНО ПОВТОРИТЬ?

Мне кажется, почему-то мы переоцениваем, сколько разнообразия нам нужно в жизни, в ущерб себе. Мы постоянно ищем новые рецепты, новые идеи одежды и многое другое, но зачем все усложнять?

Вместо того, чтобы постоянно изобретать велосипед, почему бы не упростить задачу, ища вещи, которые вы можете регулярно повторять:

• Оденьтесь с капсульным гардеробом и наденьте те же самые наряды на повторение
• Регулярно проводите тематические вечера на ужин, например, «Тако вторник»
• Используйте шаблоны ответов, чтобы отвечать на часто задаваемые вопросы

Это всего лишь несколько идеи, но мыслите нестандартно и перестаньте делать ненужную работу для себя — вам не всегда нужны новые решения старых проблем.

8. УБЕРИТЕ СВОЙ ДОМ

Когда в вашем доме меньше вещей, вам остается меньше убирать и о чем нужно заботиться. Это высвобождает время, энергию и даже деньги — ресурсы, которых у большинства из нас не хватает!

Это, несомненно, облегчает жизнь и является лишь верхушкой айсберга; есть так много способов, которыми минимализм может изменить вашу жизнь.

Если вы хотите узнать больше, я приглашаю вас подписаться на мою бесплатную информационную рассылку для советов и личных историй — и в качестве дополнительного бонуса вы получите бесплатную копию Mindful Decluttering , моего пошагового руководства по очистке. и рабочая тетрадь.

9. ВОПРОС «ПОЧЕМУ Я ЭТО ДЕЛАЮ?»

Выработайте привычку регулярно спрашивать себя: « Почему я это делаю? », и если у вас нет хорошего ответа на вопрос … тогда, возможно, вам нужно пересмотреть то, что вы делаете!

Я узнал, что есть МНОГО вещей, которые мы делаем каждый день, либо по привычке, либо потому, что это то, что, по нашему мнению, мы «должны» делать, и которые абсолютно не добавляют ценности нашей жизни.

Этот простой вопрос помогает нам осознать цель наших действий (или ее отсутствие), что, в свою очередь, помогает нам ясно увидеть, от чего нам нужно отпустить.

10. СОЗДАЙТЕ ПОТОК В РАСПИСАНИИ

Еще один способ облегчить себе жизнь — это искать возможности для создания потока в своем графике.

Вы, наверное, уже в какой-то степени этим занимаетесь. Например, мой тренажерный зал находится рядом с продуктовым магазином, поэтому я хожу по магазинам после занятий пилатесом. Это экономит время и не позволяет бегать по городу!

Я уверен, что есть дела, которые вы всегда объединяете в пары, но это всего лишь один пример того, как вы можете создать поток в своем расписании.

Другой способ — согласовать уровень своей энергии со списком дел.

Один из способов сделать это — использовать специальные теги в моем приложении со списком дел, в том числе « low energy » (что делать, когда я устал) и « Edie awake » (вещи, которые легко сделать когда дочка рядом).

Это означает, что я делаю легкие вещи (например, складываю полотенца) в 9 часов вечера, когда я сижу на диване и смотрю телевизор, а не в 9 часов утра, когда я полон энергии и мог бы заняться чем-то более сложным! Этот простой трюк помогает мне делать больше без дополнительных усилий.

11. СОЗДАВАЙТЕ УТРО И ВЕЧЕР УТРО

Я всегда очень скептически относился к созданию распорядков (я думал, что они слишком строгие), пока не родилась моя дочь. Внезапно у меня появился распорядок дня для всего — время сна, игры, время купания, время сна и многое другое!

И знаете что? Мне он очень понравился (и моей дочери тоже!). Это НАМНОГО облегчило жизнь, потому что мне не нужно было думать о том, что нужно делать. Вместо этого я мог просто расслабиться и насладиться моментом.

Если вам нужна помощь в создании утреннего или вечернего распорядка, обязательно ознакомьтесь с этим руководством и учебным пособием, написанным моим другом Сэмом.Это фантастический ресурс, и я не могу поверить, что она раздает его бесплатно!

12. ПРЕОБРАЗОВАТЬ СЛОЖНЫЕ ЗАДАЧИ

Независимо от того, насколько вы упрощаете свою жизнь, все равно будут времена, когда вам придется делать то, что вы не хотите делать.

Сказав это, вы можете облегчить жизнь, ища способы изменить сложные задачи, вместо того, чтобы жаловаться на них.

Например, никто не любит длительные поездки на работу, но если это неизбежно, то по крайней мере ищите возможности сделать их приятными.Послушайте подкаст, пообщайтесь с друзьями или включите хорошую музыку!

Будьте изобретательны — танцуйте, пока вы моете посуду, или надевайте маску, пока убираетесь в ванной. В конце концов, если вы все равно собираетесь делать что-то трудное, вы можете сделать все возможное, чтобы это было приятным занятием.

13. ЕЖЕДНЕВНЫЕ НАМЕРЕНИЯ

Каждое утро спрашивайте себя «Что мне нужно, чтобы сегодня был хороший день?» , а затем установите свои ежедневные намерения.

Это важный вопрос по нескольким причинам.

Прежде всего, он помогает вам определить приоритеты в вашем списке дел. Вместо того, чтобы ругать себя и пытаться все сделать, вы можете сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Это ключ к продуктивному дню.

Во-вторых, и это, возможно, более важно, этот вопрос напоминает вам думать о своем благополучии.

Я знаю, вы заняты и вам нужно делать сложные дела, но вам также нужно уделять время вещам, которые заставляют вас чувствовать себя живым, даже если это просто что-то незначительное.Я знаю, что это кажется нелогичным, но я обещаю, что когда вы это сделаете, жизнь в целом станет легче.

14. УПРОЩАЙТЕ ФИНАНСЫ

Вот несколько способов упростить ваши финансы:

Создайте бюджет — Я определенно не специалист по составлению бюджета, но я знаю, что лучший бюджет — это тот, которого вы можете придерживаться!

Будьте реалистичны и составьте план, который отражает ваши фактические привычки в отношении расходов (а не те, которые вы хотели бы иметь). Затем со временем вы можете начать вносить небольшие изменения для достижения своих финансовых целей.

В настоящее время я не использую инструмент для составления бюджета, но раньше мне нравилось приложение Balance Forecasting. Мне он больше не нужен, потому что мои финансы сейчас очень просты, но это определенно был один из инструментов, который помог мне освободиться от долгов.

Кроме того, я знаю, что многие люди рекомендуют приложение Mint. Если вы предпочитаете ручку и бумагу, посмотрите этот планировщик Mindful Budgeting.

Автоматизация — С помощью онлайн-банкинга многое можно сделать автоматически! У меня есть настроенная система, позволяющая оплачивать счета и экономить деньги, не задумываясь об этом.

Используйте свои деньги —Наконец, не бойтесь использовать свои деньги, чтобы облегчить себе жизнь: нанять уборщицу, записаться на занятия, вложиться в терапевта или что-нибудь еще, что ВАМ нужно.

Если вы чувствуете сопротивление этой идее, обязательно прочтите этот пост о том, как согласовать свои расходы с вашими ценностями и приоритетами.

15 МЕДЛЕННО ЗАНИМАЙТЕСЬ МИРОМ

Наконец, простой способ облегчить жизнь — смириться с медленным прогрессом. Перестаньте так жестко относиться к себе, откажитесь от нереалистичных ожиданий и научитесь получать удовольствие от путешествия.

Никогда не забывайте, что вы можете сделать так много в любой день. У всех нас есть пределы, независимо от того, как много мы «толкаем» — единственный вопрос: дадите ли вы себе дар двигаться медленно или будете бить себя за то, что не сделали большего?

По моему опыту, чистый объем производства примерно такой же. Единственная реальная разница — это то, как вы относитесь к себе. Я призываю вас праздновать маленькие победы и позволить вашей жизни быть легкой.

Иногда разрешение самому себе — самый сложный шаг.

Надеюсь, вам понравился этот список! Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы добавить в беседу? Дай мне знать в комментариях! х

Вам понравился этот пост? Нажмите здесь, чтобы поделиться им на Pinterest!

Поделиться — это забота!

10 способов сделать вашу жизнь лучше, начиная с сегодняшнего дня

Источник: Юленочек / Shutterstock

Мир полон возможностей, но иногда слишком много размышлений может помешать. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно выбрать пункт назначения и сделать шаг за шагом, чтобы туда добраться.Если вы попытаетесь сократить путь, в конечном итоге вы можете сделать свое путешествие более продолжительным и трудным. Серьезно относиться к улучшениям — это отличное начало, а принятие мер — следующий важный шаг.

Итак, вот 10 советов, которые помогут вам начать улучшать свою жизнь:

1. Будьте благодарны за то, что имеете. Когда вы перестаете вспоминать, что у вас есть, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы , а не , можете получить, это меняет вашу точку зрения к лучшему.
2. Начните свой день накануне вечером. Самые успешные люди, которых я знаю, заканчивают свой рабочий день, составляя список того, что им нужно сделать на следующий день или два вперед. Это позволяет подсознанию работать над вещами, пока вы спите.
3. Будьте готовы к взрослению. Взрослые могут научиться откладывать удовлетворение, но у нас также есть выбор, как вести себя, когда что-то идет не так. Если вы не забудете выбрать большую дорогу, вы окажетесь там, где хотите.
4. Брось отношение. Если вы думаете, что мир должен вам заработать, вы можете пересмотреть свое положение. Вполне возможно, что, чувствуя себя правомочным, вы отталкиваете вещи и людей, которые могут вам нравиться.
5. Не игнорируйте свои эмоции, но помните, что чувства — это не факты. Эмоции нужно уважать — их не нужно оправдывать, — но то, что у вас есть чувство, не означает, что вы правы.
6. Остерегайтесь негативного мышления. Иногда мы попадаем в петлю отрицательной обратной связи и даже не осознаем этого. Если мысли о беспомощности и безнадежности продолжают приходить вам в голову, возможно, вам просто нужно вздремнуть или, возможно, поговорить с кем-то, кто может помочь.
7. Установите и придерживайтесь распорядка. Мы — создания привычки; а хорошие привычки, такие как регулярные физические упражнения, помогают нам чувствовать себя лучше. Сохранение хороших привычек также помогает нам чувствовать, что мы в некоторой степени контролируем свою жизнь. Просто сделай это.
8. Отбрось свои обиды. Они есть у всех. Независимо от того, относятся ли они к нашим родителям, партнерам или сверстникам, обиды занимают слишком много психического пространства, чтобы мы могли нормально функционировать. Выбросив их, вы сделаете свою жизнь намного легче. Но самое сложное — это принять решение отпустить свои обиды.
9. Знай, кто ты на самом деле, и научись уважать себя. Все мы время от времени притворяемся, и время от времени это может быть хорошо, но никогда не идите на компромисс со своими личными ценностями и всегда стремитесь быть лучшим собой.
10. Наслаждайтесь частью каждого дня. Ищите те маленькие яркие моменты, которые случаются постоянно, но которые мы часто не замечаем. Старайтесь видеть что-нибудь хорошее в каждый день, и вы измените свою жизнь.

28 простых способов сделать вашу жизнь проще

Вы хотите, чтобы ваша жизнь была проще. Но вот в чем дело: вы хотите, чтобы процесс улучшения вашей повседневной жизни был … ну, простым .

Эй, я здесь с вами — вот почему я составил этот полезный список из 28 простых (да, простых !) Способов, с помощью которых вы можете сделать повседневную жизнь немного более безболезненной.

Если вы хотите повысить свою продуктивность или снизить уровень стресса, эти полезные советы и рекомендации будут иметь большое значение — без лишних затрат времени и смазки.

Если вы хотите сэкономить время

1. Создайте шпаргалку для часто необходимой информации, чтобы вы могли просто скопировать и вставить ее.

2. Использовал шаблоны ответов для автоматического заполнения тех электронных писем, которые вы снова и снова пишете.

3. Прекратите повторять один и тот же отчет неделю за неделей и вместо этого используйте «Быстрые стили» Microsoft Word, чтобы применить форматирование одним нажатием кнопки.Ряд других советов по работе с Word также поможет вам сэкономить немного времени в вашем рабочем дне!

Если вы хотите сделать больше

4. Используйте технику «Помидор», чтобы вызвать чувство срочности и повысить производительность труда.

5. Выделите неприкосновенное время в своем календаре, когда вы можете отказаться от встреч, расслабиться и сосредоточиться на самой важной работе.

6. Добавьте одно (или несколько!) Расширений Chrome для повышения производительности, которые помогут вам выполнить свой список дел.

7. Найдите свои золотые часы, а затем используйте это высоко мотивированное время, чтобы прокрутить самые важные дела на своей тарелке.

8. Ограничьте себя одной вкладкой браузера, чтобы перестать работать одновременно с несколькими задачами. Постоянное переключение передач не приносит вам никакой пользы.

9. Используйте это расширение, чтобы скрыть свой почтовый ящик, чтобы вы могли сосредоточить все свое внимание на своем списке дел (а затем попробуйте эти другие полезные компьютерные хаки!).

10. Каким бы парадоксальным это ни казалось, отойдите от работы и сделайте перерыв на несколько минут.Нет уж!

Если вы хотите оптимизировать свой почтовый ящик

11. Напишите конкретные строки темы, чтобы вы могли легко найти старые сообщения в своем почтовом ящике.

12. Вы знаете те маленькие звездочки, которые появляются рядом со строками темы в Gmail? Используйте их в своих интересах, отмечая электронные письма, требующие ответа. Когда у вас есть время, просмотрите и ответьте на помеченные сообщения.

13. Используйте приложение электронной почты, чтобы избавиться от головной боли при управлении почтовым ящиком.Пусть технологии сделают это за вас!

14. Установите ООО-сообщение, даже когда вы находитесь в офисе, чтобы вы могли держаться подальше от электронной почты и сосредоточить свое внимание на важных вещах.

15. Используйте Unroll.me, чтобы собрать — и при необходимости отказаться от подписки! — все информационные бюллетени, которые попадают в ваш почтовый ящик.

Если вы хотите лучше спать

16. Слушайте этот подкаст, чтобы помочь вам заснуть и заснуть.

17. Выполните несколько поз йоги, чтобы расслабить тело, сосредоточиться на дыхании и расслабиться перед вечерним спокойным сном.

18. Примите горячую ванну или душ перед сном, чтобы отрегулировать температуру тела и сказать своему мозгу, что пора спать.

19. Если вы не можете положить телефон перед сном, переключите его в режим ночной смены, чтобы экран не сбрасывал ваши циркадные ритмы.

20. Создайте распорядок дня перед сном, который поможет вам избавиться от лишних вопросов, расслабиться и лучше спать.

Если вы хотите заранее планировать

21. Перед тем, как лечь спать, убедитесь, что вы делаете эти пять вещей, чтобы избежать этой ужасной утренней схватки.

22. Создаете расписание на день? Попробуйте спланировать это в обратном направлении.

23. Установите тему для каждого дня рабочей недели, чтобы поддерживать высокий уровень продуктивности.

24. Скоро отпуск? Создайте обратный обратный отсчет и используйте этот рабочий лист, чтобы убедиться, что вы охватили все свои базы перед отъездом.

Если вы хотите снизить стресс

25. Отметьте необязательные события в своем календаре, чтобы вы могли быстро увидеть, что нужно делать в ваши загруженные дни, а что можно пропустить.

26. Выполните повторяющееся задание. Как бы странно это ни звучало, это может помочь снизить уровень стресса.

27. Когда дела в офисе становятся невыносимыми, попробуйте один из этих 12 простых приемов, чтобы выделить время и сделать свой день более счастливым.

28. Побалуйте себя забавной настольной игрушкой, с которой можно играть в моменты сильного стресса.

Попробовать какой-нибудь из этих простых приемов? Дайте мне знать в Твиттере, насколько проще ваша жизнь!

15 способов облегчить жизнь и уменьшить стресс

6.Планируйте и готовьтесь

Планирование и подготовка к тому, что впереди, определенно поможет облегчить жизнь.

Это поможет вам:

• С меньшей вероятностью забудут что-то
• Знайте, что и когда нужно делать
• Предвидеть и избегать любых проблем до того, как они появятся

Некоторые из нас умеют планировать лучше, чем другие. Если вам это сложно, просто помните, что это не обязательно займет много времени, и время, которое вы сэкономили на планировании, может с лихвой покрыть время, которое вы тратите на то, чтобы справиться с последствиями своей неподготовленности!

Например, представьте, что вы забываете о дне рождения, а затем вам нужно специально пойти в магазины за подарком и картой, хотя вы все равно могли бы получить этот последний раз, когда были в магазинах?

Сделайте жизнь проще и регулярно планируйте будущее:

• Проверяйте свой календарь еженедельно (а желательно ежедневно), чтобы знать, что происходит
• Держите визуальный список дел на бумаге или на телефоне, чтобы вы знаю, что тебе нужно делать.Не полагайтесь на то, что эта информация хранится в вашем мозгу там, где вы можете ее забыть!

7. Будьте организованы

Внедрение систем и процедур, которые позволят вам стать более организованным, эффективным и продуктивным, может упростить и облегчить вашу жизнь.

Вот несколько примеров:

• Регулярное еженедельное планирование еды и покупка продуктов питания,
• Системы хранения для бумажной работы и важных документов и электронных таблиц для отслеживания ваших расходов.
• Найдите подходящий «дом» для всего, от головных уборов и перчаток до игрушек и инструментов для дома, чтобы вы могли быстро и легко найти все необходимое.

Чтобы получить советы по организации и продуктивности, прочтите этот пост на 25 способов стать более организованными .

8. Ставьте четкие цели

Вы когда-нибудь ставили перед собой цели, а потом удивлялись, почему вы никогда их не достигаете? Возможно, вы путешествуете по жизни, не зная, где вы хотите быть через 5 лет, не говоря уже о следующем месяце?

Только тогда интересно, куда ушло время и почему вы не скопили эти деньги, не купили дом, не прошли обучение и так далее?

Упростите процесс и добивайтесь в жизни того, чего вы действительно хотите достичь, не отвлекаясь от неважного.

Прочтите мой пост о , как ставить цели и достигать их, чтобы получить дополнительную помощь в этом!

9. Создайте распорядок дня

Управление домом может отнимать у вас время и силы. Уборка, стирка, уборка, сортировка. Все это нужно сделать, даже если вы этого не хотите.

Облегчите жизнь и наведите порядок в домашнем хозяйстве. Если немного почаще сделать, вы сэкономите время и силы! Ваш дом будет работать на автопилоте и освободит вас, чтобы продолжить жизнь до конца!

Прочтите мой пост о о том, как настроить домашние дела , чтобы помочь вам начать работу.

10. Уберите свою одежду

У вас много одежды в гардеробе, но вы все еще не можете найти что-нибудь, что надеть каждое утро?

Сделайте жизнь проще, убрав свою одежду. Удалите все, что вам не подходит, вы не носите или повреждены. У вас останется одежда, которую вы любите, и еще несколько вещей, которые нужно будет перебирать. Решить, что надеть утром, будет намного быстрее и проще!

Прочтите мой пост о , как избавиться от беспорядка в одежде за 10 простых шагов.

11. Примиритесь с самим собой

Примите себя таким, какой вы есть и что у вас есть. Перестаньте пытаться или хотеть быть кем-то другим. Потратьте время на улучшение своей жизни, а не на зависть к другим, и вы обнаружите, что ваша жизнь станет намного проще!

12. Берегите себя

Неважно, сможете ли вы урвать всего 5 минут или 5 часов. Каждый день уделяйте некоторое время тому, чтобы делать что-нибудь для себя (принять ванну, прочитать главу книги, испечь торт и т. Д.).Подзарядите свои батареи, уделив немного времени себе, и жизнь станет немного легче, даже если это не так!

Для некоторых простых идей по уходу за собой попробуйте этот пост на 20 способов позаботиться о себе .

13. Установите границы

Не тратьте время и силы на вещи, которые не добавляют ценности или не важны.