Сколько должен спать новорожденный: нормы сна по месяцам
Сон играет важнейшую роль в развитии и росте новорожденного ребенка. Именно во время сна происходят важные процессы в организме малыша:
- Вырабатывается гормон роста
- Укрепляется иммунная система
- Развивается мозг и нервная система
- Организм восстанавливается и набирается сил
Поэтому крайне важно, чтобы новорожденный получал достаточное количество сна. Но сколько именно должен спать младенец?
Нормы сна новорожденных по месяцам:
- 0-1 месяц: 16-20 часов в сутки
- 1-3 месяца: 14-17 часов
- 3-6 месяцев: 12-15 часов
- 6-12 месяцев: 12-14 часов
При этом сон новорожденного в первые месяцы жизни разделен на несколько периодов по 2-4 часа. Постепенно ночной сон удлиняется, а дневной сокращается.
Как организовать режим сна новорожденного
Правильный режим сна и бодрствования крайне важен для здоровья и развития младенца. Как же его наладить?
- Наблюдайте за поведением малыша. Первые признаки усталости: потирание глазок, зевота, капризы.
- Укладывайте спать при первых признаках усталости, не дожидаясь сильного переутомления.
- Создайте ритуал отхода ко сну — купание, колыбельная, массаж. Это поможет ребенку настроиться на сон.
- Соблюдайте режим — укладывайте в одно и то же время.
- Создайте комфортные условия — затемните комнату, обеспечьте тишину и оптимальную температуру 18-22°C.
Постепенно у малыша выработается собственный ритм сна и бодрствования. Важно его поддерживать.
Что делать, если новорожденный плохо спит
Нарушения сна у младенцев — довольно частая проблема. Как помочь малышу, если он плохо спит?
- Проверьте, нет ли физического дискомфорта — мокрых пеленок, колик и т.д.
- Обеспечьте комфортную температуру и влажность в комнате.
- Покормите ребенка перед сном.
- Используйте пеленание — многим детям так спокойнее.
- Включите белый шум или спокойную музыку.
- Обеспечьте физическую активность в течение дня.
- Исключите перевозбуждение перед сном.
Если проблемы со сном продолжаются длительное время, проконсультируйтесь с педиатром.
Безопасный сон новорожденного: основные правила
Правильная организация спального места крайне важна для безопасности малыша. Основные рекомендации:
- Укладывайте ребенка только на спину.
- Используйте жесткий ортопедический матрас.
- Не кладите в кроватку мягкие игрушки, подушки, одеяла.
- Температура в комнате должна быть 18-22°C.
- Не укутывайте ребенка слишком тепло.
- Не допускайте перегрева.
- Не курите в помещении, где спит ребенок.
Соблюдение этих простых правил поможет снизить риск синдрома внезапной детской смерти и других опасностей.
Совместный сон с новорожденным: за и против
Вопрос о совместном сне родителей и младенца до сих пор вызывает споры. Каковы плюсы и минусы такого варианта?
Преимущества совместного сна:
- Облегчает ночные кормления грудью
- Помогает наладить лактацию
- Обеспечивает эмоциональный комфорт малышу
- Позволяет лучше чувствовать потребности ребенка
Недостатки и риски:
- Повышенный риск удушения и травм
- Риск перегрева ребенка
- Сложности с приучением к самостоятельному сну
- Нарушение сна родителей
Если вы решили спать вместе с малышом, строго соблюдайте правила безопасности. Лучше использовать специальную приставную кроватку.
Как приучить новорожденного засыпать самостоятельно
Умение засыпать самостоятельно — важный навык, который пригодится ребенку в будущем. Как его сформировать?
- Начинайте с 3-4 месяцев, когда формируются первые ассоциации со сном.
- Укладывайте ребенка в кроватку сонным, но еще бодрствующим.
- Постепенно сокращайте время укачивания.
- Используйте ритуалы отхода ко сну — купание, колыбельная и т.д.
- Будьте последовательны — придерживайтесь выбранной тактики.
- Не берите малыша на руки при каждом пробуждении.
- Дайте ребенку возможность научиться успокаиваться самостоятельно.
Процесс может занять время, но в результате и ребенок, и родители будут лучше высыпаться.
Нарушения сна у новорожденных: когда обращаться к врачу
В большинстве случаев проблемы со сном у младенцев — это нормальное явление. Но иногда они могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Когда стоит насторожиться?
- Ребенок спит значительно меньше возрастной нормы
- Малыш часто просыпается с плачем
- Сон слишком поверхностный, беспокойный
- Ребенок с трудом засыпает, даже будучи уставшим
- Наблюдаются проблемы с дыханием во сне
- Младенец слишком вялый, сонливый днем
Если вы заметили эти симптомы, лучше проконсультироваться с педиатром. Возможно, потребуется обследование для исключения проблем со здоровьем.
