Как общаться и понять мужчину-нарцисса и справиться с ним: способы
1. Нарциссы абсолютно не выносят стыда
Они не только уверены в собственной уникальности, таланте, превосходстве и не умеют сочувствовать другим. Они еще и настолько чувствительны к ситуациям, которые заставляют их испытывать неуверенность в себе и неловкость, что старательно пытаются их избегать.
Помни: если начать их критиковать, выразить свое разочарование, осуждение или хотя бы попросить у них что-то, что они не готовы предложить, они начнут тебя избегать, отдаляться, замыкаться в себе и дуться.
Либо станут защищаться сверх меры, демонстрируя враждебность или отвечая встречной критикой в стиле: «Да, я пьян, зато у тебя ноги кривые».
2. Хрупкие корни самовлюбленность пускает еще в детстве
Это смесь природы и воспитания. Если дело не в генетике, то в одной из этих двух причин:
— в детстве они так и не узнали, что такое безоговорочная любовь и забота, и поэтому у них проблемы в эмоциональной сфере. В итоге они портят отношения своим несносным поведением, а если их в чем-то винят, начинают вести себя как жертва.
3. Уже в раннем возрасте на них возлагались большие надежды
Они должны были заботиться о своих братьях и сестрах или других родственниках, или от них ждали, что они будут первыми учениками в школе и начнут лучше всех играть на скрипочке. Во взрослом возрасте эти бывшие маленькие вундеркинды пытаются сами себе доказать, что они состоялись в жизни, пытаясь оказаться в центре внимания и снискать всеобщее одобрение.
4. Нарциссизм стоит на отчаянном стремлении быть лучше всех
Поэтому нарциссы не выносят тех, кто в чем-то лучше их. Словно как только кто-то получает плюс один балл, так у них этот балл отнимают. Им чуждо представление «Я хорош, и ты хорош». Они воспринимают это так: «Если один из нас лучше, то другой — хуже».
5. Нарциссы склонны набивать себе цену, преувеличивая собственные заслуги, таланты, богатство и т. д.
Они могут сыпать именами знаменитостей, с которыми якобы на короткой ноге («Он мой лучший друг, я с ним пил»), сочинять несуществующие приключения, выдавать подделки за подлинники — лишь бы произвести впечатление на собеседника.
6. В корне нарциссизма лежит чувство, что они имеют право так себя вести
Нарциссы не считают, что должны учитывать интересы других людей. Поэтому искренне недоумевают, когда кто-то что-то у них попросил, не получил и выразил свое разочарование. Самый худший вариант нарцисса — это когда он так себя ведет и при этом еще является манипулятором и любит использовать людей. Они живут по принципу «Что твоё — то моё, что моё — то не твоё».
7. Нарциссам обычно плевать на рамки дозволенного
Поэтому в общении с ними надо жестко устанавливать границы, которые они не должны переступать. Если нарцисс ведет себя эгоистично или агрессивно, скажи: «Всё, разговор окончен. Я не позволяю разговаривать со мной в подобном тоне».
8. В конфликтной ситуации нарциссу особенно нужно слышать, что он важен, нужен и симпатичен
Если хочешь сказать ему, что между вами не все гладко и что-то хотелось бы исправить, начни с того, что любишь его и дорожишь его мнением. Например, вместо «Почему ты меня вечно не слушаешь?» скажи: «Ты — важный человек в моей жизни, и когда ты меня не слушаешь, я ощущаю, будто ты меня не ценишь».
9. Нарцисс может захотеть все исправить, если его плохое поведение будет иметь серьезные последствия
Подумай: он действительно сильно расстроится, если ты уйдешь? Не обязательно ему угрожать. Но стоит предупредить, что все этим кончится, если он не задумается над тем, как исправиться. Не нужно ставить ультиматумов. Говори с ним об этом спокойно и рассудительно, объясняя, к чему это приведет, если он снова будет делать так-то и так-то. Если ставки высоки, это может заставить его меняться.
10. В плане эмоций нарцисс застрял во младенчестве
Чтобы понять, что у него на душе и как с ним себя вести, подумай о том, что у него эмоциональное развитие 2−3-летнего капризного карапуза, который обожает закатывать истерики. Эти ребята любят лезть под ногти, чтобы спровоцировать твою реакцию на их действия.
Если ситуация вполне невинна и неопасна, старайся быть терпеливой и не позволять себе срываться по мелочам. Иногда просто надо подать пример собственным достойным поведением.
К чему вам следует быть готовой
Если после ощущения захватывающей близости ВДРУГ ощущаете холод и отстранение в отношениях с ним, если начинаете сомневаться в себе и в своей привлекательности — вполне вероятно, что ваш партнер НАРЦИСС.
Выходя замуж за нарцисса, вы можете не осознавать, что он хочет разрушить вас изнутри. Сначала он ведет себя как нормальный человек, и примеры подлого или манипулятивного поведения кажутся случайными вкраплениями, но со временем он превратится в чудовище, которое не будет видеть в вас никакой ценности. Он начнет дуться, кукситься, капризничать и жалеть себя. Почему он не в настроении? Потому что он женился на вас. Он завидует своим друзьям, у которых «хорошие» жены.
Мой муж — Нарцисс
1. Ваша самооценка пошатнется
Он жалеет себя, потому что у вас куча недостатков, и вы его разочаровали. Вы можете казаться ему слишком толстой или слишком худой. Вы «пилите» его или хотите чрезмерно контролировать. Приготовленная вами еда похожа на «отраву», да и уборка дома не на высоте.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
На самом деле, он ненавидит быть женатым на вас – и вы знаете это. Вы раздавлены. Вы не хотели иметь такого ужасного супруга. Вы выходили замуж за человека, который любил вас и хотел вам угодить. Но вам самой никогда не угодить ему. Теперь вы стали только обузой и помехой в его важной жизни.
2. Вы будете изо всех сил стараться улучшить себя
Вы сядете на диету. Вы запишитесь в спортзал. Вы начнете тщательно убирать дом и стараться меньше жаловаться. Но, кажется, ничего не помогает. У вас не получается. Вы просто не в состоянии вести себя так, как должна вести себя хорошая жена.
Другие женщины знают, как быть идеальной женой, а вы просто не способны на это. Ваш муж по-прежнему несчастлив.И вы бросаете всяческие попытки улучшить себя. Вы переключаетесь на другие вещи, потому что сосредоточиться только на роли жены становится для вас слишком грустно. Вы проводите больше времени с детьми. С ними вы оттачиваете свои навыки воспитания и компенсируете отсутствие теплоты в браке. Вы осознаете, что ваши дети тоже страдают, хотя и не можете четко сформулировать, каким образом.
В конце концов, он же не бьет вас. Он работает, обеспечивает семью. Он ходит с детьми на спортивные состязания. Он возвращается домой каждый вечер. Но все равно он кажется разочарованным семейной жизнью. Ваш муж может находиться в одной комнате с вами, но вам будет казаться, что он в миллионе километров отсюда. Связь между детьми и отцом становится фрагментарной, отношения натянутыми и холодными.
3. Вы чувствуете себя очень одинокой и начинаете осознавать, что больше похожи на неодушевленный предмет в жизни вашего мужа, чем на равноправного партнера
Ваш муж принимает решения, не обсуждая их с вами. Он очень независим и делает то, что хочет. Если вы предъявите ему претензию, он устроит вам ад кромешный, и это будет происходить до тех пор, пока вы не перестанете возражать ему.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
4. Вы теряете свой голос
Решившись бросить вызов нарциссу, вы начнете конфликт, который ничем хорошим не закончится. Дети будут травмированы, и вам проще прикусить язык и попытаться со всем справиться самостоятельно. Проблемы не разрешаются, а скрываются и заметаются под ковер. Вы в одиночестве разбираетесь со счетами. Идете на примирение и прощаете всегда только вы.
Домашние хлопоты только на вас. Вы решаете проблемы детей без чьей-либо помощи. Все семейные трудности становятся только вашей заботой. В результате вы становитесь очень находчивой, изобретательной и сообразительной. Но даже если вы настоящая суперженщина и способны решить любую проблему, ваши усилия никогда не оценят. Вас будут лишь критиковать и унижать.
5. Вас не будут уважать
Скорее всего, вы перестанете уважать и его тоже. Ваш дом будет полон взаимного неуважения. А когда дети вырастут, они будут демонстрировать отношение, которому научились. А это значит, они вряд ли будут ценить вас. Они привыкли обвинять в своих неудачах других (особенно вас), не обращать внимания на собственные чувства и строить свою жизнь вокруг желаний и потребностей нарцисса.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Мой муж – нарцисс: психология отношений. Семейная жизнь
Содержание:
Если говорить кратко, суть нарциссического расстройства сводится к постоянному стремлению повысить самооценку за счет мнения окружающих… Выбор супруги, работы, машины, увлечений и маршрутов путешествий осуществляется исходя из того, насколько данный «объект» повысит статус нарцисса в глазах других. Но, к сожалению, каким бы ярким, щедрым, блестящим ни был нарцисс, окружающим довольно быстро наскучивает игра, в которой им отводится роль зеркал, отражающих нарцисса во всем его великолепии.
Нарциссическим расстройством личности чаще страдают мужчины, чем женщины. У сильной половины нарциссизм в большинстве случаев приводит к серьезным семейным проблемам. Для женщины же семья является одним из важнейших показателей успешности, и потому личные амбиции реже противоречат семейным ценностям. Наиболее распространенный случай — это брак, в котором супруге приходится уживаться с мужем-нарциссом, переживая целую гамму сложных эмоций.
Для такого человека характерны следующие черты:
Он хвастлив и непременно расскажет о своих успехах, интересных знакомствах с известными людьми, подчеркнет свою избранность.
Причем его достижения могут быть как реальными, так и весьма преувеличенными. А вот других людей и их достижения нарцисс будет обесценивать. Ведь конкуренция и сравнение для него — привычная реакция на тех, кто рядом.
Нарцисс ожидает от окружающих постоянных похвал, слов благодарности и восхищения.
Деятельность нарцисса в какой либо сфере будет основана на предположении, что он в ней лучший, и будет интересна ему как доказательство этого превосходства над другими, а не сама по себе.
Он считает, что обладает особенными способностями, талантами и качествами.
Например, умением очаровать любого собеседника, выдающимся поэтическим талантом или способностью к гипнозу. Такие личности считают себя исключительными, и потому появление рядом человека, который, например, тоже пишет стихи и успешен на этом поприще, может быть воспринято как скрытая угроза: а вдруг именно он получит больше восхищенных отзывов и окажется лучше?
Нарцисс считает, что окружающие будут делать именно то, чего он ожидает от них.
Неудивительно, что эта установка порой становится серьезным препятствием в его личной и профессиональной жизни. Например, серьезный проект может строиться на уверенности нарцисса в том, что партнеры непременно поддержат идею только потому, что уважают его и восхищаются им. Если же нарцисс сталкивается с отказом, он находит массу объяснений тому, что его идею не смогли оценить «эти дураки и бездари». В то же время нарциссы крайне чувствительны к критике. Они могут увидеть ее там, где попросту не получили достаточной «дозы» похвалы, принимая отсутствие оваций за безразличие и даже зависть.
Нарциссы, как правило, имеют низкий уровень эмпатии — способности сопереживать и понимать эмоции.
Большинство нарциссов очень эгоистичны, и ради своей выгоды или возможности лишний раз подчеркнуть свою уникальность нарцисс легко может поступиться интересами других людей, включая самых близких.
Все эти признаки можно представить одной общей проблемой — отсутствием объективной картины реальности. То, что происходит между нарциссом и окружающими его людьми, воспринимается им сквозь призму искаженного восприятия действительности. Такой призмой становится полярное отношение нарцисса к своей персоне: от «Я-великого» до «Я-ничтожного».
Именно неспособность отвлечься от себя (а отсюда и весьма специфический взгляд на действительность) создает немало проблем как для самой нарциссической личности, так и для ее окружения. Нарцисс испытывает трудности с привязанностями. Сложно рассмотреть и полюбить другого человека, если видишь в нем лишь возможность или невозможность собственного самоутверждения. Конечно, нарциссы тоже любят, но любовь эта весьма специфическая, основанная на способности спутницы поддерживать имидж любимого. Причем быть, с одной стороны, красивой, обходительной, образованной, чтобы суметь подчеркнуть его тонкий вкус, с другой стороны, ни в коем случае не затмевать своим блеском его самого.
Любовь к детям у нарцисса тоже будет своеобразной. Мало быть здоровым, милым младенцем. Надо поползти раньше всех, заговорить сразу сложными конструкциями, быть отличником в школе, блистать в институте, получить солидную должность в международной компании. Вот тогда нарцисс будет гордиться своим ребенком. Дети родителей-нарциссов постоянно сталкиваются со сравнением, оценкой, объектным отношением и часто изо всех сил долгие годы доказывают: посмотрите, мы достойны вашей любви. Именно такое отношение родителей формирует новое поколение нарциссических личностей, для которых внешние атрибуты успеха становятся самым важным в жизни.
Умеющий произвести впечатление, нарцисс на самом деле крайне не уверен в себе. Его постоянные метания между собственными величием и ничтожеством — крайне субъективными и не соответствующими реальности — причиняют ему боль и вынуждают вновь «выступать» перед публикой в поиске внешней оценки. Самым сложным, практически невыносимым переживанием для нарцисса становится стыд, а многие начинания и отношения сопровождает, с одной стороны, ожидание грандиозного успеха и признания, с другой — боязнь провала и «разоблачения».
Семейный «букет»: нарцисс и другие
Перечисленные выше черты нарцисса проявляются и в семье. Однако здесь есть одна особенность: постороннему человеку легче пустить пыль в глаза, тогда как домашние будут более требовательны. Им мало внешней стороны, им нужны конкретные дела, поддержка, участие, а не внешний «фасад» семейного счастья. А еще самые близкие люди видят нарцисса настоящим, без прикрас. Они становятся невольными свидетелями не только его грандиозных успехов, но и «стыдных» неудач. И что самое главное, они видят его не великим, а обычным, ничем не выдающимся.
Большинство семей, в которых один из супругов страдает нарциссическим расстройством той или иной степени тяжести, сталкиваются со следующими проблемами.
Созависимые отношения. Как правило, нарциссов выбирают себе в спутники невротические личности, для которых именно привязанность является наибольшей ценностью в отношениях. Своим стремлением остаться вместе они компенсируют зацикленность нарцисса на себе и обеспечивают стабильность пары.
Конкуренция. Напротив, в браке, где сходятся два нарцисса, отношения складываются непросто. Они будут соперничать и тем самым способствовать развитию друг друга. Однако болезненные реакции на чужой успех, ревность к популярности супруги среди друзей или зависть к достижениям мужа в карьере могут отравить их захватывающую игру.
Отсутствие эмоционального ответа. Нарциссу, как уже говорилось, сложно понять чувства других, поэтому он часто напоминает слона в посудной лавке своими агрессивными оценочными высказываниями «на благо родным», отсутствием такта, однобоким взглядом на домашних и их жизнь. Например, его гораздо больше интересует, чего достигли его дети, чем то, что они чувствуют.
Нарушение коммуникации. Нарцисс больше нацелен на то, чтобы «транслировать» свое мнение, чем слышать других. Его непросто убедить в чем то, нарушив созданный им образ «эксперта во всем». С ним сложно поговорить о впечатлениях и эмоциях. Поэтому общение часто носит весьма поверхностный характер, лишенный эмоциональной близости.
Объектное отношение. У нарцисса может быть свой собственный, неоспоримый взгляд на то, чем его родным следует заниматься, как выглядеть, с кем общаться. Он может навязывать свою точку зрения достаточно жестко. Отношение к близким, как к неким объектам, которые не имеют права на иные суждения и взгляды, может стать причиной острых семейных конфликтов, особенно в детско-родительских отношениях.
Неудивительно, что такие отношения характеризуются чередой постоянных конфликтов, а продолжительность брака зависит от терпения второй половинки нарцисса. Действительно, сложно чувствовать себя интересной и полноценной личностью, когда твой супруг слишком увлечен собой. Поэтому истории семейной жизни нарциссов нередко заканчиваются разводами.
И все-таки чаще звучит вопрос, что можно сделать, чтобы отношения в семье складывались более гармонично. Невозможно переделать нарцисса, особенно если речь идет о ярко выраженном расстройстве. Однако родные нарцисса могут дать ему возможность получить новый опыт отношений.
Полезными в общении с таким членом семьи всегда были, есть и будут «Я-сообщения», отражающие чувства говорящего.
Например: «Я чувствую грусть, когда в гостях ты будто забываешь обо мне». Подобные высказывания (не упреки, а именно сообщения) не изменят в одночасье отношение нарцисса к чувствам окружающих. Но, по крайней мере, он будет вынужден замечать их и, возможно, станет более внимательным к ним.
Также важно время от времени отвечать на вопросы: «кто я?» и «какая / какой я?».
Нарциссы склонны к тому, чтобы видеть своего спутника либо идеальным, либо обесценивать его (а чаще всего — и то и другое попеременно). Поэтому для человека, который живет с нарциссом, предельно важно иметь четкое представление о себе, своих качествах, слабых и сильных сторонах, для того чтобы сохранить свою идентичность. Обязательно нужно напоминать себе, что каждый из нас — такой, какой он есть, без короны на голове и достижений мирового масштаба — достоин любви.
Кроме того, необходимо помнить о своих интересах.
Для нарциссов, с одной стороны, характерна отчужденность в отношениях. А с другой — они могут с легкостью заходить на «территорию» близкого человека. Всегда помните о своих интересах, умейте, где нужно, сказать «нет» и настоять на своем.
Не менее важно время от времени «тестировать реальность».
Проверяйте, насколько планы нарцисса реальны и уместны, насколько они безопасны для семьи с психологической, финансовой и социальной точек зрения. Например, желая сделать запоминающийся подарок шефу, нарцисс может забыть об оплате аренды квартиры и т. д.
Поддерживайте проявления тех качеств, которых недостает нарциссу.
Как правило, это забота о безопасности, выражение нежности, любви, сопереживания. Нарциссу необходимо, чтобы его хвалили и восхищались им. Но какие именно его стороны отражать — выбирать нам.
Приведенная выше стратегия адресована тем, кто хочет сохранить отношения, несмотря на нарциссическое расстройство супруга или супруги. Ведь кроме проблемных для семейной жизни психологических особенностей у нарциссов есть замечательные ресурсы — у каждого свои. Помня о том, что каждый из супругов несет 50 % ответственности за отношения в паре, можно своим поведением закрепить нарциссические проявления супруга или, напротив, не поддерживать их и тем самым пригласить нарцисса к игре по новым правилам.
Как защитить себя в отношениях с нарциссом
1. Не позволяйте нарциссу решать за вас, кто вы на самом деле. «Только вы можете решить, кто вы на самом деле. Нарциссы прекрасно умеют внушать свои представления о нас (обычно не самые благовидные)», — говорит психотерапевт Шэри Стайнс. Отвергайте любые «ярлыки», которые навешивает на вас этот человек, — идет ли речь о вашей внешности, личностных качествах, уме или чем-то еще.
Постарайтесь лучше узнать себя сами. Нарциссы часто проецируют свои недостатки на других (будь это лень, эгоизм, неумение обращаться с деньгами или что-то еще), а их партнеры нередко принимают эти обвинения на веру. Чтобы им противостоять, важно поддерживать позитивную самооценку.
2. Не давайте ему власть над собой. Не позволяйте другому человеку быть ответственным за ваши решения, мысли и чувства. Даже если его поведение вас пугает, не поддавайтесь страху. «Чтобы снова стать хозяином своей жизни, важно выработать план противодействия попыткам контроля и управления», — объясняет Шэри Стайнс.
Важно ощущать себя сильным и независимым человеком. Помните, что единственный способ вырваться из под его власти — проявить стойкость и не уступать.
3. Будьте верны себе. Если вы живете с нарциссом, сделать это очень непросто, но все же старайтесь во всем поступать так, как будет лучше именно для вас. Вообще не задумывайтесь о том, что лучше до него. «Наверняка до сих пор в ваших отношениях главными были его нужды и потребности, а ваши даже не учитывались. Чтобы изменить этот нездоровый шаблон, начните поступать так, как будет лучше именно для вас», — говорит Шэри Стайнс.
Да, вы неизбежно столкнетесь с яростным сопротивлением — будьте готовы к худшему. Чтобы исцелить душевные раны, нанесенные нарциссом, и стать здоровее и благополучнее, придется проявить твердость и стойкость.
4. Разделите ваши финансы. Нарциссы склонны либо полностью контролировать все траты, либо, напротив, безрассудно швыряться деньгами. Оба варианта не сулят вам ничего хорошего. Поэтому так важно разделить ваши финансы. Вы будете отвечать только за свои средства, а ваш партнер-нарцисс — за свои. Если вы — неработающая домохозяйка, заведите себе отдельный банковский счет и найдите способ стать финансово независимой.
«Даже если вы — не главный «добытчик» в семье, вы все равно имеете право на собственный доход и участие в распределении семейного бюджета», — подчеркивает Шэри Стайнс.
5. Не пытайтесь говорить с тем, кто не хочет вас слушать. Если ваш партнер-нарцисс перестал с вами разговаривать, не старайтесь преодолеть его сопротивление, лучше переключитесь на свои дела. Позвоните другу. Сходите на прогулку. Поиграйте с детьми.
«Не тратьте свое время и силы, пытаясь привлечь внимание человека, которому нет до вас дела. Прекратите «стучать в глухую стену», — советует Шэри Стайнс. То, что делает ваш партнер, — настоящее издевательство над вами. Если вам нужно как-то выразить свои переживания по этому поводу, поговорите с друзьями или заведите дневник. Найдите здоровый выход для своих эмоций.
6. Не позволяйте собой манипулировать. Манипуляция может быть совсем неочевидной. Партнер может запугивать вас, давить на чувство долга или вины. Некоторые манипуляторы любят изображать невинность, это очень эффективная стратегия.
«Чтобы не становиться жертвой, в первую очередь подумайте, какие приемы манипуляции ваш партнер использует чаще всего, опишите их письменно и все время о них помните. Если вы почувствуете, что вот-вот попадете в его ловушку, твердо скажите себе «стоп». Повторяйте про себя мантру: «Наблюдать, но не вовлекаться», — рекомендует Шэри Стайнс.
Мысленно подбадривайте себя, напоминая, что вы совершенно не обязаны участвовать в этой игре, даже если вам настойчиво предлагают. Учитесь говорить «нет». Просто игнорируйте его и уходите.
7. Радуйтесь жизни. Не позволяйте никому лишить вас этой радости. Нарциссы сами вечно недовольны и словно излучают вокруг себя ауру недовольства. Помните об этом и старайтесь не поддаваться этому негативному влиянию. Постоянно ищите поводы быть благодарными жизни.
8. Сосредоточьтесь на себе. Вы не можете изменить никого, кроме самих себя, так что даже и не пытайтесь. Не тратьте ни минуты вашей драгоценной жизни, пытаясь заставить кого-то лучше вас понимать, воспринимать всерьез, заботиться о вас, сильнее вас любить, и т.д.
Лучше научитесь справляться с болью и разочарованием, которые неизбежно возникают в столь неравных отношениях. Да, ваш партнер вас отвергает, но главное, чтобы вы не отвергали сами себя!
Устанавливая границы в отношениях с нарциссом, вы провоцируете его агрессию
9. Не защищайтесь. Нарциссы обожают заставлять нас защищаться. Они атакуют нас, точно зная наши слабые места. Если вы заметили, что начинаете оправдываться, остановитесь, сделайте глубокий вдох, напомните себе, что не сделали ничего плохого, и откажитесь играть по его правилам.
Нарциссу приятно смотреть, как вы мучаетесь чувством вины. Он считает, что вы плохой человек, и старается вас в этом убедить. Он тратит всю свою психическую энергию, осуждая вас и разбирая ваши «плохие» качества. Это позволяет ему почувствовать свое превосходство. Это может продолжаться все время, пока у вас сохраняются отношения. Помня об этом, не соглашайтесь играть в его игры.
10. Не подражайте поведению нарцисса. Вы когда-нибудь обращали внимание, что человек, который неподобающе с вами обращается, провоцирует на проявление худших качеств? Дело в том, что все мы неосознанно подражаем поведению друг друга.
Когда вы начинаете ужасно себя вести, кричать, ругать и яростно критиковать партнера, причина в том, что вы, словно зеркало, отражаете тот хаос, который творится у него в душе. Вы невольно становитесь его копией. Для человека естественно со временем становиться в чем-то похожим на тех, с кем он тесно общается.
Но с этой тенденцией необходимо бороться, обращая внимание на ситуации, в которых вы начинаете подражать худшим качествам вашего партнера. Если вы заметили, что у вас начинают проявляться качества, которые вы ненавидите, — склонность все критиковать, мстительность, вспышки гнева, презрение к другим, неумение прощать и т.д., — важно сознательно их подавлять.
Нужно натренировать в себе способность к сопротивлению. Для это важно понимать, что такое зеркальное отражение, проекция и интроекция. Мы «зеркально отражаем» окружающих, подражая их поведению. Проекция заключается в том, что нарцисс приписывает нам свои собственные качества.
Мы, в свою очередь, сами начинаем верить, что обладаем этими качествами (интроекция). Чаще всего партнеры нарциссов обладают развитой эмпатией, «впитывая» эмоции и шаблоны поведения окружающих.
11. Будьте непреклонны. Устанавливая границы в отношениях с нарциссом, вы провоцируете его агрессию. Он воспримет ваши границы как личное оскорбление. Ваше стремление отстоять свою независимость вызовет неизбежные последствия. Помните, что вы сражаетесь за себя. Опасаясь и избегая этих неприятных последствий, вы жертвуете своей индивидуальностью. Это недопустимо и опасно.
«Чтобы выдержать ответное давление со стороны нарцисса, вы должны быть сильными и непреклонными. Не сдавайтесь и никогда не прекращайте верить в себя», — подчеркивает Шэри Стайнс.
Читайте также
Муж-нарцисс: особенности развода
Сценарий поведения партнера, который привел к разводу, психологи называют нарциссическим расстройством личности. Это означает, что человек уверен в своей исключительности. Поэтому все, кто попадает в его орбиту, прежде всего жена и дети, должны относиться к нему как к непререкаемому авторитету.
Если нарцисс не получает желаемого внимания, то пытается вас наказать. Далеко не все из них открыто попирают уголовный кодекс и применяют физическое насилие. Большая часть оказываются эмоциональными насильниками, что переживается жертвами не менее болезненно.
Человек с нарциссическим расстройством лишен сострадания даже по отношению к самым близким. Вам, скорее всего, не удастся расстаться друзьями. При разводе необходимо продумать четкую стратегию защиты.
Нарцисс-рецидивист
В книге «Обезоружить нарцисса» («Disarming the Narcissist») психолог Вэнди Бихайри приводит пример наиболее опасного представителя этого типа, «психологического рецидивиста», лишенного каких-либо моральных ограничителей и уважения чужого пространства. Отличительные особенности таких нарциссов:
- Он считает вас своей собственностью и вне себя от того, что вы вышли из-под контроля. Он будет удерживать вас, как свою жертву, любой ценой, и ради этого готов извиниться. Не стоит питать иллюзий — нарцисс никогда не раскаивается. И если вы поверите, найдет способ наказать за то унижение, которому вы подвергли его, вынудив просить прощения.
- Амбиции у такого человека не подкреплены талантами и достижениями, поэтому он страдает низкой самооценкой. Если увидит, что вы или дети проявляете интерес к кому-то другому, забывая о его исключительной персоне, начнет мучиться ревностью и попытается вам отомстить.
Вэнди Бихайри считает, что ваша безопасность как на психологическом, так и физическом уровне должна стать главным приоритетом при расставании с мужем-нарциссом. В особенности если вы имеете дело с «психологическим рецидивистом», который еще в самом начале развода начнет запугивать последствиями вашего решения.
Стоит полностью изолировать себя от общения с ним. В любые переговоры вступайте только письменно или через посредников, которым доверяете.
Почему вы его выбрали?
Нужно перестать ставить интересы бывшего партнера, которые он преподносил как интересы семьи, выше собственных. «Чувство созависимости часто отличает тех, кто очарован человеком-нарциссом и вступает с ним в брак, — считает Росс Розенберг, автор книги «Синдром магнита: Почему мы любим тех, кто делает на больно». — Люди, склонные к созависимости, легко впадают в эмоциональное обслуживание своей половины.
Нарцисс, как человек крайне эгоистичный, хорошо видит свою потенциальную жертву и неплохо владеет приемами обольщения, стараясь как можно ближе привязать партнера. Тот ошибочно принимает это за признаки особой близости. И долгое время отрицает, что связь эта носит односторонний характер: нарцисс лишь позволяет вам себя любить и заботиться о его интересах».
Признать болезненную зависимость — первый шаг к внутреннему освобождению от разрушительного союза.
Как расстаться?
Эти правила общения с нарциссом помогут в период развода:
Концентрируйтесь на том, что вы можете контролировать. Это только ваши собственные эмоции и поступки. Не стоит тратить энергию, чтобы предугадать его действия. Не соглашайтесь на то, что навязывает вам бывший муж, избегая возможных конфликтов и поддерживая иллюзию перемирия. Представьте, что на время развода он превращается в сложного бизнес-партнера, с которым вы вынуждены сотрудничать и добиться выгодного для себя результата. Отныне ваш девиз: «Только факты и ничего личного».
Установите четкие границы. Нарцисс, как человек с высокой степенью конфликтности, попытается спровоцировать любое, пусть даже негативное внимание с вашей стороны. Перед встречей заранее продумайте план разговора и старайтесь от него не отступать. Если он начнет переводить тему, убеждать вас вернуться, скажите: «Отношения для меня закончились, у нас разные дороги. Тебе важно это принять». Если будет настаивать, уходите.
Не демонстрируйте искренние эмоции. Прежде всего никогда не извиняйтесь. Партнер немедленно истолкует это как проявление слабости и попробует обратить себе на пользу, навязывая решения, противоречащие вашим интересам.
Четко отслеживайте момент, когда начинаете проявлять чувства и эмоции (это может быть состояние вины, отчаяния или паники) и говорите себе «Стоп». Вспоминайте, что ваша цель — развод на максимально выгодных для вас и детей условиях.
Позаботьтесь о поддержке. Вас должны окружать люди, всецело разделяющие вашу позицию, которые не будут пытаться примирить стороны во имя сохранения семьи. Не стоит отвергать и профессиональную помощь терапевта и/или адвоката. Близкие потребуются не только в психологически трудную минуту, когда важно, чтобы вас выслушали. Если партнер начнет угрожать, ведите переговоры с ним только в присутствии третьей стороны.
Об авторе
Терри Гаспар, терапевт, автор бестселлера «Дочери развода». Подробнее на ее сайте.
Читайте также
Отношения с нарциссами: 11 правил поведения
Психолог и писательница Шахида Араби много лет исследует тему дисфункциональных отношений — в частности, пишет книги по самопомощи для тех, кто испытал на себе разрушительную силу нарциссов, изучает проблемы эмоционального насилия и разрабатывает стратегии поведения для тех, кто попал во власть различных «специалистов по манипуляциям».
Общаясь с «выжившими жертвами нарциссов», писательница сформулировала список действий, которых следует избегать, если вы в отношениях с подобным партнером. Она напоминает: паттерны поведения таких людей достаточно предсказуемы, но мы можем сохранить душевное равновесие, если не будем рассчитывать на их поддержку и сочувствие.
Вот список действий, которых следует избегать в общении с токсичным близким, будь то коллега, партнер, друг или родственник.
1. Не путешествуйте вместе
Те, кто состоял в отношениях с нарциссом, часто рассказывают, как отпуск их мечты превратился в ад. Причем в некоторых случаях речь даже о медовом месяце, который по идее должен быть одним из самых романтических событий в жизни человека. Отправляясь с партнером в далекие края, нарциссы создают условия для того, чтобы его изолировать и в полной мере показать свои темные стороны.
Если ваш спутник уже вел себя неадекватно: обесценивал вас, пытал молчанием, унижал и оскорблял — будьте уверены, что смена декораций только раззадорит его, ведь там, где вас никто не знает, вы не сможете попросить поддержки.
2. Не отмечайте вместе особенные даты и любимые праздники
Нарциссы известны склонностью саботировать те события, которые могут сделать их коллег, друзей и партнеров счастливыми и отвлечь внимание от них самих, «великих и ужасных». Потому им лучше попросту не знать, что для вас наступил важный день.
3. Избегайте встреч с друзьями в компании нарцисса
Часто люди с нарциссическим типом личности на вечеринках начинают флиртовать с новыми знакомыми. Таким образом они заставляют партнера переживать и соперничать за их внимание. Это может больно ударить по вашей самооценке, не говоря уже о том, что настроение точно испортится. «Вы почувствуете боль и отчуждение, ведь нарцисс очаровывает толпу, обесценивая вас», — поясняет Шахида Араби.
Важно помнить, что нарциссы склонны создавать подобные отношения не только в семье, но и на работе и в кабинете психотерапевта. Они стравливают между собой коллег, родственников и знакомых, чтобы почувствовать себя лучше и ощутить власть над окружающими.
4. Откажитесь от совместного посещения семейных праздников
Нарциссы могут заранее расстроить вас, чтобы выставить в неприглядном свете перед родными: смотрите, мол, какая она эмоционально неустойчивая! А сами меж тем выглядят на вашем фоне спокойными и уравновешенными. «Не давайте им такого шанса! Если визита не избежать, постарайтесь сохранять спокойствие», — предостерегает Шахида Араби.
5. Не обращайте внимания на «любовные бомбардировки»
Любовные бомбардировки, или love bombing, — действия, которые в начале отношений направлены на то, чтобы ускорить сближение, как эмоциональное, так и физическое, с потенциальной «жертвой». Вас могут забрасывать письмами и сообщениями, вам могут присылать цветы и подарки — так потенциальный партнер надеется как можно быстрее создать с вами прочную связь. Но так ли хорошо вы его знаете?
В долгосрочных отношениях такие действия помогают вернуть расположение партнера. Нарцисс игнорирует или унижает вас, но, если вы показываете, что готовы «сорваться с крючка», резко становится мягким и заботливым. Если вас «бомбят», постарайтесь не отвечать на каждое сообщение сразу же, не давать поклоннику заполнять собой все ваше время. Так вы дадите себе возможность еще раз обдумать происходящее.
6. Откажитесь от финансовых взаимоотношений и контрактов с нарциссами
Не давайте им в долг и не просите помочь материально. Тем более не стоит вступать с ними в какие-либо оформленные юридически отношения. «Вы всегда заплатите за это больше, чем нарцисс», — уверена эксперт.
7. Ограничьте устное общение
Если вас и обладателя нарциссических черт связывают какие-либо деловые или личные отношения, если он угрожает, манипулирует или шантажирует, по возможности не обсуждайте это с ним по телефону или лично. Постарайтесь контактировать с помощью сообщений или почты. А если все-таки приходится общаться лично, записывайте происходящее на диктофон. В дальнейшем эти свидетельства могут вам пригодиться.
8. Не посещайте вместе психолога и не делитесь своими планами
Если партнер демонстрирует признаки нарциссизма, лучше отказаться от совместной терапии. К сожалению, все, что вы скажете в кабинете у специалиста, может быть использовано против вас. Вместо этого лучше уделить внимание себе и отправиться к психотерапевту самостоятельно. Так вы сможете проработать свои травмы и научиться противостоять пагубному влиянию нарцисса.
О своих планах на дальнейшую жизнь ему тоже лучше не рассказывать: если вы захотите оставить партнера, он может саботировать ваши попытки бросить его. Лучше сначала подготовить все необходимые документы и найти безопасное убежище, предупреждает Шахида Араби.
9. Не называйте нарцисса нарциссом
Если вы «поставите диагноз» партнеру, вас ждет встреча с его гневом. Что еще хуже, он может попытаться наказать вас за вашу «дерзость». Когда нарциссы понимают, что вы сомневаетесь в их превосходстве над вами, они испытывают ярость и пытаются покарать.
Самовлюбленные люди не приемлют в свой адрес никакой критики, но готовы на многое, чтобы вернуть себе власть над партнером. Скорее всего, они отреагируют на ваши слова либо газлайтингом, либо очередной «любовной бомбардировкой».
10. Не делитесь с нарциссом самым сокровенным
В здоровых отношениях мы раскрываемся навстречу партнеру, и тот принимает это с благодарностью и участием. Но если о вашей боли, страхах и травмах узнает нарцисс, будьте уверены: он обязательно использует информацию против вас. Рано или поздно все то, что он знает, поможет ему выставить вас «ненормальным», «нестабильным», «невменяемым». Когда вы думаете о том, чтобы поделиться с новыми знакомыми важными переживаниями, сначала разберитесь: заслуживают ли эти люди вашего доверия?
11. Не просите нарцисса о помощи
Нарциссам чужда эмпатия. Мы знаем много историй о том, как нарциссические партнеры бросали и предавали своих спутников в худшие моменты их жизни. Это и мужья, которые заводят романы, пока жена лежит на сохранении, и жены, изменяющие супругам, которые серьезно болеют или столкнулись с тяжкими убытками. Если у вас есть «группа поддержки», состоящая из друзей или родственников, лучше полагаться на них, а не на обладателя нарциссического типа личности, уверена Араби.
Психолог напоминает: вы не виноваты, что пострадали от отношений с нарциссом, однако можете снизить вред от общения с ним, узнавая больше о его привычках и стиле поведения.
Читайте также
Психолог М.В. Смоленская ⋆ Нарциссизм у мужчин – 8 правил, как не потерять себя
Нарциссу никак не угодишь. Он будет ужасно к вам относиться, в результате вы отстранитесь и впадете в депрессию. И в итоге услышите от него что-то в духе: «С тобой стало неинтересно. Ты вечно в тоске. Мне нужен кто-то более позитивныйСьюзан Уильямс
Под нарциссизмом понимают неадекватную самооценку человека с эгоцентрическим типом личности. Она выражается в самолюбовании, зацикленности на собственной неотразимости, отсутствии эмпатии. Отношения с мужчиной-нарциссом становятся серьезным испытанием для женщины.
Такой союз способен разрушить самооценку, спровоцировать появление комплексов и даже неврозов. Стоит разобраться, как проявляется нарциссизм у мужчин, чтобы решить для себя, насколько такое партнерство вам подходит.
Откуда берется нарциссизм у мужчин
Принято считать, что нарциссами вырастают избалованные маменькины сыночки, которым слишком много позволяли в детстве. Действительно, есть категория родителей, уверенных, что их чада могут делать все, что захочется, даже в ущерб интересам других людей. Таких детей приучают не считаться с чужими чувствами и свысока относиться к людям «не нашего круга». Взрослея, они живут с девизом: «Люби себя, чихай на всех».
Парадоксально, но еще чаще нарциссами становятся не залюбленные в детстве эгоисты, а те, кого родители ограничивали, наказывали, унижали. Повзрослев, они требуют постоянных доказательств любви, и горе той женщине, которая не способна поставить на пьедестал возлюбленного нарцисса. Предполагается, что она должна всю свою жизнь посвятить бескорыстному служению партнеру.
Современная культура способствует формированию нарциссизма у мужчин. Мода на стильную одежду, ухоженные прически и крутые селфи – все это поощрение самолюбования и эгоцентризма, выгодных обществу потребления. Мужчина-нарцисс тратит немалые деньги на поддержание сомнительного имиджа и получает за это восхищение женщин, что позволяет ему чувствовать себя успешным.
Как распознать нарциссическое расстройство личности?
Любить себя – это нормально для человека. Именно это свойство позволяет ему создавать прочные отношения, построенные на взаимных чувствах, уважении, понимании. Не следует путать нарциссизм с любовью к себе. Это болезненное самолюбование, при котором проявляются такие черты:
- Раздутое чувство собственной значимости. При нарциссическом расстройстве личности человек всеми силами пытается продемонстрировать свою неотразимость. Он просто обязан быть в центре внимания, а остальные лишь бледные тени, подчеркивающие его важность.
- Вера в свою уникальность. Себя нарциссы относят к сливкам общества, а остальных – к отбросам.
- Потребность в восхищении. Нарциссам жизненно необходимо ежеминутное подтверждение их уникальности и значимости.
- Эгоцентризм. Впервые сталкиваясь с нарциссизмом у мужчины, женщина поначалу изо всех сил старается продемонстрировать свою любовь, заботу, понимание, но очень быстро понимает, что в ответ получит только унижение. Ее удел – доказывать, что она достойна партнера.
- Отсутствие эмпатии. Мечтаете о заботливом и сопереживающем партнере? С нарциссом об этом можно забыть. Проблемы и трудности есть только у него, а ваши – мелочи жизни.
- Манипуляции. Для человека с нарциссическим расстройством личности окружающие – лишь инструменты для достижения его собственных целей.
Если понимаете, что ваш партнер эмоционально холоден и эгоцентричен, обратитесь за помощью к семейному психологу. Вам нужно будет разобраться с проблемами в отношениях.
Отношения с нарциссом – тотальное саморазрушение
Нарциссы неотразимы. Они мастерски манипулируют людьми, умеют сводить с ума. Самое страшное, что в периоды, когда нарциссы идеализируют партнеров, они абсолютно искренни. Но это быстро проходит. Дальше начинаются суровые будни: мужчина обесценивает женщину, а после и вовсе уничтожает как личность или избавляется от нее.
Обратитесь за психологической помощью, если:
- Понимаете, что каждое ваше слово и действие подвергаются уничижительной критике.
- Ваши чувства обесцениваются, а проблемы не имеют значения для партнера.
- Осознаете, что лишены заботы и поддержки.
- Партнер внушает вам, что он велик, а вы ничтожны.
8 правил: как не потерять себя из-за атак мужчины-нарцисса
Нередко правильным решением бывает разрыв связи, но это чрезвычайно сложно, если есть общие дети, бизнес, недвижимость. Тогда придется вплотную заняться вопросами взаимоотношений, чтобы сохранить семью.
Следуйте таким советам психологов:
1 Не провоцируйте гнев. Прекратите всякую критику партнера. Ничего хорошего она не даст, зато спровоцирует выплеск агрессии. 2 Не спорьте. Это бессмысленно. 3 Подтверждайте значимость нарцисса. Говорите комплименты, но не действуйте в ущерб своим интересам. 4 Не верьте. Лесть нарцисса направлена только на то, чтобы сделать вас зависимой, подчинить вашу самооценку его комплиментам. 5 Подавайте новые идеи самореализации. Если они будут связаны с демонстрацией исключительности нарцисса, он с радостью ухватится за них. Вы станете музой-вдохновительницей. 6 Избегайте любой зависимости от эгоцентриста. Вам нужно защитить свою самооценку, привыкнуть не реагировать ни на лесть, ни на критику нарцисса. Вы не должны зависеть от него материально, иначе неизбежно останетесь ни с чем. 7 Абстрагируйтесь. Да, вас возмущает поведение партнера. Но измениться он может только сам с помощью хорошего психолога. Вы бессильны против его расстройства личности. Поэтому старайтесь воспринимать его скорее как ребенка, чем как взрослого. Не ожидайте от него ответственных поступков. 8 Контролируйте себя во время конфликтов. Не показывайте, что вам страшно, вы боитесь потерять отношения, иначе ваше беспокойство станет инструментом манипуляций. Оставайтесь уверенной в себе, не поддавайтесь на провокации.В нарцисса очень легко влюбиться, ведь он красив, обаятелен, роскошно ухаживает, сводит с ума красивыми словами и креативными подарками. Если вся эта романтика уже была в вашей жизни, а потом партнер стал холодным, расчетливым и жестоким, это не ваша вина. Не считайте, что вы «испортили» его своим поведением.
Запишитесь на консультацию к психологу, чтобы разобраться в себе и принять правильные решения, которые помогут вам наладить личную жизнь.
