Лайфхаки для мам в декрете: Лайфхаки в помощь молодым мамам. Как не сойти с ума в декрете

Лайфхаки в помощь молодым мамам. Как не сойти с ума в декрете

Первый декрет — то еще испытание как для физического, так и для душевного состояния мамы. Социальная изоляция, огромная ответственность, недосып, усталость, чувство вины, затянувшийся день сурка… Можно ли подготовиться к декрету так, чтобы он прошел максимально приятно? Лайфхаками прямо из декретного отпуска поделилась радиоведущая Мария Дубровская.

Лайфхак 1. Забудьте про перфекционизм.

Как только женщине вручают в руки новорожденного, она автоматически начинает считаться экспертом по всем детским вопросам. Стремление сделать все правильно, не навредить малышу, не ударить в грязь лицом и быть хорошей мамой вкупе с острыми вопросами по налаживанию грудного вскармливания, организации быта, гормональными перестройками, множеством советчиков вокруг и прочими прелестями может загнать в настоящий невроз. Постарайтесь расслабиться и твердить словно мантру: «Я достаточно хорошая мама для своего ребенка».

Мария Дубровская: «Для того чтобы чувствовать себя более уверенно, рекомендую еще во время беременности почитать книги о малышах. Мне, например, пришлась по душе книга Уильяма и Марты Сирс «В ожидании малыша». Там описаны все самые распространенные моменты в уходе за ребенком. Даже если кажется, что на первый взгляд информация сейчас бесполезна, эти знания позволяют быть более спокойной, в нужный момент они всплывают в голове. С непосильным грузом ответственности помогают также справиться книги «Ленивая мама» Анны Быковой, «Тайная опора» Людмилы Петрановской, «Руководство для Фрекен Бок» Андрея Курпатова».

Лайфхак 2. Перестаньте планировать.

Идеальная мама в идеальном мире успевает и за младенцем присмотреть, и обед из трех блюд приготовить (она же сидит дома!), и прибраться в доме, и посетить все светские рауты, и даже вышивать крестиком. Жизнь мамы в декрете в реальности совсем не похожа на эту романтическую картинку.

Мария Дубровская: «Подготовиться к декрету по большому счету невозможно. Вы не знаете, как ваш организм среагирует на стресс, каким будет ваш малыш. Настройтесь на то, что спланировать что-то почти нереально. Это надо сразу принять и быть гибкой. Сегодня малыш проснулся в 6 утра, а завтра в 10. Соответственно, весь график кормлений и прогулок смещается. Сегодня он благодушно играет на коврике, а завтра весь день не слазит с рук. Так что строить большие планы чревато. А вот основное правило мам о том, что нужно отдыхать тогда, когда отдыхает ребенок, работает. Если в условиях недосыпа и моральных перегрузок вы бросаетесь переделывать все домашние дела, пока малыш спит, нервный срыв со временем гарантирован. Пусть уже лучше полы не будут вымыты, но мама будет отдохнувшей и спокойной. В конце концов это даже вопрос безопасности ребенка».

Лайфхак 3. Затарьтесь продуктами в холодильник.

Очень смешное на первый взгляд правило. Но как же вы будете благодарны себе, что сделали это!

Мария Дубровская: «В первое время после рождения ребенка пребываешь в некотором шоке. Жизнь кардинально меняется, к этому надо еще привыкнуть. Стоять на кухне времени нет абсолютно. Но хорошее питание в это время как никогда необходимо. Мне помогло то, что я загрузила холодильник полуфабрикатами: домашней замороженной едой, которую можно просто достать из холодильника, разморозить и отправить в микроволновку или мультиварку (порционно бульоны, котлеты). Это очень экономит время и нервы. И в конце концов ты понимаешь, что не останешься голодной, даже если малыш капризничает и времени совсем нет. А вообще в этом плане очень удобны всевозможные онлайн-сервисы для покупки еды и детских товаров (и подгузников, и детского питания, и косметики, и игрушек). Рекомендую их изучить. Очень упрощает жизнь мамы в декрете».

Лайфхак 4. Просите о помощи адресно.

Часто просить о помощи кого-то мешает гордость или тот же перфекционизм. Иногда кажется, что окружающие ни за что не должны догадаться, как женщина вымотана. На самом деле о помощи просто нужно уметь попросить. Для мамы в декрете это жизненно необходимый навык.

Мария Дубровская: «Как правило, в вашем окружении всегда родственники и знакомые, которые с удовольствием могли бы помочь. Однако обычные просьбы о помощи чаще всего заканчиваются тем, что вы просто вместе пьете чай на кухне, в то время как дела не сдвинулись с места. Поэтому я поняла, что просить о помощи нужно адресно: «Помогите, пожалуйста, убрать в квартире. Помогите приготовить ужин». Немного непривычно для нас, но это и есть самая настоящая помощь, которая делает жизнь мамы в декрете проще».

Лайфхак 5. Находите время для себя.

Даже при огромной любви к малышу мама все-таки остается отдельным человеком. И этому человеку важно заботиться о себе. Психологи рекомендуют: постарайтесь выкраивать хотя бы час каждый день на то, чтобы уделить это время только себе. Почитайте книгу, посмотрите сериал, позаботьтесь о коже и волосах. Мама остается женщиной, даже если ее мир временно вертится вокруг подгузников и каш.

Мария Дубровская: «Каждый вечер я оставляю сына с мужем и ухожу в душ хотя бы на полчаса. Мне важно отвлечься от забот и посвятить это время только себе. Если есть возможность выйти прогуляться одной, сходить на маникюр или просто в тишине попить чаю, это очень помогает восполнять силы. Знаю, что некоторые находят время на хобби: начинают вязать, шить детские вещи. Меня увлекает чтение. Оно разбивает иллюзию дня сурка. Предпочитаю в этот период короткие юмористические рассказы. Например, современного автора Славы Сэ. Очень поднимают настроение».

Лайфхак 6. Создайте круг единомышленников.

Соцсети, вайбер-чаты — то место, где легко можно встретить единомышленников, поделиться своими проблемами и переживаниями в любое время дня и ночи. Общение с теми, кто тебя понимает, отлично помогает сбавить градус напряжения. А с друзьями «из прошлой жизни» можно поговорить на отвлеченные темы.

Мария Дубровская: «Очень хорошо еще во время беременности вступить во всевозможные группы для мамочек. Как правило, в них всегда найдется кто-то, кто живет неподалеку. И тогда можно вместе гулять, ходить друг к другу в гости. Общение с подругами действует благотворно. К тому же всегда найдется кто-то, кто любит возиться с малышом. Маме можно немного расслабиться».

Лайфхак 7. Соберите полезные контакты.

Те же чаты, общение на форумах и отзывы в интернете помогают мамам заранее собрать список самых-самых нужных и лояльных врачей, советы которых могут пригодиться. С таким списком живется спокойнее.

Мария Дубровская: «Когда у вас есть телефон участкового педиатра или медсестры, это большая удача. Потому что так вы снимаете с себя большую часть напряжения, особенно поначалу, когда еще непонятно, все ли в порядке с ребенком и все ли вы делаете правильно».

Лайфхак 8. Научитесь наслаждаться вместе с малышом.

Умение погружаться в мир детства, развивать свое воображение, творить вместе… Декретный отпуск — это не только про недосып и тревоги. Он про прекрасную возможность наслаждаться жизнью так, как это умеют только маленькие дети.

Мария Дубровская: «Раньше я не успевала замечать, как сменяются поры года. Сейчас во время ежедневных прогулок могу наблюдать за природой, слушать музыку, замечать людей вокруг. Дома можно вместе рисовать (сейчас большой выбор пальчиковых красок, которые можно даже облизывать), пританцовывать с малышом на руках, собирать «зимние», «осенние», «летние», «весенние» коробочки на память, составлять фотоальбом… Если не думать постоянно только о бытовых заботах и позволить себе немного побыть ребенком, можно получить немало удовольствия, планируя совместные полезные занятия. Например, мы вместе ходим в бассейн в группу с четырех месяцев. Настоящий релакс».

Декретный отпуск не только быт и усталость. Это прекрасная возможность вернуться в детство и прожить каждый его момент осознанно рядом со своим малышом. Некоторые небольшие хитрости помогут сделать этот период более приятным и запоминающимся.

Фотографии — Оксана Журавлева

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK, Twitter и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь

ТОП 10 лайфхаков для тех, кто в декрете: советы опытных мам

Как не потерять себя в домашней суете? Как не превратиться в обслуживающий персонал? Как не стать главной «мисс растянутые треники года»? Поговорим, как превратить декрет в интересный и разнообразный период жизни.

1. По новым маршрутам

• Прогулки с коляской вокруг песочницы чередуйте с вылазками в новые места. Договоритесь с мужем, что минимум раз в неделю будете выбираться в лес, парк, на озеро или даже в новый город. Малышу без разницы, где гулять в коляске. А вам – новые впечатления, которые спасают от эмоционального выгорания.

2. Транспортировка малыша

• Что касается коляски, она не является единственным транспортировочным средством. Для активных мам есть вариант лучше – слинг. Коляска и рядом не стояла. Пополняйте ряды «слингомам» и беспрепятственно покоряйте новые маршруты.

3. Занятие для души

• График молодой мамы плотный, но в него всегда можно впихнуть пару дел для себя. А время на занятие для души – хобби – выделить просто необходимо. Нет хобби? Когда, как не сегодня, его заводить. Можете выпекать капкейки, вязать детскую одежду, вести личный блог. Хобби помогает расслабиться, а нередко перерастает в хороший источник дохода.

4. Две минуты на фитнес

• Предположим, у вас «вообще нет времени на фитнес». Но 2-3 минуты на планку можно найти в расписании любого катастрофически занятого человека. Планка укрепляет все мышцы тела и в некотором роде может заменить тренировки.

5. Профессиональное развитие

• Декрет – не повод зарыть свои таланты и профессиональные навыки. Онлайн-курсы, вебинары и тренинги помогут поддержать профессиональный тонус. Подкасты можно загружать в телефон и слушать во время прогулки.

6. ТОП-лист «я хочу»

• Декрет – время, когда «я» превращается в «мы», а все из разряда «только для себя» откладывается на неопределенное потом. А вы составьте ТОП-лист личных «хотелок»: «Хочу почитать книгу», «Хочу заняться йогой», «Хочу написать статью для своего блога». Как только появляется свободная минута – ребенок играет или за малышом смотрит бабушка, – берите список в руки, выбирайте занятие по душе и приступайте.

7. Тихий час для двоих

• Жизнь молодой мамы и полноценный отдых – понятия несовместимые. Но кое-что по этому поводу предпринять все-таки можно. Например, устраивать себе перезагрузку в виде дневного получасового сна. Не торопитесь бросаться за домашние дела, как только малыш уснул. Народная мудрость: спит ребенок – спит и мама. А заняться делами можно во время второго дневного сна малыша.

8. Кипятить не обязательно

• Нужно понимать разницу между чистым и стерильным. Стерильное – это место, где никаких бактерий и микробов нет в принципе. Нуждается ли человек в стерильных условиях? Нет. Мы приходим в этот мир, чтобы практически сразу начать общаться с огромным количеством микроорганизмов и укреплять тем самым иммунитет. Любую детскую посуду достаточно просто мыть теплой проточной водой, тщательная смывая моющие средства.

9. Использовать время рационально

• Если кормите малыша грудью, не тратьте впустую такое большое количество времени. Проводите его с пользой – слушайте аудиокнигу или урок иностранного, тренируйте интимные мышцы (да, мы про знаменитое упражнение Кегеля). В конце концов, никто не запрещает включить хорошее кино при минимальном звуке.

10. Не взваливать на себя все

• И всегда помните о том, что ребенок – не только ваш, как и дела по хозяйству. Муж, бабушки и дедушки должны принимать участие в воспитании потомства, а список домашних дел стоит пересмотреть. К примеру, перестать наводить стерильную чистоту и готовить три блюда на ужин.

7 лайфхаков для молодой мамы

Быть мамой непросто, особенно когда становишься ей впервые. Приходится делать миллион вещей одновременно: кормить, купать, переодевать малыша, а еще убираться в квартире, готовить еду на всю семью, читать литературу по уходу за ребенком. Некоторым мамам еще и приходится работать на работе. Жизнь в таком режиме вгоняет в стресс, порой даже нет возможности отдохнуть и расслабиться. К счастью, существуют способы успеть все и даже выкроить время для себя. Об этом читайте в нашей статье.

Лайфхак №1: Кормим грудью

Лайфхак 1 экономит ваше время, деньги нервы, а заодно сохраняет здоровье вам и малышу. Просто кормите младенца все время грудью. Так вы сэкономите свое время, деньги, а главное — здоровье своего ребенка. В этом случае вам не придется покупать различные бутылочки, соски, подогреватели. Вы избавитесь от необходимости вставать по ночам, чтобы приготовить смесь, не будет нужды просить об этом мужа. Сэкономленным деньгам точно найдется применение. Например, вы сможете записаться на йогу или аквааэробику для мам и детей. Сейчас это как никогда актуально.

Лайфхак №2: Глажка и стирка детских вещей

Лайфхак 2 сэкономит ваше время и силы. Еще один простой способ сэкономить свое время и силы таков: перестаньте гладить вещи малыша и пеленки, если продолжаете их использовать. С точки зрения гигиены, такая процедура напрочь лишена всякого смысла. Стирайте детские вещи отдельно от взрослых и только специальными средствами для стирки детских вещей (как и чем стирать вещи для новорожденного ребенка). Если бабушки начнут обвинять вас в недостаточном уходе за ребенком, скажите им, чтобы они приходили к вам каждые выходные и сами гладили все детское белье.

Лайфхак №3: Приготовление еды

Этот совет вернет радость общения с мужем и обеспечит вас запасом еды на неделю вперед не проводя круглые сутки у плиты. Нередко после рождения ребенка все общение с папой малыша сводится к вечернему просмотру сериала, когда ребенок засыпает. Если это случилось и с вами, отнесите на кухню ноутбук и сядьте лепить вместе с мужем пельмени и хинкали, делайте котлеты и фрикадельки.

Совместное приготовление любимых блюд — интересное занятие, которое сближает и дарит положительные эмоции. Заморозьте пельмени и котлеты — и вы на всю неделю обеспечены едой. В следующий раз останется только разогреть главное блюдо и сварить макароны на гарнир.

Лайфхак №4: Сборы на прогулку

Этот совет позволит вам быстро собирать малыша на улицу. Одеть младенца на прогулку — это настоящее испытание, которое порой затягивается надолго. Гипертонус не дает ему выпрямить ручки и ножки, а с подросшими карапузами возникает другая проблема — они балуются, капризничают и всячески пытаются избавиться от штанов, которые надевают на них мамы.

Раз малышу так не нравятся штанишки, откажитесь от них. Отличная одежда для ребенка от 6 месяцев до года — слипы. Это симпатичные и удобные комбинезоны на кнопках. Есть даже модели, которые не нужно полностью снимать, чтобы сменить подгузник. Слипы серьезно сэкономят вам время, которое вы обычно тратите, чтобы собраться на прогулку. Малышу же в такой одежде тепло и комфортно, подтверждают многие мамочки.

И да, для прогулки лучше просто заранее купить спальный мешок, который потом превратится в комбинезон. Сначала вы сэкономите время на сборы на прогулку, а потом поймете, что еще и сэкономили денег, причем прилично.

Лайфхак №5: Выбор игрушек

Этот совет сэкономит деньги и вселит уверенность в себя. Не покупайте дорогие игрушки, даже самые крутые и развивающие. Малыш ведь еще мало что понимает и радуется обычным колокольчикам и мобилям над своей кроваткой и уж точно не нуждается в дорогостоящих игрушках. Так пусть их ему дарят на дни рождения и другие праздники бабушки с дедушками и тети с дядями.

Ребятишки охотно играют с реальными предметами. Вот по-настоящему полезное занятие, которое помогает малышам познавать окружающий мир. Из перчаток, носочков и маленьких слипиков, из которых вырос малыш, можно легко сшить сенсорные мячики и даже игрушки (просто насыпаем внутрь различную крупу и сшиваем), а для подросшего карапуза нет ничего интереснее кастрюль, ложек и старых телефонов (только не забудьте вынуть из них батарейки).

Даже учеными доказано, что ребенку не нужно иметь много игрушек. Отсутствие большого количества игрушек стимулирует фантазию и воображение малыша, учит его общаться с окружающими людьми.

Лайфхак №6: Слинги

Этот лайфхак сделает вас мобильной и позволит избежать социальной изоляции и зависимости от кого бы то ни было. Слинги облюбовали многие современные мамы. Они позволяют женщине быть мобильной, а не сидеть дома с малышом круглые сутки. Купите слинг-шарф и научитесь его наматывать – это несложно, достаточно просто попробовать. Намотайте слинг, посадите в него ребенка — и можете смело идти на встречу с подругами, в кафе, на выставку, в музей или торговый центр. Даже просто сходить в магазин за хлебом станет гораздо проще. Не придется тащить за собой тяжелую и громоздкую коляску.

Рубрика: Слингомама

Лайфхак №7: Правильное отношение к ребенку

Этот совет сделает счастливым вас и вашего малыша. Стать счастливой мамой и дарить радость своему ребенку не так уж и сложно. Просто примите своего малыша с его характером и особенностями. Не подгоняйте медлительного соню, который еле-еле сосет грудь, лучше используйте это время для отдыха или чтения книги. Не пытайтесь затормозить активного исследователя мира, который спит по полчаса – он так хочет узнать мир вокруг, что ему не терпится все увидеть – так помогите ему. Просто прислушайтесь к своему ребенку и настройтесь на его волну, и любые дела вам будут по плечу.

Самый главный лайфхак для мамы нет нужды описывать подробно – просто отдыхайте, когда ребенок спит. Ведь маме нужно много сил и энергии, чтобы все успевать.

Читаем также: 8 заповедей тайм-менеджмента для молодой мамы

Еще несколько хитростей в помощь маме

1. Если вы любите горячие чай и кофе, просите подарить вам термоспот. Зачем? Вспомните об этом, когда в пятый раз включите чайник, после этого нальете в чашку и обнаружите, что он почему-то холодный… Маленький ребенок все время отвлекает, поэтому маме приходится ставить чайник снова и снова, а вода в нем быстро остывает. Термоспот решит эту проблему. С его помощью вы сможете попить горячий чай в любое время.
2. Купите большое и мягкое покрывало или сшейте самостоятельно лоскутное сенсорное с синтепоновой подкладкой, используйте его в качестве развивающего коврика. Расстелите на полу и положите на него малыша. Так он быстрее начнет ползать и переворачиваться, скорее попытается сесть – ведь вокруг столько всего интересного.
3. Прикрепите на скотч к столу или детскому стульчику для кормления колокольчики, ленточки с маленькими игрушками. Это надолго занимает малыша и во время кормления у вас не возникнет проблемы с тем, что нужно поднимать игрушку, с которой кроха осваивает причинно-следственные связи, – просто покажите крохе, что ее можно подтянуть за ленточку- отличная тренировка крупной моторики.
4. Расставьте по дому небольшие корзиночки или красивые коробки со всем необходимым: влажные и сухие салфетки, подгузники, пара погремушек. Это существенно облегчает жизнь, если квартира или дом большие.
5. Сделайте несколько корзин или сумок для малыша, собрав туда безопасные, но интересные предметы: пластмассовые баночки с крышками, старые ключи, неработающие телефоны, ложки, слингобусы, визитницу с пластиковыми карточками и т.д.

Читаем также:

Видео-лайфхаки

Часть 1:

Часть 2:

Лайфхаки для молодой мамы в декрете

В статье даны советы молодой маме по оптимизации времени в декрете и прихода к счастливому материнству.

Декрет – это непростое время для мамы. Успевать в нем хоть что-то почти невозможно: даже для элементарной читке зубов не всегда найдется время. Используя нижеперечисленные советы, можно сделать жизнь мамы проще и счастливее.

Лайфхаки для молодых мам

Спите, когда можете

Засыпайте вместе с ребенком. Особенно после 21:00. Не стремитесь в это время переделать все дела. Вы лучше выспитесь, да и кроха дальше проспит, потому что слышит ваше спокойное дыхание. Это проверено! Лучше сделайте дела, если проснетесь ночью. Если нет, то все подождет. Чтобы у вас было молоко, нужно высыпаться. К тому же малышу нужна добрая и адекватная мама, а человек, накопивший недосып, не сможет быть таким.

Не нервничайте

Бывают моменты, когда кроха капризничает весь день. Возможно, у него колики или просто плохое настроение. Проверить, что плач ребенка не сигнал о боли, довольно просто. Если температуры нет, а малыш успокаивается, когда вы берёте его на руки, значит, он просто хочет вашего внимания. Перетерпите этот момент. Помните, поведение малыша циклично. Он обязательно даст вам передышку. Думайте о том, что в конце концов кроха уснет, а вы сможете перевести дух и вам будет легче перенести трудный момент.

Используйте слинг

Это переноска просто необходима маме, которая справляется с уходом за малышом в одиночку. Ведь плачущий ребенок успокаивается. Когда у него есть возможность прижаться к маме. Слинг дает такую возможность, и при этом освобождает руки. Пока малыш засыпает, привязанный слингом к вам, вы сможете перекусить, даже что-то приготовить.

Если некогда готовить – ешьте детские консервы и каши

Многие мамочки не раз говорят о том, что, когда ребенок плачет, они целый день сидят голодные, потому что не могут себе ничего приготовить. В этом случае можно с утра заварить кипятком обычную гречневую кашу. Через час она уже будет мягкой и вкусной. Если к каше добавить детские мясные консервы, эта еда, конечно, будет не очень вкусная, но очень полезная, что важно на грудном вскармливании. Помните: нельзя оставаться голодной долгое время.

Кладите в кроватку малыша свою вещь

Малыш будет спокойнее спать, если будет ощущать присутствие мамы. Для этого в кроватку уложите в кроватку какую-то свою вещь. Лучше всего майку. Ведь от нее махнет не только вашим телом, но и молоком. Сон с маминой вещью длится дольше.

Чистите бутылочки зубной пастой

Бутылочки для питья и кормления нужно промывать каждый день. Это проще сделать с помощью зубной пасты. Нанесите ее на ершик для бутылочки и принимайтесь за чистку. Паста и бактерии убьет, и неприятный запах устранит. Советы педиатра о стерилизации детской посуды.

Используйте лотки для одежды

Если у вас нет комода, купите несколько пластиковых лотков. Разложите в них скрученные трубочкой детские вещи. Все штанишки-в один лоток, боди-в другой, распашонки-в третий, комбинезончики-четвертый. Заведите небольшие отдельные лотки и для шапочек с носочками. Желательно, чтобы пластиковые емкости были разного цвета. Тогда вы очень быстро будете находить нужные вам вещи.

Занимайтесь своими делами, пока ребенок спит у вас на животе

Если кроха очень беспокойная, но засыпает, прижавшись своим животиком к вашему, не спешите перекладывать малыша в кровать, иначе он скоро проснется. Лучше усядьтесь поудобнее или прилягте. Держите малыша на руках, а сами читайте, смотрите фильмы или слушайте музыку. Сон у детей на животе самый крепенький. Так что у вас будет минимум час тишины. Только нельзя оставлять кроху на животе без присмотра. Вот почему лучше оставить его у вас на руках.

Используйте с умом время кормления грудью

Если кормите грудью, то довольно долгое время проводите в положении лежа, пока кроха сосет молоко. Не тратьте это время на наблюдение за ребенком. Пока кроха занят едой, вы можете что-то почитать или выучить.

Полезное видео о том, как сделать жизнь в декрете проще

25 лайфхаков для мам в декрете

Грудное вскармливание

Поскольку грудное вскармливание (дальше ГВ) – вопрос очень ответственный, и не все советы из интернета одинаково полезны, мы решили обратиться к консультанту Ассоциации по естественному вскармливанию Галине Неупокоевой, которая поделилась с нами своими лайфхаками, наработанными за годы консультирования молодых мам.

№1

В случае возникновения проблем с грудным вскармливанием можно обратиться за помощью к консультанту по ГВ. Многие консультанты по ГВ помогают бесплатно.

№2

Грецкие орехи и сгущенка, которые иногда рекомендуют употреблять, чтобы было больше молока, количество молока не увеличивают и могут наоборот навредить. Молоко коровы – самый частый аллерген у детей, а орехи в значительном количестве у некоторых мам могут вызвать застой молока. Из продуктов положительно на выработку молока влияют только некоторые пряности. Из более менее доказанных — это имбирь и пажитник (продается отдельно, входит в состав хмели-сунели и других пряных смесей). Хотя даже по ним данные еще не совсем соответствуют научным требованиям. А простых продуктов, не пряностей, увеличивающих лактацию, попросту нет.

№3

Четкого строго научно обоснованного списка запретных при ГВ продуктов тоже нет. Есть группы продуктов, которые стоит употреблять с осторожностью, но предсказать заранее, будет ли реакция у малыша, и какая, никто не может. И есть и опыт, и данные исследований, что кормящие мамы, придерживающиеся из-за ГВ какой-то особой диеты, раньше прекращают кормить. Продукты из группы риска при ГВ можно почитать здесь.

№4

Для успешного налаживания грудного вскармливания важно понимать физиологию достаточной лактации, залогом которой являются две вещи – кормление по требованию и правильное прикладывание к груди. Для этого можно почитать хорошие книги о грудном вскармливании. К хорошим проверенным авторам относятся Ирина Рюхова «Как подарить малышу здоровье», Карлос Гонсалес «Мой ребенок не хочет есть», «Искусство грудного вскармливания» Ла Лече Лига. Или хотя бы статьи на проверенных сайтах — gvinfo и АКЕВ. К информации от непонятных авторов лучше относиться настороженно.

№5

Если есть небольшой дискомфорт сосков, можно после кормления распределять по ареоле немного молока и дать высохнуть. При серьезных трещинах надо искать и убирать причину. Обычно это неправильное прикладывание и/или сосание. Без устранения причины мазалки не помогут. Бепантен, который обычно рекомендуют у нас, далеко не оптимальное заживление сосков. Без назначения врача можно использовать очищенный ланолин.

№6

Часто мамы получают от врачей рекомендацию временно не кормить или вообще завершать ГВ для лечения. На деле это не так, и врачи-сторонники доказательной медицины почти всегда подбирают лечение, совместимое с ГВ. Если есть необходимость проверить какие-нибудь лекарства на совместимость с грудным вскармливанием, можно проверить их на сайте Е-лактация. В белое поле вбиваете название действующего вещества на английском языке, и сайт выдает варианты: если зеленый цвет, то этот препарат разрешен при грудном вскармливании, если оранжевый – нужно искать аналоги (обычно указаны в конце статьи), если красный – то нельзя. Например, вбиваем название антибиотика Amoxicillin, который выписывают кормящим женщинам при острых тонзиллитах. Сайт показывает, что Amoxicillin «выделяется с грудным молоком в незначительных количествах, и не вызывает проблем у большинства новорожденных, матери которых его принимали». Русскоязычной версией Е-лактации является сайт Молочные феи. Однако сайты следует использовать лишь как вспомогательный ресурс, и для окончательной постановки диагноза и назначения лечения все же стоит обратиться к врачу.

Приготовление еды

№7

С появлением новорожденного в доме первые месяц-два и до полугода включительно может сильно не хватать времени на то, чтобы почистить зубы, не говоря уже о приготовлении пищи. Здорово, если еще во время беременности вам удастся сделать запас домашних полуфабрикатов на первое время. Сторонники здоровой пищи могут обратить внимание на качественные фермерские полуфабрикаты.

№8

Попросите бабушек, тетушек, сестер, подруг приходить к вам в гости с готовой едой или домашними полуфабрикатами.

№9

Можно писать список, чем могут помочь приходящие друзья и родственники, включая что-то помыть, что-то купить, и вешать около двери.

№10

Упрощайте. Полезная альтернатива колбаски — запечь или отварить мясо куском и потом есть на бутербродах или с гарниром. Курицу можно целиком запекать на соли, а овощи есть в нарезке, чтобы не мучиться с салатами.

№11

В особо тяжелые времена, когда совсем не хватает времени на хозяйство или старшего ребенка, можно приглашать помощницу по хозяйству или няню, а не переводить ребенка на искусственное вскармливание и тратить эти же деньги на смесь.

Порядок в доме

№12

Любая мама вам скажет, что лайфхак номер один – это слинг. С ним не только удобно доехать до поликлиники, если тяжело таскаться с коляской на общественном транспорте, но и сделать уборку в доме. В слинге, надетом на спину, как рюкзак, удобно мыть пол со шваброй и пылесосить. С большой долей вероятности, малыш воспримет это как развлечение, и будет с интересом поглядывать с вашей спины на происходящее. А вот посуду мыть в слинге, скорее всего, не получится, ребенок быстро заскучает от стояния на одном месте.

№13

Лучший способ сохранить порядок в доме – это не создавать его. А для этого попробуйте оставить привычку складывать вещи на полу и стульях. Важно, чтобы в шкафу было место, куда их можно быстро положить. Потому что если вещи нужно запихивать двумя руками, а во второй руке у вас постоянно ребенок, то конечно, рано или поздно вы начнете их бросать где попало. Чтобы такого не было, наведите ревизию в шкафу. Наверняка у вас там полно вещей, которые вы давно не носите, но выбрасывать жалко. Также уберите летние вещи до лета или зимние до зимы. Универсальный совет, смело избавляйтесь от всего, что не носили больше года.

№14

Убирайте кровать каждый день, это дисциплинирует и помогает поддерживать порядок в комнате.

№15

Правило 5 минут: лучше быстро сделать что-то сейчас, чем потом потратить полтора часа на уборку. Конечно, когда малыш в доме, все усложняется. Потому что на практике вы, как электровеник, носитесь по дому, чтобы успеть вытряхнуть лоток за котом, пока ваше чадо пытается перевернуться лицом в решетку на кровати и сообщает вам об этом громким воплем.

№16

Договаривайтесь с мужем. Например, вы просите его помыть посуду, а он в ответ делает недовольную мину. Хорошо, тогда отправляете его гулять с малышом, а сами моете посуду. Спойлер: большинство мужчин после этого без разговоров соглашаются мыть посуду, убираться, пылесосить, лишь бы не гулять с коляской среди других мамочек (хотя есть мужчины-исключения, но их очень мало).

Работа на дому

Первые пару месяцев после рождения малыша сложно и думать о работе или учебе, тут хоть бы просто успеть поспать. Однако потом такое вполне возможно. Только не переусердствуйте, малышу нужна бодрая веселая мама, а не раздражительная фурия.

№17

Отсыпайтесь в дневной сон малыша. Отсыпаться днем очень важно, ведь самое удобное время для работы мамы – это ночь или раннее уро (если вы жаворонок). Планируйте работу так, чтобы ночью поспать хотя бы 4—5 часов и пару часов поспать днем. Нормально работать днем можно только если ребенку уже хотя бы больше двух лет. Некоторые умудряются работать в дневной сон малыша, но это скорее везение, чем норма. По крайней мере в первый год жизни сон у детей очень прерывистый, и нормально сосредоточиться вам все равно не удастся. Зато когда ребенок спит с мамой, то может проспать больше 20 минут подряд.

№18

Соединяйте автоматические и осознанные действия. Читать книги, учить английский/французский/древнегреческий и отвечать на почту удобно во время кормления грудью. Все равно это долго и скучно.

№19

Пока ребенок с увлечением играет на полу игрушками, а вы следите, чтобы он случайно не убил себя кастрюлей (которая тоже в топе любимых аттракционов для игр), покачайте пресс, поделайте растяжку и приседания, чтобы помочь фигуре восстановиться после родов.

Детский сад и школа

№20

К детскому саду нужно готовиться заранее. Рассказывайте ребенку, проходя мимо сада, что эта детская площадка для детей, которые ходят туда. Показывайте ребят, которые там играют, рассказывайте, что он тоже будет туда ходить, когда подрастет. В первый раз лучше прийти в сад вечером, когда дети просто играют, и немного побыть там с малышом. Пока ребенок адаптируется, лучше поводить его некоторое время на полдня или даже пару часов. Затем постепенно можно оставлять до сна, затем забирать после сна и потом уже оставлять на весь день.

№21

Заведите ритуал прощания. Договоритесь, чтобы он смотрел в окно, как вы ему помашете, когда выйдете на улицу. Придумайте, кто кому и сколько раз помашет рукой, покажет сердечки и пошлет воздушные поцелуи, что все это будет означать. Можно отрепетировать все заранее и договориться, что это будет ваш тайный язык жестов.

№22

Перед расставанием всегда проговаривайте, что сейчас будет происходить: я пойду на работу, подойду к той остановке, с которой мы всегда ездим к бабушке, сяду на автобус №10, ты в это время поиграешь, у вас будет занятие, потом ты поешь, поспишь, снова поиграешь, и я приду за тобой.

№23

Оставляйте ребёнку что-то из своих вещей, которые пахнут вами. Положите ему в карман свой чистый носовой платок или повяжите шейный платок, который вы больше не носите. Разрешайте ему брать одну любимую игрушку из дома.

№24

В век компьютерных технологий проводить ребенка от дома до школы и обратно, проверить домашнюю работу и помочь выучить стихотворение можно по Вотсапу.

№25

Договаривайтесь с соседями. Если в вашем подъезде есть дети, которые ходят в ту же школу, что и ваш ребенок, можно договариваться отводить и забирать их по очереди.

И помните, вашим близким нужен не идеальный порядок в доме, не ресторанное меню каждый день и уж точно не деньги, которые вы можете заработать, работая все ночи напролет, а веселая и жизнерадостная мама и жена, которая может поддержать, утешить и порадоваться их успехам. Поэтому не берите на себя слишком много и не забывайте получать удовольствие от материнства. Дети растут очень быстро!

Светлана Нечитайло

«И как она все успевает»: лайфхаки для мам в декрете

Автор нашей рубрики «Превед, декред» делится своими находками.

Уже несколько месяцев на K1NEWS.RU успешно функционирует рубрика «Превед, декред». Автор – Анна Олейник, в недавнем прошлом главный редактор нашего ресурса, а теперь мама малыша, рассказывает о своем пусть небольшом, но родительском опыте, о радостях, находках, провалах. И все это – с юмором и самоиронией.

{related}

Сразу скажу: «и как она все успевает» – это не обо мне. Женины джинсы два дня пролежали в стиральной машине. Я забыла их достать. Пришлось ставить стирку заново. Два комплекта постельного белья уже недели три лежат в детской неглаженные. Высушенное белье может висеть на сушилке неделю – можно просто подходить и брать оттуда чистую одежду. Но я стараюсь. Честно. В квартире почти всегда порядок, а в холодильнике почти всегда есть еда.

У всех молодых мам есть свои лайфхаки – как не умереть с голоду и как не превратить квартиру в Авгиевы конюшни. Делюсь своими находками.

Сначала про еду.

У нас в ходу только курица и индейка. Свинину я не ем, а говядину долго готовить. Стандартный завтрак/обед/ужин – это тушеная птица плюс гарнир – крупы, макароны или овощи. Находкой для меня стали замороженные овощи в пакете из магазина. Есть разные – с фасолью, морковью, брокколи, цветной капустой, крошечными кукурузными початками. Витамины при заморозке сохраняются. Чистить, мыть, резать как свежие овощи не нужно. Процесс готовки сокращается в разы.

Варианты гарнира: булгур, пшенка, греча, гречневая лапша, цельнозерновые макароны, кускус, паста питим, рис, перловка. Кускус – мой лидер. 5 минут – и готово.

Еще проще – «ленивая» еда. Еще одна моя находка – крупы с засушенными овощами «Yelli». Можно потушить с мясом или сварить. 20-25 минут – вкусный и полезный завтрак/обед/ужин готов. В этой смеси нет никаких вредных добавок. Даже соли нет. Только крупа и сушеные овощи. Есть такие же суповые смеси – борщ, рассольник, всяческие бобовые-фасолевые. Нужно просто вскрыть пакет и высыпать в мясной бульон!

Я на завтрак варю себе каши – 5 злаков, овсянку, овес, рис или кукурузную. Последние у «Yelli» очень хороши.

И, конечно, в холодильнике всегда есть молочка – кефир, ряженка, творог. Летом хочется есть больше ягод и свежих овощей.

Теперь про уборку.

Прочитала где-то, что проще сегодня навести порядок в какой-то одной комнате, завтра – в другой. Мне это не подходит. Если я сделаю что-то одно, то весь остальной бардак будет меня бесить. В мамских блогах обычно пишут, мол, расслабьтесь, никто не умрет от грязного пола. А вот и нет. Я умру. Мне проще поддерживать порядок, чем генералить раз в месяц. Я трачу на уборку около 40 минут в день: разложить все по местам, пропылесосить и помыть пол. Ну, пыль бывает стряхну еще.

Шопинг.

Декрет – не повод отказываться от радости обновок. Но на торговые центры времени нет, как же быть? Wildberries – это тема. Нужны бо

14 приспособлений, которые облегчат маме жизнь в декрете

Автор: Ольга Давлетбаева. Фото: Елизавета Павлова

В декретном отпуске ребенок требует очень много внимания к себе, так появляются шутки о том, что мама пьет кофе вечером, а голову моет раз в неделю. Чем занять ребенка, чтобы уделить время себе и при этом быть спокойной за малыша? Как оставаться активной даже с ребенком на руках? Мы спросили мам в декрете о том, какие гаджеты и приспособления облегчают им жизнь.

Татьяна, мама двоих детей
 

 

Татьяна говорит, что у нее с первым ребенком было очень много различных приспособлений, но она продала эти вещи еще до того, как забеременела во второй раз. Сейчас обходится меньшим количеством аксессуаров, потому что с каждым годом все эти приспособления становятся все более функциональными, а некоторые даже могут заменять друг друга.

Стульчик для кормления от нуля
 

 

— Я думала, что стульчики используются с того момента, когда ребенок уже может сидеть, но, оказалось, есть такие модели, которые подходят для детей с рождения. Благодаря различным специальным вкладышам даже новорожденный может лежать и отдыхать в нем, пока мама занята.

Удобно, что стул на колесиках, можно легко его отодвинуть в сторону после кормления, а потом подвинуть к столу, когда надо. Он объемный, но чем устойчивее стул, тем больше места занимает. При необходимости его можно сложить и поставить в сторону. Для ребенка постарше можно снять детский столик и подставить стул к обычному столу.
 

 

Этот стульчик остался у меня от первого ребенка. Сын очень долго сидел в нем и не хотел менять на обычный стул. Я очень рада, что не продала его.

Сейчас в новой модели есть дуга с игрушками для малышей, которую можно прикрепить вместо стола. И  тогда ребенок может играть, пока мама готовит. Под сиденьем есть корзина  — в ней можно хранить игрушки, слюнявчики, салфетки и другие вещи, которые должны быть всегда под рукой.

Детская мультиварка
 

 

— Покупала ее еще с первым ребенком. Она небольшая, и в ней легко приготовить кашу, суп, овощное пюре на один раз. Мы ее брали в путешествие, когда старшему ребенку было всего 8 месяцев, варили в ней кашу даже на заправках! Объем чаши — 1,5 литра, сейчас я готовлю в мультиварке суп для детей, еще и мне остается.

Эргорюкзак
 

 

— Незаменимая вещь в путешествиях, когда нужно много ходить, особенно если коляска проезжает с трудом, например, по брусчатке или горной местности.

У нас иногда ломается лифт, тогда с коляской невозможно спуститься на прогулку, если мужа нет дома. В таких случаях я брала ребенка в рюкзак и выходила на улицу, в тот же магазин, например. 
 

 

Выбирала эргорюкзак долго. Так как я миниатюрная, искала самый легкий. Еще важно, чтобы ткань была натуральная, мягкая и дышащая. Когда жарко, можно отстегнуть заднюю стенку, и тогда на спинке у ребенка будет сеточка. Можно прикрепить накидку на голову ребенку и спрятать от солнца, если малыш уснул. На ручках есть накладки, которые можно снимать и стирать.

Накладной пеленальный столик

 

— В условиях ограниченного места удобно покупать накладной пеленальный столик. У нас есть тумбочка, куда я его ставлю, но он также отлично крепится и на детскую кровать. Есть фиксаторы, которые не позволяют съехать столику с кровати и тумбочки.

Сам столик мягкий, с бортиками по краям, чтобы ребенок не ударился и не укатился. Клеенчатый материал легко моется. Наклоняться не нужно, и это очень важно, потому что иначе могут появиться боли в спине. Нагрузка на позвоночник после рождения ребенка и без того большая, где возможно — нужно свести ее к минимуму.

Детский ингалятор в виде зайчика

 

— К сожалению, маленькие дети часто болеют, поэтому сегодня почти у всех мам дома есть ингалятор. Бывают разные модели, но мы выбрали детский в виде игрушки. Такой ингалятор вызывает интерес у ребенка, он не похож на какой-то страшный медицинский аппарат.

Цена зависит от мощности, а мощность влияет на то, сколько времени нужно посидеть с ингалятором  — 2 минуты или 10. Понятно, что ребенку сложно оставаться долго на одном месте, все быстро надоедает, поэтому лучше выбирать прибор помощнее.
 

 

Органайзер в машину
 

 

— Когда мама часто находится в машине, удобно положить игрушки, поилку и разные мелочи в органайзер. Ребенок сам занимается, играет во время поездки и не отвлекает маму. Я меняю игрушки, чтобы ребенку было интереснее. Кроме того, все, что нужно, у нас всегда под рукой — салфетки, вода, печенье.

Дополнительный бонус — этот органайзер, как чехол, закрывает сиденье, и ребенок не испачкает его ногами. Сэкономите на химчистке.

Алеся, мама троих детей

Источник фото: www.instagram.comФото: Дина Ермоленко

 

Старшие дети у Алеси уже школьники, а дочь — совсем малышка, родилась летом. Коляска и радионяня для девочки остались в наследство от братьев, но есть и «новинки», о существовании которых мама узнала недавно. И приятно удивилась тому, каким функциональным и комфортным может быть материнство сегодня. 

Рюкзак для мамы

 

— Когда я куда-то иду с ребенком, всегда беру рюкзак. Здесь очень много карманов: для салфеток и других мелочей, которых маме обычно нужно много. Когда все на своих местах, не придется выворачивать весь рюкзак, чтобы найти салфетки или кошелек. Моя малышка на грудном вскармливании, но для мам детей на искусственном питании рюкзак особенно удобен: карманы для бутылочек — с фольгой, чтобы поддерживать нужную температуру.

Рюкзак открывается по принципу саквояжа, достать необходимое можно как сверху, так и сбоку. В условиях, когда руки у мамы могут быть заняты, это очень удобно. Есть крепления «ленты-липучки» для того, чтобы подвесить рюкзак на коляску. На мой взгляд, незаменимая вещь для мамы с ребенком.

Автокресло на колесиках

— Автокресло на колесиках — полезная вещь для активных мам. Эта модель удобна тем, что легко превращается в коляску. Если нужно зайти в торговый центр или в поликлинику, не надо нести на себе ребенка. 

Кресло складывается за несколько секунд, колесики, как шасси, убираются — и коляска снова превращается в автокресло. На сиденье есть вкладыши, они не позволяют ребенку отклонять голову в сторону. 

Шезлонг
— Удобно положить ребенка в шезлонг, если что-то готовишь. Пока моя девочка маленькая, я ее не пристегиваю, но тут есть пятиточечные ремни, которые не дают ребенку упасть или выбраться. Мне нравится, что в шезлонге есть ручки, за которые его легко можно поднять и перенести в любое другое место. Также есть функция «укачивания», если ребенок уснет. Но я детей не качаю с рождения, поэтому мне эта функция не пригодилась.

 

 

А вот дуга с игрушками нам очень понравилась. Ребенок занимается ими, пока я готовлю. Игрушки можно заменить на новые, если эти ребенку надоели. В шезлонге есть также музыка.

Кокон и подушка для беременных

— Новорожденному ребенку может быть в кроватке слишком пусто, тогда можно укладывать его спать в кроватку прямо в коконе. Благодаря бортику можно уложить ребенка на бок, и не надо подворачивать и подкладывать одеяла, как обычно учат медсестры.

Для меня было важно, что этот кокон только дочкин. По приезду из роддома сразу было страшно соприкоснуться с каждой не проутюженной пеленкой, с каждым общим предметом. Пока не зажила пуповина, этот кокон дарит чувство безопасности и уверенности.

Также первые месяцы можно укладывать ребенка на диване и не волноваться, что он куда-то укатится. Кстати, для этой цели я использую и подушку для беременных: можно уложить ребенка в серединку и перестелить детскую кроватку, например, пока дочь лежит на моей кровати.
 

Видеоняня и радионяня
 

— Существенно облегчают жизнь маме видео- и радионяня. Можно спокойно заниматься своими делами, потому что ребенок постоянно в зоне видимости и слышимости. Камера у нас стоит возле кроватки и снимает все, что там происходит. Все данные с камеры поступают на телефон. Я могу быть на кухне и всегда слышу, если ребенок заплачет в кроватке. Вижу, как ребенок крутится, а также могу в ответ сказать что-то и успокоить дочку, пока иду к ней. Работает камера через вайфай, и ее можно переносить в любое место.

На улице я пользуюсь радионяней, это очень удобно, если живешь за городом. Я покупала ее к рождению первого ребенка, хранила для сестры, но получилось так, что этот гаджет пригодился мне и для третьего ребенка. Радионяня чувствительна к звукам, даже когда машина за забором едет, я слышу малышку. Когда ребенок спит, я могу поставить няню в коляску или рядом. Сейчас новые модели радионяни крепятся на клипсу, у меня такой функции нет.

Молокоотсос
 

— С первыми детьми я очень активно пользовалась молокоотсосом, а с третьим ребенком только в роддоме. Но, думаю, он мне еще пригодится, когда буду заканчивать грудное вскармливание: если станет набухать грудь, нужно будет немного сцеживать. Или когда нужно будет уйти на какое-то время, можно оставить сцеженное молоко.

Электрический молокоотсос — это удобно. Есть несколько скоростей, и он работает по принципу сосания ребенка. Но самое главное, что не надо сцеживаться руками, не все это умеют делать правильно, что может привести к неприятным последствиям.

Развивающий коврик
 

— Считается, что развивающие коврики предназначены для детей с 4 месяцев. Мы начали им пользоваться, как только ребенок начал отвлекаться на яркие предметы. Здесь, как и в случае с шезлонгом, игрушки при желании можно менять. Для детей постарше на коврике есть шуршащие элементы, которые отвлекают ребенка. Они отличаются и на ощупь — это развивает тактильные ощущения. 

Ванночка на ножках
 

— Многие родители знают, как неудобно купать ребенка, наклонившись над ванночкой. Поэтому производители придумали ванночку на ножках: моешь малыша, а ванночка находится на уровне твоих рук. Также там есть отверстие для слива воды.

Множество полезных приспособлений, а также товары для мам и малышей можно найти на выставке «Материнство и детство», которая будет проходить с 11 по 13 октября в Минске в выставочном павильоне на проспекте Победителей, 14. Одно из главных преимуществ — гости смогут оценить товары вживую перед покупкой. Вход на выставку — бесплатный.

Посетителей выставки ждет насыщенная обучающая и развлекательная программа: фестиваль близнецов, консультации экспертов, творческие мастер-классы, дегустации, конкурсы, квесты и розыгрыши призов. На выставке обустроят зону для пеленания и кормления, парковку для колясок и игровые площадки. С полной программой можно познакомиться здесь.

x

Спасибо, что посмотрели!

Нажмите здесь, чтобы посмотреть следующее видео!

Партнер проекта

лайфхаков для мам — блог номер один для мам о занятых лайфхаках

к апрелю | 28 июня 2017 г.

Эми (мама с диагнозом опухоль головного мозга) была номинирована в качестве одной из наших супермам ее подругой и коллегой Эрикой. В электронном письме Эрики она сказала несколько невероятных слов об Эми. Последнее из того, что она нам написала, гласило: «Если вы ищете необычного …

читать далее

, автор — Вероника Коуэн | 2 октября 2017 г.

В детстве у меня была сказочная фантазия, что я вырасту, встречу своего Прекрасного Принца, выйду замуж и буду жить долго и счастливо.Тогда у нас было бы шестеро детей (странно, я знаю. Но я всегда хотел большую семью). И быть той замечательной семьей, которой все хотели быть …

читать далее

по Melissa | 22 сентября 2017 г.

«Время летит незаметно, когда тебе весело». Ну, я бы не сказал, что декретный отпуск — это сплошное развлечение и игры. Но время летит. И прежде чем вы это узнаете, декретный отпуск заканчивается. И тогда вы сталкиваетесь с одной из самых сложных вещей, с которыми вы когда-либо сталкивались — с реальностью…

читать далее

к апрелю | 13 сен, 2017

Вы всегда надеетесь, что во время вашей беременности и родов все будет гладко. Вы никогда не ожидаете и надеетесь, что ребенок в отделении интенсивной терапии — это сценарий, который когда-либо случится. Но иногда возникают сложности, и, прежде всего, все, что вы можете сделать, это надеяться и молиться, чтобы …

читать далее

по Melissa | 30 августа 2017 г.

Когда мне впервые представили эту историю для серии видеоинтервью In Her Shoes, мое сердце полностью разбилось.Я не могу представить потерю ребенка. Однако я не мог не думать, как это должно было быть душераздирающим для Сони! И тогда я знал, что я …

читать далее

от Abbey Dodart | 18 августа 2017 г.

Аэропорты и полет с младенцем могут быть непростой идеей. Между отпуском, работой и семьей полет может быть единственным вариантом. Но будьте уверены, это может быть один из лучших способов путешествовать с детьми.Как мама впервые, я очень опасалась, прежде чем принять …

читать далее

, автор — Кэди Либер | 11 августа 2017 г.

Моя первоначальная идея для этого поста заключалась в том, чтобы наполнить полезными, экономящими время советами по уходу за ребенком для молодых мам, чтобы они пережили первые месяцы материнства. Я пишу этот пост, поскольку сижу в детской больнице, ожидая результатов анализов дочери. Следовательно, имеется …

читать далее

, автор — Вероника Коуэн | 31 июля 2017 г.

Я здесь, чтобы помочь вам с одним из самых напряженных и спорных споров, которые возникают у мам и немам за все время…..в минивэн или не в минивэн?!? О покупке минивэна думает каждая новая мама. Я не знаю, сколько раз я видел строку примерно 1 000 000 … 9 0004 читать далее

по Melissa | 28 июля 2017 г.

Когда-то я была молодой мамой. И моя новая жизнь в качестве новой мамы началась не так, как я ожидала или планировала. Одиннадцать лет назад, посреди урагана Рита, я впервые стала мамой. Моя дочь родилась в военном госпитале в Форт-Полке, Лос-Анджелес….

читать далее

к апрелю | 14 июля 2017 г.

В этом интервью Эйприл рассказывает Мишель Браун о том, как она помогает мамам. Мишель — мать 3-х красивых девочек — 4-летней, 2-летней и ее младшей малышке всего 2 месяца! Ей повезло быть счастливой в браке с мануальным терапевтом, который …

читать далее

по Melissa | 12 июля 2017 г.

Здравствуйте! С возвращением в серию видеоинтервью «In-Her-Shoes»! Сегодня я здесь с Шерри-Ли Войчик из Social Media Minder.Шерри-Ли рассказывает нам о жизни после развода и о том, каково это — начать все сначала, как мать-одиночка, с (кроме своих детей) …

читать далее .

Краткое руководство по обновлению вашего резюме после декретного отпуска [+ пример резюме]

Родить ребенка и стать матерью — это прекрасно.

Но вернуться к работе — или даже поискать новую работу — может быть настоящей проблемой.

Если вы оставите работу на время, чтобы родить или воспитать ребенка, вы столкнетесь с пробелом в вашем резюме . Вы не работали несколько месяцев, и потенциальным работодателям будет интересно узнать, почему.

Но бояться нечего.

Ваш набор навыков не уменьшился — он расширился. Матери — менеджеры, врачи, маркетологи, психологи, терапевты и рассказчики. Все одновременно.

Чтобы помочь вам улучшить свой опыт и вернуть карьеру в нужное русло, вот краткое руководство о том, как обновить свое резюме после декретного отпуска и объяснить пробел в вашем резюме во время собеседования.

Конечно же, есть пример резюме.

Пример резюме по декретному отпуску: менеджер по продажам

Когда ожидания не оправдываются

Потенциальным работодателям запрещено задавать вопросы о вашей личной жизни. В то же время, однако, оставлять необъяснимых пробелов в карьере в вашем резюме определенно не лучшая идея.

Обнаружив недавний декретный отпуск, некоторые менеджеры по персоналу, просматривающие ваше резюме, склонны предполагать, что, преодолевая колики и полуночные кормления, вы, возможно, не сможете добиться наилучших результатов на работе.С другой стороны, они также могут понять, что в ближайшее время вы не собираетесь уходить в другой декретный отпуск.

Кроме того, перестаньте надеяться, что работодатель не заметит пробела и вам не придется включать его в свое резюме. Это не произойдет.

Лучше всего указать отпуск по беременности и родам прямо в разделе «Опыт работы».

Однако не поддавайтесь искушению использовать эвфемизмы. Делать вид, что ваши месяцы или даже годы в качестве смотрителя или «домашнего руководителя» были реальной работой, слишком смущает и может привести к другим проблемам в будущем .

Честность — лучшая политика

Будьте честны и правильно объясните пробел.

Рекрутеры поймут. В конце концов, читать резюме матери, претендующей на работу на полный рабочий день, совсем не то же самое, что видеть единорога на одноколесном велосипеде.

Однако вы можете выбрать формат резюме, в котором будут выделены наиболее важные детали ваших профессиональных качеств и ваших личностных качеств.

Это называется функциональным резюме, и оно позволяет вам сначала представить свои навыки.Поэтому составьте список обновленных или недавно приобретенных навыков и не забудьте включить те, которые имеют отношение к работе, которую вы хотите получить, и которые отражают ваш опыт в вашей области.

---

Навыки

• Гибкость
• Точность
• Внимание к деталям
• Логическое мышление
• Социальный интеллект
• Переговоры
• Привлечение клиентов
• Планирование
• Активное прослушивание
• Публичные выступления
• Проблема чувствительности
• Сеть

После этого в разделе «Опыт работы» вы кратко отметите, что ваша карьера произошла из-за отпуска по беременности и родам:

---

Стаж работы

Перерыв в отпуске по беременности и родам ( январь 2019 — настоящее время)

• Продленный период отпуска по беременности и родам d , чтобы воспитывать мою дочь, пока она не станет достаточно взрослой, чтобы поступить в детский сад

Координатор по продажам, Бостон (июль 2015 г. — декабрь 2019 г.)

• Управлял ежемесячными продажами на сумму 500 000 долл. США при среднем уровне прибыли 28%
• За 6 месяцев привлечено более 100 клиентов и около 50 000 долларов США.
• Готовые договоры, отчеты о производительности, предложения и письма.
• Рассмотрена и скоординирована реализация маркетинговых стратегий.
• Создавал ежемесячный отчет о доходах и сообщал результаты менеджерам, директорам и руководителям.
• Создавал электронную переписку для улучшения взаимодействия с клиентами и поддерживал календарь агентства.

Удостоверьтесь, что сделали упор на проделанной вами работе до того, как взяли отпуск.Поговорите об этом — в своих пунктах и, надеюсь, в следующем интервью — , как если бы это было вчера , и вы все еще помните подробности о проектах, над которыми вы работали.

Вспомните свои достижения и проекты, которыми вы гордитесь в тот период своей жизни. Время не обесценивает тот опыт и навыки, которые вы приобрели, работая над ними.

Покажите им, что вы знаете счет

Работодатели часто рассматривают большой разрыв в занятости как красный флаг.Вам нужно показать, что вы были в курсе последних разработок в своей области.

Вот пример, который можно использовать в разделе «Соответствующие навыки» или «Дополнительные навыки». Воспринимайте это как примерный образец, который поможет вам сформировать повествование:

---

Дополнительные навыки

Во время отпуска по беременности и родам я сосредоточилась на поддержании и повышении своих навыков. Это включало в себя регистрацию на онлайн-курс, непрерывное образование и участие в конференции по продажам, чтобы быть в курсе последних событий в отрасли.

Саммит по успешным продажам , Бостон (июнь 2019 г.)

• Присоединяйтесь к другим руководителям продаж, инструкторам и специалистам по обучению для изучения секретов специалистов по продажам и маркетингу.

Искусство продаж: овладение процессом продаж (Северо-Западный университет) — онлайн-курс (март 2019 — июнь 2019)

• Курсовая работа, направленная на выделение из толпы, привлечение клиентов и обеспечение поддержки инициатив внутри компании.

Это описание позволит вам показать, что вы использовали свободное время для повышения своей потенциальной ценности как сотрудника. И ваш потенциальный работодатель оценит, что вы по-прежнему привержены своей карьере и можете внести свой вклад в успех компании .

Волонтерская деятельность и т.п.

Пришло время сосредоточиться на своей непрофессиональной деятельности и позволить им рассказать о вашей решимости и духе доброй воли.

Обязательно упомяните все соответствующие общественные работы или волонтерскую работу, которой вы занимались во время отсутствия. Любые проекты фрилансера или краткосрочные контракты работают как отличных помощников в резюме .

Также попробуйте сделать вывод о том, что вы приобрели в плане профессиональных знаний и технических навыков в результате волонтерской деятельности. Работодателям понравится, что вы активный человек, который с пользой использует свои навыки и свободное время:

---

Волонтерство

Лига спасения животных , Бостон (март 2019 — июнь 2019)

• отвечает за обновление веб-сайта и рассылку еженедельных информационных бюллетеней
• укомплектование персоналом специальных мероприятий и оказание общей офисной поддержки

Используйте возможности сети

Вам не нужно прекращать работу в сети во время отпуска по уходу за ребенком.

Оставайтесь на связи с другими людьми, работающими в вашей профессиональной сфере. Подумайте о ком-нибудь, кто мог бы помочь вам найти работу и предоставить лучшую отправную точку в вашем поиске работы.

Позвоните своим бывшим коллегам, разошлите электронные письма с просьбой дать рекомендации и рекомендации и используйте свой LinkedIn для установления новых контактов (кстати, ваш профиль LinkedIn тоже заслуживает переделки).

Менеджеры по найму оценят рекомендаций от проверенных органов — будь то ваши бывшие работодатели или опытные полевые специалисты:

---

Список литературы

Марк Стенсон , Генеральный директор Total Quality Logistics (TQL), stenson @ kickresume.com, 999-999-9999

Способность людей поручиться за ваши навыки облегчит опасения потенциального работодателя и поможет им сосредоточиться на ваших навыках и квалификации, а не на вашей карьере.

Вперед!

Как видите, пропуски отпуска по беременности и родам не должны заставлять вас чувствовать себя менее квалифицированным или менее профессиональным. Есть очень элегантные способы справиться с этим в своем резюме и превратить его в преимущество.

В общем, вам просто нужно дать понять, что вы остались привержены своим карьерным целям и обладаете навыками и опытом, необходимыми для того, чтобы играть жизненно важную роль в компании.

И если во время собеседования вы зададите вопросы о своем профессиональном отставании, сделайте его кратким и конкретным, подготовив тип ответа «лифт-презентация». Это поможет вам вернуться в игру, не беспокоясь и не теряя уверенности.

Удачи вам!

.

Отпуск по беременности и родам: основы | Бэбицентр

Что такое декретный отпуск?

Отпуск по беременности и родам, который сейчас часто называют отпуском по уходу за ребенком или семейным, — это время, когда мать (или отец) уходит с работы в связи с рождением или усыновлением ребенка. Фактический оплачиваемый «отпуск по беременности и родам» — в то время как норма почти во всех странах — необычен для Соединенных Штатов, хотя некоторые просвещенные компании действительно предлагают новым родителям оплачиваемый отпуск, в некоторых случаях до шести недель.

Скорее всего, вы будете использовать комбинацию краткосрочной нетрудоспособности (ЗППП), отпуска по болезни, отпуска, личных дней и неоплачиваемого семейного отпуска во время вашего отсутствия на работе.

Картина действительно улучшилась в 1993 году с принятием Закона о семейных и медицинских отпусках (FMLA), который дает большинству работников право на отпуск по болезни с сохранением места работы до 12 недель в связи с рождением или усыновлением. Однако FMLA не распространяется на тех, кто работает в небольших компаниях, и гарантирует только неоплачиваемые отпуска.

Какие льготы будут вам доступны, будет во многом зависеть от штата, в котором вы живете. В 2002 году Калифорния первой ввела в действие оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам, и другие штаты, такие как Вашингтон и Нью-Джерси, последовали их примеру.И не во всех штатах женщинам разрешается брать краткосрочный отпуск по инвалидности для покрытия расходов на беременность, роды и послеродовое восстановление.

У вашего работодателя могут быть правила, определяющие порядок, в котором вы можете брать различные виды отпуска. В любом случае вы захотите начать изучать свои варианты как можно раньше во время беременности и убедиться, что у вас есть все свои документы до рождения ребенка.

Как действует краткосрочная нетрудоспособность?

Краткосрочная нетрудоспособность предназначена для покрытия вашей заработной платы — или ее части — в течение времени, когда вы не можете выполнять свою работу из-за болезни, травмы или родов.Его предлагают многие крупные работодатели и союзы, а также несколько штатов. (Обычно это предоставляется автоматически всем сотрудникам или резидентам, а не в качестве дополнительного преимущества, на которое вы должны подписаться.)

Если ваш штат предоставляет ЗППП, вы можете заплатить небольшую сумму из каждой зарплаты, чтобы покрыть свою долю. Если ваш работодатель или профсоюз предоставляет это, расходы могут быть покрыты за вас. Если ни один из них не обеспечивает ЗППП или если покрытие недостаточно, вы можете приобрести собственный полис или дополнительное покрытие через страховую компанию за ежемесячный взнос.

Частное страхование ЗППП через вашего работодателя или поставщика обычно оплачивает от 50 до 100 процентов вашей заработной платы за определенное количество недель, в зависимости от того, сколько лет вы проработали в компании. (Максимальная сумма, которую вы можете получить, обычно ограничена.)

Шесть недель — это стандартный период времени, покрываемый на случай беременности. Некоторые планы предусматривают больше времени, если у вас были осложнения или кесарево сечение, а многие также предусматривают постельный режим перед родами.

Государственные пособия по ЗППП обычно покрывают от половины до двух третей вашей зарплаты, а страхование беременности обычно длится от четырех до шести недель, но может длиться до 12 недель.В Калифорнии, например, вы получаете страховое покрытие в размере 55 процентов от вашей обычной заработной платы до максимум 1075 долларов в неделю в течение четырех недель до установленного срока и до шести недель после родов. Вы можете получить расширенное покрытие после родов, если у вас было кесарево сечение или медицинские осложнения, но ваш врач должен подтвердить это.

Если и ваш штат, и ваша компания предлагают ЗППП, от вас могут потребовать использовать все государственные пособия, а остальное покрывает страховое покрытие вашего работодателя. Вы по-прежнему будете получать такую ​​же сумму заработной платы, как если бы вы получали полную выгоду от своего работодателя, но вы получите ее двумя чеками: одним государственным и другим поставщиком вашей компании.

Многие программы требуют, чтобы вы не работали на срок до недели, прежде чем вы сможете начать получать пособие по инвалидности. Ваш работодатель или программа вашего штата может потребовать, чтобы вы израсходовали накопленные дни болезни или отпуска до того, как начнется выплата пособия по инвалидности. Это не обязательно плохо, поскольку эти дни выплачиваются в размере вашей полной зарплаты.

Придется ли мне платить подоходный налог с дохода по инвалидности?

Это зависит от того, кто платит страховые взносы для вашего покрытия.Часть вашей зарплаты, которую вы получаете от страхового покрытия вашего работодателя, облагается налогом, но подоходный налог не будет взиматься с ваших чеков, поэтому вы в конечном итоге будете должны деньги в апреле. (С другой стороны, вы сможете получить дополнительный вычет за наличие нового иждивенца, что может компенсировать сумму.)

Деньги, получаемые по программе штата по инвалидности, обычно не облагаются федеральным налогом или подоходным налогом штата. . Если вы сами оплачиваете страховку по инвалидности, получаемые вами льготы также не облагаются налогом.

Что мне делать, если мое страхование краткосрочной нетрудоспособности закончится?

Некоторые молодые мамы решают вернуться на работу после того, как закончится их страховое покрытие, что обычно происходит примерно через шесть недель. (Конечно, некоторым приходится возвращаться даже раньше, если они рассчитывают на государственное пособие, которое выплачивает только половину их обычной зарплаты, и они не могут позволить себе компенсировать разницу.)

Если у вас накоплен отпуск, личный , или больничные, вы можете использовать их для продления отпуска. Некоторые компании даже позволят вам взять отпуск или больничные, которые у вас еще нет.Однако в некоторых случаях вас могут попросить возместить компании расходы за эти дни, если вы решите не возвращаться на работу после отпуска.

Вы также можете иметь право на неоплачиваемый отпуск по истечении срока вашей инвалидности. Если вы решите не возвращаться к работе по окончании действия вашего страхового покрытия ЗППП, в некоторых штатах вам разрешается взять определенный отпуск в качестве неоплачиваемого отпуска по беременности. (В Калифорнии есть особенно щедрые условия, разрешающие до 12 недель новым родителям, а не только женщинам.)

В течение этого времени вам не будут платить, но ваш работодатель будет обязан удерживать вашу работу за вас, пока вы возможность вернуться (или пока не закончится отпуск).Ваш работодатель может потребовать, чтобы вы использовали больничные, прежде чем брать отпуск без сохранения заработной платы.

Как я могу узнать, имею ли я право на неоплачиваемый отпуск?

Для начала спросите отдел кадров вашей компании. Согласно FMLA, многие работодатели по федеральному закону должны предоставлять своим сотрудникам (мужчинам и женщинам) 12 недель неоплачиваемого отпуска после рождения или усыновления ребенка. В конце вашего отпуска ваш работодатель должен разрешить вам вернуться на работу или аналогичную работу с той же зарплатой, льготами, условиями работы и стажем.

Около 60 процентов работников США имеют право на FMLA. Вы имеете право на участие, если выполняете оба следующих условия:

• Вы работаете на федеральное правительство, правительство штата или местного самоуправления или в любой компании, в которой 50 или более сотрудников работают в пределах 75 миль от вашего рабочего места.
• Вы проработали на своего работодателя не менее 12 месяцев и не менее 1250 часов в течение предыдущего года (в среднем 25 часов в неделю в течение 50 недель).

Есть несколько исключений: Ваш работодатель не обязан держать вашу работу открытой для вас, если вы входите в 10% самых высокооплачиваемых работников вашей компании, и ваш работодатель может показать, что ваше отсутствие приведет к значительным экономический ущерб организации.

Еще одно исключение — если вы и ваш партнер работаете в одной компании. В этом случае вы имеете право только на 12 недель отпуска по уходу за ребенком вместе.

Даже если вы не соответствуете требованиям FMLA, вы все равно можете иметь право на отпуск в соответствии с положениями вашего штата, которые обычно более щедры, чем FMLA, или в соответствии с политикой вашей компании в отношении отпусков по семейным обстоятельствам.

Ваш работодатель может потребовать, чтобы весь оплачиваемый отпуск, который вы использовали (ЗППП, отпуск, отпуск по болезни), засчитывался в счет 12 недель, предусмотренных законом FMLA.Но в некоторых штатах разрешается брать полные 12 недель в дополнение к оплачиваемому отпуску. Индивидуальные работодатели также могут разрешить это.

Вы можете использовать свой неоплачиваемый отпуск по своему усмотрению во время беременности или в течение года после рождения ребенка. Это означает, что вы можете принимать все сразу — например, сразу после рождения или размещения вашего ребенка — или, если ваш работодатель соглашается, вы можете распределить его на первый год вашего ребенка, разбивая его по частям или сокращая ваш обычный еженедельный или ежедневный график работы.

Если вы подумываете о неоплачиваемом отпуске, подумайте, сколько времени вы можете себе позволить. Также подумайте, может ли ваш партнер взять отпуск и когда ему или ей лучше это сделать.

Вы и ваш партнер можете решить взять отпуск одновременно, но если вы хотите продлить время, пока хотя бы один из вас находится дома с ребенком, подумайте о том, чтобы перекрыть ваши листья, взять их последовательно или распределить свое время выключен за год.

Что происходит с моими льготами, пока я в отпуске?

Согласно FMLA, ваша компания должна продолжать держать вас в своем плане медицинского страхования, пока вы находитесь в отпуске, будь то отпуск по инвалидности или семейный отпуск.Чаще всего компания оплачивает ваши страховые взносы, но просит возместить вашу долю (сумму, которая обычно вычитается из вашей зарплаты). Если ваша компания особенно щедра, она может покрыть вашу долю и не просить вас вернуть ее.

Если вы сообщите своей компании, что не планируете возвращаться к работе после отпуска, или если ваша работа будет уволена, пока вы уйдете, ваш работодатель может перестать платить ваши страховые взносы и включить вас в программу COBRA, в которой вы по-прежнему будут подпадать под тот же план, но вы должны будете оплатить всю страховую премию самостоятельно.

Если вы уволитесь с работы, ваш работодатель может потребовать от вас вернуть деньги, потраченные на поддержание вашего медицинского страхования, пока вы были в отпуске. Это за исключением случаев, когда причина, по которой вы не возвращаетесь на работу, заключается в том, что у вас развилось серьезное заболевание или какие-то другие обстоятельства, не зависящие от вас (например, ваш супруг переведен на работу в другой город, и вы должны переехать).

Закон FMLA не требует, чтобы работодатели позволяли вам накапливать пособия или время для достижения выслуги лет, когда вы находитесь в отпуске.Это означает, что часы могут остановиться на таких вещах, как начисление отпусков и количество времени, которое вы можете сказать, что вы были в компании, чтобы иметь право на такие вещи, как повышение на основе трудового стажа, дополнительные дни отпуска, участие в плане 401 тыс. Вашей компании или наделение правами. соответствующих инвестиций вашей компании или передачи опционов на акции.

Наконец, вы не сможете пополнить свой счет 401 (k) или гибкий расход во время отпуска, потому что вы не получаете зарплату от своего работодателя и, следовательно, не можете вносить доллары до уплаты налогов.

Что делать, если я усыновляю или принимаю ребенка на воспитание?

В этом случае вы не имеете права на отпуск по инвалидности, но вам разрешается 12 недель неоплачиваемого отпуска в соответствии с FMLA — или, возможно, больше в соответствии с положениями вашего штата или политикой вашей компании.

Обычно этот отпуск начинается после того, как ребенок прибывает в ваш дом или когда вы уезжаете за ребенком, если вы усыновляете ребенка из другой страны. Вы также можете иметь право взять отпуск во время процесса усыновления, чтобы встретиться с юристами или посетить домашние посещения.Вы также можете взять оплачиваемый отпуск, а некоторые штаты и работодатели даже разрешают вам использовать отпуск по болезни.

Как и когда мне следует запросить отпуск?

Федеральные правила требуют, чтобы вы запрашивали отпуск по крайней мере за 30 дней до того, как вы планируете его взять, но, возможно, лучше всего заранее уведомить своего начальника — вы, вероятно, не захотите ждать, пока вы явно не явитесь, чтобы сообщить своему работодатель о вашей беременности. Но вы можете подождать до окончания первого триместра, когда риск выкидыша значительно снизится.

После этого подумайте о том, чтобы сообщить новости, как только вы продумаете свой запрос на отпуск и свой график работы после беременности. У вас будет больше шансов договориться об отпуске, если вы предложите своему боссу конкретный план и предоставите ему достаточно времени, чтобы помочь вам его реализовать. (Если вы доверяли коллегам, которые уже проходили через это раньше, спросите их, как они справились с отпуском и какую реакцию получили.)

Как мне решить, когда мне начать отпуск?

Нет «подходящего времени» для прекращения работы.Многое будет зависеть от вашего уровня энергии, от того, насколько легкой или сложной станет ваша беременность после первых утомительных месяцев, а также от стресса и физического труда, связанного с вашей работой. Ваше финансовое положение также будет иметь значение, поскольку чем раньше вы начнете отпуск, тем скорее он закончится после рождения ребенка.

Некоторые женщины начинают отпуск на седьмом или восьмом месяце беременности, другие работают вплоть до родов. Вам нужно будет следить за своей беременностью, чтобы определить подходящее время для начала декретного отпуска.Если ваш врач положит вас на постельный режим или развиваются осложнения, требующие, чтобы вы не работали до родов, вы, скорее всего, получите краткосрочную нетрудоспособность, если это предложит ваше государство или компания.

В соответствии с FMLA вы можете начать брать неоплачиваемый отпуск в любое время во время беременности — или в любое время после нее — при условии, что вы завершите свой отпуск в течение 12 месяцев после прибытия вашего ребенка. Обратитесь в отдел кадров, чтобы узнать, применяются ли какие-либо ограничения в соответствии с политикой вашей компании в отношении отпусков.

Что делать, если мой работодатель отказывает мне в отпуске без сохранения заработной платы?

Если вы уверены, что соответствуете требованиям FMLA или положениям вашего штата, убедитесь, что вы отправили необходимое уведомление и у вас есть план выполнения ваших обязанностей на время вашего отсутствия. Затем осторожно расскажите своему работодателю об этих законах. Обратитесь в Министерство труда США за информационным бюллетенем о ЗОСПСО и советами о том, как заставить вашего работодателя соблюдать требования.

Но начнем с рассудительности. Вы не хотите отчуждать своего босса, предъявляя требования, если в этом нет необходимости

Если причина не работает и вы считаете, что имеете право на отпуск, обратитесь в региональное отделение отдела заработной платы и часов Департамента труда, чтобы подать жалобу. Телефонный звонок из Департамента труда вашему работодателю может решить большинство проблем.

Если проблема не будет решена, Департамент труда рассмотрит вашу жалобу и может подать в суд на вашего работодателя от вашего имени. Если вы не получите немедленных результатов, подумайте о том, чтобы нанять юриста, который знаком с правами сотрудников, чтобы помочь вам.

Вы также можете связаться с Equal Rights Advocates, национальной некоммерческой организацией, которая защищает права женщин на рабочем месте. Позвоните на конфиденциальную бесплатную горячую линию ERA по телефону (800) 839-4372, чтобы получить консультацию по вопросам, связанным с декретным отпуском и дискриминацией по беременности.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Чтобы узнать, какие виды страхования по инвалидности или безработице, а также другие положения об отпуске по семейным обстоятельствам доступны или скоро появятся в вашем штате, обратитесь в Департамент труда вашего штата.Вы также можете найти в Интернете полисы страхования по инвалидности вашего штата.

Чтобы получить справочник компаний, которые предлагают частное страхование краткосрочной нетрудоспособности для физических лиц, обратитесь в Американские планы медицинского страхования.

Для получения дополнительной информации о FMLA и политике отпусков по семейным обстоятельствам обращайтесь:

Министерство труда США
Отдел заработной платы и часов
200 Конституция авеню NW
Вашингтон, округ Колумбия 20210
Телефон: (866) 487-9243

Национальное партнерство для женщин и семей
1875 Connecticut Avenue NW, Suite 650
Washington, D.C. 20009
Телефон: (202) 986-2600
Факс: (202) 986-2539

Электронная почта: [email protected]

Институт семьи и работы
267 Fifth Avenue, 2nd Floor
New York, NY 10016
Телефон: (212) 465-2044
Факс: (212) 465-8637

Электронная почта: [email protected]

.

7 способов сэкономить на одежде для беременных

Если вы начнете натягивать штаны со вставками во втором триместре, а через несколько недель после родов вы все еще будете носить их, как это делают многие женщины, вы будете в одежде для беременных около шести месяцев. Ужасно долго носить одни и те же вещи, но кто захочет выложить большие деньги на одежду, которую вы будете носить меньше года? Имея в виду, что некоторые из этих вариантов могут быть невозможны прямо сейчас из-за коронавируса, вот семь стратегий, позволяющих смешивать вещи, не тратя тонны.

1. Осмотрите свой гардероб свежим взглядом

Проверьте свой гардероб на предмет свободной одежды, которую можно использовать в работе — платья или пальто-трапеции, брюки-палаццо, пышные рубашки, платья с завышенной талией или с запахом или йога брюки с откидными поясами. Бекки Виера, мать из Палм-Спрингс, штат Калифорния, купила минимум для своей беременности. «В основном я тянула из собственного туалета», — сообщает Бекки. «Я был удивлен, как много из моего существующего гардероба действительно соответствовало моей фигуре».

Одна из стратегий — надеть рубашку на пуговицы поверх камзола и оставить несколько нижних пуговиц расстегнутыми.И многие беременные женщины используют «трюк с резинкой»: проденьте резинку или резину для волос через петлю и вокруг пуговицы, чтобы на несколько недель сэкономить ваши обычные брюки и джинсы. После этого вы можете выиграть еще больше времени, используя ремешок из эластичной ткани Bellaband или аналогичный, чтобы удерживать джинсы без застежки или на молнии.

Мэгги Даунс, еще одна мама из Палм-Спрингс, разработала простые хитрости в одежде, такие как добавление сборок на боковые швы бесформенных футболок.«И я добавила пояс к некоторым кафтанам над выступом, чтобы подчеркнуть мою талию», — говорит она. «Внезапно они были потрясающими!»

2. Обыщите гардероб вашего партнера

Мужские рубашки на пуговицах особенно полезны. Носите их расстегнутыми поверх эластичной футболки, чтобы создать эффект кардигана, или пристегните их высоко, чтобы сделать платье-рубашку поверх леггинсов. Из мужских трусов-боксеров и майок тоже получится удобная пижама.

3. Покупайте подержанную одежду на веб-сайтах и ​​в приложениях

Многие сайты и приложения сейчас продают подержанную одежду для беременных: Craigslist, Etsy, eBay, thredUP, Mercari, Poshmark и OfferUp продают одежду со скидками.

Poshmark и thredUP — отличные источники деловой одежды и модных нарядов от популярных лейблов, таких как Gap, Liz Lange, Motherhood и H&M Mama, обычно за половину или треть цены, которую они стоили бы в новой.

Керри Скотт, мама двоих детей из Альбукерке, говорит, что она купила на eBay всю одежду для беременных, которая была ей нужна для своей корпоративной работы, потому что «костюмы для беременных безумно дороги». Она добавляет: «Я носила эти вещи во время двух беременностей, а затем перепродала их на eBay».

Если вы хотите по-настоящему выгодные сделки и не слишком разборчивы, то «партии» одежды для беременных — партии одежды одного размера — безусловно, лучшее предложение.Одна мама объясняет: «Я только что искала на eBay партию для беременных своего размера. Я, вероятно, заплатила 30 долларов за весь свой гардероб, включая доставку». Лоты также легко найти на Craigslist, Mercari и OfferUp. Недавно мы обнаружили одну партию из двух пар брюк за 8 долларов и еще одну партию из 30 удобных для работы вещей за 199 долларов.

Когда вы начнете покупать подержанную одежду для беременных, знайте, что у вас меньше шансов найти леггинсы, футболки, бюстгальтеры для беременных или пояса на животе, которые часто используются.Вам больше повезет в поисках прочных вещей, таких как джинсы, а также слегка поношенных рабочих и праздничных нарядов. Стирайте использованную одежду в горячей воде с мылом или отдавайте ее в химчистку, если это возможно, чтобы избавиться от вредителей. (Да, сдавать одежду в химчистку во время беременности безопасно.)

4. Обменяйте одежду

У вас есть вещи, от которых вы хотите избавиться. Есть еще кое-что, что вам нужно. Другие родители находятся в той же лодке. Решением являются онлайн-группы обмена.

Facebook — особенно плодородный источник групп обмена; попробуйте поискать в своем городе по таким словам, как «куплю-продажа-обмен», «обмен», «мамы» и «родители».«Существуют также группы, не относящиеся к географическому региону, такие как Сайт обмена одеждой для беременных. Эти группы всегда« закрыты », поэтому вам придется подавать заявку на членство (что происходит быстро и просто).

Группы мам также любят «В моей группе« Матери дошкольников »всегда есть стол, куда мы кладем использованную одежду для беременных, детскую одежду и игрушки для бесплатного обмена», — говорит Якима, мама из Вашингтона Келли Уилбэнкс. Если ваша группа собирается практически во время коронавирус, вы можете обменять через тротуар или по почте.

Или организуйте своих друзей и соседей, если вы можете организовать встречу с учетом социального дистанцирования. Вермонтер Бетси Шоу говорит: «В нашем сообществе был фантастический« поезд », в котором нет ничего плохого. Хотя часть одежды устарела, люди всегда добавляли новые вещи и сохраняли стильность всех беременных женщин. Было весело увидеть рубашку, которую я купил в Target много лет назад для беременной подруги «.

5. Загляните в комиссионный магазин или комиссионный магазин

Очевидно, что это не вариант, если в вашем городе или поселке заблокирован второстепенный бизнес.Но в обычное время в большинстве больших и малых городов есть по крайней мере один комиссионный или комиссионный магазин, который специализируется на одежде для беременных или предлагает ее. Это может занять несколько посещений, но имейте в виду, что вам не нужно много. Мама из Сан-Франциско Саша Харрис-Кронин приобрела две пары комбинезонов по 5 долларов в комиссионном магазине, которые она постоянно носила во второй половине беременности. Бонус: личные покупки дают вам возможность пообщаться с другими мамами, у которых могут быть рекомендации по приобретению необходимого вам снаряжения.

6. Следите за распродажами для групп мам и специальных мероприятий

Этот вариант также зависит от снятия ограничений на ведение бизнеса. Но когда это происходит, во многих городах группы мам или местные продавцы подержанного снаряжения планируют распродажи для особых мероприятий. Поспрашивайте и ищите листовки в местных детских магазинах; многие продажи проводятся ежегодно или раз в два года и содержат немного бесплатной местной рекламы.

7. Хит продаж в гараже

Когда жизнь после пандемии вернется в норму и при подходящей погоде, многие семьи будут готовы возобновить традицию гаражных распродаж, чтобы убрать коробки с вещами для беременных и младенцев, которые они не могут потребность больше — и этот вечный источник великих находок вошел в современную эпоху.Найдите ближайшее к вам место, набрав «распродажа в гараже» в Craigslist и на онлайн-форумах, таких как Nextdoor. В противном случае следите за старомодными приколотыми объявлениями и листовками. Если продавцы предлагают детское снаряжение, скорее всего, найдутся и едва поношенные джинсы для беременных.

.