Сдают нервы. 21 способ помочь себе
Вы не успеваете в срок подготовить отчет. Вам предстоит публичное выступление. Ваш ребенок впервые в жизни сдает экзамен. Одним словом, нервы на пределе. Что делать?
1. Расслабляемся
Уединитесь минут на десять. Задвиньте шторы, поудобнее устройтесь на диване и медленно сосчитайте до десяти. После этого сделайте небольшую паузу — и сосредоточьте мысли на ногах. Постарайтесь максимально расслабить каждую мышцу стоп и голеней и прислушайтесь к языку тела. Какими становятся ноги? Холодными или горячими? Тяжелыми или легкими? Вам трудно сдвинуться с места или хочется взлететь? Постарайтесь запомнить это ощущение.
Мысленно перемещайтесь выше, к коленям и бедрам. Попробуйте восстано- вить то странное, приятное чувство, которое возникало в стопах. Так и двигайтесь снизу вверх, расслабляя мышцу за мышцей, пока не дойдете до шеи и головы. Вслед за полным физическим расслаблением обязательно придет успокоение душевное.
2. Напрягаемся
Чтобы добиться максимального расслабления, сначала заставьте мышцы поработать. Сделайте глубокий вдох и сильно напрягите мышцы стоп и голени (ненадолго, на пару секунд), а на выдохе дайте им расслабиться. Если по ногам побежало приятное тепло — вы на верном пути. Повторите то же самое с животом, руками, плечами и шеей. (См. также 2 упражнения за 1 минуту! — Пара упражнений, для тех кто работает за письменным столом или компьютером. Выполняются не вставая с рабочего места и требуют минимум времени.)
3. Разглаживаем морщины
При стрессе в крови бурлит адреналин, который заставляет сердце биться чаще, а мышцы — напрягаться. Посмотрите на себя со стороны: когда вы волнуетесь — на лбу морщинки, брови сведены, зубы стиснуты, ладони сжаты в кулак. Все это происходит помимо вашей воли, но зачем вам лишнее напряжение? Избавьтесь от него! Тем более что это элементарно просто. На счет раз — разгладьте лоб, на счет два — прикройте глаза, три — опустите подбородок вниз и поднимите уголки рта кверху. Когда вы разожмете кулаки, плохое настроение улетучится — вместе с морщинами. (См. также Упражнения для мышц лица)
4. Дышим
Обратите внимание на то, как вы дышите. Обычно женщины предпочитают так называемый грудной тип дыхания, при котором ребра активно поднимаются в такт дыхательным движениям. Мужчины предпочитают брюшной тип — когда легкие раздуваются в основном за счет работы мышц брюшного пресса. При стрессе все мы, независимо от пола, переходим на грудной тип, дыхание становится частым и поверхностным. Попробуйте замедлить его ритм. Каким образом? Глубоко вдохните и представьте, что на выдохе вы надуваете воздушный шарик, и не просто надуваете — как бы вдуваете в него главные свои страхи и тревоги. Теперь подумайте, какого цвета этот шарик, большой или маленький. Новый вдох — и шарик улетает в небо, а с ним и ваши отрицательные эмоции.
5. Слушаем
Австралийские ученые провели исследование с сотней студентов-добровольцев, которые готовились к устному докладу. Несколько датчиков, установленных на каждом участнике эксперимента, регистрировали частоту пульса и дыхания и уровень артериального давления. Одна группа готовилась к выступлению в полной тишине, студенты второй слушали классическую музыку. Как оказалось, во второй группе пульс и дыхание были редкими, а давление если и поднималось, то незначительно. У студентов же «тихой» группы пульс частил и давление было повышенным. Если вы, подобно студентам, не можете справиться с волнением, поставьте любимую кассету с классикой или с записью пения птиц и шума леса. (См. также Музыка — лучшее лекарство — Музыка способна разрушать болезнетворные микробы, расслаблять мускулатуру, выводить пациента из депрессии, и даже…)
6. Вспоминаем
Соберите в один фотоальбом фотографии, где изображены самые ценные для вас моменты. Это могут быть заснеженный парк (как там было спокойно в то утро!), дружеская вечеринка (все меня любят!) или ваш собственный изумительный профиль (выгляжу потрясающе!). Просмотрите эти снимки не торопясь — и душа станет на место.
7. Погружаемся
Примите ванну с двумя каплями ароматического масла, обладающего успокаивающим действием (лаванды, розы или герани). Потом вымойте голову и представьте себе, что все ваши тревоги стекают вместе с водой, а вместо них приходят покой и умиротворение. (См. также: Ароматы против стрессов — Как бороться с усталостью, раздражительностью и стрессами при помощи натуральных эфирных масел. )
8. Перебираем
Неторопливая домашняя работа — прекрасная профилактика стресса. Вязанье или вышиванье успокаивают порой вернее какого-нибудь сильного транквилизатора. Присмотритесь к лицам тех, кто плетет бисерные фенички или собирает Нотр-Дам из пазлов — какая спокойная сосредоточенность, сколько доброжелательности.
9. Массируем
Сделайте легкий точечный массаж: найдите на переносице болезненную точку и нажмите на нее несколько раз. (См. также Самомассаж от А до Я Подробно и в тоже время просто и понятно.)
10. Бьем и рвем
Если эмоции вас захлестывают, дайте им выход! Избейте подушку, порвите на клочки лист бумаги или проверьте, на сколько кусков разлетится старая, давно треснувшая тарелка. Японцы не зря поставили в офисах куклу-начальника, которую каждый желающий может пнуть ногой. Может, поэтому они так мало болеют?
11. Топаем
Если душа жаждет дальнейших разрушений, потопайте ногами и попрыгайте на обрывках бумаги, чтоб они разлетелись в разные стороны. Соберете как-нибудь потом.
12. Кричим
Но только не на близких. Выйдите в парк или в крайнем случае на безлюдную улицу и представьте себе, что вам надо окликнуть человека, который где-то там, далеко впереди. Расслабьте голосовые связки и постарайтесь докричаться (именно докричаться) до него. Подойдет любое междометие, «Эй!» или «А!». Главное — чтобы легкие расправились, а ваши эмоции вылетели наружу вместе со звуком.
13. Говорим
Называйте свои чувства вслух, причем старайтесь как можно точнее формулировать, чего именно вы боитесь или что так сильно беспокоит вас. Не говорите: «Я нервничаю». Скажите: «Я боюсь, что, когда встану перед аудиторией, все слова вылетят из головы, начнутся смешки и перешептыванья. И как глупо при этом я буду выглядеть!» Теперь, высказав свои опасения, обдумайте выход из положения и тоже озвучьте его. Скажите себе: «Ну и что? У меня же конспект перед глазами. Взгляну — и все вспомню».
14. Двигаемся
Бег, быстрая ходьба или прогулка на велосипеде переключают внимание на движение и помогают отвлечься от невеселых проблем. А для фигуры-то как полезно!
15. Идем в баню
Молча посидите в парной или в сауне, насладитесь ощущением жара и легкости во всем теле, потом ныряйте в холодный бассейн. Отличнейшая встряска и для тела, и для души. (См также Пар от усталости — Правильное использование банных процедур хорошо помогает при усталости и болях в суставах.)
16. Прячемся
Психологи советуют найти себе убежище, в котором у вас особенно тихо и легко на душе. Вспомните, где и когда вы чувствовали себя в абсолютной безопасности. Может быть, в детстве, положив голову на колени бабушке, или лежа под старой березой на даче, рядом с кустом цветущего жасмина, или на морском берегу, где в одно целое слились две синевы — моря и неба, и где не было никого, кроме вас и чаек. Побудьте там, где были счастливы, — и силы, которые вам так нужны, вернутся.
17. Завариваем травы
Можно позвать на помощь старинное испытанное средство — настой валерианы и пустырника. А еще можно заварить 2 чайные ложки истолченных корней дягиля на стакан кипятка и выпить этот напиток маленькими глотками. (См.также Снимайте стресс травами)
18. Убираем
Устройте уборку: разберите, например, антресоли, до которых руки никогда не доходят. Выкиньте, наконец, бабушкино пальто, которое уж точно никто никогда не оденет, и туфли, порвавшиеся два года назад. Вытряхните сумочку и избавьтесь от старого проездного и подсохшей помады. Как только вы освободитесь от лишних вещей, настроение сразу поднимется!
19. Смеемся
Вам сейчас не до смеха? А вы возьмите кассету с любимой комедией и окунитесь в чужую жизнь и чужие проблемы. Посмотрите: ведь герои решают их не только со слезами, но и со смехом. Почему бы вам не последовать их примеру? (См. также: Смех смехом, а шутки в сторону и Смех-лучшее лекарство!)
20. Плачем
21. Спим
Утро вечера мудренее — проблему надо заспать. Вполне вероятно, утром решение будет лежать перед вами, как золотое яблочко на серебряном блюдечке.
Сдают нервы: 20 способов помочь себе
1.Расслабляемся. Уединитесь минут на десять, задвиньте шторы, устройтесь на диване и медленно сосчитайте до десяти. После этого сделайте паузу и сосредоточьте мысли на ногах. Постарайтесь максимально расслабить каждую мышцу стоп и голеней. Переместитесь выше, к коленям и бедрам. Так и двигайтесь снизу вверх, расслабляя мышцу за мышцей, пока не дойдете до головы.2.Напрягаемся. Чтобы добиться максимального расслабления, сначала заставьте мышцы поработать. Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы стоп и голеней, а на выдохе дайте им расслабиться. Если по ногам пробежало приятное тепло – вы все делаете правильно. Повторите то же самое с животом, плечами и шеей.
3.Разглаживаем морщины. Когда волнуетесь, попробуйте посмотреть на себя со стороны: на лбу морщины, брови сведены, зубы стиснуты, ладони сжаты в кулак. Все это происходит помимо вашей воли, но зачем вам лишнее напряжение? Избавиться от него просто: на счет раз разгладьте лоб, на счет два прикройте глаза, три – опустите подбородок вниз и поднимите уголки рта кверху.
4.Дышим. При стрессе дыхание становится частым и поверхностным. попробуйте замедлить его ритм. Для этого глубоко вдохните и представьте, что на выдохе вы надуваете воздушный шарик, как бы вдуваете в него свои страхи и тревоги. Теперь подумайте, какого цвета этот шарик, большой он или маленький. Новый вдох – шарик улетает в небо вместе с вашими проблемами.
5.Слушаем. Если вы не можете справиться с волнением, поставьте кассету с любимой классикой или записью пенья птиц.
6.Вспоминаем. Соберите в один фотоальбом фотографии, где изображены самые ценные для вас моменты. Это может быть парк под снегом, дружеская вечеринка или ваш собственный изумительный профиль. Просмотрите эти снимки не торопясь – обязательно успокоитесь.
7.Погружаемся. Примите ванну с двумя каплями ароматического масла, обладающего успокаивающим действием (лаванда, роза). Потом вымойте голову и представьте, что все ваши тревоги утекли вместе с водой. а вместо них пришли мир и покой.
8.Перебираем. Неторопливая домашняя работа – прекрасная профилактика стресса. Вязание или вышивание могут успокоить лучше любого транквилизатора. Плетите бисерные фенички или собирайте Нотр-Дам из пазлов – эффект одинаково хорош.
9.Массируем. Сделайте легкий точечный массаж: найдите на переносице болезненную точку и нажмите на нее несколько раз.
10.Бьем и рвем. Если эмоции захлестывают вас, дайте им выход! Избейте подушку, порвите лист бумаги. Японцы не зря ставят в своих офисах куклу-начальника, которую каждый желающий может пнуть ногой. Может, поэтому они так мало болеют.
11.Кричим. Но только не на домашних. Выйдите в парк или в крайнем случае на безлюдную улицу и представьте, что вам надо кого-то окликнуть. Расслабьте голосовые связки и постарайтесь докричаться до него. Подойдет любое междометие – главное, чтобы легкие расправились.
12.Говорим. Называйте свои чувства вслух, старайтесь как можно точнее формулировать то, чего вы боитесь. Высказав все вслух, вы поймете, что выход из проблемы есть. Выговорите и его тоже.
13.Двигаемся. Бег, быстрая ходьба или прогулка на велосипеде переключат внимание на движение и позволят отвлечься от проблем. Вдобавок это полезно для фигуры.
14.Идем в баню. Молча посидите в парилке или сауне, а потом нырните в холодный бассейн. Отличная встряска и для тела, и для души.
15.Прячемся. Психологи советуют найти убежище, в котором вам особенно тихо и легко на душе. Вспомните, где и когда вы себя чувствовали в абсолютной безопасности. Побудьте там. где были счастливы (пусть мысленно) – силы к вам вернутся.
16.Завариваем травы. Можно попробовать старое испытанное средство – настой валерианы. А можно заварит 2 чайные ложки толченых корней дягиля на стакан кипятка и выпить это маленькими глотками.
17.Убираем. Устройте уборку на антресолях, вымойте полы, перетряхните содержимое своей сумочки, наконец. Как только вы наведете чистоту и освободитесь от лишних вещей, настроение поднимется.
18.Смеемся. Даже если вам не до смеха. Возьмите кассету с хорошей комедией и окунитесь в чужие проблемы. Герои фильма решают их с юмором – вот и следуйте их примеру.
19.Плачем. И не стыдимся слёз. Взрослые имеют право иногда быть слабыми и беспомощными. Если тот или та, кого можно обнять, далеко, обнимите плюшевого зайца или подушку.
20.Спим. Утро вечера мудренее – проблему надо заспать. Вполне вероятно, утром решение будет лежать прямо перед вами!
Как понять, что близится нервный срыв, и избежать его
Нервный срыв не медицинский термин . Это просто устойчивое выражение, которым обозначают пиковую реакцию человека на сильный продолжительный стресс.
По сути, нервным срывом мы называем тот момент, когда психика, не выдержав напряжения, даёт сбой и человек «слетает с катушек». Один бьёт посуду. Другой орёт на начальника. Третий бросается на окружающих с кулаками. А четвёртый тихо пытается реализовать мысли о суициде…
Общих проявлений нервного срыва не существует. И на то есть важная причина.
Нервный срыв не самостоятельное явление. Это просто наиболее яркий симптом уже существовавшего психического расстройства.
Чаще всего нервным срывом проявляют себя скрытые ранее:
Чтобы предотвратить нервный срыв, важно как можно раньше распознать психическую проблему и вовремя обратиться за помощью.
Как понять, что нервный срыв ближе, чем кажется
Существует 16 симптомов нервных нарушений:
- Грусть, раздражительность, частые смены настроения и беспричинные слёзы.
- Чувство беспомощности, ненужности, пониженная самооценка.
- Боязнь или нежелание контактировать с окружающими.
- Регулярная ложь о самочувствии. Например, человек звонит на работу и сообщает, что заболел, с единственной целью — никуда не ходить, остаться дома.
- Нарушения сна. Это может быть бессонница. Или, напротив, потребность в слишком долгом сне. Или ненормальный график: например, человек постоянно ложится глубоко за полночь и просыпается ближе к обеду.
- Нездоровое питание и проблемы с гигиеной. Такие признаки связаны с тем, что человек с психическим расстройством может забывать поесть или, положим, почистить зубы. Или у него попросту не хватает сил и мотивации для этих действий.
- Трудности с концентрацией, забывчивость.
- Ощущение постоянной усталости — и эмоциональной, и физической.
- Отсутствие мотивации, интереса к чему бы то ни было.
- Неспособность получать удовольствие от мелочей, которые обычно приносят радость: объятий, дружеских встреч, вкусной еды, хобби.
- Беспричинное физическое недомогание.
- Раздражительность, нетерпимость в отношении других людей.
- Регулярные мысли о бессмысленности жизни и самоубийстве как возможном выходе.
- Потеря интереса к сексу.
- Заторможенность в движениях и речи.
- Пугающие воспоминания, ночные кошмары, признаки хронического стресса — приступы потливости, учащённого сердцебиения, сухости во рту даже в спокойной обстановке.
Наличие хотя бы одного из этих симптомов уже повод прислушаться к себе и, возможно, обратиться за помощью к специалисту. Но если симптомов несколько, речь может идти о развивающемся психическом расстройстве. И этому необходимо противостоять.
Узнайте подробности 🧐
Как предотвратить нервный срыв
Первое, что нужно сделать, — обратиться за консультацией к врачу. Можно начать с терапевта и далее следовать его советам и назначениям. Можно сразу отправиться к грамотному психотерапевту и пройти курс когнитивно‑поведенческой терапии.
В сложных случаях для улучшения состояния потребуются лекарства: антидепрессанты, транквилизаторы (противотревожные препараты) или антипсихотики (нейролептики). Но часто можно обойтись и без них.
Чтобы снизить остроту психического расстройства и не дать довести себя до нервного срыва, порой хватает небольших изменений в образе жизни.
1. Скажите стоп стрессу
Постарайтесь не ввязываться в конфликты, поменьше сидеть в соцсетях, избегать тех людей и ситуаций, которые вас раздражают.
2. Научитесь управлять стрессом, если избежать его не получается
В этом помогут регулярные визиты к психотерапевту. Существуют и домашние способы быстро снять нервное напряжение. Используйте их при первой же необходимости.
3. Скорректируйте рацион
Кофе, энергетические напитки, алкоголь и другие возбуждающие напитки должны быть вынесены за скобки. Пока ваша психика нуждается в поддержке, они запрещены.
4. Нормализуйте сон
Чтобы выспаться, необходимо тратить на сон 7–9 часов в сутки. Не засиживайтесь допоздна и старайтесь просыпаться не позже 8–10 утра.
5. Гуляйте хотя бы раз в день
Ежедневная прогулка — необходимость. Посвящайте ей как минимум 10–15 минут, даже если не хочется.
6. Занимайтесь спортом
Хотя бы по полчаса трижды в неделю. Это может быть йога или фитнес в группе, занятия в тренажёрном зале, упражнения с весом собственного тела, плавание, пробежки. Выбирайте вариант на свой вкус.
7. Живите по графику
Установите время для гигиенических процедур, питания, прогулок, спорта, сна и старайтесь неукоснительно следовать составленному графику. Это внесёт размеренность в вашу жизнь, что очень важно для снижения стресса.
Читайте также 😞🧐😁
нервы сдали — это… Что такое нервы сдали?
разнервничаться — закомплексовать, психануть, разволноваться, распсиховаться, распаковаться, взволноваться, нервы сдали Словарь русских синонимов. разнервничаться распсиховаться, психануть (разг.) • нервы сдали у кого (разг.) см. также … Словарь синонимов
слабость нервов — ▲ неустойчивость ↑ нервная система нервы не выдержали. нервы сдали. нервишки. | слабонервный. нервность. нервный. нервно. нервозный. нервический. раздражительность. раздражительный. эретизм (мед) … Идеографический словарь русского языка
Сборная Западной Германии по футболу — Германия Прозвища Die Nationalelf, Bundestim, Bundesmannschaft Конфедерация УЕФА Федерация Футбольный союз Германии (Deutscher Fußball Bund) Гл. тренер … Википедия
Сборная ФРГ по футболу — Германия Прозвища Die Nationalelf, Bundestim, Bundesmannschaft Конфедерация УЕФА Федерация Футбольный союз Германии (Deutscher Fußball Bund) Гл. тренер … Википедия
взволновавшийся — прил., кол во синонимов: 57 • бросило в жар (5) • в зобу дыханье сперло (5) • … Словарь синонимов
психанувший — прил., кол во синонимов: 13 • взбесившийся (94) • взволновавшийся (57) • вышедший из себя … Словарь синонимов
разнервничавшийся — прил., кол во синонимов: 9 • взволновавшийся (57) • закомплексовавший (5) • нервы … Словарь синонимов
распаковавшийся — прил., кол во синонимов: 6 • взволновавшийся (57) • нервы сдали (5) • психанувший … Словарь синонимов
распсиховавшийся — прил., кол во синонимов: 18 • взбеленившийся (46) • взбесившийся (94) • взорвавшийся … Словарь синонимов
психануть — взволноваться, распсиховаться, распаковаться, разнервничаться, нервы сдали Словарь русских синонимов. психануть см. разнервничаться Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык … Словарь синонимов
Что делать, если сдают нервы: практические советы
Магнитные бури, неприятности дома, на работе и в личной жизни… Все это создает не только внутренний дискомфорт, но и грозит нервным истощением. Что делать, чтобы его избежать?
Ниже вы найдете эффективные советы, которые помогут вам вернуть спокойствие, когда ситуация выходит из-под контроля. Вспомните о них в следующий раз, когда вам покажется, что вы вот-вот взорветесь из-за всех неприятностей и стрессов, свалившихся на вашу голову.
Дышите глубоко
Глубокое дыхание — это один из лучших способов успокоить нервный ум. Поступление большого количества кислорода в диафрагму — это хорошо зарекомендовавший себя способ уменьшить стресс и беспокойство (особенно, если вы чувствуете приступ тревоги).
Во время нервного напряжения мы начинаем дышать быстрее и более поверхностно. Это препятствует правильному насыщению крови кислородом, что нарушает баланс кислорода и углекислого газа. Кроме того, стрессовая ситуация приводит к учащенному сердцебиению, головокружению, мышечному напряжению и другим физическим симптомам. Поэтому, когда вы начинаете чувствовать беспокойство, вам нужно сознательно убедиться, что вы делаете глубокие, длинные и ровные вдохи, и дышите диафрагмой.
Читать также Как наши эмоции влияют на самочувствие, или Почему все болезни — из головы
Если вам предстоит провести интервью, нужно выступить перед публикой, или вы хотите приблизиться к кому-то, кем восхищаетесь, остановитесь и выполните серию длинных глубоких вдохов (желательно с закрытыми глазами). Нет более быстрого или простого способа успокоиться. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но поверьте, это действительно эффективно.
Держите осанку
Когда мы чувствуем себя неуверенно, тело как бы сжимается. Мы начинаем горбатиться, складывать руки и опускать глаза в пол. Поэтому, когда вы чувствуете, что неуверенность и стресс берут над вами верх, немедленно проверьте свою осанку. Откиньте плечи назад и вытяните шею вверх, как будто вас кто-то вытягивает.
Если можете, сделайте несколько упражнений на растяжку. Вытяните и широко распахните руки. При этом постарайтесь не только расслабить свои мышцы, но и сделать себя настолько физически «большой», насколько это возможно.
Улыбайтесь
Еще один невероятно простой, но эффективный способ использовать свое тело для расслабления мозга — улыбаться. Улыбка — это один из самых мощных способов не только улучшить настроение окружающих, но и полностью изменить свое.
Если вы чувствуете себя неуверенно, напряженно, тревожно, подавленно, как угодно, просто начните улыбаться, или даже немного смеяться. Вы сразу же увидите ситуацию в новом, более счастливом, безопасном и расслабленном свете.
Вспомните время, когда вы чувствовали себя хорошо
У каждого из нас есть такие воспоминания. Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, найдите минутку и закройте глаза. Подумайте о беззаботном и счастливом времени в вашей жизни. Кто был рядом с вами в тот момент? Что позволило вам быть такой расслабленной и уверенной в себе? Что придавало вам силу?
Эта «сильная версия вас» никуда не делась, она просто скрывается за несколькими слоями «пыли». Представьте, как вы удаляете эти пыльные слои, один за другим, чтобы снова вернуть себе силу и уверенность.
Примите себя вместо того, чтобы бороться
Когда нервы дают сбой, вместо того, чтобы бороться или кричать на себя, чтобы успокоиться, гораздо лучше с любовью признать свое состояние и позволить ему быть.
Мы все нервничаем, ведь это человеческая природа. Приняв ее, вы заметите, как беспокойство начнет отступать. Уверены, что вы слышали это уже тысячу раз — то, чему вы сопротивляетесь, вы притягиваете. Это правда, поэтому смените тактику, и начните относиться к себе с добром и пониманием.
Задайте себе эти вопросы
Когда вы чувствуете, что ваши перестаете контролировать ситуацию, спросите себя, чего вы действительно боитесь? Каким может быть худший вариант развития событий? Если бы этот худший сценарий осуществился, что бы произошло? Будет ли иметь значение эта ситуация через пять лет? Разве нет никаких уроков, которые вы могли бы извлечь из этой ситуации?
Скорее всего, даже после произошедшего вы продолжите жить, любить и двигаться дальше. Как говорится, сам страх пугает больше всего.
Не переусердствуйте
Иногда мы пытаемся компенсировать свою неуверенность или стресс чрезвычайно смелыми заявлениями и странными обещаниями, или пытаемся быть кем-то, кем мы не являемся. Но если вы притворяетесь, это будет заметно и, в конечном итоге, только усилит ваши переживания. Не старайтесь понравиться кому-то, лучше вспомните свои положительные качества, и просто будьте собой. Окружающие обязательно заметят и оценят это.
В конце еще раз хотелось бы сделать акцент на самом важном пункте — первом. Если вы забудете все остальные советы, приведенные выше, постарайтесь не забыть делать глубокие вдохи диафрагмой. Эта простая практика поможет пережить любую страшную ситуацию в вашей жизни.
Часто ли у вас сдают нервы? Что помогает успокоиться вам?
Читайте также: Как Мадонна успокаивает нервы: метод, доступный каждому
Материалы по теме:
Сдают нервы: 20 способов помочь себе — Здоровый образ жизни — Здоровье
Вы не успеваете в срок сдать работу. Вам предстоит встреча с начальником или публичное выступление. Ребенок сдает экзамены. В общем, нервы на пределе. Что делать?1. Расслабляемся. Уединитесь минут на десять, задвиньте шторы, устройтесь на диване и медленно сосчитайте до десяти. После этого сделайте паузу и сосредоточьте мысли на ногах. Постарайтесь максимально расслабить каждую мышцу стоп и голеней. Переместитесь выше, к коленям и бедрам. Так и двигайтесь снизу вверх, расслабляя мышцу за мышцей, пока не дойдете до головы.
2. Напрягаемся. Чтобы добиться максимального расслабления, сначала заставьте мышцы поработать. Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы стоп и голеней, а на выдохе дайте им расслабиться. Если по ногам пробежало приятное тепло – вы все делаете правильно. Повторите то же самое с животом, плечами и шеей.
3. Разглаживаем морщины. Когда волнуетесь, попробуйте посмотреть на себя со стороны: на лбу морщины, брови сведены, зубы стиснуты, ладони сжаты в кулак. Все это происходит помимо вашей воли, но зачем вам лишнее напряжение? Избавиться от него просто: на счет раз разгладьте лоб, на счет два прикройте глаза, три – опустите подбородок вниз и поднимите уголки рта кверху.
4. Дышим. При стрессе дыхание становится частым и поверхностным. попробуйте замедлить его ритм. Для этого глубоко вдохните и представьте, что на выдохе вы надуваете воздушный шарик, как бы вдуваете в него свои страхи и тревоги. Теперь подумайте, какого цвета этот шарик, большой он или маленький. Новый вдох – шарик улетает в небо вместе с вашими проблемами.
5. Слушаем. Если вы не можете справиться с волнением, поставьте кассету с любимой классикой или записью пенья птиц.
6. Вспоминаем. Соберите в один фотоальбом фотографии, где изображены самые ценные для вас моменты. Это может быть парк под снегом, дружеская вечеринка или ваш собственный изумительный профиль. Просмотрите эти снимки не торопясь – обязательно успокоитесь.
7. Погружаемся. Примите ванну с двумя каплями ароматического масла, обладающего успокаивающим действием (лаванда, роза). Потом вымойте голову и представьте, что все ваши тревоги утекли вместе с водой. а вместо них пришли мир и покой.
8. Перебираем. Неторопливая домашняя работа – прекрасная профилактика стресса. Вязание или вышивание могут успокоить лучше любого транквилизатора. Плетите бисерные фенички или собирайте Нотр-Дам из пазлов – эффект одинаково хорош.
9. Массируем. Сделайте легкий точечный массаж: найдите на переносице болезненную точку и нажмите на нее несколько раз.
10. Бьем и рвем. Если эмоции захлестывают вас, дайте им выход! Избейте подушку, порвите лист бумаги. Японцы не зря ставят в своих офисах куклу-начальника, которую каждый желающий может пнуть ногой. Может, поэтому они так мало болеют.
11. Кричим. Но только не на домашних. Выйдите в парк или в крайнем случае на безлюдную улицу и представьте, что вам надо кого-то окликнуть. Расслабьте голосовые связки и постарайтесь докричаться до него. Подойдет любое междометие – главное, чтобы легкие расправились.
12. Говорим. Называйте свои чувства вслух, старайтесь как можно точнее формулировать то, чего вы боитесь. Высказав все вслух, вы поймете, что выход из проблемы есть. Выговорите и его тоже.
13. Двигаемся. Бег, быстрая ходьба или прогулка на велосипеде переключат внимание на движение и позволят отвлечься от проблем. Вдобавок это полезно для фигуры.
14. Идем в баню. Молча посидите в парилке или сауне, а потом нырните в холодный бассейн. Отличная встряска и для тела, и для души.
15. Прячемся. Психологи советуют найти убежище, в котором вам особенно тихо и легко на душе. Вспомните, где и когда вы себя чувствовали в абсолютной безопасности. Побудьте там, где были счастливы (пусть мысленно) – силы к вам вернутся.
16. Завариваем травы. Можно попробовать старое испытанное средство – настой валерианы. А можно заварить 2 чайные ложки толченых корней дягиля на стакан кипятка и выпить это маленькими глотками.
17. Убираем. Устройте уборку на антресолях, вымойте полы, перетряхните содержимое своей сумочки, наконец. Как только вы наведете чистоту и освободитесь от лишних вещей, настроение поднимется.
18. Смеемся. Даже если вам не до смеха. Возьмите кассету с хорошей комедией и окунитесь в чужие проблемы. Герои фильма решают их с юмором – вот и следуйте их примеру.
19. Плачем. И не стыдимся слёз. Взрослые имеют право иногда быть слабыми и беспомощными. Если тот или та, кого можно обнять, далеко, обнимите плюшевого зайца или подушку.
20. Спим. Утро вечера мудренее – проблему надо заспать. Вполне вероятно, утром решение будет лежать прямо перед вами!
Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях
Как успокоить нервы – такой вопрос все чаще приходится слышать от друзей и знакомых. Если ничего не делать, возникает депрессия и апатия. Это в свою очередь говорит о дефиците в организме витамина B1. Особенно мы в это время можем налегать на сладкое, сахар, макаронные изделия, шоколад, белый хлеб, чего делать не следует!
Дело в том, что именно эти продукты способствуют сжиганию этого итак недостающего витамина B1. Отсюда мы становимся нервными и депрессивными, испытываем постоянные перепады настроения, кто-то сонливость, другие наоборот – бессонницу.
Что могу я вам предложить? Это – особенно важно зимой включать в рацион питания свежие овощи и фрукты (яблоки, морковь, лук, чеснок, капуста, хрен). По возможности хоть изредка – сладкий и горький перец, сок черноплодной рябины, черной смородины, отвар шиповника. Это все то, что касается питания.
Содержание статьи
Как успокоить нервы?
Именно такой вопрос мне частенько задают сейчас.
Мир, в котором мы живем, все меньше походит уже на тихую сельскую идиллию. Было бы лицемерием, конечно, утверждать, что наше время какое – то особенное. Разве в тридцатые – пятидесятые, или в восьмидесятые годы прошлого века было легче и спокойнее? Тем не менее, никто не будет спорить, что «все болезни от нервов». Кстати об этом я очень подробно и хорошо описывала в статье, зайдите обязательно и почитайте еще раз.
Нам порой кажется, что «все пошло что-то не так, как мы ожидали», вроде и питаемся неплохо, соблюдаем ЗОЖ, но ничем не оправданная раздражительность и чрезмерная возбудимость заканчивается хронической бессонницей и непонятной тревогой.
И если после посещения врачей, которые не находят никаких серьезных заболеваний в организме и нарушений психики, значит пора нам «браться» за свои нервы, а иначе – проблемы с желудком, сердечно-сосудистой системой, болями в спине обеспечены. И это будет только началом! Кстати, для спины будет полезно выполнять упражнения при болях в пояснице, с помощью которых можно излечиться от сколиоза и грыжи позвоночника.
Я в свою очередь хочу поделиться с вами несколькими рецептами успокаивающих средств на основе лекарственных трав. Традиционно рецепты народной медицины практически совпадают с теми, что прописывают врачи в поликлинике. Есть в этом вопросе еще одна сторона: хотя практически все необходимое можно купить в аптеке и очень многое вырастить у себя на дачном участке.
Лекарственное сырье растительного происхождения, а именно: цветки, листья, траву, корни, корневища на Руси когда – то называли «зельем» или «лекарственным зельем». Такое название весьма удачно, поскольку цветки, а тем более корни, – это, все – таки не «трава». Поэтому мы предпочитаем чаще использовать это старое доброе слово «зелье». Тут будьте особенно внимательны, читаем дальше.
Форма лекарственных препаратов на основе растительного сырья может быть самой разнообразной: традиционные водные настои и «отвары», спиртовые вытяжки, «вина», сиропы, кисели и желе. Последние три наиболее приемлемы для детей, для которых, в отличие от взрослых, характерно стойкое инстинктивное отвращение к каким бы то ни было лекарствам.
А успокаивающие ванны? Закончить утомительный день седативным «чаем» и травяной успокаивающей ванной, – едва ли не лучший способ избежать бессонницы. Есть и другие способы, например получасовая размеренная прогулка перед сном, но не везде это возможно, и, вообще, это отдельная тема, а здесь мы поговорим про изготовление и применение успокоительного сбора лекарственных трав.
Успокоительные сборы
- Успокоительный сбор № 1: Смешать 5 частей корня валерианы, 3 части травы пустырника, две части травы зверобоя, 2 части цветков кувшинки. Приготовить отвар и принимать по – 2/3 стакана перед сном.
Следует учитывать, однако, несколько важных обстоятельств. Валериана и кувшинка слабо ядовиты и обладают кумулятивным действием. Эффект от их применения становится заметным лишь при регулярных приемах. Но через месяц необходимо делать перерыв на 2–3 недели. Пустырник, и в меньшей степени валериана, снижают кровяное давление, поэтому, если у вас гипотония, принимать препараты пустырника следует с осторожностью.
Лекарственное зелье необходимо мелко измельчать непосредственно перед использованием. Дело в том, что при измельчении интенсивно испаряются входящие в зелье летучие вещества – эфирные масла, в результате, эффективность лекарственного препарата заметно снижается. Хочу заметить, что лекарственное сырье, продаваемое в аптеках, почти всегда мелко измельчено, это относится и к бадам.
Поэтому эфирно – масленичные зелья, такие, как мелисса, душица, лист эвкалипта, корневища аира и т. д., купленные в аптеке по эффективности не идут ни в какое сравнение с тем, что мы вырастили или собрали сами. Это еще один повод к тому, чтобы собирать и выращивать лекарственные травы самим.
В добавление к сказанному: все лекарственное сырье, главным компонентом которого являются эфирные масла и гликозиды, необходимо сушить быстро, в затененном проветриваемом месте, при температуре 30 – 40 градусов. При высокой температуре или при продолжительной сушке с низкой температурой неизбежны большие потери эфирных масел и гликозидов. В результате, мы получим не «зелье», а сено.
Теперь самое время уточнить, что мы понимаем под словами «отвар» и «чай». Как все это приготовить и как принимать?
- Слово «отвар» вовсе не означает, что зелье надо кипятить в воде (варить). Термин «отвар» обозначает лекарственный «галеновый» препарат, который готовится следующим образом:
две столовые ложки мелко измельченного лекарственного сырья заливают двумя стаканами кипятка в стеклянном или эмалированном сосуде, закрывают крышкой и выдерживают на водяной бане в течение 30 минут. Потом процеживают и применяют в соответствии с назначением за 20 – 30 минут до еды или в промежутках между приемами пищи, если другой способ приема лекарства не оговорен особо.
Готовый отвар следует хранить в холодном темном месте (в холодильнике) не более двух суток.
- «Чай»: столовая ложка мелко измельченного сырья (обычно листьев или цветков, потому, что из корней и корневищ «чай» никогда не делают) заливается стаканом кипятка и настаивается 15 – 20 минут. Готовят «чай» непосредственно перед употреблением.
Заваривать лечебный «чай» в термосе, – как часто это советуют делать, – нельзя ни в коем случае. Потому, что при настаивании в термосе происходит ферментизация многих активных веществ. В результате лечебный «чай» превращается в простой травяной чай.
Лечебные успокаивающие «чаи» рекомендуют заваривать из мяты, мелиссы, душицы, цветков липы; как комбинируя друг с другом, так и по – отдельности, пить можно в любое время без ограничений. Только беременным душица противопоказана!
Лечебные ванны
- Смешать в равных количествах измельченные, – траву мелиссы, цветки боярышника, траву марены. Около ста граммов сухой смеси поместить в марлевый мешочек, завязать его и опустить в кастрюльку с кипящей водой. Выключить газ (электрокомфорку) под кастрюлькой и, прикрыв крышкой, настаивать 15 – 30 минут. Ванна к тому времени должна быть готова. Вылить настой в ванну и туда же бросить мешочек с травами, – он там тоже не помешает. Принимать такую ванну следует по 15 – 20 минут перед сном, через день.
Также о лечебных ваннах я писала в двух статьях вот здесь и тут. Если интересно, зайдите почитайте, рецептов много.
В период климакса требуется особое внимание к нервной системе. В это непростое для женского организма время можно приготовить следующие смеси и чередовать в применении:
- Смешать в равных долях корневища дягиля, шишки хмеля, цветы мака полевого, плоды боярышника. Приготовить отвар, так, как это описано выше, и принимать по стакану перед сном.
- Смешать в равных количествах цветы лаванды, траву зверобоя, соцветия ромашки. Около 200 граммов этой смеси положить в марлевый мешочек и затем проделать все то, что написано в сборе «лечебная ванна № 1».
Отдельная тема, – склонность к истерическим припадкам. В прежние времена истерия была серьезной проблемой и предметом неустанной заботы лекарей. И теперь этот вопрос не потерял своей актуальности, особенно, в отношении подрастающего поколения. Уровень психологической и информационной нагрузки на детей в наше время превосходит возможности их неокрепшей психики.
И если ребенок обделен вниманием и не находит у окружающих понимания своих проблем, то нервные срывы неизбежны. Для решения этого серьезного вопроса требуется участие специалистов, но немало мы можем сделать и самостоятельно. Несколько рецептов приготовления успокоительного чая для детей я привела в следующей статье.
В Западной Европе когда – то были очень популярны такой сбор и ванна:
- Смешать в равных количествах мелко измельченные, – корневище дягиля, шишки хмеля, траву тысячелистника, цветки лаванды, лист мяты перечной, корень валерианы, корень аира, листья мелиссы, траву вереска, траву ясменника душистого. Приготовить отвар, так, как это описано выше и принимать по 2/3 стакана три раза в день за 20 – 30 минут до еды.
В заключение, для позитивного настроения предлагаю вам посмотреть выступление известных актеров Романа Карцева и Виктора Ильченко и хочу пожелать Вам добра, спокойствия и целостности нервов!
его нервы не выдержали — перевод на немецкий — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Предложите пример
Другие результаты
Следующие одиннадцать игроков реализовали все до того, как Такаши Усами потерпел неудачу из-за нервов. — удар японца, пролетевший над воротами.
Die folgenden elf Schützen verwandelten allesamt, ehe Takashi Usami die Nerven versagten — der Japaner schoss über das Tor.Фабьен потерял нервов . У меня вышла из строя .
Программа противодействия ребенку меньше, чем полная (136), и усилия по развитию нерва потерпели неудачу ;
Das Kind oppmotestid pa Programme ist weniger als Vollzeit (136), und die Bemühungen für einen Schub Nerven gescheitert ;Может быть, нашему сообщнику нужно было что-то успокоить его нервы .
Vielleicht brauchte unser Komplize etwas, um seine Nerven zu beruhigen.успокаивает нервы выпивкой.
Verzweifelt versuchte sie, ihre Nerven mit Schnaps zu beruhigen.(SCOFFS) Его нервы на нем.
Человек во власти нервов .
Мы не могли сравниться с , его нервным прикреплением .
У него нервов , он приедет прямо в город после сегодняшнего дня.
Der hat ja Nerven , in die Stadt zu kommen, nachdem was heute passierte.Свет пронзил его нервы, , великой агонией…
Licht fuhr glänzend, Pracht der Agonie, dahin durch seine Nerven …Он должен также вылечить свои нервы .
Расскажите врачу о своей проблеме с его нервами .
Она действует на его нервы .
В ту ночь Павел дал своему сыну что-то успокоить его нервы .
An dem Abend gab Paul seinem Sohn etwas zur Beruhigung seiner Nerven .Милошевич запугивал и угрожал Джукановичу, но черногорец держал своих нервов , и это потребовало мужества.
Milosevic drangsalierte und bedrohte Djukanovic, der Montenegriner behielt aber die Nerven , und das erforderte Mut.Может быть, он пил до того, как спустился, чтобы успокоить свои нервы .
Vielleicht hat er getrunken, bevor er hinunter kam, um seine Nerven zu beruhigen.Он был на этих таблетках за нервов , вроде.
Что бы ни было причиной, это влияет на более чем его нервы .
Был immer das verursacht, wirkt sich auf mehr als nur seine Nerven aus.Его нерв может потребовать больше времени.
.Хирурги перерезали нервы, чтобы вылечить мою хроническую боль в спине
Хирурги перерезали нервы, чтобы вылечить мою хроническую боль в спине
Автор: Анджела Брукс
Обновлено:
Марк Саппол решил годы проблемы со спиной при радиочастотном лечении
Треть населения в какой-то момент страдает от болей в спине. Большинство выздоравливает с помощью отдыха и обезболивающих, но некоторым потребуется операция. У Марка Саппола была новаторская новая процедура, которая убивала нервы, вызывающие боль.Он разговаривает с Анжелой Брукс.
ПАЦИЕНТ
С самого детства у меня болела спина, и на протяжении многих лет я пробовал все, чтобы решить эту проблему — физиотерапевтов, мануальных терапевтов, остеопатов, хотя все, что я делал, помогало только временно.
К концу 2005 года, однако, стало намного хуже. Я не мог наклониться, чтобы надеть носки, у меня начинались сильные спазмы, и я падал на пол, не в силах пошевелиться, пока не пришел врач и не дал мне валиум.
К Рождеству того года у меня тоже развился радикулит.Боль перешла от поясницы к правой ноге — и это было так ужасно, что жена вызвала скорую помощь.
Медработники дали мне валиум в качестве миорелаксанта и болеутоляющее трамадол. Я пролежал в постели пять недель, но когда ситуация немного ослабла, мой терапевт направил меня к хирургу-ортопеду, который сделал сканирование.
Это показало, что некоторые диски, предназначенные для амортизации позвоночника, со временем сплющились.
Он сказал, что это называется остеохондрозом, которое имеет тенденцию развиваться с возрастом.Он также думал, что мое состояние может не сильно ухудшиться, поэтому лучше было попытаться справиться только с болью.
Он направил меня к доктору Раджешу Мунглани, консультанту по лечению боли.
Я видел его в июне 2006 года, и он подумал, что я могу подойти для лечения с использованием радиочастоты — в основном зонда с крошечной нагретой иглой на конце — чтобы убить проблемные нервы в моей спине, которые вызывали боль.
Чтобы проверить, сработает ли это, мне пришлось сделать обезболивающие инъекции местного анестетика и стероидов.Если это уменьшило боль, у меня были хорошие шансы отреагировать на радиочастоту.
После уколов, которые я сделал в ноябре, моя жена сказала, что впервые она смогла посмотреть на меня, не видя боли на моем лице.
Поскольку лечение прошло хорошо, месяц спустя мне сделали операцию. Но через две недели я снова почувствовал боль — и принял огромный коктейль из обезболивающих. Это было так обидно.
Исцеление: Марка направили к хирургу-ортопеду, который сказал ему, что диски в его позвоночнике сплющены.
Затем, в апреле 2009 года, мой врач решил, что стоит вернуться к доктору Мунглани еще раз. Он сказал, что время было идеальным, потому что доктор Мунглани теперь использовал новый тип радиочастоты, известный как охлаждаемые ВЧ.
Это похоже на старую технику, но хорошей новостью было то, что она могла убить гораздо большую область нервов с меньшим количеством уколов иглой.
Кроме того, поскольку зонд постоянно поливается водой, которая охлаждает его, это означает, что его можно оставить на месте дольше, что делает его гораздо более эффективным при уничтожении нервов.
Звучало отлично, поэтому я сразу согласился.
Первая часть — они обрабатывают одну сторону за раз — была запланирована на следующий месяц, а другая сторона — через месяц после этого.
Ко времени осмотра в сентябре я почувствовал себя намного лучше — моя спина стала более гибкой, чем когда-либо.
Могу честно сказать, что эта операция изменила мою жизнь. Мы с женой можем совершать длительные прогулки, о которых раньше не могло быть и речи.
Пару недель назад я переборщил, поставив рождественскую елку и сделав работу по дому, и в ту ночь я почувствовал, что сломался.
Но на следующее утро я проснулся совершенно без боли, и это было прекрасно.
ХИРУРГ
Доктор Раджеш Мунглани — консультант по лечению боли в больнице Spire Lea в Кембридже.
Он говорит … У нас эпидемия болей в пояснице, и наш современный малоподвижный образ жизни является основной причиной.
У многих людей плохая осанка, и, когда мы делаем упражнения, мы часто переусердствуем.
Чудо-лечение: 40-минутная операция проводится в дневном режиме с использованием местного анестетика.
Большинство людей, перенесших приступ боли в пояснице, выздоравливают с помощью легких упражнений, противовоспалительных средств и других методов лечения, таких как остеопатия, акупунктура и физиотерапия.
Когда боль не проходит или усиливается через шесть месяцев — или когда она начинает иррадиировать вниз по ноге, — врачи начинают беспокоиться.
У пациентов с неослабевающей болью в пояснице часто подозревают смещение межпозвоночного диска.Это когда диски, которые действуют как амортизаторы в позвоночнике, сплющиваются из-за износа или начинают выпирать из прорези, раздражая окружающие нервы.
Но если вы посмотрите на снимки большинства этих пациентов, то с их дисками все в порядке — скорее всего, будет механика спины, особенно крестцово-подвздошные суставы у основания позвоночника. быть причиной.
Боль в пояснице такого типа может быть вызвана простым падением, которое дергает связки и окружающие мышцы, вызывая воспаление и делая сустав менее стабильным.Это также приводит к тому, что нервы в спине перегружаются.
Обычно нервы собирают информацию из окружающей среды и передают ее в мозг через спинной мозг.
У некоторых пациентов все нервы вызывают непрекращающуюся боль, поэтому их не проблема.
Когда пациенты направляются к нам, мы знаем общую область, вызывающую боль, но наш первый шаг — определить точный источник.
Мы делаем это путем инъекции местного анестетика в ту часть позвоночника, которая, как мы подозреваем, вызывает проблемы.Как только мы нашли нужное место, мы прорезаем нервы в этом отделе позвоночника с помощью радиочастотного зонда.
500 миллилитров: количество воды, которое мы должны выпить после пробуждения, чтобы повысить метаболизм на 24 процента.
У этого зонда есть крошечная игла на конце, которая нагревается электрическим током. Вставляем его в кожу и на крестцово-подвздошные суставы, откуда исходит боль.
Стандартная радиочастота, которая существует уже около десяти лет, у Марка не работает.Теперь у нас есть метод, называемый охлаждаемой радиочастотой.
Это также убивает нервы, но поскольку зонд постоянно охлаждается водой, мы можем оставить его на 10 0006.
Его слабые нервы. автор: nycheefruit на DeviantArt
CatalystГлава 6
Сезоны прошли быстро с того дня, как Кубва встретился с двумя другими королями. Его гордость жила относительно хорошо, хотя из-за того, что гордость Умеме ежемесячно выплачивалась добычей, его собственные львицы ели немного меньше. Это гарантировало, что стада останутся в пределах земли, что они не перейдут на лучшие пастбища. Эта небольшая нехватка не сильно повлияла на гордость, хотя поначалу некоторые недовольны этой идеей.
Со временем юные князья стали сильными и здоровыми.У Коджо были мускулы, и теперь он был подростком лицом к лицу со своим отцом. Длинные пряди, которые росли из его короны, стали темными и длинными, когда зародыши спадали с его шеи и щек. Уверенный, как всегда, он стал прирожденным ловеласом среди девушек-подростков прайда и всегда проявлял энтузиазм в отношении тренировок со своими родителями, особенно когда учился охотиться или отбиваться от разбойников.
Его брат, Амади, вырос таким же высоким, но набрал меньше мышц. Он был длиннее и часто спотыкался о собственные лапы.Его собственный мужчина быстро вырос, превратившись в челку, которая свисала ему на глаза и спускалась по шее. На его груди стал появляться большой хохолок темно-шоколадно-коричневого цвета. В то время как его брату нравилась их физическая подготовка, он предпочитал изучать старые истории и традиции прайда, часто обращаясь за знаниями к старейшинам и своим родителям. Хотя он был тихим и застенчивым, он был по-своему сообразителен и очарователен.
Эти двое все еще были неразлучны, Коджо часто внушал взрывы уверенности в своем тихом брате, а Амади делился историями прошлого со своим более легким двойником.
Будущее выглядело светлым для двух подростков, но все еще казалось Джани темным. Она все еще возмущалась тем фактом, что ее супруг обручил одного из ее сыновей с незнакомцем. Теперь становилось очевидным, что Амади был готов выполнить свое детское обещание и жениться на принцессе Брашленда. В то время как он действительно помог Коджо с охотой на выплату Умеме, он дал знаки, что он настроен на брак по договоренности. Джани это совсем не понравилось. Она надеялась, что ее сыновья вырастут и возненавидят сделку так же сильно, как и она, и откажутся от нее как от несправедливой, требуя нового платежа.
Это было не так, и поэтому королева старалась изо всех сил избегать своего мужа в течение дня, говоря ему очень мало. Отсутствие любви в союзе глубоко опечалило Кубву, и он стал патрулировать границы, когда не имел дела с гордостью. Он пытался поговорить со своей подругой, но она не хотела.
То есть до тех пор, пока однажды ночью он не насытился и загнал ее в угол на пути в логова. Суровым взглядом и несколькими словами он привел ее в то же место, где рассказал ей о своих отношениях с другими королями.
«Это нужно прекратить». — сказал он ей, едва сдерживая разочарование.
«Что делает?» — холодно спросила она.
«Это! Ты игнорируешь меня, и когда мы говорим только несколько маленьких, холодных слов. Это не те отношения, которые мы должны иметь».
«Ну, сир», — ядовито сказала она. «В достойных отношениях муж не отсылает своего ребенка жениться на чужой львице».
«Яни, я не знаю, сколько раз я могу извиняться за то, что сделал, но факт в том, что сейчас это уже нельзя отменить.Вернуться означало бы войну, а это было бы хуже для нашей гордости и наших сыновей. — прорычал он, затем вздохнул с угрюмым лицом. «Я скучаю по тому, что у нас было, наша любовь была такой глубокой».
Ее глаза повернулись прочь, отражая его печаль. «Я тоже, но я чувствую, что мы их предали».
«Как и я», — сказал он, подходя к ней, чтобы сесть рядом. Он посмотрел вверх, в небо. «Я». Я умолял героев прошлого разглядеть путь ярче и лучше, но, как мой отец говорил мне, будучи детенышем, руководство звезд может только помочь.Наша работа — следовать по пути, который они проложили для нас.
Яни тоже поднял глаза, наклонившись к нему. «Я полагаю, нам нужно работать вместе, чтобы облегчить им задачу», — нерешительно сказала она.
Кубва улыбнулась и лизнула ее щеку: «Вместе мы сможем сделать это лучше, чем сражаться друг с другом на каждом шагу»
Пара разговаривала до поздней ночи, глядя на звезды, пока остальные прайды не заснули крепким сном. проводить немного больше времени вместе и делать больше для того, чтобы обрученный сын, несомненно, Амади, был в безопасности.Король согласился сообщить, что королевская семья просит о визите, чтобы представить двоих предполагаемых и проработать некоторые детали договоренности.
Несколько дней спустя через местных посыльных птиц пришло известие, что Брашлэндс встретит их большим пиром в честь будущего присоединения. Итак, королевская семья всего через день отправилась к границе. Гордость была оставлена в умелых руках главной охотницы, родственницы короля.
По мере того как семья шла, приближаясь к границе, два мальчика говорили о предстоящей встрече.Коджо казался взволнованным, пир и множество новых женщин, чтобы поболтать, но Амади не был таким энтузиастом. Хотя он и был привержен идее женитьбы, его серьезно не осенило, пока они не оставили из виду свое логово. Он шатко шел и несколько раз споткнулся, что вызвало смешок у брата.
«Как можно не волноваться?» он спросил. «Я знаю, что Вепези не очень красива, но держу пари, что эта его дочь красива».
«А если нет?» — спросил Амади.
«Тогда вы получите то, что должны делать, и отправьте ее домой.»он пожал плечами.» И в любом случае, после того, как она ушла, у тебя снова есть выбор. «
» Коджо, это не так. Если я женюсь, я хочу хотя бы наслаждаться ее обществом «. Он закатил глаза.
То продолжали подшучивать, даже когда пересекали границу. Канюк кружил над головой один, два раза, а затем махал в том направлении, куда они направлялись. Кубва подтолкнул свою жену.
«Дорогой, хотя бы постарайся казаться счастливыми, мы должны быть счастливы, если сможем узнать, какой будет наша будущая невестка.- сказал он.
Когда она открыла рот, чтобы возразить, Коджо громко вскрикнул.
«Это место бесплодно!» — сказал он, принюхиваясь к сухой, колючей растительности. «Здесь почти ничего нет!»
«Коджо, пожалуйста, проявите уважение, мы гости», — призвал Кубва. «А теперь поторопитесь, мы будем там очень скоро».
Семья снова пошла в ногу, медленно приближаясь к логовам гордости Brushland, участники с нетерпением ждут своего прибытия
——
С тех пор как я НИЧЕГО не обновлял, так что вот еще одна глава ниже.Мальчики растут!
<[ссылка] Предыдущая | Следующая [ссылка]>
Catalyst Сюжетная линия и персонажи © me (Nycheefruit)
Серия игр Lion King © Disney
