Оксисайз нон стоп: СКАЧАТЬ КУРС [Марина Корпан] Оксисайз нон-стоп (2017) БЕСПЛАТНО на торренте (слив складчины), отзывы о курсе и авторе

видео-уроки дыхательной гимнастики для похудения

Марина Корпан – популярный инструктор по фитнесу, которая стала широко известной своими комплексами дыхательной гимнастики. Когда-то она сама поправилась после родов, и стала искать всевозможные способы привести себя в форму. И помогли ей это сделать на тот момент уже популярные в Европе и Америке методики оксисайз и бодифлекс. Они помогли ей менее чем за пару месяцев вернуться в форму, не прибегая к диетам, а только нормализовав свой рацион. Сегодня же оксисайз с Мариной Корпан – востребованная методика, которая помогла улучшить внешний вид и тонус организма большому количеству женщин.

Дыхательная гимнастика оксисайз с Мариной Корпан для похудения: особенности и преимущества

Оксисайз представляет собой новый метод избавления от лишнего веса, основанный на дыхательных гимнастических упражнениях. Основной стимулятор расщепления жировых клеток – это кислород, который поступает в организм и вступает в реакцию с углеродными соединениями жировых клеток, запуская процесс их вывода из организма.

Также благодаря насыщению организма кислородом улучшается обмен веществ, а это тоже важно для похудения. Фигура становится стройнее и подтянутее, организм оздоравливается в целом.

Не все понимают, в чем разница между оксисайзом и бодифлексом, которые рекомендует Марина Корпан. Тем не менее, различия существуют и довольно значительные:

• Оксисайз в отличие от бодифлекса, не обязательно проводить утром после пробуждения, когда организм еще не совсем готов к работе.
• При бодифлексе некоторые элементы сопровождаются громкими звуками, что может спровоцировать определенный дискомфорт. Оксисайз же не сопровождается ничем подобным.
• При оксисайз нет четких ограничений относительно того, что заниматься нужно исключительно на голодный желудок, но тяжести в животе быть не должно.
• Для выполнения упражнений вам не потребуется никаких дополнительных приспособлений, только 15-20 минут свободного времени.

 

Кроме того, методика Корпан оксисайз нон стоп обладает следующими преимуществами:

• В сочетании с правильным питанием месяц занятий поможет вам потерять до 5 кг веса за месяц.
• Благодаря процессам расщепления жира в проблемных зонах вы сможете избавиться от целлюлита и складок.
• Регулярные занятия улучшают тонус тела, нормализуют эмоциональный фон.
• Ввиду насыщения крови кислородом нормализуется давление и оздоравливаются сосуды.

Помимо многочисленных видео у автора также есть книга о похудении по методике оксисайз, которую вы можете скачать бесплатно.

Основные принципы методики

Оксисайз базируется на анаэробной технике дыхания, которая способствует тому, что все клетки организма насыщаются кислородом. Дыхание сочетается с упражнениями статического характера, и наибольшее количество кислорода поступает именно в напряженный участок тела, способствуя активным процессам жиросжигания там. Вот, что еще следует знать о методике:

• Заниматься можно в любое время суток, и не обязательно натощак, так как в отличие от бодифлекса тут не нужно задерживать дыхание. Однако сама автор все же рекомендует делать упражнения утром натощак, так как уровень глюкозы в крови в это время максимально низкий, и процессы будут направлены именно на сжигание жировых отложений. А вот после еды поступающий при выполнении упражнений кислород будет в большей степени способствовать не жиросжиганию, а ускорению процесса усвоения пищи.
• Для достижения результата желательно выполнять упражнения каждый день. Уже спустя неделю вы заметите определенные улучшения фигуры. Когда вы добьетесь желаемых результатов, можно заниматься три раза в неделю для поддержания формы.
• Систематическое выполнение комплекса поможет улучшить силу и выносливость, а также растяжку. Комплекс Марины Корпан предусматривает все это.
• Одно из преимуществ комплекса в том, что новички после выполнения упражнений не будут ощущать сильную крепатуру в мышцах. Возможна только легкая притупленная боль, но на следующий день она не будет приносить мучения.
• Вам не потребуется никакой дополнительный инвентарь вроде различных утяжелителей. Потребуется коврик для фитнеса, стул и хорошее настроение.

Помимо регулярного выполнения упражнений для достижения хороших результатов в похудении рекомендуется пересмотреть свое питание. Не нужно сидеть на диетах, но постарайтесь минимизировать сладкое, мучное, жирное и жаренное. Старайтесь кушать часто и небольшими порциями, употреблять большое количество свежих фруктов и овощей, пить много воды.

У методики не так много противопоказаний, но они присутствуют. К ним относятся следующие:

• восстановление после операции;
• эпилепсия;
• грипп и простуда;
• хронические заболевания на стадии обострения;
• воспалительные и опухолевые процессы в организме;
• заболевания дыхательной системы и почек;
• грыжа, язвенные болезни пищеварительной системы.

Само по себе дыхание условно делится на четыре этапа:

• Сделайте глубокий вдох носом и надуйте живот.
• Выполните три коротких довдоха носом и подтяните живот в себя.
• Сделайте сильный вдох ртом в улыбке, максимально втянув живот.
• Выполните три довыдоха, оставив живот подтянутым.

Эти этапы повторяются четыре раза подряд, и это будет один цикл дыхания по методу Оксисайз.

Оксисайз с Мариной Корпан для начинающих: основные правила

Основную роль в эффективности упражнений играет правильное дыхание, вдохи и выдохи по особой методике. Грудное дыхание, к которому мы привыкли к повседневной жизни, нужно заменить диафрагмальным.

Грудной тип дыхания провоцирует кислородное голодание и симптомы, которые его сопровождают: вялость, хроническая усталость, постоянная апатия, головные боли и раздражительность. Чтобы ничего не мешало вам заниматься, подберите одежду, которая не будет сковывать движения. Положите ладонь левой руки на грудную клетку, левой – на брюшину. Вдыхайте животом, выдыхайте очень медленно, пока ваша ладонь не будет максимально приближена к столбу позвоночника.

Когда вы научитесь правильно дышать и применять дыхательную технику, можете приступать к комплексу упражнений оксисайз с Корпан для похудения для начинающих. Самые простые из них следующие:

• Выполняйте серию резких и быстрых диафрагмальных вдохов носом, ощущая при этом прилив энергии.
• Расслабив тело, втягивайте и поднимайте вверх нижнюю часть живота.
• Согните и поднимите ягодичные мышцы и максимально напрягите промежность. Покачивайте тазом то внутрь, то вверх.
• Сделайте три глубоких вдоха носом, максимально заполнив легкие.
• Вытянув губы трубочкой и напрягая мышцы ниже грудины, выталкивайте воздух.
• Приподнимите подбородок и напрягите ягодицы. Сделайте три выдоха, максимально выталкивая из легких воздух.

Новичкам будет достаточно этого простого комплекса. Самое важное – это диафрагмальное дыхание, так как именно оно позволяет не только преобразить фигуру, но и улучшить самочувствие в целом.

Оксисайз с Мариной Корпан: видео уроки

1. Оксисайз с Мариной Корпан

В этом видео автор дает краткую характеристику дыхательной системы, отвечает на вопросы, которые часто возникают у новичков, и проводит занятие, подробно поясняя каждое движение. Данный материал поможет ознакомиться с методикой и идеально подходит для новичков.

2. Оксисайз нон-стоп

Оксисайз нон стоп с Мариной Корпан – это ежедневный полный комплекс, последовательное выполнение которого представлено на видео.

3. Дыхательная гимнастика Марины Корпан

Это еще одно ознакомительное видео, где автор подробно объяснит разницу между бодифлексом и оксисайзом и продемонстрирует несколько простых упражнений из комплекса.

4. Марина Корпан: Дыхательная гимнастика для похудения

В этом видео автор продемонстрирует комплекс для проработки таких проблемных зон, как нижняя часть живота и задняя поверхность бедра. Также она объяснит некоторые общие принципы оксисайза.

5. Утренний комплекс от Марины Корпан

Марина Корпан в этом видео показывает простой комплекс упражнений, с которых можно начать утро, для обретения стройной фигуры и хорошего самочувствия.

Регулярное выполнение упражнений поможет добиться значительных результатов в похудении, улучшить тонус мышц, состояние организма в целом и настроение. Для этого важно все правильно, и видео уроки, в которых Марина подробно рассказывает, что и как нужно делать, помогут в этом.

Марина Корпан «Оксисайз и бодифлекс» авторские упражнения для похудения — «Оксисайз: -8 см за 2 недели в области живота!. Наглядные замеры внутри!»

Всем худеющим привет!

Родила я, значит, сыночка и решила быстрее вернуться в форму. Полной никогда не была. До беременности мой максимальный вес был 52 кг, за беременность набрала всего 9, но после… Вес остановился на 53. Но не так меня печалил вес, как мое отражение в зеркале. За беременность я себя не ограничивала особо в сладком, за что и поплатилась равномерным слоем жира по всему телу. И целлюлитом конечно, куда ж без него.

Сразу браться за интенсивные силовые тренировки у меня не было сил и мотивации, и тут я наткнулась на айреке в разделе «Похудение» на такие техники как оксисайз и бодифлекс. Узнала, что в России главным тренером является Марина Корпан и что есть такой замечательный канал «Живи». Сначала попробовала бодифлекс. Освоила дыхание, наконец-то научилась делать вакуум, но толковых и эффективых упражений по видео не нашла. А короткие видео по 13 минут с 5 упражнениями меня не впечатлили. Мне нужно было какое-то нормальное видео с нагрузкой на мышцы и проработкой всего тела. И тогда я решила освоить оксисайз. Все с той же Мариной Корпан.

 

Что такое оксисайз и в чем его смысл. Во время специальной техники дыхания происходит насыщение крови кислородом. Известно, что кислород окисляет жир, и он, условно говоря, сгорает. То есть мы худеем. Если в момент дыхания напрячь какую-нибудь мышцу, то кровообращение в этой области усилится и весь этот активный кислород направится в эту область. И будет сжигать жир вокруг этой мыщцы. Получается, что можно сжигать жир локально! Ну просто фантастика какая-то!

В ютубу есть видео, где Марина сначала объясняет технику дыхания и показывает, упражнения, а потом делает все эти упражнения нон-стопом. Вот это мне и подошло. Я вводила в строку поиска «оксисайз нон стоп» и сразу попадала на это видео. Там Марина в голубом костюме в зале с розовыми стенами.

Но сначала я прочитала все отзывы на айреке и просто офигела. Ну неужели просто дыша можно похудеть? И я решила провести 2х недельный эксперимент.

Каждый день, вставая с кровати, я надевала спортивную форму, включала ютуб и повторяла за Мариной. Она обещала потерю от 10 до 35 см суммарно за первую неделю.

Пора бы уже показать, какие результаты были у меня за 2 недели.

Как видите, за первую неделю я похудела на 7 см в области живота!!! Но это произошло не за счет сжигания жира (его у меня и так было немного), а за счет втягивания живота и укрепления мышц пресса. Это был самый наглядный результат. Бедра, талия и вес особо не изменились. В питания я практически исключила углеводы. Да и вообще ела мало.

Какие минусы я для себя нашла:

-Ну не очень это для меня эффективно. Да, не устаешь ,не потеешь, дыхание не сбивается, но результат маленький. Может для тех ,у кого очень много лишнего веса и им просто хочется влезть в более маленький размер, и подойдет. Я и так ношу 42 размер. Мне нужно более активное сжигание жира.

— Очень большой минус — это тренировка на голодный желудок. Марина советует делать с утра и после еще час не есть. У меня маленький ребенок, я с ним встаю не раньше 10, потом тренировка. В итоге первый я ем около 12 часов, когда нормальные люди уже обедают. Ходить столько времени голодной не есть хорошо для желудка и метаболизма в целом. Да, оксисайзом можно заниматься и днем, но мне днем сложнее найти время, а утром сделал и весь день свободен.

— Я очень хотела пить всю тренировку. Ну прям неприятно, когда во рту пересыхает из-за этого дыхания.

Плюсы:

— Живот все-таки подтянулся.

— Тренировки совсем не изнуряют.

— Помогает выработать привычку заниматься каждый день. Я за 2 недели уже так привыкла с утра заниматься, что теперь с легкостью приступлю к более интенсивным тренировкам.

Фото «до и после» нет смысла выкладывать, потому что разницы я совсем не увидела.

Я рекомендую вам попробовать и решить, подходит ли вам оксисайз или нет.

Всем успешного похудения! А я начинаю тренировки с Джиллиан Майклс. Если будут впечатляющие результаты, то обязательно напишу отзыв.

комплекс упражнений, результаты, отзывы :: SYL.ru

В чем суть метода Oxycise

В методике присутствуют только статические упражнения без дополнительного оборудования, а внимание больше направлено на особое дыхание в течение упражнения. При удержании позы выполняется схема дыхания, которая обеспечивает избыток кислорода в организме, что стимулирует сжигание жировых клеток, а также ускоряется обмен веществ.

Автор методики оксисайз — Джил Джонсон

Оксисайз с Мариной Корпан: видео уроки

Оксисайз с Мариной Корпан

В этом видео автор дает краткую характеристику дыхательной системы, отвечает на вопросы, которые часто возникают у новичков, и проводит занятие, подробно поясняя каждое движение. Данный материал поможет ознакомиться с методикой и идеально подходит для новичков.

Оксисайз нон-стоп

Оксисайз нон стоп с Мариной Корпан – это ежедневный полный комплекс, последовательное выполнение которого представлено на видео.

Дыхательная гимнастика Марины Корпан

Это еще одно ознакомительное видео, где автор подробно объяснит разницу между бодифлексом и оксисайзом и продемонстрирует несколько простых упражнений из комплекса.

Марина Корпан: Дыхательная гимнастика для похудения

В этом видео автор продемонстрирует комплекс для проработки таких проблемных зон, как нижняя часть живота и задняя поверхность бедра. Также она объяснит некоторые общие принципы оксисайза.

Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее и в чем разница

Теперь сравним технику дыхания оксисайз и бодифлекс. Если в оксисайзе идет непрерывное поступление кислорода, который всем известный мощный жиросжигатель и без его присутствия не происходят окислительные процессы – сжигание жиров, то бодифлекс предусматривает задержку дыхания на короткое время, после чего якобы кислород поглощается в разы сильнее.

В бодифлексе делается глубокий вдох через нос, шумный выдох через рот, напрягая мышцы живота, и задерживается дыхание примерно на 12 секунд. Такая техника не доказала своей пользы и не принесла многим ожидаемых результатов, к тому же, задержка дыхания может быть очень опасной.

У оксисайз меньше противопоказаний. Именно непрерывное дыхание делает оксисайз, как минимум, безопасным, поэтому можно утверждать, что он эффективнее.

Оксисайз: отзывы похудевших

Яна, 29 лет

“После родов я сильно располнела и долго не могла найти подходящие упражнения. Случайно в интернета нашла статью про дыхательную гимнастику Оксисайз. Мне данная методика показалась очень интересной и я решила попробовать. Первые дни было совсем непривычно. Мне помогли видеоуроки от Марины Корпан. Сейчас я стараюсь заниматься только рано утром, пока ребенок спит)). Живот немного уменьшился, стало легче передвигаться. Буду обязательно продолжать!”

Зулейна, 42 года

“Мне врач посоветовала немного похудеть, так как тяжело стало передвигаться, постоянная усталость, часто повышенное давление. Прописали диету. Подруга подсказала, что можно еще выполнять специальную гимнастику и правильно дышать. Делаю упражнения уже больше месяца. Стала чувствовать себя намного лучше, давление не так сильно скачет, вес снижается. Постараюсь и дальше заниматься, хочу записаться в группу к тренеру, одной уже тяжеловато держаться”.

Елена Петровна, 61 год

“В свои немолодые годы чувствую себя превосходно. Вот уже 7 лет занимаюсь восточными практиками, в том числе Оксисайз. Гимнастика очень полезна для здоровья, помогает наладить пищеварение и поддерживать себя в форме. Главное – это регулярность. Всем рекомендую вести активный образ жизни и не переедать”.

Польза и вред оксисайз

К преимуществам и плюсам методики можно отнести:

• Укрепление мышц без нагрузки на позвоночник.
• Упражнения выполняются без задержки дыхания, что является безопасным методом тренировки.
• Статические дыхательные упражнения укрепляют глубокие слои мышц, улучшая координацию, подвижность, делая массаж внутренних органов.
• Улучшается общее самочувствие.
• Комплекс можно выполнять в любом возрасте.

К минусам можно отнести ряд противопоказаний – естественное явление для физнагрузок. Поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Также минусом можно назвать низкую эффективность тренировок, которая медленно приводит к положительным результатам, хотя автором методики и заявлено эффективное и быстрое похудение.

Часто задаваемые вопросы

Ниже будут приведены ответы на часто задаваемые вопросы относительно упражнений Оксисайз.

Подходит ли комплекс для беременных?

Беременность — это самая прекрасная пора для любой женщины, поэтому очень важно не навредить ребенку и себе. Необходимо посоветоваться с врачом, который ведет беременность, так как только он может знать о вашем состоянии здоровья.

Нужно отметить, что в методике Оксисайз имеются особые упражнения для беременных. Однако их лучше выполнять под наблюдением тренера.

Можно ли заниматься после кесарева сечения?

После оперативных вмешательств, а тем более после кесарева сечения на протяжении полугода следует отказаться от практически всех физических нагрузок. Тренировочная программа Оксисайз также противопоказана. По истечении 6 месяцев необходимо посоветоваться с врачом, и если нет противопоказаний, можно приступить к занятиям.

Какие есть упражнения для шеи и лица?

Все упражнения комплекса способствуют не только эффективному похудению, но и помогают подтянуть кожу. Это затрагивает мышцы живота, шеи, лица, рук, ног и ягодиц. Поэтому занимайтесь тренировочной программой, делайте базовые дыхательные упражнения, и спустя несколько недель вы заметите, что мышцы отлично подтянулись, а овал лица изменился.

Количество сжигаемых калорий

Данный комплекс сжигает калории за очень короткое время. К примеру, при занятиях данной тренировочной методикой сжигается на 140% больше калорий, нежели на велотренажере. При этом время расчета берется одно и то же.

Как выполнять оксисайз тренировку для начинающих

Чтобы методика приносила пользу, автор программы дает следующие рекомендации:

• Тренируйтесь на голодный желудок или спустя 2-3 часа после еды.
• Принимайте пищу через час после тренировки.
• Тренируйтесь по полчаса 5-7 раз в неделю.
• Выполняйте упражнение как минимум по 30 циклов дыхания.

Комплекс упражнений оксисайз

Выполнять упражнения рекомендуется не менее 30 циклов дыхания, однако новичкам в первую неделю тренировок это количество можно уменьшить.

Упражнение №1

Техника для укрепления ягодичных мышц. Поставьте стопы по ширине таза, опрокиньте таз, согнув колени, подкрутите копчик вниз, делая поясницу плоской. Удерживая напряжение в ягодицах, выполняйте технику дыхания оксисайз (1 цикл: длинный вдох – 3 коротких довдоха, длинный выдох – 3 довыдоха). И так минимум 30 циклов дыхания, затем восстановитесь в течение нескольких секунд.

Упражнение №2

Стоя, ноги по ширине таза, подкрутите копчик – поясница плоская. Поднимите правую руку вверх и сделайте небольшой наклон в грудном отделе влево. Дышите по технике оксисайз. Затем поменяйте сторону наклона и дышите так же одинаковое количество циклов.

Упражнение №3

Стопы по ширине таза, согните колени и поставьте ладони на бедра, держите локти прямыми. Вытягивайте таз назад, спину в наклоне держите ровно. Выполняйте дыхательное упражнение.

Упражнение №4

Для упражнения понадобится опора: спинка стула и стол. Держитесь руками за опору, но не переносите вес тела. Поставьте ноги широко, разведя носки врозь. Опрокиньте таз, подкрутив под себя копчик. Присядьте в плие и зафиксируйте позу. Выполните дыхательное упражнение.

Упражнение №5

Так же держитесь за опору, поставив стопы вместе. Правую ногу отведите назад и поднимите над полом, напрягая ягодичную мышцу. Опорную ногу слегка согните. Не наклоняйте корпус вперед. Удерживая ногу правую навесу, выполняйте дыхательную гимнастику оксисайз. Повторите на левую ногу одинаковое количество циклов дыхания.

Упражнение №6

Держась за опору, поставьте стопы вместе. Согните правую ногу в колене и поднимите в сторону, не наклоняя корпус сильно в сторону. Удерживайте бедро навесу, напрягая ягодичные мышцы и отводящую поверхность бедра, дышите по той же технике. Затем поменяйте ногу.

Упражнение №7

Усложненный вариант предыдущего упражнения. Держась за опору, поднимите правую ногу в сторону над полом, согнутую в колене. Затем отведите бедро назад, не выпрямляя колено до конца, тем самым удерживая напряжение в ягодицах. Выполняйте дыхательную технику, затем поменяйте ногу.

Упражнение №8

Держитесь руками за спинку стула или стола, отойдите стопами максимально назад, образуя ровную линию рук и туловища – от пальцев до копчика. Слегка прогните поясницу, увеличив лордоз. Ноги по ширине таза, колени прямые, чувствуйте максимальное вытяжение задней поверхности бедра. Выполняйте технику дыхания несколько циклов, затем подойдите стопами вперед и выпрямитесь.

Упражнение №9

Сядьте на стул, поставьте стопы вместе, поставьте левую ладонь на стул за спиной и скрутите корпус в эту же сторону, запрокинув правую руку над головой, вытягиваясь в диагональ. При скручивании влево выполняйте технику дыхания. Затем повторите на другую сторону.

Упражнение №10

Сидя на стуле, поставьте обе ладони назад на сидение, отклонившись корпусом немного назад, поднимите ноги над полом, слегка согнув колени. При наклоне назад держите спину прямо. Удерживая ноги, напрягайте мышцы живота и выполняйте технику дыхания.

Упражнение № 11

Станьте на оба колена на мягкий коврик, опрокиньте таз (подкрутите копчик), держите руки перед собой, можно сделать замок из пальцев, развернув ладони наружу. Отклоните корпус назад, сохраняя прямую линию корпуса и бедер – от колен до макушки. Держите напряжение в ягодицах и мышцах живота, выполняйте упражнение на дыхание несколько циклов. По окончании сядьте на пятки и расслабьтесь.

Упражнение №12

Сядьте в «бабочку»: на ягодицах, соединив стопы, разведя острые колени в стороны максимально ближе к полу. Наклоните корпус слегка вперед и надавите локтями на внутреннюю сторону бедер. Удерживайте положение и дышите по той же технике. В конце расслабьтесь.

Упражнение №13

Лягте на бок, упритесь предплечьем нижней руки в пол. Вторую руку держите на поясе. Поднимите верхнюю ногу максимально вверх, не запрокидывая таз и спину назад, все тело находится в одной плоскости. Не поднимайте плечи, шею вытягивайте вверх. Удерживая ногу навесу, дышите несколько циклов. Поменяйте сторону и поднимите другую ногу.

Упражнение №14

Из исходного положения предыдущего упражнения – лежа на боку, скрутите корпус, поставив локти на пол, но при этом не касайтесь животом и подвздошными костями пола. Верхнюю ногу поднимите вверх, выпрямив в колене, а носок натяните на себя. Удерживание такое положение и как обычно дышите. Затем перевернитесь на другой бок и то же самое выполните на другую сторону.

Упражнение №15

Лягте на спину, заведите ладони за голову. Поставьте стопы на пол по ширине плеч, согнув колени. Оторвите лопатки от пола, удерживая напряжение в мышцах живота, но не отрывайте поясницу и не касайтесь подбородком ключиц – смотрите в потолок. Удерживая напряжение, дышите как обычно. Затем опустите лопатки и расслабьтесь.

Упражнение №16

Станьте в планку, поставив ладони под плечи, а стопы по ширине таза. Напрягите мышцы живота, сохраняя позвоночник ровным. Дышите по стандартной неизменной схеме. После выполнения поставьте стопы на пол и расслабьтесь.

Упражнение №17

Станьте спиной к стене, облокотитесь полностью на стену, поставьте стопы вперед вместе так, чтобы при опускании таза вниз (скользите вдоль стены), ноги и корпус образовали позу «стул» — колени под прямым углом, таз на уровне колен. Удерживая положение, дышите как обычно. После выпрямитесь и оттолкнитесь от стены.

Комплекс упражнений оксисайз для живота, боков, бедер и ягодиц в видео формате

Принципы дыхательной техники Оксисайз

Прежде, чем приступать к выполнению гимнастического комплекса, требуется хорошо изучить ключевые моменты диафрагмального дыхания. Дышать лучше всего учиться у профессионала. Если нет возможности записаться на курсы, азы дыхательной практики можно усвоить и в домашних условиях.

Для начала, необходимо занять удобное положение – стоя. Спина должна быть ровной, плечи расправлены и слегка отведены назад. Новичкам, во время первых занятий, рекомендуется держать одну руку чуть ниже грудной клетки, а другую – в области живота.

Полный цикл дыхательной техники Оксисайз состоит из 4-х этапов:

1. этап. Выполнить глубокий вдох носом, так чтобы живот полностью наполнился воздухом.
2. этап. Сделать три дополнительных микро вдоха.
3. этап. Вытянуть губы трубочкой и совершить плавный выдох, с одновременным втягиванием живота.
4. этап. Завершить цикл тремя короткими выдохами, стараясь максимально выпустить воздух.

Отслеживать правильность выполнения техники можно по имеющимся в сети видео урокам. Без овладения навыками диафрагмального дыхания, переходить к выполнению гимнастического комплекса бессмысленно.

Результаты программы «Оксисайз»

Каких именно результатов можно достигнуть, занимаясь по системе «Оксисайз»? Отзывы многих, худеющих по данной методике согласны в том, что в кратчайшие сроки возможно:

• снижение веса, примерно на 2-3 кг;
• уменьшение объемов;
• успешная борьба с целлюлитом.

Кроме того, данная программа рассчитана на занятых людей, которым некогда тратить много времени в фитнес-залах. Всего лишь 20 минут систематических ежедневных занятий помогут достичь желаемого результата, помогут снять стресс, улучшить настроение.

Разный принцип дыхания

Бодифлекс основан на пятиэтапном дыхании, которое строится по принципу выдох, вдох, «пах» (мощный и сильный выдох, сопровождающийся словом «пах»), задержка дыхания, вдох. Упражнения в бодифлексе выполняют именно на задержке дыхания. В классическом оксисайзе задержки дыхания нет, он основан на четырехфазной последовательности: вдох, 3 довдоха, выдох, 3 довыдоха.

По теории автора бодифлекса Грир Чайлдерс, задержка дыхания увеличивает в организме концентрацию углекислого газа, а следующий за ней вдох обеспечивает большее усвоение кислорода, который и способствует максимально эффективному сжиганию жира вокруг напряженной мышцы. Движение в оксисайзе выполняется во время всего дыхательного цикла.

Дыхательная гимнастика Оксисайз — принцип, тренеры и пособия, отзывы

Наверно каждая из нас с вами, дорогие читательницы, задумывалась о том, как привести свою фигуру в порядок. Чаще всего конечно многие прибегают к всевозможным диетам и ограничениям в питании. Есть конечно и те, кто делает свой выбор в пользу изнурительных физических упражнений и многочасовых тренировок. В нашей статье речь пойдет о не совсем привычном и не всем известном способе, который поможет с похудением. Мы расскажем о специальной дыхательной гимнастике для похудения, которая называется Оксисайз (английское название — Oxycise).

Дышим и худеем — что же такое Оксисайз?

Название Oxycise происходит от двух английских слов oxygen (кислород) и exercise (упражнение), из чего можно сделать вывод, что Оксисайз это некоторый комплекс специальных упражнений, связанных с некоторыми дыхательными принципами. Ключевым фактором в похудении данной дыхательной гимнастики является кислород, который по заверению авторов методики как раз и является разрушителем лишних килограммов. Жир выводится из организма через углекислый газ.

Секрет Оксисайз — почему мы худеем, когда дышим

Наверня-ка у вас возник такой вопрос, а куда же все-таки деваются жировые отложения. Как-то все слишком просто и подозрительно. Сейчас немного углубимся в этот вопрос, попытаемся объяснить, за счет чего же происходит сжигание жира. Как известно, в состав жировых клеток входит углерод, который в соединении с кислородом окисляется. Таким образом, во время дыхательной гимнастики мы вдыхаем кислород, который впоследствие, соединяясь с молекулами жира, образует углекислый газ и воду. Я конечно не химик по профессии, но примерно на этом принципе и построен механизм потери веса по данной методике.

История появления гимнастики Оксисайз

Дыхательная гимнастика Оксисайз была разработана в Соединенных Штатах Америки, женщиной по имени Jill R. Johnson. В течение многих лет Джил Джонсон, как и большинство людей с избыточным весом, экспериментировала со множеством способов избавления от лишних килограммов (смотрите статью Как не стоит худеть). На первых порах конечно удавалось сбросить несколько килограммов, но в дальнейшем они все равно возвращались. Когда она стала заниматься дыхательными упражнениями, то результаты не заставили себя долго ждать. Вот такая вот официальная версия зарождения методики Оксисайз (в дальнейшем естественно упражнения и приемы совершенствовались, в конечном итоге дошли и до нас).

В России данная дыхательная гимнастика используется при похудении не так давно, как в Америке, но тем не менее уже весьма популярна. Методику Оксисайз в 2009 году ввела известный фитнес-инструктор и тренер по дыхательным методикам Марина Корпан, книги и видеокурсы которой пользуются большой популярностью среди женщин, мечтающих сбросить лишний вес. Других известных специалистов по данной методики пока что нет, большинство из них используют именно уже существующие пособия по Оксисайзу, разработанные Джил Джонсон и Мариной Корпан.

Дыхательная гимнастика Оксисайз со специалистом по похудению Мариной Копран

Корпан Марина Игоревна — фитнес инструктор, специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием дыхательных методик, дипломированный тренер по фитнесу Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта, Молодежи и Туризма (РГУФК), автор книг «Оксисайз. Худей без задержки дыхания», «Дыши и Худей. Оксисайз», автор и ведущая телевизионного курса «Bodyflex», «Худеем с Мариной Корпан» канала «ЖИВИ», телеканала «Мать и дитя», автор статей в журналах, газетах по Бодифлексу и Оксисайзу. И это далеко не весь перечень.

Методика Оксисайз была лично опробована Мариной, в послеродовой период жизни ей удалось сбросить лишние килограммы, которые обычно с легкостью набираются у женщин после родов. Со слов Марины, занималась она в это время исключительно Oxycise, никаких диет не соблюдала.

Если вы уже перепробовали всевозможные способы в надежде сбросить лишний вес, а результата так и не добились, то быть может данная методика поможет в этом нелегком деле. Попробуйте данную методику похудения Оксисайз, тем более она требует совсем немного времени и подходит всем желающим.

Среди материалов по Оксисайзу у Марины Копран имеется целый комплекс упражнений Нон-стоп в видеоформате, а также прочие видео, где Марина рассказывает, как правильно дышать, показывает, как правльно выполнять те или иные упражнения. Эфиры и интервью с тренером можно посмотреть на официальном сайте студии Марины Копран в разделе видео.

Текстовое описание самих упражнений мы приводить не будем, потому что полностью всю методику мы все равно не охватим в одной статье, а какие-то обрывки вставлять ни к чему. Также и с видеоматериалами — тот, кто захочет ознакомиться с дыхательной гимнастикой в видеоформате, думаю без труда отыщет нужные ему видео (будь-то целиковый курс Нон-стоп, или же отдельные упражнения).

Тем, кто решил-таки испробовать дыхательную гимнастику Оксисайз на себе, для начала советуем ознакомиться с книгой Марины Копран «Оксисайз. Худей без задержки дыхания», в которой Вы найдете наиболее полную информацию по данной методике. Книга доступна как в бумажном варианте, так и в формате pdf.

Вот лишь некоторые заголовки:

• Как простое дыхание поможет вам похудеть
• Реальные история похудения
• Отличие Оксисайза от Бодифлекса
• Что Оксисайз может сделать для вас
• Основные принципы Оксисайза
• Техника дыхания Оксисайз от Марины Корпан
• Подробный разбор дыхания
• Что такое дыхательный цикл в Оксисайзе
• Время занятий Оксисайзом
• Оксисайз для не спортивных и для стройных
• Польза от статических упражнений
• Как начать заниматься Оксисайзом и похудеть
• Сочетание идеомоторной и физической тренировок в упражнениях Оксисайз
• Комплекс упражнений «для высокой груди, тонкой талии и стройных ножек»
• Гимнастика «в рабочие будни»

И уже более-менее подготовленными можно приступать к видеозанятиям. В заключительной части нашей статьи приведем отзывы тех людей, которые уже воспользовались этим методом похудения. Отметим, что отзывы не с официального сайта (обычно в таких случаях там пишут одни положительные), а реальных людей из социальных сетей и блогов, которые действительно опробовали на себе данную дыхательную методику.

Отзывы реальных людей о гимнастике Оксисайз

Отзыв от Людмилы

Начала заниматься оксисайзом. Упражнения делаю вторую неделю и при этом поправилась на 2 кг. Раньше занималась бодифлексом, очень нравилось. Потом сделала перерыв на 3 месяца и набрала 2 кг и никак не могу их сбросить. Оксик мне нравится больше — нагрузка на мышцы сильнее, но вот вес еще вырос и сантиметры не уходят…

Отзыв от Елены

Я похудела с помощью Дыхательной гимнастики Оксисайз! кг около 8 скинула! Я ходила в группу на занятия 2 раза в неделю и дома занималась, вообщем почти каждый день)

Отзыв от Натальи

Я занимаюсь месяца 2, результат есть немного, но очень мало. Не худею я почему-то – дышу правильно, это точно, ни один раз пересматривала всякие видео.

Отзыв от Алены

Я занимаюсь три недели – результат есть: объем груди на 2 см и объем бедер на 2 см, талия на 2 см и объем руки на 1 см уменьшились, хотя я до оксисайз занималась фитнесом, объемы после двух месяцев тренировок застопорились и ни с места. А тут практически сразу такой результат, я очень даже рада 🙂

Отзыв от Анны

Сегодня ровно одна неделя моих занятий Оксисайзом и вот результат: минус один килограмм и минус шесть сантиметров всего. Маловато конечно, но это уже хоть что-то!

Отзыв от Елены

А у меня нет никаких результатов – все как было так и есть – я имею ввиду по весу, занимаюсь уже примерно год дома самостоятельно, объемы тоже не уменьшаются. Дышу, кстати правильно.

Вот такая вот интересная нестандартная методика похудения. Быть может кто-то из вас уже пробовал ее, отпишите результаты или поделитесь общим впечатлениям. И напоследок, желаем всем быть стройными и красивыми.

Читать «Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровень» — Корпан Марина Игоревна — Страница 1

Марина Корпан

Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровень

© Корпан М., текст, 2016

© Тэвдой-Бурмули А., иллюстрации, 2016

© Тихонов М. В., фото, 2015

© ООО «Издательство «Э», 2017

* * *

Дыхательные практики способны открыть вам путь в мир здоровья, стройности и красоты!

От автора

Несколько лет назад я не думала, что буду писать книги. Мне нравится заниматься фитнесом, путешествовать, преподавать свои любимые дыхательные методики, видеть успехи моих учеников, радоваться вместе с ними их большим и малым достижениям. И это у меня действительно получается! Среди моих учеников много интересных людей, представителей разных профессий. Некоторые из них имеют самые неожиданные увлечения. Встречи с такими людьми позволяют многому научиться, открыть что-то новое для себя, а главное, всегда приносят радость.

Предложение написать первую книгу о том, как похудеть с помощью дыхательных методик, оказалось неожиданным, потому что я практик, хорошо умею демонстрировать упражнения, а описывать их, не видя занимающегося человека, – это совсем другое. Поэтому когда пииту книги, всегда представляю своего читателя. Человека, которому нужны моя помощь, мои знания, вместе с которым мы пройдем весь путь к стройной фигуре от самых первых, робких действий до обретения полной уверенности в себе. Дыхательные методики я преподаю уже больше десяти лет. И за этот период, как вы понимаете, в моем арсенале их собралось немало.

Книга, которую вы сейчас держите в руках, посвящена дыхательной методике – Оксисайз. Он позволит не только похудеть, занимаясь всего по 15 минут в день, но и накачать мышцы, не посещая тренажерный зал. Более того, эта методика поможет всего за несколько недель подтянуть обвисшую кожу тем, кто похудел только путем диет.

Да и про целлюлит вы вскоре забудете. Поэтому я уверена, что каждый из вас, моих читателей, найдет Оксисайз полезным для себя.

Вы должны понять, что в основе дыхательных методик лежит не волшебство. Они созданы с учетом физиологических особенностей нашего организма и при регулярных занятиях дадут вам возможность без лишних усилий получить тело вашей мечты и сохранить молодость.

Кислород – невероятно мощное оружие, которое реально помогает нам быть стройными, молодыми, здоровыми!

Любите себя! Дышите и худейте!

Ваша Марина Корпан

Что выбрать: Оксисайз или Бодифлекс?

Очень часто те, кто решил избавиться от лишнего веса и стать стройным и активным, задают два важных вопроса:

1. Чем Оксисайз отличается от Бодифлекса?

2. Какая методика эффективнее?

Скажу честно: обе дыхательные методики очень хороши и выбирать из них лучшую просто нет смысла. Я люблю и ту и другую. Одному человеку больше нравится Бодифлекс, а другому – Оксисайз. Нельзя сравнивать их и говорить о том, что какая-то предпочтительнее.

Обе системы основаны на дыхании, то есть помогают похудеть, увеличив потребление кислорода. Изучите методики и определите, что вам больше нравится, а лучше – совмещайте их. Неделю позанимались одной методикой, затем неделю – другой. Существенное различие Оксисайза и Бодифлекса – в необходимости задержки дыхания.

Когда у вас в арсенале имеется два инструмента для борьбы с лишними килограммами и сантиметрами, это действительно здорово. Но учтите, что системы Оксисайз и Бодифлекс абсолютно разные. Далее я опишу основные отличительные черты Оксисайза, а выбирать уже вам:

1. Более тихая и спокойная методика.

При занятиях Оксисайзом в организм поступает очень много кислорода, так как используются упражнения с сильным глубоким дыханием. Но само дыхание выполняется достаточно тихо и мягко. На занятиях не делаются резкие и шумные вдохи и выдохи «Пах», как в Бодифлексе. Поэтому теперь вы не станете по утрам будить всю семью, а домашние питомцы не будут прибегать в ужасе и смотреть, чем же занимается их хозяин.

2. Нет задержки дыхания.

Самое главное различие этих систем – техника дыхания. Цель дыхательных методик – повышение потребления кислорода для эффективного окисления жировых клеток. Когда в ваш организм попадает избыточное количество кислорода, это заставляет его работать еще активнее, следовательно, ваш метаболизм ускорится и вы будете худеть. В Бодифлексе мы вначале задерживаем дыхание и после этого делаем упражнение в течение определенного промежутка времени. Кислород попадает в организм на последнем вдохе после задержки дыхания, но согласитесь: так мы получаем меньше кислорода, чем при постоянном дыхании. В Оксисайзе нам вообще не нужно задерживать дыхание.

3. Совмещение дыхания с упражнением.

Само дыхание несложное, но поскольку теперь вам придется и его, и упражнение выполнять одновременно, то требуется немного практики. Именно это и делает Оксисайз невероятно действенной системой борьбы с лишним жиром.

Эффективность данной методики обеспечивается путем сочетания нескольких элементов: глубокого дыхания, концентрации на мышцах пресса и упражнений на растяжку в статическом режиме.

4. Временной промежуток.

Как вы помните, в первой книге я просила вас обратить внимание на то, что Бодифлексом можно заниматься в режиме нон-стоп не более 20–25 минут, так как мы используем задержку дыхания. На Оксисайз это правило не распространяется. Вы можете дышать и 30, и 40 минут, но лучите заниматься без фанатизма: 20–30 минут будет вполне достаточно.

Во время выполнения упражнений вместе с дыханием у вас работает большое количество мышечных групп.

5. Мышечная нагрузка.

В Оксисайз добавлен новый аспект. В Бодифлексе на выполнение упражнения тратится от 4 до 10 секунд, в Оксисайзе на один дыхательный цикл у вас уйдет порядка 30–35 секунд, и все это время ваши мышцы работают в статическом режиме, не расслабляясь. Не забывайте, что мы должны постоянно совмещать дыхание и упражнения.

6. Восстановление после родов.

Честно и откровенно могу сказать исходя из собственного опыта: если вы перенесли кесарево сечение, то вам, конечно, нужен Оксисайз. Он очень хорошо заставляет мышцы живота, что, в свою очередь, помогает избавиться от жирка, который образовался над швом.

7. Количество упражнений.

Следующее отличие между этими двумя техниками в том, что за 20–25 минут Бодифлекса вы успеете сделать 10–13 упражнений, а Оксисайза – 26–30.

8. Гормональные изменения.

Если вы кормящая мама, у вас имеются различные гормональные нарушения (дисфункция щитовидной железы, узлы в щитовидке, климактерический период и т. д.) или вам приходится принимать гормональные средства, то стоит предпочесть Оксисайз.

Можно ли похудеть с помощью оксисайз

можно ли похудеть с помощью оксисайз

Результат Оксисайз. За пять недель можно похудеть на 2 — 5 кг. Это с учетом того что жировая ткань легче мышц. Мышцы растут, жировая ткань уменьшается.  Прежде чем начать упражнения нужно поработать над правильным дыханием.

Следует проверить, правильно ли вы дышите. Это важно, чтобы воздух в вашем организме циркулировал правильно. Ваше дыхание должно быть диафрагменное. Если вы дышите грудью, то обрекаете себя на недомогание и усталость, кислород по Вашему организму распределяется не правильно.

Даже, если Вы не собираетесь заниматься Оксисайз, то Вам просто необходимо дышать животом, а не грудью. Как нужно правильно дышать? Вдох. Оксисайз, спустя месяц. Привет всем!

просто хочу поделится своими впечатлениями. Занимаюсь практичесски месяц. Давненько слыхала про оксисайз, но всё как-то лень было мне вникать. Пробовала систему , кремлёвскую диету, мексиканскую, японскую))) что только не пробовала.  Нашла естественно бодифлекс и оксисайз. Бодифлекс я как-то давненько пробовала, но не пошло у меня, сами упражнения не нравились, что задерживать нужно дыхание.

Я по себе знаю, что если не нравится, то заброшу это дело через 2 дня. Остановилась на оксисайз, почитала, скачала видео с Мариной Корпан и начала заниматься. 20 минут нон-стоп (так у неё называется).

Позитивная. Упражнения Оксисайз для начинающих: видеоуроки Марины Корпан. Каждая женщина мечтает стройнеть, наблюдая за тем, как тело преображается день ото дня. Современные курсы похудения предлагают многочисленные техники, а также сбалансированные диеты, позволяющие удержать полученный результат.

Сегодня мы подробно разберем дыхательную гимнастику «Оксисайз», посредством которой тысячи представительниц прекрасной половины человечества смогли избавиться от целлюлита, смоделировать четкие очертания силуэта и заметно похудеть не выходя из дома.

Принципы дыхательной техники. Oxycise! – это не временный успех или жертвенное похудение в ущерб здоровью. Ваши усилия увенчаются настоящим успехом – это не просто джинсы на несколько размеров меньше (хотя сама мысль вдохновляет!), вы сможете достичь и сохранить оптимальный уровень здоровья и жизнестойкости.

Далее в этой главе изложены наиболее распространенные ошибки, которые совершают люди в попытке похудеть, что отнимает много драгоценного времени и денег, поэтому постарайтесь как можно внимательней изучить дальнейший материал.  Я не собираюсь вас обманывать сладкими обещаниями, что Oxycise!

не потребует от вас усилий и смены привычного образа жизни. Перемена направления всегда требует сил. Оксисайз – противопоказания: кому нельзя заниматься дыхательной гимнастикой оксисайз? Дыхательная гимнастика оксисайз имеет противопоказания. Вам не стоит выполнять упражнения этого комплекса, если в анамнезе есть такие заболевания: Эпилепсия.  В любом случае, до выполнения гимнастики оксисайз будет не лишним получить консультацию врача — даже, если Вы считаете себя полностью здоровым.

Читайте также: Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй — всего три упражнения для похудения! Кому полезна дыхательная гимнастика для похудения оксисайз и почему? Если вы склонны к гипертонии, то гимнастика оксисайз поможет вам снизить давление до нормы.

Можно ли делать перерывы между подходами? Если вы только начинающий пользователь Оксисайза, то осваивайте постепенно, не спешите. Если вы занимаетесь неделю-две, то тренировка должна идти в режиме нон-стопа. Если у меня грыжа позвоночника, можно ли заниматься Оксисайзом? Во-первых, нужно точно знать, в каком она отделе и сколько миллиметров.  Можно ли делать только одно дыхание без упражнений в течение дня?

Да, конечно можно. Это будет только плюс для вашей фигуры. Важно ли правильно выполнять упражнения? Да, в момент выполнения упражнения ваше внимание должно быть сконцентрировано на ваших мышцах.

Вы должны чувствовать растяжение, напряжение. Оксисайз — это авторская дыхательная методика американки Джил Джонсон, основанная на совмещении непрерывного диафрагмального дыхания с физическими упражнениями. Цикл дыхания, на котором выполняется один подход к упражнению, состоит из последовательности вдоха, трех довдохов, выдоха и трех довыдохов.

В чем отличие техники дыхания оксисайз от дыхания по системе бодифлекс?  Освоить дыхание оксисайз без тренера сложно, но возможно. Главное преимущество оксисайза в случае ошибочной самостоятельной постановки дыхания — отсутствие возможных неблагоприятных последствий для здоровья, так как оксисайз не предусматривает задержки дыхания.

Что такое оксисайз, какие нюансы нужно соблюдать, чтобы похудеть, подборка видео с Мариной Корпан и какие есть противопоказания.  Быть привлекательной возможно практически без силовых тренировок. Например, с помощью методики Oxycise. Содержание. Как она работает?

Как нужно дышать? Особенности. Как заниматься? Техника выполнения оксисайз.

Похожее:

Как сильно похудеть за два дня

Как быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях без диет для детей

После тренировки что можно есть чтобы похудеть

Слушать время похудеть джиган

Что меня мотивирует похудеть

Как похудеть за 60 секунд

Реально похудеть после родов

Бодифлекс и оксисайз с Мариной Корпан: упражнения дыхательной гимнастики

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы ищите легкий способ сбросить вес? Хотите похудеть не затрачивая часы на ежедневные тренировки? Тогда вам следует обратиться к дыхательной гимнастике Марины Корпан!

И поэтому в данной статье рассказываем об эффективных методиках похудеть от специалиста Марины Корпан – бодифлекс и оксисайз. С помощью наших советов и рекомендаций вы сможете освоить правильное дыхание и начать заниматься, быстро избавляясь от лишнего веса и улучшая здоровье.

Кто такая Марина Корпан?

Марина Корпан с детства имела проблемы с лишним весом, а повзрослев, решила похудеть. Перепробовала различные способы коррекции веса: интенсивно тренировалась в спортивных залах, занималась самостоятельно дома по несколько часов, применяла изнуряющие диеты. В итоге она оказалась на больничной койке с истощением организма.

После восстановления Марину заинтересовала дыхательная гимнастика для уменьшения веса бодифлекс, а затем она обратила внимание на систему оксисайз. Занимаясь по этим системам, девушка снизила вес и укрепила здоровье. Корпан досконально изучила техники бодифлекса и оксисайза, постоянно практиковалась и стала фитнес инструктором, а позже открыла спортивный зал в Москве.

Марина Корпан сегодня является профессиональным специалистом методик похудения на основе дыхания. Она написала множество книг, на которые имеет благодарные отзывы читателей и положительные рецензии. Видео уроки по оксисайзу и бодифлексу Марины очень популярны. Она также является телеведущей и участницей различных ток-шоу по похудению.

Что такое Бодифлекс

В переводе на русский, бодифлекс означает «гибкость тела». Иногда эту методику называют «йога для похудения», так как многие упражнения взяты именно из этой индийской практики. Эту гимнастику разработала американская домохозяйка Григ Чайдерс. Корпан усовершенствовала эту систему упражнений и предложила новые способы сочетания техник дыхания и растяжку мышц.

Методика бодифлекса основана на выполнении упражнений с задержкой дыхания. Таким образом кислород максимально насыщает мышцы тела, ускоряется метаболизм в организме и происходит сжигание жира за счет окисления. Для быстрого похудения не нужны продолжительные тренировки, а достаточно регулярно выполнять каждый день 15 минутный комплекс бодифлекса Марины Корпан.

Бодифлекс с Мариной Корпан: как правильно дышать?

Прежде чем приступить к упражнениям необходимо научиться дышать правильно. Для этого станьте ровно с полусогнутыми ногами на ширине плеч, голова прямо. Дышите животом, а вдохи и выдохи сопровождайте громкими звуками:

1. Сложите губы трубочкой, выдохните ртом воздух из легких, живот прижмите к ребрам.

2. Делайте максимально полный вдох через нос, раздувая живот, грудная клетка при этом не поднимается.

3. Теперь резко выдохните ртом воздух из легких со словом «пах». Живот подтянут и напряжен.

4. Задержите дыхание на 8 счетов. Живот прижат к ребрам. Именно на этом этапе в бодифлексе выполняется упражнение.

5. Спокойно вдохните через нос, расслабьтесь.

Типы упражнений бодифлекса и рекомендации

Освоив дыхание, переходите к комплексам Корпан, которые состоят из 3 типов упражнений:

• Динамические. Упражнение делается на задержке дыхания, пока хватает воздуха. Например, приседаем, поднимаем корпус на пресс и т.д.
• Статические. Выполняя позу или упражнение, застываем на время задержки дыхания.
• Растягивающие упражнения для разных групп мышц.

Преимущество бодифлекса в отсутствии особой диеты (познакомьтесь также с питанием по аюрведе). Питайтесь чаще – до 6 раз в день, но небольшими порциями. Занимайтесь на голодный желудок, можно делать утреннюю гимнастику натощак в течении 15-20 минут. В интернете вы найдете видео Марины с упражнениями для начинающих. Со временем вы освоите полный комплекс на все группы мышц для быстрого уменьшения веса.

Противопоказания к занятиям бодифлексом

Учитывая интенсивность дыхания диафрагмой и задержку воздуха, существуют некоторые противопоказания к занятиям бодифлекса:

• беременность;
• болезни сердца, гипертония и проблемы внутричерепного давления;
• серьезные заболевания глаз и болезни органов дыхания;
• онкологические заболевания, кровотечения, послеоперационный период;
• грыжи и хронические заболевания.

Оксисайз с Мариной Корпан

Дыхательная гимнастика оксисайз российского фитнес тренера во многом похожа на бодифлекс. Это ещё одна эффективная система упражнений для уменьшения веса, борьбы с целлюлитом и общего улучшения самочувствия. Оксисайз придумана американкой Джилл Джонсон и считается более щадящей методикой. Слово оксисайз является производным от английских «oxygen» и «exercise» и буквально означает «кислородные упражнения».

Анаэробное дыхание является в оксисайз основой. Происходит насыщение кислородом всех клеток организма и расщепление жировых отложений. При этом вдох и выдохи делаются беззвучно, что позволяет тренироваться, не отвлекая окружающих.

Техника дыхания оксисайз

Дыхание по методике оксисайз состоит из 4 этапов:

1. Резко глубоко вдохните через нос надувая живот, как мячик.

2. Теперь подтягивая живот в себя сделайте ещё 3 коротких довдоха. Ощутите, как вы наполняетесь энергией и можете улыбнуться.

3. Сильно выдохните ртом, полностью втягивая живот.

4. В финальной фазе сделайте 3 довыдоха.

Освоив цикл дыхания оксисайза, вы сможете запустить механизм избавления от лишнего жира в организме. Противопоказаний в этой гимнастике меньше, чем в бодифлексе, но все же при хронических заболеваниях и серьезных проблемах со здоровьем, следует перед занятиями проконсультироваться с врачом.

Видео уроки по оксисайзу Марины Корпан содержат множество комплексов упражнений. Среди них видео уроки гимнастики «Оксисайз Нон стоп». Этот ежедневный комплекс упражнений очень эффективен. Несмотря на минимальные временные затраты — 15-20 минут в день, вы сможете уже в течение месяца снизить свой вес и улучшить общее состояние здоровья.

Упражняемся с Мариной Корпан

Оксисайз и бодифлекс это очень эффективные методики. В течении короткого времени ваше тело приобретет красивые очертания, жировые отложения исчезнут, кожа станет эластичной. Марина Корпан разработала «Экспресс курс», который состоит из упражнений двух вышеописанных методик и состоит из 15 занятий примерно по 15 минут. В комплексе задействованы все группы мышц и используются дополнительные предметы.

Также Марина разработала упражнения бодифлекса для лица и написала книгу с полным описанием этой методики. Применяя ее советы, кожа вашего лица вновь приобретет гладкость, вы избавитесь от морщин, второго подбородка и вновь станете выглядеть молодо и красиво. На просторах интернета можно найти видео тренингов для лица Корпан и начать занятия.

Что запомнить:

1. Марина Корпан является известным российским специалистом в области похудения и общего оздоровления.

2. Бодифлекс является эффективной методикой для похудения, основанной на задержке дыхания.

3. Оксисайз требует специфического дыхания с довдохами и довыдохами.

4. Обе гимнастики требуют дыхания диафрагмой. Заниматься следует ежедневно по 15-20 минут. Учитывайте противопоказания.

5. В интернете вы найдете множество книг и видео уроков российского тренера для всех групп мышц, в том числе и гимнастика для лица.

До встречи в следующей статье!

часто задаваемых вопросов — Oxycise!

При работе с человеческими телами результаты будут отличаться по разным причинам — как вы можете себе представить. (Вот почему врачи даже должны использовать разные методы лечения одних и тех же болезней.)

Истина в том, что подавляющее большинство людей почти сразу же испытывают изменения в организме с помощью Oxycise! Это может быть очень неприятно для тех, кто этого не делает. В прошлом я работал с людьми индивидуально и мог распознавать вещи, которые могли бы им помочь.Теперь, когда большинство людей изучают эти техники с помощью книг и видео, всегда есть шанс, что что-то «упускают» в их личной интерпретации.

Один из важнейших факторов для достижения хороших результатов — убедиться, что вы правильно дышите. Просмотрите инструкции, приведенные в видеоролике «Введение в базовое дыхание» (которое является частью набора видеороликов Уровня 1), или ознакомьтесь с письменными инструкциями, приведенными на страницах 85-91 книги «Oxycise!»

У вас есть книги, а также видео? Некоторые люди обнаружили это, прочитав «Оксицис!» книги, они обнаруживают некоторые вещи, которые они пропустили в видеороликах.

Изучив их, просмотрите также эти дополнительные советы по дыханию.

Кроме того, если ваше тело «упрямым» в своем желании выпустить лишний жир, вам, возможно, придется решать свои привычки в еде даже больше. Я не имею в виду диету или сокращение калорий, а хочу есть «чистую» пищу, которую ваше тело использует и обрабатывает оптимально.

Советы, приведенные в ответе на вопрос № 4 (выше), могут помочь вам добиться лучших результатов.

Прилагаю два письма, которые я получил недавно.У Кэрол не было никаких результатов в течение нескольких недель, а потом кое-что начало происходить. Другой — от Тахи, которая упоминает, что она почти сразу увидела результаты.

Заправить свое тело кислородом — вашим топливом №1 — это лучшее, что вы можете сделать для себя. Это не что-то дурацкое или необычное, это базовая физиология. Вы посещаете комнату сообщений OxyChat, чтобы узнать о других впечатлениях? Многие люди находят это особенно мотивирующим и полезным в их путешествии.

Как всегда, на нашу продукцию действует 100% гарантия, поэтому вы можете вернуть ее.Однако я хочу призвать вас продолжать в том же духе.

Пожалуйста, дайте нам знать, чем мы можем вам помочь. Дыши дальше!

Джилл

————————

Письмо от Кэрол:

«Привет, Джилл,

«Теперь, когда я занимаюсь Oxycize! регулярно в течение трех месяцев я хотел поделиться с вами некоторыми изменениями, которые претерпело мое тело. Результатов не заметила сразу, по сути, первые четыре недели ничего! Но затем резко люди заметили (почти за ночь), что мое лицо выглядело иначе, и моя одежда стала намного свободнее.Я сбросил почти десять фунтов с тех пор, как начал заниматься по вашей программе, плюс села на диету, состоящую из почти всех цельных продуктов. Я бы не пропустил ни дня без видео, а по дороге на работу использую вашу пригородную ленту.

«Я бегаю лучше, на самом деле могу иметь целые дни, когда я полностью дышу (у меня были панические атаки — я чувствовал, что мне не хватает воздуха в легких). Я знаю, что вы получаете тонны электронных писем, и, рискуя повторяться, мне просто нужно, чтобы вы знали, что это действительно замечательный продукт. Он преодолел трехмесячное плато и изменил внешний вид моего тела и лица! Даже мои дети замечают.Большое спасибо за то, что предоставили нам такую ​​прекрасную возможность для оптимального здоровья и благополучия, а также за вашу постоянную поддержку ».

СПАСИБО!
Кэрол Синглтон

————————

Письмо из Тахи:

«Привет, Джилл,
Мне жаль, что я так долго не отвечал тебе. Я настолько увлечен опасностями, связанными с развлечениями троих детей, что у меня всегда не хватает времени. Это одна из главных причин, почему я так благодарен Oxycise! Мне никогда не приходилось использовать нехватку времени как оправдание, чтобы не заниматься тренировкой.Для Oxycise! Всегда можно найти пятнадцать минут, что бы ни происходило.

«Я впервые услышал об Oxycise! на QVC. Я уже делал Body Flex, но не получал тех результатов, на которые надеялся, а также усугублял мои проблемы со спиной. Я подумал, что цена определенно разумная, поэтому заказал. Какой мудрый шаг с моей стороны. Мои результаты были почти мгновенными. Я терял сантиметры еще до того, как сделал все тридцать позиций. Мне потребовался целый месяц, чтобы довести до совершенства Oxycise !, но я не сдавался, и это вознаградило меня за мою настойчивость.В течение семи недель я достиг своей цели. Теперь я могу ходить в купальнике в наш плавательный клуб и не чувствовать себя человеком, у которого только что родился ребенок в июне прошлого года. Я выгляжу и чувствую себя чертовски хорошо для того, чтобы быть матерью троих детей. Спасибо вам, Джилл, и Oxycise!

«Как я уже упоминал ранее, мой пресс все еще нуждается в укреплении. У меня было 10 фунтов. 5 унций. малышка в июне прошлого года и мышцы живота были растянуты до предела. Они значительно улучшились, но мне еще предстоит кое-что сделать. У меня Оксициз 1 и 2 уровня! и я с нетерпением жду Уровня 3. Планируете ли вы и дальше выпускать новые кассеты? Я надеюсь, что это так. Я хотел бы получить целую коллекцию Oxycise! тренировки.

«Вы, безусловно, можете поделиться моими комментариями и успехами с другими на своем веб-сайте и в своем информационном бюллетене. Я хотел бы, чтобы люди знали, что можно достичь своей цели. Я вернулся к размеру 5/6 после того, как набрал 70 фунтов. во время всех трех моих беременностей. Во время использования Oxycise я не выполнял никаких других упражнений! эти семь недель, чтобы я могла быть уверена в Оксицизе! вот что заслуживает моего успеха.Это!!!

«Спасибо, Джилл, за то, что всегда лично отвечала на мои письма к тебе, и за то, что подарила нам такую ​​замечательную и эффективную программу, как Oxycise! Если то, что мы говорим, хоть как-то влияет на вас, пожалуйста, не прекращайте предоставлять нам новые ленты Oxycise. Я уверен, что вы уже знаете, что у вас есть очень лояльные последователи Oxycisers, и я нахожусь в первых рядах «.

Искренне Ваш,
Taja из Нью-Джерси

С чего начать — Oxycise!

Наслаждайтесь немедленным онлайн-доступом ко всей нашей библиотеке Oxycise! тренировки, не выходя из дома, во время путешествий или — где угодно! Транслируйте любые из наших тренировок прямо со своего компьютера или на свой iPhone или iPad, устройство Android, Apple TV, Fire TV или Roku с помощью нашего ТВ и мобильных приложений.Загрузите тренировки для просмотра в автономном режиме на мобильных устройствах, сохраните избранные для быстрого доступа или отфильтруйте их по любимому инструктору. Легко передавайте видео со своего устройства на устройства с поддержкой Chromecast или AirPlay.

Присоединяйтесь к нам для тренировок с нулевым воздействием для любого возраста и уровня физической подготовки всего за 15 минут в день, используя энергию кислорода. Получите полную аэробную тренировку, сохраняя при этом безопасность суставов, костей, коленей и спины. Эти домашние тренировки выполнимы, но эффективны для всех — будь вы новичок или специалист по фитнесу — независимо от того, хотите ли вы сбросить 5 фунтов или больше 100.

Вы изучите очень мощную систему дыхания в сочетании с сгибанием и сокращением всех основных групп мышц, что под силу каждому — независимо от вашего возраста, размера, формы или уровня физической подготовки. Эта мощная техника диафрагмального дыхания увеличивает насыщение кислородом клеток всего тела и тем самым снижает вес.

Благодаря членству вы получите неограниченный доступ к нашей постоянно растущей библиотеке тренировок с нулевым воздействием на кислород, включая эффективные тренировки на стуле, сложные упражнения на баланс, упражнения для выпрямления бедер и расслабляющие упражнения.Тренируйтесь не выходя из дома или где угодно!

ОСОБЕННОСТИ:

• тренировки всего тела всего за 17 минут в день

• целевые тренировки

• упражнения для взрослых

• Барр Фитнес

• Ориентация на гибкость

• тренировки для офиса

• тренировки сидя / в кресле

• тренировки, которые можно выполнять в постели (да, действительно)

• даже тренировку, которую можно провести в машине!

Никакого снаряжения не требуется, но вы можете добавлять веса для дополнительного укрепления и тонуса.Каждая тренировка сочетает в себе проверенный оксицис! дыхательная техника с упражнениями на растяжку и укрепляющими упражнениями для безопасного и эффективного снижения стресса, увеличения энергии и преобразования вашего тела.

Плюс, присоединяйтесь к нам в нашей частной группе в Facebook, чтобы получить дополнительную поддержку — задавайте вопросы, участвуйте в опросах, делитесь своими успехами и заводите друзей-окси!

Oxycise! дает вам все необходимое, чтобы похудеть и сохранить его на всю жизнь. Безопасно и эффективно преобразите свое тело с помощью проверенного Оксициза! техника дыхания.

Обратите внимание: членство автоматически продлевается в конце периода подписки, и с вашего метода оплаты будет списана соответствующая ставка. Чтобы избежать автоматического продления, отмените как минимум за 24 часа до даты продления, посетив «Мой аккаунт». Нет контракта, отменить в любое время.

Интересно, что за оксициз! как выглядит тренировка?

Уже зарегистрированы? Здесь вы найдете онлайн-тренировки.

Oxycise! Легко делает это — DVD тренировки уровня 1 — Oxycise!

Видео с упражнениями для пожилых людей «Легко ли это» содержат такой же мощный оксициз! дыхательные техники такие же, как и в Стандартной серии, но они включают менее агрессивные позы тела, которые представлены в более коротких, более простых для понимания сегментах, включающих упражнения на стуле, и не требуют вставания на колени или лежа на полу.Вам также предоставляется возможность останавливать видео или делать паузу между каждыми 6 минутами тренировки. Эти хорошо продуманные видеоролики являются идеальным упражнением для пожилых людей и отлично подходят для тех, у кого есть травмы, проблемы с коленями, а также для тех, кто просто предпочитает выполнять оксицис! тренироваться в более медленном темпе.

Также на этом DVD Джилл подробно демонстрирует каждое положение тела, чтобы помочь вам максимально использовать свой оксициз! тренировка. Научитесь дышать, чтобы достичь той физической формы, которой вы хотите быть!

Оцените эти отличные результаты!

«Оксициз! это один из самых простых и естественных способов похудеть, которые я когда-либо находил.Я потерял 30 фунтов. и перешли с 18-го размера на 10-й размер и поддерживали его более шести месяцев. Это идеальное упражнение для пожилых людей. Оксициз! будет со мной на всю жизнь! »

— Ви Карр, 62 года

«Я уже уменьшился до желаемого размера и выгляжу прекрасно. Я чувствую себя лучше, у меня красивый подтянутый живот и бедра. Люди думают, что мне за пятьдесят. Я так благодарен Oxycise! Я боролся с лишним весом всю свою жизнь и пробовал каждое упражнение для взрослых, но это лучшее и самое легкое, и оно заставляет вас чувствовать себя таким заряженным! »

— Лила Бэббидж, 74 года

«С марта занимаюсь Easy Does It, уровень 1.Потеряли 26 фунтов и всего 18 дюймов в целом. Я занимаюсь Оксицизом! два раза в день и ходить по торговому центру 1 милю 3 раза в неделю. Мне 79 лет, и я чувствую себя прекрасно. Я бы порекомендовал Oxycise! любому высокопоставленному лицу ».

— Джек, Сент-Клер-Шорс, Мичиган, 79 лет

«Привет, Джилл:

«Спасибо за ежедневные упражнения со мной. Я снимаю их на видео с вами, и это оказалось лучшим, что я сделал для себя.

«Я начал Oxycise! Я думаю о программе в январе 2004 года.Я действительно не думал, что это сработает, я думал, что я слишком стар. Возраст был моей проблемой. Я устал, устал и чувствовал себя ужасно паршиво. У меня был лишний вес около 50 фунтов, и я был одет в обтягивающие брюки. … Я увидел рекламу Oxycise! программу и решил, что пора остановиться и попробовать что-нибудь сделать. Я думал, что был слишком стар, чтобы заниматься весами. К моему большому удивлению, я начал, и после первой недели мне стало намного лучше. У меня было хорошее дыхание, и уровень моей энергии повышался. На самом деле я уволил газонщика и теперь прохожу весь двор и снова пою в церкви, и дыхание хорошее.У меня так много наград за выполнение вашей программы, что я не могу поверить им всем. Я подумываю о переходе на следующий уровень, так как я чувствую себя так хорошо на этом и могу делать их на нужной скорости вместе с вами на видео. Что ж, я похудел на 50+ фунтов, потерял 6 размеров и стал примерно на 20 лет моложе. Еще раз спасибо за программу и поверьте мне, если я чувствую себя так хорошо в 75 лет, то любой может сделать это и добиться успеха. Да благословит Бог тебя и твоих, и пусть Америка присоединится к фитнесу ».

— Боб, 75 лет, смеется

Этот DVD следует использовать только после изучения Oxycise! Дыхание описано во введении в основы дыхания и техник.

дыхательных наконечников — Оксициз!

Совет №1: Добейтесь наилучших результатов с мощным дыханием!

1. Прежде всего — мощное дыхание даст вам наилучшие результаты! Не позволяйте своему энтузиазму угасать ближе к концу тренировки.
2. Когда вы глубоко вдыхаете и выдыхаете, НЕ двигайте плечами вверх и вниз. Вместо этого вы должны почувствовать «действие», происходящее в основном чуть ниже грудной клетки.
3. Если вы положите руки на бок, чуть ниже ребер, вы должны почувствовать, как ваш обхват расширяется на вдохе, а затем сжимается и уменьшается на выдохе.
4. Убедитесь, что вы расслабляете мышцы живота (очень важно!) При вдохе. Вы ДОЛЖНЫ расслабить живот, чтобы дышать глубоко и полностью. Позвольте животу свободно расширяться, когда воздух наполняет легкие, но не «выталкивайте» его с силой.
5. Может быть легче расслабить мышцы живота, если вы ТАКЖЕ расслабите любые другие мышцы, которые вы напрягаете (руки, ноги и т. Д.), Когда вы занимаетесь позициями тела. (продолжайте и оставайтесь в том положении, которое вы делаете на всех четырех вдохах, но «ослабьте» напряжение мышц на вдохе.)
6. «Поднимите» и напрягите мышцы живота ПОСЛЕ вдоха, когда вы делаете 3 дополнительных вдоха. Это сжатие является тем же видом мышечного сокращения, которое ваш пресс будет выполнять автоматически, когда вы кашляете или чихаете, но в случае оксициза! мы просим вас практиковать УДЕРЖАНИЕ этого сокращения на протяжении 3 вдохов, выдоха и 3 вдохов. (Чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас получается!)
7. Затем, в дополнение к сжатию живота, мы просим вас добавить «лопатку» с нижними мышцами живота — втяните мышцы, как будто вы пытаетесь застегнуть молнию на узких джинсах.
8. Не забывайте повторно напрягать (повторно сгибать) мышцы ног, рук, бугорков и т. Д. На каждом вдохе, когда выполняете «Подъем».
9. Постарайтесь вдохнуть как можно больше воздуха на вдохе, ЗАТЕМ сделайте 3 дополнительных вдоха. (Даже если они немного «слабые» нюхают… здесь сокращение живота имеет большее значение, чем количество воздуха.)
10. Постарайтесь выдохнуть как можно больше воздуха, ЗАТЕМ сделайте 3 дополнительных вдоха. (Даже если они очень «слабые» маленькие пуховики… действительно чувствуют, как работает ваш пресс!)
11. Старайтесь всегда держать лицо, шею и голову расслабленными, даже если вы работаете с другими частями тела.Не сжимайте зубы во время улыбки. (Это поможет вам избежать ненужного напряжения и головной боли.)

Как начать работу с Oxycise!

≡ Сможете ли вы пройти свой путь к фитнесу с оксицисом? 》 Советы Life 360 ​​

В наши дни есть так много способов стать здоровыми и здоровыми. Но для многих людей, молодых и старых, традиционные фитнес-программы предполагают какое-то среднее или сильное воздействие на тело и его суставы.Даже если практикующий физически не чувствует эту пытку, она все равно существует и со временем будет только ухудшаться.

Напротив, оксициз — это форма безударного фитнеса, когда практикующие задействуют силу дыхания для создания аэробной тренировки без ударных упражнений на измельчение суставов, таких как бег, аэробика, художественная гимнастика и бокс, и это лишь некоторые из них.

Джилл Джонсон, его создательница, утверждает, что она уменьшила свое тело с 16 до шестого всего за шесть месяцев (и за это время похудела на 50 фунтов), используя несколько легких дыхательных упражнений, которые вы можете выполнять дома или даже в машине без специального оборудования.

В нем используется мощная техника дыхания, ориентированная на диафрагму, которая нагнетает кислород в ваши клетки так же, как вы это испытываете, когда выполняете высокоэффективные упражнения, но без какого-либо напряжения или напряжения для суставов или тела.

Есть исследования, доказывающие влияние кислорода на организм. Кислород сжигает жир.

Несмотря на то, что Oxycise не оказывает никакого воздействия, эта практика рекомендуется не всем. Поскольку оксициз увеличивает частоту сердечных сокращений и кровообращение, его не следует проводить людям с тромбами или подобными заболеваниями.Каждый должен посоветоваться со своим врачом, прежде чем начинать новую фитнес-программу.

Если ваш врач одобряет, вот два упражнения, которые Джонсон разработал для взрослых любого возраста, роста и уровня физической подготовки. Вы можете легко вписать несколько повторений в свой ежедневный распорядок — Джонсон советует два или три.

Для первого упражнения вам понадобится стул (вы также можете делать это на полу, кушетке или даже на кровати). Сделайте глубокий вдох через нос, считая до трех.Сделав вдох на счет до трех, продолжайте использовать диафрагму для полного выдоха на счет до трех.

Представьте, что вы дышите таким образом через соломинку, и держите дыхание очень контролируемым и глубоким. Повторите процесс вдоха / выдоха не менее 10 раз.

Вы можете выполнять первое упражнение даже в ежедневных поездках на работу и с работы или в очереди за утренним кофе.

Вот важный момент, о котором следует помнить. Большинство людей, которые работают за офисным столом или ведут малоподвижный образ жизни, не дышат должным образом: они дышат неглубоко через верхнюю часть легких.

Oxycise требует, чтобы вы глубоко дышали через диафрагму. Представьте, что вы пытаетесь вдохнуть в легкие как можно больше воздуха. Если с тех пор, как вы это делали, прошло некоторое время (или никогда), вы можете немного кашлять, поскольку весь воздух попадает в легкие.

Второе упражнение немного сложнее первого. Лягте на пол. Вам понадобится твердость пола, чтобы поддерживать спину и таз. Поднимите колени к груди и удерживайте их руками и руками.Перед тем, как приступить к дыхательной технике, растяните спину и сгибатели бедра в течение минуты или двух.

Когда вы вдыхаете на счет до трех, сожмите мышцы ягодиц и наклоните таз, и сделайте то же движение на выдохе. Повторите процесс вдоха / выдоха не менее 10 раз.

Помните, вы всегда должны согласовывать со своим врачом, что новая программа упражнений безопасна для вас, и немедленно прекратите, если почувствуете боль или дискомфорт. Напоследок упражнения, которые можно делать на диване!

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА: дешевый способ похудеть, который занимает всего 5 минут в день

Теперь это дешевый способ похудеть — ДЫХАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА, которая занимает всего пять минут в день

• Мики Риосуке говорит, что он потерял два камня в день. семь недель на диете долгого дыхания
• Говорит, что обнаружил ее по ошибке, выполняя дыхательные упражнения от боли в спине
• Она включает в себя две минуты в день, концентрируясь на долгих вдохах перед агрессивным выдохом
  

Эмма Иннес

Опубликовано : 13:14 BST, 31 июля 2013 г. | Обновлено: 16:06 BST, 31 июля 2013 г.

Если вы изо всех сил пытаетесь придерживаться диеты из морковных палочек и листьев салата, новости о новейшей методике похудения, которая распространяется в Японии, могут быть музыкой для ваших ушей.

Бывший актер Мики Риосуке утверждает, что потерял два камня и пять дюймов от талии за семь недель, соблюдая диету долгого дыхания.

Г-н Риосуке, 55 лет, утверждает, что приверженцам диеты просто нужно тратить две минуты в день на то, чтобы делать длинные вдохи, а затем агрессивно выдыхать.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Бывший актер Мики Риосуке утверждает, что потерял два камня и пять дюймов от талии за семь недель, соблюдая диету с длинным дыханием, которую он обнаружил случайно.

Гуру диеты говорит, что он изобрел диету Как сообщает Oddity Central, его диета была ошибочной во время практики дыхательных техник, чтобы уменьшить боль в спине.

Когда он практиковал технику дыхания, г-н Рёске заметил, что он теряет вес.

В результате открытия он составил диету длительного дыхания, которая предполагает, что человек, сидящий на диете, принимает определенное положение перед вдохом в течение трех секунд и затем мощным выдохом в течение семи секунд.

Г-н Риосуке утверждает, что люди, практикующие эту технику дыхания от двух до пяти минут в день, быстро заметят улучшение.

Oddity Central сообщает, что есть два способа соблюдать диету.

Первый включает в себя напряжение ягодиц, стоя с одной ногой перед телом и перенося большую часть веса тела на заднюю ступню.

Г-н Риосуке утверждает, что последователи диеты просто должны тратить две минуты в день, концентрируясь на длинных вдохах, а затем на агрессивных выдохах.

В этом положении человеку, сидящему на диете, рекомендуется вдыхать в течение трех секунд, поднимая руки над головой. .

Затем им приказывают выдохнуть, напрягая все мышцы в течение семи секунд.

Второй способ отработки техники заключается в том, что человек, сидящий на диете, стоит вертикально, напрягая ягодицы и кладя одну руку на живот, а другую — на нижнюю часть спины.

Затем им приказывают вдохнуть в течение трех секунд перед выдохом в течение семи секунд, все время задерживаясь в животе.

Джилл Джонсон, создательница Oxycise, еще одной программы похудания, основанной на дыхании, сказала Oddity Central: «Жир состоит из кислорода, углерода и водорода.Когда кислород, которым мы дышим, достигает этих молекул жира, он расщепляет их на углекислый газ и воду.

«Затем кровь улавливает углекислый газ — продукт жизнедеятельности нашего организма — и возвращает его в легкие для выдоха. Следовательно, чем больше кислорода использует наш организм, тем больше жира мы сжигаем ».

Считается, что диета с длительным дыханием увеличивает мышечную силу человека, сидящего на диете, и ускоряет его метаболизм за счет повышения уровня кислорода в крови.

Однако большинство экспертов считают, что одной лишь двухминутной практики в день недостаточно, чтобы добиться значительной потери веса.

Ричард Годфри, главный физиолог Британского олимпийского медицинского центра, считает, что эффективность этого метода весьма сомнительна.

Он сказал: «Тренировки средней и высокой интенсивности — такие как гребля, быстрая ходьба или бег — в течение длительного периода — единственный способ сжечь жир и улучшить обмен веществ.

«Глубокое дыхание и легкие упражнения по пять минут в день не сожгут достаточно калорий, чтобы изменить форму тела».

Диета с длинным дыханием предполагает, что человек, сидящий на диете, принимает определенное положение перед тем, как сделать вдох в течение трех секунд, а затем мощный выдох в течение семи секунд.

Фактически, профессор Ян Макдональд, профессор метаболической физиологии в Школе биомедицинских наук в Дербишире, предупреждает и о дыхании. глубоко может принести больше вреда, чем пользы.

‘Слишком глубокий вдох и выдох может нарушить баланс между углекислым газом и кислородом в организме, необходимый для нейтрализации крови. Это может вызвать головокружение и даже обморок ».

И он сомневается, что простое дыхание превратит жир в топливо.

«Сокращение мышц, вызванное упражнениями, мобилизует жировые отложения. Но только энергичный аэробный спорт дает достаточно энергии, чтобы превратить жир в топливо. Одно лишь глубокое дыхание сжигает жир в лучшем случае на два процента.’

LifeLift — шаг за пределы йоги

Ванда М. похудела более чем на 88 фунтов, объединив LifeLift с продуктами Herbal Body Wrap. Она увлечена этими продуктами, как и многими другими.

Вы можете прочитать отзывы Ванды и вдохновиться.

Многие из наших самых увлеченных и успешных LifeLifter сообщили о лучших результатах, когда они ежедневно меняют свои видеоролики о тренировках LifeLift. Добавление аудиокассеты для пригородных поездов / компьютера, чтобы вы могли получать удовольствие от того, что вас направляют во время дыхания LifeLift, пока вы занимаетесь другими делами, например, печатаете за компьютером или во время вождения, может значительно повысить ваш метаболизм.Выполнение дыхательных движений LifeLift в течение всего дня, с позициями или без них, может принести вам замечательную пользу. 5 или 10 минут LifeLift могут существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете сегодня.

Выберите свой набор, а затем перейдите по ссылке для пригородной аудиокассеты и компакт-диска, чтобы добавить свой выбор с приятной скидкой на объединение ваших продуктов.

Без сомнения, замечательно находить исключительные продукты, которые вы любите использовать … даже лучше, когда вы можете наслаждаться отличной ценой и получать самые лучшие продукты по доступной цене.
Эти наборы созданы, чтобы помочь вам найти лучшие товары по лучшим ценам.

Экономьте на наборах и добивайтесь большего успеха

Прочтите все комментарии других, кто использовал и любил эти продукты, по ссылке «Отзывы» или на домашней странице.

Как получить максимальную отдачу от программы LifeLift

Эта информация поможет вам получить максимальную отдачу от видео об аэробном дыхании Life Lift.Если вы не используете видео Life Lift, вы можете найти очень полезную информацию, которая поможет вам улучшить свои навыки постановки целей. Я надеюсь, что это вдохновит вас не забывать делать хорошие глубокие вдохи, когда вы занимаетесь повседневной жизнью. Помните, кислород — это ключ к жизни! Всем живым существам нужен кислород. Животным, растениям и, конечно же, нам с вами нужен кислород. Мы с тобой нуждаемся в кислороде каждое мгновение каждого дня, спим мы или бодрствуем. Вы можете значительно улучшить качество своей жизни, если улучшите то, как вы дышите. Накормите каждую клетку своего тела питанием, в котором она больше всего нуждается — кислородом. А теперь давай, что бы ты ни делал прямо сейчас, сделай хороший глубокий вдох.
Эта страница должна ответить на многие ваши вопросы, поэтому я предлагаю вам сохранить ее для использования в будущем.

Готовы ли вы почувствовать себя лучше, чем когда-либо в жизни?

Поздравляем! Вы только что приняли решение изменить свою жизнь к лучшему!

Как получить максимальную отдачу от видео по аэробному дыханию Life Lift.(оригинал)

Я разработал этот DVD / видео таким образом, чтобы вы могли настроить тренировку под себя. Используйте его не только для обучения, но и как личный набор инструментов. Сделайте это по-своему, и вы сможете более успешно воплотить в жизнь свои мечты о здоровом и подтянутом теле.

После того, как вы научитесь правильно выполнять технику дыхания Life Lift из исходного видео, вы можете перейти к видео тренировкам, разработанным с полной тренировкой тела.Есть несколько вариантов на выбор. Вы можете быть похожи на многих, кто настолько любит технику дыхания Life Lift, что они ежедневно чередуют свои видео с тренировками, чтобы сохранять свежий настрой и чтобы тело лучше реагировало на новое изобилие кислорода. Чередование тренировок, кажется, помогает телу сопротивляться переходу в плато. Результаты часто кажутся лучше, когда вы время от времени выполняете новую тренировку. В прошлом, работая со спортсменами, я обнаружил, что организм реагирует лучше, если вы можете давать ему перерыв в ежедневных тренировках.

Это видео призвано помочь вам в достижении ваших целей. Сначала вы должны их установить.
Составьте список того, чего вы хотели бы достичь с помощью Life Lift.
Вот несколько примеров:
1- Чтобы иметь больше энергии
2- Чтобы лучше спать
3- Чтобы меньше стресса
4- Устранить несколько фунтов и дюймов навсегда без диеты
5- Для повышения самооценки
6- Чтобы научиться больше заботиться о себе, расслабляться и получать удовольствие от жизни
7- Чтобы кожа была лучше
8- Чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе (было обнаружено, что Life Lift антивозрастной)
9- Чтобы укрепить мою иммунную систему
10-Для улучшения мышечного тонуса
11-Для увеличения моей физической силы
12-Для улучшения пищеварения и выведения
13-Чтобы найти облегчение при недержании мочи (Life Lift имеет встроенное упражнение в Кигали)
Теперь создайте свой собственный список. Расставьте приоритеты в списке для себя.
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
Разместите свой список так, чтобы вы могли видеть его ежедневно, и когда вы чувствуете себя слишком усталым, слишком отвлеченным или слишком обескураженным, чтобы дышать, просто помните, как всего несколько хороших вдохов могут изменить ваше самочувствие и внешний вид прямо сейчас. Медленно вдохните, затем сделайте медленный глубокий вдох.сделайте это трижды, а затем добавьте несколько ваших настоящих вдохов Life Lift ко всему, что вы, возможно, делаете.

У вас есть все необходимые инструменты для этого прямо внутри вас. Вы сделали небольшие инвестиции в покупку своего видео, чтобы вы могли следить за ним и знать, что вы правильно дышите Life Lift, теперь все, что вам нужно на всю оставшуюся жизнь, — это ваше собственное тело. Теперь возьмите на себя обязательство довести до конца.
Вы заслуживаете того, чтобы быть настолько здоровым, спортивным и свободным от стрессов, насколько вы хотите.
А теперь дерзай!

Если вам понадобится моя помощь, я здесь. Мой адрес электронной почты находится внизу этого сообщения, и все, что вам нужно сделать, это написать мне. Я буду рядом с вами на каждом этапе пути.
Я буду автоматически отправлять вам обновления, когда я изменю или добавлю что-то новое в технику дыхания, чтобы улучшить ее, если вы подписаны на бесплатную рассылку новостей.

OF.O.K .. Теперь вы готовы чувствовать себя лучше, чем когда-либо в своей жизни?
В первом разделе видео я научу вас выполнять базовое дыхание Life Lift.Я учил этому много лет и не нашел никого, кто не смог бы это сделать. Это под силу даже детям. Я знаю, что ты тоже можешь.
Если по какой-либо причине вы чувствуете, что выдох слишком интенсивный, измените его. Я часто учу людей думать о тьфу как о дыхании, уходящем глубоко в низ живота. Не забудьте сохранить это как общий воздушный звук. Представьте себе всасывание, вакуум, вытягивающий ваше дыхание изо рта в самую глубокую часть живота.

Различные позы, которые я показываю в видео, разработаны, чтобы помочь вам моделировать свое тело.Основное дыхание Life Lift всегда воздействует на живот. Поскольку у большинства мужчин проблемы с талией и животом, это одна из причин, по которой им так нравится Life Lift. Другие позиции помогут вам нацелить ваши проблемные области. Поиграйте с разными позициями, пока не почувствуете себя комфортно в каждой из них, а затем выберите свои любимые. После того, как вы познакомитесь с различными позициями, лучше выбрать 3 или 4, которые нужно выполнять ежедневно. Выполняйте каждое положение от 3 до 10 вдохов. Таким образом, вы сосредоточите кислород на определенных мышцах, и вы не устанете все время делать одни и те же.Вскоре вы сможете перейти к 15-20-минутным видео с тренировками, где вы сможете тренироваться со мной, не задумываясь о правильном дыхании Life Lift.
А пока главное — овладеть дыханием Life Lift. В конце концов, это самая важная часть этого видео!

В конце видео вы найдете инструкции по естественной акупрессурной подтяжке лица. Я подумал, что если вы хотите привести свое тело в наилучшую возможную форму, вы наверняка захотите, чтобы ваше лицо выглядело так же хорошо

FAQ.Часто задаваемые вопросы и ответы.

1- Сколько вдохов-выдохов Life Lift мне следует делать и как часто?

Чтобы сбросить вес и сантиметры, я предлагаю вам делать около 40 вдохов-выдохов Life Lift в день, пока не достигнете своей цели. Это эквивалентно примерно 20 минутам в день. Когда вы начнете следить за новыми видео с тренировками, вы будете делать вдох в более медленном и точном темпе, поэтому вам нужно будет делать меньше повторений. Вы можете получить отличную тренировку за 15 минут.В последнее время я советую людям попытаться включить это в свою повседневную жизнь, делая кое-что здесь и там, когда вы делаете другие вещи, например, сидите за компьютером, напрягаете заднюю часть и дышите, а не просто сидите там. Также замечательно делать, когда вы находитесь в ванне или душе, вставать в таз стоя, если вы в душе, если вы в ванне, просто согните поясницу и дышите. Когда вы расчесываете волосы, наносите макияж, водите машину, просто стоите.Просто сделайте несколько вдохов и посмотрите, как напряжение исчезнет, ​​и вы увидите, как ваши дюймы и фунты тоже покидают вас. Я заметил заметное увеличение количества замечательных отзывов, которые рассказывают мне о прекрасных результатах не только в потере веса и сантиметров, но и в исцелении от болезней и недугов.
Когда вы достигнете своей цели, или если вы делаете это только для укрепления иммунной системы, улучшения здоровья, улучшения сна, поддержания мышц в тонусе, уменьшения стресса и т. Д. Или просто для обслуживания — тогда 5 или 10 минут 3 или 4 дня недели обычно достаточно.Выполнить Life Lift настолько просто, что вы можете делать это в любом удобном месте. Пусть это станет естественной частью вашей жизни. Я считаю, что если я чувствую стресс, усталость или просто думаю о том, чтобы выглядеть лучше, я делаю это несколько раз в день, обычно всего 5 или 10 вдохов (примерно 2–5 минут). Это заставляет меня чувствовать себя намного лучше. Я включил это в свою жизнь. Вы тоже можете сделать это естественной частью своей жизни. Правильное дыхание — самый важный и ценный подарок, который вы можете подарить себе.И это так просто. Это естественный кайф. Когда вы научитесь делать это правильно, вы получите тот знаменитый высокий уровень эндорфина, о котором говорят бегуны, без какого-либо стресса для вашей скелетной структуры, вместо этого вы будете заботиться о своем теле, чтобы оно стало сильнее и здоровее.

2- Как узнать, работает ли он?

Помните, что каждый человек индивидуален. Не всем это может казаться одинаковым. Головокружение часто бывает, особенно если вы не привыкли к тренировкам.Если вы один из счастливчиков, вы можете получить высокий уровень эндорфина.
Некоторые люди ощущают покалывание во всем теле от увеличения кровообращения.
Некоторые люди иногда испытывают сильный прилив энергии, а иногда могут чувствовать себя настолько расслабленными, что начинают зевать. Это нормально.
Часто люди чувствуют себя более подтянутыми и подтянутыми после одного сеанса, но некоторым людям требуется больше времени, чтобы заметить это чувство.
На ваши результаты и ваш опыт влияет так много факторов, как лекарства, которые вы, возможно, принимаете, сколько раз вы сидели на диете, насколько быстро функционирует ваш метаболизм, ваш возраст, состояние вашего здоровья, сколько вы пытаетесь сбросить. .Это хороший повод ставить перед собой другие цели, помимо потери веса и сантиметров. Есть так много преимуществ, и если вы сосредоточитесь на всех преимуществах выполнения дыхательных движений Life Lift, вы останетесь на правильном пути и не будете так жестко относиться к себе, если не начнете с резкого увеличения веса и немедленной потери веса.

3-Как мне проверить свой прогресс?

Это отличная идея — измерить себя, прежде чем начинать программу Life Lift. Многие люди видят потерю дюйма после первой тренировки Life Lift.Если вы один из счастливчиков, это может быть очень вдохновляюще. Если это займет у вас больше времени, вы можете внести коррективы в тренировку, пробуя разные вещи. Часто люди предпочитают видеть разницу в том, как сидит их одежда. Делайте то, что вам удобнее.
Я лично не владею весами. Я верю, что вы добьетесь большего успеха, если будете оценивать свой успех по тому, насколько лучше вы себя чувствуете, и просто измерять каждую неделю или около того, а не стоять на весах каждый день.Прежде всего, существует множество факторов, которые будут способствовать ежедневным колебаниям вашего веса, и вы можете разочароваться, если чувствуете давление весов, которые каждый день смотрят вам в лицо. Мышцы весят намного больше, чем жир, и если вы теряете жир на несколько сантиметров, вы можете набрать мышечную массу, когда станете более подтянутым. Несколько лет назад я попал в автомобильную аварию и какое-то время не делал Life Lift, я обнаружил, что у меня такой же размер, но мои мышцы были дряблыми и не в таком тонусе. Когда я встал на весы, я понял, что потерял около 15 фунтов.Я потерял мышечный вес. Я знаю, что теперь выгляжу лучше, когда у меня есть лишние 15 фунтов, потому что это хороший, тяжелый, мышечный тонус.
Часто кто-то теряет 16 и более дюймов, но при этом теряет всего пару фунтов веса, поэтому для достижения наилучших результатов полагайтесь на рулетку, а не на весы.

4-Должен ли я задерживать сгибание во время всего дыхания Life Lift или только в конце, когда задерживаю дыхание во время
лифт»?

В любом случае все в порядке.Делайте то, что вам удобно. Когда вы сгибаете или растягиваете мышцу, вы втягиваете кислород до точки напряжения. Кислород устремляется к мышце, которую вы согнули или растянули, чтобы зажить, таким образом, тонизирует и укрепляет эту конкретную область мышц.

5- Насколько интенсивно мне следует выполнять упражнения?

Благодаря многолетним тренировкам в области здоровья и фитнеса я твердо уверен, что медленные и точные движения намного эффективнее быстрых и интенсивных движений.Я также знаю, что если вы станете слишком интенсивным, вы легко можете сгореть. Одна из вещей, которая так привлекательна в программе Life Lift, заключается в том, что она настолько проста, управляема и полезна. Я уверен, что причина, по которой у меня так много людей, которые сохраняли свои результаты на протяжении стольких лет с помощью Life Lift, заключается в том, что это так легко сделать и так приятно. Если вы создадите для себя программу, используя Life Lift как способ расслабиться и развлечь себя, вам будет легко выполнять Life Lift на всю жизнь.

6-Когда лучше всего делать Life Lift?

Хорошее время — перед едой, однако новые исследования показывают, что это нормально и даже может быть полезно делать дыхание Life Lift вскоре после еды, обычно через 15 минут, если вы полностью поели. Время суток не важно. Вы можете сделать это в любое удобное для вас время.
Поскольку вы подтягиваете область живота, это делать легче и удобнее, если ваш желудок не слишком полон.

Еще одна причина делать Life Lift без полного желудка — это максимизировать эффект естественного гормона роста человека (HGH). Life Lift — это естественный способ высвободить этот «гормон молодости», о котором вы, возможно, читали. Гормон роста — это натуральное вещество, в большом количестве у молодых людей, которое, как было доказано, сжигает жир, тонизирует мышцы, увеличивает энергию, улучшает тон кожи и ускоряет рефлексы. Повышенный уровень гормона роста у пожилых людей может повернуть время вспять. Я изучал эффекты гормона роста в течение многих лет и считаю жизненно важным сохранить преимущества, которые ранее были доступны только для биологически молодых людей.Я лично видел положительные эффекты Life Lift на очень многих людях без необходимости тратить большие суммы денег на дорогие добавки, чтобы попытаться достичь результатов в создании гормона роста. Некоторые считают, что прием добавок гормона роста может быть не такой уж и хорошей идеей. Напротив, Life Lift абсолютно естественен и безопасен, а также бесплатен для вас на всю оставшуюся жизнь, если вы изучите технику дыхания. Ваше тело создает это естественным образом. Вы ничего не вводите в свое тело, кроме кислорода.

7-Мне нужно заниматься сразу 20 минут или можно разбить его?

Вы можете разбить это, если это поможет вам делать это чаще. Когда я только начал преподавать Life Lift, я заставлял людей делать полные 20 минут сразу, и результаты чаще всего были очень драматичными. Я бы попросил их прервать занятия после этого, чтобы им было легче. Однако я заметил, что те, кто продолжал делать полные 40 вдохов Life Lift (или вы можете просто делать 20 минут) за один раз, похоже, продолжали добиваться лучших результатов.Это отличная идея, чтобы добавить немного больше к своему дню, когда вы стоите перед зеркалом, расчесывая волосы, сидите за компьютером или в машине, смотрите телевизор или моете посуду. Подумайте обо всех возможностях. Всякий раз, когда вы делаете что-то, что не требует использования рта, вы можете сделать несколько дополнительных вдохов Life Lift. Я люблю путешествовать, потому что могу делать это в гостиничном номере. Мой доктор любит это делать, когда гуляет. Думайте о Life Lift как об улучшении своей жизни, и вы обнаружите, что это становится второй натурой.Делайте это, чтобы чувствовать себя лучше каждый день.

8- Кому не следует делать Life Lift?

Если вы не выполняли упражнения регулярно, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть какие-либо опасения, отнесите ленту своему врачу и попросите его просмотреть ее. Мне не рассказывали о врачах, которые считали Life Lift вредным, однако вам следует доверять своему личному врачу. Он эксперт в своей области и знает вашу ситуацию.Позвольте ему принять окончательное решение.
Если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление, обратитесь к врачу. Вы увидите множество отзывов о том, что кто-то снизил кровяное давление после использования Life Lift, однако это были люди, у которых кровяное давление контролировалось с помощью своего врача до того, как они начали программу.
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас глаукома. Опять же, ваш врач может одобрить программу для вас.

В начале видеоролика Original Life Lift есть предупреждение об этих вещах.Это здесь в качестве меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнут какие-либо сомнения по поводу использования этой или любой другой программы упражнений

.

Приведенный выше список является единственным известным списком возможных противопоказаний. Если у вас есть вопросы о безопасности использования Life Lift для себя. Вы обязаны проконсультироваться с врачом перед использованием этой или любой другой программы упражнений. Life Lift и его дистрибьюторы не несут ответственности, если вы решите использовать программу. Мы рекомендуем вам прислушиваться к советам вашего врача по всем вопросам, связанным со здоровьем.
Некоторые спрашивали, в порядке ли это. делать Life Lift, если они курят, страдают астмой, кашлем или другими заболеваниями легких.
Life Lift действительно может быть очень полезным для людей с такими заболеваниями.
Если у вас артрит или ограниченные движения по другим причинам, Life Lift может стать невероятным дополнением к вашей жизни, поскольку он разработан с позициями, которые будут заботиться о вашем теле, а не разрушать структуру скелета, как это часто делают традиционные аэробные упражнения.Если у вас возникли трудности с какой-либо позицией, просто измените ее, чтобы она работала на вас. Это никогда не должно быть болезненным. Life Lift можно эффективно выполнять, сидя на стуле или лежа. Я научил многих людей в инвалидных колясках. Life Lift увеличивает силу, гибкость и выносливость, поэтому он замечателен для людей с ограниченными возможностями, но спортсменам нравится то, что он делает, чтобы улучшить свои результаты.

9-Должен ли я надевать что-нибудь особенное, чтобы пройти программу Life Lift?

№Одна из самых привлекательных особенностей программы Life Lift — это то, что вы можете делать это где угодно и в чем угодно. Я редко меняю одежду перед тренировкой. Единственное, что требуется для этой программы, — это ваше тело и стремление к самосовершенствованию.

10-Как работает Life Lift? Куда уходит жир, если люди фактически потеряли несколько дюймов всего за несколько сеансов Life Lift?

Life Lift запускает серию событий, в результате которых ваше тело поглощает больше кислорода, чем обычно.Этот дополнительный кислород приносит столько пользы всему вашему существу. В дополнение к гормон роста, выпущенный Life Lift, о котором говорилось выше.
С каждым вдохом в течение дня мы вдыхаем кислород и выделяем углекислый газ, который выдыхаем. Углекислый газ накапливается в вашем теле до определенного уровня и вызывает следующий вдох.
Как ни парадоксально это может показаться, углекислый газ на самом деле является ключом к влиянию на уровень кислорода в крови. Процесс дыхания Life Lift, когда вы задерживаете дыхание, позволяет уровню углекислого газа в вашем кровотоке повышаться до уровня, при котором вы обычно вдыхаете.Это повышает уровень готовности вашего организма к поступлению кислорода. У вашего тела есть много способов приспособиться к меняющимся приоритетам, которые вы можете наблюдать в течение дня. Нехватка любого жизненно важного питательного вещества, включая кислород, вызывает множество реакций. В этой ситуации ваше тело становится чрезвычайно восприимчивым к любому поступающему кислороду. Когда вы, наконец, вдыхаете, этот кислород всасывается через легкие и устремляется в кровоток, и больше всего туда, где мышцы были согнуты или растянуты. Он устремляется к этой точке, чтобы заживать, тем самым тонизируя и укрепляя мышцы.
Этот цикл чередования высоких уровней углекислого газа и кислорода может быть тем, что говорит вашему телу, что вы функционируете как высоко физическое существо, заставляя его высвобождать больше HGH (гормона роста человека), чтобы вы могли быть физически молодыми, насколько вам показывают ваши потребности нужно быть. Напротив, если вы сидите без дела весь день, ваш уровень гормона роста упадет. Ваше тело даст вам то, что вы ему скажете, своими действиями, которые вам нужны. Если вам ничего не нужно — на что указывает отсутствие активности и много еды — он перейдет в режим круиз-контроля на низком уровне.Если вы увеличите обороты кровеносной системы, ваше тело скажет: «Эй, у нас есть живая», и добавит высокоэффективные ингредиенты, необходимые для высокопроизводительного тела и разума. Life Lift — лучший из известных нам способов оживить ваше тело и оживить его.
С Life Lift вы напрямую добавляете кислород, который укрепляет ваш мозг (что удивительно, ваш мозг использует 20% кислорода, которым вы дышите). Тот же самый кислород изменяет ваш кислотно-щелочной баланс до необходимого уровня, тем самым поддерживая вашу иммунную систему. , а также разложение накопленных токсичных отходов и химических веществ, выделяемых в результате стресса, чтобы их можно было обезвредить и удалить.Life Lift обычно повышает вашу энергию и расслабляет, в зависимости от того, что вам нужно.

10-Какие отзывы у вас есть о программе Life Lift?

Мы получили тысячи замечательных, часто называемых чудесными свидетельствами. Их можно увидеть на наших веб-сайтах, на обложках видео и в наших брошюрах. Я люблю делиться ими, потому что они могут содержать ответ, который вы ищете. Поскольку кто-то был достаточно любезен, чтобы поделиться своим успехом, это может увеличить ваши шансы на достижение поставленных целей.В конце концов, как я часто говорю, вдохновение так же важно, как и инструкция.

Вот лишь некоторые из этих отзывов:

Одна женщина из Новой Зеландии сообщила нам, что после панических атак, из-за которых ее жизнь вышла из-под контроля, она начала программу Life Lift и после получения от меня конкретных указаний сочетать свое дыхание с позитивными визуализациями, чтобы изменить фокус с того, что было заставив ее запаниковать, она назвала свои результаты «чудесными».»Она почувствовала, что стала более способной сосредотачиваться на позитивных вещах, которых она желала, и смогла преодолеть чувство потери контроля.

Недавно я получил известие от женщины, которая рассказала, что страдает от мигрени, разрушающей ее жизнь. Она чувствовала, что была настолько неспособна функционировать, что иногда думала о самоубийстве. Она сказала мне, что молилась об ответе. Она твердо убеждена, что Life Lift — это ответ. Ее врач был настолько поражен изменениями, которые произошли в ней с момента начала программы Life Lift, что он изучает программу Life Lift.
Сегодня она отправила мне сообщение о том, что ее муж тоже в восторге от ее сантиметра и похудания!

Если вы хотите увидеть больше историй о том, как у других людей, как и у вас, улучшились проблемы с астмой, высоким кровяным давлением, стрессом, диабетом, и этот список можно продолжать, просто посещайте веб-сайты время от времени, они часто обновляются. Позвольте чужому успеху помочь вам воплотить ваши мечты в реальность.

Так как многие, кто пользуется и любит Life Lift, запрашивали новые видео с тренировками без инструкций, просто отличные тренировки всего тела от начала до конца, я выслушал и ответил, поэтому теперь на моих личных веб-сайтах доступны:

Тренировка №1: 20-минутная тренировка всего тела Отличная тренировка для ног и бедер.Больше упражнений стоя, балетного типа. Хорошие позы на внутреннюю поверхность бедра.
Вы можете прочитать отзыв Линды, в котором говорится: «Я чувствую себя новым человеком каждый раз, когда делаю видео о тренировке №1. Время идет так быстро, и я чувствую себя так хорошо после каждой тренировки. Я чередую все видео, но тренировка №1 подходит. моя любимая!»

Тренировка №2: 15-минутная тренировка всего тела. Отличная тренировка для ног и бедер. Многие из этих упражнений выполняются со стула, но пусть это вас не вводит в заблуждение. Это одни из лучших положений тотальных ног, которые я когда-либо использовал.Некоторые даже нацелены на ваши колени. Отлично подходит для тех, кто хочет укрепить колени или подрезать их. Вы обнаружите, что работаете руками, когда отталкиваетесь от стула, а также в исходных положениях. Вы можете прочитать отзыв Кэролайн, в котором говорится: «Сегодня утром я делала тренировку №2. Какая потрясающая тренировка для ног и рук!»

Видео о Stretch Band: включает в себя эластичные ленты, тренировку всего тела, дает вам дополнительную привлекательность. Отличные тренировки живота, бедер, ног и рук
Это прекрасная тренировка, если вы хотите получить максимальную отдачу от тренировки за минимальное количество времени.Это примерно 17 минут. Вот что Клаудия говорит о видео Stretch Band: «Я ОБОЖАЮ тренировку с эластичными лентами. Я чувствую сопротивление, которое мне нравится, и тонизирующую силу, и все это без травм, плюс пользу всего этого кислорода! Мне это нравится!»

Рефлексология с Life Lift: исцелите и укрепите свое тело. Отлично подходит для стимуляции пищеварения для похудания и похудания. Кажется, это один из самых любимых многими людьми. Он также содержит акупрессурную естественную подтяжку лица.Это отличное видео перед сном.
Вот что Лиза сказала по этому поводу;
«Привет всем, я только что закончил делать видео по рефлексологии в первый раз, и лучший способ описать это — ОЙ, ГОШ! Я, честно говоря, понятия не имел, что у него есть тренировка. Я думал, что она только что показала вам, какие точки массажировать, это само по себе стоило бы денег. Теперь я знаю, почему
все делают это после тренировки. Это так расслабляет и бодрит одновременно, если в этом есть какой-то смысл.Что ж, похоже, я добавлю еще одно видео после тренировки №1, днем, как и многие из вас, кажется, уже делают ».
Лиза

«Кислородный зоопарк», «Фитнес для вас», «Будьте в форме и тренируйтесь в спортзале для животных»: это видео получило всемирное признание благодаря своей ценности для обучения и развлечения. Он предназначен для всей семьи. Его используют дети в возрасте от двух лет, а также отличная тренировка для всего тела для мамы и папы. Он включает в себя положительные сообщения для формирования самооценки, а также здоровых привычек во всех сферах жизни.Настоящий победитель.

Вот что Клаудия говорит обо всех видеокассетах: «Я сделала кассету №1 и тренировку с эластичными лентами (моя любимая 🙂 и, конечно же, рефлексологическую ленту (другая моя любимая). , ладно, ладно, все они мои любимые 🙂 и рефлексология. Я подумывал использовать другую тренировочную ленту, надеясь ускорить потерю жира, но я дошел до того, что вставил ленту, а потом я увидел ее и повернул прочь! Я просто испорчена LifeLift, больше ничего не подойдет! Каждая следующая тренировка в конечном итоге причиняет мне боль (у меня были травмы от веса и автомобильные аварии) LifeLift только питает, и вы просто не можете победить это! Спасибо, Рашель! »

Подарите себе полный успех во всех сферах жизни. Кассеты серии успеха Victory Theory созданы, чтобы помочь вам не только достичь поставленных целей, но и сохранить их навсегда. Вы действительно заслуживаете того, чтобы все ваши добрые мечты сбылись!

Многие из вас просили аудио с позитивным подтверждением. Они здесь. Аудиокассеты Positive Food for Your Mind доступны в виде отдельных наименований или полным набором в удобном привлекательном футляре.

Нам важен ваш успех. Мы предлагаем исключительные продукты, которые помогут обеспечить ваш постоянный успех.

Ваши истории меня вдохновляют. Пожалуйста, свяжитесь со мной и дайте мне знать о ваших замечательных результатах.

Вопросы и ответы

Мне было интересно, можно ли сбросить жир, просто выполняя дыхательные упражнения.
Да, сжечь жир можно только с LIFELIFT и без сгибаний. Когда вы делаете LIFELIFT дыхание, вы наполняете свое тело кислородом. Это кислород, сжигающий жир.Одно из преимуществ LIFELIFT в том, что вам не нужно думать о похудании, если вы этого не хотите. Просто наслаждайтесь прекрасным самочувствием, когда вы создаете тот чудесный «кайф эндорфина», который заставляет вас чувствовать себя так прекрасно. LIFELIFT дает столько преимуществ, что потеря дюймов и жира — это просто вишенка на торте. Реальность такова, что если вы регулярно занимаетесь LIFELIFT, это может помочь вашему телу лучше функционировать во всех отношениях. Когда ваше тело «счастливо» и работает правильно, оно тоже будет отлично выглядеть! Было бы хорошо, если бы все сосредоточились на основных преимуществах LIFELIFT, таких как построение иммунной системы и исцеление кислородом, и позволили бы весу и потере веса происходить естественным образом.Будьте добры к себе и делайте то, что вам нравится. Сара также спросила, как можно похудеть с помощью дыхания. Вот ответ: похоже, каждый хочет поделиться со мной хорошими новостями о том, что происходит с тех пор, как они начали Life Lift. Женщина по имени Триш Чирн написала мне, что она потеряла 66 фунтов и несколько дюймов и абсолютно сделала мой день. Она только одна из многих. Это очень захватывающе, и мне это нравится, но я признаю, что иногда бывает трудно угнаться за этим. Одно можно сказать наверняка.Это того стоит. Я всегда нахожусь на естественном уровне благодаря сочетанию всех хороших новостей, которые я получаю, и кислорода, которым я живу от Life Lift. Я всегда немного удивляюсь, когда кто-то говорит, что не может поверить, что дыхание помогает сбросить вес. Думаю, это потому, что у меня такой аналитический склад ума, и поскольку я занимаюсь здоровьем и фитнесом более 30 лет, для меня совершенно очевидно, что это так. Я всегда знал, что причина, по которой люди бегают и прыгают вверх и вниз на занятиях по аэробике, заключается в том, чтобы дышать достаточно тяжело, достаточно долго, чтобы в их тела поступало достаточно кислорода, чтобы начать сжигать жир и тонизировать мышцы.Это кислород, который ускоряет обмен веществ, превращается в топливо и сжигает жир. Это не движение тела, а количество кислорода, которое вы вводите в свое тело, которое создает топливо для разжигания огня для сжигания жира. Кислород — это топливо, необходимое всем нашим клеткам для здоровья. Кислород — это топливо, которое нам нужно, чтобы оставаться в живых, а также лечить.

Какие видео мне нужны для начала?
Видео Original Life Lift и видео OxygenZoo Family Fitness — единственные, в которых есть подробные инструкции по технике дыхания Life Lift.Видео тренировок предназначены для тех, кто знает, как правильно выполнять дыхательные упражнения Life Lift. Видеоролики «Тренировка» предназначены для того, чтобы помочь вам выполнить ежедневную тренировку от начала до конца.

Не могли бы вы дать мне подробную информацию о видео о тренировках и рефлексологии?
Тренировка №1: 20-минутная тренировка всего тела. Отличная тренировка для ног и бедер. Больше упражнений стоя, балетного типа. Хорошие позы на внутреннюю поверхность бедра. Вы можете прочитать отзыв Линды, в котором говорится: «Я чувствую себя новым человеком каждый раз, когда делаю видео о тренировке №1.Время летит так быстро, и я чувствую себя так хорошо после каждой тренировки. Я чередую все видео, но мне больше всего нравится тренировка №1! »Тренировка №2: 15-минутная тренировка всего тела. Отличная тренировка для ног и бедер. Многие из этих упражнений выполняются со стула, но не позволяйте этому дурачиться. Вы. Это одни из лучших общих положений ног, которые я когда-либо использовал. Некоторые даже нацелены на ваши колени. Отлично для тех, кто хочет либо укрепить свои колени, либо их срезать. Вы обнаружите, что работаете руками, когда отталкиваетесь от стул, а также начальные позиции.Вы можете прочитать отзыв Кэролайн, в котором говорится: «Сегодня утром я выполнила тренировку №2. Какая потрясающая тренировка для ног и рук!» Видео о Stretch Band: включает в себя эластичные ленты, общую тренировку тела, дает вам дополнительную привлекательность. Отличные тренировки живота, бедер, ног и рук. Это прекрасная тренировка, если вы хотите получить от тренировки максимум за минимальное количество времени. Это примерно 17 минут. Вот что Клаудия говорит о видео Stretch Band: «Я ОБОЖАЮ тренировку с эластичными лентами. Я чувствую сопротивление, которое мне нравится, и тонизирующую силу, и все это без травм, плюс пользу всего этого кислорода! Мне это нравится!» Рефлексология с Life Lift: исцелите и укрепите свое тело.Отлично подходит для стимуляции пищеварения для похудания и похудания. Кажется, это один из самых любимых многими людьми. Он также содержит акупрессурную естественную подтяжку лица. Это отличное видео перед сном. Вот что Лиза сказала по этому поводу; «Привет всем, я только что закончил делать видео по рефлексологии в первый раз, и лучший способ описать это — ОЙ, ГОШ! Я, честно говоря, понятия не имел, что это тренировка. массажировать, это само по себе стоило бы своих денег.Теперь я знаю, почему все делают это после тренировки. Это так расслабляет и бодрит одновременно, если в этом есть какой-то смысл. Что ж, похоже, я добавлю еще одно видео после тренировки №1, днем, как и многие из вас, кажется, уже делают ». Lisa Oxygen Zoo, Fitness for You, Be Fit and Trim в тренажерном зале для животных: это видео завоевал всемирное признание благодаря своей ценности для обучения и развлечения. Он предназначен для всей семьи. Дети в возрасте от двух лет используют его, а также отличную тренировку для всего тела для мамы и папы.Он включает в себя положительные сообщения для формирования самооценки, а также здоровых привычек во всех сферах жизни. Настоящий победитель.

Сколько времени мне понадобится, чтобы похудеть и сантиметры? Я начинаю видеть результаты. Я был разочарован, я один из тех, кто любит видеть мгновенные результаты, и я знаю, что мне нужно быть немного более терпеливым. Я заметил, что больше энергии и мне не нужно столько кофеина по утрам, сколько для прыжка. Когда я делаю LIFE LIFT, я могу прожить утро без обычной дозы кофе.Да, это очень хорошо. Хорошего дня!
Чаще всего люди видят результаты очень быстро, но есть люди, которые проигрывают медленнее, чем другие. Все, что вам нужно, — это немного терпения и много кислорода с LIFE LIFT, чтобы начать работу. Попутно вы получите множество других преимуществ. Ваше тело будет исцеляться и восстанавливаться. Один из наших самых успешных Life Lifter — Ванда, и у нее был медленный старт из-за прошлых диетических привычек и проблем со здоровьем. В последний раз я слышал, что она похудела на 77 фунтов, и ей нравится все в программе Life Lift.Она также пользуется продуктами для обертывания тела в сочетании с Life Lift. Она будет повторять вам снова и снова, сколько преимуществ приносит Life Lift.

Моя невестка потеряла десять дюймов за десять дней. В настоящее время у меня диагностирован генитальный герпес. Врач сказал мне, что мне нужно снизить уровень стресса и укрепить иммунную систему. Эта программа мне очень поможет. Эд
Дорогой Эд, не могу сказать, как я люблю слышать такие замечательные истории.Ваша невестка должна быть в восторге. Я знаю, что я за нее. Похоже, LIFELIFT вам подойдет. Это так замечательно для снятия стресса. Я научил многие большие группы людей, в основном мужчин из крупных корпоративных офисов, управлять стрессом. В течение многих лет терапевты рекомендовали мне помочь своим пациентам снизить уровень стресса. Что касается построения иммунной системы, я не могу достаточно восторженно рассказывать о том, что она сделала для меня лично, а также для многих людей, которых я учил. Удачи тебе

Здравствуйте! У меня вопрос по вашей технике.Я «ложкообразная» или «грушевидная» … маленькая грудь, тонкая талия … но мои бедра (ниже линии трусиков) и мои половые органы очень большие … ОГРОМНЫЕ … ГИГАНТСКИЕ … а мне всего 5’1 … так что они выглядят еще больше! У меня избыточный вес примерно на 40 фунтов. (сократились с гораздо большего размера) … но даже при целевом весе я на три размера больше внизу, чем вверху. Я знаю, что эта форма дыхания творит чудеса с талией … но подействует ли она на нижнюю половину тела? Огромное спасибо!
Похоже, у вас такая же ситуация, как и у многих женщин, с которыми я работал.Грушевидное тело — это то, для чего традиционные упражнения, похоже, не помогают, но если вы прочитаете отзывы на обратной стороне видео от Хилари Кинг Флай и Хелен Стродл, у них обоих была одна и та же проблема. Хелен потеряла более 16 дюймов за несколько месяцев, все ее бедра и бедра, и поддерживала ее почти 10 лет, используя только LIFELIFT. Хилари заявляет, что, хотя она «изнуряла себя до изнеможения в тренажерном зале», она так и не смогла избавиться от сантиметров от своей грушевидной попки до LIFELIFT.LIFELIFT так хорош для вашего типа телосложения, потому что вы можете выполнять положения, которым я учу в видео, которые притягивают кислород до точки напряжения, когда вы сгибаете бедра и бедра, и это выравнивает эти области и может привести ваше тело в соответствие. Желаю тонких, красивых бедер и бедер и много счастья

Сколько лет — слишком стар и сколько молод — слишком мало, чтобы пользоваться Life Lift?
Одна из замечательных особенностей Life Lift — отсутствие возрастных ограничений. Я учил людей от 90 до 2 лет.Это так легко выучить и так легко сделать, что каждый сможет это сделать. Я даже обучал людей в инвалидных колясках. Врач попросил меня поработать с пациентами с рассеянным склерозом и даже с больным Лу Герри. Преимущества могут быть поистине замечательными для тех, кто ограничен, но спортсмены тоже любят Life Lift.

Существуют ли какие-либо правила, которым я должен следовать, чтобы добиться результатов с Life Lift?
Одна из замечательных особенностей LIFE LIFT — это отсутствие правил относительно того, когда вам нужно это делать.Кто-то делает это утром, кто-то ночью, кто-то просто добавляет это в свой распорядок дня. Лучше всего делать то, что вам больше нравится. Многим нравится, как это заставляет их чувствовать себя так сильно, что они проводят больше одной тренировки в день. Хорошая новость в том, что вы не можете сделать слишком много. Я делаю это, когда сижу за компьютером, просто делаю наклоны таза сидя и дышу. Я также делаю это в душе, за рулем и в любое другое время, когда я могу думать о других делах. Сегодня я немного посадил растения во дворе и делал вдохи LIFE LIFT, когда ходил, выполняя работу.Чем больше вы это делаете, тем больше ускоряете метаболизм и тем больше сжигаете жира.

Мне он больше всего нравится, потому что он заставляет вас чувствовать себя здоровым и хорошо выглядеть. Я хотел бы узнать, как это работает более подробно (более биологическое объяснение). Мне нравится точно знать, что происходит в моем теле. Спасибо!
кислород устремится к этой точке стресса, чтобы исцелить. Таким образом вы тонизируете и укрепите эту мышцу. Вот почему позиции для сгибания тела так хороши. Вы действительно можете лепить свое тело так, как хотите. Удачи и наилучших пожеланий

Q: Мне интересно, будет ли LIFE LIFT моей единственной формой регулярных упражнений достаточно повысить мою выносливость и выносливость, чтобы время от времени участвовать в других видах спорта или упражнениях. Я люблю кататься на водных лыжах и большую часть лета провожу на борту нашего плавучего дома на озере Шаста. Раньше я ходил или бегал не менее 8 миль в день. Я обнаружил, что это напрямую способствовало моей способности кататься на водных лыжах, ходить в походы и т. Д.Меня немного беспокоит то, что я не могу заниматься бегом и ходьбой, потому что, возможно, я не смогу заниматься летними видами спорта, которые мне действительно нравятся.
Это действительно отличный вопрос, и я уверен, что вам понравится ответ. Одним из самых больших преимуществ LIFE LIFT является то, что он увеличивает вашу силу, выносливость и выносливость лучше, чем что-либо еще. LIFE LIFT увеличивает результаты любой другой деятельности, которой вы занимаетесь.

Насколько сложно бывшему курильщику выполнять ПОЖИЗНЕННЫЙ ЛИФТ?
Это несложно и для курильщика, и для бывшего курильщика.Это простая, легкая и приятная техника дыхания для всех. У меня было много курильщиков, которые бросали курить, даже когда они не пытались этого сделать, потому что от этого их легкие казались такими сильными, ясными и чистыми, что они больше не могли терпеть ощущение дыма. Если вы курили в прошлом, это может быть особенно полезно для создания и укрепления легких. Молодец, что бросили курить! Я знаю, что это может быть сложно, и благодарю вас за это!

Я заказал видео и мне было интересно, следует ли каждый раз тренировка по видео.Большинство других дыхательных видео (бодифлекс и оксициз) — это 15-минутные тренировки, а LIFELIFT — 53 минуты? Спасибо за любую помощь по этому поводу. Ронда
Привет, Ронда: Видео длится 53 минуты, чтобы дать вам множество вариантов позы, а также дать вам дополнительное вдохновение для тренировки. Когда у вас есть техника и позиции, вы можете выбрать те, которые сосредоточены на тех частях, которые вы хотите изменить, и создать свою собственную тренировку. Подтяжка лица в видео — это то, что я тоже считаю важным.Вы хотите, чтобы ваше лицо тоже тренировалось, чтобы вы выглядели и чувствовали себя отлично во всем. Фактическая тренировка будет длиться от 15 до 20 минут в зависимости от того, сколько раз вы меняете положение и сколько времени занимает каждое полное повторение или вдох лично. Как только вы достигнете своей цели, вам нужно будет заниматься по 5 или 10 минут 2 или 3 раза в неделю для обслуживания. Из-за запросов и вопросов, подобных вашим, я создал совершенно новый набор видеороликов, которые представляют собой простые видеоролики о тренировках без инструкций по технике LIFELIFT, чтобы вы могли просто войти и насладиться тренировкой.

У меня 83-летняя мать, у которой протекают сердечные клапаны и проблемы с ногами. Она тоже сможет это сделать?
Я всегда рекомендую всем, у кого такие проблемы со здоровьем, проконсультироваться с врачом. Я бы отнес видео вашему врачу и попросил его просмотреть его. Многие врачи просили меня поработать со своими пациентами, и результаты часто были почти чудесными, поэтому я хотел бы услышать, что это помогло вашей матери восстановить здоровье.Я создал специальную программу для своего 80-летнего отца, когда он лечился от рака желудка в больнице, и врачи и медсестры были все за это, говоря нам, чтобы он продолжал заниматься этим. Я с радостью могу сказать, что он словно чудо-ходьба, он дома и чувствует себя хорошо всего через несколько месяцев после операции. Удачи вам обоим. Это замечательно, что вы проявляете такую ​​заботу о своей Матери.

Мне было интересно, когда вы задерживаете дыхание, как долго вы его задерживаете? Я должен получить свое видео сегодня или завтра! Я так взволнован!
При просмотре видео LIFE LIFT лучше всего придерживаться тайминга.Причина этого в том, что я стараюсь делать это как можно медленнее и точнее, чтобы помочь вашему телу усваивать кислород наилучшим образом. Когда вы выполняете дыхание LIFE LIFT без положений, скажем, за рулем или за компьютером, вы можете задерживать дыхание так долго, как вам удобно. Вы работаете над насыщением своего тела кислородом больше, чем выполняете целевые упражнения для определенных участков тела. Это отлично подходит для поддержания притока кислорода и поддержания оптимального уровня метаболизма.

Спасибо, Рашель, за то, что нашел информацию и предоставил мне мои видео. Я хотел сказать вам ранее, что в прошлом месяце исполнился один год с LIFELIFT И …….. Я не могу в это поверить … Я вернулся к прошлогодним измерениям и сравнил их. Я потерял в общей сложности 32 дюйма. Вы можете в это поверить. Я в восторге! Единственные 2 области, которые не отрываются, — это талия и область под бюстгальтером. Это основная причина, по которой я хотел получить другие видео. Возможно, работа с ними может помочь.Мне нравятся все ваши видео, и я не могу дождаться, чтобы получить эти последние, которые я заказал. Мой муж любит тебя и то, что LIFELIFT сделал с моей фигурой и выносливостью. Он видит огромную разницу в моей внешности, а также в коже и волосах, а также в энергии. Спасибо, Рашель, недостаточно, чтобы выразить то, что я чувствую. Каждое утро я тренируюсь под ваши видео и чувствую, что знаю того прекрасного ангела, которого Бог послал в мою гостиную! . С уважением, Дебби Т

Дорогая Дебби, я не могу представить, что просыпаюсь от более чудесного сообщения от более замечательного человека.Спасибо. Я считаю, что простое дыхание LIFE LIFT работает в средней части и обычно сжимает ее. Я пытаюсь придумать что-нибудь, что вы могли бы сделать, чтобы работать больше. Возможно, это сработает. Встаньте прямо и протяните одну руку над головой. Теперь обведите его нижней частью руки и ладонью, как будто вы создаете нимб над головой. Теперь медленно наклонитесь в сторону, как будто пытаетесь кончиками пальцев коснуться противоположной стороны пола. Движение должно быть очень медленным и плавным, чтобы не напрягать спину. Теперь сделайте ЖИЗНЕННЫЙ вдох. Меняйте стороны с каждым вдохом. Попробуйте это и дайте мне знать, если это поможет. Пожалуйста, передайте мужу, что я сказал спасибо

Мне было интересно, нужно ли ЖИЗНЕННОМУ дыхание натощак? Спасибо, Келли
Привет, Келли: Большинство людей могут делать LIFELIFT в любое время, но с годами я обнаружил, что делать это на пустой желудок может быть лучше, потому что, когда вы делаете последнее упражнение, вы можете намного сильнее напрячь мышцы живота, если нет еды. в пути.Выполнение LIFELIFT натощак, по-видимому, способствует действию повышенного гормона роста. Так что это еще одна причина делать LIFELIFT натощак.

I Не чувствую болезненных ощущений в мышцах. Я на правильном пути?
Некоторые действительно болят, большинство — нет. Мышечная болезненность возникает из-за накопления в организме молочной кислоты. Это также является причиной целлюлита на теле людей. Часто вы увидите очень спортивных женщин с целлюлитом на всем протяжении бедер, даже если их мышцы очень крепкие.Это потому, что в них накопилось слишком много молочной кислоты. Подача кислорода обычно предотвращает это и расщепляет молочную кислоту, поэтому многие не чувствуют боли даже после интенсивной тренировки с LIFE LIFT. Это нормально, если у вас немного болит, но также хорошо, если это не так. Это не лучший способ оценить, правильно ли вы это делаете.

У моей подруги есть твоя пленка, и я видел, что она для нее сделала. Ей 54 года, она выглядит и чувствует себя моложе. Я перепробовала все, чтобы похудеть, но твоя лента — ответ на мои молитвы.Коллин
Дорогая Коллин! Большое спасибо за то, что нашли время отправить такое воодушевляющее сообщение. Меня всегда поражало и волновало, что после непродолжительного использования LIFELIFT многие люди выглядят так, как будто им сделали подтяжку лица. Когда я впервые начал преподавать LIFELIFT много лет назад, я столкнулся с кем-то, кто занимался LIFELIFT, и я подумал про себя, что они, должно быть, сделали с собой что-то драматическое. Увидев одинаковые результаты у нескольких человек подряд, я начал понимать, что LIFELIFT не только замедляет процесс старения, но и, кажется, обращает его вспять.Каждый ищет источник молодости, и все, что им нужно, — это научиться правильно дышать. Разве не замечательно знать, что все, что вам нужно, — это собственное тело, чтобы тренироваться лучше всего в мире?

Должен ли я отказаться от других тренировок, которые мне нравятся, ради Life Lift?
Для вас совершенно нормально продолжать делать любое другое упражнение, которое вам нравится. Я люблю заниматься спортом, и Life Lift — это все, что я делаю сейчас, но я понимаю, почему вы хотели бы продолжать заниматься другими делами, которые вам нравятся.Life Lift поможет вам получить больше от всего, чем вы занимаетесь, а также от преимуществ, которые вы получаете только от Life Lift.

Если я не потею, работает ли LIfe Lift?
Необязательно потеть, чтобы похудеть или сантиметры. Я знаю многих людей, которые редко потеют, но добились замечательных результатов. Я также знаю некоторых, кто говорит, что потеет с помощью Life Lift, хотя они этого не делают с другими традиционными упражнениями. Все люди будут разными, и это никак не повлияет на ваши результаты.

Какое упражнение в естественной точечной подтяжке лица действительно помогает опущенной, обвисшей области челюсти / щек?
Привет, Рашель, и все, я новый участник и только что начал мое видео LL и обертывание тела 11 ноября, во вторник. Я действительно поражен! У меня была пременстральная беременность, а сегодня у меня начались месячные, но я все равно потерял 2 1/2 дюйма !! Даже при вздутии живота и повышенном аппетите. Я тоже не пользовалась постоянно обертываниями! И ЭТО ТОЛЬКО ЧЕТЫРЕ ДНЯ! У меня есть несколько вопросов.Я та «женщина по телефону» из последнего абзаца вашего поста поддержки по бодифлексу? Если да, у меня есть несколько интересных новостей, которые я могу добавить в этот пост. Даже если я не та женщина, это все равно волнующая новость. Я начал получать неожиданную пользу от LL. Сначала немного предыстории … Насколько я себя помню, я испытывал боль в своем теле всякий раз, когда я использовал свои мышцы, такие как сгибание, приседание, ходьба, тяга, подъем по лестнице и т. Д. Я считаю, что это остались после фибромиалгии, легкой формы волчанки, гипотиродизима, гипогликемии и эпилептических / паралитических припадков в прошлом.В общем, я испытывал ломоту и боль всякий раз, когда немного двигался! Я просто предполагала, что все испытали это, пока я не рассказала об этом своему обученному врачу мужу. Потом я узнал, что большинство людей могут двигаться без БОЛИ !? Это шокировало меня, но, безусловно, объясняло, почему я был не очень активен. Само собой разумеется, что если я испытываю боль при движении, я НЕ хочу двигаться. Ха, ха! Так что захватывающая новость заключается в том, что я могу двигаться без боли гораздо больше, чем до начала использования LL и продуктов для обертываний! Я заметил уроки боли после первого дня, а затем подождал 3 дня, чтобы убедиться, что это действительно так, прежде чем опубликовать.Вместо того, чтобы болеть, когда я достигаю первой или второй ступеньки лестницы, я добираюсь до 6-й или 7-й ступеньки раньше, чем начинаю болеть! Также я решил попробовать пробежаться на небольшую дистанцию. Впервые в жизни я не дышал очень тяжело и начал болеть только на последних нескольких шагах, прежде чем я был в пункте назначения. Примерно 200 футов! Да!!! И я просто знаю, что будет все лучше и лучше! Теперь, для моего следующего вопроса ………. Какое упражнение в естественной точечной подтяжке лица на самом деле помогает опущенной, обвисшей области челюсти / щек (я не знаю, как назвать эту область)? Это область рядом с вашим ртом.Это сложная область для меня. Еще меня бросает вызов толстая талия. Моя талия всего на 5 дюймов меньше моих бедер! Я помню, как читал об упражнении, которое вы дали кому-то в своем информационном бюллетене. Я полагаю, вы сказали, что нужно обхватить голову обеими руками, как ореол, наклониться в сторону, а затем сделать вдох LL. Это правильно? Не могу вспомнить, где я это читал и правильно ли помню. Я делаю это упражнение с тех пор, как начал заниматься LL, и 1/2 дюйма моей потери приходится на талию, поэтому я думаю, что я либо правильно выполнил упражнение для талии, либо близко к нему.Кроме того, если у вас есть другие упражнения для талии, которые, по вашему мнению, могут быть эффективными для меня, я был бы признателен, если бы вы узнали о них, когда у вас будет возможность ответить. Большое спасибо, Рашель, за то, что ты ангел, которым ты являешься! Кроме того, спасибо за распространение ваших знаний LL, чтобы мы все получили пользу. Любовь и смех! Конни Совардс (Рашель, я была той женщиной, которая позвонила на прошлой неделе, потому что не была уверена, был ли мой заказ выполнен, и мы мило поговорили об использовании нашей интуиции, о доверии к себе, планам, которые у вас были, о моем здоровье в прошлом и о том, как Я нашел LL} Привет, Конни. Поверь мне, Конни, я никогда тебя не забуду.Добро пожаловать в нашу группу. Каким же вы будете поистине прекрасным дополнением. Мне понравилось читать это сообщение. Вы действительно умеете вдохновлять, и ваше доброе и щедрое сердце сияет в каждом слове. Излишне говорить, что я в восторге от ваших результатов, а также от вашего энтузиазма. Сообщения, подобные вашему, могут затронуть очень многих людей, дать им надежду и дать новое начало. Да, ты моя милая «женщина по телефону». Наш разговор меня глубоко тронул. Я так счастлив, что вы решили написать в этот список, потому что, когда я разговаривал с вами, в глубине души я знал, что вы принесете что-то особенное для Life Lift и для всех нас, присутствующих в наших списках.Ваша история прекрасна по многим причинам. Когда вы описали, как вы когда-то думали, что чувствовать боль — это нормально, я вспомнил, каким было мое детство и что я не знал другого способа, кроме как чувствовать себя ужасно и слабым. Должно быть, я каким-то образом знал, что есть лучший способ чувствовать, потому что я был полностью настроен найти решение. Я вижу, что самая глубокая часть вашего сердца, должно быть, знала, что вы можете чувствовать себя лучше. Здесь вы говорите нам сегодня, что смогли выйти за рамки того, что традиция говорит нам, и использовать свои собственные внутренние чувства к своему телу, чтобы помочь себе исцелиться.Это касается всего, во что я верю. Я верю, что не существует невозможных мечтаний. Я считаю, что безнадежных причин нет. Я вижу надежду в полоске света в конце самого темного дня. Я верю в каждого из вас и чувствую в своем сердце, что, когда мы научимся познавать свое тело, мы сможем исправить то, что некоторые могут назвать неустранимым. Я работаю над информационным бюллетенем, и одна из тем называется «Не будь чужим». Речь идет о познании себя и своего тела таким образом, чтобы это могло привести вас туда, где вы действительно хотите быть.Вы, очевидно, поняли это и посмотрите, что вам нужно для этого показать. Ты согреваешь мое сердце. Для меня большая честь, что вы выбрали Life Lift в рамках своей программы оздоровления. Вся подтяжка лица направлена ​​на то, чтобы поднять все лицо вверх, так что нижняя часть лица «приподнята». Все мышцы лица работают вместе, поэтому лучше всего начинать с вершины и постепенно спускаться вниз. Если вы положите руки на лицо вверху и поднимете, вы поймете, что я имею в виду. Все движется вверх.Идея состоит в том, чтобы помочь нашим лицам стать сильнее, как мы делаем с нашим телом в позициях Life Lift. Что касается вашей линии талии, в прошлых информационных бюллетенях вы можете найти несколько статей, которые предлагают несколько идей о том, как укрепить живот, что также будет нацелено на вашу талию. Я постараюсь собрать для вас еще немного, как только у меня будет несколько лишних минут. Пожалуйста, продолжайте получать позитивные, вдохновляющие сообщения. Вы будете иметь значение для многих людей. Поверьте мне.Рашель

Поможет ли это мне справиться со стрессовым образом жизни? (Я мама 4-х лет, обучающаяся на дому). Кроме того, сколько времени это займет? Это помогает со сном? Спасибо
Да, Life Lift — лучшее, что я нашел для снижения стресса. Большинство людей очень быстро начинают замечать снижение стресса. Вскоре вы также должны увидеть улучшение сна. Многие люди говорят, что замечают изменения в первый же день, но некоторым требуется немного больше времени.Вы можете посмотреть видео Original Life Lift для получения подробных инструкций, а также видео Reflexology, которое нужно делать перед сном. Это фаворит номер один после оригинала. Ниже приведены три сообщения, которые поступили через наши доски объявлений со списком поддержки за последние два дня. Надеюсь, они будут вам полезны. Привет! Я просто хотел написать и сказать, что LL определенно лучшая из всех дыхательных программ. Это действительно питает тело, как если бы вы употребляли здоровую пищу и принимали витамины.:) У меня возникают мышечные спазмы и ужасное напряжение в шее и плечах, настолько сильное, что у меня кружится голова. Еще у меня ужасно болит голова. Что ж, я должен признаться, что для разнообразия я снова выполнял одну из «других» дыхательных программ, и угадайте, что? Думаю, мне становится хуже, потому что я напрягаю ту самую область, которую я пытаюсь расслабить! Итак, я говорю все это, чтобы сказать, что я вернулся к исключительно LL, чтобы я мог исцелить и укрепить свое тело, а не повредить его. Еще раз спасибо, Рашель, за лучшую программу. 🙂 Клаудия. Да, я хочу согласиться. Думаю, это была Клаудия, которая сказала, что другие дыхательные программы повредили ее шею.У меня много проблем с шеей и спиной, и я начал с Body Flex … Я потерял сантиметры и т. Д., Но это действительно создавало нагрузку не только на мою шею и спину, но и вызывало обострение астмы. Итак, я начал исследовать дыхательные программы и нашел наших замечательных Рашель и ЛЛ. Мне нравится, как LL заставляет меня чувствовать себя таким спокойным и расслабленным, никогда не болит ни шею, ни спину, а на самом деле помогает при астме. Как я упоминал ранее на этой неделе, это также помогает мне успокоиться, когда я эмоционально страдаю. У меня сейчас сильная простуда, и хотя это требует больше энергии, когда я болею, вчера я сидел в кресле и делал дыхательные движения LL в течение всего дня, а также делал вдохи с рефлексотерапией на руках, ноги и лицо.Я также делаю дыхание LL в парилке. а потом, когда я за рулем, я часто их делаю. LL — это просто часть моей жизни. Я думаю, что я делаю дыхание уже, может быть, два года, я все еще поддерживаю дыхание, потому что они делают гораздо больше, чем просто работают с моим внешним телом … но, как уже упоминали другие … ВНУТРЕННИЕ Я знаю, что это исцеляет меня. Так что не забывайте придерживаться этого, даже если вы не видите «внешних» результатов … потому что они придут со временем. Привет, Сью, да, это был я. 🙂 Я работал и с B.F., и с Oxycise. LifeLift — единственный, который дает мне чувство бодрости и умиротворения.:) У меня хронические боли в мышцах, особенно в шее и плечах. LL не увеличивает герметичность, как другие. Я тоже ЛЮБЛЮ рефлексотерапию. На самом деле я собираюсь кое-что сделать сейчас. Заботиться. Клаудиа

Я прочитал статью в журнале об Oxycise, но мой друг сказал мне
Позвольте мне начать с того, что несколько лет назад я попробовал BF, потому что мой друг одолжил мне видео. Меня это не особо заботило, я чувствовал, что у меня гипервентиляция. Итак, я просто надолго забыл об аэробном дыхании.Затем, пару месяцев назад, я прочитал в журнале Woman’s World короткую статью об Oxycise. Я разговаривал об этом с другой своей подругой, и она рассказала мне о ЛЛ. Она сказала, что LL — определенно лучшая программа для аэробного дыхания. У нее большая часть DVD, она потеряла много дюймов и около двух размеров одежды. Она сказала мне, что это определенно работает. Итак, я заказал учебный DVD неделю назад (и был поражен тем, как быстро он пришел!) И проделал это примерно три раза. После этого я чувствую себя действительно хорошо, я могу это сказать! Теперь мои вопросы. … во-первых, у меня астма, поэтому я немного кашляю (я знаю, что это нормально), но иногда я чувствую себя немного запыхавшимся. Мой вопрос: выполняете ли вы каждый комплекс упражнений непрерывно, без пауз? I.E. если я делаю подход на бицепс, разве я не делаю паузу или отдыхаю на вдохе, пока не закончу с этим подходом? Можно ли немного отдохнуть между подходами, чтобы перевести дыхание? Кроме того, когда вы напрягаете группу мышц, над которой работаете, насколько сильно вы сгибаете? Скажем, об упражнении на бицепс, когда вы сжимаете руки вместе — вы нажимаете сильно или мягко? И мне нравится использовать гантели 5 #…могу ли я использовать их, сгибая мышцу и удерживая ее там с отягощениями? Также, что касается рефлексотерапии подтяжки лица … следует ли делать это сразу после выполнения дыхательных упражнений LL или можно делать это в любое время? Нетти

Привет Нетти, Спасибо за добрые слова. Я ценю его. Ваш успех — самое важное для меня, и я здесь, чтобы сделать все возможное, чтобы вы получили все возможное от своей программы LifeLift. Благодарим друга за прекрасный обзор и поддержку LifeLift.Я тоже это ценю. Причина стала всемирной благодаря щедрости таких людей, как она, которые делятся своим положительным опытом с другими, тем самым помогая многим другим улучшить свою жизнь на многих уровнях. Когда вы начинаете немного кашлять, это может быть нормальным явлением, даже без астмы, но при астме это может происходить немного чаще. Обычно это улучшается после того, как вы в течение некоторого времени регулярно выполняете LifeLift. Просто делать паузу между вдохами — это нормально. Самое главное — не забывать расслабляться и получать от этого удовольствие.Чем больше вы расслаблены, тем легче вашему организму выводить токсины, жир и стресс. Если вы испытываете стресс, пытаясь продолжать дышать, когда чувствуете, что вам нужно сделать вдох, вы, с одной стороны, не получите от этого удовольствия, но также вы не получите лучших результатов, потому что вы не расслаблены. Жесткий флекс не нужен. Я думаю об этом как о средней гибкости. Этого должно быть достаточно, чтобы вы чувствовали напряжение в мышцах, но не так, как будто вы напрягаетесь. При использовании веса и гантелей лучше делать вдохи LifeLift заранее, а затем выполнять тренировку с гантелями или гантелями, если только они не такие легкие, как, скажем, эластичные ленты.Лучше всего выполнять технику естественной подтяжки лица сразу после выполнения хотя бы 10 вдохов LifeLift (5 минут), чтобы кислород попал в кровоток, поэтому, когда вы нажимаете на точки давления, кислород помогает процессу подтяжки лица, но Вы можете делать это в любое время только для пользы точечного массажа. Я не думаю, что это должно иметь значение, как вы делаете круги, но я всегда делаю свой справа налево. Это давление, которое вы оказываете на область, создает преимущества, а кислород, притягиваемый туда при выполнении LifeLift, является огромным дополнительным преимуществом.Кажется, поможет, если вы можете чередовать тренировки, например, выполняйте 15-минутную тренировку утром и 20-минутную тренировку вечером в один день, или, что еще лучше, выполняйте 15 или 20-минутную тренировку утром и Рефлексология вечером. Я действительно думаю, что это помогает бросать несколько здесь и там в течение дня без поз, сидя за компьютером, в ванне или душе или во время вождения в машине. Каждый раз, когда вы думаете об этом. Я считаю, что это действительно помогает мне оставаться более сосредоточенным, заряжать энергией, я лучше сплю, и я уверен, что это помогает мне оставаться стройным и здоровым.У вас будет хороший метаболизм, и вы будете чувствовать меньше стресса и будете более расслабленными в течение дня и ночи. Отличные вопросы.

Вы должны соблюдать диету с LifeLift? Как вы едите, чтобы оставаться здоровым?

План питания Рашель

Кто-то написал сегодня, спрашивая о моем плане питания. Я подумал, что мой ответ может быть полезным для некоторых из вас.

Я написал несколько вещей о своих планах питания в прошлых информационных бюллетенях.Если у вас есть время, я предлагаю вам зайти на www.lifelift.net и прочитать предыдущие информационные бюллетени. Я провожу много исследований и стараюсь держать вас в курсе всего, что, по моему мнению, может помочь вам получить максимальную отдачу от вашей программы LifeLift.

Я не верю в депривационные диеты или диеты, которые накладывают на вас множество ограничений. Я чувствую, что в долгосрочной перспективе большинство из них не работают, и они часто могут создать для нас множество проблем со здоровьем. Я больше верю в создание плана здорового питания, с которым вы сможете жить всю оставшуюся жизнь.

Существует так много причудливых диет, и, честно говоря, некоторые из них пугают. Я не могу себе представить, чтобы исключить из своего рациона арбуз или яблоки, потому что в них много углеводов. Одна вещь, о которой многие низкоуглеводные диеты не могут сказать нам, — это то, что нашему телу нужны углеводы для получения энергии, особенно если вы тренируетесь, как мы с LifeLift. Несмотря на то, что тренировки кажутся такими легкими и полезными, они по-прежнему являются отличной тренировкой для тела и заставляют ваше тело нуждаться в хорошем, здоровом топливе вместе с кислородом для хорошей работы.

Я немного уменьшаю количество углеводов, но не исключаю их полностью. Я думаю, важно осознавать, что нам нужны хорошие углеводы, чтобы быть здоровыми.

Недавний отчет о пищевых привычках в этой стране показывает, что почти четверть потребляемых нами калорий приходится на нездоровую пищу с низким содержанием питательных веществ «Чтобы избежать такого питания, я ем много овощей и фруктов, я действительно яблоко. и арбузный «орех», и я люблю, люблю, люблю орехи (я люблю несоленый миндаль, несоленые орехи подсолнечника и орехи кешью с низким содержанием соли).Я ем много рыбы, мои любимые блюда — тилапия, лосось, палтус и форель. Я стараюсь не переусердствовать из-за высокого содержания ртути. Я ем много белой индейки (как раз мое предпочтение), куриные грудки и дичь из Корнуолла — одни из моих любимых. Я редко ем красное мясо, потому что оно очень трудно переваривается. Плохое пищеварение может привести ко многим серьезным проблемам со здоровьем.

Контроль порций также является очень важной частью моего плана питания. Я всегда стараюсь «оставить немного птицам» вместо того, чтобы есть тарелку чистой.Мне нравится использовать тарелки меньшего размера. Я чувствую, что они призывают нас не переедать. Многие исследования доказали, что чем больше тарелка, тем больше вы съедите.

Я пью много воды. Я не употребляю кофеин, просто никогда не пробовал его.

Я действительно считаю, что приготовление сока — это хорошо. Я редко пью безалкогольные напитки, то есть один-два раза в год. Это так редко.

Я пью травяной чай, зеленый чай, едоки переваривают чай и клюквенный чай. Есть много хороших вкусов, но это мои самые любимые.

Я вообще стараюсь избегать белого рафинированного сахара, белой муки и действительно рафинированных продуктов. Я считаю, что они вызывают много аллергии, поэтому я просто не включаю их в свой рацион. Если я буду где-нибудь, где есть действительно исключительный белый хлеб, я съем его без всякого чувства вины или раскаяния. Я думаю, что некоторые вещи хороши в умеренных количествах, но я отучил себя от желания чего-либо из этого, хотя раньше я был тем, что называл «хлебным уродом». Когда я узнал, что в моем самочувствии произошло прямое изменение, когда я Ешь белый хлеб, а когда я не ел, то решил, что он не такой уж вкусный.

Я готовлю с использованием кокосового масла первого холодного отжима или оливкового масла первого холодного отжима. Я занимаюсь этим много лет.

Я втираю кокосовое масло прямо в куриц с кукурузой и ставлю их в духовку, и они потрясающие. Запах такой же хороший, как и вкус, когда вы готовите на высококачественном кокосовом масле.