Как заставить себя ненавидеть: 7 научно доказанных способов заставить всех тебя ненавидеть

7 научно доказанных способов заставить всех тебя ненавидеть

Вывешивай много фотографий в социальных сетях

Действительно много. Не ограничивайся фотографиями из отпуска, вывеси заодно фотографии из отпусков прошлых годов. А знаешь что, пожалуй, фотогалерея, посвященная тому, как ты наряжаешь елку, тоже не помешает! Вот увидишь, вскоре количество лайков сократится до прожиточного социального минимума, и только самые преданные друзья (то есть те, которые должны тебе денег) от тебя не отпишутся.

Но будь осторожен! Большое количество фотографий кота может привести к обратному эффекту — граду из лайков и повышению уровня симпатий. Такие сейчас времена: коты в почете.

Доказано в Бирмингемском университете в 2013 году

Пусть у тебя будет очень много друзей в социальных сетях

«Так, кто это у нас хочет добавиться?.. „Наращивание волос в Твери?“ Отлично, добавляю! А это кто? Двоюродная сестра внучатой племянницы того парня, что напился на прошлогоднем корпоративе и поджег елку огнетушителем? Класс, надо добавлять!» Ничто в современном мире не вызывает такого подозрения, как человек, у которого в друзьях несколько тысяч пользователей.

Конечно, данный тезис не относится к работникам шоу-бизнеса и именитым писателям. А вот обычные, заурядные современные люди (именно таким мы тебя, читатель, и представляем) с количеством друзей, заметно превышающим отметку в 300 человек, вызывают подозрение. Как-никак от экстраверта до психопата один шаг.

Но будь осторожен! Небольшое количество друзей тоже вызывает подозрение. Ну не может быть у обычного, заурядного современного человека так мало знакомых! Как-никак от интроверта до шизофреника один шаг.

Доказано в 2008 году группой исследователей, результат опубликован в «Вестнике компьютерных коммуникаций».

Искрись дружелюбием и будь услужлив

Улыбчивые, готовые на оказание любой услуги люди тоже не в почете у социума. Тем более что они претят суровому русскому менталитету. Поэтому, если хочешь, чтобы к тебе сразу отнеслись с недоверием и неприятием, много улыбайся, без передышки предлагай помощь и рассыпайся в комплиментах. Может быть, тебя даже побьют!

Доказано в 2010 году в Вашингтонском государственном университете.

Расскажи о себе что-то личное сразу после знакомства

Не стесняйся своих детских страхов, взрослых заболеваний и полуночных фантазий. Едва тебя познакомили с человеком, расскажи о них. Дай человеку почувствовать такой накал неудобства и дискомфорта, который он не испытывал никогда прежде! В конце концов, больше вы не увидитесь. Ведь новый знакомый сделает все, чтобы избежать повторной встречи с типом, который, вцепившись ему в свитер, жадным шепотом докладывал подробности своего последнего визита к психотерапевту.

Как заставить себя ненавидеть? | GQ Russia

Я тут поучаствовал в благотворительном мероприятии для Красного Креста. Меня и еще тридцать «звезд» сфотографировали с флюорографией в руках. Фотограф талантливый, он со мной уже работал. Перед всемирным днем борьбы с туберкулезом открывалась в Мраморном зале Политехнического музея выставка. Я на выставку поехал. Моя служба безопасности отправилась туда еще раньше. Так что, когда я прибыл, они уже там, в Политехническом, все знали. Охранники мои, я имею в виду.

Я люблю так вот входить, таким шаром из людей. Охрана вокруг, я внутри. Непонятно, что тебя ждет впереди. Адреналин волнами набегает. Жизнь оппозиционного политика полна зловещих приключений в России.

Пальто осталось в машине. Вперед, рассекаем толпу, входим. Чуть ли не сразу же, и зал. Телекамеры, фотокамеры, толпа людей среднего возраста. При моем вступлении в зал все встрепенулись. Чтобы отшатнуться. Так как я добросовестный и старательный тип, то я пошел осматривать фотографии звезд с флюорографиями в руках. Вот Тина Канделаки и ее флюорография. Тину я встречал пару раз, она со мной здоровается. Самой Тины в зале нет. Вот телеведущая Катя Стриженова, она много лет тому назад принимала меня на телевидении в утреннем шоу, она вела его вместе с мужем. Далее на стене висели звезды, которых я не знаю.

– А я где? – спросил я своих ребят.

– Вы там, Эдуард Вениаминович, где фуршет, в самом дальнем углу.

Я пошел поглядеть на себя. Действительно, дальше повесить меня было невозможно, потому что там дальше был выход в подсобные помещения. К тому же половину моего портрета загораживала собой крупная многосложная ширма черного цвета. Заглянув за нее, я увидел, что за ширмой спешно подкрепляются чем-то вонючим официанты в синих фартуках. «Извините», – сказал я официантам. И стал смеяться. В это время меня нашла корреспондент «Комсомольской правды», женщина.

– Почему вы решили участвовать в акции Красного Креста? – спросила госпожа «Комсомольская правда». – Странно видеть вас здесь.

Потому что я сидел в тюрьме, а в тюрьмах России свирепствуют новые неизлечимые формы туберкулеза. Мне как никому близки страдания туберкулезных больных.

Мимо прошла крупная девка в синих джинсах мешком и в серой T-shirt, явно американка, подумал я. Улыбнулась, увидев меня под моим портретом. Губы у нее были яркие и чувственные. На плече – сумка.

– Эдуард Вениаминович, – Димка указал мне кивком головы на фотографию рядом с моей. – Это она.

Действительно, это была именно девка с чувственными губами. Но она оказалась не американкой. Под фотографией она была обозначена как Веро4ка Полозкова: «ч» в имени было заменено цифрой «4», как в блогах. Мы отошли от портретов и углубились в зал. «Кто такая Верочка Полозкова?» – спросил я охранников. Они не знали.

Было множество пожилых женщин, множество телекамер. Мне кивнул оператор Первого канала и грустно улыбнулся. Он не мог вступить со мной в профессиональные отношения, за интервью со мной никто гроша ломаного не даст, а то и уволят. Слева от меня стояла телегруппа НТВ. Они смотрели на меня, как на еще одну мраморную колонну в Мраморном зале.

Подошел худой молодой человек в бар­хатном пиджаке и представился директором выставки.

– Ваша фотография висела вот здесь, – показал он на центр стены сразу же возле входа. – Но руководство приказало пере­весить ее. Вы уже видели себя?

– Да, – сказал я, – видел. Трусость родилась раньше этих людей. Казалось бы, чего тут такого: убеждаем людей ходить на флю­орографию, чтобы раньше диагностировать болезнь. Никакой политики в борьбе против туберкулеза нет.

Телеканал «Россия» интервьюировал Стриженову. Оператор прошел к зонту, отражающему свет, и поставил его так, что я оказался перед зонтом. Мы отошли. Я засмеялся. Директору выставки сообщил, что готовлюсь написать книгу «Как сделаться самым ненавидимым человеком в России».

– И как же? – спросил директор. – У вас есть рецепт?

– Есть. Следует всегда говорить правду. Мгновенная и вечная ненависть вам обеспечена.

У них были выступления. И международных гостей, и своих. Фотограф Сергей Головач подошел ко мне, пожал руку.

– Я пытался договориться с ними, чтобы вы выступили. Не удалось…

– Не переживайте, Сергей. Терпеть не могу торжественных речей.

После речей начался фуршет. Мои ребята принесли мне по моей просьбе бокал красного вина. В этот момент прямо по курсу объявилась большая Верочка Полозкова. Она раскраснелась, и из-под T-shirt у нее на плече обозначилась лямка черного лифчика. Я подошел к ней.

– Скажите, соседка. Почему меня загнали в самый дальний угол, я знаю. А почему вас туда сослали?

Верочка загадочно улыбнулась, темная челка упала ей на горячее лицо.

– Близкие по духу должны держаться ­вместе, – сказала она.

– Поддерживаю, – сказал я и, достав из визитного кармана пиджака визитку, вручил ей. – Будем держаться вместе.

После чего Верочка откланялась почему-то. Я думаю, она стеснялась есть в присутствии меня и моих охранников, ведь в руке у нее была тарелка со сладостями. Женщины же любят мягкие сладости. Но им приятнее пожирать их в одиночку.

Я стоял с охранниками и высмеивал прохожих. Отличное занятие! В людях всегда можно обнаружить и смешное, и нелепое. Краем глаза я заметил, что две женщины, поздоровавшись с Верочкой, шли в нашем направлении.

– Кто такая Верочка, вы с ней поздоро­вались?

– Молодой талантливый поэт. Лауреат премии «Живого Журнала», – охотно со­общили дамы. – Мы ее очень любим.

Затем сотрудница «Независимой газеты» рассказала мне, как Марья Васильевна Розанова, будучи в доме под Парижем одна, обнаружила на верхнем этаже вора, изгнала его и гналась за ним, отбивая украденные вещи. Вот вам и старушка, божий одуванчик, вдова писателя Синявского…

Директор выставки появился опять:

– Вы извините.

– Помилуйте, за что. Я на днях держал в руках учебник по русской литературе второй половины двадцатого века. Так я там даже фамилии своей не нашел в именном указателе. Нет меня! Ха-ха-ха!

Мои охранники с удовольствием смеялись вместе с нами, с директором и со мной. Действительно, смешно ведь. Просто дико смешно. Очень смешно.

Материал был впервые опубликован в номере GQ за июнь 2009 года.

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как потерять друзей и заставить всех тебя ненавидеть (2008) — Всё о фильме, отзывы, рецензии

В кадре

 

Маргинальный журналист Сидни Янг является на вечеринку Британской киноакадемии со свиньей. Там его замечает главный редактор американского гламурного журнала Sharps и, ностальгируя по собственной бурной молодости, зовет к себе на работу. Янг, одновременно ненавидящий знаменитостей и мечтающий быть как они, едет покорять Нью-Йорк. Провал следует за провалом, но британец так легко не сдастся.

 

За кадром

 

Фильм основал на одноименных мемуарах британского журналиста Тоби Янга, который умудрился проработать в Vanity Fair пять лет, хотя каждый день оказывался на грани увольнения. Название книги пародирует бестселлер Дэйла Карнеги «Как завоевывать друзей и влиять на людей» /How to Win Friends and Influence People/.

 

Во время съемок ленты Янгу запретили появляться на площадке: он достал режиссера и актеров тем, что постоянно лез с советами и мешал работать.

 

По словам самого Янга, вначале его должен был сыграть Орландо Блум. Хотя, вероятно, он шутит.

 

Цитаты

 

«Мне не нравится говорить тебе это, но ты только в первой комнате. Это не плохо, не пойми меня неправильно, но это и не круто. Через год, может позже, ты обнаружишь секретную дверь в глубине комнаты. Она ведет во вторую. Со временем, если тебе повезет, ты найдешь дверь в третью комнату. Всего семь комнат. Ты в первой. Я в седьмой. Не забывай об этом» – «Могу я пользоваться туалетом в седьмой, потому что в том, который в первой, жутко воняет?»

 

«Это Нью-Йорк, Сидни. Женщины здесь встречаются только с успешными мужчинами». – «Я стану успешным». – «И высокими».

 

«Я не знаю значения слова страх». – «Я уверена, ты не знаешь значения многих слов».

 

«Все, что я умею делать, – выводить людей из себя». (из фильма)

 

«Сценарист на площадке – как отец в палате во время родов, а я только написал книгу, так что я как приятель отца в палате во время родов». (Тоби Янг)

 

«Люди, которые знали Янга, спрашивали меня: как вы собираетесь сделать его симпатичным в фильме, который люди будут смотреть на протяжении двух часов? И мой ответ был прост: Саймон Пегг». (режиссер Роберт Б. Уэйд)

Как потерять друзей и заставить всех себя ненавидеть, делая код-ревью

При чем здесь ревью кода? А при том, что ревью — процесс проверки кода товарищей по команде, процесс очень непростой и тонкий. И мы далеко не всегда можем адекватно воспринимать комментарии наших друзей по команде по одной простой причине: мы с вами всего лишь люди. Людям свойственно эмоционально окрашивать что-то в зависимости от своего собственного состояния. И нельзя недооценивать важность того, как вы проводите ревью. Неаккуратной фразой можно напрочь разрушить здоровый климат в команде. А проекты создаются людьми, поэтому именно их слаженная работа является одним из важнейших факторов для достижения успеха.

Эти советы сугубо субъективные, они собирались путем ошибок (в том числе моих), набивания шишек, на основании моего жизненного опыта и опыта моих друзей и коллег. С течением времени менялась команда, одни люди уходили из нее, другие появлялись, но ревью всегда оставалось непростым процессом. Мы выработали некоторые правила его проведения, которые позволяют добиться продуктивности и избежать конфликтов. Сразу оговорюсь, здесь не рассматривается “техническая сторона”, только ревью в разрезе взаимодействия человека с человеком.

Цели ревью

Целью ревью не является найти ошибку и поставить двойку! Самое главное, что надо понимать о ревью — это средство помощи, страховки. Его проводят ваши товарищи по команде, чтобы помочь вам найти свои ошибки, которые вы могли пропустить по той или иной причине. Поэтому не надо воспринимать замечания в штыки. Но и оставлять их надо грамотно.

Помимо обеспечения качества кода есть и менее очевидные, но не менее важные причины проводить код-ревью:

• держать команду в курсе того, что происходит на проекте

Все мы ходим в отпуск и, не дай бог, болеем. Коллега гораздо быстрее включится в задачу, если хотя бы уже смотрел код и понимает, что там происходит. Надо стремиться к взаимозаменяемости и ревью в этом неплохо помогает. Мы стараемся делать так, чтобы все ревьюили всех, хотя в наших реалиях это и не всегда удается. Если такой возможности нет, то просите посмотреть хотя бы коллег, экспертиза которых особенно важна.

• способ получения знаний

Задавать вопрос в ревью — нормально. Спрашивать коллег — это вообще нормально. У нас у всех разный опыт и разные знания. Если видишь новую для себя функцию и не понимаешь как она работает — просто спроси. Кстати в процессе ответа может найтись более удачное решение. Так ты не показываешь себя глупым, зато экономишь время и делаешь все более эффективно (не надо, конечно, доводить до абсурда, иногда достаточно просто заглянуть в документацию ;).

Как ревьюить чужой код

• Ты оцениваешь код, а не человека

Самое важное, что нужно всегда держать в голове, когда пишешь комментарий — ты оцениваешь код, а не человека, который его писал. Не надо вспоминать в ревью прошлые косяки из серии “ты уже делал эту ошибку, сколько тебе можно повторять одно и то же!”, не надо эмоциональных оценок. И вообще не надо никак привязываться к личности. Наш код — наше детище, мы же подсознательно все принимаем на свой счет.

Плохой пример:

Почему ты обозвал переменную myVar??? Мы же уже обсуждали это на прошлой неделе! Это ни в какие ворота!

Так лучше:

Почему переменная названа myVar, а не myAwesomeVar? Название myAwesomeVar подошло бы лучше, т.к. оно лучше отражает то, для чего заведена переменная. Предлагаю записать это правило в документацию.

Старайтесь всегда избегать личной окраски в ревью.

• Не закрывай не глядя

Ревью — это не формальная процедура, не еще одна задача, чтобы загрузить и так загруженного тебя. Это общий проект, и вам всем с этим кодом жить. Так что не ленись посмотреть внимательно.

• Замечания должны быть конструктивными

Замечания типа “бред”, “трэш”, “плохо” — это не наша история. Считаешь, что плохо — объясни, что именно плохо и предложи вариант, как сделать лучше. Замечания всегда должны быть конструктивными.

• Если есть какое-то непонимание, обсудите вживую

Если чувствуете, что не получается прийти к консенсусу, не надо устраивать дебаты в переписке. В большинстве случаев команда сидит за соседними столами. Если нет — можно в крайнем случае и по скайпу набрать. Опять же повторюсь, человеку свойственно в своей голове рисовать эмоциональную окраску, которой скорее всего нет. Так что вместо того, чтобы орать друг на друга капсом, поднимите голову и выясните свой вопрос. Я бы даже предложила правило: больше 4 комментариев (2 вопроса, 2 ответа) на один вопрос —> обсуждение вживую.

• Не дожидайся, когда коллега все исправит, чтобы задать новые вопросы. По возможности постарайся провести ревью сразу целиком.

Нет, ну реально раздражает (хоть и сами грешны)).

Как реагировать на комментарии

• Главная цель ревью — помочь тебе

Цель твоих коллег не найти ошибки и прикопаться к мелочам, дабы поставить под сомнение твой профессионализм. Их цель — помочь. И принимать помощь следует с благодарностью. Как по мне, смотреть чужой код ничуть не легче, чем писать свой, и требует бОльших усилий над собой. И относиться к ревью надо не как к необходимому этапу чтобы “спихнуть” задачу. Это в твоих интересах, чтобы коллеги смотрели его как можно внимательнее.

• Не надо делать очень большие ревью

Чем меньше ревью, тем проще его смотреть и меньше вероятность что-то пропустить. Делая ревью из 50-ти файлов, где намешан и рефакторинг, и новые фичи, ты не покажешь тем самым, как усердно работал последние несколько дней, но зато сильно усложнишь жизнь своим друзьям. Лучше дробить на более мелкие ревью, они же не платные)

• Пиши в описании, что сделано и зачем

Во-первых, то, что в итоге сделано, далеко не совпадает с первоначальной постановкой задачи (увы). Во-вторых, гораздо удобнее прочитать описание в ревью, чем искать задачу и вычитывать в ней.

• Отмечай уже решенные вопросы

Это нужно, чтобы быстрее ориентироваться в море комментариев. Многие системы позволяют пометить вопрос как resolved. Если нет — хотя бы условьтесь оставлять под комментарием слово “ done”.

• Много комментариев — это нормально

Этот пункт особенно касается новичков. Если вам оставили кучу комментариев в ревью — это не значит, что надо срочно увольняться и менять профессию. Среди этих комментариев могут быть вопросы и советы. Много комментов — просто показатель, что вы еще осваиваетесь. У нас были ревью с более чем двумя стами комментариями.

• Отвечай конструктивно

Самый плохой ответ на комментарий вот такой:

— Не лучше было бы сделать вот так: /*Пример решения*/? Это позволило бы решить проблему А и проблему Б.

— Нет

• Отвечай на вопросы

О вопросах я уже писала выше. Если менее опытный коллега задал тебе вопрос, не надо отправлять его читать матчасть. Почему-то нам свойственно забывать, что мы тоже когда-то учились.

• Не стоит дергать коллег по 10 раз на дню, чтобы они посмотрели твое ревью

Это очень отвлекает. Мы завели правило — смотреть ревью дважды в день, в начале и в конце дня. Если коллеги забывают, тогда напомнить им.

Как заставить себя ненавидеть

МИД России сумел всего за пару дней рассориться с Чехией, руководители которой были в числе немногих европейских лидеров, выступавших за диалог с Москвой.

Растет список стран, готовых вслед за Великобританией выслать российских дипломатов.

После сообщений о том, что вещество, которым отравили бывшего сотрудника ГРУ и британского агента Сергея Скрипаля в английском городе Солсбери, могло иметь чешское происхождение, премьер-министр Чехии Андрей Бабиш выступил на встрече лидеров ЕС с пламенной речью о необходимости поддержки Великобритании, чтобы «помешать русским разделить европейские страны». В свою очередь МИД Чехии вызвал «на ковер» российского посла.

Как сообщает чешский журнал Reflex, правительство страны готово пойти на высылку российских дипломатов, список уже составлен. Как принято считать, российское посольство в Чехии — одно из самых многочисленных не только в Центральной и Восточной Европе, но и в Евросоюзе в целом.

Стоит отметить, что после объяснений российского посла в Праге чехи были уже готовы закрыть глаза на скандальные заявления, сделанные представителями МИД России в Москве, в соответствии с которыми вещество «Новичок», которым был отравлен Скрипаль, могло иметь чешское, шведское, британское или американское происхождение. Однако в российском дипломатическом ведомстве очень «вовремя» повторили свои предположения во время пресс-конференции, организованной 21 марта для зарубежных дипломатов, работающих в Москве.

 Яд для разведчика

А затем еще яснее и проще высказался замглавы МИД России Сергей Рябков: «Неслучайно РФ говорила о том, что возможностями для работы с такими веществами располагают, помимо Великобритании, также США, Швеция, Чехия. Нам известно о том, насколько бурную реакцию наши заявления об этом вызывают в указанных странах, — сказал высокопоставленный дипломат. — Но буря как реакция никоим образом не отрицает того факта, что именно эти страны, насколько мы знаем, располагают возможностью заниматься такими исследованиями, разработать такого рода вещи и их синтезировать».

Теперь, как пишут чешские медиа, в Праге ждут совместного решения стран Евросоюза, к которым британский премьер Тереза Мэй обратилась с просьбой поддержать решение Лондона, выславшего 23 российских дипломата, и тоже отправить на родину часть сотрудников российских посольств. Если такое решение будет принято, Чехия, которую еще недавно называли одной из наиболее «пророссийских» стран Евросоюза, с удовольствием к нему присоединится.

Всего за несколько дней своим умением и тактом российские дипломаты довели чешско-российские отношения до заморозков (аналогичная ситуация, надо заметить, и со Швецией). И с позицией чехов, неожиданно оказавшихся впутанными в шпионский скандал с отравлениями, трудно не согласиться. Судя по всему, всего парой неумелых заявлений российско-чешским отношениям нанесен настолько серьезный урон, что расхлебывать последствия случившегося придется много месяцев, а то и лет.

 Битва за газ — это битва за Европу

Самое глупое, что скандал начался практически одновременно с намерением чешского президента Милоша Земана отправить Владимиру Путину приглашение приехать в Прагу. С учетом того, что сам глава чешского государства не обладает достаточными полномочиями, чтобы решить этот вопрос, нет сомнений в том, что если Москва не замнет скандал и не извинится, о поездке российского лидера в Чехию в ближайшие месяцы можно будет забыть.

Кстати, шведы уже пошли дальше чехов и предложили (вместе с Данией) объявить бойкот Чемпионату мира по футболу, который предстоит в 2018 году в России. Речь идет об отказе, вслед за Великобританией, отправлять спортивных функционеров и официальных лиц на открытие и закрытие мундиаля. Аналогичным образом, как уже известно, намерена поступить Польша и, скорее всего, прибалтийские республики.

В числе стран ЕС, которые еще сохраняют сравнительно дружеские отношения с Кремлем, остаются Венгрия, Италия, Австрия, Словакия и Словения. Правда, в Словакии сейчас правительственный кризис, делать сейчас заявления там просто некому, новое правительство только формируется. Но когда она из кризиса выйдет, скорее всего, солидаризуется с соседней Чехией. Что касается Словении, то там правительство также досрочно ушло в отставку, теперь ожидаются парламентские выборы, итогом которых может быть смена внешнеполитической ориентации.

Таким образом, Россия своей неуклюжей дипломатией стремительно разрушает партнерские отношения с европейскими странами. В 2018 году одно за другим были утрачены почти все достижения последних двух-трех лет, когда Кремлю удалось почти выйти из той дипломатической изоляции, в которой он оказался в 2014 году после присоединения к России Крыма. Как говорится, с такими друзьями, как те, кто формирует сейчас внешнюю политику Российской Федерации, стране и враги не нужны.

Иван Преображенский, ИА РосБалт

Как заставить ребенка себя ненавидеть: пошаговая инструкция для молодых мам

Больше всех на свете каждый ребенок любит свою мамочку. Но нередко бывает, что именно она потом становится главным врагом.

Что сделать для того, чтобы родное дитя тебя возненавидело всем сердцем? Вот подробнейшая инструкция.

---

Поставьте крест на своей жизни сразу после рождения ребенка

Мама с большой буквы не имеет права на свои мечты. Получив в роддоме кулечек, перевязанный розовой или голубенькой ленточкой, она обязана поставить на себе крест.

Вы занимали до декрета высокую должность?

Отлично, тогда все точно оценят ту жертву, которую вы принесете на алтарь материнства. Устройтесь на полставки куда-нибудь, где нет перспектив карьерного роста.

Самореализация?

Выбросьте из головы эти феминистические штучки. Зря что ли говорят «Бабья дорога — от печи до порога»?! Зачем так поступать, вы поймете довольно скоро. Уже к тому моменту, как чадушко пойдет в первый класс, вы сможете шипеть ему в спину: 

«Всю жизнь мне испортил! Если бы ты не родился, я бы таких вершин достигла!»

Живите интересами ребенка. Когда он повзрослеет, ни в коем случае не давайте ему принимать самостоятельные решения. Только мама может знать, что лучше для ее уси-пуси-сюлечки. Хочет ходить на хоккей? Глупости, это слишком травмоопасный вид спорта. Пусть лучше на шахматы походит.

---

Живите по принципу: ребенку — все самое дорогое, маме — ничего

Усвойте раз и навсегда: после того, как в вашей семье появился малыш, вы больше не имеете права потратить на себя ни копейки. Маникюр, стрижка, косметолог?

Пффф, оставьте все эти глупости бездетным фифам. Настоящая мама должна лишить себя всего во имя ребенка (иначе чем вы его потом упрекать будете?!).

Не вздумайте брать одежки для ребенка у подруг. Ваша первостепенная задача — купить все самое новое и дорогое. Главное, чтобы карапуз был одет не хуже, чем дети в рекламе. Неважно, что он испачкает все это во время первого же похода в песочницу.

Когда чадушко-таки перемажется с ног до головы, начните строго его вычитывать. Можете даже чеки продемонстрировать, рассказывая, сколько вы потратили на неблагодарного отпрыска.

Почаще выдавайте свои мечты за потребности ребенка. Купите ему самую дорогую игрушку, которую сможете отыскать в магазине. Потом будет тема для разговоров с подругами:

«Я ради ребенка последнее отдала, себе колготки вот позволить не могу, а он поиграл с игрушкой полторы минуты и бросил!».

Себе при этом не покупайте ничего. Носите все то, что купили до декрета. Даже если туфли разваливаются, а на джинсах появилась пара внеплановых дырок.
Ребенку ведь не нужна счастливая, довольная жизнью мама. Крохе важнее мама, которая тратит все деньги исключительно не него.

Рыдая ночью в подушку от отчаяния и безысходности, повторяйте как мантру:

«Зато я хорошая мама, потому что все трачу на ребенка. Он оценит это, когда вырастет!».

---

Заставляйте старшего ребенка присматривать за младшими

Вы ж не для себя с мужем детей рожали, верно? Точнее, старшенького для себя, а следующих — уже для первенца. Поручите ему по максимуму: он же ведь тоже когда-нибудь станет родителем.

Чем раньше он поймет, что дети — это счастье, тем лучше.

Старший брат или сестра — это приговор. Они не имеют права на личное время, общение с друзьями или даже кружки по интересам. Задача старших детей — разгрузить родителей.

---

Не доверяйте ребенку

Проверяйте его переписку в соцсетях, читайте смски. Разговоры по душам — это ерунда, которую специально для семейных фильмов придумали голливудские режиссеры.

Запрещайте все, что нравится вашему сыну или дочке, даже не вникая в то, насколько это хорошо или плохо. Пусть знают, кто в доме главный. И вообще, вы же родили ребенка для того, чтобы наслаждаться безграничной властью, не так ли?

---

Внушайте комплекс вины

Это едва ли не важнейший из пунктов. Вместо сказки на ночь рассказывайте ребенку, от чего вы отказались во имя его счастливого детства. Давно придумали замечательную фразу: «Я тебя родила, поэтому ты мне по гроб жизни должен».

В тот момент, когда ребенок появился на свет, он как бы взял у вас кредит под миллион процентов в год. Отдавать его сын или дочка должны всю жизнь.

---

Сравнивайте своего ребенка с другими

Своего ребенка хвалить нельзя — разбалуете. А вот если сравнивать его с другими детьми, то это пойдет только на пользу. Пусть знает, сколько вокруг него гениев растет!

В любом чужом ребенке ищите достоинства:

«Димочка вон какой умный — девятку за контрольную по математике получил. А ты всего лишь восьмерку, позорище мое»

«Светочка такая красивая! А у тебя и нос слишком курносый, и глаза слишком близко посажены. Учись хорошо, доченька потому, что богатый муж на такую как ты точно не позарится, придется самой себя обеспечивать».

---

Не высказывайте обиды мужу — срывайтесь на ребенке

Зачем выяснять отношения со взрослым человеком? У вас ведь есть его маленькая копия. Всю свою злость, агрессию вымещайте на ребенке. Так вы сможете поддерживать мир в семье.

К тому моменту, когда муж вернется с работы, вы избавитесь от негатива, и сможете мило улыбаться супругу. Идиллия! Дети они ж зла не помнят, а записывать не умеют.

Сообщайте ребенку о недостойном поведении его родителя, постоянно сравнивайте их:

«Твой отец — эгоистичный дурак, и ты таким же вырастешь!».
Фраза «Ты весь в отца» должна звучать регулярно — конечно, как упрек, а не как похвала.

Хрупкую детскую психику не берите в расчет. Вырастет — оплатит себе несколько десятков сеансов у психолога.

---

Расстались с мужем? Переложите всю ответственность на ребенка

Если вы пережили развод, то помните: вне зависимости от пола ваш ребенок сейчас должен полностью заменить своего отца. Повторяйте по нескольку раз за день:

«Твой отец нас бросил, поэтому ты должен…»

Если вдруг ребенок с чем-то не согласен, немедленно хватайтесь за сердце и причитайте:

«Ты меня совсем не любишь!..»

Тогда велик шанс, что когда ребенок подрастет, он не станет заводить свою семью, а посвятит жизнь служению любимой (и очень несчастной) мамочке.

---

Шутки шутками, но если вы поняли, что соблюдаете хоть один пункт из этой анти-инструкции, обратитесь за помощью к психологу.

5 причин, почему ты ненавидишь себя, и как это остановить

Многие люди живут с чувством ненависти к себе, поэтому фраза «ты сам себе самый худший враг» звучит так правдоподобно.

Есть сотни статей о том, как справиться с ненавистью к себе, но ты должен задаться более важным вопросом: «Почему я ненавижу себя?» Как только найдешь причину этой ненависти, ты сможешь разобраться в себе и остановить самоуничтожение. Ну а самые распространенные причины мы собрали ниже.

1. Ты чувствуешь, что отличаешься от других в негативном смысле

Многие люди считают себя отличающимися от массы, но не в позитивном ключе. У всех нас есть этот критический внутренний голос. В большинстве случаев он остается незамеченным, поскольку мы едва ли признаем его врагом. Он настолько укоренился в нашем сознании, что мы принимаем его точку зрения за реальность.

Этот критический внутренний голос всегда готов негативно комментировать твою жизнь, влиять на твое поведение и вызывать чувство низкой самооценки. Однажды ты обнаружишь, что больше воспринимаешь негативные мысли, такие как «Ты никогда не сможешь добиться успеха» и «Ты недостаточно хорош для этого».

Именно за твои «отличия» от окружающих и цепляется критический внутренний голос. У твоих друзей есть автомобили, а ты до сих пор без машины? Триггер. Твоему коллеге дали повышение, а тебе нет, хотя ты шел к этому несколько лет? Триггер. Ты наткнулся на интервью с 19-летним миллионером, а сам зарабатываешь стандартные 25 тысяч в месяц, хотя гораздо старше этого мальчишки? Угадай что? Правильно: критический внутренний голос тут же оживает и принимается терроризировать тебя.

Ты должен бороться с этим. К примеру: обращай внимание на свои успехи и положительные качества, повышай квалификацию, занимайся саморазвитием. И уж ни в коем случае не строй суждений о себе, основываясь на критическом внутреннем голосе.

2. Ты не обращаешь внимания на свои триггеры

Первый шаг в решении любой проблемы — понять ее корень. Если ты борешься с сильной ненавистью к себе, полезно будет понять, что в общем вызывает у тебя негативные чувства к себе.

Первый шаг — рассмотреть, что могло вызвать чувство ненависти. Даже если ты слышал это миллион раз, здесь тебе пригодится записная книжка, ручка и немного времени.

Старайся сидеть в конце дня и мысленно проходиться по всему, что с тобой случалось. Напиши о людях, с которыми ты провел день, о твоих реакциях на различные действия в течение дня и твоих основных действиях.

Следи за совпадениями, которые произошли в течение дня. К примеру, ты получил несколько замечаний по работе за день или сразу несколько человек отказались от предложенной тобой помощи. Быть может, именно в таких поступках кроется разгадка твоего негативного отношения к себе.

После того как определишь это, ты можешь найти способы избежать или минимизировать влияние подобных ситуаций.

3. Ты проводишь время с людьми, которые заставляют тебя поверить в свою никчемность

В большинстве случаев ненависть к себе появляется вследствие неприязни и токсичного отношения со стороны окружающих. Ты можешь замечать, как некоторые люди пренебрежительно относятся к тебе, как делают тебе неприятные замечания и умаляют твои заслуги. Если это продолжается постоянно, неудивительно, что ты ненавидишь себя.

Общение с доброжелательными людьми — это отличный способ рассеять негативные мысли, поскольку это помогает нам чувствовать себя лучше. Когда ты находишься с людьми, с которыми легко можешь поделиться всем, что тебя тревожит, и в обществе которых ты находишь необходимую поддержку, то чувствуешь себя нужным.

Ты можешь бороться с негативными мыслями о ненависти к себе, проводя время с друзьями или родственниками.

4. Ты не бросаешь вызов своим негативным мыслям, предпочитая мириться с ними

Иногда ненависть к себе возникает, когда ты просто смиряешься с тем, что говоришь себе в минуты разочарования и неудач. Когда ты расстроен, ты чаще всего преувеличиваешь, награждая себя всеми негативными качествами, которые только можешь вспомнить. К примеру, если ты не получил долгожданного повышения, ты вполне можешь назвать себя бесперспективным, ленивым, недостаточно амбициозным, бездарным и т. д. И если ты не будешь бороться с такими мыслями, то в конце концов превратишься в своих глазах именно в такого человека.

Когда появляется мысль о ненависти к себе, попробуй задать вопрос: «А почему?» Каким бы ни был ответ, попробуй оспорить эту мысль, затем подумай о причинах, по которым это негативное мышление неверно.

Справиться со своими мыслями может быть сложно, но научившись контролировать их один раз, ты можешь избавить себя от ненависти на всю жизнь.

5. Ты чувствуешь себя слабым

Даже самый сильный человек в мире переживает такие моменты в жизни, которые заставляют его усомниться в себе. Но это нормально — дать слабину на время. Главное — это собраться, взять волю в кулак и действовать дальше.

В моменты, когда жизнь идет под откос или у тебя не получается то, что ты задумал заранее, главное — не наказывать себя ненавистью, а стараться дать самому себе время на восстановление. В противном случае ты действительно окажешься в плачевном состоянии.

7 способов справиться с ненавистью к себе

Трудно не сравнивать себя с другими. Все мы время от времени делаем это — на работе, в школе, с друзьями, в социальных сетях.

Но этот акт постоянной оценки того, насколько вы соответствуете, может иметь большое влияние на ваше психическое здоровье и то, как вы себя видите.

Простое «Я никогда не буду выглядеть как Марисса» может быстро перерасти в «Я никогда ни для кого не буду достаточно хорош».

Прежде чем вы это осознаете, просто взгляд на себя в зеркало может вызвать мысли о ненависти к себе и разочаровании.Эти чувства могут быть особенно неприятными, если у вас уже есть психическое заболевание, такое как тревога или депрессия.

Обратитесь за помощью прямо сейчас

Если вы собираетесь совершить самоубийство или хотите причинить себе вред, вы можете позвонить в Управление служб наркологической и психиатрической помощи по телефону 1-800-662-HELP (4357).

Горячая линия, работающая круглосуточно и без выходных, свяжет вас с ресурсами по охране психического здоровья в вашем районе. Квалифицированные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Если вы не уверены, что испытываете ненависть к себе, вы можете проверить несколько распространенных симптомов:

• Утверждения «все или ничего». Вы видите свою жизнь как список ультиматумов, большинство из которых приводит к катастрофе. Например: «Если я не сдал экзамен, я вылетлю из колледжа и буду полным неудачником».
• Ориентация только на негатив. Неважно, насколько хорошо прошел ваш день — солнце, мороженое, щенки — все, о чем вы можете думать, это то, что пошло не так.
• Верить в чувства — это факт. Вместо «Я чувствую неудачником», вы думаете: «Я — неудачником».
• Низкая самооценка. Вы не чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы быть рядом с друзьями и семьей, подавать заявление на новую работу или стремиться к новым возможностям.

Если все это звучит знакомо, не паникуйте. Сейчас все может показаться ошеломляющим, но поверьте нам: вы достойны любви, особенно от самого себя.

Прочтите несколько советов, которые помогут вам начать путь к любви к себе.

Первый шаг к решению любой проблемы — понять ее корень.

Если вы боретесь с жестоким приступом ненависти к себе, может быть полезно сесть с этим чувством и попытаться определить, откуда оно пришло. Вы не живете в вакууме, поэтому подумайте, что могло вызвать эти чувства.

Вы слышали это миллион раз, но ведение дневника здесь действительно может помочь. Попробуйте сесть в конце дня и мысленно пройдите через него.Попытайтесь записать несколько заметок о:

• чем вы занимались
• как вы себя чувствовали во время различных занятий
• кем вы были в течение дня

голосовые заметки для себя на телефоне. Вы также можете просто поразмышлять на несколько минут о событиях дня.

Независимо от того, как вы распаковываете свой день, старайтесь следить за общими нитью или закономерностями, которые могут помочь вам определить, что вызывает ваши негативные мысли.

После того, как вы определили некоторые из ваших триггеров, вы можете работать над поиском способов их избежать или минимизировать. Есть некоторые триггеры, которых вы, возможно, не сможете избежать, поэтому полезно изучить инструменты, чтобы с ними справиться.

Иногда ненависть к себе возникает, когда вы не находитесь в подходящем месте для дневника или размышлений. Когда это произойдет, попробуйте поговорить с самим собой.

Например, если вы думаете: «Я ненавижу себя», тогда может быть полезно сразу спросить: «Почему?» Если ответ будет: «Я некрасиво выгляжу в этом платье» или «Я действительно испортил эту встречу», то попробуйте также оспорить эту мысль.

Скажите себе: «Это неправда». Затем подумайте, почему эта негативная мысль ошибочна.

Противостоять собственным мыслям может быть непросто. В таком случае попробуйте представить себе отдельную личность, чтобы бороться со своими мыслями. Может быть, это смесь всех ваших любимых супергероев детства или лучших друзей. Представьте, что они приходят и останавливают эти негативные мысли или бросают вызов негативным мыслям.

Не расстраивайтесь, если положительная сторона вещей не побеждает.Простое противодействие этим негативным мыслям помогает укрепить идею о том, что ненависть к себе — это не факт или неоспоримая правда, это эмоция.

Ненависть к себе часто возникает в тот момент, когда у вас нет сострадания к себе. Если у вас есть период, когда вы чувствуете себя хорошо, попробуйте составить список того, что вам нравится в себе.

Если вы ничего не можете придумать, не паникуйте. Любовь — это сильная эмоция, которую трудно испытывать по отношению к себе в низкую точку. Если это проще, попробуйте думать о том, что вам просто нравится или не ненавидите в себе.

Может быть, вы отлично заботитесь о своем питомце или всегда знаете, что взять с собой на обед.

Храните этот список, где будете видеть его каждый день. Когда приходят мысли о ненависти к себе, остановитесь, сделайте вдох и произнесите вслух один из пунктов вашего списка.

Узнайте больше о преимуществах позитивного разговора с самим собой и о том, как включить его в свой распорядок дня.

Рефрейминг — это метод терапии, который можно использовать для устранения негативных мыслей и ненависти к себе. Обычно для этого просто переводят мысли в несколько иную точку зрения.

Это может быть связано с обдумыванием положительных сторон плохой ситуации или рассмотрением разочарования в новом свете. Как бы вы ни решили попробовать, рефрейминг — это тренировка вашего мозга, чтобы находить положительное и сосредотачиваться на нем.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Я так плохо работаю с презентациями», вы можете перефразировать утверждение на «Я не чувствую, что выступил с сегодняшней презентацией хорошо».

Да, мелочь. Но вы берете утверждение «все или ничего» и переосмысливаете его как единичный случай.

Это помогает негативу не ощущаться таким подавляющим или постоянным. В конце концов, испортить одну рабочую презентацию — это только один случай, а значит, в следующий раз вы сможете добиться большего успеха.

В следующий раз, когда вам захочется сказать: «Я ненавижу себя», попробуйте придумать небольшой способ переформулировать это утверждение, сделав его более управляемым и конкретным.

Ненависть к себе может вызвать желание изолироваться. Вам может казаться, что вы не заслуживаете быть рядом с друзьями или семьей. Или вам может казаться, что никто, даже , не хочет, чтобы был рядом с вами.

В то время как уход от социальных ситуаций может показаться лучшим действием согласно нашему негативному внутреннему диалогу, исследования показали, что это не такая уж хорошая идея.

Общение с другими людьми — огромная часть нашего психического благополучия, потому что социальное взаимодействие помогает нам лучше относиться к себе. Это создает среду, в которой мы чувствуем себя ценными и любимыми.

Лучший способ бороться с этими негативными мыслями — проводить время с нашими близкими, будь то друг, член семьи или партнер.Сходите на кофе, посмотрите вместе в кино или просто зайдите в гости во время совместной прогулки.

Социальное взаимодействие может помочь вам почувствовать себя заряженным и оцененным.

Не к кому обратиться? Поговорите с другими людьми, которые решают подобные проблемы в Интернете. Американская ассоциация тревожности и депрессии имеет группу онлайн-поддержки для людей, занимающихся целым рядом проблем. Национальный альянс по психическим заболеваниям также может помочь вам найти группу в вашем районе.

Это может быть самый сложный пункт в списке, но, пожалуй, самый полезный.

Сострадание к себе отличается от любви к себе. Это означает принимать свои негативные мысли, ошибки и неудачи и понимать их как неприятные человеческие моменты.

Это означает простить себя так же, как вы прощаете любимого человека за то, что он бросился на вас в момент разочарования.

В следующий раз, когда вы окажетесь в кроличьей норе ненависти к себе, постарайтесь немного расслабиться. Признайте, что вы плохо себя чувствуете, и напомните себе, что это нормально.

Вы думаете об определенных действиях, которыми вы не гордитесь? Напомните себе, что все делают ошибки. Эти действия не должны определять вас.

Конечно, сострадание к себе не возникает в одночасье. Но исследования показали, что, подобно рефреймингу или медитации, самосострадание — это навык, который можно тренировать.

Помните: вы никогда не будете одиноки на своем пути к психическому здоровью. Каждый был там, где вы находитесь, в тот или иной момент, и большинству требуется небольшая помощь, чтобы пройти.

Рекомендуется практиковать пункты этого списка с помощью надежного специалиста в области психического здоровья. Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи. Фактически, это лучший способ научиться справляться со своей ненавистью к себе и негативным внутренним диалогом.

Как найти терапевта

Найти терапевта может показаться сложной задачей, но это не обязательно. Для начала задайте себе несколько основных вопросов:

• Какие проблемы вы хотите решить? Они могут быть конкретными или неопределенными.
• Есть ли у терапевта какие-то особые качества? Например, вам удобнее с человеком того же пола?
• Сколько вы реально можете позволить себе потратить на сеанс? Вам нужен кто-то, кто предлагает цены или планы платежей по скользящей шкале?
• Где терапия впишется в ваш график? Вам нужен терапевт, который может встретиться с вами в определенный день недели? Или кто-то, у кого ночные сеансы?

Затем начните составлять список терапевтов в вашем районе.Если вы живете в США, обратитесь к поисковому терапевту Американской психологической ассоциации.

Обеспокоены стоимостью? Наш гид по доступной терапии может помочь.

В конце концов, научиться переходить от «Я ненавижу себя» к «Я буду лучше завтра» — это один из самых полезных жизненных навыков, которые вы можете получить.

Это будет нелегко, но в конечном итоге он окажется в вашем ящике для инструментов, готовя вас ко всему, что жизнь поставит на вашем пути.

.

7 жизненно важных способов перестать ненавидеть себя и обрести прочное счастье

3

Последнее обновление 9 июня 2020 г.

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Как говорится, мы часто сами себе злейшие враги. Многие люди первыми критикуют и унижают себя.

Ненависть к себе — это форма того, что часто называют « отвращение к себе ». На самом деле, для многих людей довольно часто возникают мысли о ненависти к себе.

Ненависть к себе — это не то, с чем вы родились. Исследования в области психологии показали, что ненависть к себе — это выученный механизм. В младенчестве люди не способны ненавидеть себя.

Ненависть к себе — признак низкой самооценки. У низкой самооценки много проявлений, но ненависть к себе, пожалуй, самая разрушительная из них.Вы подрываете свои достижения и способности, убеждая себя, что другие лучше вас.

Независимо от своего происхождения, ненависть к себе может иметь многочисленные неблагоприятные последствия в вашей жизни , такие как чувство крайнего одиночества; повышенный риск депрессии; трудности в дружбе и романтических отношениях; снижение успеваемости или производительности труда; повышенная уязвимость к злоупотреблению психоактивными веществами и алкоголем; и еще более фатальных последствий .

Вы, вероятно, читаете это, потому что замечаете случаи ненависти к себе в своей жизни и хотите измениться, или, возможно, вы хотите помочь кому-то преодолеть чувство низкой самооценки.

В этой статье мы покажем вам семь нежных, любящих способов перестать ненавидеть себя.

Но сначала давайте исследуем основные причины симптомов ненависти к себе.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот сайт .)

Симптомы ненависти к себе

Психологические исследования показывают, что ваше поведение может указывать на наличие у вас склонности к ненависти к себе.Например, вы можете иметь склонность к ненависти к себе, если переедаете или недоедаете; если люди чаще всего описывают вас как «слишком легкомысленного» или бездельника; если вы склонны не любить людей

, вы считаете их угрозой или конкурентом; вы саботируете отношения или изолируете себя от людей, которых любите; вы ведете негативный разговор с самим собой; и / или у вас есть неконтролируемые привычки тратить.

Такое поведение может быть незаметным, особенно если вы обнаруживаете, что обычно внутренне сравниваете себя с другими людьми или постоянно находите способы подавить себя, не будучи в состоянии по-настоящему определить что-либо, что с вами не так.Или вы можете обращать внимание на свой критический внутренний голос, когда он ругает вас, и отказываться бросать ему вызов, даже если это приводит к страданиям.

Некоторые пытаются подавить эти неадекватные чувства, ведя себя так, как будто они превосходят всех остальных, или пытаясь доказать, что они лучшие, чтобы избежать внутреннего насилия, которое продолжает происходить. Как бы вы ни обнаружили, что ненависть к себе проявляется в вас, этот процесс показывает разницу, которая есть у каждого человека между его здоровым и реалистичным взглядом на себя и внутренним критиком, который борется за отстаивание своего деструктивного взгляда на себя.

7 мягких инструкций о том, как перестать ненавидеть себя

1. Научитесь осознавать себя.

Чувствовать себя хорошо — это одно, а возможность точно определить, почему вы чувствуете себя хорошо — совсем другое. На самом деле понимание причин ваших положительных эмоций — признак того, что вы обладаете самосознанием. Как только вы станете осознавать себя, вы станете лучше развивать в своей жизни больше добра и устранять негативные вещи или знать, как их изменить.

Осознавание себя — первый ключ к преодолению чувства ненависти к себе.Самосознание означает, что у вас есть четкое представление о том, кто вы есть, включая свои сильные и слабые стороны, ценности, убеждения и эмоции. Если у вас есть самосознание, у вас будет возможность сознательно изменить свое поведение и убеждения, что, в свою очередь, поможет вам изменить свои эмоции.

Куда бы вы ни направили свое внимание, поведение и эмоции помогут определить, куда вы пойдете в жизни. Когда у вас есть самосознание, вы можете видеть направление, в котором движутся ваши мысли и эмоции.Пока вы не осознаете это, вам будет трудно вносить в свою жизнь желаемые изменения.

Самосознание развивается, когда вы сосредотачиваетесь на деталях своих мыслей и поведения. Например, если вы испытываете эмоциональную реакцию разочарования, вы можете обратить внимание на мысли и триггеры, которые привели к этой эмоции.

Вы также можете заметить, когда вы можете изменить свое восприятие вещей или решить не верить тому, о чем думаете. Это поможет вам сделать лучший выбор в своем мыслительном процессе, прежде чем у вас будет эмоциональная реакция или проявление деструктивного поведения.

2. Измените свои негативные мысли.

Негативные модели мышления оказывают сильное и разрушительное влияние на вашу жизнь. Развивайте привычки, которые помогут вам перестать быть негативным . Как только вы научитесь распознавать и идентифицировать свои негативные шаблоны мышления по мере их возникновения, вы можете отойти от них и научиться рассматривать мысли в своей голове как просто мысли .

Вы можете перестать видеть в них реальность. Вы можете распознать, когда вы поглощены своими мыслями и воспринимаете их слишком серьезно.Когда вы знаете, что склонны к негативным мыслям, вы можете слушать только те мысли, которые кажутся вам ценными или полезными, вместо того, чтобы автоматически подчиняться всему, что приходит на ум.

Мимолетное наблюдение за своими мыслями поможет вам найти время, чтобы превратить негативные мысли в позитивные. Например, предположим, вы просыпаетесь однажды, и идет проливной дождь. Если вы сразу подумаете: «Сегодня будет ужасно», то, вероятно, у вас будет ужасный день, который вы предсказывали.Однако, если вы сможете изменить свой мыслительный процесс и не верить этой негативной мысли, у вас все равно будет отличный день.

По правде говоря, негативные мысли не проблема. Проблема возникает, когда вы верите, что ваши мысли верны. Когда вы можете отпустить эти мысли, они теряют свою власть над вами и вызывают неприятные эмоции.

3. Простите себя за ошибки, которые вы сделали.

Научитесь отпускать чувство вины, гнева и негодования, которые сдерживают вас.Нет ничего хуже, чем чувство полного отчаяния после ошибок в жизни и, возможно, неудач. Обычно вы настолько ошеломлены ошибкой, что на восстановление могут уйти месяцы или даже годы. Однако при наличии душевной стойкости и эмоциональной стойкости путь боли может превратиться в понимание, рост и прощение.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы простить себя. Во-первых, ищите лучшую сторону во всех негативных ситуациях. Вы могли по-новому взглянуть на что-то, или ваша ошибка могла привести вас в правильном направлении, что в конечном итоге принесло вам радость.Кроме того, подумайте, как вы можете использовать боль своих ошибок во благо своего будущего. Возможно, вы сможете использовать новую информацию, которую вы узнали, как метод изменения своих целей.

Используйте полученные уроки, чтобы переопределить то, что вы хотите от жизни. А иногда нужно просто расслабиться, перевести дух и отпустить. Не воспринимай все свои ошибки так серьезно. Что бы вы ни пережили, многие другие люди уже прошли через это раньше, и многие другие люди продолжат проходить через это в будущем.

Например, предположим, что вы отказались от работы, которая, оглядываясь назад, кажется, была бы очень хорошей возможностью. Вы должны помнить, что сейчас у вас есть информация, которой у вас не было тогда, которая влияет на ваше текущее мнение.

В то время вы приняли лучшее решение для своих нужд. Возможно, вы узнали из этого опыта, что вам нужно изменить свои приоритеты, когда речь идет о преимуществах работы или особенностях работы, но теперь вы можете использовать эту информацию, продвигаясь вперед, чтобы занять наилучшее положение, насколько это возможно.

Самосознание означает, что у вас есть четкое представление о себе, включая свои сильные и слабые стороны, ценности, убеждения и эмоции.

4. Прекратите соревноваться с другими.

У вас есть уникальный дар, который вы можете подарить миру, поэтому пора перестать следить за тем, что есть у других, чего нет у вас, и начать верить, что вы тоже особенные. Это здорово — чувствовать небольшую конкуренцию, когда это помогает тебе подтолкнуть себя. Однако если вы зайдете слишком далеко, это станет проблемой, которая приведет к разногласиям со всеми вокруг вас и подчеркнет вашу низкую самооценку.

Чтобы перестать соревноваться с другими людьми, сделайте шаг назад и проработайте стоящие за этим эмоции. Выясните, что вызывает у вас чувство соперничества и зависти. Может быть, вы не можете потерпеть поражение или увидеть кого-то лучше вас на работе.

Какими бы ни были ваши триггеры, их определение может помочь вам взять под контроль, если возникнут обстоятельства, в которых вы чувствуете конкуренцию. Вы можете научить себя переосмысливать свои чувства в данный момент и перестать думать, почему вы так себя чувствуете.Ваша конкурентоспособность проистекает из зависти, и если да, то заслуживает ли она этого? Выясните, откуда исходит основная эмоция, и напомните себе, что вы можете себя успокоить.

Допустим, ваш коллега получает повышение, а вы — нет. Если это вас обидит, остановитесь и подумайте о возможных причинах этого. Как вы думаете, ваша работа лучше их? Вы думаете, что они ленивы и не заслуживают повышения?

Тогда немного измените свое мышление. Может быть, они взялись за новый проект, о котором вы не знали, или, может быть, их переоценили, и это привело к повышению.Не спешите с выводами, которые сразу же заставят вас почувствовать себя конкурентоспособным. Просто обращайте внимание на свою работу и старайтесь делать ее как можно лучше, чтобы, когда настала ваша очередь повышать, вы тоже получили ее.

5. Проводите время с людьми с позитивным мировоззрением.

Противодействуйте приступам ненависти к себе, общаясь с позитивными людьми, которые заставляют вас чувствовать поддержку и ценить так же, как вы. Хотя многие люди просто сосредотачиваются на диете и физических упражнениях, чтобы улучшить свое здоровье, исследования показали, что на наше благополучие также влияют друзья, которых мы держим.

На самом деле, определенные формы поведения заразительны, и наши социальные сети могут влиять на наши шансы на ожирение, беспокойство и удовлетворенность. Отчеты даже показали, что на распорядок физических упражнений человека может сильно влиять его социальная сеть.

Если вы проводите время с людьми, у которых есть положительное представление о себе и здоровая самооценка, вы можете перенять эти привычки и относиться к себе так же. Постарайтесь сосредоточиться на трех-пяти близких друзьях из реального мира, а не на множестве далеких друзей из Facebook.

Вы хотите иметь возможность вести содержательный разговор с друзьями и уметь читать язык тела друг друга, когда вы общаетесь. Наличие основной группы друзей, которые добавляют позитива в вашу жизнь, более полезно для вашего здоровья, чем любое лекарство, которое вы можете принимать, и оно принесет вам больше пользы, чем что-либо еще.

Если вы проводите время с другими людьми, у которых позитивная самооценка и здоровая самооценка, вы можете перенять эти привычки и относиться к себе так же.

В качестве альтернативы негатив порождает негатив. Держитесь подальше от людей, которые постоянно жалуются или смотрят на худшие из возможных сценариев. Если вы обнаружите, что у вас есть друг, который постоянно вас огорчает, ограничьте время, которое вы проводите с ним.

Когда вы вокруг этого друга , обратите внимание на то, как ваш мыслительный процесс меняется в соответствии с их, или что вы чувствуете, когда оставляете его. Это, скорее всего, избавит вас от желания проводить с ними время в будущем, особенно если вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему.

6. Развивайте любовные отношения с собой.

Вместо того, чтобы ненавидеть, начните учиться тому, как стать любящим себя . Отношения, которые у вас есть с самим собой, возможно, самые важные в вашей жизни. Эти отношения составляют основу всего, что у вас есть. Постарайтесь определить свои черты, которые у вас ассоциируются с другими людьми, которые находятся в хорошем месте в своей жизни и выглядят успешными и счастливыми.

Забота о себе также является хорошим способом развить любящие отношения с собой. Когда жизнь становится беспокойной, легко пренебречь собственным здоровьем. Но практика ухода за собой важна для вашего общего благополучия.

Не чувствуй себя эгоистичным или виноватым, когда уделяешь время заботе о себе. Ваше здоровье никогда не бывает эгоистичным. Вы сможете помочь другим людям только тогда, когда впервые сможете помочь себе.

Каждый человек практикует уход за собой по-своему, и каждый человек может даже заниматься разными вещами в течение дня.Важно найти именно то, что вам больше всего подходит.

Может быть, вы хотите найти время, чтобы побыть в тишине и почитать книгу или помедитировать, или, может быть, вам лучше сделать интенсивные упражнения или пробежаться.

Подумайте о том, что заставляет чувствовать себя хорошо, и выделите время в своем рабочем дне, чтобы это сделать. Не откладывайте заботу о себе ради других обязательств, которые у вас есть в жизни.

В видео ниже Аарон Даути рассказывает о том, что любовь к себе является нашим естественным состоянием, и предлагает шаги, которые мы можем предпринять, чтобы полюбить себя сейчас.

7. Празднуйте свои победы.

Одна из основных причин, по которой мы ставим цели, — их достижение. После всей этой работы важно отметить и вознаградить себя. Если вы достигнете цели, а затем перейдете к следующей задаче, процесс покажется невыполнимым, и это лишит вас удовольствия от достижения ваших целей.

Научитесь вознаградить себя за достигнутые вами достижения. Цените все, что вы умеете делать. Отмечайте свои победы, какими бы большими они ни были.Найдите время, чтобы узнать, что вы выложились на полную, и это все, о чем вы могли просить. Когда вы празднуете свои триумфы, вы обретете уверенность в том, что вам нужно принимать новые вызовы.

Когда вы празднуете, ваше тело выделяет эндорфины, и вы чувствуете себя прекрасно, пока ваш успех укрепляется. Очень многое из того, что мы делаем, ограничено или мотивировано нашей психологией, поэтому празднование ваших побед усиливает поведение, которое вы хотите продемонстрировать, когда сталкиваетесь с новыми возможностями.

С другой стороны, если вы не празднуете свои достижения, вы говорите себе, что все, что вы делаете, не очень важно.Если ваши дни кажутся обыденными, вы перестанете прилагать усилия, чтобы добиться желаемых результатов. Отсутствие празднования приводит к чувству пустоты, что со временем приведет к снижению уровня производительности.

Начни больше любить себя

Сегодня мы узнали о негативных последствиях ненависти к себе и о том, как любовь к себе может помочь нам обрести покой и долгую радость в нашей жизни.

Надеюсь, эти советы о том, как стать более любящим по отношению к себе, вдохновят вас изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Наконец, если вы испытываете симптомы ненависти к себе, которые вызывают депрессию или тревогу, вы можете обратиться к сертифицированному специалисту по психическому здоровью, чтобы немедленно решить этот вопрос.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

.

Как заставить себя легко рвать (полное руководство)

Что такое тошнота и рвота

Тошнота может быть описана как неприятное чувство или позыв к рвоте.

При рвоте содержимое желудка с силой выталкивается через рот.

Рвота часто является защитным средством вашего организма для удаления вредных веществ, попавших внутрь.

Ваши мышцы живота будут сильно сокращаться, чтобы создать давление, необходимое для выброса содержимого желудка.

Рвота — одно из самых страшных чувств в мире.

Частая рвота также может затруднить получение организмом необходимого питания.

Помните, что повторяющаяся рвота может привести к обезвоживанию, т. Е. К нехватке основных минералов и витаминов, необходимых вашему организму.

Если обезвоживание продолжается, оно может быстро стать серьезной проблемой для здоровья.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы не можете остановить рвоту или не можете принимать необходимые жидкости, или, что еще хуже, вас рвет в течение 24 часов или дольше.

Сильная рвота также может вызвать усталость, поэтому важно не водить машину и не работать с тяжелой техникой, когда вы устали.

Общие причины

Тошнота и рвота могут быть вызваны:

• Использование определенных лекарств, отпускаемых по рецепту (например, химиотерапии)
• Инфекции желудочно-кишечного тракта
• Бактериальные токсины при пищевых отравлениях
• Морская болезнь
• Злоупотребление алкоголем
• Воспаление органов брюшной полости
• Непроходимость кишечника
• Беременность
• Мигрень и другие головные боли
• Основные расстройства головного мозга и нервной системы
• Почечная недостаточность
• Синдром циклической рвоты
• Переедание
• Отвратительные запахи
• Химические токсины в окружающей среде
• Страх или другие сильные эмоциональные раздражители
• Расстройства пищевого поведения

Почему у меня болит живот

Вы чувствуете себя плохо после того, как недавно что-то съели?

Испорченная еда иногда может вызвать тошноту, и вы можете почувствовать себя лучше от рвоты, но вы должны делать это только в крайнем случае.

Вам также следует поговорить со своим врачом, если вы страдаете от пищевого отравления или принимаете некоррозионные вещества, например таблетки.

Ощущение опускания в животе, говорящее о том, что что-то не так, является естественной сигнализацией, которую ваше тело использует, чтобы избавиться от токсинов и веществ, вызывающих тошноту.

Вызывание рвоты — эффективный способ улучшить самочувствие, но всегда следует делать это с осторожностью.

Проще говоря, в некоторых случаях рвота может принести больше вреда, чем пользы.

Когда рвота — не лучшая идея?

Как уже говорилось ранее, рвота иногда может поставить под угрозу ваше здоровье и вас.

Какие вещества нельзя вывести при рвоте?

• Если вы проглотили яд или едкие химические вещества

Такие едкие вещества, как отбеливатель , могут повредить пищевод и дыхательные пути, если вы попытаетесь вызвать рвоту по собственному желанию.

Национальный центр по борьбе с отравлениями Новой Зеландии (NPC) не рекомендует рвоту, вызванную самими собой, при попытке изгнать токсичные вещества.

Для этого есть ряд хорошо известных причин:

• Рвота не всегда эффективна для полного выведения ядов из желудка.
• Иногда яд может попасть по неправильному пути, например, по дыхательным путям в легкие, что может вызвать травму. Это особенно верно, если вы пытаетесь удалить химические вещества, которые могут вызвать образование пены, например шампуни , мыло, моющие средства и жидкости для мытья посуды . Некоторые моющие средства также могут вызвать ожоги, отек и воспаление пищевода и горла, если вы попытаетесь сильно вырвать.
• Продукты, которые легко вдыхаются, например, бензин , керосин, разбавители для краски и растворитель , не могут быть удалены при рвоте. Кроме того, эти химические вещества могут также повредить ваши легкие, вызывая слезы и ожоги в пищеводе, рту и горле.
• У маленьких детей не следует поощрять рвоту, так как они могут стать сонными.
• Некоторые едкие вещества и яды, такие как моющие средства и отбеливатель, могут повредить слизистую оболочку горла и вызвать ожоги.Помните, что рвота увеличивает вероятность жжения в горле вдвое.
• Сильная рвота может вызвать повторное всасывание ядов и едких химикатов в ваше тело быстрее и в больших количествах.
• Самая большая опасность вызвать рвоту заключается в том, что иногда бывает очень трудно остановить ее, когда она начинается.

Были задокументированы многочисленные случаи, когда рвота причиняла больше вреда, чем сам яд.

• Твердые и острые предметы, такие как игрушки, кольца, пуговицы и монеты, могут застрять в ваших дыхательных путях, когда вы пытаетесь их подбросить.Что еще хуже, эти предметы могут вызывать травмы (порезы, воспаления) пищевода, рта и горла.
• Никогда не следует рвать, чтобы похудеть. Помните, что если вы добровольно попытаетесь вырвать, у вас может развиться булимия и другие расстройства пищевого поведения, что может нанести ущерб вашему здоровью и благополучию.
• Беременным женщинам никогда не следует заставлять себя рвать, так как это может вызвать сильное обезвоживание и повлиять на здоровье будущего ребенка.

Когда безопасно тошнить

Если испорченная или гнилая еда вызывает у вас тошноту, то это безопасно.

Вы также можете немедленно вырвать, если вы проглотили некоррозионных ядов, таких как таблетки, или другие наркотики, такие как героин и цианид .

Иногда бывает необходимо тошнить, когда вы знаете, что внутри вашего тела что-то «плохое».

Вам необходимо определить вещество, от которого вы заболели.

Проблемы вызывают гнилые морепродукты или слишком много алкоголя?

Рвота может быть полезна, если вам нужно мгновенно избавиться от плохой еды или проблем с алкоголем или наркотиками, но прежде чем вы решите «вызвать рвоту самостоятельно», помните, что это может стать серьезным и даже вызвать травмы, если не будет сделано правильно.

Если вы проглотили что-то едкое, вам нужно сначала обратиться к врачу, и даже если вы чувствуете себя плохо из-за плохой еды или после употребления слишком большого количества алкоголя, обратитесь в токсикологический центр и обратитесь за медицинской помощью.

Если ваш врач считает, что рвота безопасна, вы можете вызвать рвоту, выполнив несколько простых действий.

Как заставить себя подбросить

• Используйте указательный палец
• Это может показаться грубым, но использование указательного пальца — самый быстрый и эффективный способ мгновенно опорожнить желудок.
• Сначала вымойте руки и обрежьте ноготь (при необходимости), чтобы не повредить горло.
• Надежно завяжите волосы, чтобы они не мешали. Выберите место, где вас будет рвать, например, унитаз или небольшое чистое ведро.
• Теперь сядьте надежно на пол или встаньте на колени так, чтобы не оказывать давления на область живота. Помните, что во время рвоты нельзя подвергать живот чрезмерному давлению.
• Медленно введите чистый указательный палец в рот и переместите его к задней части горла.Плотно прижмите палец к задней стенке горла, чтобы вызвать рвотный рефлекс. Будьте осторожны, не поцарапайте и не пораните горло.
• Как только вы почувствуете, что скоро вас вырвет, уберите палец и возьмите ведро. Вполне вероятно, что вас сразу же вырвет. Если вы все еще чувствуете тошноту, попробуйте снова вырвать.
• По окончании вымойте руки и прополощите рот простой водой. Вы также можете полоскать горло, чтобы избавиться от остатков желудочной кислоты и ядовитого содержимого.
• Важно, чтобы вы не чистили зубы сразу после рвоты, так как ваша эмаль очень чувствительна к контакту с сильной кислотой желудка.
• Если метод указательного пальца вам не подходит, вы можете попробовать следующую стратегию.

Смотреть, как кто-то другой подбрасывает

Наблюдение за тем, как кого-то рвет, запускает тот же рефлекс внутри вашего тела.

Вы можете найти и посмотреть на YouTube видео людей, которых рвет.

Однако помните, что это может быть отвратительно.

Более того, просмотр этих видео может не сработать сразу, но они работают, и вы должны почувствовать себя лучше после рвоты.

Используйте рвотные средства

Если вы не хотите использовать указательный палец, вы можете использовать рвотное средство, чтобы вызвать рвоту.

Рвотные средства — распространенные препараты, отпускаемые без рецепта, которые могут вызвать рвоту, вызывая сокращения в желудке.

Наиболее часто используемым рвотным средством является сироп ипекака.

Помните, что сироп ипекака вызывает большие споры, потому что он может быть чрезвычайно токсичным в высоких дозах.

Если вы решили использовать сироп ипекака, убедитесь, что вы пьете только небольшие количества, и следуйте инструкциям на бутылке.

Вам также необходимо выпить не менее восьми-шестнадцати унций воды после употребления сиропа ипекакуаны.

Если у вас не может возникнуть рвота, немедленно обратитесь к врачу.

Осторожно:

• Сироп Ipecac не следует принимать, если вы беременны или кормите грудью.
• Сироп Ipecac не рекомендуется детям младше двенадцати лет.
• Сироп Ipecac может вызывать аллергические реакции, сонливость и головокружение. Если вы заметили какие-либо такие симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Разбавляет ли яд при употреблении больших объемов жидкости?

Количество и, что более важно, «вид» жидкости, которую может выпить пострадавший, будет зависеть от типа вещества, которое он проглотил.

Вы не должны пить жидкости, если предварительно не проконсультируетесь с врачом или в токсикологическом центре.

Следует помнить, что неправильное употребление жидкости может вызвать более сильную рвоту.

Еще хуже то, что в некоторых случаях употребление слишком большого количества жидкости может вызвать образование пены из некоторых веществ, что еще больше усложняет ситуацию.

Никогда нельзя давать молоко без консультации с врачом.

В некоторых случаях молоко может ускорить всасывание химического вещества или лекарства, например ментола, в организм и повысить вероятность отравления.

Газированные напитки и фруктовые соки нельзя давать без консультации врача, поскольку они могут еще больше раздражать слизистую оболочку желудка и повышать риск отравления.

Если врач велит вам пить воду, то можно выпить от четверти до половины чашки (для детей) и от одной до двух чашек для взрослых.

Вас могут попросить поддерживать потребление жидкости в течение суток.

Это обычная практика в случаях, когда яд или токсичные химические вещества поражают почки.

Чем больше жидкости, тем быстрее вещество выводится из организма.

Средства, которые нельзя использовать, чтобы вызвать рвоту

• Перенасыщенный солевой раствор. Физиологический раствор или соленая вода — старое средство, которое веками использовалось для вызывания рвоты.Этот метод в основном заключается в растворении трех столовых ложек хлорида натрия или поваренной соли в одном стакане теплой воды. Вам нужно быстро выпить солевой раствор, а затем подождать не менее тридцати минут, чтобы соленый напиток подействовал. Помните, что Американская кардиологическая ассоциация не рекомендует употреблять более 1500 мг соли в день, что эквивалентно примерно трем четвертям столовой ложки соли. Три столовые ложки соли означают, что вы фактически потребляете в девять раз рекомендуемое дневное количество натрия.Высокое количество натрия в вашем теле вызовет шок и вызовет рвоту, а питьевая соленая вода также может вызвать неотложную медицинскую помощь . Когда в вашем теле слишком много натрия, ваш мозг и нейроны могут быть навсегда повреждены. Суть в том, что соленая вода может вызвать рвоту, но риски, связанные с этим, слишком высоки.
• Горчичный раствор. Этот метод заключается в смешивании одной столовой ложки намазанной горчицей в стакане теплой воды.После интенсивного перемешивания смеси раствор расходуется. Считается, что он действует аналогично физиологическому раствору. Неприятный вкус раствора может вызвать у человека рвоту, но для того, чтобы раствор подействовал, требуется не менее тридцати минут. В настоящее время нет научных данных, подтверждающих эффективность горчичного раствора или гарантии его безопасности.
• Трава кровавого корня. Кровавый корень обычно используется в культурах коренных американцев для того, чтобы вызвать рвоту. Хотя ингредиент эффективен, он токсичен в высоких дозах.Небольшое количество порошка травы смешивают с простой водой и быстро употребляют, чтобы вызвать тошноту и рвоту. Трава токсична и может вызвать серьезные проблемы, такие как туннельное зрение или боль в ногах. Употребление кровяного корня в больших количествах может оказаться фатальным, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать этот метод.

Что происходит внутри вашего тела, когда вы рвете

Рвота или рвота имеет ряд физиологических эффектов.

Осложнения могут быть серьезными, если рвота повторяется в течение нескольких часов или дней.

• Вы теряете большое количество воды. Чрезмерная рвота приводит к чрезмерной потере воды и электролитов, таких как натрий, калий, кальций, магний, бикарбонаты и хлориды. Этот дисбаланс в концентрации воды и электролитов влияет на функции организма и может привести к серьезным медицинским осложнениям. Низкий уровень хлоридов и потеря ионов водорода могут привести к повышению pH крови. Другая проблема заключается в том, что потеря электролитов и обезвоживание затрудняют потребление воды и твердой пищи, что еще больше усложняет ситуацию.
• Разрыв пищевода. Ваш пищевод начнет гореть, когда кислое содержимое желудка войдет в контакт с нежной слизистой оболочкой пищевода. Возможно, наиболее серьезным побочным эффектом рвоты является «разрыв или разрыв пищевода». Ваш пищевод может быть поврежден, если вы попытаетесь вырвать с силой или с усилием. Это приводит к попаданию в грудную полость рвоты, пищи и даже слюны.
• Аспирация. Некоторая рвота может попасть даже в дыхательные пути и легкие, что может вызвать травмы, инфекцию и воспаление.Рвота содержит содержимое желудка, которое имеет очень кислую природу. Вдыхание или вытекание рвоты в дыхательные пути, трахею и легкие может вызвать удушье, а также инфекцию и воспаление. Состояние может быть опасным для жизни, если не лечить на ранней стадии.
• Повреждение эмали. Желудочная кислота может разрушить эмаль зубов. Кислотное содержимое желудка и пищеварительные ферменты также могут повредить десны, что может привести к стоматологическим осложнениям.

Что делать после рвоты

Рвота действительно помогает удалить что-то ненужное, т.е.е., вы съели что-то ядовитое, но это также одно из самых раздражающих ощущений в мире.

Сразу после рвоты следует прополоскать рот простой водой, чтобы удалить кислоту и защитить рот, десны и зубы, но никогда не следует чистить зубы сразу, так как эмаль может разрушиться.

Вместо этого подождите не менее тридцати минут, прежде чем чистить зубы.

Также можно пить небольшое количество простой воды, чтобы восстановить водный баланс тела.

Помните, что вы никогда не должны пить много воды, так как вы снова можете почувствовать тошноту.

Что есть после рвоты. Хотя после рвоты вы не почувствуете желания есть или пить, вот несколько вещей, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

• Вода и простые жидкости. Простую воду можно пить после рвоты. Постарайтесь медленно пить небольшое количество простой воды, чтобы проверить, переносит ли ваша пищеварительная система жидкости. Это поможет вам восстановить воду, потерянную во время рвоты. Если вы не хотите пить простую воду, попробуйте другие низкокалорийные жидкости, например, прозрачный куриный или говяжий бульон или яблочный сок.Эти жидкости могут подготовить ваш желудок к переносу небольшого количества твердой пищи. Если вы начинаете чувствовать голод, бананы могут дать вам энергию и, что более важно, потерять калий после рвоты.
• Bland Foods. Если вы чувствуете, что ваш желудок может переваривать твердую пищу, ешьте небольшое количество мягкой пищи, например, простую лапшу, тосты или отварной картофель. Помните, что пища должна быть простой и не содержать таких продуктов, как сливочное масло, соусы, сыры и жирные масла. Вы также можете попробовать есть небольшое количество источников белка, таких как запеченная индейка или вареная курица.Если вы не можете остановить рвоту, спросите своего врача о рецептурных лекарствах, таких как антигистаминные и другие противорвотные средства.

Чего следует избегать после рвоты

Теперь, когда вы знаете, что вам следует есть после рвоты, вот список того, чего вам следует избегать.

• Масло и соль. Соленая и жирная пища — не лучший выбор, потому что она вызовет тошноту. Вам следует избегать жареного во фритюре мяса, соусов, рафинированной муки и других консервов и полуфабрикатов.
• Продукты с сильным ароматом. Вонючие продукты могут вызвать рвоту, поэтому не ешьте их, пока не почувствуете себя лучше.
• Кофеин, алкоголь и напитки с кофеином. Кофеин может раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать дальнейшие проблемы, в то время как газированные напитки и другие газированные напитки могут вызывать вздутие живота.
• Пряные и сырые продукты. Острая пища может вызвать раздражение желудка и слизистой оболочки пищевода, что может вызвать еще большую рвоту.
• Сырые продукты могут быть трудно перевариваемыми, что может вызвать тошноту.

Как избежать тошноты

Рвота никогда не бывает приятной, и можно использовать ряд полезных уловок, чтобы удержать вас от новой рвоты.

• Пейте небольшое количество простой воды и прозрачных жидкостей, например, клюквенного, яблочного и прозрачного куриного бульона.
• Пейте слегка подслащенные напитки, например имбирный эль.
• Поместите холодный компресс (холодная влажная ткань тоже работает!) На лоб, на затылок, за колени и на внутреннюю поверхность запястья.
• Имбирь — отличное противорвотное средство, и вы можете сосать или жевать имбирь, чтобы избавиться от ощущения рвоты. Вы также можете использовать подслащенный имбирный сироп или успокаивающий имбирный чай, чтобы успокоить позыв к рвоте. *
• Отдых, голова должна быть немного выше, чем остальное тело.
• Используйте ромашку или чай из корня солодки, чтобы успокоить желудок и уменьшить потребность в рвоте.
• Измените свои привычки в еде, если еда вызывает проблемы. Вы можете уменьшить потребность в рвоте, просто выбрав более здоровую пищу.
• Избегайте сырых, жареных, острых, жирных, соленых, жирных и молочных продуктов.
• Старайтесь есть четыре-пять небольших приемов пищи в день вместо трех больших.

Для имбирного чая

Измельчите от десяти до двенадцати толстых ломтиков свежего имбиря и поместите их вместе с тремя стаканами воды в большую кастрюлю.

Как только смесь закипит, убавьте огонь и тушите двадцать-двадцать пять минут.

Соберите прозрачную жидкость и добавьте одну столовую ложку меда.Подавать теплым.

Имбирный сироп

Свежий имбирь мелко нарезать и поместить две чашки имбиря в кухонный комбайн.

Взбивайте, пока не получите однородную пасту.

Теперь добавьте две чашки сахара и шесть чашек воды в большую кастрюлю и перемешайте имбирь.

После того, как смесь закипит, варите не менее часа, пока жидкость не уменьшится на две трети.

Процедите сироп, используя чистую марлю, и выпейте небольшое количество охлажденного напитка.

Вещества, которые нельзя рвать

• Не рвите, если вы проглотили едкий яд или кислотные химикаты, такие как отбеливатель, бензин, пестициды и кислоты.
• Никогда не пытайтесь вызвать рвоту после приема внутрь веществ, которые могут образовывать пену. Примеры включают мыло, моющие средства, шампуни и другие чистящие средства. Пена может попасть в легкие, когда вы попытаетесь с силой извергнуть ее, что приведет к повреждению легких, воспалению, отеку и даже ожогам.
• Твердые или острые предметы, такие как игрушки, монеты, кольца и пуговицы, могут повредить горло или застрять в дыхательных путях; следовательно, эти предметы никогда не следует рвать.
• Бензин, керосин и другие легковоспламеняющиеся продукты, такие как разбавитель для краски, могут вызвать слезы и ожоги в пищеводе, рту и дыхательных путях при рвоте.

Если вы проглотили любое из вышеупомянутых веществ, немедленно обратитесь за медицинской помощью или обратитесь в токсикологический центр.

• Никогда не используйте рвоту как метод похудания.
• Лучший способ вызвать рвоту — использовать собственный указательный палец. Вы также можете наблюдать, как рвут другие люди, чтобы вызвать «рвотный» рефлекс.
• Следует избегать народных средств, таких как соленая вода, горчичная вода или кровяной корень, поскольку они могут вызвать вредные побочные эффекты.

Рвота может вызвать обезвоживание и раздражение пищеварительного тракта, поэтому позаботьтесь о своем теле после того, как вам удастся выбросить вещества, которые изначально вызывали проблемы.

Заключение

Рвота может помочь вывести токсины и вредные вещества, которые вы проглотили, но вы всегда должны делать это после консультации с врачом.

,