Список покупок на месяц: Список продуктов на месяц для семьи из  2-х человек – Продукты на месяц: список для семьи

Список продуктов с большим сроком годности

Вирус COVID-19 продолжет распространяться по всему миру. Всемирная организация здравоохранения объявила пандемией вспышку коронавируса, и все больше людей помещают в карантин или предлагают самоизолироваться. С февраля в России также начал повышаться спрос на определенный ряд товаров, но представители торговых сетей уверяют, что никакого ажиотажа нет. Паниковать и скупать макароны, крупу и туалетную бумагу в огромных количествах не стоит, но центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют запастись набором продуктов и предметов первой необходимости на две недели.

Коронавирус

Если вы решили для себя, что иметь под рукой набор предметов первой необходимости, включающий в себя продукты питания, необходимые для поддержания здоровья лекарства и моющие средства, не помешает, предлагаем список необходимых товаров, которыми можно запастись.

Очень важно помнить: паника и недостаток информации убивают куда вернее любой инфекции.

Поиск медицинских масок и отсутствие их в аптеках не должны стать основной причиной вашего беспокойства. Прежде всего их обязаны носить медицинские работники и люди, которые уже болеют. В некоторых случаях, маски могут способствовать заражению, так как люди, контактировавшие с носителем вируса, могут заразиться, просто снимая маску и касаясь руками лица.

Коронавирус
  • Прежде, чем закупать продукты, проверьте, что у вас уже есть. Если вы недавно купили упаковку стирального порошка на 9 кг, не нужно бежать в магазин и покупать ещё.
  • В первую очередь используйте для приготовления скоропортящиеся продукты, используйте возможности морозильной камеры, т.к. в замороженном виде многие продукты могут храниться дольше, не теряя при этом своих вкусовых качеств.
  • Покупайте продукты, которые вы любите и обычно едите (чай, кофе, шоколад и т. д.) не стоит скупать все подряд из-за опасений, что продуктов не будет.
  • По возможности выбирайте консервы с низким содержанием натрия.

Ниже представлен список рекомендованных продуктов, из которого вы можете выбрать то, что больше подходит для вас.

Коронавирус

Фрукты

  • Яблочное пюре и другие фруктовые пюре
  • Консервированные фрукты
  • Замороженные фрукты
  • Сухофрукты

Овощи

  • Консервированные овощи (фасоль, морковь, горошек, нарезанные кубиками помидоры, тыквенное пюре), по возможности, с низким содержанием натрия
  • Консервированные овощные супы с низким содержанием натрия
  • Замороженные овощи или овощные смеси
  • Томатная паста

Белки

  • Мясные консервы: тушеная говядина, курица или индейка
  • Яйца или яичный порошок
  • Ореховое масло, арахисовое масло)
  • Орехи и семечки
  • Смеси из орехов и сухофруктов
  • Фасоль или чечевица: в сухом или консервированном виде

Крупы

  • Макароны
  • Коричневый рис
  • Овсянка
  • Каши быстрого приготовления
  • Цельнозерновые батончики
  • Цельнозерновой хлеб (можно хранить в морозильной камере)

Молочные продукты

  • Ультрапастеризованное молоко в картонных коробках со сроком годности до 180 суток.
  • Сухое молоко
  • Сгущенное молоко

Жиры

  • Растительное масло
  • Топленое масло

Жидкости

  • Вода (если вы не можете пить ее из-под крана)
  • Напитки с низким содержанием сахара

Основные предметы личной гигиены

  • Зубная паста
  • Мыло
  • Шампунь
  • Бритва
  • Дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60% .
  • Стиральный порошок
  • Мыло для рук

Что касается бытовых дезинфицирующих средств и антисептиков, эффективными считаются только те, в которых содержится не менее 70% спирта.

Для дезинфекции некоторых поверхностей можно использовать бытовой отбеливатель.

Коронавирус

Обязательно проверьте аптечку

Для тех, кто принимает лекарства ежедневно по рецепту врача, рекомендуется иметь запас на 1−2 месяца. Не помешает иметь дома обезболивающие и желудочные средства, а также лекарства от кашля и простуды.

Не забывайте о домашних животных

Позаботьтесь о том, чтобы у домашних питомцев был запас корма, наполнителя или впитывающих пеленок.

Полезная ссылка: Основные меры предосторожности для защиты от новой коронавирусной инфекции

Минимальный продуктовый набор — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Перейти к навигации Перейти к поиску
(!)Эта статья или раздел описывает ситуацию применительно лишь к одному региону, возможно, нарушая при этом правило о взвешенности изложения.

Вы можете помочь Википедии, добавив информацию для других стран и регионов.

Минимальный набор продуктов питания, используемый для расчёта в целом по России — (килограммов в год)
Наименование продуктовТрудоспособное
население
ПенсионерыДети
мужчины женщины0-6 лет7-15 лет
1. Хлебные продукты (хлеб и макаронные изделия
в пересчёте на муку, крупы, бобовые) — всего
177124,911964,4112,3
в том числе:бобовые7,35,53,72
мука пшеничная2017251718
рис52,92,934
другие крупы (кроме риса)6545
6
хлеб пшеничный7565553070
хлеб ржаной11562552040
макаронные изделия65644
2. Картофель150959085135
3. Овощи и бахчевые — всего91,886,896,885120
в том числе:капуста свежая и квашеная35
30
253035
огурцы и помидоры свежие и солёные1,81,81,855
столовые корнеплоды3535403040
прочие овощи2020302040
4. Фрукты свежие18,614,613,634,444,4
5. Сахар и кондитерские изделия
(в пересчёте на сахар) — всего
20,819,818,819,7
26,1
в том числе:сахар2019181824
конфеты0,70,70,711
печенье0,70,70,723
6. Мясопродукты — всего34,82822,718,733,5
в том числе:говядина1512108,715
баранина1,8
1
0,7
свинина4322,5
мясо птицы1412101016
7. Рыбопродукты — всего14,712,714,78,712,5
в том числе:рыба свежая141214811
сельдь0,70,70,70,71,5
8. Молоко и молокопродукты
(в пересчёте на молоко) — всего
217,3203,5199,5279304,2
в том числе:молоко, кефир110100100130114
сметана1,81,81,81,82,6
масло животное1,81,81,845
творог101091012
сыр2,52223
9. Яйца (штук)18015090150180
10. Масло растительное,
маргарин и другие жиры — всего
131110,2712
в том числе:маргарин и другие жиры65423
масло растительное766,259
11. Прочие продукты — всего4,884,884,152,9254,015
в том числе:соль3,653,652,921,832,92
чай0,50,50,50,3650,365
специи0,730,730,730,730,73
Набор индивидуальных непродовольственных товаров, используемый для расчёта ВПМ мужчин и женщин в целом по России
Наименование товаровМужчины: возрастЖенщины: возраст
трудоспособн.пенсионныйтрудоспособн.пенсионный
к-во (штук)износ (лет)к-во (штук)износ (лет)к-во (штук)износ (лет)к-во (штук)износ (лет)
1. Верхняя пальтовая группа
куртка с меховой подстежкой18110
куртка19110
пальто (плащ)17181718
пальто зимнее18110
пальто демисезонное1718
2. Верхняя костюмно-платьевая группа
костюм-двойка1516
сорочка из хлопчатобумажной или смесовой ткани (блузка)34252515
брюки из полушерстяной ткани1415
брюки из джинсовой ткани1413
джемпер (свитер)15161515
спортивный костюм14141314
платье из полушерстяной ткани1516
платье из х/б ткани2515
халат1525
юбка1515
3. Бельё
трусы524252,453
майка3332,5
бюстгальтер2323,5
сорочка ночная2323
комбинация2423,5
4. Чулочно-носочные изделия
носки7152
колготки6242
5. Головные уборы и галантерейные изделия
меховой головной убор17191819
шапочка из полушерстяной пряжи27171415
шарф16161616
перчатки трикотажные13,51423,514
6. Обувь
сапоги на утеплённой подкладке1516
сапоги зимние1516
сапоги осенние1315
полуботинки2515
туфли закрытые11,512,5
туфли летние11,512,5
кроссовки1313
обувь домашняя13131312
обувь резиновая17151514
7. Школьно-письменные товары
тетрадь (12 листов)11111111
авторучка21212121
Набор индивидуальных непродовольственных товаров,
используемый для расчёта ВПМ детей в целом по России
Наименование товаровВозраст (лет)
0 — 6 лет7 — 17
к-во (штук)износ (лет)к-во (штук)износ (лет)
1. Верхняя пальтовая группа:
куртка с меховой подстежкой12
куртка1213
комбинезон12
пальто зимнее (куртка)13
пальто демисезонное13
2. Верхняя костюмно-платьевая группа:
платье для девочек п/ш1213
платье для девочек х/б11,512
сорочка для мальчиков из хлопчатобумажной или смесовой ткани21,543
блузка13
юбка14
брюки для мальчиков п/ш1213
брюки для мальчиков джинсовые11,512
джемпер (свитер)1213
спортивный костюм1212
пелёнки121
ползунки61
распашонки (рубашечки)81
3. Бельё:
трусы51,552
майка3152
пижама (сорочка)1223
4. Чулочно-носочные изделия:
носки40,931,9
колготки30,931,9
5. Головные уборы и галантерейные изделия:
меховой головной убор12,513,3
шапочка из полушерстяной пряжи12,513
шарф1313
варежки (перчатки трикотажные)2313,3
6. Обувь
сапоги зимние (валенки)2312
ботинки (полуботинки)2312
туфли летние1112
кроссовки1112
обувь домашняя1112
обувь резиновая1112
7. Школьно-письменные товары:
сумка (рюкзак ученический)12
тетрадь (12 листов)301
авторучка101
Минимальный набор непродовольственных товаров общесемейного пользования
Наименование товаровКоличество (штук)Срок износа (лет)
Постельное бельё
1. Одеяло320
2. Подушка315
3. Пододеяльник69
4. Простыня96
5. Наволочка66
6. Полотенце личное67
7. Полотенце банное38
8. Полотенце кухонное65
Товары культурно-бытового и хозяйственного назначения
1. Посуда:
тарелка212
кастрюля, сковорода69
чайник18
стакан, чашка66
столовый прибор (ложка, вилка, нож)107
2. Бытовые приборы:
холодильник120
телевизор115
стиральная машина120
электроутюг19
швейная машина140
светильник бытовой425
часы всех видов212
3. Мебель:
шкаф для одежды125
шкаф навесной220
шкаф-вешалка120
зеркало120
кровать (диван)322
стол обеденный125
стол рабочий125
стул315
табурет39
Предметы первой необходимости, санитарии и лекарства
10 процентов от общей величины расходов на непродовольственные товары в месяц
Скрытые категории:

примерный список продуктов на месяц

список продуктов на месяцНе секрет, что на продовольственные товары люди тратят значительную часть семейного бюджета, ведь сытно и вкусно поесть любит практически каждый. Но продукты могут неожиданно закончиться, что может поставить семейную трапезу под угрозу. Во избежание подобных форс-мажоров в арсенале хозяйки всегда должен быть набор ингредиентов для приготовления базовых блюд. Традиция пополнения продовольственных запасов еженедельно или ежемесячно легко решит эту проблему. Сразу напрашивается вопрос о том, как будет выглядеть список продуктов на месяц. Содержание перечня зависит от множества факторов, таких как количество членов семьи, материальное положение, место жительства (шумный мегаполис или домик в деревне с личным земельным участком), наличие автотранспорта и т.д. Но существует базовый список необходимых продуктов на месяц, который каждая хозяйка может изменять, исходя из гастрономических предпочтений членов семьи. Для удобства все товары разбиты на группы:
  • Овощи. Картофель, капуста, морковь, свекла, лук и чеснок являются обязательными составляющими. Их можно приобретать в большом количестве, так как они имеют длительный срок хранения. Список можно дополнить огурцами, помидорами, кабачками, тыквой и зеленью.примерный список продуктов на месяц
  • Фрукты. Ориентируйтесь исходя из личных предпочтений. Желательно наличие в списке яблок и лимонов, ведь они часто используются в приготовлении различных блюд.
  • Молочная продукция. На месяц лучше закупаться только сливочным маслом, йогуртами и сыром твердых сортов, они имеют достаточно долгий срок хранения. А вот творог, молоко, сметану и прочую кисломолочную продукцию лучше приобретать свежими.
  • Консервы. Список продуктов на месяц не может быть полным без шпрот, мясных паштетов, тушенки, горошка и кукурузы.
  • Макаронные изделия. Лучше выбирать разнокалиберные сорта. Примерный набор: перья, спиральки, спагетти и мелкая лапша-«паутинка».список необходимых продуктов на месяц
  • Крупы и бобовые. Стандартный набор включает гречку, рис, пшено и фасоль. Но меню можно существенно разнообразить горохом, чечевицей, геркулесом и перловкой. А любители экзотики оценят маш и нут.
  • Мясные продукты. Для заморозки стоит приобрести филе свинины (говядины или баранины), белую (красную) рыбу, суповой набор из костей, свежее сало, полуфабрикаты (котлеты, стейки, фрикадельки), окорочка или цельных цыплят и куриц. Не забудьте про колбасные изделия и копчености.
  • Сладости. Не забудьте включить в список продуктов на месяц ваши любимые печенья, конфеты, пряники и сгущенное молоко.
  • Напитки. Различные сорта чая (черный, зеленый, травяной), кофе (натуральный или растворимый), какао. Или выбирайте только то, что вы предпочитаете.
  • Приправы, специи и заправки. Различные виды перца (душистый горошек, красный и черный), сахар (рафинад или песок), соль, лавровый лист, гвоздика, корица, уксус, майонез, горчица, кетчуп, подсолнечное и оливковое масло.
  • Другие продукты. Составляя примерный список продуктов на месяц, нужно учитывать праздники и семейные торжества. Поэтому не забудьте про соду, дрожжи и муку для выпечки, сахарную пудру, кокосовую стружку, мак, сухофрукты, орехи и прочее.

Через 2-3 месяца практики вы сможете легко и без ошибок составить точный список продуктов на месяц. Постоянно ведите записи, так можно точно определить, в каком объеме закупать тот или иной товар. Нежелательно ходить за продуктами в местные супермаркеты или небольшие магазинчики, там вы рискуете переплатить огромную сумму денег. При наличии собственного авто лучше отправиться на рынок или оптовые базы.

Список продуктов на месяц

Каким должен быть список продуктов на месяц для семьи из двух, трёх, четырёх человек? Какие продукты следует закупить на целый месяц, а какие нужно покупать еженедельно. Список на месяц, обеспечивающий сбалансированное питание всей семьи.

Правильное питание: список продуктов на месяц

Расходы на питание в бюджете семьи занимают важное место. Особенно если речь идёт о сбалансированном правильном питании. Закупка продуктов станет легче и экономнее, если делать её по составленному списку. Значительно сократится время, потраченное на магазин, за счёт того, что продукты собираются не стихийно, и закупаться еда будет не в приблизительном количестве, а в необходимом.

список продуктов на месяц

Конечно, список продуктов на месяц для семьи из 4 человек будет отличаться от списка для семьи из двух по количеству, но принцип составления списка будет тот же.

Закупку долгохранящихся продуктов выгодно осуществлять раз в месяц. В течение месяца докупают скоропортящиеся продукты. Составляя список продуктов для сбалансированного рациона, опираются на принципы пирамиды питания. В определённых количествах в меню должны присутствовать белки, углеводы, жиры: крупы, макаронные изделия, хлеб грубого помола, овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, жиры и сладости. Исключение любой группы чревато последствиями.

Правильное сбалансированное питание исключает лишь продукты с консервантами, красителями, вкусовыми добавками. Остальные продукты не убирают, а следят за их количеством, руководствуясь общеизвестными правилами. Сахар и масла животного происхождения стараются заменить сухофруктами и растительными маслами. Растительные масла могут быть различного качества, что тоже учитывают. Так, исследуя, например, чем вредно пальмовое масло, специалисты пришли к выводу, что вредно не само масло, рафинированное, прошедшее все необходимые стадии очистки, а его гидрогенизированный аналог, который, в сочетании с животными жирами, способствует оседанию холестерина на стенках сосудов, что приводит позже к серьёзным заболеваниям.

Общее правило – невысокая калорийность еды при достаточном содержании витаминов и минералов.

список продуктов на месяц для семьи из 2 человекПриблизительный список продуктов на месяц для семьи из 2 человек (без детей)

Перечень продуктов для закупки раз в месяц

1.Мясо: курица, говядина. Примерно 4 кг.;

Нужно стараться исключать из меню полуфабрикаты. Для экономии времени можно заранее из цельного мяса приготовить фарш и сделать заготовки для котлет, отбивных, супа и т.д.

2.Рыба: замороженная, свежая — 4 кг.

3.Крупы: рис, гречка, овсяная, кукурузная, пшеничная — 2 кг.

4.Макаронные изделия — 1 кг.

5.Овощи: картофель, лук, морковь, капуста, свекла, чеснок. Замороженные овощные смеси — 9 кг (из них картофель 3 кг, морковь, капуста по 2 кг).

6.Мука – 0,5 кг.

7.Масло растительное — 1 бутылка.

8.Сахар, конфеты — 0,5 кг.

9.Соль. Пачки 1кг хватает на несколько месяцев.

10.Кофе, чай — 1пачка/баночка 100г.

11.Консервы овощные (оливки, зелёный горох, кукуруза, фасоль) – 1-2 баночки любого продукта.

12.Сухофрукты, орехи -300 г. (Могут входить в состав мюсли).

Перечень продуктов для закупки раз в неделю (указана месячная норма):

 title=

13.Яйца — 24 шт. (6 на неделю).

14.Фрукты: яблоки, бананы, цитрусовые — 5-7 кг, в неделю покупают по 1,5 кг. В любом сочетании.

15.Молочные продукты:

Творог — 2 кг (по 0,5 кг в неделю).

Сыр — 0,5 кг.

Кефир — 3 л.

Сметана — 1 л.

Молоко – индивидуально: взрослым пить не рекомендуется, но из меню детей, подростков исключать нельзя.

Выбирая молочные и кисломолочные продукты, обращают внимание на сроки годности, не покупая продукты с подходящими сроками хранения и с длительными сроками. Продукты, хранящиеся долго (молоко, творожные десерты) нужно стараться не употреблять, они могут содержать консерванты, либо при пастеризации утрачивать ценность как продукта.

16.Масло сливочное – 400 г.

Закупают раз в несколько дней:

 title=

17.Хлеб. Покупают ежедневно. Допустимо покупать его с остальными продуктами при закупке на месяц, храня в холодильнике и размораживая перед употреблением. Информации о вредности или пользе замороженного хлеба нет.

Крупы, муку, сахар покупают раз в 3-4 месяца в оптовых магазинах, фасованными в мешки по 25-50 кг, при условии, что есть возможность правильно хранить продукты. Это помогает сэкономить время и деньги.

Колбасы, майонез, кетчуп, алкоголь и т.д. не включены в список продуктов, их желательно не потреблять на постоянной основе, если хочется себя побаловать, то количество каждый определяет индивидуально.

В различные сезоны список продуктов будет отличаться. Летом преобладают овощи и фрукты, зимой больше употребляются каши.

Список составлен приблизительно, хозяйка может корректировать его, зная пристрастия своей семьи, не забывая про баланс белков, жиров и углеводов.

 title=

Список продуктов для семьи из 3 человек, где есть ребёнок, на месяц будет отличаться. Добавляют детские каши и больше молочных продуктов, увеличивают количество фруктов, овощей, соков. Важно приучить ребёнка питаться правильно (но вкусно!!!), делая акцент на фруктах, соках, сведя потребление кондитерских изделий к минимуму.

Список продуктов для семьи из 4 человек будет зависеть от того, есть ли в семье дети, какого они возраста, как семья привыкла питаться, количество на месяц можно приблизительно рассчитать, умножив дозировки списка, предложенного для семьи из двух человек.

Составляя меню, нужно помнить, что от еды зависит состояние здоровья и, как следствие, качество жизни. Некачественное топливо быстро сделает из нового автомобиля недвижимый механизм, человеческий организм так же быстро и радикально отреагирует на постоянное потребление вредной еды.