Расчет идеального веса. Рассчитать идеальный вес онлайн
Существует несколько методик, с помощью которых можно рассчитать идеальный для вас вес. Наиболее распространенными являются формулы Брока и Борнгарда. Предварительно необходимо определить Ваш тип телосложения.
Калькулятор типа телосложения
Объем талии, см:
Объем бедер, см:
Рассчитать
Очень важным показателем является не только содержание жировых тканей в организме, но и распределение их по различным частям тела. И, прежде всего, это отношение объема талии к бедрам.
У мужчин: не более 1
В соответствии с этим соотношением определяется тип телосложения.
«Груша» — женский тип телосложения, при котором жировая ткань располагается преимущественно на ягодицах и в нижней части живота. «Яблоко» — мужской тип телосложения, при нем жир располагается на животе, в верхней части туловища.
Расчет типа телосложения по индексу Соловьева
Обхват запястья в самом тонком месте, см:
Ваш пол: ЖенскийМужской
Рассчитать
Чтобы узнать свой тип телосложения, воспользуйтесь расчетом по индексу Соловьева. Самое узкое место запястья скажет о том, насколько широка ваша кость. Ведь если вы, например, гиперстеник, то ваш идеальный вес следует считать с учетом довольно тяжелой костной массы. Незачем понапрасну изнурять себя диетами, возможно, никаких лишних килограммов нет и в помине!
Формула Брока
Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента. В норме с течением лет вес человека, независимо от его пола, должен увеличиваться. Поэтому в некоторых ситуациях килограммы, воспринимаемые как избыточные, на самом деле не являются лишними.
Калькулятор идеального веса по формуле Брока
Рост в сантиметрах:
Возраст (сколько вам полных лет):
Ваш тип телосложения: астенический (тонкокостный)нормостенический (нормальный)гиперстенический (ширококостный)
Рассчитать
Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться.
Моложе 40 лет:
Идеальный вес = рост (см) – 110
Старше 40 лет:
Идеальный вес = рост (см) – 100
Если вы относитесь к астеникам (худощавая конституцией), из полученной цифры необходимо дополнительно отнять 10%, если же вы являетесь гиперстеником (крепкое телосложение) – к результату нужно прибавить 10%.
Формула Борнгарда
Эта методика считается более точной, так как включает в себя окружность грудной клетки, что исключает субъективную самооценку конституции. Согласно данной формуле идеальный вес рассчитывается следующим образом:
Идеальный вес = рост (см) * окружность грудной клетки (см) : 240
Калькулятор идеального веса по формуле Борнгарда
Ваш рост, см:
Окружность грудной клетки, см:
Рассчитать
Онлайн калькулятор: Как узнать свой идеальный вес?
Прежде чем начинать любую диету или цикл упражнений для похудения, стоит сначала определиться, к какому же весу Вы хотели бы прийти в результате. То есть поставить конечную цель, к которой стремиться. Такой целью зачастую является идеальный вес. Это либо тот вес, в котором Вам комфортно физически, либо удовлетворяющий Вас по внешним параметрам индекс.
Важно для постановки цели не перегнуть палку, потому что если поставить слишком высокую цель, её можно никогда не достичь. Если Вам предстоит сбросить больше 5 кг веса, лучше цель разбивать на несколько этапов. Например, сбрасывать по 1,5 кг каждый месяц в течение полугода, и т.д. Не забудьте прочитать 7 простых способов держать себя в форме.
Как же помочь себе определиться с тем, какой Ваш идеальный вес? Ведь, к сожалению, не все могут иметь осиную талию в силу своей конституции от рождения, но выглядеть хорошо можно с любой фигурой, если вес в норме.
Чтобы математически определить свой идеальный вес, необходимо рассчитать несколько параметров. Есть много способов это сделать. Ниже приведены основные из них.
Расчет нормы веса по Индексу Массы Тела (ИМС)
Он рассчитывается по формуле: вес (в кг) делится на рост (в м) в квадрате. Например, если вес 64 кг при росте 167 см, то ИМС будет рассчитываться так: 64/1,672=22,9. По таблице ниже можно определить в норме ли Ваш индекс:
| 16 и менее | Сильная нехватка массы тела (МТ) |
| 16 — 18,5 | Небольшой дефицит МТ |
| 18,5 — 25 | Нормальная МТ |
| 25 — 30 | Избыточная МТ |
| 30 и более | Ожирение разной степени |
В нашем случае ИМС в норме, так как результат 22,9 попадает в диапазон 18,5 — 25. Однако по-прежнему этот вес может не удовлетворять его обладательницу. Соответственно можно рассчитать свой идеальный вес, используя минимальную норму ИМС. Сделаем это: 19,5 х 1,672 = 54 кг.
Индекс Брока
Используется, если Ваш рост находится в пределах 155-170 см. Формула расчета: Рост (в см) минус 100 и минус 10. Получается: (167 – 100) – 10 = 57 кг
Индекс Брейтмана
Формула расчета: Рост (в см) умноженный на 0,7 и минус 50 кг. Получим 167 х 0,7 – 50 = 66,9 кг
Индекс Борнгардта
Чтобы рассчитать Ваш идеальный вес нужно применить формулу: Рост (см) умножить на окружность грудной клетки (см) и результат разделить на 240. В нашем варианте (учитывая, что грудная клетка 92 см) получится: 167 х 92 / 240 = 64 кг
Индекс Ноордена
Чтобы понять свой нормальный вес, необходимо: Рост (в см) умножить на 420 и разделить на 1000. Получаем: 167 х 420 / 1000 = 70 кг
Индекс Татоня
Нормальный вес тела рассчитывается по формуле: Рост (в см) минус (100 + (рост минус 100) делить на 20). Немножко запутанно, разберем на примере: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 кг
ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР идеального веса
Итак…
Loading…Читайте также
Связанных постов нетФормула идеального веса — как рассчитать нормальный вес тела?
Простая формула для расчета идеального веса — это рост в сантиметрах минус сто. Например, нормальный вес при росте 180 см составляет около 80 кг. С другой стороны, роль играет физическая форма человека и то, что именно формирует вес — мышцы или жировая масса.
Несмотря на то, что простая формула позволяет оценить наличие выраженного избытка или недостатка массы тела, полученную цифру ошибочно считать идеальным весом. В конечном итоге, необходимо учитывать пол и возраст — например, по формуле Лоренца.
// Формула идеального веса
В большинстве случаев идеальный вес человека — это тот вес, который он имел в возрасте 18-20 лет. Однако часто малоподвижный образ жизни и регулярное превышение суточной нормы калорий нарушают обмен веществ и приводят к набору лишней жировой массы.
При этом занятия спортом и набор мышц также повышает вес — но с положительным эффектом на здоровье. Поскольку в этом случае формула покажет превышение “нормального” веса, диетологи рекомендуются ориентироваться на процентное соотношение жира в организме.
Идеальным процентом жира в организме является 10-15% для мужчин и 20-25% для женщин — формулой для определения является соотношение жировой массы к общей. В конечном итоге, высокий уровень жира опасен, даже если цифра на весах идеальна.
// Формулы для расчета идеального веса:
- формула Брока (рост минус сто)
- формула Лоренца
- индекс массы тела Кетле
// Читать дальше:
Лишний вес или лишний жир?
При определении идеального веса по формуле нужно всегда помнить о том, что жировая ткань в два раза легче мышц. Мужчина ростом 180 см и весом 80 кг может быть как довольно полным человеком, так и мускулистым атлетом — однако индекс массы тела будет одинаковым.
Разницу можно увидеть исключительно при полном анализе состава тела — включая определение количества висцерального жира. При этом специалисты считают, что именно наличие висцерального (внутреннего) жира представляет серьезную угрозу здоровью.
Кроме механического влияния — подобный жир выдавливает живот вперед и создает большое пузо — висцеральный жир активно включается в обмен веществ. Избыток такого жира связан с повышенным уровнем “плохого” холестерина, высоким давлением и нарушениями действия инсулина.
// Читать дальше:
Расчет идеального веса
Формулу идеального веса «рост минус сто» предложил в 1850 году французский исследователь Поль Брока, основываясь на анализе статистических данных. При этом в более поздних работах ученый отмечал, что выведенная им формула вовсе не универсальна — она подходит исключительно для людей с ростом меньше 165 см.
В 1929 году формула Брока была скорректирована британским ученым Лоренцом. Теперь в расчет принимался пол человека (формулы идеального веса для мужчин и для женщин отличаются), а также возраст. Лоренц отмечал, что расчеты будут правильны лишь для тех людей, кто моложе 40 лет.
// Формула Лоренца для мужчин:
- Идеальный вес = (рост минус 100) – (рост минус 150)/4
// Формула Лоренца для женщин:
- Идеальный вес = (рост минус 100) – (рост минус 150)/2
Индекс массы тела (формула Кетеле)
Параллельно с поиском формулы для расчета идеального веса, в 1869 году бельгийский ученый Адольф Кетеле предложил теорию индекса массы тела (ИМТ). Согласно этому показателю, можно косвенно оценить, является ли вес конкретного человека недостаточным, нормальным или избыточным.
// Формула Кетеле:
- ИМТ = (вес в кг) / (рост в метрах)2
- меньше 18 — дефицит массы тела
- 18-25 — норма
- 25-30 — избыточный вес
- выше 30 — ожирение
Важно отметить, что современная наука не считает ИМТ точной характеристикой для определения наличия лишнего веса. Эксперименты показывают, что индекс массы тела выявил ожирение лишь у трети действительно больных ожирением мужчин и у половины женщин.
Как рассчитать лишний вес?
Хотя расчет идеального веса может быть полезен при наличии ожирения (формула может показать, что реальный вес превышает нормальный на 15-20 кг), для людей с обычным телосложением любые математические методики определения лишнего веса дадут лишь примерную цифру.
В конечном итоге, для определения нормального веса важно понимать, какой тип телосложения имеет конкретный человек. Например, эндоморфы отличаются медленным метаболизмом и массивной костной структурой — в отличие от худых от природы эктоморфов, обладающих тонкими костями.
Спортивные мезоморфы, в свою очередь, характеризуются быстрой скоростью обмена веществ и повышенной мышечной массой. Каждый из этих типов телосложения будет иметь свои границы нормального и идеального веса тела.
Определение процента жира в организме
В материале об определении процента жира в организме представлены фотографии различных типов мужских и женских фигур — ориентируясь на них, вы сможете определить свой примерный процент жира. Точную цифру можно получить с помощью измерения подкожного жира калипером или специальными “умными” весами с функцией определения состава тела.
Мужчины атлетического телосложения имеют примерно 6-13% жира в организме, средней нормальной цифрой являются 18-24%, а ожирение начинается от 25%. У девушек процент жира существенно выше — спортивное телосложение характеризуется 14-20%, а средний уровень составляет 25-30%. При этом лишь эта цифра, а вовсе не формула идеального веса, способна показать наличие лишнего веса.
***
Использование формул для расчета идеального веса или для определения индекса массы тела (ИМТ) подходит исключительно для людей, страдающих заметным ожирением или дистрофией. Процент жира в организме — намного более точный показатель. Однако важно не просто знать количество жира в организме, но и постоянно следить за изменением этого показателя.
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 2 марта 2020
НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС | Энциклопедия KM.RU
Рекомендуемая масса тела для женщин.
Нормальный вес. Гармония человека — сочетание оптимального физического и духовного развития, которое обеспечивает здоровье, оптимизм, стремление к творчеству, семейное счастье. Как ни странно вес человека, особенно его отклонения от нормы, оказывают отрицательное влияние на все выше перечисленные категории жизнедеятельности. Основным регулятором веса человека естественно является его питание — таким образом, понятия питания и здоровья нераздельны. Для определения нормальной массы тела можно пользоваться специальными таблицами, разработанными в Институте питания РАМН. Эти таблицы отражают зависимость между ростом, конституцией и массой тела.
Идеальный вес по формуле Поль Брока, предложенной более 100 лет назад: рост тела в сантиметрах минус 100. К примеру, если Ваш рост 170 см и вес 70 кг, у вас нормальный вес. 20% сверх этого веса долгое время считалось уже избыточным весом. Впоследствии американские страховые компании чаще стали применять выведенную ими формулу идеального веса, которая обеспечивает наивысшую (предполагаемую) продолжительность жизни. Так, мужчинам необходимо отнять 10% от их нормального веса, а женщинам — 15%.
Расчет веса по формуле Брока не учитывает индивидуальные различия строения тела, особенно в отношении роста и комплекции. Люди низкого роста слишком часто становятся полными, а рослые — редко. Лучшее соотношение роста и фактического веса дает индекс BMI (Body Mass Index). Его формула: вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Например, женщина ростом 1,70 м и весом 70 кг имеет 70:1,702 = 24,2 BMI.
При BMI более 28 для мужчин и свыше 27 для женщин, возможно, имеет место избыточный вес. Допускается значение индекса до 30. Критическим можно считать вес, превышающий нормальный более чем на 25%. Встречаются и слишком худые люди: индекс BMI ниже 18 свидетельствует о недостатке веса.
Однако вышеупомянутые показатели еще не являются абсолютными при решении вопроса об избыточном весе, не желательном для здоровья. Важно учитывать еще соотношение количества жировой и мышечной ткани. Натренированный спортсмен, имеющий большие бицепсы и другие группы мышц, может иметь так называемый избыточный вес, однако это уже не сказывается на его здоровье. В то же время у кажущегося нормальным по весу , но дряблого по тургуру тканей человека, ведущего сидячий образ жизни и не занимающегося спортом, может быть обнаружена тучность. Еще Л.Н. Толстой писал: «При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда — сущее горе».
Чем выше доля мускулатуры, тем меньше жировая доля и наоборот. Весы не делают разницы, так как жир и мышечные волокна весят примерно одинаково. Но оптически мускулы делают фигуру более подтянутой и стройной. Например, у двух женщин одинакового роста и веса могут быть совершенно различные фигуры, что обусловлено разным распределением жировой и мышечной ткани. Именно поэтому при помощи движения и спорта стоит уменьшить долю жира и укрепить мускулатуру.
Становится ясным, что следует определять не только массу тела, но и количество жира, и толщину жирового слоя. В настоящее время разработан достаточно точный метод определения количества жира в теле человека. Сущность его сводится к определению плотности тела при взвешивании его в воздухе и воде. Жир обладает значительно меньшей плотностью, чем кости и мышцы, и определение процента жира полностью уподобляется решению знаменитой задачи Архимеда «по определению состава сплава».
Можно проверить наличие излишнего жира в организме более простым способом. Измеряется толщина кожной складки (желательно специальным прибором — колипером), например, в области живота. Следует измерять кожную складку в одном и том же месте и в одном и том же положении тела, лучше стоя, слегка наклонившись вперед. Удобнее проводить измерение между серединной и сосковой линиями на уровне пупка. Толщина кожной складки у человека до 30 лет не должна превышать 2-3 см, старше — 3-4 см. Для женщин считается нормальной доля жира в весе — в 25%, для мужчин — в 18%, с возрастом она увеличивается.
Рекомендуется хотя бы один раз в месяц измерять толщину кожной складки перед зеркалом. Важно отметить, что у мужчин и женщин отложение избыточного жира, так называемых «жировых подушек» происходит неодинаково. Так, ожирение у мужчин (андроидное) характеризуется наличием большого живота и высоко расположенного жирового пояса, что нередко затрудняет сердечную деятельность. Ожирение у женщин (гиноидное) дает о себе знать скорее вокруг бедер — так называемое рейтузовое ожирение. Жировую долю на бедрах можно измерить при помощи специального цангового прибора либо при помощи инфракрасного света.
Рекомендуемая масса тела для мужчин.
Идеальный вес на ваш рост для девушек с калькулятором
Содержание статьи
Плохие показатели веса у девушек — недовольство собой и внешностью. Словосочетание «идеальный вес» все чаще появляется в телевизионных передачах и онлайн-изданиях.
Однако это не просто слова и дань модным тенденциям, это залог хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида.
Что такое идеальный вес у девушек
Понятие «идеального веса» используют как синоним «идеальной фигуры» — это неправильно. Идеальная фигура – условное понятие, которое традиционно меняется с течением времени:
В 17 веке идеальной фигурой женщины считались пышные формы и объемы, которые так любил фламандский художник Рубенс.
Ученые, диетологи и врачи приходят к мнению, что идеальный вес для человека строго индивидуален. Говоря о нормах и идеалах веса, более корректным считается понятие нормального веса, которое зависит от:
- половозрастных особенностей;
- телосложения;
- развитости мышечной массы.
Постоянство и изменения веса у девушек
Постоянство нормального веса показывает, что все процессы в организме происходят слаженно, и ваш образ жизни – правильный. Отклонения в образе жизни приводят к изменению показателей веса, появлению заболеваний и плохому самочувствию.
Увеличение массы тела может быть свидетельством заболеваний:
- эндокринной системы;
- сердца;
- почек.
Избыточный вес может быть вызван перееданием и малой подвижностью, что может повлечь за собой серьезные болезни.
Резкое похудение отрицательно влияет на организм, приводя к истощению и развитию заболеваний.
Поддержание веса на идеальном уровне является условием здоровой и полноценной жизни.
Как определить норму идеального веса
Есть формулы и методики, которые используются для подсчета нормального веса. Все они являются приблизительными. Но значительные отклонения от нормы покажет каждая из них.
Самый известный метод – это формула Брока, предложенная французским ученым еще в 1850 году.
- Необходимо измерить свой рост (в сантиметрах).
- Вычесть из этого числа 100, если ваш рост ниже 165 сантиметров;
- 105 при росте до 175 см.
- 110 с ростом более 175 сантиметров.
- Необходимо вычислить тип своего телосложения, измерив окружность кисти.
- При значениях меньше 15 сантиметров человек относится к группе астеников,
- 15-18 сантиметров к нормостеникам,
- больше 18 сантиметров окружность кисти характерна для гиперстеников.
- Полученный тип телосложения следует учесть, определяя конечный показатель нормального веса.
- При астеническом телосложении число, полученное после вычитания, нужно уменьшить еще на десять процентов.
- При гиперстеническом – увеличить на 10%.
- Для людей с нормальной конституцией цифра не изменяется.
Индекс массы тела по Кетле — онлайн калькулятор
[ads-pc-1]
[ads-mob-1]
Формула Кетле получена экспериментально в 1869 году в Бельгии. Считается более объективным по сравнению с предыдущим.
Индекс вычисляется по формуле:
Масса тела (в килограммах)/рост, измеренный в метрах в квадрате.
Полученные значения трактуются следующим образом:
- Индекс меньше 18 указывает на недостаточный вес;
- Индекс от 18 до 25 на нормальный вес;
- Индекс от 25 до 30 на избыточный вес;
- Индекс больше 30 на ожирение.
Еще стоит обратить внимание на количество жировой ткани в организме в процентах.
- 16-23% жира у спортивных девушек;
- Выше 35% — показатель ожирения.
Как определить, есть ли у вас лишний вес?
Придумано множество способов, формул определения нормального веса. Помните — если ваш вес отличается от высчитанного по этим формулам «идеального веса» на 5-10% в ту или другую сторону, это, скорее всего, нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма. Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание при активном движении и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж — все в порядке.
Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения — измерить толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см. Складка 5-10 см. и более — ожирение налицо.
Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточна и дает приемлемый результат только для людей среднего роста, не учитывая телосложение и наличиеотсутствие мускулов.
Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «гулливеров». Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 — дефицит веса, 25-30 — избыточный вес, 30-40 — ожирение, более 40 — сильное ожирение. Если ИМТ выше 30 – это представляет существенную угрозу уже не внешнему виду, а здоровью человека.
Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 15-22%, женщин — 20-27%.
На приеме у диетолога клиники «Скандинавия» с помощью специального прибора Вы сможете определить процент жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир.
Калькулятор веса, рассчитать идеальный веc
Калькулятор веса поможет вам определить идеальный вес исходя из вашего реального роста. Благодаря полученным данным вы сможете узнать стоит ли вам сбросить лишние килограммы или же наоборот набрать полезную массу тела.
Масса тела по Броку
Французский антрополог Поль Брока предложил формулу для определения веса в 19 веке. Она считается более точной, поскольку для расчетов в ней принимаются во внимание три ключевых параметра человеческого тела: рост, возраст и тип телосложения (имеется ввиду ширина кости — тонкокостный, ширококостный или нормальный).
Конечно же, полученные данные являются среднестатистическими, поскольку каждый организм человека уникальный, у каждого он функционирует совершенно по разному. Кроме того система не принимает во внимание питание и образ жизни человека. Однако, калькулятор веса позволит вам узнать приблизительный показатель идеального веса с той целью, чтобы вы в своей жизни смогли, по возможности, держаться как можно ближе своего полезного веса. Таким образом воспользовавшись сервисом: калькулятор веса онлайн — вы сможете серьезно задуматься над необходимостью коррекции своей фигуры. Несомненно придерживаясь золотой середины показателя массы вашего тела, Вы будете вести более счастливую и насыщенную жизнь.
Типы телосложения
Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).
Эктоморфы — это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.
Мезоморфы — люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.
Эндоморфы — люди, склонные к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.
В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы.
Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.
Как определить тип телосложения
Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ — использовать индекс Соловьева.
Индекс Соловьева
Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.
| Эктоморфный (Астенический) | Мезоморфный (Нормостенический) | Эндоморфный (Гиперстенический) | |
|---|---|---|---|
| Мужчины | менее 18 см. | от 18 до 20 см. | более 20 см. |
| Женщины | менее 15 см. | от 15 до 17 см. | более 17 см. |
Мы знаем, что доверие заслуживают, поэтому мы рады рассказать больше о том, как Medical News Today создает контент со ссылками на проверенные продукты и услуги.
Найти информацию о здоровье и благополучии очень просто. Это везде. Но найти достоверную, актуальную и полезную информацию может быть сложно и даже утомительно. Медицинские новости Сегодня все меняет. Мы делаем качественную, основанную на фактах медицинскую информацию понятной и доступной, чтобы вы могли принимать наилучшие решения для себя и своих близких.
Мы также стремимся создавать впечатления, которые помогут вам принять меры к тому, чтобы жить своей самой сильной и здоровой жизнью. В рамках процесса создания статьи наши редакторы, посвященные здоровью и благополучию, иногда включают ссылки на соответствующие продукты, которые, по их мнению, могут быть полезны нашим читателям.
Мы добавляем ссылки на продукты только тогда, когда мы определяем потребность или когда это увеличивает ценность для вас, наших читателей. Поскольку здоровье и хорошее самочувствие все чаще превращаются в товар, мы стараемся понимать разницу между продуктами, услугами и инструментами, которые приносят реальную материальную ценность, и теми, которые не имеют ее.
Как и весь наш контент, обзоры продуктов и статьи со ссылками для покупок редакционно не зависят от бизнес-инициатив. Наша команда по контенту самостоятельно выбирает продукты, и мы поддерживаем здоровое разделение между нашими редакционными и бизнес-командами на протяжении всего процесса создания контента. Мы также обеспечиваем строгую рекламную политику, которая гарантирует, что спонсоры и деловые партнеры никогда не будут влиять на наш контент.
Наша редакционная группа часами анализирует данные и просматривает отзывы читателей, чтобы понять, что ищут наши читатели — будь то хорошее масло CBD для сна, лучшие кроссовки для плоскостопия или даже необходимое снаряжение для молодых родителей.Затем мы исследуем и проверяем продукты и бренды по нашим собственным критериям качества, доступности, стоимости и доступности, чтобы предоставить вам рекомендации относительно того, что, по нашему мнению, предлагает хорошее соотношение цены и качества. Мы стремимся создавать сбалансированный и объективный контент, четко указывающий как на плюсы, так и на минусы включаемых нами продуктов, а также на прозрачную информацию о ценах.
Только после публикации нашего контента мы оцениваем эти рекомендации по партнерским отношениям с потенциальными деловыми партнерами.Если вы совершите покупку на сайте продавца после нажатия одной из наших ссылок, мы можем получить небольшую долю дохода от этой покупки. Этот доход поддерживает наш независимый редакционный процесс и помогает нам выполнять нашу миссию по созданию более сильного и здорового мира.
В случаях, когда мы развиваем деловое партнерство с брендом или розничным продавцом, наша группа по медицинским вопросам проверяет этих партнеров, чтобы гарантировать, что Medical News Today работает только с организациями, которые проводят комплексную проверку и прозрачны для своих клиентов в отношении объективных показателей продукта безопасность, качество и эффективность.
Просто мы делаем легкую работу — при поддержке команды экспертов — так что вам не придется. Чтобы вы могли чувствовать себя уверенно в выборе, который вы делаете для своего здоровья и благополучия.
Калькулятор ИМТ для взрослых | Здоровый вес, питание и физическая активность
Пожалуйста, проверьте правильность введенной вами информации:
Высота:
Вес:
Для введенной вами информации:
Высота:
Вес:
Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.
Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.
Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить возможные причины недостаточного веса и необходимость набора веса.
Для введенной вами информации:
Высота:
Вес:
Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.
Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.
Поддержание здорового веса может снизить риск хронических заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением.
Чтобы получить информацию о важности здорового питания и физической активности для поддержания здорового веса, посетите страницу «Предотвращение набора веса».
Для введенной вами информации:
Высота:
Вес:
Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.
Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.
Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.
Для введенной вами информации:
Высота:
Вес:
Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.
Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.
Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.
Людям с избыточным весом следует избегать набора лишнего веса. Кроме того, если у вас избыточный вес и другие факторы риска (например, высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокое кровяное давление), вам следует попытаться похудеть. Даже небольшая потеря веса (всего 10% от вашего текущего веса) может помочь снизить риск заболевания. Поговорите со своим врачом, чтобы определить подходящие способы похудения.
Чтобы получить информацию о важности здорового питания и физической активности для достижения здорового веса, посетите сайт «Здоровый вес».
Предотвращение набора веса | Здоровый вес, питание и физическая активность
Если у вас нормальный вес, вы уже на шаг впереди всех. Чтобы поддерживать нормальный вес, стоит немного спланировать это сейчас.
Или, может быть, у вас избыточный вес, но вы еще не готовы похудеть. В этом случае достойной целью является предотвращение дальнейшего увеличения веса.
С возрастом у людей состав тела постепенно меняется — доля мышц уменьшается, а доля жира увеличивается.Этот сдвиг замедляет их метаболизм, облегчая набор веса. Кроме того, некоторые люди с возрастом становятся менее физически активными, что увеличивает риск набора веса.
Хорошая новость заключается в том, что набора веса можно предотвратить, выбрав образ жизни, который включает в себя правильное питание и ежедневную физическую активность. Избегая увеличения веса, вы избегаете повышенного риска многих хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, остеоартрит и некоторые формы рака.
Выбор плана питания для предотвращения набора веса
Итак, как выбрать план здорового питания, который позволит вам поддерживать текущий вес? Цель состоит в том, чтобы выработать привычку выбирать питательные и полезные продукты. Чтобы узнать больше, посетите страницу «Здоровое питание для здорового веса».
Если ваша цель — предотвратить увеличение веса, выбирайте продукты, содержащие необходимое количество калорий для поддержания вашего веса. Это число варьируется от человека к человеку. Это зависит от многих факторов, включая ваш рост, вес, возраст, пол и уровень активности.Для получения дополнительной информации см. Баланс калорий.
Вперед!
В дополнение к плану здорового питания, активный образ жизни поможет вам поддерживать свой вес. Регулярная физическая активность может снизить риск многих хронических заболеваний и помочь сохранить ваше тело здоровым и сильным. Это повышает вероятность того, что вы сохраните свой вес.
Хотя физическая активность является неотъемлемой частью контроля веса, она также является жизненно важной частью здоровья в целом. Регулярная физическая активность может снизить риск многих хронических заболеваний и помочь сохранить ваше тело здоровым и сильным.Чтобы узнать больше о том, как физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес, посетите раздел «Физическая активность для здорового веса».
Самоконтроль
Вы также можете регулярно взвешиваться. Если вы видите, что несколько фунтов постепенно приближаются, найдите время, чтобы изучить свой образ жизни. С помощью этих стратегий вы с большей вероятностью сможете быстрее набрать небольшую прибавку в весе.
Спросите себя —
Если вы задаете себе эти вопросы и обнаруживаете, что снизили уровень активности или сделали неправильный выбор в еде, возьмите на себя обязательство вернуться на правильный путь.Если вы обнаружите, что снизили уровень активности или сделали неправильный выбор в еде, возьмите на себя обязательство вернуться на правильный путь.
Хотите узнать больше?
Как снизить вес
Похудание — это первый шаг. Когда вы похудеете, вам захочется узнать, как его сберечь.
Ожирение, расовая / этническая принадлежность и COVID-19 | Избыточный вес и ожирение
Ожирение — распространенное, серьезное и дорогостоящее хроническое заболевание. Ожирение подвергает людей риску многих других серьезных хронических заболеваний и увеличивает риск тяжелого заболевания от COVID-19.Каждый должен сыграть свою роль в борьбе с ожирением и его непропорциональным воздействием на группы расовых и этнических меньшинств.
Ожирение среди взрослых увеличивается
Карты распространенности ожирения среди взрослых на 2019 год
Карты распространенности ожирения среди взрослых CDC 2019 1 показывают, что ожирение остается высоким — в двенадцати штатах сейчас распространенность ожирения среди взрослых составляет не менее 35 процентов: Алабама, Арканзас, Индиана, Канзас, Кентукки, Луизиана, Мичиган, Миссисипи, Оклахома, Юг Каролина, Теннесси и Западная Вирджиния.Это больше, чем в девяти штатах в 2018 году.
Ожирение ухудшает последствия COVID-19
Взрослые с лишним весом подвергаются еще большему риску во время пандемии COVID-19:
Ожирение непропорционально сильно влияет на некоторые группы расовых и этнических меньшинств
Объединенные данные за 2017-2019 годы показывают заметные расовые и этнические различия:
- Неиспаноязычные чернокожие взрослые имели самый высокий уровень распространенности ожирения (39,8%), за которым следовали взрослые латиноамериканцы (33.8%) и белые белые неиспаноязычные (29,9%).
- В 6 штатах распространенность ожирения среди белых неиспаноязычных взрослых составляла 35 процентов и выше.
- В 15 штатах распространенность ожирения среди взрослых латиноамериканцев составляла 35 процентов или выше.
- В 34 штатах и округе Колумбия (округ Колумбия) распространенность ожирения среди чернокожих взрослых неиспаноязычного происхождения составляла 35 процентов или выше.
Латиноамериканцы и неиспаноязычные чернокожие взрослые чаще страдают ожирением и с большей вероятностью страдают от COVID-19 хуже.У групп расовых и этнических меньшинств исторически не было широких возможностей для экономического, физического и эмоционального здоровья, и это неравенство увеличивало риск заболевания и смерти от COVID-19 для некоторых групп. Многие из этих факторов способствуют более высокому уровню ожирения в некоторых группах расовых и этнических меньшинств.
Что можно сделать
Ожирение — сложное заболевание, которому способствуют многие факторы. Дизайн микрорайона, доступ к здоровым, недорогим продуктам питания и напиткам, а также доступ к безопасным и удобным местам для физической активности — все это может повлиять на ожирение.Расовые и этнические различия в ожирении подчеркивают необходимость воздействия на социальные детерминанты здоровья, такие как бедность, образование и жилье, для устранения препятствий на пути к здоровью. Это потребует действий на политическом и системном уровне, чтобы обеспечить раннее начало профилактики и лечения ожирения, а также доступ к полноценному питанию и безопасным местам для физической активности. Лица, определяющие политику, и лидеры сообществ должны работать над тем, чтобы их сообщества, окружающая среда и системы поддерживали здоровый и активный образ жизни для всех.
Чем занимаются CDC, партнеры, государства и сообщества
Наша работа с партнерами, штатами и сообществами позволяет всем больше двигаться и придерживаться здоровой диеты там, где они живут, учатся, работают и играют. Вместе мы работаем над устранением препятствий и укреплением здоровья и благополучия для всех по:
- Объединение сообществ для планирования и проведения местных мероприятий с учетом культурных особенностей, направленных на решение проблемы плохого питания, недостаточной физической активности и употребления табака
- Поощрение выбора более здоровой пищи и напитков в детских учреждениях, школах, на рабочих местах, больницах и общественных местах
- Повышение доступности здоровой пищи за счет связи местных производителей с розничными торговцами и организациями, такими как детские сады, школы, больницы и центры питания
- Продвижение стандартов питания в учреждениях по уходу и образованию в раннем возрасте, в продовольственных кладовых и религиозных организациях
- Проектирование сообществ, которые соединяют тротуары, велосипедные маршруты и общественный транспорт с домами, учреждениями по уходу и обучению, школами, парками и рабочими местами
- Обеспечение скрининга на ожирение и доступа к программам здорового образа жизни для детей и их семей
Эпидемия ожирения влияет на серьезность пандемии COVID-19.Учитывая дополнительные риски, связанные с COVID-19, нам необходимо поддерживать всех людей, особенно представителей расовых и этнических меньшинств, чтобы они вели активный и здоровый образ жизни.
шагов, которые нужно предпринять сейчас
Системные изменения требуют времени, как и долговременная потеря веса. В дополнение к шагам, которые каждый должен предпринять для замедления распространения COVID-19, люди могут помочь защитить себя и свои семьи во время этой пандемии:
Правильное питание
Соблюдение здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами, а также соответствующее количество калорий важно для вашего здоровья и может помочь с потерей веса и предотвращением набора веса. 7 Хорошее питание помогает поддерживать оптимальную иммунную функцию. 8,9 Здоровая диета может помочь предотвратить или поддержать самоконтроль таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет 2 типа 7 , которые также увеличивают риск тяжелого заболевания от COVID-19.
Быть активным
Регулярная физическая активность помогает вам чувствовать себя лучше, лучше спать и уменьшать беспокойство. Это также может помочь предотвратить увеличение веса и в сочетании со снижением калорийности помогает с потерей веса. 10 Физическая активность также может помочь предотвратить заболевания, которые увеличивают шансы человека на тяжелое заболевание от COVID-19, например болезни сердца и диабет 2 типа. 10 Новые исследования показывают, что он также может помочь укрепить иммунную функцию. 11,12
Высыпание
Недостаток сна связан с депрессией, а также с хроническими заболеваниями 13 , которые могут увеличить риск тяжелых заболеваний от COVID-19, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение.
Как справиться со стрессом
Стресс во время вспышки инфекционного заболевания может иногда вызывать изменения в режиме сна или питания, повышенное употребление алкоголя и табака или обострение хронических проблем со здоровьем.
Со временем эти действия могут помочь людям с ожирением улучшить общее состояние здоровья. И если они приводят к даже незначительной потере веса, есть преимущества для здоровья, такие как улучшение артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови. 14 А при здоровом ИМТ риск тяжелого заболевания COVID-19 снижается. 5
Список литературы
- Карты распространенности ожирения среди взрослых CDC 2019 показывают распространенность ожирения среди взрослых с использованием данных Системы надзора за поведенческими факторами риска. Данные доступны по 49 штатам (данные по Нью-Джерси недоступны), округу Колумбия, Гуаму и Пуэрто-Рико.
- Танака, С. И., Исода, Ф., Исихара, Ю., Кимура, М., и Ямакава, Т. (2001). Т-лимфопения в зависимости от индекса массы тела и TNF-α при ожирении человека: адекватное снижение веса может быть корректирующим.Клиническая эндокринология, 54 (3), 347-354.
- Альвараура, Ю., Кирнан, К., и Макивер, Н. Дж. (2018). Изменения статуса питания влияют на метаболизм и функцию иммунных клеток. Границы иммунологии, 9, 1055.
- Simonnet, A., Chetboun, M., Poissy, J., Raverdy, V., Noulette, J., Duhamel, A.,… & LICORN и группа по изучению COVID-19 и ожирения в Лилле. (2020). Высокая распространенность ожирения при тяжелом остром респираторном синдроме коронавируса-2 (SARS-CoV-2), требующем инвазивной искусственной вентиляции легких. Ожирение .
- Компанияц Л, Гудман А.Б., Белай Б и др. Индекс массы тела и риск госпитализации в связи с COVID-19, госпитализации в отделение интенсивной терапии, инвазивной механической вентиляции и смерти — США, март – декабрь 2020 г. (2021 г.). MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2021; 70: 355–361. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm7010e4.
- О’Хирн М., Лю Дж., Кудеа Ф., Миша Р., Мозаффариан Д. (2021). Госпитализации в связи с коронавирусным заболеванием 2019 года, связанные с кардиометаболическими состояниями в Соединенных Штатах: сравнительный анализ оценки рисков. Журнал Американской кардиологической ассоциации. февраля 2021 года; 10 (5): e019259. DOI: 10.1161 / JAHA.120.019259.
- S. Министерство сельского хозяйства и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 годы. 9-е издание. Декабрь 2020 г. Доступно на сайте DietaryGuidelines.govexternal icon.
- Чайлдс К. Э., Колдер П. К. и Майлз Э. А. (2019). Диета и иммунная функция. Питательные вещества . 2019 16 августа; 11 (8): 1933. DOI: 10.3390 / nu11081933.
- Христос, А., Лаутербах, М., и Латц, Э. (2019). Западная диета и иммунная система: воспалительная связь. Иммунитет , 51 (5), 794-811.
- S. Департамент здравоохранения и социальных служб. Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е издание. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2018.
- Ниман, Д. К., и Венц, Л. М. (2019). Неотъемлемая связь между физической активностью и защитной системой организма. Журнал науки о спорте и здоровье, 8 (3), 201-217.
- Джонс, А. В., и Дэвисон, Г. (2019). Упражнения, иммунитет и болезни. В физиологии мышц и упражнений (стр. 317-344). Академическая пресса.
- Итани О., Джике М., Ватанабе Н., Канейта Ю. Короткая продолжительность сна и последствия для здоровья: систематический обзор, метаанализ и мета-регрессия. Сон Мед . 2017; 32: 246-256. DOI: 10.1016 / j.sleep.2016.08.006
- Национальные институты здоровья, Национальный институт сердца, легких и крови. Управление избыточным весом и ожирением у взрослых: систематический обзор данных экспертной группы по ожирению, 2013 г.https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/managing-overweight-obesity-in-adultsexternal iconeвнешний значок. По состоянию на 7 мая 2019 г.
: Метрическая система | Здоровый вес, питание и физическая активность
Пересчитать ИМТ
Пожалуйста, проверьте правильность введенной вами информации:
Высота:
Вес:
Для введенной вами информации:
Высота:
Вес:
Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.
Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до килограммов.
Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить возможные причины недостаточного веса и необходимость набора веса.
Для введенной вами информации:
Высота:
Вес:
Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.
Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до килограммов.
Поддержание здорового веса может снизить риск хронических заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением.
Чтобы получить информацию о важности здорового питания и физической активности для поддержания здорового веса, посетите страницу «Предотвращение набора веса».
Для введенной вами информации:
Высота:
Вес:
Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.
Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до килограммов.
Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.
Для введенной вами информации:
Высота:
Вес:
Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.
Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до килограммов.
Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.
| ИМТ | Вес Состояние |
|---|---|
| Ниже 18,5 | Недостаточный вес |
| 18,5–24,9 | Нормальный |
| 25,0–29,9 | Избыточный вес |
| 30,0 и выше | ожирение |
Людям с избыточным весом следует избегать набора лишнего веса. Кроме того, если у вас избыточный вес и другие факторы риска (например, высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокое кровяное давление), вам следует попытаться похудеть.Даже небольшая потеря веса (всего 10% от вашего текущего веса) может помочь снизить риск заболевания. Поговорите со своим врачом, чтобы определить подходящие способы похудения.
Чтобы получить информацию о важности здорового питания и физической активности для достижения здорового веса, посетите сайт «Здоровый вес».
Какой вес подходит для моего роста? (для подростков)
«Какой вес подходит моему росту?» это один из самых частых вопросов девушек и ребята есть.Вроде простой вопрос. Но для подростков это не всегда легко ответить. Не все растут и развиваются по одному графику.
Для двух людей одного роста и возраста нормально иметь очень разный вес. Во-первых, не все проходят половое созревание в то же время. Некоторые дети начинают развиваться уже в 8 лет, а другие — нет. развиваются до 14 лет. В период полового созревания организм начинает вырабатывать гормоны. которые вызывают физические изменения, такие как более быстрый рост мышц (особенно у парней), рывки в росте и в прибавке в весе.Во-вторых, у людей разные типы телосложения. Например, некоторые из них мускулистые и имеют крупную оправу, а другие — более тонкую и меньшую.
По этим причинам вы не можете указать число на шкале как «правильное» число. Но можно узнать, соответствуете ли вы своему росту нормальному весу. и возраст. Вот почему врачи используют индекс массы тела, или ИМТ.
Выяснение ИМТ
Поскольку в подростковом возрасте набрать вес сложнее, врачи не полагаются на вес, чтобы выяснить, находится ли кто-то в здоровом диапазоне веса.Вместо этого они использовать ИМТ. BMI помогает врачам оценить количество жира в организме человека на основе его или ее вес и рост.
Формула ИМТ использует измерения роста и веса для вычисления числа ИМТ. Затем это число наносится на диаграмму ИМТ, в которой есть линии, называемые процентилями. ИМТ процентили показывают, как измерения подростка сравниваются с показателями других людей того же пола и возраст. Например, если у подростка ИМТ находится в 60-м процентиле, 60% подростков одинаковы. пол и возраст имели более низкий ИМТ.
Категории, описывающие вес человека:
- Недостаточный вес: ИМТ ниже 5-го процентиля для возраста, пола, и высота.
- Здоровый вес: ИМТ не меньше 5-го процентиля. и ниже 85-го процентиля по возрасту, полу и росту.
- перевес: ИМТ находится на уровне 85-го процентиля или выше, но ниже 95-го процентиля для возраста, пол и рост.
- Ожирение: ИМТ находится на уровне или выше 95-го процентиля для возраста, пола, и высота.
Важно рассматривать показатели ИМТ как тенденцию, а не сосредотачиваться на отдельных числа. Любое измерение, вырванное из контекста, может произвести неверное впечатление. вашего роста.
Что нам сообщает BMI?
Вы можете рассчитать ИМТ самостоятельно, но лучше спросить у врача, в школе. медсестра или другой медицинский работник, который поможет вам понять, что это означает.
ИМТ не является прямым показателем жира в организме и не всегда говорит о полный рассказ. Люди могут иметь высокий ИМТ, потому что у них много мышц (как у бодибилдера или спортсмена) вместо лишнего жира. Точно так же человек с маленьким Фрейм может иметь нормальный ИМТ, но все равно иметь слишком много жира.
Как я могу быть уверен, что у меня нет лишнего или недостаточного веса?
Если вы считаете, что набрали слишком много веса или слишком худы, вам может помочь врач. вы знаете, нормально ли это для вас или у вас есть проблемы с весом.При каждом посещении Ваш врач измеряет ваш рост и вес и строит график вашего ИМТ. Он или она использует те измерения с течением времени, чтобы определить, растете ли вы так, как ожидалось.
Если вашего врача беспокоит ваш рост, вес или ИМТ, он может задать вопросы. о вашем здоровье, физической активности и пищевых привычках. Ваш врач также может спросить о вашем семейном происхождении, чтобы узнать, высокий, низкий или поздно расцветающий (кто-то который развивается позже других людей того же возраста) работает в вашей семье.Доктор затем можно собрать всю эту информацию, чтобы решить, есть ли у вас вес или проблема роста.
Если ваш врач считает, что у вас избыточный вес, он может направить вас к диетологу. или врач, специализирующийся на контроле веса. Эти специалисты могут предложить поесть и рекомендации по упражнениям, основанные на ваших индивидуальных потребностях. После врачебной или план диетолога, разработанный специально для вас, будет работать лучше, чем причудливые диеты.
Что делать, если вы беспокоитесь о том, что будете слишком худыми? Большинство подростков с меньшим весом чем другие люди их возраста здоровы. Люди в вашей семье могут быть маленькими или худой, или у вас может быть половое созревание позже, чем у некоторых из ваших сверстников, или у вас тело может расти медленнее. Большинство подростков с недостаточным весом догоняют редко нужно пытаться набрать вес.
Иногда подростки могут иметь недостаточный вес из-за проблем со здоровьем, требующих лечения.Обратитесь к врачу, если заметите что-либо из этого:
- Вы сильно устали или заболели.
- У вас кашель, диарея, плохой аппетит или другие проблемы, которые продолжаются. на 2 недели и более.
- Вы худеете.
Некоторые люди могут иметь недостаточный вес из-за еды. расстройства, такие как анорексия или булимия. Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что можете есть расстройство пищевого поведения.
Знакомство с вашими генами
Наследственность играет роль в форме тела и весе человека. Форма тела и вес, как правило, передаются по наследству. Значит, у членов семьи могут быть похожие:
- типы телосложения: у них есть жир в определенных частях тела
- Состав тела: их количество костей и мышц по сравнению с жиром
Гены не только те вещи, которыми могут делиться члены семьи. Привычки в еде и физической активности могут передаваться тоже. Если ваша семья ест много жирной пищи или закусок или не ест много упражняйтесь, вы можете делать то же самое.
Но гены — это не судьба. Хорошая новость в том, что эти привычки можно изменить на лучше. Даже простые изменения, такие как больше ходьбы или подъем по лестнице, могут принести пользу человеку. здоровье. Независимо от того, какие гены вы унаследуете, вы можете быть здоровым и иметь такой вес. подходит для вас, соблюдая сбалансированную диету и будьте активны каждый день.
Дата рассмотрения: январь 2020 г.
Калькулятор ИМТ (Индекс массы тела)
Использование калькулятора
Этот калькулятор определит индекс массы тела или ИМТ , учитывая вес и рост человека.Вес можно ввести в фунтах, камнях и фунтах или килограммах. Высота может быть указана в дюймах, футах и дюймах, метрах или сантиметрах.
Этот калькулятор также рассчитает и отобразит нормальный диапазон веса для введенного роста.
Расчет
ИМТИМТ — это способ измерения веса человека относительно его роста. ИМТ выражает, насколько толстый или худой человек, в простых числовых терминах и позволяет врачам и другим медицинским работникам объективно обсуждать вес по стандартной шкале.
ИМТ ФормулыЭтот калькулятор ИМТ преобразует единицы для выполнения следующих расчетов формулы ИМТ.
- Метрические единицы: ИМТ = вес (кг) ÷ рост 2 (м)
- единиц США: ИМТ = (вес (фунт) ÷ рост 2 (дюйм)) * 703
Нормальный вес
Нормальный вес ИМТ равен 18.5 до 24,9. Чтобы рассчитать свой нормальный диапазон веса, используйте следующее:
- Метрические единицы:
минимальный вес (кг) = 18,5 × рост 2 (м)
максимальный вес (кг) = 24,9 × рост 2 (м) - единиц США:
Минимальный вес
(фунт) = (18,5 ÷ 703) × высота 2 (дюйм)
максимальный вес (фунты) = (24.9 ÷ 703) × высота 2 (дюймы)
Пример 1 (Расчет ИМТ в метрических единицах)
Матильда весит 64 кг, а рост 1,9 метра. Какой у нее ИМТ ?
- ИМТ = ш / в 2
- ИМТ = 64 ÷ 1,9 2
- ИМТ = 64 ÷ 3,61
- ИМТ = 17.7
Пример 2 (Расчет ИМТ в единицах США)
Стэнли весит 184 фунта и имеет рост 5 футов 10 дюймов. Какой его ИМТ ?
- 5 футов, 10 дюймов = 70 дюймов
- ИМТ = (ш ÷ в 2 ) * 703
- ИМТ = (184 ÷ 70 2 ) * 703
- ИМТ = (184 ÷ 4900) * 703
- ИМТ = 0.3755 * 703
- ИМТ = 26,4
Ниже приведена таблица наиболее часто используемых ИМТ колеблется в Северной Америке и Европе для людей в возрасте от 21 года и старше. Списки Википедии более подробные категории ИМТ.
Диапазон BMI
<16.0
Сильно недостаточный вес
30,0 — 34,9
Умеренно ожирение
35,0 — 39,9
Сильно ожирение
Хотя ИМТ рассчитывается одинаково во всем мире для всех возрастов, как и индивидуальный ИМТ интерпретируется в зависимости от местоположения и возраста человека:
- Во многих странах Юго-Восточной Азии пороговые значения для категорий с избыточным весом и ожирением, как правило, ниже.
