Стройность с пользой. Диетический салат с крабовыми палочками. Салат с кукурузой диетический

Диетический салат с крабовыми палочками без майонеза: рецепты для похудения с кукурузой и другими ингредиентами

Содержание статьи

Если не задумываться о том, что мы едим, то через несколько лет мы можем получить ряд проблем, включая лишний и вес и заболевания сердечно-сосудистой системы. Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, следует придерживаться диетического питания. Нужно выбирать те продукты, которые помогают терапии или профилактике заболеваний.

Диетическое питание – это не насилие над организмом, а помощь ему. Основа такой схемы построения рациона – это разнообразная сбалансированная еда, которая поддерживает нас в тонусе, дает нам необходимое количество калорий и питательных веществ.

И совсем необязательно есть только вареные овощи и кашу. Диетическое питание может и должно быть вкусным, оно включает в себя, в том числе, и разнообразные диетические салаты.

Рецепты

Даже всеми любимые салаты с крабовыми палочками могут быть диетическими. Достаточно только выбирать полезные и здоровые продукты и заменить майонез другими заправками. Есть несколько популярных рецептов без майонеза, которые разнообразят диетическое меню.

С кукурузой

Простой в приготовлении, но очень вкусный рецепт с минимальным набором продуктов.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
яйца – 4-5 шт.;
консервированная кукуруза – 1 банка;
свежий огурец – 2 шт.;
для заправки – греческий йогурт или нежирная сметана, соль, перец, зелень по вкусу.

Палочки мелко нарезать. Сваренные вкрутую яйца почистить и порезать мелким кубиком. Из банки с кукурузой слить жидкость, кукурузу добавить в салат. Огурец тоже порезать кубиком. Если огурцы длинноплодные, ранние, то их можно очистить. Для заправки зелень очень мелко порубить, смешать вместе с йогуртом и приправами.

Интересно! При желании к такому рецепту можно добавить горсть отварного риса, тогда блюдо станет сытнее.

С капустой

Этот рецепт тоже простой в приготовлении, у него свежий вкус и аромат.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
свежая белокочанная капуста – 200-300 г;
консервированная кукуруза – 1 банка;
зеленый лук – 1 маленький пучок.

Для этого блюда сначала нужно нашинковать капусту, немного помять ее руками и оставить на несколько минут. Капуста даст сок и станет мягче. Крабовый продукт и лук мелко нарезать, смешать с капустой и кукурузой. Заправить такой салат можно греческим йогуртом или нежирной сметаной.

Интересно! Чтобы такое блюдо был еще нежнее, белокочанную капусту можно заменить пекинской.

С шампиньонами

За счет грибов это блюдо становится очень сытным, но остается все таким же низкокалорийным.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
шампиньоны свежие – 200 г;
луковица – 1 шт.;
консервированная кукуруза – 50 г.

Шампиньоны и луковицу измельчить, обжарить на сковородке с каплей масла. Переложить грибы на бумажное полотенце, чтобы впитался весь лишний жир. Крабовые палочки нарезать кружочками, перемешать с кукурузой и грибами. Посолить, поперчить и заправить нежирной сметаной.

С помидорами

Это блюдо необычно на вкус, очень легкое, с приятной остротой.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
свежие помидоры – 3 крупных или 4-5 небольших;
нежирный сыр – 100 г;
чеснок – 2 дольки;
для заправки – оливковое масло, соль, перец, сладкая паприка, щепотка острого красного перца.

Палочки нарезать полосками, помидоры порезать некрупными дольками. Сыр натереть на терке. Все смешать в миске, сверху через пресс выдавить чеснок. Для заправки смешать все продукты, полить салат и перемешать.

С яблоком

Яблоко нужно брать твердое, с кислым вкусом.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
зеленое яблоко – 1 шт.;
консервированная кукуруза – 1 банка;
свежие огурцы – 3 шт.;
укроп – небольшой пучок;
половина лимона.

Мелко нарезать огурец и крабовые палочки, яблоко натереть, укроп измельчить. Все смешать, посолить по вкусу и полить соком из половинки лимона.

Важно! Это очень низкокалорийный салат: в 100 г всего около 60 калорий.

С рукколой и Моцареллой

Вкус блюда очень пикантный. Как и в рецепте с яблоками, в нем совсем мало калорий.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
руккола – 100-150 г;
Моцарелла – 1 упаковка;
помидоры черри – 100 г.

Палочки и Моцареллу нарезать кружочками, помидоры черри порезать на две части, рукколу нарвать руками. На тарелку выложить рукколу, сверху разложить остальные продукты. Полить бальзамическим соусом, посолить и поперчить.

Важно! Не поленитесь сходить на рынок и купите там самую свежую рукколу, тогда вкус салата будет просто невероятным.

С корейской морковью и морской капустой

Еще один рецепт с пикантным вкусом. А морская капуста – это кладезь витаминов и тоже диетический продукт.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
свежие огурцы – 2 шт.;
морская капуста – 150 г;
корейская морковь – 150 г.

Огурец и палочки нарезать мелкой соломкой, добавить морскую капусту и корейскую морковь. Салат посолить, заправить оливковым маслом и хорошо перемешать.

С творогом

Салатик с очень интересным вкусом.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
обезжиренный творог – 200 г;
свежие огурцы – 2 шт.;
укроп – 50 г;
чеснок – 1 зубчик.

Все продукты измельчить, чеснок выдавить через пресс. Все смешать и заправить нежирной сметаной.

Интересно! Все ингредиенты для этого салата можно пропустить через мясорубку. Тогда из салата получится прекрасная намазка на хлебцы для завтрака.

Намазка

Еще один салат, который можно намазать на хлеб.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
натуральный йогурт – 1 баночка;
чеснок – 2 зубчика;
нежирный сыр – 100 г;
консервированный ананас – 1 банка.

Все ингредиенты, кроме ананаса, измельчить в блендере. Разложить салат на хлебцы (крекеры, хлеб), сверху выложить по кусочку ананаса.

Полезные советы для похудения

Чтобы салаты приносили только пользу и получались вкусными, нужно придерживаться следующих несложных правил:

Выбирайте качественный крабовый товар. Не берите самый дешевый продукт. Хорошие палочки должны быть упругими, сочными. Обращайте внимание на целостность упаковки и на сроки хранения.
Зелень для салата лучше покупать на рынке. В салатах с полок супермаркетов остается совсем мало полезных веществ.
Для заправки можно использовать сметану с самым низким процентом жирности или натуральный йогурт.
Заправлять салаты нужно только перед подачей, чтобы они были совершенно свежими.
Творите, проявляйте фантазию, и тогда из обычных и доступных ингредиентов у вас получится еще не один новый интересный рецепт.

Выводы

Крабовые палочки можно с уверенностью причислить к диетическим продуктам. В них около 80 калорий на 100 г и много белка. Но в то же время они обладают приятным вкусом, и салаты с ними совсем не похожи на скучное диетическое меню.

Большое разнообразие салатов с крабовыми палочками расширят повседневный рацион. Но, как и любым блюдом, не стоит ими злоупотреблять, а в магазине выбирайте самый качественный продукт. Тогда салаты с крабовыми палочками принесут вам только пользу.

skinnybitch.online

Салат с капустой и кукурузой

Опубликовано: 07.02.2016 Разместил: julia123 Калорийность/100г: 106.16 Жиры/100г: 5.86

Калорийность: 392.8Белки/100г: 2.44Углеводы/100г: 10.6

Сидя на диете, ты открываешь в себе много талантов. Вот, я, к примеру, за это время придумала огромное количество рецептов, одним из которых сейчас с огромной радостью поделюсь с вами. Диетический салат с капустой и кукурузой – это превосходное и очень вкусное блюдо. В его состав входит очень мало ингредиентов, но то, что получается, вас приятно удивит. Я очень часто готовлю это блюдо, не только для себя, но и для гостей. Оно украшает праздничный стол своим экстравагантным видом, и расходится на ура. А после окончания застолья, за рецептом диетического салата с капустой и кукурузой выстраивается очередь. Если вы не сидите на диете можете заменить растительное масло майонезом, который сделает и без того вкусный салат ещё насыщеннее. Этот вариант очень нравится мужской половине общества. Не менее вкусным получится и диетический салат с курицей и овощами, советую попробовать.

Ингредиенты, которые необходимы для приготовления диетического салата из капусты и кукурузы: - кочан капусты, - 0,5 банки консервированной кукурузы (можно домашней), - соль по-вкусу, - растительное масло для заправки, - петрушка для украшения, - уксус для вкуса (можно его исключить)

Приготовление

Ну, что, для начала нашинкуйте капусточку на разделочной досточке и притом, используя острый нож для этой цели.

С консервированной кукурузы слейте маринад. Выложите кукурузу в мисочку.

К ней выложите нарезанную капусту.

В миску налейте уксус.

К нему всыпьте соль.

Затем влейте растительное масло. Перемешайте.

Данной заправкой заправьте салатик и перемешайте его. В завершении переложите диетический салат из капусты и кукурузы на блюдо и украсьте его веточкой свежей петрушечки. Ну, и как было выше сказано, если вы любите все сытное и не сидите на диете, тогда можете заправить салат обычным майонезом.

dieta-prosto.ru

Диетический салат с капустой и кукурузой: рецепт с фото

Сочный салат с капустой и кукурузой станет отличным средством от авитаминоза. Рецепт с фото поможет вам приготовить блюдо, которое способно снабдить организм полезными для здоровья микроэлементами. А еще этим сочным салатом можно достойно отметить приход весны и приготовить его на 8 марта, почему бы и нет?Благодаря наличию красной и белой капусты, желтых зерен кукурузы, яркого красного томата и зеленой петрушки салат получается контрастным и аппетитным.

Дополнить его можно редисом, свежими огурчиками, щавелем, базиликом, укропом и всем тем, что у вас появилось на грядке с приходом весны. Если хотите превратить этот легкий салат в сытное блюдо, то можете добавить ветчину, брынзу, вареное куриное филе или отварную говядину, жареные грибы и другие калорийные ингредиенты.

Информация о рецепте

Пищевая ценность на 100 г:
- Калорийность:86.01 ккал
- Жиры:3.62 г
- Белки:2.24 г
- Углеводы:11.50 г

Ингредиенты

¼ часть кочана белой капусты;
¼ часть небольшой красной капусты;
1 помидор;
450 г консервированной кукурузы;
зеленый лук;
петрушка;
200 г низкокалорийного майонеза;
соль.

Приготовление

1. Тонко порежьте всю капусту и помните ее руками, чтобы она стала мягче и нежнее на вкус.

2. Положите нашинкованную капусту в емкость. Порежьте помидор, зеленый лук и зелень. Добавьте измельченные овощи, а так же кукурузу к капусте.

3. Заправьте майонезом, который можете заменить сметаной или несладким йогуртом, если стремитесь немного похудеть к приходу весны.

4. Перемешайте все продукты. Переложите салат из капусты с кукурузой в порционные салатницы.

Вот такой простой рецепт. В заключение же хочется сказать, что этот вкусный весенний салат – идеальное дополнение к мясным блюдам и сытным гарнирам. Буйство красок, масса витаминов, освежающий вкус – что еще нужно для отличного блюда? Более того, оно избавит вас от стресса, депрессии и уныния на душе, потому как создано самой природой и состоит только из натуральных овощей.

Так же рекомендуем приготовить диетический салат из пекинской капусты с грушей.

Ваши закладки будут на этой странице.

nadieteprosto.ru

Кто еще хочет приготовить диетический салат с авокадо и кукурузой?

Салат с авокадо и кукурузой просто незаменим при соблюдении диеты, он прекрасно разнообразит повседневный рацион питания, утоляет чувство голода и к тому же очень полезен для здоровья.

Салат с кукурузой постный можно приготовить достаточно легко. Также понадобится спелый авокадо, помидоры черри, листья салата. Кукурузу лучше всего взять консервированную. Авокадо необходимо выбирать только спелый, он должен быть достаточно мягким, твердый плод абсолютно непригоден в пищу. Авокадо необходимо разрезать пополам, вынуть из него косточку. Затем при помощи ножа сделать внутри половинок насечки в виде решетки, дальше отделить ложкой мякоть от шкурки.

Помидоры черри необходимо помыть, просушить кухонным полотенцем, можно разрезать их на половинки или оставить целыми. Листья салата нужно помыть и просушить, разорвать руками, выложить на блюдо. Авокадо смешать с кукурузой и переложить на салат, сверху расположить помидоры черри, посыпать мелко нарезанной зеленью укропа или петрушки.

Для салата необходимо приготовить заправку, для этого смешивают оливковое масло с лимонным соком. Такой салат не нуждается в большом количестве соуса, так как авокадо — достаточно маслянистый плод и сам по себе является отличной заправкой.

Салат с кукурузой диетический готовится из креветок, кукурузы и авокадо. Креветки лучше всего использовать королевские, так как они достаточно крупные, их нужно отварить в подсоленной воде, очистить, вытащить черную жилку, затем порезать на небольшие кусочки.

Авокадо режут на небольшие кусочки точно так же, как это описано выше, затем готовят из него пюре при помощи блендера. Смешивают вместе кукурузу и креветки, заправляют их пюре из авокадо, добавляют немного сока лимона, посыпают салат измельченной зеленью. По желанию этот салат можно разнообразить, добавив в него свежий огурчик или сельдерей.

Кукуруза — диетический продукт, поэтому блюда с ее участием так необходимы при похудении. Салат из кукурузы, красной рыбы и авокадо придется многим по душе. Рыбу можно использовать любую, подойдет как горбуша, так и форель или семга. Филе натирают смесью соли, сухих пряных травок — прекрасно подойдут прованские — поливают соком лимона, затем готовят на пару. При таком способе готовки рыба сохранит все присущие ей питательные вещества.

Приготовленное филе разделяют на части. Большое блюдо выкладывают листьями салата, сверху кладут кусочки красной рыбы. Авокадо разделывают и режут на кусочки, примерно третью часть оставляют для приготовления заправки. Лук нарезают кольцами, выкладывают его на блюдо поверх рыбы, посыпают консервированной кукурузой и кусочками авокадо. Для заправки смешивают в блендере авокадо с соком лайма и нежирным йогуртом, поливают салат.

Вкуснейший салат получается из отварного мяса курицы, кукурузы, помидоров и авокадо. Куриную грудку необходимо отварить, порезать кубиками. Авокадо также нарезают небольшими кусочками, помидоры режут как можно мельче, они не должны быть крупными кусками. В салатнике смешивают все ингредиенты, солят. Для заправки берут несладкий йогурт, добавляют зелень и чеснок, и немного сока лайма, все вместе взбивают при помощи блендера. Вкусный диетический салат готов!

Для тех, кто соблюдает диету, очень важно употреблять низкокалорийную пищу, но при этом она должна быть питательной и по возможности разнообразной. Кукуруза и авокадо просто необходимы при похудении.

womanest.ru

Диетический салат с кальмарами и кукурузой

Салат с кальмарами и кукурузой с добавлением вареной моркови получается вкусный и легкий. Салат с кальмарами можно кушать даже тем, кто на диете и следит за своим весом. Салат с кальмарами и кукурузой можно приготовить и на праздничный стол, если диетический салат красиво и необычно оформить.

Рецепт диетического салата получается сытным, так как в состав входят кальмары, которые содержат большое количество белка.

В состав диетического салата с кальмарами и кукурузой входят простые и полезные продукты. А сметанно-горчичиная заправка придает диетическому салату особенный и неповторимый вкус. Приступим к приготовлению диетического салата с кальмарами, с фото вам будет понятно как готовить это блюдо.

Ингредиенты для приготовления блюда "Диетический салат с кальмарами и кукурузой":

- кальмары - 400 г,

- кукуруза консервированная - 1 банка,

- морковь - 1-2 шт,

- сметана - 1 с.л.,

- французская горчица в зернах - 1 ч.л.,

- соль - по вкусу.

Рецепт приготовления салата с кальмарами и кукурузой:

Подготовьте все ингредиенты для приготовления диетического салата с кальмарами, консервированной кукурузой и морковкой.

Морковь помойте, положите в кастрюлю с водой и отварите до готовности. Вареную морковь остудите, очистите от кожуры и нарежьте небольшими кубиками.

Положите нарезанную морковку в миску.

Откройте баночку с консервированной кукурузой и слейте жидкость. Добавьте кукурузу в миску к морковке.

Отварите кальмары и нарежьте их соломкой. Чтобы кальмары не были жесткими их нужно отварить в кипящей воде в течении 2-3 минут. Если кальмары варить дольше, они станут очень твердые и будут как резиновые.

Готовые кальмары остудите, почистите и хорошо промойте под проточной водой.

Добавьте порезанные соломкой кальмары в миску к остальным ингредиентам салата.

Приготовьте заправку для диетического салата. Смешайте сметану и французскую горчицу в зернах. Если нет французской горчицы, можно добавить обычную, но возьмите ее в 2 раза меньше.

Добавьте заправку в салат с кальмарами и кукурузой, посолите оп вкусу и хорошо перемешайте. Диетический салат с кальмарами и кукурузой готов.

Выложите диетический салат с кальмарами и кукурузой в салатник, украсьте зеленью и подавайте на стол.

Загрузка...

super-bluda.ru

Очень вкусный диетический салат с авокадо и кукурузой

Дорогие друзья, сегодня мы с вами будем готовить очень вкусный диетический салат с авокадо и кукурузой. Почему диетический? Ну, во-первых: заправлять салат мы будем не майонезом, а оливковым маслом. Во-вторых: салат, в который входит такое изобилие овощей как, кукуруза, авокадо, помидоры-черри — просто не может быть тяжелым и жирным. И, в-третьих: этот салат приготовлен из свежих овощей и зелени. Поэтому его можно (и даже нужно) есть тем, кто придерживается диетического питания, постится. Салат идеален для легких перекусов в жаркую погоду. А о его пользе говорить даже нечего: море витаминов в одной тарелке салата!

Ингредиенты:

микс салат — 200 грамм;
кукуруза — 340 грамм;
помидоры черри — 200 грамм;
лук фиолетовый — 1 луковица;
авокадо — 1 штука;
бальзамический уксус — 1 чайная ложка;
соль — большая щепотка;
масло оливковое — для заправки салата.

Очень вкусный диетический салат с авокадо и кукурузой. Пошаговый рецепт

Сначала нарезаем лучок. Чтобы он получился вкусненьким, его надо нарезать как можно мельче и тоньше.
Теперь достаем большое красивое (и обязательно прозрачное) блюдо. В нем мы будем делать салат. В прозрачной салатнице будут видны все краски овощей: от зеленого авокадо до ярко-красных помидорок черри. А желтая кукуруза дополнит калейдоскоп цветов.
В салатницу выкладываем листья салата и добавляем к ним кукурузу (ее предварительно достали из банки и слили маринад). Нам понадобится только сухая кукуруза.
Вслед за кукурузой отправляем фиолетовый лук, который сразу же заиграл в нашем диетическом салате веселыми огоньками. Если лука вы нарезали слишком много, отложите половину в другую сторону: он вам пригодится для другого блюда.
Черри обязательно помойте и разрежьте острым ножом на две половинки. Крупно нарезанные они красиво будут смотреться в салате.
Авокадо разрезаем пополам и ложкой вынимаем сочную мякоть. Режем авокадо для салата кубиками. Но не мельчите: они должны быть средними по размеру.
Салат солим, делаем это щедро: так как авокадо вбирает в себя достаточно большое количество соли.
Подошел черед бальзамического уксуса и оливкового масла. Так как салата у нас получилось много и за счет листьев салата он кажется объемным, его тяжело перемешивать. Поэтому вооружаемся двумя большими ложками и начинаем перемешивать наш простой диетический салат с двух концов к середине.

Нам остается лишь подать салат к столу, за которым собралась вся семья. Кто-то захочет полакомиться одним салатом — и это правильно: ведь салат приготовленный из авокадо и заправленный оливковым маслом, диетический, и не принесет вреда фигуре. А кто-то захочет отведать наш салатик с куском хорошего мяса. И это тоже будет, несомненно, вкусно. Ведь такой простой салат из овощей, как нельзя лучше, подойдет к запеченному мясу. В общем, ешьте с удовольствием, заменяйте одни овощи другими, ищите для себя то, что вам по душе. На сайте «Люблю готовить» вас ждут и другие рецепты вкусных оригинальных салатов.

Загрузка...

Меня зовут Юлия и я очень люблю готовить для своих дорогих мужчин - мужа и сына. Часто, от многих своих подруг, слышу фразу, как им надоела кухня. О себе же могу сказать одно, кулинария для меня - это отдых, мое вдохновение. Ведь я готовлю для своих любимых. И в каждое блюдо, будь-то пирог или суп, я вкладываю частичку своего тепла, добра и любви.

ochenvkusno.com

Витаминный салат с кукурузой - диетические рецепты для похудения от Рационики

Вторые блюда
Салат

Низкокалорийный и полезный
Время приготовления 15 минут
Всего 64 ккал

Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!

Ингредиенты

Морковь - 100 г
Кукуруза консервированная - 50 г
Яблоко - 100 г
Салат - 30 г
Для заправки
Горчица (сладкая зернистая) - 1 ч.л.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Масло оливковое - 1 ч.л.

Пищевая ценность на 100 грамм::

Калории: 64.9 ккал.
Жиры: 2.2 г
Углеводы: 9.5 г
Белки: 1.4 г

Способ приготовления

Вымыть овощи и фрукты.
Салат мелко нашинковать.
Яблоко и морковь натереть соломкой.
Смешать яблоко, морковь, кукурузу и салат.
Смешать оливковое масло, горчицу и сок лимона, заправить салат соусом.

← Все рецепты

Низкокалорийный салат из консервированного тунца Диетический карп с овощами