Таблица веса и роста мужчины: Как правильно рассчитать вес тела по росту и возрасту

соотношения веса и роста | nextOHM тела человека

Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.
Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.
Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

AdMe.ru нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

 

Способ 1. Индекс Кетле

 

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

 

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

 

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

 

 

Способ 4.

Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

 

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

 

Способ 6.

Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1.      Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.

2.      85% обхвата груди равны обхвату бедер.

3.      Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4.      53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

5.      Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6.      Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7.      Обхват для голени чуть меньше 34%.

8.      Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1.      Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.

2.      Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.

3.      Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».

4.      Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Таблица нормы веса. — Психология счастливой жизни

Существуют поправки к формулам расчета нормальной массы тела, которые учитывают конституцию (тип телосложения) человека.
По конституции люди делятся на нормостеников, гиперстеников и астеников.

1) астеник — человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, с повышенным обменом веществ.
2) нормостеник — обычный человек, обычный обмен веществ.
3) гиперстеник — человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей.

Как определить свой тип?  Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если это получается легко — вы астеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если обхватить не удалось — гиперстеник. 

Таблица нормы веса в зависимости от роста, пола и телосложения. Диапазон нормальной массы тела

:

 

Рост,см	мужчины			женщины
	астеники	нормостеники	гиперстеники	астеники	нормостеники	гиперстеники
148	—	—	—	42-44,8	43,8-48,9	47,4-54,3
150	—	—	—	42,7-45,9	44,5-50,0	48,2-55,4
152	—	—	—	43,4-47,0	45,6-51,0	49,2-56,5
154	—	—	—	44,4-48,0	46,7-52,1	50,3-57,6
156	—	—	—	45,4-49,1	47,7-53,2	51,3-58,6
158	51,1-54,7	53,8-58,9	57,4-64,2	46,5-50,2	48,8-54,3	52,4-59,7
160	52,2-55,8	54,9-60,3	58,5-65,3	47,6-51,3	49,9-55,3	53,5-60,8
162	53,2-56,9	55,9-61,9	59,6-66,7	48,7-52,3	51,0-56,8	54,6-62,2
164	54,3-57,9	57,0-62,5	60,7-68,8	49,8-53,4	52,0-58,2	55,9-63,7
166	55,4-59,2	58,1-63,7	61,7-69,6	50,8-54,6	53,3-59,8	57,3-65,1
168	56,5-60,6	59,2-65,1	62,9-71,1	52,0-56,0	54,7-61,5	58,8-66,5
170	57,9-62,0	60,7-66,7	64,3-72,9	53,4-57,9	56,1-62,9	60,2-67,9
172	59,4-63,4	62,1-68,3	66,0-74,7	54,8-58,9	57,5-64,3	61,6-69,3
174	60,8-64,9	63,5-69,9	67,6-76,2	56,3-60,3	59,0-65,8	61,3-70,8
176	62,6-66,4	64,9-71,3	69,0-77,6	57,7-61,9	60,4-67,2	64,5-72,3
178	63,6-68,2	66,5-72,8	70,4-79,1	59,1-63,6	61,8-68,6	65,9-74,1
180	65,1-69,6	67,8-74,7	71,9-80,9	60,5-65,1	63,3-70,1	67,3-75,9
182	66,5-71,0	69,2-76,3	73,6-82,7	62,0-66,5	64,7-71,5	68,8—77,7
184	67,9-72,5	70,7-78,1	75,2-84,5	63,4-67,9	66,1-72,7	70,2-79,5
186	69,4-74,0	72,1-79,0	76,7-86,2	—	—	—
188	70,8-75,8	73,5-81,7	78,5-88,0	—	—	—
190	72,2-77,2	75,3-83,5	80,3-89,8	—	—	—
192	73,6-78,6	77,1-85,3	81,8-91,6	—	—	—
194	75,1-80,1	78,9-87,0	83,2-93,4	—	—	—

Оцените статью:

 

Еще по теме:

Как похудеть.

Шкала оценки пищевого поведения (ШОПП). Диагностика анорексии и булимии. Тесты по питанию и самооценке.

Пышные формы успеху не помеха. Самые красивые знаменитости с нестандартной фигурой.

Цитаты о моде. Статусы об одежде. Афоризмы о красоте. Высказывания о стиле.

Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?

• Назад: Тест на эмоциональный интеллект. Пройти Тест EQ онлайн. Методика Н. Холла.

Добавить комментарий

Калькулятор идеального веса

Идеальный вес Калькулятор вычисляет идеальный вес тела (ИВТ) диапазонов на основе высоты, пола и возраста. Идея найти IBW с помощью формулы долгое время была популярна у многих экспертов. В настоящее время существует несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для параллельного сравнения.

Сколько я должен весить?

Почти каждый в какой-то момент пытался похудеть или, по крайней мере, знал кого-то, кто это делал.  Это в значительной степени связано с восприятием «идеальной» массы тела, которое часто основывается на том, что мы видим в различных СМИ, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. Д. Хотя идеальная масса тела (IBW) сегодня иногда бывает основанный на воспринимаемой визуальной привлекательности, IBW фактически был введен для оценки дозировок для медицинского использования, и формулы, которые рассчитывают его, никак не связаны с тем, как человек смотрит на определенный вес. С тех пор было установлено, что метаболизм некоторых лекарств больше зависит от IBW, чем от общей массы тела. Сегодня IBW также широко используется во всех видах спорта, поскольку во многих видах спорта люди классифицируются на основе их массы тела.

Обратите внимание, что IBW – не идеальное измерение. Он не учитывает процентное содержание жира и мышц в организме человека. Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут считаться полными на основании их IBW. Вот почему IBW следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которому человек должен обязательно стремиться; можно быть выше или ниже своего «IBW» и быть совершенно здоровым.

Сколько должен весить человек – это не точная наука. Это сильно зависит от каждого человека. До сих пор не существует меры, будь то IBW, индекс массы тела (ИМТ) или какой-либо другой показатель, который мог бы окончательно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым. Это всего лишь справочные материалы, и гораздо важнее придерживаться здорового образа жизни, такого как регулярные упражнения, употребление разнообразных необработанных продуктов, достаточный сон и т. Д., Чем преследование определенного веса на основе обобщенной формулы.

При этом многие факторы могут повлиять на идеальный вес; основные факторы перечислены ниже. Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.

Возраст

Теоретически возраст не должен быть важным фактором, определяющим IBW после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков, после чего большинство людей перестают расти. На самом деле ожидается, что мужчины и женщины потеряют 3,81 см и 5,08 см в росте соответственно к 70 годам. Важно помнить, что с возрастом у людей уменьшается мышечная масса и легче накапливать лишний жир. Это естественный процесс, хотя можно уменьшить эффекты старения, приняв различные привычки, такие как наблюдение за питанием, упражнениями, стрессом и сном.

Пол

Как правило, женщины весят меньше мужчин, хотя от природы у них более высокий процент жира. Это потому, что мужское тело обычно имеет большую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира. Более того, у женщин обычно более низкая плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.

Высота

Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению веса. Самец того же роста, что и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.

Размер корпуса

Размер корпуса – еще один фактор, который может существенно повлиять на определение идеального веса. Размер корпуса обычно подразделяется на малый, средний или большой костяк. Он измеряется на основе окружности запястья человека по отношению к его росту, как показано ниже.

Для женщин:

• Рост менее 1,52 см 5,08 см
  • Маленький костяк = размер запястья менее 13 см.
  • Средний костяк = размер запястья от 13  до 14 см
  • Большой костяк = размер запястья более 14 см
• Рост от 1,52 см до 12,7 см
  • Маленький костяк = размер запястья менее 15 см.
  • Средний костяк = размер запястья от 15 до 16,51 см
  • Большой костяк = размер запястья более 16,51 см
• Рост более 1,52 см 12,7 см
  • Маленький костяк = размер запястья менее 15, 5 см.
  • Средний костяк = размер запястья от 15,5 до 16,51.
  • Большой костяк = размер запястья более 16,51 см

Для мужчин:

• Рост более 1,52 см 12,7 см
  • Маленький костяк = размер запястья от 13 до 16,51 см
  • Средний костяк = размер запястья от 15,5 до 7,5 см.
  • Большой костяк = размер запястья более 19 см.

Человек с большим костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с маленьким костяком, даже при одинаковом росте, поэтому размер корпуса может влиять на такие измерения, как IBW и BMI.

Формулы для поиска идеального веса

Формулы IBW были разработаны в основном для облегчения расчетов дозировки лекарств. Все формулы имеют одинаковый формат базового веса для высоты 1,52 см с установленным приращением веса, добавляемым на 2 см по высоте 1,52 см. Например, если вы мужчина ростом 1,52 см 25 см и оцениваете свой идеальный вес по формуле Дивайна, вы должны добавить (2,3 × 10) кг к 50 кг, чтобы получить 73 кг, или ~ 73,0284 кг.

Формулы различаются используемыми значениями, основанными на исследованиях ученых, участвовавших в их разработке, и их выводах. Формула Девайна – наиболее широко используемая формула для измерения IBW.

Формула Дж. Дж. Хамви (1964)

Мужчина:	48,0 кг + 2,7 кг на 2 см свыше 1,52 см
Женский:	45,5 кг + 2,2 кг на 2 см свыше 1,52 см

Изобретен для лечебных целей.

Формула Би Джей Девайна (1974)

Мужчина:	50,0 кг + 2,3 кг на 2 см свыше 1,52 см
Женский:	45,5 кг + 2,3 кг на 2 см более 1,52 см

Подобно формуле Хамви, она изначально предназначалась как основа для лекарственных дозировок в зависимости от веса и роста.  Со временем формула стала универсальным детерминантом IBW.

Формула Дж. Д. Робинсона (1983)

Мужчина:	52 кг + 1,9 кг на 2 см свыше 1,52 см
Женский:	49 кг + 1,7 кг на 2 см свыше 1,52 см

Модификация формулы Девайна.

Формула Д.Р. Миллера (1983)

Мужчина:	56,2 кг + 1,41 кг на 2 см свыше 1,52 см
Женский:	53,1 кг + 1,36 кг на 2 см на высоте более 1,52 см

Модификация формулы Девайна.

Здоровый диапазон ИМТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала диапазон здорового ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин. На основе диапазона ИМТ можно определить нормальный вес для любого заданного роста.

ИМТ – обычно используемый показатель для определения IBW. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем.  Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет, сердечные заболевания и многие другие. Это показатель, используемый врачами для того, чтобы сообщить своим пациентам о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное постепенное увеличение их ИМТ, и в настоящее время является официальным показателем для классификации людей по разным уровням ожирения.

Здоровый диапазон ИМТ для детей

Все приведенные выше формулы предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше. Для детей и подростков, пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам ИМТ, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ от 5- ^го до 85- ^го процентиля в зависимости от их возраста.

Скоро будет:

1. Таблица CDC ИМТ для мальчиков от 2 до 20 лет
2. Таблица ИМТ CDC для девочек от 2 до 20 лет

Ограничения нашего калькулятора IBW

Есть ограничения на все формулы и методы.  Поскольку формулы предназначены для максимально широкого круга людей, они не могут быть очень точными для каждого отдельного человека. Формулы учитывают только рост и пол, и не учитываются физические недостатки, люди с крайними пределами спектра, уровни активности или соотношение мышечной массы к телу жира, иначе известное как состав тела. Наш калькулятор идеального веса предназначен для использования в качестве общего руководства, основанного на популярных формулах, и его результаты не являются строгими значениями, которых человек должен достичь, чтобы считаться «идеальным весом».

Примерный оптимальный (рекомендованный, правильный) вес взрослого инженера мужчины и возрослого инженера дамы (да и любого человека) в зависимости от роста.

	Навигация по справочнику TehTab.ru:  главная страница  / / Техническая информация / / Справочник инженера / / Физика и химия человека. Данные о среднем инженере / инженере-даме или будущем инженере. Механика и гидравлика инженеров. Расход энергии инженерами. Тепловые параметры инженеров. Инженеры и звук. Электрические параметры инженеров. Оптика инженеров.  / / Примерный оптимальный (рекомендованный, правильный) вес взрослого инженера мужчины и возрослого инженера дамы (да и любого человека) в зависимости от роста. Примерный оптимальный (рекомендованный, правильный) вес взрослого инженера мужчины и возрослого инженера дамы (да и любого человека) в зависимости от роста. Мужчины Типаж Рост (см) Субтильный инженер (легкий) Стройный инженер (средний) Заметный инженер (тяжелый) 158 51 54-59 64 160 52 55-60 65 162 53 56-61 67 164 54 57-63 68 166 55 58-64 70 168 57 59-63 71 170 58 61-67 73 172 59 62-68 75 174 61 64-70 76 176 62 65-71 78 178 64 66-73 79 180 65 68-75 81 182 67 69-76 83 184 68 71-78 85 186 69 72-80 86 190 76 80-88 94 Женщины Типаж Рост (см) Миниатюрная дама инженер (легкая) Стройная дама инженер (средняя) Приятная во всех отношениях дама инженер (тяжелый) 148 42 44-49 54 152 43 46-51 56 156 45 48-53 59 158 47 49-54 60 160 48 50-55 61 162 49 51-57 62 164 50 52-58 64 166 51 53-60 65 168 52 55-62 67 170 53 56-63 68 172 55 58-64 69 174 56 59-66 71 176 58 60-67 72 178 59 62-69 74 180 61 63-70 76 182 62 65-72 78 184 63 66-73 80
Нашли ошибку? Есть дополнения? Напишите нам об этом, указав ссылку на страницу.
TehTab.ru Реклама, сотрудничество: [email protected]	Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер. Информация, представленная на сайте, не является официальной и предоставлена только в целях ознакомления. Все риски за использование информаци с сайта посетители берут на себя. Проект TehTab.ru является некоммерческим, не поддерживается никакими политическими партиями и иностранными организациями.

Как вычислить идеальный вес

Увлеченные похудением люди нередко забывают о таком факторе: при одном и том же весе люди могут выглядеть совсем по-разному. Потому что рост, телосложение, толщина слоя подкожного жира у всех разная. И физическая форма тоже отличается!

Чтобы знать идеальный вес для твоего роста, необходимо произвести определенные вычисления: есть несколько способов. Благодаря им ты сможешь вычислять идеальный для себя вес как профессионал-диетолог! Помни о том, что, если ты уже достиг идеального показателя на весах, но тебя что-то не устраивает в фигуре, дальше худеть не стоит. Лучше заняться спортом и с его помощью откорректировать свои проблемные зоны.

Посчитай, что к чему!

Как узнать свой идеальный вес

1. Индекс Кетле
   Индекс массы тела по Кетле определяет степень ожирения, если оно есть, и связанные с этим риски для здоровья. Формула, по которой нужно произвести вычисление, очень простая! Раздели массу тела на показатель роста в квадрате. Рост нужно перевести в метры.

   Например, твой рост — 1,68 м; вес — 58 кг; возраст — 28 лет. ИМТ: 58 : 2,82 = 20,55. Как можно увидеть из таблицы с результатами, показатель нормальный, риска для здоровья нет. Норма индекса для мужчин — 19–25. Для женщин — 19–24.
   

2. Как определить норму распределения жира по телу
   Чтобы узнать ответ на этот волнующий вопрос, раздели объем талии на объем ягодиц. Норма индекса для мужчин — 0,85. Для женщин — 0,65–0,85.
3. Как определить свой тип телосложения
   Индекс Соловьева поможет тебе узнать свой тип телосложения. Для его определения нужно измерить окружность самого тонкого места на запястье.
   
4. Как определить идеальное соотношение обхватов
   Джон МакКаллум вычислил соотношение обхватов, основываясь на измерении обхвата запястья. Конечно, такие показатели будут не у всех — это усредненные значения.
   • 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди
   • 85 % обхвата груди равны обхвату бедер
   • обхват талии равен 70 % от обхвата груди
   • 53 % от обхвата груди равны обхвату бедра
   • обхват шеи равен 37 % от обхвата груди
   • обхват бицепса — это 36 % от обхвата груди
   • обхват голени чуть меньше 34 % от обхвата груди
   • обхват предплечья должен быть равен 29 % от обхвата груди
5. Как вес связан с возрастом
   С возрастом обменные процессы в организме несколько замедляются, потому вес увеличивается. Это постепенный естественный процесс. Ты можешь считать эти парочку килограммов лишними, а на самом деле они на своем месте! Узнать, нормальный ли у тебя вес в зависимости от возраста и роста, можно таким способом. Используй формулу: масса тела = 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4, где Р — рост, а В — возраст в годах.
   

Идеальным считается телосложение, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен росту в сантиметрах минус 100. Но все эти подсчеты только подтверждают то, насколько мы разные. У каждого всё индивидуально, даже идеальные показатели веса!

С помощью этой полезной статьи ты сможешь всё рассчитать и измерить лично для себя. Прежде всего, тебе должно быть приятно и удобно жить в своем здоровом и сильном теле. Так что не расстраивайся, если вычисления показали некоторые отклонения от нормы — если они незначительные, не о чем переживать. Вместо переживаний лучше сходить на пробежку!

Помоги друзьям узнать идеальный вес — покажи им нашу статью!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Таблица Егорова-Левицкого (Центр «Ладья»)

Таблица Егорова-Левицкого (Центр «Ладья»)

, таблица определения идеального веса, ожирения



Рост см	Мужчины			Женщины
	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
148				42,0 — 44,8	43,8 — 48,9	47,4 — 54,3
150				42,7 — 45,9	44,5 — 50,0	48,2 — 55,4
152				43,4 — 47,0	45,6 — 51,0	49,2 — 56,5
154				44,4 — 48,0	46,7 — 52,1	50,3 — 57,6
156				45,4 — 49,1	47,7 — 53,2	51,3 — 58,6
158	51,1 — 54,7	53,8 — 58,9	57,4 — 64,2	46,5 — 50,2	48,8 — 54,3	52,4 — 59,7
160	52,2 — 55,8	54,9 — 60,3	58,5 — 65,3	47,6 — 51,3	49,9 — 55,3	53,5 — 60,8
162	53,2 — 56,9	55,9 — 61,9	59,6 — 66,7	48,7 — 52,3	51,0 — 56,8	54,6 — 62,2
164	54,3 — 57,9	57,0 — 62,5	60,7 — 68,8	49,8 — 53,4	52,0 — 58,2	55,9 — 63,7
166	55,4 — 59,2	58,1 — 63,7	61,7 — 69,6	50,8 — 54,6	53,3 — 59,8	57,3 — 65,1
168	56,5 — 60,6	59,2 — 65,1	62,9 — 71,1	52,0 — 56,0	54,7 — 61,5	58,8 — 66,5
170	57,9 — 62,0	60,7 — 66,7	64,3 — 72,9	53,4 — 57,9	56,1 — 62,9	60,2 — 67,9
172	59,4 — 63,4	62,1 — 68,3	66,0 — 74,7	54,8 — 58,9	57,5 — 64,3	61,6 — 69,3
174	60,8 — 64,9	63,5 — 69,9	67,6 — 76,2	56,3 — 60,3	59,0 — 65,8	61,3 — 70,8
176	62,6 — 66,4	64,9 — 71,3	69,0 — 77,6	57,7 — 61,9	60,4 — 67,2	64,5 — 72,3
178	63,6 — 68,2	66,5 — 72,8	70,4 — 79,1	59,1 — 63,6	61,8 — 68,6	65,9 — 74,1
180	65,1 — 69,6	67,8 — 74,7	71,9 — 80,9	60,5 — 65,1	63,3 — 70,1	67,3 — 75,9
182	66,5 — 71,0	69,2 — 76,3	73,6 — 82,7	62,0 — 66,5	64,7 — 71,5	68,8 — 77,7
184	67,9 — 72,5	70,7 — 78,1	75,2 — 84,5	63,4 — 67,9	66,1 — 72,7	70,2 — 79,5
186	69,4 — 74,0	72,1 — 79,0	76,7 — 86,2
188	70,8 — 75,8	73,5 — 81,7	78,5 — 88,0
190	72,2 — 77,2	75,3 — 83,5	80,3 — 89,8
192	73,6 — 78,6	77,1 — 85,3	81,8 — 91,6
194	75,1 — 80,1	78,9 — 87,0	83,2 — 93,4

наша Энциклопедия

Самое читаемое

Выш броузер не поддерживает JavaScript! Пожалуйста включите JavaScript для правильного отображения сайта. Спасибо.

Пищевые пустыни: определение, последствия и решения

Пищевые пустыни — это регионы, где люди имеют ограниченный доступ к здоровой и доступной пище. Это может быть связано с низким доходом или необходимостью путешествовать дальше в поисках здоровой пищи.

Без доступа к здоровой пище люди, живущие в пищевых пустынях, могут подвергаться более высокому риску связанных с питанием состояний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Несколько государственных органов в настоящее время финансируют проекты по предотвращению превращения территорий в пищевые пустыни и по улучшению доступа людей к продовольствию в существующих продовольственных пустынях.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пищевых десертах и ​​их влиянии на здоровье.

Продовольственные пустыни — это районы, где люди имеют ограниченный доступ к разнообразной здоровой пище. Это может быть связано с ограниченным доходом или проживанием вдали от источников здоровой и доступной пищи.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) определяет продовольственную пустыню как территорию, в которой либо уровень бедности выше или равен 20%, либо средний доход семьи не превышает 80% от среднего дохода семьи в городских районах, либо 80% среднего дохода семьи в пригородных районах штата.

Чтобы считаться пищевой пустыней, территория также должна соответствовать некоторым другим критериям. В городских районах не менее 500 человек или 33% населения должны проживать на расстоянии более 1,6 км от ближайшего крупного продуктового магазина. В сельской местности не менее 500 человек или 33% населения должны проживать на расстоянии более 10 миль от ближайшего крупного продуктового магазина.

Министерство сельского хозяйства США выявило около 6500 продовольственных пустынь в период с 2000 по 2006 год. По оценкам экспертов, около 23,5 миллионов человек в США живут в районах с низким доходом, которые находятся на расстоянии более 1 мили от ближайшего крупного продуктового магазина. Из них 11,5 миллиона имеют низкие доходы.

Неравенство в отношении здоровья влияет на всех нас по-разному. Посетите наш специализированный центр, чтобы получить подробные сведения о социальных диспропорциях в отношении здоровья и о том, что мы можем сделать, чтобы их исправить.

Отчет Министерства сельского хозяйства США о продовольственных пустынях за 2012 год предполагает, что регионы со следующими характеристиками с большей вероятностью станут продовольственными пустынями:

• очень большие или очень малочисленные группы населения
• низкий доход
• высокий уровень безработицы
• недостаточный доступ к транспорту
• небольшое количество розничных продавцов продуктов питания, предлагающих свежие продукты по доступным ценам

В отчете также отмечается, что сельские районы, расположенные на западе, среднем западе и юге США.S. гораздо чаще представляют собой пищевые пустыни, чем сельские районы, расположенные на северо-востоке. Это может быть связано с тем, что сельские районы на северо-востоке, как правило, ближе к городским районам с продуктовыми магазинами.

Согласно отчету, сельские районы с растущим населением могут иметь меньший риск превращения в пищевые пустыни.

Эксперты еще не пришли к соглашению относительно характеристик популяций, обитающих в пищевых пустынях.

Согласно отчету Министерства сельского хозяйства США за 2012 год, некоторые исследования показывают, что районы, состоящие в основном из этнических меньшинств с низким доходом, имеют ограниченный доступ к супермаркетам по сравнению с более богатыми, преимущественно белыми районами.

В обзоре также цитируется исследование, показывающее, что в некоторых районах с низким доходом больше продуктовых магазинов и они живут ближе к ним, чем более состоятельные люди. В таких случаях проблема может заключаться в доступности продуктов питания, а не в их близости.

В сельской местности самым важным фактором доступности продовольствия является отсутствие транспорта. Это означает, что люди, у которых нет собственного велосипеда или транспортного средства и не имеют доступа к общественному транспорту, с большей вероятностью будут лишены доступа к здоровой пище.

Поскольку исследователи не достигли консенсуса относительно характеристик популяций, затронутых пищевыми пустынями, необходимы дальнейшие исследования. Такие исследования могут помочь директивным органам определить районы, подверженные риску превращения в пищевые пустыни, чтобы они могли улучшить доступ к здоровой пище.

Поддержание здоровой диеты включает:

Согласно Руководству по питанию для американцев на 2015–2020 годы, здоровая диета должна включать следующие продукты:

• разнообразные фрукты и овощи
• цельнозерновые
• обезжиренные или с низким содержанием жира жирные молочные продукты
• продукты, богатые белком, в том числе:
  • морепродукты
  • нежирное мясо и птица
  • яйца
  • бобовые
  • орехи и семена
  • соевые продукты
• полезные масла

Люди, живущие в пищевых пустынях, могут имеют ограниченный доступ к супермаркетам и другим розничным торговцам продуктами питания, предлагающими полезные и доступные продукты. Даже когда в круглосуточных магазинах и небольших бакалейных лавках продаются полезные для здоровья продукты, они часто слишком дороги для людей с низким доходом.

Таким образом, люди, живущие в пищевых пустынях, могут больше полагаться на продуктовые магазины или рестораны быстрого питания, предлагающие более доступный, но ограниченный выбор продуктов.

Отсутствие доступа к здоровой пище и легкий доступ к фаст-фуду может быть связано с неправильным питанием с высоким содержанием сахара, натрия и нездоровых жиров. Это может способствовать возникновению связанных с диетой состояний, таких как высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.

Некоторые из последствий жизни в пищевой пустыне для здоровья включают:

• более высокий уровень ожирения
• повышение распространенности диабета
• другие связанные с весом состояния, особенно у детей

Многие пищевые пустыни также содержат ограниченные или недоступные медицинские услуги. Это способствует негативным последствиям для здоровья людей, живущих в этих районах.

Люди используют ряд терминов для описания доступа населения к продуктам питания.В разделах ниже приведены некоторые другие примеры.

Продовольственные болота

Продовольственные болота — это регион, обеспечивающий адекватный доступ к здоровой и недорогой пище, а также избыток менее полезных для здоровья вариантов питания.

В городских районах Канады пищевые болота более распространены, чем пищевые пустыни.

Пищевые миражи

Пищевой мираж описывает местность, где люди живут недалеко от продуктовых магазинов, предлагающих разнообразную здоровую пищу, но не могут позволить себе эту еду.

Из-за этого людям приходится путешествовать дальше, чтобы найти здоровую пищу, не выходящую за рамки бюджета.

Отсутствие продовольственной безопасности

Отсутствие продовольственной безопасности означает ограниченный или небезопасный доступ к продовольствию из-за финансовых ограничений. Семьям и людям с низким доходом может не хватить денег, чтобы позволить себе здоровую пищу.

Политики активно ищут решения для улучшения доступа к здоровой пище в пищевых пустынях по всей территории США.

Программа конкурсных грантов для общественных проектов в области продовольствия финансирует проекты по обеспечению устойчивого питания, которые помогают общинам с низкими доходами получить доступ к питательному и культурно приемлемому рациону питания.

Эти проекты также направлены на решение более широких экономических, социальных и экологических проблем, связанных с продовольственной системой. Некоторые из проблем, на решение которых направлены общественные продовольственные проекты, включают:

• повышение доступности здоровых продуктов местного производства посредством:
  • доступных продуктовых магазинов
  • доступных рынков
  • приусадебных участков и общественных садов
  • программ продовольственной помощи
• поощрение здоровых диетических привычек путем обучения и тренинга по производству, приготовлению и питанию продуктов питания
• привлечение соответствующих жителей к участию в государственных программах питания
• расширение доступа к местным фермерским рынкам
• содействие созданию безопасных и справедливых условий для сельскохозяйственных рабочих
• поддержка устойчивого сельского хозяйства методы, которые защищают воздух, воду, почву и среду обитания
• поддержка предпринимателей пищевой промышленности
• чествование и уважение разнообразия пищевых культур
• поощрение жителей к участию в планировании продовольственной системы
• предоставление жителям возможности высказывать свое мнение по вопросам питания- соответствующие решения, которые люди принимают в правительстве

Продовольственные пустыни — это районы, где люди не могут получить доступ к здоровой пище. Это серьезная проблема, затрагивающая миллионы людей в США и во всем мире.

Эксперты предполагают, что жизнь в пищевой пустыне может подвергнуть людей повышенному риску ожирения, диабета и других состояний, связанных с весом.

Проекты общественного питания работают над улучшением продовольственных систем в пищевых пустынях. Их общая цель — помочь расширить доступ жителей к здоровой пище.

Какой у мужчины идеальный вес?

Стандарт определения идеального веса мужчины в последние годы изменился с таблиц соотношения веса и роста страховых компаний на таблицы индекса массы тела (ИМТ), которые коррелируют рост и вес с ИМТ.

ИМТ, который измеряет ожирение тела, представляет собой массу тела в килограммах, разделенную на квадрат роста в метрах, или в квадрате Вт / В, сообщает издание «Essentials for Health and Wellness».

Идеальный ИМТ

Согласно Национальному институту сердца, легких и крови, мужчины должны иметь ИМТ от 18,5 до 25. У вас недостаточный вес, если ваш ИМТ ниже 18,5, избыточный вес, если он составляет от 25 до 29,9, и ожирение, если он превышает 30.

Мужчина весом 182 фунта. и имеет высоту 70 дюймов, имеет 25.8 ИМТ. W в квадрате W / H составляет 82,72, потому что 1 кг равен 2,2 фунта, а разделение 2,2 на 182 дает 82,72. H составляет 1,79 м, потому что 1 м равен 39,4 дюйма, а разделение 39,4 на 70 равняется 1,79. Число 82,72, разделенное на 1,79 в квадрате, равно 25,8.

Калькулятор ИМТ

В Центрах по контролю и профилактике заболеваний есть таблица, в которой мужчинам сообщается об их идеальном весе, если у них ИМТ от 18,5 до 25.

Если вы ростом 6 футов, ваш идеальный вес составляет от 137 до 185 фунтов.Другие идеальные веса в фунтах (с указанием высоты в скобках) включают от 101 до 135 (5-2), от 104 до 140 (5-3), от 108 до 145 (5-4), от 111 до 150 (5-5), от 114 до 155 (5-6), 117-160 (5-7), 121-165 (5-8), 125-170 (5-9), 129-175 (5-10), 133-180 (5-11) ), 141-190 (6-1), 145-195 (6-2), 149-200 (6-3) и 153-205 (6-4).

Карты страхования

Стандартный весовой стол для роста был разработан Столичной компанией по страхованию жизни и до сих пор используется многими врачами.Таблица была основана на статистике долголетия, хотя «Well Adult» сообщает, что люди, которые весят от 10 до 20 процентов меньше среднего, живут дольше всех. «Essentials for Health and Wellness» сообщает, что здоровые мужчины весят от 5 до 20 процентов больше, чем указано в таблицах.

Числа веса к росту

График страхования жизни в столице сообщает, что идеальный вес мужчины ростом 6 футов составляет от 148 до 158 фунтов, если его тело маленькое, от 154 до 170 фунтов, если оно среднее, и от 164 до 184 фунтов, если оно большое.Все цифры основаны на ношении одежды, включая обувь на каблуке 1 дюйм.

Другие идеальные веса в фунтах для мужчин средней комплекции, рост в скобках: от 118 до 129 (5-2), от 121 до 133 (5-3), от 124 до 136 (5-4), от 127 до 139 (5). -5), 130–143 (5–6), 134–147 (5–7), 138–152 (5–8), 142–156 (5–9), 146–160 (5–10), 150 до 165 (5-11), от 158 до 175 (6-1), от 162 до 180 (6-2), от 167 до 185 (6-3) и от 172 до 190 (6-4). Идеальный вес примерно на 6–12 фунтов меньше, если их рама маленькая, и на 10–14 фунтов больше, если она большая.

Каркас кузова

Люди, использующие таблицы массы тела к росту, часто не знают, как классифицировать свое тело.

Согласно данным Медицинской школы Университета Южной Каролины, вы можете определить размер своей оправы, обернув пальцы одной руки вокруг запястья другой руки. У вас будет маленькая рамка, если ваш большой и средний пальцы перекрываются, средняя рамка, если они соприкасаются, и большая рамка, если они не соприкасаются.

Калькулятор весового процентиля

для мужчин и женщин в США

Ниже представлен калькулятор весового процентиля для мужчин и женщин в возрасте 18 лет и старше в Соединенных Штатах.Вы можете переключаться между британскими (фунты) и метрическими (килограммы) единицами для просмотра распределения веса. У нас также есть вес по возрасту для взрослых.

Вес сам по себе не хороший показатель здоровья. BMI — улучшение; ИМТ — это формула, основанная на росте и весе, позволяющая оценить, находятся ли определенные рост и вес в пределах нормы. Используйте наш калькулятор ИМТ, чтобы вычислить свой или любой другой ИМТ.

Калькулятор весовых процентилей для мужчин и женщин в США

Данные получены от взрослых в ходе исследования NHANES, проведенного CDC за 2015–16 годы.Вес измеряли в передвижном экзаменационном центре (MEC).

Средний и средний вес мужчин и женщин

Как уже упоминалось, одного знания веса недостаточно, чтобы определить, является ли человек здоровым или нездоровым. Для таких состояний, как метаболический синдром, врачи и медицинский персонал измеряют множество вещей: рост , вес , артериальное давление , холестерин , триглицериды , и другие.

Хотя приведенная ниже статистика — точная , из-за распределения роста среди американцев любые термины наиболее полезны для людей, близких к среднему. Помните об этом, просматривая данные.

Средний и средний вес женщин

В 2016 году в США взрослые женщины в среднем весили 170,3 фунта . Средняя взрослая женщина ( фунтов) весила фунтов (161,3 фунта).

Средний и средний вес мужчин

Для мужчин в США в возрасте 18 лет и старше в 2016 году средний вес составлял 197,1 фунта . Средний вес мужчин составлял 189,4 фунтов ( фунтов).

Выбранные процентили веса для мужчин и женщин

Мужчины и женщины имеют очень похожую форму распределения весов.Однако вес мужчин обычно выше, поскольку мужчины в среднем выше ростом. Как вы можете видеть в нашем калькуляторе распределения ИМТ для мужчин и женщин, ИМТ (которые учитывают рост и вес) одинаковы для мужчин и женщин.

Помимо этого предостережения, вот избранные процентили веса для американских мужчин и женщин:

00% 132702 9028 158,5 156,3,00 189,42

Процентиль веса	Женщины (фунты)	Мужчины (фунты)	Мужчины (фунты)
109,9	135,8
10,00%	119,9	145,3
15,00%	127,5
25,00%	137,1	164,9
30,00%	142,2	170,2
35. 00%	147,4	174,8
40,00%	151,9	179,4
45,00%
55,00%	166,4	195,5
60,00%	172,7	201,1
65.00%	179,5	207,9
70,00%	187,4	214,7
75,00%	194,7 22702 902 702	194,7	229,5
85,00%	216,3	240,7
90,00%	231,7	256,4
95. 00%	263,0	284,0

Наименьшие крайние значения для взрослых, 1-й процентиль — это вес 97,7 фунтов для женщин и 116,6 фунтов для мужчин . 99-й процентиль для веса начинается с 303,1 фунта для женщин и 341,4 фунта для мужчин .

Один только вес не говорит вам достаточно.

Американское распределение веса для женщин и мужчин

Заявление об отказе от ответственности: Ничто на этом сайте, включая вес, не является медицинским советом.Проконсультируйтесь с врачом, диетологом, тренером или другим специалистом по поводу вашего здоровья или веса.

Как мы упоминали ранее, ИМТ — это полезный индикатор , который лучше намекает на состояние здоровья. ИМТ сочетает вес с ростом, чтобы получить число, которое будет приемлемо для населения. По сути, все могут делать то же самое — вес имеет значение только в контексте роста.

Вкратце: , если ваш рост 6 футов 5 дюймов, 200 фунтов означают нечто иное, чем если ваш рост 4 фута 11 дюймов.

Ознакомьтесь с нашим калькулятором ИМТ и распределением ИМТ для женщин и мужчин, чтобы узнать больше.

Какой идеальный вес для мужчин и женщин?

Вместо того, чтобы искать безумные структуры тела знаменитостей, лучше поработать над своим умом и здоровьем тела с помощью диеты и какой-нибудь диаграммы идеального веса, чтобы отслеживать рост человека с детства.

Вместо того, чтобы боготворить странное и нездоровые способы похудения и строения тела, лучше изучить актуальный способ определения вашего роста по росту и весу Диаграмма.

Это поможет вам поддерживать здоровое тело и следите за своим ростом, и если вы поддерживаете образ жизни, который поддерживает вас и помогает поддерживать идеальный вес и высота для вас, ничего не может быть лучше этого.

Счастье в значительной степени следствие здорового духа и тела, а потому важно платить внимание. Как только вы начнете делать здоровье своим приоритетом, это поможет вам: повысить качество жизни подрастающего поколения и людей вокруг вас.

Когда вы используете таблицу роста и веса или таблицу идеального веса , это поможет вам определить, гармонируют ли ваш вес и рост или нет. Если да, то это поможет вам узнать, что вы ведете здоровый образ жизни, и если вам нужно что-то улучшить, вы тоже можете это сделать.

Таблица разницы в весе и росте для мужчин и женщин!

Несомненно, что физиологические и биологические особенности мужчин и женщин отличаются друг от друга.Когда дело доходит до массы и состава мышц, мужчины и женщины различаются, и поэтому им нужны отдельные диаграммы роста и веса, чтобы получить точное представление об их весе и росте.

Почему диаграмма роста и веса хороша для мужчин и женщин?

Без сомнения, если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и ведете активный здоровый образ жизни, но иногда люди в промежуточный период или в какой-то момент игнорируют свое здоровье, и именно здесь таблица веса и роста поможет вам понять, что вы что-то делаете неправильный. Эта таблица поможет вам оценить соотношение между вашим ростом и весом.

Вот пункты, которые вы можете monitor:

• Развитие детей в период их пика роста.
• Следим за похуданием.
• Следите за прибавкой в ​​весе.
• Употребление в пищу продуктов, связанных с текущими потребностями организма.
• Возвращаемся к треку на случай, если ваш рост и вес не соответствуют вашему весу.

Таблица роста и веса для мужчин — Таблица идеального веса 137 70 —

дюймов	сантиметров	килограммов
					5 — 34,9
4’7 ”	140	30,8 — 38,1
4’8”	142	33,5 — 40,8
4’9 ”	145 43,9
4’10 «	147	38,5 — 46,7
4’11»	150	40,8 — 49,9
53’0 «	4,1	4,1 902
5’1 ”	155	45. 8 — 55,8
5 футов 2 дюйма	157	48,1 — 58,9
5 футов 3 дюйма	160	50,8 — 60,1
5 футов 4 дюйма	167 167 5,0 64,8
5’5 ”	165	55,3 — 68
5’6”	168	58 — 70,7
73,97	170	170
5’8 ”	173	63 — 70.6
5’9 ”	175	65,3 — 79,8
5’10”	178	67,6 — 83
5’11 ”	180	180
6’0 ”	183	72,6 — 88,9

Таблица роста и веса для женщин: 70 4’9 » 42,6 —70 70 77,5

дюймов	сантиметров	4’6 ”	28.5 — 34,9	137
4’7 ”	30,8 — 37,6	140
4’8”	32,6 — 39,9	142
145
4’10 ”	36,4 — 44,9	147
4’11”	39-47,6	150
4955 902	152
5’1 ”	43. 1 — 52,6	155
5’2 «	44,9 — 54,9	157
5’3″	47,2 — 57,6	160
70 5’4 » 59,9	163
5’5 «	51,2 — 62,6	165
5’6″	53 — 64,8	168
9055 — 7 902 70,3	170
5’8 ”	57.1 — 69,8	173
5’9 ”	59,4 — 72,6	175
5’10”	61,2 — 74,8	178
180
6’0 ”	65,3 — 79,8	183

Советы по поддержанию здорового веса

— Если мы говорим о взрослых вес и рост диаграммы , это намного эффективнее по сравнению с детьми, потому что измерения в таблице роста и веса взрослого стандартизированы. Таким образом, взрослому человеку могут не понадобиться никакие вариации в его графике, но в случае с растущими детьми это оказывает прямое влияние на их развитие и рост.

— Чтобы избежать риска, связанного с малоподвижным образом жизни это включает в себя малоподвижность, нездоровую пищу, стресс и ожирение. Эти проблемы может привести к множеству проблем со здоровьем и хроническим заболеваниям. И чтобы этого не произошло нужно начинать со следующих пунктов.

— Первое, что нужно сделать, это начать с сбалансированное потребление пищи и отказ от обработанной или нездоровой пищи извне.Есть в маленькие-маленькие порции вместо того, чтобы голодать.

— Если вы ведете активный образ жизни, абсолютно нормально и здорово для вас, вам нужно иметь в виду достаточно отдыхать и питаться.

— Ваше потребление калорий должно основываться на количество калорий, которые вы сжигаете за день. Если вы хотите чувствовать себя здоровым и бодрым каждый день, тогда важно есть питательную пищу и правильно питаться или это может сделать вас слабым.

— Старайтесь заниматься делами, которые делают вас счастливыми, занимайтесь медитацией и всем, что укрепляет ваше психическое здоровье и снижает стресс.Кроме того, когда вы едите здоровую пищу, это также очень помогает вам получить снизить стресс.

Что бы вы ни думали, кроме поговорки «здоровье — это богатство »- действительно значимый и один из лучших способов сохранить позитивный настрой. когда дело доходит до хорошей формы и здоровья.

Независимо от того, насколько вы напряжены или заняты, вы должны Выделите время, чтобы инвестировать в свое здоровье, по крайней мере, 5-6 дней в неделю. И однажды превратите свою жизнь из малоподвижного образа жизни в активный, вы почувствуйте изменения в своем здоровье.

Здоровый вес в зависимости от роста

Таблица роста и веса для мужчин и женщин помогает понять, каким должен быть идеальный вес в зависимости от роста и сколько веса им следует сбросить, чтобы быть здоровыми.

Здоровая фигура у разных людей разная. Ваш рост и вес вместе решают, что для нас лучше. Определить, сколько вам следует весить и какой должен быть ваш рост, можно узнать с помощью диаграммы рост-вес и рекламы индекса массы тела (ИМТ)

Что такое диаграмма роста и веса?

Диаграмма оптимального среднего отношения веса к росту позволяет рассчитать, сколько должна весить взрослая женщина или мужчина в зависимости от своего роста.На наше здоровье
влияют два основных параметра — рост и вес. Они взаимосвязаны, и, следовательно, при управлении своим весом важно обращаться к таблицам «рост-вес». Он устанавливает стандарты, чтобы определить, находятся ли вес и рост в гармонии, определяя общее состояние здоровья тела.

Крепкое здоровье для взрослых жизненно важно для определения качества их жизни, для детей оно необходимо для правильного роста, как физического, так и умственного.
В то время как мужчины и женщины имеют анатомические и физиологические различия, поэтому у них есть отдельные диаграммы роста и веса

Таблица роста и веса для мужчин 2222 7370

902 902 902 172,8

Рост (в см)	Рост (в футах и ​​дюймах)	Вес (в кг)
137	4 ′ 49 ”	28. 5 — 34,9
142	4 ′ 65 ”	33,5 — 40,8
145	4 ′ 7512 4 ′ 7511
147	4 ′ 82 ”	38,5 — 46,7
150	4 ′ 92”	2 902 902
4 ′ 98 ”	41.0 — 53,0
155	5 ′ 08 ”	45,8 — 55,8
157	5 ′ 15702
160	5 ′ 24 ”	50,8 — 60,1
163	5 ′ 34”	2 902 902
5 футов 41 дюйм	55. 3 — 68,0
168	5 ′ 51 ”	58,0 — 70,7
170	5 ′ 5711 60770
173	5 футов 67 дюймов	63,0 — 70,6
175	5 футов 74 дюйма	5 футов 83 дюйма	67.6 — 83,0
180	5 ′ 90 ″	70,3 — 85,7
183	12 8812 9027 902 902 902

Рост и вес Таблица для женщин 3922 9022 902 157 47,2 — 57553 5 ′ 34 ” 170

Рост (в см)	Рост (в футах и ​​дюймах)	Вес (в кг)	2	4 ′ 49 ”	28. 5 — 34,9
140	4 ′ 59 ″	30,8 — 37,6
142
145	4 ′ 75 ”	34.9-42.6
147	4 ′ 82”	44.92 36212	449 212	4 фута 92 дюйма	39 — 47.6
152	4 ′ 98 ”	40,8 — 49,9
155 5212	5 ′ 08”
5 футов 15 дюймов	44,9 — 54,9
160	5 футов 24 дюйма	47,2 — 57553	49 — 59. 9
165	5 ′ 41 ”	51,2 — 62,6
168	5 ′ 5155 64212	5 футов 57 дюймов	55,3 — 67,6
173	5 футов 67 дюймов	57,1 — 6955 5 футов 74 дюйма	59.4 — 72,6
178	5 ’83 ”	61,2 — 74,8
180	5′ 902 902 902	5 ‘902 902 902
183	6 ′ 00 ″	65,3 — 79,8

Как читать диаграмму роста и веса

Диаграмма роста и веса помогает правильно соотнести соотношение между двумя размещение человека. Он порождает в основном три категории.

1. Здоровый вес: Если ваш вес и рост соответствуют друг другу согласно таблице, то вы попадаете в этот диапазон.

2. Недостаточный вес : Если ваш вес ниже, чем идеальный вес для вашего роста, значит, у вас недостаточный вес. Существуют различные причины недостаточного веса и множество способов достижения нормального веса.

3. Избыточный вес : Если ваш вес превышает стандартный, т.е. вес больше, чем требуется для вашего роста согласно таблице, то вы попадаете в эту категорию.Это связано со многими проблемами со здоровьем.

Риски для здоровья, связанные с избыточным весом и почему вы должны действовать сейчас

Избыточный вес может увеличить риск многих проблем со здоровьем, включая:

• Диабет

• Высокое кровяное давление

• Болезнь сердца

• Определенные виды рака

• Заболевания почек

• Проблемы с беременностью и т. Д.

Риски для здоровья, связанные с недостаточным весом и почему вы должны действовать сейчас

Риск недостаточного веса или недоедания включает:

Как Как поддерживать идеальный вес

Наука утверждает, что чем более здоровый выбор вы делаете, тем вы счастливее.Человек может иметь все богатства и успех в мире, но если у него нет здоровья, у него ничего нет. Здоровье связано с общей массой тела. Поддержание идеального веса убережет от риска многих заболеваний. Ключевым элементом хорошего здоровья является здоровое отношение к еде.

Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать идеальный вес:

• Придерживайтесь сбалансированной диеты: Правильно сбалансированная диета, обеспечивающая организм всеми семью обязательными питательными веществами с достаточным количеством воды, необходима для здоровый образ жизни и правильный вес.Следует избегать нездоровой пищи и пакетированной диеты. Принимать пищу в правильное время суток необходимо. Вопреки расхожему мнению, пропуск любого приема пищи плохо сказывается на организме.

• Регулярные упражнения : Физические упражнения необходимы не только людям с избыточным весом, но и здоровому человеку также следует делать это регулярно. Это делает вас бодрым, энергичным и счастливым.

• Достаточный сон: Большинству здоровых взрослых необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки, чтобы функционировать наилучшим образом.Сон позволяет нашему телу восстанавливаться. Без отдыха у мышц нет необходимого времени для восстановления и омоложения.

• Уменьшите стресс и успокойте разум: Расслабившись, вы избавитесь от беспокойства, депрессии и проблем со сном. Эти проблемы являются причиной лишнего веса. Расслабление может успокоить ум и дать вам ощущение умиротворения и спокойствия.

Изображение на обложке Кредиты: Healthline

Таблица идеального роста и веса для мужчин и женщин

У вас лишний вес? Только вы можете точно решить, каким должен быть ваш идеальный вес. Таблицы на этих страницах указывают на диапазон веса, к которому вы должны стремиться. Давайте посмотрим на диаграмму идеального роста и веса для мужчин и женщин.

Помните, что человек в большой рамке будет весить значительно больше, чем человек того же роста в рамке меньшего размера. Однако не спешите прикреплять к себе большой ярлык: лучший тест на то, есть ли у вас лишний вес, — это честность и объективный взгляд.

Измерение рамы

Для женщин: Если на вашем запястье 13.5 см (5 ½ см) или меньше, у вас маленькая рама; от 13,5 до 16 см (от 5 ½ до 6 ¼ дюйма) — средняя рама; 16 см (6 дюймов) и более — это большая рамка.

Мужчины: Измерьте грудь, ширину плеч и длину рук и ног. Грудь 96 см (38 дюймов), плечи 42,5 см (17 дюймов), руки 17,5 см (7 дюймов), ступни 20 см (8 дюймов) или меньше будут небольшой рамой; грудь 112 см (44 дюйма), плечи 52,5 см (21 дюйм), руки 23,5 см (9 ½ дюйма), ступни 25 см (10 дюймов) или более будут большой рамой. Все, что находится между этими двумя наборами измерений, будет средним кадром.

Вес и высота указаны для домашней одежды и обуви с каблуком 25 мм (1 дюйм) для мужчин и 50 мм (2 дюйма) для женщин.

Таблица роста и веса для женщин

Метры	Высота		Маленькая рама		Средняя рама		Большая рама
	Ft	из	килограммов	фунтов	килограммов	фунтов	килограммов	фунтов
1. 47	4	10	41-44	92-98	43-48	96-107	47-53	104-119
1,49	4	11	42-45	94-101	44-49	98-110	48-55	106-122
1,52	5	0	43-47	96-104	45-51	101-113	49-56	109-125
1.54	5	1	44-48	99-107	47-52	104-116	50-58	112-128
1,57	5	2	46-49	102-110	48-53	107-119	52-59	115-131
1,60	5	3	47-51	105-113	49-55	110-122	53-60	118-134
1. 62	5	4	48-52	108-116	51-57	113-126	54-62	121–138
1,65	5	5	50-53	111-119	52-58	116-130	56-64	125–142
1,67	5	6	51-55	114-123	54-61	120-135	58-66	129-146
1.70	5	7	53-57	118-127	56-63	124–139 ​​	60-68	133-150
1,72	5	8	55-59	122-131	58-54	128-143	62-69	137-154
1,75	5	9	57-61	126-135	59-66	132-147	63-71	141-158
1. 77	5	10	58-63	130-140	61-68	136-151	65-73	145-163
1,80	5	11	60-65	134-144	63-70	141-155	67-76	149-168
1,82	6	0	62-67	138-148	65-72	144-159	69-78	153-174

Таблица идеального роста и веса для женщин

Таблица роста и веса для мужчин

Метры	Высота		Маленькая рама		Средняя рама		Большая рама
	Ft	из	килограммов	фунтов	килограммов	фунтов	килограммов	фунтов
1. 57	5	2	50-54	112-120	53-58	118-129	57-63	126-141
1,60	5	3	52-55	115-123	54-60	121-133	58-65	129-144
1,62	5	4	53-57	118-126	56-61	124-136	59-67	132-148
1.65	5	5	54-58	121-129	57-63	127-139	61-68	135-152
1,67	5	6	56-60	124-133	58-64	130-143	62-70	138-156
1,70	5	7	58-62	128–137	60-66	134-147	64-73	142-161
1. 72	5	8	59-63	132-141	62-68	138-152	66-75	147-166
1,75	5	9	61-65	136-145	64-70	142-156	68-77	151-170
1,77	5	10	63-68	140-150	66-82	146-160	70-78	155-174
1.80	5	11	65-69	144-154	68-74	150–165	72-81	159-179
1,82	6	0	67-71	148-158	69-77	154-170	74-83	164-184
1,85	6	1	68-73	152-162	71-79	158-175	76-85	168-189
1. 87	6	2	70-75	156-167	73-82	162-180	78-87	173-194
1,90	6	3	72-77	160-171	75-83	167-185	80-90	187-199
1,93	6	4	74-79	164-175	78-86	172-190	82-92	182-204

Таблица роста и веса для мужчин

Испытайте себя

Встаньте обнаженной перед зеркалом в полный рост и спросите себя, нравится ли вам то, что вы видите, или можно улучшить определенные области вашего тела.

Измерить жир непросто, но простой и довольно точный способ определить, действительно ли у вас лишний вес из-за тяжелых костей, — это щипковый тест. Возьмите кожу между большим и указательным пальцами с любой из склонных к ожирению областей чуть ниже лопатки, тыльной стороны плеча, живота и внутренних вещей.

Если вы можете ущипнуть кожу более чем на дюйм, вы можете считать, что у вас избыточный вес, и вы готовы избавиться от этого лишнего жира за счет сокращения потребляемых калорий. В конце концов, быть слишком толстым просто означает, что вы потребляете больше еды, чем нужно вашему организму.

Почему диета?

Похудение не только снижает вес и делает вас более привлекательным, но и делает вас более здоровым. Если у вас избыточный вес, ваше тело, скорее всего, будет протестовать против дополнительной нагрузки.

Этот протест может принимать форму плоскостопия, ноющих ног, боли в спине, варикозного расширения вен и грыж. Такие состояния, как бронхит, высокое кровяное давление, диабет, камни в желчном пузыре и сердечные заболевания, также чаще встречаются у людей с избыточным весом.

Вам это тоже может понравиться:

Калькулятор идеального веса

— Таблица идеального веса для женщин и мужчин

Не стесняйтесь использовать нижеприведенные инструменты и диаграммы для развлечения, но если вам нужен более точный способ отслеживать, где вы должны быть, и оценивать свои общие риски для здоровья, используйте жировые отложения или талию к бедрам калькулятор.

Ваш идеальный вес? Спросите у страхового представителя!

Таблицы идеального веса составили компании, занимающиеся страхованием. Страховщики хотели какой-то способ отслеживать риск держателей полиса и иметь общие рекомендации по весу мужчин и женщины.

«Желательные» весовые числа были найдены путем подсчета застрахованных лиц, у которых были самый низкий уровень смертности и проблем со здоровьем. Несмотря на то, что это было крупномасштабное исследование, цифры неточные, потому что они не включают истинное сечение американского народа, только те застрахован.

Не только это, но и приведенные ниже рекомендации по «идеальному весу» устарели и совершенно неточны, если у вас немного больше мышц, чем у среднего человека.

Как использовать данные страхования?

Если вы по-прежнему предпочитаете использовать простой калькулятор для определения идеальной массы тела на основе данные о страховании, выберите соответствующую ссылку ниже. Также имейте в виду, что это всего лишь вес средние и все разные.Опять же, калькулятор будет неточным, если у вас больше мышц. или мышечной массы тела, чем у среднего человека.

Калькулятор для женщин
Калькулятор для мужчин

Справочные таблицы идеальной массы тела

Как приблизительно определить размер вашей рамы

1. Согните предплечье под углом 90 градусов. Ваша рука должна быть параллельно вашему телу.
2. Держите пальцы прямыми и поверните внутреннюю сторону запястья. к телу.
3. Другой рукой возьмите большой и указательный пальцы две выступающие кости (с обеих сторон) локтя.
4. Измерить расстояние между костями рулеткой или суппорты.
5. Сравните с таблицами размеров колен для средних мужчины или женщины.
6. Измерения ниже, чем указанные для среднего кадра, указывают небольшая рамка.Более высокие размеры указывают на большую рамку.

Измерения колена для средней рамы

Высота на каблуке 1 дюйм	Колено	Высота каблука 1 дюйм	Колено
Мужчины	Ширина	Женщины	Ширина
5’2 «-5’3»	2 1/2 «-2 7/8»	4’10 «-4’11»	2 1/4 «-2 1/2»
5’4 «-5’7»	2 5/8 «-2 7/8»	5’0 «-5’3»	2 1/4 «-2 1/2»
5’8 «-5’11»	2 3/4 «-3»	5’4 «-5’7»	2 3/8 «-2 5/8»
6’0 «-6’3»	2 3/4 «-3 1/8»	5’8 «-5’11»	2 3/8 «-2 5/8»
6’4 «	2 7/8 «-3 1/4»	6’0 «	2 1/2 «-2 3/4»

Краткое руководство по определению размера рамы.

Имейте в виду, что это гораздо менее точный метод измерения.

Чтобы рассчитать тип оправы, поместите большой и указательный пальцы вокруг запястья. Если ваш палец перекрывает большой палец, ваша рамка это «Маленькая рамка». Если они соприкоснутся, ваша рамка будет «средней рамкой». Если они не соприкасаются, ваша рамка представляет собой «большую рамку».

Таблица роста и веса для женщин

Рост футов дюймов	Малый Рамка	Средний Рама	Большая Рамка
4 ’10 «	102-111	109-121	118-131
4 ’11 «	103-113	111-123	120-134
5 ‘0 «	104-115	113-126	122-137
5 ‘1 «	106-118	115-129	125-140
5 ‘2 «	108-121	118-132	128-143
5 ‘3 «	111-124	121-135	131-147
5 ‘4 «	114-127	124-138	134-151
5 ‘5 «	117-130	127-141	137-155
5 футов 6 дюймов	120-133	130-144	140-159
5 футов 7 дюймов	123-136	133-147	143-163
5 ‘8 «	126-139	136-150	146-167
5 ‘9 «	129-142	139-153	149-170
5 ’10 «	132-145	142-156	152-173
5 ’11 «	135-148	145-159	155-176
6 ‘0 «	138-151	148-162	158-179
Вес в возрасте от 25 до 59 лет на основе самой низкой смертности. Вес в фунтах по обрамлению (в домашней одежде весом 3 фунта; в обуви на каблуке 1 дюйм)

Таблица роста и веса для мужчин

Рост футов дюймов	Малый Рамка	Средний Рама	Большая Рамка
5 ‘2 «	128-134	131-141	138-150
5 ‘3 «	130-136	133-143	140-153
5 дюймов 4 дюйма	132-138	135-145	142-156
5 ‘5 «	134-140	137-148	144-160
5 футов 6 дюймов	136-142	139-151	146-164
5 футов 7 дюймов	138-145	142-154	149-168
5 ‘8 «	140-148	145-157	152-172
5 ‘9 «	142-151	148-160	155-176
5 ’10 «	144-154	151-163	158-180
5 ’11 «	146-157	154-166	161-184
6 ‘0 «	149-160	157-170	164-188
6 ‘1 «	152-164	160-174	168-192
6 футов 2 дюйма	155-168	164-178	172-197
6 футов 3 дюйма	158-172	167-182	176-202
6 футов 4 дюйма	162-176	171-187	181-207
Вес в возрасте от 25 до 59 лет на основе самой низкой смертности. Вес в фунтах по раме (в домашней одежде весом 5 фунтов; туфлях на каблуке 1 дюйм)

Недостаточный или избыточный вес являются признанными факторами риска многих заболеваний, а именно: гипертония, диабет, гиперлипидемии и, возможно, некоторые виды рака.

Помните, это статистические средние, а не абсолютные значения. Если вы очень мускулистые, то диаграмма будет для вас неточной.

Калькулятор идеального веса тела для мужчин

Введите только свой рост в дюймах и затем нажмите кнопку «Рассчитать». Пожалуйста оставьте остальные поля пустыми.

Формула Hamwi для мужчин
106 фунтов на первые 5 футов + 6 фунтов на каждый дюйм на 5 футов (средняя рама)
Маленькая рама (- 10%), большая рама (+ 10%)

Калькулятор идеального веса тела для женщин

Введите только свой рост в дюймах и затем нажмите кнопку «Рассчитать».