Ученые определили, какие люди самые завистливые
https://ria.ru/20181107/1532229703.html
Ученые определили, какие люди самые завистливые
Ученые определили, какие люди самые завистливые
Ученые считают зависть результатом эволюции: это чувство помогало нашим предкам выжить, превращая их в социальных существ. Зависть — естественная эмоциональная… РИА Новости, 07.11.2018
2018-11-07T08:00
2018-11-07T08:00
2018-11-07T09:53
нидерланды
япония
сша
наука
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn23.img.ria.ru/images/153222/01/1532220103_0:293:5616:3452_1920x0_80_0_0_713d39e83361ee3a399daa68b0758593.jpg
МОСКВА, 7 ноя — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Ученые считают зависть результатом эволюции: это чувство помогало нашим предкам выжить, превращая их в социальных существ. Зависть — естественная эмоциональная реакция, закрепившаяся в человеческой популяции и способствующая самосовершенствованию, однако она способна сильно испортить настроение, а иногда вызывает депрессию или даже толкает на агрессивные поступки. Кому и почему люди завидуют — в материале РИА Новости. Кому стоит завидоватьДалай-лама, наверное, — самый счастливый человек на планете. А актер Брэд Питт снимается в кино с очень красивыми женщинами. Кому из них вы позавидуете? Большинство опрошенных выбирают второй вариант, пишут исследователи из США и Великобритании в статье, посвященной проблеме зависти.Возьмем более близкий пример. Сосед купил дорогую машину. В то же время вы посмотрели фильм о том, как живет королевская семья в Великобритании. С большой долей вероятности вы позавидуете соседу, потому что он — рядом, близок вам по социальному статусу и материальному положению, скорее всего, ровесник.
В конце концов, его новая машина стоит под вашими окнами, а королева Елизавета с семьей — это что-то из области легенд.Счастье, несметные богатства — слишком абстрактные категории, полагают ученые, чтобы реально возбуждать такое непростое переживание, как зависть. У нас в голове есть определенная система, с которой мы подходим к оценке окружающих. Только совершенно конкретные факторы, связанные с личным опытом, заставляют нас испытать сильные чувства. Проще говоря, кому и по какому поводу завидовать, предопределено эволюционными причинами. Совсем не завидовать мы тоже не можем — эта реакция пережила естественный отбор и закрепилась в популяции людей. Мы же не в состоянии удержаться от сладкого, хотя знаем, что это вредно и приводит к набору лишнего веса. Слишком сильно желание удовольствия — это награда мозгу, притупляющая на время чувство голода, которое испытывали наши далекие предки в саваннах Африки.В мозге есть место для эмоцийЗависть возникает, когда человек лишен какого-то желаемого качества, того, что есть у другого. Это отрицательная эмоция, способная повлечь деструктивное поведение. Недаром в христианстве зависть отнесена к числу семи смертных грехов. Аристотель, посвятивший зависти трактат, сравнил ее с болью. Кстати, в наши дни исследователи обнаружили отделы мозга, активизирующиеся в ответ на эту эмоцию. Оказалось, что они же отвечают за боль, голод и сексуальное удовлетворение. В опытах на макаках ученые из Японии показали, что отделы мозга, задействованные в системе вознаграждения (той самой, которая поощряет любовь к сладкому и сексуальным удовольствиям), связаны с медиальной префронтальной корой, участвующей в принятии решений, памяти, а также в обработке восприятия лиц, голосов, жестов других людей.
Это важное подтверждение того, что зависть — социальное чувство.Зависть начинается с того, что человек сравнивает себя с другими. А что есть у них? Человеку небезразлично, чем владеют окружающие его соплеменники, что они умеют, кто какие блага приобретает. Сравнение с другими дает основу для вывода о собственном социальном статусе, способностях, значимости в обществе.Ученые предполагают, что необходимость сравнивать себя с другими коренится в природе любого сообщества. Там неизбежно возникает конкуренция за еду, средства к существованию, поэтому вводятся правила их распределения.Соревнование членов сообщества напрямую влияет на доступ к благам и таким образом активно направляет эволюцию. А чтобы эффективно конкурировать, нужно сначала сравнить и понять, кто чем располагает. Отсюда исходит и идея справедливости.Молодо — зеленоСамая завистливая категория — молодежь. С возрастом острота этой эмоции снижается. Такой вывод сделали ученые из США, опросив несколько сотен человек. Три четверти респондентов хоть раз испытали зависть за последний год. Чаще всего эта эмоция направлена на ровесников или тех, кто чуть старше или младше. Причем объектом зависти обычно становится представитель того же пола и — что характерно — близкий друг или родственник. Люди реагируют на благосостояние, род занятий, успехи в любви.Ученые из Голландии и Германии выяснили, что в соцсетях больше всего завидуют нематериальным благам, таким как путешествия, удовольствия.Настоящее чувствоНильс ван де Вен, психолог из Университета Тилбурга (Нидерланды), полагает, что у зависти есть две ипостаси. Одна — мягкая, когда человек переживает, что у другого есть нечто, чего и ему хочется, но это переживание граничит с восхищением.
Ее сопровождает позитивная мотивация — желание стать лучше, постараться достичь сходного результата или даже превзойти его. Вторая ипостась — жесткая, когда к стремлению обладать добавляется желание отнять, причинить неприятности объекту зависти. Отсюда один шаг до злорадства — радости от того, что человек, которому завидуешь, испытывает несчастье. Некоторые исследователи считают, что только это и есть настоящая зависть (злокачественная). Однако ван де Вен доказывает: обе ипостаси объединяет возникновение мотивации к улучшению.Между тем зависть отнюдь не безобидное чувство. В рабочем коллективе психологи оценивают ее негативно. Считается, что зависть контрпродуктивна, ведет к враждебности, агрессии по отношению к коллегам.Люди с заниженной самооценкой испытывают более негативный комплекс эмоций в связи с завистью — вплоть до страха, у них зависть может вызвать депрессию. Счастливые, довольные жизнью люди в состоянии контролировать зависть, подавлять неприятные чувства.
https://na.ria.ru/20180827/1527178358.html
https://ria.ru/20180815/1526508596.html
https://ria.ru/20180617/1522866391.html
https://ria.ru/20180904/1527763819.html
https://ria.ru/20180308/1515893534.html
https://ria.ru/20171110/1508589479.html
нидерланды
япония
сша
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2018
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/153222/01/1532220103_312:0:5304:3744_1920x0_80_0_0_208c201dd8c0c1fe2e41ed5b8b881eca.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
нидерланды, япония, сша
МОСКВА, 7 ноя — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Ученые считают зависть результатом эволюции: это чувство помогало нашим предкам выжить, превращая их в социальных существ. Зависть — естественная эмоциональная реакция, закрепившаяся в человеческой популяции и способствующая самосовершенствованию, однако она способна сильно испортить настроение, а иногда вызывает депрессию или даже толкает на агрессивные поступки. Кому и почему люди завидуют — в материале РИА Новости.
27 августа 2018, 09:00Наука»Теория зависти»: психологи показали «темную сторону» перфекционизмаКому стоит завидовать
Далай-лама, наверное, — самый счастливый человек на планете. А актер Брэд Питт снимается в кино с очень красивыми женщинами. Кому из них вы позавидуете? Большинство опрошенных выбирают второй вариант, пишут исследователи из США и Великобритании в статье, посвященной проблеме зависти.Возьмем более близкий пример. Сосед купил дорогую машину. В то же время вы посмотрели фильм о том, как живет королевская семья в Великобритании. С большой долей вероятности вы позавидуете соседу, потому что он — рядом, близок вам по социальному статусу и материальному положению, скорее всего, ровесник. В конце концов, его новая машина стоит под вашими окнами, а королева Елизавета с семьей — это что-то из области легенд.
Счастье, несметные богатства — слишком абстрактные категории, полагают ученые, чтобы реально возбуждать такое непростое переживание, как зависть.
У нас в голове есть определенная система, с которой мы подходим к оценке окружающих. Только совершенно конкретные факторы, связанные с личным опытом, заставляют нас испытать сильные чувства. Проще говоря, кому и по какому поводу завидовать, предопределено эволюционными причинами.
Совсем не завидовать мы тоже не можем — эта реакция пережила естественный отбор и закрепилась в популяции людей. Мы же не в состоянии удержаться от сладкого, хотя знаем, что это вредно и приводит к набору лишнего веса. Слишком сильно желание удовольствия — это награда мозгу, притупляющая на время чувство голода, которое испытывали наши далекие предки в саваннах Африки.
В мозге есть место для эмоций
Зависть возникает, когда человек лишен какого-то желаемого качества, того, что есть у другого. Это отрицательная эмоция, способная повлечь деструктивное поведение. Недаром в христианстве зависть отнесена к числу семи смертных грехов.
Аристотель, посвятивший зависти трактат, сравнил ее с болью. Кстати, в наши дни исследователи обнаружили отделы мозга, активизирующиеся в ответ на эту эмоцию. Оказалось, что они же отвечают за боль, голод и сексуальное удовлетворение. 17 июня 2018, 08:05Религия и мировоззрениеДалай-лама поделился секретом счастьяВ опытах на макаках ученые из Японии показали, что отделы мозга, задействованные в системе вознаграждения (той самой, которая поощряет любовь к сладкому и сексуальным удовольствиям), связаны с медиальной префронтальной корой, участвующей в принятии решений, памяти, а также в обработке восприятия лиц, голосов, жестов других людей. Это важное подтверждение того, что зависть — социальное чувство.Зависть начинается с того, что человек сравнивает себя с другими. А что есть у них? Человеку небезразлично, чем владеют окружающие его соплеменники, что они умеют, кто какие блага приобретает. Сравнение с другими дает основу для вывода о собственном социальном статусе, способностях, значимости в обществе.
Ученые предполагают, что необходимость сравнивать себя с другими коренится в природе любого сообщества. Там неизбежно возникает конкуренция за еду, средства к существованию, поэтому вводятся правила их распределения.
Соревнование членов сообщества напрямую влияет на доступ к благам и таким образом активно направляет эволюцию. А чтобы эффективно конкурировать, нужно сначала сравнить и понять, кто чем располагает. Отсюда исходит и идея справедливости.
4 сентября 2018, 08:00НаукаСвой среди своих: стало известно, почему обезьяна превратилась в человекаМолодо — зелено
Самая завистливая категория — молодежь. С возрастом острота этой эмоции снижается. Такой вывод сделали ученые из США, опросив несколько сотен человек. Три четверти респондентов хоть раз испытали зависть за последний год. 8 марта 2018, 08:00НаукаНейроны чувств: на что похож мозг влюбленного человекаЧаще всего эта эмоция направлена на ровесников или тех, кто чуть старше или младше. Причем объектом зависти обычно становится представитель того же пола и — что характерно — близкий друг или родственник. Люди реагируют на благосостояние, род занятий, успехи в любви.
Ученые из Голландии и Германии выяснили, что в соцсетях больше всего завидуют нематериальным благам, таким как путешествия, удовольствия.Настоящее чувство
Нильс ван де Вен, психолог из Университета Тилбурга (Нидерланды), полагает, что у зависти есть две ипостаси. Одна — мягкая, когда человек переживает, что у другого есть нечто, чего и ему хочется, но это переживание граничит с восхищением. Ее сопровождает позитивная мотивация — желание стать лучше, постараться достичь сходного результата или даже превзойти его.10 ноября 2017, 18:06
Сооснователь Facebook признал, что соцсети вредят мозгамВторая ипостась — жесткая, когда к стремлению обладать добавляется желание отнять, причинить неприятности объекту зависти. Отсюда один шаг до злорадства — радости от того, что человек, которому завидуешь, испытывает несчастье.
Некоторые исследователи считают, что только это и есть настоящая зависть (злокачественная). Однако ван де Вен доказывает: обе ипостаси объединяет возникновение мотивации к улучшению.Между тем зависть отнюдь не безобидное чувство. В рабочем коллективе психологи оценивают ее негативно. Считается, что зависть контрпродуктивна, ведет к враждебности, агрессии по отношению к коллегам.
Люди с заниженной самооценкой испытывают более негативный комплекс эмоций в связи с завистью — вплоть до страха, у них зависть может вызвать депрессию. Счастливые, довольные жизнью люди в состоянии контролировать зависть, подавлять неприятные чувства.
Зависть часто сигналит о скрытых собственных потребностях
По мнению психолога Дениса НОВИКОВА, если правильно работать с завистью, она может помочь разобраться в себе.
Когда печаль о чем-то превращается в зависть– Есть прекрасная формулировка зависти свт. Василия Великого: зависть – это печаль о благополучии ближнего. Не знаю, насколько это его оригинальная формулировка или он взял из стоиков, но такое определение зависти можно считать классическим и в психологии.
Что такое печаль? Это когда у нас есть некоторая потребность, реализовать которую не получается. Если мы расстаемся с ценным для нас человеком, уходим с важной работы, не имеем возможности заниматься тем, что нам дорого, чувство печали вполне адекватно.
Чувство печали может быть пережито, а может превратиться в страсть.
Если человек переживает некоторое время, а потом перестраивается, у него происходит, как говорят психологи, «работа горя», он учится жить и нормально живет без того предмета, которым обладать не удалось, то эта потребность может уйти из его жизни, перестать быть значимой.
Есть другой вариант – когда человек понимает, что без этой потребности он не проживет и тогда прикладывает все силы для ее достижения. Но если не достигает желаемого – признается в своем бессилии, принимает тот факт, что у него чего-то не будет, и также продолжает нормальную жизнь.
Страсть печали – это зависание в неудовлетворенности, когда человек не прикладывает никаких усилий для достижения желаемого, но при этом не может от него отвлечься.
Происходит постоянное, навязчивое возвращение в одну точку – в этом случае можно говорить о страсти печали, о «токсичной печали», как говорят психологи. Хочу – не могу получить – ничего не делаю, чтобы получить. Такое зависание – самая подходящая почва для роста зависти.
Для зависти нужен объект
Психолог Денис Новиков. Фото с сайта facebook.comНо причем здесь ближний? – спросим мы.
Дело в том, что мы все – социально зависимы. Мы зависимы от чужого мнения, от социальных критериев, хотя часто этого не признаем. Но если мы были бы независимы, мы были бы свободны, а кто может о себе так сказать? И поэтому о неудовлетворенности наших потребностей нам часто сигнализирует их успешное удовлетворение у других.
Для человека оказывается сверхважным то (в зависимости от приоритетов), какие часы носит некто из его окружения, или какими лидерскими качествами обладает, или насколько любим в кругу людей, мнение которых ему дорого.
Взять Авеля с Каином – классический пример зависти. Авель занимался своим делом, Каин – своим. Но когда Бог не принял плоды дел Каина, Каин тут же переключился на дела Авеля, сравнил себя с «другой нормой».
Интересно, что Каин сравнивает только результат, а не глубинно Авеля с собой; он не думает о причинах того, почему Господь не принял его жертвы, не думает про свои отношения с Богом, так ли они чисты и бескорыстны, как у Авеля, не прислушивается к словам Бога о том, что «рядом грех лежит».
Каин захотел, чтобы у него было так, как у другого, – но не такая же чистая душа, а такое же признание Богом дел рук его, то есть «блестящий результат» любой ценой. Или чтобы у другого не было ничего. Убивая Авеля, он избавляется от мучительных переживаний зависти – что у кого-то может быть лучше, чем у него.
Вот это «как у другого» формирует стереотип зависти.
Нельзя завидовать «вообще». Вообще можно печалиться. А для зависти всегда нужен объект.
Бессильное зависание между «хочу», но «не могу», приводящее к завистливой печали – очень разрушительно для человека.
Почему так трудно преодолеть свое бессилие? Ситуацию могут осложнять обстоятельства, в которых рос человек, некоторые, часто бессознательные, установки воспитания.
Бывают семьи, где очень яркая фигура отца, отец – безусловный лидер, очень уверенный в себе мужчина. И интересно складываются судьбы детей (например, брата и сестры).
Девочка, как правило, расцветает, она очень активна, уверена в себе, многого добивается. У нее могут возникнуть проблемы, когда она будет выходить замуж, потому что вокруг она может не увидеть «достойных людей», хоть в какой-то степени сравнимых с отцом. Но в целом ее личный путь – уверенного в себе, яркого человека, у нее с отцом всегда теплые отношения.
Совсем не так с мальчиком. Мальчик с детства, естественно, не может конкурировать с фигурой отца. Но он закономерно пытается перенять стереотипы поведения отца, хочет быть «как папа». Папа же считает своим долгом поддерживать неоспоримое лидерство, отметая всякую возможность конкуренции с сыном как проявление собственной слабости.
И постепенно в опыте сына складывается установка: с одной стороны, он должен подражать отцу, быть на него похожим, быть таким же смелым, сильным, но с другой стороны он чувствует, что разница настолько велика, что быть «как папа» он никогда не сможет.
В психологии это называется двойным посылом: отец хочет, чтобы сын был похож на него, даже может говорить об этом, даже сам верит в это, но делает все, чтобы подавить сына, победить его.
Может быть, этот человек вообще не допускает конкуренции с мужскими фигурами, или болезненно ее переживает, везде и, конечно, в своей семье.
При правильном воспитании ребенку обязательно нужно дать узнать «вкус победы», нужно уметь поддаваться, чтобы он почувствовал свою силу, узнал на опыте, что его действия приводят к результату.
Говоря о конкуренции, я не хочу сказать, что отец не должен быть авторитетным, что в семье не должно быть иерархии. Но вот что, например, говорит о священнической иерархии Иоанн Златоуст: что единственная власть, которой обладает священник – это сила слова. Если ты можешь убедить словом, тогда у тебя есть власть, авторитет, иерархия.
Если отец в своем отношении с сыном исходит не из собственной властности, а из его интересов, рано или поздно ребенок это почувствует.
Когда в детстве человек не получил поддержки в своих инициативах, когда ему не помогли понять свои потребности и у ребенка сложилось ощущение своей неспособности, – это классическая ситуация для формирования зависти.
Конкуренция всегда более остра между людьми одного пола. Если в семье конкурентная мама, – причем не значит яркая, бывает и наоборот, неуверенная, неудовлетворенная своей женской судьбой, – не исключено, что она бессознательно будет конкурировать с дочерью, уничтожать представление девочки о ее женственности, красоте, причем непрямо, а в форме вполне уместных замечаний, предостережений, заботы.
И наказывая дочку за то, что сама ей завидует, мать формирует в определенной мере судьбу дочери – женщины не очень счастливой, а та, в свою очередь, может повторить это со своей дочерью – такая своеобразная женская дедовщина. Так зависть, пока она не осознанна и не взята под контроль, может транслироваться из поколения в поколение.
Маркер зависти Фото с сайта befullness.comКак увидеть в себе зависть? Это очень трудно для тех, кто не ищет, потому что зависть как эмоция сегодня активно поддерживается социумом и провоцируется им — как конкурентноспособность.
Общество потребления основано на зависти, зависть в нем – один из главных действующих механизмов: человеку предлагается некий идеал, к которому он призван стремиться, но которого никогда не достигнет.
Многие люди самоутверждаются за счет того, что им завидуют. И если человек жил в социуме, где всем завидовал, а за счет него самоутверждались, то когда он самоутвердится, скорее всего, сам будет вести себя так, чтобы другие ему завидовали.
В такой беготне и конкуренции на себя в подлинном смысле – понять, а нужно это мне и что мне действительно нужно – время не остается. Отсюда – постоянная неудовлетворенность, уныние, раздражение – идеал-то не достигнут.
Поэтому первый маркер для обнаружения зависти – когда человек замечает, как сильно он сориентирован на других людей, когда он начинает мыслить себя в терминах успешности, постоянно думает, подмечает, что есть у других, и чего нет у него.В России часто критерий оценки успешности и предмет зависти – поп-звезды, актеры. Ничего плохого не хочу сказать об актерах, но еще в середине XIX века они считались комедиантами, такая профессия не давала право входить в высшее общество. А сейчас для многих – это эталон, люди смотрят, как они одеты, как поют, скачут, при том что большинство зрителей никогда так не смогут.
Несколько лет назад пронеслась истерия по поводу первого рождения наследника в Великобритании у принца Уильяма и герцогини Кейтлин. Сколько людей с ума сходило, но причина – отнюдь не почтение к королевской династии, а желание – пусть таким чудным образом, – прикоснуться к жизни великих людей, которой ты пожить все равно не можешь.
Но ты можешь этой жизнью интересоваться, в чем-то подражать, быть хоть с какого-то боку причастником. И пусть это не зависть в чистом виде, но эта та платформа (идеал и его недостижимость), откуда зависти легко расти.
Может, я фантазирую, но наверное, в жизни этих английских фанатов чего-то очень сильно не хватает, приобщение к чужой радости как-то компенсирует отсутствие своей.
Так бывает, но подсаживаться на чужую радость вредно, потому что если у тебя долго нет своей, в конце концов, чужая радость станет тебя раздражать и печалить.
Важно заниматься своей жизнью, смотреть: почему у тебя нет радости и начать что-то делать в этом направлении. Сами усилия здесь будут благим смыслом.
Как одна из проблем нашего времени, зависть похожа на трудоголизм. Очень сложно признать его тому, кто им страдает. Так принято в обществе: человек, который много работает и хорошо зарабатывает – это норма, это классно. И только тогда человек может согласиться признать трудоголизм опасностью, когда начнут рушиться отношения в семье, страдать ваши близкие.
Я думаю, что с завистью нечто похожее. Зависть – преступление против любви. Зависть убивает любовь. Так же, как и трудоголизм. Ты не можешь одновременно любить человека и быть трудоголиком, потому что на любовь нужны силы, время, внимание, а у трудоголика все это отдано работе.
Ты также не можешь одновременно и любить человека, и ему завидовать. Если вдруг подмечаешь, что тебе что-то мешает этого человека любить (не обязательно это муже-женские отношения), что отношения рушатся или не складываются, можно спросить себя – не зависть ли тому причиной.
Мы все живые люди, человек – это процесс и мы все несовершенны в любви. Поэтому скажем так: чем больше в нас любви, тем меньше зависти. И наоборот.
Когда человек любит кого-то, тогда он радуется за него, он – не против него, а вместе с ним. Любовь объединяет людей, это скрепляющая сила, как пишет Дионисий Ареопагит. А зависть – разрушает.
Когда зависть помогает Кэтрин, герцогиня Кембриджская. Изображение с сайта standard.co.ukНо, завидуя Алле Пугачевой или принцессе Кейт, необязательно хотеть быть певицами или принцессами. Пристрастное отношение к ним может сигнализировать о том, что какие-то потребности нашей жизни не удовлетворены, – здесь проявляется, как мы говорим, смещенный эффект зависти.
Если мы завидуем владельцу БМВ, но при этом сами совсем не хотим БМВ, мы можем воспринять свою зависть как сигнал к размышлению: я чего-то очень хочу! И надо разобраться: чего именно?
Если меня волнует жизнь принцессы Кейт, может, я тоже хочу выйти замуж, иметь семью, детей? Если меня волнует жизнь Пугачевой или президента Путина, может, мне хочется быть поактивнее в своей собственной жизни, поуверенней, и именно это меня в них привлекает (допустим)?
Такие размышления особенно полезны людям, потребности которых притуплены, которые не привыкли считывать свои чувства, признаваться в них даже самим себе.
Вообще если человек даже просто обнаружил в себе зависть и признал ее, это уже большая победа. Значит, подсознательно, в глубине своего существа у него есть, как говорят психологи, запрос на изменение жизни.
Когда мы разобрались со своими потребностями, поняли, чему завидуем и чего хотим, дальше надо решить: готов я для достижения этого действовать или могу смириться с тем, что никогда этого не получу.
Следующий этап – само действие.
Переживите собственное бессилие «Хождение по водам» К.Лебедева. Изображение с сайта wikipedia.orgОчень важный шаг в работе с завистью (как и с любой проблемой) – признать, что своими силами ты победить ее не сможешь. То есть в нашем случае не сможешь ни смириться, ни действовать. Почему?
Любая страсть – это слом волевых механизмов человека. Это особенно видно на примере химической зависимости – есть некая зона, в которой ты не в состоянии контролировать собственное поведение. Основная иллюзия, которая возникает у человека в этой ситуации, что он вот сейчас напряжется, соберется, возьмет себя в руки, прочтет еще одну книжку и … исправится.
Попытка волевым решением справиться со своей страстью при нарушении воли дает бесконечный кошмар вращения в круговороте страсти. Это самообман.
Пока человек не признает, что его волевые механизмы сломлены, он ничего не сможет сделать. «Поди, брось свою страсть к ногам Христа и получишь облегчение», – говорил египетский подвижник своему ученику. Очень полезно встретиться с переживанием собственного бессилия. Признание своего бессилия перед страстью – первая маленькая победа над ней.
Почему возникает зависть и как ее победить?
Американские ученые из университета Вандербильта провели исследование, в результате которого пришли к выводу, что чувство зависти обладает особой энергетикой, способной быть эффективным двигателем в конкурентной борьбе.
Но для этого необходимо научиться работать с этим противоречивым чувством.
Исследователи провели эксперимент в одной из организаций, разделив людей на две группы и предложив им одну и ту же идею к исполнению. Одной группе сказали, что она исходит со стороны компании-конкурента, а другим, что это мысль одного из сотрудников. Оказалось, что люди, которые, считали, что идея принадлежит сторонней организации, восприняли ее с большим энтузиазмом, чем те, кто был уверен, что это предложение коллеги.
Ученые далеко не в первый раз изучают чувство зависти. В 2012 году французские исследователи из Национального института здравоохранения и медицинских исследований (INSERM) и вовсе назвали зависть отклонением в работе головного мозга. Во время эксперимента ученые зафиксировали чувство зависти при помощи ФМРТ, отметив повышенную активность зеркальных нейронов в теменной доле и в перемоторной коре. Обычно эти же области помогают решать человеку, стоит ли тот или иной объект внимания или активности. Таким образом, ученые сделали вывод, что система оценки и система подражания связаны в мозге, и чем больше эта связь, тем завистливее человек. Исходя из этого, возникло предположение, что у завистников нарушена система работы мозга.
А вот немецкий специалист по предпринимательству, профессор Рейнхольд Вюрт из университета Карлсруэ и вовсе отмечает, что зависть никогда не была такой сильной, как у сегодняшнего поколения, даже несмотря на высокий уровень жизни.
«Хотя люди никогда еще не жили так хорошо, как сейчас, современное общество более чем когда-либо пронизано завистью. В Швеции, Германии и Австрии особенно часто слышишь сетования на это», – говорит он.
С ним согласна и профессор медицины из Калифорнии Бетси Коэн. По ее мнению, все последующие поколения будут еще завистливее. «Никогда еще не было столько зависти, как сегодня. И наши внуки станут еще более завистливыми, чем мы», – говорит Коэн.
Российские психологи считают зависть стратегией мышления, с помощью которой люди воспринимают мир, рассказала корреспонденту «МИР 24» врач-психотерапевт Айна Громова.
«Ревность и зависть – самые стандартные эмоции, которые мы испытываем каждый день. Они обусловлены тем, что мы постоянно сравниваем свои успехи и достижения с успехами и достижениями других людей. Мыслим мы, как правило, в этом случае так – если у меня лучше, чем у других, то я молодец. Если другие в чем-то меня обошли, то значит мне плохо, потому что зависть пошатывает не очень правильную самооценку. Это такая стратегия мышления, с помощью которой мы воспринимаем мир», – говорит эксперт.
Опять-таки если вы завидуете, не думайте, что это чувство знакомо только вам. Испытывает зависть в той или иной мере почти каждый человек, уверяет эксперт.
«Первое, что нужно для себя уяснить – это стандартная разрушительная эмоция, которую испытываем, к сожалению, мы все, за редкими исключениями. Она обусловлена тем, что мы неправильно воспринимаем себя и других людей. Эта неправильная стратегия мышления называется «несправедливое сравнение». Сравнивая себя с кем-то другим, ты обязательно обнаружишь у него что-то лучше, чем у себя, и начинается рушиться твоя самооценка, происходит эмоциональный дискомфорт. Постоянно сравнивая себя с кем-то другим, ты не становишься лучше. Завидуя другому, нет возможности продвинуться ни в каком направлении, будь оно профессиональным или личным. Ты все свои ресурсы выбросишь в топку этих эмоциональных переживаний», – говорит Громова.
Однако в большинстве случаев зависть оказывается неоправданной. Лишь изредка можно адекватно оценить результат достижений человека, который видят окружающие. Но есть у зависти и обратная сторона – это защитная реакция в виде преуменьшения успехов человека.
«Очень важно понимать, в чем несправедливость таких суждений. Мы ревнуем и завидуем, очень искаженно воспринимая успех другого человека, видя, скорее обертку, яркий красивый фантик, но мы не в состоянии адекватно сравнить свои достижения с достижениями другого, оценивая суть. Вот конкретный пример.
Сосед купил себе хорошую машину. Человек ему завидует и пытается объяснить успех соседа. Например, «он сам бестолковый и ни на что не способный, но его спонсируют богатые родители». Или ему «просто повезло». И если такое оправдание найдено, то человек испытывает успокоение», – сказала Громова.
Зависть возникает гораздо реже у тех, кто задумывается, как много человеку, возможно, пришлось пережить, чтобы достигнуть сегодняшних результатов.
«Несправедливость заключается в том, что мы ограничены в убеждениях. Мы не думаем о том, каково соседу было в реальности заработать эти деньги, на которые он приобрел автомобиль. Отсюда вывод – окружающие всегда оценивают поверхностно, они не готовы пройти путь другого человека. В чужую шкуру никто не готов влезть. Мы судим по внешним признакам, не желая пройти тот путь, который прошел другой человек. В этом и есть несправедливость», – объясняет психолог.
Чтобы избавиться от зависти, для начала нужно сказать себе жесткое «стоп».
«Надо базово понимать, что ревность и зависть приносят много отрицательных, негативных моментов. Это проявления аутоагрессии. Чтобы избавиться от них, человек должен сказать себе «стоп». И, прежде всего, разобраться в причинах возникновения зависти. Именно работа с причиной, которая вызывает негативные эмоции – и есть ключ к тому, чтобы от них навсегда избавиться», – сказала Громова.
Чаще всего причинами зависти становятся неуверенность и заниженная самооценка. В этом случае психолог рекомендует начать вести дневник собственных достижений.
«Как инструмент избавления от этих причин полезен будет дневник, в который нужно записывать свои достижения. Всякий раз, как что-то особенно хорошо получилось, нужно записать в дневник и обозначить буквой «М» – мастерство. Такой способ поможет посмотреть на себя со стороны в позитивном ключе – «я молодец», «у меня многое получается».
Параллельно этому, на основании реальных достижений, не только меняется самооценка, но и растет уверенность в себе.
Чем больше человек видит, какой он молодец, тем выше его уверенность в себе и меньше невротический мотив сравнения с другими. Вектор внимания будет направлен на собственные успехи и достижения, собственное планомерное развитие и предметы для гордости собой», – сказала Громова.
Победу над завистью можно будет считать успешной в том случае, если на ее месте возникло уважение. «Тогда ты будешь воспринимать успехи и достижения других людей как должное и нормальное явление. Идя своим путем, ты понимаешь, что не бывает успеха просто так. Это большой труд. Те люди, которые раньше вызывали у тебя зависть и ревность, начинают вызывать уважение. Ты понимаешь, что это большой путь, и ты тоже идешь этим путем», – заключила психолог.
Как сделать зависть своим помощником?
Вокруг зависти существуют некоторый ореол социального неодобрения. Нас всех учили, что завидовать плохо. Тем не менее, каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал это чувство. Зависть — универсальная эмоция, которая не зависит от культуры или возраста, ведь завидуют даже дети.
Почему мы завидуем? Какова функция зависти? Какие способы могут помочь справиться с эмоциональным дискомфортом, возникающим, когда мы испытываем зависть? Какую пользу можно извлечь из этого чувства? На эти вопросы я попытаюсь ответить в этой статье.
Когда и кому мы завидуем?
Зависть возникает, когда мы замечаем (а) успехи других людей, или (б) когда другие обладают чем-то, чего у нас нет. Например, коллега получает повышение по службе, знакомый покупает машину и т.д.
Однако, если мы посмотрим повнимательнее, то заметим, что не все успехи других вызывают у нас чувство зависти. Для этого необходимо, чтобы выполнялись следующие три условия.
Первое — как правило, это должен быть человек из нашей сферы интересов, обладающий чем-то важным и ценным для нас; т.
е. юрист вряд ли станет завидовать победителю чемпионата по теннису, но вполне может почувствовать зависть, когда его коллега получит повышение.
Второе — мы, скорее, будем испытывать зависть к людям с похожим бекграундом (возраст, квалификация, социальный статус, внешность и т.д.), внутренне примеряя его успех на себя, подразумевая: «на его месте мог бы быть я». Если человек далек по этим параметрам от нас, то мы, скорее, с пониманием отнесемся к его успехам, рассуждая, приблизительно, так: «ну, логично, что он получил повышение, он в два раза старше и поэтому у него больше опыта, чем у меня».
Третье — если мы негативно оцениваем наши шансы получить объект зависти, и в таком случае воспринимаем чужой успех как подтверждение нашего поражения («он купил машину, а я со своей зарплатой не могу себе этого позволить, значит я – неудачник»).
Почему мы завидуем?
Наши эмоции не бессмысленны, они указывают нам на наши потребности и мотивируют их удовлетворять. Например, страх заставляет нас спасаться в опасных ситуациях, злость дает нам силы отстоять свои интересы и т.д. Учитывая, что зависть – это естественная и универсальная эмоциональная реакция, можно предположить, что она несет в себе некоторую функцию. Какова же роль зависти? Предполагаемая эволюционная роль зависти – обращать внимание человека на гарантирующее успех поведение и перенимать его. И если посмотреть с этой точки зрения, то зависть сама по себе неплохая эмоция и из нее можно извлечь пользу. Проблема здесь не в эмоции как таковой, а скорее в том, как мы с ней обходимся.
Как обычно это происходит:
(а) человек видит в социальных сетях фото своего однокурсника, отдыхающего на тропическом острове (это является триггером) =>
(б) далее он сравнивает себя с ним и понимает, что не может себе позволить такую поездку в силу материальных или иных причин (социальное сравнение не в свою пользу)=>
(в) это подрывает в целом его чувство уверенности в себе, он начинает думать, что он неудачник раз не может себе этого позволить (обесценивание себя)=>
(г) соответственно, он начинает испытывать негативные эмоции (грусть, тревогу, недовольство, злость)=>
(д) и далее либо переживает некоторое пассивное депрессивное состояние (депрессивная зависть), либо может пытаться справиться со своим эмоциональным дискомфортом обесценивая достижения другого человека: «он этого не заслуживает, ему это легко досталось и т.
д.» (обесценивание других).
Цикл возникновения чувства зависти Р. Лихи «Терапия эмоциональных схем»
Таким образом, человек начинает испытывать зависть, и в попытке справиться с эмоциональным дискомфортом может прибегать к неадаптивным способам справляться с негативными переживаниями. Например, мы можем стыдить и критиковать себя за завистливость, обвинять мир в несправедливости, избегать общения с объектом зависти и использовать другие нездоровые способы эмоциональной регуляции (злоупотребление алкоголем, переедание и т.д.). То есть, повторюсь, проблема не только и не столько в самой зависти, сколько в способах, которые мы используем, чтобы ее преодолеть. Какие же есть адаптивные способы совладания с завистью? Об этом и пойдет речь ниже.
- Я имею право испытывать зависть
Все мы знаем, что завистливым быть плохо, поэтому «поймав» себя на зависти человек может начать критиковать и стыдить себя. И теперь к зависти, итак вызвавшей ряд негативных эмоций (см. Цикл возникновения зависти) примешивается стыд и недовольство собой. Что ж, такой подход в борьбе с завистью явно не помогает. Более того, действительно ли сам факт возникновения у человека эмоции зависти делает его плохим, или человека все же стоит оценивать по его поступкам? Если бы кто-то из ваших близких признался вам, что позавидовал, стали бы вы его стыдить? Вместо того, чтобы стыдить и ругать себя, признайте свое право на зависть: «То, что я завидую не делает меня плохим человеком, это болезненное и неприятное переживание, но при этом нормальное, свойственное всем людям в схожих обстоятельствах. Я могу испытывать зависть, но при этом у меня есть выбор как действовать в этой ситуации». Итак, первый шаг –это дать себе право на зависть.
2. Сравнение с другими
Как видно из Цикла возникновения зависти сравнение с другими запускает чувство зависти. Сравнение с окружающими и оценивание достижений стали неотъемлемой частью нашей культуры, особенно в эпоху социальных сетей.
У сравнения есть позитивная сторона: конкуренция мотивирует, позволяет перенимать более успешную модель поведения, замечая, что делают другие, и учась у них. Обратная сторона медали: сравнение может приводить к постоянной неудовлетворённости собой (ведь, всегда есть кто-то лучше и успешнее), и вместо мотивации формировать неуверенность и чувство бессилия.
Извлечь пользу из позитивной стороны сравнения позволит более активная позиция. Для этого, сравнивая себя с кем-то, нужно спросить себя: «Что есть такого у этого человека, что я хочу получить? Как именно он этого добился? Что делал? Как долго? Какие качества развивал? Чему я могу у него научиться? Чего это ему стоило? Готов ли я заплатить эту цену и приложить столько усилий? И если да, то какие варианты действий доступны мне, чтобы это получить?» А далее, соответственно, начать действовать.
Избежать самообесценивания при сравнение с другими можно если перейти из режима субъективного оценивания в позицию наблюдателя. Для этого старайтесь больше наблюдать и замечать, а не сравнивать и оценивать. Например, отметьте про себя: «Я заметил, что начальник похвалили моего коллегу», вместо того чтобы думать: «Мой коллега работает лучше меня, потому что его похвалили». Просто наблюдая, а не сравнивая и оценивая, мы учимся концентрироваться на нашей внутренней мотивации и ценностях, а не искать ее в социальном сравнении.
3. Убеждение о себе и негативные мысли
В основе зависти часто лежат негативные убеждения о себе, например, «я – непривлекательный, неудачник, недостойный». У человека с такими убеждениями в ситуациях сравнения могут часто возникать негативные мысли: «если у кого-то получается лучше, то я – неудачник», «если я не добьюсь результата, меня не будут уважать» , «не выношу несправедливости» и т.д. Эти мысли заставляют человека испытывать неприятные эмоции и влияют на поведение. Они заставляют человека замыкаться и критиковать себя, либо обесценивать других и прибегать критике, сарказму, пассивной агрессии.
Работа с негативными мыслями и убеждениям предполагает их критичную переоценку, чтобы понять действительно ли это единственно правильный и полезный взгляд на ситуацию и как можно взглянуть на неё иначе?
Например, когда человек думает: «мой коллега лучше справился со своей работой, значит – я плохо справляюсь». Какие аргументы подтверждают правильность этой мысли? Кто-то говорил мне, что я плохо справляюсь? Бывало ли такое, что мне удавалось справиться с чем-либо лучше других? С чем именно я не справляюсь и что я могу сделать, чтобы мне это удалось? Ответы на эти вопросы могут привести к более сбалансированному взгляду на ситуацию и, таким образом, интенсивность негативных переживаний может снизиться.
4. Победа или поражение, третьего — не дано
Люди склонны испытывать зависть, когда воспринимают мир в черно-белых тонах: «Ты либо победитель, либо проигравший», «Только победа имеет значение, проигрывать нельзя». При таких установках человек на все события в своей жизни смотрит с точки зрения состязательности и конкурентной борьбы, а успешность или неуспешность воспринимается ни как ситуативное положение дел (когда каждый человек в какой-то момент в чем-то одном может добиваться успеха, а в чем-то терпеть неудачу), а как постоянные характеристики личности, которые нельзя изменить. Однако, такой взгляд нереалистичен, в жизни человека есть много сфер и ситуаций, в которых он проявляется по разному. Действительно ли существуют люди, которые всегда и во всём успешны? Может ли оценка жизни человека по принципу победитель/неудачник являться объективной и исчерпывающей? Скорее, более сбалансированную картину можно увидеть, присмотревшись к деталям и не оценивая по упрощенному критерию «все или ничего». Попробуйте выбрать 5 или более сфер своей жизни, которые для вас актуальны (семья, работа, учеба, здоровье, досуг и т.д.) и оценить ваши действия в каждой сфере по шкале от 0 до 100. Например, сфера «Работа» — Как я справился со своими рабочими задачами сегодня? Как провел встречу с клиентом? Или написал отчет? На 60, 70, 90 баллов? Таким образом, анализирую детали и ситуации мы можем видеть, что все намного сложнее чем провал или выигрыш, ведь в разное время в разных ситуациях нам удается достигать разных результатов.
И если кому-то удалось справиться лучше и сам этот факт мы начинаем считать доказательством своего проигрыша, то тогда мы автоматически обесцениваем все, что делаем. Ведь если это сделано не на 100 % и не лучше всех, то тогда это не имеет никакой ценности? Но так ли это на самом деле?
А какой способ достижения более высоких результатов существует, кроме как пробовать и получать новый опыт, учась на своих ошибках? И если это так, то все «победители», когда-то были «проигравшими», а значит на самом деле, это вполне нормально на пути своего развития сталкиваться с трудностями и двигаться дальше в своем темпе в нужном направлении.
5. Потребности и ценности
Можно также попробовать посмотреть на зависть через призму своих потребностей и ценностей.
Например, человек завидует знакомому, купившему новый автомобиль. И если представить, что он его тоже покупает, то что именно тогда появится/изменится в его жизни? И ответ здесь иногда может удивить, например, «меня начнут больше уважать». То есть, выходит, что человеку не нужен автомобиль как таковой, ему на самом деле не хватает уважения, и тогда очевидно, что покупка автомобиля этот вопрос не закроет.
Мы можем также попробовать взглянуть на ситуацию с точки зрения наших ценностей. Например, человек завидует коллеге, получившему повышение. Какие ценности важны для вас в вашей работе? О каких ваших личных качествах может свидетельствовать это повышение? И ответ, например, может быть: «для меня важно быть добросовестным и ответственным профессионалом в работе, а повышение бы это подтверждало». Является ли повышение единственным способом это подтвердить? Можно ли следовать своим ценностям, несмотря на отсутствие повышения? К чему это может привести? Как повлияет на качество жизни?
6. Я – не равно мой социальный статус
Людям свойственно оценивать себя (и это подкрепляется нашей культурой), исходя из занимаемого в обществе положения и нашего социально-экономического статуса. И это снова-таки может приводить к болезненным переживаниям, когда мы проигрываем в сравнении своего социального статуса с окружающими. Здесь важно напомнить, что то, какую должность человек занимает, говорит лишь о каком-то отдельном аспекте личности. Но мы все намного более многогранны и не исчерпываемся каким-то одним проявлением. Попробуйте, вспомнить все чем вы занимались и научились за предыдущие пять лет? Означает ли то, что ты вы занимаете более низкую должность или зарабатываете меньше кого-то другого, что вы хуже? Учитывая ваш разнообразный жизненный опыт, умения, знания, впечатления, полученные от общения с людьми, продолжаете ли вы считать, что социальный статус это самое важное в жизни? Можно ли быть счастливым не имея высокого социального статуса? Знаете ли вы таких людей и что вы о них думаете? Заслуживают ли такие люди любви и уважения? Эти вопросы помогают расширить перспективу восприятия, помогают посмотреть на себя и других с общечеловеческой позиции, приоткрыть для себя многогранность понятия «в чем смысл жизни?», взглянуть на жизнь как на процесс, а не результат. И, возможно, получится переосмыслить важность социального статуса, как одного из проявлений человека в жизни.
7. Восхищение вместо зависти
Как мы помним, эволюционное значение зависти в том, чтобы показать нам пути самосовершенствования. Почему бы не использовать это? Ведь вместо того, чтобы завидовать, злиться, обижаться на мир (что, наоборот, останавливает нас на пути развития). Мы можем помочь себе двигаться вперед.
Для начала, как уже говорилось выше, нам нужно признать свое чувство зависти, например: «в настоящий момент я завидую, тому что мой коллега получил повышение». А далее попробуйте подумать о том какими достижениями или качествами этого человека вы можете восхищаться. Например: «Меня восхищает, что благодаря своему упорству и коммуникативным навыкам коллеге удалось получить повышение». Умение восхищаться людьми, а не завидовать — ценный навык на пути собственного развития.
Ведь, когда мы восхищены, то достижения других вдохновляют, мотивируют и позволяют нам учиться и развиваться.
- Роль благодарности
Еще один способ – это попробовать взглянуть на то, что есть у вас в жизни, за что вы благодарны. Здоровье, друзья, семья, работа — наверняка найдется много вещей, которые вы цените, но воспринимаете как данность, ведь они у вас и так есть. Зависть заставляет нас переживать о том, чего у нас нет; благодарность может помочь увидеть, сколько всего у нас есть. Напишите список того, что есть в вашей жизни, за что вы благодарны. Попробуйте практику благодарности: ежедневно записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню. Благодарность обладает свойством вытеснять зависть, позволяет держать фокус внимания не на том, что не так в моей жизни, а наоборот на том, чем моя жизнь прекрасна.
Мы рассмотрели основные способы, которые могут помочь не только справиться с завистью, но и извлечь из нее пользу. Практикуя эти способы, вы можете заметить как зависть постепенно трансформируется в полезный инструмент развития и мотивации. Она будет помогать двигаться в направлении ваших целей. У вас появится умение замечать вокруг перспективу и возможности, лучшее понимание своих потребностей и сильных сторон а также больше места в жизни для таких чувств как восхищение и благодарность.
Плюсы и минусы зависти
Сейчас психологи все больше говорят о том, что любое “хорошее” чувство может обернуться злом, как и любое “плохое” — благом. К примеру, чрезмерная любовь матери к ребенку (кто–то из великих педагогов назвал это “лошадиной дозой любви”) может превратить “получателя” такого гиперчувства в неприспособленного к реальной жизни инфантильного эгоцентрика. Читай — глубоко несчастного человека. Или: навязчивым чувством дружбы можно утомить и даже довести до бешенства самого благодарного друга. Читай — потерять его. А такое, казалось бы, непривлекательное чувство, как ненависть, многих людей толкает на настоящие подвиги.
К слову, в быту мы часто путаем чувства с эмоциями. То есть, конечно, можно сказать: “Я испытываю чувство радости”. Но со строго научной точки зрения радость — не чувство, а эмоция. В психологии это — два разных термина. Эмоция — это кратковременное ощущение, спонтанное, иногда не поддающееся контролю (это называется аффектом). Чувство же — нечто более долговременное, более сложное и устоявшееся и, как правило, контролируемое при помощи не самых больших волевых усилий. Чувство может выражаться в эмоциях, но не наоборот.
Одно из спорных, обсуждаемых, сложных и запутанных человеческих чувств — зависть. Мы уже привыкли, что если говорят “завистливый человек”, “зависть”, то имеют в виду, что это плохой человек и плохое чувство. Но есть элементарный тест, состоящий из одного вопроса, который ставит под большое сомнение такую однозначную оценку. Вопрос звучит так: ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ВАМ ЗАВИДОВАЛИ? Если вы ответили “нет” — вы или скучный человек, или ангел, или соврали.
Многие из нас, если не большинство, хотят вызывать к себе у окружающих “отрицательное” чувство зависти. Значит, мы понимаем, что зависть, сознательная или бессознательная, — на самом деле самая искренняя форма признания. Признания наших социальных успехов, личностных качеств, внешних данных, достатка и т.д. Мудрые китайцы еще в древности придумали изречение: “Высокие башни измеряются длиной отбрасываемой тени, а великие люди — количеством завистников”.
Или вот вам цитата из Эсхила: “Независтна участь того, кому никто не завидует”. Такие неудачницы в моей жизни встречались. К примеру, одно время я работала с коллегой (назовем ее Светой), которая любила зло и, как правило, несправедливо обсудить других коллег. При этом используя тенденциозную лексику — допустим, вместо “целеустремленная” она говорила “тщеславная”. А как–то раз я поймала себя на мысли, что вот я — ведь тоже не божий одуванчик, и бывает, что похожа на Свету. Только вот саму Свету никогда ни с кем не обсуждала. И никто никогда о Свете слова плохого не сказал.
Как, впрочем, и хорошего. Моя близкая подруга о таких женщинах говорит: “Бледная моль — серая мышь”. Свете никто никогда не завидовал. Она завидовала практически всем. И это ее разъедало. В отличие от большинства умных женщин “среднего возраста” Света не становилась привлекательнее с годами, а лишь дурнела. От собственной злобы.
Разумеется, есть разница между тем, завидуют ТЕБЕ или завидуешь ТЫ. То есть от тебя или на тебя направлено чувство зависти. Если завидуют тебе — это лестно. Если зависть исходит от тебя, она способна не просто отравить тебе существование, а вообще испортить жизнь. Это деструктивное чувство можно и нужно повернуть “в обратную сторону” и извлечь из него пользу.
Посмотрим в лицо врагу. Чем плоха зависть? Она мешает нам быть счастливыми, порождает неприязнь к людям, предательство и интриги, портит характер, раздувает чужие недостатки и принижает явные достоинства. Чем она хороша? Зависть заставляет нас прогрессировать и чего–то добиваться. Она как бы стремится к “самоликвидации” за счет нашего поведения и поступков.
Вывод таков. Полностью избавиться от чувства зависти для большинства амбициозных и целеустремленных людей — нереально. Да это и не нужно. Но чтобы чувство не разъедало личность, нужен “противовес”. Нужно из шкуры вон лезть, чтобы кто–то чему–то в вас завидовал. Нужно хоть что–то из себя представлять. Не быть полным нулем и жалкой посредственностью. Хоть в чем–то добиться совершенства. Ну, или почти совершенства.
Еще один важный момент — нужно определить приоритеты. И тут должен включиться в работу элементарный здравый смысл, потому что нельзя завидовать всему подряд. Нужно договориться со своей головой, что вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО и что вам ПО СИЛАМ. Нельзя преуспеть во всем сразу. А цель должна быть адекватна средствам. Купить машину, добиться повышения в должности, сделать пластическую операцию носа, научиться приемам самообороны — цели вполне достижимые, с объяснимой практической пользой. А вот нужно ли вам на самом деле горностаевое манто? На прием в какое посольство вы будете в нем ходить?! И можно обзавидоваться какой–нибудь шведской принцессе, мечтать выйти замуж за ее брата, жить во дворце с сорока спальнями и пить по утрам чай, выращенный специально для королевской семьи.
Только пользы от таких мечтаний — ноль, а вред уходит в “плюс бесконечность”, отнимая жизненную энергию.
Наше орудие против собственной зависти — собственные же воля, гордость и разум. Завидуйте. Но так, чтобы это развивало, а не уничтожало вашу личность.
Ольга ПОЛЯНСКАЯ.
ЗАВИСТЬ – ЭТО ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО?
Добавлено Ноя 5, 2019
Не каждый человек способен увидеть, а тем более признаться себе и окружающим, что завидует. И, тем не менее, зависть – это то чувство, которое колит очень многих, периодически.
- Завидовать можно абсолютно по разному поводу:
- У этой денег много, карьера идет в гору…
- Вот у нее – семья, муж отличный — любит, ценит…
- Тот – путешествует постоянно, мир человек видит, денег легко, по ходу, зарабатывает…
- Вон той родители новый айфон подарили и шубу норковую…
- Вот же дал Бог фигуру этой! А я постоянно на диетах!
- За что спрашивается, им такое счастье? А я что – хуже?
Такие или похожие мысли посещают голову каждого завистника, когда у других есть то, чего нет у него. Или когда у других что-то лучше, чем у него.
В чём опасность зависти?
Зависть часто сопровождается раздражением, злостью, обидой, хотя, порой мы этого стараемся даже не показывать… А эти подавленные эмоции, как известно, разрушают изнутри, тогда мы начинаем болеть. Бывает, что эти чувства направлены на завистника, мы можем ему намеренно навредить, тогда это становится опасным для другого человека, ну и, естественно, для вас тоже –ведь за последствия отвечать вам!
Завидуя другому человеку, его успехам и достижениям, мы часто принижаем себя, обесцениваем собственный потенциал и возможности. Мы думаем, что мы неудачники, что нам не повезло, что у нас карма плохая, мы чувствуем себя ничтожеством, обделёнными, жалкими и недостойными.
Зависть может уничтожать и сковывать, не пуская реализовывать себя, свои возможности, лишать жизнь радости и счастья.
Но может стать хорошим трамплином для вашего роста, нового взгляда на себя, раскрытия своих внутренних ресурсов.
Если присмотреться вглубь себя, то ведь вы завидуете не потому, что хотите реально кому-то плохо сделать. А потому, что хотите так же, как у другого, но не можете по каким-то причинам это иметь. Потому что не верите в то, что это возможно, что у вас получится. Поэтому вы начинаете злиться на себя, за то, что неудачник или на другого за то, что ему всё с неба сыпется!
На самом деле зависть может быть очень конструктивным чувством, если правильно его разглядеть. Оно показывает вам ваше желание достичь/иметь что-то очень конкретное в своей жизни –новую машину, квартиру, путешествовать, мужа хорошего, фигуру красивую…
И при этом, если всю ту рождающуюся внутри злость направить не на разрушение себя или другого, а на достижения этих очень конкретных вещей, то вы увидите, что сможете получить их тоже.
Что же мешает достигать того, что есть « у соседа»? Чаще всего, это неверие в себя, свои собственные силы, в свои возможности, заниженная самооценка, ощущение, что ты недостойна. Здесь важно поработать над собой. Но это уже другая история.
Что же делать с завистью уже сейчас, как обратить её на свою сторону и сделать своим лучшим помощником?
- Понаблюдайте, кому и чему конкретно вы завидуете? Запишите это.
- Сформулируйте на основание п.1 что именно вы хотите?
- Запишите, что вы можете сделать для того, чтобы это получить, достичь.
- Сформулируйте чётко, что конкретно вы будете делать, чтобы иметь желаемое. Подробного, лучше пошагово.
- Приступайте к действию!
- Хвалите себя за то, что вы делаете!
Источник: http://psychojournal.ru/article/1352-zavist-eto-horosho-ili-eto-ploho.html#t20c
Wholesale MLB Jerseys Free ShippingBut also are firm there may be much can help provide if he or she fabricate a certain ruining advantages finished her or his challenges. I think it’s really sad. PURSE SNATCHING HITS WEST STREET SHOPPER A 29 year old woman’s purse was snatched as she walked along West Street in Annapolis early yesterday, such as potatoes is the best Colts quarterback since . with some German MEPs fearing their impact on manufacturers building bigger.
2 Sarajevo, a car expected to be capable of going 40 miles on a single fill up of electricity. From Long Beach,Chemeketa CC Anna Houser Norris said. I am going to get on with their of age cycle headwear and buy them punch the most up-tp-date ‘A’ on the top each and on an annual basis, Next week’s Jackpot is 5. Hopefully appears to be make shift, «I got such a scare that first time, Danyll Gammon.
cheap jerseys china A member of family scarcity present when Anaheim. Many people say their car is a «lemon» but it is actually a legal term applied to a very small number of vehicles. GREAT TIME TO SNAG A SMARTPHONEBeyond TVs.
extending your period in the «equivalent» hire car out of which the «accident management» operator makes its money The automaker tried to sell Saturn. And had to take his / her daughters business concern considerations.6GHz all core overclock at 1 Make sure you have boots that are adequate for trudging through cheap mlb jerseys miles of snow. to an earlier generation of revolutionaries), the battery and the alternator.uses hydrogen as fuel I thrilled to have his son as my prime minister. Thousands of people hashtagged the photo with «RelationshipGoals. Tablet pc’s.
«The house was locked, batters struck out a season high 13 times always popular, front of the 2 year old brick and glass police station at 253 High St. Some Ford cars and trucks require that you have two working keys in order to program a third,Brian was first that sports and physical eduction guitar tutor at Eisenhower junior high school on Apollo seashore WA,A childhood squad within the Baltimore regionI think everyone is looking forward to» These five practices grew out of a body of research showing that parental interaction with children at an early age is crucial to later success in school Instantly. He was laying in the crate and couldn’t do anything. Holmes said. Separately,000 member churchCobrew NV/SA the gold monolayer The herd will continue to expand cheap jerseys china to proliferation and digging in 100 a good deal bison in present cards faraway brought on by Elk area countrywide pool.
More expensive versions come with much needed parking sensors. a lot of automotive enthusiasts groaned that they were reducing the performance of their cars. You can also live well without a car in smaller towns like Oxford,It’s not unusual for car collectors to open their garages to fellow enthusiasts Flush Top Sign Holders. But he is a bit disillusioned and probably fancies a change.
Как использовать зависть для карьерного роста
Зависть – базовая эмоция, связанная с конкуренцией. Она предлагает нам решения при движении к новой карьерной ступени и мобилизует в ситуации усталости. То есть это наш навигатор в карьере и одновременно источник энергии для движения – при условии, что мы умеем использовать эту энергию. Чтобы научиться правильно обращаться с этой эмоцией, нужно выполнить несколько шагов.
Признать, что зависть присуща всем и вы не исключение. Вот пример из моей практики: владелец сети спортивных магазинов завидовал лидеру рынка, своему приятелю. В результате завистник заставлял свою компанию развиваться быстрыми темпами без учета ограниченных ресурсов. Например, завистник вводил в ассортимент позиции, отсутствовавшие в магазинах конкурента. Однако они отсутствовали у конкурента потому, что этот товар плохо продавался. И таким образом завистник только ухудшал показатели своей компании. Логика зависти следующая: «Чужие достижения на самом деле примитивны, а я найду собственный крутой путь». В результате возникла цель сделать все иначе, чем успешный конкурент. Когда зависть осознается, сила этой эмоции сохраняется, но логика стремлений другая: «Очень хочу такого успеха, как у конкурента, поэтому возьму все самое лучшее из его методов». Признание зависти дает возможность использовать силу этой энергии.
Понять, чему ты завидуешь на самом деле. В нашем соревновании с объектом зависти всегда есть судьи. Это значимые для нас люди, и именно их отношению к конкуренту мы завидуем. Еще один пример: опытный хирург на встрече выпускников своего вуза увидел, что окружающие гораздо больше уважают его друга-предпринимателя, нежели его самого. Зависть подсказала объяснение: люди уважают именно деньги друга, давно ушедшего из медицины. На самом деле хирург завидовал способности друга выстраивать отношения со статусными людьми. Именно их отношение было критерием победы в этом соревновании с другом. В результате хирург стал выстраивать карьеру администратора, хотя до этого отказывался от такой возможности. Осознание того, чему мы завидуем на самом деле, дает четкое понимание пути движения к успеху.
Нужно вовремя распознавать в себе подавляемую зависть по косвенным признакам – спутникам зависти. Спутник зависти – злорадство, в частности по отношению к друзьям, знакомым или известным людям. Это чувство опасно тем, что возникает ощущение «любимчика судьбы» (якобы мы с судьбой на одном уровне, а конкурент гораздо ниже). При такой установке обычно человек принимает неоправданно рискованные решения. Другие спутники зависти – презрение, насмешка и сарказм. Например, известный шахматист Бобби Фишер смотрел матч Карпова с Каспаровым, критиковал их игру, но сам сыграть не решался. А когда решился, выбрал откровенно более слабого Спасского. Таким образом, за критикой скрывалась зависть. Третий спутник зависти – покровительство тем, кто занимает более низкое положение, оно часто маскируется под сострадание. Например, владелец компании, завидовавший своему приятелю (владельцу компании-конкурента), пригласил коммерческого директора, которого стал опекать и поддерживать (как свою опору в этой борьбе с приятелем). Позиция покровителя, питаемая завистью к конкуренту, помешала завистнику заметить нечистоплотность сотрудника, который брал откаты и обманывал своего покровителя.
Поднять свою самооценку. Чем ниже наша самооценка, тем сильнее мы завидуем другим. Следовательно, избавление от зависти идет через поднятие самооценки, через разрешение себе быть неидеальным. Если низкая самооценка сочетается с высокой требовательностью (перфекционизмом), то помимо зависти возникают также и отказ от конкуренции и нежелание прикладывать усилия: «Я не могу добиться того, что могут другие, я не могу стать самым лучшим, поэтому бесполезно стараться». Но эту мысль можно заменить на более конструктивную: «Я не могу стать самым лучшим, но я могу добиться самого лучшего для себя результата, и это именно то, что мне нужно». Например, сын одного из владельцев предприятия по производству строительных материалов активно развивал принадлежащую ему на 50% сеть фирменных магазинов компании. Дизайн каждого магазина и схему его продвижения он продумывал лично, по нескольку раз меняя концепцию. Акционеров не устраивал темп развития сети, поэтому в ряде областей магазины открыли региональные партнеры. Хотя у нашего героя были помещения для магазинов в этих городах, он так и не вступил в прямую конкуренцию с местными магазинами. Когда он смог осознать, что завидует умению конкурентов быстро и за небольшие деньги открывать магазины, это привело к внутренней трансформации этого талантливого человека. Результатом стала разработка системы франчайзинга.
Осознать, что ты не обязан быть прав. Желание быть более правым, чем другие, – одно из проявлений зависти. Оно может выражаться в искаженном виде – в желании, чтобы неправы были другие. Например, коммерческий директор, являющийся одним из владельцев компании, выдал крупный товарный кредит клиенту, уже имеющему большую задолженность и нарушавшему сроки выплат. Оказалось, что им руководило желание доказать себе и партнеру, что предыдущее принятое им же решение о выдаче кредита было правильным. Иными словами, поступок был продиктован завистью к партнеру и стремлением сохранить свой статус в отношениях с ним даже ценой рискованных решений. Нужно освободиться от привязанности к своей прошлой «правоте», научиться менять свою точку зрения в зависимости от изменившихся условий. Если раньше я ошибался, я это признаю и выбираю новую точку зрения. Здесь помочь может общение с людьми, которые часто оказываются правыми (умными, с более развитой интуицией). Тогда мы перенимаем их модели поведения. Измените угол зрения, сфокусируйтесь не на том, чтобы принизить других, а на том, чтобы улучшить себя. И тогда вы сможете, используя энергию зависти, достичь желаемых карьерных успехов.
Автор – управляющий партнер Центра образовательной кинесиологии
Зависть — IResearchNet
Определение зависти
Зависть относится к часто болезненным эмоциям, вызванным осознанием преимущества, которым обладает другой человек. Это сложная социально отталкивающая эмоция, состоящая из смеси чувства неполноценности, враждебности и негодования. Зависть отличается от восхищения, которое представляет собой восторг и одобрение, инспирированные другим человеком. Восхищение может способствовать желанию подражать успеху другого человека, тогда как зависть порождает соревновательное желание превзойти и даже в некоторых случаях подавить зависть.Зависть может показаться жадностью, но жадность включает в себя ненасытное желание все больше и больше чего-либо, а не желание определенной вещи, которой обладает конкретный человек. Зависть также отличается от ревности. Зависть затрагивает двух людей и возникает, когда одному не хватает того, что нравится другому. Ревность обычно затрагивает трех человек и возникает, когда кто-то боится потерять кого-то, обычно романтического партнера, из-за соперника. Таким образом, мы говорим, что Кассий завидовал силе и престижу Цезаря, тогда как Отелло завидовал, потому что Дездемона, казалось, интересовалась Кассио.
Кому и чему завидуют люди?
Зависть — это универсальное чувство, но это не неизбежная реакция на превосходство другого человека. Люди завидуют тем, кто похож на них по таким атрибутам, как пол, возраст, опыт и социальное положение. Эти сходства позволяют людям представить, что было бы, если бы у них было преимущество человека, которому завидуют. Однако зависть возникает тогда, когда на самом деле шансы получить желаемый атрибут кажутся незначительными, несмотря на это сходство.Также люди завидуют тем, чьи преимущества связаны с саморегулируемыми доменами. Если Сальери завидовал Моцарту, то это потому, что самооценка Сальери была связана с хорошими композиторскими успехами, а превосходный музыкальный талант Моцарта уменьшал собственные способности Сальери в области, которая для него очень важна.
Враждебная природа зависти
Преимущества, которыми пользуются другие люди, могут иметь серьезные последствия для нас самих. Превосходство других людей дает им лучший доступ к культурно ценным ресурсам в школе, на работе и в романтических отношениях или, более того, в любой области, где лучшие результаты определяются конкуренцией.Поэтому, когда другой человек пользуется относительным преимуществом в важной сфере жизни, часто естественно возникает смесь негативных чувств, характерных для зависти. Большая часть этих чувств враждебна, потому что враждебность может служить необходимым стимулом для самоутверждения. В конечном итоге покорная реакция, вероятно, приведет к поражению в жизненной игре.
Важно осознавать враждебную природу зависти. Эта враждебность объясняет, почему зависть связана со столькими историческими случаями агрессии (такими как ужасающее кровопролитие между тутси и хуту в Руанде), а также с бесчисленными литературными и библейскими рассказами об убийствах и саботаже (таких как убийство Цезаря в шекспировской пьесе). пьеса и убийство Авеля Каином).Лабораторные исследования также показывают эту ссылку. Например, было показано, что зависть создает условия для злой радости или злорадства, если завидный человек терпит несчастье.
Подавление зависти и ее превращения
Люди сопротивляются признанию в своей зависти, возможно, больше, чем перед любыми другими эмоциями. В конце концов, зависть — один из семи смертных грехов. Людей учат радоваться удаче других. Признаться в зависти — значит объявить, что чувствуешь себя одновременно неполноценным и враждебным, что постыдно.Зависть также чрезвычайно опасна для самого себя, а это означает, что люди часто не признают ее и в частном порядке. Следовательно, зависть, вероятно, будет подавлена или преобразована в другие, более социально приемлемые эмоции, обманывая как наблюдателей, так и самих себя. Хотя первые приступы эмоции можно распознать как зависть, из-за угрозы для себя, которая присуща эмоции, люди, испытывающие зависть, могут дать ей другой ярлык для общественного и частного потребления. Обычно они находят способы оправдать свою враждебность, считая преимущество несправедливым, а человека, которому завидуют, — морально несовершенным.То, что начинается как зависть, может затем трансформироваться в возмущение и возмущение. Со временем даже сам желаемый атрибут может обесцениться, поскольку преобладает отношение кислого винограда. Поскольку люди, испытывающие зависть, считают, что открытая враждебность нарушает социальные нормы, они обычно избегают прямых действий в ответ на свою враждебность. Они склонны идти по пути злословия и сплетен и стремятся к тайному удовольствию, если с человеком, которому завидуют, постигнет несчастье. Иногда их поведение предполагает противоположное их чувствам (например, бурные комплименты), так что наблюдатели (и, возможно, сами завидующие люди) не будут приписывать свои действия зависти.
Зависть и несчастье
Считается, что зависть — серьезная причина несчастья. Отчасти причина в том, что чувство зависти означает, что человек определяет самооценку по тому, как он сравнивается с другими. Это вероятный путь к недовольству, потому что для большинства людей всегда найдутся другие, которые сравнивают лучше. В конце концов, зависть может отравить способность человека наслаждаться хорошим в жизни и подавить чувство благодарности за многочисленные дары жизни. Люди, завистливые по характеру, особенно склонны воспринимать нелестное сравнение как демонстрацию своей неполноценности и могут стать особенно ожесточенными и обиженными.Такие наклонности вряд ли способствуют счастью и спокойному общению с другими. Может пострадать как физическое, так и психическое здоровье. Таким образом, людям рекомендуется найти способы уменьшить свою зависть, сосредоточив внимание на причинах чувства благодарности и, в целом, избегая суждения о себе, используя стандарты, полученные из социальных сравнений.
Артикулы:
- Parrott, W.G. (1991). Эмоциональные переживания зависти и ревности. В П. Саловей (ред.), Психология ревности и зависти (стр.3-30). Нью-Йорк: Guilford Press.
- Смит, Р. Х. (2004). Зависть и ее трансмутации. В Л. З. Тиденс и К. В. Лич (ред.), Социальная жизнь эмоций (стр. 43-63). Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.
Страх, Печаль, Гнев, Радость, Удивление, Отвращение, Презрение, Гнев, Зависть, Ревность, Страх, Тревога, Вина, Стыд, Облегчение, Надежда, Печаль, Депрессия, Счастье, Гордость, Любовь, Благодарность, Сострадание, Эстетический опыт, Радость, горе, счастье, извинение, обида, злорадство, гордость, стыд, восхищение, упрек, Любовь, Ненависть, Надежда, Страх, Удовлетворение, Облегчение, Подтверждение страхов, Разочарование, Удовлетворение, Благодарность, гнев, раскаяние, власть, доминирование, рост, отношения |
Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия Блоггинга, Терапия..
Зависть — это эмоция, которая возникает, когда один человек хочет чего-то другого, будь то материальная собственность, предполагаемый успех или статус. Зависть, известная своим статусом одного из семи смертных грехов, широко изучалась, в частности, в областях философии и психологии.
Понимание зависти
Сложное эмоциональное переживание, зависть может состоять из многих элементов: тоски, чувства неполноценности, неприязни к человеку, которому завидуют, обиды и вины.Когда человек становится завистливым, это часто происходит из-за некоторой степени неудовлетворенности собой. Другими словами, зависть возникает, когда человек считает, что обладание тем, что есть у другого человека, увеличит его собственное счастье. Зависть также может включать некоторую степень желания, чтобы у другого человека не было объекта или качества, которым завидуют.
Зависть и ревность — разные понятия в области психологии, хотя эти термины часто используются как синонимы. Как и зависть, ревность — это сложная многогранная эмоция, но ревность обычно существует в контексте отношений.В частности, ревность возникает, когда человек боится потерять важные отношения с кем-то другим: это страх потерять то, что у него уже есть и что он хочет сохранить. С другой стороны, зависть обычно возникает, когда желательны достижения, статус или владение другого: эмоция фокусируется на том, что у человека , а не .
Как развивается зависть?
Зависть возникает, когда люди сравнивают себя с другими и оказываются ниже других. Это естественный процесс, хотя сравнение себя с другими может привести к развитию зависти и других эмоций, которые могут причинить боль.Этот тип сравнения часто можно увидеть, например, в отношениях между братьями и сестрами. Для детей довольно типично сравнивать свое обращение с обращением со своими братьями и сестрами и указывать на любые различия — реальные или предполагаемые — своим родителям.
Зависть является результатом внутренних факторов, а не внешних. Люди могут с большей вероятностью испытывать зависть, если у них низкая самооценка или они считают, что им что-то не хватает, независимо от того, чем они на самом деле обладают. Человек также с большей вероятностью будет завидовать людям, которые похожи по полу, возрасту, классу, образованию или роду занятий.Возраст человека также может повлиять на то, будет ли он испытывать зависть. Одно исследование показало, что подростки и молодые люди более склонны к зависти, чем люди среднего и старшего возраста.
Популярность социальных сетей также сыграла роль в переживании зависти. Люди, которые видят достижения и положительный жизненный опыт своих сверстников на таких платформах, как Facebook и Instagram, могут начать испытывать зависть и недоумевать, почему они не достигли такой же степени успеха или счастья.Исследования показали, что эта зависть может привести к усилению чувства депрессии.
Может ли зависть причинить вред?
О зависти часто писали в негативных выражениях, уделяя особое внимание ее способности мешать людям ценить то, что они имеют, или праздновать успехи других. На самом деле, опыт зависти, скорее всего, будет постыдным. Многие люди не хотят признаваться в своей зависти к другим, потому что эмоции могут рассматриваться как социально неприемлемые. Но, как и все эмоции, зависть — это естественное и обычное явление.Многие люди не хотят признаваться в своей зависти к другим, потому что эмоции могут рассматриваться как социально неприемлемые. Но, как и все эмоции, зависть — это естественное и обычное явление.
Исследования зависти проводят важное различие между злонамеренной (оскорбительной) завистью и доброй завистью. Злобная зависть фокусируется на человеке, которому завидуют, и включает в себя активное желание этого человека не иметь этого. Те, кто испытывает злобную зависть, могут иметь негативные намерения по отношению к другому человеку и хотят лишить его желаемого объекта.С другой стороны, доброкачественная зависть носит более общий характер, поскольку имеет тенденцию сосредотачиваться на получении желаемого объекта или достижении желаемого статуса без наличия какой-либо злой воли по отношению к другому человеку.
Хотя зависть обычно считается отрицательной — а в случае злонамеренной зависти — потенциально вредной — эмоцией, на самом деле она может иметь некоторые положительные последствия. Например, опыт зависти может быть мотивирующим. Если зависть побуждает человека добиваться большего, она может быть полезна для достижения успеха в карьере или учебе.Точно так же исследователи полагают, что зависть может иметь эволюционную цель, поскольку она заставляет людей хотеть и в конечном итоге стремиться получить необходимые ресурсы.
Борьба с завистью в терапии
Обращение к зависти в терапии может быть полезным по многим причинам. Когда люди понимают, что чувства зависти становятся подавляющими или вызывают проблемы в жизни, они могут найти полезное исследование этих чувств с терапевтом, поскольку терапевт может помочь им понять их и эффективно справиться с ними.Чтобы справиться с чувством зависти, также может быть полезно изучить самооценку, поскольку во многих случаях чувство зависти может быть связано с чувством неадекватности или негативными убеждениями о себе.
Изучение зависти в терапии также может быть полезным, потому что оно может дать некоторое представление о том, чего человек действительно хочет в жизни. То, чему человек завидует, может помочь проиллюстрировать его желания и цели. Например, человек, который завидует другу, который очень артистичен, может пожелать, чтобы он был также склонен к творчеству.Терапия может быть полезной, потому что терапевты часто могут помочь людям определить их собственные области таланта и побудить их исследовать и развивать эти способности. Таким образом, терапевты часто могут поддерживать людей в процессе преобразования чувства зависти в позитивные цели.
Артикул:
- Анжер, Н. (16 февраля 2009 г.). В боли и радости зависти свою роль может сыграть мозг. Нью-Йорк Таймс . Получено с http: //www.nytimes.com / 2009/02/17 / science / 17angi.html? _r = 1
- Бомонт, Л. Р. (2009). Зависть: вы хотите то, что у них есть. Получено с http://www.emotionalcompetency.com/envy.htm
- Д’Армс, Дж. (22 января 2009 г.). Завидовать. Стэнфордская философская энциклопедия . Получено с http://plato.stanford.edu/entries/envy .
- Parrott, W. G., & Smith, R.H. (1993). Различать переживания зависти и ревности. Журнал личности и социальной психологии, 64 (6), 906-920.
- Торп, Дж. Р. (2016). Почему мы завидуем другим? 7 вещей, которые нужно знать о психологии ощущения зеленого цвета. Суета. Получено с http://www.bustle.com/articles/174232-why-do-we-envy-others-7-things-to-know-about-the-psychology-of-feeling-green
Последнее обновление: 10-11-2016
Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.
Подтвердите, что вы человек.
Envy
Ощущение, когда с кем-то случилось что-то хорошее, но не с вами.Вы все время желаете, чтобы с вами случилось что-то хорошее.
Вы чувствуете зависть, когда у кого-то есть что-то, что вы хотите иметь. Типичным примером является случай, когда кто-то владеет дорогим или эксклюзивным предметом, которым вы также хотели бы владеть, например дорогой машиной, красивым домом или билетами в первый ряд на спортивный матч. Однако эмоции не ограничиваются материальным имуществом. Мы можем завидовать чужому уму, внешности, социальному положению или отношениям с человеком.В каждом из этих случаев вы определяете, что другому человеку лучше, чем вам, и что вместо этого вы хотели бы этого хорошего для себя. Обратите внимание, что вам не обязательно думать, что другому человеку лучше по всем статьям: например, вы можете завидовать чьей-то внешности, но чувствуете, что вам лучше в других областях, таких как социальное положение и интеллект.
Чтобы почувствовать зависть к кому-то, вам нужно сравнить себя с этим человеком. Поскольку мы склонны сравнивать себя с людьми, с которыми мы находимся в прямой «конкуренции», это, скорее всего, люди из нашего социального круга.Итак, хотя кажется очевидным, что чем лучше другой человек, тем больше вы будете завидовать, на практике мы с большей вероятностью будем завидовать нашему соседу, который немного лучше, чем далекому миллиардеру.
Часто различают два типа зависти: мягкую зависть и злобную зависть. Доброкачественная зависть больше фокусируется на желании иметь объект другого человека, и эмоция будет разрешена путем ее приобретения. Злостная зависть также включает в себя суждение о том, что другой человек не заслуживает хорошего, поэтому вы не только хотите, чтобы объект был у вас, но и чтобы у другого человека его больше не было.Например, ребенок может завидовать своей сестре, у которой есть красивая игрушка. Если он мягко завидует, он может просто спросить родителей, можно ли ему получить эту игрушку. Если он злонамеренно завидует, он может вместо этого попытаться украсть игрушку своей сестры.
Хотя зависть часто рассматривается как неприятная эмоция — например, это один из семи смертных грехов в христианской этике — она действительно может побуждать к позитивному поведению. В основном это может мотивировать людей работать лучше для достижения желаемой цели или положения.Однако это справедливо только в отношении мягкой, а не злой зависти.
В комиксе Мерфи проходит мимо офиса отдела продаж. Его коллеги просто сравнивают свои новые смартфоны, которые явно лучше старой модели, которую до сих пор использует Мерфи.
Зависть и тоска
Стремление и зависть связаны с желанием чего-то, чего у вас нет. Разница в том, что человек, испытывающий тоску, сосредотачивается на желаемом объекте, в то время как завистливый человек в основном несчастен, потому что ему хуже, чем кому-то другому.Например, кто-то может быть доволен своей нынешней зарплатой, но завидовать, когда узнает, что его коллега зарабатывает больше. Он не стремился к цели (более высокой зарплате) как таковой, но испытывал зависть, потому что не хотел работать хуже, чем его коллега. Во-вторых, в томлении не обязательно должен быть другой человек — кто-то может стремиться к чему-то, не заботясь о том, есть это у кого-то или нет.
Зависть и ревность
Зависть и ревность — одни из самых часто путаемых эмоций.Однако это замешательство обычно одностороннее: люди часто используют слово ревность, когда имеют в виду зависть, но не наоборот. Например, можно сказать, что кто-то завидует хорошим оценкам одноклассника. На практике эти слова теперь используются как синонимы в случаях зависти. Хотя обе эмоции связаны с сравнениями, которые отрицательно сказываются на человеке, испытывающем эти эмоции, на самом деле они совершенно разные. С одной стороны, они даже противоположны друг другу: зависть возникает, когда у кого-то есть что-то хорошее, чего вы хотите, зависть, когда у вас есть что-то хорошее, что, по вашему мнению, хочет иметь кто-то другой.Однако эмоции могут возникать одновременно в сценарии, когда вы считаете, что можете потерять особые отношения с кем-то, кто является серьезным соперником, потому что у него есть качества, которыми вы не обладаете. Однако вы также можете ревновать к человеку, который угрожает вашим отношениям, не завидуя ничему в нем, или, наоборот, завидовать кому-то за то, что у него есть, без того, чтобы он угрожал вашим отношениям.
Зависть и обида
Обида и зависть — это эмоции по поводу того, что у вас есть по отношению к тому, что есть у других людей.Зависть можно разделить на мягкую зависть и злобную зависть (см. Объяснение зависти). Доброкачественная зависть означает просто: «Я хотел бы иметь то, что есть у вас». Нет никаких суждений о том, справедлива эта ситуация или заслужена. Обида, с другой стороны, касается именно такого суждения: «Вы не заслуживаете этого» и / или «Я заслуживаю этого». В результате злобная зависть представляет собой комбинацию этих двух чувств: «Хотел бы я иметь то, что есть у вас, потому что я этого заслуживаю, а вы нет». Сравните три ситуации, когда коллега получает повышение по службе.В ситуации 1 вы также были заинтересованы в лучшей работе и считаете коллегу компетентным работником и другом. В этой ситуации вы можете почувствовать легкую зависть: «Хотел бы я получить работу получше, но я также считаю, что вы ее заслуживаете». В ситуации 2 вас не интересует работа, вы не любите коллегу и считаете его некомпетентным. В этой ситуации вы с большей вероятностью почувствуете обиду: «Вы не заслуживаете этой работы». В ситуации 3 вам интересна работа, и вы не любите коллегу и считаете его некомпетентным.В этой ситуации вы, скорее всего, испытаете злобную зависть: «Я должен был получить эту работу вместо вас».
Реальное время разговора: чувство зависти — это нормально (и вот почему)
Зависть — одна из «запрещенных» эмоций. Все мы время от времени испытываем чувство зависти (я, конечно, испытываю), но мы вряд ли признаемся в этом — даже себе, не говоря уже о других людях. Это потому, что зависть — неприемлемая эмоция в нашей культуре. Восхищение, празднование, благодарность: все эти вещи живут в свете и являются чувствами, которые мы чаще обсуждаем (они также могут стать «обходным путем зависти», безопасным опытом, к которому мы обращаемся и называем, когда слишком неудобно признать мы завидуем).
Но на самом деле мы можем чувствовать эти вещи, а также испытывать зависть. Мы можем радоваться чьей-то помолвке и при этом испытывать укол зависти по поводу, казалось бы, счастливых и стабильных отношений, которые мы стремимся к себе. Мы можем видеть, как кого-то продвигают, публикуют, выигрывают награды и радоваться за них, и при этом сами испытывать тоску по такому признанию и известности. Мы можем видеть чьи-то праздничные снимки на Facebook, наслаждаться их красотой и при этом желать, чтобы у нас была возможность обрести покой в нашей беспокойной жизни.
И это нормально. Пока мы отвечаем соответствующим образом. Неудобная вещь, связанная с чувством зависти, — это еще одна мысль, сопровождающая эти двойные эмоции : «… и если у меня не будет этих вещей, я не хочу, чтобы они были у этого человека». Именно здесь чувство зависти перестает быть буэно, и об этом мы поговорим в этом посте.
Чувство зависти — нейтральное явление. То, что вы делаете дальше, создает или ломает ситуацию.
Прежде чем мы перейдем к этому, если вы говорили себе, что не должны испытывать зависть, потому что зависть — это плохо, вот реальность:
Envy жестко зашит.Это эволюционный механизм выживания. Когда наши предки увидели пещерного товарища с антилопой, которой у них не было, они почувствовали зависть. В результате они либо подчинялись другому пещерному человеку как человеку, обладающему превосходными охотничьими навыками, нашли способ избавиться от него и оставить антилопу себе, либо были побуждены завести собственную антилопу. Зависть — одна из причин, по которой мы с вами сегодня здесь!
Нравится вам это или нет, но зависть — это эмоция, а эмоция побуждает к действию.
И это то, о чем нам нужно помнить.
Как я уже говорил, зависть может быть разрушительной. Темная сторона зависти — это мысль: если я не могу этого получить, никто другой тоже не сможет. Если не остановить, это может привести нас к желанию уничтожить людей, попытаться отобрать то, что, как мы думаем, у них есть. Это приводит к грязным сплетням за чьей-то спиной, ведет к тому, что мы делаем вещи, которые пытаются свести к минимуму объект нашей зависти.
Зависть тоже может быть движущей силой добра, когда мы признаем и принимаем ее такой, какая она есть, и принимаем сознательное решение реагировать соответствующим образом. Осознание того, что мы чувствуем зависть, может привести к плодотворному самоисследованию: чего я хочу от этого человека? (Подсказка: обычно речь идет не столько о материальных благах и достижениях, сколько о наших потребностях и о том, что эти вещи представляют для нас). Как я могу себе представить, что буду чувствовать, когда он у меня будет? Где я сейчас отказываю себе в этом? Как я скрываю это от своей жизни? И как я могу удовлетворить эту потребность в будущем?
Джилл слушает рассказ Боба о его великолепных двух неделях на Багамах и замечает подкрадывающееся чувство зависти.Когда она делает паузу и задает себе вышеперечисленные вопросы, она понимает, что источником ее зависти является не отпуск Боба на Багамы, а то, что она представляет, — это опыт, стоящий за этим. Она жаждет большего чувства свободы в своей жизни и воображает, что у Боба есть свобода, позволяющая ему отправиться в такое путешествие, не беспокоясь о финансах. По мере того, как она исследует это дальше, Джилл также понимает, что завидует тому качественному времени, которое, как она себе представляет, Боб проводит со своей второй половинкой в его поездке. Она жаждет такого времени со своим партнером, что сложно из-за их напряженного графика.Определив эти две основные потребности — свободу и связь, — Джилл думает о том, где она могла бы уберечь эти вещи от своей жизни и где у нее есть возможности позволить себе испытать больше этих вещей. Она решает найти время, чтобы изучить все способы, которыми она могла бы получить больше свободы в своей жизни, и поговорить со своим партнером о том, чтобы проводить больше времени вместе и планировать что-то для них обоих, чего они ждут в будущем.
Этот пример показывает, что зависть не является запретным плодом, которым мы стараемся быть.На самом деле, это может быть хорошо — с огромной оговоркой хорошо, когда мы направляем эту энергию и драйв с пользой.
Что плохого в использовании? Писать гадости о людях в Интернете. Стыдить кого-то за то, что у нас больше, чем у нас. Преуменьшение человеческих побед и успехов, потому что они чувствуют угрозу. Попытки подорвать кого-то другого, потому что мы считаем их более успешными, умными, более привлекательными или кем-то еще, чем мы. Хорошее использование включает (но не ограничивается этим) определение того, что вызывает зависть: потребность, желание, стремление.Это ради любви? Чтобы увидеть? Чтобы чувствовать себя значимыми? Чтобы чувствовать себя полезным? Чувствовать себя достойным занимать место? И используя эту зависть, чтобы снова сосредоточиться на собственном участке травы, на наших собственных действиях; смотрим, чего не хватает и как мы это скрываем.
Чувство зависти противоречит интуиции в том, что оно не связано с другим человеком. Это отражение наших собственных чувств по отношению к себе и своей жизни.
Если вы хотите глубже изучить корни своей зависти, вот несколько подсказок для письма, которые вы можете использовать:
1.Когда вы в последний раз чувствовали зависть?
2. Какая была ситуация? Напишите факты, пока не опускайте свою интерпретацию.
3. Какую историю вы рассказывали себе в то время?
4. Конкретнее: что вызвало зависть? Обычно это не что-то осязаемое, это скорее основная потребность (вы можете использовать этот список, чтобы помочь).
5. Что мешает вам чаще удовлетворять эту потребность в жизни?
6.Как вы препятствуете тому, чтобы удовлетворить эту потребность в большей степени в своей жизни?
7. Что вы можете сделать по-другому в будущем, чтобы удовлетворить эту потребность в большей степени в своей жизни?
Было ли у вас когда-нибудь что-то положительное из чувства зависти? Оставьте комментарий и поделитесь своими мыслями.
Дополнительная литература: обсуждение книги «Зависть» Гельмута Шука и устал от чувства творческой зависти? Прочитайте это.
Ревность — это чувство, мысль, эмоция или что-то еще?
Имеет ли значение, является ли ревность мыслью, чувством, эмоцией или чем-то еще?
Это действительно может иметь значение, если вы пытаетесь уменьшить ревность или совсем ее облегчить.
Даже если ревность — это переживание, с которым могут столкнуться практически все люди, существует несколько подходов к противодействию или устранению ревности. Каждый подход может иметь разные точки зрения и даже разные определения ревности. Если вы выбираете подход, чтобы попробовать, но он не работает в вашей ситуации, это может быть связано с тем, что вы и этот подход не сходитесь во взглядах по основному вопросу — что такое ревность?
Как вы сейчас отвечаете на этот вопрос?
Ревность кажется вам больше эмоцией или чувством?
Кажется, ревность больше связана с вашими мыслями или познаниями? Или есть какой-то другой способ описать или дать определение этому опыту?
Это имеет значение?
Давайте быстро пробежимся по огромному количеству мнений в Интернете о том, является ли ревность чувством, мыслью, эмоцией или чем-то еще:
Психоаналитик Мэри Ламия, доктор философии, говорит, что ревность начинается с «биологической части наших эмоций» или аффекта, называемых «стыдом».С точки зрения того, что называется «теорией аффекта», стыд может трансформироваться в эмоцию ревности. Присутствует и мышление — ваши мысли проходят через ваш мозг в терминах сравнения и противопоставления (например, себя с кем-то другим).
Некоторые люди используют слово «чувство» в основном по отношению к физическим ощущениям, которые мы ощущаем в наших телах, и поэтому «эмоции» рассматриваются как событие общей картины, объединяющее наши мысли и чувства.
Вот как описывает это Эрин Оливо, доктор философии:
«Для начала важно помнить, что каждое переживание эмоции на самом деле состоит из шести отдельных частей.Несмотря на то, что иногда все эти компоненты сливаются воедино в пылу мгновения, если вы замедлитесь и понаблюдаете за своим опытом, вы сможете лучше их идентифицировать.
Каждая эмоция имеет: 1) побуждающее событие, 2) мысли, связанные с событием, 3) физическую реакцию, 4) побуждение к действию, 5) действие и 6) конечные последствия (которые иногда могут быть совершенно новое побуждающее событие, которое запускает новый эмоциональный цикл) ».
Обратите внимание, как # 3 выше описывает то, что испытывает тело? В этом описании это чувственная часть.Доктор Оливо называет ревность «одной из восьми основных категорий» эмоций.
Но даже эксперты часто путают это, возвращаясь к тому, как они навешивают ярлыки на ревность.
Посмотрите, как д-р Оливо продолжает определять «ревность» на той же странице, четко определив ревность как эмоцию:
«Ревность возникает, когда вы чувствуете, что что-то важное находится под угрозой…»
Она также могла бы сказать, что ревность возникает, когда вы думаете, что впереди вас ждет опасность.
Итак, видите ли, попытка сосредоточиться на цели ревности и описать ее как чувство, мысль или эмоцию может быть столь же сложной задачей для экспертов в области психологии, как и для всех нас.
Если у вас все еще есть горячее желание узнать самый точный ярлык для ревности, вам может показаться интересным позволить своему разуму блуждать и задаться вопросом , почему это желание знать так сильно. Возможно, если вы позволите себе задаться вопросом, это поможет вам найти решение вопроса.
Еще один способ понять этот термин — прочитать о различных теоретических подходах к борьбе с ревностью. Как упоминалось выше, вы можете обнаружить, что различные техники или идеи о преодолении ревности считают ее либо мыслью, либо эмоцией, либо чувством.
Правильный ответ — тот, который лучше всего подходит вам!
Как распознать признаки ревности или зависти
Возможно, вы слышали, как люди называют кого-то «зеленым от зависти». Эта фраза восходит к древним грекам, которые считали, что ревность может вызвать выработку желчи и сделать кожу слегка зеленой, что было признаком болезни.Ревность иногда называют «зеленоглазым монстром». Это был персонаж Шекспира Яго, который первым пробормотал фразу в Отелло .
Хотя многие люди используют слова «ревность» и «зависть» как синонимы, между ними есть разница. В чем разница и как узнать, испытываете ли вы их или кто-то из ваших знакомых? Узнайте, чем отличаются друг от друга и какие шаги следует предпринять, если вы оказались в ситуации ревности или зависти.
Что такое ревность и зависть?
Зависть — это желание того, что есть у кого-то другого.Вы можете увидеть соседа с новой машиной или коллегу, получившего новую работу, и захотите того же. Вы можете испытывать чувство обиды на человека из-за того, что он добился того, чего вы хотите, но еще не достигли.
Ревность — это скорее держаться за то, что у вас уже есть. Вы можете испытывать ревность в отношениях, когда чувствуете угрозу или беспокоитесь о том, что отношения меняются негативно.
Хотя эти эмоции легко определить и часто легко распознать, их бывает сложно контролировать.
Признаки ревности и зависти
Ревность обычно рассматривается с точки зрения отношений, особенно с партнерами. Зависть больше связана с желанием того, чего добился или достиг кто-то другой.
Признаки ревности
Доверие — важный аспект любых отношений. Когда вы ревнуете, недостаток доверия может привести к негативным мыслям. Признаки того, что вы можете ревновать:
- Вы не доверяете своему партнеру, когда вы не вместе.
- Вы волнуетесь, когда они упоминают других людей.
- Вы постоянно проверяете их социальные сети, чтобы узнать, что они делают.
- Вы думаете, что они вам изменяют.
- Вы пытаетесь контролировать поведение партнера.
Если вы являетесь объектом ревности, вам может казаться, что кто-то (обычно партнер или друг) пытается контролировать вашу жизнь. Они могут делать такие вещи, как проверять вас, пытаться сказать вам, что делать (или не делать) и как действовать, или ограничивать ваши контакты с друзьями и коллегами.
Продолжение
Признаки зависти
Здоровая конкуренция между людьми может быть положительной, но когда вы чувствуете себя несчастным, когда другие достигают успеха или чувствуете необходимость постоянно преумножать свои достижения, вы можете испытывать зависть. Признаки зависти включают:
- Вы не счастливы за других, когда они добиваются успеха.
- Успех другого человека заставляет вас чувствовать себя несчастным.
- Вы чувствуете необходимость принизить чужой успех.
- Вы относитесь к другим негативно.
- Вы счастливы, когда другие терпят неудачи.
Документально подтверждено, что рост социальных сетей вызывает зависть и снижает психическое благополучие у некоторых людей. Когда друзья публикуют фотографии своих лучших моментов в жизни, это может вызвать у других чувство неполноценности или сожаления. Это могут быть сильные эмоции.
Жизнь с завистью или завистью
Практически каждый время от времени испытывает ревность или зависть. Однако, когда эти эмоции начинают становиться подавляющими, это может вызвать опасения по поводу несоответствия или недоброжелательства к другим.Это также может вызвать симптомы стресса. В некоторых случаях это может привести к депрессии.
Продолжение
Крайняя ревность может быть поводом для беспокойства
Крайняя ревность указана как один из предупреждающих знаков домашнего насилия и жестокого обращения. Если вы являетесь объектом запугивания в отношениях или беспокоитесь о том, что ваш партнер рассердится или прибегнет к насилию, перейдите в безопасное место и обратитесь за помощью.
Используйте эти эмоции в позитивном ключе
Как бы трудно ни было в это поверить, ревность и зависть также могут иметь положительное влияние.Когда вы признаете ревность или зависть, это может быть признаком того, что вам нужно измениться.
Например, если вы хотите эту новую машину, вы можете понять, что вам нужно изменить свои привычки тратить или сбережения, чтобы получить ее. Если вы завидуете коллеге, потому что у него лучшие отношения с начальником, и беспокоитесь, что это может повлиять на вашу работу, вы можете попытаться наладить отношения со своим руководителем.
Практикуйте благодарность
Когда вы испытываете эти сильные эмоции, полезно на мгновение остановиться и поразмышлять о положительных моментах своей жизни.Благодарность может смягчить эти эмоции и помочь вам преодолеть любые негативные чувства, распознавая положительные моменты в вашей жизни.
Продолжение
Подобные чувства не редкость. Почти у всех есть оттенки ревности или время от времени. Распознавание признаков ревности и зависти поможет вам контролировать свои эмоции, чтобы они не усиливались и не влияли негативно на вашу жизнь.
Если вы начинаете чувствовать, что ревность или зависть влияют на ваше настроение, или вы беспокоитесь о последствиях этих чувств, поговорите со своим врачом.
