Таблица соответствия веса роста и возраста: Семь таблиц правильного соотношения веса, роста и возраста человека

Семь таблиц правильного соотношения веса, роста и возраста человека

Поделиться ссылкой:

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

1.Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.
ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)
НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела	Классификация	Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5	Дефицит массы тела	Низкий (повышен риск других заболеваний)
18. 5 – 24.9	Нормальная масса тела	Обычный
25.0 – 29.9	Избыточная масса тела (предожирение)	Повышенный
30.0 – 34.9	Ожирение I степени	Высокий
35.0 – 39.9	Ожирение II степени	Очень высокий
40.0 и более	Ожирение III степени	Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 — 0,85.

2.Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см.	Возраст
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Пол
	М		Ж		М		Ж	М	Ж	М		Ж		М	Ж
150	51. 3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70. 4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71. 4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83. 3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87. 4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

3.Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

4.Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева		Тип телосложения	Характерно для данного типа телосложения
для мужчин	для женщин
18-20 см	15-17 см	нормостенический (нормальный)	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см	более 17 см	гиперстенический (ширококостный)	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см	менее 15 см	астенический (тонкокостный)	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

5.Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

6.Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Для голени обхват чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

7.Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
• Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

От редакции

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

Источник

Таблицы для определения оптимального соотношения веса и роста

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы.  

Существуют разные формулы для определения соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.

Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов.

При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела	Классификация	Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5	Дефицит массы тела	Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9	Нормальная масса тела	Обычный
25.0 – 29.9	Избыточная масса тела (предожирение)	Повышенный
30.0 – 34.9	Ожирение I степени	Высокий
35.0 – 39.9	Ожирение II степени	Очень высокий
40. 0 и более	Ожирение III степени	Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет.

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс.

Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Рост в см.	Возраст
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Пол
	М		Ж		М		Ж	М	Ж	М		Ж		М	Ж
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61. 5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64. 6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79. 9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80. 9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91. 5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет — «рост (в см) минус 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева		Тип телосложения	Характерно для данного типа телосложения
для мужчин	для женщин
18-20 см	15-17 см	нормостенический (нормальный)	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см	более 17 см	гиперстенический (ширококостный)	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см	менее 15 см	астенический (тонкокостный)	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.

2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.

3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7. Обхват для голени чуть меньше 34%.

8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
• Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр

Как определить свой идеальный вес? Норма веса по отношению к росту для мужчин и женщин всех возрастов в таблицах и формулах | Андрей Шмонов

Ребят, всех приветствую!

Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels

Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels

• Если человек весит 80 килограмм при росте 170 сантиметров, это нормально?
• Если не нормально, то какой вес должен соответствовать такому росту?
• Возраст должен учитываться при составлении нормы веса?
• Какое соотношение роста/веса идеальное?

На все эти вопросы постараюсь ответить ниже.

Существует множество формул и таблиц, по которым можно определить свою норму веса. Я поделюсь с вами тремя самыми действенными по моему мнению.

Последние таблицы самые точные, ищите их в конце статьи.

Начнём с формулы, а дальше будут таблицы с соотношением роста/веса/возраста/типа телосложения.

1. Расчёт Кетле через индекс массы тела (ИМТ).

Формула даст оценку вашему весу и покажет в какую сторону нужно его менять.

Формула ИМТ: Вес в килограммах/(рост в метрах в квадрате)

Для примера: мужчина в возрасте 30 лет, весом 90 килограмм и ростом 1,70 метра имеет ИМТ равный 31,14. То есть имеет ожирение 2 степени.

Минус этой формулы в том, что она не учитывает степень физической активности человека и объём мышечной массы.

Плюс формулы в том, что она оценивает реальный ваш вес. Если вы не занимаетесь спортом и считаете, что имеете лишний вес, то эта формула покажет на какой стадии находитесь.

2. Таблица Егорова-Левитского для максимально допустимого веса.

Эта таблица показывает максимально допустимый вес для мужчин и женщин разного возраста. Вам всего лишь необходимо знать свой рост.

Посмотрим на моём примере. Мой рост 182 сантиметра, возраст 28 лет. Максимально допустимый вес для меня 87,2 килограмма. Вешу я сейчас 73 килограмма. До границы ещё далеко.

Минус таблицы в том, что она не показывает норму. В дальнейшем её доработали и вывели уже более точную таблицу с нормой веса по разным типам телосложения, увидите её ниже.

3. Таблица Егорова-Левитского для нормы веса тела по типу телосложения.

Если хотите найти свой идеальный вес, то ищите его именно в этих таблицах.

В них взято в учёт множество факторов, таких как рост, тип телосложения, пол, возраст (определили что возраст не влияет на ваш вес, всё зависит от того как вы питаетесь, продолжаете двигаться и выполнять физические упражнения).

Именно в этом весе вы будете здоровы, чувствовать себя легко. Двигательная и физическая активность не принесёт вам вреда.

Знать свой идеальный вес или свою норму хорошо, но ещё лучше находиться в ней. Так что не забывайте рационально питаться, больше двигаться, тренироваться, вести более активный образ жизни.

Надеюсь материал будет вам полезен. Всем добра!

Посмотри мою трансформацию за 60 дней!

Таблица соответствия роста, веса и возраста детей от 0 месяца до 17 лет

Содержание статьи:

1. Соотношение роста и веса у детей до года
2. Соотношение роста и веса дошкольников
3. Соотношение роста и веса школьников

Рождение – событие не только счастливое, но и активно обсуждаемое. Родственники и близкие друзья почти наверняка задумываются о соответствии нормам веса и роста ребёнка. Так, нормальный вес новорожденных лежит в пределах 2,6-4 кг, что касается роста, то это отметки от 45 до 55 см. И если для семьи достаточно увериться в нормальности этих показателей, докторам важно их соотношение. Определяется оно по индексу Кетле.

Формула Кетле проста: рост делят на вес. Полученная цифра – это и есть искомое соотношение. К примеру, возьмём наиболее часто встречающиеся показатели – вес в 3,5 кг и рост в 52 см. Кстати, для деления массы её обычно переводят в граммы. В нашем случае получается цифра 66, а здоровым индексом считаются показатели от 60 до 70.

Однако, здесь есть нюанс – индекс Кетле применим исключительно для родившихся в срок малышей. У недоношенных соотношение тоже измеримо, но уже другими показателями. Кроме того, на каждой из стадий развития есть свои факторы, влияющие на отношение роста ребёнка к его весу. Поэтому есть смысл рассмотреть каждый из этапов взросления под этим углом отдельно.

Соотношение роста и веса у детей до года

Молодым родителям следует знать, что за первые несколько дней с момента рождения, детки теряют около 8% от первоначальной массы. Это нормально. Как правило, спустя 7-10 дней после потери веса, ребёнок восстанавливается и снова поправляется. Первый год жизни – период постоянных изменений в росте и весе, они происходят ежемесячно. Благодаря этому врачи могут понять, правильно ли развивается и питается малыш.

В среднем, за первые 6 месяцев младенцы ежемесячно прибавляют около 700, иногда 750 грамм. Начиная с 7 месяца показатель снижается, и за следующие полгода дети каждый месяц набирают по 350-500 грамм. Объясняется этой двигательной активностью, которая начинает заметно проявляться как раз спустя полгода жизни. Если рассматривать год жизни вообще, то к его завершению дети весят в три раза больше, чем при рождении. Как правило, масса составляет от 8 до 12 кг. Рост прибавляется не менее стремительно. К первому дню рождения он увеличивается приблизительно на 25 см – до 70-79 см.

Соответствие роста и веса для девочки до 1 годаСоответствие роста и веса для мальчика до 1 года

Скорость прибавки роста и веса зависима от многих факторов. Иногда показатели растут неуверенно. Объяснимо это следующими причинами:

• Перенесение инфекционных болезней.
• Продолжительная диарея.
• Аллергии разного характера.

Отсутствие нормального питания (искусственное вскармливание, как и смешанное, не способствует полностью здоровым процессам развития).

Установить точную причину проблемы может только педиатр, после проведения диагностики. На основе сделанных выводов он также даст рекомендации по питанию и прочим нюансам.

Соотношение роста и веса дошкольников

По достижению малышом годовалого возраста, прекращать регулярные наблюдения за ростом и весом не нужно. Для контроля за изменениями рекомендуется приобрести бумажный ростомер, наклеивающийся на гладкую стенную поверхность. Сам процесс измерения проводят, придерживаясь некоторых правил:

• Обувь, даже с подошвой минимальной толщины, снимается.
• Лопатки расправляются, а ягодицы и пяточки касаются стены.
• К ростомеру прикладывается линейка (под прямым углом), после чего фиксируется рост.

Соответствие нормальным показателям проверяется по специальным таблицам. Проверить вес ещё проще – достаточно приобрести электронные весы. Кстати, если малыш ещё неуверенно держится на ногах, на весы его лучше посадить. Чтобы результат был предельно точным, взвешиваться следует натощак и после туалета.

Когда ребёнок достигает 3-х лет, каждый год он поправляется приблизительно на 2 кг. Таким образом, по сравнению с первыми днями жизни к 7-летнему возрасту масса увеличивается вдвое. Весовая норма рассчитывается по простенькой формуле: А+2В. Значение А – это вес ребёнка в год, В – это его настоящий возраст, а цифра 2 – показатель ежегодного прибавления массы в период с 3-х до 7-ми лет. То есть, чтобы рассчитать здоровый вес, нужно к массе в годовом возрасте прибавить удвоенное количество полных лет. Допустим, в первый день рождения ребёнок весил 8 кг, а на данный момент ему 5 лет, выходит, что в норме он должен весить 18 кг (8+2х5=18).

Соответствие роста и возраста для девочки до 10 летСоответствие веса и возраста для девочки до 10 летСоответствие роста и возраста для мальчика до 10 летСоответствие веса и возраста для мальчика до 10 лет

Рост определяют по похожей формуле: A+5B. В этом случае А – рост ребёнка в год, В – всё тот же нынешний возраст, 5 – средняя ежегодная прибавка в росте. К примеру, в годик рост ребёнка составлял 70 см, значит в 4 года на ростомере должно быть 90 см (70+5х4=90). Стоит обратить внимание на то, процесс роста неравномерен. Выделяется две стадии роста детей:

• Первый год жизни с увеличением показателя где-то на 25 см.
• Период от 5 до 7 лет, когда рост увеличивается всего на 8-10 см.

Особенности роста дошкольников

Как только начинается интенсивное вытягивание, ребёнку следует уделять как можно больше внимания. Параметры меняются быстро, в силу чего дети часто не успевают привыкать к ним и сталкиваются с собственной неуклюжестью. Разумеется, рост может и не дотягивать до нужных отметок, тогда его увеличению следует способствовать. В развитии помогают специальные диеты и физические упражнения вроде виса на перекладине или шведской стенке.

Для стимуляции гормона роста рекомендуется регулярно употреблять такие продукты:

• Яйца.
• Натуральный творог.
• Рыба.
• Нежирное мясо и печень.
• Морковь и зелень.
• Продукты на основе молока.

Также понадобится ввести небольшие ограничения, в особенности на сладкое, так как глюкоза мешает выработке гормона роста. Контролировать нужно и вес. Расхождения с нормальными показателями на 20% или выше – показание к осмотру у педиатра. Иногда проблемы могут заключаться в питании, а в некоторых случаях наблюдаются нарушения в функционировании эндокринной системы.

Соотношение роста и веса школьников

Наиболее заметные изменения в росте и весе случаются как раз в школьные годы. Рост протекает интенсивно, но крайне неравномерно. Помимо этого у ребёнка совершенствуется мускулатура. Всё это находит отражение в показателях физической развитости и здоровья. Внушительный скачок осуществляется в период между 11 и 16-ю годами. Однако, в некоторых случаях резкие изменения происходят в 13-15 лет. В основном соотношение веса и роста на этом этапе взросления ненормальное. Тем не менее, это не опасно и просто объяснимо – мышцы попросту не успевают набрать необходимую массу. Отсюда знакомая всем нескладность подростков. Корректировки физическими нагрузками или диетами такое состояние не требует.

Соответствие роста, веса и возраста девочки до 17 летСоответствие роста, веса и возраста мальчика до 17 лет

Сильное влияние на рост детей оказывает несколько факторов, о которых не стоит забывать:

• Сбалансированное питание (важно и качество, и количество пищи).
• Соблюдение здорового режима отдыха и труда.
• Наличие и регулярность спортивных занятий.
• Влияние экологии и наследственности.

Для того, чтобы держать весь школьника в норме, обязательно нужен спорт. Если не развивать мышечную массу, основной вес будет приходиться на жировые отложения. В таком случае ребёнок будет пухленьким. Интересно, что в подростковый период родители всё же чаще сталкиваются с излишней худобой, чем полнотой. Виной тому неспособность мышечного аппарата «угнаться» за скоростью увеличения роста.

Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20.04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО

отменен/утратил силу Редакция от 22.10.1998 Подробная информация

Наименование документ	ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20.04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО — ВРАЧЕБНОЙ ЭКСПЕРТИЗЕ»
Вид документа	постановление, положение
Принявший орган	правительство рф
Номер документа	390
Дата принятия	01.01.1970
Дата редакции	22.10.1998
Дата регистрации в Минюсте	01.01.1970
Статус	отменен/утратил силу
Публикация	В данном виде документ опубликован не был. (в ред. от 20.04.95 — «Собрание законодательства РФ», 08.05.95, N 19, ст. 1758; «Российская газета», N 92, 13.05.95)
Навигатор	Примечания

Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ

(в ред. Постановления Правительства РФ от 22.10.98 N 1232)

а) у лиц в возрасте 18 — 25 лет

Недостаточность питания (ИМТ менее 18.5)	Пониженное питание (ИМТ — 18.5 — 19.4)	Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 19.5 — 22.9)			Повышенное питание (ИМТ — 23.0 — 27.4)	Ожирение I степени (ИМТ — 27.5 — 29.9)	Ожирение II степени (ИМТ — 30.0 — 34.9)	Ожирение III степени (ИМТ — 35. 0 — 39.9)	Ожирение IV степени (ИМТ — 40.0 и более)
		Рост		Масса тела, кг
		см	м2
41.6	41.7 — 43.7	150	2.25	43.8 — 51.7	51.8 — 61.7	61.8 — 67.4	67.5 — 78. 7	78.8 — 89.9	90.0
42.1	42.2 — 44.4	151	2.28	44.5 — 52.3	52.4 — 62.6	62.7 — 68.3	68.4 — 79.7	79.8 — 91.1	91.2
42.7	42. 8 — 44.9	152	2.31	45.0 — 53.0	53.1 — 63.4	63.5 — 69.2	69.3 — 80.8	80.9 — 92.3	92.4
43.3	43.4 — 45.5	153	2.34	45.6 — 53.7	53. 8 — 64.2	64.3 — 70.1	70.2 — 81.8	81.9 — 93.5	93.6
43.8	43.9 — 46.1	154	2.37	46.2 — 54.3	54.5 — 65.1	65.2 — 71.0	71.1 — 82.9	83.0 — 94. 7	94.8
44.4	44.5 — 46.7	155	2.40	46.8 — 55.1	55.2 — 65.9	66.0 — 71.9	72.0 — 83.9	84.0 — 95.9	96.0
44.9	45.0 — 47.3	156	2.43	47.4 — 55.8	55.9 — 66.7	66.8 — 72.8	72.9 — 84.9	85.0 — 97.1	97.2
45.5	45.6 — 47.9	157	2.46	48.0 — 56.5	56.6 — 67.6	67.7 — 73.7	73.8 — 86.0	86.1 — 98.3	98.4
46.1	46.2 — 48.4	158	2.49	48.5 — 57.2	57.3 — 68.4	68.5 — 74.6	74.7 — 87.1	87.2 — 99.5	99.6
46.6	46.7 — 49.0	159	2.52	49.1 — 57.9	58.0 — 69.2	69.3 — 75.5	75.6 — 88.1	88.2 — 100.7	100.8
47.3	47.4 — 49.8	160	2.56	49.9 — 58.8	58.9 — 70.3	70.4 — 76.7	76.8 — 89.5	89.6 — 102.3	102.4
47.9	48.0 — 50.4	161	2.59	50.5 — 59.5	59.6 — 71.1	71.2 — 77.6	77.7 — 90.6	90.7 — 103.5	103.6
48.5	48.6 — 51.0	162	2.62	51.1 — 60.2	60.3 — 72.0	72.1 — 78.5	78.6 — 91.6	91.7 — 104.7	104.8
49.0	49.1 — 51.5	163	2.65	51.6 — 60.9	61.0 — 72.8	72.9 — 79.4	79.5 — 92.7	92.8 — 105.9	106.0
49.6	49.7 — 52.2	164	2.68	52.3 — 61.5	61.6 — 73.6	73.7 — 80.3	80.4 — 93.7	93.8 — 107.1	107.2
50.3	50.4 — 52.9	165	2.72	53.0 — 62.5	62.6 — 74.7	74.8 — 81.5	81.6 — 95.1	95.2 — 108.7	108.8
50.8	50.9 — 53.5	166	2.75	53.6 — 63.2	63.3 — 75.5	75.6 — 82.4	82.5 — 96.2	96.3 — 109.9	110.0
51.6	51.7 — 54.1	167	2.78	54.2 — 63.8	63.9 — 76.4	76.5 — 83.3	83.4 — 97.2	97.3 — 111.1	111.2
52.2	52.3 — 54.9	168	2.82	55.0 — 64.8	64.9 — 77.5	77.6 — 84.5	84.6 — 98.6	98.7 — 112.7	112.8
52.7	52.8 — 55.5	169	2.85	55.6 — 65.5	65.6 — 78.3	78.4 — 85.4	85.5 — 99.7	99.8 — 113.9	114.0
53.4	53.5 — 56.2	170	2.89	56.3 — 66.4	66.5 — 79.4	79.5 — 86.6	86.7 — 101.1	101.2 — 115.5	115.6
54.0	54.1 — 56.8	171	2.92	56.9 — 67.1	67.2 — 80.2	80.3 — 87.5	87.6 — 102.1	102.2 — 116.7	116.8
54.5	54.6 — 57.4	172	2.95	57.5 — 67.7	67.8 — 81.0	81.1 — 88.4	88.5 — 103.2	103.3 — 117.9	118.0
55.3	55.4 — 58.2	173	2.99	58.3 — 68.7	68.8 — 82.1	82.2 — 89.6	89.7 — 104.6	104.7 — 119.5	119.6
55.8	55.9 — 58.8	174	3.02	58.9 — 69.4	69.5 — 83.0	83.1 — 90.5	90.6 — 105.6	105.7 — 120.7	120.8
56.6	56.7 — 59.6	175	3.06	59.7 — 70.3	70.4 — 84.1	84.2 — 91.7	91.8 — 107.0	107.1 — 122.3	122.4
57.1	57.2 — 60.1	176	3.09	60.2 — 71.0	71.1 — 84.9	85.0 — 92.6	92.7 — 108.1	108.2 — 123.5	123.6
57.9	58.0 — 60.9	177	3.13	61.0 — 71.9	72.0 — 86.0	86.1 — 93.8	93.9 — 109.5	109.6 — 125.1	125.2
58.4	58.5 — 61.5	178	3.16	61.6 — 72.6	72.7 — 86.8	86.9 — 94.7	94.8 — 110.5	110.6 — 126.3	126 4
59.2	59.3 — 62.3	179	3.20	62.4 — 73.5	73.6 — 87.9	88.0 — 95.9	96.0 — 111.9	112.0 — 127.9	128.0
59.9	60.0 — 63.1	180	3.24	63.2 — 74.4	74.5 — 89.0	89.1 — 97.1	97.2 — 113.3	113.4 — 129.5	129.6
60.5	60.6 — 63.6	181	3.27	63.7 — 75.1	75.2 — 89.8	89.9 — 98.0	98.1 — 114.4	114.5 — 130.7	130.8
61.2	61.3 — 64.4	182	3.31	64.5 — 76.0	76.1 — 90.9	91.0 — 99.2	99.3 — 115.8	115.9 — 132.3	132.4
61.8	61.9 — 65.0	183	3.34	65.1 — 76.7	76.8 — 91.8	91.9 — 100.1	100.2 — 116.8	116.9 — 133.5	133.6
62.5	62.6 — 65.8	184	3.38	65.9 — 77.6	77.7 — 92.9	93.0 — 101.3	101.4 — 118.2	118.3 — 135.1	135.2
63.3	63.4 — 67.2	185	3.42	67.3 — 78.6	78.7 — 94.0	94.1 — 102.5	102.6 — 119.6	119.7 — 136.7	136.8
63.8	63.9 — 67.6	186	3.45	67.7 — 79.3	79.4 — 94.8	94.9 — 103.4	103.5 — 120.7	120.8 — 137.9	138.0
64.5	64.6 — 67.9	187	3.49	68.0 — 80.2	80.3 — 95.9	96.0 — 104.6	104.7 — 122.1	122.2 — 139.5	139.6
65.3	65.4 — 68.7	188	3.53	68.8 — 81.1	81.2 — 97.0	97.1 — 105.8	105.9 — 123.5	123.6 — 141.1	141.2
66.0	66.1 — 69.5	189	3.57	69.6 — 82.0	82.1 — 98.1	98.2 — 107.0	107.1 — 124.9	125.0 — 142.7	142.8
66.8	66.9 — 70.3	190	3.61	70.4 — 82.9	83.0 — 99.2	99.3 — 108.2	108.3 — 126.3	126.4 — 144.3	144.4
67.3	67.4 — 70.9	191	3.64	71.0 — 83.6	83.7 — 100.0	100.1 — 109.1	109.2 — 127.3	127.4 — 145.5	145.6
68.1	68.2 — 71.7	192	3.68	71.8 — 84.5	84.6 — 101.1	101.2 — 110.3	110.4 — 128.7	128.8 — 147.1	147.2
68.8	68.9 — 72.4	193	3.72	72.5 — 85.5	85.6 — 102.2	102.3 — 111.5	111.6 — 130.1	130.2 — 148.7	148.8
69.5	69.6 — 73.2	194	3.76	73.3 — 86.4	86.5 — 103.3	103.4 — 112.7	112.8 — 131.5	131.6 — 150.3	150.4
70.3	70.4 — 74.0	195	3.8О	74.1 — 87.3	87.4 — 104.4	104.5 — 113.9	114.0 — 132.9	133.0 — 151.9	152.0
71.0	71.1 — 74.8	196	3.84	74.9 — 88.2	88.3 — 105.5	105.6 — 115.1	115.2 — 134.3	134.4 — 153.5	153.6
71.8	71.9 — 75.5	197	3.88	75.6 — 89.2	89.3 — 106.6	106.7 — 116.3	116.4 — 135.7	135.8 — 155.1	155.2
72.5	72.6 — 76.3	198	3.92	76.4 — 90.1	90.2 — 107.7	107.8 — 117.5	117.6 — 137.1	137.2 — 156.7	156.8
73.2	73.3 — 77.1	199	3.96	77.2 — 91.0	91.1 — 108.8	108.9 — 118.7	118.8 — 138.5	138.6 — 158.3	158.4
74.0	74.1 — 77.9	200	4.00	78.0 — 91.9	92.0 — 109.9	110.0 — 119.9	120.0 — 139.9	140.0 — 159.9	160.0

б) в возрасте 26 — 45 лет

Гипотрофия (ИМТ менее 19.0)	Повышенное питание (ИМТ — 19.0 — 19.9)	Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 20.0 — 25.9)			Повышенное питание (ИМТ — 26.0 — 27.9)	Ожирение I степени (ИМТ — 28.0 — 30.9)	Ожирение II степени (ИМТ — 31.0 — 35.91)	Ожирение III степени (ИМТ — 36.0 — 40.9)	Ожирение IV степени (ИМТ — 41.0 и более)
		Рост		Масса тела, кг
		см	м2
42.7	42.8 — 44.9	150	2.25	45.0 — 58.4	58.5 — 62.9	63.0 — 69.7	69.8 — 80.8	80.9 — 92.1	92.2
43.3	43.4 — 45.5	151	2.28	45.6 — 59.0	59.1 — 63.6	63.7 — 70.5	70.6 — 81.9	82.0 — 93.4	93.5
43.9	44.0 — 46.1	152	2.31	46.2 — 60.0	60.1 — 64.6	64.7 — 71.5	71.6 — 82.9	83.0 — 94.6	94.7
44.4	44.5 — 46.7	153	2.34	46.8 — 60.7	60.8 — 65.4	65.5 — 72.4	72.5 — 84.1	84.2 — 95.8	95.9
45.0	45.1 — 47.3	154	2.37	47.4 — 61.5	61.6 — 66.3	66.4 — 73.4	73.5 — 85.2	85.3 — 97.1	97.2
45.6	45.7 — 47.9	155	2.40	48.0 — 62.3	62.4 — 67.1	67.2 — 74.3	74.4 — 86.3	86.4 — 98.3	98.4
46.2	46.3 — 48.5	156	2.43	48.6 — 63.1	63.2 — 67.9	68.0 — 75.2	75.3 — 87.4	87.5 — 99.5	99.6
46.7	46.8 — 49.1	157	2.46	49.2 — 63.9	64.0 — 68.8	68.9 — 76.2	76.3 — 88.5	88.6 — 100.8	100.9
47.3	47.4 — 49.7	158	2.49	49.8 — 64.6	64.7 — 69.6	69.7 — 77.1	77.2 — 89.5	89.6 — 102.0	102.1
47.9	48.0 — 50.3	159	2.52	50.4 — 65.4	65.5 — 70.5	70.6 — 78.0	78.1 — 90.6	90.7 — 103.2	103.3
48.6	48.7 — 51.1	160	2.56	51.2 — 66.5	66.6 — 71.6	71.7 — 79.3	79.4 — 92.1	92.2 — 104.9	105.0
49.2	49.3 — 51.7	161	2.59	51.8 — 67.2	67.3 — 72.4	72.5 — 80.2	80.3 — 93.1	93.2 — 106.1	106.2
49.8	49.9 — 52.3	162	2.62	52.4 — 68.0	68.1 — 73.3	73.4 — 81.1	81.2 — 94.2	94.3 — 107.3	107.4
50.3	50.4 — 52.9	163	2.65	53.0 — 68.8	68.9 — 74.1	74.2 — 82.0	82.1 — 95.3	95.4 — 108.5	108.6
50.9	51.0 — 53.5	164	2.68	53.6 — 69.6	69.7 — 74.9	75.0 — 83.0	83.1 — 96.4	96.5 — 109.8	109.9
51.7	51.8 — 54.3	165	2.72	54.4 — 70.6	70.7 — 76.1	76.2 — 84.2	84.3 — 97.8	97.9 — 111.4	111.5
52.2	52.3 — 54.9	166	2.75	55.0 — 71.4	71.5 — 76.9	77.0 — 85.1	85.2 — 98.9	99.0 — 112.7	112.8
52.8	52.9 — 55.5	167	2.78	55.6 — 72.2	72.3 — 77.7	77.8 — 86.1	86.2 — 100.0	100.1 — 113.9	114.0
53.6	53.7 — 56.3	168	2.82	56.4 — 73.2	73.3 — 78.9	79.0 — 87.3	87.4 — 101.4	101.5 — 115.5	115.6
54.1	54.2 — 56.9	169	2.85	57.0 — 74.0	74.1 — 79.7	79.8 — 88.2	88.3 — 102.5	102.6 — 116.7	116.8
54.9	55.0 — 57.7	170	2.89	57.8 — 75.0	75.1 — 80.8	80.9 — 89.5	89.6 — 103.9	104.0 — 118.4	118.5
55.5	55.6 — 58.3	171	2.92	58.4 — 75.8	75.9 — 81.7	81.8 — 90.4	90.5 — 105.0	105.1 — 119.6	119.7
56.0	56.1 — 58.9	172	2.95	59.0 — 76.0	76.1 — 82.5	82.6 — 91.4	91.5 — 106.1	106.2 — 120.8	120.9
56.8	56.9 — 59.7	173	2.99	59.8 — 77.6	77.7 — 83.6	83.7 — 92.6	92.7 — 107.5	107.6 — 122.5	122.6
57.4	57.5 — 60.3	174	3.02	60.4 — 78.4	78.5 — 84.5	84.6 — 93.5	93.6 — 108.6	108.7 — 123.7	123.8
58.1	58.2 — 61.1	175	3.06	61.2 — 79.5	79.6 — 85.6	85.7 — 94.6	94.7 — 110.1	110.2 — 125.3	125.4
58.7	58.8 — 61.7	176	3.09	61.8 — 80.2	80.3 — 86.4	86.5 — 95.7	95.8 — 111.1	111.2 — 126.6	126.7
59.5	59.6 — 62.5	177	3.13	62.6 — 81.4	81.5 — 87.5	87.6 — 96.9	97.0 — 112.6	112.7 — 128.2	128.3
60.0	60.1 — 63.1	178	3.16	63.2 — 82.1	82.2 — 88.4	88.5 — 97.9	98.0 — 113.7	113.8 — 129.5	129.6
60.8	60.9 — 63.9	179	3.20	64.0 — 83.1	83.2 — 89.5	89.6 — 99.1	99.2 — 115.1	115.2 — 131.1	131.2
61.5	61.6 — 64.7	180	3.24	64.8 — 84.1	84.2 — 90.6	90.7 — 100.3	100.4 — 116.5	116.6 — 132.7	132.8
62.1	62.2 — 65.3	181	3.27	65.4 — 84.9	85.0 — 91.5	91.6 — 101.2	101.3 — 117.6	117.7 — 134.0	134.1
62.9	63.0 — 66.1	182	3.31	66.2 — 86.0	86.1 — 92.6	92.7 — 102.5	102.6 — 119.1	119.2 — 135.6	135.7
63.4	63.5 — 66.7	183	3.34	66.8 — 86.7	86.8 — 93.4	93.5 — 103.4	103.5 — 120.1	120.2 — 136.8	136.9
64.2	64.3 — 67.5	184	3.38	67.6 — 87.8	87.9 — 94.5	94.6 — 104.7	104.8 — 121.6	121.7 — 138.5	138.6
65.0	65.1 — 68.3	185	3.42	68.4 — 88.8	88.9 — 95.7	95.8 — 105.9	106.0 — 123.0	123.1 — 140.1	140.2
65.5	65.6 — 68.9	186	3.45	69.0 — 89.6	89.7 — 96.5	96.6 — 106.9	107.0 — 124.1	124.2 — 141.4	141.5
66.3	66.4 — 69.7	187	3.49	69.8 — 90.6	90.7 — 97.6	97.7 — 108.1	108.2 — 125.5	125.6 — 143.0	143.1
67.1	67.2 — 70.5	188	3.53	70.6 — 91.7	91.8 — 98.7	98.8 — 109.3	109.4 — 127.0	127.1 — 144.6	144.7
67.8	67.9 — 71.3	189	3.57	71.4 — 92.7	92.8 — 99.9	100.0 — 110.6	110.7 — 128.4	128.5 — 146.3	146.4
68.6	68.7 — 72.1	190	3.61	72.2 — 93.8	93.9 — 101.0	101.1 — 111.8	111.9 — 129.8	129.9 — 147.9	148.0
69.1	69.2 — 72.7	191	3.64	72.8 — 94.5	94.6 — 101.8	101.9 — 112.7	112.8 — 130.9	131.0 — 149.1	149.2
69.9	70.0 — 73.5	192	3.68	73.6 — 95.6	95.7 — 102.9	103.0 — 114.0	114.1 — 132.4	132.5 — 150.8	150.9
70.6	70.7 — 74.3	193	3.72	74.4 — 96.6	96.7 — 104.1	104.2 — 115.2	115.3 — 133.8	133.9 — 152.4	152.5
71.4	71.5 — 75.1	194	3.76	75.2 — 97.7	97.8 — 105.2	105.3 — 116.6	116.7 — 135.3	135.4 — 154.1	154.2
72.2	72.3 — 75.9	195	3.80	76.0 — 98.7	98.8 — 106.3	106.4 — 117.7	117.8 — 136.7	136.8 — 155.7	155.8
72.9	73.0 — 76.7	196	3.84	76.8 — 99.7	99.8 — 107.4	107.5 — 118.9	119.0 — 138.1	138.2 — 157.3	157.4
73.7	73.8 — 77.5	197	3.88	77.6 — 100.8	100.9 — 108.5	108.6 — 120.2	120.3 — 139.6	139.7 — 159.0	159.1
74.5	74.6 — 78.3	198	3.92	78.4 — 101.0	101.9 — 109.7	109.8 — 121.4	121.5 — 141.0	141.1 — 160.6	160.7
75.2	75.3 — 79.1	199	3.96	79.2 — 102.9	103.0 — 110.8	110.9 — 122.7	122.8 — 142.5	142.6 — 162.3	162.4
76.0	76.1 — 79.9	200	4.00	80.0 — 103.9	104.0 — 111.9	112.0 — 123.9	124.0 — 143.9	144.0 — 163.9	164.0

Таблица N 2

Таблица соотношения роста и веса для мужчин + формулы для расчетов

Все люди желают быть красивыми, привлекательными, здоровыми. Наверное, потому в последние годы стало популярно вести здоровый образ жизни, соблюдая сбалансированное питание и умеренно занимаясь спортом. Однако о том, какое соотношение роста и веса у мужчин является правильным, знают очень немногие. Что же это такое, какие показатели принято считать идеальными, чтобы понимать в итоге, на что стоит ориентироваться.

Соотношение роста и веса у мужчин

Норма веса и роста для мужчин зависит от многих факторов. Во-первых, на это напрямую влияет наследственность, то есть то, что досталось от генетики родителей. Во-вторых, состав, нормы питания, образ жизни тоже играют тоже первостепенную роль в правильном соотношении.

Разбираясь, какое соответствие роста и веса у мужчин можно считать правильным, нельзя забывать о сопутствующих факторах. Для этого придется оценить степень физических нагрузок, профессиональную трудовую деятельность, специфику самого телосложения, перенесенные ранее заболевания и возраст. Каждый из представленных показателей нужно изучать и пристально рассматривать, чтобы составить верную общую картину.

Золотое сечение: зачем знать правильные пропорции

Только после учета всех показателей, можно попытаться вывести формулу идеального соотношения веса и роста мужчин. Специалисты на основе таких факторов могут сделать вполне соответствующее заключение. Но каким образом все просчитывается? Специалисты обычно берут рост человека, его массу, объем груди, а также тяжесть костей. При этом для здорового взрослого парня обычно это соотношение (рост/вес) должно на протяжении всего времени оставаться величиной неизменной. То есть, оно не должно зависеть ни от каких внешних факторов.

Если показатель постоянно возрастает, то скорее всего это свидетельствует о наборе массы, что грозит в итоге ожирением. Однако, если число снижается, то это тоже не сулит ничего хорошего. Утрата массы без видимых причин может говорить о воспалительных процессах в организме, развитии болезней. Это позволит заранее выявить негоразды, чтобы иметь возможность провести полное обследование и начать лечение до того, как все зашло слишком далеко.

Типы телосложения: краткое описание

В научной литературе можно отыскать достаточно много информации и отсылок к соматотипу (типу телосложения) человека. Согласно этой теории, все варианты комплекции можно условно разделить на три основных типа, более подробно о которых мы сейчас и расскажем.

Большинство людей сегодня, а заодно интернет-ресурсов, фитнес-групп и сообществ придерживаются такой системы оценивания телосложения. Однако мало кто знает, что еще в семидесятых годах двадцатого века несостоятельность такого взгляда была признана практически всем научным сообществом. Случилось это не просто так, а потому, что в большинстве случаев форма тела является комбинированной, а не полностью соответствующей всем признакам конкретного соматотипа. Прославленный на весь мир ученый Уильяму Шелдону, автор труда о темпераменте (конституции), говорит, что чистые типы телосложения на самом деле встречаются крайне редко. При этом он утверждает, что практически у любого человека можно обнаружить хотя бы минимальные признаки двух других соматотипов.

Эндоморф

По-другому это строение тела можно назвать гиперстеническим. Чисто визуально вы никогда не перепутаете эндоморфа ни с какой другой группой. Именно эти мужчины склонны к накоплению подкожного жира. Редко костная структура такого типа людей бывает тонкой, мелкой или нормальной. Обычно это крупнокостный скелет с массивными конечностями.

При этом руки и ноги не отличаются особой длиной, что придает таким людям приземистый, коренастый вид даже при небольшой массе тела. Парни этого типа имеют больший объем талии и бедер, чем другие, а подкрепляется все это серьезными скоплениями висцерального жира в области живота при неправильном отношении к культуре тела.

Эктоморф

Это полная противоположность эндоморфному типу или астеническое строение тела. У таких парней наблюдается чрезмерно пониженное содержание жира в организме. Это утверждение справедливо как для жира подкожного, так и висцерального. Обычно это худые люди с вытянутой фигурой, худыми не широкими плечами, тонкими конечностями. Грудная клетка таких парней слабо развита, она плоская и хрупкая.

Руки и ноги у эктоморфного соматотипа тонкие и довольно длинные. При этом в спорте такие типы не могут похвастаться высокими показателями и результатами. Зато у них намного более развита выносливость, а порой и ловкость. Потому атлеты такого типа могут показывать весьма недурные результаты в фитнесе, легкой атлетике и другим подобным дисциплинам. Гипостеники имеют ускоренный метаболизм, ввиду чего им сложно набирать мышечную массу. Этому способствует низкий уровень гликогена в мускулах.

Мезоморф

Существуют люди с врожденной склонностью к разным видам спорта, которых причисляют к нормостеническому типу сложения. Они отличаются завышенным уровнем мужского гормона тестостерона, а заодно ярко выраженной мужественностью (буйная растительность на лице, низкий голос). Обычно такие мужчины – обладатели хорошего аппетита и быстрого обмена веществ, что в совокупности дает возможность экстренными темпами без каких-либо препятствий, наращивать мышечную массу при потребности.

Мужчины-нормостеники, при всей своей мускульной массе, обычно имеют минимальные подкожные и висцеральные жировые отложения. Почти каждый представитель мезоморфов имеет хорошо развитую грудную клетку, широкие плечи, пропорциональные конечности. Структура мускулов у них длинная, широкая. Большая часть профессиональных спортсменов принадлежат к этому соматотипу.

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева для мужчин

Индекс веса и роста для мужчин можно определить, если воспользоваться алгоритмом доктора Соловьева. Он вовсе не сложен, достаточно измерить обхват своего запястья в самом тонком месте. Показатели нужно указывать в сантиметрах, они и являются самим индексом, который далее нужно сверять с представленными значениями.

• Тонкокостный или астеничный соматотип – менее 18 сантиметров.
• Ширококостный или гиперстенический тип – больше 20 сантиметров.
• Нормальный соматотип – 18-20 сантиметров.

Второй вариант расчета по индексу Соловьева базируется на вычислении реберного угла. Определяется он при помощи транспортира или на глаз, если вы можете доверять сами себе. Для этого встаньте перед зеркалом, выпрямив спину. Ребра обеих ладоней приложите к солнечному сплетению под грудью так, чтобы руки повторяли разветвление ребер. Именно угол между ладонями тоже будет индексом Соловьево, определяющим соматотип.

• Астеникам характерен острый угол.
• Гиперстения подразумевает тупой угол.
• У нормального телосложения чаще всего угол имеет 90 градусов или значения максимально приближенные к этой цифре.

Провести подобные измерения не составит труда, потому справиться с задачей даже новичок.

Влияние возраста на вес

Мало кто понимает, что правильный расчет веса мужчины по росту и возрасту возможет только при учете всех показателей. Важно, что при этом обязательно должно быть учтено количество прожитых человеком лет. Обычно крепкие молодые люди выше пожилых, потому нормальная масса тела для них будет неодинаковой.

Способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Идеальное соотношение роста и веса у мужчин встречается очень редко, но все стремятся именно к нему. Но немногие знают, какими еще методами можно определить, насколько вы близки или наоборот, далеки от идеала. Давайте разбираться, по каким принципам можно определить верные данные.

Формула Наглера

В этой известной формуле учитывается только пол и рост. Она проста для понимания и доступна каждому.

Идеальная масса тела = 48 + 2.27 х (рост мужчины – 60)

Для примера можно привести просчет лучшего веса для мужчины, ростом в 180 сантиметров. Идеальный вес = 48 + 2.7 х (0.393701 х 180 – 60) = 77,34 килограммов. В расчет при этом не берется возраст, из-за чего показатели могут быть не совсем достоверными.

Формула Джона Маккаллума

Согласно этой формуле нормального веса мужчины, между объемом мускулов, а также общей массой тела имеются определенные зависимости. Для примера, можно сказать, что при массе 85 килограммов длина рук составит приблизительно сорок сантиметров. Она не может быть пятьдесят или более, так как такая длина подойдет атлетам, с весом в 110 килограммов. Все вычисления по этой формуле опираются также на толщину запястья в самом его узком месте в сантиметрах.

• Окружность груди = 6.5 х обхват запястья.
• Таз = 85% окружности груди.
• Талия = 70%.
• Бедра = 51-53%.
• Шея = 37%.
• Бицепсы = 36%.
• Голени = 34%.
• Предплечье = 29%.

Все эти соотношения правдивы для мужчин в возрасте от восемнадцати до тридцати пяти лет. Достичь таких показателей несложно, соблюдая сбалансированное питание, занимаясь спортом и ведя активный образ жизни.

Индекс Кетле (ИМТ)

Коэффициент веса и роста для мужчин, который называется индекс массы тела по Кетле очень просто высчитать даже тем, кто никогда ранее ничем подобным не интересовался. Формула выглядит следующим образом.

M/Hx2=I

Где:

M – вес тела (измеряется в килограммах).

H – рост (измеряется в метрах).

I – индекс массы тела, то есть искомый результат.

Согласно этой формуле, можно даже определить степени ожирения.

Формула Брока

Учитывая особенности строения соматотипа, а также возраст можно без труда просчитать идеальный вес для вашего роста. Для правильности расчетов от высоты в сантиметрах нужно отнять определенное число, разное для каждого возраста.

• До 165 сантиметров – 100.
• 165-175 сантиметров – 105.
• Более 175 сантиметров – 110.

Представленные нормы массы будут правдивыми для среднего возраста (39-45 лет). При этом если нужно просчитать те же показатели для 19-30 летних парней, то отнимаемое число уменьшите на 10-12%. Когда же речь идет о более пожилых людях (более 50 лет), тогда его придется увеличить на 4-8%.

По типам телосложения

Без учета генетических особенностей организма определить нормальную массу можно по формулам Брока или каким-либо иным. Однако оптимально скидку на фактор соматотипа лучше делать. Чтобы правильно определить, какой должен быть вес у мужчины, можно воспользоваться представленной таблицей.

Рост (см)	Астенический тип (вес в кг)	Нормостенический тип (вес в кг)	Гиперстенический тип (вес в кг)
155	49	56	62
160	53.5	60	66
165	57	63.5	69.5
170	60.5	68	74
175	65	72	78
180	69	75	81
185	73.5	79	85

По возрасту: таблица соотношения роста и веса для мужчин Егорова-Левицкого

Для такого способа вычисления идеального веса, как и при учете соматотипа, не придется ничего считать. Достаточно просто заглянуть в таблицу, чтобы все стало сразу понятно. Правда, нужно знать, что в таблице Егорова-Левицкого указываются показатели не оптимальной массы, а тот максимум, который можно себе позволить при определенном росте и возрасте. Подобные таблички имеются также для женщин, но мы с вами сконцентрируемся на мужчинах.

Рост (см)	20-29 лет	30-39 лет	40-49 лет	50-59 лет	60-69 лет
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
160	62,9	69,2	72,3	69,7	68,2
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
170	72,7	77,7	81	79,6	76,9
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
186	93,1	95	96,6	92,8	89
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

При разработке этой таблицы, полный вариант которой не трудно найти в интернете, медиками учитывались не только рост исследуемых, но также их возраст и тип телосложения. Такие таблицы считаются самыми верными из всех возможных методов вычисления идеального веса.

Калькулятор веса и роста для мужчин

Многие забрасывают все эти вычисления до того, как получают вразумительный результат, хотя ничего сложного в расчетах нет. Чтобы упростить задачу, были придуманы онлайн-калькуляторы, при помощи которых высчитать свой идеальный вес можно всего за несколько секунд.

Чтобы результат был верным, нужно верно вводить свои изначальные показатели. Обычно там указывается пол, рост, реальный удельный вес и возраст. Но может также учитываться обхват груди и запястья. Обычно такие программы выдают достаточно четкий результат, на который смело можно равняться.

Таблица правильного веса: Какой ваш идеальный вес?

Каждый из нас хочет быть красивым.

Немалую роль в том, насколько хорошо мы выглядим, играет наш вес.

Четкой формулы идеального веса, конечно же, не существует. У каждого есть свои особенности строения и фигуры.

Однако точно одно: вес должен быть сбалансированным, в зависимости от нашего роста, возраста и типа фигуры.

Специалисты предлагают рассчитать свой личный идеальный вес, исходя из ваших особенностей и типа фигуры:

Существует несколько способов измерения полноты тела. Самым распространенным определением правильности веса является так называемый индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела –это единица, позволяющая оценить уровень соответствия веса человека и его роста. Благодаря ИМС, можно сделать вывод о том, является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной.

Высчитать ИМС не составит особого труда. Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах.

Полученное число и есть тот самый индекс массы тела, который является показателем гармоничного соотношения нашего роста и веса.

Для взрослых людей показателем нормального соотношения является число от 19 до 25, всё, что ниже 17,5 считается ничтожно малым и даже опасным для здоровья, 25-30 – показатель избыточного веса, а 30 и более – речь идет уже об ожирении.

Однако, как и любые другие расчеты, расчет ИМТ имеет свои недостатки. К примеру, при расчете ИМТ не учитываются особенности телосложения человека.

По логике вещей, если бы все люди обладали одинаковыми пропорциями тела, индекс массы тела должен был бы рассчитываться путем деления веса на куб роста.

Эта система расчета идеального веса была предложена в 1921 году доктором Рорером.

Однако люди не обладают однотипными фигурами. Телосложение у каждого из нас разное.

Как правило, чем выше человек, тем длиннее его ноги. Поэтому высокие люди выглядят более долговязыми, а те что пониже, кажутся более короткими.

Например, если бы у тех людей, чей рост составляет 190 см., была такая же относительная длина ног, как у кого-то с ростом в150 см, их потенциальный рост сократился бы до 185 см.

Таким образом, объем (и, следовательно, масса) высоких людей несколько меньше, чем получается исходя из ИМТ, поэтому более высокие люди испытывают недостаток ИМТ.

Предлагаем несколько самых распространенных способов измерения идеального веса. Выберите один из предложенных способов и проверьте свой вес.

Таблица Егорова-Левитского

Автор этой методики предлагает самый простой способ определения своего идеального веса. Необходимо измерить свой рост, взвеситься и сравнить полученные данные с таблицей, представленной ниже:

Обратите внимание на следующий нюанс: в таблице обозначен не идеальный вес, а максимально допустимая масса при определенном росте, возрасте и поле.

Формула Брокка

Скорее всего, эта формула напомнит нам устаревшую и признанную ошибочной формулу «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин.

Формула Брокка представляет собой улучшенный вариант той самой формулы.

Стоит отметить, что в изначальном варианте не учитывался ни рост, ни возраст, ни особенности телосложения. Образно говоря, всех ровняли под одну гребенку.

К примеру, в старую формулу абсолютно не вписывались люди с тяжелой и широкой костью или же мужчины с развитыми мышцами. Не подходили также женщины с объемными бедрами или излишне пышной грудью.

По этой причине специалисты усовершенствовали старую формулу Брокка, и сейчас она выглядит вполне сносно и реалистично.

Вот та самая формула:

Идеальный вес для мужского пола = (рост в сантиметрах – 100) 1,15.

Идеальный вес для женского пола = (рост в сантиметрах – 110) 1,15.

Пример: Идеальная масса тела женщины ростом 170 см = (170 – 110) 1,15 = 69 кг.

Формула Лоренца

Обратите внимание на то, что данная формула разрабатывалась с учетом исключительно женской физиологии. Так что пользоваться ею могут женщины, а вот для вычисления массы тела мужчины она уже не подходит.

По сравнению с обновленной формулой Брокка, данная формула кажется более строгой и предвзятой. Скорее всего, эта формула рассчитана на тот самый идеальный вес в 18-летнем возрасте (как правило, некоторые источники берут за основу идеального веса ту массу тела, которая была у вас в возрасте 18 лет).

Эта формула согласуется с индексом массы тела (ИМТ), её могут использовать женщины. Однако, тем, чей рост превышает 175 см, эта формула уже не подходит.

Вот эта формула:

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Например: Идеальный вес для женщины ростом 170 см =(170 – 100) – (170– 150) / 2 = 70– 20/2 = 60. Идеальный вес равен 60 кг.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и диаграмма ИМТ

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, поскольку играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Прочтите, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

• ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
• ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
• ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
• ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Ориентировочная таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

	Нормальный	Избыточный вес	Ожирение	Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″ (58 ″)	91 до 115 фунтов.	от 119 до 138 фунтов.	От 143 до 186 фунтов.	191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″ (59 ″)	От 94 до 119 фунтов.	от 124 до 143 фунтов.	От 148 до 193 фунтов.	От 198 до 267 фунтов.
5 футов (60 ″)	от 97 до 123 фунтов.	от 128 до 148 фунтов.	От 153 до 199 фунтов.	от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм (61 дюйм)	От 100 до 127 фунтов.	От 132 до 153 фунтов.	От 158 до 206 фунтов.	21 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма (62 дюйма)	От 104 до 131 фунта.	от 136 до 158 фунтов.	от 164 до 213 фунтов.	218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	От 107 до 135 фунтов.	От 141 до 163 фунтов.	от 169 до 220 фунтов.	от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма (64 дюйма)	От 110 до 140 фунтов.	от 145 до 169 фунтов.	От 174 до 227 фунтов.	232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов (65 дюймов)	114 до 144 фунтов.	От 150 до 174 фунтов.	от 180 до 234 фунтов.	240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	От 118 до 148 фунтов.	От 155 до 179 фунтов.	От 186 до 241 фунтов.	от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″ (67 ″)	От 121 до 153 фунтов.	От 159 до 185 фунтов.	191 до 249 фунтов.	255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″ (68 ″)	От 125 до 158 фунтов.	от 164 до 190 фунтов.	от 197 до 256 фунтов.	262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″ (69 ″)	от 128 до 162 фунтов.	от 169 до 196 фунтов.	от 203 до 263 фунтов.	от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов (70 дюймов)	От 132 до 167 фунтов.	От 174 до 202 фунтов.	от 209 до 271 фунтов.	278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″ (71 ″)	От 136 до 172 фунтов.	От 179 до 208 фунтов.	от 215 до 279 фунтов.	от 286 до 386 фунтов.
6 футов (72 ″)	От 140 до 177 фунтов.	От 184 до 213 фунтов.	От 221 до 287 фунтов.	294 до 397 фунтов.
6 футов 1 ″ (73 ″)	От 144 до 182 фунтов.	От 189 до 219 фунтов.	От 227 до 295 фунтов.	От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма (74 дюйма)	От 148 до 186 фунтов.	194 до 225 фунтов.	33 до 303 фунтов.	11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма (75 дюймов)	От 152 до 192 фунтов.	от 200 до 232 фунтов.	от 240 до 311 фунтов.	319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма (76 дюймов)	От 156 до 197 фунтов.	От 205 до 238 фунтов.	От 246 до 320 фунтов.	от 328 до 443 фунтов.
BMI	от 19 до 24	от 25 до 29	от 30 до 39	от 40 до 54

В чем проблема с ИМТ?

BMI — очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

• обхват талии или бедер
• пропорция или распределение жира
• доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии относительно бедер, тем выше риск.

По этой причине отношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер.

1. Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, потому что они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

• Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых проблем со здоровьем низкий.
• От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
• 1,0 или более: риск высокий.

У женщин

• Ниже 0,8: риск низкий.
• От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
• 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, размер талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к росту.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, велика вероятность, что у них нормальный вес.

• Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
• Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с обхватом талии 40 дюймов или выше или женщина с обхватом талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности	Тип тела мужчины	Тип тела женщины
Спортсмены	6–13%	14–20%
Подходит для не спортсменов	14–17%	21–24%
Приемлемо	18–25%	25–31%
Избыточный вес	26–37%	32–41%
Ожирение	38% или более	42% или более

Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

• диабет
• болезнь сердца
• высокое кровяное давление
• инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различий между жировой и мышечной массой.

Как измерить телесный жир

Самым распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин). По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

• гидростатическое измерение телесного жира или «подводное взвешивание»
• денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
• двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
• анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать стопроцентно точные показания, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Разрушение красивой гипотезы уродливым фактом

См. Соответствующую статью на странице 875.

Масса тела индекс (ИМТ), точнее индекс Кетле, был разработан Ламбером Адольфом Жаком Кетле (1796–1874).Кетле, бельгийский эрудит, внес вклад в астрономию, математику, социологию, антропометрию и статистику. ИМТ впервые появился в книге Кетле, Sur l’homme et le développement de ses facultés, ou Essai de Physique sociale (О человеке и развитии его способностей, или Очерки социальной физики), опубликованной в 1835 году (1).

Показатель, который корректирует рост в зависимости от веса и используется для оценки ожирения. ИМТ мало использовался в исследованиях наилучшего соотношения веса и роста, и эти исследования не вызывали особых разногласий до конца 1970-х годов.В то время Рубина Андреса, клинического директора Национального института старения, попросили обсудить наилучшее соотношение веса и роста на конференции в Виши, Франция (Амелия Андрес, личное сообщение, октябрь 2013 г.). В 1970-е годы «окончательными» работами по наилучшему соотношению массы тела к росту были таблицы, опубликованные Столичной компанией по страхованию жизни: мужчины с идеальным весом Metropolitan Life 1941 (2), женщины с идеальным весом Metropolitan Life 1942 года (3) и Metropolitan желательные женщины 1959 года. Таблица веса (4). В таблицах приведены значения веса с шагом в 1 дюйм по высоте для трех размеров оправы, малого, среднего и большого, для взрослых в возрасте ≥25 лет и указано, что вес должен оставаться неизменным в течение всей взрослой жизни.Не было дано никаких указаний по определению размера кадра человека. Утвержденные веса таблиц были основаны на весах застрахованных жизней в возрасте 20–29 лет. Впоследствии Metropolitan Life опубликовала дополнительные таблицы соотношения веса и роста. Таблицы, включая таблицу 1959 г., содержали отдельные рекомендации для мужчин и женщин. Возраст, охватываемый таблицами, изменился с ≥25 лет на 25–59 лет, а рекомендованные веса были немного выше, чем в 1940 и 1941 годах. Таблицы не призывали к увеличению веса с увеличением возраста.

Во время подготовки к презентации Виши Андрес проанализировал несколько статей, в которых исследовалось соотношение веса и роста в 15 популяциях умеренного и маленького размера (обзор лабораторных книг Р. Андреса). Впоследствии он был приглашен выступить на ежегодном собрании Ассоциации медицинских директоров по страхованию жизни в октябре 1980 года в отеле Waldorf Astoria в Нью-Йорке (5). Перед тем как выступить на октябрьском собрании, Андрес проанализировал результаты исследования 1979 года, проведенного Обществом актуариев (6), в котором представлены данные 25 американских и канадских компаний по страхованию жизни.Данные включали рост и вес, полученные на момент выдачи около 4 200 000 полисов страхования жизни, а также коэффициенты смертности (106 000 полисов были прекращены в результате смерти держателей полисов) для полисов, выпущенных в период с 1950 по 1971 год. Преобразование роста и веса в ИМТ, Андрес. пришли к 5 выводам (5, 7, 8): 1 ) связь между ИМТ и смертностью имеет U- или J-образную форму, минимальная смертность находится ближе к середине распределения значений ИМТ, и существует повышенный риск смертности. у субъектов с более низкими и высокими значениями ИМТ; 2 ) ИМТ, связанный с минимальной смертностью, увеличивается с возрастом, т. Е. Наилучшее соотношение массы тела к росту увеличивается с возрастом; 3 ) с учетом курения, ранее существовавшего заболевания или ранней смертности мало влияли на ИМТ при минимальной смертности; 4 ) лучший ИМТ для данного возраста одинаков у мужчин и женщин, т. Е. Нет необходимости в отдельных таблицах для мужчин и женщин; и 5 ) ни размер кадра, ни относительный вес не являются полезными показателями, следует использовать BMI.Первые 3 из этих выводов оказались противоречивыми, поскольку они поставили под сомнение «красивые гипотезы» о том, что 1 ) увеличение веса связано с увеличением смертности и 2 ) вес должен оставаться неизменным в течение всей взрослой жизни.

Статья Винтера и др. В текущем выпуске журнала (9) является важным дополнением к литературе, а также расширением и обновлением работы Андреса. В исследовании используются данные, которые значительно новее, чем у Андреса.Это большое исследование (197 940 субъектов и 72 469 смертей), и используемый аналитический метод (ограниченные кубические сплайны) требует более слабого априорного предположения о форме связи между ИМТ и смертностью, чем квадратичная регрессия, выполненная Андресом. Авторы показывают, что у взрослых в возрасте 65 лет и старше соотношение между ИМТ и смертностью имеет U-образную форму. ИМТ (в кг / м ² ) при минимальной смертности в анализах (от ∼26 до 28,9) выше, чем утвержденные в настоящее время значения (10, 11), и не различаются по полу.Рассмотрены критические замечания к более ранним исследованиям. Авторы показывают, что неспособность учесть курение или ранее существовавшее заболевание, за исключением ранних смертей, с использованием измеренных по сравнению с самооценкой роста и веса или с поправкой на промежуточные факторы, мало влияет на ИМТ при минимальной смертности. Интересно, что хотя нам неизвестен средний возраст субъектов, включенных в статью (все были в возрасте ≥65 лет), результаты, представленные в настоящей статье, почти полностью согласуются с результатами, полученными Андресом ∼35 лет назад.ИМТ при минимальной смертности для субъектов в возрасте 65–69 лет, самых старых субъектов, о которых сообщил Андрес, варьировались от 26,3 до 28.

Анализы, описанные Winter et al (9), не решают оптимальным образом вопрос, является ли ИМТ на уровне минимальная смертность выше у пожилых людей, чем у молодых людей? Авторы отвечают на вопрос, сравнивая значения ИМТ при минимальной смертности у своих испытуемых (все они были в возрасте ≥65 лет) с рекомендациями ВОЗ по ИМТ (10). Поскольку значения ИМТ, связанные с минимальной смертностью у субъектов в возрасте ≥65 лет, были выше, чем рекомендованные ВОЗ, авторы считают, что они показывают, что ИМТ при минимальной смертности выше у пожилых людей, чем у молодых людей.Более прямым подходом к этому вопросу было бы включение взрослых всех возрастов в их анализ и прямое сравнение надира U-образных кривых у молодых и пожилых людей.

Учитывая выводы Winter et al и более раннюю работу Andres, нам следует пересмотреть текущие рекомендации по соотношению массы тела к росту (10, 11). Мы должны допускать возможность того, что гипотезы о том, что 1 ) увеличение веса единообразно связано с увеличением смертности и 2 ), что наилучшее соотношение массы тела к росту у пожилых людей такое же, как у молодых людей, могут быть ошибочными .Мы должны помнить афоризм Томаса Хаксли (12): «Великая трагедия науки: уничтожение красивой гипотезы уродливым фактом».

Что означают ИМТ и соотношение массы тела к росту? • Ева Мусби

Последнее обновление 2 ноября 2020 г.

Клиницисты часто говорят об индексе массы тела (ИМТ). Для детей и подростков некоторые используют соотношение веса к росту. В этом посте я объясню, что это за меры и как они обычно используются не по назначению.

Если вы предпочитаете смотреть видео длительностью 10 минут, то здесь написано почти все, что написано на этой странице:

Какое отношение ИМТ или соотношение веса к росту имеет к здоровью вашего ребенка?

Вряд ли что-нибудь, вот ответ.Но нередко врач ошибочно объявляет ребенка здоровым (или нет) на основании его ИМТ или соотношения веса к росту. Особое беспокойство вызывает тенденция школ отправлять родителям письма с предупреждением о том, что их ребенок должен похудеть, исходя из ИМТ.

Другая распространенная ситуация, когда у вашего ребенка анорексия или другое расстройство пищевого поведения, которое привело к потере веса, заключается в том, что терапевт устанавливает целевой вес вашего ребенка на основе индекса массы тела (ИМТ) или соотношения веса к росту (FWH).В другом посте я объясняю проблему с этим.

Если вам интересно, что означает ИМТ, или «95 процентов веса к росту», и почему возникает проблема с их использованием, читайте дальше.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Это вес человека (в килограммах), деленный на квадрат его роста (в метрах). Для данного роста чем больше ИМТ, тем вы тяжелее.

Статистики провели обширные опросы населения по ИМТ людей и составили таблицы и диаграммы.Они обозначили различные диапазоны ИМТ как «здоровый», «недостаточный», «избыточный» и так далее.

Статистически группы людей с ИМТ «с недостаточным весом» и «с избыточным весом» связаны с худшим здоровьем, но, как и большинство статистических данных, это мало что говорит о каком-либо человеке. Вы не можете сказать, является ли человек (или будет) здоровым или больным, на основе числа ИМТ.

«Здоровье — это не цифра на весах»

Саймон Чепмен, педиатр, Служба расстройств пищевого поведения у детей и подростков, Южный Лондон и Доверительный фонд Национальной службы здравоохранения Модсли

Если их ИМТ не особенно высок или низок, вы даже не сможете сказать, будет ли человек выглядеть большим или худым.Я упоминаю об этом, потому что в нашем обществе существует тревога вокруг «внешности». ИМТ не учитывает соотношение мышц или жира, структуру костей, наследственность, форму тела, которую природа предусмотрела для вас, то, что вашему телу нужно прямо сейчас, и так далее.

Графики ИМТ

представляют диапазон, существующий среди людей, а не , а не , каким должен быть любой конкретный человек. Однако повсюду — в кабинетах врачей, на сайтах здравоохранения — есть подсказки использовать графики ИМТ в качестве источника совета. Вы, наверное, видели диаграммы, подобные этой, для взрослых мужчин и женщин:

« Ваш вес », « Ваш рост » на таблице подразумевает личный совет.Чтобы не быть частью проблемы, я скрыл цифры. Прежде чем я узнал что-нибудь о расстройствах пищевого поведения, когда я увидел подобные диаграммы, я подумал: «Я странный? Как это могло относиться ко мне? ». На одном конце якобы «здорового» ассортимента я была бы невозможной тенью самого себя, а на другом конце мне пришлось бы искать магазины специальной одежды.

Обратите внимание, что в этой таблице собраны взрослые любого возраста, как мужчины, так и женщины. Молодой взрослый? Менопауза прошла? Пожилой? На этой карте все одно и то же, тогда как на самом деле тела постоянно меняются и имеют разные потребности.

Что касается детей, то большинство экспертов признают, что ИМТ сильно варьируется в детстве, а также между мальчиками и девочками, поэтому, как мы увидим далее, данные представлены по-разному.

Использование ИМТ, чтобы сказать что-либо о человеке, похоже на использование таблицы для прогнозирования того, какой размер обуви вам нужен. Если бы у меня был обувной магазин, я бы развлекался, называя меньшие туфли «Гномами», а большие — «Гигантами». В середине я мог бы поставить «Нормали». Я мог бы даже назвать точный средний размер «Идеальным». Ничто из этого не повлияет на размер обуви, которая понадобится моему следующему покупателю.Но это вызвало бы много недоразумений.

Вы не выбираете обувь, ориентируясь на средний размер. То же самое и с ИМТ.

Некоторые графики или калькуляторы ИМТ предостерегают вас от использования данных в качестве совета (при этом данные отображаются как совет):

Из американского калькулятора медицинской организации:

« Пожалуйста, имейте в виду, что этот калькулятор ИМТ не предназначен для использования в качестве источника клинических рекомендаций […] Люди могут подумать о том, чтобы обратиться за советом к своему лечащему врачу по поводу статуса здорового веса.»

Калькулятор услуг здравоохранения Великобритании просто говорит:

«Если у вас расстройство пищевого поведения, результаты калькулятора ИМТ не применяются».

Прежде чем я объясню, как ИМТ и как отношение веса к росту используется у детей, позвольте мне раскрыть тайну «процентилей».

Что означает «процентиль»?

Вот значение «процентиль» или «центиль».

Выстройте 100 девочек одного возраста в порядке роста. 75-е место среди самых высоких, его рост составляет 75 процентилей.Тот, что посередине, имеет средний рост: 50-й процентиль.

Вы можете расположить девушек в порядке веса или индекса массы тела и получить для них процентили.

Вы должны ожидать, что ваш ребенок будет иметь разные процентили по росту и весу. Так устроена природа. У кого-то может быть 75-й процентиль веса и 50-й процентиль роста, и он может выглядеть стройным.

Может быть, в детстве вас травмировала математика. Вот картинка, чтобы расслабиться.Что бы вы сказали — 90-й процентиль привлекательности?

ИМТ у детей

Для детей статистики принимают во внимание не только рост и вес, но также возраст и пол. Вы не можете показать это на двухмерной диаграмме, поэтому агентства устанавливают калькуляторы, где вы вводите пол, возраст, рост и вес, и выдает вес, который часто называют «идеальным».

Это вес, который соответствует среднему — или среднему — или 50-му перцентилю — ИМТ:

.

Как вы понимаете, учитывая широкий диапазон нормального населения, вызывает беспокойство, когда кому-то говорят, что он может или должен быть прямо посередине.

Некоторые калькуляторы работают немного лучше и предлагают диапазон, например:

Чтобы не прибавить вреда, я затемнил весовую цифру.

Зеленая зона этого калькулятора (обозначенная как «нормальный вес») очень широкая. Это потому, что когда вы берете много детей одного пола, возраста и роста, вы получаете широкий диапазон веса. Поскольку большинство детей здоровы, агентства назвали эту широкую среднюю зону «здоровой».

Но мы не можем сказать, здоров ли человек только потому, что он находится в этой весовой зоне.

В качестве иллюстрации рассмотрим печальную историю, которую я недавно услышала от матери. Ее дочь была «кожа да кости» после месяцев ограничений, вызванных анорексией. Врачи предупредили, что ей следует срочно набрать вес, иначе ее придется госпитализировать. Вернувшись домой, девушка ввела свои данные, используя указанный выше калькулятор медицинских услуг, и объявила, что ни за что не собирается набирать вес. Как вы уже догадались: она все еще находилась в зеленом диапазоне «здоровых» калькуляторов.

Точно так же есть дети, считающиеся «полными», которые олицетворяют здоровье и приятные пропорции. (Ненавижу говорить о «внешности» и полноте, но полагаю, многим читателям нужна такая ясность.)

Таких ошибок много. Считается, что здоровые дети имеют «избыточный вес», а дети, страдающие от недоедания, рассчитываются как «здоровые». ИМТ — настолько тупой инструмент, что иногда он даже не может разрезать масло.

Такие инструменты должны представлять интерес только для исследователей и статистиков.На самом деле калькуляторы должны сказать следующее:

«Мы измерили множество девочек [ на этом ] возрасте и [ на ] росте и обнаружили большой диапазон веса. Мы показываем вам средний ИМТ, который соответствует [ это ] вес. Мы отметили крайние границы диапазона ИМТ «недостаточный» и «избыточный», а все, что находится между ними, мы помечаем как «здоровый», показано зеленым. Мы имеем дело с большими числами, поэтому мы не знаем, кто на самом деле будет здоровым или нездоровым в любом из эти зоны.Несомненно, в зеленой зоне были какие-то трагически нездоровые дети с недостаточным весом, и без сомнения, в оранжевой зоне были здоровые и нормально выглядящие дети ».

Я надеюсь, что аналогия с обувью поможет вам самостоятельно понять ошибку и может — просто может — помочь объяснить ее вашему ребенку. Поскольку расстройства пищевого поведения сопровождаются искаженным мышлением, ваш ребенок, вероятно, не поверит вам, поэтому семейный подход является благословением, поскольку он не ждет одобрения наших детей.

Идем дальше. Поскольку ИМТ детей во многом зависит от пола и возраста, исследователи считают, что вместо этого удобно использовать соотношение веса к росту. Опять же, это неправильно используется как клинический инструмент, тогда как его следует использовать только как исследовательский / статистический инструмент.

Какой процент веса к росту (WFH)?

Вес к росту — это показатель ИМТ (индекса массы тела) ребенка по отношению к среднему ИМТ у целого ряда детей того же пола и возраста.

Если ИМТ ребенка находится в середине популяции («медиана» или 50-й процентиль), то их соотношение массы тела к росту составляет 100 процентов.В большой популяции половина детей имеет более высокий ИМТ, а половина — более низкий.

(На изображении ниже я намеренно не рисовал девушек последовательно от худых к толстым, потому что, не говоря уже о крайностях, ИМТ не является хорошим индикатором формы тела).

Если ваш ребенок весит 80 процентов от этого целевого веса, его ИМТ также составляет 80 процентов от среднего ИМТ, и вам сообщат, что ваш ребенок имеет 80 процентов веса к росту.

Когда врач отслеживает прогресс при каждом посещении, регистрируя соотношение массы тела к росту вашего ребенка, это, вероятно, связано с тем, что он использует 100% (или меньше) в качестве целевого показателя.(Я называю это «универсальным методом» и подробнее расскажу об этом здесь.) В противном случае они просто отслеживали бы вес вашего ребенка, чтобы убедиться, что повторное кормление работает.

Должен ли вес процентиля соответствовать росту процентиля?

№

Во-первых, потому что вес вашего ребенка должен быть любым, чтобы соответствовать хорошему физическому и психическому здоровью. Дело не в цифрах.

И, во-вторых, не правильно, что 100-процентное соотношение веса к росту означает, что чьи-то процентили веса и роста идентичны.Это означает, что у человека средний (медианный или 50-й процентиль) ИМТ для его пола и возраста.

Я просмотрел несколько диаграмм, чтобы проиллюстрировать это на примере двух девочек, у которых отличное здоровье:

• Высокая Тереза, 16 лет, намного выше среднего, ее рост составляет 99 процентилей. У нее средний индекс массы тела — 100 процентов отношения веса к росту. У нее , а не на 99-м процентиле по весу, а на 60-м.
• Маленькая Патриция, 16 лет, намного ниже среднего, ее рост составляет 3-й процентиль.У нее средний индекс массы тела — 100 процентов отношения веса к росту. У нее , а не на 3-м процентиле по весу, а на 12-м. Если Патрисия заболеет и ей потребуется восстановить вес, этого будет крайне недостаточно, чтобы остановить восстановление веса на 3-м процентиле (это уменьшит ее тело на 4 кг).

Вкратце

ИМТ — это статистическая мера роста и веса, а не показатель здоровья (или внешнего вида) отдельного человека.

То же самое для массы тела к росту, при котором ИМТ вашего ребенка сравнивается с ИМТ других детей того же возраста и пола.

Куда дальше?

* Является ли целевой вес вашего ребенка подарком расстройству пищевого поведения? *

* Восстановление веса: зачем и сколько прибавить в весе? *

* Подробнее о весе и кормлении читайте в главе 6 моей книги *

Калькулятор

ИМТ | Проверьте свой ИМТ

Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы проверить свой индекс массы тела (ИМТ) и выяснить, нормальный ли у вас вес. Или вы можете использовать его для проверки ИМТ вашего ребенка.

Определение вашего ИМТ

Недостаточный вес

Недостаточный вес может быть признаком того, что вы недостаточно едите или можете заболеть. Если у вас недостаточный вес, вам может помочь терапевт.

Узнайте больше о взрослых с недостаточным весом

Здоровый вес

Продолжайте в том же духе! Советы по поддержанию здорового веса можно найти в разделах о еде, диете и фитнесе.

Избыточный вес

Лучший способ похудеть, если у вас избыточный вес, — это сочетание диеты и физических упражнений.

Калькулятор ИМТ покажет вам индивидуальную норму калорий, которая поможет вам безопасно достичь здорового веса.

Ожирение

Если вы страдаете ожирением, лучший способ похудеть — это сочетание диеты и физических упражнений, а в некоторых случаях и лекарств. Обратитесь к терапевту за помощью и советом.

Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства

Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства имеют более высокий риск развития некоторых долгосрочных (хронических) состояний, таких как диабет 2 типа.

Взрослые с ИМТ:

• 23 и более подвержены повышенному риску
• 27,5 и более относятся к группе повышенного риска

Почему размер талии также имеет значение

Измерение талии — хороший способ проверить, вы не держать слишком много жира на животе, что может повысить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.

Вы можете иметь здоровый ИМТ и при этом иметь избыточный жир на животе, что означает, что вы все еще подвержены риску развития этих состояний.

Для измерения талии:

1. Найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер.
2. Оберните рулетку вокруг талии посередине между этими точками.
3. Сделайте естественный выдох перед измерением.

Независимо от вашего роста или ИМТ, вам следует попытаться похудеть, если ваша талия:

• 94 см (37 дюймов) или больше для мужчин
• 80 см (31,5 дюйма) или больше для женщин

Вы находитесь на очень высокий риск, и вам следует обратиться к терапевту, если ваша талия:

• 102 см (40 дюймов) или более для мужчин
• 88 см (34 дюйма) или более для женщин

ИМТ детей

Для детей и молодых людей в возрасте от 2 до 18 лет , калькулятор ИМТ учитывает возраст и пол, а также рост и вес.

Считается, что дети с избыточным весом подвергаются повышенному риску различных заболеваний, и они также с большей вероятностью будут иметь избыточный вес во взрослом возрасте.

Калькулятор ИМТ рассчитывает, если ребенок или молодой человек:

• недостаточный вес — на 2-м центиле или ниже
• Здоровый вес — между 2-м и 91-м центилем
• Избыточный вес — 91-й центиль или выше
• Очень избыточный — 98-й центиль или выше

ИМТ ребенка выражается как «центиль», чтобы показать, как их ИМТ сравнивается с детьми, принимавшими участие в национальных исследованиях.

Например, девочка с 75-м центилем тяжелее 75 из 100 других девочек ее возраста.

Обычно детям не рекомендуется измерять размер талии, поскольку при этом не учитывается их рост.

Обратитесь к терапевту, если вас беспокоит вес вашего ребенка. Они могут порекомендовать вам местную программу здорового образа жизни для детей, молодежи и семей.

Узнайте больше о детях с недостаточным весом в возрасте от 6 до 12 лет и детях с очень избыточным весом.

Получите советы, как побудить вашего ребенка быть более активным и хорошо питаться

Ограничения ИМТ

Ваш ИМТ может сказать вам, если у вас слишком большой вес, но он не может сказать, слишком ли у вас много жира.

ИМТ не может отличить лишний жир, мышцы или кости.

ИМТ взрослого не учитывает возраст, пол или мышечную массу.

Это означает:

• очень мускулистых взрослых и спортсменов можно классифицировать как «имеющих избыточный вес» или «страдающих ожирением», даже если у них низкий уровень жира.
• Взрослые, теряющие мышечную массу по мере взросления, могут даже попасть в диапазон «здорового веса». хотя они могут нести лишний жир

Беременность также влияет на результат ИМТ женщины.Ваш ИМТ будет расти по мере увеличения вашего веса. При расчете ИМТ следует использовать свой вес до беременности.

Помимо этих ограничений, ИМТ — это относительно простой и удобный способ определения веса человека.

Расстройства пищевого поведения

Если у вас расстройство пищевого поведения, результаты калькулятора ИМТ не применяются. Пожалуйста, получите дополнительную консультацию у терапевта.

Следующие шаги

Вы можете использовать свой ИМТ в качестве отправной точки для дальнейшего обсуждения с терапевтом вашего веса и общего состояния здоровья.

Узнайте, как ваш терапевт может помочь вам похудеть, и посетите веб-сайт Change4Life, чтобы получить практические советы по сохранению здоровья в семье.

ИМТ выше диапазона здорового веса или слишком много жира на талии может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как:

Последняя проверка страницы: 5 ноября 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 5 ноября 2021 г.

Калькулятор идеального веса

| Идеальная масса тела для взрослых

Идеальная масса тела — это желаемый вес, который должен иметь человек с заданным ростом и телосложением, чтобы быть здоровым.Поддержание идеальной массы тела, то есть массы тела, соответствующей вашему росту и телосложению, является ключом к здоровой жизни без болезней. Идеальная масса тела значительно снижает вероятность таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет и т. Д.

Идеальный вес человека определяется его полом, ростом и телосложением. Чтобы определить размер своего тела, прокрутите страницу вниз до конца.

Калькулятор идеального веса в зависимости от роста, пола и фигуры

Найдите свой идеальный вес с помощью калькулятора идеального веса , приведенного ниже.Введите пол, рост и размер тела в поле ниже и нажмите кнопку «Рассчитать идеальный вес».

Приведенный выше калькулятор идеального веса — лишь один из многих инструментов, используемых для определения здоровья человека. Пожалуйста, не делайте поспешных выводов по результатам. Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом при любом заболевании.

Как найти свое тело frame

Простой способ.

1. Оберните большим и большим пальцами самую маленькую часть запястья.
2. Если пальцы накладываются друг на друга, вы — маленькая рамка.
3. Если пальцы просто касаются друг друга, у вас средний размер.
4. Если пальцы не касаются — это большая рамка

Другой более точный метод приведен ниже.

1. Вытяните руку вперед так, чтобы она стояла горизонтально и параллельно земле.
2. Согните предплечье под углом 90 градусов.
3. Держите пальцы прямыми, внутренняя сторона запястья должна быть обращена к телу.
4. Поместите большой и указательный пальцы другой руки на две выступающие кости (с каждой стороны) локтя.
5. Измерьте расстояние между костями и сравните с таблицами, в которых указаны размеры локтей для мужчин и женщин со средней опорой.
6. Измерения ниже, чем указано в списке, указывают на меньший кадр, а более высокие измерения — на более крупный кадр.

Размеры локтей для женщин среднего размера
Высота в футах и ​​дюймах	Высота в см	Ширина локтя в мм
4 фута 10 дюймов — 4 фута 11 дюймов	146 — 148	57 — 64
5 ‘0 «- 5’ 3»	150 — 158	57 — 64
5 ‘4 — 5’ 7 «	160 — 168	60 — 67
5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов	170-178	60-67
6 футов	183	63-69

Размеры колен для мужчин средней рамы
Высота в футах и ​​дюймах	Высота в см	Ширина колена в мм
5 футов 2 дюйма — 5 футов 3 дюйма	155 — 158	64 — 73
5 футов 4 дюйма — 5 футов 7 дюймов	160 — 168	67 — 73
5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов 90 044	170 — 178	70-75
6 ‘0 «- 6’ 3»	180 — 188	70-79
6 ‘4 «- 6’ 7»	190 — 198	73-83

Калькуляторы здоровья

Ссылки по теме

Знайте свой идеальный вес

Рост ft.дюймов (см)	Женский	Мужской
4 ‘6 ″ (137 см)	63 — 77 фунтов (28,5 — 34,9 кг)	63 — 77 фунтов (28,5 — 34,9 кг)
4 ′ 7 ″ (140 см)	68 — 83 фунта (30,8 — 37,6 кг)	68 — 84 фунта (30,8 — 38,1 кг)
4 ′ 8 ″ (142 см)	72–88 фунтов (32,6–39,9 кг)	74–90 фунтов (33,5–40,8 кг)
4 ′ 9 ″ (145 см)	77–94 фунт (34.9 — 42,6 кг)	79 — 97 фунтов (35,8 — 43,9 кг)
4 ′ 10 ″ (147 см)	81 — 99 фунтов (36,4 — 44,9 кг)	85 — 103 фунтов (38,5 — 46,7 кг)
4 ’11 ″ (150 см)	86 — 105 фунтов (39 — 47,6 кг)	90 — 110 фунтов (40,8 — 49,9 кг)
5 ′ 0 ″ (152 см)	90–110 фунтов (40,8–49,9 кг)	95–117 фунтов (43,1–53 кг)
5 ′ 1 ″ (155 см)	95 — 116 фунтов (43.1 — 52,6 кг)	101 — 123 фунта (45,8 — 55,8 кг)
5 футов 2 дюйма (157 см)	99 — 121 фунт (44,9 — 54,9 кг)	106 — 130 фунтов (48,1 — 58,9 кг)
5 футов 3 дюйма (160 см)	104 — 127 фунтов (47,2 — 57,6 кг)	112 — 136 фунтов (50,8 — 61,6 кг)
5 футов 4 дюйма (163 см)	108 — 132 фунтов (49 — 59,9 кг)	117 — 143 фунтов (53 — 64,8 кг)
5 футов 5 дюймов (165 см)	113 — 138 фунтов (51.2 — 62,6 кг)	122 — 150 фунтов (55,3 — 68 кг)
5 футов 6 дюймов (168 см)	117 — 143 фунтов (53 — 64,8 кг)	128 — 156 фунтов (58 — 70,7 кг)
5 футов 7 дюймов (170 см)	122 — 149 фунтов (55,3 — 67,6 кг)	133 — 163 фунтов (60,3 — 73,9 кг)
5 футов 8 дюймов (173 см)	126 — 154 фунтов (57,1 — 69,8 кг)	139 — 169 фунтов (63 — 76,6 кг)
5 футов 9 дюймов (175 см)	131 — 160 фунтов (59.4 — 72,6 кг)	144 — 176 фунтов (65,3 — 79,8 кг)
5 футов 10 дюймов (178 см)	135 — 165 фунтов (61,2 — 74,8 кг)	149 — 183 фунтов (67,6 — 83 кг)
5 футов 11 дюймов (180 см)	140 — 171 фунт (63,5 — 77,5 кг)	155 — 189 фунтов (70,3 — 85,7 кг)
6 футов 0 дюймов (183 см)	144 — 176 фунтов (65,3 — 79,8 кг)	160 — 196 фунтов (72,6 — 88,9 кг)
6 футов 1 дюйм (185 см)	149 — 182 фунтов (67.6 — 82,5 кг)	166 — 202 фунтов (75,3 — 91,6 кг)
6 футов 2 дюйма (188 см)	153 — 187 фунтов (69,4 — 84,8 кг)	171 — 209 фунтов (77,5 — 94,8 кг)
6 футов 3 дюйма (191 см)	158 — 193 фунтов (71,6 — 87,5 кг)	176 — 216 фунтов (79,8 — 98 кг)
6 футов 4 дюйма (193 см)	162 — 198 фунтов (73,5 — 89,8 кг)	182 — 222 фунтов (82,5 — 100,6 кг)
6 футов 5 дюймов (195 см)	167-204 фунтов (75.7 — 92,5 кг)	187 — 229 фунтов (84,8 — 103,8 кг)
6 футов 6 дюймов (198 см)	171 — 209 фунтов (77,5 — 94,8 кг)	193 — 235 фунтов (87,5 — 106,5 кг)
6 футов 7 дюймов (201 см)	176 — 215 фунтов (79,8 — 97,5 кг)	198 — 242 фунта (89,8 — 109,7 кг)
6 футов 8 дюймов (203 см)	180 — 220 фунтов (81,6 — 99,8 кг)	203 — 249 фунтов (92 — 112,9 кг)
6 футов 9 дюймов (205 см)	185 — 226 фунтов (83.9 — 102,5 кг)	209 — 255 фунтов (94,8 — 115,6 кг)
6 футов 10 дюймов (208 см)	189 — 231 фунтов (85,7 — 104,8 кг)	214 — 262 фунтов (97 — 118,8 кг)
6 футов 11 дюймов (210 см)	194 — 237 фунтов (88 — 107,5 кг)	220 — 268 фунтов (99,8 — 121,5 кг)
7 ′ 0 ″ (213 см)	198 — 242 фунта (89,8 — 109,7 кг)	225 — 275 фунтов (102 — 124,7 кг)

Таблица размеров по высоте — Detikak

Таблицы размеров для мужчин Для одежды с мерками.

Вес Рост Таблица соответствия размерам одежды.

Как определить свой размер Справка по исправлению стежков.

Таблицы размеров Foulweathergear Com.

Знаменитости Измерения Рост Вес Размер бюстгальтера Размер обуви.

Таблица размеров Citrus Lemon.

Таблица размеров.

Таблицы примерки женщин Epix Gear.

Таблица размеров Bodyboard.

Велосипед какого размера мне нужны Велосипеды.

Таблицы размеров Shopwushu.

Таблица размеров детской одежды для девочек и мальчиков.

Размер кадра Справка Общие Bmx Talk Сообщение форумов Bmx.

Таблица размеров велосипеда Как правильно выбрать велосипед 7 методов.

Размер женской одежды зависит от роста и веса женщин.

60 Таблица размеров шоссейных велосипедов Elegant The Best Of Cannondale.

Таблица размеров чулочно-носочных изделий Glamory с размером платья и ростом.

Рост Вес Таблица размеров брюк 2019.

Таблица размеров Perfect Fit Waist Cinchers Ursulabodyshapers Com.

Женский боевой молоток Capri Sizing.

My World From A Bicycle Lemonds Sizing Chart и Hamleys.

Калькулятор высоты шин трактора Wrautocare Com.

Женские размеры делятся на разные типы в зависимости от.

Велосипед 101 Как найти велосипед подходящего размера Просто велосипед.

Таблицы размеров.

Таблицы примерки мужчин Epix Gear.

Таблица размеров Таблица размеров.

Таблицы веса Мужчины Уникальная мужская диаграмма размеров рубашки Рост Вес.

Abaya Hooha Таблица размеров Abaya.

Размер рамы велосипеда в зависимости от высоты Framesites Co.

Us 7 5 25 Off Nordic Style Baby Ребенок Дети Линейка роста Дети Диаграмма размеров роста Линейка измерения высоты для детской комнаты Домашнее украшение для вечеринки.

Таблица размеров детской одежды Carters с поправкой на средний размер.

Рост Вес Таблица размеров брюк 2019.

Инфографика с таблицей размеров велосипеда Получите нужный размер за 2 минуты.

Брюки Aulora с таблицей размеров Коденши.

Таблица размеров столов и стульев Коллекция университетской мебели.

Таблица размеров женской одежды.

Руководство по размерам и высоте детских велосипедов Schwinn Bicycles.

Таблица роста Cdc для девочек. Размер диаграммы роста и веса.

Размеры простыней.

Таблица размеров Shapeitoff Корректирующее белье для любого места.

Руководство по размерам шоссейных велосипедов

Следуйте нашей таблице размеров Увеличьте свой размер.

Таблица размеров Lavacore International.

51 Таблица размеров для женщин Bright Snowboarding.

Таблица размеров виолончели Какой размер виолончели должен играть мой ученик.

Таблицы размеров.

Руководство по измерениям Burda Burdastyle Com.

Организованный расчет высоты в дюймах Таблица размеров для.

Us 9 76 9 Off Таблица размеров роста детей Мультяшный стиль Линейка измерения роста Шестерня для деятельности Ребенок Ребенок Дети Декоративные диаграммы роста Линейка роста In Baby.