7 способов изменить свое отношение к ситуации, когда вы не можете
Экология жизни: Греческий философ Эпиктет сказал более 2000 лет назад: «Люди обеспокоены не вещами (которые случаются с ними), а принципами и мнениями, которые они формируют относительно этих вещей». Современная поведенческая наука тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис доказал, что то, как люди реагируют на события, в основном определяется их представлением о событиях, а не самими событиями.
Наш разум – это настоящее поле битвы. На какой стороне сражения окажетесь вы? Выбор за вами. Иногда невозможно изменить обстоятельства в один из моментов нашей жизни. Вы не можете изменить работу. Вы не можете заставить кого-то пересмотреть свою точку зрения. И вы, конечно же, не можете стереть прошлое.
Итак, какие есть варианты?
Измените свое восприятие, веру или мнение о ваших обстоятельствах. Это поможет вам изменить свое отношение и в конечном итоге позволит выйти за пределы внутренней борьбы, которую вы не можете контролировать.
Греческий философ Эпиктет сказал более 2000 лет назад:
«Люди обеспокоены не вещами (которые случаются с ними), а принципами и мнениями, которые они формируют относительно этих вещей».
Современная поведенческая наука тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис доказал, что то, как люди реагируют на события, в основном определяется их представлением о событиях, а не самими событиями.
Не знаете, как изменить свое восприятие вещей — и улучшить отношение к ним? Вот 7 простых способов начать это делать.
1. Оставьте в покое ваши мысли
Чтобы получить осознанный контроль над тем, что происходит в вашем разуме, вам необходимо научится понимать этот процесс. Остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и освободите свой разум от всех пустых разговоров, которые происходят внутри и вокруг вас. Это даст возможность изменить ваше состояние, открыть к чему-то новому.
Сделайте перерыв, даже если у вас нет времени. Да, у всех есть проблемы, которые необходимо решить, в срочном порядке, цели, которых нужно достичь. Но иногда необходимо отдохнуть от всего этого. Абсолютно нормально остановиться и позволить миру на некоторое время существовать без вас.
Если вы этого не сделаете, вы сожжете себя. Вы должны перевести дыхание, побыть наедине с собой, сконцентрировать свое внимание на внутренних желаниях, таким образом, вы получите время для своего восстановления и гармонии тела и разума.
2. Измените фокус
Перенаправьте ваше внимание на положительные мысли и эмоции. Пришло время добровольно отказаться от того, что опустошает вас, и заменить это тем, что вас вдохновляет. Сосредоточьтесь на следующем важном и значимом шаге. Нет безнадежных ситуаций; есть только люди, которые стали безнадежно относиться к ним.
Сохраняйте свою надежду через позитивное мышление. Не позволяйте боли заставить вас отчаяться. Не позволяйте негативу истощать ваши жизненные силы. Расходуйте вашу энергию, чтобы двигаться вперед. Измените свои мысли, и вы измените свою реальность.
Наши мысли — это создатели нашего настроения и воли. Вот почему мы должны тщательно разобраться в них и выбрать только те, которые помогут осуществить наши самые заветные желания и построить идеальную жизнь, о которой мы мечтаем.
3. Перестаньте беспокоиться и найдите мир внутри себя
Поймите, что где-то внутри нас всех существует высшее «я», которое постоянно пребывает в мире. Внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы оставляете свое эго и перестаете беспокоиться. Найти мир внутри себя вы можете в любое время и в любом месте. Он всегда терпеливо ждет, когда вы обратите на него свое внимание.
Спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к миру с тем, что у вас на уме. Это происходит, когда вы отпускаете необходимость быть там, где вы находитесь физически и эмоционально. Такой порядок вещей создают основу для внутренней гармонии.
Потребность в том, чтобы быть другим — это всего лишь беспокойство, которое ведет вас по кругу сомнения. Ваше внутреннее «я» всегда жаждет мира, поэтому достигнуть равновесия и гармонии намного проще, чем вам кажется.
4. Благодарите
Благодарите Вселенную за то, что у вас есть, и за то, чего у вас нет, но вы этого очень хотите. Не беспокойтесь о том, что вы не можете получить желаемого. Думайте о том, что у вас есть много возможностей и сил воплотить свои мечты в реальность и будьте благодарны за это.
Мы являемся частичкой Вселенной. Жизнь всегда будет несовершенной. Осознайте это и примите. Когда вы что-то осознаете, вы растете и развиваетесь. Вы можете быть одновременно счастливым и грустным, голодным и благодарным, нервным и возбужденным, просто примите это.
5. Преобразуйте свою борьбу в развитие
Помните, что вряд ли счастье, страсть или успех приходят без борьбы. Если дорога кажется вам легкой, то, скорее всего, это неправильный путь. Все, что происходит, помогает вам расти, даже если это трудно понять именно в тот момент.
Обстоятельства будут направлять, исправлять и совершенствовать вас на протяжении всей жизни. Иногда они будут сбивать вас с пути. Будут моменты, когда вам захочется опустить руки. И вы можете почувствовать, что навсегда застрянете в неудачах.
Но в действительности вы сильнее этого и справитесь с любыми препятствиями. Иногда просто необходимо пройти через неимоверные трудности, чтобы достичь высот. Таким образом, когда вы столкнетесь со своим наибольшим сопротивлением, тогда вы максимально приблизитесь к вашей цели.
6. Конец – это начало чего-то нового
Все в жизни когда-то заканчивается. Важно осознать и принять окончание этапа в жизни, который дошел до своего логического завершения. Закройте двери, переверните страницу и двигайтесь дальше. Не имеет значения, как вы это называете; важно то, что вы оставляете это в прошлом, где ему и место.
Теперь вы можете наслаждаться жизнью и дышать на полную силу. Конец какого-то этапа в жизни – это не конец всей жизни. Это начало новой истории. И это должно вас вдохновлять.
7. Используйте свое тело, когда все остальное не работает
Разум отражает состояние вашего тела, реагируя на напряжение, дыхание, движение и сосредоточенность на чем-то. Ваше тело точно так же реагирует на ваши мысли, чувства, настроение, на вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы говорите. Это означает, что тело и разум очень тесно связаны друг с другом. Если мы берем полностью под контроль свой разум, то мы сознательно берем под контроль свое тело, и наоборот.
Так, например, когда вы сидите, нахмурившись, согнув плечи, просто подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Мгновенно почувствуете эффект, у вас сразу же изменится внутреннее состояние. Эти инструменты помогут изменить ваше настроение и улучшить ваше самочувствие.
Ваше тело — лучший инструмент для изменения вашего отношения к окружающему миру.
P.S. Я снова повторюсь, сказав, что разум – это поле битвы. Это место, где находится самый большой конфликт. В вашей голове периодически звучит: «у меня ничего не получится». И если вы будете допускать такие мысли, то позволите им лишить вас покоя, радости и, в конце концов, жизни. Вы будете думать, что у вас нервный срыв, депрессия и, что вы потерпели поражение. Я знаю, потому что я все это переживал.
Честно говоря, в нашей жизни есть так много всего, что мы не можем контролировать, поэтому просто игнорируйте это. Вы сами решаете с кем проводить время, с кем делиться своей жизнью, своими деньгами и своей энергией. Вы подбираете слова и тон общения. Вы выбираете то, что вы будете есть и читать каждый день. Вы сами выбираете, как реагировать на неприятные ситуации, и что они для вас означают: наказание или возможности для роста…
И самое главное, вы можете выбрать свое отношение ко всем вещам и ситуациям, от которых зависит все остальное. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
Автор: Marc Chernoff
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Не можешь изменить ситуацию, — измени отношение к ней
«Наша жизнь состоит не из событий,
а из нашего отношения к событиям»
Скилеф
В стародавние времена на одной скале в Тибете кто-то высек надпись: «Научились ли вы радоваться трудностям?». Давайте посмотрим, как можно обратить себе на пользу этот мудрый принцип.
Некоторые люди не замечают, что сами являются источником собственных проблем. В их головах господствуют идеи такого сорта: «у меня ничего не получится», «я не смогу», «это невозможно», «я, наверно, уродился таким неуверенным» и прочие. Конечно, такие негативные установки имеют причину, но они не имеют разумного основания, потому что, во-первых, никто не знает наверняка, что у нас получится, а что нет и где предел наших возможностей. Во-вторых, упаднические мысли формируют пораженческий настрой. У человека с таким настроем действительно ничего не получится, т.к. негативное мышление подавляет его потенциал.
Мы же с вами говорим о позитивном мышлении, которое раскрывает наши потенциальные возможности.
Всё, что угодно в этом мире с разных точек зрения может иметь и плюсы, и минусы. Даже в смерти человека можно найти плюсы: избавился от страданий, освободил должность, оставил наследство и сохранил много кислорода для потомков. Мир и так задает нам много вопросов, которые надо решать, и если мы вдобавок еще будем мотать себе нервы, то будем сами себе создавать дополнительные проблемы. Лучше быть себе другом, а не врагом. Для этого надо уметь смотреть на мир позитивно. В мире нет проблем, а существуют события. Или вопросы, которые следует решать. Вместо того, чтобы в событиях видеть одни лишь минусы и отдаваться своим привычным расстройствам, полезней к ним относиться философски — воспринимать их, как должное. А также замечать в них плюсы.
Если водитель не вписался в поворот и разбил автомобиль, то обычно он тут же придает событию статус проблемы — концентрируется на минусах и размышляет примерно так: «как всё ужасно! Несколько лет копил на машину — и вот тебе раз, — одним махом вдребезги! Мало того, что свою разбил, так еще и за чужую платить придется! Говорила мама мне, дураку, что надо застраховать машину и не надо лихачить!» и так далее. Человек занимается самобичеванием. Является ли такой подход к делу разумным? Ясно, что такой подход попросту глуп, т.к. он не решает вопрос, а убивает нервы и портит здоровье (как говорится, все болезни от нервов). Тем не менее, именно таким глупостям люди отдаются регулярно. Причем, добровольно. Как говорил мой друг Михайло Ломоносов, сначала вобьют себе в голову хрень, а потом жалуются, что голова раскалывается.
В данной ситуации умней поступит тот, который сумеет преодолеть свою естественную склонность к огорчению, посмотрит на событие с другой стороны и скажет себе: «ну что ж, надо решать проблему. А вообще-то, можно ли эту ситуацию назвать проблемой? Назову-ка ее лучше вопросом, который надо решить. Она (т.е., ситуация) делает меня сильней. Потеря материальных благ — это вообще-то ерунда. Главное, что обошлось без жертв, инвалидов и сам оказался невредим. Я получил полезный урок. Именно такие уроки делают меня более опытным и прозорливым, и теперь я застрахован от скользких поворотов». Можно в данной ситуации заметить и другие плюсы, например: не надо будет раскошеливаться на зимние шины, назрел повод купить новый автомобиль, а заодно сменить диванные пролежни на мышечный тонус, ведь появился стимул, чтобы активней шевелиться и т.д.
Именно умение смотреть на мир позитивно и действовать активно, вместо того, чтобы тратить силы в изнурительном плавании по болоту собственных огорчений, отличает победителей от аутсайдеров.
Умейте смотреть на мир позитивно. Хоть мир не всегда нас гладит, иногда шлепает, но и в подзатыльнике можно заметить полезную встряску. На худой конец, массаж головы. Во всяких минусах есть плюсы. Развод можно считать обретением свободы или необходимым шагом навстречу новому счастью (уверяю вас, что на свете есть много более достойных людей, чем бывшая вторая половина). Даже самый утомительный разговор может оказаться продуктивной беседой, а кризис — благоприятной возможностью. Если вы получили двойку на экзамене, то это повод набраться знаний, коих, как известно, много не бывает (между прочим, строгие и принципиальные преподаватели, которые заставляют студентов тщательно изучать науку, как правило, делают их более образованными, в отличие от добродушных лояльных педагогов, потакающих разгильдяйству). Ну, а если вас уволили с работы, то это явный признак того, что пора вам подниматься на более высокий уровень достатка — организовать собственное дело и давать работу другим людям.
Есть такое полезное правило жизни: не можешь изменить ситуацию, — измени отношение к ней. Как сказал Вольтер, «утешение можно найти и на турецких галерах» (на которых гребцов эксплуатировали столь нещадно, что они не выдерживали больше трех месяцев каторги и покидали этот лучший из миров).
Если с нами произошел нежелательный случай — аврал, потоп, девятый вал — то было бы глупо заниматься еще и самоедством, сокрушая свою нервную систему. Ведь дурное настроение прожорливо. Оно, как черная дыра, поглощает наши силы. Получается замкнутый круг: нежелательный случай вызывает огорчение, которое высасывает жизненную энергию, что вызывает еще больше огорчения, приводящего к язве желудка, которая, в свою очередь, огорчает еще больше и т.д. Чтобы разорвать этот порочный круг, надо справиться со своей естественной негативной реакцией на ранней стадии. Для этого сначала надо расслабиться — выспаться, послушать Бетховена, ну или хотя бы опрокинуть стопарь — кому, что ближе. Затем, когда эмоции отойдут, следует обратиться к разуму. Разум нам ответит, что всё в этом мире — пустяки, по сравнению с вечностью. Тогда вместо привычной нервотрепки мы сможем воспринять событие, как должное. А затем появится повод сконцентрироваться на положительной стороне события и сделать полезные выводы. Таким образом, даже самые скверные происшествия могут показаться нам забавными. А если мы хоть чуть-чуть научимся радоваться трудностям, к чему нас призывает из глубины веков тибетская надпись на скале, тогда черная дыра внутри нас превратится в звезду, энергия которой обратит в пепел любые проблемы.
Феликс Кирсанов
Еще статьи на эту тему:
Как изменить свое отношение, если вы не можете изменить ситуацию
Пускай вы не всегда способны повлиять на ситуацию, но определенно можете выбирать свой психологический и физический ответ на обстоятельства.
Автор Редакция На чтение 3 мин. Просмотров 624 Опубликовано
Иногда изменить физические обстоятельства ситуации либо вообще невозможно, либо невозможно в обозримом будущем. Быть может, вы просто хотите остаться счастливыми путем минимальных перемен. Но какие остаются варианты, если вы, скажем, сейчас не можете получить работу или постоянно встречаете друга, от встречи с которым каждый раз портится настроение?
Измените свое представление, взгляд или мнение о ситуации, и это поможет изменить свое отношение к ней.
Греческий философ Эпиктет как-то сказал: «Люди взволнованы, но не происходящими с ними вещами, а принципами и мнениями, которые у них формируются касательно этих вещей».
И современная поведенческая наука полностью с этим согласна! Американский психолог Альберт Эллис, известный благодаря разработке рационально-эмоционально-поведенческой терапии, объясняет, что реакция человека на те или иные события по большей части определяется его «видением» этих событий, а не самими событиями.
Не знаете, как изменить свое восприятие и улучшить подход к решению проблем? Ниже мы предлагаем несколько простых советов.
1. Признайтесь себе, что вы несчастны
Нельзя ничего изменить, если вы не осознаете, что что-то требует перемен. Разорвите замкнутый круг желаний о том, чтобы все случилось по-другому, и возьмите под контроль свои мысли и реакции на события и людей.
2. Поймите, что оптимизм – это выбор
Вы родились без позитивного или негативного мировоззрения. Все ваши взгляды сформировались у вас под воздействием жизненного опыта. Лишь некоторые ситуации могут быть абсолютно плохими. Всегда старайтесь находить по 3-5 хороших качеств в каждой непростой ситуации и записывайте их, чтобы не забыть.
3. Используйте позитивные слова
На протяжении дня старайтесь употреблять фразы вроде «надеюсь» и «мы найдем решение». Слова, которые вы используете во время общения, оказывают серьезное влияние на ваше мировоззрение и эмоциональные взгляды.
4. Общайтесь со счастливыми людьми
Попробуйте окружить себя друзьями, которые излучают позитивную энергию. Обратите внимание на слова, которыми они описывают, как проходит их день.
Вы удивитесь, как просто определить, какое они оказывают на вас влияние – хорошее или плохое.
5. Используйте аффирмации
Найдите цитату, которая имеет для вас смысл, и каждое утро громко произносите ее вслух. К примеру, фраза «сегодня произойдет что-то потрясающее» направляет вашу энергию в позитивное русло. Знаю, звучит как какой-то «дзен» и даже несколько мистично, но это действительно очень простой и эффективный метод перепрограммировать свое подсознание.
Поэтому в следующий раз, когда вы столкнетесь с трудностями, вспомните эти 5 шагов по изменению своего мировоззрения и отношения к происходящему. Пускай вам и не удастся повлиять на ситуацию, но вы определенно можете выбирать свой психологический и физический ответ на обстоятельства. Со временем вы заметите реальную перемену в своих взглядах, как и ваши друзья или семья!
Вы не всегда можете изменить ситуацию, но вы можете изменить свое отношение к ней
Я уверен, что в вашей жизни есть определенные обстоятельства, которые вы бы хотели изменить. Зачастую изменить что-то довольно легко, но мы ленимся, откладываем на потом или боимся, поэтому оставляем все так, как есть.
Вы, должно быть, удивились бы, услышав о том, сколько возможных и желаемых вами перемен – в вашей власти. Это часто происходит даже самым непосредственным образом.
Допустим, вы всегда жалуетесь на то, что у вас нет времени на чтение книг. Если чтение так важно для вас, почему вам трудно распределить свой день так, чтобы у вас на это было время? Вы можете всегда выделить на это полчаса с утра, а также потратить то же время на чтение книги вместо просмотра телевизора.
Вы хотите изучать иностранный язык, ходить в бассейн два раза в неделю или разобраться в шкафу? Достигнуть целей легко, но вы, вероятно, всегда находите извинения, по которым у вас на это не хватает времени. Вы просто не ставите эти вещи в разряд приоритетов и предпочитаете оставаться в вашей зоне комфорта.
Иногда мы можем столкнуться с обстоятельствами, которые мы не в состоянии изменить. И как же нам справиться с такими ситуациями?
Если вы не можете изменить ситуацию, примите ее и научитесь с ней жить. Конечно, для этого требуется определенный уровень самодисциплины и внутренних сил.
Вы можете жаловаться, высказывать свое возмущение по поводу самой ситуации или причастных к ней людей и оставаться недовольными. Это не поможет изменить положение, а вы для себя будете создавать новые причины для страдания и недовольства.
Вы не всегда можете изменить ситуацию, но вы можете изменить свое отношение к ней
Не всегда есть возможность изменить внешние обстоятельства, зато можно изменить отношение к ним.
Перечитайте это предложение несколько раз и попытайтесь его запомнить. Вместо того, чтобы возмущаться, чувствуя себя разочарованным и неудовлетворенным, вы можете научиться быть спокойным, принять ситуацию такой, какая она есть, и не бороться с ней. Вы можете попытаться взглянуть на ситуацию бесстрастно и найти что-то, что можно из нее извлечь.
У вас на работе есть люди, с которыми вы не можете поладить? Вам не нравятся ваши соседи? Ваш начальник слишком требователен?
Разве вы бросите работу или переедете жить в другое место из-за этого?
Нередко при принятии ситуации она перестает вас беспокоить. Или даже решение приходит само.
Различные обстоятельства могут служить вам уроком, который надо выучить. И когда вы выучите этот урок, обстоятельства начнут меняться.
Если вы примете то, что нельзя изменить, и научитесь с этим жить, это перестанет беспокоить вас и быть особой проблемой
Когда вы принимаете то, что вы не в силах изменить, вы экономите много сил и времени и можете потратить свое время на вещи куда лучшие, чем переживание о неподвластной вам ситуации.
Когда вы принимаете то, что не можете изменить, иногда даже без каких-либо усилий с вашей стороны вещи начинают меняться к лучшему.
Некоторые люди могут неправильно понять то, что я говорю, и подумать, что принять ситуацию означает сдаться перед ней. Другие же могут посчитать такое принятие оправданием лени и ничего неделанья. Это далеко от истины. Принятие ситуации, которую вы не в состоянии изменить, является мудростью, а не пассивностью. Это не имеет ничего общего со складыванием рук и не должно быть извинением для пассивности.
Вы не можете изменить прошлое, поэтому сожаления и переживания по этому поводу также ничего не изменят. Однако вы можете научиться не зацикливаться на прошлом и двигаться дальше.
Если вам не нравится какой-то ваш коллега на работе, а у вас не получается с ним сработаться, злость и возмущение не помогут. Но вы можете постараться быть с ним дружелюбным и перестать жаловаться.
Предположим, на улице идет дождь, а вам надо идти на работу, в магазин за продуктами или на встречу с друзьями. Вы все это отставите и останетесь дома? Или наденете непромокаемый плащ и выйдете, не обращая внимания на дождь?
Если на улице жарко, но вам нужно куда-то идти, разве раздражение и недовольство изменят погоду? Вы можете думать о погоде с переживаниями и недовольством или же принять все так, как есть, и жить дальше.
Когда вы меняете свое отношение к людям или обстоятельствам, они перестают вас обременять и мучить.
Когда вы меняете свое отношение, ваше самочувствие улучшается, вы становитесь счастливее, подмечаете возможности для перемен, и во многих случаях неподвластные вам обстоятельства начинают меняться сами.
Есть ли какие-то методы, которые могут помочь вам изменить свое отношение к вещам? Да, существует несколько способов. Например, повторение некоторых утверждений, занятие визуализацией образов и развитие внутреннего покоя.
Как изменить отношение к ситуации?
Автор статьи: Александр Фирцев
Интернет-маркетолог, редактор сайта «На доступном языке»
Дата публикации:24.07.2017
Сталкиваясь с какими либо жизненными трудностями, вызывающими дискомфорт и ряд неприятных эмоций, многие из нас бьются лбом об стену, пытаясь изменить ситуацию. Когда всё идёт не так, и ничего не удаётся с этим сделать, мы вдруг натыкаемся на интересную фразу — «если не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней»… Да, звучит вроде интересно, кажется верно…
Но как?! Как это сделать? Вы можете сколько угодно говорить себе, что с завтрашнего дня вы начнёте новую жизнь, перестанете бояться, перестанете злиться или печалиться, но утром вы просыпаетесь и ничего не меняется…
Начитавшись глупых советов, вы можете натянуть улыбку, прикинуться счастливым, начать играть роль героя, по 1000 раз в день произносить аффирмацию «у меня всё великолепно», однако это не даст никакой пользы! Это будет просто самообман, вы просто натянете добрую маску на разозлившуюся личность, или прикинетесь героем, хотя от страха будут трястись руки. И тогда вы можете задуматься что всё это брехня и изменить отношение к ситуации не возможно, однако не делайте поспешных выводов.
И так, для того, чтобы научиться менять отношение к ситуации, для начала нужно понимать следующее — ваши эмоции и поведение не возникают сами по себе.
Для примера приведём ситуацию, когда к вам зашёл начальник и начал разговаривать с вами грубым тоном, вы в ответ начали обижаться и задумались об увольнении.
На самом деле — между «услышать грубый тон» и «обидеться» есть ещё один шаг — «обдумывание»…
И вот что происходит в вашей голове перед тем как вы, к примеру, обидитесь:
- Ситуация — вы увидели недовольное лицо своего начальника, услышали его грубый голос или не лестные слова;
- Обдумывание или интерпретация ситуации — услышав набор звуков и жестов, которые поступили от начальника, вы интерпретируете эту информацию, формируя некоторое отношение к себе. Зачастую недовольная физиономия руководства в нашей голове может звучать как «он меня не уважает», «он меня ни во что не ставит» и так далее, хотя по факту ваш руководитель может попросту констатировать факты, а лицо его может быть не довольным потому-что у него болит нога.
- Возникновение эмоции — обдумав ситуацию вы решили, что она обидная, в итоге обиделись или разозлились.
- Поведение — вы начали высказывать своё недовольство, говорить что начальство вас не уважает, раскидывать бумаги на столе и кричать что увольняетесь, либо просто «проглатываете обиду».
Цепочка получается такая: ситуация — мысль — эмоция — поведение.
Если хотите научиться менять отношение к ситуации обратите внимание на шаг обдумывания и задайте себе вопросы — «какой смысл я слышу в сказанных мне словах?», «какой смысл я вижу в поступках по отношению ко мне?».
Зачастую происходит так, что безобидная фраза «Екатерина, вы не успеваете сдать отчёт!» воспринимается как «Вы плохой сотрудник!». Осознав то, как вы интерпретируете сказанные вам слова, подумайте, действительно ли это так, или может быть всё таки вы искажаете ситуацию? Немного пораскинув мозгами, можно понять, что отношение к ситуации во многом зависит от самооценки.
Ведь и в правду, наше мышление и поведение тесно завязано на самооценке. К примеру женщина с нормальной самооценкой расценивает измену мужа как -«этот придурок мне изменил, расстанусь с ним» или «он чёртов подлец», при этом женщина с низкой самооценкой чаще всего расценивает измену мужа как — «я плохая жена». И как вы считаете кто от этой измены мужа страдает больше и хочет изменить отношение к сложившимся обстоятельствам? Правильно! — чаще всего это женщина с заниженной самооценкой.
Важно понимать, что самооценка — это не какая-то шкала, в рамках которой многие пытаются безуспешно накрутить себе цену постоянными попытками что-то кому-то доказать (как правило пытаются доказать то какой я хороший, и/или то какой я крутой). Для адекватной самооценки не помогут аффирмации, актёрские маски успешных людей, дорогая одежда и крутые тачки, наигранная стервозность и поведение «псевдо-мачо».
Искусственно поднять себе цену — занятие не благодарное, здесь сколько ни старайся, толку будет мизер, а сил и средств потрачено прилично.
Самооценка (буквально — «Оцениваю сам») — это способность оценивать себя самостоятельно, способность интерпретировать себя и не зависеть от обстоятельств и мнения других людей, умение воспринимать себя таким, каким вы являетесь.
Для того, чтобы научиться менять своё отношение к ситуации запомните несколько очень важных приёмов, которые позволят вам обеспечить адекватную самооценку:
- Мнение других людей никаким образом не характеризует меня как личность (Я ≠ мнение других людей)
- Ситуация никаким образом не характеризует меня как личность (Я ≠ ситуация)
- Важно научиться выявлять и осознавать ошибки восприятия ситуации, ставить под сомнение категоричные и ошибочные суждения, которые вызывают у вас негативные эмоции.
В случае, если сложная жизненная ситуация долгое время треплет вам нервы, и вы не можете разобраться в ней самостоятельно, рекомендуем обратиться к психотерапевту, так как длительные внутриличностные конфликты могут привести к возникновению невроза (неврастении, фобиям, страхам, паническим атакам, обсессивно-компульсивному расстройству) и существенному снижению качества жизни.
Что означает высказывание «если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней»?
Станислав Ежи Лец
Если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней — умение приспосабливаться. В жизни, к сожалению, слишком много безвыходных положений. Но нужно продолжать жить и хотя бы как-то получать от этого удовлетворение. Вот люди и придумали такую формулу. Якобы, если на безысходное положение дел взглянуть с иной точки зрения, можно увидеть, если не свет в конце туннеля, то, возможно, отсвет, лучик солнца, нечто внушающее оптимизм«Измени отношение к вещам, которые тебя беспокоят, и ты будешь от них в безопасности» (Марк Аврелий)
Рецепт от Дэвида Герберта Лоуренса
Даже мать, которую он любил, порой уставала от него. Он думал только о себе. В жажде удовольствий он способен был возненавидеть всякую помеху, даже если мешала мать. А попав в беду, непрестанно ей плакался.(«Сыновья и любовники»)
— О господи, сын! — сказала она, когда он жаловался на учителя, который, по его словам, терпеть его не может. — Если тебе что-то не по вкусу, измени это, а не мог изменить, терпи
«Утешение можно найти и на турецких галерах» (Вольтер)
Рецепт от Робинзона Крузо
Настало время, когда я принялся серьезно и обстоятельно обдумывать обстоятельства моей жизни и начал записывать свои мысли, чтобы высказать словами все, что меня терзало и мучило, и тем хоть сколько-нибудь облегчить свою душу. Но как ни тягостны были мои размышления, рассудок мой начинал мало-помалу брать верх над отчаянием. По мере сил я старался утешить себя тем, что могло бы случиться и нечто худшее, и противопоставлял злу добро. С полным беспристрастием я, словно должник и кредитор, записывал все претерпеваемые мной горести, а рядом – все, что случилось со мной отрадного.(«Жизнь Робинзона Крузо на необитаемом острове»)
Зло:
Я заброшен судьбой на необитаемый остров и не имею никакой надежды на избавление.
Добро:
Но я жив, я не утонул, подобно всем моим товарищам.
Зло:
У меня мало одежды, и скоро мне будет нечем прикрыть свое тело.
Добро:
Но я живу в жарком климате, где я не носил бы одежду, даже если бы она у меня была.
Зло:
Я беззащитен против нападения людей и зверей.
Добро:
Но остров, куда я попал, безлюден,
Зло:
Мне не с кем перемолвиться словом, и некому утешить меня.
Добро:
Но Бог сотворил чудо, пригнав наш корабль так близко к берегу, что я не только успел запастись всем необходимым для удовлетворения моих потребностей, но и получил возможность добывать себе пропитание до конца моих дней.
Запись эта непреложно показывает, что у нас всегда найдется какое-нибудь утешение, которое в счете наших бед и благ следует записать в графу прихода
Сомнительные советы при безвыходности
Автор высказывания «если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней» польский поэт, писатель, мыслитель Станислав Ежи Лец (1909-1966)
Ещё статьи
«Бросить камень»
Буриданов осел
«Буря в стакане воды»
НЕ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ, — ИЗМЕНИ ОТНОШЕНИЕ К НЕЙ
«Наша жизнь состоит не из событий, а из нашего отношения к событиям»
Скилеф
В стародавние времена на одной скале в Тибете кто-то высек надпись:
«Научились ли вы радоваться трудностям?».
Давайте посмотрим, как можно обратить себе на пользу этот мудрый принцип.
Некоторые люди не замечают, что сами являются источником собственных проблем.
В их головах господствуют идеи такого сорта: «у меня ничего не получится», «я не смогу», «это невозможно», «я, наверно, уродился таким неуверенным» и прочие.
Конечно, такие негативные установки имеют причину, но они не имеют разумного основания, потому что, во-первых, никто не знает наверняка, что у него получится, а что нет и где предел его возможностей. Во-вторых, упаднические мысли формируют пораженческий настрой. У человека с таким настроем действительно ничего не получится, т.к. негативное мышление подавляет его потенциал.
Мы же с вами говорим о позитивном мышлении, которое раскрывает наши потенциальные возможности.
Всё, что угодно в этом мире с разных точек зрения может иметь и плюсы, и минусы. Даже в смерти человека можно найти плюсы: избавился от страданий, освободил должность, оставил наследство и сохранил много кислорода для потомков. Мир и так задает нам много вопросов, которые надо решать, и если мы вдобавок еще будем мотать себе нервы, то будем сами себе создавать дополнительные проблемы. Лучше быть себе другом, а не врагом. Для этого надо уметь смотреть на мир позитивно.
В мире нет проблем, а существуют события. Или вопросы, которые следует решать. Вместо того, чтобы в событиях видеть одни лишь минусы и отдаваться своим привычным расстройствам, полезней к ним относиться философски — воспринимать их, как должное. А также замечать в них плюсы.
Если водитель не вписался в поворот и разбил автомобиль, то обычно он тут же придает событию статус проблемы — концентрируется на минусах и размышляет примерно так: «как всё ужасно! Несколько лет копил на машину — и вот тебе раз, — одним махом вдребезги! Мало того, что свою разбил, так еще и за чужую платить придется! Говорила мама мне, дураку, что надо застраховать машину и не надо лихачить!» и так далее. Человек занимается самобичеванием.
Является ли такой подход к делу разумным? Ясно, что такой подход попросту глуп, т.к. он не решает вопрос, а убивает нервы и портит здоровье (как говорится, все болезни от нервов). Тем не менее, именно таким глупостям люди отдаются регулярно. Причем, добровольно. Как говорил мой друг Михайло Ломоносов, сначала вобьют себе в голову хрень, а потом жалуются, что голова раскалывается.
В данной ситуации умней поступит тот, который сумеет преодолеть свою естественную склонность к огорчению, посмотрит на событие с другой стороны и скажет себе: «ну что ж, надо решать проблему. А вообще-то, можно ли эту ситуацию назвать проблемой? Назову-ка ее лучше вопросом, который надо решить. Она (т.е., ситуация) делает меня сильней. Потеря материальных благ — это вообще-то ерунда. Главное, что обошлось без жертв, инвалидов и сам оказался невредим. Я получил полезный урок. Именно такие уроки делают меня более опытным и прозорливым, и теперь я застрахован от скользких поворотов».
Можно в данной ситуации заметить и другие плюсы, например: не надо будет раскошеливаться на зимние шины, назрел повод купить новый автомобиль, а заодно сменить диванные пролежни на мышечный тонус, ведь появился стимул, чтобы активней шевелиться и т.д.
Именно умение смотреть на мир позитивно и действовать активно, вместо того, чтобы тратить силы в изнурительном плавании по болоту собственных огорчений, отличает победителей от аутсайдеров.
Умейте смотреть на мир позитивно. Хоть мир не всегда нас гладит, иногда шлепает, но и в подзатыльнике можно заметить полезную встряску. На худой конец, массаж головы. Во всяких минусах есть плюсы. Развод можно считать обретением свободы или необходимым шагом навстречу новому счастью (уверяю вас, что на свете есть много более достойных людей, чем бывшая вторая половина). Даже самый утомительный разговор может оказаться продуктивной беседой, а кризис — благоприятной возможностью.
Если вы получили двойку на экзамене, то это повод набраться знаний, коих, как известно, много не бывает (между прочим, строгие и принципиальные преподаватели, которые заставляют студентов тщательно изучать науку, как правило, делают их более образованными, в отличие от добродушных лояльных педагогов, потакающих разгильдяйству).
Ну, а если вас уволили с работы, то это явный признак того, что пора вам подниматься на более высокий уровень достатка — организовать собственное дело и давать работу другим людям.
Есть такое полезное правило жизни: не можешь изменить ситуацию, — измени отношение к ней. Как сказал Вольтер, «утешение можно найти и на турецких галерах» (на которых гребцов эксплуатировали столь нещадно, что они не выдерживали больше трех месяцев каторги и покидали этот лучший из миров).
Если с нами произошел нежелательный случай — аврал, потоп, девятый вал — то было бы глупо заниматься еще и самоедством, сокрушая свою нервную систему. Ведь дурное настроение прожорливо. Оно, как черная дыра, поглощает наши силы. Получается замкнутый круг: нежелательный случай вызывает огорчение, которое высасывает жизненную энергию, что вызывает еще больше огорчения, приводящего к язве желудка, которая, в свою очередь, огорчает еще больше и т.д.
Чтобы разорвать этот порочный круг, надо справиться со своей естественной негативной реакцией на ранней стадии. Для этого сначала надо расслабиться — выспаться, послушать Бетховена, ну или хотя бы опрокинуть стопарь — кому, что ближе. Затем, когда эмоции отойдут, следует обратиться к разуму. Разум нам ответит, что всё в этом мире — пустяки, по сравнению с вечностью. Тогда вместо привычной нервотрепки мы сможем воспринять событие, как должное. А затем появится повод сконцентрироваться на положительной стороне события и сделать полезные выводы.
Таким образом, даже самые скверные происшествия могут показаться нам забавными. А если мы хоть чуть-чуть научимся радоваться трудностям, к чему нас призывает из глубины веков тибетская надпись на скале, тогда черная дыра внутри нас превратится в звезду, энергия которой обратит в пепел любые проблемы.
Феликс Кирсанов
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
