Таблица веса для мужчин по возрасту: Калькуляторы веса и калорий

Нормальный вес мужчины 40 лет. Правильное соотношение роста и веса у женщин, мужчин и детей

Соотношение роста и веса у мужчин, женщин, девушек, детей, подростков. Таблица по возрасту, нормы, формулы, методы подсчета

Нормальный вес человека напрямую зависит от его роста, поэтому диетологи рекомендуют учитывать соотношение этих 2-х показателей. Вычислить, насколько идеально такое соотношение, помогут специальные формулы, индекс массы тела, таблицы (учитывающие еще и такой показатель, как возраст).

Как правильно определить свой рост

Чтобы правильно рассчитать вес, нужно выяснить свой рост, что можно сделать несколькими способами:

1. Использование измерительной рулетки. Нужно встать возле прямой стены на твердый и ровный пол. Положить на голову книгу (или любой другой плоский предмет) и сделать отметку на стене. Взять сантиметр (измерительную рулетку) и измерить расстояние от пола до сделанной отметки.
2. Использование ростомера. В медицинских кабинетах есть специальный прибор – ростомер, позволяющий измерить рост человека. Удобнее использовать ростомер со встроенной линейкой и горизонтальной балкой, изменяющейся по высоте. Чтобы измерить рост этим прибором, необходимо встать на его платформу, спину прижать к стене, стоять прямо, ноги держать вместе, смотреть перед собой. Зафиксировать горизонтальную балку по своему росту, уйти с платформы. Рост будет отмечен на линейке ростомера специальной стрелкой.

Соотношение роста и веса у мужчин, женщин можно рассчитать по формуле. Однако, для начала нужно знать свой точный вес и рост.

Обратите внимание, что перед измерением рекомендуется снять обувь и носочные изделия, головной убор или украшения, волосы распустить. Это позволит сделать измерения более точными.

Типы телосложений для женщин и мужчин

Соотношение роста и веса человека определяется типом его телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Эти типы обусловлены генетическими данными, они определяют особенности обмена веществ и уровень активности человека. При этом считается, что каждое тело совмещает все три типа с преобладанием одного из них.

Астенический

Астенический тип характерен и мужчинам, и женщинам, имеющим тонкие кости, маленькие суставы, небольшую массу мышц, длинные руки и ноги, узкие плечи. Для астеников характерен повышенный уровень обмена веществ, гормонального статуса и повседневной активности, поэтому они не склонны к набору лишнего веса, который обычно либо в норме, либо ниже нормы.

Характеристика рассматриваемого типа:

• тонкое телосложение;
• природная худоба;
• узкие плечи;
• плоская грудь;
• минимальное количество мышц.

Набрать мышечную массу эктоморфам поможет калорийная пища с высоким уровнем углеводов, при этом количество белков и жиров должно быть в пределах минимальной нормы. Рекомендуемое количество углеводов – белков – жиров: 55%–25%–20%.

Нормостенический

Нормостенический тип характерен людям, имеющим крупные кости, большую мышечную массу, широкие плечи. Такой тип считается наиболее спортивным.

В связи с тем, что внутренние процессы довольно активно и хорошо работают, мезоморфы легко набирают как мышечную массу, так и жир, однако с такой же легкостью их сбрасывают. Среди нормостеников чаще встречаются люди с нормальными показателями веса, реже – с избыточным.

Характеристика нормостенического типа:

• крепкое телосложение;
• природная атлетичность;
• прямоугольная фигура;
• видимый мышечный рельеф;
• легкий набор мышечной массы.

Чтобы держать вес под контролем, мезоморфам необходимо употреблять углеводы – белки – жиры в следующем соотношении: 40%–30%–30%. При этом тренеры рекомендуют силовые тренировки, чтобы соотношение жира и мышечной массы было сбалансированным.

Гиперстенический

Гиперстенический тип предрасположен к набору лишних килограммов, что обусловлено генетическими особенностями: сниженная активность инсулина и лептина обеспечивает больший приход энергии, чем ее расход, что способствует накоплению избытков жира.

Характеристика эндоморфного телосложения:

• мягкие и округлые формы;
• небольшой рост;
• плохо развитая мускулатура;
• легкий набор жировой и мышечной массы;
• трудно избавляется от лишних килограммов.

Для поддержания гиперстенического типа в норме, специалисты рекомендуют уменьшить потребление углеводов и увеличить количество жиров. Соотношение углеводов – белков – жиров: 25%–35%–40%. Тренировки должны включать не только силовые упражнения, но и кардионагрузки.

Идеальную длину ног вычисляют путем ее соотношения с ростом человека:

Как рассчитать нормы соотношения веса и роста у детей, подростков, женщин и мужчин

Соотношение роста и веса у детей, подростков, мужчин и женщин считается важным показателем для здоровья.

Оно должно быть нормальное, потому что отклонения могут негативно сказываться на состоянии здоровья.

Однако не каждый может поддерживать вес и рост в правильном состоянии, по этой причине они могут отличаться.

Также при выявлении отклонения в большую сторону врач сразу же поставит пациента на учет, потому что в этом случае он будет входить в зону риска болезней сердечно-сосудистой системы.

Формулы расчета нормы роста и веса человека

Обладать идеальным соотношением между ростом и весом удается не всем. Параметры, могут отличаться в большую или меньшую сторону.

Отклонения от нормы считаются опасными для здоровья, они могут в дальнейшем спровоцировать развитие различных заболеваний.

Стоит отметить! Существует много формул, при помощи которых можно вычислить показания соотношения между весом и ростом.

Вычислить можно самостоятельно, главное предварительно внимательно изучить формулу.

Расчет по формуле Брока

Чтобы точно узнать оптимальные показания роста и веса, нужно рассмотреть выполнение расчета при помощи этой формулы.

Для этого учитывается только показатели роста, при их помощи можно вычислить показания оптимального веса.

Если показатели роста составляют меньше 160 сантиметров, то расчет выполняется при помощи формулы:

Р – 100 = нормальный вес.

Если же он составляет от 165 до 175 сантиметров, то используется формула:

Р – 105 = оптимальная масса.

Во время выполнения расчетов стоит учитывать строение тела.

Важные показатели, которые обязательно нужно взять во внимание:

Тонкокостный или астенический тип. Проводится измерение запястья в обхвате.

Размер этой части должен быть меньше 16 сантиметров. Корректирование может выполняться так, 16 — 10% = норма.

Если тело имеет

нормостеническое строение, то стоит использовать от 16 до 18 сантиметров. В этом случае корректирование не нужно.

При наличии гиперстенического типа показатель обхвата запястья составляет больше 18 см. Корректирование выполняется так, 18 + 10 % = норма.

Расчет по формуле Лоренца

Выполнение вычислений показаний можно произвести быстро при помощи формулы. Но результат может выйти приблизительный, потому что при высчитывании не учитывается тип телосложения.

Для выполнения расчетов при помощи данной формулы потребуется знание только роста.

Чтобы понять, как вычислять, рассмотрим пример для 176 см:

• Первый шаг. 176 – 100 = 76.
• Второй шаг. (176 – 150) /2 = 13.
• Нормальная масса тела: 76 – 13 = 63.
• Идеальным весом при 176 см будет 63 килограмм.

Расчет выполняется при помощи стандартной формулы Лоренца:

Х= Р – 100
У= (Р – 15)/2
Идеальный вес = Х-У

Индекс Кетле

Формула вычисления при помощи индекса Кетле используется для людей от 18 лет до 65 лет, а именно для взрослых.

Чтобы вычислить ИМТ, необходимо выполнить расчет с использованием следующей формулы:

МТ/(Р^2), где значение «^2» обозначает, что величину нужно возвести в квадрат. В результате получается индивидуальная масса тела.

Ниже имеется список значений, которые можно получить при вычислении по формуле:

• Значение больше 17,5. Этот показатель означает, что у человека развивается анорексия, необходимо срочно обратиться к врачу.
• Показатель 17,5-18,5 является недостаточным.
• Если показывает от 19 до 23 при возрасте 18-25 лет, то это считается нормой.
• Если определяется от 20 до 26 в возрасте от 25 лет, то это относится к норме.
• В возрасте от 18 до 25 лет показатель 23-27,5 считается выше нормы.
• От 26 до 28 – избыточный в возрасте от 25 лет.
• Если от 18 до 25 лет определяется 30-35 или 28-31 в возрасте более 25 лет, то это считается начальной стадией ожирения.
• Показатель 30-35 от 18 до 25 лет и 31-36 в 25 лет относится ко второй стадии ожирения.
• При определении 35-40 в возрасте от 18 до 25 лет или 36-41 в возрасте от 25 лет считается третьей стадией ожирения.
• Четвертая стадия ожирения ставится при выявлении более 40 от 18 до 25 лет и более 41 в 25 лет и больше.

Таблица соотношения роста и веса у женщин

Чтобы правильно понять идеальное соотношение массы тела и роста стоит рассмотреть таблицу, в которой указывается, какие показатели считаются нормой.

Если выявится отклонение в большую или меньшую сторону, то стоит обратиться к врачу, потому что они могут говорить о серьезных нарушениях здоровья.

Так какая должна быть норма массы тела и роста? Стоит учитывать, что эти показатели влияют также на размер фигуры.

Рассмотрим таблицу соотношения роста и веса у женщин:

Соотношение роста и веса у мужчин

Масса человеческого тела определяется его конституцией и общим состоянием здоровья. Расчет и пропорции роста и веса у мужчин напрямую зависят от этих показателей — чем выше человек, тем больше он весит, и наоборот. Существует также определенная формула, по которой можно рассчитать свои идеальные параметры.

Некоторые представители сильного пола уделяют значительное внимание своему внешнему виду

Пропорции и соотношение роста и веса у мужчин

Оптимальные пропорции роста и веса у мужчин определяются:

1. их высотой;
2. тяжестью костей;
3. объемом грудной клетки;
4. количеством жира относительно мышечной ткани в организме.

Последний фактор не всегда учитывается, но играет важную роль для спортсменов. Нормальное соотношение роста и веса у мужчин, если они не имеют проблем со здоровьем — постоянная величина, сильные изменения которой говорят о наличии внутренних проблем. Как же установить правильные пропорции?

Способы вычисления соотношения

Есть множество вариантов расчета своих идеальных показателей. Быстрый способ вычислить соотношение роста и веса у мужчин, воспользоваться одной из этих схем:

1. формула Брунхарда — учитывается обхват грудной клетки и высота в см, значения умножаются и делятся на 240, полученный результат определяется в соответствующей таблице;
2. формула Негера — от высоты в сантиметрах отнимается 152.4, полученное число умножают на 1.1 и прибавляют к нему 48, описание смотрят аналогично предыдущему.

По типам телосложения

Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

1. нормальное — нормостеник;
2. худощавое — астеник;
3. плотное — гиперстеник.

Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

1. обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
2. если это сделать легко — у вас астенический тип;
3. запястье охватывается с трудом — нормостенический;
4. не удается совсем — гиперстенический.

Другой способ предлагает измерить длину запястья, где 17см и менее — худощавое телосложение, от 17см до 20см — нормальное, и свыше 20см — тучное.

Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

Три типа строения фигуры мужчин и женщин

Астеник

У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

Нормостеник

Это наиболее сбалансированный вид конституции, условно принятый за нормальный. Для него свойственен средний темп обменных процессов в организме.

Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

Гиперстеник

Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

1. широкие плечи;
2. укороченные конечности;
3. плотную короткую шею;
4. объемные массивные кости.

Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

В зависимости от возраста

Далеко не во всех вычислениях учитывается количество прожитых лет, хотя оно имеет непосредственное отношение к показателям массы человека. Крепкий молодой парень выше пожилого человека, следовательно и масса тела для каждого из возрастов будет разной.

Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

1. от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
2. так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

По формуле Брока

Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

1. от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
2. эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

Индекс Кетле

Приближенный способ оценки, не учитывающий количество лет, прожитых человеком. Расчет веса и роста для мужчин по индексу Кетле ориентирует на принадлежность к идеальной массе или выходу за пределы допустимых показателей. В норме индекс варьируется от 19 до 25.

Рассчитать его можно по нижеприведенной формуле:

где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кгм²).

Таблица соотношения роста и веса у мужчин

Самые точные данные получают специалисты, занимающиеся измерениями пропорций человеческого тела. Таблица соотношения роста и веса для мужчин худощавого вида выглядит так:

1. 155 см — 49 кг;
2. 160 см — 53.5 кг;
3. 165 см — 57 кг;
4. 170 см — 60.5 кг;
5. 175 см — 65 кг;
6. 180 см — 69 кг;
7. 185 см — 73.5 кг.

Рост вес таблица мужчины с нормальным телосложением:

1. 155 см — 56 кг;
2. 160 см — 60 кг;
3. 165 см — 63.5 кг;
4. 170 см — 68 кг;
5. 175 см — 72 кг;
6. 180 см — 75 кг;
7. 185 см — 79 кг.

Для плотных представителей мужского рода:

1. 155 см — 62 кг;
2. 160 см — 66 кг;
3. 165 см — 69.5 кг;
4. 170 см — 74 кг;
5. 175 см — 78 кг;
6. 180 см — 81 кг;
7. 185 см — 85 кг.

Наиболее точные параметры дает таблица вес рост возраст мужчины:

Калькулятор расчета соответствия роста и веса у мужчин

Если вы хотите быстро посчитать соотношение роста и веса у мужчин, калькулятор поможет вам справиться с этой задачей:

подставьте свои значения в имеющуюся формулу;

масса тела равна 50+0. 75 (Р-150)+(В-20)4;

где Р — ваша высота, а В — возраст.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Это лучшая благодарность для нас…

Источники:

http://healthperfect.ru/sootnoshenie-rosta-i-vesa-u-muzhchin-zhenschin.html
http://trand-store.ru/zdorove/tablica-sootnoshenija-rosta-vesa-zhenshhin-muzhchin.html
http://33devici.ru/kakoe-sootnoshenie-rosta-i-vesa-u-muzhchin-po-vozrastu.html

Новая норма. Сколько теперь должны весить мужчина и женщина в своём возрасте

Показатели среднего веса за последнее время значительно изменились, некоторым снова придётся поправляться до стандартов.

Каждый человек хотя бы раз в жизни задавался вопросом, а сколько он должен весить. Кто-то переживает об этом и вовсе каждый день. Понятно, что одного конкретного ответа на этот вопрос не может быть, потому что у каждого человека свой идеальный индивидуальный вес. На это влияет рост, пол, соотношение жира и мышц, тип фигуры, склонность к хроническим заболеваниям.

Но всё-таки есть различные таблицы, позволяющие систематизировать наши знания и привести их к нужному виду. А также новые исследования, которые приводят к весьма любопытным выводам относительно идеального веса мужчины и женщины. Тут тоже есть своя «новая нормальность».

Формула Лоренца

Одним из самых известных способов узнать, сколько должен весить человек, является метод Лоренца. Простота применения – не единственное преимущество этого метода. Понятие идеальной массы тела всегда относительно, однако очевидным плюсом формулы Лоренца можно считать то, что она позволяет получить показатель, близкий к гораздо более сложным формулам.

Фото: istockphoto.com

В принципе для применения формулы Лоренца не надо даже искать калькулятор. Все вычисления можно делать в уме. Формула выглядит так: Х — 100 — (Х — 150)/2; где Х — взятое в сантиметрах числовое значение роста.

К примеру, ваш рост составляет 176 см. Сначала от числа Х отнимаем 100 и получаем 76. Затем от Х отнимаем 150, а полученное значение делим на два. (176-150)/2=13. И считаем разность первого и второго: 76–13=63. Так что при росте в 176 см нормальная масса человека должна составлять 63 кг.

Существует ещё более упрощённая формула Лоренца, где нужно от половины величины роста, взятого в сантиметрах, отнять 25. Для простоты расчёта возьмём рост 180 см. 180/2 – 25=65. При росте 180 см вы должны весить 65 кг.

Продвинутый метод вычисления веса

Однако метод Лоренца не учитывает такие важны параметры, как тип телосложения, возраст и другое. Для этого применяются более продвинутые методики. Идеальная масса тела по версии страховой компании Metropolitan Life Insurance Co высчитывается с учётом трёх типов телосложения: астеники, нормостеники и гиперстеники.

У астеников узкие кости, длинные конечности и тонкая прослойка подкожного жира. У нормостеников анатомические особенности приближаются к усредненённым параметрам нормы. У гиперстеников как правила невысокий рост и хорошо развитая мускулатура.

Согласно этой таблице, у мужчин-астеников при росте 180 см идеальный вес варьируется в пределах 65-69 кг. У нормостеников – 67-74 кг, у гиперстеников может приближаться к 80 кг. У женщин возьмём рост 170 см. При таких показателях у женщин-астеников идеальный вес должен быть в районе 53-57 кг, а у более мощных гиперстеников может доходить до 67 кг.

Разница в 10 кг при одном и том же росте существенна. Так что при оценке фигуры необходимо учитывать не только голые цифры, но опираться на ряд других показателей. Вы можете быть худым, но из-за мышц весить больше, чем человек, который с первого взгляда явно любит покушать.

А что меняется с возрастом?

Конечно, ещё одним важнейшим фактором является возраст человека. Существует таблица по данным Егорова и Левицкого, которая систематизирует и показывает взаимосвязь между возрастом и весом мужчины и женщины.

Так, мужчина в возрасте от 20 до 29 лет при росте 180 см должен весить 85 кг. Женщина при тех же исходных данных – 80 кг. Если возьмём мужчину в возрасте от 30 до 39 лет ростом 170 см, то получим расчётную массу тела 77,7 кг. У женщин в этом же возрасте и при таких же ростовых показателях вес должен составлять 75 кг.

Вероятно, вас удивляют такие данные, особенно по женской части. Но согласно исследованиям, современные женщины в среднем весят на 6 кг больше, чем 20 лет назад. А если говорить о мужчинах и женщинах вместе, то среднестатистический человек стал весить на 5 кг больше, чем раньше.

Здесь играет роль и плохой обмен веществ, и даже экология. Собственно, главная причина у ожирения и у голода одинаковая – неправильное питание.

https://www.championat.com/lifestyle/article-4112989-skolko-dolzhen-vesit-zdorovyj-chelovek—parametry-rosta-vozrasta-sootnoshenie-zhira.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Таблицы соотношения роста и веса у мужчин и женщин

90-60-90 — в погоне за этими заветными параметрами многие девушки забывают о пропорциях и здоровье, а между тем, именно эти моменты определяют, как будет восприниматься фигура окружающими и насколько ты будешь счастлива, глядя на себя в зеркало. Идеальная «сухая масса» у девушек очень часто означает проблемы с женским здоровьем, а «идеальные» параметры на нетренированном теле нередко выглядят удручающе из-за дряблой кожи и отсутствия форм. Чтобы узнать, какой же вес идеален для тебя, мы предлагаем взглянуть на вопрос фигуры с медицинской стороны и рассмотреть его с точки зрения соотношения роста и веса.

Формула Брока

Итак, есть несколько формул и таблиц «идеального» соотношения роста и веса, но одной из самых известных является формула Брока, утверждающая, что идеальный вес для женщин должен быть равен: (рост — 100).

Однако большинство ресурсов, публикующих эту формулу, умалчивают о том, что эта формула была разработана в 1821 году для людей в диапазоне роста от 155 до 185 см, что, конечно же, не охватывает весь диапазон существующих параметров, а еще не учитывает «нормальные» соотношения параметров тела для представителей разных рас, а они безусловно отличаются с точки зрения антропологов.

Кроме того, рассчитав свой «идеальный» вес по этой формуле, ты скорее всего обнаружишь, что он выше твоего собственного, что вряд ли вписывается в современные стандарты красоты.

Именно поэтому многие полагаются на более уточненный индекс Брока-Бругша, согласно которому, люди с ростом выше 165 см, должны пользоваться формулой (рост — 105), а для людей от 175 см показатель и вовсе составляет (рост — 110). Тем не менее, такой взгляд на идеальный вес остается все еще слишком умозрительным, поскольку не учитывает индивидуальных особенностей каждого человека.

Индекс массы тела

Гораздо эффективнее считать «правильным весом» не какую-то жесткую цифру, а диапазон. Именно по этому пути и пошел бельгийский математик, социолог и статистик Адольф Кетле, предложив следующую формулу: I = m/h3, где I — это индекс массы тела, m — масса тела в килограммах, а h3 — рост в метрах, возведенный в квадрат. Именно этой шкалой и по сей день пользуются во Всемирной организации здравоохранения для диагностики ожирения и определения его степени.

Однако, даже эту формулу сложно назвать идеальной, поскольку у детей немного другие пропорции и нормы прибавления их веса определяются несколько иначе.

«Это все хорошо,» — скажет скептик, — «Но какое отношение эти цифры имеют к реальности?». А сторонники бодипозитива еще и зададут риторический вопрос о том, почему это общество определяет, сколько они должны весить? К сожалению или к счастью, но у этих цифр есть под собой вполне научное основание. Израильские ученые определили, что люди, чей вес находится в верхней границе нормы, лидируют по продолжительности жизни. Эти же данные подтвердились учеными из США. Кроме того, повышение индекса массы тела демонстрирует взаимосвязь с диабетом и онкологией.

Но не торопись радостно бежать в булочную, дабы прибавить веса, если тебе его по рассчетам не хватает, ведь значение имеет не только количество лишних килограммов, но и их качество, ведь один и тот же вес могут иметь как любитель пончиков и сладкой колы, так и бодибилдер, старательно следящий за каждым граммом жиров и углеводов, поступающих в тело. Кроме того индекс «нормальной» массы тела может меняться с возрастом, ведь с годами обменные процессы замедляются, и это совершенно нормально. Поэтому, несмотря на то, что индекс массы тела — это более точный показатель, чем формула Брока, к нему тоже стоит относиться с определенной долей скепсиса.

Процент жира в организме

Рассчитывая свой идеальный вес, важно понимать, что определенная доля жира в организме должна присутствовать, но не должна преобладать. Возникает резонный вопрос: «сколько же подкожной клетчатки я могу себе позволить»?

К сожалению, формулы тут уже не помогут, нужны более точные методики измерения. К одним из таких относятся специальные весы с анализатором состава тела. В них, как правило, имеются электроды, которые пропускают через тело электрический импульс (не бойся, это не больно) и анализируют сопротивление тканей, вычисляя процент жира от массы тела.

Есть еще способ с измерением жировой складки. Для него нужно замерить толщину складки на трицепсе, бицепсе, лопатке и талии, сложить получившиеся значения и посмотреть результат по таблице.

Показатели среднего человека, который не стремится к специфическим спортивным результатам, равно как и не пытается победить в конкурсе на поедание гамбургеров должны быть в пределах значений «Нормальный» и «Фитнес» — именно при таком проценте жира ты имеешь все шансы на здоровую эндокринную систему, сияющую кожу и блестящие волосы. Соответственно, если при нормальном индексе массы тела, твой процент жира находится в этих пределах, можешь хранить дзенское спокойствие и направлять по известному адресу всех, кто считает, что ты «слишком худой» или «слишком толстый».

Во всех остальных случаях тоже можешь слать всех по известному адресу, но уже осознавая, что при нахождении в такой массе тебе стоит тщательнее следить за своим здоровьем, если хочешь радоваться жизни без болезней как можно дольше!

Источники:

thelifeofrileybook.com

goodlooker. ru

ru.wikipedia.org

Как рассчитать нормальный вес для каждого возраста?

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Расчет веса по росту и возрасту

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока.

Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Индекс массы тела	Характеристика
Менее 18,5	Недостаточная масса тела
18,5-24,9	Масса тела в норме
25-29,9	Масса тела в избытке
30-34,9	Ожирение в 1 степени
35-39,9	Ожирение во 2 степени
40 и более	Ожирение в 3 степени

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

• для мужчин – 0,80;
• для женщин – 0,60- 0,80.

Способ 4

Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.

Рекомендуемый весоростовой коэффициент:

Возраст	Широкостный тип	Тонкокостный тип	Нормокостный тип
15-18 лет	315	325	355
19-25 лет	325	345	370
26-39 лет	335	360	380

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

1. Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
2. Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
3. Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение	Нормокостное сложение	Ширококостное сложение
155 см- 49 кг	155 см- 56 кг	155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг	160 см- 60 кг	160 см- 66 кг
165 см- 57 кг	165 см- 63,5 кг	165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг	170 см- 68 кг	170 см- 74 кг
175 см- 65 кг	175 см- 72 кг	175 см- 78 кг
180 см – 69 кг	180 см- 75 кг	180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг	185 см- 79 кг	185 см- 85 кг

 

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см	Нормальный вес, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

 

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

• пол;
• возраст человека;
• рост;
• вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

• правильное и полезное питание;
• завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
• ведение активного образа жизни;
• регулярное взвешивание массы тела;
• консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
• для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

Семь таблиц правильного соотношения веса, роста и возраста человека

Поделиться ссылкой:

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

1.Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.
ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)
НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела	Классификация	Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5	Дефицит массы тела	Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9	Нормальная масса тела	Обычный
25.0 – 29.9	Избыточная масса тела (предожирение)	Повышенный
30.0 – 34.9	Ожирение I степени	Высокий
35. 0 – 39.9	Ожирение II степени	Очень высокий
40.0 и более	Ожирение III степени	Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 — 0,85.

2.Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см.	Возраст
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Пол
	М		Ж		М		Ж	М	Ж	М		Ж		М	Ж
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55. 7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79. 6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95. 0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

3.Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

4.Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева		Тип телосложения	Характерно для данного типа телосложения
для мужчин	для женщин
18-20 см	15-17 см	нормостенический (нормальный)	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см	более 17 см	гиперстенический (ширококостный)	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см	менее 15 см	астенический (тонкокостный)	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

5.Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

6.Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Для голени обхват чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

7.Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
• Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

От редакции

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

Источник

Таблица веса и роста подростков

Сегодня средний рост мужчин – 176 см, а женщин – 164 см. Девушки продолжают расти до возраста 17-19 лет, а молодые люди – до 19-22 лет. Наиболее интенсивно подростки растут в начале полового созревания. У девочек этот процесс длится от 10 до 16, а у мальчиков – от 11 до 17 лет. Мальчики быстрее всего увеличиваются в росте в 13-16 лет, девочки – в 10-12.

Как известно, рост в течение дня может колебаться. Самая большая длина тела регистрируется с утра, а вечером возможно ее уменьшение на 1-2 сантиметра.

Основные факторы развития подростков – это полноценное питание, соблюдение режима сна, занятия спортом и физкультурой. В процессе роста организм зачастую не успевает набрать вес и мышечную массу. Может происходить и наоборот: сначала увеличивается вес, а затем и длина тела. Это состояние является нормальным и не требует срочного набора веса и похудения.

Помните: даже если ваш показатель по таблице веса и роста подростков далек от идеала, голодать и худеть в подростковом возрасте вредно и даже опасно, ведь растущий организм, а в особенности мозг страдает. Впоследствии недоразвитый мозг труднее поддается лечению, чем недоразвитое тело.

Важно знать, что объем и вес – это не одно и то же. Дело в том, что при одинаковом объеме вес мышц превосходит массу жира в четыре раза. И если у вас нормальная масса тела, а вы выглядите очень упитанным, значит у вас мало мышц и много жира. Для того чтобы исправить эту ситуацию, следует правильно питаться и делать физические упражнения, чтобы превратить жир в мышцы. При этом ваш вес останется прежним, а вот фигура изменится в лучшую сторону.  

Если у подростка вес ниже нормы, и он выглядит худым, дело опять же в недостатке мышечной массы. Такое часто случается в период, когда человек быстро растет, и мышцы не успевают за скелетом. Это считается нормальным и поддается исправлению, если питаться нормально.

Часто девушки начинают голодать, чтобы избавиться от животика. Причина появления этой проблемы заключается не только в неправильном питании, но и в слабости брюшных мышц. Следовательно, в данной ситуации могут помочь установление режима питания, упражнения для мышц живота, потребление пищи маленькими порциями, употребление полезных и питательных продуктов.

В таблице веса и роста подростков все показатели делятся на «низкие», «средние» и «высокие». Конечно, все это очень условно. Самое главное, чтобы средний вес и рост находились в пределах величин, помеченных определенным цветом. Как же пользоваться этой таблицей? Мальчикам следует искать параметры своего веса и роста в таблице «Вес мальчиков» и «Рост мальчиков», а девочкам — «Вес девочек» и «Рост девочек».

Сначала в левом столбике таблицы роста найдите свой возраст, а в найденной строке – соответствующий этому возрасту рост. Средний показатель, находящийся в голубой ячейке, является идеальным. Если ячейка зеленого цвета, показатель в норме, но уже не идеален. Результат, находящийся в желтой ячейке, свидетельствует о том, что необходима консультация эндокринолога. Ячейка красного цвета говорит о том, что к врачу-эндокринологу нужно идти срочно.

Чтобы узнать, соответствует ли норме ваш вес, в таблице веса в левом столбике найдите свой возраст. В найденной строке нужно искать массу тела, которая ему соответствует. Если ячейка голубого цвета – ваш средний показатель идеален, зеленого – вы находитесь в пределах нормы. Желтая и красная ячейки указывают на то, что ваш вес слишком высокий или низкий, и вам нужно обратиться к врачу.

Заключительный этап работы с таблицей состоит в том, чтобы проверить соответствие показателей веса и роста. Если нет, массу тела нужно привести в соответствие.

Если длина тела человека не соответствует его возрасту, как это указано в таблице веса и роста подростков, это можно исправить. Основой увеличения роста является, прежде всего, правильное питание: полноценный завтрак (каши, хлеб из цельного зерна, молочные продукты), обед, состоящий из супа, мяса или рыбы, а также овощей, и обязательно ужин (молочные продукты, яйца, свежие фрукты и овощи). А вот алкоголь, курение, фастфуд и газировка рост подростков только тормозят. Для того чтобы вырасти, можно также принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, стимулирующие рост.

Одним из ключевых условий увеличения длины тела является здоровый сон, поскольку именно во сне люди и растут. В это время организм вырабатывает гормон роста намного активнее. Спать следует в темной, тихой и свежей комнате. Перед сном нужно проветривать квартиру даже зимой. Для отдыха лучше выбирать жесткую кровать и небольшую подушку. Важна и поза, в которой вы спите: она должна быть прямой.

Не забывайте про режим сна. Как установили шаулиньские монахи, которые отличаются силой и здоровьем, ложиться спать нужно в 21.00, а просыпаться – в 7 утра. По их мнению, именно в этот период организм может полностью восстановиться.

Таблица «Рост. Вес. Возраст.» для женщин. Соотношение веса, роста и возраста.

 * * *

Все параметры, «живущие» в теле женщин, каким-то образом пересекаются друг с другом. Самые тесно связанные параметры – это вес, возраст и рост. Они взаимозависимы. Доказательство этому «скрывается» в тех формулах, которые постоянно с ними сотрудничают.

Несколько формул для примера!

Формула вычисления индекса массы тела, которую поддержало Министерство Здравоохранения:

Вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах) умножить на 2.

• Если показатель равен восемнадцати или меньше этой цифры

То ваш вес может считаться недостаточным. Однако на диеты садиться не следует.

• Показатель указывает на цифры от восемнадцати до двадцати пяти

Ваш вес вполне нормальный. Это значит, что нет смысла его сбрасывать, но и набирать не нужно. Держите показатель на одном и том же «уровне».

• Если результат указывает на цифры от двадцати пяти до тридцати

То пора уже поработать с фигуркой, так как возрастает риск появления ожирения. Худейте, но делайте это без особого фанатизма!

• Показатель — больше тридцати?!

Очень жаль, но у вас…. Ожирение! Необходима помощь и консультация специалистов!

Почему формула одобрена Министерством Здравоохранения?

• Потому, что ожирение может стать причиной смерти!

За своим телом и за его параметрами обязательно нужно следить, чтобы избежать того, что потом будет невозможно исправить.

Формула, учитывающая вес, рост и возраст

До 40 лет

Идеальный человеческий вес (до сорока лет) = от роста в сантиметрах вычитаем сто десять.

После 40

Идеальный вес человека (после сорока лет) = от роста в сантиметрах вычитаем сто.

У вас гиперстеническое телосложение?

Добавьте к полученному результату ровно десять процентов.

Если ваше телосложение относится к астеническому типу, то вычитайте десять процентов из результата.

Типы телосложения и их характеристики:

• Нормостенический тип телосложения

Нормальное (обычное) тело с обычным обменом веществ.

• Гиперстенический тип телосложения

Человек с коротенькими ножками, коротенькой шеей, коротенькими ручками, широкими плечиками.

• Астенический тип телосложения

Человек с узкими плечами, длинными руками и ножками. Обмен веществ – высокий.

Определить тип телосложения довольно просто!

По пунктам:

1. Приготовьте большой и указательный пальцы (любой руки).
2. Обхватите этими пальцами запястье второй руки (в том месте, где выступает косточка).
3. Уточняйте результат.

Результат

Запястье не удалось обхватить – вы относитесь к гиперстеническому типу.

Вы с огромной легкостью справились с заданием – результат относится к астеническому типу.

Вы достигли цели, но с большим трудом – тип вашего тела, как вы догадались, нормостенический.

Одна из таких таблиц – «Рост. Средний вес. Ожирение»

Она охватывает параметры роста от ста сорока двух сантиметров до ста семидесяти восьми сантиметров.

Смотрите таблицу № 1.

Вторая таблица – «Рост. Вес. Возраст»

Рост рассматривается от ста пятидесяти сантиметров и почти до двух метров. Возраст «разбит» на пять колоночек.

1. В первой рассматривается возраст от двадцати до двадцати девяти лет.
2. Во второй – от тридцати лет до тридцати девяти.
3. В третьей – от сорока до сорока девяти лет.
4. В четвертой – от пятидесяти до пятидесяти девяти.
5. И в последней – от шестидесяти до шестидесяти девяти.

Смотрите таблицу № 2.

Почему необходимо постоянно контролировать соотношения этих понятий (рост, возраст и вес)?

Потому, что такое контролирование:

• Снижается риск заболевания раком!

Стройность и нормальный вес – это не «спасательные круги». Но худенькие женщины и девушки гораздо реже болеют этой страшной болезнью, чем полненькие.

• Уменьшается чувство дискомфорта!

Тем, кто отличается полнотой, гораздо тяжелее, к примеру, подниматься по лестнице или ходить по магазинам.

• Предотвращается возникновение такой болезни, как артроз!

Если вес вашего тела очень большой, то нужно сделать его нормальным (если выражаться простым языком). Вес давит своей массой на тело и появляется артроз. Артроз – это болезнь суставов.

• Нормализуется артериальное давление!

Вспомните, как скачет давление у «нехудышек».

• В сердечную область «возвращается» здоровье!

Сердечный ритм восстанавливается, отступает тахикардия!

Советы

• Не расстраивайтесь, если ни параметры, ни табличные показатели вас не устроили!

Женщины как-то и без этого всего раньше жили. Успокаивайте себя тем, что и таблицы способны ошибаться. А «неисправности» такого рода исправляются с легкостью!

• Не стремитесь «удерживать» в теле модельные параметры!

Кстати, фигура модели может вам не «подойти». А есть и иная причина…. Конституция! Гены, как говорится, пальцами «не раздавишь».

• Не надейтесь исключительно на таблицы!

Взвешивайтесь (каждодневно) и записывайте результаты, которые увидите. Не любите блокнотики – заносите все данные в компьютер или в ноутбук. Главное, чтобы вы запомнили, куда именно сохраняете «важность». Привыкайте подписывать папки, файлы и документы! Лучше всего отправлять себе на ящик то, что вам пригодится.

• Не начинайте «распространять» истерику вокруг себя, если когда-нибудь заметите лишние килограммы на весах!

Все, что лишнее…. Можно «сбросить»! Правильно поставите цель – быстрее ее добьетесь!

Продолжение . . .

Смотрите — Идеальные параметры для женщин (таблица)

Интересно — Таблица идеальных параметров Топ-моделей

Это — Проблемы избыточного веса в современное время!

Таблицы «желаемого» веса для мужчин

Следующая информация, взятая из программного обеспечения NutriBase, представляет собой обсуждение «желательного» веса тела и «желательного» процентного содержания жира в организме для мужчин. В 1942 году Луис Дублин, статистик из Metropolitan Life Insurance Company, сгруппировал около четырех миллионов человек, застрахованных с помощью Metropolitan Life, по категориям в зависимости от их роста, телосложения (маленький, средний или большой) и веса. Он обнаружил, что дольше всех живут те, кто поддерживает вес тела на уровне среднего 25-летнего человека. Таблицы Metropolitan Life стали широко использоваться для определения рекомендуемой массы тела. В 1942 году таблицы давали «идеальный вес тела». В 1959 году они были пересмотрены и стали «желаемой массой тела». А в 1983 году они были снова переработаны, на этот раз названы «Таблицы роста и веса». Вес, указанный в таблицах 1983 года, тяжелее, чем в таблицах 1942 года, потому что в целом более тяжелые люди сегодня живут дольше. Эксперты критиковали достоверность этих таблиц по нескольким причинам: 1) Застрахованные люди обычно более здоровы, чем незастрахованные. 2) Размер кадра никогда не измерялся последовательно. 3) Люди, которые были включены, были преимущественно белыми и представителями среднего класса. 4) Некоторые люди действительно взвешивались, некоторые — нет. 5) Некоторые носили обувь и / или одежду, некоторые — нет. 6) В таблицах не учитывается процентное содержание жира в организме или его распределение, которые, как сейчас известно, являются важными факторами долголетия. Многие эксперты считают, что таблицы 1942 года более точны, потому что они указывают на более низкие «идеальные веса».«Многие эксперты поддерживают использование таблиц 1983 года, ссылаясь на то, что это последняя статистическая выборка таких вопросов. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует использовать таблицы 1959 года, а не новые таблицы, предлагающие несколько более высокие веса. В этом руководстве представлены таблицы 1959 года. Некоторые эксперты критикуют таблицы Metropolitan Life, утверждая, что они подходят для людей от сорока, но цифры слишком велики для молодых и слишком малы для пожилых. По этой и другим причинам NutriBase показывает рекомендуемый вес тела из четырех источников: таблицы городского страхования жизни 1959 года, Национального центра статистики здравоохранения США, Североамериканской ассоциации по изучению ожирения и Министерства армии США. NutriBase отображает рост и вес из этих диаграмм, показывая вам записи, соответствующие вашему полу, росту, размеру кадра и возрасту. Таблица Metropolitan Life организована по полу и размеру тела (маленький, средний или большой размер), а все остальные диаграммы разбиты по полу и возрасту, за исключением Североамериканской ассоциации по изучению ожирения, которая перечисляет веса только по полу. Таблицы веса для мужчин Metropolitan Life Insurance Company, 1959 — Мужской Высота Маленькая рама Средняя рама Большая рама 5’01 « 105-113 111-122 119-134 5’02 « 108-116 114-126 122-137 5’03 « 111-119 117-129 125-141 5’04 « 114-122 120-132 128-145 5’05 « 117-126 123-136 131-149 5’06 « 121-130 127-140 135-154 5’07 « 125-134 131-145 140-159 5’08 « 129-138 135-149 144-163 5’09 « 133-143 139-153 148-167 5’10 « 137-147 143-158 152-172 5’11 « 141-151 147-163 157-177 6’00 « 145-155 151-173 166-187 6’01 « 149-160 155-173 166-187 6’02 « 153-164 160-178 171-192 6’03 « 157-168 165-183 175-197 Национальный центр статистики здравоохранения США — мужской Высота 18-24 лет. 25-34 лет. 35-44 лет. 45-54 лет. 55-64 г. 5’02 « 130 139 146 148 147 5’03 « 135 145 149 154 151 5’04 « 139 151 155 158 156 5’05 « 143 155 159 163 160 5’06 « 148 159 164 167 165 5’07 « 152 164 169 171 170 5’08 « 157 168 174 176 174 5’09 « 162 173 178 180 178 5’10 « 166 177 183 185 183 5’11 « 171 182 188 190 187 6’00 « 175 186 192 194 192 6’01 « 180 191 197 198 197 6’02 « 185 196 202 204 201 Североамериканская ассоциация по изучению ожирения — мужчины Рост Все возрасты Рост Все возрасты 5’00 « 122 5’09» 161 5’01 « 126 5’10» 166 5’02 « 131 5’11» 171 5’03 « 135 6’00» 175 5’04 « 139 6’01» 179 5’05 « 144 6’02» 184 5’06 « 148 6’03» — 5’07 « 152 6’04» — 5’08 « 157 — — Армия США — мужчины Рост 17-20 лет. 21–27 лет. 28-59 лет. 40+ лет. 5’00 « 132 136 139 141 5’01 « 136 140 144 146 5’02 « 141 144 148 150 5’03 « 145 149 153 155 5’04 « 150 154 158 160 5’05 « 155 159 163 165 5’06 « 160 163 168 170 5’07 « 165 169 174 176 5’08 « 170 174 179 181 5’09 « 175 179 184 186 5’10 « 180 185 189 192 5’11 « 185 189 194 197 6’00 « 190 195 200 203 6’01 « 195 200 205 208 6’02 « 201 206 211 214 Нет консенсуса Один взгляд на диаграммы покажет, что просто нет единого мнения относительно того, какое« идеальное тело » вес »должен быть.На самом деле, у каждого человека он индивидуален и зависит от состояния здоровья, содержания и распределения жира в организме, мускулатуры, возраста, активности, метаболизма и множества других факторов, которые сложно измерить точно. По этим причинам вы и ваш врач или диетолог должны решить, каким должен быть ваш идеальный вес. Вы, наверное, знаете, что это за вес. Начните консервативно. И если вы достигли своего целевого веса, но все еще чувствуете, что вам нужно уменьшить дополнительный вес, у вас всегда есть возможность установить новую целевую цель. Лучший способ определить ваш «идеальный вес» — это, вероятно, провести анализ состава тела. Это покажет текущий процент веса вашего тела в виде жира. Глядя на «идеальное процентное содержание жира в организме», вы можете рассчитать, какой должна быть «идеальная масса тела». На этом веб-сайте представлена ​​таблица жировых отложений как для мужчин, так и для женщин. Авторские права 1986-2020 принадлежат CyberSoft, Inc., корпорации из Аризоны. Все права защищены.

[Easy] Таблицы возраста, роста и веса для мужчин и женщин, 2020

Всем нужно идеальное тело, потому что вес и форма тела действительно важны для хорошего впечатления.

Перейти к диаграмме

Таблица веса для мужчин пожилого возраста

Эта таблица возраста, роста и веса помогла понять, какой рост и вес подходят вашему возрасту.

Также читайте: Миндальное масло для роста бороды

Вес для мужской диаграммы

Таблица возраста, роста и веса

В наши дни мы читали и штрафовали многие диаграммы, такие как средний вес мужчин по возрасту в кг и многие другие.

Эта диаграмма начинается от 5-летнего мальчика до 25-летнего мужчины. Рост и вес.

мы делим вес на 3 части, например, нормальный недогруз и избыточный вес в этой таблице: вес в кг. Давайте объясним поехали

Нормальный вес для мальчика 3 лет

Возраст	Рост	Вес
3 года	37 дюймов	13,8 — 14,3 кг

Идеальный вес для 3-летнего мальчика начинается от 13. От 8 до 14,3 кг (от 30,5 до 31,5 фунтов) и Нормальная высота т составляет 37,0 ″

Средний вес мальчика 16 лет

Возраст	Рост	Вес
16 лет	68,3 дюйма	60,8 кг

Средний вес мужчины 17 лет

Возраст	Рост	Вес
17 лет	5.9 футов	61 кг (141 ib)

Средний вес мужчины 18 лет

Возраст	Рост	Вес
18 лет	5,7 футов	62 кг (138 ib)

Мужчина 25 лет, идеальный вес и рост

Возраст	Рост	Вес
25 лет	5.9 футов	78 кг (172 ib)

Идеальный вес для мужчины 35 лет

Возраст	Рост	Вес
35 лет	5,9 футов (70,8 дюйма)	72–79 кг

Я вижу, как многие люди ищут в Google, какой рост и вес являются нормальными для 35-летнего мужчины. 67 кг, нормальный вес намного больше.

Имейте в виду, не пытайтесь добиться упомянутых цифр, приведенных ниже.если ваш вес близок к этим цифрам, то все в порядке.

идеальный вес 35-летнего мужчины начинается от 70 до 80 кг, а рост — от 5 до 6 футов.

Таблица веса для женщин

Вес и форма женщины являются важными факторами для красивой внешности. делим диаграмму на разные возрастные циклы например

Вес увеличивается с возрастом. Подберите вес, соответствующий вашему возрасту и росту. , вот и .

идеальный вес для девочки 3 лет в кг

Возраст	Рост	Вес
3 года	2.8 футов (33,7 дюйма)	14-15 кг (31,5 фунта)

Если рост 3-летней девочки составляет 2,8 или 3,0 фута (33,7 — 37,0 дюймов), то идеальный вес начинается с 14-15 кг (31,5 фунта).

Таблица возраста, роста и веса женщин

Таблица возраста, роста и веса девочек

Калькулятор весового процентиля по возрасту для мужчин и женщин в США

Ниже представлен калькулятор весового процентиля по возрасту для взрослых мужчин и женщин в Соединенных Штатах.Выберите возрастной диапазон и пол и, при необходимости, переключитесь между британскими (фунты) и метрическими (килограммы) единицами, чтобы просмотреть распределение веса для взрослых американцев.

Вес отдельно не является показателем хорошего здоровья. ИМТ лучше (но не идеально) — это формула оценки здоровья на основе роста и веса. Попробуйте наш калькулятор ИМТ, чтобы вычислить его.

Также попробуйте калькулятор распределения веса для мужчин и женщин, чтобы получить агрегированные данные из этого поста.

Калькулятор весового процентиля по возрасту для мужчин и женщин в Соединенных Штатах

Данные взрослых в опросе CDC 2015-16 NHANES. Вес измеряется в передвижном экзаменационном центре (MEC).

Средний вес по возрасту для мужчин и женщин

Как мы уже упоминали в калькуляторе агрегированных данных, не полагайтесь только на вес при принятии решения о состоянии здоровья. Например, метаболический синдром зависит от веса, роста, артериального давления, холестерина, триглицеридов и других маркеров для диагностики. Если у вас есть проблемы, обратитесь к врачу.

Помните об этом предупреждении при просмотре приведенной ниже статистики.

Средний вес женщин по возрасту в Соединенных Штатах

В 2016 году в США взрослых женщин в среднем составляли 170,3 фунта , а средний вес составлял 161,3 фунта .

Вот разбивка возрастных диапазонов в калькуляторе:

35 900

Женский возраст	Средний вес (фунты)
18-24	147.5
25-29	153,6
30-34	157,6
35-39	167,6
45-49	163,6
50-54	163,1
55-59	173,0
48 60-64	48 8
65-69	169,1
70-74	162,7
75-79	155,4
48

Средний вес мужчин по возрасту в Соединенных Штатах

Мужчины в Соединенных Штатах в возрасте 18 лет и старше в 2016 году имели средний вес 197,1 фунта и средний вес составлял 189,4 фунта .

Для диапазонов в инструменте были медианы:

40-48 90055 80+ 900,69

Мужской возраст	Средний вес (фунты)
18-24	174.2
25-29	178,7
30-34	197,2
35-39	193,7
45-49	198,4
50-54	197,5
55-59	189,4
60-1064	.5
65-69	190,7
70-74	187,9
75-79	180,2

Выбранные процентили веса для мужчин и женщин

Из-за разницы в росте мужчины и женщины имеют разные процентили излома. Однако форма их распределения похожа.

Возраст также существенно меняет распределение веса как у мужчин, так и у женщин.Вот некоторые избранные процентильные контрольные точки для веса:

10 176,74. 72. 5 123,9

35

900,0

Возрастная категория	1%	10%	25%	50%	75%	90%	99%
18-24 Мужчины	113,3	133,9	148,6	174,2	204,2	244. 8	355,4
18-24 Женщины	88,3	108,9	123,9	147,5	184,4	222,2	287,5
900 900 910-22,9 138,0	154,5	178,7	215,1	253,8	336,4
25-29 женщин	98,3	119,2	132,2	153.6	188,4	237,9	279,4
30-34 Мужчины	124,0	152,1	171,3	197,2	226,8	279,1	3690 Женщины	99,1	118,3	137,1	157,6	200,9	230,2	295,0
35-39 Мужчины	126,2	151. 3	167,6	193,7	230,2	271,7	363,7
35-39 Женщины	94,0	122,7	144,4	167,6		,7 900 48	1972	40-44 Мужчины	114,2	156,5	174,7	198,5	223,6	261,0	324,3
40-44 Женщины	104.5	123,1	136,9	163,5	202,9	242,7	300,6
45-49 Мужчины	114,5	152,2
	198,4 900,13 1048 900,4
45-49 Женщины	97,4	125,6	143,0	163,6	201,6	233,5	363,5
50-54 Мужчины	151,6	169,1	197,5	221,4	263,6	311,0
50-54 Женщины	104,5	126,1	143,0 900,1		16,1	143,0 900,1
55-59 Мужчины	124,1	142,8	165,8	189,4	224,3	271,3	317,3
55-59 Женщины 103537	131,4	149,4	173,0	198,3	232,1	305,5
60-64 Мужчины	109,5	143,5	169,2 4	200,5 900,8
60-64 Женщины	102,0	118,9	140,2	167,8	206,0	253,5	303,6
65-69 Мужчины	153,6	165,7	190,7	224,2	246,6	295,5
65-69 Женщины	100,6	128,3	141,5		169,69
70-74 Мужчины	109,8	153,9	169,5	187,9	215,2	255,4	301,7
70-74 10 Женщины	126,1	145,3	162,7	184,7	209,2	286,7
75-79 Муж.
75-79 Женщины	101,3	113,7	131,0	155,4	176,0	212,2	269,4
80+ Мужчины	106.7	138,1	152,7	173,6	196,9	223,1	266,4
80+ Женщины	71,4	107,3 ​​

Американское распределение веса по возрасту для женщин и мужчин

Рост, вес, возраст, пол и другие факторы — все это влияет на распределение веса по возрасту.

Заявление об отказе от ответственности: Здесь нет медицинской консультации.Проконсультируйтесь с врачом, диетологом, тренером или другим специалистом по вопросам здоровья.

Как видите, возраст, наряду с ростом и полом, сильно влияет на распределение веса в Соединенных Штатах. Отчасти это разница в метаболизме по возрасту. К сожалению, некоторые из них также связаны с предвзятостью выживаемости — смертность от всех причин увеличивается для более высоких категорий ожирения.

В любом случае, надеюсь, калькулятор весового процентиля по возрасту и прилагаемые к нему таблицы позволили получить интересный взгляд на вес в Соединенных Штатах.

Также ознакомьтесь с нашим калькулятором ИМТ, инструментом распределения ИМТ по возрасту и распределением ИМТ для женщин и мужчин, чтобы узнать больше.

Здоровый вес и диапазон ИМТ для пожилых людей

ИМТ (индекс массы тела) является ключевым показателем общего состояния здоровья. Руководства рекомендуют всем взрослым поддерживать ИМТ от 18 до 24,9; ИМТ 25 и выше указывает на избыточный вес, а индекс выше 30 указывает на ожирение.

Однако возможно, что несколько лишних килограммов могут быть не такими вредными для людей старше 65 лет, как для более молодых людей, и что недостаточный вес на фунтов стерлингов больше беспокоит людей старшего возраста.Взаимодействие с другими людьми

Verywell / Эллен Линднер

Как ИМТ влияет на пожилых людей

ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате. Существует множество онлайн-калькуляторов и диаграмм, которые могут помочь вам определить ваш ИМТ на основе стандартных мер (дюймы, фунты), если вы предпочитаете.

Высокий ИМТ связан с повышенными рисками для здоровья, такими как сердечные заболевания, гипертония, диабет и сосудистые заболевания, и они применимы ко всем возрастным группам.Взаимодействие с другими людьми

Тем не менее, существует взаимосвязь между ИМТ и факторами здоровья у пожилых людей, в частности, что побудило некоторых экспертов, в том числе Национальные институты здравоохранения, предположить, что для пожилых людей может быть полезно поддерживать ИМТ между 25 и 27, а не ниже 25. .

Опасности низкой массы тела

Одно из крупнейших исследований, целью которого было определить, насколько ИМТ влияет на здоровье пожилых людей, было опубликовано в 2014 году в журнале American Journal of Clinical Nutrition. Исследователи собрали данные об ИМТ из 32 исследований, в которых приняли участие 197 940 взрослых участников (все старше 65 лет), за которыми наблюдали не менее пяти лет.

Вопреки распространенному мнению, сейчас данные свидетельствуют о том, что для взрослых старше 65 лет недостаточный вес на увеличивает риск смерти, а избыточный вес — нет.

Фактически, несколько исследований показали, что недостаточный вес в возрасте 65 лет связан с плохим здоровьем и меньшей продолжительностью жизни. Избыточный вес или ожирение в 65 лет лишь изредка были связаны с худшими показателями здоровья или меньшей продолжительностью жизни по сравнению с теми, кто имел здоровый вес в 65 лет.Взаимодействие с другими людьми

Интересно, что иногда участники исследования с избыточным весом и ожирением имели лучшие результаты в отношении здоровья, но это не было достаточно сильной тенденцией, чтобы рекомендовать пожилым людям намеренно набирать лишний вес или ожирение.

Связанные со здоровьем факторы качества жизни, такие как социальное функционирование, эмоциональное здоровье и боль, не ухудшаются из-за более высокого ИМТ у пожилых людей, согласно корейскому исследованию, в котором были собраны данные на основе интервью с 542 людьми со средним возрастом 74 года. .Взаимодействие с другими людьми

Дополнительные исследования показывают, что избегание низкого ИМТ связано с большей независимостью и что умеренно высокий ИМТ не может повлиять на независимость пожилых людей. Фактически, исследование, опубликованное в Архиве геронтологии и гериатрии , показало, что пожилые люди с ИМТ более 30 не испытали снижения активности в повседневной жизни.

Риски и проблемы для здоровья

Хотя эти данные интересны, это не рекомендация игнорировать лишние килограммы.Мы без сомнения знаем, что ряд хронических заболеваний ухудшается из-за избыточного веса, и наука по-прежнему придерживается этого мнения.

К ним относятся болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет, заболевание желчного пузыря, остеоартрит, инсульт и нарушения дыхания, такие как апноэ во сне, и это лишь некоторые из них. Но не меньшую озабоченность вызывает влияние низкой массы тела на стареющий организм и ведение хронических заболеваний.

На сегодняшний день нет официальных рекомендаций относительно того, каким должен быть идеальный диапазон веса или ИМТ для людей старше 65 лет.Рекомендуется приложить все усилия, чтобы пожилые люди не теряли вес в результате болезни или плохого питания.

Избежать потери веса может быть сложно, если у вас есть хронические заболевания, связанные с нарушением питания. Многие состояния, такие как рак, желудочно-кишечные и неврологические заболевания, могут вызывать проблемы, которые не позволяют пожилым людям получать достаточное питание, что приводит к низкому ИМТ, часто впервые в их жизни.

Недостаточный вес увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем и снижает ваши шансы на выздоровление.Например, люди, перенесшие инсульт с недостаточным весом, чувствуют себя хуже, чем их сверстники с избыточным или средним весом.

Мы не знаем из данных, каковы идеальные модели веса для долголетия, но мы знаем из изучения людей, которые доживают до 100, что наличие здорового веса кажется важным фактором.

Цели поддержания веса

Что касается вашего собственного здоровья, вам следует поработать со своим врачом, чтобы установить для вас правильную цель. Несмотря на графики и калькуляторы, целевой ИМТ не одинаков для всех, и, возможно, необходимо учитывать дополнительные факторы.

Например, если у вас диабет, может быть рекомендована потеря веса, а вам может быть рекомендовано попробовать увеличить потребление питательных веществ, если у вас есть такое состояние, как анемия.

По мере того, как вы становитесь старше, проблемы со здоровьем, изменения в вашем уровне активности, приема лекарств и изменения в вашем метаболизме могут затруднить настройку на ваш целевой ИМТ. Возможно, вам понадобится помощь диетолога, который расскажет вам о таких вещах, как цели в калориях и о том, нужно ли вам принимать витаминные и минеральные добавки. Взаимодействие с другими людьми

Не менее важно распознавать, когда происходит потеря веса, и предпринимать шаги по ее исправлению, прежде чем она станет значительной. Потеря веса не считается неизбежной для пожилых людей; это может указывать на то, что вы не достигаете идеальных диетических целей для вашего возраста или проблемы со здоровьем, требующие изучения. Ключевыми моментами являются ранние действия.

Советы по увеличению веса для пожилых и пожилых людей

• Включите в рацион продукты с высоким соотношением калорий к объему, включая орехи, ореховое масло, авокадо, сухофрукты, цельнозерновые продукты, макаронные изделия, шоколад, сыр и жирные молочные продукты.
• Ешьте пять-шесть небольших приемов пищи в день вместо традиционных трех.
• Обеспечьте потребление белка до 1 грамма на килограмм в день.
• Поливайте пищу оливковым маслом первого холодного отжима. Он обеспечивает 887 калорий на 100 грамм.
• Готовьте высококалорийные блюда, такие как супы и запеканки, в больших количествах, чтобы они всегда были под рукой.
• Поговорите со своим врачом о подходящих пищевых добавках.

Калькулятор идеального веса

— рассчитайте идеальный вес по размеру корпуса

Вес для расчета роста мужчин и женщин

Если вам интересно, сколько я должен весить, воспользуйтесь нашим идеальным телом Калькулятор веса, чтобы найти идеальную массу тела для вашего роста и построил.Просто введите свой пол (женщины / мужчины), рост и размер кадра, и калькулятор веса рассчитает ваш идеальный вес тела по высоте. Масса тела указывается как в фунтах, так и в килограммах.

Для измерения идеальной массы тела, измерения, которое чаще сегодня используется индекс массы тела (ИМТ). ИМТ считается более точное отражение общего жира в организме, чем сравнение измерения роста и веса.

Браузер не поддерживает JavaScript.Расчеты будут не работает. Пожалуйста, войдите на веб-страницу в другом браузере.

Расчет идеальной массы тела

Определение желаемой массы тела по росту для мужчин и женщин

Если таблицы недоступны, простой способ определить желаемый масса тела:

Женщины: 100 фунтов веса за первое 5 футов высоты, 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
Мужчины: 106 фунтов массы тела за первые 5 футов высоты, 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
Добавьте 10% для большого размера кадра и вычтите 10% для маленького кадра размер.

Определение размера кадра для расчета идеальной массы тела:

Для определения размера корпуса измерьте запястье лентой. измерьте и используйте следующую таблицу, чтобы определить, мелкий, средний или большой костяк.

Женщины

ростом до 5 футов 2 дюйма

малый = размер запястья менее 5,5 дюйма
средний = размер запястья 5.5–5,75 дюйма
большое = размер запястья более 5,75 дюйма

высота от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов

малый = размер запястья менее 6 дюймов
средний = размер запястья от 6 дюймов до 6,25 дюйма
большой = размер запястья более 6,25 дюйма

высотой более 5 футов 5 дюймов

малый = размер запястья менее 6,25 дюйма
средний = размер запястья 6,25–6,5 дюйма
большой = размер запястья более 6,5 дюймов

Мужчины

высотой более 5 футов 5 дюймов

small = размер запястья 5.От 5 до 6,5 дюймов
средний = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
большой = размер запястья более 7,5 дюймов

Используя приведенную выше формулу, вы можете рассчитать желаемый идеал. масса тела как для мужчин, так и для женщин. Формула дает средний вес тела по росту и телосложению. Диапазон веса может варьироваться на индивидуальной основе и между средними и женщинами.

Эти таблицы веса подходят только для взрослых. Для детям следует измерять рост, вес и окружность головы. и нанесены на график роста в каждой лунке в зависимости от возраста. детский чек от 2 недель до 3 лет.Только после 3 лет рост и вес измеряются и записываются. Каждый человек Измерение роста не так полезно для педиатра, но характер роста во времени чрезвычайно важен.

Расчет среднего веса к росту с идеальной массой тела Калькулятор. Рассчитайте идеальный вес для мужчин и женщин.

Таблицы веса мужчин и женщин в армии США

Армейская программа по составу тела (ранее — Программа контроля веса — WCP) требует от военнослужащих поддерживать определенный вес тела и процент жира.Наличие разумных стандартов веса и физической подготовки помогает солдатам справляться с требованиями их работы в полевых условиях и снижает уровень травм во время тренировочных циклов и боевых действий.

Часто проблемы с составом тела могут повлиять на отношение и моральный дух отдельного солдата и подразделения, к которому он или она принадлежит. Солдат взвешивают не реже двух раз в год (обычно в сочетании с армейским тестом физической подготовки, чтобы убедиться, что они соответствуют армейским стандартам по весу и физической форме.

Превышение армейских норм жира в организме

Солдаты, которые во время экзамена превышают максимальный вес, указанный в таблицах ниже, будут измерены на содержание жира в организме.Если они превысят армейские нормы содержания жира в организме, они будут включены в программу контроля веса, которая дает рекомендации по снижению веса в здоровом темпе.

Те, кому не удается добиться удовлетворительного прогресса в программе контроля веса, могут быть подвергнуты принудительной выписке.

Если вы упадете ниже минимального веса, указанного в этом столбце таблицы, ваш командир направит вас для немедленного медицинского осмотра. Если возможно, лучше всего попытаться достичь максимальной физической формы, прежде чем вступать в армию или другие подразделения США.S. military, что позволяет легче оставаться в форме, а не всегда пытаться просто соответствовать минимальным стандартам. Стандарты разные для мужчин и женщин.

Таблица соотношения веса и роста самцов — Вес скринингового стола

Высота (дюймы)	Вес (фунты)	Возраст 17-20	Возраст 21-27	Возраст 28-39	Возраст 40+
58	91	–	–	–	–
59	94	–	–	–	–
60	97	132	136	139	141
61	100	136	140	144	146
62	104	141	144	148	150
63	107	145	149	153	155
64	110	150	154	158	160
65	114	155	159	163	165
66	117	160	163	168	170
67	121	165	169	174	176
68	125	170	174	179	181
69	128	175	179	184	186
70	132	180	185	189	192
71	136	185	189	194	197
72	140	190	195	200	203
73	144	195	200	205	208
74	148	201	206	211	214
75	152	206	212	217	220
76	156	212	217	223	226
77	160	218	223	229	232
78	164	223	229	235	238
79	168	229	235	241	244
80	173	234	240	247	250

Для роста более 80 дюймов добавьте шесть фунтов на дюйм для мужчин.

Армейские нормы максимального содержания жира в организме для мужчин

Возраст 17-20 = 20 процентов
Возраст 21-27 = 22 процента
Возраст 28-39 = 24 процента
Возраст 40+ = 26 процентов

Таблица соотношения веса и роста женщин — Вес скринингового стола

Вес (фунты)	Высота (дюймы)	Возраст 17-20	Возраст 21-27	Возраст 28-39	Возраст 40+
58	91	119	121	122	123
59	94	124	125	126	128
60	97	128	129	131	133
61	100	132	134	135	137
62	104	136	138	140	142
63	107	141	143	144	146
64	110	145	147	149	151
65	114	150	152	154	156
66	117	155	156	158	161
67	121	159	161	163	166
68	125	164	166	168	171
69	128	169	171	173	176
70	132	174	176	178	181
71	136	179	181	183	186
72	140	184	186	188	191
73	144	189	191	194	197
74	148	194	197	199	202
75	152	200	202	204	208
76	156	205	207	210	213
77	160	210	213	215	219
78	164	216	218	221	225
79	168	221	224	227	230

Для роста более 80 дюймов добавьте пять фунтов на дюйм для женщин.

Армейские нормы максимального содержания жира в организме для женщин

Возраст 17-20 = 30 процентов
Возраст 21-27 = 32 процента
Возраст 28-39 = 34 процента
Возраст 40+ = 36 процентов

Оставаться в форме в армии

Соблюдение армейских норм роста и веса является обязательным для всех военнослужащих действующей службы и военнослужащих запаса. Для большинства армейских работ требуется достаточная физическая активность, чтобы гарантировать, что вес солдата и жировой состав остаются на низком уровне, но тем, кто работает в офисе, лучше всего придерживаться обычного режима физической подготовки, чтобы не набрать лишние лишние килограммы.

Армия не позволяет отдельным солдатам иметь плохое телосложение в течение длительного периода времени, так как это может нарушить работу его подразделения.

У отдельного солдата с избыточным весом снижается производительность и возрастает риск получения травмы на работе. Они также подвержены более высокому риску хронических заболеваний.

Показатели выпускников из базового уровня также привязаны к аналогичной статистике, что также дает больше шансов получить травму и не завершить обучение.

Нормальный вес для 70-летнего

Делайте упражнения и правильно питайтесь, чтобы поддерживать здоровый вес с возрастом.

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

С возрастом вам нужно есть меньше калорий, оставаться активным и выбирать здоровую пищу, чтобы контролировать свой вес. Поддержание здорового веса помогает вам чувствовать себя бодрым и активным, а также снижает риск хронических заболеваний. Если у вас избыточный вес, у вас больше шансов заболеть диабетом 2 типа, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, сердечными заболеваниями, инсультом, заболеванием желчного пузыря, некоторыми видами рака, артритом и проблемами с дыханием.Здоровый вес определяется ростом, а не возрастом, поэтому ваш нормальный вес не должен меняться, независимо от того, вам 25 или 70 лет. Для определения идеальной массы тела доступны различные формулы, но имейте в виду, что они не влияют на ваш уровень активности, мышечную массу и размер корпуса.

Метод Хамви для определения нормального веса

Идеальная масса тела зависит от вашего роста и пола. Если вы женщина, метод Хамви дает вам 100 фунтов на 5 футов и 5 фунтов на каждый дюйм роста после этого измерения.Мужчины получают 106 фунтов за первые 5 футов и 6 фунтов за каждый дюйм после этого. Если у вас большая рамка, добавьте 10 процентов, а если у вас маленькая рамка, вычтите 10 процентов.

Используя это уравнение, женщина ростом 5 футов 7 дюймов могла бы иметь идеальный вес 135 фунтов плюс-минус 13 фунтов. Ее идеальный вес — от 122 до 148 фунтов. Мужчина ростом 6 футов 3 дюйма должен иметь идеальную массу тела 196 фунтов плюс-минус 20 фунтов. Его идеальный диапазон веса — от 176 до 216 фунтов.Сравните свои результаты по методу Хамви с фактическими числами, которые вы видите на шкале, чтобы определить, у вас недостаточный или избыточный вес.

Индекс массы тела для определения нормального веса

Индекс массы тела — это обычное измерение для определения избыточного веса и ожирения у взрослых. ИМТ тесно связан с ожирением, за исключением очень мускулистых людей, и у пожилых людей, как правило, больше жира, чем у молодых людей с таким же ИМТ. Используя метрическую систему, вы можете рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес в килограммах на свой рост в метрах в квадрате.Используя фунты и дюймы, вы можете рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес на свой рост в дюймах в квадрате, а затем умножив это число на 703.

Например, человек ростом 5 футов 5 дюймов и весом 150 фунтов разделит 150 на 65 дюймов в квадрате, а затем умножит это число на 703, чтобы определить ИМТ 24,96. Кроме того, онлайн-калькулятор может рассчитать ваш ИМТ за вас.

Затем ваш ИМТ помещается в категорию, одинаковую для всех типов телосложения и возрастов. Если ваш ИМТ ниже 18.5, у вас недостаточный вес. Если он находится между 18,5 и 24,9, ваш вес нормальный, а между 25 и 29,9 это считается избыточным весом. ИМТ выше 30 считается ожирением. Если ваш вес ниже 18,5, вам нужно набрать вес, а вес выше 25 указывает на то, что вам нужно похудеть.

Таблицы роста и веса для определения нормального веса

Национальный институт здоровья предлагает таблицы роста и веса, чтобы определить, находится ли ваш вес в пределах нормы, в зависимости от вашего роста.Человек ростом 5 футов 5 дюймов должен иметь вес от 114 до 149 фунтов. При том же размере вес от 150 до 179 фунтов считается избыточным, а все, что составляет 180 фунтов и более, — ожирением. Если ваш рост 6 футов, ваш вес должен составлять от 140 до 183 фунтов. Вес от 184 до 220 фунтов считается избыточным, а все, что превышает 220 фунтов, считается ожирением.

Правильное питание для похудания

Потеря веса — это простое уравнение баланса, в котором вы потребляете меньше калорий, чем расходуете.Фунт жира равен 3500 калориям, поэтому вы можете либо уменьшить количество потребляемых калорий, либо увеличить количество выполняемых упражнений. Если вы потребляете на 500 калорий меньше, чем едите каждый день, вы будете худеть примерно на 1 фунт в неделю.

Ешьте продукты с высоким содержанием питательных веществ или продукты с высоким содержанием питательных веществ, но с низким содержанием калорий, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные молочные продукты, нежирное мясо, орехи и бобы. Уменьшите потребление сладких напитков и десертов, жирной пищи и рафинированного зерна.Будьте осторожны с размерами порций, чтобы не переедать, и проверяйте этикетки с информацией о питании для продуктов, которые вы едите. Национальный институт здоровья также рекомендует пожилым людям заниматься аэробными упражнениями и упражнениями для укрепления мышц, а также улучшать баланс и гибкость. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать программу упражнений, и постепенно увеличивайте объем выполняемой активности.