Завышенная самооценка признаки: Завышенная самооценка — что это такое, признаки, как бороться

Завышенная самооценка — что это такое, признаки, как бороться

Завышенная и заниженная самооценка – тема многих диссертаций, научных работ. Эти проблемы рассматривались через призму психиатрии, психологии. До недавнего времени считалось, что проблема 21 века – заниженная самооценка, однако, слишком завышенная самооценка – не менее актуальный вопрос. К слову, на людей с высокой оценкой повлиять гораздо сложнее, чем на человека, который себя недооценивает. Давайте разберемся – завышенная самооценка – врожденная черта характера или приобретенная? Как помочь человеку с высокой самооценкой выровнять восприятие себя и окружающего мира, а также попробуем понять – что лучше – завышенная или заниженная самооценка.

Что значит завышенная самооценка

Что значит высокая самооценка – слишком высокая оценка человеком собственных возможностей, абсолютная уверенность, что любые неудачи – это неблагоприятное стечение обстоятельств, а вот успех – вполне закономерный. Таким образом, завышенная самооценка – это завышенное самоуважение, подкрепленное верой в собственные силы.

Традиционно, высокая оценка себя и своих возможностей сопровождает людей, которые много добились в жизни. Такая самооценка отражает их достижения, способствует новым успехам. Но в данной ситуации есть и обратная сторона – например, игроман с высокой самооценкой верит, что каждый проигрыш – это случайность и в следующий раз обязательно будет победа.

Важно! Есть тонкая грань, когда высокая оценка своих возможностей из источника силы и возможностей превращается в «розовые очки», как следствие, человек становится неадекватным.

Низкая и высокая самооценка

Ошибочно полагать, что низкая и высокая самооценка человека – нечто стабильное и не поддается влиянию или изменению. На протяжении жизни человек, как и его самооценка, меняются под влиянием разных факторов – повседневные события, мнение родственников, друзей, коллег и даже самочувствия. Кроме этого, оценка своих возможностей меняется в результате работы над собой, саморазвития. Конечно, условия формирования высокой оценки возникают еще в детстве, но взрослый человек, восприимчивый к мнению авторитетных людей, способный анализировать информацию, принимать решения, по-разному оценивает себя, свои возможности. Соответственно, в определенные периоды жизни – наиболее успешные, появляются признаки высокой самооценки, а в моменты неудач или критики самооценка снижается.

Причины завышенной самооценки

1. Проблемы завышенной самооценки начинаются, как правило, в детстве, а именно, с нарциссизма родителей, когда мама и папа воспринимают ребенка как способ самоутверждения, эмоциональные потребности малыша в должной мере не удовлетворяются.
2. Еще одна распространенная причина завышенной самооценки – когда ребенок единственный в семье, особенно остро проблема проявляется, когда родители долгое время не могли родить малыша.
3. Избалованность в детстве – когда родители не могу правильно выстроить отношения с ребенком, потакают его пожеланиям, уделяют чрезмерное внимание и ставят интересы превыше своих, вероятнее всего, во взрослом возрасте такому ребенку придется столкнуться с завышенной самооценкой.
4. Многие люди с привлекательной внешностью имеют завышенную самооценку, поскольку красивые черты лица воспринимаются человеком как превосходство над другими людьми. Чаще внешность становится причиной высокой самооценки у женщины.
5. В некоторых случаях неправильное восприятие себя формируется под влиянием преподавателей, которые выделяют в коллективе учеников любимчиков или по другим признакам – материальное положение семьи, социальное положение родителей.
6. Отсутствие сложных испытаний в жизни формирует у ребенка, а затем и у взрослого завышенную самооценку.
7. Наличие у человека особенных талантов – таких людей часто превозносят, и под влиянием общественного мнения у него формируется высокая самооценка.
8. Хорошее материальное положение – когда человек финансово независим, его оценка себя и своих возможностей повышается.

Важно! Часто люди с завышенной самооценкой конфликтуют с теми, у кого восприятие себя и своих возможностей гораздо ниже.

Завышенная самооценка людей

На вопрос – как называется человек с завышенной самооценкой – есть вполне четкий ответ. Более того, о таком человеке даже есть миф – о Нарциссе. Соответственно, можно сделать вывод, что проблема оценки себя, своих возможностей возникла очень давно. Мнение о том, что проблема возникла только в 21 веке, ошибочное. Стремление человека к высокой самооценке своей личности рассматривалось в древние времена. Подобная ситуация описана в мифе о Нарциссе, когда молодой человек не мог никого полюбить, поскольку искренне полагал, что является венцом творения, но закончилась история грустно – парень погиб и стал цветком нарциссом.

С тех пор название нарцисс стало нарицательным – так называют людей, которым свойственно преувеличивать свои возможности и при этом недооценивать других людей. Человек уверен в том, что он лучше всех, а все вокруг хуже него.

Признаки завышенной самооценки у женщин и мужчин – это следствие искаженного представления о себе, сформированного в детстве. Завышенная самооценка у подростка негативно влияет на его взаимоотношения со сверстниками. Во взрослом возрасте, когда человек способен к самоанализу, он может влиять на собственную самооценку.

Признаки завышенной самооценки:

• для парня или девушки с высокой самооценкой характерно категоричное восприятие окружающих людей, они искренне полагают, что есть только одно правильное мнение – их, не умеют принимать другие доводы;
• чрезмерная уверенность в собственных возможностях и силах, человек не может адекватно оценить свою квалификацию, знания и берется за выполнение задач, с которыми не справится;
• человек не стремится к саморазвитию, поскольку считает, что он самый умный, все знает и умеет;
• абсолютное непринятие критики – на любую критику человек с высокой самооценки реагирует резко и негативно.

Учитывая такие коммуникативные и социальные особенности личности с искаженным восприятием себя, важно понимать – как общаться с человеком с завышенной самооценкой. Чем сильнее человек превозносит себя, тем сложнее ему наладить контакты с людьми, возникают острые конфликты. Окружающие в ответ на такое пренебрежительное отношение создадут для человека невыносимые условия, поэтому следует понять – нужно ли настраивать людей против себя в угоду собственному самолюбию.

Как бороться с завышенной самооценкой

Прежде чем изучать вопрос – что такое завышенная самооценка, как с ней бороться – необходимо разобраться, насколько этот вопрос актуален для конкретного человека. Существуют разные методики решения проблемы:

• необходимо учиться принимать и уважать мнения других людей;
• полезно развивать в себе самокритичность, чтобы принять не только свои положительные качества, но и недостатки;
• важно учиться уважать других, нельзя высмеивать или пренебрежительно относиться к мнению и мечтам других людей;
• не стоит отказываться от помощи других людей, попросите их оценить манеру общения, поведения, окружающие подскажут – на какие нюансы следует обратить внимание;
• необходимо определить для себя новые цели и стремления.

Завышенная самооценка – это хорошо или плохо? Однозначного ответа на вопрос нет, поскольку человек, который действительно профессионал своего дела, он не должен принижать свои способности. Поэтому важно научиться адекватно оценивать свои возможности и способности. Оставайтесь самим собой, хвалите себя, если на это есть причина, но не забывайте о критике, когда в этом есть необходимость.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

E-mail

Summary

Article Name

Завышенная самооценка — что это такое, признаки, как бороться

Description

Завышенная самооценка — что это такое, причины формирования, как проявляется в общении с людьми, чем опасна для человека и окружающих, как бороться.

Уровни и причины повышенной, высокой самооценки

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Адекватное оценивание собственной личности – составляющая жизни в социуме. Высокая самооценка – это неверное представление человека о своих силах и возможностях. Черта характера мешает нормальному общению с окружающими. Осознание проблемы, здравая самокритика, уважение посторонних – вот комплекс шагов в борьбе с нарциссизмом.

Значение самооценки в жизни человека

Самооценка определяет уровень успешности во всех сферах. Каждое решение или действие зависит от величины самолюбия. Если оно занижено, человек боится попробовать новое. Трудно раскрыть потенциал.

Страдающий нарциссизмом готов браться за тяжелую задачу. Он твердо верит, что выполнит ее. Если «нарциссу» выполнить задание не удается, он обвиняет коллег/уровень оценивания/несправедливые условия.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Особенности самооценки влияют на такие сферы вашей жизни:

• отношения с парнем или девушкой;
• достижения на работе;
• финансовая сфера;
• сексуальный контакт;
• отношения с родственниками, коллегами, друзьями.

Другие относятся к вам так же, как вы относитесь к себе. Если, по вашему мнению, мужчина женился на вас из жалости, со временем его посетят те же мысли. Девушки с высоким самолюбием думают, что сделали одолжение, выйдя замуж. Парень либо поддастся этому настроению, став «подкаблучником», либо разорвет отношения.

Умение позиционировать себя – секрет успеха на работе. Но не переусердствуйте. Завышенная самооценка оттолкнет коллег.

У людей с адекватным оцениванием собственного тела нет проблем в интимной жизни. Они раскрепощены, не сконцентрированы на себе, а чувствуют партнера.

Уровни завышенной самооценки

В психологии выделяют две классификации самооценки.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Разделение в зависимости от вида:

• актуальная – зависит от достижений;
• парциальная – основана на результатах, достигнутых в конкретных видах работы;
• потенциальная – зависит от врожденных талантов.

Выделяют три варианта оценивания себя:

• адекватный;
• заниженный;
• завышенный.

Уровень помогут определить тесты на самооценку. Психологи используют методику Будасси. Представлены четыре столбика с набором качеств. Каждая часть теста отражает одну сферу жизни: общение, поведение, деятельность и эмоции. Исследуемый обводит в кружок качества, которые важны для него. Просмотреть их еще раз и поставить галочку рядом с теми, которые характерны для него.

Психолог подсчитывает количество реальных и идеальных черт характера. На основе этого критерия определяют уровень самооценки:

• низкая;
• ниже среднего;
• средняя;м
• выше среднего;
• высокая;
• неадекватно высокая.

Синдрому завышенного самолюбия соответствует показатель «неадекватно высокая».

Выше среднего

Люди с оцениванием себя выше среднего уровня адекватно соотносят таланты и способности. Они стремятся выполнить реалистичные задачи.

Присутствует самокритика. Такой человек не конфликтен, предпочитает решать вопросы аргументированно.

Высокий

Человек с высоким самолюбием критичен по отношению к себе. У таких людей особенно развито чувство собственного достоинства. Они уважают себя за заслуги и достижения.

Люди с самолюбием выше среднего более склонны к замечанию собственных недостатков, чем личности с высоким самолюбием.

Неадекватно высокий

Люди с неадекватно завышенным самолюбием идеализируют собственный образ. Он не замечает недостатков характера, переоценивает способности. Ставит неадекватные цели и не обращает внимания на неудачи, встречающиеся пути к их выполнению.

Не характерна самокритика. Замечания окружающих воспринимаются как придирки. Присутствует установка на конфликт.

Завышенное самолюбие – шаг в пропасть иллюзий.

Причины

Самооценка – составляющая характера. Частично она закладывается еще до рождения, передается с генами от матери и отца. Другая часть вырабатывается в течение жизни под влиянием воспитания, окружения.

Причины низкой самооценки схожи: неправильное воспитание, упреки со стороны преподавателей, внешность, которая не соответствует признанным стандартам красоты.

Воспитание

Самооценка видоизменяется в подростковом возрасте, а основы формируются в раннем детстве, благодаря адекватному отношению взрослых к ребенку.

Подростки с завышенным самолюбием вырастают в чересчур заботливых семьях. Если родственники всегда подчеркивают уникальность ребенка, они воспитывают в нем нарциссизм.

Акцентируйте внимание как на достижениях, так и на ошибках. Так ребенок научится реалистично оценивать свой потенциал и будет избегать подобных промахов в дальнейшем.

Необоснованное положительное отношение преподавателей и учителей

Преподаватели склонны находить себе любимчиков. Это необязательно будет самый умный ученик или студент. Внешность, милая улыбка, манера разговора – учителя, который плохо знает студента, подкупают эти качества.

Ученик считает себя избранным. В дальнейшем нарциссизм выражается сильнее и выходит за стены образовательного учреждения.

Отсутствие испытаний собственных возможностей

Имея адекватную самооценку на протяжении жизни, можно стать «нарциссом» в старшем возрасте. Это происходит, когда человек внезапно исполняет собственные мечты.

Он с легкостью поступает и заканчивает ВУЗ, без проблем находит престижную работу. Возникает уверенность в своей уникальности и выдающихся способностях. Это завышает самолюбие. А когда возникает неудача, она воспринимается как личная обида и несправедливость.

Внешность

Люди с модельной внешностью склонны считать себя выше остальных. Особенно ярко это видно среди женщин. Самооценка женщины во многом определяется внешностью.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Таким дамам проще устроиться на работу, найти партнера. Отсутствие испытаний своих способностей еще больше увеличивает самооценку.

Финансовая обеспеченность

Когда человек ни в чем не нуждается, обретает все необходимое без труда благодаря финансам, самооценка зашкаливает. Чем больше денег, тем проще добиться цели, тем сильнее самолюбие.

Наличие редкого природного таланта

Редкий талант увеличивает дистанцию между человеком и окружающими. Такой индивидуум считает себя не таким, как другие. Если сначала это видно только в сфере деятельности самовлюбленного человека, со временем завышенная самооценка определяет все действия и решения.

Портрет человека с завышенной самооценкой

Человека со слишком завышенной самооценкой можно без труда выделить из толпы. Его отличают такие признаки:

• чрезмерная самоуверенность, которая не коррелирует со сложностью ситуации;
• неадекватное отношение к критике в свой адрес;
• конфликтность;
• перфекционизм;
• речь с изобилием местоимений «Я»;
• обвинение окружающих в собственных неудачах.

Люди с завышенным самолюбием гордые и высокомерные. Они не примут помощь окружающих.

Проявления – всегда выровненная спина, выставленный вперед подбородок. «Нарциссы» могут часами находиться у зеркала, любуясь собой. Они любят фотографироваться и умеют позировать на фото.

Преимущества и недостатки

Завышенное оценивание себя означает, что человек верит в собственные способности. Такие люди не боятся пробовать новое. Но слепая вера приводит к неадекватному восприятию объективного мира. Вот почему нельзя точно сказать, завышенная самооценка, хорошо это или плохо.

Восприятие себя должно быть адекватным. Если сравнивать завышенное и низкое самолюбие, стоит выбрать первый вариант.

Самолюбие не так заслуживает осуждения, как недостаток самоуважения. (Уильям Шекспир)

Пониженная самооценка делает человека некоммуникабельным, замкнутым, трусливым. Завышенная заставляет его идти вперед.

Как сделать свою самооценку адекватной – советы

Завышенная самооценка приносит массу бед человеку. Чем раньше вы выявите этот недостаток характера и начнете его исправлять, тем больше вероятность самостоятельно избавиться от проблемы.

Осознание проблемы

Человек не сможет нормально оценивать собственные силы, если к нему не придет осознание недостатка. Для этого после любого совершенного действия старайтесь смотреть на себя со стороны.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Психологи дают такую рекомендацию: поставьте себя на место собеседника и подумайте, как выглядите в его глазах. Возможно, вы не такой гениальный, каким себя считали.

Уважайте посторонних людей и их мнение

Научить ценить не только собственные, но и чужие достоинства. Это абсолютно нормально. Вы не можете быть лучшими во всем.

Завышенная самооценка мужчины отличается этой особенностью. Они более подвержены духу соперничества, чем женщины. Вовремя остановиться и уступить другому – важный аспект адекватной мужской самооценки.

Выслушивайте здоровую критику

Обида на критику посторонних – неправильная тактика для человека, который решил стабилизировать собственную самооценку. Необходимо прислушиваться к словам окружающих. Найдите в их упреках мотивацию для исправления собственных ошибок.

Будьте самокритичны

Учитесь смотреть на собственные поступки непредвзято. Сухо оценивайте принятые решения, сказанные слова. То же самое с внешностью. Воспринимайте недостатки, но не корите за них.

Помните, что у вас есть достоинства. Минусы – свидетельство того, что вы человек, идеальными быть не можете.

При неудачах анализируйте свои действия

В случае неудачи тщательно разберите, что привело к ней. Оцените весь проделанный путь. Адекватная самооценка деятельности поможет вам работать над собой и достигать новых результатов.

Сравните себя с людьми, добившихся наибольшего успеха

Верный способ понизить самооценку – понять, что есть люди успешнее вас.

Если вы хороший IT-специалист, взгляните на достижения Билла Гейтса. Профессиональный врач может обратить внимание на деятельность Генри Марша, известного нейрохирурга, написавшего несколько бестселлеров.

Смиритесь с тем, что вы не добились наибольшего успеха в собственной области. Вам есть куда совершенствоваться.

Перестаньте соперничать

Желание быть лучше всех, показать себя перед коллегами и боссом – одна из причин завышенной самооценки.

Хватит обращать внимание на чужую деятельность. Сконцентрируйтесь на собственных достижениях и стремлениях.

Не навязывайте свое мнение

Адекватная самооценка личности характеризуется умением общаться с людьми. Прислушивайтесь к мнению окружающих и не навязывайте собственное. Если, по вашему мнению, собеседник не прав, дайте ему совет, но не указывайте, как поступать.

Психотерапия

Если вы живете с завышенной самооценкой и не можете самостоятельно побороть проблему, посещение психолога и тренинг со специалистом поможет обрести победу.

Специалист подберет подход в когнитивно-поведенческой психологической терапии. Он разберется в истории жизни, чтобы отыскать причину слишком завышенного самолюбия.

Как общаться с человеком с завышенной самооценкой

В повседневной беседе с «нарциссом» не нужно предпринимать особых стратегий. Если у вас адекватная оценка себя, поведение собеседника вас не разозлит, а даже позабавит.

Когда вам нужно добиться результатов от беседы, используйте одну из следующих стратегий:

1. Если ваш собеседник младший по рангу сотрудник, сбейте его самоуверенность. Делайте это спокойно, аргументировано. На конкретном примере объясните оплошность в его поведении.
2. При беседе с коллегой того же уровня, поддерживайте его точку зрения, в то же время озвучивая собственную. Например: «Да, ты сможешь это сделать, но взгляни на мою точку зрения… Вместе мы добьемся больших успехов».
3. Разговаривая с родственником-«нарциссом», не бойтесь говорить о личных чувствах. Открыто скажите, что беспокоит в его поведении.

Адекватная самооценка – аспект нормальной жизни в обществе. Если вы замечаете, что резко относитесь к критике в собственный адрес, воспринимаете замечания как обиду, постарайтесь справиться с этим чувством. Прислушивайтесь к советам окружающих, трезво оценивайте собственные действия – так вы поборете завышенную самооценку.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

что это такое, признаки, характеристика

Чрезмерное внимание к себе, эгоизм, уверенность, что только одно мнение может быть верным — твоё. Всё это признаки завышенной самооценки или, как выражаются психологи, нарциссизма. Это непростая тема, ведь грань между нарциссом и просто уверенным в себе и знающим себе цену человеком довольно тонкая. Причём, как правило, первые считают себя нормальными, а вот вторые склонны сомневаться и время от времени одёргивают себя, считая собственные действия эгоизмом. В этой статье рассказываем, как бороться с завышенной самооценкой, вовремя отследить это психологическое отклонение и чем грозит игнорирование его как проблемы.

Что такое завышенная самооценка

Самооценкой называют субъективную оценку собственной значимости. Завышенная самооценка — это психологическое состояние, характеризующееся долговременным паттерном преувеличенного чувства собственной значимости. Проще говоря, такой человек уверен, что мир крутится вокруг него, что любые его действия должны быть высоко оценены другими, а окружающие, в свою очередь, акцентированы на нём и все их действия и помыслы направлены только на этого человека.

В зависимости от состояния человека, это может быть просто особенностью характера или психологическим расстройством. Так, если к чувству собственной важности добавить чрезмерную потребность в восхищении, невозможность без него вести деятельность и при этом отсутствие сочувствия к другим людям, психиатр может диагностировать определенный вид психопатии, такой как

нарциссическое расстройство личности. В этом случае обязательно потребуется коррекция завышенной самооценки.

Но, как правило, если мы говорим о нарциссах, всё-таки речь идет об определенных чертах характера.

Виды и уровни завышенной самооценки

Четкого разделения на уровни у завышенной самооценки нет. Но условно это явление можно поделить так:

• Неявная завышенная самооценка, средний уровень — определяется повышенным внимание к собственным чувствам и ощущениям, склонность близко к сердцу воспринимать действия других людей, хотя они и не обязательно могут быть направлены в адрес данного человека.
• Явный, высокий уровень — в этом случае признаками завышенной самооценки может быть чрезмерное внимание к себе, неумение сочувствовать другим людям, акцентирование в разговоре с другими только на собственных эмоциях и действиях.
• Нарциссическое расстройство — психологическое отклонение, которое может привести к психопатии. Выражается в агрессивном поведении, неумении четко отслеживать границы в общении, уверенность, что весь мир обращает  внимание только на тебя. Кстати, хрестоматийный пример такого психического расстройства — Джокер из одноимённого фильма.

Признаки завышенной самооценки

Общение с нарциссом может быть опасно для психологического состояния окружающих, особенно если он слишком сильно сближаются с ним или, хуже того, вступают в отношения. Для такого типа личности характерен так называемый газлайтинг — эмоциональное насилие, в котором разрушается самооценка партнера. Газлайтеры заставляют нас усомниться в собственной индивидуальности, в адекватности нашего восприятия окружающей действительности.

Чтобы распознать нарциссического человека, ищите в нем такие признаки завышенной самооценки:

• Существует только одна точка зрения — его. Человек безапелляционно и постоянно уверен в своей правоте. При этом, если вступить с ним в дискуссию, он будет доказывать свою точку зрения, даже когда аргументы кончаются, играя с терминами и логикой. Если же не получится выстроить явную цепочку доводов, он может перевести стрелки на вас — обвинить в непонимании темы и низком уровне интеллекта.
• Важный момент — нарцисс в разговоре не способен признать, что молодцы вы оба. Обычно лучшим во всех ситуациях должен быть только он.
• Человек с завышенной самооценкой довольно амбициозен и одновременно может постоянно ничем не заниматься или имитировать бурную деятельность. Его девиз — нужно быть только первым и лучшим. Соответственно, если он не уверен до конца в каком-то занятии и в его успехе, он просто не будет начинать.
• Виноват всегда кто-то другой, но только не он. Любая его неудача — следствие идиотского поведения других людей, кумовства и еще сотни других причин. Если же у такого человека что-то получилось — это следствие его таланта, терпения, способностей и умений.
• Для него важно оставить в диалоге последнее слово.
• Вы можете обидеть его или вызвать агрессию в свой адрес буквально любым действием. Например, после работы вы сразу пошли в душ и не поговорили с ним — партнёр обиделся, что вы не проявили к нему должного внимания в это время. Да, абсурдно, но для нарцисса — это основной способ существования и восприятия реальности.
• Может показаться заботливым и внимательным — будьте внимательны, такое поведение может быть не бескорыстным проявлением чуткости, а лишь способом манипуляции. Так как человек считает себя лучшим и достойным всего, чего он захочет, то для достижения результата он может пускать в ход любые средства и проявлять способности «хамелеона».
• Человек не умеет просить прощения и никогда не идет первым на сближение. Или же начинает диалог, но переворачивает всё так, что виноваты вы, а ему просто надоело ждать ваших извинений, потому что вы не способны на смелый поступок. В отличии от него, конечно.
• Чужое мнение такой человек воспринимает не просто как неверное — он может распознать в нём критику и неуважение к себе. Даже если собеседник вообще не представляет, какое мнение на этот счет у этого человека. Для нарцисса всё, что говорят вокруг — про его. Никак иначе.

Последствия такого уровня самооценки

В нарциссизме даже минимального уровня масса минусов:

• Сложности в коммуникациях — если вы обратите внимание на окружение, то заметите, что большинство избегает нарциссов. Если же людям и приходится задумываться, как общаться с человеком с завышенной самооценкой, то, как правило, это поиск возможности наладить отношения с родственниками.
• Проблемы в отношениях. Нарцисс в таком взаимодействии постоянно имеет «двойные мысли», так как считает обязанностью партнера заботиться о его физическом и эмоциональном состоянии. Второй же человек в паре начинает терять самооценку из-за изматывающего прессинга и постоянной агрессии — он не понимает, в чем причина конфликта, старается всё уладить, но не видит пути исправления. В итоге нервы, скандалы, проблемы с психикой и почти неизбежное расставание.
• Отсутствие холодного анализа. Как правило, среди признаков завышенной самооценки можно найти большие амбиции, связанные с уверенностью в собственной победе. Проблема в том, что именно эти эмоции мешают нарциссу трезво оценить ситуацию и принять взвешенное решение.

Одновременно с отрицательными характеристиками можно назвать и несколько плюсов завышенной самооценки:

• Ученые из университета Колорадо утверждают, что иногда завышенная самооценка — характеристика положительная. Они выяснили, что такая самооценка в некоторых случаях становится своеобразным буфером против синдрома тревожности, которому подвержены люди с высокими интеллектуальными нагрузками.
• Подростки с завышенной самооценкой лучше успевают в школе и у них более теплые отношения с родственниками, считают исследователи из США.
• Люди с завышенной самооценкой часто добиваются успехов в бизнесе — например, признаки нарциссизма вы можете найти в биографиях Стива Джобса, Илона Маска, Билла Гейтса и других знаменитых предпринимателей.

Причины появления завышенной самооценки

Четкой классификации причин завышенной самооценки нет — если она выражена на минимальном уровне, то её развитие может зависеть от культурного кода человека, его окружения, воспитания, образования, особенностей психики и ещё массы причин.

Если же мы говорим о прогрессирующем нарциссизме, когда уровень самооценки приводит психологическому расстройству, выделяют сразу несколько признаков:

• Особенности темперамента — сверхчувствительный характер, который достался человеку при рождении;
• Влияние родителей, которые чрезмерно восхищались любыми действиями ребенка, хвалили его даже за минимальные телодвижения и рассуждения. Постепенно человек привыкает к восхищению и требует такого же отношения вообще от всех людей;
• Пережитое избыточное внимание, которое сочетается с успехами интеллектуального или физического характера;
• Излишняя критика или сильное эмоциональное насилие;
• Отсутствие внимания в детстве, непредсказуемость родителей;
• Склонность к изучению поведенческих мотивов других людей, излишняя концентрация на поведении окружающих и попытка анализировать его без должной психологической подготовки;
• Негативное окружение, которое поддается манипулированию, отсутствие контроля со стороны родителей.

Причины завышенной самооценки чаще всего связаны с окружением человека в детстве — если хотите разобраться, что сделало его таким, постарайтесь узнать побольше о его родителях, школе, братьях и сёстрах.

Как сделать свою самооценку адекватной

Сразу предупреждаем — вам придётся тратить время и силы, работать над собой. Есть несколько способов помочь себе и окружающим:

• Психолог Ольга Юрковская для восстановления адекватной самооценки рекомендуют заняться так называемой «дефрагментацией личностных качеств». Например, составить список важных для вас навыков и качеств характера. А затем самостоятельно оценить себя по десятибалльной шкале. Те категории, у которых оценка завышена или занижена, превратить в пункты плана по исправлению.
• Попробуйте перестать сравнивать себя с другими — это работает как для людей с завышенной, так и с заниженной самооценкой. Например, вы считаете важным делать сто отжиманий за один подход, как знаменитый спортсмен. Вместо того, чтобы пытаться добиться цели в 100, заведите дневник собственных успехов — сегодня 10 отжиманий, завтра 11, потом 12 и так по нарастающей. Со временем это перерастет в привычку, вы прекратите сравнивать себя с другими и начнёте сравнивать себя только с собой в прошлом. Что значительно повысит вашу эффективность и шансы на успех.
• Адекватная самооценка — это признак гармонично развитой личности. Поработайте над проблемой комплексно, поймите, чем вы недовольны в своей жизни и что хотели бы изменить.
• Дейл Карнеги в своей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» рекомендует прекращать относиться критически к другим людям. Начните отслеживать собственные мысли — каждый раз, когда вам захочется сделать негативное замечание, как-то перекроить мир под себя, поймайте себя на этом и остановитесь. Подождите несколько секунд, переборите это желание. Используйте это в повседневном общении с людьми, а не в ситуациях, когда ваши права действительно ущемляются, и ситуация для вас несправедлива.

Как общаться с человеком с завышенной самооценкой

Если в вашем окружении есть люди с признаками завышенной самооценки, лучше всего ограничить коммуникацию с ними. Для вашего же собственного блага. Если же сделать это невозможно, помните несколько правил, соблюдение которых поможет вам сохранить нервы и эмоциональное состояние в порядке:

• Принимайте их такими, какие они есть — не пытайтесь заниматься перевоспитанием, не надейтесь, что сможете объяснить негативные последствия их поведения. Человек меняется только тогда, когда сам осознает потребность в трансформации. Насильно провести такую «терапию» невозможно;
• Не верьте им — обещания, данные человеком с завышенной самооценкой, легко забываются. При этом человек повернет ситуацию так, словно это мы виноваты в неудаче;
• Не поддавайтесь на манипуляции — люди с признаками нарцисса подсознательно вынуждают окружающих испытывать чувство вины, чтобы потешить своё эго. Если заметили подобные ощущения при контакте с другим человеком — остановите негативные мысли и бегите;
• Занимайтесь собой — если вы заметили признаки завышенной самооценки у партнера в отношениях, но не готовы порвать с ним, сосредоточьтесь на саморазвитии. Если мы будем жить полноценно, не откладывать собственное удовольствие на потом, то проблем с психологическим воздействием извне не будет.

Автор статьи Мария Павленко — Магистр психологии (НИУ ВШЭ), психолог-консультант, экзистенциальный аналитик.

Пока нет комментариев

Завышенная самооценка – причины, признаки, сравнение

В психологии активно используется такое понятие, как самооценка. Она влияет на поведение человека, принятие решений в различных ситуациях, отношение к миру и самому себе. Разделяют несколько видов самооценки, среди которых самой приемлемой является завышенная. Лучше проявлять признаки завышенной самооценки, нежели заниженной. Какие причины ее появления?

Что такое самооценка? Это оценивание человека самого себя. Самое удивительное заключается в том, что одни виды самооценки базируются на оценивании индивида самого себя, а другие – на оценке, которую дают окружающие. Таким образом, самооценка – это то, каким человек себя видит. На чем основано данное мнение, уже влияет на то, какая самооценка у человека развивается.

Выделяют такие виды самооценки:

• «Я+, Вы+» — стабильная самооценка, которая основывается на положительном отношении к окружающим и самому себе.
• «Я-, Вы+» — низкая самооценка, в которой человек проявляет такое качество, как самобичевание. Человек чувствует себя хуже, ниже и несчастнее остальных.
• «Я+, Вы-« — завышенная самооценка, основанная на поиске недостатков, ненависти к окружающим и подтверждении позиции, что окружающие люди плохие. Обычно такой человек всех обвиняет, кроме самого себя, и считает окружающих «козлами», «идиотами» и прочими названиями.

С самооценкой человек не рождается. Она формируется в течение жизни. Зачастую она становится такой, какой была у родителей, что объясняется теми качествами характера и отношением, которое человек перенимает у своих мамы и папы.

Считается, что лучше обладать завышенной, нежели заниженной самооценкой. В такой самооценке действительно есть свои преимущества, о которых следует поговорить на сайте психологической помощи psymedcare.ru.

Что такое завышенная самооценка?

Что такое завышенная самооценка? Под ней понимается переоценивание собственного потенциала индивидом. Другими словами, человек думает о себе лучше, чем он есть на самом деле. Вот почему говорят о том, что люди с завышенной самооценкой часто оторваны от реальности. Они необъективно оценивают себя, чаще всего замечают в окружающих недостатки, нежели достоинства. В некоторой степени это можно связать с нежеланием индивида видеть в других хорошее, на фоне чего они заметят собственные недостатки.

Завышенная самооценка – значит видеть за собой только достоинства, игнорируя недостатки. При этом другие люди кажутся слабыми, глупыми, недоразвитыми. То есть человек видит исключительно чужие недостатки, не обращая внимания на имеющиеся достоинства.

Однако не все так однозначно с завышенной самооценкой. Ее привлекательность заключается в том, что человек с такой самооценкой испытывает абсолютную уверенность в себе. Он в себе не сомневается, не унижает, не подавляет. Он уверен в собственных силах – это положительная сторона завышенной самооценки.

Отрицательной стороной могут выступать:

1. Пренебрежение чужим мнением и интересами окружающих.
2. Эгоизм.
3. Переоценка собственных сил.

Отмечается, что завышенная самооценка, как и заниженная, может ввергать человека в депрессивное состояние. Это происходит при возникновении многочисленных неудач. А депрессивное состояние можно описать как «Я-, Вы-», то есть человек видит плохое в себе и в окружающих.

Признаки завышенной самооценки

Завышенную самооценку можно легко определить по характерным ей признакам. Самое примечательное, что бросается в глаза, — это то, что человек возвышается над окружающими. Это может происходить как по его воле, так и потому, что люди сами его возводят на пьедестал. Завышенная самооценка – это отношение к себе, как к Богу, королю, лидеру, и видение окружающих как ничтожных, недостойных людей.

 

Другими признаками завышенной самооценки являются:

• Убежденность в собственной правоте, несмотря на то, что могут приводиться доказательства и доводы на подтверждение противоположной точки.
• Убежденность в существование только единственно правильной точки зрения – его личной. Человек не может даже согласиться с тем, что может существовать другое мнение, особенно если оно противоположное. Даже если он вдруг примет чужую точку зрения, то однозначно будет считать ее неправильной.
• Оставление последнего слова за собой. Человек уверен, что именно он должен делать выводы и определять, что делать дальше и как обстоят дела.
• Неумение извиняться и просить прощение.
• Убежденность в виновности других людей и окружающей среды в собственных бедах. Если что-то не получается, виноваты другие люди. Если индивид достигает успеха, значит, это все благодаря ему самому.
• Постоянное соперничество с окружающими за право называться самым лучшим.
• Стремление быть идеальным и не совершать промахов.
• Высказывание своего мнения даже тогда, когда его не спрашивают. Человек уверен, что другие люди всегда желают слышать его мнение.
• Частое употребление местоимения «я».
• Наступление раздражительности и чувства «выбитого из колеи» при наступлении неудач и промахов.
• Пренебрежительное отношение к чужой критике. Человек считает, что критика является неуважением по отношению к нему, поэтому не обращает на нее внимания.
• Неумение просчитывать риски. Человек всегда готов браться за трудные и рискованные дела.
• Боязнь показаться перед окружающим слабым, неуверенным в себе, беззащитным.
• Чрезмерный эгоизм.
• Личные интересы и увлечения, которые ставятся всегда на первое место.
• Склонность к перебиванию, поскольку предпочитает больше говорить, нежели слушать.
• Склонность к поучению других, даже если речь идет о какой-то мелочи. Происходит это даже тогда, когда его не просят ничему поучать.
• Тон высокомерного характера, а просьбы – приказного.
• Стремление быть во всем самым-самым и лучшим, первым. В противном случае он впадает в депрессию.

Люди с завышенной самооценкой

Выявить людей с завышенной самооценкой достаточно легко по их высокомерному и надменному поведению. В глубине души они могут ощущать одиночество и тоску, неудовлетворенность собой. Однако на внешнем плане они всегда стараются быть на высоте. Чаще они не являются лучшими, однако всегда себя такими воспринимают и стремятся казаться быть. К окружающим при этом они могут относиться агрессивно, высокомерно, вызывающе, надменно.

Если пообщаться с человеком с завышенной самооценкой, то можно проследить одну линию – он хороший, а другие люди плохие. Причем это происходит постоянно. Человек с завышенным оцениванием самого себя видит в себе только достоинства. А когда речь заходит о других, то здесь он готов говорить только об их недостатках и слабых сторонах. Если разговор начинает идти в сторону того, что другие хорошие, а он оказывается в чем-то плох, тогда впадает в депрессию или агрессию.

Таким образом, критика в их адрес всегда провоцирует отрицательные эмоции. Они начинают негативно относиться к тем, кто их критикует.

Единственное, что они ждут от окружающих, — это подтверждение позиции того, что они во всем превосходят. Это происходит через похвалу, одобрение, восхищение и прочие проявления в адрес людей с завышенной самооценкой.

Причины завышенной самооценки

Самооценка начинает формироваться с детства, поэтому причины ее завышенности можно найти в неправильном воспитании. Завышенная самооценка является результатом поведения родителей, которые постоянно восхищаются, умиляются и во всем потворствуют своему чаду. Что бы он ни сделал, все является правильным. Каким бы он ни был, в нем все хорошо. В итоге у ребенка формируется мнение о собственном «Я» как абсолютно идеальном и совершенном.

Завышенная самооценка у девушки является зачастую гипертрофированной, когда она вынуждена занимать свое место в мужском мире. Нередко она основывается на внешних данных: красавицы всегда переоценивают себя, нежели не красавицы.

У мужчин завышенная самооценка формируется на уверенности в том, что они являются центром Вселенной. Если это подтверждается поведением других людей, особенно женщин, тогда самооценка растет. Такие мужчины часто являются нарциссами.

Людей с завышенной самооценкой среди мужчин намного больше, чем среди женщин, что психологи связывают с нормами воспитания обоих полов.

Завышенная и заниженная самооценки

Противоположностью завышенной самооценки является заниженная. Самооценка – внутреннее оценивание человека себя, своего потенциала, жизненной позиции и социального статуса. Это влияет на то, как он будет жить, относиться к себе и к окружающим.

• Завышенная самооценка характеризуется неправильным оцениванием самого себя в сторону возвышения. Человек не видит себя реального, а оценивает надуманный образ. Он считает себя во всем лучше других. Он идеализирует свой потенциал и внешние данные. Человеку кажется, что его жизнь должна быть лучше других. Вот почему он готов идти по головам даже друзей и родных.
• Заниженная самооценка является следствием тоже неправильного воспитания, однако когда родители постоянно утверждали, что ребенок плохой и другие детки лучше него. Она характеризуется негативным оцениванием себя и своего потенциала. Нередко она основывается на мнении окружающих или на самовнушении.

Завышенная и заниженная самооценки являются крайностями, когда человек не видит реального положения дел.

Вот почему предлагается убирать перекосы в своем характере. К примеру, завышенную самооценку предлагают убирать такими методами:

1. Прислушиваться к чужому мнению и считать его тоже правильным.
2. Слушать окружающих молча.
3. Видеть собственные недостатки, которые часто скрываются за ширмой завышенной самооценки.

Завышенная самооценка у ребенка

Формирование завышенной самооценки у ребенка начинается с детства, когда малыш подчиняется родительскому воспитанию. Она формируется на поведении родителей, которые восхищаются любыми мелочами, которые проявляет малыш – его уму, сообразительности, первому шагу и т. д. Родители словно игнорируют его недостатки, никогда не наказывают, а во всем и всегда поощряют.

Неумение ребенка видеть за собой недостатки приводит к отсутствию социализации. Когда он попадает в группу сверстников, то не может понять, почему им не восхищаются, как это делали родители. Среди других детей он является «одним из», а не «самым-самым». Это может вызвать агрессию по отношению к детям, которые могут быть при этом в чем-то лучше него.

В результате у ребенка появляется множество трудностей в налаживании контактов с окружающими. Он не хочет понижать свою самооценку, при этом агрессивно относится ко всем, кто кажется лучше него или критикует.

Чтобы не развивать в ребенке завышенной самооценки, родителям следует понимать, когда и за что хвалить его:

• Хвалить можно за поступки, которые малыш сам совершил.
• Не хвалят за красоту, игрушки, одежду и пр.
• Не хвалят за все подряд, даже за самое мелочное.
• Не хвалят за чувство жалости или желание понравиться.

Итог

Все люди обладают самооценкой. По частоте распространения завышенная самооценка стоит на втором месте. Кажется, что лучше обладать ею, нежели заниженной самооценкой. Однако нередко итогом неадекватной завышенной самооценки является резкий переход ее к заниженной.

признаки повышенной самооценки в психологии. Сильные и слабые стороны высокой самооценки. Как понизить?

Любому человеку очень важно иметь адекватную самооценку, так как отклонение от нормы отрицательно сказывается на здоровье, самореализации и строительстве взаимоотношений с другими людьми. Можно ли помочь заносчивым личностям, чувствующим собственное величие и превосходство над своим окружением?

Общее понятие

В психологии повышенную самооценку считают одним из компонентов самосознания. Её соотносят с переоцениванием реальных возможностей, ориентированием всех мероприятий исключительно на успех. Это значит, что человек с чересчур высокой оценкой собственной персоны оторван от действительности. Завышенная самооценка приводит индивида к искажённому представлению о самом себе, поэтому такая личность нередко чувствует одиночество и неудовлетворённость собой.

Возвышая себя над окружающими, эти люди ведут себя надменно, высокомерно и даже агрессивно, потому что имеют сильное желание показаться всем лучше, чем они есть на самом деле. Они то и дело нахваливают себя, подчёркивая собственные достоинства. О постороннем человеке нередко высказываются неодобрительно, порой позволяя себе слишком неуважительные реплики по отношению к другим. Субъекту приходится играть надменную роль из-за опасения быть самим собой. У него постоянно присутствует страх случайно ошибиться.

Психологи выделяют 3 уровня слишком высокого восприятия себя:

• индивид с оценкой, имеющей уровень выше среднего показателя, обладает умеренным самомнением, обычно выставляет напоказ реальные достижения, но не всегда готов признавать свои слабости и ошибки;
• человек с высоким оцениванием собственной персоны иной раз гордится надуманными успехами, далёкими от действительности;
• люди с чересчур завышенной самооценкой отрицают любой негатив в собственный адрес, идеализируют свой образ, в котором реальность и идеализация пересекаются крайне редко.

Плюсы и минусы

Очень высокое оценивание собственного потенциала иногда оказывает положительное воздействие на личность. К сильным сторонам такого человека можно отнести уверенность в своих силах и решительность. Позитивное отношение к собственной персоне не даёт индивиду свернуть с намеченного пути по причине критических замечаний посторонних людей. Уверенный в себе партнёр обычно вызывает доверие. Это качество помогает в продвижении по карьерной лестнице. Нередко чувствующий себя очень уверенно человек притягивает противоположный пол.

Психологи отмечают слабые стороны такой личности:

• эгоцентризм;
• отрицательное отношение к самосовершенствованию и личностному развитию;
• завышенная оценка своих сил;
• срывы рабочих проектов из-за непосильной ноши, взваленной на свои плечи;
• высокомерное отношение к окружающим;
• презрительное отношение к высказываниям других людей;
• болезненное и агрессивное восприятие критики;
• впадение в депрессию, получение неврозов и расстройства личности.

Признаки

При адекватной самооценке личность адаптированно воспринимает любые происходящие события, ситуации и своё окружение. Люди с повышенным уровнем оценивания собственной персоны не могут дать правильную характеристику себе и своим поступкам. Они нередко берутся за новые дела, предварительно не просчитав все риски. Такие рискованные мероприятия часто приводят к просчёту и неудаче. При любых промахах индивид сваливает вину на своё окружение и сложившиеся обстоятельства. Неуспех выбивает его из колеи, поэтому для него является важным моментом никогда не допускать любых оплошностей и ошибок, приводящих самоуверенную личность к подавленности и раздражительности.

Такие люди предпочитают ставить собственные интересы, желания и увлечения на первое место, часто считают других недостойными себя. Интересы партнёра не имеют для них никакого значения. Неадекватная реакция на существование противоположной точки зрения проявляется в полном отрицании чужого мнения и права постороннего человека на собственный взгляд. Если высказывания отличаются от точки зрения высокомерного субъекта, он уверяет всех в неправильности суждений собеседника, даже при наличии чёткого обоснования и обширной доказательной базы. В беседах проявляет невнимание к своему оппоненту и постоянно перебивает его, так как больше предпочитает говорить сам, чем слушать других рассказчиков.

При возникновении конфликтной ситуации такой человек не даёт шанса противоборствующей стороне вставить даже одну фразу. Ему важно, чтобы последнее слово всегда оставалось за ним. Он не умеет просить прощения и извинения. Высказывает свою точку зрения даже тогда, когда его никто не просит об этом. Он любит всех поучать.

В процессе разговора можно часто услышать местоимение «Я».

Слишком высокое оценивание собственной персоны приводит к постоянному соперничеству и конкуренции с лучшими друзьями, случайными знакомыми, родственниками и коллегами. Индивид желает быть всегда лучше и успешнее всех. Он верит в свою избранность и превозносит свои способности и заслуги, не приемлет советов и рекомендаций. Предпочитает с окружающими вести разговоры о себе, своих достижениях и достоинствах. Пытается утвердиться за счёт этого. Повышенная самооценка обычно проявляется однообразно. Есть ряд самых распространённых признаков, характерных для людей с высоким самомнением.

• Высокомерие. Высокомерный тон присущ личности с чрезмерно завышенным восприятием собственной персоны. Все просьбы и пожелания такого человека напоминают приказы.
• Закрытость. Самоуверенному индивиду страшно показать другим свою слабость и беззащитность. Он часто сталкивается с одиночеством и непониманием. Неодобрение посторонними надменных поступков нередко приводит к потере необходимых межличностных контактов, уходу субъекта в себя.
• Неумение просить о помощи. Ситуация осложняется тем, что самоуверенный человек боится попросить чьей-либо помощи, даже если очень нуждается в ней. Он считает такую просьбу проявлением слабости.
• Боязнь критики. Любую критику воспринимает как проявление неуважения к нему, при этом напускает на себя искусственное безразличие, демонстрируя окружающим своё полное равнодушие к их мнению.
• Высокие цели. Стремление стать известным человеком нередко заставляет идти напролом к достижению цели. Индивид перестаёт замечать друзей, родных, коллег.

Причины

Нередко переоценивание собственных сил начинает формироваться в раннем детстве вследствие неправильного воспитания. Особенно такая ситуация касается семей, в которых воспитывается один ребёнок или же долгое время не получалось родить младенца. Все интересы родителей подчиняются интересам малыша. Мать и отец потакают прихотям ребёнка, поощряют за мелкие успехи, не обращают внимание на проступки.

В семье малютку делают персоной номер один. У маленького человечка возрастает уровень самомнения. Он начинает ощущать себя центром Вселенной. При неудачах ребёнок ищет причину на стороне, но не в самом себе. Постепенно формируется искажённое восприятия собственного «Я». Впоследствии индивид вырастает эгоистом. Представление о себе, как о самом главном человеке, переходит с ним во взрослую жизнь.

Природный талант часто способствует формированию слишком высокого мнения о себе. Некоторые родители пытаются самоутвердиться за счёт заслуг ребёнка. По этой причине малыш не может получить удовлетворение эмоциональных потребностей в должной мере.

Бывает, что воспитатели или учителя выделяют среди коллектива детей, начинают проявлять к ним симпатию, возвышать их. У любимчиков педагогов постепенно повышается самомнение. А воспитатели и учителя уверены, что оно является возрастной нормой.

Нередко человек приобретает синдром отличника, обучаясь в средних и высших учебных заведениях, или взращивает сам в себе эту черту характера при достижении определённых высот в карьере. Он уже не хочет и не может снижать существующую планку и стремится всем доказать собственное превосходство.

Часто за самомнением прячется неуверенность, комплекс неполноценности, страхи, психологические травмы. В данном случае завышенная самооценка служит некоторой ширмой от окружающего мира, своеобразной защитой от него. Это своеобразный способ получения положительных эмоций, недополученных в детском возрасте.

Завышенная самооценка у женщины может возникать из-за её привлекательной внешности и стройной фигуры. Иногда формирование этого качества происходит из-за желания продемонстрировать свою независимость, чтобы представитель противоположного пола не мог приструнить её, поняв превосходство дамы.

Мужская повышенная оценка кроется в воображении собственной персоны главным объектом земного шара. Такой мужчина склонен к нарциссизму. Он проводит много времени перед зеркалом, не терпит соперничества, демонстрирует своё безразличие к интересам окружающих, игнорирует их мнение. Мужчин с высоким самомнением намного больше, чем женщин.

Способы коррекции

Повышенная самооценка требует обязательной корректировки, так как она негативно сказывается на состоянии здоровья из-за развития депрессии в случае неудачи. Сложность диагностирования недуга заключается в том, что сам человек, чересчур переоценивающий свой потенциал, не замечает этого. К мнению окружающих он не прислушивается, поэтому вряд ли он добровольно отправится на приём к психотерапевту или другому специалисту, который поможет избавиться от данного порока.

Коррекция зависит от конкретного случая. Высокомерной личности нужно принять свои отрицательные черты характера. Необходимо самокритично относиться к своим поступкам. Сформировать здоровую самооценку позволяет анализ собственного поведения при неудачах без сваливания вины на окружающих. Умейте взять на себя ответственность. Не обвиняйте других в ваших неудачах.

Прислушивайтесь к критическим высказываниям в ваш адрес. Эти фразы не должны вызывать у вас агрессии. Не допускайте ссор. К критике относитесь сдержанно. Делайте выводы из критических замечаний.

Любой человек имеет право на ошибки и промахи. Они помогают набирать опыт.

Для преодоления неадекватной оценки себя и посторонних людей необходимо признать уникальность каждой отдельно взятой личности, которая имеет право на своё мнение. Научитесь признавать чужую точку зрения. Надо принимать суждения и оценки других людей, учитывать их желания и чувства, осознавать важность их существования. Во время разговора приучайте себя выслушивать собеседника до конца и проявлять уважение к его высказыванию.

Принимайте спокойно свои и чужие недостатки. Не стоит входить в депрессивное состояние из-за невозможности достичь желаемого результата. Проанализируйте ситуацию, поищите причины, подумайте, как можно устранить препятствия, возникшие на пути к реализации цели. Перед началом рискованного проекта оцените все возможные варианты исхода данного мероприятия. Если нет уверенности в его успешной реализации, то лучше откажитесь от этой затеи. При планировании ставьте перед собой высокие, но достижимые цели.

Надо бороться с выпячиванием напоказ своих достоинств. Попробуйте мысленно сравнить себя с человеком, который добился большого успеха в жизни. Не зацикливайтесь на своих достижениях, научитесь слышать попутчиков, проявлять к ним сочувствие. Понизить самооценку можно посредством самосовершенствования. Надо относится к себе с небольшой долей самокритики. Научитесь отличать искреннюю похвалу от лести.

Если вы заметили, что у вашего ребёнка формируется искажённое восприятие самого себя из-за повышенного самомнения, надо помочь ему избавиться от этого. Иначе в будущем возникнут трудности при общении со сверстниками.

Избыточная похвала приводит к противоположному результату. У малыша формируется неадекватная самооценка, которая негативно отражается на социализации и его психическом здоровье. Нередко родители хвалят малыша за любую мелочь. Нередко малыш обнаруживает, что его успехи не настолько гениальны, как ему казалось раньше. Возникшие переживания приводят к внутриличностному конфликту и психологическому травмированию.

Надо одобрять и поощрять достигнутые с помощью детского труда успехи, сотворённые собственными руками вещи. Очень важно хвалить ребёнка и поддерживать его, но не следует перехваливать. Психологи не рекомендуют восторгаться его внешней красотой, одеждой и игрушками. Желание понравиться окружающим тоже не подлежит одобрению. Следует научить ребёнка дисциплине. Надо перестать жёстко контролировать маленького человечка, а лучше побольше проявлять родительскую любовь и дать ему ощущение защищённости. Научите его уважать мнение друзей. Не выделяйте малыша среди других детей, всегда указывайте на его ошибки, ответственность за которые он должен нести сам.

Надо донести до ребёнка, что при неудачах не стоит впадать в отчаяние. Любой промах должен служить уроком на будущее, стимулом для совершенствования себя. Пусть ваше чадо ставит перед собой реальные цели и поэтапно добивается их.

Не решайте за него все проблемы, прививайте умение чувствовать ответственность за совершаемые поступки и действия. Приучайте ребёнка приносить пользу окружающим.

признаки в поведении и речи человека, причины этого

Для нормального существования в обществе очень важно иметь адекватную самооценку. Люди с заниженной самооценкой страдают от неуверенности в себе и своих силах, не верят в то, что достойны лучшего, поэтому упускают много благоприятных возможностей в жизни. Но и люди с завышенной самооценкой испытывают не меньше трудностей. Давайте разберемся, что такое завышенная самооценка и хорошо или плохо это.

Значение самооценки в жизни человека

Под самооценкой понимается отношение к самому себе, к своей внешности, способностям, умениям и достижениям. Нас оценивают не только окружающие, но и мы сами. Чем адекватнее личность воспринимает себя, тем легче ему живется, поскольку самооценка определяет уровень успешности во всех сферах жизни.

Человек с низкой самооценкой постоянно сомневается в своих силах, боится пробовать что-то новое, не стремится занимать лидирующие позиции в чем-либо. Даже если у него много талантов, ему трудно раскрывать свой потенциал.

Персоны, имеющие слишком высокую самооценку, не просто уверены в своих силах: у них наблюдается избыток самоуверенности. Они без страха берутся за самые сложные задачи, совершенно не сомневаясь в своих силах. Если же задачу выполнить не удается, они обвиняют в этом других или обстоятельства, но не признают своей вины. Неадекватное восприятие себя в равной степени встречается как у мужчин, так и у женщин.

Самооценка влияет на все сферы жизни:

• отношения с противоположным полом, семейную жизнь;
• деловые отношения, достижения на работе;
• финансы;
• отношения с родственниками, друзьями;
• хобби, увлечения.

То, как человек ведет себя в разных ситуациях, зависит от его отношения к самому себе. Адекватная самооценка помогает добиться поставленных целей и чувствовать себя удовлетворенным.

Признаки завышенной самооценки

Как уже было упомянуто выше, в психологии выделяют три уровня самооценки: адекватную, заниженную и завышенную. Для ее определения существуют различные психологические тесты, которые можно пройти в кабинете психолога или дома. В тестах имеются вопросы, касающиеся разных сфер жизни – работы, отношений с окружающими, эмоций. После подсчета набранных баллов можно понять, насколько адекватно человек оценивает себя.

Повышенную самооценку можно распознать по следующим признакам:

• человек всегда считает себя правым. Если у него что-то не ладится, он начинает обвинять в этом кого угодно, только не себя;
• для такого человека существует только одна правильная точка зрения – его собственная. Он считает, что все должно происходить так, как задумал он. Мнение других игнорируется или не принимается в расчет;
• в любой ситуации он стремится оставлять последнее слово за собой;
• такой человек не умеет признавать свою неправоту и просить прощения. Он скорее поссорится и испортит отношения со своим оппонентом, чем признает себя неправым;
• если он работает в команде и случается неудача, то он считает, что виноваты другие, а если успех, то заслуги приписывает себе;
• он считает себя лучшим во всех отношениях – в работе, в любовной или семейной сфере и т. д.;
• у него выражены лидерские качества, он стремится всегда и во всем быть первым, даже не имея для этого особых талантов;
• в любом обществе высказывает свое мнение, даже если его никто не спрашивает. Он уверен, что его мысли интересны всем без исключения;
• в случае неудач испытывает раздражение, негодование, ищет виновных, на которых можно свалить ответственность;
• негативно воспринимает любую, даже самую конструктивную критику;
• часто берется за сложные дела, не пытаясь адекватно оценить свои силы и возможные риски;
• никогда не показывает своих слабостей, боясь навредить собственному имиджу;
• очень эгоистичен, не считается с другими людьми, личные интересы для него всегда важнее чужих;
• в компании любит много говорить, встревает в чужие разговоры, стремясь всегда находиться в центре внимания;
• часто ведет себя излишне высокомерно, считая других ниже себя. Высокомерие прослеживается и в речи, и в поведении такого человека;
• постоянно учит других жить, дает советы, о которых его никто не просит.

Высокая самооценка имеет свои плюсы, поскольку позволяет человеку чувствовать себя достойным лучшего и упорно стремиться к достижению своих целей. Однако если она чрезмерно завышена, то это ведет к неудовлетворенности жизнью и плохим отношениям с окружающими.

Причины завышенной самооценки

Представление о себе формируется с раннего детства. На него оказывает влияние окружение ребенка. Родители, воспитатели, учителя и другие значимые люди больше всего способствуют формированию у детей восприятия самого себя.

Очень часто родители неосознанно формируют у ребенка неадекватно высокую самооценку. Такое происходит по одной из следующих причин:

• родители являются нарциссическими личностями, которые не уделяют ребенку достаточного количества внимания и эмоциональной близости, поскольку он для них является лишь средством самоутверждения;
• ребенок является первым или единственным в семье. Его очень любят и чрезмерно опекают. Такое часто случается в семьях, где долго не было детей и малыш был желанным и долгожданным;
• родители балуют ребенка, позволяют ему все, что он хочет, исполняют все капризы и ставят его интересы на первое место. Малыш вырастает с убежденностью, что ему все должны;
• если у человека, например у девушки, привлекательная внешность, то она может начать себя считать лучше других, особенно когда в детстве родители и другие взрослые акцентировали на этом внимание;
• если подросток хорошо учится в школе или его родители занимают высокое положение, то учителя могут выделять его среди одноклассников, формируя у него синдром завышенной самооценки;
• наличие выдающихся способностей и талантов тоже может привести к формированию излишне высокой самооценки;
• финансовая обеспеченность нередко приводит к тому, что человек начинает считать себя выше других.

Как общаться с людьми с завышенной самооценкой

Общаться с теми, у кого неадекватно завышенное представление о себе, довольно сложно. Они высокомерны, надменны, постоянно стараются казаться лучше, чем есть на самом деле. Но, несмотря на внешнюю самоуверенность, в глубине души они испытывают неудовлетворенность жизнью. У них сложные отношения с собой и окружающими.

В общении с другими людьми они всегда стараются выделиться, всячески подчеркивают свои положительные качества, рассказывают о своих успехах и достижениях. В то же время они могут пренебрежительно отзываться о других людях, считая их ниже себя. Таким образом они самоутверждаются за чужой счет. Конечно, такое положение дел обижает окружающих.

Если в вашем окружении есть человек с завышенной самооценкой, то вы знаете, как нелегко бывает с ним общаться. Чтобы избежать ненужных конфликтов, психологи советуют делать следующее:

• не поддавайтесь на манипуляции. Люди с завышенной самооценкой – хорошие манипуляторы. Они виртуозно умеют перекладывать вину за происходящее на других, а их заслуги приписывать себе. Научитесь вовремя распознавать эти манипуляции;
• если человек обвиняет вас, не оправдывайтесь. На все претензии отвечайте «нет», не пытаясь что-то доказывать или объяснять;
• не хвалите человека. Самовлюбленные люди очень нуждаются в похвале и признании своих достоинств. Если вы не будете удовлетворять этого желания, человек сам не будет навязывать вам общение;
• не спорьте и не грубите. Общайтесь с таким человеком спокойно, без грубости. Помните, что он болезненно реагирует на критику и обвинения, поэтому обязательно начнет с вами спорить и может устроить скандал;
• не доверяйте ему личную информацию и тайны. Поскольку самовлюбленный человек эгоистичен и считается только со своими интересами, он может использовать доверенные ему тайны в своих целях и тем самым навредить вам;
• не ждите от него сочувствия и раскаяния. Такие люди не сочувствуют другим и не признают своих ошибок, поэтому бороться и ждать от них подобного поведения бесполезно;
• не пытайтесь его перевоспитать. Человека с завышенной самооценкой переделать невозможно. Если вам не нравится подобный индивид в вашем окружении, просто избавьтесь от него или хотя бы сведите общение к минимуму.

Что делать, если у вас завышенная самооценка

Если же завышенная самооценка и неадекватное восприятие себя наблюдаются не у кого-то из ваших знакомых, а у вас самих, то ее можно и нужно корректировать. Прислушайтесь к рекомендациям психологов.

• Научитесь спокойно воспринимать критику и задумываться о замечаниях, которые вам делают другие люди.
• Прислушиваетесь к чужому мнению. Люди со стороны могут видеть ситуацию лучше, чем вы.
• Любую похвалу воспринимайте критично, оценивая ее искренность и заслуженность.
• Сравнивайте себя с людьми, которые более успешны, чем вы. Чужой пример поможет вам более адекватно воспринимать свои способности и достижения.
• Перед тем как браться за какое-либо дело, постарайтесь адекватно оценить свои возможности.
• Осознайте, что недостатки есть у всех людей, и у вас тоже.
• Развивайте самокритику, учитесь видеть свои ошибки.
• Учитесь понимать и принимать в расчет чувства и желания других людей, а не только собственные.

Завышенная самооценка способна испортить человеку жизнь еще больше, чем заниженная. Поэтому над ней нужно работать. Если не получается исправить ее самостоятельно, можно обратиться к специалисту и вместе с ним проработать все психологические проблемы, мешающие жить полноценной жизнью.

Завышенная самооценка — признаки, причины, заниженная, самооценка у ребенка

Индивид неадекватно оценивает собственный потенциал и переоценивает личные возможности – это завышенная самооценка. Однако далеко не всегда подобная ситуация отрицательна: чрезмерный эгоцентризм, отсутствие уважительности к мнению других, нередко в ней есть и положительные моменты: уверенность в себе и в своих действиях

Впрочем, нередко переоценка своих способностей при развитии неуспеха может оказаться причиной впадения в депрессию, а потому лучше всего ее контролировать.

Завышенная самооценка признаки

Следует отметить более однообразное проявление завышенной самооценки и ее признаков, чем это наблюдается при заниженной самооценке. Прежде всего, речь заходит о развитии неуемной гордыни, являющейся обязательным сопроводительным элементом преувеличенной собственной значимости.

Вот ключевые признаки, характеризующие неадекватно оценивающего себя человека:

• Уверенность в непогрешимой личностной правоте даже при наличии факторов, убеждающих в обратном.
• Убежденность в том, что всякая конфликтная ситуация должна завершаться его фразой, вне зависимости от сути такой фразы.
• Полнейшее отрицание возможности существования обратного мнения и права каждого на свою точку зрения.
• Уверенность в том, что возникающие проблемы – причина окружения и складывающихся обстоятельств, а не собственных недоработок и недостатков.
• Неумение приносить извинения из-за уверенности в собственной непогрешимости.
• Непрекращающаяся конкуренция с окружающими, постоянное стремление быть лучшим, не допускать ошибок.
• Высказывание своего мнения даже в тех случаях, когда оно никому неинтересно и не важно.
• Чрезмерно частое употребление «Я» в дебатах.
• Невосприимчивость к критике в отношении собственной персоны, выражение совершенного безразличия к мнению извне.
• Впадение в уныние при неудачах, нервозность из-за этого.
• Предпочтение ввязывания в дела, связанные с трудностями, однако без просчета возможных рисков.
• Боязнь показать себя нерешительным и беспомощным.
• Постановка личных интересов на главный план.
• Склонность к поучениям окружающих даже в мелочах, с переходом на глобальные вопросы.
• Расположенность к доминированию в разговорах, с постоянным стремлением к тому, чтобы перебивать.
• Снисходительность в тональности разговора, а просьбы граничат с приказом.

перейти наверх

Люди с завышенной самооценкой

Безусловно, что люди с завышенной самооценкой глубоко внутри себя, возможно даже неосознанно, будучи высочайшего мнения о себе, ощущают недовольство собой. Нередко их отношения с окружающим социумом неоднозначны и сложны из-за их надменности и высокомерия, а порой даже агрессивности.

При проявлениях завышенной самооценки индивид склонен к самовосхвалению, к подчеркиванию собственной значимости, к неуважительности в отношении других. Цель – самоутверждение за чужой счет, мнение: «Я» лучший, а все остальные ничто».

Чрезвычайная болезненность реакций на всякую мало-мальски значимую критику, восприятие ее с неприкрытой агрессией. Стремление к тотальному превосходству надо всеми и желание признания такого первенства.

перейти наверх

Завышенная самооценка причины

Обычно причины завышенной самооценки кроются в неправильном воспитании, когда один ребенок в семье становится средоточием внимания, когда большинство семейных интересов концентрируется на исполнении его желаний. Потворство во всем оказывается причиной искаженного восприятия собственной значимости и собственного «Я», когда человек начинает думать, будто он центр всего мира.

Если говорить о девушке, то ее самооценка соседствует с неприятием социума с доминированием «шовинистов в штанах», с борьбой за личное место в обществе. Также преувеличенной самооценке девушки может способствовать ее незаурядные внешние данные.

Когда говорим о мужчине с неадекватной самооценкой, то речь идет о его безразличии к достоинствам окружающих, о восприятии их «серой массой», неспособной на вынесение собственных суждений, с отсутствием у них приватного мнения. Субъективизм в оценке личной значимости доминирует и мешает правильному восприятию себя в обществе, явление такое принято называть нарциссизмом.
Если обратиться к статистике, то мужчин с подобным «недугом» гораздо больше, чем женщин.

перейти наверх

Завышенная и заниженная самооценка

Самооценка – это личное представление индивида о самом себе, о персональных возможностях и о своей роли в социуме. В случае чрезмерной самоуверенности человека говорится о его гиперболизированной самооценке, когда он видит себя ненастоящим, а выдуманным. Реальность воспринимается им через призму собственной преувеличенной значимости.

При неадекватно преувеличенной самооценке человек не считается ни с кем, ни с друзьями, ни с родными, его личным культом становится собственная неординарность. Впрочем, за подобным отношением к миру вполне может укрываться личная неуверенность в своих силах, такое отношение – суть щит от окружающего мира.

перейти наверх

Чтобы привести личностную самооценку в норму, весьма желательно придерживаться ряда правил

Беседуя, следует стараться не просто слушать оппонента, но и реально слышать его. Нельзя думать, будто собеседники высказывают исключительно неверные суждения, на самом деле они могут гораздо лучше разбираться в тех или иных отраслях, ведь один какой-то человек в принципе не может быть знатоком во всем. Отказ от принципа недопущения ошибок на самом деле позволяет набраться действительно ценного опыта.

Отказаться от цели доказать кому-либо что-либо во что бы то ни стало. Не удалось добиться желаемого, стоит разобраться в ситуации, а не ввергаться в депрессивное состояние. Важно осознать истинные причины своих неудач, не пытаясь винить в них исключительно социум или внешние обстоятельства.

Во главу угла необходимо поставить тот факт, что идеальных людей практически не существует, и что Вы также не являетесь абсолютным совершенством, обладая, в том числе и недостатками, над осознанием и исправлением которых следует работать, а не скрываться от них.

Когда индивид предельно критичен к себе, проявляется его заниженная самооценка. Проявляется это в принижении личных наработок и достижений, добродетелей и позитивных черт. Заниженная и завышенная самооценка чаще всего родом из детства, когда родители допустили ошибки в воспитании своего ребенка. Заниженная самооценка может оказаться и причиной воздействия на индивида силы окружающего социума, вызывающего уничижительное к себе отношение.

перейти наверх

Завышенная самооценка у ребенка

При сформировавшейся завышенной самооценке у ребенка он не замечает своих недостатков, и, думая о своей исключительности, сталкивается с большими сложностями в построении будущих отношений с остальными детьми. Чрезмерная конфликтность и невозможность стойко переносить неудачи, если не удается добиться поставленных целей, отличает детей, имеющих деформированное о себе представление.

Непрестанное восхищение достижениями малыша со стороны родителей или другого значимого для него человека, формируют у него переоценку собственной значимости, что при попадании в среду сверстников может оказаться причиной возникновения проблем с будущей социализацией. В один прекрасный момент из «самого-самого» такой ребенок может превратиться в «одного из многих», что чаще всего тяжело им переносится. В результате завышенная самооценка резко переформатируется в заниженную, вызывая психическое потрясение, и оказываясь основанием для разрастания внутриличностного конфликта.

Из-за завышенной самооценки ребенок будет страдать от идеализации собственного «Я», от неадекватной оценки личного потенциала. Он станет отвергать на эмоциональном уровне все то, что будет нарушать его взгляд на самого себя. Как следствие – искривление реальности и отношение к ней исключительно через призму эмоций, откуда сложности в общении.

Что предпринимать, когда у ребенка наблюдаются признаки завышенной самооценки? Непреложно значение родительского отношения ко всему тому, что делает ребенок, важна поддержка родителей, их одобрение. Впрочем, похвалы должны звучать в правильный момент, ведь в отдельных случаях похвалы излишни, особенно когда малыш добился неких результатов, не затратив на это собственных физических, умственных усилий.

Не нужно нахваливать внешнюю пригожесть ребенка, ведь это не его заслуга, что он родился красивым. Одним словом, гипертрофированное превознесение может оказаться причиной формирования неадекватно преувеличенной самооценки, а значит, генерировать будущие проблемы с процессом социализации и развитием межличностных взаимоотношений.

9 признаков и симптомов низкой самооценки

1. Домой
›
2. Самооценка
›
3. Признаки низкой самооценки

Знать признаки низкой самооценки важно, потому что тогда мы сможем определить низкую самооценку и предпринять шаги для ее улучшения. Без знания не может быть отождествления, без отождествления не может быть лечения.

Все люди излучают мысли и чувства. Их «поймали» или «поймали» в ловушку люди в целом.

Знаки заниженной самооценки.

Тогда нас привлекают люди и обстоятельства схожего характера.

Все в жизни подчиняется этому закону — «подобное притягивает подобное» или «птицы». из одного пера собираются вместе ». Это закон притяжения.

Именно поэтому говорят, что мы не привлекаем в свою жизнь то, что хотим. Мы привлекаем то, что мы есть.

То это также причина, по которой мы должны быть счастливы сейчас, даже если обстоятельства не довольны. Потому что, если мы сейчас счастливы, это привлечет счастье в будущем.

Известный писатель Луиза Л. Хэй в своем бестселлере «Вы можете исцелить свою жизнь» прекрасно рассказывает о том, как ее низкая самооценка в детстве привлекала страдания.

В детстве она происходила из очень скромного происхождения, носила очень простую одежду и у нее была низкая самооценка из-за жестокого обращения дома.

Однажды в ее школе была вечеринка, и раздавали кусочки торта.

Она, конечно, стояла последней (из-за заниженной самооценки).

Некоторым ученикам из обеспеченных семей досталось по 2-3 лепешки.

К тому времени, как учитель подошел к Луизе, торта не осталось.

Это было как бы для того, чтобы укрепить ее веру в то, что она «не заслужила» этот торт. Низкая самооценка на работе!

Криминологи говорят нам, что преступники, которые жестоко обращаются с детьми, точно могут выбрать своих жертв из группы детей.

Почти во всех случаях у этих жертв заниженная самооценка, и большинство из них в прошлом подвергались жестокому обращению.

Они «излучают» свою беспомощность, которую ловит ожидающий преступник.

Признаки низкой самооценки легко обнаружить. Следующий список является ориентировочным, но не исчерпывающим.

Признаки и симптомы низкой самооценки

Отсутствие уверенности в себе

Низкая самооценка приводит к неуверенности в себе. Это проявляется разными способами. Такие люди всегда будут искать одобрения у других. Как бы хорошо они ни выполняли свою работу, они чувствуют себя комфортно только тогда, когда другие это ценят.

Еще один признак неуверенности — хвастовство. Такие люди будут бесконечно говорить о своих несуществующих достижениях. Это их способ доказать себе свое превосходство над другими, потому что в реальной жизни им не хватает уверенности в том, что они будут лучше других.

Робкое поведение

Это люди, которые всего в жизни боятся. Они будут пытаться спрятаться от всех, быть невидимыми, затеряться в толпе и вообще сделать себя несущественными.Они будут подчиняться всем, кроме себя.

Отсутствие напористости

Такие люди обычно никому не могут сказать «нет». Они не могут самоутвердиться. Они не могут отстоять даже свои права. Им не хватает напористости.

С другой стороны, такие люди чрезмерно агрессивны. В основном это демонстрация ложной силы. Они будут демонстрировать эту агрессию в основном перед другими робкими людьми.

Притворяться тем, кем они не являются

Еще один признак низкой самооценки — притворство.Такие люди будут притворяться, чтобы не отставать от внешнего вида. Когда они испытывают финансовые затруднения, они тратят деньги, покупают вещи, в которых они не нуждаются и которые им не по карману, и в целом стараются произвести впечатление на людей, с которыми у них есть взаимная неприязнь.

Нонконформистское и антисоциальное поведение

Люди с низкой самооценкой ищут внимания. Поскольку люди обычно их игнорируют, они намеренно совершают глупости, чтобы привлечь внимание. Выяснилось, что есть преступники (обычно у них заниженная самооценка), которые совершают преступления просто для того, чтобы их заметили.Они не возражают против наказания за то же самое!

Нерешительное поведение

Такие люди склонны избегать ответственности. Следовательно, принятие твердых решений — не их сильная сторона. Отсутствие смелости и боязнь критики побуждают их откладывать принятие решений.

Мятежное поведение

Бунт против власти ради бунта — еще один признак низкой самооценки. Бунтовать из убеждений или бунтовать ради своих прав — это одно, а бунтовать просто так, даже когда авторитет прав, — другое.

Отсутствие великодушия

Этим людям недостает щедрости. Они во всем скупы. Для них даже комплименты — непростая задача. Они стесняются даже при получении комплиментов, поскольку считают, что не заслуживают этого. Для них практически невозможно помочь кому-либо материально или сделать денежные пожертвования.

Существенный прогноз

Еще один признак заниженной самооценки — материальный склад ума этих людей.Они будут судить других людей на основании их материального имущества, а не на основании их качеств. Для них богатый человек более ценен, чем бедный, даже если у бедного могут быть лучшие качества.

Не все эти симптомы низкой самооценки обязательно присутствуют у человека с низкой самооценкой. Некоторые из них могут присутствовать в большей или меньшей степени, а некоторые могут отсутствовать.

Что важно, так это то, что мы можем замечать признаки низкой самооценки, чтобы мы могли принять необходимые меры для их улучшения.

Самоуважение — слишком важная тема, чтобы ее оставлять в покое. Работайте над этим в различные способы.

Один из способов — гипноз. Как вы знаете, гипноз — это мощный способ воздействия на подсознание.

Если вам удастся послушать компакт-диски с гипнозом или MP3-файлы, один раз утром и однажды ночью перед сном, он будет творить чудеса с вашим прогрессом.

Если вы выполните поиск в Google, вы найдете буквально тысячи сайтов, предлагающих компакт-диски с гипнозом или загрузки в формате MP3 на самые разные темы.

Очень легко получить запутались в выборе сайта гипноза, который лучше всего подходит для вас.

Ведь, Вы не можете протестировать компакт-диски или MP3-диски со многих сайтов, а затем решить, какой из них лучше. я сделал эта работа для вас.

Поскольку я сам был опытным гипнотизером, мне было легко найти лучшие гипноз CD и MP3 на рынке.

Итак, начнем. Я нашел следующие компакт-диски и загрузки MP3 по различным вопросам самоуважения как одни из лучших в Интернете.

Нажмите на каждую ссылку ниже, чтобы узнать больше о загрузке, а затем выберите хотите ли вы их купить. В них замечательно то, что они поставляется с 90-дневной гарантией возврата денег. Принеси их!

---

1. Домой
›
2. Самооценка
›
3. Признаки низкой самооценки

Вам могут понравиться

• 6 советов по развитию самооценки

  Повышение самооценки — это сознательная деятельность.Невозможно преодолеть заниженную самооценку, просто желая этого, необходимы конкретные шаги.

• Высокая самооценка для полноценной жизни

  Высокая самооценка помогает нам лучше справляться с жизненными невзгодами, делает нас более устойчивыми, творческими в работе, амбициозными, оптимистичными, открытыми к трудностям и т. Д.

• 5 возможных причин низкой самооценки

  Низкая самооценка не передается по наследству. Всегда есть внешние причины заниженной самооценки, которые в случае обнаружения можно исправить. Это может привести к повышению самооценки.

• Характеристики низкой самооценки

  Низкая самооценка — источник почти каждой проблемы в нашей жизни.Если мы хотим улучшить свою жизнь, важно, чтобы мы идентифицировали самоограничивающие убеждения.

• Что такое самооценка?

  Самоуважение, вероятно, самый важный ингредиент, необходимый для успеха, наряду с любовью к себе. Читайте дальше, чтобы узнать все о самооценке, самооценке и т. Д.

---

---

.

6 простых личных обязательств по преодолению низкой самооценки

«Все, что с вами происходит, является отражением того, во что вы верите в себя. Мы не можем превзойти нашу самооценку. Мы не можем привлечь к себе больше, чем думаем ». ~ Иянла Ванзант

Вы умны, веселы и искренне добры душой.

У вас есть идеи, которые могут решить многие проблемы, которые вы видите вокруг себя. Вы можете потчевать людей интересными историями, которые их раскроют.Вы могли бы стать идеальным партнером, родителем или другом.

Но не всегда можно реализовать этот потенциал.

Что-то вас сдерживает.

Что-то подсказывает вам, что ваши идеи не заслуживают публичного оглашения. Что-то мешает вам поделиться своими интересными историями. Что-то мешает вам отдать все, что у вас есть, и забрать все, что вам нужно, от самых близких людей.

Несмотря на то, что вы знаете, что можете быть намного больше, в глубине души вы чувствуете, что не достоин величия, похвалы, чистой радости и счастья.

Низкая самооценка мешает вам жить полноценной жизнью.

Кто больше страдает от низкой самооценки — застенчивый человек или общительный человек?

Я всегда был общительным, откровенным и очень экстравертированным. А вот мой муж очень тихий и замкнутый.

Когда я встретил его, я думал, что он застенчивый и, возможно, ему не хватало уверенности, чтобы говорить, как я. Пятнадцать лет совместной жизни показали мне, насколько я был неправ.

В то время как я всегда колебалась между неуверенностью и самоуверенностью, мой муж был очень уравновешен, почти неестественно. Его не беспокоит то, что говорят люди. Его решения не зависят от того, что думают другие. У него настолько глубоко укоренилось чувство собственного достоинства, что кажется, что на него ничего не влияет.

Постепенно я пришел к выводу, что самооценка не имеет ничего общего с общительностью / экстравертом или застенчивостью / интровертом. Он исходит из более глубокого места, внутри вас самих.

Как следствие, не существует быстрых решений или волшебных пилюль, которые могут улучшить самооценку в одночасье.

С другой стороны, если вы сознательно берете на себя обязательство вести себя правильно, независимо от ситуации, вы можете навсегда повысить свое чувство собственного достоинства.

Я проверял эту теорию последние пару лет и начал замечать гораздо более глубокое чувство внутреннего спокойствия, из которого выросло сильное чувство собственного достоинства.

Вот список из шести простых обязательств, которые больше всего изменили меня:

1. Перестаньте притворяться, пытаясь доставить удовольствие другим людям.

Слышали ли вы цитату «Вы можете обманывать некоторых людей все время, и всех людей — некоторое время, но вы не можете обманывать всех людей все время»? Знание, что когда-нибудь тебя «узнают», убивает самооценку.

Каким бы твердым и уязвимым вы ни были, отпустите свои претензии.Просто будь самим собой. Поначалу страх парализует, но если вам удастся преодолеть первоначальный страх и сделать решительный шаг, это так раскрепощает. И эта свобода быть тем, кто вы есть, без оправданий и предлогов, прокладывает путь к гораздо более здоровой самооценке.

2. Научитесь говорить «нет». Говори, что думаешь, и думай, что говоришь.

Часто мы говорим «да» из-за страха перед властью, страха оскорбить чьи-то чувства или опасения, что мы кого-то подведем. Но каждый раз, когда вы говорите «да», которое не имеет в виду, вы в конечном итоге будете выполнять половинчатую работу.И тогда вы недовольны тем, что сказали то, что не хотели сказать, и вы недовольны тем, что сделали такую ​​паршивую работу по сравнению с тем, что обещали сделать.

Избавьтесь от этой привычки. Вместо этого просто скажите то, что вы имеете в виду, и имейте в виду то, что вы говорите. Не нужно грубить по этому поводу; просто будь твердым и решительным. Развитие способности выражать свое мнение в доброй, но твердой манере и действительно выполнять свои обещания будет иметь большое значение в формировании устойчивой самооценки.

3. Позвольте себе делать ошибки и рассматривайте их как возможности для роста.

Вы можете ругать себя за неудачу, или вы можете позволить себе делать ошибки и пообещать учиться на них. Посмотрим правде в глаза, какой бы путь вы ни выбрали, вы все равно будете совершать ошибки в своей жизни. Один подход подрывает вашу самооценку; другой поможет вам стать лучше. Что кажется вам лучшим выбором?

4. Возьмите на себя ответственность за свои действия.

Опять же, в какой-то момент своей жизни, намеренно или случайно, вы подведете других.Когда это произойдет, перестаньте оправдываться и примите их как следствие вашего выбора. Оставьте сожаление и сосредоточьтесь на ремонте.

Всегда будьте готовы сказать «извините», а затем «как я могу это исправить?» и убедитесь, что вы прилагаете искренние усилия, чтобы исправить ситуацию так, чтобы это было приемлемо для всех участников. Это требует больших усилий, но здоровая самооценка основана на знании того, что вы всегда поступаете правильно.

5. Помогите другим.

Никакая удача, слава, успех, красота, интеллект или сила не могут дать вам такое же чувство личного удовлетворения или целеустремленности, как искреннее «спасибо» от того, кому вы помогаете.

Когда вы перестанете быть настолько поглощенным своими собственными заботами, печалями и мелодрамой и начнете быть частью более широкой картины, играя роль в этой вселенной, ваше чувство собственного достоинства и самоуважения приобретет совершенно новое определение. Давай свободно. Помогайте, когда можете. Вы получите больше, чем вы когда-либо думали.

6. Погрузитесь в то, чем вы решите заниматься. Перестаньте беспокоиться о своем выборе.

Либо делай что-нибудь, либо не делай. Перестаньте сомневаться в своем выборе.

Например, если вы хотите заварить чай, сначала научитесь заваривать чай. Затем соберите все необходимые ингредиенты. А потом завари чай.

Не беспокойтесь о том, все ли получится. Не волнуйтесь, понравится ли это кому-нибудь. Не беспокойтесь о том, достойны ли вы заваривать чай. Не беспокойтесь о любителях кофе. Не волнуйтесь, если вам снова удастся заварить чай. Не беспокойтесь о том, что вы будете делать после заваривания чая. Просто. делать. чай. И когда вы закончите, двигайтесь дальше.

Постоянное беспокойство о своем выборе при заваривании чая не принесет никакой пользы ни вам, ни чаю, ни кому-либо еще вокруг вас.Погрузитесь в то, что вы делаете.

Ваша самооценка — это показатель того, насколько вы себя достойны. Не ищите подтверждений со стороны. Установите свои собственные ожидания относительно того, кем вы должны быть, а затем сделайте все возможное, чтобы оправдать эти ожидания. В вас есть желание быть человеком, которым вы можете гордиться.

Сделайте это и станьте этим человеком!

О Сумите Бхандаркар

Сумита является блогером afineparent.com и приглашает вас взглянуть на уникальный дневник для родителей и детей, который она разработала, который может стать самым значимым подарком, который вы можете подарить любому ребенку! Connected Hearts Journal — это книга на память, которую родители собирают вместе со своими детьми и в процессе беседы, преподают уроки жизни, повышают самооценку, воспитывают чувство благодарности и многое другое! Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .

предупреждающих знаков низкой самооценки

Самоуважение: это то, что вам нужно много, прежде чем вы добьетесь успеха, и это то, что никто не может вам дать.

Первый шаг к высокой самооценке — это узнать, где находится ваш текущий уровень самооценки. Большинство людей не знают, и это невозможно измерить, просто посмотрев на человека. Так как же определить, где вы находитесь?

По большей части, если вы действительно верите, что можете делать все, что хотите, и не позволяете критике или мнению других людей беспокоить вас, я бы сказал, что у вас высокий уровень самооценки.Если вас по-прежнему шокирует критика других людей, нажмите здесь, чтобы узнать, как сохранять спокойствие перед лицом критики.

Я никогда не считал себя человеком с низкой самооценкой, но на основании своих исследований и опыта я пришел к выводу, что бывают моменты, когда у меня появляются предупреждающие признаки низкой самооценки. Прежде чем я расскажу вам, что вы можете сделать, если увидите эти предупреждающие знаки, позвольте мне поделиться с вами 7 предупреждающими знаками низкой самооценки:

Не могу выдержать похвалы

Люди с низкой самооценкой чувствуют себя некомфортно и с трудом принимают похвалу.Обычно они отклоняют его или унижают. Поскольку я китаец, я понимаю, что это может быть связано с культурой, но когда вы заставляете кого-то неловко хвалить вас, они перестанут хвалить вас. Самый простой способ любезно принять похвалу — сказать «Спасибо».

Снижение и / или унижение людей

Раньше я много болтала, когда играла в баскетбол. Хотя по большей части это развлечения и игры, отчасти это помогало мне хорошо выглядеть, заставляя других выглядеть плохо. То же самое касается воинственного начальника или грубого клиента.Каждый раз, когда кто-то смотрит на другого человека свысока или пытается принизить его (даже если они просто «шутят»), они обнаруживают свою неуверенность. Люди с высокой самооценкой уважают всех , независимо от их происхождения, ситуации или состояния. Они склонны подшучивать над собой, а не над другими людьми.

Контроль и расширение возможностей

Когда вы пытаетесь контролировать кого-то вместо того, чтобы наделять его полномочиями, это показывает, что вы чувствуете угрозу. Ревнивые партнеры, которые манипулируют и не позволяют своим близким разговаривать с противоположным полом или выходить на улицу и получать удовольствие, действуют таким образом из-за низкой самооценки.Это происходит из-за страха потерять этого человека из-за того, что он не считает себя достаточно хорошим. Люди с высокой самооценкой всегда стремятся дать власть другим людям, зная, что они сами полностью контролируют свою жизнь.

Не могу сказать «Нет»

У меня с этим были большие проблемы. Мне было трудно сказать «нет», когда кто-то просил меня что-то сделать, куда-то пойти или присоединиться к какой-то команде. Было бы хорошо, если бы мне нравилось этим заниматься, но иногда я соглашался с вещами, которые, как я знал, мне не понравятся.Я считаю, что отчасти это происходит из-за того, что вы любезны и хотите быть полезными, но по большей части это происходит от желания доставить удовольствие людям. Я хотел, чтобы я нравился людям, потому что Я основывал свою самооценку на том, что обо мне думали другие, и это верный признак низкой самооценки . Если вы хотите повысить самооценку, научитесь говорить «нет», когда вы действительно хотите сказать «нет».

Быть нерешительным

Когда вы не можете решить, обычно есть несколько причин: вы не хотите брать на себя ответственность за принятие неправильного решения, вы считаете, что то, что вы хотите, не так важно, как то, что хочет кто-то другой, и / или вы действительно не делаете этого. не знаю что делать.Помимо незнания, что делать, есть и другие причины, предупреждающие о низкой самооценке. Каждый раз, когда вы чувствуете, что не так важны, как кто-то другой, или чего-то не заслуживаете, вы снижаете свое уважение. Люди с высокой самооценкой решительны, потому что они понимают, что их мнение так же важно, как и мнение любого другого человека, даже если они с такими известными людьми, как президент Соединенных Штатов.

Винит других

Неспособность брать на себя ответственность — верный признак низкой самооценки .Это проявляется, когда кто-то нерешителен и обвиняет других. Люди обвиняют других, потому что верят в то, что вы делаете, и это значит, что, совершая ошибку, вы как-то принижаете себя. Они не понимают, обвиняя других, они сделали себя бессильными, став жертвой обстоятельств.

Сколько раз вы слышали или даже говорили:

«Я опоздал из-за глупой задержки поезда.»,

«Меня не повысили, потому что я не болтаю со своими менеджерами.» или

«Не могу найти работу из-за экономии».

Хотя это могут быть веские причины, люди с высокой самооценкой не сосредотачиваются на внешнем факторе, который мог вызвать нежелательный результат, а, скорее, тратят свою энергию на размышления о способах достижения желаемого результата . Они не принижают себя за ошибку, они просто учатся на собственном опыте и идут дальше.

Чрезмерно извиняющийся

Как узнать, что докладчик / докладчик не уверен в себе?

Первые слова, которые они говорят: «Прости.»даже несмотря на то, что они не сделали ничего, о чем можно сожалеть. Они извиняются за то, что были там, потому что, возможно, они считают, что на их месте должен быть кто-то лучше. занижает самооценку.

Извинения важны, но их следует оставить на тот случай, если вы допустили ошибку. Во всех остальных случаях не извиняйтесь.

Так что же делать, если вы проявляете тревожные признаки низкой самооценки?

Признать, что:

Самоуважение — это просто убеждение .Чтобы поверить в то, что у вас низкая самооценка, требуется столько же усилий, сколько и для того, чтобы поверить в то, что у вас высокая самооценка. Все, что вам нужно сделать, когда вы испытываете заниженную самооценку, — это изменить свое мнение о себе. Помните, что никто не может ни отдать, ни отнять у вас чувство собственного достоинства.

«Быть ​​красивой — значит быть самим собой. Тебе не нужно, чтобы тебя принимали другие. Тебе нужно принять себя». — Thich Nhat Hanh

Как вы определяете низкую самооценку?

Роберт Чен

Роберт Чен — основатель организации «Объятия возможности» и автор полевого журнала «Сны к реальности».Он помогает людям, которые чувствуют себя застрявшими, двигаться вперед, помогая им увидеть другие возможности для своей жизни. Он специализируется на работе с высококлассными исполнителями, которые выходят на новый уровень. Если вы сейчас переживаете трудные времена, ознакомьтесь со статьей Роберта о том, как почувствовать себя лучше прямо сейчас, а если у вас возникли проблемы с получением от жизни того, чего вы хотите, посмотрите статью «Как всегда добиваться своих целей».

Еще сообщения — Веб-сайт — Twitter — Facebook — LinkedIn — Pinterest — Google Plus — StumbleUpon — YouTube

.

Самооценка CMHC

CMHC Часы работы:
с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00
Телефон: (512) 471-3515 — Центр обслуживания студентов 5-й этаж

Что такое самооценка?
Плохая или здоровая самооценка
Откуда взялась самооценка?
Что говорит ваш «внутренний голос»?
Три грани низкой самооценки
Последствия низкой самооценки
Три шага к повышению самооценки
Дополнительные ресурсы для повышения самооценки

Что такое самооценка?

Мысли и чувства большинства людей о себе несколько колеблются в зависимости от их повседневного опыта.Оценка, которую вы получаете на экзамене, отношение к вам друзей, взлеты и падения в романтических отношениях — все это может временно повлиять на ваше отношение к себе.

Однако ваша самооценка — это нечто более фундаментальное, чем обычные взлеты и падения, связанные с ситуативными изменениями. Для людей с хорошей самооценкой нормальные взлеты и падения могут привести к временным колебаниям в их отношении к себе, но только в ограниченной степени. Напротив, для людей с низкой самооценкой эти взлеты и падения сильно влияют на то, как они видят себя.

Самоуважение бедных и здоровых людей

Люди с низкой самооценкой часто полагаются на то, что они делают в настоящем, чтобы определить, что они думают о себе. Им нужен положительный внешний опыт (например, комплименты от друзей), чтобы противодействовать негативным чувствам и мыслям, которые их постоянно преследуют. Но даже в этом случае хорошее чувство (например, хорошая оценка или комплимент) обычно носит временный характер.

Здоровая самооценка основана на нашей способности точно оценивать себя и при этом принимать то, кем мы являемся.Это означает способность признать свои сильные и слабые стороны (они есть у всех нас!) И в то же время признать, что мы достойны и достойны.

Откуда приходит чувство собственного достоинства?

Наша самооценка развивается на протяжении всей жизни по мере того, как мы формируем представление о себе через опыт общения с разными людьми и видами деятельности. Детский опыт играет особенно большую роль в формировании самооценки. Когда мы росли, наши успехи и неудачи, а также то, как к нам относились семья, учителя, тренеры, религиозные авторитеты и сверстники, — все это способствовало формированию нашей самооценки.

Детский опыт, способствующий здоровой самооценке, включает:

• Слушают
• С уважением обращаются
• Получение должного внимания и привязанности
• Признание достижений и признание и принятие ошибок или неудач

Детский опыт, который может привести к заниженной самооценке, включает:

• Жесткая критика
• Быть подвергнутым физическому, сексуальному или эмоциональному насилию
• Вас игнорируют, высмеивают или дразнят
• От него все время ожидают совершенства.Людям с низкой самооценкой часто сообщали — от родителей, учителей, сверстников или других лиц — что неудачный опыт (проигрыш в игре, плохая оценка и т. Д.) Был неудачей всего их самого

Что говорит ваш «внутренний голос»?

Наш прошлый опыт, даже то, о чем мы обычно не думаем, продолжает влиять на нашу повседневную жизнь в форме «внутреннего голоса». Хотя большинство людей не слышат этот голос так, как если бы он говорил, он действует аналогичным образом, постоянно повторяя нам детские послания.

Для людей со здоровой самооценкой сообщения внутреннего голоса обычно принимают и обнадеживают. Для людей с низкой самооценкой внутренний голос становится резким критиком, наказывающим за ошибки и преуменьшающим свои достижения.

Три грани заниженной самооценки

Низкую самооценку не всегда легко распознать. Вот три общих лица, которые могут носить заниженная самооценка:

1. Самозванец: действует счастливо и успешно, но по-настоящему боится неудач.Живет в постоянном страхе, что ее или ее обнаружат. Нуждается в постоянных успехах, чтобы поддерживать маску положительной самооценки, которая может привести к проблемам с перфекционизмом, прокрастинацией, конкуренцией и выгоранием.
2. Мятежник: действует как мнение или добрая воля других — особенно людей, которые важны или влиятельны — не имеет значения. Живет с постоянным гневом из-за того, что недостаточно хорошо себя чувствует. Необходимо постоянно доказывать, что суждения и критика других не причиняют вреда, что может привести к таким проблемам, как чрезмерное обвинение других, нарушение правил или законов или противодействие властям.
3. Жертва: действует беспомощно и не может справиться с миром и ждет, пока кто-нибудь придет на помощь. Использует жалость к себе или безразличие как щит от страха взять на себя ответственность за изменение своей жизни. Постоянно обращается к другим за советом, что может привести к таким проблемам, как неуверенность, неуспеваемость и чрезмерная зависимость от других в отношениях.

Последствия низкой самооценки

Низкая самооценка может иметь разрушительные последствия.Это может:

• создают тревогу, стресс, одиночество и повышают вероятность депрессии
• вызывают проблемы в дружбе и романтических отношениях
• серьезно ухудшает успеваемость и производительность труда
• ведут к повышенной уязвимости к злоупотреблению наркотиками и алкоголем

Хуже всего то, что эти негативные последствия сами по себе усиливают негативное представление о себе и могут увести человека по нисходящей спирали все более низкой самооценки и все более непродуктивного или даже активно саморазрушительного поведения.

Три шага к повышению самооценки

Изменения не обязательно происходят быстро или легко, но могут произойти. Вы не бессильны! После того, как вы согласились или, по крайней мере, готовы принять возможность того, что можете измениться, вы можете предпринять три шага, чтобы начать улучшать свое отношение к себе:

Шаг 1. Опровергните внутреннего критика

Первый важный шаг в повышении самооценки — это бросить вызов негативным посланиям критического внутреннего голоса.Вот несколько типичных примеров внутреннего критика и некоторые стратегии опровержения этого критического голоса.

• Неоправданно суровый внутренний критик: «Люди говорили, что им понравилась моя презентация, но она была далеко не так хороша, как должна была быть. Не могу поверить, что никто не заметил всех мест, где я напортачил. Я такая самозванец «. Признайте сильные стороны: «Вау, им это действительно понравилось! Может быть, это было не идеально, но я много работал над этой презентацией и хорошо поработал. Я горжусь собой».
• Внутренний голос, который нереально обобщает: «Я получил F на тесте.Я ничего не понимаю в этом классе. Я такой идиот. Кого я обманываю? Я не должен посещать этот урок. Я глуп, и мне не место в колледже «. Будьте конкретны: «Я плохо справился с этим тестом, но все домашние задания я выполнил нормально. Здесь есть некоторые вещи, которые я не понимаю так хорошо, как я думал, но теперь я лучше понимаю, как чтобы подготовиться и над чем мне нужно работать. Я отлично справляюсь с другими сложными классами; я уверен, что смогу это сделать ».
• Внутренний критик, который делает нелогичные прыжки: «Он хмурится.Он ничего не сказал, но я знаю, это значит, что я ему не нравлюсь! »
  Challenge нелогично:« Хорошо, он хмурится, но я не знаю почему. Ко мне это не могло иметь никакого отношения. Может мне стоит спросить «.
• Внутренний голос, приводящий к катастрофе: «Она отвергла меня на свидание! Я так смущен и унижен. Никто не любит меня и не заботится обо мне. Я никогда не найду девушку. Я всегда буду один». Будьте объективны: «Ой! Это больно. Хорошо, она не хочет встречаться со мной. Это не значит, что никто этого не делает.Я знаю, что я хороший человек. Я уверен, что со временем найду кого-нибудь, кто будет интересоваться мной так же, как и она ».

Шаг 2: Практикуйте Сострадание к себе

Опровергнуть свой критический внутренний голос — важный первый шаг, но этого недостаточно. Практика самосострадания (гиперссылка самосострадания на http://www.self-compassion.org/) означает относиться к себе с таким же сочувствием, как и к другим. Если бы другу было трудно, вы, вероятно, проявили бы особую заботу и поддержку.Вы заслуживаете такого же отношения! Вместо того, чтобы сосредотачиваться на самооценке, вместо этого вы можете осознавать трудность и стараться заботиться о себе, особенно в такие моменты. Например:

• Простите себя, если вы не делаете все, на что надеялись. Старайтесь быть нежными с собой, а не критически относиться к себе, когда все идет не так, как вы надеялись. Это может быть удивительно сложно, если вы не привыкли делать это, но признание того, что такой опыт неизбежен, может помочь.
• Признайте свою человечность. Как люди, мы все совершаем ошибки, и на всех нас влияют внешние факторы, которые мы не можем контролировать. Принятие нашей «человечности» помогает нам чувствовать себя более связанными с другими, а не чувствовать, что мы в одиночестве переносим подобные переживания. Признание того, что ошибки — неизбежная часть человеческого существования, помогает нам проявлять больше сострадания к себе и другим.
• Помните о своих эмоциях. Если вы действительно расстроены ситуацией, постарайтесь позволить себе пережить эту эмоцию уравновешенно, не подавляя ее и не погружаясь полностью в это чувство.Практикуя внимательность, старайтесь не судить себя за негативные эмоции. Если вы помните, что эмоции приходят и уходят, а потом и проходят, это поможет вам не поддаваться эмоциям.

Шаг 3. Получите помощь от других

Зачастую получение помощи от других является самым важным шагом, который может предпринять человек, чтобы повысить свою самооценку, но также может оказаться и самым трудным. Люди с низкой самооценкой часто не обращаются за помощью, потому что считают, что не заслуживают ее, но другие люди могут помочь оспорить критические идеи, исходящие из негативного прошлого опыта.Вот несколько способов связаться с другими:

• Просите поддержки у друзей. Попросите друзей рассказать вам, что им нравится в вас или что вы думаете о них хорошо. Попросите кого-нибудь, кому вы небезразличны, просто послушать ваше высказывание, не пытаясь что-то исправить. Попросите обнять. Попросите кого-нибудь, кто вас любит, напомнить вам об этом.
• Обратитесь за помощью к учителям и другим помощникам. Обратитесь к профессорам, консультантам или наставникам, чтобы попросить о помощи на занятиях, если она вам нужна.Помните: они помогут вам учиться! Если вам не хватает уверенности в себе в определенных областях, посещайте занятия или пробуйте новые занятия, чтобы усилить чувство компетентности. Например, возьмите уроки математики, вступите в танцевальный клуб, возьмите уроки плавания и т. Д.
• Поговорите с терапевтом или консультантом. Иногда низкая самооценка может казаться настолько болезненной или трудно преодолимой, что требуется профессиональная помощь терапевта или консультанта. Разговор с психологом — хороший способ исследовать эти чувства и начать повышать самооценку.

Материалы для чтения

Самоуважение: проверенная программа когнитивных методов для оценки, улучшения и поддержания вашей самооценки Маккей, Мэтью и Патрик Фаннинг. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications, 2000.

Рожденные побеждать: транзакционный анализ с гештальт-экспериментами Джеймса, Мюриэл и Дороти Джонгуард. Perseus Press, 1996.

Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь Мартина Селигмана.Нью-Йорк: Карманные книги, 1998.

Осознанный путь к самосостраданию: освобождение от деструктивных мыслей и эмоций C.K. Гермер. Нью-Йорк: Guilford Press, 2009.

Сострадание к себе: перестань бить себя и оставь неуверенность в себе Кристен Нефф. Харпер Коллинз, 2011

Сайты

About the Book

Где я могу найти помощь?

Консультационный центр и центр психического здоровья UT (CMHC)
Позвоните по телефону 512-471-3515 для получения информации о записи на прием к консультанту.
CMHC также предлагает экстренную линию CMHC: 512-471-CALL для телефонного консультанта.

.