Евминова доска своими руками - подробное описание и чертеж. Инверсионный стол из досок своими руками
Инверсионный стол своими руками
Данный самодельный тренажер является более доступной по цене альтернативой заводским инверсионным столам. Для его изготовления использованы недорогие материалы. При этом качество сборки достаточно надежное. А сама конструкция отличается высокой прочностью.
Этот тренажер предназначен для занятий инверсионной терапией в домашних условиях, смысл которой заключается в том, чтобы висеть вниз головой. Для изготовления самодельного стола-тренажера потребуется круглые и профильные трубы разного диаметра.
Основные этапы работ
В первую очередь из круглой трубы диаметром 32 мм необходимо сварить опорную станину конструкции. К ней привариваются круглые ручки, изготовленные из трубы диаметром 20 мм. К верхней части станины нужно приварить шарниры. Далее сваривается поворотная рама стола.
Для ее изготовления используется профильная труба с размерами 30х30 мм. Также необходимо сделать подвижную рамку из профиля со сторонами 25х25 мм. Наличие подвижной рамки дает возможность регулировать инверсионный стол, в зависимости от роста человека.
Крепление ног к столу
В качестве механизма для фиксации роликов инверсионного тренажера, которые прижимаются к ногам, можно использовать обычный ручной тормоз от автомобиля. Поскольку ручка у него слегка изогнута, то ее потребуется сначала выпрямить.
Чтобы приварить к ручнику стальную трубу диаметром 15 мм, на которую надеваются мягкие ролики, нужно сделать накладку из металла в виде скобы. Для крепления ручного тормоза к нижней рамке поворотного стола потребуется использовать две детали, вырезанные из листа металла толщиной 5–6 мм.
Подробный процесс изготовления инверсионного стола своими руками можно посмотреть в видеоролике на нашем сайте.
Вас заинтересует
sdelairukami.ru
Самодельное приспособление для вытяжения позвоночника | Страница 3
Vikos33, Вы на правильном пути в разработке дешевого и доступного "тренажера для снятия напряжения с позвоночника". И я думаю, он стоит гораздо дешевле импортного аналога- Инверсионоого стола производства Германии.Инверсионный стол по 7700рубТренажер для спины "инверсионный стол" является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда, при сидячей работе, при работе. Максимальный вес пользователя 135 кг.С уважением, Тайболит
Это же описание Вы можете спокойно прикрепить и к своему тренажеруВсе сертифицировано. Для Росии в том числе.
Тренажер для спины "инверсионный стол" является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда, при сидячей работе, при работе, связанной с длительной статической нагрузкой на позвоночник. Имеется возможность регулировки с учетом роста человека.Конструкция разработана с учетом последних достижений вертебрологии (отрасли медицины, изучающей позвоночник). Мягкие крепления в области голени бережно и плотно удерживают ноги, а изменяемый наклон стола позволяет принять самое удобное для Вас положение.Использование тренажера "инверсионный стол" помогает:
- Улучшить ocaнку- Снять нaпpяжeниe в мышцax- Укpeпить cвязки- Увeличить гибкocть и aмплитуду движeний- Оcлaбить бoль в cпинe- Снять cтpecc- Стимулиpoвaть кpoвooбpaщeниe и тoк лимфы- Снять эффeкт cтapeния, вызывaeмый cилoй тяжecти
А некоторые форумчане просто застряли в другом веке.... Вы на них не обижайтесь.Они просто не знают, чего они не знают..
Успехов Вам в заботе о согражданах...
www.medhouse.ru
Евминова доска своими руками - подробное описание и чертеж
Доска для позвоночника Евминова только на первый взгляд кажется обычной. На самом деле она является уникальным и эффективным средством не только для того, чтобы восстановить здоровье спины, но и не допустить развития многих заболеваний. Тысячи людей уже испробовали ее действие на себе. Достаточно выделить 15-20 минут в течение дня, и можно избавиться от различных проблем со здоровьем: сколиоза, нарушения осанки, остеохондроза, грыжи дисков, спондилоартроза, радикулита и прочих.
Принципы занятий
Сегодня вылечить позвоночник помогает прекрасный тренажер – доска Евминова. Отзывы многих покупателей доказывают его эффективность. Два главных принципа лечения заболеваний, связанных с позвоночником, реализуются во время занятий. Первый помогает контролировать вытяжку позвоночника, что необходимо для того, чтобы его разгрузить. Степень вытяжки может быть различной. Это зависит от того, под каким углом устанавливается тренажер. Во время процедуры давление в межпозвонковых дисках снижается, нервные корешки спинного мозга перестают сжиматься. Вследствие этого болевые синдромы исчезают.
Другой принцип – тренировка и укрепление мышц, поддерживающих позвоночник в том положении, которое считается анатомически правильным. Это достигается при помощи определенных упражнений, выполняемых с низкой амплитудой движений. Во время занятий короткие мышцы спины, которые образуют мышечный корсет, укрепляются, что немаловажно для позвоночника.
Элементарный тренажер
Доска, которая вытягивает позвоночник, является идеальным решением для тех, кто имеет проблемы со спиной. Ее можно и не покупать. Евминова доска своими руками под силу даже обычному школьнику. Она просто крепится к стене под углом 30 градусов от пола. Снаряд должен быть полированным, около 2 метров в длину, на нем необходимо закрепить две ручки, чтобы иметь возможность схватиться. Большинство мужчин сталкиваются с проблемой снижения высоты межпозвоночных дисков. Этого можно избежать, если после прихода домой полежать на доске 15 минут, растянуть спину, поднять несколько раз ноги, согнуть их в коленях, развести в стороны, а потом просто полежать на животе. Такие несложные упражнения прекрасно вытянут позвоночник. 
Особенности занятий на тренажере
Многие могут возразить, что достаточно повисеть на перекладине, и не нужна никакая доска. Да, подобное упражнение действительно хорошо вытягивает позвоночник. Но если человек весит больше 100 кг, то делать этого категорически нельзя. Кроме растяжения мышц ничего больше не получится. Для того чтобы висеть на перекладине, необходимо сначала хорошо разогреть мышцы в спортивном зале. Но если человеку уже более 45 лет, то лучше не рисковать своим здоровьем. Тут на помощь придет доска Евминова. 
Сделать самому такой тренажер достаточно просто. И уже через полгода эффект будет просто потрясающим. С помощью такого снаряда многим людям удалось избавиться от грыжи. Вытягивание позвоночника помогает обеспечить здоровье человеку на всю жизнь.
Внешний вид
Евминова доска, своими руками сделанная, – довольно дешевый тренажер. Это изделие длиной два метра и шириной 25-30 см. Оно обязательно должно быть полированным, без заноз и очень хорошо скользить, чтобы позвоночник вытягивался. Человек ложится, начинает по ней сползать, пытается удержаться за ручки и одновременно работает ногами.
Все материалы, которые необходимы для изготовления, продаются в строительном магазине. Многие из них найдутся в домашнем хозяйстве. Если тренажер изготовлен своими руками, то человек будет заниматься на нем с огромным желанием, а для отличного результата это является важным условием. Для занятий необходимо обувать что-то на ноги. Если обратить внимание на фото из центра доктора Евминова, то все люди выполняют упражнения на доске в кроссовках. Чтобы не обувать их дома, можно просто сделать мягкие насадки, которые не дадут ногам скользить. 
Подготовка к работе
Доска Евминова своими руками (размеры – 25 см в ширину и около 2 метров в длину) может быть выполнена из ДСП. Часто такие плиты уже имеются в хозяйстве. Для этой цели также прекрасно подойдут дверцы от шкафа, который давно уже не используется. Если ничего подходящего не нашлось, то можно приобрести в строительном магазине остатки ДСП. Не требуется приобретать целую доску. Можно взять отдельные куски и обклеить их специальной пластиковой кромкой. Изделие будет выглядеть достаточно привлекательно. Главное, чтобы поверхность хорошо скользила и не впитывала влагу.
Далее понадобятся черенки от лопаты. Один из них около метра длиной и 4 см в диаметре, а другой – около 1.5 м длиной и 3 см в диаметре. Из ступеней для лестницы можно будет сделать ребра каретки. Еще понадобятся болты, металлический стержень с резьбой, гайки, шайбы, длиннозвенная цепь, шурупы, карабины, винты и дюбели. Для обивки перекладины нужна будет резина. Старым кашемировым пальто можно обить основание каретки и несущий брус. 
Принимаемся за работу
Для того чтобы получилась Евминова доска своими руками, необходимы пила, дрель, молоток, ножовка и сверла. Для основания необходимо отпилить от древка лопаты кусок длиной в 6 см. Далее концы перекладины обтянуть резиной. Хорошо подготовить брус, чтобы поместить туда перекладину. Снизу нужно прикрепить цепь. Для того чтобы она легко двигалась, сверху на ДСП вырезать углубление. После несущий брус обернуть тканью при помощи степлера. Спиральный крюк прикрепить к стене или потолку. При помощи карабина зафиксировать доску таким образом, чтобы можно было отрегулировать угол наклона.
Изготовление каретки
Мы уже знаем, как делается Евминова доска. Чертеж к изделию поможет в работе по изготовлению каретки. Для начала необходимо кленовую доску разрезать пополам. В торцах просверлить отверстия 32 мм в диаметре. Для этого понадобится дрель и специальный набор сверл. Для основания каретки следует взять брус длиной 270 мм. В нем просверлить два отверстия диаметром 9 мм, чтобы вставить туда металлические стержни 8 мм. Сделать канавку, чтобы продеть в отверстие стержни. Торцы необходимо посадить на клей. Можно воспользоваться обычным «Моментом». После все соединить и затянуть гайки. Работа должна проводиться очень аккуратно. Необходимо тщательно выдерживать прямые углы, все очень прочно склеивать и надежно стягивать. На данный участок придутся достаточно серьезные нагрузки, поэтому он должен быть выполнен максимально качественно. 
Верхнюю перекладину необходимо надежно закрепить на гвоздях, а нижняя должна свободно двигаться. Чтобы избежать скатывания каретки вниз, монтажную рейку нарезать ломтиками и прикрутить под доской на одинаковом расстоянии по всей длине. Вот Евминова доска, своими руками сделанная, и готова!
Заключение
Отметим, что в работе над данным тренажером следует уделять внимание надежности, простоте производства и дешевизне. Конечно, можно деревянные запчасти отшлифовать, покрыть лаком. Или выполнить такую доску, которая будет гармонировать с интерьером. А чтобы лежать на ней было удобно, советуем воспользоваться обычным туристическим карематом. Не стоит бояться давать волю фантазии. Это прекрасная почва для творческих экспериментов.
fb.ru
Стол из досок своими руками
Стол делался в продолжение темы с мебелью из остатков досок, после постройки каркасного дома.
Первой поделкой была скамейка из таких же досок, но без стола, это практически бесполезная вещь.
Стол тоже собран из досок 50х150 мм. К сожалению подробных фоток при постройке стола не делалось, но посмотрев на конструкцию, я думаю все и так будет понятно даже без чертежей.
Когда я делал скамейку из досок, одной из ошибок было то, что я крутил саморезы с лицевой стороны, со столом я пошел по другому пути, я закрутил крепеж по возможности там, где его не видно.
Доски столешницы, крепил снизу саморезами, под углом, стрелки показывают направление саморезов.
Стол получился слишком высокий, поэтому пришлось разбирать и укорачивать, это делалось уже после предварительной покраски, поэтому нижняя доска имеет такой вид. Все будет еще докрашиваться.
В итоге стол очень тяжелы, но в то же время очень крепкий, сделан где то год назад, намеков на скрип или шатание не имеет, дерево тоже сохранилось нормально, собирался на желтые саморезы и ершенные гвозди.
Добавлю основные размеры стола из дерева, который я сделал своими руками, делов том что мне пришлось его немного переделывать, так как он был слишком высокий, поэтому очень внимательно отнеситесь к высоте самого стола, остальные размеры это уже вопрос пропорций, что бы самодельный стол выглядел красиво
Фото стола с размерами — кликабельно, нажмите что бы увеличить.
У меня все, если есть вопросы, задавайте в комментариях, обязательно отвечу.
(Visited 507 times, 1 visits today)
samoblog.com
Базовые упражнения на инверсионном столе для позвоночника
Довольно многие решаются приобрести инверсионный стол для позвоночника. И это правильно, так как он позволяет оздоровиться и стать более подвижным. Однако важно знать, какие именно нужно выполнять упражнения на инверсионном столе.
Инверсионный стол для позвоночника находится сейчас в свободной продаже. Медики рекомендуют его приобретать людям, у которых есть такие заболевания: спондилолистез, грыжа, выпячивание диска, радикулит, неправильная осанка.
Инверсионный стол отзывы имеет исключительно положительные, потому успели обзавестись им уже очень многие люди. Однако важно не только купить такой стол, но и выполнять на нем упражнения. Тогда удастся получить оздоравливающий эффект от его использования.
Упражнения на инверсионном столе необходимо выполнять правильно и регулярно. Начинать необходимо с минимальных нагрузок. Сначала рекомендуется выполнить приседания на корточки в перевернутом виде. Для этого следует зафиксировать себя на инверсионном столе. Затем нужно перевернуться на нем верх ногами. Теперь можно делать упражнения. Необходимо в полном перевернутом положении тянуть бедра и ягодицы вверх. Если будет это сложно делать, то тогда можно просто попытаться сгибать как можно сильнее ноги в коленях. Такие упражнения помогут привести в тонус подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. А именно из-за того, что они ослаблены у людей и наблюдаются многочисленные проблемы с осанкой.
Затем можно приступить к упражнениям на пресс. Их тоже нужно выполнять в перевернутом положении. Приняв его следует положить руки на грудь. Используя мышцы необходимо попытаться приподнять верхнюю часть туловища на одну треть.
Далее нужно сделать полные приседания. Необходимо в полном перевернутом положении попытаться вытянуть руки по сторонам, а затем поднять верхнюю часть своего тела. Необходимо попытаться дотянуться руками до своих ног.
Перевернутые вращения также рекомендуется выполнять на инверсионном столе. Для этого нужно принять положение вверх ногами, потом взяться рукой за ручку снаряда и повернуть себя на 90 градусов. Затем нужно поменять руки и проделать то же самое, но уже в другую сторону.
Все эти упражнения рекомендуется выполнять минимум по 10 раз. Следует увеличивать количество раз и делать по несколько подходов, когда станет ясно, что упражнения даются уже легко. Когда нагрузки станет недостаточно, то тогда следует привязывать к инверсионному столу грузики. Они идут в комплекте к такому снаряду. При этом увеличивать их массу нужно постепенно.
После занятий на инверсионном столе удастся не только улучшиться свое здоровье, но и самочувствие. Упражнение помогают избавиться от стресса, как следствие улучшат настроение. Многие люди отмечают, что сон после таких занятий становится спокойным и глубоким. А это так необходимо для современного человека.
Кроме того, занятия на инверсионном столе позволят увеличить и поддержать свой рост. Занимаясь регулярно, человек сможет избежать «усадки» позвоночника, что естественным образом происходит на протяжении жизни. Увеличение длины мышц у человека будет происходить постепенно.
Также от выполнения упражнений на таком снаряде улучшится кровообращение. Помимо этого очистится лимфатическая система. Все это позитивно скажется на состоянии тканей организма и обмене веществ.
Занятий на инверсионном столе помогают облегчить боли в позвоночники и разработать затекшие мышцы. А поскольку упражнения проходят в перевернутом положении, то они позволяют, насыть в необходимом количестве мозг человека кислородом. Это в свою очередь поможет сохранить ясность ума и повысить мозговую активность.
Безусловно, от занятий на инверсионном столе улучшится осанка. Суставы останутся здоровыми, гибкими, в них не будет наблюдаться хруста и неприятных ощущений. Тело станет подтянутым, поэтому походка будет красивой, изящной и легкой.
Выполнять упражнения на инверсионном столе рекомендуется несколько раз в неделю. При этом нужно потраться избегать длительных перерывов между тренировками. Если таковые все-таки будут, то тогда следует начинать делать упражнения в один подход по 10 раз без грузов. Это позволит привыкнуть организму к физическим нагрузкам. Настоятельно не рекомендуется сразу же выполнять их в большом количестве. Иначе потом будет слишком сложно через несколько дней вновь повторить их, так как тело будет болеть, а мышцы будут находиться в сильном напряжении.
Отлично, если в первое время упражнения будут делаться по видеоурокам. Это позволит в полной мере понять их принцип. Таким образом, удастся избежать ошибок во время занятий. Все это повысит эффективность от физической активности.
Выполняя упражнения на инверсионном столе правильно, удастся улучшить состояние позвоночника и оздоровиться. Выполнять их нужно на регулярной основе. Тогда удастся надолго сохранить полученный результат от тренировок.
Рейтинг статьи:
provizor.org
как сделать очень простой самодельный стол, чертежи, фото, видео как собрать стол
Разумеется, сегодня у каждого есть возможность купить в магазине любую мебель, в том числе и стол. Но почему бы не сделать его самостоятельно, своими руками?
Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. К тому же, вы имеете возможность сделать такой стол, который будет идеально подходить по размеру и внешнему виду к интерьеру вашей кухни или иной комнаты.
Кроме того, сделанная своими руками мебель – не только экономия денег, но и какой-никакой, но повод для гордости, так как в наши дни что-то мастерить умеет не каждый мужчина.
Какие бывают столы
Если вы решили сделать стол из досок своими руками, то надо разобраться, какие виды столов бывают, и определиться, что именно вам нужно.
Самый простой – обычный стол с четырьмя ножками, столешницей и рамой. Сделать его не составит труда даже тому, кто не искушен в деревообработке.
Если же вы достаточно опытны в этом деле, то можете сделать обеденный стол круглым или овальным, украсить его резьбой, росписью или выжечь на поверхности рисунок и узоры.
Более сложным вариантом является стол-скамейка из досок. По сути это тот же обычный стол, но к его ножкам прикреплены достаточно толстые и длинные перекладины, на которые сверху уложены доски-сиденья. Так мы получаем стол, с двух сторон которого есть скамейки. Подобная мебель неплохо подойдет как для кухни, так и для установки во дворе частного дома или дачи.
Если в комнате свободное место есть лишь в углу – сделайте угловой стол, который идеально впишется в это незанятое пространство. Пусть за ним не так удобно обедать, как за классическим столом, но на него можно поставить телевизор, микроволновую печь или чайник – места там будет достаточно.
Еще одним интересным вариантом самодельного стола может стать стол-подоконник.
По сути это тот же подоконник, но значительно расширенный и приспособленный, к примеру, под удобное рабочее место для школьника.
Плюсом такого решения является то, что стол будет хорошо освещен большую часть дня.
Минус тоже есть: сидя зимой за таким столом, ногами придется упираться в очень теплую, даже горячую батарею отопления, что не очень удобно.
Материалы и инструменты
Купить все то, что нужно для изготовления стола своими руками, достаточно просто и не составит ни большого труда, ни больших затрат. Основным материалом для обеденного стола является дерево, а точнее:
- Доски толщиной от 25 до 50 миллиметров, шириной в 100–150 миллиметров, достаточно длинные.Чем толще будет материал для столешницы, рамы и ножек, тем тяжелее, но вместе с тем и долговечнее они будут.Выбирайте доски из хорошего дерева, без каких-либо дефектов.
- Брус. Он необходим для изготовления ножек стола, потому выбирайте достаточно толстые и крепкие образцы. Брус можно заменить теми же досками, если расположить их буквой «Г», или использовать покупные алюминиевые ножки стола. Также в качестве ножек можно использовать балясины (фигурные резные столбики из дерева, которые поддерживают перила на некоторых лестницах).
- Листы ДСП или фанеры, которые можно использовать как материалы для столешниц. Выбирайте достаточно толстые и крепкие образцы, которые выдержат ежедневные нагрузки.
Как и с материалами, инструменты и крепеж для изготовления стола своими руками достать просто, они есть в большинстве домов. Если же чего-то не хватает – можно купить в ближайшем строительном магазине.
- карандаш, уголок, рулетка и линейка;
- электролобзик или ножовка по дереву;
- шуруповерт с набором насадок и сверл;
- рубанок, если необходимо предварительно обработать доски от неровностей и дефектов;
- набор шурупов-саморезов, мебельных болтов и гаек;
- наждачная бумага или шлифовальная машинка;
- лак или морилка, валик или кисточка для обработки готового стола.
Внимание! Работая с электролобзиком, всегда помните о правилах безопасности и не допускайте нахождения рядом маленьких детей или домашних животных!
Простой кухонный стол из досок
Для начала нам надо изготовить столешницу.Тут есть несколько вариантов:
- Выпилить из листа ДСП или фанеры нужный по размеру кусок при помощи лобзика;
- Уложить несколько достаточно широких досок и впоследствии закрепить их на раме;
- Взять большое количество сравнительно узких досок, расположить их боковой стороной вверх и склеить между собой при помощи столярного клея.В итоге получится достаточно толстая, тяжелая и прочная столешница.
Этапы работ
Шаг 1. Собираем из досок столешницу.
Шаг 2. Изготовляем раму из досок или их деревянных брусков. По размеру ее можно сделать равной столешнице или с небольшим отступом, примерно по 2–2,5 сантиметра с каждой стороны стола. Скрепив части рамы при помощи шурупов, соедините ими же раму со столешницей.
Шаг 3. После того как мы соединили вместе раму и столешницу, половина стола уже готова. Осталось сделать лишь его ножки. Если для этого используется брус, просверлите в нем два отверстия под мебельные болты. Причем их можно сделать как с одной стороны, один над другим, так и с двух разных для более надежного закрепления на раме.
Важно! Тщательно проконтролируйте длину ножек стола, они не должны различаться между собой. В противном случае стол будет стоять неровно и шататься. Если вы не хотите, чтобы он не портил материал пола – закрепите в нижней части ножек резиновые «башмаки».
После же сделайте аналогичные отверстия в раме стола и скрепите ножки и раму при помощи болтов и гаек. Также ножки можно закрепить сверху, при помощи шурупов, но со временем такое крепление может ослабнуть.
Если вы хотите сделать ножки стола из досок, сложите по две доски буквой «Г» на внешнем или внутреннем угле рамы и закрепите их при помощи все тех же мебельных болтов или шурупов.
Чтобы ножки не расшатывались, соедините сложенные доски между собой в нижней и средней части при помощи шурупов или гвоздей.
Вот и все, простой и надежный кухонный стол, сделанный своими руками, готов!
Совет: Перед тем как приступить к изготовлению стола, сделайте простейший чертеж, желательно с нескольких сторон. Постоянно проверяйте размеры деталей. Некоторые детали одного размера можно выпиливать одновременно, если закрепить доски или брус при помощи струбцин.
Стол из паллет
Деревянные паллеты широко используются в магазинах и на складах в качестве поддонов для грузов.
При желании можно достать бесплатно несколько штук и использовать как основу для изготовления оригинального и необычного кухонного стола.
Если хотя бы с одной стороны поверхность паллеты сплошная, то столешницу делать вам уже нет необходимости, она готова.
Нужно лишь обработать ее и при желании закруглить углы.
Обратите внимание! Так как изначально паллеты предназначены для складов, никто не занимается их шлифовкой и очисткой. Поэтому перед тем как сколачивать из них стол, тщательно отшлифуйте их и удалите все заусенцы. Неровности и дефекты досок можно скрыть при помощи шпаклевки.
Этапы работ
Шаг 1. Большинство поддонов являются открытыми, и между досками имеется достаточно большое расстояние, из-за которого использовать поверхность паллеты как столешницу не слишком удобно. Решить эту проблему можно двумя способами: либо изготовить доски соответствующего размера и закрепить их шурупами между досок паллеты, либо же установить сверху лист фанеры или ДСП.
Шаг 2. Как и для обычного стола, ножки для стола из паллет можно сделать из бруса или досок. Лучше всего скреплять их с достаточно толстым и крепким брусом поддона при помощи гвоздей, шурупов или мебельных болтов.
Чтобы ножки не расшатывались – соедините их между собой перекладинами.
Если же вы сторонник оригинального подхода к созданию мебели, используйте сами паллеты или их половинки в качестве крепких и крупных ножек для вашего обеденного стола.
Журнальный столик из паллет. Отделка изделия
До того как вы соберете собственный стол, нелишним будет обработать дерево антисептиком, а после сборки покрыть лаком или морилкой, чтобы уберечь материал от старения, коробления и сырости.
При желании, для украшения столешницы можно воспользоваться различными приемами декорирования, такими как:
Также для финишной отделки изделия применяют краску, тем более мебель, выполненная в одном цвете, сейчас достаточно популярна.
Как превратить старые доски в удобный обеденный стол, смотрите в видео:
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Вконтакте
Google+
Мой мир
6sotok-dom.com
Инверсионный стол - что это и зачем он нужен
Различные тренажеры, спортивные снаряды и гимнастические палки для улучшения осанки давно известны каждому второму жителю планеты. А что такое инверсионный стол и для чего он нужен? Давайте попытаемся это выяснить.
Инверсионный стол имеет свои показания к применению: растяжка позвоночника и мышц спины, а также сохранение роста. Почти все взрослые люди на протяжении своей жизни теряют от одного до пятнадцати см собственного роста. Причиной этому служит утончение межпозвонковых дисков. Эти диски, также как и весь человеческий организм, состоят на 90 процентов из воды. К семидесяти годам содержание в них жидкости уменьшается на 70 процентов. Как сохранить нормальный уровень жидкости в межпозвонковых дисках и подвижность тела, тем самым продляя свою молодость?
Регулярные активные занятия на таком приспособлении, как стол инверсионный, помогут вам уменьшить неизбежное снижение роста. В результате регулярных занятий на инверсионном столе в организме человека происходят полезные изменения - мозг более активно насыщается кислородом. Это способствует улучшению мозгового кровообращения и его работы, а также поддержке всех его функций на протяжении жизни.
Еще одним полезным результатом занятий на таком оборудовании, как инверсионный стол, будет профилактика варикозной болезни. Во время упражнений на тренажере будет происходить отток крови от нижних конечностей. Это предотвратит ее застой. В результате в организме кровь будет циркулировать быстрее и более эффективно, тем самым уменьшая риск возникновения варикозного расширения вен.
Укрепление связок - еще одно приятное последствие занятий на столе. Во время упражнений осторожное растяжение действует на связки и на соединительную ткань, одновременно помогая защитить тренирующегося от серьезных травм.
Как и любой вид спорта и фитнеса, занятия на столе гарантируют борьбу со стрессом. Ведь именно эта неприятная составляющая современной жизни может послужить причиной появления спазмов мышц спины, коленей и плеч, а также возникновения мигреней и других неприятностей со здоровьем. Эмоциональное напряжение вызывает мышечное, от этого появляется боль и спазмы, уменьшается поставка кислорода к тканям и мозгу, замедляется циркуляция крови и лимфы. Поворот тела на таком агрегате, как инверсионный стол, осуществляется минимум на 25 градусов, поэтому даже после нескольких минут занятий напряжение мышц ослабляется, а движение лимфы ускоряется. Мозг и ткани организма насыщаются кислородом.
Как заниматься на оборудовании инверсионный стол механический? Важна постепенность занятий. Регулирование угла наклона стола во время тренировок обеспечит избежание резких переворачиваний. Постепенное увеличение угла наклона согласно специальной методике позволяет достичь максимальных результатов без травм.
Стол может использоваться спортсменами, имеющими травму, а также в различных видах спорта, несущих большую нагрузку на позвоночник и мышцы, или для людей, подвергающих на работе свою спину большой нагрузке. В домашних условиях столом легко пользоваться, он удобен и компактен, так как складывается для хранения, а покрытие, выполненное из нейлона, можно периодически стирать порошками и чистить щеткой.
Компоненты, выполненные из качественных материалов, стабильная и надежная конструкция стола обеспечивают занимающемуся приятный комфорт и гарантируют безопасность во время занятий. Такие столы оборудованы для большей надежности специальными ремнями безопасности, при помощи которых можно легко и быстро поменять положение своего корпуса и перевернуться. Обычно на таких столах можно заниматься людям с весом до 120 кг.
fb.ru
