Психологическое давление и манипулирование: как противостоять
Психологическое давление – с этим сталкивался каждый. Стоит немного дать слабину, как тот, у кого есть хотя бы самые ничтожные полномочия, начинает вовсю ими злоупотреблять. Мы же почти всегда действуем, словно на автомате, раз за разом отыгрывая малоэффективные сценарии – бегство или проявление агрессии.
Уильям Шекспир писал: «Вы можете меня расстроить, однако играть на мне нельзя». Видимо, у мэтра английской поэзии и драматургии были основания так говорить. Если даже величайшие гении встречаются с попытками манипулировать ими, этого не избежать и нам, простым смертным.
Что такое психологическая манипуляция
Манипуляцией называется скрытое воздействие на другого человека, при помощи которого происходит изменение его изначальных установок, поведения, восприятия. В подавляющем большинстве случаев основной целью психологического воздействия являются нужные агрессору выгоды. Поскольку с помощью этого воздействия манипулятор удовлетворяет свои интересы, такой вид поведения считается неэтичным. Манипуляции, которые направлены на удовлетворение интересов жертвы, крайне редки.
Психологическое давление – распространенная проблема, в особенности на постсоветском пространстве. Им не гнушаются многие – начиная от хамоватых продавщиц в магазине, и заканчивая инспекторами ГИБДД. Первое, что необходимо сделать, если вы попали в такую ситуацию – отследить свою эмоциональную реакцию, и попытаться её остановить (как бы трудно это ни было).
Часто от психологов можно услышать рекомендацию считать до десяти, стараться регулировать свое дыхание, расслаблять мышцы. Однако это не всегда помогает, как, впрочем, и другие похожие советы. Другим, более эффективным, способом, является переключение сознания на другие объекты – например, рассматривание внешности своего оппонента. Анализ поведения агрессора или рабочей обстановки, рассматривание деталей одежды, вычисление логарифмов в уме (если вы – математический гений), перевод этикетки степлера с английского на русский язык – все это помогает отвлечься, остановить бурю эмоций.
Причина наших реакций
Почему же так трудно бывает остановиться в конфликтной ситуации, выйти за рамки привычного поведенческого шаблона? Причина заключается в нашей физиологии, и объясняется теорией об условном разделении мозга на три основных отдела:
- «Мозг рептилии» – самая древняя часть, активизирующаяся в момент возникновения угрозы жизнедеятельности.
- «Мозг млекопитающего», который отвечает за получение удовольствия.
- А также «человеческий мозг» – отдел, регламентирующий процессы мышления, рационального анализа, рассуждений.
Обычно эти отделы работают в мире и согласии. Но когда человек находится «в расстроенных чувствах», испытывает гнев или страх – возбуждение преобладает в «мозге рептилии». Именно этим отделом и продиктованы реакции бегства, выражения агрессии, замирания. Но во всех этих случаях человек не может оценить свои действия с логических позиций, понять мотивацию оппонента. Схема эта была спасительной для древнего человека. Сейчас она доставляет немало неудобств, хотя и продолжает функционировать в том же режиме, что и миллионы лет назад.
Выключить «мозг рептилии» можно только при помощи логического анализа, осознания текущей ситуации – то есть, подключения лобных долей. Ситуация выглядит гораздо проще, когда мы вышли из конфликта, остыли, отвлеклись. Физиологически в процессе анализа ситуации происходит следующее – очаг нервного возбуждения в головном мозге перемещается из более древних слоев в корковые структуры.
Виды манипуляций в общении
Существуют различные типы психологического давления:
- Принуждение. Наиболее распространенный тип манипуляций. В этом случае агрессор воздействует на жертву самым прямым образом, пользуясь властью, деньгами, информацией, или же грубой физической силой;
- Унижение. Манипулятор стремится как можно сильнее унизить жертву, с целью реализации своих дальнейших планов. Например, сначала вы можете услышать о себе поток самой разнообразной информации о том, как вы глупы, некомпетентны, некрасивы и т. д. Оскорбления могут относиться к умственным способностям: «идиот», «дурак». Такой тип манипуляций всегда вызывает негодование, и желание защититься. В результате человек быстро теряет способность к критической оценке ситуации, и агрессору становится намного легче им управлять. Ведь жертва к определенному моменту уже находится в состоянии «боеготовности», в котором будет рьяно отстаивать свои личностные границы. В этот момент агрессор задает вопрос: «Ты можешь сделать хотя бы это?» – и жертва делает все, чтобы доказать себе и всему миру свою значимость;
- Лесть. Один из самых опасных типов манипулирования сознанием собеседника. Особую угрозу этот вид несет для тех, кто зависит от мнения окружающих, имеет низкую самооценку. Такой человек может быстро поддаться манипулятору. Противостоять лести достаточно просто – стоит лишь озвучить реальную ценность своих достижений, отразив манипуляцию. Например: «Вы принадлежите к такому многострадальному народу, у вас богатая история» – «Что вы, у каждой страны найдутся страницы в истории, когда её жителям приходилось бороться за справедливость»;
- Уход от прямого ответа. Один из самых распространенных типов скрытых манипуляций. Смысл его состоит в том, что жертву берут «измором». Когда она пытается прояснить ситуацию, то слышит в ответ примерно следующее: «Ты что, совсем? Все ведь в порядке. Что за чушь ты несешь?». Либо агрессор может постоянно спрашивать, почему вы говорите о нем неприятные вещи.
Психологическое давление и методы нейтрализации
Противостоять манипуляции не так сложно, как это может показаться на первый взгляд.
Как можно нейтрализовать психологическое давление?
- Первое, что необходимо сделать – это осознать, что действия агрессора преследуют определенную цель. Вас должны насторожить его упрямые попытки привлечь ваше внимание к одним аспектам вопроса и полное игнорирование других. Колебания эмоций, чувство симпатии, или, наоборот, негодования по отношению к манипулятору, также не должны остаться незамеченными. Есть и другие сигналы, на которые стоит обратить внимание: например, чувство вины, ощущение нехватки времени. Вовремя анализируйте ситуацию. Агрессор знает, что, как только он выведет своего оппонента из равновесия, им будет очень легко управлять. Однако как только у вас получается трезво оценить обстановку, надобность в «срочном» решении вопроса, или же неуместное чувство вины отпадают сами собой;
- Задавайте вопросы. Они должны предполагать возможность развернутого ответа – то есть, это не те вопросы, на которые можно ответить всего лишь «да» или «нет». Например: «С чего вы взяли, что я боюсь? Можете ли вы предположить, что у меня есть другие основания для отказа?» Эта техника особенно эффективна в ситуациях, когда собеседник выставляет вам обвинения, пытаясь надавить эмоционально. Используйте уточняющие вопросы, будто вы интересуетесь его мнением. Воздержитесь от оправданий, попыток объясниться;
- Если вам не нравится стиль ведения переговоров, смело прерывайте коммуникацию. Вы – такой же участник процесса, как и собеседник. Это самый надежный способ избежать принятия неправильных решений, в особенности, когда вас начинают торопить;
- Еще один отличный прием противостояния манипуляциям – противоположное поведение. Например, агрессор ожидает, что вы будете бояться, а вы демонстрируете смелость и решительность; ждет от вас наглости – вы показываете удивление; если вас заставляют действовать в спешке – вы становитесь еще более медлительным;
- Тяните время – это позволит вам вспомнить приемы, при помощи которых можно отразить манипуляцию. Например, можно резко «вспомнить», что вам нужно принять лекарство, позвонить ребенку, отлучиться по нужде. Можно просто уронить на пол карандаш и долго его искать. Желательно, чтобы приемы противостояния манипуляциям всегда были у вас наготове, и вы могли воспользоваться ими «на автомате». Но если пока такой возможности у вас нет, пауза позволит вам собраться и скорректировать стратегию поведения.
Всем пока.
С уважением, Вячеслав.
«Как доказать, что на меня оказывается психологическое давление?» – Яндекс.Кью
Не совсем понятно, что называется психологическим давлением. Такого термина нет и никогда не было. Есть понятие «доведение до самоубийства», в котором рассматривается, каким образом вели себя люди. Анализируются их высказывания, материальное воздействие и так далее. Во всех остальных сферах такого юридического понятия нет. И в целом фраза «психологическое давление» — скорее красивая метафора, не лучше, чем «психологический вампиризм», и так же бессмысленна. Люди понимают, что подразумевается, но ни научного, ни юридического смысла в этой фразе нет. Если говорить о юридической практике, подобных заявлений даже слушать не будут. Поэтому основной вопрос в данном случае: Что имеется в виду? Давление со стороны жены? Руководителя? Родителей?
Рассмотрим кейс доведения до суицида. Тут используются самые разнообразные приемы: от того, что было в случае с «Синим китом» и «Огненными феями», до тривиальных шантажа и запугивания. Разброс очень высок. С одной стороны, возможен настоящий шантаж и доведение человека до понимания ситуации как безвыходной, или, например, предложение некоей игры, в которую человек вовлекается и далее не может соскочить с иглы. Именно в этом и есть наибольшая сложность: неясно, как доказать, что это доведение до самоубийства. Сам человек предпринял все действия. Во всех других случаях шантажа, угроз или создания психологической ситуации безысходности и беспомощности возможен сбор доказательств следствием.
Основными методиками тут становятся: допрос, сбор материалов, рассказы родственников, очевидцев, знакомых, коллег о том, как реагировал тот или иной человек. Делился ли он своим восприятием? Сюда же идут дневниковые записи, раньше они были на бумажных носителях, теперь в электронном варианте. Смотрят также, как и на что реагировал человек в беседе. В целом всегда применяется одно и то же, сейчас добавилось только одно новшество: электронные формы воздействия, возможность вовлечения в доведение до самоубийства большого количества людей с помощью сети. И, соответственно, распространяется шантаж в сетях. Боюсь, что новые уголовные дела в этой сфере будут в большом количестве.
Что может сделать человек? В первую очередь нужно обращаться не в органы, а к психологу. Давят ведь на его психику. В органах при первом обращении он будет выглядеть сумасшедшим. Приходит человек с улицы и говорит: «На меня давят и хотят довести до самоубийства». Это выглядит как сцена в кино, а в реальной жизни замученные делами следователи будут смотреть на жертву, как на человека, которого нужно отдать в руки специалистов. Если же он, в первую очередь, пойдет к психологу или даже психиатру (что я не советую делать, потому что для психиатрии все же еще нет достаточных оснований), он сможет разобраться в ситуации и понять, почему ситуация воспринимается как безвыходная.
Зачастую злоумышленники давят следующими образами: урезают количество друзей, создают низкую самооценку, создают ощущение, что человек никому не нужен, все это и складывается в ощущение, что другого пути нет. Если у человека в ценностях достоинство, давят на него, если честь — то на нее. Основной инструмент злоумышленников — артикуляция в широком смысле этого слова, что может выражаться и в действах, и в текстах, и в мимике и жестах. А главное, в это можно вовлечь друзей и знакомых.
Психологическое давление: как защитить себя
Приходилось ли вам ощущать на себе психологическое давление со стороны? Бывало ли, что вам сложно справиться с импульсами и не «наломать дров», поддавшись нападкам манипулятора? В этой статье мы расскажем, как защититься от психологического давления и дать достойный отпор недоброжелателю.
Первое, что необходимо сделать для защиты от манипулятора – это научиться контролировать собственную импульсивную реакцию и заняться исследовательской работой. К примеру, можно мысленно посчитать до 10 или тщательно рассмотреть обидчика, наблюдая за его мимикой и движениями. Все это позволяет выяснить, какие мотивы у манипулятора. После того как вы окончательно войдете в роль исследователя, следует постараться понять, какой именно вид давления вы испытываете на себе, а потом уже искать подходящий способ защиты.
Эффективные способы защиты от психологического давления
Когда вы окажетесь «под прессом», постарайтесь ответить на следующие вопросы:
- Вас просят сделать то, что вы не хотите, но вам сложно отказать, поскольку вы зависите от этого человека?
- Вас просят о чем-либо, но после отказа, все равно продолжают оказывать давление? Вы отказываетесь, потому что не хотите брать на себя ответственность, боитесь или что-либо подозреваете?
Стоит помнить о том, что психологическое давление может оказываться разными способами, это не только разговоры, но и придирки, намеки, слухи, скрытая угроза.
Для защиты вам необходимо выполнить следующие действия:
1. Выиграть время.
Задайте агрессору вопрос – можете ли вы ответить отказом на его просьбу? Если же человек намекает на вашу зависимость, постарайтесь выяснить у него, какие последствия вас ждут в случае отказа. Чтобы ослабить давление манипулятора, можно задать ему следующие вопросы:
- Почему вы считаете, что я не готов брать на себя ответственность? Перед кем мне придется отвечать?
- С чего вы взяли, что я боюсь? Чего я должен бояться?
- Чем обусловлены ваши подозрения? Каким образом можно проверить достоверность вашей информации?
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Главной целью в данном случае является определение точной причины, по которой человек пытается вами манипулировать, то есть, почему он считает себя сильнее вас.
2. Найти в чем сила манипулятора.
Если вам удастся найти источник силы манипулятора, вы сможете дать достойный отпор. Обратите внимание на его реакцию, когда он произносит ту или иную фразу. Если инцидент развивается при присутствии посторонних, посмотрите на этих людей. Возможно, среди них найдутся те, кто станет на вашу сторону, даже молчание посторонних можно повернуть в свою пользу. Главное не дайте себя сломать, разговаривайте спокойно.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Если агрессор делает основной упор на собственный возраст, найдите аргументы в свою пользу. Если человек пытается давить на то, что раньше вы ему оказывали подобные услуги, скажите ему, что больше не намерены это делать, и объясните почему. Если человек чрезмерно агрессивен, придумайте любой повод отлучиться, к примеру, вам нужно сделать срочный звонок. Если защититься все же не получается, тогда воспользуйтесь следующим методом.
3. Найдите, в чем ваша сила.
К примеру, вы занимаете высокую должность или у вас есть поддержка влиятельных людей. Если вы хотите сохранить хорошие отношения с «нападающим», тогда не оказывайте сильного ответного давления. Аргументируйте свое отношение к делу прежними договоренностями. Не превращайте в жесткого спорщика, постарайтесь «выровнять баланс сил» и нейтрализовать давление мирным способом. Спросите у манипулятора, какие он видит варианты решения проблемы и уточните, что готовы их обсудить, но спокойно.
4. Предложите взаимовыгодное сотрудничество.
Такой вариант позволит ослабить давление со стороны и увеличить свои силы. Когда вы намерены на сотрудничество, для вас будущие отношения с этим человеком будут важнее собственной выгоды, а ему больше не захочется на вас «давить». Это не значит, что вам нужно соглашаться на предложение, это значит, что вы можете рассмотреть ситуацию под другим углом. Когда вы продемонстрируете свою готовность к сохранению отношений, партнер сам признает свое некорректное поведение.
Итак, чтобы защититься от психологического давления, прежде всего, нужно успокоиться, найти причину агрессивного поведения партнера, выяснить, в чем его сила, найти свои сильные стороны, выровнять «эмоциональный баланс» и плавно перейти к сотрудничеству. опубликовано econet.ru.
Иллюстрации ©Michal Lukasiewicz
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Защита от психологического давления. Стресс
Содержание:
Каждый хорошо знает по себе, как скверно оказаться объектом давления с чьей-либо стороны. Чуть растерялся — и начинаешь действовать как автомат, выполняя одну из детских программ: спасаться бегством, вступать в схватку и т.д. Как же выбраться из привычной колеи?
Первое, что требуется сделать в качестве подготовки к защите — остановить свою импульсивную реакцию и начать исследовательскую работу.
Сделать это можно разными способами. Иногда рекомендуют: сосчитай до десяти. Можно, однако это действует слабо. Еще советуют: рассмотри внимательно человека, с которым общаешься, отыщи какие-то характеризующие его детали. Например, особенности одежды, мимику лица, жесты или, скажем, особенности его рабочего места. Это помогает лучше.
Еще эффективнее — начать отслеживать все изменения в состоянии партнера, которые возникают по ходу его действий. Попробуйте перехватить взгляд: куда он переносится? Сопоставьте содержание слов с движениями рук или мимики. Например, может оказаться, что собеседник не смотрит вам в глаза, а куда-то поверх вас или в сторону, а может и вниз (самому неудобно за себя?). Бывает, грозные слова контрастируют с суетой рук: дергает пуговицу, бездумно перекладывает что-то на столе и т.д. Вся эта информация позволяет делать предположения относительно состояния, мотивов, намерений партнера.
Как только вам удалось перевести себя в состояние исследователя, можно приступать к выяснению, какой вид давления вы испытываете на себе. Если это давление или уничижение, которые распознаются довольно быстро, то вы можете сразу приступить к защите от них.
Зашита от психологического давления
Итак, вы под прессом: испытываете явное принуждение. Например:
- Вас просят о чем-то, чего бы вам очень не хотелось делать, но трудно отказать, так как вы зависимы от просящего.
- Вам предлагают сделать что-либо, вы отказываете, но вас стремятся надавить чем-либо:
- Вы не хотите брать на себя ответственность?
- Похоже, что вы боитесь.
- Я подозреваю, что… — далее следует какая-либо инсинуация.
- Вы не хотите брать на себя ответственность?
Нелишне напомнить, что давление можно оказывать, используя слухи, мелкие придирки, скрытые угрозы, намеки и т.п.
1. Чтобы выиграть время, задавайте вопросы. Если исходить из приведенных примеров, то в первом случае хорошо бы спросить: «Я могу не соглашаться?» Если партнер сказал, что вы вольны выбирать, то можно сослаться на это заявление и отказать. Если же был сделан намек на вашу зависимость, попробуйте спросить, не повлечет ли ваш отказ каких-либо последствий.
Для вас существенно, чтобы взаимосвязь просьбы и зависимости прозвучала ясно и отчетливо. Как правило, агрессор стремится избежать того, чтобы выглядеть агрессором (особенно в присутствии свидетелей), и может оказаться, что он предпочтет отказаться от дальнейшего нажима.
Если же эта взаимосвязь была четко обозначена с самого начала, то смысл расспросов в основном будет состоять в том, чтобы выиграть время для продумывания дальнейшей тактики.
Во втором случае нажим со стороны собеседника можно ослабить серией уточняющих вопросов:
- Что вас привело к мысли, что я отказываюсь брать ответственность? Ответственность за что я не беру на себя? Перед кем я буду отвечать? Ответственность должна быть уравновешена предоставлением власти, в чем она будет выражаться?
- Почему вы решили, что я боюсь? Чего я мог бы здесь испугаться? А других объяснений моего отказа вы не находите?
- На чем основываются ваши подозрения? Почему вы сделали именно такое предположение? Как можно проверить вашу информацию? Проверяли ли вы эту информацию?
Основной смысл этих расспросов — точно выяснить причины, по которым ваш партнер обладает силовым преимуществом. То есть, вам следует:
2. Установить вид силы, которым пользуется партнер. Вам ведь действительно необходимо выявить источник его силы над вами. Тогда вы сможете более точно организовать отпор.
Может быть он рассчитывает лишь на крик — грамотно будет не уступать, а дождаться, когда его крикливый запас иссякнет, когда он второй раз начнет прокручивать одни и те же приемы. Затем третий… Или, может быть, давление организуется через присутствующих: «Вы только посмотрите…», «Ну скажите…», «Всем ясно, что…». Не тушуйтесь, внимательно изучите реакции тех, к кому эти фразы как бы адресуются. Одно то, что вы рассматриваете этих людей, принуждает их дать вам какой-то сигнал. Очень редко случается полное единодушие наблюдателей. Может оказаться, что найдется кто-то, кто станет на вашу защиту. И уж, по меньшей мере, молчание присутствующих вы всегда можете повернуть и себе на пользу.
Основное — не давайте себя сломить, спокойно и неторопливо возражайте. Ищите возможность поставить под сомнение выявленный вид силы или ослабить ее какими-либо другими приемами.
Скажем, идет ссылка на авторитет — ослабляем или авторитет, или сферу применимости суждения: мол, для данного случая оно не подходит, или подходит лишь частично. Если партнер делает упор на свой возраст — найдите аргументы в пользу также и вашего возраста.
Не умаляйте его аргументов самих по себе (сохраняйте перспективу сотрудничества), а ограничивайте их применимость какими-либо объективными соображениями. Например, партнер рассчитывает на прежние хорошие отношения с вами или оказанные ранее услуги. Не принижая значимости таковых, покажите, насколько вам трудно сделать то, что от вас ожидается. Подробно разъясните суть ваших проблем, покажите, почему они перевешивают силу прежних услуг. Разумеется, все это должно быть правдой.
Если партнер пытается влиять на вас за счет высокого темпа общения (наскоком), придумайте повод остановиться: скажите, что необходимо позвонить, выключить чайник, отлучиться — все, что может послужить удобным предлогом и позволит прервать натиск. Затем же задайте более медленный, удобный для вас темп беседы. Причем каждый раз, когда он начинает торопить вас, переспросите о любой детали, «поизучайте проблему». Прием, конечно, бюрократический, но если партнер может пользоваться «нечистым» приемом, то и противостоять приходится не всегда «чисто». Но делать это необходимо ровно настолько, чтобы приостановить партнера. Следует отказываться от приема сразу, как только он начинает разрушать ваши отношения.
Далее, если вы все еще недостаточно защищены, постарайтесь:
3. Отыскать новый вид силы, по которому вы сильнее. Это может быть: чья-либо поддержка, прежние взаимоотношения, ваша роль добытчика денег или организатора заказов для фирмы и т.д.
Ради сохранения перспективы сотрудничества лучше избегать использования ответного давления в явной форме. Лучше всего, если ваши аргументы будут касаться каких-либо прежних договоренностей. Хорошо, если вы сможете так развернуть логику расспросов, что обстоятельства или объективные требования подскажут иное решение — прекрасно, если оно устраивает обе стороны (сила вашего умения анализировать проблему слагается с силой объективных обстоятельств).
Проследите за тем, чтобы не увлекаться в проведении атак на партнера, не упиваться своей квалификацией спорщика. Ведь для вас необходимо лишь выравнять баланс сил. Как только вы выполнили задачу нейтрализации давления, ищите возможность договориться о том, каким образом можно решить проблему, что для этого необходимо сделать. Затем вы можете обсудить, как впредь в подобных ситуациях вы будете взаимодействовать. То есть:
4. Предлагайте сотрудничество. Предлагайте его уже самим стилем поведения, характером договоренностей. Основной защитный эффект даст то, что вы нашли способы ослабить (разрушить) давление со стороны партнера и противопоставить собственную силу. А еще есть и перспективный результат: вы приучаете партнера к тому, что на вас давить бесполезно.
В рамках ориентации на сотрудничество борьба за будущие отношения более важна, чем за ближнюю выгоду (заметьте, борьба, но не с партнером, а за отношения). Поэтому даже если вы проигрываете в данной ситуации и вам приходится уступить, то нелишне будет как-то обозначить перспективу развития. Нет смысла обвинять или пытаться ущемить обидчика, лучше оставьте что-то (может быть, лишь как бы) недоговоренным, невыясненным, чтобы сохранить возможность вернуться к данной проблеме. Да, вы подчиняетесь, уступаете, но вы не согласны с таким исходом, и рассчитываете еще что-то изменить.
Избегайте угроз. Возврат к проблеме — это анализ ее. Вашему партнеру будет нетрудно признать некорректность своего поведения уже после того, как он добился своего. Пока он «добрый», выговорите у него это признание. Позже само напоминание об этом разговоре станет препятствием к повторению психологического насилия. И даже если партнер сумееттакое препятствие затем преодолеть, следующая порция вашего влияния будет присоединена к предыдущей. Постепенно вы «настроите» партнера на более миролюбивый лад.
Итак, защита от давления заключается в следующем:
- Начать задавать вопросы, чтобы выиграть время, совладать с собой, настроиться на организацию обороны.
- Выяснить, каким видом силы (преимуществом, рычагом давления) пользуется партнер.
- Найти такой вид силы, в котором вы сильнее, и начать ее применять.
- Уловить момент, когда баланс сил выравнялся: нет того, кто сильнее.
- Перейти к сотрудничеству: начать вместе решать проблемы, договариваться о том, что делать дальше.
декан факультета психологии Тюменского государственного университета,
заведующий кафедрой общей и социальной психологии
Статья предоставлена сайтом Элитариум: Центр дистанционного образования
Психологическое давление со стороны близких. Что делать?
Ни один человек, живущий в мире с самим собой, не нуждается в том, чтобы контролировать других людей.
Сюзан Форвард
Если вкратце, то психологическое давление – это воздействие на человека, побуждающее его исполнять чужую волю. Понятно, что терпеть это нельзя, но как быть, если давят родные или близкие, ведь не всегда есть возможность выйти из таких отношений? О том, почему с нами это происходит, я писала в статье «Зачем в нашей жизни токсичные люди», сегодня – не о том, почему, а о том, что делать.
Сначала – о том, как давление может оказываться, потому что в семье это, как правило, происходит не прямо, а скрыто, и часто человек годами не понимает, что подвергается давлению и манипуляциям. Мало того, вторая сторона тоже может этого не осознавать, действуя по привычной схеме – так, как она обычно добивалась своего. Психологическое давление может быть явным (принуждение) или скрытым (манипуляция, иногда очень мастерская). Сегодня – о скрытой, распознать которую бывает сложно. Чтобы добиться от нас желательного поведения, человек может использовать такие методы как поощрение, повышенное внимание, лесть («только ты так хорошо умеешь это делать»), запугивание («вот попадёшь в такую же ситуацию, а помочь будет некому»), подкуп, давление на жалость или чувство долга, осуждение, тихое тиранство, другие способы эмоционального шантажа, и как вишенка на торте – навязывание чувства вины.
Но вот что интересно: на одних эти методы действуют, на других – нет. Мы уязвимы для давления тогда, когда носим внутри себя страхи, чувство вины, чувство долга, обиды, т.п., и в болезненной форме. Давление оказывается именно на наше больное место, поэтому и получается таким эффективным. Тот, кто давит, либо знает, либо интуитивно догадывается, чем можно зацепить жертву. Это может происходить неосознанно, не нужно думать, что, к примеру, злодеи-родители специально внушают своему ребёнку чувство неуверенности, чтобы легче было управлять им. Скорее всего, так поступали их родители или другие взрослые, они просто переняли эффективный метод. И отдельно хочу сказать – если на вас оказывается психологическое давление, посмотрите, проанализируйте, на кого, в свою очередь, давите вы сами.
Ответственность за давление лежит на обеих сторонах.
Теперь к вопросу – что делать, если на меня давят, а выйти из отношений невозможно? Действовать в двух направлениях: противостоять давлению и искать причину, почему вы стали жертвой давления, в себе. Ну и, как я писала, осмотреться – на кого давите вы сами, и прекратить это делать.
Как противостоять? Тут нет каких-то внешних схем и правильных слов, всё внутри нас. Только наше внутреннее убеждение, что так мы не согласны, способно остановить давление. Тот, кто давит, чувствует, что внутренне мы податливы, он надавит – мы поддадимся. Поэтому необходима серьёзная эмоциональная ревизия, а с чего её начать, можно будет понять, если проанализировать, какие конкретно эмоции «поднимаются» в нас в момент или в результате давления. К примеру, ярко проявляется «я должна». Чувство долга не является каким-то деструктивным или неправильным, но если на нём играет шантажист, значит, с этим чувством у нас что-то не так. К примеру, оно может быть гипертрофированным, неверно понимаемым, частично или полностью навязанным, т.д. Пересмотрите
Фрагмент из статьи Уфаева К. В жизни часто встречаются люди, которые для достижения своих целей готовы использовать некоторые психологические приемы. Чтобы не оказаться человеком на которого «нажали» надо знать, как это могут сделать. Человеческий фактор Помните, когда Суворов после победы над французами в 1799 году возвращался в Петербург, неожиданно Павел I отменил для него все почести. Казалось бы, — человек заслужил уважение и почет, а получил от императора немилость и даже опалу. Скорее всего, этот эпизод сыграл свою решающую роль в столь скорой кончине полководца. Это сравнительно простой способ надавить на человека, и применяется он гораздо чаще, чем все остальные, порой даже неосознанно. Суть его заключается в том, чтобы задеть статус человека, его личное достоинство. Поэтому если во время важной деловой встречи вам делают замечания относительно одежды или внешнего вида, например, что вы плохо выглядите или что этот костюм вам не к лицу, то стоит задуматься, — не хотят ли ваши будущие деловые партнеры отвлечь вас от сути дела, переключив ваше внимание на себя самого. Такими «струнами души» может оказаться любой значимый для человека мотив: это и переживание из-за маленького роста, или скажем полноты. Задеть ваш статус могут и, заставив ждать на каком-нибудь приеме, не слушать то, что вы говорите или не встречаться с вами глазами, намеренное сокращение времени для принятия решения, намек на широкие связи. Все это может сделать вас более подверженным чужому воздействию. У вас может появиться неосознанное желание поскорее уйти со встречи, возможно даже в ущерб самому себе Чтобы не поддаваться такому давлению, психологи советуют воспитывать в себе внутреннее чувство самоуважения, и тогда, можно не беспокоиться, что на вас надавят подобным образом. Когда от вас требуется подписание важного документа, и вы пытаетесь сосредоточиться на нем, ваш деловой партнер может внезапно переключить ваше внимание на предметы, не относящиеся к сути дела, при этом неосознанно для вас произвести нужное внушение. Это когда вам, к примеру, говорят: «Какой ручкой вы обычно любите подписывать документы, шариковой или чернильной». «Шариковой», — допустим, ответите вы. Психолог Милтон Эриксон называл это иллюзией выбора или ложным чувством альтернативы. Мало того, что в данном случае ваше внимание переводят на предмет, не имеющий никакого отношения к делу, так еще, если задуматься, вам предлагают выбор без выбора. У некоторых людей, ко всему прочему возникает неосознанное чувство благодарности за проявленный интерес к своей персоне, а, отвечая на вопрос, человек как бы сам соглашается с тем, что подписывать этот документ ему придется своей любимой шариковой ручкой. В гипнозе психологами часто используется такой прием, как «отрицательная команда». Попробуйте войти в какое-нибудь помещение, где есть люди и сказать: «Я очень хочу, чтобы никто сейчас не смотрел на потолок». Как вы думаете, что сделает большинство присутствующих людей? Точно, посмотрят на потолок. На этом собственно построены некоторые рекламные акции. Такой прием могут применить и к вам во время деловой беседы, если в доброжелательно-шутливом тоне, без какого-то тайного подтекста скажут: «Будьте внимательны при ознакомление с этими документами, не расслабляйтесь, не теряйте контроль, вы должны все тщательнейшим образом проверить. А то сейчас многие обманывают». После таких слов вы можете абсолютно проникнуться доверием к своему возможному партнеру и обнаружить, что начали терять контроль, расслабляться и вообще готовы хоть сейчас подписать все, что вас попросят. Если вы чувствуете нечто похожее, то лучше перенести рассмотрение документов на следующий день. Воздействие стрессом Экстремальные ситуации оказывают воздействие на человека по несколько раз в день, и в принципе стрессы нужны человеку, ибо они повышают тонус. Однако если они достигают определенного критического уровня, то действуют не только во вред организму, но и вашей активности. На этом и построено психологическое давление стрессом. Когда в 1812 году отступавшие французы попали в лютые русские морозы, для многих из них подобная экстремальная ситуация оказалась смертельной. И здесь первостепенное значение имело даже не то, что у французов не было зимней одежды, а то, что в результате длительного стресса «поверхностные» резервы организма иссякли, а «глубокие» не успели мобилизоваться. Конечно, в повседневной жизни до этого не доходит, но снизить работоспособность и восприимчивость человека можно запросто. А сделать это можно по-разному. Известно, что у каждого человека существует врожденное чувство опасности. А значит если воздействовать на человека громким звуком, внезапным падением, быстро приближающимся предметом, яркой вспышкой света или даже неожиданным прикосновением, можно нарушить восприятие и уменьшить его чувствительность. Например, при сильном шумовом воздействии (120 децибел и выше) могут появляться головные боли, нарушаться движения, человек будет не способен здраво анализировать ситуацию и принимать решения. В свою очередь мало интенсивные звуки, создаваемые СВЧ-генераторами, могут приводить к куда более серьезным последствиям. Практически не воспринимаемые нашим слухом они могут входить в резонанс с колебаниями внутренних органов человека и даже приводить к серьезным патологическим изменениям в организме. Если же интенсивность инфразвука меньше колебаний человеческого мозга, то возникает панический страх, теряется чувство контроля за ситуацией, исчезает самообладание. Поэтому если вы ощущаете непонятный и не свойственный вам внутренний дискомфорт, договоритесь с вашим партнером, перенести встречу в другое место. Теперь что касается неожиданных прикосновений. Американские психологи утверждают, что у каждого человека есть тысячи автоматических программ. Одной из таких программ поведения является рукопожатие, когда вам человек протягивает руку, вы автоматически протягиваете свою в ответ. Но что произойдет, если вы не поздороваетесь, а, к примеру, возьмете его за запястье. Вы нарушите программу. Человек, чью руку вы взяли, не знает, что делать дальше, у него отсутствует следующий шаг, к которому можно перейти. И вот в это самое время вы даете ему определенную инструкцию, внушение: «Мы сегодня обязательно должны закончить все дела». Если вы просто прервете рукопожатие и ничего больше не сделаете, то человек, с которым вы таким странным образом поздоровались, будет в недоумении от вашей реакции. Поэтому здесь важно словесное внушение. Вообще любая неожиданность может вызвать реакцию «зависания», и во время этого периода могут сделать любое внушение, как во благо вам, так и во зло. В идеале, не худо, конечно, научиться защищаться от «нажимания на кнопки». Но это реально лишь в том случае, когда человека практически невозможно просчитать. При серьезных деловых разговоров нужно следить за тем, чтобы в помещение не было жарко и душно, иначе это может вас настолько расслабить, что понизит мыслительную активность или снизит внимание. Когда в помещение, где вы ведете переговоры шумно или же нет места для конфиденциальной беседы, все это рассчитано на то, что вы сделаете уступки. Угроза физического давления Это еще не само физическое давление, а всего лишь угроза, или возможные опасения, но по своим разрушительным свойствам она порой действеннее, чем все остальное. Известно, что император Павел чрезвычайно сильно опасался за свою жизнь, собственно этот страх на протяжении нескольких лет отравлял его существование. Не вызывает сомнения что человек воспринимающий все угрозы слишком близко к сердцу, фактически лишается возможности воспринимать все краски жизни. Страх и тревога, по существу, делают человека неполноценным. Такие мысли не только обволакивают все сознание, но и подавляют человека, заставляя постоянно думать об этом. Он становится рабом своих мыслей, которые размножаются с невероятной скоростью. Есть такая древняя мудрость, «сходное притягивает сходное», вот и дурные мысли будут притягивать к себе подобные, и получится, что жертва сама себе внушает, что с ней может что-то случится, тем самым, не только отравляя себе жизнь, но и разрушая свое здоровье. Может быть, в этой точке зрения и есть какой-то мистицизм, но определенно можно сказать, что наша внутренняя речь является программой нашего внешнего поведения. А значит вероятность того, что человек с такими мыслями окажет сопротивление сложившийся обстоятельствам практически равна нулю. Поэтому очень важно научиться игнорировать письма, звонки, послания с угрозами, чтобы не поддаваться панике, страху, а здраво рассуждать и находить выход из любой, пусть даже из самой тупиковой ситуации. Словом в ваших руках есть ключик, с помощью которого можно успешно противостоять подобным воздействиям, надо только умело им пользоваться. |
Психологическое давление — 1833 советов адвокатов и юристов
2. Как можно доказать суду психологическое давление со стороны руководителя на работе.
2.1. Здравствуйте, Владимир!В части психологического давления Вы имеете право записать на диктофон, заснять на видеокамеру все факты оскорблений и нецензурную брань высказанную в Ваш адрес вашим начальником. Причем было бы хорошо если бы на съемке было видно, что все это происходит в присутствии иных людей. Это бы служило бы фактом публичности оскорбления и кроме возможности обращения в трудовую инспекцию могло бы дать возможность обращение в суд с иском о Защите чести и достоинства и компенсации морального вреда. В отношении Ваших переработок можно сказать следующее. Трудовой кодекс определяет нормальную продолжительность рабочего дня исходя из 40 часовой рабочей недели.
Вам помог ответ?ДаНет
2.2.
Конечно можно подать в суд на руководителя Если у вас есть свидетели хотя бы. А проще обратитесь с жалобой на руководителя (Посоветуйтесь с инспекторами) в государственную инспекцию по труду вашей области — города. Что руководитель создает на работе обстановку не располагающую к выполнения рабочего процесса Но этот факт сложно доказать Лучше бы было несколько человек доказывающие это. А если вы одна это чувствуете, то этого очень мало. Скажет, что он к вам не равнодушен и достает вас одну И что тогда?
Это я вам по жизни пишу, как может быть А не ка по закону должно.
Вам помог ответ?ДаНет
2.3. Свидетельскими показаниями как минимум;
Вам помог ответ?ДаНет
3. Есть вопрос по ГК в сфере кредитования, психологического давления в сфере ук.
3.1. Здравствуйте! Если Вам выдан кредит, то все вопросы решаются в рамках кредитного договора. Если имеется просрочка платежа, обращайтесь к кредитору за рассрочкой, отсрочкой долга. Если не можете платить, ждите суда, будете платить по исполнительному листу. Если угрожают коллекторы, лучше с ними не общаться и обратиться с заявлением в правоохранительные органы.
Вам помог ответ?ДаНет
4. Сбербанк списывает все до нуля на погашение задолженности. Не могу вернуть алименты! Оказывают психологическое давление, ставят сроки до двух суток, либо угрожают что передадут третьим лицам мою задолженность. И еще много некорректных действий со стороны сотрудников.
4.1.
Здравствуйте.
Так Вы можете подать претензию в банк.
Вам помог ответ?ДаНет
6. Как доказать в суде, что на мою больную маму было оказано психологическое давление со стороны отчима.
6.1. Свидетельскими показаниями.
Вам помог ответ?ДаНет
7. Секретарь сделал выводы о деле избиения моей сестры и виновника через неё предлагала деньги уже дважды. По факту суёт нос не в свое дело и вызывает психологическое давление на мою мать.
7.1. Здравствуйте. Секретарь судьи?
Вам помог ответ?ДаНет
8. Могу ли я доказать психологическое насилие (истязание), приведя в пример сохранившуюся с человеком переписку.
Будет ли играть роль заключение психотерапевта?
Если у человека, оказывавшего давление есть высшее образование в области психологии, есть ли у меня шансы получить хотя бы моральную компенсацию или компенсацию сеансов психотерапии?
С Уважением, адвокат – Степанов Вадим Игоревич.
Вам помог ответ?ДаНет
8.2.
Инесса, здравствуйте!
В зависимости от характера психологического насилия (его направленности) и результатов такого насилия (повреждения здоровья) не исключена ответственность лица, в том числе и в форме компенсации морального вреда.
Вам помог ответ?ДаНет
9. Скажите пожалуйста, куда можно обратиться по поводу психологического давления и угроз с компании Рос деньги.
9.1. Напишите заявление в полицию.
Вам помог ответ?ДаНет
9.2. Напрямую обратитесь в полицию с заявлением.
Вам помог ответ?ДаНет
11. Ситуация такая. Моя Сестра 16 лет проживает со своей матерью в 12 кв. Отец умер, живут с сожителем матери. Происходит постоянное психологическое давление, рукоприкладство, алкоголизм, (сожитель периодически принимает наркотические вещества) Ребёнок не хочет жить с ними, есть возможность жить с родным братом и его семьей, либо с другими родственниками. Мать не даст мирное соглашение. Как поступать в данной ситуации?
11.1. Вы, если я правильно поняла, являетесь братом. Обратитесь в органы Опеки и попечительства. Они проведут проверку условий жизни ребенка. Если действительно все так плохо, то инициируют ограничение матери в родительских правах на 6 месяцев. На то время ребенка могут передать под опеку брату. Если мать не одумается, то ее через 6 месяцев могут лишить родительских прав.
Вам помог ответ?ДаНет
12. Мне 16 лет. Отец оказывает на меня психологическое давление и насилие. Грубо разговаривает и обращается со мной как с дерьмом. Из-за этого я так себя и чувствую на протяжении года. Подавленность сыграла свою роль и я оттолкнула всех друзей от себя. Теперь я одна. Меня продолжают унижать. С сентября месяца меня не выпускают гулять. Мама ничего не может сделать. Что могу сделать я?
12.1. Формально можете написать заявление в органы опеки, КДН и прокуратуру. Но смотрите, может быть поставлен вопрос об отобрании вас у родителей, с передачей в детский дом.
Вам помог ответ?ДаНет
13. Бывший муж, приехал ко мне в другой город у нас общая дочь, стали проживать опять вместе. Спустя год начались оскорбления, ездит пьяный за рулём, психологическое давление ежедневно. Домашний тиран. Теперь не знаю, что делать выгнать боюсь, говорит обольет кислотой. Квартира моя, дочь со мной. Делает все красиво, чтоб ни дочь ни соседи и не догадывалась, выдаёт меня за не адекватную.
13.1. Здесь вам юристы ничем не помогут. Потому что выгнать ли не выгнать решать только вам В таком вопросе советчики не нужны.
Вам помог ответ?ДаНет
14. Можно ли назначить психологическую экспертизу 16-му ребёнку, т к есть подозрения, что ребёнок оказывается проживать с матерью под давлением отца?
14.1.
Здравствуйте, Валентина! Да, это возможно. Если речь идет о назначении экспертизы в судебном порядке, то надо составить мотивированное ходатайство о назначении экспертизы, указав все основания для таких предположений.
С уважением, А.Д.Руслан.
Вам помог ответ?ДаНет
14.2. Можно конечно. Возраст ребенка не имеет значения. Не обязательно судебную. Самостоятельно можете провести независимую экспертизу.
Вам помог ответ?ДаНет
16. Пожилого человека, пенсионерку под психологическим давлением вынудили взять кредиты в косметологической клинике.
16.1. Вопрос то ваш в чем состоит.
Вам помог ответ?ДаНет
17. Работодатель оказывает психологическое давление, вынуждая написать заявление о увольнении, угрожая увольнением в противном случае по статье за несуществующие прогулы. Прибегает к оскорблениям. Все письма присылаются по электронной почте, т.е.имеются неоспоримые доказательства нарушений ТК РФ.
17.2. Здравствуйте, Наталья! О нарушении Ваших трудовых прав Вы можете заявить в прокуратуру и трудовую инспекцию.
Вам помог ответ?ДаНет
17.3. Наталья, просто не пишите такое заявление. Это лучший вариант. Относительно прогулов — не прогуливайте.
Вам помог ответ?ДаНет
18. Был оставлен сотрудниками ДПС. Попросили открыть капот и багажник, ориентировку не предоставили, протокол досмотра отказались составлять. Психологическим давлением (светя фонариком в лицо, угрожая 19.3) заставили открыть багажник и капот. После чего написали АКТ осмотра. Законно ли и чем осмотр отличается от досмотра?
18.1. Здравствуйте, действия ДПС не законны, при досмотре т/с они обязаны составить протокол досмотра в присутствии двух понятых или проведения видеосъемки. Для проведения досмотра Вам должны были разъяснить причину досмотра т/с. Понятие досмотра ТС дано в ст. 27.9 КоАП РФ — это обследование транспортного средства, проводимое без нарушения его конструктивной целостности, осуществляется в целях обнаружения орудий совершения либо предметов административного правонарушения. То-есть при досмотре ТС инспектор вправе залезть в багажник, салон, бардачок и проверить их содержимое. Осмотр ТС — это визуальное, наружное обследование машины с целью обнаружения следов преступления или правонарушения. Проводится обычно при проверки ТС на наличие следов повреждений после ДТП. Обжалуйте их действия в прокуратуре, либо в суде.
Вам помог ответ?ДаНет
18.2. Здравствуйте. Вам должны были объяснить причину остановки. Осмотр — вы добровольно показываете ТС. открываете капот, багажник и т.д. досмотр — сотрудник самостоятельно осматривает ТС с обязательным участием понятых или видеосъемки. Так же вы имеете право осуществлять видеосъемку в любых случаях.
Вам помог ответ?ДаНет
19. Купили садовый участок в СН, сейчас реполова ИЖС без обременений. Оказалось, под землёй проходит кабель, питающий СН незаконно. Нечаянно повредили кабель. Правление настаивает на ремонте. Как возможно противостоять этому и добиться выноса кабеля ха пределы участка. Имеется психологическое давление со стороны обесточенными членов СН.
19.1. Елена, напишите заявление в энергосбыт и в прокуратуру заявление и сразу все разговоры о ремонте прекратятся.
Вам помог ответ?ДаНет
19.2.
Елена, если Вы купили земельный участок без ограничений в его использовании (в документах отсутствует указание на наличие кабеля в границах ЗУ), Вы вправе требовать переноса данного кабеля за границы Вашего участка за счет правообладателя кабеля либо предъявить претензию бывшему собственнику ЗУ. вплоть до расторжения договора купли-продажи. За повреждение не законно размещенного кабеля, Вы не несете ответственности, следовательно, не обязаны его устранять (ремонт).
Имейте ввиду, то наличие на участке кабеля или иного линейного объекта (легально) влечет за собой определенные ограничения хозяйственной деятельности на таком земельном участке (ограничение застройки, глубины разработки грунта и т.п.), поэтому я бы рекомендовала Вам рассмотреть вариант демонтажа кабеля за счет его правообладателя.
Вам помог ответ?ДаНет
Как выдержать психологическое давление? Как противостоять психологическому давлению
Психологическое давление — это влияние, оказываемое одним человеком другим людям с целью изменить их мнения, решения, суждения или личное отношение. Он осуществляется далеко не самыми честными и правильными с точки зрения гуманности способами. Но, к сожалению, с этим может столкнуться каждый.
Принуждение
Психологическое давление может проявляться в различных формах. Принуждение — одно из них.Это самая наглая и беспрецедентная попытка повлиять на другого человека. Этот метод по своей сути является незаконным применением психологического насилия.
Со стороны его применение выглядит как информационное воздействие на сознание человека. Что может сопровождаться угрозами физического насилия. Но это крайние случаи.
Чаще всего моральный обидчик оперирует другими «козырями». Это может быть его власть, деньги, влиятельный статус, компрометирующие данные. Некоторые пытаются уничтожить свою жертву.Они говорят такие слова, которые унижают достоинство человека и топчут в грязи его уверенность в своих силах. Подобный персонаж также может быть приобретен действиями.
Другие следуют тактике навязчивой идеи. Он заключается в умышленном моральном истязании человека различными методами.
Как реагировать?
Противостоять такому давлению очень сложно, но возможно (при желании). Самое главное — точно определить цели, которые пытается преследовать ищущий.Надо понимать, чего он хочет. А после этого действуйте с точностью до наоборот. Только не дать ему понять, что конфронтация умышленная. Он должен принять доверие того, кого он пытается сделать «жертвой», как черту характера. В конце концов, неудавшийся моральный обидчик оставит человека в покое. Как он поймет, что своей цели не добьется.
Но только если он одержим этим, тогда ему потребуется терпение и сила духа. Потому что проститутка просто не отстает.Перед этим он испробует все возможные методы. Если ситуация доставляет слишком много дискомфорта, лучше оставить ее. В прямом смысле слова — разорвать все контакты. Но из-за преследования, которое вполне может начаться, если фанат фанатичен, можно обратиться в полицию.
Унижение
С его помощью тоже часто осуществляется давление. Психологическое унижение направлено на то, чтобы морально «раздавить» человека. В курсе есть каждое слово, которое может указывать на его неполноценность, неполноценность и незначительность.Но как можно таким образом влиять на человека? Ведь он же, наоборот, должен принимать любую просьбу или приказ «в штыки», возмущенный услышанным! Да, это логично. Но на самом деле бывает иначе.
Оскорбления накладывают на человека в состоянии прострации. Ощущается даже физически — в висках начинает стучать, дыхание учащается, удары сердца отдаются где-то в области горла. Мужчину охватывает негодование, смешанное с недоумением, гневом и другими чувствами, провоцирующими адреналин.
Это можно понять. Ведь унижение серьезно вредит благополучию человека. Потому что чувство собственного достоинства — высшая моральная ценность. Даже в пирамиде Маслоу он находится на четвертом уровне.
Итак, в тот момент, когда у человека переходит в состояние негодования, тот же агрессор, провоцируя инцидент, пользуется возможностью надавить на него: «Хоть ты сможешь это сделать?».
Эта фраза буквально выводит из транса. Конечно, находясь в нормальном состоянии, человек сразу бы уволил.Только в этой ситуации срабатывает механизм психологической защиты. На подсознательном уровне у человека просыпается желание доказать свою состоятельность и убедить обидчика в том, что он ошибался насчет него. И он хватается за поручение. Но это то, что нужно преступнику.
Противостояние
Поскольку психологическое давление довольно успешно осуществляется через унижение, необходимо говорить об эффективном способе борьбы с этим воздействием.
Итак, нужно помнить, что подобный метод работает только с людьми, которые не уверены в себе.Самодостаточный человек только посмеется над попытками какого-нибудь агрессора-неудачника выступить с безосновательными оскорблениями. Они просто не причинят ему вреда.
Следовательно, нужно стать такой самодостаточной личностью. Любое грубое слово должно превратиться в своеобразный сигнал, напоминающий человеку, что пора активировать защиту, а не поддаваться на провокации.
В душе, конечно, может бушевать буря, но внешний вид должен максимально обезоружить агрессора. Расслабленный, бескорыстный взгляд, случайный зевок, расслабленная поза, легкая ухмылка — такого рода намек на его безуспешные попытки заставить человека сделать что-то столь гнусное.А когда он закончит распятие, можно обронить простую равнодушную фразу, которая поставит его в тупик: «Ты все сказал?». Или альтернатива: «Я тебя слышал». И вы можете ограничиться одним словом: «Хорошо». Полностью игнорировать обидчика не стоит. Он знает, что человек не глухой, и поэтому слышит его. А если молчит — то, скорее всего, просто не знает, что сказать. Так что хоть одна реакция должна быть.
Внушение и убеждение
Это более тонкий метод психологического давления.Им не все принадлежит. Ведь нужно уметь оказывать влияние на чужое сознание, провоцируя некритическое восприятие его взглядов и убеждений.
Кроме того, эти манипуляторы мастерски владеют собой. Они чуткие, наблюдательные и точно знают, что сказать тому или иному человеку, поэтому он сам под своим влиянием изменил свои настройки. Такие люди умело играют с подсознанием «жертвы». Они предполагают интонацию, воображаемое дружелюбие и откровенность, сочувствие и многие другие полубессознательные способы.
Ярким примером можно считать все известные мошеннические онлайн-схемы — одностраничные сайты, которые рисуют некий «инновационный» метод заработка, который становится доступным пользователю после пополнения собственного счета (впоследствии якобы необходимого ему) для определенного, «чисто символическая» сумма. Эти ресурсы возглавляют видео, построенные по такому же принципу. А
.психологического давления — это … Что такое психологическое давление?
Скороварка — 1. (Кулинария) кастрюля с крышкой, которая может быть плотно прикреплена к нижней части, образуя сосуд, который может выдерживать некоторое давление газа изнутри. Он используется для нагрева продуктов в воде или паре до температуры, несколько превышающей точку кипения воды… Международный словарь английского языка
Психологическая устойчивость — Устойчивость в психологии — это положительная способность людей справляться со стрессом и катастрофой.Он также используется для обозначения характеристики сопротивления будущим негативным событиям. В этом смысле устойчивость соответствует совокупной защите…… Wikipedia
Высокое давление — Высокое давление (?; 135), а. 1. Имеющие или предполагающие давление, значительно превышающее атмосферное; сказано о паре, воздухе, воде и т. д., а также о паровых, воздушных или гидравлических двигателях, водяных колесах и т. д. [1913 Webster] 2. Рис .: Срочно; интенсивный; as, a…… Международный коллаборативный словарь английского языка
Двигатель высокого давления — Высокое давление Высокое давление (?; 135), а.1. Имеющие или предполагающие давление, значительно превышающее атмосферное; сказано о паре, воздухе, воде и т. д., а также о паровых, воздушных или гидравлических двигателях, водяных колесах и т. д. [1913 Webster] 2. Рис .: Срочно;…… Международный словарь английского языка
Внутриглазное давление — (ВГД) — это давление жидкости внутри глаза. Физиология и измерение. Внутриглазное давление в основном определяется сочетанием производства водянистой влаги из цилиарного тела глаза и ее дренажа через трабекулярную сеть и…… Wikipedia
Нервный синдром высокого давления — (HPNS) — это неврологическое и физиологическое расстройство при нырянии, которое возникает, когда дайвер проводит слишком много времени, дыша смесью гелия и кислорода под высоким давлением (гелиокс).цитировать книгу | title = Физиология подводного плавания Беннета и Эллиотта и медицина…… Википедия
Постсезонное давление — психологическое воздействие на многих спортсменов, при котором они очень нервничают, возбуждены или испытывают приступы паники при выходе в постсезон. Это чаще встречается среди более молодых и менее опытных игроков, которые никогда не видели плей-офф. Раньше, больше…… Википедия
Беременность — В отношении беременности у животных, кроме человека, см. Беременность (млекопитающие).Классификация беременности и внешние ресурсы Беременная женщина в конце второго триместра. МКБ 10… Википедия
Критика рекламы — Реклама — это форма коммуникации, предназначенная для того, чтобы убедить аудиторию купить или предпринять какие-либо действия в отношении продуктов, идеалов или услуг. Хотя рекламу можно рассматривать как необходимую для экономического роста, она не обходится без социальных затрат…… Wikipedia
Избегание — может быть актом социального или психологического отторжения.Социальное неприятие — это когда человек или группа людей сознательно избегают ассоциации с человеком или группой и обычно держатся подальше от него. Это может быть формальное решение группы или менее…… Wikipedia
Транзакционный анализ — [thumb | right | Схема концепций в транзакционном анализе, основанная на обложке книги Эрика Берна 1964 года «Игры, в которые играют люди»]. Транзакционный анализ, широко известный его приверженцам как ТА, представляет собой интегративный подход к теория психологии и…… Википедия
Симптомы, причины, лечение и диагностика
Стресс. Это слово из шести букв, которого многие из нас боятся. Будь то напряженное взаимодействие с начальником или давление со стороны друзей и семьи, мы все время от времени сталкиваемся со стрессовыми ситуациями.
Для некоторых из нас эти события случаются спорадически. Для других ежедневный стресс — это обычная часть жизни.
Есть хороший шанс, что мы все можем определить отрицательный стресс, но знаете ли вы, что стресс может быть и положительным?
Хороший стресс, называемый эустрессом, на самом деле может быть вам полезен.В отличие от плохого стресса или стресса, хороший стресс может помочь с мотивацией, концентрацией, энергией и производительностью. Некоторым это может показаться захватывающим.
С другой стороны, сильный стресс обычно вызывает беспокойство, беспокойство и снижение работоспособности. Это также вызывает дискомфорт и может привести к более серьезным проблемам, если не решить их.
Ни для кого не секрет, что долгосрочные последствия стресса могут нанести вред нашему здоровью.
Стресс может негативно влиять на нашу жизнь.Это может вызвать физические состояния, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и нарушения сна. Это также может вызвать психологическое и эмоциональное напряжение, включая замешательство, беспокойство и депрессию.
По данным Американской психологической ассоциации, невылеченный хронический стресс или стресс, который постоянен и длится в течение длительного периода времени, может привести к повышению артериального давления или ослаблению иммунной системы.
Он также может способствовать развитию ожирения и болезней сердца.
Существует различие между фактором стресса и фактическим стрессом. Стрессор может быть человеком, местом или ситуацией, которые вызывают у вас стресс. Стресс — это фактическая реакция на один или комбинацию этих факторов стресса.
Есть множество ситуаций, которые могут вызвать стресс. Доктор Гэри Браун, лицензированный психотерапевт, говорит, что некоторые из наиболее распространенных факторов стресса включают:
- конфликты в отношениях дома
- новые или увеличивающиеся рабочие обязанности
- возрастающие требования
- финансовое напряжение
- потеря близкого человека
- здоровье проблемы
- переезд на новое место
- воздействие одного или нескольких травмирующих происшествий, таких как автомобильная авария или насильственное преступление
Знание того, как определить признаки стресса, является первым шагом в разработке способов управления его неблагоприятными последствиями .
Некоторые из наиболее распространенных физических, психологических и эмоциональных признаков хронического стресса включают:
- учащенное сердцебиение
- повышенное кровяное давление
- чувство подавленности
- усталость
- трудности со сном
- плохое решение проблем
- страх
- постоянные мысли об одном или нескольких стрессорных факторах
- изменения в поведении, включая социальную изоляцию, чувство печали, разочарования, потерю эмоционального контроля, неспособность отдыхать и самолечение
Когда речь идет об управлении стрессом, внесение простых изменений может иметь большое значение для улучшения вашего общего состояния здоровья и снижения стресса.Инструменты и стратегии, к которым вы можете обратиться в стрессовых ситуациях, могут предотвратить повышение уровня стресса.
Найдите баланс
Важно организовать часть своего времени так, чтобы вы могли с комфортом быть занятыми, не перегружая себя, говорит Браун. «Усердный труд обычно не означает работать эффективно, — сказал он. Фактически, слишком много работы может снизить производительность.
Будьте добры к себе
Важно понимать, что вы не слабые из-за того, что испытываете стресс.Стресс — это вполне нормальная реакция на факторы стресса в вашей жизни.
Положитесь на людей, которым вы доверяете
Прежде чем уровень стресса возрастет, обратитесь к кому-нибудь, кому вы доверяете, например к другу, члену семьи или коллеге. Если вы поделитесь своими чувствами или поделитесь своими опасениями, это поможет снизить уровень стресса.
Ведите дневник
Выделите время, чтобы поразмышлять над своим днем. Запишите любые мысли или чувства, которые у вас возникают. По словам Брауна, это может быть полезным инструментом, который поможет вам лучше понять факторы, вызывающие стресс, и то, как вы реагируете на него.
Регулярно питайтесь сбалансированно.
Когда дело доходит до борьбы со стрессом, правильное питание — ваш друг. Пропуск приема пищи может снизить уровень сахара в крови, что может ухудшить ваше настроение. В некоторых случаях это также может вызвать сильное чувство гнева и разочарования, говорит Браун.
Регулярно делайте физические упражнения
Регулярные физические нагрузки могут улучшить ваше общее состояние здоровья и снизить уровень стресса. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины. Эти гормоны хорошего самочувствия также могут облегчить симптомы депрессии и беспокойства.
Больше отдыхайте
Когда вы устали, ваша способность справляться со стрессом снижается. Постарайтесь выделить семь-девять часов каждую ночь. Если у вас бессонница, постарайтесь выспаться как можно больше, а затем старайтесь отдыхать в течение дня.
Практика упражнений на расслабление
Эти упражнения, которые могут включать в себя глубокое медленное дыхание и прогрессивное расслабление мышц, включают напряжение, а затем расслабление различных групп мышц.
Постарайтесь выделить три минуты три раза в день, чтобы практиковать эти упражнения, — говорит д-р.Рассел Морфитт, психолог.
Запланируйте свое беспокойство
Хотя поначалу это может показаться неудобным, подумайте о том, чтобы запланировать беспокойство на определенные части дня, говорит Морфитт. «Когда мы склоняемся к нашим страхам, сознательно выискивая факторы стресса и не избегая их или избегая их, они часто теряют свою силу», — сказал он.
Терапевт или специалист в области психического здоровья также может помочь вам найти способы справиться со стрессом.
Рассмотрите возможность работы со специалистом по психическому здоровью, если ваш стресс является хроническим или сопровождается ежедневными головными болями, напряженной челюстью, фибромиалгией или постоянной усталостью.Дэвид Дж. Пудер из Центра поведенческой медицины Университета Лома Линда.
Вам также следует обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вы испытываете чувство депрессии, суицидальные мысли и панические атаки.
При поиске специалиста по психическому здоровью попросите у друзей или членов семьи направления. После вашего первого сеанса Пудер предлагает поразмышлять над следующими вопросами:
- Будете ли вы доверять терапевту?
- Вы чувствуете, что вас слышат и понимают?
- Вам удобно говорить, если вы не согласны с ними?
- Вы видите, что они заботятся о вас как о личности?
Ответы на эти вопросы помогут вам определить, подходит ли вам этот человек.
.Эффективные терапевтические сеансы можно проводить лично, по телефону и даже в Интернете. Чтобы найти подходящего терапевта, ознакомьтесь с этими пятью доступными вариантами терапии.
психологического давления — это … Что такое психологическое давление?
Скороварка — 1. (Кулинария) кастрюля с крышкой, которая может быть плотно прикреплена к нижней части, образуя сосуд, который может выдерживать некоторое давление газа изнутри. Он используется для нагрева продуктов в воде или паре до температуры, несколько превышающей точку кипения воды… Международный словарь английского языка
Психологическая устойчивость — Устойчивость в психологии — это положительная способность людей справляться со стрессом и катастрофой.Он также используется для обозначения характеристики сопротивления будущим негативным событиям. В этом смысле устойчивость соответствует совокупной защите…… Wikipedia
Высокое давление — Высокое давление (?; 135), а. 1. Имеющие или предполагающие давление, значительно превышающее атмосферное; сказано о паре, воздухе, воде и т. д., а также о паровых, воздушных или гидравлических двигателях, водяных колесах и т. д. [1913 Webster] 2. Рис .: Срочно; интенсивный; as, a…… Международный коллаборативный словарь английского языка
Двигатель высокого давления — Высокое давление Высокое давление (?; 135), а.1. Имеющие или предполагающие давление, значительно превышающее атмосферное; сказано о паре, воздухе, воде и т. д., а также о паровых, воздушных или гидравлических двигателях, водяных колесах и т. д. [1913 Webster] 2. Рис .: Срочно;…… Международный словарь английского языка
Внутриглазное давление — (ВГД) — это давление жидкости внутри глаза. Физиология и измерение. Внутриглазное давление в основном определяется сочетанием производства водянистой влаги из цилиарного тела глаза и ее дренажа через трабекулярную сеть и…… Wikipedia
Нервный синдром высокого давления — (HPNS) — это неврологическое и физиологическое расстройство при нырянии, которое возникает, когда дайвер проводит слишком много времени, дыша смесью гелия и кислорода под высоким давлением (гелиокс).цитировать книгу | title = Физиология подводного плавания Беннета и Эллиотта и медицина…… Википедия
Постсезонное давление — психологическое воздействие на многих спортсменов, при котором они очень нервничают, возбуждены или испытывают приступы паники при выходе в постсезон. Это чаще встречается среди более молодых и менее опытных игроков, которые никогда не видели плей-офф. Раньше, больше…… Википедия
Беременность — В отношении беременности у животных, кроме человека, см. Беременность (млекопитающие).Классификация беременности и внешние ресурсы Беременная женщина в конце второго триместра. МКБ 10… Википедия
Критика рекламы — Реклама — это форма коммуникации, предназначенная для того, чтобы убедить аудиторию купить или предпринять какие-либо действия в отношении продуктов, идеалов или услуг. Хотя рекламу можно рассматривать как необходимую для экономического роста, она не обходится без социальных затрат…… Wikipedia
Избегание — может быть актом социального или психологического отторжения.Социальное неприятие — это когда человек или группа людей сознательно избегают ассоциации с человеком или группой и обычно держатся подальше от него. Это может быть формальное решение группы или менее…… Wikipedia
Транзакционный анализ — [thumb | right | Схема концепций в транзакционном анализе, основанная на обложке книги Эрика Берна 1964 года «Игры, в которые играют люди»]. Транзакционный анализ, широко известный его приверженцам как ТА, представляет собой интегративный подход к теория психологии и…… Википедия
