Арбузная диета — минус 10 кг за неделю: результаты, плюсы и минусы, отзывы
Быть в прекрасной форме – мечта каждой женщины и некоторых мужчин. К чему только ни прибегают представительницы прекрасной половины человечества, чтобы восхитить своей внешностью окружающих. В настоящее время очень популярной стала арбузная диета. Минус 10 кг за неделю – таков ее результат. Но это только в том случае, если соблюдаются все правила ее применения.
Полезная «полосатая» ягода
Вначале узнаем из чего же «состоит» вкусный плод.
- Почти девяносто процентов – это вода. Такое содержание жидкости способствует интенсивному мочегонному эффекту, улучшению перистальтики кишечника.
- Двенадцать процентов – сахар (глюкоза, сахароза, фруктоза).
- Калий, кальций, железо и натрий – минералы. Скушав двести пятьдесят грамм арбуза, вы получаете суточную норму магния. При нехватке этого элемента появляется хроническая усталость, головные боли, мышечные судороги.
- Вещества щелочные и пектиновые. Волокна, входящие в состав ягоды, снижают уровень холестерина. Вот поэтому арбуз полезен людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.
- Белки.
- Клетчатка. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
- Витамины (А, С, В).
- Антиоксиданты. Эти вещества защищают организм человека от разрушений, которые начинаются с возрастом.
Основные принципы диеты
Сразу следует заострить внимание, что для длительного применения эта программа питания не подходит. Так как является монодиетой. Основана она на мочегонном эффекте. Из организма выводится большое количество жидкости, около двух литров. Значит и вес, приблизительно, уменьшается на такое количество килограммов.
Арбуз – сладкая ягода. Благодаря этому происходит быстрое насыщение организма.
Дающая минус 10 кг за неделю, арбузная диета базируется на корректировке питания. Совершается переход от высококалорийной пищи к меню, содержащему небольшое количество калорий.
Ягода является природным стимулятором обмена веществ. Она может заменить обычную питьевую воду.
Для получения желаемых результатов, рекомендуется:
- Устраивать один разгрузочный день в неделю. Целый день кушать только арбуз.
- Больше двигаться и не забывать о физических упражнениях. Достаточно каждое утро делать зарядку.
Питание в период похудения
Немного позже поговорим о самом меню. В данный момент остановимся на принципах питания. Для того чтобы получить минус 10 кг за неделю с арбузной диетой, необходимо соблюдать следующие правила:
- Максимум дней, которые можно провести, питаясь одним арбузом, не должно превышать цифры три. И то только после консультации с врачом, дабы избежать проблем со здоровьем. Это ответ на вопрос, можно ли сидеть на арбузной диете длительное время.
- Отдайте предпочтение низкокалорийному меню. Порции должны быть небольшими. Включите в него около двух килограммов мякоти ягоды. Употребляйте ее равными частями на протяжении дня. Можете заменить полностью один из приемов пищи красным лакомством.
- Два раза в неделю можно кушать целый день арбуз и немного черного хлеба. В остальные дни питание должно быть низкокалорийным, но полноценным.
Соблюдая эти правила, вы сформируете красивую фигуру и не приобретете проблем со здоровьем.
Жесткое питание
Какое питание должно быть, если используется арбузная диета для похудения? Отзывы представительниц прекрасной половины человечества говорят о том, что оно может быть жестким и свободным. Сейчас поговорим о первом типе.
Его продолжительность варьирует от пяти до десяти дней.
- Желательно перед началом диеты посетить врача и провести обследование органов желудочно-кишечного тракта и сердца.
- Рацион каждого дня – это арбуз и питьевая вода.
- Частота приема пищи не более пяти раз в день.
- Суточная норма зависит от веса худеющего. Оптимальный вариант – один килограмм ягоды на десять килограммов массы тела.
- Правильный выход из диеты. Продукты должны вводиться постепенно. В день не более двух. В противном случае вес может вернуться обратно, да еще и привести с собой пару килограммов.
При правильном соблюдении условий арбузной диеты отзывы и результаты доказывают, что за семь дней можно уменьшить вес от трех до пяти килограмм.
Свободное питание
Этот тип более щадящий и менее эффективный. Арбуз употребляется только на завтрак. Так что тем, кто не может отказаться от всего, подойдет свободный вид питания арбузной диеты для похудения. Меню следующее, оно примерное. Некоторые продукты можно менять, но только на низкокалорийные.
- Как уже было сказано выше, на завтрак мякоть арбуза. Ее вес не более шестисот грамм. Не помешает утром и одна чайная ложка меда.
- Обед – овощной суп или запеченные овощи (морковь, кабачок, сладкий перец, капуста цветная, патиссон).
- На ужин – каша овсяная с яблоками. Можно приготовить на пару тыкву, к а ней бездрожжевой хлеб.
Запрещается употребление: газированных и алкогольных напитков. Рекомендуется выпивать не менее полутора литров воды в сутки.
Данная программа гарантирует медленное снижение веса. Но в то же время такого типа арбузная диета, отзывы и результаты свидетельствуют об этом, помогает получить более стойкие результаты, чем при жестком питании.
Кроме этого, данный вид диеты способствует очищению организма от шлаков, восполнению недостатков железа, магния, витаминов.
Положительные моменты диеты
- Как любое другое питание, имеет арбузная диета плюсы и минусы. Сейчас поговорим о положительных моментах.
По мнению специалистов, она помогает не только избавиться от веса, но и убрать лишнюю жидкость в организме. Освободить кишечник и улучшить самочувствие. - Немаловажный аргумент – снижение аппетита. Этот аспект важен для тех, кто борется с голодом между основными приемами пищи.
- Низкая калорийность продукта. Эти цифры колеблются в пределах от двадцати восьми до тридцати восьми калорий, все зависит от спелости ягоды.
- Плод очень вкусный и многие кушают его с удовольствием.
- Фрукт созревает в конце августа начале сентября, в этот период легче придерживаться низкокалорийного рациона, чем зимой.
По мнению специалистов, она помогает не только избавиться от веса, но и убрать лишнюю жидкость в организме. Освободить кишечник и улучшить самочувствие.Теперь вы знаете, чем полезна арбузная диета. Если вы не можете решиться «сесть» на нее, то попробуйте, для начала, сделать разгрузочный день на арбузе. Благодаря этому тоже можно получить неплохие результаты. Со временем вы будете готовы худеть на арбузной диете.
Отрицательные моменты диеты
О плюсах диеты уже поговорили, теперь узнаем, какие арбузная диета противопоказания имеет:
- Данный вид питания опасен для людей, имеющих проблемы с почками или мочеполовой системой. Заболевание даже на стадии ремиссии может обостриться. При использовании этой диеты основная нагрузка идет на всю выделительную систему.
- Нельзя отдать предпочтение такому способу похудения людям, больным сахарным диабетом.
- Противопоказана арбузная диета тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Эта ягода может только обострить болезни.
Вот поэтому прежде чем «сесть» на диету, следует проконсультироваться с врачом.
К минусам данного вида питания еще следует отнести:
- его жесткость, рацион состоит только из арбузов;
- отсутствует сбалансированность питания;
- первые дни – жир не уходит, а только вода;
- могут вымываться полезные для организма вещества;
- вздутие живота;
- проявление: слабости, недомогания, бессилия, головокружения;
- частое посещение туалета.
Мнения худеющих и похудевших
Теперь поговорим о том, какие ощущения вызывает арбузная диета для похудения. Отзывы приверженцев ее нам в этом помогут.
Нельзя оставить без внимания мнение о том, что лучше всего «садиться» на это питание в конце лета. Арбузов много, они не дорогие. Благодаря им легко можно справиться с голодом, а главное килограммы постепенно уходят.
Не забывают сказать представительницы прекрасной половины человечества и о том, что кушают эту ягоду они сколь угодно. Как только появляется ощущение голода, сразу отрезают себе пару кусочков, и желудок снова наполнен. Вес уходит.
Еще одно высказывание. Оно подтверждает, что во время диеты происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Уже через два дня чувствуется легкость, улучшается пищеварение.
Теперь о том, сколько теряется веса за время семидневной диеты. Многие сторонники этого питания подтверждают, что десять килограмм можно лишиться. Но для этого придется соблюдать все вышеперечисленные условия.
Выход из диеты
Итак, мы получили минус 10 кг за неделю. Арбузная диета завершена. Незаметно пролетело семь дней. Что делать дальше? Правильно выйти из нее. Существует несколько способов:
- На протяжении десяти дней употреблять только каши на воде, творог нежирный, сыр, салат из овощей, мясо нежирное. Один прием пищи заменяйте арбузом. Никакой соли.
- Метод микса. В пищу употребляется арбуз и обычная пища. Мучные и сладкие продукты употреблять запрещено. Примерное меню: завтрак – семьдесят грамм арбуза, обед – суп. И так на протяжении десяти дней.
Важно не только правильно начать диету, но и закончить ее. Новые продукты следует вводить постепенно. Каждый день по одному. Лучше всего предпочтение отдавать низкокалорийным ингредиентам. Только в этом случае лишние килограммы снова не вернутся. И вы долгое время будете чувствовать легкость и комфорт.
Каждая диета требует силы воли и выдержки. Вот поэтому прежде чем отдать предпочтение тому или иному питанию, надо все хорошо обдумать. И только после этого сделать первый шаг.
Арбузная диета: минус 10 кг за неделю
Калорийность арбуза — 38 ккал на 100 г, поэтому фрукт (строго говоря, правильное название такого плода — тыквина, но мы для простоты будем называть его фруктом) стал основным компонентом одной из самых вкусных и эффективных диет. Такая программа питания может принести хорошие результаты, но подходит она далеко не всем.
Перед тем как пробовать ее, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. В нашей статье расскажем о полезных свойствах арбуза, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете, приведем отзывы об этом способе похудения.
к оглавлению ↑Принципы
Эта программа питания, как и любая монодиета, не подходит для длительного применения. Ее нельзя придерживаться дольше двух дней подряд. Диетологи рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю или чаще — раз в 4 или в 5 дней. Но есть и «арбузные» программы, рассчитанные на 3, 5 или даже 10 дней.
Арбузы обладают несколькими важными преимуществами:
- они низкокалорийны;
- отличаются мочегонным эффектом;
- имеют выраженный сладкий вкус, подавляют чувство голода.
Арбузная диета во многом основана на мочегонном эффекте: в результате нее из организма выходит много жидкости — 1-2 литра в день. Соответственно, вес уменьшится на 1-2 килограмма.
Благодаря сладости арбузы быстро насыщают, хотя содержат небольшое количество калорий.
к оглавлению ↑
А вы слышали о знаменитой диете доктора Ковалькова? На нашем сайте мы расскажем о питании по программе известного врача-диетолога.
В нашем специальном обзоре мы подготовили список самых лучших диет для похудения живота, дадим несколько полезных рекомендаций по выполнению эффективного комплекса упражнений.
Правила питания по принципам средиземноморской диеты, примерное меню на каждый день и интересные рецепты приготовления блюд ищите в этой статье.
Плюсы и минусы методики для похудения, противопоказания
Основной плюс — относительная простота.
Продержаться день на одних только арбузах и ржаном хлебе не слишком сложно.
У фрукта приятный вкус, который нравится всем, есть его — одно удовольствие.
Конечно, понадобится сила воли, чтобы выдержать всего один день, но с этим у девушек серьезных проблем не возникает.
Диета на арбузе позволяет быстро, за один день сбросить вес.
Это происходит за счет потери жидкости. Но организм быстро восполнит эти потери.
Чтобы похудеть по-настоящему, избавляться надо от жира. Хороший способ достичь результата — регулярно делать «арбузные» разгрузочные дни.
Основные противопоказания — проблемы с почками:
Также к противопоказаниям относятся:
Важно уметь выбрать в магазине хороший арбуз, иначе вместо пользы можно нанести себе вред употреблением этих плодов в больших количествах, даже если у вас нет противопоказаний.
Плоды, выращенные без химии и созревшие естественным путем, появляются на прилавках не раньше середины августа. Такой плод имеет сухой хвостик, яркий контраст между темными и светлыми полосами. При постукивании по нему он издает глухой, гулкий звук.
к оглавлению ↑Разрешенные и запрещенные продукты
Кроме арбуза, основными компонентами этой программы питания станут:
- ржаные хлебцы;
- сухари.
Варианты меню
к оглавлению ↑Режим питания на 3 дня
В течение этих трех дней необходимо питаться только арбузом — по одному килограмму мякоти на каждые 10 кг веса. Пить можно воду, арбузный сок или чай в любых количествах.
к оглавлению ↑Семидневная программа
Предполагается употребление 5 килограммов арбузной мякоти каждый день в течение одной недели.
Их можно есть между основными приемами, можно употребить в виде фреша или смузи. Другой вариант — просто съесть фруктовую мякоть за один прием в любое время дня.
В течение этих семи дней надо придерживаться такого рациона:
- завтрак: один из вариантов на выбор: овсянка — 150 г, творог — 200 г, йогурт — 200 г, подсушенный ржаной хлеб (это может быть тост) с куском нежирной рыбы;
- обед: 100 г филе курицы или рыбы, в качестве гарнира можно использовать гречневую кашу, рис или салат из овощей;
- ужин: на выбор один из молочных продуктов — кефир, ряженка или питьевой йогурт.
к оглавлению ↑
Диета Борменталя — узнайте, как можно всего за неделю похудеть на 4 кг! Подробности программы похудения найдете на страницах нашего сайта.
В этом материале читайте все о популярной диете «6 лепестков», рекомендации врачей-диетологов и отзывы похудевших с помощью этой методики.
Слышали о знаменитой Кремлевской диете? Суть этого способа похудения, примерное меню на неделю ищите тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.
Примерный десятидневный рацион
Эта программа предполагает употребление арбуза на ужин.
Для завтрака подойдут:
- вареные яйца, омлет, яичница;
- каша — гречневая, овсяная или рисовая;
- сыр, творог;
- подсушенный ржаной хлеб или сухари.
На обед можно есть любые продукты за исключением быстрых углеводов (макароны, картофель, белый свежий хлеб) и жирного мяса (свинины).
к оглавлению ↑Рекомендации специалистов
- Мария Александровна, диетолог:
Не всем такое питание подойдет из-за особенностей пищеварения — у некоторых программа может вызывать боли в животе, тяжесть и тошноту.
Поэтому в арбузной диете, как в любой другой, все очень индивидуально.
Мой совет — проконсультироваться со специалистом, перед тем как начинать такие эксперименты, и отменить диету, если что-то пойдет не так. Существует множество других способов похудения.
- Екатерина Львовна, врач-эндокринолог:
Я вообще являюсь противницей любых диет. Обычно люди понимают под этим словом кратковременное резкое изменение в программе питания, где цель — похудение.
Однако такие стрессы совсем не полезны для организма, а большого смысла в них нет. Лучше вместо использования арбузной или любой другой диеты просто нормализовать рацион — есть меньше калорийных продуктов и с высоким гликемическим индексом.
Также очень полезно добавить в свой распорядок дня больше физической активности. Эти два шага приведут к нормализации веса, комплексному оздоровлению всего организма.
к оглавлению ↑Ожидаемые результаты, правила выхода, фото до и после
Благодаря трехдневной арбузной диете можно потерять пару килограммов. За неделю потеря веса должна составить порядка 4, а за полторы недели — около 7-10 килограммов.
Возвращаться к обычному режиму питания нужно плавно, постепенно — не стоит сразу после ее окончания налегать на тяжелые продукты. Их нужно вводить в рацион постепенно, начиная с небольших доз.
Это подготовит пищеварительную систему к приему этой пищи.
Если вы придерживаетесь «арбузного рациона» в течение только одних суток, в остальные дни вы можете продолжать питаться, как обычно. Главное — удержаться от соблазна сделать рацион более калорийным.
Возможно, ваш организм будет просить больше жирного или сладкого после «арбузного дня» или просто захочет большее количество пищи. Чтобы получить результат, нужно воздержаться от этого.
Обычно желание съесть много или даже очень много появляется на третий день после разгрузочного дня.
Предлагаем посмотреть несколько фото «до и после» тех, кто похудел на арбузной диете:
к оглавлению ↑Отзывы
- Flora:
Когда мое тело от летних шашлыков прилично округлилось, я решила попробовать арбузную диету. После дня, проведенного на арбузе и ржаном хлебе, я потеряла 300 г — откровенно говоря, ожидала большего результата.
- Marin:
Питание одним арбузом в течение дня может принести эффект, если устраивать себе такие разгрузочные дни регулярно, хотя бы раз в неделю. Всем советую ознакомиться с противопоказаниями — такое подойдет далеко не всем.
- lena:
Одна из моих любимых диет: вкусно, полезно и действенно! В отличие от других ее я переношу легко. В течение дня ем 4-5 кг арбуза на каждые 10 кг веса — это отличный способ быстро сбросить лишний вес.
- Критик:
Арбузная диета подходит, чтобы устроить один разгрузочный день. Но она сильно обезвоживает организм, а еще в ходе нее «горят» мышцы.
- Dashulk@:
Я просидела на этой диете три дня. В итоге сбросила три с половиной килограмма. Моей мамы, которая решила попробовать повторить мой подвиг, хватило только на полдня — у нее разболелся живот, появилась слабость.
Узнайте еще больше о преимуществах и недостатках арбузной диеты, на которой можно сбросить 10 кг за неделю, в этом видеоролике:
Есть много сладкого и не поправиться, даже похудеть — это мечта каждой девушки. С диетой на арбузе такие чудеса становятся возможными.
Главное — помнить, что она имеет противопоказания. Если вы все же решите ее попробовать, необходимо делать это строго в соответствии с приведенными рекомендациями.
Чтобы добиться хороших результатов, необходимо устраивать арбузные» разгрузочные дни регулярно, в течение одного-двух месяцев.
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
отзывы врачей и результаты похудевших
Арбузная диета – одна из самых строгих и в то же время легко переносимых.
Этот способ похудения подойдет для тех, кто набрал лишние килограммы за лето. Ведь сезон полосатой ягоды – это август. Именно в это время арбузы максимально вкусны и полезны.
Опытные борцы с лишними килограммами утверждают, что благодаря арбузной диете можно избавиться от 10 лишних килограммов. Попробуем разобраться, действительно ли можно добиться таких потрясающих результатов и как действует диета.
Чем полезна арбузная диета?
Арбуз состоит из воды и клетчатки. В нем нет ничего, что способствовало бы набору килограммов. Употреблять в пищу только арбузы – это все равно, что питаться водой. А жидкость, как известно, очень полезна для следящих за фигурой. Наш организм состоит из воды, поэтому важно следить за водным балансом. Именно это помогает делать арбуз. Он снимает отеки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит лишнюю жидкость, а вместе с ней и шлаки и токсины.
Калорийность ягоды очень мала – всего 27 калорий на 100 г. В то же время арбуз способствует быстрому насыщению. Что немаловажно, у него очень приятный вкус. Он станет отличным диетическим питанием даже для сладкоежек. А в жаркий летний день полосатая ягода освежит и утолит жажду.
И самое главное – в арбузе содержится огромное количество полезных веществ. В нем много магния, калия, витаминов группы В и А, аскорбиновой кислоты, витамина РР. А антиоксидант ликопин, который также есть в мякоти этой вкусной ягоды, оказывает противораковый эффект.
Правила и рекомендации
Чтобы не навредить здоровью, во время арбузной диеты следует придерживаться некоторых несложных рекомендаций:
- Не использовать ранние арбузы. В них содержится большое количество нитратов.
- На 10 кг веса рекомендуется съедать 1 кг мякоти арбуза. То есть женщине весом 60 кг достаточно 6 кг продукта.
- Соблюдать диету не более 10 дней, после чего следует сделать месячный перерыв.
- По окончании диеты не набрасываться на все продукты. Переход на обычное питание должен быть постепенным.
- Ознакомиться с противопоказаниями и следить за своим состоянием во время диеты.
- Мякоть арбуза желательно есть часто и понемногу.
Возможные противопоказания
У любой диеты есть противопоказания. Арбузная диета не исключение. Такая система питания не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями почек. Проблемные органы могут не справиться с выведением большого количества жидкости. Противопоказана арбузная диета также при сердечно-сосудистых заболеваниях и сахарном диабете.
Тем, у кого наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, следует применять такую монодиету с осторожностью. Для того, чтобы не нанести вред организму, стоит проконсультироваться с врачом-терапевтом.
Варианты диеты
Арбузная диета – это одна из монодиет. Именно их считают самыми эффективными в борьбе с лишними килограммами. Однако
Монодиету на арбузе рекомендуется соблюдать не более 3 дней. Также можно сделать однодневную разгрузку. Наряду с арбузом следует выпивать до полутора литров жидкости. Это может быть вода или зеленый чай без сахара.
По истечении трех дней следует добавить к арбузу продукт по вкусу худеющего. Существует насколько вариантов диеты:
- арбузно-кефирная – диета предполагает чередование арбузной мякоти и обезжиренного кефира. Перед сном лучше отдать предпочтение кисломолочному напитку. Это избавит от чувства голода;
- арбузно-огуречная – на этой диете можно есть арбузы и огурцы в любом количестве. Она хороша для жарких дней, когда нет аппетита и хочется чего-то легкого и освежающего. В течение дня допускается кусочек отварного постного мяса.
- арбузно-дынная – этот вариант диеты для похудения не исключает из меню белков. Рекомендуется употреблять в пищу низкокалорийные продукты, а в качестве перекусов использовать арбуз и дыню. Придерживаться такого питания можно достаточно долго.
- арбузно-белковая – меню основано на употреблении арбуза и белковой пищи. Это могут быть нежирные сорта рыбы и мяса, яйца и молочные продукты с низким процентом жирности.
- арбузно-творожная — диета рассчитана на 7 дней. Необходимо питаться только арбузом и творогом. Но не следует совмещать эти продукты в один прием пищи.
- арбузно-гречневая диета. В ее меню входят отварная гречка, салат из овощей и кусочек отварного мяса курицы или индейки. Эти продукты содержат все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества. Придерживаться ее допускается более 7 дней.
Мнения врачей
Диетологи признают, что арбузная диета – один из самых эффективных способов избавиться от лишних жировых отложений.
Однако доктора не считают полезными любые монодиеты и считают, что употребление одного продукта в течение недели или более очень вредно. Есть мнение, что такая система питания может привести к замедлению обмена веществ. Однако арбузный день в качестве разгрузки рекомендуют практически все врачи.
Отзывы худеющих
Отзывы об арбузной диете, как и о любой другой, разные. Есть те, кто добился хороших результатов, придерживаясь ее. Некоторые столкнулись с побочными эффектами.
Виктория, 35 лет
Вариантов арбузной диеты в сети очень много. Я решила выбрать самый строгий – употребление только мякоти арбуза. Это оказалось легче, чем я думала. В жару нет ничего лучше кусочка прохладного арбуза. Единственная проблема – частые позывы в туалет. Во время диеты иногда позволяла себе небольшой кусочек ржаного хлеба. Результат за три дня –минус 2900. 800 г вернулись уже через 2 дня. Но результат меня порадовал. Буду пробовать еще.
Алина, 38 лет
Про арбузную диету знаю давно. Несколько раз пробовала, но продержаться более двух дней невозможно. Постоянное чувство голода. Не знаю, почему пишут, что на ней есть не хочется. Вес действительно уходит, но это в большей степени вода. Рекомендую арбузы только как разгрузку. Предпочитаю более щадящие диеты, хотя вес на них уходит не так быстро.
Валентина, 55
Каждое лето жду с нетерпением августа, чтобы побаловать себя арбузами и заодно очистить организм. Особо лишним весом не страдаю, поэтому просто ввожу в свой рацион много мякоти арбуза, а в питании себя по возможности ограничиваю. Очень нравится вариант арбузно-белковой системы питания. Белки сами по себе очень хороши для похудения. А в сочетании с арбузом дают еще лучший эффект. Монодиету на арбузах не пробовала. Не считаю это полезным для здоровья.
Арбузная диета «Минус 10 кг за неделю»: отзывы
Арбузная диета «Минус 10 кг за неделю» — это миф или реальность? Многие диетологи убеждены в том, что именно такой вариант питания является эффективным способом снижения веса. Подобная программа не просто подарит соблазнительную фигуру, но и насытит организм необходимыми полезными веществами и витаминами.
Особенности диеты
Какое основное достоинство имеет арбузная диета «Минус 10 кг за неделю»? В первую очередь она легко переносится, чувство голода практически отсутствует. Согласитесь, далеко не все способы похудения имеют подобные характеристики.
При употреблении полосатой ягоды:
- ускоряются обменные процессы;
- из организма выводятся шлаки и токсины;
- нормализуется перистальтика кишечника;
- снижается уровень холестерина в крови;
- снижается риск появления раковых клеток.
В арбузе довольно внушительный состав витаминов, среди которых: А, РР, С, В1, В6, В9. Кроме того, арбузная диета «Минус 10 кг за неделю» способствует насыщению организма калием, натрием, кальцием, железом.
Достаточно употреблять 250 граммов арбузной мякоти, чтобы полностью удовлетворить потребность организма в рибофлавине, ниацине, аскорбиновой кислоте, каротине, ликопине. Специалисты советуют употреблять арбузы при гастрите, анемии, высоком артериальном давлении, проблемах с желчным пузырем, артрите.
Арбузная диета «Минус 10 кг за неделю» рекомендуется и мужчинам, которые мечтают восстановить свою мужскую силу. Такое питание вполне смогут «выдержать» любители вкусного и легкого похудения.
О чем следует знать
Арбузная диета «Минус 10 килограмм за неделю» противопоказана людям, имеющим следующие проблемы: гидронефроз, пиелонефрит, почечная недостаточность, желчекаменная болезнь, гломерулонефрит, цистит. Чтобы избавиться от лишних килограммов, таким людям придется искать иные варианты питания.
Арбузная диета «Минус 10 кг за неделю» не допускает употребления алкоголя. Сочетание арбуза со спиртными напитками способно спровоцировать сильное расстройство желудка. Прежде чем приступать к арбузной диете, важно предварительно проконсультироваться у лечащего врача.
Если арбузная диета «Минус 10 килограммов за неделю» вызывает неприятные и болезненные ощущения, нужно сразу ее прекратить.
Продолжительность
Классический вариант системы похудения на основе арбуза диетологи считают одной из самых строгих диет. Несмотря на то, что «полосатые ягоды» богаты витаминами и минералами, без вреда для здоровья их можно употреблять на протяжении нескольких дней. Более длительная арбузная диета «Минус 10 килограммов в неделю» опасна для здоровья. Хотите продолжить «вкусное» снижение веса? Диетологи рекомендуют «разбавить» употребление арбуза кефиром, белковой пищей. Далее рассмотрим особенности смешанной диеты, в основе которой — полосатая ягода.
Отзывы похудевших
Какие результаты дает введение в меню арбузной диеты «Минус 10 кг за неделю»? Отзывы пользователей о данном варианте питания в основном положительные. Многим удалось избавиться от 6 — 8 килограммов всего за пару недель.
Встречаются и такие отзывы, в которых девушки с гордостью сообщают о том, что за пару месяцев периодического употребления полосатой ягоды они похудели на 12-15 килограммов. Почему так популярна арбузная диета «Минус 10 кг за неделю»? Фото основного продукта объясняет интерес к такому способу питания. Те, кто на себе испытали подобный вариант снижения веса, отмечают (в среднем) потерю 4-5 килограммов, а то и больше, как было отмечено ранее. Это отличный результат, учитывая, что арбузы не только полезны, но и невероятно вкусны.
Полезные сведения
Какие продукты допускает арбузная диета «Минус 10 кг за неделю»? Фото до и после ее применения подтверждают ее эффективность.
Подобный способ снижения веса является монопродуктовым, так как предполагается употребление полосатой ягоды и обычной питьевой воды либо зеленого чая для выведения шлаков из организма. Расчет суточной дозы арбузов производят, исходя из следующей пропорции: один килограмм мякоти на десять килограммов веса. К примеру, при весе 50 кг в день разрешено съедать 5 кг вкусного и ароматного арбуза.
Меню
Арбузная диета «Минус 10 кг за неделю», расписанная на каждый день, может выглядеть следующим образом.
Вариант «однодневки». Поклонникам однодневных разгрузок диетологи рекомендуют устраивать время от времени «арбузные дни». В зависимости от веса допустимое количество арбуза делится на 4-5 приемов. Дополняется такое питание употреблением 1,5 литра зеленого чая либо очищенной питьевой воды без газа.
Также можно попробовать двухдневный способ похудения на основе арбузов. Во второй день при таком способе питания можно выпить около двух литров негазированной воды.
Первый вариант трехдневной диеты
Так как опасно употреблять одни лишь арбузы в течение длительного времени, при трехдневном варианте диеты необходимо включать в рацион дополнительные продукты.
Как должна выглядеть арбузная диета «Минус 10 кг за неделю»? Отзывы с фото до и после применения – наглядное подтверждение ее эффективности и результативности. Предлагаем схему трехдневного «арбузного» питания.
На завтрак допускается употребления 200 граммов нежирного творога, а также 3 небольших долек арбуза. Ланч состоит из нескольких ломтей арбуза. В обед разрешена небольшая порция риса, сваренного на воде, а также арбуз. Ужин повторяет обед.
Второй вариант трехдневного похудения на арбузах
Диетологи предлагают такой вариант трехдневного снижения веса с помощью арбузной диеты.
В первый день на завтрак употребляют овсянку, приготовленную на воде, а также 250-300 граммов арбуза. На обед можно съесть 100 граммов отварной курицы, салат из зелени и огурца. Ужин — нежирный творог и груша.
Во второй день на завтрак можно приготовить салат из яблок, арбуза, хурмы с черносливом. В обед разрешены бутерброды из черного хлеба с зеленью, на ужин 400 граммов арбуза.
На третий день можно составить следующий рацион. С утра – порция пшенной каши, приготовленной на воде. В обед 400-450 граммов арбуза. Вечером 200 мл нежирного кефира.
Пятидневное питание
При желании рацион трехдневной диеты можно использовать в течение пяти дней. Отзывы женщин, испробовавших такое питание, в основном положительные. Если противопоказаний нет, а самочувствие отличное, можно попробовать худеть подобным образом. Такой вариант допускает употребление чашки несладкого черного кофе по утрам. На завтрак можно съесть порцию овсяной каши, приготовленной на воде без соли, куриное яйцо, выпить чашку кофе, чая. С утра разрешено 160-180 граммов нежирного творога с фруктовым салатом (бананы и виноград исключены).
На обед допускается употребление овощного салата с добавлением оливкового масла, овощной суп, салат, вареная куриная грудка (постная говядина).
На ужин — арбуз: 1 кг ягоды на каждые 30 кг веса.
При соблюдении требований диеты можно избавиться от 6-8 килограммов за 10 дней диеты. Но при ухудшении самочувствия ее следует прекратить.
Варианты питания
Жесткий вариант питания подразумевает употребление на завтрак, обед и ужин только арбуза, разделив общий объем на три равных приема пищи. В качестве дополнительных продуктов, разрешенных в этом случае, выделим воду, сливы, персики, яблоки.
В качестве щадящего варианта отлично подходит десятидневный рацион. На завтрак разрешена овсянка, запаренная кипятком. В обед можно съесть кусочек вареного либо запеченного на гриле нежирного мяса, курицы, а также овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Ужин должен быть за 4-5 часов до сна, он подразумевает употребление арбуза по формуле: вес человека делится на 30.
Еще один вариант арбузной диеты — 14-дневная. Помимо арбузов допускается употребление нежирного йогурта, овощного супа, отварной рыбы или мяса, вареных (тушеных) овощей.
Заключение
Если по различным причинам варианты монодиет, приведенные выше, не подходят для использования, диетологи советуют присмотреться к смешанным программам питания, в которых помимо арбуза в ежедневный рацион включены и другие продукты.
К примеру, арбузно-дынное питание рассчитано на 9 дней. При соблюдении рекомендаций диетологов, худеющие женщины могут попрощаться с 5-6 килограммами, а также насытить свой организм полезными микроэлементами и витаминами. К примеру, дыня содержит витамины С, А, В1, В2, фосфор, магний, хлор, натрий, железо, калий.
В первый день на завтрак разрешены два тоста, нежирный творог, 200 граммов дыни. В обед можно съесть нежирную вареную рыбу, салат из дыни с сыром, заправленный лимонным соком. Вечером уместен вареный рис с яблоками и морковью, десертом станет 100 граммов дыни.
На второй день диеты на завтрак разрешено одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, 150 граммов арбуза, а также стакан несладкого зеленого чая. Вечером (за 3-4 часа до сна) можно съесть 100 граммов нежирного куриного мяса, 400 граммов арбуза, ржаные хлебцы.
Третий день диеты допускает завтрак из 400 граммов арбузной мякоти и стакана нежирного йогурта. В обед разрешен отварной бурый рис, 100 граммов вареного нежирного мяса курицы и 400 граммов дыни. Вечером салат из болгарского перца, огурцов, шпината, одна отварная картофелина.
Далее можно повторить трехдневное меню дважды. Диетологи рекомендуют повторение диеты 2-3 раза (но не больше девяти дней в итоге).
Арбузно-кефирный вариант снижения веса рассчитан на одни сутки. Положительный эффект от апробации такого способа питания основывается на мочегонном эффекте данных продуктов, а также на способности вести контроль за скоростью пищеварительных процессов.
Для диеты необходимо выбирать нежирный кефир. Диетологи отмечают нормализацию микрофлоры кишечника, улучшение работы почек и печени, существенное повышение иммунитета.
При арбузно-огуречной диете для снижения веса вторым продуктом, рекомендуемым для систематического употребления, является огурец. С его помощью из организма выводится избыточная жидкость. Продолжительность подобного способа похудения не должна превышать двух недель. Предполагается ежедневное употребление 1 кг огурцов, арбуза и 1 л воды. За день можно съесть кусочек ржаного хлеба, а на ночь выпить стакан нежирного кефира.
Диетологи советуют ограничить физические нагрузки во время арбузной диеты ввиду увеличения нагрузки на сердце и возможной общей ослабленности организма, больше находиться на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций. При соблюдении рекомендаций специалистов вполне можно не только избавиться от нескольких лишних килограммов с помощью сладких и вкусных арбузов, но и обогатить свой организм дополнительными минералами и витаминами.
Арбузная диета — реальные отзывы результатов. Рекомендации, как быстро похудеть с помощью арбуза?
Пользу арбуза для человеческого организма переоценить невозможно. Он помогает чистке желудочно-кишечного тракта, положительно влияет на кровеносную систему.
Рассмотрим, что из себя представляет арбузная диета для похудения, на какой промежуток времени она рассчитана, и в чем заключаются ее преимущества.
Арбузная диета – это достаточно строгая диета, ведь она предполагает употребление только одного продукта.
Ее продолжительность составляет 5-10 дней. Увеличивать этот срок не рекомендуется, так как это приведет к негативному влиянию на пищеварительный процесс и общее состояние тела.
Согласно требований диеты, нужно в сутки съедать 1 кг арбузной мякоти на 10 кг веса тела.
Таким образом, у каждого человека получается индивидуальная норма, которая делится на 5-6 раз, примерно по 500 г за один прием. Остается возможность пить чистую воду без газа и травяной чай.
Разнообразие отзывов
Существуют различные отзывы об арбузной диете, которые говорят о достижении практикующими положительных и отрицательных результатов. Это связано с ее особенностями:
- она легко переносится человеческим организмом;
- имеет хорошую эффективность при очищении организма;
- является доступной для среднестатистического человека;
- предполагает употребление одного лишь арбуза и чистой воды;
- может негативно сказаться на состоянии почек;
- требует правильного перехода на ежедневное питание.
Такой подход к понижению веса тела не требует дополнительных затрат и особых познаний в области диетологии.
Возможные результаты диеты
Мы можем наблюдать как употребление арбуза положительно влияет на снижение веса тела, включая минус 10 кг на арбузной диете за неделю. Это связано с некоторыми факторами:
- в нем содержится очень мало калорий, на 100 г продукта всего приходится 38 килокалорий;
- он отлично выводит из организма лишнюю жидкость, а она повышает вес тела на 1-2 кг;
- хорошо подавляет чувство недоедания за счет полного наполнения объема желудка;
- обладает сладким вкусом, что положительно влияет на человеческий мозг и успокаивает его психологическое состояние.
Таким образом, использование бахчевых станет намного приятнее нежели, к примеру, огурцов.
При этом важно помнить, что арбузы должны быть средних размеров, без видимых повреждений и являться экологически чистым продуктом.
Успешные примеры
Существует множество фото до и после арбузной диеты, так как сама ягода имеет следующие полезные вещества:
На 85-90% арбуз состоит из воды. В нем нет большого количества сахара, поэтому организму не придется вырабатывать много инсулина.
Кроме этого, в мякоти содержатся минеральные соли, что нормализует водно-солевой баланс и не наносит вред для почек.
Существует большое количество клетчатки, что положительно влияет на работу кишечника.
Присутствует каротин, аскорбиновая кислота.
Витамин «В9» (фолиевая кислота) является важным элементом при построении ДНК, делении клеток и переработки белков. Оказывает молодым матерям неоценимую помощь в полноценной деятельности молочных желез.
Магний нормализует всасывание витаминов и минералов, помогает нормальному функционалу нервной системы и мышц, считается превосходным антидепрессантом. В 100 г мякоти арбуза содержится 60% суточной нормы этого незаменимого элемента.
Наличие других составляющих, как калий, кальций, натрий и железо.
Даже присутствует цитруллин, который хорошо расширяет кровеносные сосуды.
Как видим, в этом продукте есть множество полезных веществ. Естественно, если речь идет об экологически чистых арбузах, где нет нитратов и вредных химических составляющих.
Вред диеты
Данная диета очень полезна для каждого человека, если ее применять в меру.
Однако, может быть вред арбузной диеты при некоторых заболеваниях:
- она может иметь противопоказания при заболеваниях почек;
- ее нельзя применять при болезнях мочеполовой системы;
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта возможна диарея;
- не рекомендуется для диабетиков.
Во время этой диеты львиная нагрузка ложится на деятельность почек и системы мочеиспускания.
Действительно, за счет большого количества употребляемой жидкости из организма выводятся шлаки, песок и камни.
Перед началом ее применения необходимо проконсультироваться с врачом и обследоваться на предмет наличия камней в почках, так как их дробление и вывод подлежит строгому контролю.
Польза диеты
Употребление данной ягоды несет неоценимый вклад в пополнение человеческого организма полезными веществами. Польза арбузной диеты состоит в следующем:
- хорошая переносимость;
- нет чувства недоедания;
- ускоряется обмен веществ;
- из организма выводятся шлаки и токсины;
- измельчаются и выводятся камни из почек;
- нормализуется деятельность кишечника;
- значительно понижается уровень холестерина;
- происходит борьба с размножением раковых клеток;
- выводится вода из организма.
Арбузы очень полезны при гепатите А, гастрите, сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях желчного пузыря. Хорошо помогают усилить мужскую силу.
Меню диеты
При соблюдении данного режима приходится строго придерживаться суточного меню арбузной диеты, которое предполагает следующее:
- употребление только одной арбузной мякоти из расчета 1 кг на 10 кг веса тела;
- допускается питье чистой воды без газа в неограниченном количестве;
- возможно употребление травяных чаев без сахара.
Условия являются достаточно строгими, употребление других продуктов недопустимо. В связи с этим, ее продолжительность может быть от 5 до 10 дней.
При появлении ухудшения состояния тела немедленно следует прекратить такую чистку организма.
Правильный выход с диеты
Разберем, как выйти из арбузной диеты не причинив организму вред. Следует помнить, что за это время (5-10 дней) организм привык к этой пище, и не может резко перейти на более жесткое питание.
Кроме того, за указанный срок человек потерял значительный вес (он может составлять до 10 кг).
Свои достижения необходимо закрепить, так как организм значительно проголодался. При неконтролируемом насыщении его питательными веществами вес быстро вернется, а может и превысить прошлые показатели.
Для этого нужно:
- тщательно распланировать выход на обыкновенное питание в течение 10 дней;
- с каждым днем рацион будет ослабляться, но его следует строго придерживаться;
- в первое время хорошо подойдут овощные салаты, каши на воде, сыр, постные рыба и мясо;
- в это время следует продолжить употребление арбуза, но из расчета 1 кг на 30 кг тела;
Время перехода на повседневную пищу может занять до двух недель. За этот период есть возможность еще потерять до 10 кг лишнего веса.
Помните о своих достижениях, ведите активный образ жизни и строго следите за своим рационом.
Нагрузка на почки
Применяемая арбузная диета для почек предполагает значительное повышение нагрузки. Категорически запрещено ее применение в следующих случаях:
- при болезнях почек и снижении их работоспособности;
- если в них присутствуют камни диаметром от 4 мм;
- при заболевании органов мочеиспускания.
Такая диета предполагает насыщение организма большим количеством воды, а ее необходимо своевременно выводить.
Необходимо все делать в меру. Как только Вы почувствуете ухудшение своего состояния – немедленно прекращайте данную процедуру. Будьте здоровы!
Фото арбузной диеты
Арбузная диета — отзывы реальных покупателей
Отзывы
Быстро помогает вывести водуСама идея арбузных разгрузочных дней мне очень нравится, периодически устраиваю себе такую возможность. Но три дня на арбузе считаю мучением для организма, к тому же после подобной диеты человеку очень сложно начать питаться сразу нормально без жора. Лично я пробовала заменять один из приемов пищи на арбуз, работает хорошо, выводит жидкость, но особого похудения не заметила. А вот когда устраиваешь арбузные разгрузочные дни, то самочувствие супер! Только надо обязательно после этого дня поесть белка, разгрузка всегда подразумевает загрузку.
Такая диета может быть опасна Многие бездумно относятся к разгрузочным дням, сидя на монодиетах. Казалось бы, чем может навредить такой вкусный и полезный арбуз. Отличная чистка почек и выведение лишних солей, но даже для здоровой выделительной системы такая нагрузка чрезмерна.
Раньше сильно увлекалась монодиетами. Нравились арбузные дни, когда за день их съедала до 1,5 кг + ржаные хлебцы или сухарики. За счет мощного мочегонного эффекта уменьшались немного и объемы фигуры. Кроме похудения, такая диета избавляет от шлаков, песка, лишних солей, избытка холестерина, а также стимулирует иммунитет. Тогда я не знала о противопоказаниях при слабой функции почек, когда им сложно выводить избыток жидкости. Также не подозревала о наличии небольшого камня, который я расшевелила арбузами так, что пришлось оперироваться.
Врач говорил, что больше 2-х дней ни на одной подобной диете сидеть нельзя, а для сжигания жира необходимо больше времени. Я тогда решила проводить разгрузки регулярно с перерывом в 4 дня, но в эти паузы просыпался волчий аппетит и было сложно держаться.
Похудеть толком не удалось, но поиздевалась над организмом знатно. Не стоит забывать, что арбузы — одни из самых накаченных нитратами лакомства. От кусочка в лучшем случае, будет легкое отравление, но целиком арбузная диета может стоить жизни.
Данная монодиета категорически запрещена, если с почками непорядок или есть аллергия на арбузы. Время выбрала отпускное, т.к. понимала, что нужное количество арбуза съесть смогу только находясь дома. Запаслась 3-мя крупными арбузами, ибо есть их предписывалось до 1 кг на 10 кило своего веса. Я вешу почти 80 кило и такого количества арбуза, которое мне полагалось съедать, я просто не могла осилить! Тяжело вообще выдержать без других продуктов, а только на арбузах — желудок вроде полный, бегаешь без конца в туалет, а есть все равно хочется!
К окончанию 3-го дня я едва смотреть могла на арбуз! И в кишечнике стало как-то неприятно бурлить, начало пучить живот. Попутно полезла в интернет и прочитала, что такой эффект может быть, если забит кишечник — так начинается его очищение. Решила еще пару дней потерпеть. На весы становилась ежедневно, они показывали жалкие минус 200-300 грамм, вместо ожидаемых 5 кг. В целом за эти 5 дней я похудела на 1,5 кг. Пришлось пить лекарства — разболелся желудок.
Такая диета хороша только в качестве разгрузочного дня 1 раз в неделю, но не чаще. Иначе можно огрести проблемы. Одно время практиковала 1-й вариант и осталась довольна — за сутки «сиденья» на арбузе, который действует как хорошее мочегонное, удавалось сбросить до кг веса. Естественно, исключительно за счет выведения жидкости. Ни о каких жиросжигающих свойствах не может идти речь.
Когда ела только арбуз 5 дней подряд, стали побаливать почки и резко подскочил сахар в крови. Стала болеть и кружиться голова, напали вялость и сонливость. Всё-таки этот продукт слишком сладкий, переедание чревато ухудшением самочувствия.
Простейший способ быстро скинуть лишний вес, но запустить жиросжигание и ускорить обмен веществ не получится. Достигается временный эффект за счет ускоренного выведения лишней жидкости из организма. За неделю удается скинуть от 4-х до 6-ти кг, но после отмены все скинутое быстро возвращается независимо от предпринимаемых усилий.
На одних арбузах сидеть нельзя, дополнительно можно кушать крупяные каши, обезжиренные молочные продукты и яблоки. И даже на таком питании постоянно сильно хочется есть, падает давление, уходят силы и энергия. Нарушились сон и пищеварение. Прийти в себя после диеты сложнее, чем сидеть на ней.
На арбузной диете очень важно продумать меню до мелочей. Организм должен чувствовать себя комфортно, не голодать, получать все необходимые витамины и минералы. Важно соблюдение питьевого режима. Сок арбуза не может заменить обычную воду и не в состоянии разогнать обмен веществ. Иначе голод и сильное обезвоживание могут привести к переходу организма в режим самосохранения, он не будет легко отдавать лишнюю жидкость и жировые отложения.
Сладкие арбузы привели к резкому повышению сахара, пришлось постоянно контролировать его уровень. Круглыми сутками ощущается сильный дискомфорт из-за постоянного желания посетить туалет, ночью спать сложно. На жесткой арбузной диете удалось потерять за 10 дней 6 кг. Разочаровало, что визуально это практически незаметно было. Из организма просто вышла лишняя жидкость, ноги и лицо стали чуть худее из-за уменьшения отечности. Жировые отложения в самых проблемных женских местах остались без изменений.
Скорректировать фигуру при помощи арбузной диеты не получилось, но она может стать первым шагом к любой другой диете, так как глубоко очищает организм. Часто практиковать арбузоедение опасно для здоровья, но регулярные разгрузочные дни летом вреда не наносят.
Просидеть чисто на арбузах неделю очень сложно. Чувство голода нестерпимое, легкие перекусы из невредных продуктов не помогали. 5 дней на монодиете привели к серьезным проблемам с пищеварением, наметилось ухудшение качества кожи (она стала суше), появились сильные рези в животе. Добиться желаемых результатов не получилось. Сначала весы ежедневно фиксировали отвес, но только за счет выведения лишней жидкости и очищения кишечника.
После завершения очищения процесс снижения веса остановился, поскольку арбуз не оказывает влияния на скорость обмена веществ. После прекращения диеты главное не начать объедаться, чтобы сразу потерянные жидкость и объемы не вернулись обратно. Но и при более-менее чистом питании сохранить вес крайне сложно.
Такая диета имеет огромное количество противопоказаний, а выбор арбуза превращается в настоящий кошмар, безопасные для здоровья найти очень сложно. Велик риск отравления и прочих проблем с ЖКТ. Еще одной проблемой стало растягивание желудка большим количеством жидкости. После того, как перестала активно есть арбузы, объем не сразу пришел в норму. Постоянно хотелось сильно есть, приходилось постоянно держать себя в руках.
Пыталась подобрать для себя подходящий вариант арбузной диеты. С гречкой была слишком голодной. Сочетание с обезжиренными молочными продуктами привело к сильно расстройству желудка и чрезмерному обезвоживанию. Сил на нормальную жизнедеятельность не было совсем. Дополняла яблоками, опять же слишком голодно плюс изжога и рези в желудке. Арбузно-дынную диету пробовать не стала, ибо содержание сахара зашкаливает. Сидение на арбузах и рисе привело к многодневному запору. Пришлось пить препараты для восстановления микрофлоры кишечника.
Максимальная продолжительность диеты — 10 дней. Сброс веса имел место, но он оказался мнимым. После завершения диеты вся выведенная лишняя жидкость вернулась на место и весы показали прежний результат.
Основной подвох диеты — необходимость параллельно пить увеличенное количество жидкости в течение дня. Минимум 2,5 — 3 литра (учитывается только обычная вода). Отсюда вытекает самый главный минус всех вариантов арбузных диет — необходимость постоянно бегать в туалет и чувство тяжести в желудке. Если есть проблемы с почками и мочеполовой системой, то питание на основе арбузов противопоказано. Суточная норма арбуза не должна превышать 1 кг на 10 кг веса.
Испытала на себе арбузную диету, но сильно похудеть не получилось. Зато заработала себе сильную отечность, боль в почках и смещение камня. Снижение аппетита было мнимым. Кушать не хотелось, потому что желудок был полностью занять жидкостью. Опасность диеты заключается в том, что очень сложно найти нормальный арбуз без нитратов и прочей ерунды. Долго сидеть на ней нельзя, организм недополучает много витаминов, белков и жизненно необходимых для женского здоровья жиров.
Дополняла арбузы гречкой и изредка черным хлебом (так голод меньше мучает). Пробовала кушать нежирную молочку, но она только сильнее задерживает воду в организме. От чрезмерной отечности избавиться очень сложно. На такой диете совсем нет сил, донимает постоянная усталость, все время хочется спать. Вход в диету и выход из нее должны быть плавными, чтобы организм не испытал стресса и не перешел в режим самосохранения.
Употребление в большом количестве арбузов заметно ускоряет обмен веществ, но после все возвращается в прежним показателям. Диета дает временный эффект. За счет сильного мочегонного эффекта и постоянного стимулирования перистальтики кишечника из организма выходит много шлаков и токсинов.
Пробовала худеть с помощью арбузной диеты. От монодиеты отказалась сразу — очень тяжело есть одни арбузы при каждом желании перекусить. Поэтому остановилась на разгрузочной диете. Разработала для себя низкокалорийное меню, куда входили вареные крупы, творог и другие молочные продукты, яйца, растительное масло, сыр, нежирное мясо, рыба, овощи. Каждый прием пищи заканчивала кусочками арбуза. В течение дня несколько раз ела по кусочку, другому. Готовила арбузный фреш, куда добавляла еще веточки мяты и немного меда, взбивала в блендере и выпивала сразу же, свежеприготовленным. Каждый день необходимо было съедать не менее 5-ти кг сладкой ягоды.
Вес, конечно, ушел. Я потеряла за неделю 4,5 кг, но ценой таких усилий, что повторять эксперимент нет никакого желания. Постоянно хотелось в туалет, не могла никуда далеко отойти от дома. Я в это время была в отпуске, иначе питаться дробно и есть арбузы так часто просто невозможно. Несмотря на то, что я люблю их есть, в конце недели уже смотреть не могла, так надоели. Один только выход из диеты чего стоит. Нельзя и во время диеты и при выходе из нее соленое, копченое, жареное, мучное. Да и в последующем желательно от них отказаться.
Арбузная диета на данный момент самый доступный вариант, но сразу оговорюсь, она подойдет тем, кто не страдает от хронических заболеваний — особенно это касается ЖКТ, почек, печени-желчного, ну и диабетикам нельзя.
Рекомендуется съедать 1 кг арбуза в день на 10 кг собственного веса. Съедала фактически 5 кг (при весе 70 кг), просто не влазило больше, в туалет бегала часто. Сбросила 3 кг за 5 дней, чувствую себя просто ужасно, слабость, головные боли.
Суть диеты очень проста — есть арбуз на завтрак, обед и ужин. Поначалу кажется, что это самая легкая задача, но на самом деле уже на 2-й день такой диеты ужасно хочется нормальной человеческой еды — мяса, какой-то гарнир. Пить арбузную воду вкусно, но организм ею не насыщается. Также на 2-й день начинаешь себя чувствовать вяло, у меня сильно болела голова, а от недостатка сил постоянно хотелось спать.
Конечно же, после арбуза приходится частенько ходить в туалет. Поэтому если вы решились на диету, то пусть она будет длиться выходные. Дома удобнее и арбуз кушать, и в туалет бегать.
Я выдержала эту диету ровно 2 дня. Под конец я была похожа на выжатый лимон. Голодная, злая и какая-то вся мятая. И я не чувствовала себя стройнее. После контрольного замера объемов и взвешивания я была разочарована. Похудела всего на 300 грамм, объемы остались те же самые. Да и то, эти 300 граммов скорее всего вода, так как быстро вернулись обратно.
Арбузная диета — минус 10 кг за неделю: результаты, плюсы и минусы, отзывы
Быть в прекрасной форме – мечта каждой женщины и некоторых мужчин. К чему только ни прибегают представительницы прекрасной половины человечества, чтобы восхитить своей внешностью окружающих. В настоящее время очень популярной стала арбузная диета. Минус 10 кг за неделю – таков ее результат. Но это только в том случае, если соблюдаются все правила ее применения.
Полезная «полосатая» ягода
Вначале узнаем из чего же «состоит» вкусный плод.
- Почти девяносто процентов – это вода. Такое содержание жидкости способствует интенсивному мочегонному эффекту, улучшению перистальтики кишечника.
- Двенадцать процентов – сахар (глюкоза, сахароза, фруктоза).
- Калий, кальций, железо и натрий – минералы. Скушав двести пятьдесят грамм арбуза, вы получаете суточную норму магния. При нехватке этого элемента появляется хроническая усталость, головные боли, мышечные судороги.
- Вещества щелочные и пектиновые. Волокна, входящие в состав ягоды, снижают уровень холестерина. Вот поэтому арбуз полезен людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.
- Белки.
- Клетчатка. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
- Витамины (А, С, В).
- Антиоксиданты. Эти вещества защищают организм человека от разрушений, которые начинаются с возрастом.
Основные принципы диеты
Сразу следует заострить внимание, что для длительного применения эта программа питания не подходит. Так как является монодиетой. Основана она на мочегонном эффекте. Из организма выводится большое количество жидкости, около двух литров. Значит и вес, приблизительно, уменьшается на такое количество килограммов.
Арбуз – сладкая ягода. Благодаря этому происходит быстрое насыщение организма.
Дающая минус 10 кг за неделю, арбузная диета базируется на корректировке питания. Совершается переход от высококалорийной пищи к меню, содержащему небольшое количество калорий.
Ягода является природным стимулятором обмена веществ. Она может заменить обычную питьевую воду.
Для получения желаемых результатов, рекомендуется:
- Устраивать один разгрузочный день в неделю. Целый день кушать только арбуз.
- Больше двигаться и не забывать о физических упражнениях. Достаточно каждое утро делать зарядку.
Питание в период похудения
Немного позже поговорим о самом меню. В данный момент остановимся на принципах питания. Для того чтобы получить минус 10 кг за неделю с арбузной диетой, необходимо соблюдать следующие правила:
- Максимум дней, которые можно провести, питаясь одним арбузом, не должно превышать цифры три. И то только после консультации с врачом, дабы избежать проблем со здоровьем. Это ответ на вопрос, можно ли сидеть на арбузной диете длительное время.
- Отдайте предпочтение низкокалорийному меню. Порции должны быть небольшими. Включите в него около двух килограммов мякоти ягоды. Употребляйте ее равными частями на протяжении дня. Можете заменить полностью один из приемов пищи красным лакомством.
- Два раза в неделю можно кушать целый день арбуз и немного черного хлеба. В остальные дни питание должно быть низкокалорийным, но полноценным.
Соблюдая эти правила, вы сформируете красивую фигуру и не приобретете проблем со здоровьем.
Жесткое питание
Какое питание должно быть, если используется арбузная диета для похудения? Отзывы представительниц прекрасной половины человечества говорят о том, что оно может быть жестким и свободным. Сейчас поговорим о первом типе.
Его продолжительность варьирует от пяти до десяти дней.
- Желательно перед началом диеты посетить врача и провести обследование органов желудочно-кишечного тракта и сердца.
- Рацион каждого дня – это арбуз и питьевая вода.
- Частота приема пищи не более пяти раз в день.
- Суточная норма зависит от веса худеющего. Оптимальный вариант – один килограмм ягоды на десять килограммов массы тела.
- Правильный выход из диеты. Продукты должны вводиться постепенно. В день не более двух. В противном случае вес может вернуться обратно, да еще и привести с собой пару килограммов.
При правильном соблюдении условий арбузной диеты отзывы и результаты доказывают, что за семь дней можно уменьшить вес от трех до пяти килограмм.
Свободное питание
Этот тип более щадящий и менее эффективный. Арбуз употребляется только на завтрак. Так что тем, кто не может отказаться от всего, подойдет свободный вид питания арбузной диеты для похудения. Меню следующее, оно примерное. Некоторые продукты можно менять, но только на низкокалорийные.
- Как уже было сказано выше, на завтрак мякоть арбуза. Ее вес не более шестисот грамм. Не помешает утром и одна чайная ложка меда.
- Обед – овощной суп или запеченные овощи (морковь, кабачок, сладкий перец, капуста цветная, патиссон).
- На ужин – каша овсяная с яблоками. Можно приготовить на пару тыкву, к а ней бездрожжевой хлеб.
Запрещается употребление: газированных и алкогольных напитков. Рекомендуется выпивать не менее полутора литров воды в сутки.
Данная программа гарантирует медленное снижение веса. Но в то же время такого типа арбузная диета, отзывы и результаты свидетельствуют об этом, помогает получить более стойкие результаты, чем при жестком питании.
Кроме этого, данный вид диеты способствует очищению организма от шлаков, восполнению недостатков железа, магния, витаминов.
Положительные моменты диеты
- Как любое другое питание, имеет арбузная диета плюсы и минусы. Сейчас поговорим о положительных моментах.По мнению специалистов, она помогает не только избавиться от веса, но и убрать лишнюю жидкость в организме. Освободить кишечник и улучшить самочувствие.
- Немаловажный аргумент – снижение аппетита. Этот аспект важен для тех, кто борется с голодом между основными приемами пищи.
- Низкая калорийность продукта. Эти цифры колеблются в пределах от двадцати восьми до тридцати восьми калорий, все зависит от спелости ягоды.
- Плод очень вкусный и многие кушают его с удовольствием.
- Фрукт созревает в конце августа начале сентября, в этот период легче придерживаться низкокалорийного рациона, чем зимой.
Теперь вы знаете, чем полезна арбузная диета. Если вы не можете решиться «сесть» на нее, то попробуйте, для начала, сделать разгрузочный день на арбузе. Благодаря этому тоже можно получить неплохие результаты. Со временем вы будете готовы худеть на арбузной диете.
Отрицательные моменты диеты
О плюсах диеты уже поговорили, теперь узнаем, какие арбузная диета противопоказания имеет:
- Данный вид питания опасен для людей, имеющих проблемы с почками или мочеполовой системой. Заболевание даже на стадии ремиссии может обостриться. При использовании этой диеты основная нагрузка идет на всю выделительную систему.
- Нельзя отдать предпочтение такому способу похудения людям, больным сахарным диабетом.
- Противопоказана арбузная диета тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Эта ягода может только обострить болезни.
Вот поэтому прежде чем «сесть» на диету, следует проконсультироваться с врачом.
К минусам данного вида питания еще следует отнести:
- его жесткость, рацион состоит только из арбузов;
- отсутствует сбалансированность питания;
- первые дни – жир не уходит, а только вода;
- могут вымываться полезные для организма вещества;
- вздутие живота;
- проявление: слабости, недомогания, бессилия, головокружения;
- частое посещение туалета.
Мнения худеющих и похудевших
Теперь поговорим о том, какие ощущения вызывает арбузная диета для похудения. Отзывы приверженцев ее нам в этом помогут.
Нельзя оставить без внимания мнение о том, что лучше всего «садиться» на это питание в конце лета. Арбузов много, они не дорогие. Благодаря им легко можно справиться с голодом, а главное килограммы постепенно уходят.
Не забывают сказать представительницы прекрасной половины человечества и о том, что кушают эту ягоду они сколь угодно. Как только появляется ощущение голода, сразу отрезают себе пару кусочков, и желудок снова наполнен. Вес уходит.
Еще одно высказывание. Оно подтверждает, что во время диеты происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Уже через два дня чувствуется легкость, улучшается пищеварение.
Теперь о том, сколько теряется веса за время семидневной диеты. Многие сторонники этого питания подтверждают, что десять килограмм можно лишиться. Но для этого придется соблюдать все вышеперечисленные условия.
Выход из диеты
Итак, мы получили минус 10 кг за неделю. Арбузная диета завершена. Незаметно пролетело семь дней. Что делать дальше? Правильно выйти из нее. Существует несколько способов:
- На протяжении десяти дней употреблять только каши на воде, творог нежирный, сыр, салат из овощей, мясо нежирное. Один прием пищи заменяйте арбузом. Никакой соли.
- Метод микса. В пищу употребляется арбуз и обычная пища. Мучные и сладкие продукты употреблять запрещено. Примерное меню: завтрак – семьдесят грамм арбуза, обед – суп. И так на протяжении десяти дней.
Важно не только правильно начать диету, но и закончить ее. Новые продукты следует вводить постепенно. Каждый день по одному. Лучше всего предпочтение отдавать низкокалорийным ингредиентам. Только в этом случае лишние килограммы снова не вернутся. И вы долгое время будете чувствовать легкость и комфорт.
Каждая диета требует силы воли и выдержки. Вот поэтому прежде чем отдать предпочтение тому или иному питанию, надо все хорошо обдумать. И только после этого сделать первый шаг.
