Почему в жизни я несчастливая: 5 причин, почему вы несчастливы

Почему мы чувствуем себя несчастными? Просто о сложном: 4 СЕКРЕТА от

Есть поговорка «Желающего Судьба ведет, а нежелающего – тащит». Почему? Потому что мы здесь, чтобы быть счастливыми. Это наша главная задача. А когда у человека диссонанс между «ожиданием» и «реальностью» – этого не происходит. Так что выхода иного нет, как трансформироваться во имя лучшей жизни, во имя исполнения своих мечт и целей

Самый популярный вопрос, которым задается человек – почему. Почему я не могу найти достойную работу? Почему у меня нет пары? Почему мне тотально не везет? Почему я не богат и не успешен? Почему у меня нет настоящих друзей? Почему мне не везет в карьере? Почему в учебе одни провалы?

Как наработать новый навык: 4 совета от психолога

• Первое. Изучите свои цели, мечты и желания
• мечтает, но не знает как приблизить свою мечту. Либо достигли желаемого, а счастья все равно нет.
• Второе. Найдите того, кто смог воплотить вашу мечту
• Третье. Осознайте, чего нужно добавить или убавить
• Четвертое. Нашли свой дефицит, теперь решаем, что с этим делать

Вы удивитесь, но на самом деле на реализацию абсолютно всего, о чем мечтают люди: от успехов в учебе и карьере и счастья в любви, до лидерских или ораторских побед, виртуозности в творчестве и самореализации влияет всего один лишь фактор. Наличие навыка. Вот так все просто. Это первый и главный из четырех секретов, которыми мы хотим с вами поделиться. И для того, чтобы желаемое появилось в жизни, нужно просто идти и нарабатывать навык. О том, как это делать, я и расскажу в этой статье.   

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Именно те навыки, из которых человек состоит на данный момент, приводят к тем результатам, которые у него есть «здесь и сейчас». Если вам нужны другие горизонты, то будьте готовы что-то менять.

Для начала давайте проясним, что имеется в виду под понятием «навык».

В психологическом словаре это слово обозначено как «действие, сформированное путем повторения и доведения до автоматизма, выполняемое без осознанного контроля». То есть, то, что встроено в нас: мы всегда и везде будем действовать согласно этому внутреннему правилу.

Приведу примеры таких «навыков»: «встроенное качество быть честным, трудолюбивым или ответственным», «стойкое убеждение, что любовь и измена не совместимы», «уважительно относиться к старикам», «априори соблюдать субординацию по отношению к тем, кто выше по рангу», «навык видеть в лучшее» или наоборот «выискивать недостатки», «привычка быть культурным с незнакомцами», «рефлекс экономить или транжирить», «реагировать на стресс хладнокровием/ слезами/ смехом/ яростью/ депрессией (нужное подчеркнуть)».

Одним словом, это наши автоматизированные реакции на то или иное проявление, событие жизни. Ведь, если, к примеру, ты честен, будешь честен со всеми, а не выборочно. А если испытываешь пиетет к ветеранам, то будешь относиться к ним с почтением не только на Параде, но и в любой жизненной ситуации.

Итак, пошаговая инструкция «Что делать»:

Первое. Изучите свои цели, мечты и желания

Если в вашей жизни что-то идет не так как хотелось бы, надо проанализировать: возможно, те цели, которые вы взяли на вооружение, вам не нужны, потому что это не ваши истинные стремления и желания. Стоит честно и искренне признаться себе: что на самом деле сделает вас счастливым?

Это не так просто: нужно время, чтобы понять, что тебя в этой жизни радует, а что – нет. Ведь важно то, чего ты хочешь на самом деле. Ломать себя и достигать того, что не приемлет твоя внутренняя природа – бессмысленное занятие: жениться на длинноногой блондинке, в то время как тянет к маленьким брюнеткам; работать в офисе, поправ идею о геологическом путешествии; жить в столице, мечтая о домике и рыбалке в деревне и т.д.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Здесь же стоит сделать пометку: если человек не знает, чего он хочет или ничего не хочет, это вопрос отдельной статьи. Мы сейчас говорим только о тех людях, которые стремятся, пытаются разными способами воплотить свою идею в жизнь, но у них ничего  не получается. И от тех, кто страстно мечтает, но не знает как приблизить свою мечту. Либо достигли желаемого, а счастья все равно нет.

Второе. Найдите того, кто смог воплотить вашу мечту

Найдите в своем окружении реальных (!) людей, которые умеют то, к чему вы стремитесь. Это не должны быть киногерои или известные, но слишком далекие от вас персонажи. Скажем если вы хотите стать иконой стиля ил покорительницей мужских сердец, то выбирайте не принцессу Диану или Монику Белуччи, а того, кто есть в вашем круге или хотя бы в доступен вам изредка. Это может быть подруга (идеальный вариант), соседка, дальняя знакомая, коллега из другого департамента и т.д.

Если таких людей нет найдите их, ходите в места, где можно с ними пересечься. Исключение: пожалуй, если вы подросток и мечтаете стать покорителем космоса, Юрия Гагарина можно взять за образец. Уж очень он прекрасен и великолепен. А если серьезно, то и настоящих космонавтов можно встретить на различных дискуссионных клубах и открытых встречах.

Подумайте, что представляют из себя все эти люди? Что в них есть такого, чего нет в вас? Какие навыки, привычки, черты характера им присущи? Сделайте сравнительную таблицу: что есть в них и не в вас. Это и будет отправной точкой в работе над собой своей мечтой.

Третье. Осознайте, чего нужно добавить или убавить

Надо разобраться: имеющиеся у вас навыки – ваши друзья или враги? Дело в том, что иногда то, что раньше помогало нашему движению вперед, сегодня – может тормозить нас. Приведу пример: энтузиазм – прекрасное качество для молодого сотрудника, строящего карьеру, но от специалиста более высокого уровня ожидают уже иных качеств: критичности ума, например. А если ваша цель – должность руководителя, то здесь уже важны и умение четко выдерживать протокол, и способность быть контролером, и думать об интересах каждого члена коллектива и т.д. И тогда стоит пересмотреть свою жизнь и отказаться от старых навыков (привычек, шаблонов поведения или оценки и т.д.).

Актуальность того или иного навыка всегда вычисляется в рамках своей реальности. Спросите себя: «А позволяют ли лично мне все мои наработанные ранее качества получать нужные мне результаты или нет?» Если нет, то надо в себе что-то менять. Можно банально выписать на листок свои навыки в таблицу и во второй колонке разобрать, к каким результатам они приводят. Как избавиться от ненужных черт – тема отдельного разговора, но порадую: ученые считают, что новая привычка приобретается за 21 день.

Важное примечание: как показывает опыт, многим нужно избавляться от вредного навыка-привычки рассматривать себя в сравнении с другими: вон, мол, у одноклассницы/ коллеги/ подруги  внешность/ фигура/ характер/ финансовое положение/ интеллект похуже моих, и она счастлива, а я – одинока, почему? Здесь могут быть любые вопросы: почему кто-то поступил в МГУ/ получил повышение/ много ест и не толстеет/ стал успешным блогером/ много путешествует/ родился баловнем Судьбы, а я – нет. В любом случае, на этапе анализа не стоит этого делать. Другие люди «пригодятся» нам далее – в процессе наработки нового нужного навыка.

Четвертое. Нашли свой дефицит, теперь решаем, что с этим делать?

Здесь два варианта. Либо вам нужно менять качество своего уже имеющегося навыка: совершенствовать, оттачивать его. Либо – менять состав своих компетенций, добавлять новые. Ведь для достижения тех или иных целей и желаний нам, чаще всего, нужна совокупность, комплекс  из нескольких навыков (это и профессиональные, и коммуникативные, и внутри-личностные, и прочее грани). Чаще всего, это не только видимые и озвученные в социуме навыки, но и внутренние наработки личности.

Пятое. Избавляемся от иллюзий прошлого и ошибок переноса ожиданий

Важно понимать, что любой навык имеет территорию своей применимости – во времени или в круге задач (месте). Вчера он работал, а сегодня уже нет. В одной  ситуации – помогал, а в другой – не срабатывает. Как говорится, сколь удобно и привычно не было бы оружие – его стоит «забыть и выкинуть», если ты не можешь им воспользоваться: в данном месте и в данное время!  

Другими словами, если ты успешная, вооруженная тайм-менеджментом и управленческими навыками бизнес вумен, это не сильно поможет тебе быть хорошей матерью и также успешно проводить воспитательный процесс. А толпы поклонников и даже победа в «конкурсе красоты» не гарантирует счастливого замужества. Если на одной  работе ты был в фаворе у руководства, это не означает, что уважение «автоматически» перейдет на твое положение в другом коллективе. А титул «Лучшего продажника» пятилетней давности не может гарантировать твой сегодняшний успех. В общем, если вы полны уверенности, что вы само совершенство, полное нужных качеств, перечитайте начало статьи: реалии жизни – лучшее доказательство того, насколько вы близки к своей мечте или цели.

Десять историй из жизни и ответ на вопрос «Почему нет счастья в жизни»?

А теперь давайте рассмотрим на примерах, разберем реальные жизненные ситуации, когда человеку не хватает навыков: они были, но больше не работают или случился их некомплект. Или есть и навыки, и цель, а человек все равно чувствует себя несчастным.

Пример № 1. Мужчина-руководитель.

Был достаточно долго успешен в карьере, но потом все разрушилось по какой-либо причине, в данный момент даже не важно по какой. Как же так? Ведь навык быть хорошим руководителем у него есть, почему же он не может «восстать из пепла»? Человек в недоумении.  

Вывод: недокомплект, работавшие в прошлом времени навыки не срабатывают. На сегодняшний момент ему не хватает какого-то качества: например, «чувства стиля», которое ранее было не столь важным. Или, может быть, он  недостаточно «мобилен» и «слишком зануден», «не любит нетворкинг» или наоборот, «слишком активен» и «агрессивен». А может быть, ему не хватает навыков  «борца», чтобы сразиться с конкурентами за хорошее место.

Совет: нарабатывать новые шаблоны поведения, которые есть у его оппонентов.

Пример № 2. Юная девушка.  

Была хорошей партнершей, другом, любовницей, но после расставания с парнем перестала пользоваться успехом у мужчин. «Словно сглазил кто-то», – сокрушается она. Что случилось? Куда делось ее умение быть яркой, флиртовать и соблазнять? Почему оно не работает?

Вывод: недокомплект навыков, которые помогут реализовать цель.

Совет: приобретать навыки «гармонизации внутреннего мира»,  повышать «уверенности в себе» , возрождать «доверие к мужчинам»  и т.п.

Пример № 3. Умный программист.

Он востребован, с заслугами и крутым портфолио, работает в современном холдинге. Но молодой специалист, не такой сильный профессионал, обгоняет его по ряду параметров, потому что знает английский, изучает профессиональную литературу на других языках, участвует в в международных конференциях. Где справедливость?

Вывод: недокомплект, работавшие в ином месте навыки не срабатывают.

Совет: идти в прогресс, развивать в себе новые компетенции: время не стоит на месте и требует новых включений. Либо выбрать иное место работы, где веяния времени не настолько актуальны.

Пример № 4. Мастер от Бога.

Отличный парикмахер, мастер маникюра, кондитер и т.п. У него есть клиенты, их достаточно, но ощущение проигрыша присутствует, потому что более продвинутые конкуренты, освоившие Instagram и YouTube, снимают все сливки популярности. Печаль.

Вывод: необходимость выбора четкой цели.

Совет: разобраться с целями, что важнее известность и готовность тратить время на раскрутку или финансовая стабильность и спокойная размеренная жизнь. И в зависимости от этого двигаться в нужную сторону.

Пример № 5. Дама средних лет.

В прошлом спортивная, активная, веселая и энергичная, а ныне – ленивая женщина. Забросила фитнес и косметолога, поэтому вместо фотографии на аватарку она ставит «котика», а ее муж засматривается на молодую коллегу. Депрессия.

Вывод: навык есть, но он атрофирован.

Совет: возрождать забытые умения, стремления и навыки: «любовь к себе», в идеале можно и «любовь к спорту», но про гармонию с собой – первостепенно.  

Пример № 6. Прекрасная мать.

Ее первый ребенок, дочь, – гордость школы, а вот второй, сын-подросток – не вылезает из детской комнаты милиции. Как так?

Вывод: недокомплект навыка, т.к. возник иной круг задач.

Совет: скорее всего, для воспитания сына ей не хватает компетенций – «авторитета», «выдержки» и.д. Слишком мягкий характер. Придется развивать в себе новые навыки: становиться «тверже», учиться «быть строгой», одним словом, приобретать новые черты личности.

Пример № 7. Молодой человек (пол не важен, это может быть и девушка).

Вроде бы всем хорош: успешен, умен, обаятелен. Стремление создать семью у него тоже есть, но с личной жизнью не ладится. Почему?

Вывод: отсутствие навыка быть в паре и соответствующих составляющих: «благородства», «умения заботится о ком-то», «ответственности», «верности», «внутренней силы» и т. д. (нужное подчеркнуть).

Совет: понять, что кроме навыков «быть хорошим парнем», нужны «навыки партнерства», и идти осваивать ту территорию, на которой он хочет быть успешен. То же самое работает в любой области (учеба, карьера, саморазвитие и т. д).

Пример № 8. Молодая женщина.

Замужем, ранее была счастлива в семейной жизни, и мужа, и жену все устраивало. Но после 10 лет брака она все чаще слышит упреки от мужа в инфантильности и несерьезности, что делает ее несчастной.

Вывод: недокомплект, работавшие в ином месте и времени навыки не срабатывают.

Совет: скорее всего, такие черты девушки, как «гибкость», «легкое отношение к жизни» (этакий образ «девочки»), необходимые и полезные вначале отношений, могут  мешать во время решения стратегически важных семейных вопросов или ситуаций в паре, когда на первый план должны выйти «чувство собственного достоинства», «ответственность» или «самодостаточность» (образ «взрослой женщины»).

Пример № 9. Прекрасный бухгалтер.

Нет, даже самый лучший в офисе или берем выше – в корпорации. Навык быть супер-профи у него 100%. Цифры, отчеты, таблицы и даже очереди в налоговой всегда доставляли ему истинное удовольствие. И он по инерции так и живет в этом. Но отчего-то из жизни ушел кайф. Что делать?

Вывод: отсутствие знаний о нехватке навыка и необходимости выбора четкой цели.

Совет: сесть и по факту разбираться, искренне, с самим собой. Надоела работа и хочется все бросить и заняться флористикой? Или надоело быть винтиком и пора повышать статус? В любом случае, задача – добавлять в свою жизнь то, чего не хватает и  нарабатывать новые навыки: либо цветовода-стартапера, либо главбуха.

Пример № 10. Несчастный человек.

Он в расцвете сил, субъективно здоров. У  него есть все: и успешная карьера, и взаимная любовь, и счастливая семья, и деньги, и друзья, и интересное увлечение. Но, при отсутствии видимых причин для тревог и депрессий, нет радости в жизни. И ему стыдно об этом кому-либо сказать: решат, что он «бесится с жиру».

Вывод: вопрос корректировки целей и нехватка или утрата навыка.

Совет: пересмотреть свои жизненные цели и приоритеты, возможно, человек просто устал соответствовать чужим ожиданиям. Разобраться, что лично ему может принести счастье в данный момент жизни? (возможно, это – банальный отдых и возрождение или наработка навыка ощущать «радость от жизни») и исходя из этого уже действовать.

А теперь главное:

Как стать другим и наработать новый навык?

I.  Посещайте вузовские курсы дополнительного образования или тренинги и семинары по профилю своего навыка. Если нет возможности – займитесь самообучением: изучайте бесплатные вебинары, слушайте лекции, которых сегодня  достаточно много в открытом доступе. Смотрите фильмы, читайте книги «на заданную тему».

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

II.   Помните, мы говорили о образце для подражания и о том, что стать иными вам помогут другие люди. Это время пришло! Общайтесь (!) и наблюдайте за теми, кто владеет нужными вам качествами в совершенстве. Распознайте, как они такими стали? Что помогло им встроить в себя те или иные качества? Может быть делали по утрам зарядку или соблюдали распорядок дня, что  придавало им бодрость и энергию на свершения? Были волонтерами или занимались благотворительностью, и это добавило им сердечности? Любили поэзию, и она на них благотворно повлияла? Никогда не унывали или умели «встряхнуть» себя в случае неудач? Были искренними и никогда не лгали, в т.ч. и себе? Радовались сюрпризам как дети? Отследите эти моменты:

• Не хватает финансов? Считывайте, какие черты-умения есть у тех, кто их имеет. Перенимайте привычки, манеры, образ мыслей, стиль речи и т. д. Напоминаю, мы сейчас не говорим об олигархах, скорее о более успешных знакомых.

• Нет партнера или настоящей близости в паре? Посмотрите на тех, у кого она есть в наилучшем варианте (с вашей точки зрения). Будьте честны с самим собой.

• Нет драйва от жизни, не чувствуете себя реализованным? Проанализируйте жизнеописания святых (зачеркнуто) тех ярких личностей, чья жизнь вам по душе. Посещайте те места, которые им близки, общайтесь с подобными людьми, заряжайтесь их энергией. То же самое и в других сферах. Это только несколько примеров.

Перефразируя индейскую пословицу скажем: «Чтобы понять, как проживает свою жизнь этот человек, пройдите в его мокасинах».

III.   Постепенно  вживайтесь в новую роль. Сначала по часу в день, в незнакомом месте, затем практикуйте более долгие эпизоды. Актерское мастерство вам в помощь. И через примерно месяца два-три вы сможете полностью соединиться с новой ролью.  

IV.   Вот вы и приобрели новый навык (на языке психологии  это называется «созданием новой субличности»). Употребляйте новый шаблон поведения в нужном вам месте и моменте времени.

Наработать навык быть таким как тот, чья жизнь для вас – пример для подражания – реально! Зеркальные нейроны рулят: когда-то мы были «чистой доской», не умели писать, считать и даже ходить. И ведь всему научились! Это был второй секрет.

Важно понимать, что мы не призываем вас болезненно зацикливаться на результате, это будет только мешать результатам, об этом мы обязательно поговорим в другой раз. Мы говорим о том, как научиться действовать из новых импульсов. Кстати, если вы вдруг вы думаете, что у вас не получится, выбросьте это из головы! Как говорит один мой друг: «Когда тебе кажется, что ты в аутсайдерах, вспомни, что однажды, будучи сперматозоидом, ты уже победил сотню миллионов соперников!». Это третий секрет.

Автоматически, само, ничего не заработает!

Вот тут и начинаются сложности… Казалось бы, берешь и начинаешь делать. Как в спорте: хочешь рельеф – качайся. По большому счету, главная идея, которую хочется донести, что новые черты личности, которых нам не хватает, можно и нужно наработать в себе,  новые черты своего характера того, на кого хочешь быть похожим, переняв его навыки и привычки, приблизившись к его образу мыслей. Но если человек не хочет учится, не желает двигаться вверх, боится рутинных усилий и успокаивает себя тем, что его все устраивает или просто обвиняет Бога, что тот к нему несправедлив, то откроем вам четвертый и последний секрет: жизнь не предполагает стагнации души и тела!

Не даром же есть поговорка «Желающего Судьба ведет, а нежелающего – тащит». Почему? Потому что мы здесь, чтобы быть счастливыми. Это наша главная задача. А когда у человека диссонанс между «ожиданием» и «реальностью» – этого не происходит. Так что выхода иного нет, как трансформироваться во имя лучшей жизни, во имя исполнения своих мечт и целей.опубликовано econet.ru.

Иссэт Котельникова, специально для Эконет.ру

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Жестокая правда: почему несчастные люди просто недостойны счастья

Счастье не входит в базовую комплектацию жизни, оттого многие заняты его поиском. Люди задаются вопросом: «Как же так? Ведь я добрый, позитивный, мягкий и пушистый — неужели не заслуживаю счастья?» Как видно, нет — об этом говорит сама жизнь. Большинство людей, увы, просто недостойны счастья. Это не значит, что они плохие, чем-то и кому-то неугодные. Недостойны значит не удовлетворяют определённым критериям. Недостаточно прочитать пачку статей вроде «10 способов стать счастливым» или «Как себя вести, чтобы быть счастливым» — это полная чушь, размешанная в литрах воды. Для того чтобы обрести счастье, для начала нужно понять, что это вообще такое. А значит, обратимся к формулировке.

Счастье — это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого призвания, самореализации. Вот такая формулировка — никакого позитивчика, сплошной реализм. А дальше будет ещё хуже. Для понимания, как же достичь счастья, нам придётся вычленить основные тезисы из этого определения и разобрать их.

Внутренняя удовлетворённость

Внутренняя удовлетворённость условиями своего бытия — штука коварная. С одной стороны, человек может довольствоваться малым, и кажется, что этот пункт легко достижим. С другой стороны, говорить-то можно что угодно, можно сколько угодно заниматься самоубеждением, однако же реальное удовлетворение не наступает. Это потому, что себя не обмануть. Если человек засматривается на дорогие тачки и мечтает о технике с логотипом яблока, значит, они ему необходимы для этой внутренней удовлетворённости. Хорошо, если подобные побрякушки достижимы хотя бы теоретически, хотя бы в перспективе, но что, если нет? Что, если получение их в личную собственность исключено? Тогда и счастья не видать. Либо придётся осознать их не первичность, а может быть, и бесполезность. Только осознать по-настоящему, а не на словах.

«Кто виноват и что делать?» — такой вопрос мог возникнуть. В большей мере виновато медиапространство. Это оно диктует моду, современный стиль жизни; диктует даже мечты и цели, к которым следует стремиться. Вместе с тем виноват и сам человек. Вот взгляни на рыбу: она так глупа, что заглатывает наживку вместе с крючком. Человек, заглотивший наживку, брошенную медиапространством, не сильно умнее такой рыбы. Узкий кругозор, отсутствие интересов и настоящих целей переключают внимание человека на погремушки и блестяшки.

Культ потребления: во что мы превратились и куда идём

Полнота и осмысленность жизни

Начнём с полноты жизни. Хороший пример — туристические поездки куда-нибудь в Турцию или Таиланд. Туристы довольно часто возвращаются из этих путешествий неудовлетворёнными: «Нечего там делать», «Всё дорого», «У нас на море то же самое». Некоторым действительно может просто не понравиться, но чаще такое недовольство исходит от внутренней пустоты. Человек покупает недельный тур all inclusive и всю неделю сидит в стенах отеля, изредка выходя к ближайшему рынку, чтобы купить сувениры. Ну да, с такой полнотой ощущений и правда нет разницы между Таиландом и черноморскими курортами. Лежать под солнышком подобно тюленю можно где угодно, но это же выбор самого человека. Это он решил, что всю неделю пролежит около бассейна, попивая халявное бухлишко. Другой человек за эту же неделю исколесит весь город (а может, и не один), заведёт какие-то знакомства, окунётся в культуру страны, вернётся с букетом эмоций и новых знаний.

Прицепом идёт «осмысленность жизни» в целом и отдельных поступков в частности. Речь об осознании того, откуда человек идёт, куда направляется, идёт ли он самостоятельно, по собственному решению или его несёт течением. Это та самая внутренняя пустота, которую сложно описать словами, когда вроде бы всё нормально, но явно что-то не так. Природа этой пустоты сложна и глубока, она свидетельствует о несформированном мировоззрении, о несформированном отношении к окружающей действительности. Наполнить счастьем можно целостную ёмкость — личность. Если ёмкость не сформирована или дырявая, счастье из неё утечёт, сколько ни заливай.

Человеческое призвание и самореализация

Человеческое призвание — это труд. Наш вид появился благодаря труду (ну ты знаешь, обезьяна взяла палку — и понеслось.) Сегодня мы зашли довольно далеко в своём развитии. Теперь не обязательно трудиться палкой, но человек по-прежнему должен чем-то заниматься. Применение своих навыков на практике — это жизнедеятельность. В общем-то, это сама жизнь. Вполне можно сказать, что призвание — это любимое дело, в котором человек живет своей собственной жизнью.

«А если хочется деньги зарабатывать, есть масса прекрасных мест, где это можно сделать быстрее и лучше». (с) Медведев Д. А.

В более узком смысле призвание — это то, к чему человек предрасположен, чем он хочет заниматься. «Хочет заниматься» — первично, зарплата и всё остальное — вторично. Только занимаясь действительно своим делом, человек может раскрыть весь свой потенциал, реализоваться как личность. Эта самореализация может сопровождаться признанием общественности, что немаловажно, но главное, она дарует покой и равновесие самому человеку. Достижение самореализации означает конец поисков и начало счастливой жизни.

Самое важное то, что ты сильно недооцениваешь

Счастье идет из нас самих

Далеко не каждый человек чувствует себя счастливым, и на это есть вполне объяснимые причины. Стоит отметить, что согласно психологии, счастье – ваше эмоциональное состояние по умолчанию. Есть несколько причин, которые мешают вам быть счастливыми. Вот некоторые из них.

Почему я несчастлив?

Вы несчастливы по причине того, что очень длительное время жили со своими и чужими переживаниями, ровно столько, сколько вы себя помните. С самого раннего возраста вы убеждены в том, что должны преимущественно страдать. Ваши родители, сестры и братья, а также ближайшее окружение убеждают вас в том, что боль должна быть по умолчанию.

Не стоит быть слишком счастливым, так как таким образом вы вызовете только зависть и ревность. Не стоит смеяться слишком громко, так как люди станут считать, что вы странный. Не стоит сильно гордиться своей внешностью или успехами, победами, так как вы станете выглядеть нелепо.

Другими словами, не стоит демонстрировать свое счастье, так как другим людям это точно не понравится. Если вы счастливы безо всякой причины, то вы точно сумасшедший человек. Это обусловлено тем, что вам лучше держать голову опущенной, постоянно дуться и обижаться на весь мир, жаловаться, как это делают все остальные, нежели наслаждаться жизнью.

Многие люди чувствуют себя несчастными. На это есть вполне объяснимые причины. Вот некоторые из таких причин.

Больше внимания, если вы страдаете

Вы неоднократно в течение своей жизни понимали то, что вам уделяется намного больше внимания, если вы постоянно боретесь и страдаете.

В результате вы получаете сочувствие и дополнительную энергию от людей, которые вас окружают. Вы также получаете возможность ощутить чувство важности.

Это позволяет вам избежать чувства ответственности за свою жизнь

Чем больше вы испытываете жалость к себе со стороны других людей, тем меньше у вас мотивации делать какие-то изменения в жизни. А внесение изменений достаточно часто требует смелости. Это смелость, на которую вы не хотите идти.

Ваше эго говорит вам о том, что лучше быть несчастным, чтобы получить больше внимания для себя. Не нужно стараться ничего делать, чтобы изменить свою жизнь. Многие просто предпочитают сидеть на одном месте и совершенно ничего не делать. Это гораздо проще, чем стараться стать счастливее и к чему-то стремиться.

Требуется гораздо меньше усилий, чтобы быть несчастным. Это легче, чем позволить себе проснуться и вспомнить, что ничего не удерживает вас от счастья, кроме вашего разума.

Как научиться быть счастливым, а не несчастным?

Стоит помнить, что примерно 99% страданий находятся в нашем сознании и самосохранении. Нужно постараться стать счастливым. Для этого сесть, сделать несколько глубоких вдохов и подумать о том, насколько все хорошо в вашей жизни. Если вы поняли, что что-то не так пошло в вашей жизни, то стоит постараться это изменить.

Нужно постараться все переосмыслить, подумать о своих проблемах, а затем сказать, что все идет плохо, если вы испытываете внутреннюю боль. Стоит постараться избавиться от страданий как от образа своей жизни и изменить все, что нужно изменить, чтобы появилось естественное состояние счастья.

У нас есть своего рода инструменты внутри нас же самих. Вы можете бояться использовать некоторые из них. Вас может останавливать страх того, что вы потеряете любовь, если решите это сделать. Однако эти инструменты вполне доступны вам и не стоит бояться их использовать.

Если вы не уверены в том, является что-то хорошим или плохим для вас, нужно попробовать поговорить со своим телом. Разум может быть несколько затуманен чувством тревоги, поэтому не сможет дать правильный ответ, то ваше тело совершенно точно знает ответ на все эти вопросы. Поняв все свои эмоциональные блоки, вы сможете стать гораздо счастливее.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Почему я так несчастна? — От стресса к счастью!

Случалось ли Вам, милые женщины, жалеть себя словами «я такая несчастная»?
Несчастная – значит, нет счастья. А какое счастье Вам нужно?

Расскажу историю из моей практики:

Тамара — милая женщина, успешный служащий, на хорошем счету на работе. Вот только личная жизнь не складывается. Возраст — за 40 и нет близкого мужчины. Что делать? Искать не «по чину», подруги заняты своими семьями, компанию не составляют, подходящих кандидатов нет. Вся её жизнь кипит днем. Живая, активная на работе, вечером дома – она вялая, потухшая, ничего интересного, всё ни к чему, мысли о несостоятельности — у ровесников давно уже есть дети, успехами которых они хвалятся при встрече. Зачем вся эта пустая неинтересная жизнь? Почему я такая несчастная?

Поиск выхода из ситуации привел Тамару ко мне. С помощью специальных техник мы сняли «эмоциональную пену» — нагромождение эмоций, накопленных за время нахождения в переживании. Это и детские обиды, и периоды непонимания с родителями, и несостоявшаяся первая любовь, и мысли о ненужности, о потере смысла жизни. И тут с удивлением Тамара поняла, что она и не хочет создавать семью, жить по шаблону, навязанному обществом. Этот стиль жизни – с ежедневной готовкой на кухне, семейными праздниками, шумными детьми, старшим поколением, которое настаивает на определенном жизненном укладе – это все для неё чуждо и неинтересно.

И плохое настроение связано вовсе не с отсутствием мужчины в её жизни, а с тем, что образ её желаемой жизни не вписывается в привычные установленные каноны успешности.

Пришел черед создать свою модель счастья, которая привлекает, вдохновляет, дает, а не отнимает энергию жизни.
После того, как Тамара создала картину той жизни, которая ей нравится, появилась необходимость проработать её зависимость от чужого мнения, влияния.
За 4 занятия эта женщина полностью изменила свое представление о счастье.

Сейчас Тамара живет так, как ей нравится. Её стиль жизни созвучен с ее душой. Она много путешествует, открыто делится своими эмоциями, планами. Радость, которая теперь стала постоянной спутницей женщины, привлекает в её жизнь новых знакомых. У неё появились новые друзья, подруги, близкие по духу и интересам. Проснулось желание творить, возникло много новых задумок по поводу путешествий и даже планирует начать бизнес на базе своего увлечения. Жизнь наполнилась интересом, азартом, энергией.

А если бы она не признала за собой право жить так, как ей хочется. Если бы продолжала «ломать» себя под шаблон, принятый в её близком окружении? Не было бы путешествий, радости и хорошего волнения от жизни, захватывающих впечатлений. Не было бы новых друзей, ведь её эмоции были спрятаны под наслоением негатива, неудачи, неверия в возможность счастья. И кто знает, во что превратилась бы жизнь Тамары, оставь она всё как было…

Для того чтобы познать счастье, важно близко узнать себя, прислушаться к своим желаниям, стремлениям, к тому, что доставляет нам истинную радость. И только так жизнь начинает радовать, и наступает гармония души.
Ведь счастливая картина жизни у каждого своя. Как часто общество вешает ярлык неуспешности на незамужнюю женщину, навязывая ей ненужные отношения и правила.

Важно определить собственные потребности, личные интересы, даже вопреки сформированному мнению окружающих о счастье.
И конечно, важно не только узнать свой стиль жизни, но и найти в себе силы изменить привычный уклад и выйти на свою дорогу к гармонии.

Прислушайтесь к себе, милые женщины! Вы неповторимы! Вы достойны своего счастья!

Определите, в чем заключается именно Ваше счастье! И сделайте хотя бы шаг в этом направлении, преодолейте сомнения, страхи, неверие. Ваша душа отзовется на Ваш поступок и ответит необыкновенной легкостью и радостью. Вы поверите – счастье есть!

Ольга, Ваш тренер Душевного Равновесия

Индивидуальная работа по skype.

Написать письмо

Тест: Почему я несчастливая?

Часто девушки и женщины обращают внимание на их женское несчастье.

Дело в том, что многие женщины не осознают, что у них уже давно появилась привычка чувствовать себя несчастной постоянно.

Это вечная женская история. Или, по-другому сказать, любимое дамское состояние — «пострадать».

Привычка быть несчастной

В свое время я это очень четко поняла: что бы я ни делала, все равно в душе остается состояние какой-то печали, горечи, переживания определенных моментов. И это мне нравится!

Это сформировалось в привычку, которая каждый день проявляется в действиях, словах, мыслях. Снова и снова.

Ни для кого не секрет, что счастье – это внутреннее состояние. И что бы ни происходило снаружи, ничто не наполнит нас счастьем, если нет «привычки» быть счастливой, нет такой установки.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

История 1: несчастная любовь

Одна моя клиентка совсем недавно после нескольких наших встреч вдруг написала мне письмо о некотором своем осознании:

«Ты знаешь, я послушала все песни, которые были записаны в моем сборнике. Почти все они о несчастной любви».

Цель нашего с ней коучинга заключалась в построении счастливых отношений с мужем. Девушке 24 года.

Рекомендуем: Тест: ваш уровень счастья в отношениях

И осознав свою ошибку в ситуации с музыкальным сборником, она поняла, что каждый день подпитывала свое сознание именно его репертуаром.

Она ежедневно гипнотизировала свой мозг, что любовь несчастна. Сразу после этого осознания девушка стерла все эти песни.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

История 2: Любовь = разочарование

Есть другой пример моей клиентки и приятельницы. У нее было два брака, и кончились они не очень хорошо. Сейчас женщина в поиске нового партнера. Как-то появился мужчина, который стал ей интересен, у них возникла взаимная симпатия.

И, в итоге, через некоторое время женщина поняла, что это не тот человек, с кем бы она хотела прожить жизнь. Но по привычке начала страдать, что опять ее постигло разочарование, опять все не то, опять упущенное время и тому подобное.

Спустя какое-то время мы с ней общались, и приятельница говорит: «Надо же, я поняла, что расстраивалась не потому, что отношения были невозможны с этим человеком, а страдала, потому что привыкла все время думать о том, что что-то не так».

Это привычка, которую мы не отслеживаем. Но если мы ее осознаем, то сможем с нею справиться.

Тест на женское несчастье

Ответьте для себя на несколько вопросов. Будьте внимательны: вопросы теста уже заключают в себе ответы, как стать более счастливой.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

А также они откроют вам, на что вы ориентированы в своей жизни прямо сейчас. Выбор, оставить все как есть или изменить свою жизнь к лучшему останется за вами.

Первый вопрос: какую музыку вы слушаете?

Музыка составляет наш ежедневный эмоциональный фон. Какой он у вас?

Вспомните, пожалуйста, какую музыку вы слушаете в последнее время, в течение 2-3 месяцев. Какие песни, может быть, крутятся в вашей голове?

• Какие темы этих песен?
• Какие слова повторяются, напеваются вами?
• Среди этих песен вы чаще всего слушаете те, которые посвящены страданиям о несчастной любви?
• Или же вы предпочитаете музыку, где больше позитивного радостного настроя, о счастливых отношениях.

Призадумайтесь, и вам уже станет понятно, на что же ориентировано ваше сознание.

Второй вопрос: кто вас окружает?

Каких женщин в вашем окружении больше?

• Сетующих на недостойных мужчин?
• Или разведенных и не верящих в то, что счастливые отношения возможны?
• Или женщин, состоящих в браке, но постоянно жалующихся на своих мужей?
• Или же в вашем окружении есть женщины, которые благодарны своим мужьям?

Счастливые женщины ищут пути, как еще больше сделать отношения близкими, глубокими, романтичными и наполненными любовью. Видите ли вы примеры счастливых пар и общаетесь ли с ними?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Третий вопрос: какие книги вы читаете?

Вспомните, пожалуйста, что вы читали за последние полгода. Не важно, художественную литературу или статьи и рассказы в журналах.

Что больше вам запомнилось из прочитанного? Какие истории тронули ваше сердце?

• Это истории о несчастной любви.
• Или о том, как состоялись счастливые отношения?
• Когда вы читали в последний раз книги, в которых есть позитивный настрой и вера в то, что все возможно?

Четвертый вопрос: о художественных фильмах

При просмотре фильма, что больше задевает ваши чувства? Что запоминаете, на какие моменты фильма реагируете?

• Например, когда женщина страдает, плачет от того, что ее обидел мужчина.
• Или это история расставания или несостоявшейся любви.

Рекомендуем: Как сделать себя счастливой?

• Или вас впечатляют моменты счастья, любви, единения влюбленных, когда они обнимаются, целуются, признаются друг другу в любви?
• Чувствуете ли вы в такие волнительные моменты, как комок к горлу подкатывает, какую-то боль, слезы льются?
• Или ощущаете удовлетворение, тепло, вы улыбаетесь, это затрагивает вас?

Результаты прохождения теста

По своим ответам вы можете самостоятельно определить, на что больше настроен ваш мозг. Если сознание больше отмечает моменты страдания, тогда можно сказать о том, что на данный момент привычка страдать пока еще сильна.

Если же видите, что ваше сознание в большинстве случаев отмечает и поддерживает моменты счастливых отношений и состоявшихся женщин в любви, это значит, что вы идете верным путем.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Выход из состояния страдания

Что же сделать для того, чтобы переключать свой мозг из состояния страдания на состояние счастья, поиска счастливых моментов и фиксирования их?

Необходимо самостоятельно создавать образ счастливых отношений, вне зависимости в отношениях вы сейчас или нет. Одиноки, в поисках или у вас уже есть близкий мужчина.

Рекомендуем: Как чувствовать себя счастливой?

В любом случае создание образа счастливых отношений очень полезно. Это сравнимо с копилкой, в которую вы монетку за монеткой кидаете, собирая капитал.

Вы сами создаете свой мир

Также и образ счастливых отношений вы собираете из всего того, что вас окружает.

Из ваших фантазий, из того, что вы читаете, видите, наблюдаете в жизни, вспоминаете, узнаете, слышите.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Все эти моменты вы складываете в свою копилку и подпитываете образ счастливых отношений.

Например, мои друзья в Новый год вместе с детьми сделали огромный коллаж. И затем, когда звучали удар за ударом 12 раз, на 12-й удар прыгнули в этот большой коллаж, как будто прыгнули в новую жизнь, в то, что начнется с нового года.

Я взяла себе этот пример на заметку. И мы с мужем в первый наш совместный Новый год тоже сделали коллаж о нашей мечте, о том, чего мы хотим в нашей семье.

В каждой семье, в каждых отношениях, существуют какие-то ритуалы. Свои словечки, определенные способы проводить время вместе, к примеру, готовить какие-то блюда.

А когда вы создаете образ счастливых отношений, каждая деталь важна. Как раз из таких мелочей складывается этот образ Женского Счастья.

Ирина Петрова
www.irinapetrova.ru

Ведущий тренер GRC-Центры Взаимоотношений.

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Почему я несчастлив(а)? — Upgrade

Бывает ли так, что твой внутренний диалог начинаются примерно с таких слов: «У меня отличная жизнь, я же должен быть счастлив, но почему это до сих пор не произошло?».

Успех в карьере, любовь, крепкая семья, материальный достаток не помогают тебе почувствовать себя счастливым? Давай выясним почему так происходит.

Счастье – достаточно абстрактное понятие, ни в килограммах, ни в сантиметрах его не измеришь. Для того, чтобы определить, что именно мешает тебе чувствовать себя счастливым, предлагаем начать с вопроса: я действительно несчастлив или просто чем-то неудовлетворен?

Счастье и удовлетворенность часто путают, но между ними есть явное различие. Начнем с того, что счастье – это эмоция, тогда как удовлетворенность – позитивная оценка разных аспектов жизни. Мы запрограммированы иметь определенные вещи в жизни: деньги, квартиру, машину, достижения в работе. А если чего-то из списка нет – нам сразу кажется, что мы не соответствуем неким критериям успешности. Мы достигаем каких-то классных вещей, но часто не успеваем побыть в моменте и сразу же задаем себе вопрос (или кто-то задает его нам): а что же дальше? Вместо того, чтобы в этот момент порадоваться, мы расстраиваемся – не успеваем даже поблагодарить себя за одно достижение, как сразу принимаемся за новый вызов.

У тебя может быть все, чтобы чувствовать себя счастливым, но неудовлетворенность в каких-то моментах, как будто не позволяет тебе окунуться в это счастье. Давай разберем причины, из-за которых ты чувствуешь себя несчастным, несмотря на внешнюю состоятельность.

Замечай счастливые моменты. Когда в какое-то мгновение ты почувствуешь, что сейчас счастлив, как никогда, удели немного времени себе. Подумай, что ты сейчас ощущаешь и что это значит для тебя. Запиши свое личное определение счастья. Только тебе выбирать, что это для тебя – мимолетное ощущение или перманентное состояние.

P.S. наше любимое определение: счастье – это удовольствие со смыслом. Согласен? 💙

5 причин, почему вы чувствуете себя несчастливым человеком

Несомненно, наша жизнь не может состоять только из белых полос, наполненных счастьем и положительными эмоциями. 

Рано или поздно каждого из нас атакует упадок сил и легкая депрессия, которые впоследствии формируют мысли о бесполезности бытия.

Однако, что делать, если чувство несчастья не покидает уже долгое время?

Давайте разберем 5 причин, в которых кроется ответ на данный вопрос. 

1. Недостаток контроля

Контроль своей жизни – ключевой компонент счастья. Ведь вещи и события, не поддающиеся контролю, причиняют нам острый дискомфорт. Настроить гармонию в своей жизни можно только взяв ее в свои руки. Постарайтесь подчинить своей власти все аспекты повседневной жизни – это поможет вам навести порядок в круговороте сменяющихся будней и обрести заветное счастье. 

2. Отсутствие благодарности за то, что есть

Следует говорить «спасибо» даже за самые незначительные и банальные вещи в вашей жизни. Многие события и вещи, которые окружают нас каждый день, человек, как правило, воспринимает как нечто должное. Вместо того, чтобы ценить и радоваться мелочам, он требует больше и больше. Такая гонка к счастью явно не приведет. 

Если вы ловите себя на мысли, что жизнь вас обделила, то просто составьте список всего, что у вас есть, и представьте, если бы этого не было. 
Так вы сможете понять, насколько вы все же богаты.

3. Ощущение времени

Поток – психическое состояние, когда вы глубоко сосредоточены на задаче и не ощущаете течения времени. Время для вас летит, и вам мало часов в сутках и дней в неделе. Другими словами, вы находитесь в потоке. Чем больше времени вы в нем проводите, тем больше удовлетворенности чувствуете.

4. Нехватка новизны

Когда жизнь превращается в стоячее болото, конечно, вы будете чувствовать себя несчастными каждый день. Весь наш мир основывается на законах цикличности и переменчивости – человеческая жизнь не исключение.

Чтобы снова ощутить удовлетворение от жизни, достаточно в привычную рутину добавить красок. Попробуйте каждый день делать только одну новую вещь. Пройдитесь на работу пешком, приготовьте кардинально другой завтрак или сделайте то, что обычно не делаете.

5. Недостаток или отсутствие ожиданий

Когда человек перестает ожидать, мечтать и надеяться, он превращается в бесчувственное создание, лишенное всякой мотивации для движения вперед. Когда вы с замиранием в сердце ожидаете приближения знакового события, то ваш фокус смещается и вы наполняетесь волнением и предвкушением.

Не бойтесь потратить свои силы на новый опыт. Например, можно отправиться в заветное путешествие или прыгнуть с парашютом. Помните, что идей и возможностей уйма. Ваше счастье только в ваших руках, так начните же его создавать!

Автор: Елена Гутыро 

Фото: Pixabay
 

Почему я несчастен? ⋆ LonerWolf

Почему я недоволен?

Что я сделал, чтобы почувствовать это?

Почему я никогда не могу найти кого-нибудь, с кем можно связаться?

Будет ли я вечно одинок?

В чем смысл моей жизни?

Почему меня поражает мир?

КАК мне перестать страдать?

Если вы нажимали на эту страницу и читаете эти слова, вероятно, вы задавали хотя бы один из этих вопросов раньше.

Как часто вы ежедневно боретесь со стрессом, одиночеством, страхом, болью, гневом или чувствуете себя подавленным? Возможно, вы достигли точки в своей жизни, когда просто хотите знать, ПОЧЕМУ вы так страдаете.Более того, вы можете почувствовать усталость от боли и просто захотеть, чтобы она прекратилась.

Есть причина, по которой вы здесь, читаете эти слова прямо сейчас. Мы хотим поделиться с вами четырьмя простыми объяснениями, почему вы можете страдать:

1. Вы пережили духовное пробуждение

Другими словами, вы испытали чувство «пробуждения» от состояния коллективного сна общества. Ваше духовное пробуждение могло произойти в результате травмы, трагедии, серьезного изменения в жизни, болезни или просто потому, что ваша душа взрослеет и развивается.

В результате…

2. Вы застряли в Темной ночи души

Вы чувствуете, будто вся ваша жизнь рухнула перед вами? Вам кажется, что вы падаете в бесконечную черную пустоту без надежды на спасение? Если так, возможно, вы переживаете Темную Ночь Души.

Темная ночь души — это форма духовного и экзистенциального кризиса. Это часто включает в себя потерю интереса к социальному взаимодействию, потерю всякого смысла жизни, чувство оторванности от Божественного, ощущение себя преданным или покинутым Жизнью и отсутствием твердой или стабильной почвы, на которой можно было бы стоять.

Хотя это может показаться ужасным опытом (и мы оба пережили это), Темная Ночь Души — это период глубоких преобразований в жизни, который необходим для роста каждого человека.

3. Вы родились с высоким уровнем чувствительности

По воле судьбы, вы родились с высоким уровнем чувствительности. Однако в нашем шумном и хаотичном мире ваша чувствительность не только заглушается, но и считается «слабостью». В результате вы могли осуждать, отрицать или бороться с чувствительностью всю свою жизнь.

Существует несколько различных типов чувствительности, в том числе:

Духовная чувствительность — Духовно чувствительные люди, которых часто называют «старыми душами» или зрелыми душами, обладают большей способностью соединяться с мудростью души. В результате они чувствуют себя изолированными в нашем нынешнем материалистическом обществе.

Психическая и эмоциональная чувствительность — Эмпаты — это люди, которые могут поглощать эмоции окружающих их людей, воспринимая эти чужие эмоции как свои собственные.Это часто приводит к хроническим психическим и физическим заболеваниям.

Физическая чувствительность — Высокочувствительные люди или СЧЛ — это люди, рожденные с хрупкой нервной системой. В результате СЧЛ часто чувствуют себя подавленными сильным сенсорным входом (свет, звуки, запахи, вкусы, текстуры).

4. Вы испытали потерю души

В результате социальной обусловленности, детской травмы, посттравматического стрессового расстройства, зависимости или жестокого обращения вы могли испытать то, что мы называем «потерей души».«Потеря души — это переживание того, что вас так сильно отдалили от своей Души, что вы чувствуете, как будто части себя« отсутствуют »или сломаны.

К сожалению, когда мы не руководствуемся Душой, мы испытываем болезненные последствия, такие как потеря смысла, беспокойство, усталость, психическое заболевание, хроническое заболевание, оцепенение от зависимостей и так далее.

Внутренняя работа

Теперь, когда вы обнаружили четыре возможных причины своих страданий, вы, возможно, задаетесь вопросом, как вылечить эти проблемы.

Мы верим в ценность глубокого погружения и поиска корня проблем. Внутренняя работа — это практика работы со своим телом, разумом, сердцем и душой. Цель внутренней работы — помочь вам заново открыть для себя ясность, себялюбие и цельность, которых вы желаете глубоко внутри. Это поможет вам жить радостной жизнью, а не страдать. Нажмите здесь что бы начать.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам раскрыть первопричину ваших страданий. Если вам нужны дополнительные указания, пожалуйста, изучите темы, на которые мы ссылаемся на этой странице.

С любовью,

Луна и Сол

.

Почему я такой несчастный? (15 главных причин, почему вы несчастны)

Вы почти каждый день просыпаетесь в плохом настроении и спрашиваете себя: «Почему я такой несчастный?»

Еще до того, как вы встанете с постели, вы чувствуете стресс и негатив. Мир просто не выглядит счастливым в вашем сознании.

Как и у большинства из нас, в вашей жизни могут происходить действительно трудные дела. Может быть, вы беспокоитесь о деньгах, и это, несомненно, вызывает стресс. Или у вас могут быть проблемы в отношениях или на работе.

Несмотря на то, что ваша жизнь не ужасна, и ваши проблемы не разрушительны, кажется, что темное облако следует за вами повсюду, и вы просто не можете избавиться от него.

Моя жизнь несчастна.

Многие люди просыпаются с этим чувством в тот момент, когда открывают глаза. Каждое утро начинается с беспокойства, неудовлетворенности и негатива.

Они не могут понять, почему все так плохо, почему нет ничего веселого и приятного, и почему они так недовольны жизнью.

Конечно, некоторые люди чувствуют себя несчастными и негативными, потому что у них клиническая депрессия. Они страдают от болезни, которая влияет на химические вещества в их мозгу, влияющие на настроение.

Депрессия — серьезное заболевание, требующее лечения, поэтому убедитесь, что вам известны симптомы депрессии.

Но в этом обсуждении мы имеем в виду общее несчастье, а не клиническую депрессию. (Хотя хроническое несчастье может привести к депрессии.)

Краткое примечание. Исследования показывают, что люди зарабатывают больше, когда повышают уверенность в себе.Уверенность — это навык, который можно улучшить. Чтобы узнать больше, пройдите этот курс, который поможет вам укрепить уверенность на работе и дома.

Часто ли вы задаетесь вопросом: «Почему я такой несчастный?»

Может быть, вы чувствуете, что счастье — это случайное и мимолетное чувство. Только когда в вашей жизни происходит что-то действительно «хорошее», вы чувствуете себя счастливыми. Ваше счастье полностью зависит от внешних событий.

Но все мы знаем, что постоянное счастье приходит изнутри. По крайней мере, это то, что мы слышали.

Когда вы находитесь в состоянии почти постоянного негатива и неудовлетворенности жизнью, трудно поверить, что счастье исходит изнутри.

• Как это может происходить изнутри, когда внутри ты чувствуешь себя таким несчастным?

• Как можно «сделать себя» счастливым, когда это не так?

Возможно, невозможно «сделать себя» счастливым. Но вы можете создать условия, которые способствуют счастью — и вы можете устранить условия, мысли и поведение, которые вызывают печаль и чувство несчастья.Давайте взглянем на них минутку.

Что делает человека несчастным?

Если вы часто бываете несчастным, возможно, у вас есть мыслительные привычки и условия жизни, которые способствуют вашей несчастной жизни.

Вот 15 главных причин, по которым вы создаете больше неудовлетворенности и негатива в своей жизни.

1. Вы сравниваете себя с другими.

Чем больше мы определяем себя по тому, что есть у других людей, как они выглядят или чего они достигли, тем печальнее мы становимся.
[adinserter block = ”5 ″]
Постоянное стремление к чему-то другому и чувство ревности, которое вызывает сравнение, будут волновать вас и заставлять вас чувствовать себя несчастным.

Как часто вы сравниваете себя? Обратите внимание на эту грусть и начните отказываться от этой вредной привычки.

2. Вы зацикливаетесь на негативе.

У вас плохая привычка размышлять о негативных возможностях или ситуациях. У всех нас есть «предвзятость к негативу», когда мы больше сосредотачиваемся на неприятных мыслях, взаимодействиях и событиях.

Когда вы не сопротивляетесь этому предубеждению и не позволяете своим негативным мыслям свободно господствовать, вам становится все труднее чувствовать себя счастливым. Ваши чувства всегда следуют траектории ваших мыслей.

3. Вы волнуетесь.

Точно так же, как сосредоточение на негативных мыслях, беспокойство толкнет вас в кроличью нору отчаяния.

Беспокойство — это беспокойство о будущем, которое вы не можете контролировать. Вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным, потому что ожидаете плохих результатов, даже когда их нет.

Ваша неспособность контролировать ситуации, которые вас беспокоят, и ваше чувство беспомощности мешают вам чувствовать себя позитивно ни в чем.

4. Вы держитесь за гнев.

В вашей жизни может быть кто-то, кто обидел или обидел вас, и вы просто не можете отпустить это. Вы чувствуете себя обиженным, неуважительным или недобрым.

Вы постоянно думаете о человеке или ситуации и чувствуете, что это все больше отталкивает. Вы этого не заслужили. Это не должно было пойти так, как было.Им нужно прямо сейчас извиниться.

Трудно чувствовать себя счастливым, когда вы полны гнева и негодования. Эти негативные чувства захватывают ваши мысли, вызывая горечь и раздражительность.

5. Вы в долгах.

Денежные заботы могут казаться подавляющими и омрачать счастливую жизнь беспокойством и горем.

Когда вам постоянно напоминают, что вы должны деньги, вы чувствуете себя плохо и недовольны жизнью. Просто начав процесс выплаты долга, вы почувствуете себя легче и счастливее.

Нужна помощь? Прочтите статью «Общее превращение денег: проверенный план финансовой пригодности».

6. Вы окружаете себя несчастными людьми.

Мы — продукты нашего окружения. Если вас окружают негативные и несчастные люди, они заразят вас своим настроением.

Определите в своей жизни людей, которые часто бывают недовольны, и постарайтесь проводить с ними меньше времени. Ищите людей с позитивным и счастливым поведением и настроем.

7. Вам скучно.

Когда в вашей жизни не происходит чего-то веселого, интересного или вызывающего, вам будет скучно и скучно. Жизнь будет казаться плоской и бессмысленной.

Вам не нужно тратить много денег, чтобы найти что-нибудь интересное, чем можно заняться. Позвонить другу. Начните ходить или бегать. Вступите в книжный клуб.

Активный образ жизни и общение с другими людьми — отличное противоядие от несчастья.

8. Вы ненавидите свою работу.

Поскольку мы проводим на работе так много часов в день, если вы ненавидите свою работу, вы проводите большую часть своего дня несчастным. Но у вас есть возможность это изменить.

Что вы ненавидите в своей работе? Вы можете что-нибудь изменить в этом? Если нет, то начинайте искать другую работу. Просто позволив себе посмотреть, вы почувствуете себя счастливее.

9. Тебе не нравится твоя внешность.

В этой культуре, ориентированной на молодость и красоту, неудивительно, что многие люди недовольны своей внешностью.

Трудно чувствовать себя привлекательным, когда стандарты привлекательности установлены так нереально высоки. Посмотрите вокруг, и вы заметите, что большинство людей просто среднего роста (особенно по сравнению с моделями и знаменитостями).

Получите максимум от своей внешности, заботясь о себе, занимаясь спортом и хорошо одеваясь. Каждое утро смотрите в зеркало и говорите себе, что любите и принимаете себя таким, какой вы есть.

10. У вас нет второй половинки.

Каждый хочет в своей жизни особенного человека, единственную любовь, которая делает нас счастливыми и полноценными. Когда вы одиноки в мире пар, жизнь может быть довольно одинокой.

Если вы обнаружите, что проводите много времени в одиночестве или с парами, пора найти друзей-одиночек. Присоединяйтесь к клубам или встречам для одиноких, подпишитесь на службу знакомств, посетите тренажерный зал, где тусуются одинокие.

И пока вы ищете свою настоящую любовь, оцените все преимущества одиночества.

11. У вас плохие отношения.

Те, кто состоит в отношениях, могут стать очень несчастными, если отношения начнут портиться. Если вы постоянно думаете: «Почему я так несчастен в своих отношениях?» тогда вы можете рассчитывать на то, что ваша жизнь будет довольно мрачной, пока вы не разберетесь с ней.

Когда вы женаты или состоите в надежном партнерстве, ваш мир вращается вокруг вашего партнера и здоровья ваших отношений. Когда дела идут плохо, ваша жизнь кажется беспорядочной.

Вы можете постоянно чувствовать себя напряженным и злым или уязвленным и нелюбимым. Вы можете беспокоиться о том, что отношения развалятся, или что ваш партнер бросит вас, или что вам нужно оставить его или ее.

12. Вы не обращаете внимания на свое здоровье.

Если вы плохо себя чувствуете физически, это скажется на вашем душевном состоянии.

Если вы не высыпаетесь, если вы проводите слишком много часов на работе, если вы не решили хроническую проблему со здоровьем, вы будете чувствовать себя истощенным и несчастным.

Ваше физическое здоровье может повлиять на все остальное в вашей жизни, так что делайте все, что нужно, чтобы стать здоровым.

13. Вы слишком сосредоточены на деньгах и материальных вещах.

Тоска по деньгам и игрушкам — причина стольких неудовлетворенности и несчастий в жизни.
[блок вставки = ”5 ″]

Деньги и другие вещи могут дать временный заряд счастья, но тогда вам быстро станет скучно, и вы захотите чего-нибудь нового или более высокого дохода.

Делайте больший упор на взаимоотношениях, опыте и личностном росте.

14. У вас менталитет жертвы.

Возможно, в прошлом у вас были травматические или трудные ситуации — ситуации, в которых можно было чувствовать себя несчастным и подавленным.

Но травма, полученная в результате этих событий, заразила вашу жизнь годами или даже десятилетиями. Вы настолько привязались к тому, чтобы быть жертвой, что забыли, как контролировать свою жизнь и создавать условия для счастья, которого вы так жаждете.

Может потребоваться некоторая работа с психотерапевтом, чтобы преодолеть это препятствие, но вы можете исцелить и вступить в свои собственные силы, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите.

15. Вы перфекционист.

Трудно быть счастливым, когда ты никогда не будешь достаточно хорошим. Вы испытываете глубокий дискомфорт из-за своих недостатков и неудач и не можете быть удовлетворены, пока не станете идеальным.

Чем больше вы пытаетесь превратить себя и свое окружение в идеальную картину, которую вы себе представляете, тем больше вы нервничаете и нервничаете.Когда вы понимаете, что не можете достичь совершенства, вы становитесь чрезвычайно несчастными и истощенными.

Принятие себя и сострадание к себе — ваши единственные пути выхода из этого невозможного мышления.

Как мне перестать быть таким несчастным?

В дополнение к устранению условий из вашей жизни, которые вызывают несчастье, вы также можете начать добавлять условия, которые, как было доказано, повышают уровень нашего счастья.

В своей книге The How of Happiness Dr.Соня Любомирски рассказывает о своем исследовании того, что делает людей счастливыми. Вот некоторые из стратегий, которые она описывает.

1. Считайте свои благословения.

Сосредоточьте свои мысли на всех хороших вещах и людях, которые есть в вашей жизни. Выражайте искреннюю благодарность вслух или записывая свои чувства каждый день в дневник благодарности.

Сосредоточение внимания на позитиве действительно изменит химию вашего мозга и усилит чувство счастья.

2.Развивайте оптимизм.

Активно начните менять свой взгляд на мир с негативного на позитивный. Ожидайте, что случится хорошее, даже если сначала вам придется притворяться.

Напишите себе видение своих идеальных жизненных обстоятельств и регулярно пересматривайте его. Опять же, практика оптимизма изменит ваш мозг и чувства.

3. Практикуйте добрые дела.

Когда вы делаете что-то хорошее для других и видите, как это положительно влияет на них, вы чувствуете себя счастливее.Вы знаете это инстинктивно, но приятно знать, что исследования доказали это.

Отнесите обед больному соседу. Скажите «Спасибо» кассиру в продуктовом магазине. Протяни руку другу, который переезжает.

Немного доброты имеет большое значение для улучшения вашего настроения и увеличения чувства счастья.

4. Поддерживайте отношения.

Наши отношения являются ключом к нашему счастью — не только наши романтические отношения, но отношения с нашими друзьями, семьей и детьми.

Кто самые важные люди в вашей жизни? С кем бы вы хотели стать ближе?

Начните совершенствоваться и активно работайте над улучшением ваших отношений.

• Узнайте, как лучше общаться.

• Разрешите все затяжные конфликты.

• Найдите больше времени, чтобы провести с этими людьми.

• Научитесь активно слушать, чтобы они чувствовали себя услышанными.

• Скажите им, насколько вы их цените.

Исследования доказали, что наличие близких и здоровых отношений — залог счастья номер один.

5. Переживите мысленно счастливые времена.

Одна только мысль о счастливых событиях из прошлого может сделать вас счастливее.

Вместо того, чтобы позволить вашей «предвзятости к негативу» разрастаться, подумайте о том, что делало вас счастливыми в прошлом.

Каждый день уделяйте время тому, чтобы вспоминать прошлые радости в уме или в дневнике.

Постарайтесь вспомнить и почувствовать чувства, которые вы испытывали в те радостные времена.

6. Проявляйте прощение.

Когда мы держимся за обиду или обиду, это как шип, который продолжает колоть нас и подрывать нашу радость.

Ничего хорошего не бывает из того, чтобы оставаться злой или обиженной. Отпусти ситуацию. Прости. Двигаться дальше.

Даже если обидчик не извинился или не взял на себя ответственность, не позволяйте его невнимательности заразить вас.

У вас есть сила и выбор прощать, независимо от поведения других.

7. Практикуйте свою религию, духовность или личностный рост.

Исследования показали, что люди, которые активны в своей вере или личном росте, более счастливы.

Они сосредоточены на улучшении и на чем-то большем, чем они сами, что уводит их от заботы, основанной на эго.

Важной частью личностного роста является признание того, что счастье — это внутренняя работа.Когда вы активно следуете своей личной эволюции, вы приходите к этому осознанию раньше, чем другие.

Можно ли быть несчастным?

Все время от времени недовольны — и часто по уважительной причине. Жизнь полна конфликтов, разочарований и проблем. Недовольство такими ситуациями естественно и часто является мотиватором для позитивных и необходимых изменений.

Вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы несчастны, или притворяться счастливым, когда это не так.Социальные сети, в частности, могут заставить вас почувствовать себя единственным человеком, у которого нет удивительной, наполненной радостью жизни. И от этого становится еще хуже.

Однако оставаться несчастным в течение недель или месяцев — это не здорово. Это может привести к вялости, одиночеству и депрессии. Используйте свое несчастье как ключ к разгадке того, что происходит в вашем внутреннем (или внешнем) мире, что крадет вашу радость.

Затем примите меры для устранения основной причины вашего недовольства. Практикуйте некоторые из описанных выше стратегий, чтобы начать менять свое настроение и избавиться от затруднений.

---

Другие статьи по теме:

Положительные утверждения: 101 жизненно важная мысль, которую нужно практиковать ежедневно

21 счастливая мысль, которая поможет вам выбраться из резкого спада негатива

31 развлечения, которые можно сделать самому

---

Когда вы недовольны жизнью, вы можете вносить изменения.

Если вы обнаруживаете себя в состоянии постоянного несчастья и неудовлетворенности жизнью, начните работу по устранению несчастья, создавая условия и применяя стратегии, чтобы чувствовать себя счастливее.

Ведите дневник своих усилий и оценивайте свой уровень счастья (1 — очень несчастный, 10 — очень счастливый) каждый день.

Когда вы научитесь «восстанавливать» свою жизнь, вы увидите резкое улучшение своего счастья.

---

Давайте начнем разговор о том, как часто чувствовать себя несчастным. Что вы пережили из-за длительного несчастья? Как вы это пережили?

.

7 основных причин, почему вы несчастны — выберите мозг | Мотивация и самосовершенствованиеВыберите мозг

Оглянитесь вокруг.

Сколько счастливых людей вы видите?

Сколько из них улыбаются или демонстрируют другие признаки счастья?

Если у вас не куча детей, я готов поспорить, что количество несчастных намного превышает количество счастливых.

Почему?

В чем мы ошиблись?

Почему так много несчастных людей?

Я вырос в Бруклине, и одно место, где собираются несчастные люди, находится в метро в час пик.Бывают дни, когда в переполненном метро не улыбается ни один человек. Вы можете многому научиться, управляя метро MTA, и одна из самых интересных вещей, которые я узнал, — это то, почему люди несчастны.

Есть 7 основных причин:

1. Беспокойство

Усталая мать сидит с нахмуренными бровями, думая об экзамене своего сына в эти выходные. Это экзамен, который определит, попадет ли он в хорошую среднюю школу. Она беспокоится о том, что он пойдет в зональную школу рядом с их домом.Она представляет, как ее сын тусуется не с теми людьми, бросает школу и получает работу с минимальной заработной платой.

Марк Твен однажды сказал: «Я пожилой человек, и я знал очень много неприятностей, но большинство из них никогда не случалось». Когда вы беспокоитесь, вы создаете нереальную негативную ситуацию в будущем, полагая, что это возможно, и чувствуя все негативные эмоции в настоящем. Проще говоря, вы терроризируете себя, и на самом деле без уважительной причины.

Quick Fix : не волнуйтесь.Будьте счастливы (кто знал, что Бобби Макферрин был таким проницательным). В беспокойстве нет никакой пользы. Если решения нет, беспокойство об этом вам не поможет. Если есть решение, вы должны использовать свою энергию для его реализации.

2. Отказ от контроля

Деловой человек средних лет сидит на одном из сидений метро и выглядит подавленным. Его босс только что понизил его в должности из-за того, что проект провалился из-за спада экономики. Ему нужна работа, чтобы платить за квартиру, поэтому у него не было выбора, кроме как остаться в фирме.

Трудно быть счастливым, когда мир замышляет против вас. Люди, берущие на себя роль жертвы, никогда не бывают счастливы. Это потому, что у них нет никакого контроля. Они считают, что их несчастье вызвано внешним фактором, и его может унести только внешний фактор. Они живут на жалкой земле «если бы».

Quick Fix : Расширьте свои возможности, взяв на себя ответственность за все, что происходит в вашей жизни. У вас всегда есть выбор для решений в вашей жизни.Никогда не передавайте эту силу никому, если хотите быть счастливыми.

3. Держит обиду

Старшеклассник стоит, держа одну руку на незнакомце, а другой держа его телефон. Его зубы стиснуты, когда он смотрит на свой телефон. Его «друг» только что опубликовал на Facebook смущающее видео с ним, и теперь он замышляет свою месть и гибель своего «заклятого врага».

Как часто вы затаили злобу?

С членами вашей семьи? Твои друзья? Совершенно незнакомые люди?

Каждый раз, когда у вас есть обида, это затрагивает только вас.Ваша цель обычно не имеет представления о том, какие ненавистные мысли вы кидаете в нее или какая ужасная судьба ожидает ее / ее в вашем воображении. Между тем, в реальном мире вы несчастны, сердиты и разочарованы, и это отрицательно влияет на все аспекты вашей жизни. Что вы действительно приобретаете?

Quick Fix : Простите И Забудьте. Помните, что если вы не забываете, вы не прощаете. Сделайте это как можно скорее, потому что, если вы позволите кому-то рассердить вас, вы дадите ему контроль над вами (причина №2).Отпустите это, потому что лучший способ отомстить кому-то — это дать понять, что они не могут до вас добраться. Вы будете намного счастливее.

4. Единый свод правил

Женщина начинает кричать на другую женщину за то, что она не выпускает ее из поезда, прежде чем сесть в поезд. Они обмениваются словами, и видно, что обе женщины расстроены сложившейся ситуацией.

Самый простой способ быть несчастным — это поверить в то, что все должны играть по вашим правилам и что ваши стандарты были одобрены для использования населением мира.Вспомните, когда вы в последний раз злились, не потому ли, что кто-то нарушил одно из ваших глубоко укоренившихся убеждений?

Quick Fix : Поймите, что ваш набор правил — это просто ваши правила. Никто другой не должен ими жить. То, что вы думаете, что это грубо, когда люди не ждут, чтобы позволить другим людям сойти с поезда, не означает, что другие люди думают так же. Примите тот факт, что ваши стандарты не являются стандартами других людей, и вы заметите, что многие вещи, которые раньше вас беспокоили, больше не будут.

5. Сравнение с другими людьми

Молодой профессионал стоит в метро усталый, хмурый и задумчивый. Он только что встретился с некоторыми старыми друзьями из колледжа и обнаружил, что они довольно быстро продвигаются в своих компаниях. Он размышляет о своей жизни и задается вопросом, где он ошибся и почему не достиг такого же уровня успеха.

Сравнение себя с другими может быть мотивацией, если у вас сильная самооценка, но чаще всего вы в конечном итоге чувствуете себя плохо из-за собственной неполноценности.Причина, по которой это происходит, заключается в том, что люди обычно сравнивают только одну конкретную часть чужой жизни, и это обычно лучшая часть другого человека.

Quick Fix : Прекратить сравнение. Примите то, кем вы являетесь. Если нужно сравнивать, сравнивайте с собой. Вы были лучше, чем вчера? Если вам нужно сравнивать с другими людьми, то обязательно сравнивайте каждый аспект своей жизни. Роджер Федерер может играть в теннис лучше меня, но я говорю по-китайски лучше, чем он. ( Да, я просто сравнил себя с Роджером Федерером, и он обнаружил, что ему не хватает… в одном конкретном аспекте жизни )

6. Делает жизнь сложнее, чем должна быть

Недавний предприниматель сидит в углу поезда и думает о своем медленнорастущем бизнесе. Он приложил так много усилий и сделал все «правильные» вещи, но продажи низкие. Он расстроен прогрессом и сидит в углу.

«Я буду счастлив, когда заработаю 10 миллионов долларов». или «Я буду счастлив, если у меня будет достаточно еды на ночь». У кого из этих людей будет больше шансов стать счастливым? Это не имеет ничего общего с высокими или низкими стандартами.Счастье и успех — это то, что вы делаете. Многие из вас делают жизнь намного труднее, чем она должна быть.

Quick Fix : Почему так трудно достичь своей цели? Установите собственное определение успеха и определите его как нечто достижимое сегодня. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на занятия, которые вам не нравятся.

Мое определение успеха состоит в том, что пока я преследую свою страсть, я добиваюсь успеха. Сколько денег я зарабатываю, не имеет значения, пока я преследую свою мечту.Если я откажусь от своей страсти зарабатывать миллион долларов в год, я больше не буду считать себя успешным.

7. Быть пессимистом

Молодая женщина сбегает вниз по лестнице только для того, чтобы закрыть двери поезда. «Я всегда опаздываю на поезд». — говорит она себе и испускает вздох, от которого сдувается все ее тело. Мужчина на платформе говорит ей: «По крайней мере, сегодня вечером ходят поезда». Она бросает на него неодобрительный взгляд.

Нам легко увидеть то, что мы ищем или на чем фокусируемся.Если вы думаете о покупке машины и исследуете Mini Cooper, вы начнете видеть Mini Cooper повсюду.

То же самое происходит, когда вы настроены пессимистично. Если вы думаете, что вам не повезло, вы заметите все случаи, когда с вами случаются неприятности. Действительно трудно быть счастливым, когда ты осознаешь только то, что с тобой происходит.

Quick Fix : Посмотрите на светлую сторону. Будьте оптимистичны и всегда ищите лучшую сторону. Очень помогает и чувство юмора.Сознательно записывайте хорошие события, которые случаются с вами, поэтому, когда что-то плохое случается, вы можете честно сказать себе: «Это интересно. Обычно мне так везет ».

Итак, это 7 главных причин, а также 7 быстрых исправлений. Вот сокращенная версия быстрых исправлений для вашего удобства:

1. Не беспокойтесь.
2. Расширьте свои возможности.
3. Простите и отпустите.
4. Будьте открыты.
5. Не сравнивайте.
6. Определите собственный успех.
7. Будьте оптимистами.

Счастье важно.

Он занимает там первое место с жизнью и свободой.

И вы должны его преследовать. Это ваше право.

Используйте эту дорожную карту, чтобы направить вас туда.

Если вы недовольны, какая из этих причин вам нравится?

Если вы счастливы, как вы это делаете? Какие способы вы считаете наиболее эффективными?

Биография автора:

Роберт Чен — основатель Embrace Possibility, и его страсть — помочь недооцененным людям полностью раскрыть свой потенциал.Если вы сейчас переживаете трудные времена, ознакомьтесь со статьей Роберта о том, как сразу почувствовать себя лучше.

Если вы обнаружите, что не можете получить от жизни то, чего хотите, прочтите статью «Как всегда добиваться своих целей».

Фотография предоставлена: «Big Smile» от Big Stock

---

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ
ЭРИНА ФАЛКОНЕРА!

Эрин показывает перегруженным расписанием, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет вам, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные. .

Почему так много людей так несчастны?

Эта статья была первоначально опубликована на The Conversation. Издание предоставило статью для журнала Live Science Expert Voices: Op-Ed & Insights .

Нам всем хотелось бы стать немного счастливее.

Проблема в том, что многое из того, что определяет счастье, находится вне нашего контроля. Некоторые из нас генетически предрасположены смотреть на мир через розовые очки, в то время как другие в целом настроены негативно.Плохие вещи случаются с нами и в мире. Люди могут быть недобрыми, а работа — утомительной.

Но у нас есть некоторый контроль над тем, как мы проводим свободное время. Это одна из причин, почему стоит задаться вопросом, какие виды досуга связаны со счастьем, а какие нет.

В новом анализе 1 миллиона подростков в США мы с соавторами посмотрели, как подростки проводят свое свободное время и какие занятия связаны со счастьем, а какие — нет.

Мы хотели посмотреть, могут ли изменения в том, как подростки проводят свое свободное время, частично объяснить резкое падение уровня счастья подростков после 2012 года — и, возможно, снижение уровня счастья взрослых с 2000 года.

Выявляется возможный виновник

В нашем исследовании мы проанализировали данные репрезентативного национального опроса восьми, 10 и 12 классов, который проводится ежегодно с 1991 года.

Каждый год подростков спрашивают об их общем счастье, помимо того, как они проводят время. Мы обнаружили, что подростки, которые проводили больше времени, видя своих друзей лично, занимаясь спортом, посещая религиозные службы, читая или даже выполняя домашнее задание, были счастливее. Однако подростки, которые проводили больше времени в Интернете, играли в компьютерные игры, в социальных сетях, отправляли текстовые сообщения, использовали видеочат или смотрели телевизор, были менее счастливы.

Другими словами, каждое действие, не связанное с экраном, было связано с большим счастьем, а каждое действие, связанное с экраном, было связано с меньшим счастьем. Различия были значительными: подростки, проводившие в сети более пяти часов в день, были в два раза чаще недовольны, чем те, кто проводил менее часа в день.

Конечно, несчастные люди могут искать занятие на экране. Тем не менее, все большее количество исследований показывает, что большая часть причинной связи идет от использования экрана к несчастью, а не наоборот.

В одном эксперименте люди, которым случайным образом было поручено отказаться от Facebook на неделю, закончили это время более счастливыми, менее одинокими и менее депрессивными, чем те, кто продолжал использовать Facebook. В другом исследовании молодые люди, которым требовалось отказаться от Facebook ради работы, были счастливее, чем те, кто сохранял свои учетные записи. Кроме того, несколько лонгитюдных исследований показывают, что экранное время ведет к несчастью, но несчастье не ведет к большему экранному времени.

Если вы хотите дать совет, основанный на этом исследовании, это было бы очень просто: положите телефон или планшет и займитесь чем-нибудь — почти чем угодно — другим.

Это не только подростки

Эти связи между счастьем и использованием времени вызывают тревогу, поскольку нынешнее поколение подростков (которых я называю «iGen» в своей одноименной книге) проводит с экранами больше времени, чем любое предыдущее поколение. В период с 2006 по 2016 год время, проведенное в Интернете, увеличилось вдвое, и теперь 82 процента двенадцатиклассников используют социальные сети каждый день (по сравнению с 51 процентом в 2008 году).

Разумеется, после 2012 года (года, когда большинство американцев владели смартфонами) счастье подростков внезапно упало.То же самое с самооценкой подростков и их удовлетворенностью своей жизнью, особенно их удовлетворенностью своими друзьями, количеством удовольствия, которое они получали, и своей жизнью в целом. Эти ухудшения самочувствия отражают результаты других исследований, в которых обнаруживается резкое увеличение количества проблем с психическим здоровьем среди iGen, в том числе депрессивных симптомов, большой депрессии, членовредительства и самоубийств. В особенности по сравнению с оптимистичными и почти неизменно позитивными миллениалами, iGen заметно менее самоуверен и больше находится в депрессии.

Подобная тенденция может наблюдаться и для взрослых: мы с моими соавторами ранее обнаружили, что взрослые старше 30 лет были менее счастливы, чем 15 лет назад, и что взрослые занимались сексом реже. У этих тенденций может быть много причин, но взрослые также проводят больше времени с экранами, чем раньше. Это может означать, что меньше общайтесь с другими людьми, в том числе с их сексуальными партнерами. Результат: меньше секса и меньше счастья.

Хотя счастье как подростков, так и взрослых упало в годы высокого уровня безработицы во время Великой рецессии (2008–2010 гг.), Счастье не восстановилось в годы после 2012 года, когда экономика становилась все лучше.Напротив, счастье продолжало снижаться по мере улучшения экономики, поэтому маловероятно, что экономические циклы были виноваты в снижении счастья после 2012 года.

Растущее неравенство доходов может сыграть свою роль, особенно для взрослых. Но если это так, можно было бы ожидать, что счастье будет непрерывно падать с 1980-х годов, когда неравенство доходов начало расти. Вместо этого уровень счастья начал падать примерно в 2000 году для взрослых и примерно в 2012 году для подростков. Тем не менее, вполне возможно, что опасения по поводу рынка труда и неравенства доходов достигли критической точки в начале 2000-х годов.

Несколько удивительно, но мы обнаружили, что подростки, которые вообще не использовали цифровые медиа, были немного менее счастливы, чем те, кто использовал цифровые медиа немного (менее часа в день). Счастье постепенно падало с увеличением количества часов использования. Таким образом, самыми счастливыми подростками были те, кто использовал цифровые медиа, но в течение ограниченного периода времени.

Итак, ответ — не отказываться от технологий полностью. Вместо этого решение — знакомая пословица: все в меру. Используйте свой телефон для всех интересных вещей, для которых он нужен.А затем отложите его и займитесь чем-нибудь еще.

Возможно, вам это понравится.

Жан Твенге, профессор психологии, Государственный университет Сан-Диего

Эта статья изначально была опубликована в The Conversation. Прочтите оригинальную статью.

.