Низкокалорийный ужин: 5 рецептов салата с тунцом! Пп салат с тунцом рецепт

ПП салат с тунцом и фасолью « Рецепты салатов

Рецепт приготовления салата с фото см. ниже.

Предлагаю сегодня приготовить очень сытный и одновременно полезный салатик!  Это пп рецепт салата с тунцом, свежими овощами и красной фасолью. Ни для кого не секрет, что рыба — прекрасный источник белка и минералов. В сочетании со свежими овощами и фасолью (растительный белок) это не просто получается вкусно, но еще и полезно.

 

Используя в рецепте салат Айсберг, придадим салату аппетитный хрустящий и сочный вкус. Правильное питание может и должно быть вкусным! Фасоль для приготовления салата можно использовать как отварную, так консервированную в собственном соку (жидкость слить).

Рецепт пп салата с тунцом

• 1 банка тунца консервированного в с/соку;
• несколько листов салата Айсберг;
• 1 небольшой огурец;
• 100 граммов готовой фасоли;
• ½ небольшой красной луковицы;
• ½ болгарского перца;
• соль и молотый перец по вкусу.

Заправить салат можно лимонным соком и маслом. Рецепт очень простой. Рвем руками листья салата в глубокую миску, туда же кладем тунец и фасоль, кусочки овощей и заправляем. Перемешиваем, солим, перчим и наслаждаемся! Такой салат с тунцом и овощами можно использовать как полноценный прием пищи, например, ужин. Всем приятного аппетита!

Всем интересно Ваше мнение!

Не уходите по-английски! Чуть ниже есть формы комментариев.

Салат с авокадо и тунцом Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой Азиатский салат с креветками Салат из тунца с пекинской капустой

Рекомендую тематические подборки салатов: ПП салаты простой салат рецепт салата с тунцом салат из фасоли салат со свежим огурцом салаты для похудения новые салаты

Участники моей группы ВКонтакте получают свежие рецепты первыми. Присоединяйся!

salaty.hope-recipes.ru

Салат ПП мимоза с тунцом | ФОТО-РЕЦЕПТ

Классическая мимоза делается с майонезом, причём его никогда не жалеют и кладут побольше, что увеличивает калорийность и жирность данного салата. От моего варианта ПП мимозы у вас не будет чувства тяжести в животе. Я советую его есть как самостоятельное блюдо на обед. На ужин увлекаться им не стоит, т.к. в его составе имеется картофель. Ещё у меня есть вкусный рецепт слоёного салата с курицей и свеклой.

Ингредиенты:

• морковь 200 гр
• картофель 300 гр
• тунец без масла в собственном соку 200 гр
• яйца 4 шт
• йогурт 150 гр
• горчица 1 чл
• соевый соус гр 10
• лук 20 гр
• соль, перец

Приготовление:

Морковь и картофель с яйцами отвариваем. Рыба, если с косточками, то отделяем от них филе.

Делаем соус: йогурт смешиваем с горчицей и соевым соусом, добавляем перец.

Овощи трём на тёрке. Первым слоем укладываем тунца. Смазываем соусом и кладём лук.

На рыбу кладём тёртый картофель и также смазываем соусом.

Третий слой — морковь. Покрываем и её соусом.

Последним слоем кладём тёртые три яйца. смазываем их соусом и сверху посыпаем четвёртым яйцом. Все слои я перчила.

КБЖУ на 100 гр 93/8,4/3,1/7,5

Приготовил? Ставь #рецепты_ovv и подписывайся на меня в Instagram @Ohh_viki_viki и на мой канал видео рецептов Ютуб ПП РЕЦЕПТЫ Ohh_Viki_Viki

Использование и перепечатка материалов с сайта возможна только с использованием активной ссылки на сайт Paradise-food.ru

paradise-food.ru

ПП-варианты салатов из тунца / Surfingbird знает всё, что ты любишь

ПП-варианты салатов из тунца. Идеально на ужин!

1. 🔹Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами🔹

🔸 На 100 гр - 94.56 ккал 🔸 белки - 9.26 🔸 жиры - 2.64 🔸 углеводы - 7.98 🔸

Ингредиенты:

кукуруза 1 банкатунец консервированный 1 банкаяйца куриные 2 шт.огурцы соленые 100 глук 0.5 шт.сметана по вкусузелень по вкусу

Приготовление:

Поставить вариться яйца вкрутую.Слить жидкость из банки с тунцом, вывалить его в миску и размять вилкой.Слить жидкость из банки с кукурузой и смешать ее с тунцом.Огурцы и лук нарезать, как нравится. Лук ошпарить кипятком, слить воду и все добавить в миску.Когда сварятся яйца, нарезать их в салат и все перемешать.По желанию, заправить салат сметаной и измельченной зеленью.

2.🔹Салат с тунцом, яйцом и сыром 🔹

🔸 На 100 гр - 111.96 ккал 🔸 белки - 12.93 🔸 жиры - 5.78 🔸 углеводы - 1.75 🔸Ингредиенты:

Тунец в собственном соку 200 гр.,Сыр 17% 150 гр.,Огурец 200 гр., Яйцо 150 гр., Морковь 100 гр.,

Приготовление:

Яйца и морковь отварить. Сыр натереть на крупной тёрке. Первым слоем выложить натёртые на крупной тёрке белки яиц. На яичные белки выложить слой тунца. Консервы предварительно растереть вилочкой. На тунец положить натёртый на тёрке свежий огурец. Поверх слоя из огурца положить слой варёной моркови, натёртой на большой тёрке. Поверх морковного слоя - слой тёртого сыра. Последним слоем выложить тёртые на мелкой тёрке яичные желтки.

3. 🔹Салат из тунца с фасолью 🔹

🔸 На 100 гр - 73.27 ккал 🔸 белки - 9.44🔸 жиры - 0.64 🔸 углеводы - 7.17 🔸

Ингредиенты:

тунец консервированный 1 банкафасоль консервированная 0.5 банкисалат по вкусуогурцы 1 шт.соль по вкусусметана

Приготовление:

Тунца достать из банки в миску и подавить вилкой.Добавить к тунцу фасоль из банки, предварительно слив жидкость (если фасоль в томатном соусе, соус можно оставить).С огурцов счистить кожу, нарезать кубиками, выложить в отдельную миску, посолить и оставить на 5 минут, чтобы огурцы дали сок.Листья салата нарвать или нарезать и смешать с рыбно-фасольной смесью.Огурцы отжать и слить сок. Перемешать с остальным салатом.По желанию, заправить салат сметаной.

4.🔹 Салат из помидоров с тунцом 🔹

🔸 На 100 гр - 69.26 ккал 🔸 белки - 6.18 🔸 жиры - 1.23 🔸 углеводы - 8.31🔸Ингредиенты:

консервы тунец в собственном соку 1 баночкакукуруза консервированная 1 небольшая баночка3 помидора1 сладкая салатная луковицасметана 10% 3 ст.л.

Приготовление:

1. Лук порезать полукольцами2. Помидоры поразеть средними кусочками (не очень мелко)3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой4. С кукурузы слить жидкость5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить

5. 🔹Салат с тунцом, яйцом и томатами 🔹

🔸 На 100 гр - 66.89ккал 🔸 белки - 6.3 🔸 жиры - 3.49 🔸 углеводы - 2.48 🔸Ингредиенты:

Консервированный тунец (банка) — 1 шт (200 г тунца)Яйца — 2 штПомидоры — 2-3 штСалатные листья — 6 штОливковое масло — 2 ст. ложкиСоль — по вкусуПерец — по вкусуЛук (фиолетовый или резанец) — по вкусу

Приготовление:

1. Отварите яйца. Можно использовать и перепелиные - так красивее. В случае использования перепелиных увеличьте количество яиц до 8-10. Яйца остудите и очистите. Куриные яйца разрежьте на четыре дольки (перепелиные - наполовину). 2. Промойте салатные листья и помидоры. Просушите при помощи кухонного или бумажного полотенца. Помидоры порежьте дольками. Если у вас помидоры черри, то разрежьте их напополам. В одних и других надо вырезать плодоножку. 3. Промойте или очистите лук (если используете репчатый или фиолетовый). Лук резанец мелко нарубите. Фиолетовый или репчатый нарежьте тонкими полукольцами. 4. На тарелку выложите салатные листья, вилочкой из банки выложите тунец, затем - дольки помидоров. Поперчите, посолите, брызните оливковым маслом. Сверху посыпьте нарубленным луком резанцом или выложите полукольца фиолетового (репчатого) лука.

Приятного аппетита!

#рыба@zerofat #салаты@zerofat #ужин@zerofat

Читать дальше

Одноклассники

материал с vk.com

surfingbird.ru

Низкокалорийный ужин: 5 рецептов салата с тунцом!

Разнообразьте свой рацион вкуснейшими салатиками!

1. салат с тунцом и фасолью: ужин для идеальной фигуры.

Ингредиенты:

* тунец консервированный в собственном соку 50 г.* белая фасоль 50 г (в сухом виде).* помидор 1 шт.* лук репчатый 30-50 г.* натуральный йогурт 2-3 ч. л.* кабачок/цуккини 100 г.* 2-3 ч. л. сока от тунца.* перец черный по вкусу.

Приготовление:

Фасоль предварительно отварить.Лук порезать, замариновать в слабом растворе уксуса минут на 20-30.Кабачок/цуккини порезать кружочками, чуть обжарить на сковороде без масла, остудить, нарезать на кубики. Помидоры порезать.Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом, перцем и соком от тунца.

2. лёгкий ужин: салат с тунцом и рисом.

Низкокалорийный салат, не требующий экзотических продуктов и много времени на создание.

Ингредиенты:

* консервы тунца в собственном соку 1 банка.* 2-3 средних по размеру огурца.* 1-2 отварных куриных яйца.* 100 г отварного бурого риса.* половина луковицы.* несколько листиков салата.

Приготовление:

Огурцы, лук и яйца мелко нарезать и смешать с консервированным тунцом и рисом. Салат с тунцом можно выложить на блюдо, предварительно украшенное листьями салата. В качестве заправки можно использовать соус собственного приготовления состоящий из столовой ложки оливкового масла, соевого соуса и нескольких капель уксуса или лимонного сока.

3. легкий салат с консервированным тунцом.

Рецепт на 4 порции (отличный ужин).

Ингредиенты:

2 свежих огурца.4 помидора.1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г).1 банка тунца в собственном соку (200 г).1 небольшая сладкая синяя луковица.Сок половины лимона.Оливковое масло 1 ст. л.Соль, перец, итальянские травы по вкусу.По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек.

Приготовление:

1. огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, ли на 4 части, если они большие.2. с консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.3. мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.4. добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.5. добавьте немного трав по вкусу.

4. овощной салат с тунцом: польза со вкусом!

Что главное в салате? Баланс и пропорции. В этом рецепте учтены все детали. Салат получается необыкновенно вкусным. Как говорится, ни убавить, ни прибавить?Всего 67 ккал?

Ингредиенты:

* тунец консервированный в с/с 1 банка.* помидоры 2-3 шт.* огурец 1 шт.* болгарский перец 1 шт.* чеснок 1 зубчик.* 2-3 листа любого кочанного салата.* зелень базилика.* кедровые орехи очищенные 2 ст. л.* сок лимона 2 ст. л.* соль, черный перец, стевия по вкусу.* оливковое масло.

Приготовление:

Из банки с тунцом слить сок и разобрать рыбу вилкой на волокна.Овощи, зелень базилика и листья салата вымыть, и хорошо обсушить.Огурец нарезать кубиками (кожицу можно срезать.Помидоры крупными кубиками нарезать.Болгарский перец небольшими кубиками.Чеснок через чеснокодавилку пропустить.Несколько листиков базилика отложить для украшения, оставшуюся зелень порубить.В миске соединить огурцы, болгарский перец, тунец, помидоры и чеснок.Посолить, поперчить, по вкусу, посыпать стевией и перемешать.Листья салата нарвать руками.Добавить салатные листья, рубленый базилик, сбрызнуть соком лимона, заправить каплей оливкового масла и аккуратно перемешать.При подаче посыпать кедровыми орешками и украсить листиками базилика.

Готово! Приятного аппетита!

5. средиземноморский салат с тунцом.

Ингредиенты:

1 банка тунца на воде (нарезать крупными кусочками).1 качана салата айсберг.1 нарезанный пучок стеблей сельдерея.1 нарезанный зелеый перец.1 маленькая луковица, нарезанная полукольцами 40 грамм сыра Фета сушеный орегано красный винный уксус соль и перец приготовление: добавьте салат, сельдерей и лук в большую миску. Перемешайте. Добавьте тунец и сыр Фета. Посолите и поперчите по вкусу, сбрызните уксусом и посыпьте орегано.

zdorovaya-eda.com

Правильное питание: рецепт салата из тунца

Весной, когда организм устал от тяжелой зимней пищи, как правило, хочется чего-то легкого и, в то же время, вкусного. Отличное решение в этой задаче — рыба. Как приготовить здоровый и вкусный салат с тунцом — читай в нашем материале. 

2,67 5 3

Читать также Тренд в Голливуде: месяц без мяса

ПОЛЬЗА ТУНЦА

Тунец является одним из самых популярных и любимых видов рыбы среди девушек. И это неудивительно, ведь он вкусный, полезный и очень красиво смотрится на тарелке. А что еще нужно девочкам? 

Стоит отметить, тунец — это просто настоящий кладезь полезных веществ. В частности, он лидер по содержанию тех самых полезных  жирных кислот комплекса Омега-3. Кроме того, в тунце содержится фосфор, железо, кальций, магний, селен, витамины и аминокислоты. Что касается калорийности, в данной рыбе — 139 калорий на 100 грамм. 

Читайте также: Быстрые салаты: лучшие рецепты

Диетологи считают, что употребление тунца в регулярном рационе позволяет похудеть без потери мышечной массы. Отметим, тунец ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара. 

САЛАТ С ТУНЦОМ: РЕЦЕПТ

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?Для приготовления салата из тунца, который будет отличным ужином, тебе понадобится:

тунец - 100 грамм;яйца - 2 шт;помидоры - 1 шт;огурцы - 1 шт;листья салата - на выбор;оливковое масло - 2 ст ложки;мягкая горчица - 1 чайная ложка;специи - по вкусу.

Читать также: Как похудеть до наступления тепла: бразильская диета на 7 дней

Главная особенность и преимущество использования подобных салатов в своем рационе — это то, что их легко готовить, они вкусные и дают отличный результат для фигуры. Тунец для салата лучше всего брать в собственном соку. Выложи его на тарелку, отварные вкрутую яйца измельчи, помидоры и огурцы порежь кубиками, руками порви листья салата. Оливковое масло перемешай со специями и горчицей, и добавь к салату. Приятного аппетита. 

hochu.ua

пп салат с авокадо и тунцом

Салат с тунцом рецептСалат с тунцом. Для приготовления салата с тунцом, нам понадобятся следующие продукты: 1. Листья салата -... ПП-салат с тунцомПП-салат с тунцом ♢листья салата ♢1 огурец ♢1 вареное яйцо ♢1 помидор ♢1 банка консервированного тунца... Салат из авокадо и тунцаЛучшей благодарностью будет Ваша подписка на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCnWe... САЛАТ ИЗ АВОКАДО И ТУНЦА... САЛАТ С АВОКАДО И ТУНЦОМСалат с авокадо и тунцом для правильного питания и крепкого здоровья! Подходит как для перекуса,обеда или... Быстрый Салат с Тунцом️Поддержите нас! Делитесь нашими видео на своих страничках в социальных сетях!♥ Ингредиенты: Консерви... САЛАТ С ТУНЦОМ И КУКУРУЗОЙСАЛАТ С ТУНЦОМ И КУКУРУЗОЙ Банка консервированного тунца может стать основой для изобретения различных... Салат с тунцом и кукурузой.Привет. Сегодня готовим оригинальный салат с тунцом и кукурузой. Тунец богат белком, минералами и витаминам... Паштет из авокадо с тунцомИнтернет магазин товаров из Индии http://lakshmi-markt.ru - прямые поставки из Дели! http://maha-bazar.ru Самый дешевый интернет... Салат с тунцом и фетойИнгредиенты: оливки, огурцы, помидоры, сыр фета, зелень любая, тунец консервированный, оливковое масло, сок... Овощной салат с тунцомОвощной салат с тунцом. Легкий овощной салат идеально сочетается с тунцом. Обязательно попробуйте! Всем... Салат из тунца РецептСалат из тунца Рецепт Салат из тунца готовится быстро и легко, а получается вкусный и легкий. Для приготовле...

www.videocook2.ru

Рецепт салата с тунцом « Рецепты салатов

Тунец высоко ценится во всем мире за свои уникальные питательные качества. Эта рыбка, которую мы кушаем в основном в консервированном виде, богата белками и протеинами. В 100 граммах тунца почти 23 грамма белка! Для сравнения, жира в нем содержится около 1 грамма. Низкокалорийная, но вместе с тем такая полезная рыба — тунец, стал основой для множества вкусных салатов. Все мои самые любимые рецепты представлены ниже.

Рецепт салата с тунцом: рекомендую 6 рецептов

ПП салат с тунцом и фасолью

• 1 банка тунца консервированного в с/соку;
• несколько листов салата Айсберг;
• 1 небольшой огурец;
• 100 граммов готовой фасоли;
• 1/2 небольшой красной луковицы;
• 1/2 болгарского перца;
• соль и молотый перец по вкусу.

Рецепт

Классический французский салат Нисуаз

• 4 яйца;
• 3-4 небольшие картофелины;
• 400 граммов зеленой стручковой фасоли;
• 200 граммов помидоров черри;
• филе 10 анчоусов соленых или консервированных в масле;
• 3/4 ст. маслин без косточки;
• тунец консервированный для салатов 100 граммов;
• 2 ст.л. маринованных каперсов;
• несколько веточек свежего базилика;
• 300 граммов свежего салата (можно рукколы или микс салата).

Рецепт

Салат с авокадо и тунцом

• 1 спелый плод авокадо;
• 1 небольшая красная луковица;
• 2 стебля сельдерея;
• 1 банка тунца натурального;
• лимонный сок 2 ст.л;
• молотый черный перец по вкусу.

Рецепт

Загадка — салат из тунца с яблоками

• 1 баночка тунца натурального;
• несколько стеблей свежего сельдерея;
• пара кислых яблок;
• 150 г грецкого ореха;
• майонез;
• немного соли.

Рецепт

Салат из тунца с пекинской капустой

• 1 баночка тунца консервированного в собственном соку;
• пекинская капуста 6-7 листов;
• 4 помидора;
• 1 луковица шалот;
• для заправки 2 ст.л. яблочного уксуса;
• черный молотый перец;
• 1 ч.л. горчицы.

Рецепт

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой

• 1 баночка тунца консервированного в собственном соку;
• перепелиные яйца вареные 6 шт;
• пекинская капуста 5-6 листов;
• оливки б/косточек 1 горсть;
• соль и молотый перец по вкусу;
• петрушка для украшения.

Рецепт

salaty.hope-recipes.ru

---

• 
  Рецепт салата с консервированными кальмарами
• 
  Салат с кальмарами и красной икрой и креветками царский
• 
  Салаты быстрые и легкие в приготовлении
• 
  Салат с капустой и колбасой копченой и горошком
• 
  Салат с фасолью и курицей и сухариками и кукурузой
• 
  Креветки рецепт салат
• 
  Салат любовница рецепт с фото
• 
  Салат фунчоза с овощами
• 
  Салат со
• 
  Салат с жареными опятами
• 
  Салаты с креветками рецепты с фото простые и вкусные