ГлавнаяРазноеОчищающий салат

Гоним лишний вес «Метелкой»: рецепты очищающего салата. Очищающий салат


Салат Метелка - как приготовить для похудения и очищения организма по рецептам с фото

Sovets.net

Здоровье Ангиология Гастроэнтерология Гематология Гинекология Дерматология Инфекционные болезни Кардиология Лечебные диеты Неврология Нетрадиционная медицина Онкология Отоларингология Офтальмология Педиатрия Проктология Пульмонология Ревматология Стоматология Токсикология и Наркология Травматология Урология Фармакология Эндокринология Кулинария Бульоны и супы Горячие блюда Десерты Закуски Консервация Напитки Продукты питания Салаты Красота Женские прически Косметическая продукция Косметология Макияж Массаж и СПА Похудение Спорт и фитнес Уход за волосами Уход за кожей Уход за лицом Уход за ногтями Уход за тело

sovets.net

7 лучших рецептов очищающих салатов

7 рецептов очищающих салатов

Чтобы прийти в нужную форму, не обязательно изнурять себя тяжёлыми разгрузочными днями, а то и вовсе голодать. Вашему организму вполне хватит быстрой терапии, которая очистит кишечник и вернёт заветную цифру на весах.

Для этого необходимо включить в свой дневной рацион очищающий салат. Вы можете есть очищающие салаты целый день, можете заменить им обед, а ещё лучше ужин. В идеале неплохо было бы есть такой салат каждую неделю.

Основными составляющими салата являются капуста, морковка и свёкла.

Капуста – настоящий кладезь полезных витаминов, она содержит много калия, энзимов, витамина С, белков и других полезных и необходимых веществ. Но помимо этого, капуста – один из главных помощников в похудении. Клетчатка, содержащаяся в капусте, улучшает работу кишечника и выводит из организма шлаки и холестерин. Не зря капусту рекомендуют включать в рацион при запорах и геморрое. Также капуста способствует улучшению микрофлоры кишечника и процессу переваривания пищи.

Морковь также богата витаминами, такими как К, Р, РР, соль кальция, фосфор, железо, медь, марганец, различные микроэлементы. Помимо этого морковь положительно влияет на работу кишечника.

Свёкла – один из главных овощей для похудения. Свёкла не просто отлично чистит кишечник, но и налаживает обмен веществ, благодаря содержанию такого вещества, как бетаин. Клетчатка, содержащаяся в свёкле, усиливает моторику желудка и нормализует процесс пищеварения.

Именно благодаря всем этим качествам эти три овоща и являются главными ингредиентами очищающего салата.

Найти один универсальный, а главное, оригинальный рецепт салата сложно. Существует множество вариаций очищающего салата, но обязательно он содержит один-два из вышеперечисленных овощей.

Рецепт № 1

Состав: капуста, свёкла, морковь, чернослив, лимонный сок, масло.

Способ приготовления: натираем на крупной тёрке капусту, свёклу и морковь. Все овощи должны быть в сыром виде. Хорошенько разминаем их руками, до получения сока. Добавляем к овощам предварительно замоченный и порезанный на мелкие кусочки чернослив. Заправляем салат лимонным соком и добавляем немного растительного масла.

Рецепт № 2

Состав: свёкла, морковь, яблоко, растительное масло, лимонный сок.

Способ приготовления: натираем на тёрке свёклу, морковь, яблоко. Разминаем всё руками, заправляем салат растительным маслом и лимонным соком.

Рецепт № 3

Состав: белокочанная капуста, морковка, яблоко, лимонный сок, растительное масло.

Способ приготовления: мелко шинкуем капусту, морковку и яблоко, либо натираем на тёрке. Сбрызгиваем всё лимонным соком и добавляем капельку растительного масла.

Рецепт № 4

Состав: капуста, морковь, свёкла, яблоко, морская капуста, чернослив, лимонный сок, растительное масло.

Способ приготовления: шинкуем или трём на тёрке капусту, морковь, свёклу и яблоко. Добавляем сто грамм морской капусты и чернослив, предварительно замоченный и порезанный на маленькие кусочки. Заправляем лимонным соком и растительным маслом.

А вот ещё несколько салатов, которые помогут очистить ваш кишечник.

Рецепт № 5

Состав: отварная свёкла, квашеная капуста, сладкий перец, помидоры, лук, оливковое масло.

Способ приготовления: натираем на тёрке отварную свёклу, нарезаем кольцами лук, сладкий перец, помидоры. Всё перемешиваем и заправляем оливковым маслом. Этот достаточно необычный салат отлично помогает очистить кишечник.

Рецепт № 6

Состав: стебли сельдерея, петрушка, огурец, помидор, авокадо, базилик, оливковое масло, сок лимона.

Способ приготовления: нарезаем все ингредиенты, перемешиваем и заправляем лимонным соком и оливковым маслом.

Рецепт №7

Состав: отварная свёкла, сырая свёкла, лимонный сок, растительное масло.

Способ приготовления: шинкуем отварную и сырую свёклу в равных пропорциях. Заправляем салат лимонным соком и растительным маслом.

my-fly.ru

Салат Метелка для очищения и похудения: рецепт и отзывы

Любителям вкусной и полезной кухни наверняка знаком салат «Метелка». Это овощной микс, который способствует очищению кишечника и, при регулярном употреблении, может значительно повлиять на процесс похудения. Такое забавное название данное блюдо получило по той причине, что благодаря входящим в его состав овощам, происходит эффект «выметания» из организма шлаков, накопленных за долгое время.

Салат «Метелка» для похудения, создающий эффект щетки для кишечника — одно из лучших средств для сброса веса. Его калорийность позволяет без особой нагрузки на организм подарить вам необходимые микроэлементы и заменить ужин.

Рецепт салата пришел из Швейцарии. Российским любителям правильного питания он очень понравился, и в результате родилась целая система очищения и похудения с помощью данной овощной смеси, которую также называют салатом «Щетка».

Полезные составляющие салата

Какие ингредиенты используются для приготовления блюда, очищающего кишечник?

  • Морковь (богата каротином, витаминами А, С, К, В6, клетчаткой, калием и магнием).
  • Свекла (витамин С, А, Е, группы В, минералы, клетчатка, белок).
  • Белокочанная капуста (витамин С, В1, В2, минералы, сахара).
  • Пекинская капуста (витамины А, С, Е, К, группы В, минералы, лизин).
  • Яблоки (аскорбиновая кислота, железо, клетчатка, дубильные вещества, органические кислоты).
  • Сельдерей (витамины А, С, Е, К, группы В, минералы, эфирные масла).
  • Огурцы (витамины группы В, калий, натрий, цинк, йод).
  • Грецкий орех (витамины А, С, К, Е, антиоксиданты, каротин, дубильные вещества).
  • Укроп (витамины А, Е, Р, В1, В2, С, эфирные масла).
  • Петрушка (витамин С, группа В, фолиевая кислота).
  • Кинза (витамины А, Р, К, С, группы В, каротин).
  • Базилик (витамин С, антиоксиданты).
  • Листовой салат (витамины А и С, соли калия, железо, фолиевая кислота).

Такая смесь может заправляться оливковым, растительным или льняным маслом, лимонным соком, обезжиренным йогуртом или кефиром.

Выбор ингредиентов для очищающего блюда

Конечно, в первую очередь следует опираться на собственные предпочтения. Если, скажем, вы не любите капусту, да и действует она на вас неважно, вовсе не обязательно заставлять себя употреблять ее в пищу. Зачастую организм сам подсказывает, на каких продуктах лучше остановиться.

Диета для похудения — это определенные ограничения, но вовсе не обязательно превращать ее в пытку. Самый лучший способ приготовить вкусное и полезное блюдо — довериться интуиции и предпочесть те овощи и фрукты, которые вам нравится употреблять в пищу. Тем и хорош такой салат — он может включать в себя любые ингредиенты из списка, приведенного выше. Экспериментируйте, пробуйте и подбирайте для себя варианты, подходящие именно для вас.

Как приготовить салат для очищения кишечника

Классический вариант салата «Метелка» можно приготовить из трех составляющих. Это сырая свекла, морковь и капуста. Однако, каждый, кто увлекался овощным меню, вносил свои коррективы в приготовление. В результате родилось множество рецептов, которые способны разнообразить любую кухню. Они подойдут в качестве дополнения к любому приему пищи и помогут похудению.

  1. Очистить 1 свеклу и 1 морковь и натереть на терке. Белокочанную капусту нарезать соломкой. Добавить укроп и петрушку, все заправить оливковым или любым другим растительным маслом. На 100 г. моркови и 100 г. свеклы следует взять 300 мг. капусты. Зелень добавляется по вкусу.
  2. 1 очищенная морковь и 1 зеленое яблоко нарезать соломкой. Добавить пекинскую капусту (пропорция 1-1-3). Нелишним будет укроп. Заправить салат можно лимонным соком.
  3. На 200 г. сельдерея потребуется: 1 огурец, 1 морковь, 1 зеленое яблоко и любая зелень, которая вам нравится. Можно добавить грецкий орех. Заправить оливковым маслом или лимонным соком. При желании их можно смешать.
  4. 2 зеленых яблока измельчить на терке, добавить 1 тертую свеклу, 200 г. сельдерея и много зелени (укроп, петрушка, базилик, любисток, кинза). Все заправить обезжиренным биойогуртом.

Никто не запрещает придумывать и создавать новые рецепты на основе перечисленных выше продуктов. Ваша фантазия лишь разнообразит рацион и даст возможность похудеть с помощью салата «Метелка».

Фитнес-салат для очищения

Что происходит с организмом в процессе употребления салата?

Прежде всего, чистится весь желудочно-кишечный тракт. Клетчатка — это та самая «метла», которая наводит порядок внутри и выводит шлаки и токсины. Последние имеют обыкновение накапливаться и создавать отложения, которые замедляют обмен веществ и негативно влияют на состояние организма в целом. Вот почему специалисты по питанию настоятельно рекомендуют включать в ежедневное меню овощи и фрукты. Без них происходит застой, процесс пищеварения замедляется, а вслед за этим начинают страдать внутренние органы нашего тела.

Салат «Метелка» для очищения кишечника и похудения прекрасно подходит, поскольку в нем содержится все необходимое, чтобы помочь организму справиться с проблемами. Лишний вес уходит вместе с «залежами», которые накапливаются на стенках кишечника.

В чем преимущества этого блюда?

  • «Метелка» состоит из тех составляющих, которые содержат много витаминов, микроэлементов, минералов и энзимов, дефицит которых испытывает каждый человеческий организм.
  • Это блюдо низкоколорийное, оно не добавит веса — наоборот, поможет избавиться от лишних килограммов.
  • Большое содержание клетчатки в овощах и корнеплодах, которые используются для приготовления «Метелки», поспособствует быстрому выведению вредных веществ из кишечника.
  • Очищение и похудение с помощью данного салата происходит довольно мягко.
  • Рецепт приготовления любого варианта этого блюда не требует больших финансовых затрат. Кроме того, все ингредиенты легко купить — они доступны во всех смыслах.
  • «Метла» разнообразит рацион, станет украшением меню, подойдет в качестве дополнения для любого приема пищи.

Разгрузочный день на овощном салате

Провести всего один день, употребляя в пищу только салат «Метелка» для похудения, несложно. В то же время, это принесет пользу вашему организму и запустит процессы очищения. Достаточно запастись овощами и зеленью, которые сделают это блюдо наиболее вкусным и приятным для вас, и выбрать день, когда вы свободны и можете посвятить время себе.

  • Чтобы разгрузочный день не стал тягостным испытанием, можно приготовить разные варианты салата, заправляя его то маслом, то лимонным соком, то кисломолочными продуктами.
  • Следует все приемы пищи заменить салатами «Метелка» и через каждые 3 часа пробовать очередной шедевр кулинарного искусства.
  • Ужин должен состояться не позже 19 часов.

Диета на овощных очищающих салатах

Одна из очень комфортных и легких диет с использованием салата «Метелка» — это замена ужина овощным миксом из тех ингредиентов, которые приведены выше. Если в течение месяца вместо ужина съедать такой салат, можно сбросить до 10 кг. лишнего веса. Разумеется, режим дня следует несколько изменить:

  • увеличить количество употребляемой в день воды до 2-х литров;
  • выделить 5 минут времени на утреннюю разминку, которая поможет организму проснуться и запустит все необходимые процессы;
  • заменить ужин вкусным и полезным салатом из свежих овощей.

Выполняя все эти условия, вы заметите: «Метелка» незамедлительно начнет работать, очищая органы пищеварения и способствуя похудению. Если вам хотелось бы ускорить процесс избавления от лишнего веса, замените два приема пищи этим салатом. Очищающий овощной микс позволит снизить вес в течение первых 10 дней. Когда результаты удовлетворят вас, можно перейти на одноразовый прием салата «Метелка».

Противопоказания

Противопоказания, которые следует учитывать при употреблении овощного очищающего салата:

  • Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, следует с осторожностью принимать овощной микс на регулярной основе. Высокое содержание кислоты в капусте, мощный витаминно-минеральный состав свеклы и моркови может негативно сказаться на слизистой оболочке желудка и кишечника.
  • Следует учитывать, что свекла способна влиять на артериальное давление. Поэтому гипертоникам, желающим практиковать диету на «Метелке», рекомендуется последить за давлением. Если оно остается в норме, значит вы выбрали для себя самый подходящий рецепт и лучший вариант разгрузки.
  • Беременным женщинам можно употреблять салат для похудения, однако, при изменениях в работе кишечника, лучше проконсультироваться у врача.

Отзывы о разгрузочных днях и диете на салате

Я считал, что такой рецепт придумал сам. Мне всегда нравились сырые овощи, я легко могу есть и свеклу, и капусту в необработанном виде. Оказалось, что это блюдо является отличным способом очистить организм. Практикую диету на этом салате регулярно. Результаты отличные. Могу за неделю сбросить вес, поедая салат «Метла» на обед и ужин.

Сергей, 50 лет

Да, этот салат действительно может ускорить процесс похудения. Но мне абсолютно не нравится его вкус. Я говорю о классическом сочетании свеклы, моркови и капусты. Пробую другие рецепты. Лучше всего идет тот, где применяются зеленые яблоки и сельдерей. Заправляю оливковым маслом — лимонный сок вообще не к месту, на мой взгляд.

Раиса, 30 лет

Салат «Метелка» для похудения подходит мне лучше всего. Я пробовала разные диеты: пыталась похудеть на яблоках, на молочных продуктах, на тыкве… Результаты получила только тогда, когда вместо ужина стала есть любимый салатик. Рекомендую всем поэкспериментировать на себе.

Светлана, 42 года

Отзывы моей знакомой о небывалых результатах похудения, которые она получила, употребляя салат «Метелка» для очищения кишечника заставили меня попробовать провести разгрузочный день с употреблением этого блюда. Да, это действительно работает. Я сбросила 2 кг. за неделю, всего лишь заменив им ужин. Не ожидала!

Катя, 28 лет

Похудение с использованием овощного салата очень комфортно и разнообразно. Если следовать всем рекомендациям, перечисленным в этой статье, организм отблагодарит вас. Прислушиваясь к своему телу, вы найдете единственный, приемлемый для вас вариант и станете практиковать его, получая собственные результаты.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

Очищающий салат для похудения - рецепт с фото

Очищающий овощной салат для похудения Опубликовано: 03.06.2016 Разместил: ФеяРассвета Калорийность/100г: 66.88 Жиры/100г: 4.19

Калорийность: 370.52Время приготовления: 15Белки/100г: 2.27Углеводы/100г: 5.65

Очищающий салат для похудения, рецепт с фото которого вы видите, для тех, кто решил сбросить несколько лишних килограммов, а заодно очистить организм от токсинов и шлаков. Салат свежий, вкусный и простой - веганский, также его можно включить в постное меню. Очищение организма улучшает ваше самочувствие, натуральная и здоровая еда способствует эффективному снижению веса, всё это придаёт новые силы и энергию, необходимые для поддержания себя в тонусе. Кстати, очищающими свойствами обладает и салат "Щетка". На приготовление детокс-салата понадобится 15 минут, из перечисленных ингредиентов получится 2 порции

Ингредиенты для приготовления салата детокс Ингредиенты: - капуста ранняя – 200 г; - сельдерей салатный – 200 г; - морковь – 100 г; - семена льна – 4 ч.л.; - оливковое масло – 10 г; - лимон; - свежий имбирь; - перец чили; - чеснок - 2 дольки; - морская соль - по вкусу.

Приготовление

Семена льна заливаем кипящей водой Семена льна заливаем кипящей водой и оставляем на 10-15 минут, которых как раз хватит на то, чтобы порезать овощи и приготовить заправку для салата.

капусту нашинковать Капусту шинкуем тонко, лучше готовить блюдо из молодой, или как её ещё называют ранней капуты, осенью можно заменить её пекинской капустой.

морковь натереть Морковь нарезаем тонкой соломкой ножом или натираем на специальной тёрке с насадками, добавляем в салатник.

Стебли сельдерея режем кубиками Стебли салатного сельдерея режем небольшими кубиками, добавляем к остальным ингредиентам.

Делаем заправку Делаем заправку. Очищаем от кожицы небольшой кусочек свежего имбиря, режем ломтиками, берём 2 зубчика очищенного чеснока, небольшой стручок свежего перца чили нарезанный мелко, добавляем 1\4 чайной ложки морской соли. Все кладём в ступу, растираем пестиком до получения однородной кашицы.

добавить сок лимона и масло Получившуюся массу смешиваем со столовой ложкой свежевыжатого лимонного сока и оливковым маслом.

Приправляем овощи заправкой Распаренные семена льна откидываем на сито, добавляем в салатник. Приправляем овощи заправкой, тщательно перемешиваем, можно чистыми руками, чтобы все ингредиенты объединились, а заправка пропитала овощи.

Детокс салат. Сразу подаём салат на стол, украсив его свежей зеленью.

Детокс салат Вот так просто и быстро готовится очищающий овощной салат для похудения.Совет: есть овощи нужно палочками – в рот попадают небольшие порции, которые нужно тщательно пережевывать, что влияет на чувство сытости - оно наступает быстрее.

Очищающий салат для похудения - рецепт с фото Так же для очищения организма я бы посоветовала еще детокс-коктейль «Веганский с чили».

dieta-prosto.ru

Салат метелка для очищения кишечника: отзывы и способы приготовления

Овощные и фруктовые салаты могут быть направлены не только на устранение дефицита витаминов, но и на тотальное очищение кишечника. Среди таких салатов наибольшую популярность имеет «Метелка», чье альтернативное название — «Щетка». Его считают не только помощником в избавлении от токсинов и грязи, но и стимулятором похудения. Правда ли через употребление такого блюда можно сбросить лишние килограммы? Какой рецепт лучше выбрать?

Эффект от очищающего салата «Метелка» достигается сразу по нескольким пунктам, вследствие чего действительно возможна и потеря веса, причем, не за счет ликвидации жидкости.

Салат метелка для очищения кишечника

  • Во-первых, все компоненты салата подбираются так, что обладают «отрицательной» калорийностью. Это говорит о том, что для их переработки расходуется больше калорий, нежели они приносят организму. По этой причине уже имеющиеся калории сгорают, что приводит к снижению доли отложенного жира.
  • Во-вторых, за счет активного очищения кишечника, салат способствует нормализации функций ЖКТ. Это, в свою очередь, становится предпосылкой, как к улучшенному метаболизму, так и правильному усвоению пищи.
  • В-третьих, находящиеся в капусте (обязательном ингредиенте) вещества активизируют жиросжигание и ослабляют чувство голода. Последнему способствует и химический состав огурца, а также редиса.

Очищающий салат «Метелка»: рецепт

Очищающий салат «Метелка»: рецепт

У этого полезного во всех смыслах салата существует масса рецептов, и уже вряд ли кто вспомнит, какой из них был оригинальным, а какие являются лишь модификациями, созданными под определенные проблемы организма. По принципу действия почти все они одинаковы, поэтому Вы можете воспользоваться как приведенным ниже вариантом, так и тем, что приглянется Вам больше всего. Специалисты утверждают, что 2 основных компонента очищающего салата — капуста и морковь. Что добавлять к ним, и добавлять ли вообще — личное дело каждого.

Состав:

  • Капуста белокочанная — 300 г
  • Свекла — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Чернослив — 120 г
  • Листовой салат — 1 пучок
  • Кефир — 30 мл

Приготовление:

  1. Капусту необходимо нашинковать, свеклу очистить и порезать тонкими ломтиками. Морковь пропустить через крупную сторону терки, листовой салат порвать руками.
  2. Чернослив промыть 2-3 раза в холодной воде, залить кипятком, накрыть крышкой. Дать ему возможность запариться в течение 30-40 мин. После этого чернослив следует порезать мелкими кусочками.
  3. Все ингредиенты смешать в общей салатнице, заправить «Метелку» кефиром, позволить пропитаться 10-15 мин.

Среди чуть менее популярных компонентов такого салата отмечены кислые или моченые яблоки, ягоды брусники, зерна граната, редис и огурец. По сути, может быть использовано большинство овощей и фруктов, главное, чтобы в них было много клетчатки, и они присутствовали в блюде в не обработанном термически виде, иначе «эффекта щетки» получить не удастся. А в качестве заправки может быть взят лимонный сок.

Салат «Метелка» для очищения кишечника: отзывы

Салат «Метелка» для очищения кишечника: отзывы

  • Вера: Попробовала этот салатик, когда сидела на детокс-диете — к капусте и морковке подмешивала свежий огурец и яблоко, ела получившееся блюдо на ужин. Стабильно случался стул через 3-4 ч., в итоге утром наблюдались отвесы по 300-400 г. Правда, не знаю, за счет очищения кишечника, или все же из-за сжигания жира? Набор компонентов я только, похоже, неудачный выбрала: голод просыпался уже через час, приходилось еще морковного сока выпить. Потом уже подруга пояснила, что яблоко провоцирует аппетит. Если вновь буду готовить такой салат, заменю яблоко редисом.
  • Дарья: Похудеть только лишь салатом — невозможно. Если его употреблять на ужин, а в обед умять картошку с жареными котлетами, перекусить тортиком и позавтракать копченой колбасой, ни о каком сбросе веса можно и не мечтать. Я в этом убедилась еще в начале своей недо-диеты. А вот после коррекции питания и замены салатом традиционного гарнира из макарон или картошки в обед, убедилась, что работает он неплохо: через неделю на весах цифра уменьшилась на 1,2 кг.
  • Галина: Лучшее воздействие салата «Метелка» на организм все же не в уничтожении лишних килограммов, а в нормализации пищеварения. Кишечник стал работать лучше, со стулом проблемы исчезли уже на 4-ый день ежедневного употребления блюда. Исключила из рациона выпечку (но оставила шоколад по 30 г на день, не могу без сладкого) — к концу 2-ой недели заметила, что животик уже не так сильно выдается вперед. Правда, без укрепляющих пресс упражнений явно не обойтись, но даже это — серьезное достижение.
  • Алевтина: У меня салат «Метелка» уже такая же ежедневная привычка, как овсянка по утрам. Каждый день меняю набор ингредиентов — вчера готовила с кольраби вместо белокочанной капусты, на прошлой неделе попробовала добавить красный лук — интересно, но горьковато. Раз в сутки обязательно его ем, уже на протяжении месяца: тело подтянулось, вес замер на уровне 53 кг, даже если я себе позволяю иногда съесть кусочек пиццы или тирамису.

Читайте также:

Готовите Вы салат «Метелка» для похудения, или же хотите просто почистить кишечник — не имеет значения. Оба этих эффекта от овощного микса идут рука об руку. Но для получения максимального результата в любом случае придется скорректировать ежедневный рацион, убрав особо вредные и тяжелые продукты.

aboutbody.ru

Рецепт очищающего салата в домашних условиях

Для похудения и освобождения организма от вредных веществ не нужно делать ничего сверхъестественного. Достаточно привести в норму рацион питания. В рамках здорового меню вам обязательно понадобится рецепт очищающего салата. Мы рады рассказать всем поклонникам правильного питания о самых востребованных и безотказно работающих для очищения организма блюдах, состоящих из доступных продуктов, а значит, не требующих существенных затрат.

Популярные очищающие салаты

Полезные продукты

Из этих ингредиентов можно готовить очищающие салаты для диетического питания, произвольно соединяя их на свой вкус:

  • морская капуста;
  • квашеная капуста;
  • сладкий перец;
  • кедровые орешки;
  • грейпфрут;
  • мед;
  • изюм;
  • китайская капуста;
  • перец чили;
  • кунжутное масло;
  • кунжутные семечки.

Остальные продукты включены в полезные рецепты, рассмотренные в этом обзоре. Регулярно внедряя в свое меню легкие салаты, предназначенные для освобождения тела от вредных веществ и общего оздоровления, можно быстро добиться похудения и надолго подарить себе отличное самочувствие.

Очищающий салат №1

Вам обязательно понравится это необычное сочетание ингредиентов:

  • огурец;
  • сельдерей;
  • помидор;
  • авокадо.

Нарезав перечисленные основные продукты, дополнить блюдо базиликом, положить петрушку, налить сок лимона и смазать оливковым маслом.

Очищающий салат №2

Этот фруктовый салат по эффективности можно сравнить со знаменитым блюдом щеткой, для него понадобится:

  • яблоко;
  • апельсин;
  • киви;
  • ложка отрубей.

Измельчить яблоки посредством терки, все остальное нарезать. Отруби на некоторое время залить йогуртом, потом смешать их с кефиром и медом. Этой смесью заправить фруктовую основу.

Очищающий салат: идеально вписывается в систему правильного питания и способствует эффективному похудению

Салат «Щетка»

Существует классический рецепт очищающего салата под интересным названием «Щетка», но не мене полезны другие немного измененные его вариации.

Рецепт №1

Наиболее распространенный способ приготовления щетки требует следующих продуктов:

  • свекла;
  • морковка;
  • капуста.

Свежие невареные овощи берутся в одинаковых объемах. Любым способом измельчите продукты, например, удобно это делать теркой. Для улучшения вкуса добавляют зелень. Не лишним будет полить блюдо лимонным соком и водой. После того, как салат простоял полчаса в холодильнике, можно смазать его оливковым маслом и употреблять с удовольствием.

Рецепт №2

Для этого вкусного и полезного салата понадобится небольшой набор ингредиентов:

  • морковка;
  • редька;
  • свекла.

Положить сырые протертые овощи в емкость и добавить к ним зелень. Любители ярких вкусов могут положить измельченный чеснок. Для заправки подойдет растительное масло. Хорошо гармонирует с таким салатом тыквенное масло. Лучше, если редьки будет вчетверо меньше, нежели свеклы.

Рецепт №3

Чтобы приготовить салат с оригинальным вкусом нужно взять следующие составляющие:

  • свекла;
  • морковка;
  • лук;
  • яблоко;
  • курага;
  • чернослив.

Продукты не подлежат варке. Их нужно почистить, нарезать, поместить в посуду и прибавить сухофрукты. Неплохим дополнением к блюду послужит горсть ягод клюквы или немного граната. Допустимо добавление натурального майонеза с малой жирностью и в небольшом количестве.

Рецепт №4

Данное блюдо, которое также относится к щеткам, включает эти продукты:

  • капуста;
  • свекла;
  • морковка;
  • чернослив.

Все сырые овощи протереть через терку, при этом основную массу должна составлять капуста. Продукты аккуратно помять с целью выделения сока. В салат налить немного сока лимона и прибавить масло. Желательно не оливковое. Обязательным компонентом здесь является заблаговременно размоченный и резаный чернослив. Соль не приветствуется. Данное блюдо, как и все остальные, – идеальный вариант для питания в разгрузочные дни. Если для вас сложно продержаться целый день в разгрузочном режиме, то ежедневно ужинайте одним из рассмотренных здесь салатов.

Салаты, позиционирующиеся как очищающие блюда, отличаются полной безопасностью для здорового организма, легкостью составляющих, быстротой и простотой приготовления. Выберите для себя рецепт очищающего салата или пробуйте все предложенные блюда поочередно, соблюдая правильный режим питания, активно ухаживая за телом и занимаясь спортом. При таком подходе вы обязательно получите выраженный результат похудения и качественно очистите организм.

mixfacts.ru

Очистить организм помогут эти салаты

Очистить организм помогут эти салатыВосемь полезных и вкусных салатов.

Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто садится на подобную диету, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда.

Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей, ягод и фруктов, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи, грибы и многое другое в разных сочетаниях.

Большое значение имеет петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола. Главное правило — зелени много не бывает. Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Соль нужно использовать очень умеренно или добавлять вместо нее в салатик лимонный сок и специи. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую класть в салат немного орехов. Самое главное — наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

Очищающий салат «Метелка»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, хорошо подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов.

Выбирайте для салата овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените ими ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 граммов), лимонный сок (5 граммов), растительное масло для заправки (15 граммов).

Способ приготовления:

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом - наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

Салат для похудения «Щетка»

Натереть на крупной терке те же самые овощи, которые мы клали в салат «Метелка», только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

Способ приготовления:

Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов - курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка - нежирный майонез.

Салат для похудения «Свежесть» (из огурца)

Употребляйте этот салат в любых количествах - в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

Ингредиенты: огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

Способ приготовления:

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды салатов, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты: сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Способ приготовления:

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. Ставим в духовку при температуре 180 градусах на 30 минут. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

Салат для похудения «Зеленый»

Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» аппетит. Готовить этот салат можно круглый год - тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Способ приготовления:

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.

Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерина и нормализует давление, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка и / или укроп.

Способ приготовления:

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

Салат для похудения «Фантазия»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты - сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате - способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 граммов), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Способ приготовления

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

Салат для похудения грибной

Грибы - признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Способ приготовления:

Читайте также: Как очистить организм кефиром

Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

hronika.info