Формула веса тела женщины относительно роста: Сколько в вас лишних кг: рассчитываем индекс массы тела

26.01.1970 0 Разное

Содержание

Сколько в вас лишних кг: рассчитываем индекс массы тела

Стройность это очень субъективный вопрос. Для бабушки мы всегда слишком худые, а для глянцевых журналов – «заплыли жиром». Как же определить качество фигуры наверняка? Врачи нашли совершенно беспристрастный способ оценки лишних килограммов человека. О том, что такое индекс массы тела и как его посчитать, читайте в нашем новом FitБлоге.

Индекс массы тела (ИМТ) это признанный Всемирной организацией здравоохранения коэффициент соотношения веса и роста человека. При этом нормативный диапазон показателей изменяется в зависимости от возраста наблюдаемого. Формула расчета ИМТ подходит для «среднестатистического» человека: старше 17 лет ростом от 155 см до 2 м. Детям, профессиональным спортсменам с высокой долей мышечной массы, беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям, отличающимся хрупким телосложением такая методика не подойдет.

Показатель ИМТ помогает быстро оценить, есть ли у человека избыточный или недостаточный вес. А, значит, указывает на возможную склонность к ряду заболеваний: повышенный шанс развития диабета, гипертония, артрит, заболевания сердечно-сосудистой системы, остеопороз, бесплодие и другим.

Для расчета индекса массы тела требуется вес в килограммах, поделить на рост в метрах, взятый в квадрат, т.е. ИМТ = вес (кг)/рост (м)2. Для девушки ростом 162 см и весом 60 кг формула будет выглядеть так: 60/1,62 * 1,62 = 22,86. Такой показатель, к слову, является нормой.

Если вы не любите считать, предлагаем воспользоваться онлайн-калькулятором калорий или воспользоваться нашей таблицей.



Как вы видите, диапазон «нормы» достаточно большой. По мнению ВОЗ это нормальное соотношение веса и роста. Это условный идеальный вес, не несущий опасности для здоровья. Худеть или полнеть не стоит, однако возможны небольшие корректировки в косметических целях.

Все зависит от индивидуальных особенностей и веса мышечной ткани. Для молодых людей идеальным считается ИМТ 22-23, при подходе к верхней границе диапазона стоит задуматься о небольшом снижении веса или, по крайней мере, о его стабилизации.

Показатель ИМТ, находящий с светло- и тёмно-оранжевой зонах должен является тревожным сигналом. Он указывает на повышенные риски для здоровья. Для поиска причин и составления программы нормализации веса следует обратиться к специалисту: врачу, диетологу или фитнес-консультанту, в зависимости от степени отклонения от нормы.

«Следует понимать, что ИМТ – это все-таки приблизительный показатель, – успокаивает руководитель направления восстановительного фитнеса в ФизКульт Спорт Елена Светкина. – Наиболее достоверную информацию можно получить, проведя биоимпедансный анализ состава тела в программе Медасс. В процессе тестирования определяется: количество жировой, мышечной ткани, усвояемость белка, показатель силы, физического развития, скорость метаболических процессов и др.

На основании полученных данных для человека формируются протоколы с полезной информацией, которую удобно использовать и при самостоятельных, и при персональных тренировках. Тогда работа ведется в нужных зонах, с оптимально подходящим оборудованием и с правильными задачами».

Формулы нормального веса по росту, возрасту и полу (+таблица со значениями)

Нормальный вес человека — это та масса тела, при которой он имеет максимальные шансы в первую очередь быть здоровым, а во вторую — привлекательным внешне. Соответствие нормальным показателям не дает стопроцентной гарантии здоровья, но снижает риск появления заболеваний и нарушений, фактором риска которых выступает избыточная масса тела. По статистике те, кто придерживается нормального веса для роста и возраста, хорошо себя чувствуют даже после интенсивных тренировок.

Как рассчитать нормальный вес

В реальности оптимальный вес — абстрактное понятие, которое означает некое усредненное значение, получаемое при расчете, учитывающем физиологические параметры человека:

  • рост;
  • возраст;
  • половую принадлежность;
  • особенности телосложения.

Но при расчете нормального веса не учитываются индивидуальные показатели:

  • уровень физической активности;
  • соотношение мышечно-жировой массы.

Поэтому получаемое по формулам значение нельзя назвать максимально точным. Оно выступает лишь приблизительным ориентиром, на который рекомендуется опираться при контроле массы тела.

Наиболее точными считаются границы нормального веса — интервал от минимального до максимального значения, в который, по мнению врачей, должна попадать масса тела человека.

Существует несколько способов, как определить нормальный вес:

  • по росту;
  • по росту и возрасту;
  • по ИМТ (индексу массы тела).

Расчет по росту

Метод расчета нормального веса по росту больше известен как формула Брока — французского антрополога. Она наиболее популярна, поскольку самая простая из всех. Считается, что формула подходит для расчета нормальной массы тела у людей ростом от 155 до 185 см.

Как вычислить нормальный вес с учетом роста по формулам:

  1. Для мужчин: рост (см) — 110.
  2. Для женщин: рост (см) — 100.

К примеру, рост мужчины составляет 185 см. В таком случае нормой для него будут считаться 185 — 110 = 75 кг. Для женщины с ростом 165 см здоровая масса тела составит 165 — 100 = 65 кг.

Советуем изучить: «Для чего девушкам нужен протеин».

При расчете по этим формулам необходимо учесть следующее:

  1. Для людей 20-30 лет вычисленное значение нужно уменьшить на 11%, а для тех, кто старше 50 лет — увеличить на 6%.
  2. Тип телосложения. Оно может быть астеническим, нормостеническим и гиперстеническим. Для астенического необходимо уменьшить вычисленную норму на 10%, а для гиперстенического, наоборот, увеличить на 10%.

Критерием для определения типа телосложения выступает обхват запястья рабочей руки:

  1. Астенический: у женщин — менее 16 см, у мужчин — менее 17 см.
  2. Нормостенический: у женщин — 16-18 см, у мужчин — 17-20 см.
  3. Гиперстенический: у женщин — более 18 см, у мужчин — более 20 см.

Формула Лоренца

Есть еще один способ, как рассчитать нормальный вес женщины или мужчины, в котором учитывается только рост. Здесь расчет ведется по формуле Лоренца:

Масса (кг) = (Рост (см) — 100) — (Рост (см) — 150)/2.

К примеру, для мужчины ростом 190 см оптимальны:

(190 — 100) — (190 — 150)/2 = 70 кг.

Расчет нормальной массы тела по возрасту и росту

Как таковой формулы нормального веса в зависимости от возраста и роста не существует. Здесь идет речь о таблице готовых значений. В ней указываются рост, возраст и пол. Достаточно отыскать сначала свой рост, затем — возраст и пол, и найти значение на пересечении нужных строки и столбца. Это и будет оптимальной массой тела. Далее в таблице представлен нормальный вес человека по годам возраста и росту.

По такой формуле можно рассчитать вес для большинства людей, за исключением:

  • профессиональных спортсменов;
  • беременных женщин;
  • людей, страдающих отеками и другими нарушениями, приводящими к превышению нормы веса.

Расчет по индексу массы тела

Еще один популярный способ, как определить нормальный вес человека, требует вычисления индекса массы тела (ИМТ). Но эта методика устроена немного иначе — по ней не вычисляют конкретное значение массы тела, а определяют, соответствует ли она норме. ИМТ позволяет оценить, какая масса тела: избыточная, нормальная или недостаточная.

Формула расчета нормального веса здесь выглядит следующим образом:

ИМТ = Вес (кг)/Рост2 (м).

При весе 75 кг и росте 180 см ИМТ составит 75/1,8 · 1,8 = 23,15.

Полученное по формуле число остается сравнить со следующими значениями:

  • менее 15 — острый недостаток веса;
  • 15-20 — недостаточная масса тела;
  • 20-25 — нормальный вес;
  • 25-30 — избыточная масса тела;
  • 30-35 — ожирение 1 степени;
  • 35-40 — ожирение 2 степени;
  • более 40 — ожирение третьей степени.

Советуем изучить: «Топ-5 протеиновых батончиков для похудения».

Оптимальным считается вес, который соответствует ИМТ, равному 23. Именно расчет по индексу массы тела на сегодня выступает самым точным. Он разработан для обычных людей с учетом современных условий их жизни, достижений медицины и последних наблюдений. Метод с ИМТ также рекомендован ВОЗ.

Но рассчитанное значение опять же получается усредненным. К примеру, у спортсменов и тяжелоатлетов ИМТ может быть выше, но их масса тела не будет относиться к ожирению. Кроме того, многие, у кого по ИМТ вес соответствует норме, считают себя полными. Это возможно, поскольку методика не учитывает тип телосложения.

При одном и том же ИМТ количество жира и мышц может быть разным. Поэтому тем, кого даже при нормальном ИМТ не устраивает своя фигура, рекомендуют просто заняться фитнесом и начать соблюдать правильное питание. Для тех, кто решит улучшить свою фигуру, могут быть полезны спортивное питание и диетические продукты.

Советуем изучить: «Самые простые рецепты с протеином».

Методы расчета процента жира

Многие хотят по максимуму избавиться от жировой прослойки. Но на самом деле она выполняет много важных функций, и совсем без жира организму нельзя. У женщин при недостатке жировой массы нарушается менструальный цикл и работа репродуктивной системы. Еще жир регулирует энергетический баланс, выполняет защитную и теплоизолирующую функции.

Для женского организма нормальным считается 15-31% жира, а для мужского — 14-25%. Методы определения количества жировой массы в организме:

  • Специальные напольные весы-анализаторы с измерением процента жира. Простой, но не слишком точный метод. Для определения процента достаточно встать на весы и посмотреть отображаемые значения.
  • Калипер. Специальное приспособление, позволяющее замерить толщину жировой складки. Значение сравнивают со специальной таблицей, по которой и определяют процент жира. Измерение складки производят в 10 см справа от пупка, примерно в 3-4 см от бедренной кости. Складку нужно защепить и измерить калипером.
  • Гидростатическое взвешивание. Наиболее точный, но сложный в исполнении метод, поскольку необходимо обращаться в специализированное учреждение. Измерение производится с помощью ванны, куда погружается человек. Затем по объему вытесненной жидкости определяют процент жира.

Существует еще один простой способ измерить процент жира — сравнить себя с фотографией, где изображено тело с разным объемом жировой прослойки.

Достаточно на фото найти ту картинку, которая больше всего напоминает очертания вашей фигуры. Метод не слишком точный, но позволяет определить, как тело выглядит со стороны.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Как вычислить идеальный вес для девушки?

Идеальный вес – понятие относительное. Существует масса профессиональных мнений на эту тему, а также различные варианты расчета наиболее предпочтительного веса для того или иного человека. В этой статье мы предлагаем познакомиться с самыми популярными и наиболее объективными формулами, которые помогают вычислить идеальный вес для девушки. Зачем это нужно?

Женщина – существо очень требовательное, особенно, когда дело касается ее внешности. Как много мы видели представительниц прекрасного пола, которые недовольны своим весом или внешним видом. Стремясь приблизиться к эфемерному эталону, девушки зачастую подвергают себя настоящим пыткам и «опасным» экспериментам: они бросают есть, изнуряют себя тренировками и т.д.

Известные формулы, приведенные ниже, помогут быстро рассчитать свой идеальный вес. Возможно, после этого вы поймете, что с вами все в порядке или, наоборот, увидите, сколько килограмм желательно скинуть.

1. Формула расчета идеального веса французского антрополога, хирурга Брока

Идеальный вес = рост (в см) – 110

Обращаем Ваше внимание на то, что в данной формуле не учитывается возраст человека, а ведь это крайне важно. Больше всего формула Брока подходит женщинам в возрасте от 30-50 лет. Если Вам от 20-30 лет, то необходимо внести небольшую поправку в расчет:

Идеальный вес= рост (в см) – 110 и минус еще 10%

Например, рост девушки составляет 180 см.   Согласно формуле ее идеальный вес равен 180 — 110 = 70 кг. И теперь от 70 кг отнимаем 10% то есть 7 кг. 70 — 7 = 63 кг.

2. Формула от американских ученых

Идеальный вес = (рост – 150)*0,75 + 50

Например, рост девушки равен 180 см. Согласно данной формуле ее идеальный вес равен: (180 — 150)*0,75 — 50 = 72,5 кг.

3. «Индекс Кетеле» или Индекс массы тела (ИМТ)

Идеальный вес = вес (в кг) / рост2 (в метрах)

Если индекс ниже 18, то это говорит о том, что ваша масса тела очень низкая.

Вес в норме, если индекс составляет 18-25.

Если индекс больше 25, то это означает, что Ваш вес превышает норму и Вы на пути к ожирению.

Например, вес девушки 180 см, а ее вес составляет 62 кг. Согласно формуле индекс массы тела составляет: 62/1,82 = 19,1 то есть вес в норме.

Не забудьте, что вес надо указать в метрах и 180 см это 1,8 м.

Кроме этого,  вы можете вычислить пределы нормы веса.

Нижний порог равен: 18*рост2 (в метрах).

Верхний порог равен: 25*рост2 (в метрах).

Например, если у девушки рост 180 см, то ее нижний порог массы тела составит: 18*1,82 = 58,3 кг. Верхний порог массы тела составит: 25*1,82 = 81 кг.

4. Формула Лоренца

Идеальный вес равен = рост (в см) – 100 и минус 0,25*(рост — 150)

Например, рост девушки по-прежнему равен 180 см, тогда согласно формуле ее идеальный вес составит:  (180 – 100) – 0,25*(180 – 150) = 72,5 кг.

5. Формула Доуни

Идеальный вес = (Рост*объем груди)/240

Рост и объем груди берется в сантиметрах. Например, рост девушки 180 см, а объем груди 86 см. Тогда идеальный вес cоставит: 180*86/240 = 64,5 кг.

Таким образом, Вы можете рассчитать свой идеальный вес по всем формулам. Однако, на наш взгляд, более объективным является Индекс Кетеле, поскольку он отражает целый диапазон идеального веса. К сожалению, этот индекс тоже не учитывает пол, возраст, состояние здоровья человека или сферу деятельности. Ведь у крепкой спортсменки с грудой мышц может быть схожий вес с обычной полненькой женщиной.

В целом же данные формулы дают неплохое общее представление о весе. Если вы желаете знать конкретно, к какой цифре в  килограммах и каким образом вам нужно стремиться, обратитесь к нашему диетологу. Он проведет глубокий анализ всех ваших параметров, на основе чего даст полезные советы, которые помогут вам приблизиться к идеалу!

В клинике диетологии и эстетической медицины «ЭстеДи» вы всегда можете задать интересующие вопросы нашим опытным специалистам! Будьте красивыми и здоровыми!

Калькулятор веса по росту и возрасту

Индекс массы тела человека (ИМТ) или индекс Кетле, является величиной производной от массы (веса) и высоты конкретного человека. 2} \]

где:
M — масса тела
P — рост в метрах

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:

  • она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
  • данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Калькулятор веса по росту и возрасту

Таблица Индекса массы тела (ИМТ)

Категория

Диапазон Индекса массы тела (кг/м2)

Критический дефицит массы тела

менее 15

Выраженный дефицит массы тела

от 15,0 до 16,0

Дефицит массы тела

от 16,0 до 18,5

Нормальный вес

от 18,5 до 25

Избыточный вес

от 25 до 30

Ожирение первой степени (умеренное)

от 30 до 35

Ожирение второй степени (тяжелое ожирение)

от 35 до 40

Ожирение третьей степени (очень тяжелое ожирение)

более 40
В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!Больше интересного в телеграм @calcsbox

Расчитываем свой идеальный вес, идеальный вес при весе 165 вес для роста 165

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают “лишними”, на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4

Р – рост
В – возраст в годах.

Формула Лоренца

Одним из самых известных способов узнать, сколько должен весить человек, является метод Лоренца. Простота применения – не единственное преимущество этого метода. Понятие идеальной массы тела всегда относительно, однако очевидным плюсом формулы Лоренца можно считать то, что она позволяет получить показатель, близкий к гораздо более сложным формулам.

Фото: istockphoto.com

В принципе для применения формулы Лоренца не надо даже искать калькулятор. Все вычисления можно делать в уме. Формула выглядит так: Х — 100 — (Х — 150)/2; где Х — взятое в сантиметрах числовое значение роста.

К примеру, ваш рост составляет 176 см. Сначала от числа Х отнимаем 100 и получаем 76. Затем от Х отнимаем 150, а полученное значение делим на два. (176-150)/2=13. И считаем разность первого и второго: 76–13=63. Так что при росте в 176 см нормальная масса человека должна составлять 63 кг.

Существует ещё более упрощённая формула Лоренца, где нужно от половины величины роста, взятого в сантиметрах, отнять 25. Для простоты расчёта возьмём рост 180 см. 180/2 – 25=65. При росте 180 см вы должны весить 65 кг.

Лучшее – враг хорошего: почему вредная еда не так уж и плоха?

Оказывается, не все здоровые перекусы будут лучшей альтернативой для вашей фигуры.

Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста

Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.

♥ ПО ТЕМЕ: Какой творог лучше покупать и как его выбрать.

Как рассчитать нормальный вес

В реальности оптимальный вес — абстрактное понятие, которое означает некое усредненное значение, получаемое при расчете, учитывающем физиологические параметры человека:

  • рост;
  • возраст;
  • половую принадлежность;
  • особенности телосложения.

Но при расчете нормального веса не учитываются индивидуальные показатели:

  • уровень физической активности;
  • соотношение мышечно-жировой массы.

Поэтому получаемое по формулам значение нельзя назвать максимально точным. Оно выступает лишь приблизительным ориентиром, на который рекомендуется опираться при контроле массы тела.

Наиболее точными считаются границы нормального веса — интервал от минимального до максимального значения, в который, по мнению врачей, должна попадать масса тела человека.

Существует несколько способов, как определить нормальный вес:

  • по росту;
  • по росту и возрасту;
  • по ИМТ (индексу массы тела).

Определение нормы идеального веса по росту

Существуют некоторые усредненные нормы веса относительно роста, которые подходят практически любому человеку.

Рост девушки в смВес в кг
148-15046-47
151-15548-50
156-16051-53
161-16553-56
166-17057-59
171-17560-64
176-18064-67
181-18567-70

Подобный расчет ведется без учета комплекции, возраста и состояния здоровья, поэтому некоторые различия с указанными цифрами могут являться вариантом нормы.

Продвинутый метод вычисления веса

Однако метод Лоренца не учитывает такие важны параметры, как тип телосложения, возраст и другое. Для этого применяются более продвинутые методики. Идеальная масса тела по версии страховой компании Metropolitan Life Insurance Co высчитывается с учётом трёх типов телосложения: астеники, нормостеники и гиперстеники.

У астеников узкие кости, длинные конечности и тонкая прослойка подкожного жира. У нормостеников анатомические особенности приближаются к усредненённым параметрам нормы. У гиперстеников как правила невысокий рост и хорошо развитая мускулатура.

Согласно этой таблице, у мужчин-астеников при росте 180 см идеальный вес варьируется в пределах 65-69 кг. У нормостеников – 67-74 кг, у гиперстеников может приближаться к 80 кг. У женщин возьмём рост 170 см. При таких показателях у женщин-астеников идеальный вес должен быть в районе 53-57 кг, а у более мощных гиперстеников может доходить до 67 кг.

Разница в 10 кг при одном и том же росте существенна. Так что при оценке фигуры необходимо учитывать не только голые цифры, но опираться на ряд других показателей. Вы можете быть худым, но из-за мышц весить больше, чем человек, который с первого взгляда явно любит покушать.

Таблица Егорова-Левитского

Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

 

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Формула Брока

Идеальный вес на ваш рост (для женщин) можно рассчитать по формуле выведенной французским хирургом Полем Броком. Она подходит только для тех людей, чей рост выше 155 см и ниже 185 см.

Формула: оптимальный вес = (рост – 100)*0,85. При росте 165 см, идеальной будет масса тела, равная (165-100)*0,85 или 55,25 кг.

Как рассчитать ИМТ

Индекс массы тела рассчитать самостоятельно, учитывая все нюансы, достаточно сложно. Мы можем помочь справиться с этой задачей нашим пользователям. Для людей, заботящихся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, – это ввести в форму свои данные и уже через пару секунд на экране появится результат. Как правило, достаточно знать свой точный вес. Для более достоверного результата следует указать объем бедер и запястья.

Выберите, по какой формуле делать расчет, а затем сравните полученное число с данными таблицы. Исходя из результата, можно судить в норме ли вес тестируемого. ИМТ указывает также на то, не страдает ли человек дефицитом массы тела или болезненной полнотой. Ожирение имеет несколько степеней. Это также учитывается в расчетах.

Мы предлагаем удобный онлайн-калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он достаточно точен. Вы сможете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.

ИМТ – приблизительный показатель

Даже по самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваши показатели выходят за пределы нормы.

Ошибкой многих, а особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может стать причиной паники.

Безусловно, если расчеты свидетельствует о болезненной полноте, стоит задуматься и постараться добиться лучших результатов. Ожирение не сказывается благоприятно на общем самочувствии и на состоянии здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.

С другой стороны, бывает так, что ИМТ в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и отнюдь не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами проверки и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание спорту или хотя бы увеличить физические нагрузки, чтобы привести тело в порядок. А вот в диете такие люди совершенно не нуждаются..

В любом случае не стоит зацикливаться на сухих цифрах. Главное – это общее самочувствие.

Даже если результаты тестирования показали плохой результат, следует прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят в лишних килограммах угрозы для здоровья, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.

Недостатки метода ИМТ

Главным недостатком этой методики являются слишком приблизительные данные о норме массы тела. Также с помощью ИМТ нельзя определить норму веса для беременных женщин и детей. Соотношение роста и массы тела у ребенка не такое, как у взрослого, поэтому даже с учетом всех корректировок для роста ниже 164 см формула не может применяться.

Нормальный вес при росте 160 см по формуле ИМТ может достигать 64 кг, но то, что с медицинской точки зрения для взрослого приемлемо, для ребенка может быть опасно. Кроме роста в показателе нормального веса ребенка должен быть учтен его возраст.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).

С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).

Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.

Соотношение роста и массы телаИндекс массы тела
Недостаток массы тела (дефицит)менее 18,5
Норма18,5–25
Избыточная масса, предожирение25–30
Ожирение30–35
Резкое ожирение35–40
Очень резкое ожирениеболее 40

При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые. Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше. Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю. Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.

♥ ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.

Смотрите также:

  • Диетолог: чтобы понять в форме вы или нет – измерьте талию →
  • Толстяки и худышки. Надо ли откармливать ребёнка? →
  • Как определить свой идеальный вес? →

Оставить комментарий (9)

Самое интересное в соцсетях

Формула Моннерота-Думайна

Формула Моннерота-Думайна позволят рассчитать оптимальный вес, с учетом комплекции, костной и мышечной массы.

Уравнение: правильный вес = (человеческий рост см — 100 + (4 * запястье одной руки в см)) / 2. Женщина, обладающая ростом 165 см и объемом запястья 16 см, должна иметь вес равный ((165 — 100) + (4 * запястье одной руки)) / 2 = 64,5 кг.

Видео о том, как высчитать идеальный вес на ваш рост для девушек

Формула для определения идеального веса:

идеальное соотношение При росте 156 какой должен быть вес

На просторах интернета существует множество формул, позволяющих высчитать идеальный вес на ваш рост. Данная информация актуальна для девушек, так как они уделяют особое внимание своей фигуре.

Не существует единых стандартов массы тела для всех девушек. Существуют только некоторые границы, находясь в которых, человек может чувствовать себя комфортно без ущерба для здоровья.

Некоторые специалисты утверждают, что идеальным является тот вес, что был у женщины в 18 лет и именно к нему необходимо стремиться. Но чтобы определить индивидуальные стандарты веса, рекомендуется воспользоваться одной из предложенных ниже формул.

Постоянство и изменения веса у девушек

Считается, что до 18 лет организм девушки растет и развивается. Каждые последующие 10 лет энергопотребление человека сокращается примерно на 10%. Это приводит к тому, что девушка, не меняющая свой образ жизни, набирает примерно 5-7 кг за первую десятилетку, это 10 % от идеального веса, а в последующем набор веса происходит от имеющейся массы тела.

Чтобы определить идеальный вес на ваш рост для девушек можно воспользоваться одной из формул, представленных в статье.

Специалисты утверждают, что необходимо аккуратно бороться с нарастающими объемами. Чтобы не навредить организму, худеть можно на 10% от общего веса в год.

Определение нормы идеального веса по росту

Существуют некоторые усредненные нормы веса относительно роста, которые подходят практически любому человеку.

Рост девушки в см Вес в кг
148-15046-47
151-15548-50
156-16051-53
161-16553-56
166-17057-59
171-17560-64
176-18064-67
181-18567-70

Подобный расчет ведется без учета комплекции, возраста и состояния здоровья, поэтому некоторые различия с указанными цифрами могут являться вариантом нормы.

Таблица идеального веса с учетом возраста

Идеальный вес на ваш рост (для женщин) может варьироваться в зависимости от возраста.

Ниже представленная таблица представляет нормы веса, относительно роста и возраста:

Рост (см) 20-29 лет (кг) 30-39 лет (кг) 40-49 лет (кг) 50-60 лет (кг) После 60 лет (кг)
150-15648,9-5454-6158-6655-6254-60
157-16057-5964-6667-7063-6561-64
161-16660-6568-7270-7666-7365-71
167-17066-6972-7578-7974-7672-75
171-17670-7776-8080-8477-8076-79
177-18078-8182-8485-8880-8480-82

Из-за снижения физической активности, с годами вес может увеличиваться. Если он значительно превышает указанные нормы, следует проконсультироваться со специалистом и изменить рацион.

Таблица Егорова-Левитского

Таблица Егорова Левитского позволяет узнать максимально допустимый вес, с учетом роста и комплекции.

Специалисты выделяют три типа телосложения:


Представленная ниже таблица позволяет без расчетов узнать максимальный вес при определенном телосложении относительно роста.

Рост (см) Астеники (кг) Нормостеники (кг) Гиперстеники (кг)
150-15546-4850-5255-57
156-16049-5153-5558-60
161-16552-5456-5961-63
166-17054-5760-6365-68
171-17558-6163-6669-72
176-18062-6567-7072 -76
181-18466-6871-7377-78

Калькулятор индекса массы тела по Кетле: формула расчета

Для вычисления индивидуального ИМТ, на сегодняшний день, официально применяется формула Адольфа Кетле, которая подразумевает произведение расчетов только по показателям роста и массы тела. Данный метод позволяет получить усредненные значения без учета индивидуальных особенностей организма женщины.

Формула: I=m/ (h*h).

Чтобы высчитать по ней индекс массы тела (I) требуется вес тела в килограммах (m) поделить на рост в метрах (h) возведенный в квадрат. К примеру, если девушка весит 80 кг при росте 1,6 метров, ее индекс веса будет равен 80/ (1,6*1,6), то есть 31,25.

Чтобы узнать, является ли данный показатель нормой, следует сравнить его с параметрами в таблице:

ИМТ Расшифровка
До 16Истощение, недостаточность массы тела.
16-18Недостаток веса.
18-24Оптимальные значения.
24-29Избыточная масса тела. На грани ожирения.
29-34Ожирение 1 степени.
34-39Ожирение 2 степени.
Выше 40Ожирение 3 степени.

Цифры, указанные в таблице, зарегистрированы во всемирной организации здравоохранения и являются достоверными.

Формула Брока

Идеальный вес на ваш рост (для женщин) можно рассчитать по формуле выведенной французским хирургом Полем Броком. Она подходит только для тех людей, чей рост выше 155 см и ниже 185 см.

Формула: оптимальный вес = (рост – 100)*0,85. При росте 165 см, идеальной будет масса тела, равная (165-100)*0,85 или 55,25 кг.

Формула Наглера

Формула Наглера позволяет определить оптимальный вес с учетом роста и пола человека, без учета имеющихся параметров, таких как масса тела и возраст.
Формула выглядит следующим образом: правильный вес = 2,27*(рост человека в дюймах – 60) + 45.3.

При росте 165 см, оптимальная масса тела будет равняться 2,27*(64,96 – 60) + 45.3 =56,56.

Формула Душанина

Чтобы рассчитать оптимальный вес, следует ввести свои данные в следующую формулу: 50 + (рост — 150) х 0,32 + (количество полных лет-21)/5. Например, для девушки 20 лет, ростом 160 см идеальной массой тела будет являться: 50 + (160 — 150) х 0,32 + (20-21)/5= 53 кг.

Формула Джона Маккаллума

Формула Маккаллума направлена не на определение идеального веса, а на выявление идеальных пропорций тела, подходящих для конкретного человека.

  • обхват груди равен 6,5 объемов запястья;
  • обхват талии должен равняться 70% обхвата груди;
  • обхват бедра – 53% объема груди;
  • объем шеи – 37% обхвата груди;
  • бицепсы должны иметь объем равный 36% обхвата груди;
  • обхват голени – около 30% от объема груди;
  • предплечье – 29 % обхвата груди.


Таким образом, девушка, имеющая обхват запястья равный 17,5 см должна иметь следующие пропорции тела:

  • грудь — 114;
  • шея – 42;
  • предплечье – 33;
  • бедро -60;
  • бицепс – 41;
  • талия – 80;
  • голень 39.

Все показатели представлены в сантиметрах.

Формула Лоренца

Формула Лоренца направлена на определение оптимальной массы тела для людей старше 18 лет, имеющих рост от 140 до 220 см.

Формула выглядит следующим образом: масса тела =рост женщины в см — ((рост девушки в см — 150) / 2) — 100.

Расчет идеального веса по Дюкану

Расчет оптимального веса осуществляется индивидуально на официальном сайте.

Для того, чтобы получить желаемую информацию, необходимо знать такие параметры как:

  • возраст;
  • рост;
  • образ жизни.

По окончанию расчета, онлайн-калькулятор предоставляет данные о:

  • индексе массы тела;
  • статусе данного веса;
  • идеальном весе;
  • количестве кг, которые необходимо сбросить или набрать.

Также эта программа подбирает продолжительность каждого цикла диеты Дюкана.

Формула Купера

Идеальный вес на ваш рост (для девушек) можно рассчитать по уравнению Купера. Она выглядит так: правильный вес = 0.624 * рост — 48.9. Рост необходимо указывать в см. Для девушки, ростом 165 см, рекомендуемый вес будет следующим: 0.624 * 165 — 48.9 = 54,06 кг.

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Формула Кьютла считается наиболее современной. Она позволяет рассчитать ИМТ тела, опираясь на показатели нынешнего веса и роста.

Формула: индивидуальный ИМТ = все в кг/рост в м*рост в м.

Исходя из представленной формулы, девушка ростом 170 см и весом 80 кг будет иметь ИМТ =80/1,7*1,7 = 27,69. Высчитав индивидуальный ИМТ, можно оценить вероятность развития ожирения.

Оптимальными показателями ИМТ являются:

  • от 18 до 25 лет -18-26;
  • от 25 до 34 лет – 18-26;
  • от 34 до 45 лет – 18-27;
  • от 45 до 54 лет – 18-28;
  • от 54 до 66 лет – 18-29;
  • от 66 лет – 18-29.

ИМТ меньше 18 свидетельствует о сильном истощении.

Индекс Борнгардта

Идеальный вес на ваш рост можно определить, применяя единственный метод, берущий в учет охват груди. Для девушек формула следующая: рекомендованный вес = рост человека в см* обхват груди в см / 240.

Для женщины, обладающей ростом 165 см и объемом груди 88 см, идеальная масс тела будет равняться 165 * 88 / 240 = 60,5 кг.

Формула Робинсона

Формула Робинсона представляет собой улучшенные расчеты Девина для определения идеального веса девушки. Выглядит она так: масса тела = 49 + 1.7 * (рост человека в дюймах — 60).

Для женщины, имеющей рост 165 см, лучший вес будет составлять 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 — 60) = 57,43 кг.

Формула Миллера

Формула Миллера также является улучшенной версией расчетов Девина и опирается на показателях роста.

Расчеты массы тела требуется производить следующим образом: 1.36 * (рост человека в дюймах — 60) + 53.1.

Для девушек ростом 165 см, можно рассчитать следующие значения: 1.36 * (0.393701 * 165 — 60) + 53.1 = 59,84 кг. Данный метод не может применяться как единственно верный, так как при расчетах не учитываются такие показатели как вес и возраст человека.

Формула Моннерота-Думайна

Уравнение: правильный вес = (человеческий рост см — 100 + (4 * запястье одной руки в см)) / 2. Женщина, обладающая ростом 165 см и объемом запястья 16 см, должна иметь вес равный ((165 — 100) + (4 * запястье одной руки)) / 2 = 64,5 кг.

Формула Креффа

Формула Креффа представляет собой улучшенные расчеты индекса Брока. Кроме стандартных параметров она включает в себя возраст и коэффициент телосложения.

Уравнение: (Рост человека в см — 100 + (количество полных лет / 10)) * 0,9 * множитель

Множитель телосложения:

  • объем запястья менее 16 см -0,9;
  • запястье от 16 до 18 см – 1;
  • объем запястья более 18 см – 1,1.

Формула Мохаммеда

Формула Мохаммеда была разработана в 2010 году. Ее можно применять для расчета оптимального веса для девушек любого роста. В отличие от многих старых расчетов, данный метод не дает ложных результатов при маленьких или высоких показателях роста.

Формула Хамви

Формула Хамви является основой множества онлайн калькуляторов для подсчета рекомендуемой массы тела.

Уравнение: оптимальный вес = 2.2 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5.

При росте 165 см, девушка должна иметь вес 2.2 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.

Формула Девина

Формула Девина была разработана для расчета необходимой дозировки фармакологических средств в 1974 году. И только спустя несколько лет ее стали применять для выявления оптимальной массы тела человека.

Уравнение выглядит таким образом: оптимальный вес = 2.3 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5. При росте 165 см, девушке рекомендуется иметь вес равный 2.3 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.

Мнение диетологов: допустимые отклонения от расчетов

Специалисты утверждают, что все представленные формулы могут вычислить только примерные показатели оптимального веса человека. Чаще всего расчеты оказываются неверными у очень высоких и низких женщин. Диетологи считают, что важно учитывать не сами результаты, а их отклонения от установленных норм. Так как один и тот же вес у людей с различным ростом может свидетельствовать о разном состоянии организма.

Чтобы выявить имеющиеся отклонения, требуется произвести подсчет по следующей формуле: избыточная или недостаточная масса тела = оптимальный вес – имеющийся вес.

Если получено значение со знаком +, это свидетельствует о недостатке веса, отрицательный результат – избыток массы тела. Чтобы понять, имеются ли эти отклонения нормальными, следует подставить полученные данные в следующее уравнение: отклонение от оптимального веса – (рекомендуемый вес – реальный вес)* 100%.

Если результат находится в пределах 10%, то текущий вес женщины считается вариантом нормы. Высчитать идеальный вес на ваш рост не сложно. Но не следует воспринимать полученную информацию буквально. Единственный для девушек способ достоверно узнать свою оптимальную массу тела, это обратиться к специалисту.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о том, как высчитать идеальный вес на ваш рост для девушек

Формула для определения идеального веса:

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

РостАстеникиНормостеникиГиперстеники
15143,0 — 46,445,1 — 50,548,7 — 55,9
15243,4 — 47,045,6 — 51,049,2 — 56,5
15343,9 — 47,546,1 — 51,649,8 — 57,0
15444,4 — 48,046,7 — 52,150,3 — 57,6
15544,9 — 48,647,2 — 52,650,8 — 58,1
15645,4 — 49,147,7 — 53,251,3 — 58,6
15746,0 — 49,648,2 — 53,751,9 — 59,1
15846,5 — 50,248,8 — 54,352,4 — 59,7
15947,1 — 50,749,3 — 54,853,0 — 60,2
16047,6 — 51,249,9 — 55.353,5 — 60,8
16148,2 — 51,850,4 — 56,054,0 — 61,5
16248,7 — 52,351,0 — 56,854,6 — 62,2
16349,2 — 52,951,5 — 57,555,2 — 62,9
16449,8 — 53,452,0 — 58,255,9 — 63,7
16550,3 — 53,952,6 — 58,956,7 — 64,4
16650,8 — 54,653,3 — 59,857,3 — 65,1
16751,4 — 55,354,0 — 60,758,1 — 65,8
16852,0 — 56,054,7 — 61,558,8 — 66,5
16952,7 — 56,855,4 — 62,259,5 — 67,2
17053,4 — 57,556,1 — 62,960,2 — 67,9
17154,1 — 58,256,8 — 63,660,9 — 68,6
17254,8 — 58,957,5 — 64,361,6 — 69,3
17355,5 — 59,658,3 — 65,162,3 — 70,1
17456,3 — 60,359,0 — 65,863,1 — 70,8
17557,0 — 61,059,7 — 66,563,8 — 71,5
17657,7 — 61,960,4 — 67,264,5 — 72,3
17758,4 — 62,861,1 — 67,865,2 — 73,2
17859,1 — 63,661,8 — 68,665,9 — 74,1
17959,8 — 64,462,5 — 69,366,6 — 75,0
18060,5 — 65,163,3 — 70,167,3 — 75,9

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

РостАстеникиНормостеникиГиперстеники
15851,1 — 54,753,8 — 58,957,4 — 64,2
15951,6 — 55,254,3 — 59,658,0 — 64,8
16052,2 — 55,854,9 — 60,358,5 — 65,3
16152,7 — 56,355,4 — 60,959,0 — 66,0
16253,2 — 56,955,9 — 61,459,6 — 66,7
16353,8 — 57,456,5 — 61,960,1 — 67,5
16454,3 — 57,957,0 — 62,560,7 — 68,2
16554,9 — 58,557,6 — 63,061,2 — 68,9
16655,4 — 59,258,1 — 63,761,7 — 69,6
16755,9 — 59,958,6 — 64,462,3 — 70,3
16856,5 — 60,659,2 — 65,162,9 — 71,1
16957,2 — 61,359,9 — 65,863,6 — 72,0
17057,9 — 62,060,7 — 66,664,3 — 72,9
17158,6 — 62,761,4 — 67,465,1 — 73,8
17259,4 — 63,462,1 — 68,366,0 — 74,7
17360,1 — 64,262,8 — 69,166,9 — 75,5
17460,8 — 64,963,5 — 69,967,6 — 76,2
17561,5 — 65,664,2 — 70,668,3 — 76,9
17662,2 — 66,464,9 — 71,369,0 — 77,6
17762,9 — 67,365,7 — 72,069,7 — 78,4
17863,6 — 68,266,4 — 72,870,4 — 79,1
17964,4 — 68,967,1 — 73,671,2 — 80,0
18065,1 — 69,667,8 — 74,571,9 — 80,9
18165,8 — 70,368,5 — 75,472,7 — 81,8
18266,5 — 71,069,2 — 76,373,6 — 82,7
18367,2 — 71,869,9 — 77,274,5 — 83,6
18467,9 — 72,570,7 — 78,175,2 — 84,5
18568,6 — 73,271,4 — 79,075,9 — 85,4
18669,4 — 74,072,1 — 79,976,7 — 86,2
18770,1 — 74,972,8 — 80,877,6 — 87,1
18870,8 — 75,873,5 — 81,778,5 — 88,0

Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Р — рост
В — возраст в годах.

Какой должен быть вес при росте 156 см?

    Для женщины при росте 156 см, нормальный вес будет от 46 кг и немного выше, для мужчины от 56 кг. Но нужно помнить, что все индивидуально. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в своей весовой категории.

    Нормальным весом для такого роста будет 46 килограммов, тут еще зависит от возраста девушки. Меньше 40 килограммов быть не должно, так как это может привести к серьезным нарушениям в организме, а также привести к аменорее.

    Если имеется в виду, какой должен быть нормальный вес (или правильнее сказать), нормальная масса тела, то скажу. Отвечу вам, что нормальная масса тела при росте 1 м 56 см должна быть в пределах 45,0-60,8 кг.

    Расчет нужно проводить исходя из формулы определения индекса массы тела. Как это сделать подробно описано

    Если Вы нормостеник то идеальный вес рассчитывается по формуле — РОСТ — 105 . То есть в Вашем случае получается — 156- 105 = 51 кг

    Если Вы астеник = то есть у Вас очень тонкая кость и очень маленькая грудь то из полученного результата нужно отнять 10% — то есть получится результат-

    51-10%*50 = 46 кг

    Если Вы гиперстеник — то есть имеете широкую кость и широкую грудную клетку то наоборот нужно к полученному результату прибавлять 10%

    51+10%*50=56 кг

    Можно условно принять, что существуют три конституции тела: с тонкой костью, средней и широкой (я излагаю своими словами). Для первой формула: рост в см — 110. Второй: рост — 100. Третья: рост — 90. Сами смотрите.

    Вес должен быть в пределах нормального индекса массы тела (ваш вес в кг разделить на квадрат роста в м, в норме получится от 18 до 25). Сколько именно- индивидуально. Нельзя применять одно категоричное число, например 50, как единственно верный вариант независимо от телосложения. Лично я при таком росте вешу 55кг и меня полностью устраивает.

    В среднем при росте 156 см нормальным весом для мужчин считается диапазон от 46 до 56 кг. Где 46- худощавый, 56 — крепыш, это при условии нормального здоровья, естественного телосложения, без накачанной мышечной массы. Далее вес считается лишним. Для женщин диапазон чуть чуть другой. При тех же 156 см — считается от 41 кг до 46 кг.- худощавая, стройная, 46 — 51 крепкая. Далее — лишнее.

    идеально это считается 56 кг за некоторыми исключениями

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

  • для мужчин – 0,80;
  • для женщин – 0,60- 0,80.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

  • чтобы прекратились боли
  • нормализовать мочеиспускание
  • чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение Нормокостное сложение Ширококостное сложение
155 см- 49 кг155 см- 56 кг155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг160 см- 60 кг160 см- 66 кг
165 см- 57 кг165 см- 63,5 кг165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг170 см- 68 кг170 см- 74 кг
175 см- 65 кг175 см- 72 кг175 см- 78 кг
180 см – 69 кг180 см- 75 кг180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг185 см- 79 кг185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см Нормальный вес, кг
14846,3
14947
15047,4
15148
15248,4
15348,9
15449,6
15550
15650,7
15751
15851,8
15952
16052,6
16153,4
16254
16354,5
16455,3
16555,8
16656,6
16757,6
16858,2
16959
17059,5
17160
17261
17362
17462,5
17563,4
17664
17764,5
17865,2
17965,9
18066,8
18167,4
18268,5
18368,8
18469,5
18570

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
1505248,9
15253,551
15455,353
15658,556
1586158
1606359,8
16264,661,6
16467,363,6
16668,865
1687168
17072,769,2
17274,172,8
17477,574,3
1768177
1788378,2
18085,180,8


Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
1505754
1525955
15461,560
15664,561,5
15867,364,1
1607065,8
1627168,5
1647470,8
16674,571,8
16876,273,7
17077,775,8
17279,377
1748179
17683,380
1788782,5
1808884


В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
15058,158,5
15261,559,5
15464,562,4
15667,366
15870,467,9
16072,369,9
16274,472,2
16477,274
1667876,6
16879,678,2
1708179,8
17282,881,7
17484,483,7
1768684,6
1788886,1
18089,988,1


Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
1505855,7
1526157,6
15463,860,2
15665,862,4
1586864,5
16069,765,8
16272,768,7
16475,672
16676,373,8
16879,574,8
17079,976,8
17281,177,7
17482,579,4
17684,180,5
17886,582,4
18087,584,1


И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
15057,354,8
15260,355,9
15461,959
15663,760,9
1586762,4
16068,264,6
16269,166,5
16472,270,7
16674,371,4
1687673,7
17076,975
17278,376,3
17479,378
17681,979,1
17882,880,9
18084,481,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

  • возраст человека;
  • рост;
  • вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

  • правильное и полезное питание;
  • завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
  • ведение активного образа жизни;
  • регулярное взвешивание массы тела;
  • консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
  • для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.

Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Каким должно быть соотношение роста и веса

Честно говоря, норма веса и роста для женщин — показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.

Как правильно определить свой рост

Первый шаг — правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:

  • затылок;
  • выступающие части лопаток;
  • ягодицы;
  • икроножные мышцы;
  • пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.

Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:

  • 150 см и меньше — низкий рост;
  • 151-156 см — ниже среднего;
  • 157-167 см — средний рост;
  • 168-175 см — высокий;
  • 176 см — очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Типы телосложения: какими они бывают

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от Их бывает три вида:

  • Астенический. Другое название — тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
  • Нормостенический — нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.

  • Гиперстенический- широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:

  • 16 см и меньше — вы являетесь астеником;
  • 16-18,5 см — у вас вполне нормальный тип сложения;
  • 18,5 см и более — у вас широкая кость.

Длина ног

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.

Обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).

Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:

  • 2-4 см — для гиперстеников;
  • 4-6 см — для нормального телосложения;
  • 6-9 см — для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Возраст тоже нужно учитывать

Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.

Как определить правильное соотношение своего веса и роста

Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать — решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.

Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7-10%.

Формула Кетле

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:

  • М = 0,75 х (Р — 150) + 50 + (В — 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М — масса тела; В — возраст; Р — рост человека.

Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как или по-другому Сделать это очень просто:

ИК = В: Р 2 .

Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:

  • 18,5 и меньше — у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
  • 18,6-24,9 — ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
  • 25-29,9 — грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
  • 30-34,9 — у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
  • выше 35 — ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
  • выше 40 — вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Норма веса и роста: таблица для женщин

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.

Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 — все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу — у вас ожирение.

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост — 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

  • Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см — коэффициент 1
  • Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)


Рекомендуем также

Калькулятор Идеального Веса – Дисо Нутримун

Данный калькулятор вычисляет идеальный вес тела (ИВТ) в зависимости от роста и пола. Идея найти ИВТ по формуле давно рассматривалась многими экспертами.

В настоящее время сохраняются актуальными несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для сравнения.

Какой вес идеален?

Большинство людей в какой-то момент жизни пыталось сбросить вес, или, по крайней мере, знает кого-то, кто пытался.

Во многом это связано с восприятием «идеального» веса тела, которое часто основано на том, что мы видим в различных средствах массовой информации: социальных сетях, телевидении, фильмах, журналах и т.д.

Хоть представление об идеальном весе тела иногда воспринимается как визуальная привлекательность, это понятие было введено для расчета дозировки лекарственных препаратов, а формулы, которые его рассчитывают, вовсе не связаны с тем, как человек выглядит с данным весом.

С тех пор было установлено, что метаболизм некоторых лекарств в большей степени зависит от ИВТ, чем от фактической массы тела. Сегодня ИВТ также широко используется в спорте, поскольку многие виды спорта классифицируют людей именно по весу.

Дисо Нутримун в корреции веса

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот для коррекции веса.

Подробнее

Обратите внимание, что ИВТ — не идеальный показатель. Он не учитывает процентное содержание жира и мышц в организме человека.

Это означает, что для здоровых спортсменов с хорошей физической формой почти всегда фактическая масса тела будет больше, чем показатель ИВТ.

Поэтому ИВТ следует рассматривать с точки зрения того, что этот показатель несовершенен и не обязательно указывает значение веса, к которому человек должен стремиться. Вполне возможно иметь вес выше или ниже получившегося ИВТ и быть совершенно здоровым.

Сколько человек должен весить?

На вопрос: “Сколько человек должен весить?” невозможно дать одинаковый ответ для всех. Это значение строго индивидуально. Пока что нет абсолютно точных индикаторов, будь то ИВТ, индекс массы тела (ИМТ) или какой-либо другой показатель, способных окончательно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым.

Все расчеты носят рекомендательный характер, и более важно придерживаться здорового образа жизни, включающего регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, достаточное количество сна и т.д.

Это в разы лучше, чем попытка достичь определенного веса на основе обобщенной формулы.

Не стоит забывать, что многие факторы могут повлиять на показатель идеального веса, основной список которых перечислен ниже. Другие значимые факторы включают в себя состояние здоровья, компонентный состав тела, гормональный фон и т.д.

Возраст

Теоретически, возраст не должен влиять на ИВТ после 17-19 лет для девушек и 19-21 для юношей. В этом возрасте большинство людей перестают расти.

Также ожидается, что мужчины и женщины потеряют соответственно 3 и 5 сантиметра роста к 70 годам. Важно помнить, что с возрастом мышечная масса уменьшается и легче начинает накапливаться лишний жир.

Это естественный процесс, хотя можно уменьшить последствия и скорость старения, выработав полезные привычки, такие как мониторинг диеты, физические упражнения, правильный режим активности и отдыха.

Пол

Как правило, женщины весят меньше, чем мужчины, хотя они физиологически имеют более высокий процент жира в организме.

Но поскольку мышцы тяжелее жира, а мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, в итоге это влияет на гендерное соотношение веса.

Более того, женщины обычно имеют более низкую плотность костной ткани. Наконец, что не менее важно, в среднем по статистике мужчины зачастую выше женщин.

Рост

Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению показателей общего веса тела. Мужчина такого же роста, что и женщина, обычно весит примерно на 10-20% больше.

Размер костного каркаса Тип телосложения

Тип телосложения является генетически заданным параметром и еще одним фактором, который может оказать существенное влияние на показатель идеального веса.

Телосложение (тип фигуры) обычно классифицируется как астеническое (тонкокостное), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (ширококостное).

Определить тип телосложения можно по обхвату запястья, поскольку этот параметр остается неизменным даже при изменении мышечной или жировой массы.

Для женщин:

  • Астеник = обхват запястья менее 15 см
  • Нормостеник = обхват запястья от 15 см до 17 см
  • Гиперстеник= обхват запястья более 17см

Для мужчин:

  • Астеник = обхват запястья до 17 см
  • Нормостеник = обхват запястья от 17 см до 20 см
  • Гиперстеник = обхват запястья более 20 см

Естественно, человек с ширококостным типом телосложения (гиперстеник) будет весить больше, чем человек тонкокостный (астеник), даже при одном росте. Это делает тип телосложения фактором, который влияет на такие измерения, как ИВТ и ИМТ, но не учитывается ими

Формулы для нахождения идеального веса

Формулы ИВТ были разработаны главным образом для облегчения расчетов дозировок лекарств.

Формулы различаются значениями индексов, которые использовали создававшие их ученые. Формула Девина является наиболее широко используемой формулой для измерения ИВТ.

Изначально для формул использовалось значение роста в дюймах, ниже приведены варианты формул, адаптированные под рост в сантиметрах.

Формула Дж. Дж. Хамви (1964)
  • Для мужчин: 48,0 кг + 2,7 кг * (рост/2,54 — 60)
  • Для женщин: 45,5 кг + 2,2 кг * (рост /2,54- 60)

Получена для расчета дозировок лекарственных препаратов.

Б. Д. Девина (1974)
  • Для мужчин: 50,0 кг + 2,3 кг * (рост/2,54 — 60)
  • Для женщин 45,5 кг + 2,3 кг * (рост/2,54 — 60)
  • Подобно формуле Хамви, формула Девина изначально предназначалась для расчета лекарственных дозировок, основанных на весе и росте. Со временем формула стала универсальным способом определения ИВТ.

    • Формула Дж. Д. Робинсона (1983)

    • Для мужчин: 52 кг + 1,9 кг * (рост/2,54 — 60)
    • Для женщин: 49 кг + 1,7 кг * (рост/2,54 — 60)
    Данная формула является модификацией формулы Девина. Формула Д. Р. Миллера (1983)
    • Мужчины: 56,2 кг + 1,41 кг * (рост/2,54 — 60)
    • Женщина: 53,1 кг + 1,36 кг * (рост/2,54 — 60)

    Эта формула также является одной из модификаций формулы Девина.

    Нормальный диапазон ИМТ

    Рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) диапазон нормального Индекса Массы Тела (ИМТ) составляет 18,5 — 25 для мужчин и женщин. Основываясь на диапазоне ИМТ, можно определить нормальный вес для любого роста.

    ИМТ является широко используемой метрикой для определения ИВТ. Он используется в медицине в качестве быстрого индикатора возможных осложнений для здоровья.

    Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, болезни сердца и многих других.

    Это индикатор используется врачами для информирования своих пациентов о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметный прогрессирующий рост их ИМТ.

    В настоящее время он является официальным показателем для определения различных степеней ожирения.

    Недостатки калькулятора ИВТ

    Есть ограничения для всех подобных формул и методов. Поскольку формулы разработаны так, чтобы быть применимыми к максимально широкому кругу людей, они не могут быть очень точными.

    Формулы учитывают только рост и пол, без допущений относительно физиологических особенностей,, уровней активности или соотношения мышечной массы и жира в организме, иначе называемого составом тела.

    Наш калькулятор идеального веса предназначен для использования в качестве общего руководства, основанного на популярных формулах, и его результаты не стоит рассматривать, как значения, которых человек обязательно должен достичь, чтобы считать свой вес «идеальным».

    Какой ваш идеальный вес для вашего роста?

    Взрослые могут использовать приведенные ниже таблицы, чтобы найти традиционный идеальный вес для вашего роста и индекса массы здорового тела (ИМТ). В то время как в более старых методах использовались разные уравнения для мужчин и женщин, в более новом исследовании предложено уравнение для мужчин и женщин, основанное на индексе массы тела. ИМТ, равный 22, находится в середине диапазона нормального веса и связан с лучшими результатами для здоровья. Эти диаграммы не подходят для детей и подростков.

    Помните, что идеальный вес не является абсолютной целью ни для внешнего вида, ни для здоровья.Значения в таблицах являются приблизительными и могут не учитывать такие факторы, как мышечная масса или состояние здоровья, которые влияют на вес.

    Как рассчитывается идеальный вес

    Традиционный расчет идеального веса — это, по сути, практическое правило, а не основанное на исследованиях здоровья или всестороннем изучении средних показателей населения.

    • Для женщин идеальная масса тела (в килограммах) = 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм более 5 футов.
    • Для мужчин идеальная масса тела (в килограммах) = 52 кг + 1.9 кг на каждый дюйм более 5 футов.

    Эти уравнения были разработаны для использования врачами для расчета дозировок лекарств. Они склонны переоценивать идеальный вес на меньшей высоте и недооценивать его на более высокой высоте.

    Тем не менее, исследование 2016 года показало, что результаты хорошо коррелируют с индексом массы тела 21 для женщин и 22,5 для мужчин, что близко к середине диапазона здорового ИМТ. Авторы исследования предлагают другое уравнение, используя индекс массы тела.

    Диапазон здорового ИМТ одинаков для мужчин и женщин, поэтому результаты применимы к обоим.Диапазон нормального здорового веса — ИМТ от 18,5 до 24,9; индекс массы тела 22 находится в середине этого диапазона.

    Обновленные уравнения для идеального веса

    • Вес в фунтах = 5 x ИМТ + (ИМТ, ​​деленный на 5) x (Рост в дюймах минус 60)
    • Вес в килограммах = 2,2 x ИМТ + (3,5 x ИМТ) x (Рост в метрах минус 1,5)

    Самые большие различия между старыми уравнениями и новыми уравнениями заключаются в более высоком диапазоне высоты. Кроме того, идеал для женщин такой же, как и для мужчин при использовании ИМТ, и новое уравнение позволяет женщинам на несколько фунтов больше на каждом росте, чем в старых таблицах.Взаимодействие с другими людьми

    Почему люди весят больше или меньше

    Вы можете отлично выглядеть и быть здоровым в широком диапазоне веса, но стоит отметить, что недостаточный вес связан с плохими результатами для здоровья и более высокой смертностью от некоторых состояний, поскольку он намного превышает диапазон здорового ИМТ.

    Если ваш вес выше идеального для вашего роста, указанного в таблицах, возникает соблазн думать, что это потому, что вы худощавы, но очень мускулисты. В некоторых случаях это может быть правдой, но большинство людей обычно весят больше, потому что у них больше жира.

    Ваш индекс массы тела, рассчитываемый на основе вашего роста и веса, обычно используется органами здравоохранения для оценки вашего избыточного веса или ожирения.

    У очень мускулистых людей может быть более высокий индекс массы тела при низком уровне жировой прослойки. Между тем, люди, которые потеряли мышечную массу и заменили ее жиром, могут иметь нормальный ИМТ, хотя на самом деле у них слишком много жира и недостаточно мышц для хорошего здоровья.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют использовать как ИМТ, так и окружность талии, чтобы определить, имеете ли вы здоровый вес.По данным CDC, талия более 35 дюймов у небеременных женщин и более 40 дюймов у мужчин указывает на более высокий риск состояний, связанных с ожирением.

    Таблица идеального роста и веса для взрослых

    Высота
    (в футах и ​​дюймах)

    Женщины
    (в фунтах)

    Мужчины
    (в фунтах)

    		BMI 22
    (в фунтах)

    5’0 «

    108

    115

    		 114.4

    5’1 «

    112

    119

    		 119

    5’2 «

    116

    123

    		 123

    5’3 «

    119

    127

    		 128

    5’4 «

    123

    131

    		 132

    5’5 «

    127

    136

    		 136

    5’6 «

    131

    140

    		 141

    5’7 «

    134

    144

    		 145

    5’8 «

    138

    148

    		 150

    5’9 «

    142

    152

    		 154

    5’10 «

    146

    157

    		 158

    5’11 «

    149

    160

    		 163

    6’0 «

    153

    165

    		 167

    6’1 «

    157

    170

    		 172

    6’2 «

    160

    174

    		 176

    6’3 «

    164

    177

    		 180

    6’4 «

    168

    181

    		 185

    6’5 «

    172

    186

    		 189

    6’6 «

    175

    190

    		 194

    Метрическая таблица идеального роста и веса для взрослых

    Высота
    (в сантиметрах)

    Женщины
    (в килограммах)

    Мужчины
    (в килограммах)

    		BMI 22
    (в килограммах)

    152

    49

    52

    		 52

    155

    51

    54

    		 54

    157

    52

    56

    		 56

    160

    54

    58

    		 58

    163

    56

    60

    		 60

    165

    57

    62

    		 62

    168

    59

    63

    		 64

    170

    61

    65

    		 66

    173

    63

    67

    		 68

    175

    64

    69

    		 70

    178

    66

    71

    		 72

    180

    68

    73

    		 74

    213

    69

    75

    		 76

    216

    71

    77

    		 78

    218

    73

    79

    		 80

    221

    74

    81

    		 82

    224

    76

    82

    		 84

    226

    78

    84

    		 86

    229

    80

    86

    		 88

    Другие меры идеального веса

    Есть и другие способы измерить здоровый вес и увеличить ли у вас жировые отложения.Вот обзор наиболее распространенных способов расчета этих измерений.

    Калькулятор индекса массы тела

    Вы можете узнать свой ИМТ с помощью простого калькулятора, используя свой вес и рост. Затем он будет характеризовать ваш ИМТ как недостаточный, нормальный, избыточный или страдающий ожирением.

    Процент жира в организме

    Процентное содержание жира в организме не совпадает с ИМТ. Это измерение часто используется для оценки того, набираете ли вы мышцы или теряете жир. Диапазоны здорового питания различаются для мужчин и женщин.Существует множество способов его измерения, в том числе с помощью шкалы жировой прослойки, в которой используется биоэлектрический импеданс.

    Измерения для детей и подростков

    Подобрать идеальный вес для детей и подростков (до 20 лет) не так просто. Уравнения для индекса массы тела отличаются от уравнений для взрослых. Стандартная формула для расчета ИМТ ребенка: вес / (рост x рост) x 703.

    Это можно сделать с помощью калькулятора на сайте CDC. Затем результат сравнивается с диаграммой процентилей в зависимости от возраста.Нормальный вес — это ИМТ между 5-м и 85-м процентилями. У CDC есть таблица веса для роста (в килограммах) в зависимости от возраста.

    Почему внешний вид меняется

    Вес, идеальный для вашего роста, не гарантирует, что вы будете выглядеть так же, как другой человек того же веса и роста. Есть несколько факторов, которые влияют на то, как разные люди смотрят на один и тот же вес и рост.

    Мышечная масса

    Люди с большей безжировой массой тела — мускулами, а не жиром — будут отличаться по внешнему виду от менее мускулистых людей того же веса.

    Пропорции

    У каждого человека разные пропорции. У некоторых людей ноги длиннее, а туловище короче, и наоборот. Если вы женщина с короткой талией, маловероятно, что у вас будет фигура в виде песочных часов с зауженной талией, которую вы можете пожелать, независимо от вашего веса.

    Форма корпуса

    Исследование SizeUSA обнаружило эти различия для женщин в 2004 году: 46% женщин были прямоугольными с талией менее чем на 9 дюймов меньше, чем бедра или бюст.Двадцать процентов имели фигуру грушевидной формы с бедрами больше бюста и 14% были перевернутыми треугольниками с бюстом больше бедер.

    Только 8% имели фигуру в виде песочных часов с одинаковыми размерами бедер и груди и узкой талией. Тем не менее, индустрия моды обычно разрабатывает форму песочных часов.Формы мужского тела обычно подразделяются на эктоморф, эндоморф и мезоморф.

    Хранение жира

    Жир накапливается по всему телу, но разные люди склонны набирать лишний жир в разных местах.Некоторые люди откладывают лишний жир на животе и туловище, придавая им форму яблока. Другие хранят его на бедрах, ягодицах и верхней части бедер, придавая им форму груши.

    Возрастная группа

    Состав тела меняется с возрастом. С наступлением половой зрелости наблюдаются большие различия, поскольку мужские и женские гормоны меняют форму тела. Затем, когда женщины вступают в менопаузу, баланс гормонов меняется, и они могут заметить изменение в том, где они откладывают жир. В пожилом возрасте и мужчинам, и женщинам приходится усерднее работать, чтобы поддерживать мышечную массу.

    При этом может быть полезно посмотреть, как выглядят другие люди с учетом вашего веса и роста, для постановки целей. Есть несколько онлайн-галерей, где читатели могут публиковать свои фотографии, например MyBodyGallery.com.

    Слово от Verywell

    Вам не нужно стремиться к достижению определенного числа, чтобы иметь здоровое тело. Если вы обнаружите, что слишком сильно сосредоточены на масштабе и разочаровываетесь, вместо этого сделайте позитивные шаги. Более важно, чтобы вы были физически активными и употребляли питательную пищу, чтобы ваше тело оставалось сильным и в рабочем состоянии.

    Спасибо за отзыв!

    Хотите похудеть? Наше руководство по питанию поможет вам встать на правильный путь. Подпишитесь на нашу рассылку и получите ее бесплатно!

    Зарегистрироваться

    Ты в!

    Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

    Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    Что вас беспокоит?

    Другой Неточный Сложно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.

    1. Петерсон С.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б. Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ. Ам Дж. Клин Нутр . 2016; 103 (5): 1197-203. DOI: 10.3945 / ajcn.115.121178

    2. Клацкий А.Л., Чжан Дж., Удальцова Н., Ли Ю., Чан Х.Н. Индекс массы тела и смертность в очень большой когорте: действительно ли здоровее иметь избыточный вес ?. Пермь J . 2017; 21: 16-142. DOI: 10.7812 / TPP / 16-142

    3. Оценка своего веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний.

    4. Thomas E, Gupta PP, Fonarow GC, Horwich TB. Биоэлектрический импедансный анализ состава тела и выживаемости у пациентов с сердечной недостаточностью. Клин Кардиол . 2019; 42 (1): 129-135. DOI: 10.1002 / clc.23118

    5. Индекс массы тела, Калькулятор ИМТ, Здоровый ИМТ. Национальный институт сердца, легких и крови.

    6. Маккормак Х. Форма одежды: ученые определяют, как женские фигуры. Независимый.

    Дополнительное чтение

    • Определение своего веса. Центры США по контролю и профилактике заболеваний.

    • Петерсон С.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б. Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ. Американский журнал клинического питания . 2016; 103 (5): 1197-1203.DOI: 10.3945 / ajcn.115.121178

    • SizeUSA Национальное обследование размеров женского тела, отчеты об измерении телосложения и анализе данных по населению США, 2004 г.
    Verywell Fit — часть издательской семьи Dotdash.

    Калькулятор идеального веса

    Калькулятор идеального веса вычисляет диапазоны идеальной массы тела (IBW) в зависимости от роста, пола и возраста. Идея найти IBW с помощью формулы долгое время была востребована многими экспертами.В настоящее время существует несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для параллельного сравнения.

    Результат

    Идеальный вес на основе популярных формул:

    Formula Идеальный вес
    Робинсон (1983) 72,6 кг
    Миллер (1983) 71,584 кг
    Devine (1974) 75,0 кг
    Hamwi (1964) 77.3 кг
    Диапазон здорового ИМТ 59,9 — 81,0 кг

    Связанный калькулятор BMI | Калькулятор телесного жира | Калькулятор калорий

    Сколько мне весить?

    Почти каждый в какой-то момент пытался похудеть или, по крайней мере, знал кого-то, кто это делал. Во многом это связано с восприятием «идеальной» массы тела, которое часто основывается на том, что мы видим в различных средствах массовой информации, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. Д.Хотя сегодня идеальная масса тела (IBW) иногда основана на воспринимаемой визуальной привлекательности, IBW фактически была введена для оценки дозировок для медицинского использования, и формулы, которые ее вычисляют, никак не связаны с тем, как человек смотрит на данный вес. С тех пор было установлено, что метаболизм некоторых лекарств больше зависит от IBW, чем от общей массы тела. Сегодня IBW также широко используется во всех видах спорта, поскольку многие виды спорта классифицируют людей на основе их массы тела.

    Обратите внимание, что IBW не является идеальным измерением.Он не учитывает процентное содержание жира и мышц в организме человека. Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут считаться имеющими избыточный вес на основании их IBW. Вот почему IBW следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которому человек должен обязательно стремиться; можно быть выше или ниже своего «IBW» и быть совершенно здоровым.

    Сколько должен весить человек — это не точная наука.Это сильно зависит от каждого человека. До сих пор не существует меры, будь то IBW, индекс массы тела (ИМТ) или какой-либо другой показатель, который мог бы окончательно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым. Это всего лишь ссылки, и гораздо важнее придерживаться выбора здорового образа жизни, такого как регулярные упражнения, употребление разнообразных необработанных продуктов, достаточный сон и т. Д., Чем погоня за определенным весом на основе обобщенной формулы.

    При этом многие факторы могут повлиять на идеальный вес; основные факторы перечислены ниже.Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.

    Возраст

    Теоретически возраст не должен быть большим определяющим фактором IBW после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков, после которых большинство людей перестают расти. На самом деле ожидается, что мужчины и женщины потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно к 70 годам. Важно помнить, что с возрастом у людей уменьшается мышечная масса и легче накапливать лишний жир.Это естественный процесс, хотя можно уменьшить эффекты старения, приняв различные привычки, такие как наблюдение за питанием, упражнениями, стрессом и сном.

    Пол

    Как правило, женщины весят меньше мужчин, хотя от природы у них выше процент жира в организме. Это потому, что мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира. Более того, у женщин обычно более низкая плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.

    Высота

    Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению веса. Самец того же роста, что и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.

    Размер корпуса

    Размер корпуса — еще один фактор, который может существенно повлиять на определение идеального веса. Размер корпуса обычно подразделяется на малый, средний или большой костяк. Он измеряется на основе окружности запястья человека по отношению к его росту, как показано ниже.

    Для женщин:

    • Рост менее 5 футов 2 дюйма
      • Маленький костяк = размер запястья менее 5,5 дюймов
      • Средний костяк = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
      • Большой костяк = размер запястья более 5,75 дюйма
    • Рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
      • Маленький костяк = размер запястья менее 6 дюймов
      • Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25 дюйма
      • Большой костяк = размер запястья более 6,25 дюйма
    • Высота более 5 футов 5 дюймов
      • Маленький костяк = размер запястья менее 6.25 «
      • Средний костяк = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
      • Большой костяк = размер запястья более 6,5 дюймов

    Для мужчин:

    • Рост более 5 футов 5 дюймов
      • Маленький костяк = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов
      • Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
      • Большой костяк = размер запястья более 7,5 дюймов

    Человек с большим костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с маленьким костяком, даже при одинаковом росте, поэтому размер корпуса может влиять на такие измерения, как IBW и BMI.

    Формулы для определения идеального веса

    Формулы

    IBW были разработаны в основном для облегчения расчетов дозировки лекарств. Все формулы имеют один и тот же формат базового веса для высоты 5 футов с заданным приращением веса, добавляемым на дюйм по высоте 5 футов. Например, если вы мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и оцениваете свой идеальный вес по формуле Дивайна, вы должны добавить (2,3 × 10) кг к 50 кг, чтобы получить 73 кг, или ~ 161 фунт.

    Формулы различаются используемыми значениями, основанными на исследованиях ученых, участвовавших в их разработке, и их выводах.Формула Девайна — наиболее широко используемая формула для измерения IBW.

    Формула Дж. Дж. Хамви (1964)

    Мужской: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм более 5 футов
    Женский: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов

    Изобретено для медицинских целей.

    Формула Б. Дж. Девайна (1974)

    Мужской: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов
    Женский: 45.5 кг + 2,3 кг на дюйм на длине 5 футов

    Подобно формуле Хамви, она изначально предназначалась в качестве основы для лекарственных дозировок в зависимости от веса и роста. Со временем формула стала универсальным детерминантом IBW.

    Формула Дж. Д. Робинсона (1983)

    Мужской: 52 кг + 1,9 кг на дюйм более 5 футов
    Женский: 49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов

    Модификация формулы Девайна.

    Формула Д. Р. Миллера (1983)

    Мужской: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов
    Женский: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов

    Модификация формулы Devine.

    Диапазон здорового ИМТ

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала диапазон здорового ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин. На основе диапазона ИМТ можно определить нормальный вес для любого заданного роста.

    BMI — это обычно используемый показатель для определения IBW. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем. Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, болезни сердца и многие другие. Это показатель, используемый врачами для информирования своих пациентов о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное прогрессирующее увеличение их ИМТ, и в настоящее время является официальным показателем для классификации людей по разным уровням ожирения.

    Диапазон здорового ИМТ для детей

    Все вышеперечисленные формулы предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше. Для детей и подростков, пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам ИМТ, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ от 5 -го до 85 -го процентиля в зависимости от их возраста.

    1. Таблица ИМТ CDC для мальчиков от 2 до 20 лет
    2. Таблица ИМТ CDC для девочек от 2 до 20 лет

    Ограничения нашего калькулятора IBW

    Есть ограничения на все формулы и методы.Поскольку формулы предназначены для максимально широкого круга людей, они не могут быть очень точными для каждого отдельного человека. Формулы учитывают только рост и пол, и не учитываются физические недостатки, люди на крайних концах спектра, уровни активности или соотношение мышечной массы к телу жира, иначе известное как состав тела. Наш калькулятор идеального веса предназначен для использования в качестве общего руководства, основанного на популярных формулах, и его результаты не являются строгими значениями, которых человек должен достичь, чтобы считаться «идеальным весом».«

    Калькулятор идеального веса

    Если вы действительно беспокоитесь о своем здоровье или своей внешности и хотите знать, сколько вы должны весить, этот калькулятор идеального веса — инструмент для вас. Это поможет вам определить идеальную массу тела в зависимости от вашего роста и пола. Прочтите, чтобы узнать о различных формулах расчета IBW (идеальной массы тела) и о том, как интерпретировать результаты. Мы также объясним, как использовать диаграмму здорового веса, основанную на ИМТ.

    Сколько мне нужно весить?

    Есть много способов оценить идеальный вес кого-то.По правде говоря, ни один из них не является абсолютно точным, так как на это влияет множество факторов. Например, для людей с большой мышечной массой (и высокой безжировой массой тела) их идеальный вес будет, как правило, больше, чем указано в полученных ими результатах.

    Наш калькулятор идеальной массы тела использует четыре различных формулы для определения вашего идеального веса, а также определения вашего ИМТ. В то время как четыре формулы, перечисленные ниже, дают вам только одно число, к которому вы должны стремиться, ИМТ дает вам определенный диапазон веса, в котором вы должны находиться.

    Для мужчин калькулятор идеального веса использует следующие уравнения:

    • Формула Робинсона: 52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
    • Формула Миллера: 56,2 кг + 1,41 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
    • Формула Хамви: 48,0 кг + 2,7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
    • Формула Devine: 50,0 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов

    Для женщин калькулятор идеального веса использует следующие уравнения:

    • Формула Робинсона: 49 кг + 1.7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
    • Формула Миллера: 53,1 кг + 1,36 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
    • Формула Хамви: 45,5 кг + 2,2 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
    • Формула Devine: 45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов

    Таблица роста и веса и ИМТ

    Последний показатель идеального веса человека — ИМТ, сокращение от индекса массы тела. Он рассчитывается по формуле ИМТ = вес / рост² .Оптимальный здоровый диапазон ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Наш калькулятор идеального веса преобразует его обратно в вес, отображая диапазон веса, соответствующий вашему росту.

    Вы также можете взглянуть на диаграмму рост-вес, в которой показаны диапазоны недостаточного, нормального и избыточного веса для различного роста:

    Ограничения нашего калькулятора IBW

    Помните, что значения, полученные с помощью нашего калькулятора идеальной массы тела, не на сто процентов действительны для всех.Пока ваш ИМТ находится в нормальном диапазоне веса, все в порядке — не садитесь на строгую диету только для того, чтобы достичь этого определенного числа!

    Также наш калькулятор IBW действителен только для взрослых. Не используйте его для определения подходящего диапазона веса детей — вместо этого обратитесь к специалисту. Кроме того, не используйте его, если вы беременны. Вместо этого воспользуйтесь калькулятором набора веса при беременности!

    Как рассчитать IBW | Livestrong.com

    Знание своего идеального веса тела поможет вам в достижении вашей цели сбросить или набрать вес.

    Изображение предоставлено: stevecoleimages / E + / Getty Images

    Если вы пытаетесь сбросить или набрать вес, знание идеальной массы тела может помочь вам определить цель. Вы можете использовать простое уравнение, чтобы определить свой идеальный вес тела, или IBW, но другие соображения также важны, если вы хотите оставаться здоровым. Например, от того, сколько у вас жира и где вы его несете, зависит ваш риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Ваш врач посоветует вам оптимальный вес для вашего здоровья.

    Расчет идеальной массы тела

    Ваш идеальный вес тела или IBW зависит как от вашего пола, так и от роста. Для мужчин идеальная масса тела рассчитывается из 106 фунтов на первые 5 футов роста и добавления 6 дополнительных фунтов на каждый дюйм. Женщины должны весить немного меньше, поэтому идеальный расчет веса тела начинается со 100 фунтов на первые 5 футов роста, и вы добавляете только 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм. Если ваш рост ниже 5 футов, вычтите 2 фунта на каждый дюйм ниже 5 футов.

    Используя уравнение, идеальный вес женщины ростом 5 футов 4 дюйма составляет 120 фунтов: IBW = 100 + (4 x 5) = 120.

    Мужчина ростом 6 футов имеет IBW 178 фунтов: IBW = 106 + (12 x 6) = 178.

    Влияние размера кадра на идеальный вес

    Размер вашего тела также помогает определить ваш IBW. Уравнение вычисляет IBW для человека со средним фреймом. Вы можете вычесть 10 процентов для человека того же роста с маленькой рамкой и добавить 10 процентов для человека в большой рамке.В итоге вы получите диапазон IBW.

    Например, для женщины ростом 5 футов 4 дюйма в первом примере с IBW 120 фунтов ее диапазон IBW составляет от 108 до 132 фунтов. Здоровый вес для женщины с маленьким корпусом и такого роста будет ближе к нижнему пределу в 108 фунтов, в то время как женщина с большим корпусом может весить ближе к верхнему пределу. А у человека ростом 6 футов диапазон IBW составляет от 160 до 196 фунтов.

    Если вы не уверены в размере кадра, вот быстрый способ выяснить это.Положите большой и средний пальцы на запястье, там, где вы носите часы. Если пальцы перекрывают друг друга, получается небольшая рамка. Если они соприкасаются, ваша рамка средняя, ​​а если они не встречаются, у вас большая рамка.

    Диапазон здорового веса по ИМТ

    Возможно, вы слышали об индексе массы тела или ИМТ и задавались вопросом, имеет ли он какое-либо отношение к вашему IBW. ИМТ — это число, рассчитанное на основе вашего роста и веса. Это инструмент, который врачи используют для оценки здорового веса пациентов.ИМТ от 18,5 до 24,9 считается здоровым. Более высокий ИМТ относится к диапазону избыточного веса или ожирения.

    Вы можете ввести данные о своем росте и весе в онлайн-калькулятор ИМТ, чтобы узнать свой индекс массы тела. Или вы можете рассчитать это самостоятельно с помощью этого уравнения, используя свой вес в фунтах и ​​свой рост в дюймах: ИМТ = (вес x 703) / (рост x рост)

    Для расчета ИМТ женщины ростом 5 футов 4 дюйма и весом 120 фунтов: (120 x 703) / (64 x 64) = 20,6. Таким образом, ее вес находится в нормальном диапазоне.

    Национальный институт здоровья имеет диаграмму ИМТ взрослого, которая показывает диапазон веса, основанный на росте и ИМТ. Вы можете посмотреть на таблицу рядом со своим ростом и узнать, какой для вас диапазон здорового веса. Если ваш рост 5 футов 4 дюйма, ваш нормальный вес составляет от 110 до 140 фунтов. Это немного отличается от диапазона IBW от 108 до 132.

    Ни расчет IBW, ни BMI не принимают во внимание распределение веса. Зная еще один показатель — размер вашей талии — можно получить больше информации о вашем здоровье, оценив жир на животе.Если у вас большая талия, это означает, что у вас слишком много висцерального жира, нездорового типа жира, который окружает ваши органы и выталкивает живот наружу. Обилие висцерального жира может увеличить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Если вы женщина, окружность вашей талии не должна превышать 35 дюймов, а если вы мужчина, постарайтесь, чтобы она не превышала 40 дюймов.

    С учетом процента жира в организме

    Можно иметь здоровый вес, но иметь слишком много жира.Это состояние, называемое ожирением с нормальным весом, может увеличить риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. По данным Американского колледжа физических упражнений, до 31 процента жира в организме считается приемлемым для женщин, при этом у спортсменок и здоровых женщин имеется от 14 до 24 процентов жира. Для мужчин ACE считает приемлемым содержание жира в организме до 24%, а у спортивных и подтянутых мужчин — от 6 до 17%.

    Чтобы измерить процентное содержание жира в организме, вы можете попросить обученного профессионала измерить жир с помощью штангенциркуля или с помощью анализа биоэлектрического импеданса или BIA с помощью портативного сканера, оба из которых доступны в некоторых спортзалах.BIA включает безболезненную передачу электрического сигнала через ваше тело. Поскольку жир замедляет электрические сигналы, время, за которое сигнал проходит через тело, может помочь оценить жировые отложения. Существуют и другие более точные способы измерения жира в организме, но они дороги и требуют специального оборудования.

    Скорректированная масса тела (AjBW) И идеальная масса тела (IBW)

    AjBW = скорректированная масса тела:
    AjBW = IBW + 0,4 (ABW — IBW)

    Артикул:
    1) Bauer LA. Прикладная клиническая фармакокинетика.Нью-Йорк: Макгроу Хилл, Отдел медицинских изданий; 2001: 93-179.

    2) Winter, M.E., 2004. Основная фармакокинетика. Лондон: Липпинкотт Уильямс и Уильямс.



    Другие калькуляторы

    Эмпирическое дозирование аминогликозидов / ванкомицина

    Дозирование по уровням

    Клиренс креатинина

    		Если фактическое тело вес меньше, чем любой из методов расчета, фактическое тело будет использован вес.
    Обсуждение различных методов : результаты этого раздела основаны на исследованиях, которые я провел ~ 20 лет. назад на эту тему. Быстрый обзор новейшей литературы не изменено и не добавлено никаких новых методов оценки идеальной массы тела для пациентов ростом менее 60 дюймов. Примечание: соглашение об именах на основе моей более ранней работы …

    1] Интуитивный Метод :
    Ссылка : Murdaugh LB. Инструменты оценки компетентности для Аптеки системы здравоохранения.5-е изд. Бетесда, Мэриленд: ASHP; 2015. [Глава: 29 Лекарства дозирование у пациентов с почечной дисфункцией]
    IBW (мужчины) = 50 кг — 2,3 кг на каждый дюйм ниже 60 дюймов
    IBW (женщины) = 45,5 кг — 2,3 кг на каждый дюйм ниже 60 дюймов
    Комментарии : Для пациентов всего несколько дюймов ниже 60 дюймов, результат приемлемый, однако 2,3 кг / дюйм чрезмерно при используется для более коротких высот. 38 дюймов для мужчины и 40 дюймов для женщин IBW НУЛЬ. Это обеспечивает поддержку следующий метод ниже.

    2] Метод базовой линии :
    Метод базовой линии начинается с исходной базовой линии идеальной массы тела. значения например Пациент 60 дюймов — мужчина — пациент 50 кг и женщина — 60 дюймов — 45,5 кг. Пациент мужского пола: 50 кг / 60 дюймов = 0,833 кг / дюйм. Пациентка = 45,5 кг / 60 дюймов = 0,758 кг / дюйм. Следовательно пациент мужского пола — 55 дюймов: IBW = 50 кг — (0,833 x 5) = 45,8 кг по сравнению с первый способ = 50 кг — (2,3 х 5) = 38,5 кг.
    [Ссылка: разумное предположение, основанное на стандартной идеальной массе тела уравнения и базовые веса, установленные для высоты 60 дюймов.
    Также обзор: Murphy JE. Вступление. В: Мерфи Дж. Э., изд. Клиническая фармакокинетика, 5-е изд. Bethesda, MD: Американское общество фармацевтов систем здравоохранения, 2011: xxxiv. — Примечание: для пациентов ростом менее 60 дюймов вес следует снижать более консервативно, чем 2,3 кг / дюйм.]

    3] Метод ИМТ :

    Ссылки:
    Wiggins, K. L. (2004). Почечная помощь: ресурсы и практическое применение. Чикаго: Американская диетическая ассоциация. стр. 12.

    Бараш, П.Г., Каллен Б. Ф. и Стултинг Р. К. (1989). Клиническая анестезия. Филадельфия: Липпинкотт. глава: 47: 1231

    Помните, что ИМТ = вес (кг) / рост 2 (квадратные метры). Затем мы установим «идеальный» ИМТ на основе значений в стандарте. Уравнения IBW: Мужчина: 60 ​​дюймов — 50 кг — ИМТ = 21,53. Женский: 60 дюймов — 45,5 кг — ИМТ = 19,59. Затем мы можем использовать эту ассоциацию для получения эквивалентного идеального веса на основе этого стандартизированного ИМТ и рост пациента. Используя приведенный выше пример (55 дюймов пациент мужского пола):
    IBW = 21.53 (значение ИМТ выше) x (55 x 0,0254) 2 = 42 кг.
    Справочная информация: индекс массы тела определяет количество массы ткани в конкретная высота (единицы: кг / м 2 ). Пример: следующие У всех пациентов ИМТ ~ 21: 130 фунтов — 5 футов 6 дюймов, 163 фунтов — 6 футов 2 дюйма, 107 фунтов — 5 футов.

    ИМТ
    19
    20
    21
    Высота
    (дюймы)     		Кузов Вес (фунты)
    58 91 96 100
    59 94 99 104
    60 97 102 107
    61 100 106 111
    62 104 109 115
    63 107 113 118
    64 110 116 122
    65 114 120 126
    66 118 124 130
    67 121 127 134
    68 125 131 138
    69 128 135 142
    70 132 139 146
    71 136 143 150
    72 140 147 154
    73 144 151 159
    74 148 155 163

    4] Метод Юма :
    LBW (самцы) = (0.3281 x Вес в кг) + (0,33939 x Высота в см) — 29,5336
    LBW (женщины) = (0,29569 x вес в кг) + (0,41813 x рост в см) — 43.2933
    Используя приведенный выше пример: (пациент мужчина 55 дюймов): IBW = 36,9 кг

    Ссылка: Hume R. Прогнозирование безжировой массы тела по росту и масса. Дж. Клин Путь (1966), 19, 389.

    Калькулятор идеального веса

    Формулы идеальной массы тела (IBW)

    Идеальный вес — это понятие, определяющее здоровый уровень веса тела.Несмотря на то, что доступно несколько формул, все они являются оценками, которые можно использовать для общих групп населения на основе таких переменных, как пол, рост или возраст.

    Формула Петерсона (2016)

    Последняя опубликованная формула идеального веса принадлежит Peterson et al. точность которых оценивалась теоретическими и эмпирическими методами.

    • Идеальный вес (кг) = 2,2 x ИМТ целевой + 3,5 x ИМТ целевой x (Рост (м) - 1,5 м)
    • Идеальный вес (фунты) = (5 x ИМТ , целевой ) + (ИМТ , целевой /5)) x (Рост (дюйм) - 60 дюймов)

    р.Формула Миллера (1983)

    • Идеальный вес (мужчины) = 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм свыше 5 футов
    • Идеальный вес (женщины) = 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм на высоте более 5 футов

    Уравнение Дж. Д. Робинсона (1983)

    • Идеальный вес (мужчины) = 52 кг + 1,9 кг на дюйм свыше 5 футов
    • Идеальный вес (женщины) = 49 кг + 1,7 кг на дюйм выше 5 футов

    Уравнение Дж. Девайна (1974)

    • Идеальный вес (мужчины) = 50.0 кг + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов
    • Идеальный вес (женщины) = 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов

    Формула Дж. Хамви (1964)

    • Идеальный вес (мужчины) = 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм свыше 5 футов
    • Идеальный вес (женщины) = 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм на высоте более 5 футов

    Оценка IBW на основе диапазона здоровых значений ИМТ

    • IBW min = 18,5 x BMI
    • IBW макс = 25 x BMI

    Важность идеального веса

    Хотя эти формулы помогают нам понять, какой будет здоровый целевой вес, определения IBW часто используются в клинической практике для назначения дозировок лекарств или для планов потери здоровья.

    Важно помнить, что не существует точной цифры идеального веса каждого человека, и эти формулы предлагают приблизительную цифру, которую мы можем использовать в качестве цели, однако это не означает, что небольшие отклонения (которые остаются ниже нормы) здоровый диапазон ИМТ) недопустимы.

    Некоторые люди могут поддерживать постоянный вес на протяжении всей взрослой жизни, в то время как другие могут проходить многочисленные диеты и строгие программы, чтобы восстановить здоровый вес после того, как они его сбросили.У беременных также происходят физиологические изменения веса во время беременности. Кроме того, состав тела также является фактором, который может влиять на статус здорового веса, поскольку люди с одинаковым весом могут иметь разные процентные содержания жира в организме.

    Есть три основных фактора увеличения веса, о которых вам следует знать:

    • Генетическая наследственность — некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к набору веса по сравнению с другими людьми, которые имеют схожую диету, уровень физической активности и образ жизни;
    • Диета — нездоровое и несбалансированное питание приводит к увеличению веса;
    • Уровень физической активности — физическая активность означает сожженные калории, поэтому, поддерживая баланс между дневным потреблением калорий и калориями, сожженными в течение дня, вы можете поддерживать надлежащую массу тела.

    Список литературы

    Пай МП, Палоучек ФП. Происхождение уравнений идеального веса тела. Энн Фармакотер. 2000; 34 (9): 1066-9.

    Walpole SC, Prieto-Merino D, Edwards P, Cleland J, Stevens G, Roberts I et al. Вес наций: оценка биомассы взрослого человека. BMC Public Health (BMC Public Health. 2012; 12: 439.

    ).

    Петерсон С.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б. Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ.Am J Clin Nutr. 2016; 1 03 (5): 1197-203.

    Идеальная масса тела — мастер-анестезия

    Идеальная масса тела (IBW) — это вес, связанный с самой низкой смертностью. Это зависит от роста и пола. Есть пара разных уравнений, чтобы найти IBW. Для расчета IBW взрослых чаще всего используется индекс Брока:

    IBW (кг) = рост (см) — x

    x представляет 100, если ваш мужчина, и 105, если ваша женщина. Таким образом, пациент ростом 165 см будет иметь идеальную массу тела 65 кг (мужчина) и 60 кг (женщина).

    Если вы имеете дело с фунтами и дюймами, другой способ сделать это — первые 60 дюймов роста, дайте 110 фунтов для мужчин и 100 фунтов для женщин.Затем на каждый дюйм больше 60 добавляйте дополнительные 5 фунтов.

    Итак, если ваш пациент мужского пола ростом 65 дюймов, идеальный вес будет 135 фунтов (110 + 5 * 5). Если бы ваш пациент был того же роста, но женского пола, идеальный вес тела был бы 125 фунтов (100 + 5 * 5). В пересчете на кг это 61 кг и 57 кг для мужчин и женщин соответственно. Вы можете видеть, что это довольно близко к результатам другого уравнения! Мы предпочитаем выделенный расчет, потому что его легче вычислить, и на него чаще всего ссылаются в наших источниках.

    У пациентов с ожирением обычно на 20–30% больше мышечной массы. Таким образом, IBW для пациента с ожирением будет выглядеть следующим образом:
    IBW с ожирением = IBW x 1,3

    У педиатрических пациентов есть собственное уравнение для расчета IBW

    Детская IBW до 8 лет:

    IBW = 2 x Возраст ( лет) + 9

    Детская IBW старше 8 лет:

    IBW = 3 x Возраст (лет)

    IBW полезен во многих отношениях. В частности, он используется для расчета доз лекарств.Простой способ запомнить, какие из них вводятся в IBW:

    Водорастворимые препараты используют идеальную массу тела. Жирорастворимые препараты используют фактическую массу тела.

    Большинство препаратов для анестезии жирорастворимы. Это обычные водорастворимые препараты:
    Мидазолам
    Кетамин
    Недеполяризующие нейромышечные блокаторы
    Ремифентанил

    Исключения:
    Опиоиды и местные анестетики должны быть основаны на весе IBW.

    Расчеты с использованием идеальной массы тела:
    Размер LMA (при использовании рекомендаций производителя по весу)

    Оценка дыхания
    — Дыхательный объем (6-8 мл / кг)

    — Анатомическое мертвое пространство (2 мл / кг)

    -FRC (35 мл / кг)

    -Жизненная емкость (70 мл / кг)

    Ссылки
    Butterworth.

    You may also like...

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *