Как научиться себя ценить: Начните ценить себя

≡ Как научиться ценить себя в отношениях с мужчиной

Женщине, которая не ценит себя, практически невозможно привлечь в свою жизнь достойного мужчину. Почему? Все просто: если ты не веришь в себя, вряд ли кто-то  другой сможет вселить в тебя эту веру. Ценить себя — это не значит с пеной у рта доказывать всем, какая ты классная и достойная. Не значит, что нужно заставлять мужа или парня показывать, как сильно ты ему нужна. Это совершенно про иное — про любовь к себе. Сегодня я помогу тебе разобраться, почему так важно ценить себя и как научиться это делать. 

Из этой статьи ты узнаешь:  

• Как формируется отношение к себе?
• Как ведет себя неуверенная женщина?
• Ошибки, которые совершает женщина, пытаясь повысить самооценку.
• Что поможет прокачать женскую самооценку?

Для того, чтобы ты могла лучше разобраться в теме сегодняшней статьи, я записал для тебя видеогайд, который поможет понять, что значит ценить себя и как научиться уважать себя в отношениях. Обязательно посмотри его после прочтения этого материала. Если тебе понравится видео – не забудь поставить лайк и подписаться на мой канал на YouTube. 

Откуда возникает самооценка? 

Что значит ценить себя? Существуют ложные представления о том, какие действия нужно совершать, чтобы тебя ценили. Некоторым кажется, что если всем своим видом показывать окружающим, как сильно ты себя любишь, или говорить перед зеркалом фразы в стиле: “Я богиня”, “Я классная, и все меня ценят”, – это как-то улучшит самооценку. 

Другие уверены, что нужно стремиться любыми способами получить подтверждение своей ценности от мужчины, который рядом. Они начинают требовать от него внимания, комплиментов и подарков, считая, что тем самым повышают свою значимость в его глазах. На мой взгляд, такие действия создают иллюзию ценности.  Давай разберемся, откуда вообще берется самооценка? Конечно же, из детства.

Нормальная самооценка у ребенка формируется, если родители выстраивали с ним правильные и комфортные отношения, в которых ребенку вербально и невербально доносили важные истины: “Ты наш ребенок. Мы тебя видим, мы прислушиваемся к тебе, ты для нас ценен. Ты достойный и любимый. С тобой все хорошо”. Исходя из тех или иных установок, у ребенка формируется отношение к себе.

Но большинство из нас в детстве слышали абсолютно противоположное. Как вы думаете, почему? Потому что  в своем детстве родители также не слышали слов поддержки и не ощущали свою значимость. А если человек сам себя не ценит и не любит — значит, у него нет ресурса выстроить гармоничные отношения и со своими детьми.

И что получается? От незнания, как правильно вести себя с ребенком, родители, сами того не предполагая, убивали его самооценку. Когда ребенку было плохо, он переживал негативные эмоции, возможно, плакал – родители могли его игнорировать. Когда ребенок что-то делал “не так”, его критиковали: “Ты неправильно себя ведешь, посмотри на Сашу/Дашу/Машу! Вот так надо”, “Не выделяйся, будь сдержанным”, “Что с тобой не так? Пора уже повзрослеть и не делать глупостей”. И вот этот ребенок вырос. С заниженной самооценкой, с осознанием, что с ним что-то не так. Вырос и стал удивляться той взрослой реальности, в которую он попал. 

Как самооценка влияет на отношения с мужчинами? 

Только представьте, о чем думает женщина с заниженной самооценкой? В ее “взрослом” мире нет любви, в голове масса вопросов без ответов, и она не знает, как ей быть. “Почему мужчины за мной не ухаживают?”, “Почему муж/ парень перестал быть внимательным?”, “Почему мужчины ко мне плохо относятся?” Она живет, страдает от этого и даже не догадывается, что ответ на все ее вопросы очень простой: “Мужчина не может относиться к тебе лучше, чем ты сама».  

Давай размышлять дальше: как начинает вести себя женщина с заниженной самооценкой в попытке изменить свою жизнь. Что она думает? “Вот сейчас я скажу ему, что мне нужно его внимание, и мужчина мне это даст”. И она начинает требовать от партнера признания своей ценности, но почему-то это не работает. Мужчина не начинает ценить ее больше.

И тогда она выбирает другую стратегию: “Я буду стараться, я докажу ему, что достойна его любви и внимания. Я стану самой лучшей женой, и меня будут любить”. Но и это не делает женщину счастливой, потому что она вынуждает себя стать лучше. Она старается измениться не для себя, а для кого-то.

Если ты в этом пункте узнала себя, рекомендую прочесть мою статью с разборами персонажей из популярного сериала “Почему женщины убивают”. Там детально описан типаж “заслуживательницы” любви. Уверен, тебе будет полезно. 

Мне очень “нравится” еще одна абсолютно типичная женская позиция: “Все, с завтрашнего дня я буду себя ценить и любить!” И прочитав пару постов в инстаграм, она начинает внушать себе, какая она классная, начинает писать статусы в соцсетях: “Я у себя одна. Я королева!”, “Я люблю себя! Правда. Вот, смотрите, как сильно”, и подкрепляет громкие статусы красивыми селфи. Да, несомненно, позитивные аффирмации могут на какое-то время воодушевлять, но в долгосрочной перспективе они не изменят структуру отношения к себе.

Можно ли повысить самооценку, прокачивая деловые качества? 

Часто женщины пытаются повышать самооценку через развитие своих деловых качеств. Объясню на примере. Женщина думает: “У меня заниженная самооценка, и это меня не устраивает. Но я буду работать над собой, развиваться и стану, к примеру, мастером спорта по фитнесу! Это поможет мне прокачать уверенность в себе!” Она достигает этой цели и в какой-то степени повышает свою веру в себя. Но это не влияет на всю ее жизнь. Будучи классным специалистом, она может оставаться все той же несчастной женщиной, которой “почему-то не везет” с мужчинами. 

По этому шаблону “достигатора” живут многие женщины. Они заслуженно считают: “У меня есть хорошая работа/бизнес, все получается, а это значит, что с моей самооценкой все нормально”. Да. Но если вы при этом несчастливы в личной жизни, очень важно понять: с деловой самооценкой и карьерными достижениями вы не засыпаете ночью и не просыпаетесь по утрам. Деловая самооценка – это не та самооценка, в контексте которой вы строите отношения с противоположным полом.

Как правило, такие женщины стараются компенсировать нелюбовь к себе с помощью другого человека. Они как считают? “Я сейчас найду человека, который увидит, какая я классная, и будет ко мне относиться лучше, чем кто-либо в жизни! Он будет меня ценить и уважать”. И первое время, когда мужчина влюблен и очарован, возможно, так оно и будет. Но рано или поздно ему надоест обслуживать чужие травмы и быть спасителем. Он уйдет, а женщина так и не сможет понять, что же все-таки с ней не так. И снова пойдет “на войну” завоевывать любовь.

Когда у женщины нет понимания собственной ценности, она начинает бороться за любовь и слишком многого требовать от своего избранника. Но нормальные отношения не могут существовать в таком формате. Ведь любовь – это не про войну, это про гармонию.

Если ты узнала себя и хочешь понять, как стать той женщиной, которую искренне любят и ценят, и как научиться уважать себя в отношениях, приглашаю тебя на мой бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция”. Регистрируйся по ссылке прямо сейчас. Курс стартует каждый понедельник и длится несколько дней. 

Эгоизм или любовь к себе?

Я хочу, чтобы ты не путала между собой два совершенно разных понятия: эгоизм и любовь к себе. Эгоизм — это когда человек думает только о себе и о своих желаниях, не обращая внимания на окружающих. А любовь к себе — это когда изначально человек думает про себя, а потом уже и про других. Как это работает?

Когда женщина начинает уделять себе внимание, заботиться о себе и вкладывать в себя же свою энергию, ей есть чем поделиться с миром – она находится в гармонии с собой. А посвящая свою жизнь кому-то другому, женщина приносит себя в жертву и начинает “заслуживать” любовь к себе у этого мира.

Я категорически убежден, что любовь к себе и понимание себя никак не связаны с эгоизмом. Запомни это, пожалуйста.  

Как прокачать веру в себя?

Как проработать самооценку и сделать ее нормальной? Понятное дело, мы не можем изменить прошлое, изменить родителей или стереть воспоминания из нашей памяти. Но мы можем изменить отношение к себе, поработав с нашим прошлым. На бесплатном онлайн-курсе “Мужчина: честная инструкция”, а также на платной программе “Путь женщины” я подробно рассказываю про психологические техники, с помощью которых возможно изменить собственное отношение к себе. Поэтому, если ты еще не была на моем бесплатном курсе, зарегистрируйся.

Уверен, ты не пожалеешь о потраченном времени и получишь удовольствие от просмотра полезной для тебя информации. Надеюсь, эта статья тоже была для тебя полезной и познавательной. И если ты дочитала ее до конца и сделала честные выводы о себе – ты на верном пути к своим внутренним трансформациям и гармоничной жизни, в которой есть место для взаимной любви.   

Почему так трудно научиться ценить себя

“Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете свою любовь и симпатию”

– Будда

Вы много раз слышали и сами говорили себе, что заслуживаете лучшего, достойны любви, процветания, благополучия, гармоничных отношений…

Но эта фраза уже набила оскомину, превратилась в банальное словосочетание.

Бывает так, вы твердите себе, что заслуживаете, но когда наступает момент заявить это другим людям, вы приходите в замешательство и отмалчиваетесь.

Душа вас ведет истинным путем, а вы доходите до нужной двери и боитесь ее открыть.

Что означает “ценить себя”, “я заслуживаю”?

Как прорастить внутри это ощущение, чтобы транслировать собственную ценность в каждом действии, мысли, поступке, в любой ситуации?

Давайте попробуем разобраться, почему так трудно научиться тотально ценить себя.

Вы не верите, что заслуживаете лучшего

У каждого свои темы, в которых вы еще сомневаетесь, что заслуживаете, достойны.

Кто-то хочет стать мамой, но пока не получается, кто-то не может найти “своего” партнера по жизни, а кто-то мирится с недостойным обращением к себе.

И все это люди, которые давно работают над собой и знают, чтобы получить действительно что-то стоящее в жизни, по-настоящему ее изменить, нужно многое и в себе изменить.

И меняют же, горы сворачивают!

Но почему же, сделав столько для себя, для своего окружения и для планеты, вы все еще сомневаетесь, что заслуживаете?

10 советов, которые помогут осознать вашу ценность.

Подтверждение собственной ценности – это вызов

Когда вы заявляете вселенной о своем намерении, высшие силы начинают вести вас к его неизбежной реализации.

А это значит, провоцируют взрастить изнутри ощущение “Я заслуживаю”.

Жизнь подкидывает дискомфортные ситуации, где вы вынуждены подтвердить свою ценность.

Но не всегда это просто сделать. Это связано с тем, что внутри скрыта эмоциональная боль, травмы, страх заявить о себе и своих потребностях.

Именно поэтому вас отбрасывает назад, и вам приходится раз за разом сталкиваться с подобными ситуациями.

Порой это очень болезненно, но единственный выход прекратить этот порочный круг, не убегать, а набраться решимости и настоять на своем.

Групповая медитация “Признание ценности женщины” поможет вам почувствовать себя драгоценностью, которую необходимо лелеять и заботиться.

Что поможет научиться ценить себя

Позвольте себе посмотреть на проблемную ситуацию немного под другим ракурсом. Она дает возможность проявить в жизни любовь к себе, выставить границы.

Например, вы что-то заказали, пришли получать конкретную вещь, а вам выдают совершенно другое. Вы набираетесь силы внутри и говорите: «Нет! Я это не возьму!»

Вы провоцируете конфликт, заявляете: «Я заслуживаю получить то, что я хотел!»

Такой момент в жизни наступает, когда других вариантов нет. Вы понимаете, что не можете больше отказываться от себя.

Вам приходится идти на конфликт, даже если вы миролюбивый человек. При чем, без претензий, с чувством собственного достоинства:

“Меня это больше не устраивает. Я теперь совершенно по-другому воспринимаю мир. Я вырос!”

См. также Три составляющие вашей ценности

Ценность — это ваше отношение к самому себе, насколько вы любите и принимаете себя.

Сколько людей столько и существует мнений на этот счет. Но несколько важных объединяющих пунктов ощущения собственной ценности можно выделить.

Читайте о них в этой статье.

Вы всегда заслуживаете всего самого лучшего без всяких заслуг

. Просто по праву рождения.

Независимо от того, что вы делаете и как живете.

Примените это ко всем сферам в жизни, к вашим сокровенным желаниям. Если внутри у вас есть сомнения, обратите внимание на свои ощущения.

Мало знать, что вы заслуживаете. Ум-то понимает, но ощущения внутреннего нет, что это так.

Определите для себя те области в жизни, где вы не уверены, что достойны большего и направьте туда фокус внимания.

Какие программы, установки мешают этому ощущению родиться?

Техника “Перевертыш”

Если вы попадаете в ситуацию, где грубо нарушают ваши границы, где вас не уважают, рушатся планы, выполняйте прием “перевертыш”.

Например, если кто-то к вам обратился по-хамски, и у вас это вызвало состояние дискомфорта, переключайте внимание.

Не не идите на поводу у своей обиды, дайте себе конкретную установку – “Я заслуживаю уважения!”.

Не зависайте на том, что вам нахамили: «Как они посмели!». Фокусируйтесь на конкретной фразе: «Я заслуживаю уважения!».

А если я заслуживаю уважения, я делаю выбор либо не общаться с этим человеком, либо пресечь его действия, либо заявить о том, что такой тон я не потерплю.

Вы имеете на это право.

Состояние дискомфорта – показатель, что та часть вас, которая уверена в том, что вы заслуживаете, подает вам сигнал.

Используйте его, чтобы научиться видеть, в чем вы себя недооцениваете.

Эта простая техника поможет вам в любой ситуации, где чувствуете дискомфорт от того, что чего-то не достойны.

См. также Инверсивная полярность, или почему сбывается то, чего вы не хотите

Например, вы мечтаете о семье, но внутри сомневаетесь, что заслуживаете семейного счастья. Как только видите счастливую пару, у вас внутри возникает чувство дискомфорта: “А у меня этого нет”.

Делайте перевертыш. Скажите себе: “И я заслуживаю счастья. И у меня это будет.”

Впечатывайте в себя эти фразы, заставьте себя поверить, потому что это действительно так.

Чем чаще вы будете применять этот прием, тем сильнее будет расти уверенность в том, что вы заслуживаете всего, о чем мечтаете.

Если вы еще не проходили бесплатный курс “Активация Безусловной Любви по чакрам”, советуем это сделать.

Безусловная любовь – это исцеляющая сила Вселенной, которая способна преобразовать любую травму, боль в свет.

Если вы все еще сталкиваетесь с ситуациями, когда отказываетесь от себя из-за неверия в собственную уникальность, не отступайте назад, доверьтесь вашей душе.

Она обязательно найдет кратчайший и благоприятный путь к полному осознанию вашей ценности.

А какие приемы помогают вам ощутить свою драгоценность?

Как научиться ценить себя и не тянуть на шее своего мужчину. ( Часть 2)

 

Сегодня мы продолжаем тему о том, почему не нужно много вкладывать и сильно вовлекаться в мужчину. А так же о том, как именно этого избежать. А первую часть статьи можете прочесть по ссылке https://www.sun-hands.ru/psychology/ne-vkladyivayte-v-muzhchinu-slishkom-mnogo-uchites-tsenit-i-lyubit-sebya-chast-1/

Тема эта актуальна, насущна, особенно у «по уши» влюбленных девушек и у женщин, которые прожили уже несколько лет замужем. Очень часто администратор передает мне письма примерно следующего содержания: «Я все делала для него. Поддерживала, верила, вдохновляла. Часто помогала в работе. Даже свои увлечения забросила. С подругами почти перестала встречаться. Если он звонил и говорил что скучает и хочет чего-нибудь вкусненького, я все бросала и ехала домой.

Я думала что он сильно меня любит и тоже будет поддерживать, когда мне будет тяжело! Но почему он это даже не ценит? Вначале еще говорил «спасибо» и хоть как то благодарил, а сейчас воспринимает это как должное, совсем мне не помогает, а когда мне тяжело психует что я его мало поддерживаю!

Но я и так всю себя посвятила ему. А вместо того чтобы услышать от него благодарность и почувствовать хоть самую минимальную поддержку, когда у меня возникли проблемы, он повел себя как эгоистичный, избалованный ребенок!»

Я не буду цитировать все письмо. Обычно дальше перечисляются проблемы и неприятности, которые рано или поздно появляются в жизни любого взрослого человека. И дальше женщина описывает довольно некрасивое, инфантильное и эгоистичное поведение вот такого ей же избалованного мужчины. Жалуется на то, что забросила себя и свои интересы, что думала что у них крепкая семья и что в период каких то неприятностей муж окажется «стеной и поддержкой», а оказалось, что в трудных ситуациях, когда женщине потребовалась помощь и поддержка, он повел себя как эгоистичный ребенок.

В общем, смысл цитировать полное содержание таких писем я не вижу. Ибо везде озвучена одна и та же проблема «Я все для него, все ради него, а он ….» И ладно бы таких писем было одно-два в год. Нет. К сожалению, письма именно с таким вот криком души от женщин, которые все делали и вкладывали в семью, в отношения и непосредственно в самого мужчину, больше всего. Каждое второе письмо – это письмо с историей о том, как женщина помогала и развивала мужа, как отказывала во многом себе, как верила и вдохновляла в надежде на то, кто они семья, они вместе, они друг за друга горой. Но когда у нее возникали проблемы или неприятности, или даже какие-то радостные события, муж вместо поддержки и помощи, или вместо радости за нее, вдруг превращался в маленького монстра.

Да, таких писем легион и это грустно. Ведь весь наш проект «Солнечные руки», почти все статьи в разделе Отношений и Психология мужчин, почти все книги и видео на нашем сайте посвящены тому, как женщине научиться ценить себя и свою жизнь. И как научиться разбираться в мужчинах так, чтобы не тянуть его на себе, а как раз жить с ним счастливо. Не взращивать эгоиста и инфантила. А научиться вести себя с мужчиной как истинная Женщина, которая достойна любви, заботы, внимания и поддержки.

Давайте рассмотрим причины того, почему женщина начинает баловать мужчину, «проглатывает» обиды, все за него делает, балует, не требует к себе должного уважения и внимания, а если требует и в ответ слышит споры и недовольство со стороны мужчины, то «сдает» свои позиции и продолжает вести себя как раньше.

Так почему?

Первая, и самая частая причина, это родительские сценарии отношений. Девочка с детства видела, что мама точно так же ведет себя по отношению к отцу. Ей с детства и поведением взрослых, и словами, внушили, что мужчины существа слабые, ни на что не пригодные, что они сами ничего решить и сделать не могут, и поэтому женщина должна быть сильной, должна все тянуть на себе, терпеть, страдать, пусть иногда жаловаться, но в целом продолжать жить так, как жили ее родители, деды и все остальные из их близкого окружения.

Вторая причина, она чуть менее распространенная – это девочки с детства мама или бабушка внушали, что она некрасивая, глупая, ни на что не пригодная, неумелая и так далее. В общем, если начнете вспоминать то, что вам говорили родные, думаю, наберете с пяток подобных высказываний. Так же говорили, что ни один приличный мужчина на ней не женится. И понятно, что если девочку воспитывали в подобном ракурсе, то она будет и во взрослой жизни терпеть подобное обращение, но уже со стороны мужчины. Если у не получится выйти замуж, то муж будет «маленький монстр», который продолжит относиться к ней так, как ее родные. И не потому, что мужчина будет плохим. Нет. Скорее всего с другой женщиной он будет вести себя совершенно иначе. А именно с ней он будет превращаться в монстра потому, что она сама будет позволять ему такое обращение. О том, как добиться любви и уважения со стороны мужчины, читайте в книге Кирранова «19 ошибок с мужчинами, как сделать так, чтобы он любил вас и уважал».

Третья причина, это просто непонимание мужской психологии. Многие девушки насмотрелись романтических фильмов и начитались романов о принцах, и у них сложилось представление о мужчинах очень и очень далекое от реальности. Они думают, что чем лучше относиться к мужчине, чем больше для него делать, терпеть, не требовать что-то в замен, «проглатывать» обиды и проявления какого-то неуважения, всегда и во всем ему помогать, даже у ущерб себе и своим интересам, то от этого отношения станут только лучше.

Они думают, что мужчина будет все это ценить и будет дорожить вот такой самоотверженной женщиной. Да ничего подобного! Мужчине не нужна «мамочка» в лице жены. Читайте статью «Не становитесь мамочкой для мужчины».

Мужчине нужна женщина, которой он будет восхищаться и с которой ему будет интересно и через 5, и через 10, и через 20 лет семейной жизни.

Мужчине нужна женщина, которая будет подстегивать его и вдохновлять на новые подвиги и свершения.

Мужчине нужна женщина, которая периодически будет «убегать» от него, а он ее покорять и добиваться.

Мужчине нужна женщина с гордостью и самоуважением к себе, к своим интересам, к своим потребностям.

Да, не все мужчины и не всегда довольны тем, когда женщина занимается своими делами, встречается с подругами, зарабатывает себе пусть даже какой-то минимум. Не все довольны тем, когда женщина требует к себе должного уважения и внимание. Они ворчат и спорят в ответ на то, когда их любимая требует что-то для себя и отстаивает свое пространство, свои интересы. Но, даже споря и ворча, они ценят и уважают именно такую женщину, а не ту, которая молча «заглатывает» оскорбления и наезды, проявления высокомерия и игнорирование. Не уважают тех женщин, которые все делают за него, за Героя и не дают возможность мужчине почувствовать свою нужность, свою силу, свой героизм, пусть даже и в том, чтобы донести тяжелые сумки, открыть дверь, помочь в чем-то с детьми или по дому. Или починить ноутбук, организовать вечер, посоветовать женщине, как лучше решить проблемы на работе или с начальником.

Продолжение следует.

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Анастасия Гай.

10 привычек женщины, которая себя ценит

Можно часто услышать, что для того, чтобы быть счастливой нужно любить и ценить себя. Но мало кто объясняет, что это значит и как этому научиться. Какие привычки есть у женщин, которые ценят себя?
Читайте также5 утренних привычек, которые сделают вас счастливее

Если вы думаете, что кто-то может прийти в вашу жизнь и сделать вас счастливой, вы ошибаетесь. Счастье у нас внутри, оно зависит от нашего восприятия мира. И если вы несчастны наедине с собой, ничего не измениться, если в вашу жизнь придет кто-то еще. Вы просто не умеете ценить себя и быть благодарной тому, что вы имеете. Счастью можно научиться, достаточно изменить образ мышления и мир вокруг вас начнет меняться.

Осознанность в большинстве моментов жизни. Многие слышали фразу быть «здесь и сейчас», но мало кто понимает ее настоящее значение. Вы можете вспомнить в деталях как прошел ваш день? Большинство действий мы делаем словно во сне, или на автопилоте. Мы не находимся в нынешнем моменте, думая о прошлом, или строя планы на будущее. А ведь жизнь – это то что происходит именно сейчас. Человек, который ценит себя не хочет проживать жизнь на автопилоте и ценит каждый ее момент.

Читайте также5 мужских ошибок в постели, которые трудно простить: мнение ученых

Спокойствие и мудрость в принятии решений. Часто нами управляют эмоции и мы принимаем решение под их влиянием. В результате наша жизнь складывается не так как нам хотелось бы, не согласуется с нашими ценностями и целями. Не позволяйте эмоциям управлять собой, принимайте решения в состоянии спокойного ума.

Выбор окружения. Женщина, которая ценит себя, не станет тратить время на токсичные отношения и неинтересных ей людей. Наше окружение определяет нашу жизнь, поэтому если вы цените себя выбирайте людей с которыми вам комфортно, близких вам по духу.

Прощать недостойное к себе отношение. Женщина, которая себя ценит не станет наступать на те же грабли и вновь, и вновь прощать мужчине недостойные поступки. Она просто уйдет из тягостных и некрасивых отношений.

Читайте такжеЧто разрушает энергетику женщины и мешает быть счастливой

Открытость новому. Женщина, которая ценит себя, стремится все время развиваться и обучаться чему-то новому. Она знает, что мир безграничен и не станет загонять себя в рамки.

Уважение к своему и чужому времени. Женщина, которая ценит себя, умеет планировать свое время так, чтобы не тратить его на пустую суету, не спешить и не опаздывать. Ведь она знает, что ценна каждая минута жизни.

Самостоятельный выбор жизненного пути. Женщина, которая ценит себя, умеет брать ответственность на себя за свои ошибки и успехи. Она не станет искать виноватых, пенять на жизненные обстоятельства. Она понимает, что ее жизненный путь зависит от ее решений и действий, и не готова к роли жертвы.

Уверенность в собственных силах. Женщина, которая ценит себя,  знает, что гарантии, что все получится нет, но верит в себя и свою удачу. Она не ноет и не жалуется на свою жизнь.

Во всем находить плюсы. Даже если, что-то не получилось, она ищет чем эта ситуация была полезна и интересна.

Читайте такжеПочему нельзя переживать за детей: как избавиться от страхов за ребенка Спокойное отношение к материальным благам. Она ценит деньги, но считает их инструментом для достижения своих целей, а не самоцелью. Она знает, что это ресурс, который появляется в той мере, в которой она действительно готова его принять. Она не станет тратить лишнего, но и не будет экономить на себе – лучше купит одну вещь достойного качества, чем множество дешевых, плохо сидящих на ней вещей.

Также вам будет интересно узнать какие привычные поступки мешают изменить жизнь к лучшему.

Как женщине научиться ценить себя? | Психология

Попробуйте ответить на вопрос: «Кто является вашей семьей?» По моим наблюдениям, примерно две трети женщин, отвечая на этот вопрос, перечисляют всех членов своей семьи, кроме себя. Конечно, подобные вопросы обычно задаются в рамках какой-либо психологической работы (тренинги, консультации). А в обычной жизни мы, как правило, не обращаем внимания на такие «мелочи». Ну, подумаешь, себя не назвала… Да чего вообще об этом думать…

«А где тогда ты?» — обычно такой вопрос следует сразу за первым. И вот тут многие начинают просто плакать. Потому что это действительно больно — вдруг понять, что тебя, по сути, нет в своей же собственной жизни…

Мы хорошо осознаем ценность отношений. Мы много вкладываем в то, чтобы быть хорошими женами, мамами, подругами. Но мы мало осознаем ценность самих себя. Причем ценность себя как человека худо-бедно начинает осознаваться и приниматься. А вот ценность себя как женщины… С этим сложнее…

Не секрет, что наш современный мир — «мужской». Он устроен по мужским правилам, ориентирован во многом на мужские потребности, использует мужские инструменты, уважает мужские ценности.

Мужество, сила характера, воля, умение добиваться своих целей, побеждать любой ценой — это мужские ценности. Это качества, необходимые для успеха в социуме. Это качества, необходимые для достижения мужских целей.

У женщин — свои ценности, свои потребности и свои инструменты. Но этому никто не обучает. Мамы не могут привить это дочерям, так как сами воспитаны в «мужской идеологии». Специальных учебных заведений, подобных Институту благородных девиц, сейчас попросту нет. А «мужской» внешний мир вполне закономерно игнорирует женские ценности — как неактуальные для мужской организации пространства жизни.

Поэтому современной женщине трудно считать ценностью свои исконно женские качества: нежность, тонкость, гибкость, плавность, эмоциональность, чувственность и т. д.

Как женщинам научиться ценить себя как женщин? Как научиться жить, наслаждаясь красотой, величием и уникальностью своей, женской природы?

Для начала, я думаю, понять для себя, что социум — это социум, а природа — это природа. И с точки зрения природы, «женское» и «мужское» имеет одинаковую ценность. Как «инь» и «ян». Ведь нет в этих двух великих началах подчинения и господства, есть взаимодействие и взаимодополнение. Не может, к примеру, земля быть более или менее ценной, чем, скажем, воздух.

Затем, стоит перевести это понимание на свой, женский язык. Женщине легче мыслить образами. Лично мне прочувствовать свою женскую сущность помогло следующее образное сравнение: «мужчина — это структура, берег; женщина — это водный поток».

Я ощутила себя великой водной стихией, и это навсегда изменило мое отношение к себе.

Разве можно не уважать и не ценить эту мощную и прекрасную стихию?

Разве можно не ценить и не уважать свою собственную женскую природу, сходную по качеству, силе и красоте с этой грандиозной стихией?

Быть женщиной — это прекрасно! Любая женщина это точно знает, если разрешает себе это почувствовать.

Как научиться уважать себя и знать себе цену

Как научиться любить, ценить и уважать себя

Доброго времени суток, друзья!

Научись сам уважать себя, тогда и другие будут тебя ценить? Слышали эту фразу?

Действительно, добиться успеха в жизни – профессиональной или личной невозможно, если у вас нет самоуважения, и вы не оцениваете себя по достоинству. Остается выяснить, как научиться уважать себя . На самом деле это не так трудно, как кажется, нужно знать несколько секретов. Об этом мы с вами сегодня и поговорим.

Что это значит

Обрести уважение к себе – это значит принять себя таким, какой вы есть на самом деле, имея все известные недостатки и достоинства. При этом создать вокруг себя любимого такую атмосферу, в которой вы чувствуете себя уверенно и комфортно, и вы не должны никому позволить разрушить этот ваш мир. Если вы уважаете себя, то никогда не позволите другим относиться к вам с пренебрежением.

Начать сложный процесс воспитания уважительного отношения к себе вы можете сегодня же.

Сразу скажу, что этот принцип закладывается еще в детстве. Часто родители ругают своих детей, не задумываясь о словах, которые произносят, а ведь нечаянно брошенная фраза может сделать вашего ребенка несчастным во взрослой жизни. Вас не хвалили в детстве или делали это неохотно и мало. В итоге у вас развился комплекс неполноценности, а он прямым образом связан с уважительным отношением к себе. Что значит низкая самооценка, мы с вами уже обсуждали. Если в двух словах – это ваш внутренний голос, который оценивает все ваши действия и мысли. Но ваше уважение к себе еще формируют и другие люди – семья, коллеги, друзья.

Самоуважение – не всегда реальность

История знает немало случаев, когда талантливые люди имели о себе низкое мнение. Да и в современном мире немало товарищей, мало что мыслящих в профессии, зато имеющих высокую самооценку. Поэтому можно говорить о том, что самоуважение не отражает реальное положение дел. Как же понять, что у вас нет уважения к себе. Психология выделяет несколько признаков:

• вы часто чувствуете неуверенность в себе;
• болезненно воспринимаете критику;
• не отвечаете на оскорбления, вам легче промолчать.

Как может женщина заставить окружающих уважать ее, если она терпеливо сносит унижения от начальства и членов семьи? Главной опасностью неуважительного отношения к себе является проявление постоянного чувства вины и многочисленных фобий. А при этом добиться успеха в любом деле просто невозможно.

Как правильно себя вести

Первое, что нужно сделать – это научиться любить себя. Это не так просто, как кажется, но со временем все получится. Главное понять – вы уникальны и второго такого человека среди прочих людей нет. И уже за это вы должны себя полюбить , ценить свою индивидуальность. Вот и другие приемы:

• ставьте перед собой посильные задачи, их решение принесет вам удовлетворение от себя, непосильные задачи могут вызвать депрессию;
• не сравнивайте себя с другими, вы не знаете, каковы их истинные недостатки, а достоинств у вас может быть и больше;
• хвалите себя за каждый удачный шаг и легко прощайте ошибки.

Кстати, мужчины с большим уважением относятся к себе, чем женщины. Этот связано не только со складом их ума, но и постоянным развитием, над которым они работают все время. Почему на работе больше успешных мужчин, чем женщин? Все потому же – они уверены в себе, уважают себя и не позволяют другим относиться к себе пренебрежительно.

Поможет спорт и шопинг

Женщине важно видеть себя внешне привлекательной, так она испытывает к себе большее уважение. Действуйте – занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал или плавательный бассейн. Кстати, внешний вид имеет большое значение в повышении самоуважения.

Еще один рецепт – шопинг. Ничто не делает даму счастливее, чем покупка новой одежды. Наградите себя за удачно проделанную работу. И в магазине вы можете попробовать себя по-другому вести, чтобы доказать себе – вас могут уважать и другие. Помните сцену из известного фильма «Красотка», в которой девушка легкого поведения приходит в дорогой магазин за одеждой и ее оттуда выдворяют? А через время она заходит туда совершенно иной дамой – одетой дорого и со вкусом. Вот вам пример того, как нужно себя поставить, чтобы окружающие проявили к вам уважение.

Самоуважение исключает хандру, у вас просто на нее не должно быть времени. Оптимизм при любых обстоятельствах – вот главное оружие человека, который с уважением относится к себе.

Разве вам хочется тратить время на мрачные мысли, когда жизнь так прекрасна. Ценить каждое ее мгновение – вот ваша задача.

Кстати, самоуважение во все времена занимало умы великих людей. Посмотрите цитаты на эту тему. А мне нравится вот эта, она принадлежит Михаилу Лермонтову: «Уважения заслуживают те люди, которые независимо от ситуации, времени и места, остаются такими же, какие они есть на самом деле»

Воспитать в себе самоуважение – тяжелый труд. Но если вы решили пройти его, не сворачивайте. Расскажите о статье своим подругам в социальных сетях, вместе добиваться успеха в этом деле легче. Хотите больше знать о духовном и физическом здоровье? Подписывайтесь на блог.

Рекомендую посмотреть это видео:

В статье даны несколько советов, которые помогут научиться любить себя и развивать в себе это чувство.

Многие из нас несчастны в жизни и отношениях только потому, что не научились любить, в первую очередь, самих себя.

Любовь к себе важна не только для личного счастья, но и для жизненных успехов – такие люди готовы на большие свершения, они чувствуют себя гораздо увереннее, и смело отстаивают свои границы и интересы.

Что бы вы ни делали, любите себя за это.
Что бы вы ни чувствовали, любите себя за то, что чувствуете это.

Будьте внимательны к себе

Современный мир и этот сумасшедший ритм жизни не способствуют тому, чтобы человек научился любить себя. Нам ежедневно навязывают множество обязательств, ненужных желаний и стремлений. Несоответствие установленным рамкам и стереотипам приводит к отвержению обществом и системой.

Проблема не в том, что соответствовать этим установленным нормам сложно, а в том, что они каждый день меняются. Во всей этой суматохе, вечной гонке за призрачными идеалами, мы часто напрочь забываем о себе.

Для того, чтобы научиться себя любить, важно находить время на то, чтобы услышать самого себя. Будьте внимательны к себе, своим личным, ненавязанным желаниям и потребностям. Внимательно слушайте голос своего сердца, который часто бывает заглушаем криками из вне.

Остановитесь прямо сейчас и задумайтесь – то, что вы делаете, действительно является вашим личным желанием. Какие из своих желаний и потребностей вы проигнорировали и подавили, из-за стеснения, боязни быть непонятым, осужденным? Будьте внимательны к себе, а не к голосам окружающего вас мира.

Позаботьтесь о своем здоровье

Часто, особенно молодые люди, забывают о том, что здоровье является ценнейшим ресурсом, который очень сложно, а порой и невозможно восстановить. Пересмотрите свое отношение к собственному телу – полюбите его через заботу о своем здоровье.

Вот несколько советов психологов, которые помогут вам полюбить себя:

• Запланируйте на ближайшее время поход в поликлинику или частный диагностический центр и пройдите полное обследование всего организма. Узнайте, какие у вас есть болезни и начинайте постепенно лечение.
• Сходите к стоматологу – часто люди жалеют на это деньги, откладывают на потом процедуру лечения зубов, а в итоге – остаются без них в относительно молодом возрасте. Хватит откладывать на завтра то, что нужно сделать было еще вчера!
• Пересмотрите свое питание – отправляйтесь на кухню и начинайте выбрасывать все полуфабрикаты, опасные готовые соусы, ненатуральные приправы. Выбрасывайте все, что может навредить вам. Составляйте здоровое меню на неделю – на это вы потратите 5 минут, а сможете продлить себе жизнь, как минимум на пару лет. Исходя из этого покупайте продукты, и обязательно позаботьтесь о том, чтобы всегда на вашем столе было много фруктов, овощей и зелени.
• Начните заниматься спортом – это не только способ проявления любви и заботы к собственному телу, но также отличная возможность получить больше жизненной энергии и приобрести великолепную фигуру.
• Обязательно позвольте себе хорошие условия для сна. Не поскупитесь и приобретите комфортабельный матрас, натуральное постельное белье, удобные подушки. От того, как и сколько мы спим, зависит многое в нашей жизни, поэтому стоит заботиться о своем сне.
• Находите время и деньги на то, чтобы раз в год съездить в оздоровительный санаторий, пройти курс очищения минеральными водами или же хотя бы сходить раз в месяц на профилактический массаж.
• Не забывайте о том, что иногда наш организм дает нам сигналы о том, что ему необходимо отдохнуть и восстановиться. Это может проявляться в виде лени.

Будьте внимательны к своему здоровью – наше тело дает нам сигналы, важно только научиться их распознавать и своевременно реагировать.

Позаботьтесь о своей внешности

Займитесь собой: и духом, и телом

Большинство людей перед выходом из дома тщательно собирается. Женщины выводят макияж, делают маникюры-педикюры, прически, депиляцию. Мужчины бреются, надевают выглаженный рубашки, костюмы, наносят духи, укладывают непослушные пряди своих бород. А для кого они это делают? Правильно, для окружающих людей.

Но, истинная любовь к себе заключается в том, чтобы заботиться о своей внешности не ради других людей, а в первую очередь, для самого себя. Поэтому, даже когда вы находитесь дома – причешитесь, оденьтесь комфортно, но красиво, а женщины могут смело делать себе макияж.

По выходным можно посещать косметические салоны – при желании вы найдете на это средства. Покупайте себе все необходимое для того, чтобы выглядеть идеально – это не только акт любви к себе, но еще и хорошая инвестиция в продление своей молодости и красоты.

То, как вы выглядите сейчас – это отражение вашей любви к себе. Посмотрите – насколько вы себя любите, и начните работать над внешностью.

Комфортное общение

Еще одним шагом по пути к самоуважению и любви к себе, является очищение собственного окружения от тех людей, которые приносят вам негатив.

Сейчас важно задуматься:

• Сколько из окружающих вас людей, вызывают в вас раздражение и желание убить их?
• Кого вы еще не послали на все четыре стороны только из вежливости?
• Кто постоянно доводит вас до слез своей грубостью?
• А может есть такие, которые постоянно выкручиваются и своим лукавством и изворотливостью заставляют вас стонать от бессилия как-либо им противостоять?

Не бойтесь одиночества – гоните от себя недостойных, ведь ваша жизнь коротка и вы наверняка не хотите прожить ее рядом с идиотами.

Не нужно чувствовать вину за то, что вы хотите быть счастливым и чувствовать себя комфортно рядом с искренними и понимающими умными людьми – это ваше личное право и вы этого достойны!

Как полюбить себя — советы психологов

Для каждого человека важно уметь любить себя. Любовь к себе – это забота о себе, удовлетворение желаний, принятие своего тела и личности.

Полюбить себя может быть сложно, ведь с самого детства многих учат отдавать себя другим, быть уважительным к старшим, а себя ставить ниже. У большинства занижается самооценка из-за внешнего влияния, повысить которую бывает сложно.

Долгие размышления на тему того, почему же у человека низкая самооценка, и он себя не любит, можно вести долго, но лучше сразу перейти к действиям и по-настоящему измениться:

• Во-первых, стоит заняться физическим состоянием. Начав заниматься спортом, можно ощутить подъём энергии, и со временем подтянутая форма обязательно придаст уверенности в собственных силах. Стоит только выбрать интересный вид спорта и приступить к занятиям.
• Во-вторых, нужно научиться делать себе комплименты. Утром, прихорашиваясь для выхода на работу, нужно говорить приятные вещи насчёт внешности и внутреннего состояния, настраиваться на удачный и продуктивный день.
• В-третьих, стоит научиться находить в себе сильные стороны и подчёркивать их. Если девушка имеет особенности внешности, может акцентировать на них внимание одеждой или макияжем. Если же человек имеет какие-то необычные способности, может показать их друзьям или даже всему миру посредством Интернета.

Над слабыми или лишними сторонами своей личности тоже стоит подумать. Как их изменить? Как сделать так, чтобы стать более обученным в чём-то? Как приобрести новый навык? Отвечая на подобные вопросы, можно распознать, над чем нужно работать и на основе этого составить план действий.

Также при работе над собой необходимо постоянно проводить анализ изменений. Нужно сравнивать себя с прошлым собой – ни в коем случае не с другими людьми. Можно вдохновляться чужим опытом, но нельзя погрязать в зависти или сравнивать себя с тем, что спустя года усердного труда достиг нынешнего результата.

Если при столкновении с человеком более высокого уровня в определённой сфере чувствуется дискомфорт, то лучше держаться с такими людьми на расстоянии, чтобы не повредить себе. Можно начать общение с ними после, когда удастся приблизиться к их уровню.

Полюбить себя можно, создав свой позитивный образ. Нужно продумать образ будущего «я» от внешности до характера и поведения.

Следующий шаг – изменить настрой. На этом этапе проводится переосмысление отношения к себе. Нужно не оправдывать свои деструктивные действия, а превращать их в сильные качества. Например, некоторая медлительность человека может быть полезной, так как защищает от импульсивных покупок ненужных вещей.

На пути самосовершенствования мощным инструментом служат позитивные установки. Имея настрой на успех, осознавая неизбежность неудач на пути и пытаясь справляться с ними, спустя время каждая личность сможет раскрыть весь потенциал своей сущности и полюбить себя.

Любовь к себе – основа для свободной и счастливой жизни, которой достоин каждый человек, поэтому нужно работать над собой, преодолевая трудности на пути к личному успеху.

Хвалите себя за достижения и избавьтесь от самокритики

Многие из нас просто дня не могут прожить без того, чтобы не обвинить себя триста раз во всех неприятностях и проблемах.

Наш внутренний критик – это такое мерзкое существо, которое постоянно пытается убить веру в себя, придавить могильной плитой самоосуждения, уничтожить мотивацию. Для того, чтобы он не уничтожил нас и нашу любовь в себя, нужно избавиться от него – нашего внутреннего критика.

Вместо того, чтобы постоянно заниматься самобичеванием, начните закрывать глаза на некоторые свои недостатки и хвалить за достижения.

Позвольте себе наслаждаться каждым, даже небольшим успехом. Хвалите себя – этим вы не только проявляете любовь к себе, но также поднимете веру в себя и свой успех!

Как научиться любить самого себя: рекомендации психолога

Гармония – вот, что делает человеческую жизнь счастливой. Но достичь гармоничной и наполненной жизни можно, только если полюбить себя такой какая есть, принять и подружиться с самим собой.

Многие считают, что полюбить себя значит стать эгоистом. Однако негативное отношение к своей личности ведет к неадекватному уровню самооценки, постоянным упрекам и критике в свой адрес, недовольству собой, и окружающие люди начинают относиться к человеку также.

Научиться ценить и уважать себя значит стать успешным и счастливым. Это и становится поводом что-то изменить, узнать, как полюбить себя. Но советы психолога окажутся полезными только в том случае, если вы готовы работать над собой и меняться.

«Балуйте себя как человека, которого любите» — такой совет дает Луиза Хей, автор многих известных книг по популярной психологии. И эту рекомендацию психолога можно считать первым шагом в достижении цели — научиться ценить, любить и уважать себя, принять свою личность.

Узнаем уровень своей самооценки

Прежде чем приступить к активному освоению умения ценить себя, выполните одно несложное упражнение. Возьмите лист бумаги и прочертите на нем вертикальную наклонную линию. Поставьте точку в то место на черте, на которое поставили бы себя. Результаты:

1. Точка, стоящая посередине (или около), означает оптимальный уровень самооценки. Такой человек любит себя, но не забывает об окружающих.
2. Точка, стоящая вверху линии, говорит о завышенном уровне самооценки. Такие люди обожают себя и иногда забывают о чувствах других.
3. Точка, стоящая внизу черты, свидетельствует о низкой самооценке. Любовь к себе чужда для таких людей, мнения и чувства окружающих ценятся ими больше собственных.

Если Вы получили последний результат, но хотите изменить его, то советы психологов о том, как научиться по-настоящему любить и уважать себя, смогут Вам помочь.

Ценность собственной личности: теоретические основы

Любовь к себе начинается с мыслей. Именно поэтому очень важно соблюдать советы:

• Перестать искать негатив в себе, критиковать. Недостатки есть у каждого человека — нужно научиться уважать себя, принять таким, каков есть.
• Избавиться от негативных/пугающих мыслей. Подобное мышление только отравляет жизнь. Старайтесь ловить себя на них и сразу же тормозить, переключаясь на что-то позитивное.
• Отпустить прошлое и простить себя. Каждый человек совершает ошибки: научитесь анализировать свои, извлекать из них опыт и забывать.
• Думать о себе только позитивно. Сосредоточьтесь на собственных положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Привыкните думать о себе, как о добром и очень позитивном человеке, пусть и обладающим небольшими недостатками.
• Взять ответственность за все то, что происходит в жизни, на себя. По уверениям психолога, все происходящее зависит от нашего восприятия. Смотрите на мир и себя позитивно, помните, что в Вашей власти изменить ситуацию, и именно Вы несете ответственность за то, что творится с Вами здесь и сейчас. Возьмите свою жизнь в свои руки.

Изменить мышление сложно, но достижимо. Главное помнить, что это длительный и растянутый во времени процесс. Если вы всю жизнь критиковали и обвиняли себя, то маловероятно, что вы быстро научитесь любить и уважать себя.

Практические упражнения

Практика — лучший помощник для того, чтобы изменить теорию. Существует несколько упражнений, предпринимая которые можно научиться любить и ценить себя, принять свою личность во всей ее совокупности.

Упражнение 1. Осознайте себя

Чтобы научиться не только любить себя, но и ценить, необходимо для начала осознать себя. Постарайтесь честно ответить на следующие вопросы (можно сделать это мысленно):

1. Кто я? (Пол, возраст, профессия, сфера деятельности и т.д.).
2. Что мне нравится/не нравится в себе?
3. Почему я могу гордиться собой?
4. Каковы мои стремления?
5. Что я делаю лучше всего?
6. Какие люди нравятся/не нравятся?
7. Что окружающим может нравиться/не нравиться во мне?
8. Что я не могу делать, почему?

Данное упражнение позволит лучше понять и узнать себя, научиться определять собственные сильные/слабые стороны.

Упражнение 2. Плюсы/минусы

Возьмите листок бумаги и расчертите его на два равных столбца. В одном перечислите все свои плюсы, в другом — минусы.

После перечисления всех плюсов/минусов, которые удалось вспомнить, внимательно перечитайте их. Оторвите часть листа, где отмечены негативные стороны, и разорвите его. Сохраните листок с плюсами и ежедневно перечитывайте их. Добавляйте новые положительные стороны, когда вспоминаете или приобретаете их. Указывайте даже самые незначительные свои достоинства. Так вам будет намного проще полюбить себя.

Упражнение 3. Я вчера и сегодня

Не сравнивайте себя с другими людьми. Научитесь подмечать свои положительные и отрицательные поступки, ежедневно записывать их. Каждый вечер сравнивайте вчерашние записи с сегодняшними и отмечайте позитивные изменения. Продолжайте упражнение до тех пор, пока динамика изменений не начнет Вас удовлетворять, Вы не начнете уважать себя.

Действия, которые нужно сделать ежедневными

Если Вы твердо намерены постичь науку того, как полюбить себя и принять свое истинное «Я», возьмите за правило регулярно выполнять нехитрые советы.

• При пробуждении и перед сном говорите теплые слова. Каждое утро начинайте со слов приветствия самому себе и похвалы, а заканчивайте день пожеланием сладких снов и одобрением. Это звучит банально, но при помощи такого простого ритуала, вы приучите свое подсознание к позитивному отношению к своему «Я». А значит, вскоре вы сможете полюбить себя по-настоящему.
• Беседуйте со своим отражением. Стоя у зеркала обязательно улыбайтесь, произносите вслух слова одобрения, похвалы, восхваления каких-то качеств.
• Придумайте аффирмацию. Вспомните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Научиться уважать и ценить, полюбить себя поможет присказка из этого фильма («Я самая-самая. От меня все мужчины без ума от меня…») или любая другая, слова которой смогут ободрять Вас, вселять уверенность. P.S. Говорите себе эти слова, даже если в данный момент не считаете их истинными. Когда Вы поверите в то, что говорите, через некоторое время отметите, что они стали отражать действительность.
• Старайтесь радовать себя как можно чаще. Вспомните, что приносило удовольствие Вам в детстве или недавнем прошлом, осознайте, что может принести Вам радость сейчас. При каждой удобной возможности старайтесь выполнять это, баловать, дарить маленькие и большие радости.
• Заботьтесь о теле. Займитесь любым видом физической активности, следите за своим питанием. Когда Вы не будете испытывать физического дискомфорта, любить себя станет гораздо легче.

Как уважать и ценить свою личность и не стать эгоистом

Многие бояться ценить и уважать себя, потому что считают, что перестанут думать и считаться с другими. Полюбить себя – не значит стать эгоистом. Ведь невозможно любить других, если вы не любите себя. Чтобы сделать самооценку оптимальной, но при этом не перейти черту эгоизма помните:

• Право на ошибку имеет каждый. Никто не идеален — позвольте себе и другим совершать ошибки.
• Никто никому ничего не должен. Не требуйте того от других, что они Вам дать не могут, не в состоянии.
• Нужно быть откровенным с окружающими. Говорите о том, какого отношения к себе ожидаете, не допускайте расхождения своих слов и действий.
• Другие имеют право на свое мнение. Считайтесь с мнением других, но о собственном не забывайте.
• Нужно людей принять такими, каковы они есть. Каждый из нас обладает недостатками — не пытайтесь изменить других.

Советы психолога о том, как принять и полюбить себя, лишь начало пути, который Вам предстоит пройти для достижения цели. Главное помните, что не бывает невозможного, но любое изменение требует времени.

Как ценить себя женщине?

Как ценить себя женщине?

Пока не научились как ценить себя – вас будут оценивать другие. Здесь оценок будут тысячи, ведь сколько людей столько мнений.

Представьте, что вы оказались ночью в открытом море, и отчаянно ищете ориентир – светящуюся точку маяка вдали. И вот когда вы не знаете как научиться ценить себя, таких ориентиров – ярких точек – вокруг будут сотни! Вместо спокойной направленности вами овладеет растерянность и безысходность. В итоге, выбившись из сил, опуститесь на дно лодки и отпустите ее по воле волн.

Похожим образом чувствует себя женщина, которая верит всему, что говорят ей мужчины – плохому и хорошему. Она не опирается на внутреннюю уверенность и силу, а ищет зыбкую опору в чужих словах.

Искривляя себя в угоду мужской оценке – ее собственное «я» гаснет.

Манера поведения, внешность, стиль одежды, повадки, увлечения, пристрастия – всё подстраивается под заветную цель: понравиться мужчине.

Помните, героиню Джулии Робертс из фильма «Сбежавшая невеста» — для жениха-рокера она сделала тату на теле, для избранника-игрока в американский футбол вдруг превратилась в заядлого болельщика и просиживала часами на стадионе. А когда ее спросили, какую она любит яичницу, ужаснулась, что не может определить для себя даже такую простую вещь!

Как научиться ценить себя как женщину? Этому вас не научит никто, поверьте.

Аффирмации, самоубеждения, искусство флирта – ничего не работает, пока вы сами в себя не поверите – искренне, по-настоящему!

В противном случае, ваши усилия будут выглядеть робко, неприродно и странно. Мужчина всегда чувствует, кто перед ним – женщина или особь с одержимым желанием завладеть. Даже если он поведется, — пройдет время, мишура поддельных чувств осыплется, партнер прозреет… и увидит вас настоящую. Что тогда?

Как ценить себя? Ценить на самом деле означает признавать достоинства и дорожить чем или кем-либо. В нашем случае – собой. А еще в переводе слово «цена» – это возмездие, наказание, покаяние. То есть – человек получит взамен ровно то, насколько себя ценит.

Получается, он или она наказывает сам(а) себя! Больше никому это не под силу.

А еще лучше понять, как ценить себя женщине помогают книги.
« – Ты очень хорошо знаешь мужчин, – сказала Гликера. – Расскажи мне о них.
– Зачем?
– Мне хочется, чтобы они также не сводили с меня глаз, как с тебя! И также восхищались мною. Помнишь, сколько подарков привез нам тот красивый воин в золотом шлеме? Как его звали?
– Когда-нибудь случится, что мужчина привезет тебе диадемы и ожерелья, заморские ткани и вина, а увезет с собой твое сердце, маленькая глупышка!
– Ну и пусть! Мне не жалко.
– Ты так говоришь, потому что ничего не понимаешь! – засмеялась Фионика, откидывая назад растрепавшиеся волосы. – Мужчины – это охотники за удовольствиями! Они выпьют весь мед и сомнут крылья бедной бабочки без тени жалости.
– Но ты рада, когда они приезжают к тебе!
– Конечно, рада! – уклончиво ответила Фионика. – Ладно, пошли! Пока мы будем одеваться и причесываться, я научу тебя быть бабочкой, которую невозможно поймать!
Они отправились по длинному крытому дворику, посреди которого возвышался алтарь Зевса, в комнаты для переодевания. Плоская крыша дома хорошо защищала от прямых солнечных лучей, а свет проникал внутрь через проемы в стенах, завешенные тяжелой цветной тканью.

Фионика была гетерой, а Гликера – ее воспитанницей. Они жили на окраине Афин, в большом богатом доме, купленном Фионикой. В один прекрасный день прекрасной Фионике стало нестерпимо скучно на втором этаже отцовского дома, где она, вместе с матерью и сестрами занималась пряжей, шитьем и стиркой. Дождавшись удобного момента, она договорилась с одним моряком, который помог ей бежать из дому. Случайность, которую называют Судьбой, привела ее в дом стареющей гетеры Федры, которая полюбила юную беглянку, как родную дочь. Она научила ее всему, что умела сама, – танцевать, играть на музыкальных инструментах, складывать стихи, вести философские беседы, достойные самого Сократа, и, самое главное, – очаровывать мужчин!
Жизнь у Федры показалась Фионике сладким сном, пролетевшим, как одно мгновение.

– Искусство обольщения – самая тонкая наука из всех, которые я знаю! – любила повторять Федра. – Этому можно научиться, только благодаря природным задаткам.

Это должно быть у женщины в крови – уметь понравиться мужчине!

Нет правил, которые регулировали бы эту науку: она вся построена на чувствах, обостренных, как слух музыканта. Это не навык, – это чутье, моя дорогая! Это мелодия, которая рождается в сердце флейты! Ее не сыграешь по нотам, потому что нет никого, кто написал бы их… Но у тебя есть этот дар, моя девочка! Я ощущаю его, как волна ощущает дыхание ветра.
Федре было уже за пятьдесят, но она все еще была хороша, – гибкая, несмотря на отяжелевшую фигуру, пышноволосая, с горячими глазами цвета темной меди.
– Какая ты красивая, Федра! – восхищенно говорила Фионика, помогая ей расчесывать густые, тронутые сединой волосы.
– Моя красота здесь, – отвечала Федра, прикладывая руку к сердцу. – Поэтому ей не грозит увядание!

Взращивай свою неотразимую привлекательность в душе, а тело – это только цветок, который прекрасен на рассвете, а вечером уже поник.

Жизнь бабочки коротка, но воспоминание о ней остается с тобой всегда.

Она показывала Фионике, как лучше всего причесывать волосы или как составить любовное послание. Эти уроки были похожи на интересную и захватывающую игру, которая сильно увлекала молодую девушку.
Вскоре Фионика приобрела собственных поклонников, и Федра велела ей оценить интимные ласки так высоко, что у юной красавицы пропал дар речи.

Цени себя так высоко, как только можешь, ибо другие определяют, сколько мы стоим, исходя из наших собственных запросов.

Ты не обязана дарить свою близость всем подряд. Выбирай достойных! Твое занятие должно не только осыпать тебя золотом, но и доставлять тебе удовольствие».

Думаю, этот отрывок из романа Натальи Солнцевой «Не бойся глубины» станет вашим первым шагом к тому, как научиться ценить себя как женщину.

Формула «как ценить себя» слагается из самоуверенности, душевной изысканности, личного достоинства и любви к себе. Развивайте эти качества – и станете очень привлекательной без лишних усилий. Чего искренне вам желаю!

Как полюбить саму себя и повысить самооценку, как научиться уважать себя, заставить, начать ценить жизнь

На уверенность человека влияет довольно много факторов, имеющих место в повседневной жизни. Часто судьба устраивает проверки на прочность, способные пошатнуть любое чувство достоинства. В такие моменты и понадобятся знания, как заставить полюбить саму себя и повысить самооценку женщине или девушке, щедро предоставляемых психологией. Об этом я расскажу в этой статье.

Тонкая сторона вопроса

Умение ценить себя, значит, проявлять любовь, не ставящую условий и не требующую героических подвигов. Но не только в этом состоит загвоздка.

Два разных, но близких понятия

Многие могут принять это за «нарциссизм». Но это глубокое заблуждение. Искренние чувства личности к себе – это не ощущение превосходства над остальными и не представление себя «пупом земли», вокруг которого вертится планета. Уважать свое «Я» – это принимать отрицательные черты и недостатки. Индивид находит гармонию внутреннего мира, становится уверенным в любой ситуации и проникается уважением к собственным действиям и словам.

Любить себя – это как

В настоящем проявлении нет ничего эгоистичного. Это естественная забота о себе, душе, разуме и организме. Это принятие индивидуальности и особенностей. Некоторым женщинам дается навык с рождения, но другим необходимо развивать его, приложив немного усилий. Сложно указать на количество людей, стремящихся придерживаться правила. Но правильно ли они понимают значение данный фразы – другой вопрос. Модные журналы учат не забывать довольствоваться шоколадкой, сходить на массаж, словом – потакать мимолетным потребностям. Но настоящее ли это?

От того, что человек приобрел ради прихоти дорогую игрушку, он не станет счастливым. Искренние чувства – гармония, жизнь в согласии с совестью, забота и способность видеть во всем светлые и радостные стороны. Но для достижения баланса нужно немного поработать.

Что такое «безусловная любовь»

Понятие означает чувства без условий. Индивид принимает себя независимо от материального и социального положения, состояния и прочих благ. Это позволяет уважать достоинства и недостатки и отличаться от «нарцисса», порождающего гордыню и эгоистичность. Это скромность и простодушие, но также самодостаточность и ощущение легкости.

Почему важно любить себя

Иногда хочется стать, как девушки «с обложки» – самыми красивыми и идеальными. Но таких не существует, и находя минусы, они впадают в депрессию, переживают стресс. Те, кто ценит себя, не испытывают чувство вины за свои изъяны, а стараются их искоренить, ощущают свою самодостаточность и уникальность. Человек видит личность.

Также любовь придает уверенности, что сказывается на манерах, движениях, походке. Окружающие чувствуют излучаемые спокойствие и гармонию, за счет чего формируется положительное отношение к ним. Полюбить жизнь и себя, значит, что женщина обретает эмоциональную устойчивость. Таким дамам не нужно одобрение со стороны. Они меньше подвержены манипуляциям общественным мнением, что дает им свободу действий и избавление от страха «что скажут люди».

Как правильно начать любить себя: 19 советов от психолога Дарьи Милай

Умение уважать собственное «Я» дает большое преимущество. Это отлично сказывается не только на поведении в обществе, но и на внешности. Спокойствие и сбалансированность предотвращают большинство стрессов, связанных с низкой самооценкой, и приносят человеку счастье. Хотите также? Я готова вам в этом помочь, для этого необходимо записаться на мою консультацию. А пока приведем несколько рекомендаций, которые подскажут, как сделать первые шаги.

Осознайте свою самодостаточность

Ни одна вещь, будь то красивая прическа или дорогая одежда, не позволит понравиться самому себе надолго, так как это временные свойства. Локоны могут испортиться при сильном ветре, а футболка износиться. Также не стоит полностью отдаваться возлюбленному. Любить нужно независимо от наличия избранника. Видеть собственное счастье в другом – значит идти по скользкой дорожке.

Психолог Дарья Милай

Примите себя целиком

Многие презирают себя за совершенные ранее погрешности. Это станет только препятствием в нашем деле.

Уважайте свой выбор в прошлом

Поймите, что предпринятые действия и решения на тот момент казались для вас единственно верными. Сейчас вы признаете, что это не так. Но следует прийти к прощению, ведь заблуждения сделали вас тем, кем вы являетесь в настоящем.

Осмыслите недостатки

Не стоит заниматься самокритикой и корить за промахи или нежелательные черты характера. Не спать по ночам и думать, что в тот момент можно было поступить иначе и все пошло бы по-другому – не лучший вариант. Вы такая, какая есть. Это не означает, что нужно смириться с минусами, но и презирать также не следует.

Не ищите повода для любви

Ведь вместе с их поиском придут мысли себя не ценить. Поймите, что вы самодостаточны, а это уже большое богатство для человека. После станет намного проще понять, что это значит быть любимой для женщины, как любить себя и уважать.

Не ставьте других выше

Ведь не существует тех, кто повыше или ниже вас. Превознося других, вы портите самооценку, видите только недостатки и ставите большие препятствия на пути к обретению уверенности.

Откажитесь от сравнений

Это приведет только к осуждению собственной личности. Не стоит стремиться быть той, кем вы не являетесь. Ведь жить чужой жизнью невозможно, и лучшее, что удастся сделать – быть собой и самосовершенствоваться. Женщины, воспринимающие правила психологии, легко могут научиться, как себя любить, уважать и ценить.

Но это не все

Это не означает, что необходимо полностью избегать сомнений. На эту роль есть одна отлично подходящая особа – вы. Просыпаясь по утрам, задавайтесь вопросами:

• В чем я стала мудрее?
• Смогла ли я выйти из зоны комфорта?
• Какие уроки я усвоила?

При отрицательных ответах вы точно поймете, куда нужно двигаться, чтобы продолжать развиваться.

Проникнитесь уважением к собственному уму и телу

Это укажет на то, что вы приняли себя как личность, умеющую здраво рассуждать и следить за собой.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Придерживайтесь правильного образа жизни

Не мучайте организм вредными веществами и алкоголем. Это свойственно слабым людям, ненавидящим или не знающим, с чего начать любовь к себе и как ее развить. Приятная боль в мышцах после физических нагрузок дает гораздо больше удовлетворения и осознания, что вы поступили верно, чем головная боль после очередной вечеринки. Попробуйте делать зарядку по утрам, придерживаться правильного питания и взять за правило вечерние прогулки пешком.

Не засоряйте голову

В мире, где информационные потоки огромны, необходимо выстраивать барьеры от подобного «мусора». Не сидите целыми днями перед телевизором или в социальных сетях. Пытайтесь настроиться на позитивную волну, развивайте свой разум при помощи хороших книг, проявите любознательность. Все это приведет к новым идеям и пониманию как для мужчин, так и для женщин, что означает полюбить себя и что необходимо делать, чтобы это было по-настоящему.

Избавьтесь от осуждения себя и окружающих

Научитесь трезво оценивать происходящее. Чем чаще вы осуждаете других, тем сильные вписываетесь в рамки «толпы».

Почему не стоит этого делать

Порицание, как и остальные негативные эмоции, отнимает слишком много энергии. Лучше направьте ее на саморазвитие или полезные дела.

Пример отрицательного влияния таких действий

Человек выступает перед людьми и в силу волнения получается у него недостаточно хорошо. Но вы начинаете поливать его грязью, строго критикуя за подобное дилетантство. Но вот наступает время, когда вам самой необходимо стать на сцену, но «ворчливость» не дает открыться на 100% и придает неуверенности. Поэтому не стоит прибегать к осуждению. Необходимо научиться принимать себя такой, какая есть.

Измените то, что не нравится

Не нужно проявлять терпение в неустраивающих ситуациях. Вербально или действиями выразите неудовольствие и пресекайте это. Например, вам неприятно, когда в автомобиле курят. Скажите, что ненавидите табачный дым или предложите выйти на улицу. Чем больше проблем будет решено, тем легче становится проявлять любовь.

Обретите личностные границы

Определитесь с предпочтениями и чертами характера в окружающих, достойных уважения. Покажите себя и свои жизненные принципы. Тогда никто не сможет злоупотребить вашей добротой. А близкие узнают, что вы позволяете, и начнут под это подстраиваться.

Не забывайте про поощрения

Если вы достигли цели, порадуйте себя. В голове закрепится мысль, что победы – это намного вкуснее и приятнее. Так появляется дополнительная мотивация к личностному росту, а энергии вырабатывается гораздо больше. Это важный совет психолога Дарьи Милай, как полюбить и уважать себя.

Избегайте жалоб как своих, так и чужих

Если вы привыкли выплескивать переживания на людей, то и они будут считать в праве поступать таким же образом. Но проблему этим не решить. Чтобы пресечь попытки нытика посетовать на судьбу, спросите, что он собирается делать. Это заставит его задуматься. В противном случае он просто хочет, чтобы его пожалели.  Помните, это первое правило, с чего начать себя любить. Ведь уважение проявляется только к сильным личностям.

Почувствуйте ответственность за поступки

Метод отлично поможет осознать, что любая ситуация находится непосредственно в нашем подчинении.

Берем бумагу и ручку

Попробуйте записать какой-либо неприятный случай по пунктам, где вы на него влияли. И вы перестанете видеть вину в окружающих и поймете: все жизненные случаи зависят исключительно от вас.

Наглядный пример

Попробуем разобрать ситуацию драки на улице. В чем вы можете быть виноваты:

• ответили негативом, потеряли контроль над эмоциями;
• являлись провокатором;
• не ушли от конфликта;
• первые полезли в бой.

Узнайте о собственных достоинствах

Еще один способ, как заставить любить самого себя, – выписать на листок все позитивные качества. Это может быть аккуратность, добросовестность, общительность, трудолюбие. Думайте об этом ежедневно. Так можно перестать зацикливаться на недостатках и отыскать свою ценность и «изюминку».

Видеоинструкция как себя полюбить и поднять самооценку

Доверяйте своим мечтам и намерениям

Действуйте так, как хочется, не задумываясь об общепринятых правилах. Конечно, в пределах разумного. Ведь так вы сможете идеально жить. Не бойтесь быть открытым и смешным, полностью выражать свою личность. Ведь ограничения из-за общественного мнения – огромное препятствие на пути осознания и принятия.

Задайте вопрос

Проведите самоанализ

Как можно полюбить себя, изменить свою жизнь, стать уверенным и счастливым человеком, если вы толком не знаете собственный внутренний мир?

Обретаем решительность и учимся ценить себя

Не опасайтесь выходить из зоны комфорта, открывайте новые грани, экспериментируйте. Попробуйте найти занятия и увлечения, поднимающие общее состояние, настроение и заставляющие уйти в процесс с головой. Так мы и учимся себя любить.

Поставьте перед собой цель и смело идите к ней

Это должно быть сильное желание, не дающее покоя. Ежедневно делайте шаги навстречу. Ведь чем выше мечта, тем больше энергии и сил появляется на ее осуществление. А это поможет вам раскрыть свой потенциал, привнести красок в жизнь и обрести ощущение, насколько вы растете и развиваетесь.

Полюбите других

Не стремитесь изменить окружающих, а примите их такими. Ведь оказывать влияние на поведение людей не имеет смысла. Особенно когда не было соответствующей просьбы. Ваше окружение – отражение вас самих. Взгляды на социум показывают то, какой вы являетесь. Если он кажется вам бессердечным, то меняйте знакомых либо свое восприятие. Откажитесь от излишней критичности.

Не пытайтесь быть идеальным

Современные СМИ и общество в целом внушает каждому желание стать самым лучшим, без единого изъяна. Но в действительности такого не бывает. Стремление казаться презентабельнее, сравнивание с другими не поможет полностью принять себя такой, какая есть и полюбить, так как вы находитесь в вечной гонке за идеалом, подвергаться стрессам и депрессии. Будьте собой и не обращайте внимания на установленные критерии и стереотипы.

Ухаживайте за собой

Поддерживать опрятность во внешнем виде – значит, стараться понравиться себе, а не заслужить хорошее отношение окружающих. Только так можно добиться самоуважения и повысить уверенность в своих силах. Согласитесь, что девушка с ухоженными волосами, естественным макияжем и чистой, выглаженной одежде создает гораздо более положительное впечатление, нежели та, кто не уделяет внешности должного внимания.

Действуйте по своему усмотрению

В обществе сложилось много критериев о том, как нужно выглядеть. Но правила нравятся не всем. Определите, что вам кажется нормальным и соответствуйте этим взглядам. Это поможет полюбить себя такой, какая ты есть.

Ошибочные рекомендации

Часто можно встретить такой бессмысленный совет – надо мыслить всегда позитивно. Трактуется это по-разному, но бывают моменты, когда человеку, придерживающемуся этого правила, придется насильно изменять свое мышление.

Как начать любить жизнь и себя на практике: психология действий

Возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки. В первой напишите список собственных положительных качеств, а во втором – недостатков. Затем зачеркните все отрицательные характеристики, оторвите эту половину листа и выбросьте. А вот достоинства периодически повторяйте. Это поможет воздействовать на подсознание и улучшить самооценку.

Также стоит найти основание, чтобы гордиться своей личностью. Не переставайте сравнивать с той, какая вы была вчера. Чему научил вас прошедший день? Что нового вы узнали и какие победы одержали? Ответы поднимут самооценку и научат вас самоуважению. Концентрируйтесь на положительных моментах. Если вы без устали будете достигать намеченных целей, то удовлетворение вряд ли вас покинет. А осуществление новых планов будет с каждым разом все приятнее. Вы научитесь ценить свою работу и приложенные усилия. А это огромный шаг на пути к достижению любви к себе.

Мудрость напоследок

В статье я описала аспекты психологии, как себя полюбить и что это означает. Не стоит думать, что умение ценить себя – это проявление эгоизма. Состояние подразумевает отсутствие разграничений между всеми индивидами в обществе. В каждом окружающем мы видим собственную частичку и это прекрасное чувство вырастает в несколько раз.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Значение самооценки и как ценить себя

Что вы делаете, когда цените кого-то за то, что он сделал?

Скорее всего, вы скажете «Спасибо» или будете вежливы, любезны и вежливы по отношению к другому человеку.

Но сколько раз мы говорим себе «спасибо»? Сколько раз мы благодарим наши тела за правильное функционирование? Думаю, не много раз.

Самооценка заключается в обращении доброты, которую вы дарите другим, внутрь себя.

Вместо того, чтобы винить себя за ошибки или забыть что-то сделать, самооценка заключается в том, чтобы сказать себе «спасибо» за все, что вы сделали, но воспринимали как должное.

Значение самооценки

Самооценка не является широко используемым термином. Большинство людей путают самооценку с чувством собственного достоинства и уверенностью в себе. Но самооценка на самом деле очень не похожа на два других.

Самооценка — это не то же самое, что самооценка.

Самооценка — это процесс ценить себя. Ценить себя — значит быть благодарным за себя. Вы можете быть:

Например, хотя я не умею руководить командой или договариваться о сделке, я ценю свой тихий и задумчивый характер как интроверта.

Самоуважение, с другой стороны, — это личная оценка собственной самооценки. Это постановление . Само уважение определяется как уважение и восхищение.Если вы цените себя как человека, достойного уважения и восхищения, значит, у вас высокая самооценка. Если нет, значит, у вас низкая самооценка.

Люди могут иметь сильные стороны в чем-то, но они могут не ценить их. Одна и та же сила могла быть оценена по-разному двумя людьми.

Снова возьмем для примера интроверта. Один может подумать, что молчание — это хорошо, а другой — плохо. Самооценка — ни то, ни другое. Вы, , не оцениваете свою интровертную природу как хорошую или плохую.Потому что качество может быть как сильной стороной, так и слабостью в разных обстоятельствах. Вы просто на благодарны за то, что имеете то, что вам дают.

Самооценка — это не то же самое, что быть эгоистичным.

Кроме того, в самооценке нет ничего эгоистичного. Некоторые могут подумать: «Я не умею гудеть в свой рог. Я буду такой тщеславной или высокомерной. Похвала и признание должны исходить от кого-то другого ».

Но это неправда. В отличие от самооценки, в которой может быть элемент эгоизма, самооценка заключается в том, чтобы быть добрым к себе.Доктор Кристин Нефф назвала это Самосострадание в своей книге с тем же названием.

Когда вы цените себя, вы не улучшаете свою самооценку.

Вы просто благодарны.

Наши тела бывают разных форм и размеров. Люди, которые ценят себя, будут относиться к своему телу с добротой, а наилучшим образом использует того, что им дают.

Напротив, люди, движимые своим эго, будут считать свое тело красивым или уродливым.Если их тело не то же самое, что они хотят, они придут ему форму, которую они воспринимают как совершенство. И в том, чтобы иметь красивую форму, нет ничего плохого.

Главное ваше тело — не в том, чтобы выглядеть красиво.

Но когда вы цените себя, вы не судите о форме, которую вам дают. Вы просто благодарны за то, что ваше тело все еще функционирует. Благодарен за возможность дышать. И благодарен за то, что ваше сердце перекачивает кровь по всему вашему телу.

Главное дело вашего тела не в том, чтобы выглядеть красиво.Эту работу поручает ему ваше эго. Его работа — просто поддерживать вашу форму.

Почему нужно ценить себя?

Недавно я увидела фотографию торта ко Дню матери. На торте написано: «Самой великой матери, которая когда-либо жила в истории мира». Но под фото подпись: «В этом году мама заказала себе торт». Это то, что я назвал самооценкой.

Не ждите, пока другие люди вас оценят.

Если вы проделали отличную работу в качестве матери, отца или учителя, вам не нужно ждать других или особого дня, чтобы отметить ваши усилия.Почему бы в первую очередь не оценить себя за свои усилия?

Большинство из нас позволяет другим определять, достаточно ли мы хороши или нет. Мы позволяем другим определять нашу ценность и счастье. Но признание приходит не всегда. То, что вы вкладываете в что-то время и усилия, не означает, что другие оценят то, что вы делаете.

Что делать, если никто не ценит то, что вы сделали? Означает ли это, что то, что вы сделали, бесполезно? Вы собираетесь обвинять их в том, что они не проявляют благодарности?

Вместо того, чтобы ждать или искать одобрения со стороны других, лучший выбор — самооценка.Потому что это что-то под нашим контролем. Более того, люди с большей вероятностью оценят того, кто ценит себя.

Как ценить себя

1. Не ждите.

Как и вы, не ждите, пока другие оценят вас, вы не ждете, пока вы достигнете чего-то великого, прежде чем оцените себя. Сделай это сейчас.

Не нужно ничего добиваться, чтобы ценить себя.

Есть простые вещи, которые мы или наши тела делаем или имеем, за что мы можем быть благодарны.Это вещи, на которые мы меньше всего обращаем внимание, когда мы заняты, и то, что мы, скорее всего, считаем само собой разумеющимся. Когда дело доходит до признательности, важно, чтобы видел то, что у нас есть, а , а не то, чего у нас нет.

Начните со всех частей тела — глаз, носа, рта, ушей, всех пальцев рук и ног. Как вы их используете в повседневной жизни? Какие роли они играют? Затем перейдите к внутренним органам, таким как сердце, желудок и легкие. Вы тоже можете быть благодарны им?

[Если вам нужны подсказки и идеи, вы можете посмотреть мои предыдущие сообщения.]

2. Используйте добрые слова.

Признать себя так же просто, как сказать о себе добрые слова. Измените то, как вы разговариваете с собой. Подумайте, какой язык вы бы использовали, когда цените кого-то еще. Используйте язык изменения на себе. Меньше употребляйте те слова, которые вызывают осуждение и драму.

Есть возможность ценить каждый раз, когда хочется себя побить.

Когда вы забываете что-то сделать, вместо того, чтобы ругать себя, почему бы не оценить все моменты, когда вы не забыли сделать то, что планируете делать? Люди склонны сосредотачиваться на своих ошибках и все время забывать, когда они делают что-то правильно.

Осознание того, как вы говорите с собой, поможет вам больше ценить себя.

3. Ведите дневник благодарности.

Использование дневника благодарности дает много преимуществ. Одна из них — помочь вам раскрыть то, что вы считали само собой разумеющимся. Наличие фиксированного графика ведения дневника благодарности также напомнит вам о том, что нужно ценить себя.

Часто ценить себя становится привычкой.

Журнал благодарности не только позволяет вам пересматривать то, за что вы благодарны на протяжении многих лет, но и помогает вам развить привычку ценить себя.Как только вы выработаете привычку , , вы поймете, что, даже если вы не будете вести дневник ежедневно, вы, естественно, оцените себя больше.

4. Сделайте себе подарок.

Сделать себе подарок — один из лучших способов выразить признательность. Вы можете быть похожи на мать, которая подарила себе торт ко Дню матери.

Подарки могут быть материальными, например, тортом, новым телефоном, автомобилем или праздником. Это также может быть что-то простое, например, перерыв в работе, прогулка на природе, массаж или объятия.

Сделайте себе подарок, а не сделайте подарок себе.

Возможно, вам интересно, в чем разница между покупкой того, что вы желаете. Разница в намерении и чувствах, стоящих за этим. Вместо того, чтобы покупать что-то, потому что вы хотите что-то , вы делаете это из благодарности и благодарности. Вы даете, потому что хотите поблагодарить себя.

Когда вы что-то даете себе, вы тоже должны это получать. Давать и получать приятно.Но когда вы чего-то желаете, вы рассчитываете получить это. Это чувство предвкушения. Чувства между ними очень разные.

5. Будьте собой.

Возможно, лучший способ оценить себя — это просто быть собой. Только тот, кто ценит себя, позволит себе просто быть. Они принимают себя как личность. Для них слабые стороны не имеют большого значения. Они знают, что они могут предложить другим, и знают, когда отступить.

Так что нет необходимости прятаться от других или быть кем-то, кем они не являются.Они просто благодарны и благодарны за все, что им дают.

Вопрос: Что вы цените в себе? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

---

Предоставлено фото: Счастливый от природы / Стивен Ванден Бруке

4 простых способа ценить себя каждый день

Сила позитива
28 августа 2020 г.

В повседневной жизни есть много прекрасных вещей, которые стоит ценить. Всегда можно найти красоту в природе и в мире.Есть друзья, семья и любимые. И есть простые предметы первой необходимости. Есть все твои любимые вещи. Но вы можете упускать самого важного человека, которого стоит ценить: себя!

Да, многое стоит ценить, и вы непременно должны быть за них благодарны! Но многие люди теряют из виду свои достоинства, когда так сильно сосредотачиваются на том, насколько хорошо все остальное. Не забывай, что ты замечательный человек. К тому же вы все равно заслуживаете самооценки. Если вы не цените себя, вы оказываете себе медвежью услугу.

Но это может показаться вам более сложным, чем можно было бы подумать. Может быть сложно научиться не только любить себя, но и активно быть благодарным за себя, особенно ежедневно. Чтобы вдохновить вас, вот четыре быстрых и простых, но эффективных способа ценить себя каждый день.

1. Окружите себя хорошими людьми

Чтобы способствовать самостоятельному позитивному мышлению, вам сначала нужно создать позитивную среду, которая будет ценить и любить вас, в свою очередь. В конце концов, это справедливо, если вы получите обратно то, что вложили в мир! Поэтому внимательно проверяйте своих друзей и найдите людей, которые будут относиться к вам так, как вы этого заслуживаете.

· Принимайте и цените искренние комплименты

Хорошие отношения будут способствовать укреплению вас, а это именно то, что нам всем нужно. Может возникнуть соблазн преуменьшить значение или отмахнуться от комплимента и вместо этого подождать какого-нибудь грандиозного проявления привязанности, но это не здорово и нереально. Напротив, для нашей самооценки и наших отношений с другими гораздо полезнее принимать и усваивать искренние комплименты. Исследование показало, что получение похвалы связано с положительным увеличением наших возможностей!

· Удалите токсичных людей из своей жизни

Легко оказаться в окружении токсичных людей, которые используют вас в своих интересах, никогда не возвращая им любви и заботы.Это может относиться как к родителям, так и к друзьям и партнерам. Если кто-то из них требует помощи, не помогая вам, в свою очередь, постоянно унижает вас или разговаривает с вами за вашей спиной, лучше всего прямо исключить их из своей жизни. Установите твердые и здоровые границы и придерживайтесь тех, кто взамен заботится о ваших чувствах.

· Попросите близкого друга объяснить, что им в вас нравится

Возможно, вам кажется, что это излишне и эгоистично, но нет ничего плохого в том, чтобы спросить своих друзей, что им нравится или нравится в вас, особенно если вы не чувствуете себя слишком хорошо.Попросите их рассказать вам или это для вас, чтобы вы прочитали, чтобы вы могли напомнить о том, какое положительное влияние вы оказываете на окружающих и в чем вы хороши. Это упражнение даст вам к чему вернуться в следующий раз, когда вы обнаружите, что сомневаетесь в своей ценности!

2. Поддерживайте здоровый образ жизни

Ваше физическое и психическое благополучие часто — две вещи, которые тесно взаимосвязаны друг с другом. Поэтому неудивительно, что заниматься самостоятельным позитивным мышлением легче, когда вы физически здоровы и в хорошей форме.

Имея это в виду, вот несколько вещей, которые следует учитывать при попытке сделать себя здоровым:

· Соблюдайте сбалансированную диету

Исследования показали, что существует довольно сильная корреляция между дефицитом питания и депрессией. Другими словами, есть довольно веская причина, по которой вам следует внимательнее присмотреться к своей нынешней диете. Получение достаточного количества воды, питания и сна улучшит ваше физическое самочувствие и, в свою очередь, позволит вам лучше относиться к себе.

· Exercise

Исследования доказали, что упражнения приносят всевозможные преимущества как для физического, так и для психического благополучия. В этом конкретном случае это помогает облегчить беспокойство и депрессию. И это без учета того, что тренировки помогут вам чувствовать себя и выглядеть лучше, что поможет развить чувство собственного достоинства. Это особенно актуально, если вы занимаетесь силовыми тренировками, которые часто имеют явный и видимый прогресс, на который вы можете ссылаться!

· Управление уровнями стресса

Этот лакомый кусочек вас не удивит.Исследования доказали, что стресс оказывает сильное негативное влияние на наше психологическое состояние. Это означает, что если вы сделаете все возможное, чтобы справиться со стрессом и расслабиться, это поможет вам лучше ценить себя!

3. Научитесь говорить с самим собой

Многие из нас часто склонны принижать или принижать себя, будь то вслух или внутренне. Это особенно верно, если мы выросли в среде, которая была очень болезненной, пока мы росли, и в процессе усвоили эти негативные мысли.

Чтобы лучше ценить себя, для вашего психического благополучия лучше вместо этого:

· Замените негативные мысли

Если вы столкнулись с негативными представлениями о себе, попробуйте заменить их чем-то другим. Такие утверждения, как «я такой толстый» или «я такой глупый», естественно возникают автоматически после совершения ошибки или смущения, но они не должны оставаться безоговорочными. Вместо этого перепишите их, чтобы они были более реалистичными и позитивными. Подчеркните хорошее, что есть у вас в себе, или напомните себе, что ваши неудачи не делают вас плохим человеком.

· Не становитесь жертвой стыда

Прежде чем вы сможете по-настоящему научиться ценить себя, вам сначала нужно различать вину и стыд и эмоции, которые они вызывают. Оба они являются реакцией на ошибку, но только один из них потенциально продуктивен. Вина часто осознает и признает, что вы сделали что-то ужасное, и может побудить вас к позитивным изменениям. С другой стороны, стыд часто вызывает чувство неудачи. Это, конечно, ни в малейшей степени непродуктивно.Если вы допустили ошибку, всегда лучше сосредоточиться на ее исправлении как можно лучше, а затем двигаться дальше.

· Используйте мантры или позитивные утверждения

Самоутверждение не так глупо, как вы думаете. Исследования показывают, что повторение оптимистичных мантр — особенно в ответ на неблагоприятные обстоятельства — может активировать центр вознаграждения в вашем мозгу. В результате использование мантр перед лицом невзгод может помочь укрепить внутреннюю стойкость и силу. Это означает, что, пока она короткая, лаконичная и значимая для вас, эта мантра, которую вы повторяете в своей голове, может скрасить ваш день!

· Оставьте себе стикеры для заметок

Еще один способ насытить себя положительными аффирмациями — это прикрепить стикеры на видном месте.Попробуйте записать небольшие пометки, такие как «Я фантастический» или «Меня любят».

Затем разместите их там, где вы могли бы немного подбодрить. Например, на зеркале в ванной, на обратной стороне двери, когда вы собираетесь выйти, или даже в кошельке. Это делает самоутверждение осязаемой и видимой вещью, которая, в зависимости от того, насколько вы креативны (и как быстро вы забываете), может служить способом поднять вам настроение в неожиданное время дня.

· Погрузитесь в свои мысли

Слишком часто мы склонны принимать негативные самооценки, даже не оспаривая их.В результате мы склонны просто принимать эти негативные идеи о недостойности и принижении как факт, несмотря на то, что они часто в большинстве своем необоснованны. Поэтому в следующий раз, когда вы обнаружите, что справляетесь с мыслями о никчемности и т.п., подумайте о том, чтобы спросить себя, что их спровоцировало и откуда эти мысли берутся. Таким образом, вы сможете определить истинную первопричину такого негативного восприятия себя и узнать, как избавиться от этого усвоенного мысленного поведения. Помните — вы не ваши мысли.Они временны и со временем пройдут. Лучше позволить им уйти, не цепляясь за них.

4. Будьте добры к другим

Слишком часто мы склонны сосредотачиваться на негативе, часто до такой степени, что игнорируем всех вокруг нас. Это может показаться нелогичным, но сосредоточение внимания на других и забота о других часто являются невероятно эффективным способом улучшить самочувствие. Это потому, что мы наконец-то можем сделать что-то осязаемое, что имеет четкие и отчетливые положительные эффекты, которые часто, в свою очередь, поднимают наше настроение.

Вдобавок ко всему, доброта может служить одновременно и способом практиковать благодарность, что само по себе является полезным навыком, который помогает повысить самооценку. Хотите начать? Вот несколько советов, с которых можно начать:

· Благодарю окружающих

Попробуйте найти момент, чтобы узнать, когда кто-то сделал все возможное, чтобы помочь вам, и поблагодарите их в ответ. Это простое действие, которое не только вдохновит других на позитив, но и, вероятно, вызовет позитив и у вас! Для этого обращайте внимание на действия и поведение окружающих, друзей и незнакомцев.Хотя общего «спасибо» будет достаточно, стоит сделать еще один шаг и попытаться уточнить, что они сделали для вас хорошо или помогли. Так вы также научитесь больше ценить окружающий мир и внимательнее относиться к нему.

· Иди на лишнюю милю

Вместо того, чтобы оставаться пассивным сторонним наблюдателем, проявляйте осознанность в своих действиях ободрения и понимания. Исследования показали, что добрые дела также способствуют благополучию исполнителя. Часто это происходит потому, что размышления и добрые отношения с другими побуждают вас задуматься о том, как вы тоже можете быть добрыми и понимающими по отношению к себе, и как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам.

· Доброволец на благое дело

Подумайте о том, чтобы попытаться помочь тем, кому повезло меньше, чем вам, в таких местах, как бесплатные столовые, детские дома или дома престарелых. В процессе оказания помощи другим вы обнаружите, что на самом деле вы тоже можете подняться, и не только эмоционально. Исследования показывают, что служение другим не только уменьшает депрессию и негативные мысли, но также дает вам повышение уровня окситоцина, дофамина и серотонина — всех нейротрансмиттеров, которые отвечают за чувство счастья и радости!

Последние мысли о некоторых простых, но эффективных способах ценить себя каждый день

Ценить себя — это значит чувствовать себя хорошо, заботиться о себе и отмечать свои достижения и отличные качества.Вам не нужно делать ничего сложного или сложного, чтобы полностью оценить себя — даже самые простые шаги помогут вам ценить себя каждый день. Прежде чем вы это узнаете, эта любовь к себе укоренится в вас!

Как ценить себя | УСПЕХ

Джон родился в День Благодарения в 1954 году, но для него жизнь была не за что благодарна для.

А врожденный дефект заставил его носить болезненные скобы для ног, и его первоклассная учительница сказала его родители, что он никогда не станет читать, писать и ничего не значить в жизни.Дислексия и дефекты речи не были хорошо изучены в 50-е годы.

Принимаю что он никчемный, в 14 лет Джон бросил школу и переехал на Гавайи жить в палатке. Но после почти смертельного опыта судьба подарила Джону загадочный 93-летний наставник, одно высказывание которого изменило жизнь Джона: «Каждый из нас, какими бы бесполезными они ни казались, внутри нас есть гений ».

John’s самооценка радикально улучшилась, и он преодолел дислексию. Он начал читать с жадностью поступил в колледж, который окончил с отличием.

Сегодня, Доктор Джон Демартини — один из ведущих специалистов в области человеческого поведения, востребованный спикер и автор более 40 книг.

Страх и ненависть в современном мире

«Говорю тебе, мой друг, это американская мечта в действии!» — Хантер С. Томпсон

У большинства из нас, рожденных на Западе, начало жизни было намного легче, чем у доктора Демартини, но мы смеемся, думая, что в нас есть гений. На самом деле, большинство из нас страдает низкой самооценкой.

Когда я посетил семинар по личному развитию в 2016 году, один из выступавших спросил: «Кто из вас считает, что вы недостаточны как люди?»

В стадион заполнен успешными бизнесменами и профессионалами, 95 процентов из зала подняли руку. Какое облегчение … Я нормальный.

Эпидемии депрессии, беспокойства, зависимости и социальной изоляции вспыхнули в наших так называемых развитые страны.

В обществе, которое боготворят знаменитостей, спортсменов и экспертов, почему у нас так много проблем с признанием самого важного человека — нас самих ?

Связано: 3 способа улучшить самооценку

Как обнаружить низкую самооценку

«Человеку не может быть комфортно без его согласия.” — Марк Твен

Плохо самооценка тонкая; люди обычно не прерывают утренний кофе, чтобы скажите, сколько они отстой. Мы не часто замечаем это в себе.

Нездоровый самооценка проявляется подлыми способами:

• Депрессия, тревога и Проблемы с изображением тела : При иногда симптомы очевидны, а в других случаях вы и не подозреваете, что успешный человек борется не на жизнь, а на смерть со своими демонами.
• Перфекционизм — это , а не , синоним наличия высокие стандарты; это проистекает из желания одобрения других. Роковая неудача Эта стратегия заключается в том, что в стремлении быть безупречным вы всегда будете терпеть неудачу.
• Постоянный гнев маскирует боль. Если ты злишься, тебе не нужно иметь дело со своим стыдом, боль или чувство вины. Это проигрышная стратегия, способ притвориться чужим мнением. на самом деле не влияет на вас.
• Люди, доставляющие удовольствие: Истинное желание служить другим достойно похвалы, но людям, которые нравятся, — нет. превратившись в отчаянную попытку получить от других любовь и уважения, которое мы не оказываем себе.
• Зависимость: Наше общество утверждает, что наркотики и алкоголь умеренные. использование — безобидное развлечение. Но слишком часто это двери, которые мы используем, чтобы сбежать из реальности, в которой мы себя не очень любим.
• Нарциссизм: Знаете человека, который действительно велик в себе? Это самореклама вполне вероятно сокрытие глубокого чувства своей неполноценности. Люди, которые искренне уверены в себе не нужно твитнуть об этом.

Один раз вы заметили в себе одну или несколько из этих черт, вы можете поработать над их устранением.Но какой в ​​этом смысл? Разве достижение не требует небольшого страдания?

При чем тут любовь к себе?

«Любовь к ближнему невозможна без любви к самому себе». —Hermann Hesse

I Увидимся там, закатывая глаза. Я знаю, что ты … никогда не пропускал кредитную карту оплата, через пять лет все еще пахнет новой машиной, и ее слишком мало похлопывания босса за то, что допоздна. Ну дай себе руку, цивилизации нужно, чтобы вы функционировали.

Кому вы, работа и достижение — это высший успех. О да, ты любишь свою семьи тоже, но вы считаете само собой разумеющимся, что лучший способ служить им — это хорошо зарабатывать.

Это о многом говорит то, что так много миллениалов, чьи родители-иммигранты работали 17 вакансий, на которые нужно платить за медицинскую степень в Гарварде, выбывают из 40 лет 100-часовых недель, чтобы больше радоваться жизни.

Это не то чтобы дети не ценят родительский труд, но они видят безумие игры.

Наша неспособность проявить доброту к себе породила все мировые проблемы: безудержное чрезмерное потребление, которое теперь угрожает выживанию нашего вида; располагаемый доход, который мы тратим на потребительский мусор в надежде заполнить пустоту, которую мы должны заполнить искренней любовью к себе.

Связано: Я потратил 30 дней на практику доброты — вот что я узнал

Благоустройство благороден, но пуст без исполнения. Самолюбие это не дополнительная изюминка, это суть жизни.И есть две основные привычки ценить себя: слова и дела.

Привычка №1: Разговор с самим собой

«Используйте силу своего слова в направлении истины и любви». —Дон Мигель Руис

«Мед, Я люблю тебя, но ты не соответствуешь моим ожиданиям, ты меня смущаешь публично, и вы не зарабатываете достаточно денег «.

Вы не будет так разговаривать с вашим партнером, но это обычное повествование внутри нашего черепа.

Если вы хотите ценить себя, вам нужно начать с того, как вы разговариваете с собой , потому что ваш образ мышления определяет, как вы переживаете жизнь.Мысль создает реальность.

Когда ваш разговор с самим собой здоров, жизнь будет казаться красивой. Но для многих из нас разговор между ушами слишком резок. Отрицательные мысли вызывают отрицательные эмоции и могут превратить жизнь в ад.

Психолог Доктор Дэвид Бернс знает, что это словесное насилие над собой почти всегда отключено. от реальности. Его исследования показывают, что негативный разговор с самим собой проявляется прежде всего в эти бредовые формы:

• Мышление по принципу «все или ничего» происходит, когда мы оцениваем события как черные и белый.Пример: Я проиграл продажу; мой карьера окончена.
• Чрезмерное обобщение — это вера в то, что один случай отказа означает, что он всегда будет это. Пример: Я пригласил женщину на свидание и она сказала нет; Я навсегда останусь один.
• Психологические фильтры заставляют нас сосредоточиться на единичном отказе и игнорировать наши многочисленные успехи. Пример: Я пропустил один штрафной бросок; Я не вырезано для баскетбола.
• Исключение положительного: Это происходит, когда мы превращаем хорошее в плохое.Пример: Вы получаете комплимент и думаете: Они покровительствует мне.
• Чтение мыслей происходит, когда вы притворяетесь, что знаете, о чем думает кто-то другой. Пример: Моя аудитория выглядит уставшей, я должен быть скучным!
• Ошибка предсказателя возникает, когда вы просто знаете что-то пойдет не так. Пример: Я проиграю этот экзамен.

Низкий самооценка всегда начинается с негативного разговора с самим собой. Поднимите это мышление сорняки, и вы избавитесь от плохого настроения.

Нет золотых звезд

«Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше своего ближнего; истинное благородство — это превосходство над собой ». —Эрнест Хемингуэй

В своем стремлении к здоровой самооценке не сверните на неверный путь к нарциссизму.

в В начале тысячелетия некоторые благонамеренные деятели запустили Кампания «Чувство хорошего настроения», которая означала осыпание студентов золотыми звездами, предоставление все медали, устранение победителей и проигравших, завышение оценок и обычно стараются дать всем почувствовать, что они выше среднего, игнорируя абсурдность представления.

Создание здоровая самооценка не требует от вас чувства превосходства над другими. Все игроки проигрывают игру с нулевой суммой.

Не путайте любовь к себе с любовью ваше эго.

Привычка № 2: Уход за собой

«Отдохнувшее поле дает прекрасный урожай». —Овид

Практика здоровый разговор с самим собой — это то, как вы начинаете ценить себя, но этого недостаточно.

Если ваш начальник постоянно говорил вам, насколько вы хороши, но заставлял работать по 18 часов дней, без визитов родственников и друзей, похвала превратилась бы в бесполезный.

Действие нужно следить за словами.

Думай позитивного разговора с самим собой как основы здоровой самооценки и заботы о себе как структура, которую вы строите поверх нее. Во-первых, вы говорите себе, что стоите это, тогда вы это докажете.

Забота о себе — это процесс перезарядки наших батарей, наполнения резервуаров, наполнения колодца. У каждого из нас есть уникальные потребности, но все мы интуитивно знаем , , что нас наполняет. Если вам нужно вдохновение, недостатка в идеях по уходу за собой нет.

Связано: 30 небольших действий необходимого самопомощи

Google обычно возвращает список вроде: массаж, здоровое питание, прогулка. Скорее чем написать вам рецепт, позвольте мне поделиться некоторыми стратегиями ниже, которые создайте в своей жизни место, чтобы «заниматься» заботой о себе. Но сначала предупреждение.

Взрослый — не самообслуживание

«Я гулял по лесу и оказался выше деревьев». —Генри Дэвид Торо

Уход за собой это не самообслуживание.Вы знаете, что регулярные осмотры и чистка зубов Ваши зубы сделают вас лучше.

Но «Взросление» — это не забота о себе. В него входят только те виды деятельности, которые действительно приносят мы радуемся и заряжаемся энергией — вещи, которые одновременно ставят ваши ноги на земля и подъем твоя душа к облакам.

В В моем случае час прогулки в одиночестве по лесу выводит меня из схватки амбициозного список дел, переносит мое внимание на сердце (подсознание), и я снова вхожу в цивилизации с новыми идеями и энергией, но также и покоем, зная, что мои самые большие проблемы тривиальны во Вселенной, возраст которой составляет 14 миллиардов лет.

Если вы не уходите, чувствуя хотя бы половину этого хорошего, вы можете выбрать неправильные действия по уходу за собой.

Осторожно: Онемение — это тоже не уход за собой. Правильные действия заставят вас «почувствовать» больше — живым, связанный, спокойный, взволнованный, благодарный. Самостоятельная забота о себе, которую невозможно восстановить.

Побег просмотр телевизора, алкоголь или Instagram может быть долгожданным перерывом от рабочего стресса, но тоже многое из этого так же полезно, как съесть картонную коробку, и может быть быстрый путь к ненависти к себе.

Если вас тянет к такому бегству от реальности, это может сигнализировать о необходимости изменить свое расслабление привычки.

Стратегии самообслуживания

Эти практики создадут в вашей жизни пространство для заботы о себе. Выберите то, что работает для тебя.

Дата художника

«Если мы не уделяем должного внимания содержанию, наш колодец может истощиться, застаиваться или заблокироваться». —Джулия Кэмерон

Путь художника Джулия Кэмерон учит две основные практики ухода за собой: 1.Утренние страницы (дневник) и 2. Дата исполнителя («мое» время, если хотите). Это работает для всех, а не только для художники.

Свидание артиста »- это экскурсия, свидание, которое вы заранее спланируете и от чего защититесь. все нарушители », — пишет она. Достаточно двух часов в неделю.

Что ты делаешь в это время? Все, что вы хотите! Единственные правила: это нужно делать один, и это должно быть весело. Занятие не должно быть назидательным (например, брать урок или чтение) — он работает лучше, если вы следите за своими Белыми Кроликами, преследуя ваше любопытство.

В это пространство, мы снова начинаем слышать наш внутренний голос, тот, который всегда готовы рассказать нам, как быть добрыми к себе.

Фаза разгрузки

«Музыка — это тишина между нотами». —Клод Дебюсси

Верх спортсмены, как правило, заявляют, что всегда выкладываются на 110%, но они знают, что результаты не приходить из постоянного бега за красной чертой.

Все эффективная тренировка включает в себя фазу разгрузки, обычно недельную, когда вы увеличиваете поддержите ваши усилия.В моей тяжелой атлетике это означает, что я загружаю всего 50 или 70% моего тренировочного веса. Это смешно, как бросать мешок с перья, и мой разум борется с этим.

Но универсальный закон гласит, что все вещи имеют ритм, в том числе ваше тело, которое нужна более легкая неделя, чтобы «подготовить тело к повышенным требованиям следующего фаза », — говорит Тим ​​Феррис.

Феррис применил концепцию разгрузки к своей нефизической деятельности. Он партии интенсивные периоды выполнения аналогичных задач (написание сообщений в блогах и запись подкастов, например), а затем уравновешивает это «отключением от сети и бездельничанием.» Его когда его муза посещает.

Нравится Тим, я защищаю свое время разгрузки. Работая меньше, я добиваюсь большего. Включите фазу разгрузки в свой календарь сейчас (это не обязательно должна быть целая неделя), и вы узнаете это, замедляясь, вы в целом идете быстрее.

Просто играй больше

«Серьезность — это кто-то, кто говорит в контексте возможности трагедии». —Алан Уоттс

Джейн МакГонигал превратила выздоровление от сотрясения мозга в игру, тогда она стала выпускницей. школьный проект, а затем вирусный разговор на TED с 6 миллионами просмотров.

Сегодня она главный защитник игры.

Когда мы сталкиваемся с неудачами и проблемами, мы чувствуем себя подавленными, тревожными и, возможно, в депрессии, — говорит она. Но «у нас никогда не бывает таких чувств, когда мы играем игры. »

В так же, как невозможно испытывать негативные чувства, когда мы наполненная благодарностью, игра может помочь нам обменять самобичевание на себялюбие.

Когда мы играем в игры, мы испытываем «эустресс» или положительный стресс.Это заставляет нас чувствовать оптимизирован и заряжен, в отличие от большинства реальных проблем, которые доминируют в нашем сознании когда мы пренебрегаем заботой о себе.

Привычки исследователь доктор Нил Фиоре предлагает планировать игры перед работой каждую неделю в качестве рецепт на промедление. Это сработало для Эйнштейна — когда он застрял на проблема, он будет играть на скрипке.

Играть это человеческая потребность, акт любви и заботы о себе, который может сделать нашу жизнь менее похожей на работу.

Когда наступает чувство вины!

«Нет проблемы настолько ужасной, что нельзя было бы добавить к ней немного вины и усугубить ее.”- Билл Уоттерсон

Для те из нас, кого воспитали в убеждении, что наша работа = наша ценность (всех нас), вы можете Спорим, когда вы впервые примете политику создания «времени для меня», ваш разум будет атаковать с чувством вины.

Предложение взять выходной, чтобы проявить себя «эгоистично», сначала встретит психологическое сопротивление.

«Я мать троих детей до 5 лет, которые нуждаются во мне все время! Как я мог просто бросить их ради массажа, мистер?

Вы сделайте это, осознавая, что забота о себе — это забота о ребенке.Вы не можете вылить из пустая чашка.

Хочу быть отличной матерью / отцом / сотрудником / партнером? Затем возьмите дату исполнителя , чтобы пойти сыграть в течение недели разгрузки . Люди вокруг вас и вашей работе будут более счастливые, творческие и эффективный вы.

Ценить себя может показаться роскошью «давайте всем золотые звезды», которую мы можем позволить себе только тогда, когда все хлопоты сделаны. Но сострадание к себе — это наиболее практичный и ответственный подход к жизни, потому что он позволяет нам служить в нашем максимальный потенциал.

Ваш список дел никогда не будет пустым, поэтому с приближением Дня благодарения это год, начни любить себя сейчас. Я иду гулять.

Мне бы хотелось знать, с чем вы боретесь в отделе «ценить себя». Оставьте мне заметку в комментариях.

Связано: Искусство истинной уверенности

Фото Эндрю Каттлера / Twenty20

Оцените себя больше с помощью этих 5 простых ритуалов — Женский тренер

Даниэла Йокич Вайслай

Вы всегда должны помнить, что для того, чтобы отдать любовь, вы должны сначала культивировать ее внутри себя, и если вы хотите, чтобы другие люди любили и уважали вас, вам нужно относиться к себе с любовью и уважением!

Если вы начнете практиковать эти 5 ритуалов любви к себе, не только вы полюбите и оцените себя больше, но и окружающие будут любить и ценить вас еще больше:

1. Подарите себе подарок.

Сколько раз вы покупали подарок своему партнеру, подарок на день рождения своим друзьям, подарки-сюрпризы для тех, кто вам небезразличен? Когда вы в последний раз покупали себе подарок в знак признательности и любви к тому удивительному, милому, заботливому и сострадательному человеку, которым вы являетесь? Когда вы в последний раз покупали цветы для себя, просто чтобы скрасить свой день (многие из нас ждут, пока партнер проявит такой жест любви, но зачем их ждать? Если вы любите цветы, купите себе шикарный букет).Помните, вы этого достойны!

2. Найдите время для себя.

Женщины, как правило, настолько заняты заботой о других, что забывают выделить время, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Иногда мы даже чувствуем себя виноватыми за то, что нашли время отдохнуть или заняться чем-то, что приносит нам радость. Мы часто считаем, что для того, чтобы нас любили и чувствовали себя достойными, мы должны отдавать и давать все время. Сострадание — прекрасная вещь, но если вы истощите себя до полного сгорания, вы не станете более сострадательным человеком, а станете более эгоистичным.

Когда мы перенапрягаем и перенапрягаем себя, мы крадем время, энергию и радость, которые должны были отдавать себе, и мы не можем отдать себя также другим. Не говоря уже о том, что переутомление может нанести вред нашему здоровью, вызвать стресс, беспокойство и хроническую усталость.
Выделение времени для себя имеет решающее значение для того, чтобы мы могли хорошо проявить себя для других, с полным резервуаром любви и подзарядкой энергии!

3. Позаботьтесь о своем теле.

Если бы ваш партнер сказал вам, что любит вас все время, но не стал бы прикасаться к вам, вы бы ему поверили? Вы заявляете или считаете, что любите себя и свое тело, но не уделяете времени рутине ухода за собой? Питание тела качественной косметикой, лосьонами, массаж, питательная еда, движения тела, приносящие вам радость (танцы, пилатес, йога, плавание, бег трусцой), достаточный отдых и сон, помогут вам построить любовные отношения со своим телом и чувствовать себя более уверенно, чувственно, желанно, женственно и соблазнительно.

4. Избавьтесь от негативных разговоров с самим собой.

Чтобы по-настоящему любить и принимать себя, вы должны отпустить негативные мысли о себе и своем теле. Когда мы используем такой язык, как
«Я такой глупый / неуклюжий / наивный…!»
«Я всегда лажаю!»
«Я недостаточно хорош…»
«Я выгляжу таким толстым / некрасивым / худым…»
«Я толстый, как корова / свинья / слон…»
мы только заставляем себя чувствовать себя хуже, более разочарованным, разочарованным и даже кончающим ненавидеть или презирать себя.Запишите в свой дневник или на лист бумаги все негативные мысли, которые вы постоянно повторяете в своей голове, и дайте себе обещание, что вы больше не будете думать и говорить их вслух! Я

Если вы когда-нибудь поймали себя на этой старой привычке, осознайте эти мысли и замените их положительными. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем весе или других «недостатках» своего тела, найдите что-нибудь красивое на своем теле и сделайте себе комплимент. Запишите 10 своих самых больших достижений и держите этот список при себе, чтобы прочитать в те дни, когда вы ловите себя на мысли или на словах о своей неспособности (или о чем-то еще отрицательном).

5. Простите себя.

Простите себя за все ошибки, неудачи, неправильный выбор, негативный разговор с самим собой, слабости, вредные привычки, цели, которых вы не достигли, или за то, что позволили себе довериться кому-то, кто причинил вам боль в прошлом. Все это теперь часть вашего прошлого, и вам не нужно нести этот тяжелый груз на своих плечах. Какую бы ошибку вы ни чувствовали в своем прошлом, вы, надеюсь, извлекли уроки из этого, и когда вы будете знать лучше, вы сможете добиться большего! Примите все свои ошибки и свое прошлое с любовью и благодарностью, поскольку это была ваша LWA («Академия жизненной мудрости»), которая сформировала вас и сформировала, чтобы вы стали тем человеком, которым вы являетесь сегодня.Сегодня новый день и новый яркий шанс начать строить удивительную жизнь, о которой вы всегда мечтали!

Научитесь ценить себя и гордиться собой

Научитесь ценить себя и гордиться собой

Автор: Мелисса Шенекер 27 августа 2019 г., 6:35

Психологи изучали темы самооценки, самоуважения. уверенность и самоуважение на протяжении веков. Зигмунд Фрейд считал, что взрослая личность формируется на основе детских переживаний и нашей интерпретации этих переживаний.Карл Юнг считал, что коллективное бессознательное играет роль в нашей личности и поведении. Как бы то ни было, наша самооценка формируется, и независимо от внешних источников, суть в том, что мы сами играем самую большую роль в том, как выглядит наша самооценка . Мы — те, кто ценит себя и ценится тем, что мы говорим себе о себе.

В некотором смысле гордость не всегда считается хорошей вещью. Но есть разница между хвастовством и самовнушением.Для нас важно поддерживать себя в собственном счастье и самоуважении. Как сказал Ральф Уолдо Эмерсон, «Лучший громоотвод для вашей защиты — это ваш собственный позвоночник».

Как и многое другое, научиться ценить себя и гордиться легче сказать, чем сделать. Ниже приведены четыре простых метода и упражнения, которые помогут вам научиться ценить себя и позволить себе больше гордиться собой.

1. Начните с мелочей

Часто, когда мы думаем о людях, «достойных» нашей признательности, мы думаем о самых успешных; Например, лауреаты Нобелевской премии, канонизированные святые или супергерои комиксов.Хотя эти люди и персонажи действительно ставят перед нами цели, какими мы хотим быть, они также могут заставить нас немного расстроиться из-за того, кем мы еще не являемся. Но то, что вы не нашли лекарство от рака, не означает, что вы не достойны собственной признательности.

Взгляните на свой день. Есть ли там что-то маленькое, что вызывает у вас хоть немного гордости? Возможно, вы собрали обед для своих детей и положили дополнительное печенье, которое, как вы знали, они любят? Может быть, вы ждали и держали дверь для кого-то, хотя и торопились.На самом деле мы все делаем что-то для других людей в течение дня, но иногда, если они кажутся недостаточно большими, мы отмахиваемся от них, не осознавая себя. Даже небольшое доброе дело — достойное доброе дело.

2. Практика позитивной проекции

Анна Фрейд рассказала о проекции в «Эго и механизмы защиты». В своих исследованиях она говорит об идее проекции и о том, как часто люди приписывают свои собственные чувства другим.Например, мы можем назвать кого-то ленивым или грубым, но на самом деле мы чувствуем себя ленивыми или грубыми. Это часто упоминается как: «Если вы заметили это, значит, вы это поймете». Но знаете ли вы, что это может работать и в положительном ключе? Точно так же, как мы можем видеть негативное, что думаем о себе в других, мы можем видеть и позитивное. Если мы способны распознать кого-то доброго, щедрого или умного, это означает, что мы понимаем, что такое доброта, как выглядит и ощущается щедрость и что означает интеллект. Тот простой факт, что мы что-то понимаем, означает, что это есть внутри нас.

Попробуйте сами. Взгляните на того, кем вы восхищаетесь. Что в них вас восхищает? В их чувстве юмора, в их творчестве, в их силе сердца? Запишите, что именно в них вызывает у вас восхищение. Теперь более сложная часть. Как вы видите эти качества в себе? Если вы узнаете это в них, значит, это есть в вас. Возможно, вы смешите своих детей своими глупыми шутками, вам нравится рисовать или вы непоколебимы в своих убеждениях.Каким бы это ни было и каким бы оно ни было, признайте это и цените это.

3.

Напомните себе о своей ценности

Мы все заняты каждый день, работая, чтобы оплатить наши счета, проводить время с нашими близкими, настраивая себя на стабильное будущее. Важно, чтобы мы уделяли время не только обеспечению и поддержанию позитивных отношений с другими людьми, но также поддерживать позитивные отношения с самими собой . Хорошая новость в том, что это не займет много времени.На самом деле, есть много способов развить самооценку, когда вы уже делаете то, что нужно сделать.

Один простой и удивительно эффективный способ — работать с аффирмациями. Аффирмации — это позитивные утверждения, которые могут помочь нам направить наши мысли в сторону более позитивных путей. Когда у вас есть аффирмация, вы можете декламировать ее про себя по утрам, пока чистите зубы, записать ее на заметке и прикрепить к кухонной фартуке, чтобы вы могли читать ее, пока вы моете посуду, или оставьте его в качестве фона на вашем компьютере.Как бы вы это ни делали, убедитесь, что вы будете видеть это каждый день. Если вам нужна помощь в составлении подтверждения, которое могло бы сработать для вас, есть несколько веб-сайтов, которые могут вам помочь, в том числе http://www.thelawofattraction.com/how-create-own-affirmations/ или https: / /blog.mindvalley.com/positive-affirmations/.

4. Помощь Другому

Помощь другому человеку может быть самым эффективным и самым большим подъёмом самооценки, которое существует в этом мире.Выделение времени в течение дня на то, чтобы помочь другому, поддержать другого или воодушевить другого, автоматически помогает нам увидеть ценность самих себя. Потому что, даже если нам может быть трудно привлечь внимание к нашей собственной ценности, признание ее в другом является самоутверждением, независимо от того, признаем ли мы это сознательно или нет. Школы, дома престарелых и приюты — прекрасные места, где мы можем пролить свет на нашу ценность, помогая другим. Вы можете найти дополнительные места для волонтерской деятельности в вашем сообществе на сайте www.volunteermatch.org.

Помните, гордиться собой и ценить себя — это не плохо . На самом деле, это может быть отличная вещь, возможно, одна из лучших вещей. Потому что вы достойны своего времени, энергии и поддержки. И независимо от того, какие негативные мысли могут приходить в голову о вас, вы достойны только по той причине, что вы живы.

Мелисса Шенекер — писатель-фрилансер и соавтор вселенной из Венеции, Калифорния.Она получила степень бакалавра наук в Университете Висконсина в Мэдисоне и степень магистра в Университете Санта-Моники. Она участвует в ряде блогов и публикаций в Интернете, но лучшие ее работы можно найти в ее дневнике благодарности.

— Роджерс, 1961, с.17

Принятие себя и своих переживаний — такими, какие они есть — также является важным компонентом многих подходов к психотерапии. Клиницисты признают необходимость принятия как предпосылку к желаемому изменению.

Признание предполагает принятие, но это гораздо больше. Это даже более мощная сила, способствующая позитивным изменениям. Это потому, что помимо «нейтрального» принятия вы также добавляете «положительное» подтверждение . Вы соглашаетесь подтвердить, что уже существует определенных вещей, которые идут так, как вы хотите.

Применяя этот подход к личностному росту, вы перестаете видеть в последнем некую «процедуру», которую вы должны навязать себе. Вместо этого вы воспринимаете личностный рост как органический процесс , который происходит сам по себе (даже если вы можете усилить его с помощью вашего намерения).

Это похоже на плыть по течению реки, а не пытаться оттолкнуться от нее. Это позволяет вам продвинуться намного дальше с гораздо меньшими усилиями.

В своем выступлении на TED д-р Ирван Джозеф, коуч по производительности и педагог, сводит это к чувству уверенности в себе , которое, несомненно, помогает людям достигать своих целей.Суть его подхода к укреплению уверенности в коучинге и воспитании детей выражена в одном простом предложении: ловят их, пока они хороши. Он говорит:

Представьте, как мы могли бы изменить способ воспитания наших детей. Вместо: « Уберите стакан с прилавка, что с вами! ”- если поймать их, пока они хорошие. « Отличная работа! Прекрасная работа; спасибо, Алиса, что сняла стакан со стойки. ”

Это так просто, но мы забываем об этом.

По словам д-ра Джозефа, если мы хотим закрепить определенное поведение, мы должны хвалить это поведение, пока оно происходит . Имея опыт работы в области спортивной психологии, он приводит пример того, как это сработало, тренируя баскетбольную команду штата в Канзасе.

После одной из игр игрокам были показаны видеозаписи моментов, в которых они допустили ошибку, потеряли гол или проиграли другим способом.Вместе с тренером они пытались проанализировать, какие именно элементы можно улучшить, чтобы снова не потерять эти очки.

Вы знаете, что произошло после этого сеанса обратной связи? Их производительность ничуть не улучшилась.

Тогда тренер решил показать команде моменты игры, когда они все делали идеально. Игроки просто смотрели записи своих самых безупречных атак в матче.

Результат? После этого их выступления резко выросли.

Так является ли слоган «лови их, пока они хорошие» окончательным ответом на то, как мы должны мотивировать других и себя для достижения наших целей?

Является ли признание ключом к позитивным изменениям?

Повышение стоимости — это увеличение стоимости

Вот значение слова «повышение» в экономике — согласно определению, найденному в Investopedia.

«Повышение стоимости — это увеличение стоимости актива с течением времени.»

Интересно, что дальше по странице мы также читаем:

« То, что стоимость актива повышается, не обязательно означает, что его владелец осознает это увеличение. Если владелец переоценивает актив по более высокой цене в своей финансовой отчетности, это означает реализацию увеличения. Аналогичным образом, прирост капитала — это термин, используемый для обозначения прибыли, полученной от продажи актива, стоимость которого выросла в цене ».

Владелец должен осознавать ценность своего имущества , чтобы воспользоваться этим.Она не смогла бы получить прибыль, если бы не заметила, что ее активы выросли в цене. Она могла владеть акциями стоимостью 1 000 000 долларов — но какой в ​​них толк, если бы она этого не знала?

То же самое касается каждого из нас, стремящегося «получить прибыль» (т. Е. Чувствовать себя счастливым / успешным / удовлетворенным) от своей жизни. Чтобы воспользоваться этой прибылью, нам нужно научиться ценить то, кем мы уже являемся. И когда мы замечаем способы, которыми желаемое поведение и черты уже присутствуют в нас — это когда они увеличиваются в значении .

На языке коучинга и современной духовности:

Да вы можете сделать больше из того, на что вы обращаете свое внимание.

Это потому, что, признавая, что изменение, которое вы хотите , происходит , вы укрепляете уверенность в том, что можете это сделать. Вы видите, что уже делает это .

Допустим, ваша цель — начать вставать в 6 утра. На прошлой неделе вам удавалось делать это дважды из семи дней. Блестяще! Поздравьте себя с этим, а не сосредотачивайтесь на других пяти днях, когда проснетесь позже.

Какой практический смысл было бы в том, чтобы сосредоточить внимание на том факте, что вы потерпели неудачу пять раз из семи?

Я скажу еще раз: то, на что вы обращаете внимание, растет. Если вы хотите укрепить свою уверенность в том, что вы можете рано проснуться — выберите, чтобы увидеть, что вы уже преуспели в этом . Не обращайте внимания на неудачи, если только вы не хотите их повторять.

Ладно… подожди.

Давайте остановимся здесь. Я думаю, нам нужно сделать шаг назад.

Итак, мы говорим, что критика и отрицательные отзывы полностью излишни? Что мы никогда не должны указывать на ошибки и вносить предложения по улучшению? Должны ли мы просто игнорировать все, что идет не так, и действовать так, как будто их никогда не было?

Это тоже не может быть конструктивным.

Роль отрицательной обратной связи

«Отрицательная обратная связь важна, когда мы спускаемся со скалы, чтобы предупредить нас, что нам действительно лучше перестать делать что-то ужасное или начать делать то, что мы не делаем сразу .Но даже самая благонамеренная критика может разрушить отношения и подорвать уверенность в себе и инициативу. Конечно, это может изменить поведение, но не заставляет людей прилагать все усилия.

Только положительная обратная связь может побудить людей продолжать делать то, что у них хорошо получается, и делать это с большей энергией, решимостью и творчеством. (…)

Очевидно, что и в работе, и в жизни положительные и отрицательные отзывы имеют свое место и свое время. Если нужно прекратить некорректное поведение или кто-то не делает того, что должен делать, это хорошее время для отрицательной обратной связи.”- Джек Зенгер и Джозеф Фолкман, Harvard Business Review

Отрицательная обратная связь — т. Е. указывает на то, что необходимо улучшить. — ни в коем случае нельзя пренебрегать, когда дело доходит до повышения производительности или усиления желаемого поведения. Вообще говоря, это наиболее полезно, когда мы полностью сбились с пути: делаем неверное усилие или вообще не предпринимаем никаких усилий.

Отрицательная обратная связь — необходимый ингредиент, но, по моему мнению, умение использовать ее с умом гораздо важнее, чем давать положительные отзывы.При определении того, как и когда использовать отрицательную обратную связь, я вижу два важных фактора, которые необходимо учитывать (и они, конечно, не единственные).

Прежде всего, нам нужно рассмотреть соотношение (1) между положительной и отрицательной обратной связью . Во-вторых, мы должны признать (2) общую ориентацию данного человека на спектр прогресса .

Вот что я имею в виду.

(1) По данным авторов Harvard Business Review и исследования, проведенного М.Лосада и Э. Хифи, соотношение между положительной и отрицательной оценкой производительности может быть решающим фактором, определяющим качество этого выступления. Исследователи изучили 60 рабочих команд и сопоставили результаты их работы с количеством отрицательных и положительных отзывов, которыми обменивались внутри этих команд. Они обнаружили, что соотношение «положительное: отрицательное» в наиболее эффективных группах было почти 6: 1.

Это означает, что на каждый отрицательный комментарий приходилось шесть положительных (5.6, если быть точным).

Очень похожий вывод содержится в теории Джона Готтмана о том, почему одни супружеские пары разводятся, а другие — нет. Он обнаружил, что самым важным фактором, определяющим, будет ли брак длиться, является соотношение положительных и отрицательных комментариев, которыми обмениваются партнеры. Готманн обнаружил, что оптимальная пропорция для процветания отношений составляет 5: 1 — пять положительных замечаний на каждое отрицательное.

Кажется, что отрицательная обратная связь может быть конструктивной только тогда, когда в достаточной мере уравновешивается положительной.Признательность и признание — это то, что нам нужно в большей дозе, чтобы добиться успеха.

(2) Между тем, есть еще один фактор, который следует учитывать при принятии решения о предоставлении отрицательной обратной связи. Этот фактор — текущее положение человека в спектре роста.

Например: эти исследователи обнаружили, что эффективность положительной и отрицательной обратной связи может зависеть от , считает ли человек себя новичком или экспертом в том, чем они пытаются заниматься:

«Люди часто начинают с оценки приверженности. а затем переходят к мониторингу прогресса по мере накопления опыта или знаний в целевой области.Они совершают этот переход, потому что новички не уверены в уровне своей приверженности, в то время как эксперты уже привержены делу и хотят отслеживать скорость своего прогресса. Одним из следствий этого сдвига является то, что новички должны наращивать свои усилия в ответ на положительные отзывы об их успехах, а эксперты должны наращивать свои усилия в ответ на отрицательные отзывы об их отсутствии успехов ». — Айелет Фишбах, Тал Эйал, Стейси Р. Финкельштейн; Как положительная и отрицательная обратная связь мотивирует стремление к цели

Согласно этому исследованию, признание и признание должны быть более полезными для мотивации новичков.Эксперты, с другой стороны, больше выиграют от конструктивной критики, которая позволит им совершенствоваться, поскольку они уже уверены в своей приверженности и (по крайней мере, некотором уровне) навыках.

Но… может ли кто-нибудь быть экспертом в собственном личностном росте?

Оценка или устранение проблем?

Когда доходит до личностного роста и изменения поведения, я вижу каждого как новичка — только в своей лиге. Это потому, что личностный рост не является предсказуемым маршрутом , по которому можно пройти, предприняв заранее определенные шаги, которые приведут нас от А к Б.

Кроме того, если вы хотите изменить поведение, это означает, что желаемое поведение еще не реализовано — следовательно, вы новичок в этом поведении.

Путь истинного личностного роста непредсказуем и ведет к тем местам, о которых мы даже не догадывались, пока не добрались до них. И поэтому нам нужно глубоко верить в себя, чтобы двигаться вперед.

Нам нужна уверенность в себе, чтобы мы знали, что все, что встречается на нашем пути, мы можем с этим справиться.

Чтобы укрепить эту уверенность в себе и других, я призываю вас сначала практиковать оценку .Вы можете указать, что не работает, позже — и, конечно же, это может быть очень полезно.

А сейчас: остановитесь на секунду и поздравьте себя. Оцените одну любящую вещь, которую вы сделали для себя сегодня. Тогда идите и поздравьте своего отца с тем, что он сократил количество сигарет. Поблагодарите свою дочь за то, что она убрала в своей комнате без предупреждения. Поблагодарите друга за то, что он всегда рядом с вами, когда он вам нужен.

Это так же просто, как и мощно, но мы забываем об этом.Так что начни делать это сейчас. Освободите место для изменений, научившись ценить то, что уже есть.

Тогда любые настройки будут намного проще.

Если вам понравился этот пост, почему бы вам не подписаться на него? Я пришлю вам свою 5-минутную медитацию с гидом, чтобы пробудить ясность и душевный покой.

Как ценить жизнь больше и быть благодарным

Когда вы смотрите на свою жизнь, вы наслаждаетесь моментом? Вы действительно умеете ценить жизнь? Если нет, что вам нужно изменить?

Может нужно все поменять.

Благодарность просто меняет ваше мышление. Обращайте внимание на положительные моменты, и вы почувствуете себя хорошо. Обратите внимание на радость, и вы почувствуете радость. Обратите внимание на доброту в своей жизни, и у вас будет больше вещей, которых можно ожидать.

Благодарность перестраивает мозг. Вентральная и дорсальная медиальная префронтальная кора головного мозга активируются и «участвуют в чувстве вознаграждения (награда за снятие стресса), морали, межличностных связях и позитивных социальных взаимодействиях, а также в способности понимать, что думают или чувствуют другие люди.«После этого ваш мозг выделяет нейрохимические вещества, такие как дофамин, серотонин и окситоцин, которые позволяют вам испытывать счастье.

Вы можете начать день с отрицательных эмоций и представлений, но выбор быть благодарным может помочь вам во многих отношениях. Понимаете, признание ведет к обретению решимости и ощущению целостности. Это может помочь вам любить свою жизнь даже в самые худшие моменты.

Признательность — это все, что вам нужно, чтобы максимально использовать свою жизнь.

Вы можете больше ценить жизнь и быть благодарными следующим образом:

1.Дайте

Когда вы даете другим, вы не сразу понимаете, какое влияние ваша жизнь может оказать на них. Это делает его более значимым.

Вы можете легко подарить незнакомцу, любимому человеку или кому-либо еще, просто явившись им. Неважно, если у вас нет бесконечных средств для обеспечения других людей. Важно то, что вам не все равно.

Самоотверженность жизненно важна для того, чтобы стать лучшей версией себя. Почему? Вы часть чего-то большего, чем вы сами. Вы живете со смыслом и целью.Вы теряете себя, делая добро, поэтому можете меньше думать о себе, продолжая познавать себя. Круг замкнулся.

Когда вы отдаете самоотверженно, этика и сочувствие — лучшие инструменты, которые нужно иметь под рукой. Вы растете, развиваетесь и таким образом видите самое важное в жизни.

Иногда легко забыть, что реально, и потеряться в мимолетной, фальшивой стороне жизни. Но когда вы отдаете, вы все запоминаете. Вы помните, почему — ваша причина обратиться к тем, кто в ней нуждается.Вы больше не одиноки, и ваша любовь к жизни просто сияет сквозь вас.

Что подарить, спросите вы?

Не торопитесь, если больше ничего не можете отдать. В этом смысле каждый может дать другим что-то ценное. Вы будете благодарны за все, что можете сделать в этой жизни с тем, что у вас есть.

Это не означает, что пожертвование решит ваши или чьи-либо проблемы. Доброта в этом мире может сделать так много вещей, о которых мы даже не подозреваем.

Вы делаете это не ради вознаграждения.Вы делаете это, потому что считаете правильным давать.

Вот как вести жизнь, которая приносит вам радость.

2. Внимательность

Сядьте со своими чувствами, своими мыслями. Слушайте, что пытается вам сказать ваша интуиция. Люби себя. Затем оглянитесь вокруг и посмотрите, что у вас есть.

Сосредоточьтесь на чувствах и сосредоточьтесь на вещах, которые делают вас счастливыми. Вы можете быть в данный момент, если будете делать это больше, чем обычно. Таким образом, вы можете ценить жизнь и мелочи, которые с ней связаны.

Попытайтесь осознать, насколько вы крошечные по сравнению с бескрайним морем или небом. В этом мире есть чему трепетать. Забудьте обо всем фальшивом и преходящем и посмотрите на блеск жизни.

Внимательность — это уловка, которую используют большинство психологов и гуру, чтобы помочь другим преодолеть свои страхи. Это о том, чтобы найти признание, плыть по течению и оставаться с ним. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы боитесь или о чем беспокоитесь, вам нужно ценить момент и сосредотачиваться на настоящем.

Вот полезное руководство, если вы хотите научиться жить настоящим моментом: 5 причин жить настоящим моментом и перестать планировать слишком много

Если вы внимательны, вы можете взять свою жизнь под контроль, отпустив ее. Это снизит уровень стресса и увеличит ваши умственные способности. Ваша жизнь может стать лучше, если вы знаете, что вам больше не подходит. Тогда вы можете научиться ценить жизнь, не полагаясь на других.

3. Любите себя

Когда вы любите себя, вы можете быть более благодарны за ту жизнь, которая у вас есть.Вы можете подняться, чтобы встретить любой вызов, который встретится на вашем пути. Вы просто должны стараться относиться к себе так же хорошо, как и ко всем остальным.

Сострадание к себе — ключ к выживанию, через что бы вы ни проходили. Как только вы это почувствуете, вы узнаете, кем вы должны быть.

Согласно Дипаку Чопре, безоговорочная любовь к себе означает принятие своих недостатков, внутреннего сопротивления и проблем, старых ран и т. Д. Речь идет не только о том, чтобы наложить на свое лицо улыбку и симулировать себялюбие. Нет, тебе нужно стать настоящим самим собой.

Чтобы быть уязвимым, нужны сила и честность. Вы можете начать любить себя больше, если искренне встречаетесь с вещами и цените, как далеко вы продвинулись.

Цените себя таким, какой вы есть. Это не означает, что вы совершенны или чего-то стоите. Когда вы принимаете себя как единое целое, вы можете подняться выше, чем вы когда-либо себе представляли, и смотреть на себя с гордостью.

Вы попали сюда. Вы зашли так далеко.

Что вам нравится в себе? А как насчет недостатков — можете ли вы дать себе милость за некоторые из них? Будьте терпеливы по отношению к себе и осознайте, что вы можете предложить.Никто не может жить этой жизнью, кроме тебя.

У вас есть свой уникальный путь, поэтому постарайтесь полюбить себя и получить удовольствие от поездки.

Узнайте больше о том, как полюбить себя и принять то, кем вы являетесь на самом деле.

4. Гиперфокус на позитиве

Когда у вас позитивный взгляд на вещи, вы становитесь продуктивными. Когда вы смотрите на то, что хорошо в жизни, вы можете сделать больше. Если вы будете слишком сосредоточены на позитиве, вы сможете добиться всего.

Вы цените жизнь больше, когда у вас есть такое мышление, потому что вы предпочитаете не сосредотачиваться на ее негативных аспектах каждую секунду своего бодрствования.Вы смотрите на все вокруг, выясняете, что можно использовать, и задаете себе следующие вопросы:

• Что такое доброта, которую совершил я или кто-то из моих знакомых?
• О каком опыте я могу оглянуться и почувствовать себя хорошо?
• Что сделало меня счастливым в последнее время?
• Какие занятия мне понравились?
• Что хорошего обо мне и своей жизни?
• Какой здоровый выбор я делаю?
• Какие хорошие дела я могу делать больше?
• Что я могу ценить даже в те дни, когда мне хочется сдаться?
• Что хорошего может сделать для меня благодарность ?.

5. Составьте список благодарности

Вы, наверное, слышали об этом раньше, но составить список благодарности непросто. Тем не менее, это именно то, что вам следует делать.

Записывайте все, за что вы благодарны в конце каждого дня. Оставайтесь открытыми к тому, как развивается жизнь и как меняются ваше отношение или убеждения, пока не стало слишком поздно.

То, за что вы благодарны, не обязательно должно быть колоссальным. Это может быть что-то, что произошло в вашем прошлом или происходит прямо сейчас.Это может быть то, чего вы с нетерпением ждете.

Есть также простые способы создать список. По правде говоря, некоторыми из них даже пользовались дети. Например, вы можете играть в «розу и шип» каждый день. Какая часть вашего дня была яркой (роза) или ужасной (шип)? По возможности старайтесь найти больше роз, чем шипов.

Что еще более важно, вы можете написать список благодарностей в любое время и в любой день. Независимо от вашей причины, просто напишите это. Тогда вы почувствуете искреннюю благодарность за то, что записали.

6. Сделайте перерыв

Проводили ли вы в последнее время время с близкими вам людьми? Вы решили осмотреться и посмотреть, насколько хороша ваша жизнь?

Это не значит, что вам не нужно продолжать развиваться, цените настоящее. Чтобы развиваться, нужно знать, за что стоит бороться. Самый быстрый способ сделать это — сделать перерыв, чтобы больше наслаждаться жизнью.

Собираетесь ли вы в отпуск или идете на задний двор, чтобы испытать чудеса жизни, не торопитесь.Возможно, вам просто нужно выдохнуть и знать, что вы в безопасности. Возможно, вы что-то упускали раньше, или была версия себя, к которой вы хотели бы вернуться. Что бы это ни было, вы можете получить все, проявив благодарность.

Исследуй природу. Отправиться в путешествие. Выходи из дома. Положите смартфон и посмотрите в небо. Выберите более живописный маршрут и вернитесь к тому, что важно.

7. Празднуйте свои победы

Обратите внимание на то, чего вы достигли в жизни и что вы продолжаете делать хорошо.

Это многое говорит о вас. Это означает, что у вас есть причина вставать утром и продолжать идти. С этой точки зрения вы можете делать все, что угодно.

Вы также можете быть благодарны за любое достижение, даже если оно такое простое, как жизнь. Ты еще здесь; тебе всегда будет что сказать.

Даже если вы не можете добиться успеха во всем, ваш прогресс имеет значение. Он рассказывает важную историю не только о том, кем вы являетесь, но и о том, кем вы можете стать.

Вы стойкие, достойные и достаточно хорошие. Все, что вам нужно сделать, это увидеть это — увидеть свою ценность — оценить свою ценность и сформировать повествование своей жизни.

8. Будьте благодарны

Возможно, вы не знаете, как далеко может зайти простое «спасибо».

Когда вы цените всех, вы устанавливаете более глубокие и значимые связи. Когда ваша жизнь принимает положительный оборот, вы не можете забыть людей, которые помогали вам на этом пути. В конце концов, если вы можете их вспомнить, вы можете вспомнить себя.Вы можете продолжать сдаваться и показываться на всю жизнь, потому что знаете, кто вас поддерживает.

Кроме того, скажи спасибо самой жизни. Будьте благодарны каждый раз, когда вы выходите на улицу. Вы можете решить сделать этот день хорошим, просто проявив благодарность. Вы получаете эту единственную жизнь, и что вы с ней делаете, зависит от вас.

Ваша жизнь имеет ценность. Если вы сдадитесь, вы никогда не станете ценить жизнь. У вас мало времени, поэтому важна каждая мелочь.

Когда вы благодарите, вы придаете смысл. Вы выбираете части своей жизни, которые все еще хороши, и держитесь за них, несмотря ни на что.Затем вы платите вперед, делая доброе дело для кого-то другого. Вы можете обращать внимание на мир и его красоту, даже если вы имеете дело с беспорядком, просто выражая благодарность.

Последние мысли

Не всегда легко увидеть, что прямо перед вами. Легче жаловаться, закрывать глаза и не замечать красоты, которую может предложить эта жизнь.

Однако, открываясь, вы понимаете, что никогда не одиноки. Тебе хватит. Тебе хватит. И в этом сила признательности.

Признательность может наполнить вас позитивными мыслями и эмоциями, когда вы думаете, что у вас ничего нет. Это топливо, которое поможет вам двигаться дальше.