Как не сломаться в любой трудной жизненной ситуации
У каждого в жизни бывают трудные времена. Особенно, когда ты на распутье и нужно сделать самый сложный выбор — продолжать бороться или поддаться внешним обстоятельствам и всеобщему настрою.
Довольно сложно настаивать на своём, когда дела совсем не клеятся, а окружающие крутят пальцем у виска у вас за спиной. Когда никто, кроме вас, не верит в успех дела, и создается впечатление, что весь мир против вас.
Известно ли вам? (видео)
Однако это совсем не повод опускать руки и бросать то, что создавалось и растилось с таким усердием. Несколько советов от Энн-Софи Рейнхард, частного предпринимателя, блогера и подкастера, напомнили мне о том, что если вы пропустили мяч один раз, второй раз вы уже будете знать, как не допустить подобного.
По неумолимой статистике, не принимающей во внимание чудо, процент успешных стартапов ничтожно мал по сравнению с провалами. Так что будем считать, что это памятка отчаявшимся и готовым опустить руки 😉
Образ мышления
Это знают даже маленькие дети — если вы будете думать, что вокруг всё плохо, то так и будет. Если вы хотите чувствовать себя неудачником и ни на что не годным, то так и будет. Более того, если вы особо старательно вживетесь в роль, то в это поверят окружающие. А кому охота иметь серьезные дела с неудачниками?
Позитивное мышление — одно из составляющих успеха. Или хотя бы веры в него. Вы сами выстраиваете отношение к себе и к тому, что вы делаете. В своей голове вы создаете целый мир, который затем отражается вашими же действиями в реальности.
Какой мир вы хотите видеть вокруг себя?
Люди
Окружающие люди также имеют огромное значение. И они неразрывно связаны с вашим внутренним ощущением себя и своего дела. Постарайтесь в такие критические моменты окружать себя оптимистичными и активными людьми с живым умом и бурной фантазией. Потому что иногда даже самые сумасшедшие идеи в итоге оказываются достаточно живучими и дают неожиданные плоды.
Ограниченные же, закрытые для диалога с миром люди, давят на вас, критикуют и не отпускают.
Ищите для себя менторов среди тех, на кого вам хотелось бы быть похожими. Учитесь у них, собирайте необходимый вам оптимизм по крохам и тогда, возможно, вы сами станете для кого-то примером. А это заряжает оптимизмом и энергией ещё больше!
Вдохновение
Вдохновение — это ещё один важный и сильный фактор. Когда мы гаснем, теряем интерес к делу, тогда гаснет и дело и окружающие перестают верить в него вместе с вами. Как инвесторы могут поверить в успех дела, если вы рассказываете о нем с потухшим взглядом? Как можно верить в то, во что не верит сам создатель?!
Возможно, вам нужен небольшой перерыв. Читайте книги, смотрите фильмы, посещайте конференции и общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют.
Вы никогда не знаете, где вас посетит новая гениальная идея для вашего бизнеса — на очередной умной конференции или во время созерцания заката.
Жизнь до 120
Цели
Четкая цель или хотя бы четкое направление — уже половина успеха. Нельзя создать что-либо, если у вас нет цельной картины. Одна общая, большая цель — это хорошо, но вы должны проработать пути ее достижения, выложить к ней ступеньки. Постепенно преодолевая шаг за шагом, вы сможете добиться результата. Только цель должна быть настоящей. Вы должны понять, чего же действительно хотите и чего вам будет стоить провал.
Энн боролась с анорексией в течении 14 лет. Её основная цель была — выжить любой ценой и начать жить полноценной жизнью. Конечно, собственная жизнь не идет ни в какое сравнение с «хочу построить успешный бизнес», «перевезти бизнес в другую страну с лучшими условиями» или «обеспечить себя в старости».
Российский ученый опроверг теорию зарождения жизни.
Вы должны действительно верить в свои начинания и четко знать, чего хотите достигнуть в результате. Даже создание простого приложения для фотографии или съемки видео может помочь в результате заработать достаточно денег не только для того, чтобы обеспечить надежный тыл в старости или возможность финансировать другие проекты, но и послужить более великим целям — помощь детям, инвалидам и т.д.
Стойкость
Стойкость — это пятый, завершающий элемент. Вы не должны отступать, даже если все против вас, и в ближайшей перспективе вы будете сосать лапу несколько месяцев, а то и больше. В это время сложно обойтись без поддержки самых близких и без их веры в ваш успех. Но если вы будете настаивать на своем и верить, то тогда поверят и они.
Если вы знаете, что все должно получиться, вы должны отстаивать свою точку зрения и свое творение. Даже если придется снизить темп, не бросайте и не отступайте, а продолжайте движение более маленькими, но уверенными шажками.
Это пять советов от человека, который был на грани смерти (пусть даже из-за своей глупости), но у нее хватило сил не только побороть это, но и двигаться дальше, доказывая своим собственным примером, что невозможное бывает только в наших с вами головах.
И небольшая ремарка от моего внутреннего скептика — иногда более трезвый взгляд на вещи всё же не помешает, так как если вы потеряете голову — вы потеряете всё.
Источник: lifehacker.ru
Если вам понравился этот материал, то предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку — ТОП материалов о новом человеке, новой экономике, взгляде на будущее и образовании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или в Фейсбуке
Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда. Новости наших партнеров
loading…
Как не сломаться в переломный момент
Там, где есть натиск и борьба, нервный срыв — всего лишь вопрос времени. Виновница одна — постоянная борьба, которая бушуют внутри каждого из нас, когда мы вынуждаем себя улыбаться. Мы убиваем себя изнутри. Да, конечно, жизнь — это борьба за место под солнцем, но, видимо, мы чересчур буквально воспринимаем эти слова. Чаще всего мы воюем там, где этого и не требуется. Загоняем себя в тупик. На деле, мы только боремся с собой, а не с происходящим.
Быть слабым — это не приговор, а вполне естественная вещь для каждого. Мы все ошибаемся и это не важно, важно лишь то, готовы ли вы простить себе все промахи и разрешить себе испытывать запрещенные кем-то эмоции. Без этого вы обречены: у вас нет пропуска к переменам, вы рискуете надломиться и не спастись, когда кризис настигнет вас.
Запрещенные эмоции
Мнительность, ненависть, гнев — точно такие же эмоции, как восхищение, умиление и радость. Но мы почему-то блокируем их, прячем их. Для чего? Почему нельзя позволить себе обидеться или разозлиться, если для этого есть причины.
Невероятно, но факт: если вы начнете завидовать кому-то, то мир вокруг не рухнет, а продолжит стоять. Так почему не позавидовать на полную катушку? В запрещенных эмоциях больше энергии, чем в разрешенных. Эту энергию большинство подавляет, а остальные используют как мотиватор к действию. Страх помогает чувствовать себя живым. Зависть дает понять, что мы действительно хотим. Гнев наглядно демонстрирует что нужно изменить в себе. Промахи стимулируют, успех — расслабляет. Катастрофа заставляет искать выход, стабильность — нет.
Все умеют подавлять себя, но сейчас мы предлагаем вам нечто большое — понять и принять себя. Да, таким, какой вы есть — злобный, недовольный, завистливый. Включитесь в игру, присмотритесь к себе. Приняв место очевидца, проще контролировать себя и своими эмоции. И главное тут слово «контролировать», которое очень разнится с подавлением.
Могущество переломного момента
Вас настиг переломный момент, что вам делать? Вам стоит его воспринять как руку помощи, которая проведет по жизни. Можно быть гордым и одернуть руку, а можно доверится ей и начать новую жизнь.
Да больно, но это нужно, чтобы стать сильнее, чтобы прокачать себя. Впустите перемены в свою жизнь. Впустить когда все идет наперекосяк? Да, только так, иначе вы рискуете сломать себя. Перенапряжение — первопричина всех болезней.
Приготовьтесь, эмоции будут бить через край. Найти в себе силы мыслить разумно и трезво не так уж просто. Чаще всего мы не просто хотим успокоиться, мы напротив сильнее предаемся эмоциям. Этот феномен называется «ошибкой Отелло». Минутная слабость — и из воронки уже не выбраться. Понесло — и поехало.
Осознанность не позволит вам уйти камнем на дно. Самый простой способ спастись — это искать ответы на то, какую вы эмоцию чувствуете и почему вы ее чувствуете. Это не только поможет переключить свое внимание, но и позволит разобраться в себе. Ситуация и эмоции станут более объективны.
Когда мы признаемся себе в том, что испытываем, нам становиться легче. Это практическая психология, которая не позволит вам забить себя до смерти. Признайтесь: «да мне больно», «да я его/ее ненавижу» и вот боли становиться немного меньше. Эмоциональная осознанность нуждается в более детальном рассмотрении. Уловите все, что вас расстраивает, переживите ее, прочувствуйте боль каждой клеткой.
Тут важно лишь одно — не увязнуть в самокопании. Жалость к себе очень затягивает. Разграничьте сроки. Справляйтесь с эмоцией столько сколько это необходимо, но не забывайте о том, что после должен быть конструктивный внутренний диалог и действия, по устранению проблемы. Не застревайте на первой фазе: приняли эмоцию, обсудили с собой почему вы ее испытываете и на этом все — жизнь требует продолжения. Возьмите и разрешите себе быть не идеальным. Гибкость поможет вам открыться переменам, и новой жизни, которую несет переломный момент.
Итог прост — нельзя позволять себе подавлять свои эмоции, даже негативные. Им необходимо дать выход. Так или иначе невыраженные чувства найдут путь, чтобы сломать вас. Поэтому освободить от них, раньше, чем они успеют отравить вашу жизнь. Мы желаем вам отличного настроения, успехов и не забывайте нажимать на кнопки и
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
16.02.2018 08:57
Как быть сильнее обстоятельств и не сломаться под ударами судьбы
Жизнь состоит из белых и черных полос, которые, чередуясь, делают нас теми, кто мы сегодня. Печалит то, что это неизбежно, и даже после самого солнечного дня на небе могут появиться грозовые тучи. Неудачи, неприятности, отказы и события, которые носят еще более трагичный характер, бьют по нам с такой силой, что могут свалить с ног. А самое ужасное заключается в том, что порой от ударов судьбы невозможно увернуться. Остается лишь принимать их, получая новые шрамы. Но, что бы с нами ни случилось, жизнь продолжается. Мы должны оставаться сильными, волевыми, чтобы поддерживать близких и вести за собой семью. Так как же оправиться от потрясений, которые неизбежно могут случиться с каждым из нас?
1. Зачастую ужасают не сами события, а представления о них
Ты должен быть в силах быстро вернуться в норму, для этого придется покопаться в своем мышлении. Знаешь ли ты, что эмоциональная боль длится 12 минут, а все, что ты испытываешь после этого, – лишь накрут?
Секрет заключается в том, что зачастую мы сами гиперболизируем трагичность происходящего: конкретное событие предстает перед нами в гораздо худшем свете, чем оно есть на самом деле. Мы боимся смерти, измен, увольнений, болезней, но почему страх столь велик? Задумываясь о смерти, мы не знаем, что нас ждет потом, да и зачастую процесс этот болезненный и сопровождается кучей неприятных факторов. Измена – это удар по нашему самолюбию, предательство, к тому же ты в красках представляешь весь процесс греховного соития, что лишь подливает масла в огонь и так ужасает тебя.
Давай разберем пример с увольнением. В социуме это считается огромной неудачей, следовательно, для тебя подобный провал уже критичен и страшен. Вот директор заявляет, что организация в тебе более не нуждается, и увольняет. Подлец даже и не думал о твоих кредитах, долгах и о том, на что вообще жить. Собственно, эти вопросы и беспокоят тебя особенно сильно. Эти обстоятельства пугают настолько, что пульс подскакивает до сотни ударов, а в голове беспорядочно роятся мысли, ведь ты не знаешь, что же будет дальше.
Да, ситуация не из легких, но разве это единственный работодатель в твоем городе? Возможно, это знак судьбы: перед тобой открылись сотни дорог, по которым ты должен пойти ради достижения истинной цели. Когда закрывается одна дверь, открывается множество других, поэтому взгляни на ситуацию под другим углом и не думай о событиях столь критично, ведь зачастую все не так плохо.
2. Но не стоит становиться позитивным идиотом
Конечно же, тот факт, что ты не впадаешь в отчаяние, говорит о твоем духе и отличных нервах, но не стоит становиться бездумным оптимистом, который надеется на то, что все само собой решится. Испытывать грусть, тревогу, разочарование – это нормально. Более того, эти чувства являются естественными для нашей психики и служат необходимыми механизмами, которые регулируют наше восприятие мира. К тому же они порождают здоровое чувство злости к самому себе и сложившейся ситуации, что побуждает находить решение проблемы.
Так, уволившись, ты можешь бездумно и весело прокутить оставшиеся деньги и, оказавшись с пустыми карманами, почувствовать такую волну отчаяния, что будешь не в состоянии принять меры еще долгое время. Выработай адекватный подход к любой, даже самой неприятной ситуации, но ни в коем случае не впадай в отчаяние. Объективная оценка и сила духа – два качества, которые помогут выбраться из любой передряги.
3. Как избавиться от нездоровых эмоций
Первым условием, что ты не будешь испытывать душевные страдания, является осознание того, что эти муки вызваны нашим представлением о неблагоприятных событиях, которые зачастую не соответствуют действительности. Ты должен понять: хоть ситуация и не самая благоприятная, она вполне решаема. В конце концов, ты все еще жив, а значит, имеешь возможность принять все меры, чтобы ее исправить. Ты можешь оставаться в состоянии депрессии и апатии, а можешь признать, что это чувство является лишь результатом твоих умозаключений.
Если негативные эмоции ранят тебя, то перестань подпитывать их своими домыслами и предположениями – хватит заниматься самоистязанием. К тому же ты должен научиться бороться с иррациональными убеждениями, которые лишь портят твою жизнь.
Допустим, ты столкнулся с предательством или изменой, из-за чего у тебя возникли комплексы и ненависть к другим людям. Теперь ты считаешь себя неудачником, а всех девушек без исключения – шлюхами. Это не подход мужчины, а позиция слабака. Возможно, дело было и не в тебе, но даже если причина кроется в том, что бывшая девушка клюнула на другого парня из-за его внешних атрибутов, то это лишь стимул заняться собой, но никак не усомниться в себе из-за чужой неверности. К тому же у тебя не должно складываться мнение обо всех девушках из-за поступка одной. Это иррационально, ведь столько верных и милых ходит вокруг, стоит лишь перестать страдать и начать новые отношения.
4. Три ошибки иррационального мышления и как от них избавиться
Иррациональные убеждения могут существенно подпортить твою жизнь, и вот наиболее распространенные способы, как твое мышление может загнать тебя в ловушку:
1) Принятие себя только в случае успеха: «Я имею право на существование, лишь когда успешен, в иных ситуациях я бесполезен»2) Условность принятия других людей: «Я буду относиться к человеку хорошо лишь в том случае, если он так же относится ко мне, иначе он не достоин внимания»
3) Неспособность принятия жизни такой, какая она есть: «Обстоятельства должны складываться лишь благоприятным способом, в ином случае я не должен пытаться что-либо изменить»
Эти примеры мышления способны загнать тебя в такую яму отчаяния и безнадеги, где компанию тебе составят резиновая кукла, безалкогольное пиво и какой-нибудь сериал про ментов. Необходимо в корне поменять образ своего мышления, переведя его на другой уровень:
1) Безусловное принятие себя: «Я остаюсь отличным человеком, даже когда терплю неудачи»
2) Безусловность принятия других: «Другие люди имеют право ошибаться и иметь свою точку зрения»
3) Адекватное отношение к жизни: «Я смогу выдержать даже самые неприятные обстоятельства и преодолеть их»
Конечно же, это не значит, что ты должен молча принимать все дерьмо, которое происходит вокруг тебя, в том числе хамство и невежество людей. Но спокойно относиться к неудачам, несовершенству и иному мнению со стороны окружающих нужно. В твоем мышлении заключается самоисцеление либо самоуничтожение, и лишь тебе решать, какой путь избрать.
«Как не сломаться в переломный момент»
Тот, кто ступает мягко, сможет уйти далеко. Китайская пословица
Переживая не самые простые моменты, я часто напоминала себе о том, что нужно быть сильной. Но невозможно все время держать себя в волевых тисках. И в какой-то момент я поняла, что, закручивая себе гайки, рискую сорвать резьбу.
Там, где есть давление и сопротивление, срыв — лишь вопрос, отложенный во времени. Жди готового. Причина этого срыва — борьба, которая разворачивается внутри нас в переломный момент, когда мы cилой заставляем себя быть сильными, ломая себя.
Возможно, мы слишком буквально понимаем фразу «вся жизнь — борьба». Мы боремся там, где это не нужно, и загоняем себя в рамки, которые соответствуют нашим убеждениям, но противоречат нашим желаниям. В итоге мы чаще сражаемся с собой, чем с происходящим.
Важно позволить себе иногда быть слабым, дать себе право на ошибку и разрешить себе «запрещенные» эмоции. Без этого допуска сложно открыться переменам и не сломаться в переломный момент.
Страх, злость, обида — такие же эмоции, как радость, восторг и наслаждение. Почему бы нам не относиться к ним так же? Мы смеемся и радуемся от души. Почему же мы не позволяем себе обидеться или разозлиться от всего сердца?
А как насчет того, чтобы позавидовать кому-то на всю катушку? Невольно включаешься в игру, наблюдая за собой, зеленеющим от зависти или багровеющим от злости. Став наблюдателем, легче управлять собой и своими эмоциями.
В отрицательных эмоциях больше энергии, чем в положительных. Эту энергию можно подавлять, а можно использовать как стимул. Страх заставляет нас двигаться. Зависть помогает понять, чего мы хотим. Гнев показывает нам, к чему изменить отношение. Неудачи мотивируют к действию, успех — нет. Кризис заставляет искать решение, комфорт — нет.
Сила переломного момента
Осознав потенциал переломного момента, начинаешь воспринимать его как невидимую руку, которая направляет тебя по жизни. Руку можно одернуть, а можно довериться ей, уловить направление и отправиться в путь.
Можно расслабиться и открыться переменам. Расслабиться, когда эмоции бьют через край?! Да, иначе мы рискуем себя покалечить. Напряжение — причина многих наших травм, как душевных, так и физических.
Во власти эмоций, мыслить разумно не получается. А часто мы не только не стремимся успокоиться, но, наоборот, еще сильнее предаемся эмоциям. Пол Экман назвал этот феномен «ошибкой Отелло». Секундная слабость — и из воронки эмоций уже не вырваться. Закрутило — завертело.
Чтобы не дать утянуть себя на дно, нужно всего лишь немного осознанности. Самый простой способ — начать искать ответ на вопрос о том, какую именно эмоцию вы чувствуете. Это отвлечет и переключит внимание, а значит, поможет воспринимать все объективнее.
Когда мы говорим о том, что чувствуем, нам становится легче. Признавшись себе: «Да, мне страшно», боишься уже значительно меньше. Осознав эмоцию, нужно ее рассмотреть, уловить все оттенки, пережить, прочувствовать каждой клеточкой и сделать это с полной самоотдачей.
Главное — не увязнуть в смаковании переживаний (жалость к себе очень затягивает). Я справляюсь с этим, выделяя четкий промежуток времени на проживание той или иной эмоции. После этого можно выходить на конструктивный диалог с самим собой, вырабатывать отношение к происходящему и переходить к действиям.
Позволив себе не быть идеальным, легче стать гибким и открыться переменам, которые несет переломный момент.
Мне очень нравится история Викки Баум, которую приводит Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить». Лучшей метафоры для гибкости я еще не встречала.
«Известная романистка Викки Баум рассказывает, как в детстве она встретила старика, который преподал ей один из самых важных уроков в жизни. Однажды она упала, ссадила колени и ушибла запястье. Старик ее поднял. Когда-то он был клоуном в цирке, и, отряхивая ее платье, сказал:
«Ты пострадала от того, что не умеешь расслабляться. Представь себе, что твое тело так же податливо, как носок, как старый скомканный носок. Пойдем, я покажу тебе, как это делается».
Старик показал Викки Баум и другим детям, как надо падать и кувыркаться. И все время повторял: «Представь себе, что ты — старый скомканный носок. Тогда ты обязательно расслабишься!»
Расслабляйтесь, когда это возможно. Пусть ваше тело будет таким же податливым, как старый носок. Приступая к работе, я кладу на письменный стол старый носок темно-бордового цвета. Он напоминает мне о том, каким расслабленным должен быть я. Если у вас нет носка, подойдет кошка.
Йоги в Индии советуют подражать кошке тем, кто хочет овладеть искусством расслабления. Я никогда не встречал усталую кошку, кошку, у которой был бы нервный срыв, или кошку, страдающую бессонницей. Кошку не терзают тревоги, и ей не угрожает язва желудка. И вы тоже сможете уберечь себя от этих бед, если научитесь расслабляться, как кошка».
Как не сломаться в переломный момент
Переживая не самые простые моменты, я часто напоминала себе о том, что нужно быть сильной. Но невозможно все время держать себя в волевых тисках. И в какой-то момент я поняла, что, закручивая себе гайки, рискую сорвать резьбу.
Там, где есть давление и сопротивление, срыв — лишь вопрос, отложенный во времени. Жди готового. Причина этого срыва — борьба, которая разворачивается внутри нас в переломный момент, когда мы cилой заставляем себя быть сильными, ломая себя.
Возможно, мы слишком буквально понимаем фразу «вся жизнь — борьба». Мы боремся там, где это не нужно, и загоняем себя в рамки, которые соответствуют нашим убеждениям, но противоречат нашим желаниям. В итоге мы чаще сражаемся с собой, чем с происходящим.
Важно позволить себе иногда быть слабым, дать себе право на ошибку и разрешить себе «запрещенные» эмоции. Без этого допуска сложно открыться переменам и не сломаться в переломный момент.
Страх, злость, обида — такие же эмоции, как радость, восторг и наслаждение. Почему бы нам не относиться к ним так же? Мы смеемся и радуемся от души. Почему же мы не позволяем себе обидеться или разозлиться от всего сердца?
А как насчет того, чтобы позавидовать кому-то на всю катушку? Невольно включаешься в игру, наблюдая за собой, зеленеющим от зависти или багровеющим от злости. Став наблюдателем, легче управлять собой и своими эмоциями.
В отрицательных эмоциях больше энергии, чем в положительных. Эту энергию можно подавлять, а можно использовать как стимул. Страх заставляет нас двигаться. Зависть помогает понять, чего мы хотим. Гнев показывает нам, к чему изменить отношение. Неудачи мотивируют к действию, успех — нет. Кризис заставляет искать решение, комфорт — нет.
Сила переломного момента
Осознав потенциал переломного момента, начинаешь воспринимать его как невидимую руку, которая направляет тебя по жизни. Руку можно одернуть, а можно довериться ей, уловить направление и отправиться в путь.
Можно расслабиться и открыться переменам. Расслабиться, когда эмоции бьют через край?! Да, иначе мы рискуем себя покалечить. Напряжение — причина многих наших травм, как душевных, так и физических.
Во власти эмоций, мыслить разумно не получается. А часто мы не только не стремимся успокоиться, но, наоборот, еще сильнее предаемся эмоциям. Пол Экман назвал этот феномен «ошибкой Отелло». Секундная слабость — и из воронки эмоций уже не вырваться. Закрутило — завертело.
Чтобы не дать утянуть себя на дно, нужно всего лишь немного осознанности. Самый простой способ — начать искать ответ на вопрос о том, какую именно эмоцию вы чувствуете. Это отвлечет и переключит внимание, а значит, поможет воспринимать все объективнее.
Когда мы говорим о том, что чувствуем, нам становится легче. Признавшись себе: «Да, мне страшно», боишься уже значительно меньше. Осознав эмоцию, нужно ее рассмотреть, уловить все оттенки, пережить, прочувствовать каждой клеточкой и сделать это с полной самоотдачей.
Главное — не увязнуть в смаковании переживаний (жалость к себе очень затягивает). Я справляюсь с этим, выделяя четкий промежуток времени на проживание той или иной эмоции. После этого можно выходить на конструктивный диалог с самим собой, вырабатывать отношение к происходящему и переходить к действиям.
Позволив себе не быть идеальным, легче стать гибким и открыться переменам, которые несет переломный момент.
* * * * *
Мне очень нравится история Викки Баум, которую приводит Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить». Лучшей метафоры для гибкости я еще не встречала.
«Известная романистка Викки Баум рассказывает, как в детстве она встретила старика, который преподал ей один из самых важных уроков в жизни. Однажды она упала, ссадила колени и ушибла запястье. Старик ее поднял. Когда-то он был клоуном в цирке, и, отряхивая ее платье, сказал:
«Ты пострадала от того, что не умеешь расслабляться. Представь себе, что твое тело так же податливо, как носок, как старый скомканный носок. Пойдем, я покажу тебе, как это делается».
Старик показал Викки Баум и другим детям, как надо падать и кувыркаться. И все время повторял: «Представь себе, что ты — старый скомканный носок. Тогда ты обязательно расслабишься!»
Расслабляйтесь, когда это возможно. Пусть ваше тело будет таким же податливым, как старый носок. Приступая к работе, я кладу на письменный стол старый носок темно-бордового цвета. Он напоминает мне о том, каким расслабленным должен быть я. Если у вас нет носка, подойдет кошка.
Йоги в Индии советуют подражать кошке тем, кто хочет овладеть искусством расслабления. Я никогда не встречал усталую кошку, кошку, у которой был бы нервный срыв, или кошку, страдающую бессонницей. Кошку не терзают тревоги, и ей не угрожает язва желудка. И вы тоже сможете уберечь себя от этих бед, если научитесь расслабляться, как кошка».
Как найти в себе силы в трудный период жизни?
У каждого из Вас наступает такой период в жизни, когда опускаются и руки, а некоторым просто не хочется жить. Как не сломаться в трудные времена? Как выстоять перед натиском проблем и жизненных трудностей?
Давайте посмотрим, каких советов необходимо придерживаться, чтобы у Вас вновь появился вкус к жизни, стремление к развитию и самосовершенствованию.
1. Для начала Вы должны понять, что Ваше прошлое, каким бы оно хаотичным не было, никак не может повлиять на Ваше будущее. На Вашу дальнейшую жизнь вправе повлиять только Вы.
Ваши прошлые привычки, ошибки, разочарования и неудачи – это все осталось далеко позади. Теперь перед Вами чистая новая дорогая, на которой главный пешеход – Вы настоящий, Ваши нынешние мысли, поступки, действия.
2. Постарайтесь сконцентрироваться на том, что Вы имеете, а не на том, чего у Вас нет. Скорее всего, дела обстоят не так уж плачевно, если Вы все-таки нашли в себе силы прочитать данную статью.
То, что Вам сейчас нужно, попытаться найти хотя бы один позитивный момент, за который Вы могли бы зацепиться, который стал бы отправной точкой для Вашей мотивации, своеобразным стимулом для прекрасной дальнейшей жизни.
Вот на нем и сосредоточьтесь, найдите воодушевление в этой, пусть даже небольшой, на Ваш взгляд, положительной зацепке.
3. Поймите, проблемы есть у каждого человека, Вы не единственный. Проблемы – это неотъемлемая часть любой полноценной жизни, они помогают Вам стать сильнее, решительнее, закаляют Ваш характер со всех сторон.
В молодости большинство из Вас не сталкивалось с большими и трудноразрешимыми проблемами. Поэтому во взрослой жизни, оказавшись в тяжелой ситуации, многие из Вас не знают, как реагировать, кидаясь в панику, впадая в депрессию и т.д.
Вы, конечно, можете биться головой об стену, кричать на всех ругательными совами, бросаться предметами, которые попались Вам под руку, но это не решит проблем.
Да, порой трудно сдержать эмоции и сохранить контроль над своими чувствами и амбициями, но взвешенные и умные люди стараются держать себя в руках, и искать выход из ситуации.
Запомните, болезнь близких, предательство любимых людей, проблемы на работе – это все, безусловно, плохо, но это делает Вас сильнее, терпимее.
4. Позволяйте себе иногда побыть слабым. Если вам хочется поплакать – поплачьте, хочется поделиться с кем-то своими переживаниями – поделитесь.
Не нужно притворяться сильным и выносливым, Вы живой человек и иногда тоже можете дать слабину в чем-то. Ведь постоянная улыбка на Вашем лице не означает, что Вы бесконечно счастливы, иногда это может быть маской или своеобразным щитом при столкновении с проблемами лицом к лицу.
5. Не бойтесь что-то предпринять именно сегодня. Жизнь порой жестока и непредсказуема, никто не знает, что будет завтра. Поэтому приступайте к задуманному уже сегодня. И не важно, получится у Вас это с первого раза или придется пытать снова и снова.
Главное, что Вы не упускает ни одной свободной минуты для того, чтобы изменит возникшую неприятную ситуацию. А все неудачные попытки расценивайте как определенный урок, который Вы сможете с легкость закинуть в копилку Вашего жизненного опыта.
6. Не преувеличивайте Вашу проблему. Как говориться, не нагнетайте обстановку перекрестными трудностями.
Порой, задумываясь над сложностью возникшей ситуации, Вы начинаете сразу думать о других проблемах, которые могут последовать за нерешением или развитием этой. Не позволяйте одной трудности омрачить всю Вашу жизнь. Знайте, на небе рано или поздно, как бы не было затянуто оно тучами, появляется солнце.
7. Каждая проблема — жизненный урок. Все, что происходит в Вашей жизни, случается не просто так. Все, что Вас не ломает, делает сильнее.
Постарайтесь смотреть на каждую ситуацию как на шанс стать лучше, выносливее, терпеливее, как возможность узнать что-то новое и полезное для дальнейшей жизни.
8. Идеальной жизни не существует. Когда вы смотрите со стороны на других людей, и вам кажется, что вот он – эталон, образец счастливой успешной жизни, Вы глубоко заблуждаетесь.
С виду может быть у всех все хорошо по двум причинам: либо свои проблемы они тщательно скрывают и не выносят их на всеобщее обсуждение, либо они правильно относятся и воспринимают любые трудности, не превознося их на пьедестал почета.
Но запомните, проблемы есть у каждого, большие или маленькие, легко или трудно решаемые, но они есть. Главное – не зацикливаться на них, не думать о них постоянно, ежеминутно.
9. Полюбите себя. Самой распространенной ошибкой многих из вас является превозношение кого-то на первое место, оставляя любовь к себе на последнем месте.
Любя кого-то больше и сильнее себя, Вы теряете собственное «Я», перестаете существовать, самостоятельно принимать решения, действовать в своих интересах. Вы целиком и полностью полагаетесь на вкус, взгляд, мнение и жизнь своего «предмета обожания».
Для того чтобы чувствовать себя счастливым, надо в первую очередь быть и любимым. А если Вы не любите себя самого, то думаете, кто-то сможет вас полюбить?
С чистого листа: как начать новую жизнь в новом году и не сломаться
Потому что беретесь, скорее всего, слишком активно, а психика еще не готова к изменениям в вашей привычной жизни.
«Революционные изменения требуют гораздо больших сил, чем эволюционные, — объясняет психолог Михаил Хорс, — Решили бегать по утрам? Не надо часто, достаточно одной тренировки в неделю. И держите этот темп несколько недель или даже месяцев, пока для вас такая нагрузка не станет привычной, а потом увеличивайте. Психика должна адаптироваться к изменениям. Когда же мы думаем, что можем глобально и быстро изменить жизнь, оказывается, что мы не готовы к этим изменениям. В результате мы ругаем и ненавидим себя за неудачи, этими эмоциями еще больше истощая наши душевные ресурсы.
С Михаилом соглашается и фитнес-тренер Екатерина Галишникова:
«Это самая распространенная ошибка начинающих — брать тяжелые веса, совершать многокилометровые забеги. Это не только неэффективно, вредно для здоровья, но и опасно — можно получить серьезную травму мышц, суставов. Лучше пробегите один раз вокруг дома или 15 минут позанимайтесь в зале. Увеличивать нагрузку надо очень плавно, проконсультировавшись предварительно у врача».
Екатерина советует первым делом отказаться от того, что не нравится.
«Нужно выбрать такую дисциплину, которая приносит вам удовольствие. Не любите бегать — идите на плаванье, катайтесь на лыжах или сноуборде. Не нравится качать мышцы — больше гуляйте на природе, по пересеченной местности, больше ходите пешком. Хорошо, если у вас есть собака, — это мотиватор больше двигаться. Увеличьте прогулки с питомцем. Конечно, максимального эффекта можно добиться на тренировках с инструктором. Если вы записались в клуб, не пренебрегайте инструктажем, который, как правило, включен в стоимость абонемента, не стесняйтесь подходить к тренерам и задавать вопросы, уточнить, правильно ли вы делаете упражнение».
Вторая причина неудачи в реализации своих планов — снова нехватка ресурсов и моральных сил. И в этом случае сначала надо разобраться, что у вас их забирает, и в первую очередь решать эту проблему.
