9 способов тренировать свой мозг, чтобы ненавидеть вредную еду
Для начала узнай, почему ты любишь нездоровую еду и как это работает. Как бы ни хотелось, но нельзя отрицать, что тяга к нездоровой пище является мощной физиологической реакцией. Судя по всему, производители такой еды тоже в курсе этого и старательно усиливают твой аппетит (или вызывают его, если он у тебя отсутствует). Большая часть твоей любимой еды, которую ты мог встретить на полках магазинов, закусочных и кафе, содержит достаточно сахара, соли, жира и других химикатов, разработанных с целью заставить людей хотеть большего. Но и ты ведь непростой — ты можешь избегать такой еды, съев вместо неё как можно больше здоровой. И чем меньше ты будешь есть всякой дряни, тем меньше тебе будет её хотеться в дальнейшем. Если прямо сейчас, с наскока, у тебя не выходит отказаться от неё полностью, то вот тебе несколько методов и советов, чтобы все наконец получилось.
1. Практикуй правило пяти ингредиентов
Если ты читаешь этикетку (а её нужно читать) и видишь, что там больше пяти ингредиентов, то это явный признак того, что лучше избегать такой покупки, какой бы привлекательной она ни была. Даже если по акции и красный ценник — лучше перетерпеть. Взять, к примеру, чипсы: по идее, их делают их картошки, и ингредиентов там не должно быть в том количестве, в котором они имеются на самом деле. Этот прием применим к большинству продуктов, поэтому стоит начать читать. Хотя бы этикетки.
2. Используй правило трёх цветов
Это некий психологический прием, который позволяет избавиться от избытка еды на столе, а иногда — даже от химии. Ведь если ты уже заказал салат, который включает в себя определенные цвета, то вряд ли ты сможешь заказать что-то еще. Это такое подобие игры, которое, по идее, может заставить тебя меньше кушать и употреблять продукты не глядя. Если уж обычная диета тебе не помогает — может быть, твой азарт разыграется, и ты перестанешь есть всё подряд благодаря этому.
3. Измени свои привычки
На фоне всей жизни привычка вырабатывается достаточно быстро — всего за несколько недель, а улучшить она может практически всю жизнь, в потенциале. Поэтому если ты всегда в 3 часа дня идешь за сладким кофе с шоколадкой, то теперь пей воду или приседай (но скорее всего, ты согласишься пить воду). Более того, когда эта привычка полностью войдет в твою жизнь, понадобится недюжинное усилие, чтобы заставить себя опять ходить за этой шоколадкой, которая вредна и не нравится. Никто не заставляет тебя отказываться от шоколада — он иногда полезен для мозга. Тут лишь говорится о том, что нужно выработать полезную привычку.
7 нездоровых привычек, которые вредят телу и духу
4. Сделай здоровую еду своим удовольствием
Существует огромное количество здоровой еды, помимо отвратительного супа-лапши из курицы и водяных огурцов. Погугли все фрукты, что существуют, и ты наверняка найдешь несколько, которые придутся тебе по вкусу. Если ты не обжора, но привык что-то совать в себя, пока смотришь фильм или сериал, поищи полезную замену чипсам и попкорну. Виноград очень кстати подойдет, а если ты будешь его есть в халате и с рук красивой женщины, пока менее красивая машет на тебя опахалом, то почувствуешь, как жить стало чуточку лучше.
5. Держи здоровую еду под рукой
Что чаще всего у тебя будет под рукой и на виду, то ты и будешь употреблять. Поэтому покупай фрукты, ягоды и храни их на столе, на ближайших полках холодильника, а всё, что повреднее, суй как можно дальше. Тут, конечно, тоже нужно будет всё контролировать, потому что как бы далеко ты ни убрал банку пива, ты не забудешь, что она там лежит. И максимум, что изменится без самоконтроля, — так это то, что теперь, перед тем как её выпить, ты будешь раздвигать огромное количество овощей и фруктов, чтобы до неё добраться.
6. Знай, что тебя выбьет из равновесия
Если ты питаешь страсть к чему-то определенному, что сможет запросто перечеркнуть все твои усилия, то тебе нужно минимизировать контакт с этими продуктами. Это просто, ведь чтобы от чего-то оградиться, тебе нужно знать, что может тебя отдалить от идеального тела или здорового желудка (смотря с какой целью ты решил правильно питаться). А это уже половина пути — знание этих триггеров. Дело за малым: просто не покупать их и не поддаваться соблазну.
7. Изучай то, что ты ешь
Когда ты тщательно изучишь состав чипсов, то станешь любить их меньше. Когда почитаешь о некотором фастфуде, узнаешь, что там из курицы только название, и так далее. Всегда читай состав: чаще всего производители под гнётом современного законодательства вынуждены писать полный состав своего продукта. Тем не менее они ухитряются очень хитро маскировать нежелательные для публикации на этикетке вещи. Сейчас цифровой век, когда всё можно узнать за мгновение, благо есть огромное количество ответов mail.ru тематических сайтов и просто полезных энциклопедий.
8. Много жуй
Тут ключевое слово именно «жевать», а не «есть» — не путай. Кроме того, что это полезно для желудка, которому гораздо легче перерабатывать пережеванную пищу, ты еще и быстрее насытишься и тем самым впоследствии меньше съешь еды, какой бы полезной или вредной она ни была. Скорее вредной, так как полезную пищу, как правило, и пережевывать особо не надо, это ведь крупы, ягоды, овощи и фрукты. Если ты, конечно, из тех людей, которые по 15 минут пережевывают гречку, то тебе эти советы вряд ли понравятся, потому что с тобой явно что-то не так.
9. Сокращай употребление нездоровой пищи постепенно
Употребление любого продукта порождает желание потреблять еще больше этого продукта: например, употребление сахара порождает большее желание сахара, поскольку это притупляет твои вкусовые рецепторы, и ты продолжаешь тянуться к более сладким продуктам. Ты наверняка слышал о подобной аналогии с алкоголем и наркотиками, что еще хуже. Это работает и наоборот. Если ты в один день решишь, что в твоем рационе больше не будет никакой газировки, сахара, мучного и прочей не совсем полезной продукции, то ты очень быстро сорвешься. Дай организму время, чтобы он понемногу отвыкал, и со временем ты заметишь, что, оказывается, нет такой жизненной необходимости, чтобы постоянно есть условный сахар.
4 способа контролировать свой вес, не переставая есть
Я – то, что я ем, или Как вызвать отвращение к еде
Тема похудения сегодня волнует большинство женщин, да и мужчины не отстают в своем желании быть красивыми и спортивными. Диеты, препараты для похудения, занятия в спортивном зале по различным методикам – все это прочно вошло в нашу жизнь и активно пропагандируется в средствах массовой информации. К сожалению, проблема из общества никуда не девается. По-прежнему огромное количество людей страдает от избыточного веса. Причина лежит в неправильном питании. Доходя на практике до такого вывода, человек начинает думать, как отказаться от вредных, но таких притягательных продуктов. Другими словами, как вызвать отвращение к еде. Возможно ли это и какими последствиями это грозит нашему организму? Все это будет разбираться сегодня вместе с вами.
А нужно ли это?
Что такое пища для нашего организма? Если откинуть в сторону то, что пирожные и колбаска – это очень вкусно, то остается исключительно рациональное решение. Еда – это источник энергии, на которой работают все органы и системы нашего организма. Поэтому вопрос о том, как вызвать отвращение к еде, – это первый шаг к самоубийству. А вот тут встает второй, не менее интересный вопрос: «О какой еде идет речь?»
Крупы, овощи и фрукты, отварная рыба – все это очень полезные источники белка, сложных углеводов и витаминов. Взбитые сливки, маргарин и шоколадная глазурь – это сплошь трансгенные жиры, которые никакой полезной нагрузки не несут, но прекрасно откладываются на талии и бедрах.
Какой вывод можно сделать
То есть получается, что нам нужно отказаться только от части употребляемой пищи, тогда мы не только станем здоровее, но и достаточно быстро похудеем. Однако встает закономерный вопрос: «Как вызвать отвращение к еде таким избирательным способом?» Полюбить полезную пищу и одновременно разлюбить хрустящий картофель, жареные отбивные и шоколад – это на самом деле реально. Как только вы привыкнете питаться по-другому, организм сам поймет, что так ему гораздо лучше.
Бегом к врачу!
Так как вызвать отвращение к еде можно достаточно легко, давайте вспомним о том, что это еще и смертельно опасно. Убеждая себя, что пища – это источник всех бед, и начиная ненавидеть ее всей душой, человек получает сложнейшее расстройство под названием анорексия. Организм просто перестает усваивать пищу, а любая попытка проглотить хоть кусочек приводит к рвоте. Ежегодно анорексия уносит жизни молодых девушек, которые страстно хотят стать моделями.
Значит, не нужно долго и мучительно вырабатывать у себя смертельное расстройство. Нужно просто посетить грамотного диетолога, который разберется в причинах вашего лишнего веса (если он есть), поможет скорректировать систему питания и физических нагрузок.
Бегом к психотерапевту!
Чаще всего лишний вес появляется из-за того, что вкусной едой человек старается восполнить дефицит положительных эмоций. В этом случае предметом выбора является совсем не каша или овощное рагу, а пирожные и гамбургеры, кола и шоколад. Если бы это была еда, вызывающая отвращение, то проблема сразу решалась бы на раз. Но дело в том, что как бы человек ни бился, он все равно в магазине проходит мимо прилавка с кефиром и направляется к кондитерскому отделу.
В этом плане очень хорошо помогают сеансы психотерапии, которые дают возможность установить истинные причины неудовольствия, а также скорректировать свое состояние. Человек учится ненавидеть не себя, поедающего вредную еду, что лежит в основе анорексии и самоуничтожения, а вредные продукты питания. Сеансы гипноза помогут построить пирамиду ценностей по-новому, а также включить в нее здоровый образ жизни и оптимальный рацион.
Препараты, вызывающие отвращение к еде
Их не так много, и большинство из них являются неэффективными либо продаются по рецептам. И это очень правильно. Модные блокаторы калорий (углеводов и жиров) никак не влияют на аппетит. Даже если они и связывают определенное количество потребляемой энергии, то это не отражается на пищевом поведении.
Второй большой группой можно считать препараты, вызывающие рвоту и понос. Это многочисленные травяные чаи, а также апоморфин и его производные. Купить его без рецепта невозможно. Суть эффекта понятна: понос сопровождается болями, тошнотой и слабостью. Рвота тоже не способствует появлению аппетита. Поэтому есть не захочется. Кроме этого, рвоту вызывают сульфат меди и цинка, пектол и ликорин, эметин.
За помощью к природе
А есть ли травы, вызывающие отвращение к еде? На самом деле можно привести в пример все те же слабительные средства, после которых болит живот и есть не хочется еще несколько дней. Эффект не самый приятный и полезный для организма, но он есть. Помимо этого, есть ряд ядовитых трав, которые вызовут слабость, тошноту, рвоту, но с ними лучше не шутить, поэтому мы не будем приводить их названия в нашей статье.
В вашем арсенале остаются только безопасные травы, которые помогают справляться с аппетитом. Это семя льна, которое, разбухая в желудке, механически занимает много места и не позволяет съесть слишком много. Аналогично действует и корень алтея. Дополнительно можно рекомендовать отвар из листьев малины, земляники и зверобоя, крапивы и шиповника. Они несколько успокаивают аппетит и содержат много витаминов.
Практические хитрости
Мы – то, что мы едим. Поэтому вопрос о том, как вызвать отвращение к еде, чтобы похудеть, не совсем корректен. Гораздо лучше спросить о том, как перестроить свой рацион и сделать его более полезным. Здесь есть масса приемов, которые вам помогут:
- Откажитесь от приправ, соусов, кетчупов, майонезов. Сахар относится сюда же. Желейные десерты с молоком, творогом и фруктами – пожалуйста, но без привычной сладости. Пресная пища не вызывает желания съесть еще кусочек? Некоторые специалисты рекомендуют посыпать пищу горькими травами, например полынью.
- Как только вы чувствуете аппетит (не путайте с голодом, когда организм нуждается в питательных веществах), но точно знаете, что недавно хорошо поели, выпейте стакан воды. На время станет легче.
- Если желание съесть что-то вас не оставляет, можно почистить зубы с мятной пастой.
- Сервируйте красиво и аппетитно только полезные блюда. А отбивную лучше измельчить в блендере и подать на блюде в виде каши. Аналогично поступайте и с тортами, если отказаться от них не в состоянии.
- Мысленно представьте себя с шикарной фигурой, а рядом блюдо с овощным рагу и рассыпчатой кашей. Соедините два этих образа в один. А теперь вторая пара. Любимые пирожные или котлеты в одной руке и что-то невообразимо отталкивающее в другой. Соединяйте их вместе, с силой впечатывая одно в другое. Такие упражнения помогают направить мысли в нужную сторону.
Как видите, вырабатывать отвращение к еде вовсе не нужно. Достаточно изменить подход к системе питания и немного пересмотреть пищевые пристрастия.
Как вызвать отвращение к еде?
Желая похудеть, многие ищут для этого самые разные способы, причем нестандартные. Дело в том, что не у всех получается взять под контроль свой рацион и начать питаться правильно, вот поэтому и встает вопрос, как вызвать отвращение к еде, особенно когда остро стоит проблема переедания и повышенного аппетита.
Как вызвать отвращение к еде, чтобы похудеть?
Существуют самые разные способы, подходящие не для всех, но имеющие право на существование, вот они:
- Использовать ополаскиватель для рта. Некоторые из них обладают вяжущим эффектом, что позволит на время отбить аппетит и остановить слюноотделение. Если нет ополаскивателя, можно просто почистить зубы.
- Выпить чай на основе лекарственных трав или кофе без сахара. Очень хорошо помогает чай с солодкой и мятой, но не им, ни кофе не рекомендуется злоупотреблять и пить больше 3-х чашек в день.
- Тем, кто интересуется, как выработать отвращение к еде, можно попробовать отбить аппетит просмотром какого-либо документального фильма, в котором демонстрируются хирургические операции или опыты над животными. Запечатлевшаяся в памяти картинка будет всплывать в голове в нужный момент и вызывать отвращение, но людям с чувствительной нервной системой такой способ противопоказан.
- Этот метод по сравнению с предыдущим более щадящий и заключается в том, чтобы почистить унитаз или мусорное ведро.
- Можно понюхать что-нибудь, издающее неприятный запах, начиная с дешевого одеколона и заканчивая несвежим бельем.
- Игры с едой и антиукрашения. Превратив в кашу красивую отбивную, можно надолго отбить у себя аппетит, как и перекладывание кусочков с места на место, возня, которая больше характерна для маленьких детей.
- Тем, кто хочет знать, как внушить отвращение к еде, стоит просто чего-нибудь переесть, правда это довольно радикальный способ. Проще просто питаться одним и тем же три раза в день, например, гречневой кашей и уже к концу второго дня на нее будет противно смотреть.
я ненавижу себя, я ненавижу еду, но всё равно ем
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Привет.
У меня булимия.
Всё началось с того, что в 15 лет я посмотрела на себя в зеркало и не увидела там ничего красивого. Моё тело меня никак не волновало, оно было вполне обычным (без выпирающих костей, без расстояния между ногами). Но вот лицо… Ох, неужели у меня щеки? Когда только они успели появиться? Вроде бы всегда были, да только раньше внимания не обращала, а теперь…
Хочу сказать, что я никогда не была толстой. В то время при росте 171 см я весила около 58 кг (по медицинским меркам нормальный вес при таком росте начинается с 54 кг). Абсолютно приемлемый вес. Но щеки… Я очень сильно комплексовала. У всех вокруг нормальное лицо, а у меня это ужасное безобразие. Мечтала сесть на диету, но только мечтала.
В итоге через два года (сейчас мне 17) я всё же взялась за себя. Начала правильно питаться, теряла в неделю по килограмму и похудела до 47 кг. На 11 кг за два месяца.
Да, 47 кг при моём росте — это очень плохо. У меня пропали месячные, я всё время мёрзла. Но я похудела, я стала красивой! Что ещё нужно?
С нового года (начался 2015) всё полетело в тартарары. Были дни, когда я не могла остановиться перестать есть. Дошло до того, что я располнела, начала прогуливать школу. У меня было несколько попыток самоубийства. Мама, узнав об этом, отправила к психологу, но он ничем не помог. Еда стала для меня врагом №1. Я зависима от неё. Могу держаться, нормально питаясь, от силы несколько дней. И вроде бы я не сильно себя ограничиваю, но всё равно рано или поздно настаёт момент «дикого голода». Я не могу это остановить. Я вообще ничего не могу. А у меня скоро выпускной, скоро нужно покупать платье, мне нужно похудеть. Но я не могу! Еда управляет мной, я ненавижу себя, я ненавижу еду, но всё равно ем, ем и ем. Рвоту хоть вызываю крайне редко, потому что и рвота меня достала. Слабительными не пользуюсь, всё равно толстею.
Я боюсь, что больше никогда не смогу похудеть. Я боюсь, что больше никогда не смогу увидеть в себе красоты. А мне всего-то надо сбросить килограмма 4-6 (сейчас мой вес опять 58 кг). Неужели сложно потерпеть пару недель без этой обжираловки? Неужели сложно понять, что это всего-лишь еда? Это ведь только еда, она нужна организму для поддержания жизни. Почему она управляет мной? Почему я думаю одно, но делаю другое? Почему я причиняю себе вред? Нельзя столько есть, это плохо! Я это понимаю! Но что-то в моей голове говорит мне (даже если я наелась до боли в желудке): ЕШЬ!
Я устала. Мне нужно справиться с этим, мне нужно победить. Но каждый раз, когда я начинаю что-то менять, делаю только хуже. Мне стыдно выходить на улицу, стыдно ходить в школу, потому что все меня видят ТАКОЙ. У меня всегда плохое настроение, это мучительно! И никто ничем не может помочь.
Поддержите сайт:
Даша , возраст: 17 / 12.04.2015
Отклики:
Даша привет. Всё правильно пишешь- еда нужна всего лишь для поддержания жизнедеятельности организма и к ней нужно относится проще. Но и не надо быть слишком категоричной:либо я слишком много ем, либо совсем ничего не ем. Любой диетолог скажет тебе, что это неправильный подход. После длительных ограничений ты накидываешься на еду. Поэтому есть нужно всё, но маленькими порциями. Я как-то слушала интервью человека, который исследует жизнь долгожителей, оказывается они едят всё, но очень по малу. Хочешь шоколадки — ешь одну дольку, хочешь шашлыка — пару кусочков. В среду и пятницу у христиан традиционно постные дни. В эти дни можешь посидеть на гречке или например на рисе. А лучше всего — ходи на тяжелые тренировки, занимайся до пота и психологически потом уже не захочешь столько есть, зная сколько усилий потратила. А главное, перестань себя критиковать, глубоко внутри себя осознай, что твоё тело тебе не враг, а союзник. С телом нужно взаимодействовать, а не бороться. И хотелось бы спросить, есть ли у тебя любимое дело? Если ты очень увлечена тем, что по-настоящему тебе интересно, как-то забываешь о еде. Я в тебя верю!
Altavista , возраст: 26 / 12.04.2015
Даша, видимо это всё еще последствия твоего того голодания. Твой мозг велит тебе делать запасы, боясь нового периода жесткого голода. Такое не проходит бесследно. Потерпи немного,всё нормализуется. Ты правильно делаешь, что борешься с зависимостью от еды. Продолжай, терпение и труд всё перетрут. Иногда надо просто сказать себе «нет» и идти дальше. На самом деле это просто, надо только научиться это делать.
Как у тебя с месячными? Несмотря на вес, сами по себе они могут не восстановиться. Нужно пить лекарства, нормализующие цикл, витамины специальные. И обязательно сходи к гинекологу. Ты же хочешь нормальных, здоровых деток в будущем родить?
Любви тебе, добра, счастья!
Мария , возраст: 26 / 12.04.2015
Привет! Начну с того, что у тебя самое красивое имя на свете. Наверняка и внешность твоя не хуже! Дашенька, ты сама должна себе помочь! В первую очередь сама! Ты должна захотеть. Внешность в человеке не главное! Гораздо важнее, что у тебя внутри, твой характер, настроение. Не надо зацикливаться на килограммах. Старайся просто вести здоровый образ жизни, бегай по утрам, занимайся спортом, разработай режим здорового питания, чтоб всё как у людей — завтрак, обед, ужин в нормальной дозе, и по часам. Поверь, ситуацию можно исправить, но нужны твоя сила воли, огромное желание и вера в победу над недугом! Ирина , возраст: 27 / 12.04.2015
Даша! Подумай, что ты делаешь! У тебя был нормальный вес. Но ты захотела иметь тот вес, при котором организм не может работать нормально. Органы недополучают питательных веществ. Выпадают волосы, ломаются ногти, кожа бледная, психика дает нервные срывы, злость и плохое настроение…Прекращаются месячные. Это значит, что ты теряешь (надеюсь, временно) способность иметь детей. Дать любимому человеку наследника. Как ты думаешь, что важнее подарить любимому: твои обтянутые скулы и расстояние между ног?! Или ему лучше иметь веселую уравновешенную жену и увидеть свое продолжение в детях? Ты хочешь получить очень сомнительную красоту… которая не спасет мир. В обмен на счастье иметь семью, любить и быть любимой.
Твой организм включил режим самосохранения. SOS: ешь, я погибаю!!! Ну так и ешь, оставь все как было до твоих экспериментов над собой. Купи красивое платье. Что мешает? Нужно платье подбирать под себя. Глупо себя подгонять под понравившееся платье. Нельзя же как к вещи к себе относиться! Одежда создается для людей, а не люди для одежды!
ЕленаОбыкновенная , возраст: 39 / 12.04.2015
Солнце мое, зачем торопить свою старость? Жизнь пообтешет щечки, сняв с них стружку молодости: румянец, тугую кожу, ямочки — все то, что делает лицо юной девушки привлекательной. Ввалившиеся щеки — следствие выпавших зубов, отсутствие ямочек — следствие морщинок, отсутствие румянца — следы пережитых болезней. Милая, у меня в юности были щечки шире лба. Подруга смеялась: сидит груша — нельзя скушать (отгадка — я). И где теперь эти щечки? Вчера удалила очередной зуб, и щечки стали еще более впалыми. Но это в мои 58 нормально, а вот тебе в твои 17 это нужно? Милая, юность красива здоровьем, а не сантиметровой лентой. Твой нормальный вес от 71 килограмма до 55. А тебе до 71 еще очень и очень далеко. И вообще, милая девочка, давай поговорим начистоту. Почему ты себя не любишь? В чем причина? Ну не в килограммах, метрах, литрах и джоулях? Каковы отношения с мамой, с отцом, с подругами, с молодыми людьми? И самое главное, каковы отношения с Богом? Знаешь ли ты, что ты любима Им? Любима БЕЗУСЛОВНО, то есть, без условий. Просто потому, что ты — Его чадо. Подумай об этом, радость моя. Как можно ненавидеть человека? Как можно ненавидеть создание Божие? Подумай об этом, солнышко. Что-то пошло не так. Что? Разберись с психологом (не подошел этот, ищи другого). А избавление от ада ненависти — это любовь. Может быть, стоит переключить свое внимание с себя на ближних? На родителей? на друзей? На инвалидов и сирот? На бездомных кошек и собак? Вот здесь много хороших советов, как полюбить себя, поищи тот совет,к который тебе подойдет, хорошо? http://www.pobedish.ru/main/samopoznanie
Елена , возраст: 58 / 14.04.2015
Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
Как вызвать отвращение к еде?
Пейте много воды перед приемом пищи. Так съедите намного меньше еды, чем если бы не пили. Пейте обезжиренное молоко с обезжиренным какао и сахарозаменителем (взбить в блендере до крутой пены), хорошо отбивает аппетит, насыщает без вреда для фигуры.
Распечатайте фотографию Пахома. Поможет.
Отведай говна.
нельзя вызывать отвращение к еде, а то заболеешь анорексией и умрешь
Сколько весишь и какой рост
ешь голой перед зеркалом. или когда ешь представляй что ешь пред человеком который те нрав. или ваще не ешь
Убедить себя, что вы не хотите жить. Ведь организм-то уверен, что еда помогает ему выживать и функционировать. Потому и просит еду.
вызывайте рвоту потом, хотя это чревато последствиями ((
Еще одна потенциальная анорексичка. Надо не отвращение к еде в себе воспитывать, а менять отношение к еде. Ведь мы живем не для того чтобы есть, а едим для того чтоб жить.
соси член и глотиай
Не соли вообще
Не нужно вызывать отвращение! Чтобы похудеть нужно питаться правильно. Оно помогло мне сбросить за две недели 3 килограмма. Еще советую принимать редуксин, он мало того, что выводит шлаки из организма, так и позволяет меньше кушать. Худеть и становиться здоровее стало возможным! У тебя все обязательно получится!
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное функциональное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! Т. е. питаться и тренироваться надо правильно! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне, -20 кг за 2 месяца. А далее корректирую фигуру и вес в рамках дозволенного для организма! Интересно, на [email protected]! Подскажу!
Как стать ненавидеть еду, и не есть её временно???
Мне бы твои проблемы. Я болею и никак не могу заставить себя поесть, а у меня и так жесткий недовес. А ты переставай играть и бегом в парк гулять! Бегай, прыгай, найди в каком-нибудь парке спортивную площадку, позанимайся там. Можно же хоть на пару часов отказаться от компьютера? А ненавидеть еду и отказываться от нее не надо. Просто пытайся более-менее правильно питаться. И воду пей. Удачи 🙂
танчуем танчуем танчуем
Займись чем-то, что будет отвлекать от еды.
еда полезна для организма. в пищевых продуктах присутствуют такие вещества как белки, жиры, углеводы. эти вещества лежат в основе устройства человеческого организма, еда является основным источником этих веществ для человека, то есть еда полезна для нашего организма
Есть надо по чуть чуть и несколько раз в день. Не есть нельзя, вредно. Просто ешь в меру и похудеешь автоматически. Диета не даст похудеть а только может усугубить процесс.
был такой фильм до твоего рождения «лики смерти» он на прочь отбивал тягу к еде. ну эпизодик <a rel=»nofollow» href=»https://www.youtube.com/watch?v=nXF0vGPIvTI» target=»_blank»>https://www.youtube.com/watch?v=nXF0vGPIvTI</a>
Не доводи до анорексии, лучше займись спортом
Наблюдай за твоим ртом: через него входят болезни. Поступай так, чтобы тебе хотелось ещё есть, когда ты встаёшь от обеда.
Психология еды: как полюбить ненавистные продукты
До 2–3 лет дети едят практически всё. Мой сын с удовольствием уплетал пюре из брокколи без соли и других добавок. Сейчас же при слове «капуста» начинается истерика. Ребёнком я терпеть не могла печень, а моя подружка не ела томаты. Почему так происходит, может ответить психология еды.
У всех людей есть список продуктов, которые они не жаловали в детстве и которыми наслаждаются сейчас. Но меня по-прежнему тошнит от запаха печени, а кое-кто из друзей не понимает, как можно есть чернослив. Чаще всего проблема не в желудке, а в голове.
Как подружиться с нелюбимыми продуктами? Психолог Элизабет Филлипс занимается изучением психологии еды. Она рассказывает, как справиться с неприятием пищи, которую мы не переносим с детства.
Почему мы любим или ненавидим еду
Люди формируют своё меню под влиянием врождённых и выученных предпочтений. В первом случае мозг каждого человека принимает решения по одним и тем же законам. А во втором секрет кроется в детстве.
Врождённые предпочтения
Оказывается, наши врождённые вкусовые предпочтения играют малозначимую роль в выборе блюд. С рождения мы запрограммированы на тягу к сладкому и на отказ от кислого и горького.
Вкусовые пристрастия можно объяснить с точки зрения эволюции. Сладкая еда — хороший источник питательных веществ, поэтому мы склонны выбирать её. Например, спелые фрукты чаще всего безопасны и богаты витаминами. В то время как ядовитые растения практически всегда горькие, поэтому мы на генетическом уровне отказываемся от такого вкуса. Это отчасти объясняет, почему некоторые люди так не любят овощи.
Младенцы с первых дней показывают отношение к сладкому и горькому, а реакция на солёное развивается у них немного позже.
Филлипс считает, что нашу тягу к хлориду натрия тоже легко объяснить адаптацией. В воде солёных озер содержится много необходимых организму микроэлементов.
Мы любим и жирную пищу: она дает значительное количество калорий. Поэтому люди обожают сочетание жирного и сладкого (мороженое) или жирного и солёного (жареная картошка).
Выученные предпочтения
Врождённые факторы корректируют пищевое поведение, но основное влияние оказывают выученные предпочтения. Они формируются ещё до нашего рождения.
Мы получаем первые уроки о вкусе, находясь в утробе. Ребенок впитывает знания от матери через пуповину и околоплодные воды. Ученые доказали , что дети выражают менее негативную реакцию на запахи аниса и чеснока, если беременные ими женщины употребляли эти продукты. То же самое касается и моркови. Младенцам нравился её вкус, если их матери пили морковный сок во время вынашивания и кормления грудью.
Вы уже знаете, что вкусовые предпочтения формируются в течение двух лет. Сначала вы едите всё, что дают взрослые, а потом становитесь неофобом. Теперь вам не нравится новая пища. Так что, если ваша мама не любила чеснок, лук или печень, шансы наслаждаться ими стремятся к нулю.
Вот тут многие родители совершают самую большую ошибку. Они считают, что ребенку просто не нравится такая еда. Но детям вообще не нравится новая пища. Если оставить попытки накормить отпрысков этими продуктами, некоторые они будут ненавидеть уже во взрослом возрасте. Родители просто не знают, что, если продолжать угощать ребенка вареными овощами, со временем они ему понравятся.
Решение проблемы состоит в том, чтобы сделать эту еду привычной. Пробуйте снова и снова. Это может занять от 10 до 15 попыток. Так что, если вам не нравится блюдо, чаще включайте его в меню.
Мы не просто едим продукты потому, что любим их. Наоборот. Мы любим их потому, что постоянно едим.
Но перейти на новую диету не так просто, как кажется. Это нужно делать в течение 2–4 месяцев. Если вы привыкли пить жирное молоко, 10 стаканов обезжиренного явно будет мало для зарождения тёплых чувств. Вашему телу нужно время на перестройку вкусовых рецепторов.
Как приучить себя к нелюбимым продуктам
Казалось бы, раз большинство наших предпочтений выученные, то достаточно подкорректировать свое питание и просто заставить себя пристраститься к новой еде. Но в психологии вкуса много занятных нюансов, которые стоит знать.
Например, есть люди с гиперчувствительностью к горечи, именно поэтому они стараются избегать зеленых овощей.
Также не стоит забывать, что органы чувств играют немаловажную роль во вкусовых предпочтениях. Запах еды очень влияет на нас, но мы оцениваем блюдо и по внешнему виду. Если изменить его, вкус будет восприниматься по-другому.
Вспомните, сколько времени вы не можете даже смотреть на то, чем недавно отравились. Всё в голове: своеобразная программа выработана для того, чтобы защитить нас от ядовитой пищи.
Помните: если вы хотите изменить свое отношение к определенным продуктам, нужно готовиться психологически и приучать себя к новому постепенно.
Если у вас есть дети, старайтесь как можно больше разнообразить их меню. Они должны пробовать новое. И даже если что-то им не нравится, возможно, на двадцатый раз они скажут, что теперь это их любимое блюдо.
Развивать вкусовые рецепторы и привыкать к разной еде не только полезно для организма. Это пригодится вам в путешествиях. Например, азиатской кухне свойственны непривычные европейцу вкусы, цвета, запахи. Интереснее попробовать что-то новое, чем судорожно искать ближайший «Макдоналдс».
