Соответствие роста и веса у женщин таблица: Таблица рост вес для девушек

Соответствие роста и веса у женщин

Идеальный вес для женщины: таблица с учётом роста и возраста

В данной статье говорится о 3-х методах определения идеального веса. Приводится подробная таблица зависимости веса женщины от возраста, роста и телосложения. Даются рекомендации и примеры по каждому методу.

Существует множество различных методов для определения оптимального веса. Некоторые методы используют зависимость между ростом и весом. Однако, такая простая методика не всегда даёт верную картину. Встречаются женщины, имеющие одинаковое соотношение роста и веса, при этом их внешний вид сильно отличается. Другие методы добавляют в свои формулы и таблицы дополнительные параметры, такие как возраст и тип телосложения.

Считается, что идеальный вес был у нас при достижении 18 лет. Чем меньше будет колебаться эта цифра, тем лучше будет состояние здоровья, кожи и в целом эстетика тела. Однако, в реальной жизни вес тела имеет тенденцию к увеличению на 10 процентов каждые 10 лет, а к старости, наоборот, уменьшается.

Это происходит потому, что наш организм уже не такой активный и полный сил, как в 18 лет. Затраты энергии уменьшаются, а количество жира под влиянием гормональных изменений увеличивается.

К старости тонус мышц (которые в юности содержали много жидкости и имели значительный вес) сильно снижается.

Таким образом, не стоит стремиться к идеальному весу, который был 20 лет назад, это может оказать непоправимый вред здоровью.

Определение телосложения

Таблица, приведенная ниже для расчёта идеального веса, имеет дополнительный параметр — телосложение, который разделён на три категории. Прежде чем определить свой идеальный вес, выясните, к какой категории принадлежите вы. Что это значит и как выяснить свой тип?

• Хрупкое или астенический тип — это тип женщин, толщина запястья рабочей руки которых меньше 16 сантиметров. У астеников тонкие кости, узкие бёдра и плечи, и в целом худощавое телосложение.
  Вы относитесь к этому типу, если можете с лёгкостью обхватить своё запястье в районе косточки большим и указательным пальцем, и они сомкнутся без усилий. Скорость обмена веществ у такого типа высокая.
• Среднее или нормостенический тип — нормальное телосложение. Чаще всего таблицы расчёта идеального веса подходят именно этому типу. Окружность запястья у женщин нормального телосложения 16-17 сантиметров.
• Плотное или гиперстенический тип — это человек, отличающийся широкой костью, большим объёмом бедер и грудной клетки, а так же коротенькими ножками и шеей. Скорость обмена веществ у этого типа низкая. Окружность запястья больше 17 сантиметров. Если вам очень сложно сомкнуть большой и указательный пальцы одной руки вокруг запястья рабочей руки, значит вы гиперстеник.

Разница в весе двух женщин астенического и гиперстенического телосложения может достигать 15 кг, поэтому очень важно определить свой тип телосложения прежде, чем приступать к показателям в таблице.

Кроме того, не всех из нас можно строго причислить к одному из этих типов, возможно, вы имеете переходный вариант между средним и хрупким телосложением или между средним и плотным. Однако, этот факт не скажется существенно на цифре вашего идеального веса.

Таблица расчёта идеального веса женщины в зависимости от роста, возраста и телосложения

В таблице указаны средние идеальные значения, на которые может ориентироваться здоровая женщина. Если цифра весов указывает идеальный вес, а изображение в зеркале не радует и вызывает сомнения, имеет смысл обратиться к врачу диетологу, сделать необходимые анализы на гормоны и сахар. Только врач может определить, основываясь на показателях анализов и визуальной картине, состояние вашего здоровья и необходимость принимать меры для похудения или набора веса.

Другие методы и формулы расчёта идеального веса

Классическим методом определения идеального веса, который, кроме того, одобрен Министерством Здравоохранения является Индекс Массы Тела (ИМТ).

ИМТ = Вес(в кг)/(Рост (в метрах))²

Здоровое значение индекса массы тела лежит между 18 и 25. Идеальный вес — 20-21. Если ИМТ больше 25, то вы имеете лишний вес, если больше 30 — у вас ожирение первой степени, от 35 до 40 — ожирение второй степени, от 40 до 50 — ожирение третьей степени, больше 50 — ожирение четвертой степени. Если вес меньше нижней границы здорового значения, то есть 17 и меньше, вам необходимо набрать вес.

Этому методу можно сделать поправку на телосложение: если вы гиперстеник, то отнимите 10 процентов своего веса прежде, чем рассчитать ИМТ, а если вы астеник, то, наоборот, прибавьте.

Например, женщина весом 58 кг и ростом 165 имеет ИМТ = 21,3, что при нормальном телосложении считается идеальным показателем.

Если по каким-то причинам вас не устроило определение веса по таблице выше или по ИМТ, вы можете воспользоваться следующей формулой, которая называется мечтой Лоренца и работает только для представительниц женского пола и учитывает только рост:

Идеальный вес = (Рост (см) – 100) – (Рост (см) – 150)/2

Например, для женщины ростом 165 идеальный вес = (165 – 100) – (165 – 150)/2 = 57, 5 кг.

Стоит отметить, что все эти методы не подходят для определения идеального веса детей и подростков до 18 лет, а также для тренирующихся спортсменок и женщин, имеющих различные заболевания.

Таким образом, с помощью методов, приведенных в данной статье, можно рассчитать свой идеальный вес различными способами. Однако, прежде всего стоит ориентироваться на самочувствие своего организма и способность вести комфортную полноценную жизнь, а не гнаться за идеальными показателями.

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Таблица веса

На странице представлены таблицы нормального веса в соответствии с ростом человека и учетом телосложения (по трем основным типам): 1) астеник — человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, с повышенным обменом веществ. 2) нормостеник — обычный человек, обычный обмен веществ. 3) гиперстеник — человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей. Как определить свой тип. Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если это получается легко — вы астеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если обхватить не удалось — гиперстеник. Смотрите также:

калькулятор веса, индекс массы тела (ИМТ), еще один калькулятор веса

Тaблицa cooтнoшeния pocтa и вeca для мужчин

Рост	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
151	43,0 — 46,4	45,1 — 50,5	48,7 — 55,9
152	43,4 — 47,0	45,6 — 51,0	49,2 — 56,5
153	43,9 — 47,5	46,1 — 51,6	49,8 — 57,0
154	44,4 — 48,0	46,7 — 52,1	50,3 — 57,6
155	44,9 — 48,6	47,2 — 52,6	50,8 — 58,1
156	45,4 — 49,1	47,7 — 53,2	51,3 — 58,6
157	46,0 — 49,6	48,2 — 53,7	51,9 — 59,1
158	46,5 — 50,2	48,8 — 54,3	52,4 — 59,7
159	47,1 — 50,7	49,3 — 54,8	53,0 — 60,2
160	47,6 — 51,2	49,9 — 55. 3	53,5 — 60,8
161	48,2 — 51,8	50,4 — 56,0	54,0 — 61,5
162	48,7 — 52,3	51,0 — 56,8	54,6 — 62,2
163	49,2 — 52,9	51,5 — 57,5	55,2 — 62,9
164	49,8 — 53,4	52,0 — 58,2	55,9 — 63,7
165	50,3 — 53,9	52,6 — 58,9	56,7 — 64,4
166	50,8 — 54,6	53,3 — 59,8	57,3 — 65,1
167	51,4 — 55,3	54,0 — 60,7	58,1 — 65,8
168	52,0 — 56,0	54,7 — 61,5	58,8 — 66,5
169	52,7 — 56,8	55,4 — 62,2	59,5 — 67,2
170	53,4 — 57,5	56,1 — 62,9	60,2 — 67,9
171	54,1 — 58,2	56,8 — 63,6	60,9 — 68,6
172	54,8 — 58,9	57,5 — 64,3	61,6 — 69,3
173	55,5 — 59,6	58,3 — 65,1	62,3 — 70,1
174	56,3 — 60,3	59,0 — 65,8	63,1 — 70,8
175	57,0 — 61,0	59,7 — 66,5	63,8 — 71,5
176	57,7 — 61,9	60,4 — 67,2	64,5 — 72,3
177	58,4 — 62,8	61,1 — 67,8	65,2 — 73,2
178	59,1 — 63,6	61,8 — 68,6	65,9 — 74,1
179	59,8 — 64,4	62,5 — 69,3	66,6 — 75,0
180	60,5 — 65,1	63,3 — 70,1	67,3 — 75,9

Мне 15, мой рост 174, а вес 60-62кг, это нормально???

Вес 76 рост 180 это норма

мне 65 лет,рост 1,54 вес 65 сколько я должна весить

Рост 181 вешу 65, но я не астеник, я нормостеник, что со мной??)

Мой рост , 173 вешу 57 а норма 58-65

Мой рост , 173 вешу 58 а норма 58-65

ЛОЛ,а что если у меня широкие плечи,длинные руки и длинные ноги. ….

Мой рост 186,5 весь 68 вообще плохо.

Мой рост 166см.вес 54кг.возрост 11лет.

Мой рост 1,76 а вес 88 помогите умереть

Добавить комментарий

Таблица соответствия роста возраста и веса у женщин

Выбирая диету, каждая женщина рассчитывает на какие то параметры, которые мечтает достичь. Но каков он идеальный вес? Чтобы ответить на данный вопрос необходимо знать, что существуют 3 вида телосложения:

1. Сухощавый (астенический тип) — ноги худые, длинные. Шея вытянутая, мышцы слабые. человек активный, медленно набирает вес.
2. Средний (нормальный) — при таком типе сложения все части пропорциональны.
3. Коренастый (гиперстенический) — ноги толстые, короткие. Кости тяжелые, объемные. Грудная клетка, плечи широкие. Такой женщине тяжелее всего бороться с лишним весом. К питанию необходимо относиться внимательно и соблюдать режим.

Определить какое у вас телосложение можно по запястью рук.

• меньше 16 см — астеник
• 16-18,5 см — нормастеник
• больше 18,5 — гиперстеник

Таблица телосложения у женщин: 

Так же, важную роль играет возраст и рост женщин. Для расчета идеального веса можно воспользоваться формулой.

вес (кг) = рост (в см) — 100

Но, для молодых женщин, в возрасте до 50 лет необходимо отнять еще 5-10% от получившейся суммы.

Ниже приведена таблица соответствия роста и веса по возрастам.

Другой вариант таблицы, где можно узнать, каков ваш вес на данный момент: недостаточный, нормальный, избыточный или ожирение.

Так же можно воспользоваться калькулятором онлайн, который поможет определить индекс массы тела.

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

AdMe.ru нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

Посмотрите также:

Сколько километров «стоят» съеденные вкусняшкиКак выглядят 200 килокалорий

Фото на превью Alejandro Escamilla По материалам kouzma

Варианты вычисления нормального веса и объемов тела для разного роста.

Сейчас многие девушки увлечены своей фигурой, это связано с модой на фитоняшек. Самое печальное, что вес с возрастом увеличивается и в этом нет ничего страшного. Несмотря на это, многие представительницы прекрасного пола очень остро реагируют на набранные килограммы. В этой статье мы расскажем, как определить идеальные параметры веса и объемов для своего роста и веса.

Существует масса способов рассчитать свой идеальный вес. Сейчас огромной популярностью пользуется ИМТ, который используют врачи и гинекологи при постановке на учет беременных женщин.

Соответствие роста и веса у девушек – индекс массы тела: формула

Для определения индекса Кетле необходимо свой рост в сантиметрах возвести во вторую степень, то есть в квадрат. Просто умножьте свой рост на это же число. Теперь вес разделите на полученную сумму и умножьте на 100. Оптимальным для женщин считается цифра 19-24, а для мужчин 19-25. В таблице указаны нормы ИМТ и риск заболеть тяжелыми недугами.

Еще одним вариантом определения идеального веса является формула Брока. Многие считают что от роста достаточно отнять 110, это и будет идеальной массой тела.  На самом деле это очень упрощенная формула. Правильно отнять от длины в сантиметрах 100, при росте до 165 см. Если ваш рост находится в пределах 165-175 см, то отнимать нужно 105. При росте больше 175 см, отнимите 110.

Норма роста и веса девушки: таблица

Но это не конечные расчеты. Огромное значение имеет и тип телосложения. Дело в том, что люди с одинаковым ростом и весом выглядят совершенно по-разному.Это связано с различным соотношением жировой и мышечной массы тела, а также толщины кости. Если у вас широкая кость, то к полученному по формуле весу прибавьте 10%, если у вас тонкие запястья и щиколотки, то наоборот, отнимите 10%.

Например, две и девушки с ростом 168 см, должны весить 63 кг. Но если дама с тонкими костями и небольшой мышечной массой, от этой цифры нужно отнять 63-6,3=56,7 кг. Если девушка крупная сама по себе, то есть с широкой костью, то ее идеальный вес при росте 168 см будет равен 63+6,3=69,3 кг. При этом если сравнивать внешние данные этих девушек, особой разницы вы не увидите.

Норма роста и веса девушки: таблица

Существуют 3 основных типа телосложения:

• Тонкокостный (астенический) тип телосложения. Такие женщины достаточно худенькие, но и очень быстро набирают вес. У них количество массы тела очень сильно зависит от питания. Они активны и энергичны, обмен веществ хороший. Но мышцы слабые, а кость тонкая.
• Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
• Ширококостный (гиперстенический).Такие женщины сами по себе достаточно крупные, при этом количество жира у них относительно небольшое. Мышечная масса приличная, а кость широкая. Они отличаются невысоким ростом и короткими ногами.

Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Норма роста и веса девушки: таблица

Объем талии у женщин норма: таблица

Для вычисления объема талии существует множество формул:

• Самой простой можно считать расчет объема талии по росту. Для этого от высоты тела нужно отнять 100. То есть при росте 169 см ваша талия должна быть 69 см. Но это касается женщин с нормальной толщиной кости. Если девушка тонкокостная с неразвитыми мышцами, то здесь значение может уменьшится на 4-6 см. И наоборот, если дама с широкой костью, то к полученному значению можно прибавить 4-6 см. Получится цифра 75 см.
• Это не единственный способ вычисления объема талии. Профессор психологии Сингх выяснил, что самыми правильными и привлекательными являются женщины, талия у которых равна 60-70% от окружности бедер. Например, если объем бедер равен 100 см, то идеальной можно считать талию 60-70 см.
• Многие профессора считают, что для получения идеальной талии нужно отнять от обхвата бедер 30 см. В принципе при обхвате бедер 100 см талия должна быть 70 см. Медики и эндокринологи считают, что человек абсолютно здоров, если объем талии не превышает 85% от обхвата бедер. Это значит, что у человека нет ожирения и проблем со щитовидной железой.

Объем талии у женщин норма: таблица

Идеальное соотношение пропорции тела женщин: рост и вес

Существует идеальное соотношение веса и роста женщин, причем каждый специалист предлагает рассчитывать значение по своей формуле. Проще всего от роста отнять 100, но если вы моложе 30 лет, то вычислите из полученной массы еще 10-12%. Это и будет идеальный вес. Но если вы старше 50 лет, то наоборот, к полученной цифре прибавьте 5-7%.

Идеальное соотношение пропорции тела женщин: рост и вес

Идеальное соотношение пропорции тела женщин: рост и вес

Идеальный вес на ваш рост для девушек: таблица

Существует несколько распространенных методик вычисления идеального веса. Например, формула Лоренца:

Вес = (рост – 100) – (рост – 150)/2

То есть, для девушки с ростом 169 см получим:

(169 — 100) – (169 – 150)/2 = 59,5 кг

Но многие врачи отмечают, что этот вес больше подходит для женщин возрастом до 35 лет с нормальным телосложением. При широкой кости к полученной массе можно смело прибавить 5-6 кг. То же самое нужно сделать, ели ваш возраст больше 50 лет.

Идеальный вес на ваш рост для девушек: таблица

Рост и вес женщины по возрасту: таблица

Существует несколько таблиц соотношения нормального роста и веса по возрасту. С возрастом обмен веществ ухудшается, соответственно масса тела увеличивается. Для того чтобы определить свой идеальный вес, воспользуйтесь таблицей.

Самое интересное, что стройные женщины не просто выглядят лучше, они здоровее своих полненьких подруг.

Преимущества стройности перед повышенной массой тела:

• Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Обычно женщины с большим весом переедают, поэтому в крови увеличивается холестерин, что может привести к болезням сердца.
• Уменьшается вероятность заболеть раком. Количество холестерина ниже, вес меньше, иммунитет лучше. Соответственно весь организм сильнее.
• Нормальное давление. У женщин в теле постоянно скачет давление, а у худых такой проблемы нет.
• Уменьшается риск заболеть артрозом. Чем больше вес, тем существеннее давление на суставы. То есть хрящи и смазка между костями быстро изнашивается.
• Легче даются физические нагрузки. Чем меньше вес, тем легче бегать по ступеньках и за транспортом.

Рост и вес женщины по возрасту: таблица

Если ваши параметры совсем не вписываются в идеальные, не расстраивайтесь. Это значит вам есть к чему стремиться и не расслабляться.

Все женщины мечтают, чтобы их вес был идеальным. Реки информации в виде всевозможной рекламы препаратов, обещающих стройное и красивое тело, модных журналов и шоу, которые превозносят стройных моделей, создают общее понятие, что красота может иметь только физическую форму. Давно ушли в прошлое женщины эпохи Рубенса со своими роскошными пышными формами. Но кроме физической привлекательности огромную роль играет здоровье женщины.

Для женщин избыток жира в области живота несет больший риск для здоровья, чем избыток его в области бедер. Это может спровоцировать повышенное давление, предрасположенность к сахарному диабету и раннее развитие ишемической болезни сердца. Существует много споров о том, какой должен быть вес женщины. Но явным аргументом является то, что красивая женщина – это прежде всего здоровая и счастливая женщина. А в этом немаловажную роль играет ее вес.

Довольно длительный период времени для вычисления идеального веса тела пользовались формулой Брока. Это всем доступный способ вычисления идеального веса при конкретном росте и возрасте. Все довольно просто, достаточно знать рост, вес женщины: от роста в сантиметрах отнять число 100 и будет идеальный вес. Но такая формула, скорее, годится, чтобы рассчитать вес для женщин 40-50 лет. Для 20-30 летних дам идеальный вес будет на 10-12 % меньше, а для дам свыше 50 лет число возрастает на 5-7 %.

Сейчас больше используются различные формулы и таблицы, учитывающие также и телосложение. Чтобы выяснить, насколько вес соответствует идеальному весу с точки зрения медицины, следует рассчитать ИМТ по формуле: масса тела в кг делится на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р). Например: рост — 180 см, вес — 75 кг.

Получается: 75 / (1,8 * 1,8) = 23,1.

Кроме того, на ИМТ влияет пол, телосложение и возраст. Оказывается, с годами изменяется состав тела человека, а также масса мышечной и жировой ткани. Поэтому возникли новые формулы, учитывающие возрастные особенности телосложения человека. Вначале ИМТ рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах, деленный на вес в килограммах в квадрате. Затем, чтобы рассчитать ИМТ по возрасту, следует воспользоваться поправкой на возраст.

Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:

• от 19 до 24 лет — 19,5;
• от 25 до 34 – 23,2;
• от 35 до 44 – 23,4;
• от 45 до 54 – 25,2;
• от 55 до 64 – 26;
• старше 65 – 27,3.

Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщин зависит от ее возраста. В 25 лет и в 50 весьма может отличаться идеальный вес для женщины. Таблица по ИМТ может быть неверной для подростков, людей пожилого возраста, женщин в период беременности и лактации, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Нормальный вес должен иметь число в пределах 18,5 – 25. Если индекс ниже нормы, возникает риск недостатка нужных организму питательных веществ. Индекс от 25 до 29 сигнализирует об избыточном весе, а превышающий 30 говорит об ожирении. Чем больше ИМТ находится выше нормы, тем скорее нужно начинать похудение. Это не только облегчит тело, но и уменьшит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии. Но не только рост и возраст влияют на идеальный вес для женщины, таблица учитывает и тип телосложения женщины, так как у хрупких и крупных женщин весьма отличается идеальный вес.

Таблица оптимального веса для любого телосложения

Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, таблица должна иметь небольшую поправку. Это поправка для молодых девушек.

Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, надо вычесть 0,45 кг за каждый год до 25 лет.

Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило – никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки график похудения у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.

Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.

Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры – так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. Процесс похудения нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.

Наиболее приемлемый темп снижения веса – не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ. Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы. Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.

Питание, а также норма веса для женщин может меняться в течение всей жизни. В ходе беременности женщина становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период вынашивания ребенка она прибавляет от 11 до 16 кг. В первом триместре энергетические потребности ее организма возрастают незначительно, а далее необходимо получать организму дополнительно около 300 ккал в сутки, включая необходимые витамины и минеральные вещества. Беременность и роды, а также забота о младенце требуют огромных затрат энергии. Поэтому молодой матери нужно больше питательных веществ, а значит и калорий.

Но все молодые мамочки стремятся как можно быстрее вернуть себе дородовую стройность и изящность. Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность истощают запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка. При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, пока количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижать потребляемое количество калорий в целях похудения.

Каждая женщина выбирает свой наиболее подходящий способ похудения, но существуют основные правила для правильного похудения, которыми пренебрегать нельзя. Следует выпивать по стакану воды перед каждым принятием пищи. Это помогает заполнить желудок и избежать переедания. Важно обязательно завтракать. В противном случае в обед будет съедено слишком много. Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Жевать пищу следует как можно дольше: чем медленнее поглощается еда, тем быстрее уходит чувство голода. Не стоит есть на ходу. Обязательно сначала нужно сесть за стол, а затем приступать к еде.

В магазин следует идти только на сытый желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничивать прием в пищу жирных продуктов, ведь жир имеет в 2 раза выше калорийность, чем у белков и углеводов. Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если хочется добавки, не следует брать сразу, а подождать 5-10 минут, наверняка организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет воздержаться.

К процессу похудения каждой женщине следует подходить разумно, ведь многие, имея нормальный индекс массы тела, недовольны своей внешностью и стремятся похудеть как можно больше и быстрее. Учитывать нужно все показатели: рост, вес, возраст. Следует помнить, что быстрое похудение приводит к ослаблению восстановительных сил организма, вызывая различные патологические процессы в нем. А проблема недовольства своим весом, прежде всего, находится в голове и психологическом отношении к себе любимой.

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Интернет полон  различными статьями и таблицами по определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см.	Возраст
20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
Пол
М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
150	51.3	48.9	56.7	53.9	58.1	58.5	58.0	55.7	57.3	54.8
152	53.1	51.0	58.7	55.0	61.5	59.5	61.0	57.6	60.3	55.9
154	55.3	53.0	61.6	59.1	64.5	62.4	63.8	60.2	61.9	59.0
156	58.5	55.8	64.4	61.5	67.3	66.0	65.8	62.4	63.7	60.9
158	61.2	58.1	67.3	64.1	70.4	67.9	68.0	64.5	67.0	62.4
160	62.9	59.8	69.4	65.8	72.3	69.9	69.7	65.8	68.2	64.6
162	64.6	61.6	71.0	68.5	74.4	72.2	72.7	68.7	69.1	66.5
164	67.3	63.6	73.9	70.8	77.2	74.0	75.6	72.0	72.2	70.7
166	68.8	65.2	74.5	71.8	78.0	76.6	76.3	73.8	74.3	71.4
168	70.8	68.5	76.2	73.7	79.6	78.2	79.5	74.8	76.0	73. 3
170	72.7	69.2	77.7	75.8	81.0	79.8	79.9	76.8	76.9	75.0
172	74.1	72.8	79.3	77.0	82.8	81.7	81.1	77.7	78.3	76.3
174	77.5	74.3	80.8	79.0	84.4	83.7	82.5	79.4	79.3	78.0
176	80.8	76.8	83.3	79.9	86.0	84.6	84.1	80.5	81.9	79.1
178	83.0	78.2	85.6	82.4	88.0	86.1	86.5	82.4	82.8	80.9
180	85.1	80.9	88.0	83.9	89.9	88.1	87.5	84.1	84.4	81.6
182	87.2	83.3	90.6	87.7	91.4	89.3	89.5	86.5	85.4	82.9
184	89.1	85.5	92.0	89.4	92.9	90.9	91.6	87.4	88.0	85.8
186	93.1	89.2	95.0	91.0	96.6	92.9	92.8	89.6	89.0	87.3
188	95.8	91.8	97.0	94.4	98.0	95.8	95.0	91.5	91.5	88.8
190	97.1	92.3	99.5	95.8	100.7	97.4	99.4	95.6	94.8	92.9

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет — «рост (в см) минус 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
• Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Соответствие веса и роста у женщин: формула идеального веса

Большинство женщин озабочены своей фигурой: они хотят, чтобы фигура была идеальной как у модели или кинозвезды. Стремятся всегда похудеть, не думая о том, что тем самым могут просто испортить свою фигуру, не говоря уже о здоровье.

Типы телосложения женщин

Для того, чтобы определить наличие или отсутствие проблем с весом, женщине требуется изначально объективно оценить свое телосложение. Выделяют всего 3 типа:

Тип фигуры

1. Астенический (тонкокостный) – при внешнем осмотре женщины этого типа обладают узкой грудной клеткой, конечности несколько удлинены, характерны узкие плечи, длинная и тонкая шея. Как правило, худощавы и не склонны к набору веса. Рост зачастую высокий. Мышцы развиты плохо, но при этом женщины энергичны и активны. Окружность запястья менее 15 см.
2. Нормостенический (нормальный) – размеры тела пропорциональны, женщина выглядит гармонично сложенной, стройной. Окружность запястья 15-17 см.
3. Гиперстенический (ширококостный) – грудная клетка, плечи и бедра широкие, ноги визуально короче тела, кость крупная. Окружность запястья более 17 см.

Исходя из данных о своем типе телосложения, можно делать вывод о необходимости корректировки веса или отсутствии ее.

Нормы роста, длина ног

Рост – это достаточно постоянная величина для взрослой женщины, на которую они никак не может повлиять, конечно, не прибегая к хирургическому вмешательству. Информация о нормах роста скорее просто даст возможность объективно понять свое тело.

Классификация роста претерпевала некоторые изменения, но по последним данным, в которых была учтена акселерация людей, границы показателей следующие:

Длина ног

• ниже 150 см включительно – низкий
• 151-165 см – ниже среднего
• для ширококостного и нормального типа средний рост 166-170 см, для тонкокостного – 168-172 см
• 170 и выше – высокий

Эффективное жиросжигание — какой продукт сжигает жир на животе

Если говорить о таком показателе красоты как длина ног, то она также имеет свои нормативы. Чтобы ноги не казались короткими, длина их должна быть равна или быть более половины длины тела. Для того, чтобы измерить ноги необходимо встать и отмерять их начиная от выступа на тазобедренной кости.

Нормой считается длина ног для астенического типа больше длины тела на 2-4 см, для нормостенического типа – на 4-6 см, для гиперстенического – на 6-9 см.

Для идеальной фигуры важны не столько показатели, сколько их соотношение, поэтому даже если вдруг ваши ноги оказались короче нормы, пропорции всегда можно скорректировать каблуками.

Способы определения соответствия веса и роста у женщин

Норма веса для каждого своя, именно поэтому при одном и том же весе одна женщина выглядит стройной, а другая слишком худой или полной. Лишний или, наоборот, слишком малый вес влияет не только на внешнюю красоту, но и на здоровье, поэтому знание своих индивидуальных границ веса очень важно.

Существует несколько способов определить норму веса для того или иного человека в зависимости от его индивидуального телосложения, ростовых показателей, возрастных особенностей.

Индекс Кетле

Адолф Кетле в XIX в. разработал формулу, по которой очень легко вычислить наличие лишнего веса или недостаток его. У данной формулы до сих пор много приверженцев, но современные диетологи говорят о больших погрешностях при использовании этого способа вычисления.

Расчет индекса массы тела человека (ИМТ):

ИМТ = вес (кг)/рост (м)2

Высчитываем норму

Число, которое получилось, можно трактовать, основываясь на критериях:

• менее 18,5 кг/м2 – нехватка веса
• 18,5 – 25 кг/м2 – норма
• 25 – 30 кг/м2 – лишний вес
• более 30 кг/м2 – ожирение

Погрешность данного способа определения заключается в том, что ИМТ не берет в расчет индивидуальное телосложение человека, возраст и не различает количество жировой и мышечной массы.

Культуристы обладают высоким ИМТ, но ожирения у них нет. А если все-таки учитывать телосложение, то для ширококостного типа ИМТ до 33 может считаться нормой, а для тонкокостного – нижней границы нормы будет 18.

Соответствие по объемам

Более точным считается индекс талия-бедра, т. к. он учитывает особенности фигуры и может указать на то, равномерно ли распределяется жировая прослойка на теле.

Рассчитывается индекс просто — объем талии делится на объем бедер. Нормальный показатель для женщин – 0,65-0,8.

Исходя из разницы между обхватом талии, величиной обхвата бедер, а также груди определяют типы фигур: яблоко, песочные часы, груша.

Соответствие по возрасту

С возрастом считается естественным, что вес становится больше, поэтому если вам за 50 лет, и вы весите на несколько килограмм больше, чем когда вам было 25, это нормально, эти килограммы вовсе не обязательно лишние. Для того чтобы удостовериться в этом, рассчитайте тот вес, который в идеале должен быть у вас, беря во внимание свой возраст и ростовые показатели.

Формула расчета:

Масса = 50 + 0,75 (Рост — 150) + (Возраст — 20) : 4

Полученный результат и будет соответствовать нормальному для вас весу.

Формула Брока

Формула Брока

Среди всех вариантов определения идеальной массы тела, Брок смог вывести закономерность и разработать на этом формулу, которая считается наиболее точной. В своих подсчетах Брок использует показатели роста и возраста, но также учитывает особенности телосложения.

Если женщина еще не достигла своего сорокалетия:

Масса = Рост – 110

Более 40лет:

Масса = Рост – 100

Для ширококостных женщин следует к результату приплюсовать 10%, тонкокостным – отнять 10%.

Формула Наглера

Данная формула приобрела свою популярность в США. Наглер считал, что индивидуальную норму веса можно рассчитать, основываясь на росте, для этого он вывел такую закономерность: для человека ростом 152,4 см нормой веса является 45 кг, при росте больше исходного, на каждые 2,54 см прибавляется 900 г, после также следует прибавить 10% к полученной массе.

Нагляднее расчет можно представить, рассчитав показатели на примере какого-либо роста:

Рост = 170 см

1. 170 – 152,4 = 17,6
2. 17,6 : 2,54 = 6,93
3. 6,93 х 0,9 = 6,237
4. 45 + 6,237 = 51,237
5. 51,237 + 10% = 51,237 + 5,124 = 56,361

Исходя из расчетов, вес при заданном росте в идеале должен составлять 56,361 кг.

Формула Джона Маккаллума

Джон Маккаллум вывел соотношения идеального тела только скорее не для среднестатистического человека, а для бодибилдера, поэтому эту формулу еще называют формулой бодибилдера.

Весь расчет ведется основываясь на обхвате (далее О) запястья, далее можно рассчитать показатели идеальной шеи, талии, голени, бедер и т.д.:

• если О запястья умножить на 6,5, то получим О груди
• 0,85 О груди – величина О бедер
• 0,7 О груди – О талии
• 0,53 О груди – О бедра
• 0,37 О груди – О шеи
• 0,36 О груди – О бицепса
• немного меньше 0,34 О груди – О голени

Джон Маккаллум в своих вычислениях не берет во внимание тип телосложения человека, поэтому показатели для тонкокостного или ширококостного типа могут отличаться на несколько сантиметров.

Такое разнообразие формул говорит о том, что идеального способа определить вес, при котором вы будете выглядеть идеально, нет. Где-то учитывается одно, а где-то другое. В большинстве случаев они показывают какие-то усредненные данные, поэтому прежде чем прибегать к каким-то радикальным мерам по изменению вашего веса, проконсультируйтесь с врачом.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Окт 17, 2016Виолетта Лекарь

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста! Больше не худей!

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р) НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной — эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см.	Возраст
20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
Пол
М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
150	51.3	48.9	56.7	53.9	58.1	58.5	58.0	55.7	57.3	54.8
152	53.1	51.0	58.7	55.0	61.5	59.5	61.0	57.6	60.3	55.9
154	55.3	53.0	61.6	59.1	64.5	62.4	63.8	60.2	61.9	59.0
156	58.5	55.8	64.4	61.5	67.3	66.0	65.8	62.4	63.7	60.9
158	61.2	58.1	67.3	64.1	70.4	67.9	68.0	64.5	67.0	62.4
160	62.9	59.8	69.4	65.8	72.3	69.9	69.7	65.8	68.2	64.6
162	64.6	61.6	71.0	68.5	74.4	72.2	72.7	68.7	69.1	66.5
164	67.3	63.6	73.9	70.8	77.2	74.0	75.6	72.0	72.2	70.7
166	68.8	65.2	74.5	71.8	78.0	76.6	76.3	73.8	74. 3	71.4
168	70.8	68.5	76.2	73.7	79.6	78.2	79.5	74.8	76.0	73.3
170	72.7	69.2	77.7	75.8	81.0	79.8	79.9	76.8	76.9	75.0
172	74.1	72.8	79.3	77.0	82.8	81.7	81.1	77.7	78.3	76.3
174	77.5	74.3	80.8	79.0	84.4	83.7	82.5	79.4	79.3	78.0
176	80.8	76.8	83.3	79.9	86.0	84.6	84.1	80.5	81.9	79.1
178	83.0	78.2	85.6	82.4	88.0	86.1	86.5	82.4	82.8	80.9
180	85.1	80.9	88.0	83.9	89.9	88.1	87.5	84.1	84.4	81.6
182	87.2	83.3	90.6	87.7	91.4	89.3	89.5	86.5	85.4	82.9
184	89.1	85.5	92.0	89.4	92.9	90.9	91.6	87.4	88.0	85.8
186	93.1	89.2	95.0	91.0	96.6	92.9	92.8	89.6	89.0	87.3
188	95.8	91.8	97.0	94.4	98.0	95.8	95.0	91.5	91.5	88.8
190	97.1	92.3	99.5	95.8	100.7	97.4	99.4	95.6	94.8	92.9

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
• Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.Источник

Формула идеального веса для женщин: основные способы расчета

Что такое идеальный вес? Такой вопрос актуален для тех, кто почему-то недоволен своим собственным. Большинство из них женщины. Одним хочется вернуть стройность юных лет; другим – достичь безупречной фигуры: обхват груди — 90; талия – 60; бедра – 90.

Уж очень хочется походить на кинозвезд и фотомодели. Они считаются воплощением женской красоты. При этом не принимается в расчет, что вес и пропорции фигуры связаны и с ростом, и с особенностями телосложения, и, наконец, с возрастом.

Знать параметры своего нормального веса – значит не доводить себя до болезни, сбрасывая килограммы, которые на самом деле совсем не лишние. В то же время в разные периоды жизни можно обнаружить процесс накопления ненужной массы и вовремя остановить его снижением калорийности питания или умеренными физическими нагрузками.

Что есть красота

Для каждой эпохи идеальной была разная фигура женщины

Для каждой эпохи были свои представления о совершенстве женской фигуры. До 20 века они отражали главное природное предназначение женщины: рожать и выкармливать потомство.

Женские статуэтки, найденные археологами в разных местах земного шара – палеолитические мадонны – имели огромную грудь, большой живот и внушительные бедра. Это был первый в истории идеал женской красоты.

Представления древних греков об этом идеале воплощено в статуе Венеры Милосской. При росте 164 см она имеет параметры 86 (грудь) – 69 (талия) – 93 (бедра). И на современный вкус эта богиня немножко полновата.

Женщины на полотнах Рубенса показывают идеал эпохи Возрождения: полнотелые и раскрепощенные красавицы были эталоном здоровья и достатка. В 20 веке материнство как главное предназначение женщины отходит на второй план. Киноактрисы и фотомодели демонстрируют свои варианты идеальной женской фигуры.

Утверждается распространенная пропорция совершенства: грудь – 90; талия – 60; бедра – 90 при росте 164 – 170 см. Знаменитая красавица Клаудиа Шиффер имела эти пропорции при росте 181 см и весе 56 кг в 1995 году, когда ей было 25 лет.

Такая фигура оттачивается диетами и фитнесом, но является ли она нормальной для здорового женского организма? На этот вопрос могут ответить разнообразные способы расчета идеального веса, учитывающие соотношение роста и массы тела.

Как молоды мы были

Лишний вес для многих является проблемой номер 1

Еще одно обстоятельство, влияющее на массу тела – возраст женщины. Мечта оставаться в зрелые годы такой же стройной, как в 18 порой недостижима по причинам, не зависящим от самой женщины.

Обмен веществ, характерный для юности, замедляется уже к 30-35 годам. Количество пищи остается неизменным, но она не сжигается полностью, превращается в жир и в виде энергетических запасов на будущее откладывается под кожей живота, бедер. Через каждые десять лет масса тела увеличивается на 5-7 килограммов. Стройная фигурка, увы, расплывается, грузнеет, тучнеет.

Женские гормоны регулируют накопление жира, нужного для беременности и родов, кормления; жир откладывается равномерно по организму, фигура зрелой женщины имеет округлые формы.
Гормональные изменения во время менопаузы (35-55 лет) — виновники увеличения веса, независимо от усилий задержать этот процесс.

Контроль веса с помощью диет и физических нагрузок требует титанических усилий. Если увеличение веса остановить на удается, приходится смиряться со своими новыми формами. Какой же вес считать женщине для себя приемлемым? Стоит ли худеть в определенные периоды жизни или надо поправиться? Это покажут методы расчета нормального для данного периода жизни веса.

Самая первая и самая простая

Формула идеального веса для женщин

Первое и самое простое правило определения нормального веса было предложено хирургом из Франции Полем Броком почти 150 лет назад. Чтобы узнать , какой вес считается нормальным, надо от своего роста отнять число 100.

С уточнением для очень маленького и очень большого роста, это вычисление будет выглядеть таким образом:

• M = h – 100, если женщина ниже 165 см;
• M = h – 105, если параметры — 166-175 см
• M = h – 110, если она выше 175 см,
• где M – вес, h – рост.

Вычисления уточнялись добавлением новых условий с учетом возраста: в период жизни от 18 лет до 40 отнимать надо число 110, а в более старшем возрасте – число 100.   В 1871 году П. Брок еще раз уточнил формулу: Вес = (Рост – 100) х 0,85,

Для немецкой супермодели Клаудии Шиффер оптимальный вес по этой формуле составляет 65 – 66 килограмм сейчас, когда ей 46 лет. В 90-е годы в расцвете ее карьеры, ее нормальный вес составлял: (180 – 110) х 0,85 = 60 кг, она, как известно, весила 56 кг, что это: идеальный или низкий вес, вредный для здоровья?

Индекс Соловьева

Вес человека зависит также от строения его скелета и размера костей. По этому показателю определяются три вида телосложения.

1. Астенический: окружность руки в запястье около 15 см, кости тонкие, ноги повышенной длины, рост выше среднего, худощавая фигура.
2. Нормальный: окружность запястья 15-17 см; средний рост, крепкие кости, пропорциональное телосложение.
3. Гиперстенический: запястье больше 17 см, низкий рост, плотное телосложение, широкая кость и прочный скелет.

К значению веса по формуле Брока при гиперстеническом телосложении надо прибавить еще 10%. А при астеническом — отнять эти 10%. Скорее всего, наша суперзвезда имеет астеническое строение (высокий рост, длинные ноги, тонкие запястья). Это значит, вес ее – 60 кг — надо уменьшить на 6 кг, тогда получим величину 54 кг – оптимальная масса тела при Клаудии Шиффер в возрасте 25 лет.

Мечта об идеале по вычислениям Лоренца

Идеальный вес — для каждой женщины — индивидуальный показатель

Вес по его формуле вычисляется так: M = (h – 100) – (h – 150):2,  где M – вес; h – рост. Такой вес характерен в юности, без нажитых с годами избыточных килограммов. Подставим в это уравнение параметры Клаудии: (180 – 100) – (180 – 150):2 = 80 – 15 = 65 кг.

Это почти на 10 кг больше ее реального веса в годы расцвета (56 кг), который расчеты по Броку подтвердили как оптимальный. Все дело в том, что формула Сона Лоренца вычислялась только для женщин с ростом ниже 175 см. Тем, кто выше этого предела, она не подходит.

Международный показатель ИМТ

Индекса массы тела – ИМТ – впервые ввел в практику бельгийский социолог Кетле. Он показывает, насколько нормальной является масса нашего тела при имеющемся росте: ИМТ = M:h3, где М – вес; h — рост

Словом, свой рост надо возвести в квадрат и на это число разделить свой вес. Этот индекс может свидетельствовать или о нормальном весе, или о дистрофии или об ожирении.

Коэффициент Кетле

Формула идеального веса для женщин: таблица

При определении соответствия роста массе тела не надо забывать тип сложения фигуры: астенический, нормальный или крупный. Для всех типов ученый Кетле вычислил коэффициент, который уточняет расчет оптимального веса.

Его получают делением массы тела на рост. k = M : h. Нормальное соотношение вес / рост приведено в таблице. Оптимальный вес вычисляется так: М = (h х k) : 1000. Если девушка ростом 1,6 метров, широкой кости в 26 лет весит 71 кг, то коэффициент Кетле для нее будет равен: Коэффициент = 71 000/ 160 = 438, это слишком много, нормальное значение для нее — 380. Ей следует обратить внимание на свой вес и привести его в норму. Какая же масса тела будет для нее приемлемой?

М = 160 х 380/1000 = 60,8 кг, т.е. этой женщине надо сбросить 10 кг. В то же время вес 71 кг в 45-летнем возрасте для этой женщины будет нормальным. А если эта женщина будет весить 70 кг в 45 лет, коэффициент 438 будет для нее допустимым.

Таблица Егорова-Левицкого

Чтобы узнать крайние допустимые верхние границы веса для своего возраста, можно воспользоваться этой таблицей готовых значений. Если в текущем возрасте вес выше – это значит, что он требует корректировки.

По этой таблице наша женщина при росте 160 см в 26 лет должна весить не больше 60 кг, а в 45 лет – 70 кг, что соответствует расчета по коэффициенту Кетле.

Все, приведенные выше расчеты оптимальной массы тела согласуются друг с другом и обязательно помогут женщине скорректировать вес, чувствовать себя легко и непринужденно в любом возрасте.

Как рассчитать идеальный вес для девушки? Ответ на этот вопрос Вы найдете в этом видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Таблица 1

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста — Культура

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1.     Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2.     85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3.     Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4.     53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5.     Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6.     Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7.     Обхват для голени чуть меньше 34%.
8.     Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1.     Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
2.     Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
3.     Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
4.     Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Источник: kouzma.ru

Таблица соответствия роста и веса для женщин

Когда женщины начинают щебетать об идеальных параметрах, тут же задаешься вопросом: а какой он, собственно, идеальный вес? Ведь если послушать ответы, то мысли путаются в узел. Для кого-то приемлемы лишь модельные параметры, а для кого-то идеально, если в любимые брюки помещаешься без усилий.

Однако следует понимать, что идеальный вес — это вес не всегда здоровый. И если на мгновение закрыть глаза на общепринятые стандарты красоты, становится ясно, что идеальный вес для женщины — ее природный.

«Так Просто!» расскажет любимым читательницам, какая норма веса для женщинпри определенном росте считается здоровой. Может, неспроста все диеты тщетны?

Соотношение роста и веса у женщин

Природа, наделяя каждого человека определенными физическими данными, не руководствуется общепринятыми стандартами и эталонами красоты. Каждый человек — индивидуальность. Возможно, не без умысла мы такие разные? Но так уж устроено женское мышление, и кажется невозможным найти барышню, которая считала бы свой рост и вес идеальными.

Здоровый вес — это тот вес, при котором организм чувствует себя комфортно. Перешагнув эту тонкую грань, ты получишь в подарок букет из множества заболеваний: тут и гормональный дисбаланс, и проблемы с суставами, и даже сахарный диабет.

Многочисленные исследования показывают, что сегодня среднестатистическая женщина весит на 6 кг больше, нежели ее ровесница 22 года назад. Да и понятие об идеальном весе слегка изменилось: теперь заветная цифра на 5 кг больше.

Так как же отыскать идеальный баланс? Ведь те люди, которые считают все стандарты красоты навязанными СМИ, принимают свой лишний вес с гордостью. А другие, наоборот, в погоне за идеальной фигурой стремятся достичь невозможного. Словом, и те и другие изрядно вредят своему здоровью.

Таблица, составленная опытными врачами, поможет рационально оценить вес и его дальнейшее влияние на здоровье. Увы, рост нам дарован природой, но вот вес — вещь податливая. Главное, если ты чувствуешь себя здоровой, — плюй на все навязанные эталоны. Ты прекрасна!

За предвзятым отношением к своему телу часто кроется стыд и страх не вписаться в общепринятые стандарты. Развивай здоровое отношение к себе, почувствуй себя красивой и желанной, ведь это — первый шаг на пути к счастью. Будь здорова!

Сохраняй эту полезную таблицу расчета веса и не забудь поделиться ею с подругами.

Источник

7 таблиц правильного соотношения веса, роста и возраста человека

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

1.Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.
ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)
НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 — 0,85.

2.Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

3.Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

4.Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

5.Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

6.Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Для голени обхват чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

7.Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
• Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

От редакции

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

Источник

Делитесь со своими друзьями в Facebook!

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Для определения оптимального соотношения веса и роста была разработано огромное количество формул. Однако, каждая из них условна, ведь в учёт не берутся все факторы. Например, избыточный вес нужно также оценивать по внешнему виду, толщине кожной складки. Стоит отметить, что имея один и тот же вес, люди могут выглядеть совершенно по-разному.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс.

Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.

2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.

3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».

4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Итальянские таблицы поперечного роста для роста, веса и ИМТ (6–20 лет)

План выборки

Специальный план выборки был разработан в 1996 году с целью получения ссылок. В соответствии с протоколом исследования в каждом регионе должна была быть собрана выборка, пропорциональная размеру школьного населения, причем единицы выборки были школами. Школьное население и население в целом пересекаются между 6 и 14 годами, когда посещение школы является обязательным. Для детей в возрасте 15–19 лет школьное население составляет около 80% от общей численности населения.Предварительный размер выборки из 36 000 субъектов подходил для получения крайних центилей (т.е. 3-го и 97-го) роста и веса со стандартными ошибками ниже 0,4 см и 0,2 кг в возрасте 6 лет и ниже 0,5 см и 0,8 кг у взрослого. возраст.

В ходе исследования все выбранные школы участвовали в исследовании, и все дети в школе утром в день посещения были измерены. Тем не менее, некоторые нарушения протокола произошли: данные не были собраны в Трентино-Альто-Адидже, Фриули-Венеция-Джулия и Базиликата (эти регионы должны были предоставить 1850 субъектов), тогда как в Ломбардии, Эмилии-Романье, Тоскане и Кампании размер выборки превысил на 2–4 раз.Когда цель оценить, в какой степени отсутствие данных из трех регионов, упомянутых выше, влияет на оценки, мы использовали данные о росте призывников для призывника 1990 года, которые представляют собой когорту всех итальянских мальчиков 1972 года рождения, измеренных в возрасте от 18 лет в рамках диспансеризации. Призывники в Трентино-Альто-Адидже и Фриули-Венеция-Джулия в среднем на 1,9 см выше своих сверстников из центрально-северной (Ц-С) Италии. Однако, если мы исключим этих призывников (которые составляют всего 5,8% от всех призывников C-N), мы снизим средний рост призывников C-N только на 0.1 см. Призывники из Базиликаты (которые составляют 3% всех призывников из Южной (Южной) Италии) в среднем всего на 0,1 см ниже своих сверстников из Южной Италии. Как следствие, мы сочли незначительным смещение, возникающее из-за этого типа отсутствия ответа. Чтобы оценить влияние диспропорции между префиксом и текущим размером выборки в некоторых регионах, мы сравниваем медианы, рассчитанные без или с поправкой на размер регионального школьного населения. В каждом возрасте нескорректированная медиана — это просто медианное значение для всех детей (например, девочек в возрасте 16 лет).Скорректированная медиана представляет собой средневзвешенное значение региональных медиан, где весовые коэффициенты являются численностью школьного населения региона в этом возрасте.

Все измерения проводились в период с 1996 по 2000 год, за исключением Кампании, которая предоставила данные, собранные в период с 1990 по 1994 год. Представленные справочные данные о росте основаны на выборке из 54 795 школьников — 27 421 девочек и 27 374 мальчиков (Итальянское общество детской эндокринологии и диабет (SIEDP) серии). Для CN Италия (Пьемонте, Ломбардия, Венето, Лигурия, Эмилия-Романья, Тоскана, Марке, Умбрия и Лацио) выборка состояла из 26 535 субъектов, в то время как выборка из Южной Италии (Абруццо, Молизе, Кампания, Апулия, Калабрия) , Сицилия и Сардиния) включали 28 260 субъектов.Для возрастных классов от 6 до 18 лет было набрано 2000–6000 человек; размер выборки был меньше для возрастных классов 19 (1232 предмета) и 20 (198 предметов). Дети иммигрантов были исключены из анализа.

Методы измерения

В каждом регионе специально обученный персонал с использованием соответствующего оборудования измерял рост и вес. Для измерения роста использовались портативные ростометры Harpenden, и каждый ребенок был измерен три раза в одно и то же утро с точностью до миллиметра в соответствии с методикой, описанной Кэмероном (1986).Вкратце, испытуемый стоял прямо, поставив ступни вместе и поставив их на землю, пятки, ягодицы и лопатки упирались в вертикальную спинку, руки были расслаблены и расслаблены, ладони смотрели внутрь. Его голова была осторожно расположена во Франкфуртской плоскости, то есть с нижними краями орбиты в той же горизонтальной плоскости, что и верхний край наружного слухового прохода. Вес тела измерялся в минимальном нижнем белье с точностью до 100 г на портативных, точных и правильно откалиброванных весах.Примерно в 20% выборки можно было измерить вес только в одежде, а затем вычли расчетный вес одежды. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывали по следующей формуле: вес (кг) / рост (м ² ).

Отслеживание графиков роста

Когда данные получены в результате перекрестных обследований, необработанные непараметрические центили роста или распределения веса, обусловленные возрастом, показывают нерегулярные закономерности. Чтобы построить графики плавного роста, мы прибегли к методу EMGF (расширенная механистическая функция роста) (Cortinovis & Milani, 2000), расширению подхода Healy и др. (Healy et al, 1988) к случаю нелинейного функции.

Что касается роста, мы ввели в функцию роста Preece-Baines PB1 (Preece & Baines, 1978) несколько дополнительных параметров, подходящих для моделирования расстояния между центилями (Clementi et al, 1999):

, где E ( y ( t , z )) — это рост в возрасте t центиля, чей показатель Z равен z (например, Z -балл для третьего центиля равен -1,88), а пять исходных параметров — это возраст пика пубертатного компонента скорости (τ), рост в возрасте τ (μ ₁ ), конечный рост (μ ₂ ) и константы скорости для детства (β ₁ ) и полового созревания (β ₂ ) цикла роста.Три дополнительных параметра: γ ₂ (стандартное отклонение роста взрослого человека), γ ₁ (которое моделирует стандартное отклонение как функцию роста) и λ (что позволяет каждому центилю иметь свой собственный перегиб. точка). Аналогичная функция с дополнительным включением квадратичного члена (γ ₃ z ² ) была использована для подбора после логарифмического преобразования веса и исходных центилей ИМТ. Среднее отклонение (выраженное как среднеквадратическая ошибка) исходных центилей от этих справочных данных было следующим: 0.7 см (рост), 0,8 кг (вес) 0,15 кг / м ² (ИМТ). Взвешенные оценки гладких центилей методом наименьших квадратов были получены с помощью алгоритма Марквардта (Draper & Smith, 1981), где веса являются обратной величиной квадратов стандартных ошибок исходных центилей.

Метод EMGF приводит к диаграммам роста, которые полностью определяются небольшим количеством констант (8 или 9 в нашем случае), которые выражают среднюю модель роста в соответствии с моделью роста с префиксом, а также стандартное отклонение и асимметрию распределение ауксометрических признаков (рост, вес или ИМТ) зависит от возраста.EMGF особенно полезен, когда нам нужно составить графики роста на основе нескольких субъектов, как в случае необычных патологических состояний (Clementi et al, 1999), или когда нам нужно сравнить несколько графиков роста, относящихся к разным группам населения (как в случае регионов Италии) при условии, что форма кривой среднего роста может быть смоделирована функцией роста человека. Хотя модель EMGF и модель LMS Коула и Грина (Cole, 1990; Cole & Green, 1992) имеют очень разные структуры, они дают аналогичные оценки (различия в пределах 2%, также для ИМТ), а центили, оцененные с помощью EMGF, также могут быть выражается в виде плавных возрастных кривых, называемых L, M и S.Кривые M и S соответствуют медиане и коэффициенту вариации ауксометрического признака для каждого возраста, тогда как кривая L учитывает возрастную асимметрию распределения того же признака. Значение ( y ) признака, измеренного у ребенка данного возраста, может быть преобразовано в показатель стандартного отклонения (SDS):

Значение данного центиля для данного возраста может быть вычислено из L . , M и S значений для этого возраста. Например, для 97-го центиля (SDS которого равен 1.88) ИМТ (мальчики, Южная Италия), имеем L = -0,980, M = 23,4, S = 0,136, y (97-е место) = 23,4 × [1 + 1,88 × (-0,980) × 0,136] ^{1 / (- 0,980)} = 31,4

Для ИМТ мы рассчитали две дополнительные центильные кривые, проходящие через 25 и 30 кг / м ² в возрасте 18 лет, чтобы обеспечить пороговые значения для детского избыточного веса и ожирения, как было предложено Cole et al (2000).

Армейские правила 600–9 — Армейская программа контроля веса

Армейская программа контроля веса

История.Эта публикация является редакцией быстрого действия. Части, затронутые этой редакцией быстрого действия, перечислены в сводке изменений.

Сводка. Этот регламент реализует руководство в Инструкции 1308.3 Министерства обороны, которая устанавливает программу контроля веса и руководство по стандартам содержания жира в службах.

Применимость. Это правило распространяется на действующую армию, национальную гвардию армии / национальную гвардию армии США и резерв армии США, если не указано иное.Во время мобилизации инициатор может изменять главы и политики, содержащиеся в регламенте.

Инициатор и исключительное право.

Автором данного постановления является заместитель руководителя аппарата G – 1. Заместитель начальника штаба, G-1, имеет право утверждать исключения или отказы от этого правила, которые соответствуют контролирующим законам и постановлениям. Заместитель начальника штаба, G-1, может делегировать это право утверждения в письменной форме начальнику отдела в рамках инициирующего агентства, его подразделения прямого подчинения или полевого операционного агентства в звании полковника или гражданского эквивалента.Деятельность может потребовать отказа от этого правила, предоставив обоснование, которое включает полный анализ ожидаемых выгод и должно включать формальную проверку старшим юристом деятельности. Все запросы об отказе от прав будут одобрены командиром или старшим руководителем запрашивающей деятельности и перенаправлены через вышестоящий штаб стороннику политики. Обратитесь к AR 25-30 для получения конкретных указаний.

Процесс управления армией.

Этот регламент содержит положения о управленческом контроле, но не определяет ключевые управленческие меры, которые необходимо оценивать.

Дополнение. Дополнение этого правила и создание командных и местных форм запрещены без предварительного разрешения DCS, G – 1 (DA PE – HRI), 300 Army Pentagon, Washington, DC 20310.

Предлагаемые улучшения. Пользователям предлагается присылать комментарии и предлагаемые улучшения к форме DA 2028 (рекомендуемые изменения в публикациях и пустые формы) непосредственно в DCS, G-1 (DAPE – HRI), 300 Army Pentagon, Washington, DC 20310.

Distribution. Эта публикация доступна только в электронных средствах массовой информации и предназначена для уровней командования A, B, C, D и E для действующей армии, Национальной гвардии армии / Национальной гвардии армии США и U.С. Армейский резерв.

Рост скорости и созревание скелета у элитных гимнасток | Журнал клинической эндокринологии и метаболизма

Художественные гимнасты, выступающие в условиях высокой интенсивности, подвергаются особенно высоким уровням психологического стресса и интенсивной физической подготовки — факторам, которые могут способствовать наблюдаемой задержке созревания скелета и полового созревания, а также изменить оптимальный рост.

Исследование проводилось в полевых условиях во время международных, европейских и мировых чемпионатов по художественной гимнастике в 1997–2000 годах и включало 104 элитных гимнасток в возрасте от 12 до 23 лет.Исследование включало измерения роста и веса, оценку жировых отложений и созревания скелета, а также регистрацию роста родителей. Рост, вес, целевой рост и прогнозируемый рост взрослого человека выражались в виде sd-балла среднего роста и веса для возраста в соответствии со стандартами Таннера.

Гимнасты были выше и худее, чем в среднем для своего возраста, с оценкой sd скорости роста для каждой возрастной группы выше перцентиля 50 ^th для всех возрастных групп (n = 140, среднее значение = 1,9 ± 2,5).Интересно, что хотя у нормальных девочек ростовая скорость заканчивается к 15 годам, у наших обследованных гимнасток она продолжается до 18 лет.

Наблюдалась задержка созревания скелета на 1,8 года (n = 72, r = 0,730, P <0,001), компенсируется увеличением скорости роста к концу полового созревания.

Окончательный рост взрослого человека был идентичен расчетному расчетному росту при первой оценке и значительно превышал целевой рост, определенный генетически (n = 35, r = 0.58, P <0,001), что означает, что генетическая предрасположенность к окончательному росту не только достигается, но даже превышается.

Используя множественный регрессионный анализ, рост цели был единственным независимым параметром, который, как было доказано, положительно влияет на оценку sd скорости роста (b = 0,233, t = 2,215, P = 0,029), что означает, что генетическая предрасположенность остается основным фактором. сила для наблюдаемого эффективного наверстывающего роста.

В заключение, элитные гимнастки компенсируют потерю пубертатного рывка поздним ускорением линейного роста.Несмотря на задержку созревания скелета, генетическая предрасположенность к росту не только сохраняется, но даже превосходит.

ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДНАЗНАЧЕННОСТЬ К росту может быть полностью выражена только при благоприятных условиях окружающей среды (1). Художественные гимнасты, выступающие в условиях высокой интенсивности, подвергаются особенно высокому уровню психологического стресса и интенсивной физической подготовке. Вредное влияние этих факторов на рост, созревание скелета и половое развитие было документально подтверждено в различных видах спорта, в том числе в художественной гимнастике (2–6).

По спортивным гимнастам в литературе сообщалось о противоречивых результатах. Поперечные исследования не выявили отрицательного влияния на конечный рост (7–12). Однако в проспективном исследовании, проведенном теми же исследователями, со временем наблюдалось уменьшение прогнозируемого среднего роста, что в конечном итоге могло привести к уменьшению роста взрослого человека (13). Следует отметить, что художественная гимнастика и художественная гимнастика — два разных вида спорта в области гимнастики. Их программа включает в себя определенную гимнастику и требует определенных и разных навыков.

Мы сообщили, что психологический стресс и физическая подготовка оказывают глубокое влияние на рост и пубертатное развитие элитных женщин-гимнасток (14). Несмотря на наблюдаемую значительную задержку созревания скелета и полового развития, генетическая предрасположенность к росту сохранялась, и не ожидалось, что это повлияет на конечный рост взрослых особей. Из-за присущей неточности прогнозов роста было начато проспективное исследование с целью продольной оценки характера роста в период полового созревания у элитных женщин-гимнасток.Целью этого исследования было получение информации о прогрессировании скорости роста параллельно с созреванием скелета. Это исследование уникально по своему характеру, поскольку все переменные измерялись в области конкуренции.

Объекты и методы

Данные были получены во время международных, европейских и мировых чемпионатов по художественной гимнастике в 1997–2000 годах в Патрах, Греция; Севилья, Испания; Каламата, Греция; и Осака, Япония. Исследование проводилось под эгидой Международной федерации гимнастики и Европейского союза гимнастики, в соответствии со статьей 7 медицинского органа официальных руководящих принципов соревнований Международной федерации гимнастики.Все спортсмены участвовали добровольно с разрешения глав своих национальных делегаций, и они имели право отказать в участии в любом конкретном компоненте процедуры. В исследование были включены 104 элитных художественных гимнастки в возрасте от 12 до 23 лет, которые оценивались дважды с интервалом в 1 год (± 3 месяца). Восемнадцать из этих спортсменов переоценивались ежегодно в течение 2 лет, а 9 спортсменов переоценивались ежегодно в течение 3 лет. Спортсмены были разного этнического происхождения из 28 разных стран.Несколько гимнастов и делегатов из нескольких стран отказались разрешить участие своих спортсменов по личным причинам или из-за того, что они недавно прошли медицинский осмотр.

Сбор данных

Протокол исследования включал неинвазивные клинические и лабораторные исследования, а также заполнение анкеты. Клиническая оценка включала измерения роста и веса, а также оценку роста волос на груди и лобке.Один и тот же врач измерил вес и рост. Вес оценивался с помощью калиброванных весов с балансиром, а рост — с помощью антропометра типа Мартина. Рост был записан как среднее значение двух последовательных измерений. Развитие груди и лобковых волос оценивалось врачом-женщиной (A.T.) в соответствии со стадиями пубертатного развития Таннера (15).

Лабораторное исследование включало определение степени созревания скелета и состава тела. Созревание скелета оценивалось по рентгеновскому снимку левой руки и запястья, выполненному в отдельной комнате под полной защитой тела от радиоактивности.Все рентгенограммы слепо оценивали два врача, а костный возраст определяли в соответствии со стандартами Грейлиха-Пайла. Почти полное созревание скелета рассматривалось, когда костный возраст превышал 16 лет. Прогноз роста взрослого человека рассчитывался по методу Бейли-Пинно на основе измеренного роста и костного возраста, оцененных с использованием стандартов Грейлиха-Пайла (16). Для тех спортсменов, рентгенограммы которых показали почти полное созревание скелета (костный возраст> 16 лет), и для спортсменов старше 18 лет без оценки костного возраста, у которых два последовательных измерения роста были равны, измеренный фактический рост считался рост взрослого человека (n = 35).

Следует отметить, что стандарты Грейлиха-Пайла и Бейли-Пинно разработаны для североамериканских детей. Поскольку нормативные данные о созревании скелета для каждой этнической группы недоступны, эти стандарты следует использовать с осторожностью в любом полиэтническом исследовании.

Состав тела определялся портативным прибором (Futrex 500, Futrex, Inc., Gaithersburg, MD), который оценивает процентное содержание жира в организме и общую воду в организме на основе инфракрасного анализа (14). В этом методе используются принципы поглощения и отражения света для преобразования электромагнитного излучения, проходящего и отраженного через бицепсы субъекта, в измерения OD, используемые для расчета процента жира в организме и общего содержания воды в организме (17).

Точность и прецизионность анализа в ближней инфракрасной области были подтверждены как эквивалентные стандартным методам оценки состава тела путем измерения кожных складок (18) и оценок биоимпеданса (19).

Все спортсмены заполнили анкету, включая личные данные (начало и интенсивность тренировок, количество соревнований в год) и семейные данные (рост отца и матери).

Сообщаемый целевой рост (TH) был оценен с использованием среднего родительского роста в качестве индекса генетической предрасположенности к росту взрослого человека.Уравнение TH = (рост отца -13 + рост матери) / 2 использовалось для определения TH (20).

Статистический анализ

Для статистической оценки рост и вес были выражены как sd-балл среднего роста и веса для возраста в соответствии со стандартами Таннера (21). Оценка sd была также рассчитана для заявленного TH и прогнозируемого роста взрослого человека. Коэффициент корреляции момента произведения Пирсона с двусторонним критерием значимости использовался для оценки всех изученных взаимосвязей.Множественный регрессионный анализ (ANOVA) использовался для установления независимой прогностической ценности каждого изучаемого параметра.

Корреляции с критическим значением P <0,05 считались значимыми.

Вся статистика была проведена с использованием SPSS, Inc. (Чикаго, Иллинойс) для Windows, версия 9.0.1 (24 февраля 1999 г.).

Результаты

Возрастное распределение обследованных гимнасток колебалось от 12 до 23 лет. Чаще всего заболеваемость приходилась на возраст 15–17 лет, с пиком в возрасте 16 лет (рис.1).

Рисунок 1.

Распределение по хронологическому возрасту.

Рисунок 1.

Распределение по хронологическому возрасту.

Антропометрические характеристики

Средние значения и стандартные отклонения для собранных и производных данных всех обследованных гимнасток показаны в таблице 1. Эти данные собираются во время их первой клинической оценки. Для тех спортсменов, которые подвергались переоценке более двух раз в течение периода продолжительностью 2 года (± 3 месяца), показатели скорости роста и скорости роста sd рассчитывались ежегодно (таблица 1, производные данные, n = 140).Средние значения и sd-баллы для прогнозируемого роста взрослого человека и для разницы между прогнозируемым ростом взрослого человека и TH, полученные от тех гимнасток, у которых была хотя бы одна ежегодная переоценка своего костного возраста (n = 72), представлены в таблице 2. Для этой подгруппы для художественных гимнасток рассчитывались показатели роста sd и скорости роста sd для хронологического возраста и костного возраста (см. Таблицу 2). Задержка созревания скелета по сравнению с хронологическим возрастом составила 1,8 года, что было статистически значимым (r = 0.730, P <0,001).

Собранные и полученные данные всех обследованных художественных гимнасток при первом экзамене

Собранные и выведенные данные всех обследованных гимнасток на первом экзамене

Собранные и выведенные данные обследованных художественных гимнасток с оценкой костного возраста при первом обследовании (n = 72)

Собранные и полученные данные обследованных художественных гимнасток с оценкой костного возраста при первом обследовании (n = 72)

Для тех спортсменов, которые достигли своего окончательного взрослого роста (n = 35), средние значения и sd-баллы для роста взрослого человека и для разницы между sd-показателем взрослого роста и сообщенным значением TH sd показаны на Таблица 3. Следует отметить, что их взрослый рост идентичен их предполагаемому прогнозируемому росту при их первой оценке и значительно выше, чем их генетически определенный TH (r = 0,58, P <0,001).

Собранные и полученные данные всех гимнасток, достигших взрослого роста (n = 35)

Собранные и полученные данные всех художественных гимнасток, достигших взрослого роста (n = 35)

Рост и вес для каждой возрастной группы от 12 до 18 лет показаны на рис. 2. Художественные гимнасты были выше среднего роста для своего возраста, со средним ростом выше 50 ^-го перцентиля для всех возрастных групп. Тем не менее, художественные гимнасты были легче, чем в среднем, со средним весом для возраста значительно ниже перцентиля 50 ^–.

Рисунок 2.

SDS для роста и веса для хронологического возраста.

Рис. 2.

SDS для роста и веса для хронологического возраста.

Показатель sd скорости роста для каждой возрастной группы был выше перцентиля 50 ^th для всех возрастных групп. Самые высокие значения были зарегистрированы между 14–16 годами (2,8 ± 2,2 в 14 лет, 2,6 ± 2,5 в 15 лет и 3,0 ± 2,6 в 16 лет). Следует отметить, что скорость роста остается значительно выше средних значений для возраста для всех возрастных групп, с пиком в возрасте 16 лет.Средние значения скорости роста в хронологическом возрасте представлены на рис. 3. Особый интерес представляет тот факт, что, хотя у нормальных девочек скорость роста заканчивается к 15 годам, у исследованных нами гимнасток она продолжается до возраста 18.

Рисунок 3.

Средние значения скорости роста в хронологическом возрасте. Линии представляют 3 ^-й , 10 ^-й , 25 ^-й 50 ^-й , 75 ^-й, 90 ^-й и 97 ^-й процентили высоты скорости.Темная линия представляет скорость роста наших исследованных гимнасток. Темно-серая область включает скоростные кривые всех детей, пиковые скорости которых достигают двух стандартных отклонений от возраста до и после этого среднего возраста. Стрелки , ромбы и отмечают 3 ^-е , 50 ^-е и 97 ^-е процентили пиковой скорости, когда пик приходится на эти ранние и поздние пределы (см. 21).

Рисунок 3.

Средние значения скорости роста за хронологический возраст. Линии представляют 3 ^-й , 10 ^-й , 25 ^-й 50 ^-й , 75 ^-й, 90 ^-й и 97 ^-й процентили высоты скорости. Темная линия представляет скорость роста наших исследованных гимнасток. Темно-серая область включает скоростные кривые всех детей, пиковые скорости которых достигают двух стандартных отклонений от возраста до и после этого среднего возраста.Стрелки , ромбы и отмечают 3 ^-е , 50 ^-е и 97 ^-е процентили пиковой скорости, когда пик приходится на эти ранние и поздние пределы (см. 21).

Отношения

Для оценки связи между показателями sd роста и генетическими, метаболическими и спортивными факторами, которые могут влиять на рост, были рассчитаны коэффициенты корреляции между показателем sd роста, показателем sd скорости роста и показателем TH sd, индексом массы тела (ИМТ). , процент жира в организме, начало тренировки, количество соревнований в год и интенсивность тренировок (Таблица 4).

Фактический рост и показатель скорости роста sd для всех обследованных художественных гимнасток: коэффициенты корреляции

Фактический рост и показатель скорости роста sd для всех обследованных художественных гимнасток: коэффициенты корреляции

Фактический показатель sd роста был положительно коррелирован с показателем TH sd ( P = 0,02), с весом sd ( P <0,001) и количеству соревнований в год ( P <0,001). Показатель sd скорости роста положительно коррелировал с показателем TH sd ( P = 0,01) и отрицательно с показателем sd веса ( P <0,001) и ИМТ ( P <0.001).

Множественный регрессионный анализ использовался, чтобы установить, какие из вышеперечисленных параметров имеют независимое значение при прогнозировании показателя sd роста и показателя sd скорости роста (см. Таблицу 5). На фактический показатель sd роста независимо положительно повлиял показатель sd веса (b = 1,228, t = 13,51, P <0,001) и no. соревнований (b = 0,139, t = 2,40, P = 0,018) и отрицательно по ИМТ (b = -0,646, t = -6,24, P <0,001) и телесному содержанию (b = -0.21, t = - 3,00, P = 0,003). На показатель sd скорости роста независимо влиял положительный показатель TH sd (b = 0,233, t = 2,215, P = 0,029) и отрицательный показатель sd веса (b = -0,417, t = -2,617, P = 0,010). ).

Фактический рост и показатель скорости роста sd для всех обследованных художественных гимнасток: множественный регрессионный анализ (ANOVA)

Фактический рост и скорость роста sd-баллов для всех обследованных гимнасток: множественный регрессионный анализ (ANOVA)

Для спортсменов, которые ежегодно переоценивались на костную ткань Для оценки возраста были рассчитаны коэффициенты корреляции между оценкой sd прогнозируемого роста и оценкой TH sd, разницей между оценкой sd прогнозируемого роста и оценкой TH sd, оценкой sd скорости роста и оценкой sd веса (Таблица 6).

обследованных художественных гимнасток с оценкой костного возраста: коэффициенты корреляции

прогнозируемого роста обследованных художественных гимнасток с оценкой костного возраста: коэффициенты корреляции

Прогнозируемый показатель sd роста положительно коррелировал с разницей между хронологическим возрастом и возрастом костей ( P = 0.05), баллу TH sd ( P = 0,03), баллу sd веса ( P = 0,02) и разнице между баллом sd прогнозируемого роста минус балл TH sd ( P <0,001).

Обсуждение

Художественные гимнастки высокого уровня демонстрируют специфический паттерн роста, характеризующийся заметной задержкой созревания скелета (14). По общему мнению, те же характеристики отмечаются и у художественных гимнасток (6, 7–12). В предыдущем поперечном исследовании мы показали, что, несмотря на задержку созревания скелета и пубертатного развития, генетическая предрасположенность сохранялась, и не ожидалось, что конечный рост взрослого человека не будет затронут (14).В серии предыдущих исследований с участием артистических гимнасток (12, 13, 22) прогнозы конечного роста по поперечному сечению не были уменьшены (12, 22), но в проспективном исследовании тех же исследователей снижение потенциала роста и было отмечено уменьшение прогнозов высоты со временем (13). Насколько нам известно, в литературе нет информации о прогрессе роста у художественных гимнасток.

Эти данные свидетельствуют о том, что задержка созревания скелета и полового созревания, наблюдаемая у женщин-гимнасток, компенсируется увеличением скорости роста к концу полового созревания.Человеческий рост — это регулярный процесс, характеризующийся закономерностью изменения скорости роста от детства к взрослой жизни (15). Нормальное половое созревание начинается с периода увеличения скорости роста, достигает пика и затем постепенно уменьшается, пока рост не прекращается в конце полового созревания. Художественные гимнастки компенсируют ослабление пубертатного скачка роста из-за задержки пубертата поздним ускорением линейного роста. Догоняющий рост определяется как скорость роста выше статистических пределов нормы для возраста и / или зрелости в течение определенного периода времени после переходного периода задержки роста (23, 24).Если ребенок или подросток с задержкой роста просто возвращается к нормальной скорости роста, догоняющего роста не происходит (23). Действительно, наши обследованные художественные гимнастки показывают скорость роста выше среднего для возраста, начиная с 14 лет, достигая пика в 16 лет и превышая 18 лет, когда у нормально растущих подростков ожидается, что линейный рост будет увеличиваться. быть прекращено. Окончательный успех догоняющего роста во многом зависит от времени начала, продолжительности и скорости прогрессирования.Поэтому трудно прогнозировать рост наверстывания на ранней стадии (24). Наши данные ясно демонстрируют, что у элитных женщин-гимнасток догоняющий рост — это запоздалый и медленный процесс, и, поскольку он сочетается с задержкой полового созревания, существует достаточно времени для оптимального созревания скелета. Напротив, догоняющий рост, совпадающий со всплеском пубертатного роста, в конечном итоге приведет к значительному уменьшению конечной высоты из-за быстрого созревания костей (24). Следует отметить, что в нашем исследовании прогнозируемый рост взрослого человека выше TH.Кроме того, фактический рост, прогнозируемый рост взрослого человека и скорость роста положительно коррелируют с TH, что означает, что генетическая предрасположенность не нарушается. Все связанные со спортом параметры, такие как низкая масса тела и низкий уровень жира в организме, независимо друг от друга способствуют задержке созревания скелета и прогрессированию полового созревания. Особенно важно то, что TH является единственным независимым параметром, который, как было доказано, положительно влияет на оценку sd скорости высоты. Генетическая предрасположенность остается главной движущей силой этого эффективного догоняющего роста, который компенсирует и даже превышает предыдущий период задержки роста.

Прогнозы высоты, независимо от методов, используемых для их оценки, подвергались критике за присущую им неточность. Хотя определенные выводы не следует делать, если не будет достигнут рост взрослого человека, у подавляющего большинства обследованных спортсменов обнаружение почти идентичного взрослого роста первоначально предсказанному росту у тех спортсменов, которые завершили свое развитие скелета, являются аргументом против завышенной оценки. наши прогнозы взрослого роста. Тем не менее, положительная разница между показателем sd роста взрослого и показателем TH sd демонстрирует, что генетическая предрасположенность к окончательному росту не только достигается, но даже превосходит.Это может быть связано с положительным изменением социально-экономических условий между нынешним и прошлым поколениями, а также со стимулирующим влиянием физических упражнений на рост, на что указывает обнаружение положительной корреляции между фактическим ростом и количеством спортивных соревнований в год. Задержка полового созревания и задержка менархе свидетельствуют о низком эстрогенном влиянии на созревание костей в конце полового созревания, что дает дополнительное время для роста (14). С другой стороны, психологический стресс, интенсивные физические тренировки и недостаточное потребление энергии по сравнению с выработкой энергии — хорошо известные факторы, которые могут нарушить оптимальный рост (25–28).Доказано, что дефицит питательных веществ независимо влияет на фактический рост (низкая масса тела и низкий уровень жира) и должен рассматриваться как основная причина наблюдаемой задержки созревания скелета и прогрессирования полового созревания. Хотя определенный соматометрический фенотип (выше и ниже среднего) связан с успехом в выполнении (29), наша положительная корреляция между фактическим ростом, прогнозируемым ростом и весом означает тщательный мониторинг энергетического баланса и адекватного питания, при котором исследуемые гимнасты подвергались их тренерам.В заключение, результаты нашего исследования демонстрируют сильное влияние стресса и интенсивных физических нагрузок на рост и созревание скелета у элитных женщин-гимнасток. Элитные гимнастки компенсируют потерю пубертатного рывка поздним ускорением линейного роста. Несмотря на задержку созревания скелета, генетическая предрасположенность к росту не только сохраняется, но даже превосходит.

Благодарности

Выражаем огромную благодарность г.Димитрис Димитропулос, президент Федерации гимнастики Греции, который предоставил все необходимое оборудование и очень поддержал начало настоящего исследования.

Мы также выражаем нашу признательность г-ну Грегорису Иконому за его существенную помощь в статистической оценке настоящего исследования.

Сокращения:

Tanner

JM

Goldstein

H

Whitehouse

RH

1970

Стандарты роста детей в возрасте 2–9 лет с учетом роста родителей.

Arch Dis Child

45

755

762

Berink

MJE

Erich

WBM

Peltenburg

0004

land

IA

1983

Рост, строение тела, биологическое созревание и тренировка в зависимости от социально-экономического статуса у девочек-гимнасток, пловцов и девушек контрольной группы.

Рост

47

1

12

Маркус

R

Cann

C

Madvij

P

Mink4

Bayer

M

Martin

M

Gaudiani

L

Haskell

W

Genant

H

Женщины

элитная функция бегуны.

Ann Intern Med

102

158

163

Уоррен

MP

1980

Влияние физических упражнений на половое развитие и репродуктивную функцию у девочек.

J Clin Endocrinol Metab

51

1150

1157

Бакстер-Джонс

ADG

Хелмс

P

Baines-Preece 9000 9000 Preece

1994

Менархе у интенсивно тренируемых гимнастов, пловцов и теннисистов.

Ann Hum Biol

21

> Data = c (1,2,2,3,1,2,3,3,1,2,3,3,1)
> Fdata = factor (данные)
> Fdata
[1] 1 2 2 3 1 2 3 3 1 2 3 3 1
Уровни: 1 2 3
> Rdata = factor (data, labels = c ("I", "II", "III"))
> Rdata
[1] I II II III I II III III I II III III I
Уровни: I II III

 

> Уровни (fdata) = c ('I', 'II', 'III')
> Fdata
[1] I II II III I II III III I II III III I
Уровни: I II III

 

> Mons = c («Март», «Апрель», «Январь», «Ноябрь», «Январь»,
+ «Сентябрь», «Октябрь», «Сентябрь», «Ноябрь», «Август»,
+ «Январь», «Ноябрь», «Ноябрь», «Февраль», «Май», «Август»,
+ «Июль», «декабрь», «август», «август», «сентябрь», «ноябрь»,
+ «Февраль», «Апрель»)
> Mons = коэффициент (mons)
> Стол (монс)
монс
Апрель Август Декабрь Февраль Январь Июль
2 4 1 2 3 1
Март май ноябрь октябрь сентябрь
1 1 5 1 3

 

> Mons = factor (mons, levels = c («Январь», «Февраль», «Март»,
+ «Апрель», «Май», «Июнь», «Июль», «Август», «Сентябрь»,
+ «Октябрь», «ноябрь», «декабрь») заказано = ИСТИНА)
> Монс [1] <Монс [2]
[1] ИСТИНА
> Стол (монс)
монс
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь
3 2 1 2 1 0
Июль август сентябрь октябрь ноябрь декабрь
1 4 3 1 5 1

 

> Fert = c (10,20,20,50,10,20,10,50,20)
> Ферт = коэффициент (ферт, уровни = c (10,20,50), упорядочено = ИСТИНА)
> Ферт
[1] 10 20 20 50 10 20 10 50 20
Уровни: 10 <20 <50

 

> Среднее (Fert)
[1] нет данных
Предупреждение:
аргумент не является числовым или логическим:
возвращает NA в: mean.по умолчанию (Fert)
> Среднее (as.numeric (levels (fert) [fert]))
[1] 23,33333

 

> Let = образец (буквы, размер = 100, заменить = ИСТИНА)
> Let = фактор (позволяет)
> Таблица (позволяет [1: 5])

АБВГДЕЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЫЭЮЯ
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 0 0 0 0 0 1 0 1 0 0 0 0 0 0 1

 

> Таблица (коэффициент (позволяет [1: 5]))

а к q s z
1 1 1 1 1

 

> L1 = коэффициент (образец (буквы, размер = 10, заменить = ИСТИНА))
> L2 = коэффициент (образец (буквы, размер = 10, заменить = ИСТИНА))
> L1
[1] о б и в д н д ж е я
Уровни: b e i n o q v w z
> L2
[1] б а с б л р г м з о
Уровни: a b g l m o r s z
> L12 = коэффициент (c (уровни (l1) [l1], уровни (l2) [l2]))
> L12
[1] о б и в q н д в е з б а с б л р г м з о
Уровни: a b e g i l m n o q r s v w z

 

> Wfact = cut (женщины $ вес, 3)
> Таблица (wfact)
факт
(115 131] (131 148] (148 164)
6 5 4

 

> Wfact = cut (женщины $ вес, красивые (женщины $ вес, 3))
> Wfact
[1] (100,120] (100,120] (100,120] (120,140] (120,140] (120,140] (120,140)
[8] (120,140] (120,140] (140,160] (140,160] (140,160] (140,160] (140,160)
[15] (160 180]
Уровни: (100,120] (120,140] (140,160] (160,180)
> Таблица (wfact)
факт
(100 120] (120 140] (140 160] (160 180]
3 6 5 1

 

> Wfact = cut (женщины, вес $, 3, label = c ('Низкий', 'Средний', 'Высокий'))
> Таблица (wfact)
факт
Низкий средний высокий
6 5 4

 

> Wfact = cut (вес женщин $, квантиль (вес женщин $, (0: ​​4) / 4))
> Таблица (wfact)
факт
(115 124] (124 135] (135 148] (148 164)
3 4 3 4

 

> Каждый день = seq (from = as.Date ('2005-1-1'), to = as.Date ('2005-12-31'), by = 'day')

 

> Cmonth = format (каждый день, '% b')
> Месяцев = коэффициент (cмес., Уровни = уникальные (cмес.), Упорядоченные = ИСТИНА)
> Таблица (месяцы)
месяцы
Янв фев мар апр май июн июл авг сен окт ноя дек
31 28 31 30 31 30 31 31 30 31 30 31

 

> Wks = cut (каждый день, перерывы = 'неделя')
> Голова (нед.)
[1] 2004-12-27 2004-12-27 2005-01-03 2005-01-03 2005-01-03 2005-01-03
53 уровня: 2004-12-27 2005-01-03 2005-01-10 2005-01-17... 2005-12-26

 

> Qtrs = cut (каждый день, "3 месяца", label = paste ('Q', 1: 4, sep = ''))
> Голова (qtrs)
[1] 1 квартал 1 квартал 1 квартал 1 квартал 1 квартал
Уровни: Q1 Q2 Q3 Q4