Как похудеть за 3 дня на 4 кг? Очень срочно!!!
Голодовкой наверное.
пей воду, яблоки, клизма каждый день. Опыт знакомой…
нельзя так похудеть. тем более если вы не очень толстая. думаю только за неделю на 4 кг похудеете..
ну на 4 врядли вы похудеете, но на 3 возможно, пейте воду и фрукты вам в помощь- только не кг, а в день не более 3-5 штук!за 3 дня на 4 кг О_о?? ? нельзя так резко худеть! это опасно для здоровья, в неделю рекомендуется худеть на 1-2 кг не больше, а за 3 дня это не реально, только если пить одну воду, подумай, здоровье важнее….
<a rel=»nofollow» href=»http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/buckwheat-diet.html» target=»_blank»>http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/buckwheat-diet.html</a> <a rel=»nofollow» href=»http://mirsovetov2.ru/page.php?id_n=20″ target=»_blank»>http://mirsovetov2.ru/page.php?id_n=20</a> опыты ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты — действенная. Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей. Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. ___________________________________________________________________ ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ Весь прием пищи — строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю. 1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира. 2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира. 3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира. 4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира. 5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира. 6-й день: 1 л кефира. 7-й день: 1 л минеральной воды.
Как похудеть на 4 кг за 4 дня без особого вреда для организма
Бывают такие случаи в жизни, когда девушке необходимо сбросить лишние килограммы в достаточно короткие сроки. В такой ситуации изнурительные тренировки и рациональное питание желаемого результата не принесут. Худеть на 4 кг всего за 4 дня возможно только лишь на экспресс-диете.
Конечно, по мнению диетологов, экстренное избавление от лишнего веса – это довольно большой стресс для организма и злоупотреблять им не рекомендуется.
Но при необходимости стать стройной в течение нескольких дней – диетическое питание, основанное на сокращении ежедневного количества калорий до 1000, является единственным вариантом для достижения цели.
Ни для кого ни секрет, что при стремительной потере веса, возможность его быстрого возвращения куда более вероятна, нежели при постепенном похудении. Особенно это касается тех случаев, когда необходимо сбросить 3-4 килограмма за неделю, а лучше за 4 дня.
Решившись на экстренную потерю лишнего веса, стоит брать во внимание все рекомендации и меры предосторожности, рекомендуемые диетологами и гастроэнтерологами. Это позволит не только терять без вреда для здоровья, но и закрепит результат без возвращения утраченных килограмм.
Основные правила и виды диет для потере в весе на 4 кг быстро
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как похудеть на 3 кг за месяц и не навредить своему организму
Перед тем, как сбросить 4 кг, стоит помнить о том, что основная проблема – это действительное определение наличие лишнего веса минимум на 10 кг свыше нормы. Ведь чем меньшее количество подкожного жира находится в организме, тем тяжелее будет ему с ним расстаться.
Также стоит себе отдавать отчет в том, что сжечь 4 кг жира за пару дней – это не реально. Ушедший вес будет включать в себя не столько потерю жира: он будет состоять из жидкости и небольшого количества мышечной массы
Главные правила стремительного снижения веса:
- Талая вода натощак.
- Исключение соли.
- Низкокалорийное питание.
- Табу на жареное.
По мнению диетологов наиболее результативными для быстрого худения считаются питьевые диеты.
- Водная.
- Молокочай.
- Кефирная.
Основные правила и виды диетТакие виды диет очень эффективны, но безумно сложны в реализации. Так что, если такой рацион для вас не реален, можно воспользоваться следующими диетами.
- Модельная.
- Экспресс-диета.
- Цитрусовая.
- Монодиета.
- Космическая.
Перед тем, как уменьшить свою массу на 4 кг за короткие сроки, не стоит забывать о том, что диетическое питание очень опасно для вашего здоровья. Поэтому рекомендованный период времени такого рациона должен составлять не более 4 дней.
Экспресс-диету можно повторять только по истечении одного месяца, так как она очень тяжело переносится организмом.
5 правил беспроигрышной методики, как сбросить 4 кг за неделю
5 правил беспроигрышной методикиГлавным правилом при быстром убавлении веса является корректировка ежедневного режима.
Может возникнуть вопрос, как терять по 4 кг за неделю, какие продукты есть чтобы похудеть и что для этого надо сделать в обычном ежедневном графике человека.
Ответ очень прост, систематические физические нагрузки и сбалансированный рацион – это залог успешного снижения веса до 5 кг в течение недели. По подсчетам специалистов, для того чтобы потерять от 0,5 до 1 кг лишнего веса в день, необходимо сжигать около 4000 ккал.
А этого достичь очень просто, используя низкокалорийное питание и кардио тренировки.
Методика, основанная на таких расчетах, способствует стремительному достижению результата без нанесения особого вреда, как для психологического состояния, так и для организма в целом худеющего человека.
Основные правила методики:
- Коррекция питания.
- Интервальный тренинг.
- Визуализация результатов.
- Подсчет во всем.
- Дополнительное воздействие.
Основную часть рациона должны составлять низкокалорийные и содержащие сложные углеводы продукты. Завтрак должен состоять из белково содержащих продуктов и не более 400 ккал. Исключить из рациона жидкие калории.
Оптимальным вариантом силового тренинга будут тренировки boot camp или boot barre. Также рекомендуется чередовать силовые нагрузки на верхние и нижние части тела. Обязательно после любого тренинга делайте упражнения на стретчинг.
Визуализация результатов в идее дневника питания или ежедневных результатов поможет правильно скорректировать график сжигания жира в случае некоторых оплошностей.
А примерка вещей наилучшим способом продемонстрирует результаты вашего убавления в весе во всех проблемных зонах организма.
Дополнительные моменты, способствующие потере объемов – это подвижный образ жизни, различные косметические и спа-процедуры. Небольшая хитрость: выпивать 300 мл воды перед каждым приемом пищи даст чувство насыщения, что в свою очередь уменьшит количество потребляемых продуктов, если пить воду можно похудеть.
Разобравшись, как похудеть на 4 кг за неделю, придерживаясь основных правил методики, можно смело приступать к процессу снижения веса, не боясь за свое здоровье.
Видео рекомендации экспертов
как можно похудеть на 3-4 кг за неделю?
НА 7 ДНЕЙ ЗАБУДТЕ О СЛАДОСТЯХ И ХЛЕБЕ Хочу сказать вам, что это очень просто. Особенно если знать что это всего на 7 дней. Поверьте в себя. Самое главное – представить конечный результат. Тогда будет легко. Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и свежевыжатые, фрукты. Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах. Есть нужно не менее 3 раз в день. Перед каждым приемом пищи необходимо выпить стакан воды. После еды 30 минут пить нельзя. После 20-00 есть категорически запрещено. Похудение начинается на третьи сутки. Самое главное – нигде себя не обмануть и продержаться 7 дней. Если где-то себя обманули… то все! Можете прекращать — диета не сработает. Можете сделать двух недельный перерыв и повторить диету. Рекомендую посоветоваться с врачом прежде чем вы начнете применять данный метод, поскольку будет происходить очень быстрый «сгон» веса. Могут появиться лишняя кожа, а как известно — при БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ кожа начинает провисать в некоторых местах. Но если вам важен быстрый, именно быстрый результат, начнем работу. День первый: Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек сыра. Обед — Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная. Ужин – Рыба на пару, кофе. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. День второй: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. Обед — Суп из нежирной говядины, Три – четыре сосиски. Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир. Ужин – 200 грамм вареной говядины, стакан кефира. И самое главное – много воды. День третий: Завтрак – Черный кофе без сахара, два вареных яйца. Обед — Куриный бульон, вареная курица. Три – четыре сосиски. Ужин – 200 грамм вареной говядины, Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать льняное. И самое главное – много воды. День четвертый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. Обед — Большая рыба, вареная или жареная, стакан томатного сока. Ужин – 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1 помидора. И самое главное – много воды. День пятый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыр. Обед — Половина жареной курицы, стакан томатного сока. Ужин – два вареных яйца, три сосиски, салат из свежей капусты заправленный льняным маслом. И самое главное – много воды. День шестой: Завтрак – Стакан томатного сока. Обед — Солянка без картофеля, салат из свежей капусты. Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. Ну вот, сегодня последний день нашей диеты. Если вы все делали правильно, то завтра к концу дня ваш вес должен снизиться на 4,5 – 5 килограмм. Это победа. Помимо всего прочего я давал вам различные советы, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни. Итак, меню на седьмой день Завтрак – Чашка кофе, одно яйцо вкрутую. Обед — 200 грамм говядины или 200 грамм рыбы (вареной или жаренной) , салат из свежей капусты. Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски или половина тушеной куриной грудки. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. А теперь я расскажу вам как безболезненно вывести организм из данной диеты. Все просто – питайтесь как раньше. Никаких правил тут нет. Самое главное – больше воды. Минимум 2 литра в день. А теперь сюрприз — хочу сказать вам, что ваш вес будет снижаться еще как минимум 3 дня после завершения диеты. В день от 300 до 700 граммов. Вместо кофе можно пить зеленый чай, эффект тот же, проверено на себе. Совет на будущее – исключите сладкие блюда из вашего рациона. Это очень благоприятно повлияет на ваш организм.
отрезать голову
Спорт в тёплом кастюме
Одежда не подходит))) ?
Сельдеревый суп, есть такая диета
отказаться от мучного и сладкого, пить больше жидкости и меньше соков, лучше всего зеленый чай
на вечеринку собралась) , да у тебя по-моему хорошая фигура, если ты сейчас такая как на аватаре.
нужно перейти на трёх разовое питание. понедельник, среда, пятница )))))))
У меня бывшая подруга за ночь похудела на 2. И спорт с диетами не нужен!!!
Только голодать…
Стресс — лучший враг лишнего веса! Шутка) Пить пахту с ржаным хлебом и ни грамма сладкого!))
не обжираться сладким, не есть после 6.бред, что за 4 часа до сна.. хрень всё это 1после 6 не ешь!! ! пей много.. . ну и физические нагрузки)
<a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/25038714/» target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/25038714/</a>
сначала попробуй себя ограничивать в еде, кушай варёную свеклу — она даёт немного слабительный эфект, добавь 1 % кефира в рацион, а дальше, когда увидиш результаты, то ещё на что то наложишь запрет !
попробуй с энерджи диет
как быстро сбросить вес не навредив здоровью
Бывают случаи, когда необходимо похудеть за короткий промежуток времени. Решая вопрос, как сбросить 4 кг в домашних условиях, а иногда и больше, важно понимать, что необходим комплексный подход: ограничение в питании и выполнение физических упражнений. Необходимо учитывать, что слишком быстро скинутый вес, также быстро возвращается, если, после пройденной диеты, человек начинает питаться как раньше.
Реально ли похудеть на 4 кг за 4 дня
Возможно ли похудеть на 4 кг за 4 дня? Конечно, да. При этом не надо слишком строго ограничивать себя в еде. Главное — соблюдать основные принципы правильного питания.
Максимум за 4 дня можно скинуть 5 кг. Без радикальных ограничений в питании, можно сбросить 2-3 кг. Все зависит от дневного рациона и соблюдения всех правил конкретной диеты. Чтобы сбросить 10 и более килограмм, необходимо применять методики для похудения, рассчитанные на месяц или неделю.
Похудеть на 4 кг за 4 дня
Важно! Любая диета, предполагающая быстрое снижение веса, является серьезным стрессом для организма. Поэтому не стоит превышать те сроки, которые в ней рекомендованы. В противном случае можно нанести серьезный вред здоровью.
Подбор эффективной диеты
Существует несколько методик, направленных на сброс веса за 4 дня. Стоит ознакомиться с каждой из них и выбрать наиболее подходящую. Перед тем, как похудеть за 4 дня на 4 кг, рекомендуется пройти консультацию у диетолога. Если присутствуют какие-либо хронические заболевания пищеварительной системы или ослаблен иммунитет, то сидеть на таких диетах нельзя.
При соблюдении какой-либо четырехдневной диеты стоит учитывать, что питание должно быть низкокалорийным и сбалансированным. Количество белка необходимо увеличить, а жиры и углеводы максимально уменьшить, но полностью их исключать нельзя.
Правильное питание для похудения
За 4 дня на 4 кг возможно похудеть, используя нижеперечисленные диеты.
На основе яиц
Главный составляющий продукт — яйцо. Оно энергоемкое способствует продолжительному периоду переваривания пищи, благодаря чему человек не так сильно испытывает чувство голода. Количество еды, употребленной в сутки, сильно сокращается.
Важно! В день можно съедать несколько яиц, сваренных вкрутую. Также возможно употреблять овощи. Их количество не ограничено. Но съедать их вместе с яйцами нельзя. Утром разрешены сладкие фрукты, вечером — кислые.
Условия такой диеты:
- прием яиц можно осуществить вместе с небольшим количеством творога нулевой жирности;
- из фруктов лучше отдать предпочтение грейпфруту, а из овощей — капусте;
- за сутки выпивать минимум 2,5 литра воды.
На основе белка
Основной ингредиент — белок. Он является строительным материалом мышц, хорошо сжигает жир и способствует похудению. В основу рациона включаются постные сорта мяса, обезжиренная рыба, молочные продукты, яйца, кролик и курица. Также можно включить растительную клетчатку.
Белковая диета
Основные принципы:
- перед едой, за 20 мин., пить воду. В сутки выпивать минимум 2 литра;
- питаться дробно до 6 раз в день. Возможны 2 перекуса, за которыми можно съесть цитрусовый фрукт;
- необходимо, чтобы завтрак был сытный, а ужин легкий;
- на обед лучше съесть овощной, мясной или куриный бульон.
На основе гречневой крупы
Для сброса четырех килограмм за 4 дня, можно использовать гречку. С помощью нее легко скидывать 1 кг в день. Также во время диеты разрешается пить кефир и есть зелень.
Основные правила:
- Стакан крупы залить двумя стаканами крутого кипятка и настоять до полного впитывания жидкости. Солить и перчить нельзя.
- В течение дня употреблять запаренную гречку и запивать кефиром.
- В сутки можно выпить максимум 1 литр кефира.
- Такую методику похудения можно использовать максимум 7 дней.
- Выпивать за сутки 2-2,5 л жидкости.
Гречневая диета для похудения
На основе кефира
Такая диета отлично подойдет для разгрузки после застолий. Чтобы эффективно худеть на этой диете, стоит придерживаться следующих принципов:
- за сутки можно выпивать 1,5 л кефира нулевой жирности;
- прием напитка стоит разделить на 6 раз;
- также разрешается пить воду и съедать не более одного сухарика в день.
С применением клубники
Диету нельзя применять, если есть аллергия на этот продукт. За сутки можно съедать не больше 1,5 кг клубники. Дополнительно разрешается есть продукты низкой калорийности.
Примерное меню:
- Первые сутки: завтрак — клубника и кефир, обед — клубника, ужин — клубника и творог.
- Вторые сутки: завтрак — клубника и ржаной хлеб, обед — клубника и кефир, ужин — капуста и клубника.
- Третьи сутки: завтрак — клубника, обед — дыня и клубника, ужин — клубника и тыква.
- Четвертые сутки: завтрак — клубника и твердый сыр, обед — салат из овощей и клубника, ужин — капуста и клубника.
Диета с применением клубники
Питьевая
При этой системе похудения разрешается пить. Твердую пищу есть нельзя, а также запрещено употреблять напитки с сахаром. В зеленый чай можно добавлять чайную ложку меда.
На основе бананов
За сутки можно съедать 3 штуки этого фрукта. Также разрешено выпивать 3 стакана молока или кефира.
Важно! Беременным женщинам категорически запрещается сидеть на жестких диетах. Они могут привести к проблемам протекания беременности и патологиям развития будущего ребенка.
Выбор физических упражнений на каждый день
Чтобы сбросить 4 кг за 4 дня необходимо применять как ограничения в питании, так и быть физически активным. Тренировки усиленного характера во время жестких диет выполнять не стоит, ведь это приведет к недомоганию, и внешний вид будет изнеможенный.
Однако физическую активность стоит увеличить. Самым лучшим вариантом в таком случае будут аэробные упражнения. Они помогают хорошему сжиганию жировых отложений. Выполнять их могут даже люди, которые не имеют физической подготовки.
Прогулки и бег каждый день
К таким упражнениям относятся:
- прогулки пешком, лучше всего где-нибудь в парке;
- занятия плавательными упражнениями;
- езда на велосипеде.
Такие простые занятия помогут подтянуть мышцы и положительно скажутся на внешнем виде.
Советы диетологов и фитнес-тренеров
Можно выделить следующие рекомендации специалистов о том, как за 4 дня возможно похудеть на 4 килограмма:
- В период похудения необходимо исключить сладкое, мучное и продукты, в которых содержится повышенное количество сахара. Также нельзя есть жареное, копченое, соленое, жирное.
- Максимум уменьшить употребление соли.
- Рекомендовано вести пищевой дневник, в котором записывать продукты, съеденные за день с указанием их калорийности. За сутки не должно быть употреблено больше 1 000 калорий.
Диеты и советы диетологов
- На завтрак можно употреблять не более 400 калорий.
- Воду пить за 20 минут до приема пищи и через 40 минут после.
- Повторять диету, предполагающую быстрый сброс веса, возможно через месяц.
- В период похудения необходимо высыпаться и принимать витаминные комплексы.
- Во время диеты стоит посетить баню или сауну, которые способствует сжиганию жира и выводу лишней влаги из организма.
- Для уменьшения жировой прослойки и для разгона крови рекомендуется делать массаж.
- Чтобы кожа была гладкой упругой, необходимо делать обертывания.
- Для питания кожных покровов, стоит наносить на нее крема, содержащие морские водоросли или эфирные масла.
Сбросить 4 килограмма за 4 дня вполне реально. Важно выбрать подходящую диету, четко следовать ее принципам и быть физически активным. Такой подход позволит быстро и без особых усилий попрощаться с лишними килограммами.
