Как сохранить здоровье глаз и улучшить зрение: 10 советов. Как сохранить и улучшить зрение

Жизнь без очков как сохранить и улучшить зрение

Как можно дольше сохранить хорошее зрение и здоровье глаз – одна из самых важных задач на пути из молодости в зрелость. Глаза – очень чуткий и чувствительный инструмент, который со временем может испытывать различные чрезмерные нагрузки и постепенно терять способность видеть. Правила гигиены зрения знакомы каждому, вот только не каждый человек их всегда выполняет. Как организовать жизнь без очков как сохранить и улучшить зрение – мы расскажем в этой статье.

Предохранять глаза от воспалений и инфекций

Снижению зрения зачастую предшествуют воспалительные заболевания глаз, а также инфекционные заражения и грибки. Патогенную микрофлору часто заносят в глаз грязными руками, прикасаясь к векам. При гриппе и насморке воспалительные заболевания глаз могут возникнуть, как осложнение болезни. Нужно строго следовать одному правилу – не прикасаться руками к глазам, а для того, чтобы промыть их, нужно пользоваться специальными офтальмологическими салфетками, купленными в оптике, или чистой водой. Если краснота, зуд, резь в глазах сохраняются продолжительное время – нужно немедленно обратиться к офтальмологу.

Гигиена лица и глаз

Мыло для мытья лица, лучше всего, подходит детское – без ароматизаторов, красителей и высушивающих кожу веществ. При склонности глаз к воспалениям и раздражениям нужно пользоваться детскими сортами мыла «без слёз», а также настоями и отварами трав – ромашки, подорожника, календулы, зелёным чаем. Если у человека возникает аллергия на мыло и косметические средства – нужно проконсультироваться с офтальмологом по поводу выбора средств гигиены для глаз.

Нельзя для мытья лица использовать мыло хозяйственное – входящее в его состав большое количество щёлочи способно обжечь и повредить тоненькую кожу век, а также слизистую оболочку глазных яблок.

При нанесении крема для лица нужно миновать область вокруг глаз, или наносить на эти участки кожи специальные средства, предназначенные для ухода за веками.

При образовании слизи или гноя в уголках глаз нужно осторожно промывать глаза свежезаваренным и остуженным до комнатной температуры зеленым или чёрным чаем. Для каждого глаза нужно использовать отдельный ватный тампон, глаз вытирать движением от внешнего уголка глаза – к внутреннему. Глаз протирать 1 раз, не тереть!

Питание, как профилактика глазных заболеваний

Польза сбалансированного здорового питания огромна и для состояния всего организма человека, и, в частности, для глаз. Только правильный баланс углеводов, жиров и белков способен служить профилактикой преждевременного старения тканей глаза. Белок – это аминокислоты, из которых, большей частью, и состоят ткани глаза. В день нужно получать минимум 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Белок – это такие продукты, как молоко, творог, рыба, мясо, бобовые.

В состав жидкости внутри камеры глаза входит глюкоза, и баланс этого вещества в организме должен быть постоянен. Глюкозу организм получает из сахаров, фруктов и овощей.

Чтобы избежать блефаритов, нужно тщательно следить за состоянием кишечника, избегать запоров и лечить дисбактериоз. Медики доказали, что между двумя этими неприятностями существует устойчивая связь.

Для здоровья глаз и хорошего зрения наиболее ценны такие витамины, как А, Е и С. Дефицит витамина А приводит к нарушениям сумеречного зрения, воспалению роговицы глаза, старению сетчатки.

Как витамин А, так и Е, С служат антиоксидантами, защищающими глаз от свободных радикалов.

Черника – эликсир здоровья для глаз. Биофлавоноиды черники способны улучшить зрение и предотвратить деструктивные процессы в глазном яблоке. Вещества черники питают сосуды глаз, делая эластичными ткани и укрепляя сосуды. В чернике содержится также антоцианозид, который оздоравливает глаза и останавливает процесс старения.

Для глаз полезны орехи, петрушка, морковь, сельдерей.

Ультрафиолетовые лучи вредят глазам

Солнечные лучи несут ультрафиолет, который губительно сказывается на состоянии глаз. Однако, и недостаток солнечных лучей нежелателен для зрения. Летом, когда солнце особенно агрессивно, нужно защищать глаза от солнца при помощи тёмных очков. Нельзя прямо смотреть на солнце, негативно на зрение также действуют и белый снег, и блики от воды.

Солнечные очки должны быть качественными, купленными у известного производителя оптики. Стёкла очков должны быть изготовлены из стекла – пластик не способен сдержать ультрафиолетовое излучение. Кроме того, на пластике часто появляется сеть мелких царапин, которые мешают видеть, и со временем способны ухудшить зрение.

Компьютер вредит зрению

На глаза полезно время от времени делать компрессы из тампонов, смоченных чёрным, зелёным чаем, или отваром ромашки, шалфея. Компрессы держать на глазах 15 минут, и тогда глазам не будет угрожать воспаление и раздражение. Кроме того, эти компрессы благотворно действуют на кожу вокруг глаз, тонизируя и подтягивая её: так можно избавиться от мешков под глазами и тёмных кругов.

Тем, кто работает за компьютером, нужно ввести правило – делать такие компрессы на глаза каждый день, или хотя бы через день.

При работе с компьютером нужно соблюдать несложные правила, которые, однако, помогут сохранить здоровье глаз и зрение на долгие годы:

1) Как можно чаще моргать. Это упражнение действует, как гимнастика для глаз, и предотвращает пересыхание роговицы.

2) При рези в глазах, раздражении глаз нужно посоветоваться с офтальмологом о выборе капель, увлажняющих роговицу глаза, которая часто пересыхает о время работы на компьютере.

3) Через каждый час работы нужно делать паузу, чтобы оторвать глаза от монитора, выполнить упражнения для глаз, просто посмотреть вдаль, чтобы глаза отдохнули от напряжения.

4) Выполнять упражнения для глаз в каждую свободную минуту. Упражнения простые: вращать глазные яблоки при закрытых веках по часовой стрелке и против, закрывать и открывать глаза, переводя взгляд на ближние и дальние предметы.

Ещё одно хорошее упражнение, тренирующее зрение, и помогающее избавиться от усталости глаз: на стекло окна на уровне глаз наклеить кружок из бумаги диаметром 1 см. Подойти к окну так, чтобы глаза были от кружка на расстоянии 10 см, и вглядеться в неё, поймать зрением. Удерживать внимание на кружке несколько секунд, затем резко перевести взгляд на пейзаж за окном, пытаясь разглядеть там отдельные предметы. Затем снова: несколько секунд – метка, несколько секунд – предметы за окном. Повторять до 10 раз, упражнение желательно выполнять ежедневно, несколько раз за рабочий день.

Как организовать жизнь без очков как сохранить и улучшить зрение – правила достижения этого просты и доступны каждому человеку.

narodnayamedicyna.ru

Как сохранить здоровье глаз и улучшить зрение: 10 советов

В 21 веке нагрузка на зрение возросла колоссально, по сравнению со всей историей человечества. Большинство людей весь рабочий день проводят перед монитором, а оставшееся время — глядят в экраны смартфонов. В связи с этим особенно необходимо поддерживать здоровье и зоркость глаз.

Проверяйте состояние глаз

Отличие глаз от других органов чувств в том, что проявления различных заболеваний зрения могут долгое время не давать о себе знать. Поэтому, прежде всего, вы должны быть уверены в том, что Вашим глазам не грозят никакие заболевания. для этого зрение необходимо проверять у офтальмолога не реже 1-2 раз в год.

Кстати, если вы не проверялись у офтальмолога уже несколько лет, сделайте это как можно скорее. Важно понимать, что глаза подвержены большему количеству заболеваний, чем это кажется на первый взгляд, поэтому какие-то небольшие отклонения можно найти практически у каждого. Главное всегда вовремя принимать меры и следовать рекомендациям врача, и тогда заболевания глаз не застанут вас врасплох.

Не перегружайте зрение

С каждым годом все больше и больше людей проводят свой рабочий день, глядя в монитор компьютера. Конечно, возможность сменить работу, однако всего несколько простых хитростей могут помочь Вам лишний раз не подвергать зрение чрезмерным нагрузкам:

— каждый час работы за компьютером, делайте перерыв на 2-3 минуты, в течение которых полностью оторвите взгляд от монитора;

— посреди рабочего дня – например, в обеденный перерыв, дайте глазам хороший отдых в течение 30-40 минут, во время которого также полностью отвлекитесь от монитора;

— расположите экран компьютера так, чтобы его середина была чуть ниже уровня глаз т.к. в таком положении зрение подвергается минимально нагрузке.

Тренируйте мышцы глаз

Известно, что гимнастика для глаз помогает сохранять здоровье глаз и даже улучшает зрение, однако мало кто из нас в действительности уделяет этому занятию хотя бы 10-20 минут в неделю.

Если вы хотите прожить всю жизнь с хорошим зрением, то несколько простых упражнений для глаз 3-4 раза в неделю Вам просто необходимы. Это связано с тем, что глаза также, как и все тело, зависят от работы мышц и очень важно держать их в тонусе, как и мышцы тела.

Гимнастика для глаз – это очень простой комплекс упражнений, который займет у вас не более 5 минут в день. Наиболее оптимальный вариант состоит всего из 5 упражнений:

а) Посмотрите прямо перед собой. Медленно поднимайте взгляд максимально вверх, затем максимально вниз. 10 повторений в каждую сторону.

б) Посмотрите прямо перед собой. Начните перемещать взгляд максимально влево, затем максимально в право. 10 повторений в каждую сторону.

в) Сделайте взглядом полный круг по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Данное упражнение в первое время лучше выполнять медленно, т.к. оно дает на мышцы глаз максимальную нагрузку.

г) Станьте у окна, прижмите указательный палец к носу. Посмотрите прямо перед собой максимально вдаль. Затем, переведите взгляд на указательный палец. Затем снова вдаль. 10 повторений.

д) Максимально зажмурьте глаза, и держите их в таком положении 10 секунд. Всего 5 повторений.

Вот такая простая 5-минутная гимнастика способна укрепить мышцы глаз, благодаря чему через некоторое время вы заметите улучшения Вашего зрения. А если вы постоянно работаете за компьютером, то уже через 2-3 недели Ваши глаза перестанут уставать к вечеру.

Скорректируйте питание

Здоровье Ваших глаз во многом зависит от правильного питания, т.к. глазам требуются множество различных витаминов и микроэлементов. Наиболее важными для здоровья глаз являются:

Витамин A — является наиболее важным для здоровья глаз т.к. участвует в окислительных процессах, нормализует обмен веществ, помогает в создании и развитии новых клеток. В наибольшем количестве содержится в чернике, абрикосе, зелени, винограде, яичный желтке).

Витамин В — нормализует работу сосудистой системы, что особенно важно для глаз. Содержится в моркови, луке, орехах, помидорах, гречке.

Витамин C – участвует в процессах роста и восстановления клеток и кровеносных сосудов. Больше всего содержится в лимоне, киви, свекле, шиповнике, капусте.

Витамин E — является ценнейшим антиоксидантом, защищающим организм от свободных радикалов, очищает организм от канцерогенов, улучшает кровообращение, предотвращает развитие катаракты. Содержится в подсолнечном масле, подсолнечным семечках, миндале, грецких орехах.

Калий — поддерживает уровень кровяного давления, способствует выведению из организма вредных веществ. Содержится в кураге, какао, черносливе, тыквенных семечках.

Кальций — регулирует кислотно-щелочной баланс, обеспечивает доставку питательных веществ в клетки организма. Больше всего содержится в кунжуте, молочных продуктах (особенно в твердом сыре), базилике, дыне, кураге и финиках.

Цинк — способствует обновлению клеток, укрепляет иммунитет организма, препятствует возникновению заболеваний глаз. Содержится в бобовых, устрицах, тыквенных семечках, яйцах, рыбы.

Расслабляйтесь

Ежедневная работа перед монитором компьютера дает большую нагрузку на зрение в течение недели, и лучшее, что вы можете сделать для своих глаз – держаться подальше от экрана компьютера во время выходных. Глазам очень важен свежий воздух, поэтому пешие прогулки, будут в самый раз. А самый лучший вариант – это выходные, проведенные за городом — например на даче, подальше от телевидения, компьютеров и смартфонов.

Пользуйтесь вспомогательными средствами

Длительная работа за компьютером, частое вождение автомобиля — провоцирует уменьшение слезной оболочки глаза, из за чего повышается утомляемость и снижается защита глаз. Простыми средствами здесь чаще всего не обойтись, поэтому следует воспользоваться специальными каплями для глаз.

Наиболее удобной и безопасным средством для поддержания здоровья глаз являются увлажняющие глазные капли (например, Визин). В случае, если к вечеру вы чувствуете сильную усталость глаз, покраснение, или жжение, то увлажняющие капли помогут Вам устранить данные симптомы.

Соблюдайте меры предосторожности

В молодом возрасте глаза активно защищает естественный пигмент — меланин, однако с возрастом количество его в организме снижается, из-за чего сопротивляемость внешним факторам воздействия также уменьшается.

Одним из наиболее вредных факторов воздействия являются яркие солнечные лучи. Они вредят сетчатке глаз, поэтому летом необходимо носить солнцезащитные очки. Однако не все солнцезащитные очки одинаково защищают зрение.

Некачественные солнцезащитные очки могут навредить, т.к. из-за затемненных линз зрачки имеют свойство расширяться, но если при этом степень защиты низка, то вредное воздействие даже больше, чем без очков.

Покупайте солнцезащитные очки в проверенных магазинах – туристических, спортивных, специализированных – там где очки имеют читаемую маркировку и уровень защиты (уровень светопропускания должен быть не ниже 3-4).

Высыпайтесь

Большое значение для здоровья глаз играет полноценные и качественный сон. При этом важно, чтобы во время сна в комнате была полная темнота, иначе организму не удастся полностью расслабиться. Если устранить источники света в комнате полностью не удается – воспользуйтесь маской для сна.

Избавьтесь от негативных факторов

Наибольшее негативное воздействие на глаза оказывает курение. Сигаретный дым сильно сужает сосуды, в результате чего ухудшается кровообращение глаз, а значит подверженность глаз различным заболеваниям возрастает многократно.

Также оказывают сильную нагрузку на зрение — чтение в позе лежа, а также чтение в темном помещении. В обоих случаях глаза быстро устают и испытывают чрезмерное напряжение, а нагрузка на глаза и без этого очень велика.

Сведите к минимуму контакт глаз и рук

Если вы любите часто тереть глаза руками, то постарайтесь свести эту привычку к минимуму. Это связано с высокой вероятностью занесения различного рода инфекций в глаза через прикосновения — от ячменя до коньюктивита. Надо учитывать, что глаза обладают менее высоким уровнем защиты, чем, например, руки, поэтому касаться глаз лучше только после того, как вы помыли руки с мылом.

dnevnik-znaniy.ru

Острее, четче, ярче! Как сохранить и улучшить зрение

Некачественная косметика, неправильно подобранные очки и привычка читать лежа – это далеко не все, что вредит глазам. Они реагируют на нервные потрясения, боятся интенсивных физических нагрузок и запущенных заболеваний. Грипп может повлиять на четкость зрения, а простуда – осложниться воспалением слезных желез. Неполадки пищеварительной или сердечно-сосудистой систем, заболевания почек и гормональные сбои, грибковые и вирусные инфекции, ревматизм и сахарный диабет нередко осложняются заболеваниями глаз. Случается, что причиной воспаления оказывается маленькая пылинка: ей под силу повредить роговицу и оставить на слизистой болезнетворные бактерии. Если же она попала под верхнее веко или прилипла к роговице, самостоятельно удалить ее уже почти невозможно. В таком случае лучше обильно промыть глаз кипяченой водой и обратиться к врачу. Кроме того, офтальмологи рекомендуют проходить ежегодный осмотр, даже если ничего не беспокоит, и не затягивать с визитом в клинику при первых признаках ухудшения зрения.

Да будет свет!

Есть ли у тебя привычка прикрывать глаза руками? Возможно, ты используешь слишком яркий свет, который чрезмерно раздражает рецепторы глаза. Обеспечь оптимальное освещение в помещении. С одной стороны, ты не должна при нем щуриться. С другой – необходимо, чтобы оно было достаточным. Учти, что наибольшими поглотителями дневного света являются комнатные растения на подоконниках, густой тюль и пыльные окна. После зимовки стекла пропускают только половину лучей. Насколько светло будет в твоей комнате, зависит и от цвета стен в ней: белые, голубые, салатные и желтые поверхности отражают солнечные лучи, осветляя помещение, темные же – поглощают. Глазам вредит чтение при смешанном освещении, а комфортнее всего им при дневном и закатном солнечном свете.

► 3 неожиданные причины ухудшения зрения: что убивает наши глаза - За живе СТБ (видео)

Перед экраном телевизора дома или в кинотеатре не концентрируйся долго на одной точке, а во время эпизода, который не жаль пропустить, переведи взгляд на предмет вне экрана. В зале выбирай место по центру, тогда изображение будет прямо перед глазами, а не сбоку. Обустрой рабочее место: письменный стол установи подальше от зоны попадания прямых солнечных лучей, а если это невозможно, занавешивай окна тюлем или задвигай жалюзи. Клавиатуру и экран компьютера расположи прямо – чтобы расстояние между ПК и обоими глазами было одинаковым. Убедись, что до экрана – не менее 50 см. При этом монитор должен быть на уровне глаз либо чуть выше. Вечером при работе за компьютером или во время просмотра телевизора обязательно включай свет: глаза боятся контраста «яркий экран – темное помещение». Установи на рабочий стол лампу дневного света.

Во время чтения или работы за компьютером делай паузы каждые 40 минут. Пять-десять минут отдыха заполни упражнениями на расслабление, массажем, посмотри в окно на расположенный вдалеке объект. Пройдись, подыши свежим воздухом. Через четыре часа работы отвлекись от экрана как минимум на час. Не читай в транспорте – даже едва ощутимые встряски во время поездки меняют расстояние между глазами и книгой.

Самое вредное воздействие на глаза солнечное излучение оказывает в 9 утра, а также в период с 14 до 15 часов. Зимой интенсивность ультрафиолета достигает пика в полдень. Длительное пребывание под открытым небом без солнцезащитных очков в это время грозит ослаблением зрения.

Звезды с плохим зрением: какие очки носят знаменитости (фото)

Витамины для ста процентов

Для поддержания общего тонуса необходимо, чтобы в организм поступало нужное количество витаминов и минеральных веществ. И главное, ретинола – витамина А, по праву считающегося лучшим другом зрения.

⇒ Витамин А. Формирование зрительного пигмента, работа слезных и сальных желез – все это зависит от насыщенности организма этим витамином. Его дефицит моментально отражается на состоянии глаз ослаблением зрения, «куриной слепотой», быстрой утомляемостью и болью в глазах, воспалением век и роговицы, сухостью и раздражением конъюнктивы, слизистых и слезных желез. Лидерами по содержанию ретинола являются морковь, печень, сладкий перец, облепиха, абрикосы (курага тоже в счет) и любые другие красные и оранжевые фрукты и овощи, шпинат, щавель, салат, зеленый горошек и лук, дыня. Целебна для глаз и черника –10 стаканов этой ягоды за лето достаточно для оздоровительного эффекта. Готовь ее впрок – суши, замораживай и перетирай с сахаром.
⇒ Витамины группы В. Отвечают за работу зрительного нерва. Что есть? Ржаной хлеб, сою и другие бобовые, картофель, рыбу, сыр, молоко и кисломолочные продукты.
⇒ Витамин Е. Обеспечивает эластичность и прочность сосудов, в том числе и глазных. Его источники – растительные масла, орехи, бобовые и зелень, салаты и овес.
⇒ Витамин С. Облегчает протекание окислительно-восстановительных процессов, защищает от катаракты (это заболевание чаще встречается у людей зрелого возраста). Киви, смородина, паприка, помидоры и капуста каждый день должны быть в твоем меню.
⇒ Минералы. Кальций, калий, цинк, медь, селен и хром помогают глазам лучше видеть в темноте. Чтобы не испытывать дефицита этих веществ, ешь почаще молочные продукты, зелень, салат, яблоки и мед, изюм, курагу и дыню.

► Плохое зрение у ребенка: как распознать вовремя

Массаж-пальминг

Глазам, как и любой системе организма, нужны и отдых, и тренировки, начинать которые лучше уже утром. Полежи минутку с закрытыми глазами. Затем легко помассируй веки: от виска к носу – нижнее и наоборот – верхнее. Не открывая глаз, «посмотри» вправо, влево, на переносицу и на кончик носа. Опиши пару кругов по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Открой глаза и с минуту интенсивно поморгай, 5-10 раз крепко зажмурься. Выполняя эти упражнения, старайся максимально расслабить мышцы.

Высыпайся – это лучший отдых для глаз. Настроиться на волну безмятежности поможет и пальминг. Этот массаж расслабляет зрительный нерв, улучшает кровообращение, возвращает зрению четкость и остроту. Выполняй его перед сном или утром. Погаси свет, закрой глаза. Сложи ладони «ковшиками», плотно сомкни пальцы так, чтобы мизинцы находились на переносице. Пусть между веками и ладонями остается небольшое расстояние, чтобы избежать давления на глазное яблоко. Что ты видишь, «отключившись» ото всех источников света? Если вспышки и мелькания цветов, значит, зрительный нерв выдает полученную пару минут назад информацию. Цель упражнения, предложенная изобретателями пальминга, – «увидеть» черное пространство. С первого раза может не получиться, но в том-то и соль этой тренировки, чтобы выполнять ее безо всякого напряжения, давая отдых глазам. Поэтому не «настраивай» картинку силой – лучше позже, да легче.

Кроме того, когда ты моргаешь, происходит естественный массаж, увлажнение и дезинфекция глазных яблок и «фитнес» для зрачка: он в этот момент успевает сузиться и расшириться.

Упражнения для глаз

А эти упражнения помогут не только справиться с накопившейся усталостью глаз, но также улучшить зрение. Ведь вследствие длительной и регулярной работы за компьютером оно может значительно ухудшится.

Главное – не лениться и регулярно выполнять упражнения.

На старт, внимание...

Доказано: комплексы упражнений помогают не только излечиться от близорукости и дальнозоркости, но и не допустить их. Начни с легкой зарядки, она поможет стимулировать приток крови к голове и снять общее напряжение. После этого приступай к укреплению глазных мышц: дополни утренний комплекс упражнений следующими (если носишь очки или линзы, сними их на время гимнастики). Мысленно нарисуй перед собой большой круг. Следуй по нему взглядом в направлении по часовой стрелке и обратно. Повтори 2-3 раза. Теперь «нарисуй» на этом круге две диагонали. Перемести взгляд с нижней точки одной линии на верхнюю. Затем повтори для второй диагонали. А теперь представь циферблат больших настенных часов. Следуй глазами по маршруту: цифра – центр – следующая цифра – снова центр, и так пока не пройдешь весь круг. Пойдет на пользу и чтение текстов, написанных очень мелким шрифтом (сделай уменьшенную ксерокопию страницы обычного формата), вышивание бисером и лепка из пластилина – это улучшит механизм центральной фиксации. Поработай и над аккомодацией (быстрой адаптацией глаз к различным расстояниям): читай тексты справа налево или перевернув книгу «вниз головой». Играй в мяч, бадминтон, настольный теннис.

► Как спасти зрение: 10 важных советов на каждый день

Боковым зрением ты видишь происходящее вокруг, не отвлекаясь от главного. Улучши его по методу японских самураев: присядь в защищенном от прямых солнечных лучей месте, расслабься, смотри на точку впереди тебя, подмечая предметы в стороне, на уровне плеч.

Укрепить мышцы глаз помогают стереограммы – узоры с зашифрованными объемными рисунками. Такие часто встречаются на обороте школьных тетрадок. Чтобы трехмерное изображение отделилось от фона, сфокусируй взгляд в указанных на картинке точках и смотри на нее с удобного тебе расстояния. Делай и контрастные процедуры: прикрой веки и умывай их сначала горячей, затем холодной водой утром и наоборот – вечером.

Морщины вокруг глаз: 7 причин, в которых виновата только ты

Тонкости очков и линз

Пополняешь арсенал корригирующих средств для глаз? Учти все нюансы!

Солнцезащитные очки. Лучше, если их стекла будут поляризованными – они защищают не только от солнца, но и от бликов. Для города подбери модель с 50% степенью защиты. Только помни, что любые очки вредно носить постоянно.

Линзы. Одно- или многоразовые, корригирующие или декоративные, они должны быть подобраны врачом и использоваться строго по инструкции. Пользуясь косметикой, убедись, что на тюбике изображен значок V. A. Макияж наноси только после того, как надела линзы. А при тонзиллите, синусите, склонности к аллергическим реакциям, простуде и воспалениях глаз откажись от линз в пользу очков.

Очки. Их может назначить только врач. Причем порой выбор линз индивидуален для каждого глаза. Обзаведись также очками для работы за компьютером. Содержи стекла в идеальной чистоте и меняй при малейшей царапине.

Целься в точку!

Сними усталость с глаз при помощи мягкого массажа биоактивных точек. Понадобится пять минут – по одной на каждую.

1 На внутренней стороне брови в углублении сбоку от переносицы.

2 В углублении в щеке, на уровне 2-2,5 см от середины нижнего века.

3 На нижнем крае скуловой кости под глазным яблоком.

4 Во впадине над переносицей между бровями.

5 На височных впадинах ближе к глазам. Вдыхай глубже – это залог успешного массажа!

*Если используешь линзы, сними их перед массажем.

Конкусильтант - Елена Бугрименко, офтальмолог, Центр микрохирургии глаза

edinstvennaya.ua

Как сохранить и улучшить зрение: простые секреты

Опубликовано: 13.12.2017 Разместил: Dev Глаза – источник получения визуальной информации из мира. Это очень нежный орган, который легко повредить. Кроме того, уровень зрения падает у многих людей по разным причинам. Ухудшение зрения доставляет человеку сильный дискомфорт. Но не стоит думать, что очки или контактные линзы – приговор на всю жизнь.

Методики по восстановлению зрения

Понятно, что лучше упреждать проблемы со зрением: регулярно посещать окулиста, бережно относиться к своему здоровью. Но если проблема уже существует, меры нужно принять незамедлительно.

Лечение зрения – комплексное: правильное питание + специальные упражнения + здоровый образ жизни.

При любом восстановлении зрения нужно выполнять ряд условий:

- в помещениях должно быть яркое освещение, никаких полумраков; - при работе за столом необходимо правильно садиться; - стол должен соответствовать по росту; - чтение книг осуществляйте только вертикально.

Есть специальные комплексы упражнений, разработанные разными авторами: Норбековым, Утехиным, Ждановым, Бейтсом. Они похожи в основе своей, вы можете выбрать ту, что больше вам подходит. Главное – выполнять эти упражнения постоянно и регулярно.

Питание для восстановления зрения

Одними упражнениями обойтись невозможно, глазам нужно получать определенные вещества из пищи. Содержатся эти вещества в рыбе, куриных яйцах, моркови, зелени, чернике, свекле, винограде, оливковом масле, красном вине и тыкве.

Старайтесь употреблять все это в свежем виде. В сезон покупайте как можно больше полезных для глаз продуктов и ешьте без ограничения. Если вам сложно запомнить перечень нужных продуктов, запомните цвета: оранжевый и фиолетовый. Овощи и фрукты этих цветов способствуют восстановлению зрения.

Введите в рацион продукты для улучшения зрения, каждый день выполняйте специальную гимнастику – и вскоре вы увидите результат буквально своими глазами!

Похожие рецепты

Комментариев нет..

moy-znahar.ru

Как сохранить и улучшить зрение

Глаза – очень уязвимая часть тела. Если не ухаживать за своими глазами, игнорировать их усталость, то в скором времени они утрачивают способность четко видеть. Стоит подумать, правильно ли вы обращаетесь со своими органами зрения, даете ли им отдыхать.

Чтобы до самой старости не иметь проблем с глазами, необходимо запомнить несколько основных правил. Соблюдайте их изо дня в день. Лучше переписать эти правила себе в блокнот, чтобы не забыть.

Итак, общие советы по тому, как сохранить хорошее зрение:

Как следует высыпаться. Недостаток сна может спровоцировать нарушения зрительного нерва и как следствие, вы будете хуже видеть;
Не смотреть телевизор в темноте;
Во время прочтения книги должен гореть верхний свет. Одной лампы в данном случае недостаточно, так как орган глазки будут в постоянном напряжении;
Делать паузы, если приходится долго работать с компьютером или что-то читать;
Не читать во время езды в транспорте;
Занимать вертикальное положение во время чтения делать это сидя;
Не щурится – при таком движении глаз мышцы и веки сильно напрягаются;
Чаще находиться на свежем воздухе, любоваться природой. Это помогает расслабиться не только всему организму, но и глазам;
Выполнять гимнастику для глаз;
Отказаться от активного и пассивного курения, снизить потребление алкоголя до минимума;
Питаться продуктами, которые богаты микроэлементами и витаминами А, С, Е;
Периодически обследоваться у окулиста.

Данные советы – основные, но их недостаточно, чтобы полностью понять, как сохранить зрение. Все эти пункты нужно рассмотреть подробнее.

Есть такое понятие, как световое голодание. Оно бывает у людей, которые редко выходят на улицу. Световое и цветовое голодание вредно для глаз. А вот солнечный свет положительно влияет на зрительную функцию, даже улучшает ее остроту. При ярком солнце срабатывает защитный рефлекс, и зрачок сужается.

Под затемненными линзами зрачок остается широким и пропускает солнечные лучи на сетчатку. Солнцезащитные очки, если уж и одевать, то обязательно с UF-фильтрами, потому что от дешевых приборов зрение будет только ухудшаться.

Лишь некоторым людям рекомендовано носить затемненные очки в дневное время. Например, если у человека есть офтальмологические заболевания, повышенная светочувствительность либо он много времени проводит при ярком освещении. Специальные очки поглощают свет, исходящий от солнца, до 75%. Покупают их только в оптике.

Во время прочтения книги тело должно занимать вертикальное положение, а расстояние от книги до зрачка – быть от 30 до 40 см. Свет должен быть верхний, светить с левой стороны. Что касается электронной книги – в темноте ее лучше не читать. При долгом чтении периодически отводите глаза от книги, посмотрите вдаль, сделайте упражнения для глазных мышц, после чего снова приступайте к своему занятию.

Помимо защиты глаз от вредных воздействий, нужно знать, как сохранить функцию при помощи правильной пищи. Ваши глазки должны получать все необходимые витамины, антиоксиданты и питательные вещества, ведь их работа зависит во многом от того, что мы едим.

Полезные продукты для глаз:

Черника – способствует регенерации клеток сетчатки, улучшает остроту визуального восприятия, снижает усталость с глазных яблок. В ней присутствует лютеин, витамины С, В1;
Калий – элемент, влияющий на состояние сосудов крови. Он содержится во многих продуктах, но больше всего в сухофруктах, бананах и апельсинах;
Лютеин – вещество, которое защищает сетчатку. Им богаты кукуруза, морковь, оранжевый перец, хурма, темный виноград, шпинат, брокколи, авокадо;
Каротин, попадая в человеческий организм, образует витамин А. Это морковь, абрикосы, шпинат, спаржа, баклажаны, зелень, вишня, миндаль;
Витамин А в чистом виде присутствует в печени трески и свиньи, желтке яйца, натуральном сливочном масле;
Сера, содержащаяся в луке и чесноке, позволяет четче видеть объекты;
Черный и зеленый чай – в них есть вещество, благоприятно воздействующее на сетчатку, оно называется туарин.

Не стоит забывать о рыбе, крупах, орехах, кисломолочных продуктах, морепродуктах, растительном масле – они обязательно должны присутствовать в рационе.

Конечно, все любят смотреть телевизор, особенно когда отдыхают. Но глаза в это время и не думают об отдыхе. Чтобы минимизировать вред и не давать сильно напрягаться глазкам, включите яркий свет в комнате, где будете смотреть фильм или передачу.

Расстояние от экрана до человека должно быть не менее 2–3 метров. Но это еще зависит от экрана – чем он больше, тем дальше нужно от него находиться.

Жизнь большей части населения связана с компьютером, наверное, никто не может представить свою жизнь без такой чудо-техники. Это способ дохода, поиска нужной информации, проведения досуга. Как сохранить зрение, работая за компьютером? Для начала установите правильное положение монитора: прямо перед глазами, чтобы в него было удобно смотреть, на нем не должно быть бликов, отражений.

Старайтесь проводить за монитором не более 4-х часов в сутки. Каждые полчаса делайте перерыв в 5 минут. Если работа связана с компьютером, лучше приобрести очки для коррекции визуального восприятия.

Ну а в компьютерные игры играют только те, у кого есть много свободного времени или тот, кто хочет расслабиться и отдохнуть.

Однако есть более действенные и полезные средства для снятия стресса и отдыха, например, вечерняя прогулка, игры на свежем отдыхе, занятия йогой и фитнесом.

Если же вы и так проводите много времени перед компьютером, о подобных играх вообще следует забыть.

Табачный дым очень едкий, попадая на слизистую глаза, дым раздражает ее и вызывает воспаление конъюнктивы. Токсичные вещества, исходящие из продуктов горения табака, провоцируют катаракту. Закупорка сосудов едкими веществами может привести и к потере необходимой человеку функции.

Частое употребление спиртных напитков вызывает нарушения глазного нерва, а это может закончиться атрофией нервных клеток глаза.

Наши глаза почти целый день находятся в напряжении, это часто бывает причиной таких болезней, как астигматизм, дальнозоркость и близорукость.

Поэтому очень важно разминать глазную мышцу.

Упражнения помогают убрать напряжение и повысить гибкость мышц, чтобы сохранить способность реагировать на задачу изменения фокуса.

Комплекс упражнений:

С силой зажмуриться, посчитать до 5, открыть глаза;
Сделать несколько круговых движений глазами сначала по направлению часовой стрелки, затем, против;
Принять вертикальное положение, руки вытянуть вперед и взглянуть на концы пальцев. Сделать вдох. Не спеша вести руки вверх, наблюдая за кончиками пальцев, при этом положение головы не меняется. Опустить руки, выдохнуть;
Положить указательные пальцы обеих рук на кончик носа, 10 секунд смотреть в эту точку;
Моргать в быстром темпе 10 секунд;
Ладони кладем на веки, скрестив пальцы между собой на лбу. Подождать, пока перед глазами не возникнет полная темнота;
Разглядывать объекты, находящиеся вдали;
Закрыть глаза и помассировать их пальцами 1 минуту.

Еще один важный совет по тому, как сохранить хорошую работу глаз – каждый год посещать офтальмолога.

Это поможет вовремя выявить снижение остроты функции и глазные заболевания.

Если в этом году вы уже были у врача, можно самим провести небольшой тест. Он поможет выяснить, в норме ли ваше зрение.

Необходимо ответить на 5 вопросов «Да» либо «Нет»:

Чувствуете ли вы вечером тяжесть в глазах?
Вы проводите перед экраном компьютера более 4-х часов в сутки?
Во время работы за компьютером, с книгами или документами у вас начинает болеть голова?
При рассматривании объектов вы часто щуритесь?
У вас часто бывает чувство жжения в области глаз или ощущение, что туда попал песок?

Если хотя бы на 2 вопроса был положительный ответ, следует посетить офтальмолога и рассказать ему о своих симптомах.

Зрение и способность человека сохранять вертикальное положение имеют связь между собой.

Когда человек утрачивает способность четко видеть, он стоит и двигается неуверенно. В старости люди часто болеют глаукомой и катарактой, а эти заболевания значительно снижают остроту восприятия.

Чтобы уверенно сохранять зрение до старости и предотвратить его падение, необходимо со своим врачом подобрать очки либо линзы. Если же применять все советы по тому, как сохранить и улучшить зрение, очки могут не понадобиться.

После сильного перенапряжения глаз поможет сок петрушки, смешанный с соком моркови 1:3. Приготовленный коктейль быстро снимет усталость глаз и восстановит остроту зрения. Пить его можно натощак, а также во время еды.

Настой календулы иногда можно пить вместо чая. В цветах календулы много лютеина и других полезных веществ.

Попробуйте снять воспаление и улучшить зрение с помощью меда: возьмите горошинку засахаренного меда, смешайте его с настоявшимся крепким чаем, закапайте раствором глаза. Капают 3 раза в день. Курс лечения 2-3 недели.

Предостережение: перед тем как применять это средство, проконсультируйтесь с окулистом, так как использовать его нельзя при некоторых офтальмологических заболеваниях и склонности к аллергии.

Свежая шелковица, черника способна улучшить функцию, если есть ее как можно чаще.

При помощи глаз мы способны рассмотреть всю красоту окружающего мира. Если нам дана такая возможность, не стоит злоупотреблять ею и губить то что есть. Заботьтесь о своем зрении, и оно вас вознаградит прекрасными впечатлениями!

4-women.ru

Очкарики за партой. Как сохранить и улучшить зрение школьника | Здоровье ребенка | Здоровье

Больше трети детей выпускаются из школы в очках. А во время учёбы в классах уже не хватает первых парт, чтобы рассадить всех близоруких.

Проблемы со зрением напрямую влияют на школьную успеваемость. Кроме этого, от зрительных нагрузок у ребёнка с плохим зрением начинает болеть голова. И это ещё больше снижает тягу к знаниям.

За какой партой должен сидеть «очкарик», какие есть ограничения при занятии спортом и можно ли избавиться от очков, рассказывает детский офтальмолог, доктор медицинских наук Игорь Азнаурян.

— Когда ребёнок плохо видит, — текст в книге на столе или задание учителя на доске — он делает много ошибок, отвечает невпопад, получает плохие оценки и, в конце концов, может потерять интерес к процессу обучения вовсе.

Необходимость надеть очки в начальной или средней школе становится для многих детей настоящим стрессом. У кого-то необходимость носить очки возникает в сложном переходном возрасте, когда подростки бывают крайне жестоки по отношению к «очкарикам».

Отчаиваться не стоит. От очков ребёнка можно избавить, если правильно и своевременно начать лечение. Когда ребёнок начинает видеть лучше или вовсе снимает очки, он проявляет больше интереса к учёбе, у него появляются новые увлечения, например, ранее недоступные из-за плохого зрения хобби, он чувствует себя более уверенно в обществе сверстников.

Наденьте их немедленно!

Что происходит при снижении зрения? При нормальной рефракции лучи света, преломляясь, должны фокусироваться на сетчатке. При дальнозоркости фокус находится за сетчаткой, и ребёнок нечётко видит предметы, расположенные как вблизи, так и вдали, и ему постоянно приходится напрягать глаза. При астигматизме в глазу одновременно существует два фокуса, поэтому изображение размытое, расплывчатое, что не даёт возможности чётко видеть предметы. При близорукости изображение фокусируется перед сетчаткой, близорукий ребёнок плохо видит предметы, расположенные вдали.

Если детский офтальмолог назначил вашему ребёнку очки, их нужно надеть без промедления! Очков бояться не нужно. Утверждение, что ношение очков ухудшит зрение, что как только ребёнок наденет очки, то уже никогда их не снимет, ошибочно и в корне неверно. При близорукости слабой и средней степени очки назначаются только для дали, при близорукости высокой степени — для постоянного ношения. Это средство коррекции зрения, в очках ребёнок хорошо видит и чувствует себя комфортно. А при дальнозоркости и астигматизме это ещё и важное лечебное мероприятие, которое не позволит развиться косоглазию и амблиопии.

Контактные линзы — с 7 лет

Ребёнок стесняется очков? Им есть альтернатива: мягкие или жёсткие контактные линзы, которые при определённых показаниях можно надеть с 7 лет или даже раньше. Но определить возможность ношения и подобрать их правильно для ребёнка сможет только специалист по контактной коррекции (и только после правильно проведённого офтальмологического обследования).

За какой партой должен сидеть ребёнок с плохим зрением?

Выбор парты должен осуществляться согласно рекомендациям детского офтальмолога, который наблюдает ребёнка. В целом подход такой:

— если острота зрения (в очках или без) хотя бы одного глаза 0,7-1,0, то ребёнок может сидеть за любой партой, справка офтальмолога, для того чтобы пересадили поближе, ему не нужна;

— если острота зрения 0,4-0,6 — не далее 2 парты;

— при зрении ниже 0,4 — только за первой партой.

Какие ограничения для занятий спортом?

Ребёнок не может заниматься спортом профессионально и участвовать в соревнованиях, если острота зрения без коррекции ниже 0,5 на лучше видящем глазу и нет возможности долго находиться без очков или линз.

При близорукости средней и высокой степени, при наличии изменений на сетчатке, противопоказаны серьёзные физические нагрузки, которые могут стать причиной ее отслойки. Поэтому раз в год детей старше 7 лет (независимо от остроты зрения) нужно обследовать с трёхзеркальной линзой Гольдмана на предмет наличия/отсутствия дистрофических изменений на сетчатке.

90% детей с косоглазием и амблиопией имеют расстройства бинокулярного зрения: не воспринимают объём, не могут оценить расстояние до объекта и видят мир плоским. Таким детям противопоказаны упражнения, связанные с точным определением расстояния до спортивного снаряда (прыжки, барьеры и т. д.)

Как избавиться от очков?

На самом деле современные технологии позволяют нам не только восстанавливать зрение, но и при определённых глазных патологиях вовсе избавить ребёнка от очков. Сделать это можно лишь при соблюдении нескольких условий. Первое — своевременность. Чем раньше родители начинают лечение, тем быстрее им удаётся добиться положительного результата. А вот «нелечение», в свою очередь, может спровоцировать осложнения: амблиопию и косоглазие.

При дальнозоркости и астигматизме при проведении своевременного и регулярного лечения с помощью современных технологий мы можем избавить от очковой коррекции навсегда. Важно правильно разработать для ребёнка индивидуальную программу комплексного лечения. Проводить курсы терапевтического лечения нужно регулярно и под контролем детского офтальмолога, который ведёт ребёнка.

Что касается столь распространённой сейчас у школьников близорукости, то лечение в данном случае мы направляем на остановку её прогрессирования и профилактику развития осложнений, которые часто сопровождают быстро прогрессирующую близорукость: истончения, дистрофические изменения и разрывы сетчатки глаза. А если успеть поймать близорукость в самом начале и правильно и комплексно лечить, то ребёнку, возможно, даже не придётся надевать очки. У нас такой опыт есть.

Волшебных капель нет

И ещё один важный момент: сейчас существует много так называемых аппаратов, которые лечат и от близорукости, и от дальнозоркости, и от астигматизма. Важно понимать, что нет одного универсального аппарата, который сможет восстановить зрение ребёнку. Как нет таких волшебных капель или тем более витаминов для глаз. Положительного результата в лечении глазной патологии у ребёнка можно добиться только при проведении комплексного лечения, которое включает в себя различные методики для повышения остроты зрения, улучшения микроциркуляции внутриглазных структур и питания тканей. И лечение должно проводиться не в домашних условиях, а только в специализированной детской глазной клинике под контролем детского офтальмолога.

Как сохранить ребёнку зрение? Советы от доктора Азнауряна:

Дозируйте зрительные нагрузки ребёнка. Обязательно делайте пятнадцатиминутные перерывы во время занятий, чередуйте занятия с играми на свежем воздухе.
Расстояние между глазами и объектами зрительной работы (книги, экран компьютера) должно быть не меньше 40 см и строго фиксированным. Если это расстояние всё время меняется, глаза ребёнка находятся в постоянном напряжении, что может спровоцировать развитие спазма мышцы, которая отвечает за фокусировку (цилиарной мышцы), и, как следствие, развитие близорукости. Именно по этой причине крайне вредно читать лёжа или в транспорте.
Кстати, ухудшение зрения может спровоцировать и искривление в шейном отделе позвоночника. Обязательно следите за правильной осанкой ребёнка.
Больше бывайте с ребёнком на свежем воздухе. Обеспечьте ему правильное питание с большим количеством свежих овощей, фруктов и ягод. Это полезно для всего организма в целом!
Регулярно показывайте ребёнка детскому офтальмологу, даже если он не предъявляет жалоб. Некоторые патологии могут развиваться без симптомов.
Если глазная патология будет выявлена, не отчаивайтесь и начинайте лечение как можно раньше. Сегодня современная медицина позволяет нам лечить такие заболевания, которые недавно считались (а где-то и поныне считаются) неизлечимыми. И во многих случаях ваш ребёнок сможет смотреть на мир ясным взором без очков и линз!

Что делать, если ребёнка дразнят «очкариком»?

Советует доцент факультета психологии МГУ им. Ломоносова и Первого МГМУ им. Сеченова, член ассоциации детского психоанализа, кандидат психологических наук Антон Сорин:

— Прежде всего родителям ребёнка, которому прописали очки, важно самим отнестись к этому спокойно и позитивно. Выберите красивые очки. Расскажите, что довольно часто взрослые и дети носят очки, в этом нет ничего страшного, что на самом деле очки на сегодняшний день — модный аксессуар и т. д. Кроме того, очень важно самим взрослым не придумывать ребёнку прозвища, связанные с очками, даже в шутку. Потому что, только если в семье уверены, что ребёнок любим, талантлив и хорош, независимо от того, носит он очки или нет, он не будет их стесняться. А следовательно, — провоцировать негативную реакцию окружающих детей. И не будет обижаться на шутки сверстников.

Если всё же ребёнка задевают обидные шутки и оскорбления сверстников, поговорите с ним о том, что люди или дети, которые хотят обидеть кого-либо, всегда найдут повод и придумают обзывательство. Будь то очки, смешная фамилия, чудаковатая внешность, необычное поведение и т. д. Единственное, что имеет смысл делать в таком случае, — это игнорировать того, кто обзывается. Ведь если обидчик не получает обратную реакцию, его интерес к такой забаве быстро проходит.

www.aif.ru

Как сохранить и улучшить зрение. 3 главных правила

Известный французский профессор-офтальмолог Марсель Мену утверждал, что за каждой патологией зрения скрывается какая-то бессознательная подавленная эмоция в детстве. Часто это затаенный гнев для близоруких и чувство вины для дальнозорких. Достаточно снять мышечное напряжение, спровоцированное подавленной эмоцией и зрение улучшится.

Вы сами можете судить близка ли Вам эта теория психосоматики, но в одном Вы согласитесь точно, что зачастую именно постоянное перенапряжение и зажимы концентрируются в мышцах глазного яблока. Ведь Вы наверняка замечали как устают глаза от переживаний, после вождения и от много другого.

Но как освободить глаза от ненужного напряжения? Известный американский офтальмолог Бейтс советовал несколько раз в течение дня давать отдых глазам — закрывать их ладонями, причем так, чтобы центр ладони находился как раз напротив зрачков, дав себе мысленную установку: «Я прекрасно вижу».

Если мы долго смотрим в монитор компьютера, экран телевизора мы обычно моргаем пости в 3 раза меньше, чем обычно (около 20 раз в минуту), из-за чего глаз становится «сухим», появляется ощущение жжения. Для того, чтобы его устранить, полезно делать следующие упражнения:

1) Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево — вверх — вправо — вниз (повторите 4 раза). 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3 раза).

2) 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3 раза).

3) Закройте глаза и посмотрите вверх — вниз (повторите 8 раз).

4) Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд — резко широко откройте (повторите 5 раз).

5) Поставьте увлажняющий и успокаивающий компресс для глаз: положите на закрытые веки несколько тонких ломтиков сырого картофеля, или пакетик крепкого травяного чая. Расслабтесь и подержите компресс минут 5. От такого компресса глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся.

6) Но самый эффективный способ расслабить мышцы глаз, улучшить кровоток и лимфоток к глазным яблокам – это массаж глаз по надкостнице: продавливаем пальцами точки от начала бровей до внутреннего уголка глаз. Движения должны быть надавливающими и пощипывающими. Как правильно сделать этот массаж смотрите в нашем видео