Зачем руководителю смешить сотрудников — Ведомости
В чем заключается самый неожиданный недостаток социального дистанцирования сегодня, когда мы погрязли в виртуальных конференциях? В отсутствии смеха.
Обычно люди смеются около 18 раз в день. И в 30 раз чаще мы смеемся вместе с кем-то, чем одни. Задумайтесь, когда в последний раз вам пришла в голову забавная мысль и вы посмеялись над ней в одиночку? Подумайте, насколько часто, когда вы и ваши друзья смеетесь над чем-то, это действительно что-то смешное? Возможно, вы удивитесь, но исследования показывают, что в 80% случаев это на самом деле не смешно.
Тогда почему люди смеются? Они смеются, потому что смеются другие. Они смеются, чтобы смеяться вместе с другими. Большинство людей не могут не рассмеяться, когда смеются окружающие. Вот почему в комедийных шоу на телевидении фоном включают заранее записанные треки со смехом.
Смех в ответ на смех других людей не просто поведенческий феномен. Когда мы смеемся, организм вырабатывает два важных химических вещества.
Во-первых, гипофиз выбрасывает в кровь эндорфины, откуда они поступают в головной и спинной мозг. Эндорфины – это полипептиды, которые взаимодействуют с опиоидными рецепторами мозга, помогают облегчать боль и вызывают чувство удовольствия. Исследования показывают, что после нескольких минут смеха на 15% повышается переносимость боли.
Во-вторых, когда мы смеемся, наш мозг вырабатывает дофамин – нейромедиатор, создающий чувство эйфории. Дофамин активизирует процесс усвоения информации, усиливает мотивацию и внимание. Смех полезен для здоровья: он улучшает работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, снижает стресс и тревожность, повышает устойчивость к боли, создает хорошее настроение и усиливает чувство безопасности. Смех также ассоциируется с повышенной мотивацией и производительностью на работе.
А самоизоляция, введенная для борьбы с пандемией, жестоко сокращает социальное взаимодействие, в результате чего мы меньше смеемся и не получаем необходимой внутренней биохимической подпитки.
Ситуация усугубляется тем, что стресс и страх направляют биохимические процессы нашего организма не в то русло. Когда мы ощущаем угрозу, опасность или переживаем стресс, в крови повышается уровень кортизола, глюкокортикоидного гормона, вырабатываемого надпочечниками. Большинство клеток организма имеют рецепторы кортизола, поэтому его эффект распространяется очень широко. Слишком высокий уровень кортизола может вести к набору веса, головным болям, раздражительности, усталости, снижению концентрации и высокому кровяному давлению.
Занимая руководящую должность, вы, возможно, не задумывались, что к области вашего влияния будут относиться еще и химические процессы в организме и мозге ваших подчиненных. Но в сегодняшнем мире, где члены команды находятся дома и общаются виртуально, это тоже ваша важная задача: чтобы члены вашей команды оставались здоровыми и продуктивными, вам нужно сделать так, чтобы они больше смеялись и меньше испытывали стресс. Означает ли это, что вам нужно стать клоуном? Вовсе нет.
Но вам нужно целенаправленно делать так, чтобы люди больше смеялись. Вот пять конкретных шагов, которые вы можете предпринять для этого.
Снизьте темп. Большинство лидеров считают, что каждое виртуальное взаимодействие должно быть максимально быстрым и эффективным. Но во времена изоляции важной частью работы лидера является налаживание и поддержание социальных, психологических и эмоциональных связей в команде, а не просто выполнение работы. Смех – один из лучших способов поддержать эмоциональную связь. Для него нужно выделить время и место, даже если вам придется отложить часть реальной работы.
Используйте видео. Люди очень хорошо считывают как визуальные, так и звуковые сигналы, когда речь идет о смехе. Чем больше каналов для передачи и считывания сигналов вы предоставите им, тем лучше. Поэтому убедитесь, что все ваши сотрудники могут участвовать и участвуют в конференциях с использованием видеосвязи: это усилит поток сигналов, вызывающих смех.
Много улыбайтесь и говорите чуть более высоким голосом. Участники совещания интуитивно соизмеряют стиль общения с поведением ведущего. Это касается в том числе шуток и смеха. Самый простой и мощный визуальный сигнал, что смеяться разрешено, – это искренняя улыбка. Основной звуковой сигнал – это тон вашего голоса: когда он более высокий, почти в любой культуре в восприятии окружающих это определяет более легкий, менее серьезный настрой разговора в группе.
Подавайте пример. Поскольку смех заразителен, лучший способ сделать так, чтобы все смеялись, – смеяться самому. Однако так же, как люди чувствуют натянутые улыбки, они заметят и разницу между искренним и принужденным смехом, из чего следует заключительный совет.
Создайте себе подходящее настроение. Перед собранием нужно самому настроиться на нужный лад. Легче сохранять веселый тон, чем пытаться его включить, когда вы вышли в Zoom и увидели лица на экране. В идеале попробуйте рассмеяться заранее, хотя бы за несколько секунд до совещания.
Советую посмотреть смешное видео прямо перед началом встречи.
Велика вероятность, что даже по окончании кризиса многие продолжат работать из дома, а значит, проблема смеха сохранится – потому что, как бы ни совершенствовались технологии, социальное поведение и нейрохимия складываются тысячелетиями. Вряд ли темп их развития внезапно ускорится в течение 2, 20 или даже 200 лет, поэтому лидерам нужно научиться делать так, чтобы люди смеялись.
Об авторе: Стюарт Блэк – профессор бизнес-школы INSEAD
Статья впервые опубликована в «Harvard Business Review Россия». Оригинал статьи здесь
Животные тоже смеются. Ученые определили 65 видов, которые умеют от души посмеяться
Звуки животных, издаваемые во время игры, очень похожи на человеческий смех.
Смеются ли животные и похожи ли причины их смеха на человеческие? У людей смех может выражать целый ряд эмоций — от положительных, таких как удовольствие, до отрицательных, таких как отвращение.
Люди также смеются, когда слышат шутку или видят что-то, что они считают забавным, хотя неизвестно есть ли у животных то, что люди назвали бы чувством юмора, сообщает Livescience
ФОКУС в Google Новостях.
Подпишись — и всегда будь в курсе событий.
Однако многие животные во время игры издают звуки, уникальные для этого социального взаимодействия. Ученые считают такие звуки близким аналогом человеческого смеха. Недавно ученые исследовали игровую вокализацию, чтобы выяснить, насколько она распространена среди животных. Ученые определили 65 видов, которые «смеялись» во время игры. Большинство из них были млекопитающими, но некоторые виды птиц также демонстрировали игривый смех. Это исследование может помочь ученым проследить эволюционное происхождение человеческого смеха.
Поскольку некоторые типы игрового поведения выглядят как драки, животные могут петь или смеяться во время игры, чтобы взаимодействие не обострилось и не стало агрессивным или вредным, говорят ученые.
«В отличие от драки, игры обычно повторяются и происходят независимо от других социальных форм поведения, таких как спаривание или поиск пищи», — говорит Саша Винклер, докторант биологической антропологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Когда дело доходит до определения игры, «люди, изучающие приматов, говорят: «Вы узнаете об этом, когда увидите»», — говорит Винклер. Одним из признаков этого является то, что у приматов «игровое лицо», напоминающее выражение лица играющих людей, объяснила она.
Когда Винклер ранее работала с макаками-резусами (Macaca mulatta), она заметила, что обезьяны тихо пыхтели во время игры. По ее словам, многие другие приматы также издают звуки во время игры. Винклер и соавтор исследования Грег Брайант, профессор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, задались вопросом, может ли смех быть распространенным среди животных. Они рассмотрели десятки предыдущих исследований, «в поисках любых упоминаний у любого животного о голосовых сигналах во время игры», например, о пыхтении макак, говорит Винклер.
Они нашли десятки примеров с сообщениями о голосовых сигналах «во всей литературе о млекопитающих, особенно среди приматов, грызунов, социальных хищников и (в меньшей мере) морских млекопитающих», — говорят ученые.
Многие из этих звуков слышны только во время игры, например, мурлыканье верветки (вид обезьян семейства мартышковых) (Chlorocebus aethiops), ультразвуковая трель крысы (Rattus norvegicus), свист и крик афалины (Tursiops truncatus) и писк Беличьей обезьяны (Saimiri sciureus). Согласно исследованию, большинство видов приматов, в том числе шимпанзе, гориллы, мартышки и павианы, демонстрировали игривый смех: от задыхающегося хихиканья, чмокания губами и хрюканья до кудахтанья, трелей и визгов.
Хотя большинство смеющихся животных были млекопитающими, два вида птиц — австралийская сорока (Gymnorhina tibicen) и попугай кеа (Nestor notabilis) также издавали звуки во время игры, говорят ученые.
Сообщений об игривом смехе в исследованиях, посвященных рыбам, амфибиям и рептилиям не было, возможно, потому, что ученые сомневаются существует ли вообще игры у этих животных животных.
Считается, что человеческий смех зародился во время игры, и эта гипотеза подтверждается игровым задыхающимся смехом у многих видов приматов. Человеческий смех, возможно, произошел от подобного задыхающегося звука, который «с течением времени превратился в обычное «ха-ха-ха», которое мы используем сегодня», — говорит Винклер. Люди по-прежнему смеются во время игры, но мы также мы смеемся, чтобы передать ряд эмоций, которые могут быть положительными или отрицательными, говорят ученые.
Человеческий смех заметно отличается от смеха других животных еще одним важным аспектом — его громкостью. Человек громко смеется, чтобы привлечь внимание многих людей. Но животные смеется тихо, но достаточно громко, чтобы их услышал партнер по игре, говорят ученые.
Психотерапевт: «Обезьянки улыбаются, а смеётся только человек»
В день, когда во всём мире принято друг друга разыгрывать, «Омск Здесь» решил разобраться, что же о человеке может сказать его смех.
Какую роль в психологическом состоянии человека играет смех?
На этот счёт есть разные теории. Естественно, смех — один из методов снять напряжение. Также смех — проявление юмора, а юмор — древнейший способ справиться с тревогой, и даже один из способов косвенно проявить агрессию — как бы перевести ситуацию из тревожащей в ситуацию «это несерьёзно». Также это возможность косвенно проявить свои претензии к человеку — посмеяться над ним. В этом смысле смех — это средство борьбы со стрессом. Ну и можно утверждать, что смех существует только у людей. Обезьянки улыбаются, а смеётся только человек.
Что можно сказать о человеке по его смеху?
Провести диагностику по смеху достаточно сложно.
Во многом, то как мы смеёмся, определяется культурально. Это определяется установками, которые формируются в семье. Например, ребёнок видит, как родители смеются, проявляют эмоции, как они реагируют на его смех. И соответственно подстраивает свой способ под это. Тут можно говорить только какие-то общие вещи.
Всё же хочется какой-нибудь характеристики.
Можно посмотреть на человека и проанализировать, как часто он прибегает к юмору, шуткам каким-то, как часто он пытается рассмешить. Если он делает это часто, то тут есть разные варианты: возможно, он пытается бороться с тревогой, либо пытается показать, что он безопасен, возможно, таким способом пытается понравиться. Если человек очень редко смеётся и не реагирует на шутки, которые у большинства вызывают смех, то возможно у него депрессивное состояние, какие-то эмоциональные переживания. Смех — одно из проявлений внутреннего состояния человека. Например, вы смотрите на человека и видите, насколько эта улыбка открыта или он улыбается и сам стесняется своей улыбки.
Можно ли дать характеристику по звукам смеха, например, «ха-ха», «хе-хе», «хо-хо», «ху-ху» и так далее?
Я натыкался в умных книжках на попытки это интерпретировать. Но на самом деле это как раз то, что определяется в основном семейными вещами. То есть, вот как в семье смеются, так с большой долей вероятности будет смеяться человек. Он кого-то берёт за образец и будет в принципе эти звуки, эту манеру смеяться, скорее всего, копировать. Плюс на это будут накладываться какие-то его личные особенности. Скорее о человеке скажут не сами звуки, а манера смеяться, насколько смех искренен, открыт. В смехе участвуют рот, лицо или человек весь позволяет себе смеяться — диафрагма и мышцы пресса сокращаются, всё тело трясётся. Вот на это нужно обращать внимание.
Заливистый, раскатистый, сдержанный, о чём говорит такой смех?
Человек не сдерживается, человек достаточно расслаблен.
Человек себя не останавливает. Сдержанный смех, возможно, он именно сейчас такой, потому что есть какое-то напряжение. Может, что-то происходит, есть какая-то тревожная ситуация. Или он от нашего общения испытывает дискомфорт, что-то скрывает или ещё какие-то причины есть. Возможно, это родительское научение — например, девочке в детстве объяснили, что приличные девушки громко не смеются. Здесь много причин и нельзя говорить чётко, однозначно. Видите, смех действительно транслирует наше эмоциональное состояние здесь и сейчас. Просто причин изменения этого состояния могут быть десятки или сотни.
Мужской и женский смех чем-нибудь отличаются?
Здесь больше культуральные установки — как прилично смеяться. В разных слоях общества, в разных культурах, социальных слоях будут разные представления. А биологических различий нет.
Почему люди перестают смеяться?
Может или не может человек смеяться, это уже следствие того, что с ним происходит.
Если человек перестал смеяться, перестал реагировать на юмор, тут надо заниматься эмоциональным состоянием, понять, что с ним: депрессия, невроз, реакция на какой-то стресс. Надо заниматься причиной, а не следствием.
Как смех помогает человеку справиться со стрессовыми ситуациями?
У нас сокращаются мышцы, меняется содержание кислорода в крови, она насыщается кислородом. По сути, любая эмоция на стресс направлена на реакцию «бей или беги». Наши предки реагировали на стресс бегством или дракой. Мы живём в ситуации, когда у нас нет возможности драться или бежать. Гормоны вырабатываются в эмоционально напряжённой ситуации и подталкивают к физической реакции, а физически отреагировать возможности нет, поэтому смех — один из способов снятия напряжения. У антропологов можно встретить такой пример: племя встречает чужака, какой-то момент настороженности, они схватились за оружие, но во время обмена приветствиями, они убедились, что опасности нет, и все начинают смеяться.
Можно сказать, что смех полезен?
Да, искренний смех, который идёт изнутри, безусловно, полезен.
А если человек смеётся по принуждению, такой смех вреден?
Там, скорее, идут переживания, когда у человека депрессия, а ему советуют пойти посмотреть комедию. Он видит, что всем вокруг него весело, а ему совсем не до смеха, он пытается это как-то изобразить, и от этого может стать хуже, от осознания того, что он не может развеселиться.
У каждого человека свой определённый, узнаваемый смех. А если у одного человека разный смех, нет какого-то одного признака, по которому можно понять что это смеётся, например, та самая Света?
Я думаю, что наш смех узнаваем настолько, насколько узнаваем наш голос. Но голос в зависимости от эмоционального состояния человека может меняться, то же самое со смехом. С одной стороны, узнаваем, с другой, в зависимости от ситуации он будет отличаться.
***
Ко Дню смеха «Омск Здесь» подготовил для наших читателей специальный материал «Ургант или Волан-де-Морт? Тест: угадай, кто смеётся».
Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их в начале ▷ Socratify.Net
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Борись до конца, боль временна, триумф вечен!
Рой Джонс (10+)
В дом, где смеются, приходит счастье.
Японские пословицы и поговорки (1000+)
Каждый день начинай с победы! Над своей ленью, над своими страхами! Впереди замечательная жизнь!
Неизвестный автор (1000+)
Когда падает человек — все смеются. Когда падает айфон — все переживают.
Неизвестный автор (1000+)
— Люди, придите в себя!
Люди улыбаются, люди смеются, люди ходят на вечеринки в прекрасных одеждах, скрывающих внутренние раны.
Ошо (100+)
Тебя будут осуждать до конца жизни, поэтому живи как хочешь!
Неизвестный автор (1000+)
Люди говорят то чего не знают, обсуждают то, к чему не имеют никакого отношения, смеются над тем, что нужно ценить…
Неизвестный автор (1000+)
Рядом должны быть люди, которые будут честны с тобой до конца. А не лицемерные твари, говорящие красиво.
Неизвестный автор (1000+)
Блаженны умеющие смеяться над собой, ибо не иссякнет источник их услады до конца дней их.
Еврейские пословицы и поговорки (50+)
У всех в жизни есть не до конца забытый человек…
Неизвестный автор (1000+)
Вице-премьер Смильгин о строительстве в регионе: «Над нами люди смеются»
Вице-премьер областного правительства по социальным вопросам Виктор Смильгин заявил, что на сегодняшний день в регионе нет ни одного положительного примера успешного строительства. Об этом он сказал в пятницу на выездном совещании с подрядчиками реконструкции Калининградской областной клинической больницы, передает корреспондент «Нового Калининграда.Ru».
«К сожалению, у нас что не совещание, что не объект, у нас везде типичная ситуация. У нас уже люди просто смеются, смеются над нами. Потому что они не понимают, у нас что – мозги куда-то у всех улетели в другую сторону? У нас на сегодняшний день по стройкам нет ни одного положительного примера.
Ни одного положительного! Мы где-то что-либо делаем, у нас везде обязательно проблемы. Проекты плохие, техзадания плохие, строители плохие, у нас все одно и то же. Ну не бывает так, ну я не верю, что у нас строители перевелись, что у нас проектировщиков сегодня грамотных нет, что у нас технических надзоров нормальных нет. Ну не верю. Они есть, но почему-то это все не срабатывает. Как будто мы работаем для дяди, как будто мы потом не придем в эту больницу, и не будем получать услуги. Как будто мы потом своего ребенка не поведем в ту школу, которую строим с нарушениями», — возмутился он.
Позже в беседе с журналистами Виктор Смильгин рассказал, что по его мнению, проблемы на строящихся объектах соцсферы и культуры возникают от того, что « неправильно были расставлены приоритеты и акценты». «Всегда считали, что больница должна самостоятельно разрабатывать проектно-сметную документацию. А задача конкурсного агентства – провести торги и выбрать подрядчика. Это неправильная позиция. Мы убедились в том, что зачастую учреждения здравоохранения и учреждения культуры не имеют своих штатных специалистов, поэтому они не знают всех особенностей проектно-сметной документации.
Отсюда было низкое качество технических заданий, которые не учитывали основное состояние конструкций. Безусловно делались многочисленные ошибки. Сейчас мы пытаемся все это привести в нормальное соответствие», — сказал Смльгин, отметив, что для этого и было создано казенное предприятие «Отдел капитального строительства».
Напомним, совещание Смильгина проходило в Калининградской областной клинической больнице, реконструкция отделений которой проходит с нарушениями и значительным отставанием от графиков. В частности, из-за отступления от изначального проекта канализационные трубы второго, третьего, четвертого этажей не состыкуются с трубами первого этажа и подвала. В итоге отремонтированная операционная с уже установленным оборудованием была сдана без канализации, и данный момент не работает.
Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав
Ctrl+Enter
Кариус — о провале в финале ЛЧ: «Не понимаю, когда люди смеются над тем, кто сильно повредил голову» — 15 апреля 2020
Голкипер «Ливерпуля» Льорис Кариус, арендованный «Бешикташем» в 2018 году, вспомнил о своем выступлении в финале Лиги чемпионов против «Реала».
Две ошибки вратаря привели к пропущенным голам. «Ливерпуль» проиграл борьбу за титул и отправил Кариуса в Турцию. За немецким футболистом закрепилась слава ненадежного голкипера, болельщики оскорбляли его и даже угрожали.
«Поверьте, я извлек много уроков! Оглядываясь назад, мне следовало смелее вести себя на публике. У меня было сотрясение мозга после столкновения с Серхио Рамосом, что повлияло на мое зрение. Это однозначно установил один из ведущих мировых специалистов в области мозга после детального обследования. Я не хотел обнародовать эту информацию сам. После того, как было объявлено о результате, я получил много злых, оскорбительных сообщений, часто это были удары ниже пояса. Я никогда не использовал это как оправдание. Но я не понимаю, когда люди смеются над тем, кто сильно повредил голову.
Реакции были чрезмерными и неуважительными. Если читать каждое сообщение в интернете, ты не сможешь спать двое суток. Просто сумасшествие, что позволяют себе люди под прикрытием анонимности.
Они оскорбляют других, дискриминируют их и становятся расистами.
Нельзя обвинять фанатов, когда они освистывают игрока. Они покупают билеты и имеют право быть недовольными. Профессионал должен это терпеть. Но когда начинаются личные оскорбления и угрозы смертью, это выходит за рамки. Впрочем, я не воспринимал всерьез эти угрозы. Люди писали их анонимно и даже не показывали своих лиц в профиле. Я не верю, что люди не могут открыть свой рот, проходя мимо меня.
Что будет, когда моя аренда в «Бешикташе» закончится? Я не хочу участвовать в спекуляциях. Мой контракт с «Ливерпулем» действует до 2022 года. А сейчас я сосредоточен на сезоне в «Бешикташе». Слишком рано что-то говорить по поводу лета. Особенно сейчас, когда никто ничего точно не знает из-за коронавируса», — цитирует Кариуса Sport Bild.
Батька взялся за автомат. Одни приняли к сведению. Другие смеются
Вид пролетавшего над массовыми протестами в Минске правительственного вертолета Ми-8 сначала спровоцировал разговоры, что президент Александр Лукашенко бежит из столицы на фоне давления оппозиции, требующей его ухода в отставку.
На деле авторитарный правитель, похоже, вылетел на разведку на своем красно-зеленом воздушном судне, чтобы понаблюдать за бросающими ему вызов красно-белыми демонстрантами.
После приземления Лукашенко был заснят шагающим по территории президентской резиденции в бронежилете и с автоматом АК-47 в сопровождении вооруженной свиты, в которой был и его 15-летний сын в бронежилете.
Хотя эта сцена, по всей видимости, была задумана как демонстрация военной силы протестующим против итогов выборов 9 августа — Лукашенко был объявлен их победителем, — этот сигнал был воспринят со скептицизмом, недоверием и даже откровенными насмешками.
Образ жесткого лидера был частью более обширной демонстрации сил Лукашенко и его правительства, которая включала слова об угрозе военного вмешательства извне, приведения войск в боевую готовность и иронические комментарии в адрес демонстрантов.
Однако эти кадры усугубили и без того неоднозначную картину ответных мер Лукашенко и обеспокоенность, что он планирует полномасштабное агрессивное подавление оппонентов.
Такая реакция, вероятнее всего, невозможна без ведома России. Однако Москва, на протяжении ряда лет имеющая натянутые дружественные отношения с Лукашенко и признавшая недочеты при проведении выборов, отклонила предложение о военном вмешательстве в рамках военного союза, известного как Организация Договора о коллективной безопасности.
Президент Беларуси на борту вертолета облетает центр Минска.Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков отказался давать какие-либо комментарии 23 августа в ответ на вопрос о появлении Лукашенко с оружием.
Однако Виктор Водолацкий, депутат от партии власти «Единая Россия», который входит в состав парламентского комитета по делам СНГ, предложил свою интерпретацию российскому государственному информационному агентству РИА «Новости».
По словам Водолацкого, «это показ того, что за Белоруссию, за свою землю, президент будет драться… против организаторов всяких «оранжевых революций»». Это отсылка к продемократическим переворотам в Украине, в Грузии, Кыргызстане и других странах бывшего Советского Союза, которые, как частенько заявляет Кремль, были спровоцированы Западом.
Некоторые наблюдатели предположили, что предупредительный выстрел Лукашенко не произвел должного впечатления, отметив, что на автомате Калашникова не было рожка с патронами.
«Кадры кажутся почти что комичными по своему характеру, но отнюдь не для тех, кто в Минске требует его отставки», — говорится в военном блоге «Зона боевых действий».
ФотогалереяБольшие шишки: авторитарные лидеры хватаются за оружие
Президент Беларуси Александр Лукашенко удивил мир, появившись с автоматом в день массовых протестов против его правления 23 августа. Вот некоторые другие авторитарные лидеры, которые тоже хватались за оружие.
Алексей Пушков, член верхней палаты российского парламента, открыто высказал сомнение по поводу логики бряцания оружием Лукашенко.
«Выглядит решительно, но сцена мрачная. Надо ли было доводить до этого? Обстоятельств непреодолимой силы не было. Были грубые ошибки в политике», — написал Пушков в своем telegram-канале.
А ведущий прокремлевского ток-шоу на государственном телевидении Владимир Соловьев разместил в своем telegram-канале старый снимок Лукашенко с оружием.
Видеоряд также вызвал насмешку у Карла Бильдта, экс-премьер-министра Швеции и бывшего посланника Европейского союза. По его словам, весь день, в том числе размахивание «шашкой», был «глубоко унизительным» для Лукашенко, и высказал предположение, что он напуган и не уверен.
Один из пользователей Twitter’а призвал читателей сопроводить видео с Лукашенко подходящей музыкой. Читатели выбрали песню Элтона Джона (I’m Still Standing) и «Имперский марш» из фильма «Звездные войны».
Тем не менее категоричные высказывания прозвучали не только со стороны Лукашенко. Ранее, 23 августа, перед прибытием около 150 тысяч демонстрантов на площадь Независимости в Минске министр обороны Виктор Хренин пригрозил вмешательством военных, если каким-либо памятникам будет нанесен ущерб.
— Категорически предупреждаем: в случае нарушения порядка и спокойствия в этих местах — вы будете иметь дело уже не с милицией, а с армией, — заявил Хренин в видеообращении, размещенном на официальном telegram-канале министерства.
На видеозаписях из вертолета Лукашенко, размещенных на портале государственного информационного агентства БелТА, видно, что президент, находящийся в боевой готовности, отправляет приказы силам безопасности внизу.
В какой-то момент можно услышать, как он комментирует, что протестующие, «как крысы, разбежались», когда на месте приближается спецназ.
Канал Telegram официального белорусского пресс-пула первым показал, как Лукашенко обращается к своей охране, осматривая кордон безопасности возле своей резиденции после того, как, по сообщениям, некоторые подошедшие к президентскому дворцу демонстранты разошлись.
— Ребята, спасибо! Вы красавцы! — слышно, как он говорит охране, добавляя по отношению к протестующим: «Мы разберемся с ними».
— Мы с вами до конца! — ответила охрана.
В завершение дня пресс-секретарь Лукашенко заявила, что с самого начала он контролировал ситуацию.
— Как и обещал президент, он никуда не бежал, как бы ни пытались это представить отдельные блогеры и telegram-каналы, — сказала Наталья Эйсмонт.
Перевела с английского Алиса Вальсамаки.
Почему люди смеются? | Психология сегодня
Однажды я сидел на кухне и пытался подшутить, но никто не смеялся. Мои дети начали смеяться, когда я жаловался, что ничего смешного я не говорю. Возможно, с тех пор, как мы начали выходить из нашей родословной, юмор был частью того, кем мы являемся как люди.
Я считаю, что мы всегда делаем все, что в наших силах. Я называю это нашим ИМ. «Это то, кем я являюсь, и я имею значение». Наш I-M всегда приспосабливается к четырем доменам: нашему домашнему домену, нашему социальному домену, нашему биологическому домену (мозг и тело) и нашему домену IC (как я вижу себя и как, я думаю, другие люди видят меня).
При использовании линзы I-M патологии нет. Есть только наше И-М — делающее все, что в наших силах в данный момент времени, — при этом адаптируясь к переходу в любой из областей к другому И-М.
Юмор служит замечательным целям выживания, охватывая все четыре области нашего I-M. В биологической сфере юмор и смех снимают стресс. В домашних условиях юмор и смех создают атмосферу доверия, зону без осуждения. В социальной сфере юмор объединяет сообщества общими ценностями.А в области IC — это здорово — иметь возможность посмеяться.
Когда вы в последний раз смеялись? А как насчет того, когда вы в последний раз смеялись или смеялись так сильно, что плакали? Недавно у меня был момент, когда ты смеялся и плакал. Я играл в настольную игру, когда один из игроков спросил, была ли его девушка в местной больнице. Он объяснил, что в ванных комнатах используется определенное мыло: «Так я могу сказать, когда кто-то пошел в ванную в больнице».
Другой человек, не выдержав удара, ответил: «Странно хвастаться, но ладно.
Тон ответа, ритм слов, мягкое и легкое смирение резонировали так, что я начал смеяться, и мысль об этом заставляет меня улыбаться, даже когда я пишу это сейчас. Это было не для всех, по крайней мере, не для всех. Но для меня это краткое общение выявило одну из причин смеха людей: несоответствие.
Наш мозг предназначен для сравнения кусочков информации. Мы всегда что-то сравниваем. С точки зрения выживания, предок, который замечает новый шорох в кустах, который мгновение назад был неподвижен, а затем убежал или приготовился к драке, выжил больше, чем предок, который не заметил разницы и был съеден тигром.Оба сделали все, что могли в своем I-M, но один был менее успешным.
Несоответствие может быть смешным. Опыт неожиданного поворота в истории или когда что-то происходит в реальной жизни, может заставить нас смеяться только потому, что это было неожиданно и не представляло опасности. Как в этой шутке с черным юмором: женщина роет яму на своем заднем дворе, когда она неожиданно обнаруживает сундук с сокровищами, полный золота и драгоценных камней, бежит, чтобы рассказать своему мужу, а затем вспоминает, почему она копала яму.
Вам это смешно или нет?
На наше чувство юмора влияет наш дом и социальная сфера.Вещи в моей семье могут не показаться смешными кому-то из другой семьи. Возможно, предок, который мог поделиться шуткой с другим, создал более сильные социальные связи, а с большей привязанностью получил большую защиту. Групповой юмор распространяется на все большие и большие группы, включая культуры и исторические моменты. Юмор может быть временным. Шутки поколения моих родителей сегодня могут показаться политически некорректными. Юмор переходит от эпохи к эпохе.
Иногда мы смеемся, потому что чувствуем радость, когда превосходим других.Некоторый юмор — подлый и насмешливый, смех над человеком или группой. Юмор превосходства восходит к древним грекам, таким как Сократ и Платон, но, вероятно, он уходит своими корнями задолго до письменного слова. Возможно, это тоже было адаптивным в какой-то момент нашей истории, и мы до сих пор видим примеры этого в нашем мире каждый день. Иногда мы смеемся над несчастьем другого человека: «злорадство».
Юмор о превосходстве может фактически скрывать глубокую незащищенность. Небезопасность основана на домене IC, который беспокоит, что другие люди сочтут его менее ценным, менее ценным и подверженным большему риску быть исключенным из своей группы защиты.Хотя мы тоже ИМ, мы не должны любить это, но пытаемся понять это.
И еще есть тот нервный смех, который у всех нас случается, когда мы сталкиваемся с трудной или неловкой ситуацией. Этот смех — результат облегчения, возможно, когда опасность миновала. Из домена IC мы все опасаемся, что нас будут рассматривать как менее ценные, что увеличивает стрессовую реакцию биологического домена из-за того, что нас отвергают и изгоняют из нашей защитной группы. С облегчением мы можем хихикать и меньше нервничать.
Смех — это разыгрывание юмора, превращающее восприятие в действие. Смех обладает множеством целебных свойств. Поэтому и появился юмор? Выживали ли первые люди лучше своих собратьев, если бы они могли смеяться, сталкиваясь с невзгодами?
Как вы можете использовать юмор сегодня, чтобы внести небольшие изменения в любую из ваших четырех областей? Какого рода влияние вы хотите оказать на I-M тех, кто находится у вас дома или в социальных сетях?
Я смеюсь каждый день.
Я нахожу юмор вокруг себя и благодарен за эту способность.Какие вещи заставляют вас смеяться? Что тебе смешного? В моей семье это часто бывает иронией, которую я унаследовал от обоих родителей. И хотя мой дом не всегда был забавным в детстве, мои люди могли найти юмор даже в разгар их развода. Как однажды сказала моя мама, она была «разведенной, но всегда хотела быть вдовой».
10 фактов о смехе, которых вы могли не знать
Профессор Софи Скотт
Университетский колледж Лондона
Нейробиолог и комик, работающий на полставки, рассказывает профессор Софи Скотт 10 вещи, о которых вы, вероятно, не знали о смехе .
Смех действительно смешной.
Когда я впервые снялся в стендап-комедии, моей единственной последовательной мыслью было то, что я хочу сразу же сделать это снова и сделать это лучше.
Почему смеяться так весело?
Как психолога, это особенно озадачивает, поскольку почти все, что мы думаем о смехе, неверно.
Итак, вот 10 фактов о смехе, которых вы, возможно, не знали.
1. Крысы щекочут
Хотите увидеть, как крысы смеются? Тогда пощекочите его.Смеются крысы, смеются шимпанзе и собаки. Но крысы не смеются над шутками. Они смеются, когда играют, точно так же, как люди, чтобы показать, что они счастливы, и поощрить связь.
Крысы, которые играли больше, больше смеялись. А те, кто смеялся больше, предпочитали находиться рядом с другими смеющимися крысами.
Это свидетельство того, что человеческий смех произошел от игровой вокализации, поведения, наблюдаемого у многих других млекопитающих.
У людей смех превратился в важное эмоциональное выражение, используемое во многих каналах коммуникации.Подумайте о том, как мы пытаемся передать смех с помощью текстовых средств массовой информации, таких как смайлы и LOL.
2. Смех — это не шутки
Спросите взрослых, что заставляет их смеяться, и большинство скажет вам, что это шутки и юмор.
Но они ошибаются.
Роберт Провайн, психолог из Мэрилендского университета, обнаружил, что мы больше всего смеемся, когда разговариваем с друзьями.
На самом деле у нас в 30 раз больше шансов посмеяться над чем-то, когда мы с другими людьми.
Любопытно, что в этих разговорах мы все еще не смеемся над шутками: мы смеемся над заявлениями и комментариями, которые на первый взгляд не кажутся хоть сколько-нибудь смешными.
Это форма общения, а не реакция.
Наука смеха говорит нам, что смех связан не столько с шутками, сколько с социальным поведением, которое мы используем, чтобы показать людям, что они нам нравятся и что мы их понимаем.
image copyrightGetty Images3. Ваш мозг может отличить сознательный смех от беспомощного
В моей лаборатории мы видим важность смеха в наших исследованиях изображений мозга.Мы сравнили постановочный смех с настоящим.
media caption Смех: настоящий или постановочный, вы можете отличить? Ваш мозг не только автоматически распознает разницу, но и слушание постановочного смеха увеличивает активность в области, называемой передней медиальной префронтальной корой.
Известно, что он участвует в понимании эмоций других людей.
Это показывает, что мы автоматически пытаемся понять чей-то умышленный смех, даже если не получили этого указания.
4. Смех заразен
Сканирование нашего мозга также показывает, что смех заразен. Даже когда кому-то проводят сканирование мозга, что на самом деле не очень смешно, вы можете увидеть, как его мозг реагирует на смех, подготавливая лицевые мышцы к тому, чтобы присоединиться к нему.
И чем больше кто-то демонстрирует заразительную реакцию на смех, тем лучше они хотят сказать, настоящий смех или натянутый.
Похоже, это наводит на мысль, что присоединение к смеху — это больше, чем просто инфекция — это может помочь вам понять, что означает этот смех.
5. Люди, которых вы знаете, смешнее
Тот факт, что смех вызывает смех, является причиной того, что ведущий в комедийном клубе будет проводить много времени, разогревая публику и поддерживая высокий уровень энергии между актами.
Но в основе смеха по-прежнему часто лежит знакомство и наши собственные ожидания.
Люди находят шутки смешнее, если думают, что их рассказал известный комик.
«Два снеговика стоят в поле. Один говорит другому:« Забавно, я тоже чувствую запах моркови ».»- даже на бумаге смешнее, когда думаешь, что это исходит от Джимми Карра, а не от Джейми Оливера.
6. Смех не делает тебя лучше
В Интернете полно заявлений о том, что смех полезен для здоровья.
К сожалению, это неправда, что смех сжигает больше калорий, чем бег.
Хотя смех действительно увеличивает расход энергии и частоту сердечных сокращений примерно на 10-20%, это примерно соответствует сжиганию дополнительных 10-40 калорий на каждую пробежку. 10-15 минут смеха.
Чтобы сжечь пачку готовых соленых чипсов, придется до трех часов смеяться.
media caption Смех — лучшее лекарство?7. Отношения длятся дольше, когда ты смеешься
Психолог из Беркли профессор Боб Левенсон попросил пары обсудить что-то о своем партнере, что их раздражает, — щекотливая тема.
Пары, которые использовали смех и улыбку, не только сразу почувствовали себя лучше, но и сообщили о более высоком уровне удовлетворения в своих отношениях и дольше оставались вместе.
Это показывает нам, что смех — это эмоция, которую мы можем использовать с теми, с кем мы эмоционально близки, чтобы почувствовать себя лучше.
Это очень важно для нашего счастливого настроения, но, возможно, даже более важно, когда обстоятельства заставляют нас чувствовать себя плохо.
Незадолго до того, как началась панихида моего отца, я помню, как сказал что-то исключительно для того, чтобы рассмешить мою мать, чтобы мы встали на путь, прежде чем все начнется. И это сработало.
Смех может помочь нам измерить здоровье не только людей, но и отношения между людьми — это способ взглянуть на наши социальные взаимодействия и их влияние на нас.
image copyrightGetty Images8. Смех требует точного времени
В разговоре люди рассчитывают свой смех так, чтобы он происходил очень точно в конце предложения.
Даже люди, говорящие на языке жестов, делают это — несмотря на то, что они могли бы смеяться во время «безмолвной» беседы, если бы захотели.
Меня заинтриговало то, как комики координируют реакции на свои распорядки со сцены.
Также трудно научиться уверенно оставлять паузу для смеха публики и справляться, если они этого не делают.
Комедианты очень чувствительны к тому, как смех может расти и исчезать в комнате, и оставлять место для смеха — это настоящий навык.
Кири Причард-Маклин, стендап-комик, который также преподает комедию, отмечает: «Чтобы стоять на сцене и ничего не делать, пока публика смеется, нужно много уверенности в себе — и трудно научиться возвращаться в сцену. в нужный момент — чтобы не затоптать смех, не ждать слишком долго и не потерять инерцию комнаты ».
image caption Софи Скотт исполняет стендап-комедию9.Смех привлекателен
Можно ли рассмешить кого-нибудь в постели? Одно исследование личных объявлений показало, что и мужчины, и женщины чаще указывали на чувство юмора, чем на интеллект, образование, профессию или сексуальное влечение.
Другой обнаружил, что мы считаем незнакомцев более привлекательными, если они смеются над нашими шутками.
10. Некоторые вещи почти гарантированно рассмешят вас
media caption Хихикает читатель новостейНи один комик не нашел эту шутку универсально и вечно забавной.
Но когда я пытался рассмешить людей в своей лаборатории, я обнаружил, что некоторые вещи работают лучше, чем другие.
Один из лучших инструментов — это видеоролики о людях, пытающихся не смеяться в ситуациях, когда смеяться крайне неуместно.
Классический пример — Шарлотта Грин, пытающаяся читать новости в прямом эфире на BBC Radio 4, отчаянно пытаясь подавить приступы хихиканья.
Послушайте клип и постарайтесь не смеяться самому.
Как заставить людей смеяться: изучите науку смеха, чтобы произвести сильное впечатление, завоевать друзей и улучшить свое чувство юмора, даже если вы не думаете, что вы смешны, Кинглер, Кристофер, электронная книга
Хотели бы вы быть оцененным окружающими? Что, если бы я сказал вам, что всего несколькими строками вы можете произвести впечатление на кого угодно? Вы когда-нибудь замечали, что люди, которых вы любите больше всего, заставляют вас смеяться? Смех, непроизвольная заразная реакция, это способ общаться с другими и передавать информацию о социальных ситуациях.
Смех может облегчить чувство дискомфорта, гнева или печали и может заставить вас почувствовать себя ближе к другим.
Смех — это реакция мозга, обычно инстинктивная в случае глупых и / или простых шуток и других частей мозга в случае более сложных и / или интеллектуальных шуток.
Некоторые люди веселы по своей природе, но веселье — это также набор навыков, которым можно научиться.
Вот что вы узнаете из этого забавного руководства:
◆ Как понять других с помощью науки смеха.
◆ Советы по улучшению вашего изображения, чтобы произвести незабываемое впечатление.
◆ Искусство самоиронии вытеснить кого угодно.
◆ Анатомия шутки.
◆ Примеры розыгрышей и упражнений.
◆ Научитесь размещать видео, фотографии и вирусные публикации в Интернете.
◆ Экстренные маневры, если не нравятся ваши шутки.
Используя приемы, описанные в этом руководстве, вы будете исключительно развлечены, и при этом вас никогда не примут за клоуна или не сочтут идиотом.
В отличие от других публикаций, эта книга не предназначена для опытных актеров или комиков. Любой может использовать его , и он не похож на университетский курс. Приведенные примеры и упражнения можно сразу же применять на практике!
Вы добьетесь большего успеха, если будете знать, как рассмешить людей.
Когда вы закончите читать эту книгу, которая на самом деле представляет собой ускоренный курс, «диплом», который вы получите, будет не свитком с вашим именем на нем, , а бесценными знаниями и инструментами в науке смеха, которые помогут вам быть замечательным человеком; человек, который выражает радость и уверенность.
Чего вы ждете? Прокрутите страницу вверх и нажмите купить сейчас!Что заставляет людей смеяться? Древнегреческая комедия и ее филиппинское наследие
Что заставляет людей смеяться? Древнегреческая комедия и ее филиппинское наследие
Art Break
ТОЛЬКО ОНЛАЙН
Это прошлое событие
Присоединяйтесь к Мэри Луизе Харт, помощнику хранителя предметов старины в Музее Гетти, и режиссеру Джону Лоуренсу Ривере, основателю «Арены драматургов» в Лос-Анджелесе, когда они расшифровывают комедийную сцену на греческой вазе четвертого века до нашей эры.
Древнегреческая комедия, использующая маски, костюмы и активную постановку для развенчания классических мифов о смехе, установила стандарт юмора за тысячелетия до изобретения сегодняшних телевизионных ситкомов. Харт и Ривера обсуждают, как филиппинская комедия и зрелище сочетаются с одними и теми же темами, демонстрируя непреходящие черты комического перформанса в разных культурах и времени.
Мэри Луиза Харт — младший хранитель древностей в музее Гетти и специалист по иконографии древнегреческих повествований и театральных представлений.Она является профессором Европейской сети древнегреческой драмы, спонсируемой Афинским университетом в Эпидавросе, Греция, и консультирует как драматург по классическим и адаптированным постановкам. Среди ее многочисленных выставок — Искусство древнегреческого театра в музее Гетти Вилла в 2010 году.
Режиссер Джон Лоуренс Ривера — лауреат первой премии за карьерные достижения от Stage Raw. Ривера поставил множество мировых премьер для «Арены драматургов», в том числе MARCH (живая постановка на стоянке во время пандемии, которая была совместным производством с ЛГБТ-центром в Лос-Анджелесе) и HELEN Ника Саламона в музее виллы Гетти.
.Ривера, получивший премию фестиваля NY Fringe, премию LA Weekly и пятикратный номинант на премию Ovation, является художественным руководителем-основателем Playwrights ’Arena.
10 причин, почему люди, которые любят смеяться, становятся здоровее и счастливее
Дэвид К. УильямДэвид — издатель и предприниматель, который помогает профессионалам развивать свой бизнес и карьеру, а также дает советы предпринимателям. Читать полный профиль
Считается, что смех старше языка.Даже животные смеются. Это одна из самых естественных и полезных вещей, которые вы можете сделать для своего тела и разума. Фыркаете ли вы, хихикаете, кудахтаете, издаете громкий смех или странно хихикаете, который так характерен для вас, смех — лучшее лекарство. Это профилактическое лекарство почти от любого недуга!
Наука соглашается и призывает всех нас расслабляться и отказываться от смеха каждый день. Исследователи говорят, что люди, которые любят смеяться, здоровее и счастливее.
Вот список из десяти причин.
1. У них снижен стресс.
В недавнем исследовании, проведенном в Университете штата Индиана, исследователи обнаружили, что смех может не только уменьшить стресс, но и повысить шансы выжить при раке и ВИЧ. Простое хихиканье может снять напряжение во всем теле, а также снизить уровень гормонов стресса в организме.
2. У них уменьшилось чувство тревоги и страха.
Поскольку чувство тревоги и страха может пагубно сказаться на вашем эмоциональном здоровье, люди, которые любят смеяться, имеют огромное преимущество перед сварливыми и никогда не смеются вообще.Это потому, что смех высвобождает гормоны хорошего самочувствия , дофамин , серотонин и эндорфины . Эти маленькие парни работают, чтобы улучшить ваше настроение, улучшить ваш опыт и облегчить чувство страха и беспокойства.
3. У них улучшилось состояние органов дыхания.
Смех наполняет легкие свежим воздухом и помогает дышать глубже.
Люди, которые любят смеяться, непреднамеренно растягивают свои легкие, учащают сердцебиение и оживляют все свое тело, когда смеются.Это равносильно поливу прохладной, свежей, омолаживающей воды для дыхательной системы.
4. У них меньше шансов сердечных заболеваний.
Исследование, проведенное в Университете Мэриленда, показало, что существует связь между смехом и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Смех заставляет ткань, составляющую оболочку кровеносных сосудов, расширяться, что улучшает кровоток. Другими словами, люди, которые любят смеяться, улучшают работу своих кровеносных сосудов и увеличивают кровоток.Это помогает защитить их сердце от болезней.
5. У них бесконечный запас натуральных болеутоляющих.
Людям, которые свободно смеются, не так сильно нужен морфин и другие обезболивающие. Это потому, что гормоны хорошего самочувствия, выделяемые в организм, когда вы смеетесь, не только помогают ослабить страх и гнев, но и помогают облегчить боль. Неудивительно, что все больше и больше людей обращаются к йоге смеха, чтобы успокоить свой беспокойный разум и тело. Они хотят использовать это и другие преимущества смеха.
6. У них снижена склонность к агрессии.
Люди, которые любят смеяться, как правило, менее агрессивны и агрессивны в обществе. Это потому, что смех — это здоровый выход для сдерживаемых негативных эмоций гнева и агрессии. Простой смешок; например, может помочь разрядить конфликт. Более того, смех оказывает расслабляющее действие на все тело, которое длится до 45 минут. Это дает важные психологические преимущества веселым людям.
7. У них усиленная иммунная система.
Еще одно преимущество для здоровья, которым люди, любящие смеяться, получают в результате снижения уровня гормонов стресса, — это улучшение потребления кислорода и кровообращения. Смех — это также здоровый выход отрицательных эмоций. Все это вместе усиливает иммунологический ответ, гарантируя, что смеха останутся здоровыми. Когда вы смеетесь, количество Т-клеток в организме также увеличивается, что укрепляет иммунную систему.
8. Они получают хорошие регулярные мини-тренировки.
Согласно исследованию, проведенному в Медицинской школе Университета Мэриленда в Балтиморе, смех может дать такой же положительный эффект, как и упражнения.Это открытие неудивительно, учитывая, что люди, которые любят смеяться, заставляют свои плечи двигаться и сокращать мышцы живота во время эпизода смеха, тем самым получая желанную мини-тренировку .
9. Они сияют молодостью.
Людей, которые любят смеяться, окружает сияние, которое не только делает их молодыми и красивыми, но и привлекает к ним других. Верно, смех может сделать вас более привлекательным для других.Согласно исследованиям, мужчины предпочитают женщин, которые смеются над их остроумием, а женщины, как правило, предпочитают мужчину, который может их рассмешить. Сияющая улыбка — лучший аксессуар для вашего лица.
10. У них более крепкие отношения.
Люди, которые приносят смех в свою жизнь (например, смотрят забавный фильм или телешоу, ходят в комедийный клуб и т. Д.) И смотрят на жизнь через красочную линзу юмора, укрепляют узы любви и увеличивают близость. Поскольку смех может вызвать счастливые чувства и укрепить эмоциональную связь, он также улучшает отношения.Разрушайте препятствия на пути к счастью во всех отношениях, укрепляйте групповые связи и улучшайте командную работу, смеясь.
Жизнь становится намного лучше и ярче, когда мы смеемся друг с другом.
Почему смех чернокожих важен прямо сейчас
Моя любимая история о смехе черных связана с моей бабушкой и горем. Мне было далеко за 20, когда умерла моя бабушка, но я питал детские фантазии, что она может жить вечно. (Я ошибался.) По ее следам я заметил младших кузенов в углу комнаты. Один крошечный голос поднялся над шепотом и тихой болтовней. «Тело бабушки низкое», — сказал голос сообщникам. Затем я услышал фразу, с которой начинаются все игры в прятки: «Хорошо», — объявил голос, — «Вот оно».
Прежде чем взрослые смогли сдержать происходящее, эти дети бросились к укрытиям, ныряя за стулья. Остальные бросились по проходу к открытому гробу моей бабушки. Теперь это было очевидно. Игра в прятки на поминках моей бабушки.Родители тянули детей за церковную одежду, и глаза плакальщиков расширились от шока. Мне? Это было забавно, поэтому я засмеялся. Я пытался сдержаться (в конце концов, это были похороны). Но мы с братом переглянулись, и сдержанные смешки превратились в истерику. Мы откинулись назад. Затем наклонились друг к другу — смесь вопля, хихиканья и гортанного кашля вырвалась из наших тел. Мы затаили дыхание и на мгновение закрыли глаза. «Бабушка ушла», «эти дети дикие», — казалось, говорил наш смех.«Бабушка ушла, и мы больше никогда не будем детьми».
В разгар пандемии, когда черные люди умирают, скорбят и борются с 400-летним санкционированным государством насилием, кажется банальным говорить, что мы должны смеяться прямо сейчас. Каждый черный человек, которого я знаю, борется — протестует на улицах, сражается на работе, враждует в социальных сетях, жертвует ресурсы или пытается не дать тревоге и горе поглотить их целиком. Многие ухаживают за близкими и хоронят их, поскольку новая вспышка коронавируса непропорционально сильно повлияла на общины чернокожих.Публичные и частные разговоры наполнены гневом, скептицизмом, грустью и истощением. Затем кто-то рассказывает забавную историю или делится мемами о Бетховене-был-Черный, и мы смеемся на похоронах, невольно находя утешение.
Из двух популярных сборников смеющихся чернокожих людей, которыми инстаграммер Кайла Робинсон поделилась в своем аккаунте, ясно, что смех черных — это отдельная жизненная сила. Даже когда нет пандемии или международного возмущения по поводу наших страданий, смех является надежной формой сопротивления.Он пузырится около кишечника и скатывается из открытых ртов. Черный смех толкает вас вперед; это не редкость. Он может протолкнуться сквозь ваши конечности, представиться танцем. От смеха ваши плечи дрожат. Вы можете топать, хлопать или хлопать соседа по спине. Черный смех похож на плач, тяжёлое дыхание, вздох, мольбу и сдачу. Это праздник и скорбь. Это релиз.
Это также боевой клич против повседневной борьбы с Чернотой. Он отвергает шепот, чтобы присесть, согнуться или прикрыться.Он отказывается от приказов быть серьезным, затыкать язык. Он сопротивляется мольбам быть менее громким, менее детским — быть меньше, молчать. Мы смеемся и призываем черных подростков на углах улиц, которых просят разойтись, потому что их языки любви поджигают друг друга и здоровые дискуссии. Мы смеемся над чернокожими женщинами и женщинами, которых бьют за то, что они слишком умны, слишком ярки или слишком непримиримы, когда сообщают неудобную правду. Когда черный смех сотрясает стены, освещает театры, воет на экраны, он выражает сочувствие воображаемому — персонажам и представлениям.Он связывает нас друг с другом, не пытаясь. Черный смех помогает нам заново сшить потрепанную ткань нашей собственной стойкости.
Я не впервые пишу о том, как жизненно важны радость и смех для чернокожих. Да, есть свидетельства того, что, снимая стресс, смех может помочь поддержать вашу иммунную систему, улучшить кровообращение и снизить кровяное давление, среди прочего. Но помимо науки я знаю следующее: в мире, где с нами обращаются как с товарами, а не с людьми, смех ничего не стоит и приносит ценность, которую никто не может украсть.
Если вам сейчас ничего не смешно, не надо смеяться. Если вы не можете найти радость, ничего страшного. Если вы хотите перевернуть стол, я отмечаю все, что трясется, трескается, разбивается и опрокидывается. Если вам грустно, вы измождены или оцепенели, я подтверждаю вашу потребность в отдыхе. Но , если что-то смешное, пожалуйста, смейтесь. Затем продолжайте многолетнюю работу без извинений и безжалостности быть собой.
Связано:
Снятие стресса от смеха? Шутка ли
Снятие стресса от смеха? Шутка ли
Когда дело доходит до снятия стресса, доктор прописал больше хихиканья и хохота.Вот почему.
Персонал клиники МэйоСмеетесь ли вы над ситкомом по телевизору или тихо хихикаете над газетной карикатурой, смех пойдет вам на пользу. Смех — отличная форма снятия стресса, и это не шутка.
Снятие стресса от смеха
Хорошее чувство юмора не может вылечить все недуги, но данных о положительных вещах, которые может сделать смех, растет.
Краткосрочные выплаты
Хороший смех имеет кратковременный эффект.Когда вы начинаете смеяться, это не только снижает вашу психологическую нагрузку, но и вызывает физические изменения в вашем теле. Банка смеха:
- Стимулируйте многие органы. Смех увеличивает потребление насыщенного кислородом воздуха, стимулирует сердце, легкие и мышцы, а также увеличивает выработку эндорфинов мозгом.
- Активизируйте и снимите стрессовую реакцию. Безудержный смех загорается, а затем охлаждает вашу реакцию на стресс, и он может увеличивать, а затем уменьшать частоту сердечных сокращений и артериальное давление.Результат? Хорошее, расслабленное ощущение.
- Снимите напряжение. Смех также может стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц, что помогает уменьшить некоторые физические симптомы стресса.
Долгосрочные эффекты
Смех — это не просто быстрое развлечение. Это также хорошо для вас в долгосрочной перспективе. Смех май:
- Улучшите свою иммунную систему. Негативные мысли проявляются в химических реакциях, которые могут повлиять на ваше тело, увеличивая нагрузку на вашу систему и снижая ваш иммунитет.Напротив, позитивные мысли могут фактически выделять нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями.
- Снимите боль. Смех может облегчить боль, заставляя организм вырабатывать собственные обезболивающие.
- Повысьте личное удовлетворение. Смех также помогает справляться с трудными ситуациями. Это также помогает вам общаться с другими людьми.
- Поднимите себе настроение. Многие люди испытывают депрессию, иногда из-за хронических заболеваний.Смех может помочь уменьшить вашу депрессию и беспокойство и сделать вас счастливее.
Развивайте чувство юмора
Вы боитесь, что у вас недостаточно развитое чувство юмора или его вообще нет? Без проблем. Юмору можно научиться. На самом деле развить или отточить чувство юмора может быть проще, чем вы думаете.
- Поместите юмор на свой горизонт. Найдите несколько простых предметов, таких как фотографии, поздравительные открытки или комиксы, которые заставят вас усмехнуться.Затем повесьте их дома или в офисе. Держите под рукой забавные фильмы, книги, журналы или комедийные видеоролики, когда вам понадобится дополнительный заряд юмора. Поищите в Интернете сайты-анекдоты. Сходи в комедийный клуб.
Смейтесь, и мир смеется вместе с вами. Найдите способ посмеяться над своими ситуациями и посмотреть, как ваш стресс начинает исчезать. Даже если поначалу кажется, что это вынуждено, попрактикуйтесь в смехе. Это приносит пользу вашему телу.
Попробуйте йогу смеха. В йоге смеха люди практикуют смех как группу.Поначалу смех бывает вынужденным, но вскоре он может превратиться в спонтанный смех.
- Поделитесь смехом. Возьмите за привычку проводить время с друзьями, которые заставляют вас смеяться. А затем ответьте на вопрос, поделившись забавными историями или шутками с окружающими.
- Тук-тук. Просмотрите подборку анекдотов в местном книжном магазине или библиотеке и добавьте несколько анекдотов в свой список, которым вы можете поделиться с друзьями.
- Знайте, что не смешно. Не смейтесь над другими. Некоторые формы юмора неуместны. Используйте свой здравый смысл, чтобы отличить хорошую шутку от плохой или обидной.
Смех — лучшее лекарство
Давай, попробуй. Поднимите уголки рта в улыбку, а затем рассмеетесь, даже если это покажется немного принужденным. После того, как вы рассмеетесь, проанализируйте, как вы себя чувствуете. Ваши мышцы стали немного менее напряженными? Вы чувствуете себя более расслабленным или бодрым? Это естественное чудо смеяться на работе.
5 апреля 2019 г. Показать ссылки- Борьба со стрессом с помощью инфографики здоровых привычек. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/fight-stress-with-healthy-habits-infographic#.VtB5i9j2bIU. По состоянию на 11 марта 2019 г.,
- Вудбери-Фарина MA, et al. Юмор. Психиатрические клиники Северной Америки. 2014; 37: 561.
- Wilkins J, et al. Юмористические теории и физиологические преимущества смеха.Целостная практика сестринского дела. 2009; 23: 349.
- Sridharan K, et al. Терапевтические клоуны в педиатрии: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Европейский журнал педиатрии. 2016; 175: 1353.
- Savage BM, et al.
