Велнес питание: Wellness — Продукты для здорового питания – Здоровое питание – Wellness | Oriflame Cosmetics

Основы правильного питания с Велнес

Если вы хотите оставаться здоровым человеком, приобрести свою идеальную фигуру и достичь физически нормальной массы тела, то мы вам в этом поможем. Для того, чтобы снизить вес без вреда для здоровья, первое, что нужно понять и применять, это необходимость правильно питаться. Если спросить у любого инструктора в тренажерном зале, как сбросить лишний вес, он вам ответит без труда — все физические нагрузки и тренировки не дадут тот желаемый результат, если в неограниченных количествах есть все подряд.А как перейти на правильное питание для снижения веса?

Рассмотрим основные правила, которые выделяют диетологи для снижения веса и похудения.

Правило 1. Регулярное питание способствует нормализации веса                  
 Диетологи отмечают, что нормальный режим питания взрослого человека должен состоять из 3-5 раз приемов пищи, которые разделяются интервалами из 4-5 часов. Именно такое разделение пищи способствует нормализации массы тела.

Завтрак должен содержать 30-40% общего дневного рациона.
Обед — 40%.
Ужин — не больше 25%.

Причем, жирные мясные блюда нужно употреблять утром и днём. А вечером более лёгкие продукты.

Чувство голода между приемами пищи можно подавлять морковкой, горстью изюма или порцией протеинового коктейля «Natural Balance», но не в коем случае не шоколадкой или бутербродом с маслом.

Такой режим правильного питания принесет пользу не только тем, кто хочет сбросить лишний вес и похудеть, а и тем, кто желает провести общее оздоровление организма.

Правило 2. Необходимо ограничить количество употребляемого жира с пищей.  

Только осторожно! Исключать совсем жиры из своего рациона нельзя! Они необходимы организму для нормальной работы. Но если ограничить количество употребления жиров можно, и даже необходимо. Чтобы снизить вес, нужно употреблять не больше 40-50 грамм жиров в день, в общей калорийности, их доля должна составлять не больше 30%. Только это не значит, что нужно идти в Макдональдс и есть картошку фри или другие продукты, содержащие вредные жиры.

Правильное питание исключает походы по местам быстрого питания или полуфабрикатов. Полюбите свой организм, начните готовить дома, натуральную и „живую“ пищу и тогда вы сможете быстрее и эффективнее снизить вес.
Продукты, которые содержат огромное количество жиров и не помогают при снижении веса:

• майонез, подливы и соусы, особенно приготовленные на сливочном масле;
• сметана, сливки, творожная масса, жирный творог, жирные сорта сыра — плавленые и сладкие сырки;
• топленое и сливочное масло, маргарин;
• жирное мясо, в частности, свинина, жирная рыба, икра, жирная птица;
• консервы в масле;
• сало, копчености, окорочка;
• мороженное, кондитерские изделия с кремом.

​ Если вы поставили перед собой цель — похудение, снижение веса, борьба с лишними килограммами… То вам нужно взять свою волю в кулак и ограничить употребление продуктов из этого списка. Это не означает, что их вообще есть нельзя!

Возьмите за правило, покупать рыбу, мясо, сыры, творог и птицу не жирных сортов. А майонез, сливки и сметану можно заменить обезжиренным йогуртом.

Для снижения веса, не маловажным является и сам процесс приготовления пищи. Перед термической обработкой мяса и птицы, нужно удалить видимы жир и кожу у птицы. Также, жареная пища содержит больше вредных жиров, чем тушеная, запеченная или вареная. Поэтому, чтобы снизить вес, нужно приучить себя жареную пищу заменять запеченной или вареной.

Правило 3. Нужно снизить количество употребляемых углеводов

 Скажете, как так? Ведь углеводы — это основной источник энергии! Да! Не секрет, углеводы, расщепляясь, способствуют движению мышц. Но…

Неоднократно доказано, что при избытке углеводов, организм превращает их в жиры и откладывает, словно „про запас“. Именно такие „отложенные“ углеводы и вызывают ожирение и лишний вес.

Суточная норма углеводов у людей, которые не занимаются тяжелыми физическими нагрузками или спортом составляет не больше 400-500 грамм. Но эта цифра также делится на 350-400 грамм крахмала и 50-100 грамм — фруктозы, глюкозы и сахарозы.

Как сбросить лишний вес? — следите за употреблением количества и качества углеводов.
Продукты, насыщенные углеводами, которые не стоит употреблять при снижении веса:

• сахар — 99,9% углеводов;
• кондитерские изделия: шоколад, конфеты и торты;
• мучные изделия, в особенности из белой муки;
• джемы, варенья, мёд, повидло;
• как ни странно, картофель, насыщенный крахмалом.

​Правило 4. Необходимо увеличить количество потребляемой клетчатки 

Клетчатка способствует очистке организма, выводит холестерин и стимулирует здоровую перистальтику кишечника. Именно клетчатка не переваривается в организме человека, она является источником питания для нормальной микрофлоры кишечника. А здоровая микрофлора кишечника является залогом здорового обмена веществ и постепенного эффективного снижения веса. Клетчатка содержится в фруктах, овощах, отрубях и ржаном хлебе.

Чтобы снизить вес и избавиться от лишних килограммов, основу вашего рациона должны составлять овощи, ягоды, фрукты и зелень. Овощи — это основной источник жизненно важных витаминов, микроэлементов, пищевых волокон, которые необходимы для нормализации обменных процессов в организме и снижения веса. Именно сырые овощи содержат тартроновую кислоту, которая предотвращает превращение углеводов в отложенные жиры.

Продукты, которые рекомендуется употреблять для снижения веса, с высокой питательной ценностью и низкой калорийностью:

• свекла;
• капуста;
• репа и редис;
• морковь;
• лук и чеснок;
• тыква.

Приготовленные салаты из этих продуктов, заправленные небольшим количеством растительного масла, легкой сметаны или несладкого обезжиренного йогурта прекрасно усваиваются и насыщают организм. Чтобы снизить вес, нужно есть такие полезные, легкие и сытные салаты.

Правило 5. Табу еде перед сном!

Последний прием еды должен заканчиваться не позже, чем за 2 часа до сна и быть лёгким и полезным. Диетологи доказали, что пища, которую мы съедаем перед сном не сгорает, а превращается в жир и способствует увеличению массы тела и ожирению. Похудеть? Сбросить лишний вес? Тогда не ешьте перед сном.

Правило 6. Ведите подсчет съеденным калориям

В начале перехода на правильное питание и рацион, приводящий к безопасному снижению веса, объемы съеденной пищи могут быть большими, но калорийность их должна быть не высока. Для людей, которые не занимаются спортом, физическими занятиями, калорийность должна составлять не больше 2200 килокалорий для женщин и 3000 — для мужчин.

А для того, чтобы обеспечить более быстрое и безопасное привыкание к новому правильному здоровому рациону, необходимо употреблять специальный натуральный протеиновый коктейль «Natural Balance», который может заменять перекус, между основными приемами пищи или стать приятным и полезным аперитивом. Также, когда наш организм получает все необходимые вещества, он вовремя ощущает чувство сытости и не способен переедать. Поэтому, чтобы наполнить организм жизненно важными витаминами и минералами необходимо добавить в свой рацион комплекс для здоровья «Wellness Pack».

Итак, Вы должны это знать! Очень важно понимать: когда вы используете коктейль Орифлэйм для похудения, то это  не дополнительная еда к Вашему обычному рациону, а ЗАМЕНА  всем  быстрым, калорийным и неполезным перекусам!  То есть, если Вы оставите свой обычный объем еды, да ещё добавите коктейли – нечего ждать, что килограммы будут таять.

Как правильно использовать Коктейль Орифлэйм для вашего похудения
Когда Вы начинаете ограничивать себя в пище, Вы испытываете голод, стресс, а в результате этого срываетесь с диеты, возвращаясь в этот круг. И на каком этапе этого круга вы бы не находились, коктейль Орифлэйм поможет вам.

Коктейль поможет обрести чувство сытости, что очень важно при диетах и при этом обеспечивает организм всеми питательными веществами. Кстати, о чувстве сытости.  Когда Вы начинаете принимать коктейли, первые 6-7 дней это чувство особо не ощущается, многие даже замечают, что есть хочется больше.

Специалисты объясняют это тем, что Вы, имея определенный образ питания, резко сокращаете объем потребляемой пищи, и организм первое время приспосабливается к этому сокращению. Поэтому Вы должны знать об этом и быть к этому готовыми! Важно – не останавливаться!

Если Вы испытываете голод, и нет сил терпеть, лучше выпейте ещё одну порцию коктейля, там всего лишь  65ккал. Но пройдя эту первую неделю, Вы будете испытывать прилив энергии, причем энергии здоровой, а также будете  быстро насыщаться не переедая.

Коктейль Орифлэйм полезен
Вообще, чувство насыщения наступает через 15 минут после первого глотка. Поэтому возьмите себе за правило завтракать, обедать и ужинать спокойно, не торопясь. Ведь в первые 15 минут можно съесть совершенно разное количество еды. Поэтому-то Коктейль  Орифлэйм следует выпивать за 30 минут до еды, если вы решили похудеть.

Это здоровая низкокалорийная еда, легко переваривается и дает насыщение. В формуле коктейля – клетчатка (растворимая и нерастворимая) для здоровья сердечно-сосудистой системы и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. А ещё коктейль улучшает концентрацию внимания (два года проводилось тестирование в школах г. Еслев, Швеция). Ученики становятся внимательными, лучше учатся, а ведь нам всем при диетах это очень важно – кому  же хочется ходить вялыми и ослабленными?

Используя коктейль Вэлнес Орифлэйм  можно приготовить очень вкусные и низкокалорийные десерты. Мы обязательно поделимся с вами рецептами. А мы вместе с детьми, каждое утро, тщательно смешав в блендере свои любимые коктейли, понимаем, что пьем вкусный, дорогой, оздоровительный напиток, который раньше был доступен лишь некоторым «звездам»!

А ещё нам очень приятно, когда люди, похудевшие с коктейлем  Орифлэйм говорят, что есть лишь один негативный момент – приходится менять гардероб!
​
Коктейль «Natural Balance»     

Прием коктейля «Natural Balance»

• Для снижения веса — 2 раза в день за 30 минут до еды
• Для поддержания веса и энергии — 1-2 раза в день вместо перекуса или когда хочется сладкого
• Для увеличения массы тела — двойная порция (2 мерные ложки смеси на 200 мл молока/воды…) коктейля после тренировки

Преимущества коктейля «Нэчурал Баланс»

• Подтверждено и задокументировано снижение веса по программе Системы естественного снижения веса
• Снижение чувства голода и потребности в сладком
• Повышение энергии и способности к концентрации
• Полноценная правильная еда, в которой сбалансировано содержание протеинов, клетчатки и Омега-3
• В составе только натуральные питательные вещества и ароматизаторы
• Не содержит ГМО, глютеина, красителей и консервантов

Основные цели коктейля «Нэчурал Баланс»:

• Способствует снижению веса
  • В основном, люди начинают употребление коктейля «Нэчурал Баланс» с целью снизить вес. А в дальнейшем, продолжают пить коктейль для закрепления полученного результата.
• Коктейль «Нэчурал Баланс» имеет низкий гликемический индекс, поэтому помогает понизить уровень инсулина и положительно воздействовать на снижение веса без вреда для здоровья.
• Благодаря нормализации уровня сахара в крови, коктейль «Нэчурал Баланс» подавляет чувство голода, помогает контролировать ваш аппетит, а также избавляет вас от навязчивых мыслей о еде.

​​Прием коктейля «Нэчурал Баланс» гарантирует правильное питание вашего организма на клеточном уровне при минимуме калорий.

• Наполняет нас энергией и повышает концентрацию внимания
  • Большинство людей к полудню чувствуют усталость и желание перекусить, а люди, которые употребляют коктейль «Нэчурал Баланс» всегда полны энергией, которой хватает даже для вечерних занятий спортом!
  • Выпив стакан «Нэчурал Баланс» в качестве вкусного и полезного перекуса, ваш организм получит оптимальное питание при минимальном количестве калорий.

 Уникальность коктейля «Нэчурал Баланс»
Уникальная сбалансированная формула натуральных и чистых ингредиентов. Три лучших источника протеинов для сбалансирования аминокислот. Высокий уровень содержания полиненасыщенных жирных кислот Omega-3.
Низкий ГИ предотвращает скачки сахара в крови и наполняет энергией. Формула, запатентована только для продуктов серии Вэлнэс. Только натуральные ингредиенты и ароматизаторы. Клинически доказан эффект безопасного и естественного снижения весаПреимущества «Вэлнэс Пэк»

1. Кожа
   • Повышается уровень увлажненности и эластичность
   • Уменьшается негативное влияние ультрафиолета
   • Сокращаются морщины
2. Иммунная система
   • Улучшается сопротивляемость организма
   • Замедляются воспалительные процессы
3. Сердце
   • Улучшается состояние и нормализуется уровень холестерина
4. Мышцы и суставы
   • Повышается выносливость, улучшается физическое состояние
   • Снимаются мышечные боли после физической нагрузки и замедляются воспалительные процессы
5. Зрение
   • Усиливается защита от УФ-лучей
   • Снимается чувство усталости
6. Жизненный тонус
   • Вы меньше устаете и меньше утомляетесь

Уникальность комплекса «Вэлнэс Пэк»:

• Эффект доказан клиническими испытаниями: в каждом индивидуальном пакетике — красота и отличное самочувствие на весь день
• Содержит астаксантин — мощный антиоксидант антивозрастного действия, который добывают из водорослей, растущих на Шведском архипелаге, а также натуральный экстракт черники — источник антоцианов, благотворно влияющих на здоровье человека
• Содержит полный витаминно-минеральный комплекс, которые необходимы для женщин и мужчин каждый день.
• Содержит высококачественный рыбий жир в капсулах, который богат незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3
• Разработка, исследования и тестирования проводились всемирно известными учеными Швеции
• Не содержит свиного и бычьего желатина
• Без ГМО
• Отвечает высочайшим стандартам производства фармации (GMP)

Вэлнэс Пэк вобрал в себя все лучшее, что может дать шведская природа и наука, и зарекомендовал себя как полезный продукт, оказывающий положительное влияние на наше здоровье. Это незаменимая составляющая рациона для весеннего сезона, которая укрепляет иммунитет, помогая избежать надоевших простуд, и поддерживает в отличной форме суставы и мышечную систему. Роль витаминов Вэлнэс Пэк от компании Орифлейм.

 Если вы задали себе цель — похудеть, то не останавливайтесь
Когда человек переходит на правильное здоровое питание, со всех сторон появляется соблазн съесть что-то вредное. Поэтому, нужно следить за своим рационом не менее тщательно, чтобы достичь желаемого результата — снижения веса.

Похудение

В каждое время существуют свои стандарты красоты, и почти каждая женщина хочет им соответствовать. В наше время параметры идеалы достаточно жесткие и чтобы подогнать себя под идеал женщины стараются всячески похудеть, помимо эстетической составляющей лишний вес оказывает негативное влияние на весь организм в целом. От лишнего веса страдают без преувеличения все наши органы, сердечно сосудистая система, печень, почки, повышается давление, снижается тонус и происходят сбои в обменных процессах организма. 

Правильно подходят к похудению лишь те, кто сочетает полноценное питание с физическими нагрузками. Но этот метод требует постоянного контроля над собой и больших усилий. Большинство же ищут более простых и быстрых решений проблемы лишнего веса,но вместе с быстрым похудением, теряется и здоровье, тем более быстро сброшенный вес,также быстро восполняется организмом. Нэйчурал баланс это коктейль, который разрабатывался учеными более 10 лет, в нём собраны все необходимые витамины и микроэлементы, которые будут питать ваш организм,держать вас в тонусе и способствовать здоровому снижению веса.

Существует великое множество различных диет, но все они сводятся к ограничению поступления питательных веществ в организм. Все это ведет к снижению общего тонуса организма. Человек отмечает упадок сил, усталость, нервозные состояния. Кожа теряет эластичность, обвисает. Кроме того, зачастую обостряются хронические заболевания,поэтому нельзя отказываться от пищи. Для похудения необходимо просто изменить свой рацион, исключить жирную и калорийную пищу и заменить полезной, а перекусы на коктейль Найчурал Баланс.

Монодиеты (когда потребляется лишь один продукт) очень вредны для организма. Нарушается баланс питательных веществ в организме, что приводит к снижению иммунитета. Отсутствие должного количества белков, жиров и углеводов может спровоцировать гормональный сбой. Проявляется он в нарушении функции яичников, нарушении менструального цикла, но если вы всё же решились на подобную диету, обязательно сопровождайте её с приемами витаминов и коктейлем Нэйчурал баланс

Для снижения веса часто используют слабительные средства. При длительном их приеме снижается поступление минеральных веществ. От недостатка калия и магния страдает сердечно-сосудистая система, при нехватке кальция костная система. В итоге все приводит к нарушению электролитного баланса с тяжелыми последствиями для организма. Еще один хитрый способ борьбы с излишним потреблением еды – вызывать рвоту после приема пищи. Вроде и не отказываешь себе во вкусных продуктах, а калории не потребляешь. Но последствия частой рвоты более чем печальны. Во-первых, в организм также не поступают полезные витамины и минералы. А, во-вторых, в желудке начинает вырабатываться соляная кислота, но пища в него так и не поступает, и желудку ничего не остается, как переваривать самого себя. Частые рвоты после приема пищи приводят к нарушению эмали зубов, гастриту, язве желудка и даже к разрыву пищевода. Крайне не рекомендуется использование таблеток для похудения, это хитрое изобретение коммерческих компаний на короткое время избавляет вас от голода и перекрывает доступ организму к полезным микроэлементам.

Итак подведём итог,лёгких путей в таком серьёзном вопросе как похудение нет, но есть способ сделать его действительно правильным и полезным,сохранив свое здоровье и тонус организма.В коктейле Начурал баланс собраны необходимые пропорции белков, жиров, углеводов которые помогут вам оставаться сытыми и постепенно снижать ваш вес.

Как похудеть в домашних условиях быстро, безопасно, безвозвратно? Wellness от Oriflame – ваш пусть к успеху

Проблема лишнего веса волнует сегодня очень многих. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, быстрые перекусы калорийным фаст-фудом, курение, злоупотребление алкоголем, плохая экология, наследственность – причин для того, чтобы лишний жир с удвоенной скоростью откладывался на наших боках, животе и ягодицах, достаточно много.
Но суть не в этом. Каким бы образом не были набраны лишние килограммы, их наличие самым неблагоприятным образом отражается на состоянии здоровья, самочувствии и даже настроении.
Полный человек имеет массу комплексов, связанных с наличием жировых отложений, которые все труднее и труднее скрывать под одеждой. От лишнего веса страдает нервная, сердечно сосудистая, гормональная и другие системы человеческого организма.
Когда к человеку приходит желание похудеть, он начинает делать массу ошибок, которые могут привести к достаточно печальным последствиям.

Ошибки в похудении, которые приводят к печальным последствиям

Многочисленные диеты для похудения в домашних условиях, которыми пестрит интернет, как правило, составлены людьми, которые не имеют никакого отношения к диетологии и правильному питанию. Такой безалаберный подход к своему здоровью приводит к тому, что последователи новомодных диет не только не худеют, но и еще с большей силой начинают набирать вес.
Переизбыток или недостаток тех или иных питательных веществ в рационе человека, который в очередной раз осваивает новое меню диеты для похудения, настоятельно рекомендованное подругой или коллегой по работе, приводит к развитию различных патологий, обострению хронических заболеваний.
Другим перегибом в борьбе за стройное тело является рьяное увлечение спортом. Худеющие начинают с огромным энтузиазмом искать в том же интернете эффективные упражнения для похудения живота и боков, записываются на фитнес или оставляют последние силы на утренней пробежке.
Неподготовленный организм, который к тому же страдает ожирением, воспринимает такую активность как атаку и начинает всячески сопротивляться насилию над ним. Неумеренная физическая активность может окончательно подорвать ваше здоровье, привести к необратимым последствиям. Сосуды, суставы, сердечно-сосудистая и другие органы и системы человеческого организма подвергаются серьезной опасности и риску быть выведенными из строя.

Похудение в домашних условиях –
во всем важна мера и грамотный подход

Если вы думаете, что существует какая-то специальная диета для ленивых или в интернете выложены волшебные упражнения для похудения живота, бедер и ягодиц, с помощью которых вы без особых усилий сможете распрощаться с лишними килограммами – вы глубоко ошибаетесь.
Вы ошибаетесь вдвойне, если думаете, что сможете похудеть, ограничив свой рацион питания 200 калориями, или будете заниматься шейпингом на протяжении 4-х часов ежедневно.
Оба варианта – путь в никуда, которые абсолютно не дадут вам никаких результатов.
Компания ОРИФЛЕЙМ, продукция которой пользуется большой популярностью в нашей стране, разработала специальную линейку продуктов, способствующих правильному и безопасному похудению.
Стоит отметить, что данные продукты являются не заменой обычному питанию, а дополнением к вашему новому рациону, который для достижения максимально быстрого результата все же придется пересмотреть.
Сразу оговоримся, что вам не придется сильно ограничивать себя в питании, и даже меню питания для похудения будет включать привычные вам продукты, однако в более правильном сочетании и дополненные продуктами Wellness by Oriflame.

Суть похудения с линейкой полезных продуктов Wellness от Oriflame

Сразу стоит оговориться, что чудес не бывает и без труда не выловишь и рыбку из пруда, а поэтому домашняя диета для похудения с продуктами Wellness от Oriflame подразумевает:
• Во-первых, пересмотр ежедневного рациона питания. Рекомендации по правильному питанию, примерное меню на неделю для похудения и рецепты для похудения вы найдете на нашем сайте. А также вы всегда можете получить грамотную консультацию специалистов, которые помогут вам откорректировать ваш рацион и режим питания.
Придерживаться меню для похудения важно, поскольку это поможет запустить обменные процессы в организме, ускорив их до такой степени, что организм перестанет откладывать жиры про запас, а будет расходовать поступающие с едой полезные вещества и калории на выработку энергии, обеспечивая работу мышц и ускоряя процесс сжигания жира.

• Во-вторых, употребление коктейлей, супов и прочих сбалансированных по составу и содержащих необходимые для ускорения обмена веществ и сжигания жиров продуктов Wellness от Oriflame, которые разработаны лучшими специалистами по диетологии и правильному питанию.

• В-третьих, умеренные по нагрузкам тренировки для похудения должны прочно войти в вашу жизнь. Похудение боков, похудение живота, похудение ягодиц не может произойти без физических нагрузок, которые просто необходимы для ускорения процесса жиросжигания и приведения мышц в тонус.
Кроме того, результаты диет без физических упражнений могут порадовать вас снижением веса, но сильно огорчить обвисшей кожей, подтянуть которую можно только выполняя упражнения на укрепление мышц живота, бедер, рук и ягодиц.

Диета минус кг 5, 10, 20, 30 с Wellness от Oriflame –
эффективно, результативно и абсолютно безопасно

Как видите, условия для похудения с Wellness от Oriflame не столь строги, доступны, просты в исполнении, а самое главное, результативны. Придерживаясь наших рекомендаций и дополнив свой рацион продуктами Wellness от Oriflame вы сами сможете убедиться, что мы предлагаем реальное похудение, которое приведет вас к желаемому результату.
Велнесс похудение, отзывы о котором очень положительные и даже восторженные, это диета минус 2 кг за неделю, что является физиологически нормальным снижением веса, которое не приводит к ухудшению состояния здоровья или другим неприятным последствиями.
Диеты для ленивых за неделю, которыми пестрит интернет, вредны и опасны. Наша же программа для похудения живота и боков нацелена на тех, кто поставил перед собой цель избавиться от двух, пяти, десяти, двадцати и более килограммов и готов выполнять:
• упражнения для похудения боков, живота и ягодиц;
• придерживаться рекомендаций, которые дает Велнесс диета на каждый день;
• и не забывать употреблять продуты Wellness от Oriflame.

Суть диеты Wellness от Oriflame – проста и понятна, цена похудения с продуктами Велнесс от Орифлейм – умерена и доступна, а результат ваших усилий с помощью специалистов по диетическому питанию, которые разработали линейку продуктов Wellness от Oriflame, по-настоящему впечатляет, о чем красноречиво говорят о похудении фото до и после, представленные на нашем сайте.
Продукты Wellness от Oriflame – это похудение для женщин и похудение для мужчин, а также профилактика ожирения у лиц разного пола и разной возрастной категории.

Нэйчурал Бэлэнс (Natural balance)– программа естественного похудения

Наш вес — это отражение правильности соотношения между поступающей в организм пищей и его энергозатратами. Все очень просто, но за неимением элементарных знаний о здоровом рационе, слабом уровне мотивации и регулярном напряжении, мы совершаем ошибки в питании, что неизбежно приводит к лишнему весу.
Программа естественного похудения НБ содержит все необходимые элементы для перехода к здоровой пище и старта в похудении. Еще она помогает научиться притуплять позывы голода, вдохновиться на тренировки и не перегореть до достижения весомого и устойчивого результата. Результативность программы естественного похудения НБ и ее воздействие на организм клинически исследованы и засвидетельствованы. Причем по факту потеря массы бывает большей и достигается в меньшие сроки, нежели это засвидетельствовано в клинических исследованиях: чтобы получить устойчивый результат необходимо от трех месяцев до полугода. Программу НБ можно начинать, когда вы будете готовы освоить правильное похудение и сделать это своим стилем жизни. Такой положительный период жизни можно продолжать, сколько вы пожелаете.
Похудение зависит от трех основных факторов.
• Питание — полноценный рацион, благодаря напитку «НБ».
• Тренировки – полчаса ходьбы в день минимум.
• Поддержка сообщества Wellness — стройнеть вместе с единомышленниками проще и веселее.
Похудение в домашних условиях от НБ включает в себя три этапа.

ШАГ первый. Вычисление ИМТ.

Наглядная таблица

 

Критерий индекса массы тела разработал бельгийский социолог-статист Адольф Кетеле в девятнадцатом веке. Это отношение веса к росту. Определение показателя ИМТ поможет в постановке реальных целей в похудении и выборе нужной программы. Как только Вы сделаете это, переходите к следующему шагу.

ИМТ нужно пользоваться осторожно, исключительно в целях примерной оценки — скажем, попытка анализировать по нему телосложение профессиональных спортсменов приводит чаще к неадекватному результату (так как повышенный показатель индекса в данном случае можно оправдать большой мышечной массой).
Индекс МТ = Масса тела в килограммах : Рост человека в квадрате в квадратных метрах.
К примеру, 80 кг : (1.70 м)2 = 27,68

ШАГ второй. Изберите нужную программу в системе похудения от Natural balance.

НБ предполагает достижение реальных конкретных целей:
Программа №1 — «Интенсив»
Если индекс МТ > 30.
Программа предполагает возможность похудеть на минус -4,4 кг за три месяца либо минус -9,4 кг, они же -7,1 см в объеме талии через год.
Программа №2 — «Оптимал»
При ИМТ от 25 до 29,9 предусматривается потеря -3,7 кг за три месяца, а также минус -5,1 кг, они же -6,1 см в объеме талии, -12 см похудение живота через год.
Программа №3 — «Баланс»
При индексе МТ< 25 необходима программа удержания веса.

ШАГ третий. Необходимо придерживаться избранной программе.

Программа № 1 — «Интенсив», если индекс > 30
Это наиболее жесткая программа. Чтобы добиться результата, необходимо создать условия для похудения. Она продолжается четырнадцать дней. Примерная диета на неделю представлена ниже. По ее завершении, начинайте программу «Оптимал».

Меню для похудения:

9:01 — Завтрак.
Органический йогурт 0% жирности — 150г.Отварное яйцо.
Хлеб отрубной — 1 кусочек.
Горсть ягод/один фрукт/один овощ.
Рецепты для похудения можно заменить на:
Напиток «Natural balance» — 1 шт.

12:01 — Обед
Напиток » НБ» — 1 шт. за полчаса перед едой.
Разноцветные овощи (предпочтительно богатые белком бобовые) — 400 грамм.
ВэлнэсПак – 1шт.

15:01 — Перекус.
Фрукты – 1шт.
Орехи сырые без соли – 5 шт.
18:01 — Ужин.
Напиток «НБ» — 1 шт. за полчаса перед едой.
Рыба отварная/обезжиренное мясо/ филе куриное — 100 грамм.
Овощной микс — 400 грамм.
Версия программы №2 — «Оптимал», если индекс МТ= 25/29,9.
Это базовая ограничительная программа, которая предусмотрена для достижения цели надолго. Способствует постепенному лишению избыточного веса и привыканию к новой диете. Как только достигнете поставленной цели, следуйте меню программы «Баланс».
Обязательно: упражнения для похудения минимум на полчаса в день похудения.

Меню диеты:

9:01 — Завтрак.
Органический йогурт 0% жирности — 250 грамм.
Отварное яйцо куриное.
Хлеб отрубной — 1 кусочек.
Постная ветчина либо нежирный сыр — три кусочка.
Горсть ягод/ один фрукт/ один овощ.
Либо такое питание для похудения:
Напиток «НБ» — 1 шт.
Хлеб отрубной — 1 кусочек.
Постная ветчина либо нежирный сыр — три кусочка.

12:01 — Обед.
Напиток «НБ» — 1 шт. за полчаса перед едой.
Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов — 125 грамм.
Нежирное мясо /куриное филе / рыба отварная — 100 грамм.
Овощной микс — 400 грамм.
ВэлнэсПак — 1 шт.

15:01 — Перекус.
Фрукт – 1шт.
Орешки сырые без соли – 5 шт.

18:01 — Ужин.
Напиток «НБ» — 1 шт. за полчаса перед едой.
Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов — 125 грамм.
Рыба отварная / нежирное мясо / куриное филе — 100 грамм.
Овощной микс — 400 грамм.
Вариант программы №3 — «Баланс», если индекс< 25.
Эта программа предполагает не диету для похудения, а полноценный рацион и тренировки для удерживания текущего веса, удерживание высокого уровня энергии, отличного самочувствия.
Обязательно: полчаса тренировок в день.
Напиток «НБ» — 1 шт. в качестве перекуса при возникновении голода.
ВэлнэсПак – 1 шт. на обед.
В результате – прекрасное телосложение и отличное самочувствие! Достигайте поставленной цели, насладитесь новым стилем жизни и положительными изменениями!

Мой обычный день
6:01. Пробуждение. Утро я начинаю со стакана воды. Это утоляет утренний приступ голода и запускает мой обмен веществ для похудения. После я делаю утреннюю зарядку либо йогу. Мне нравится такое начало дня!
8:01. Время будить семью на совместный завтрак. Фреш, порция овсянки и мое секретное оружие – пакетик Вэлнэспак для прекрасного самочувствия на весь день.
11:35. Тренировка. Во время занятий я ощущаю помимо похудения поток энергии и сил!
13:01. Обед. Мой плотный график обычно не оставляет мне времени на нормальный прием пищи. Поэтому, чтобы не нарушить диету, обед мне заменяет напиток «НБ», который всегда у меня с собой.
15:01. У меня интервью с известным журналом. Вероятно, они захотят узнать мой секрет быстрого восстановления после родов. Все просто. Это физические нагрузки, диета, запас мотивации.
19:01. Ужин и конец дня мне важно провести с семьей. Мы можем играть, смотреть фильмы или просто разговаривать.
22:01. Это время я трачу на себя, и у меня еще куча энергии в запасе. Все это благодаря линии Вэлнэс.

система питания велнесс

Бешеный темп современной жизни требует от нас постоянного напряжения и большой затраты сил, не только физических, но и эмоциональных. Потому возникла необходимость в здоровом образе жизни, а также таком понятии как велнес (wellness).
Главная задача велнеса — предотвращение и профилактика болезней, а также признаков старения, как внешних, так и внутренних. Велнес — это философия благополучия человека во всех сферах его бытия: духовной, социальной и физической. Тот, кто живёт согласно с философией велнеса — удачен, полон энергии, оптимистичен и бодр вне зависимости от возраста. Он уделяет внимание внешнему виду своего тела, следует принципам здорового питания, умеренно использует физические нагрузки.

Основные принципы философии велнес:
— движение;
— умственная активность;
— расслабление и гармония;
— красота и уход за телом;
— сбалансированное питание.

Принцип здорового питания сегодня – одна из самых основных и распространенных систем, так как она не заставляет нас ограничивать себя и мучить истощающими диетами, а приучает правильно употреблять пищу, при этом не болея и не набирая лишний вес.

Система питания — понятие более широкое, чем просто диета. Если диета, как правило, назначается на какой-то конкретный срок, то система питания подразумевает постоянное следование определенным правилам по выбору продуктов для пищи, способах ее кулинарной обработки, приготовлению и приему. Есть традиционные системы питания, присущие разным народам и сложившиеся исторически, и авторские системы, разработанные учеными или просто пропагандистами здорового питания.

Синонимом здорового питания является «рациональное», что в переводе с латинского «rationalis» означает «умный». Это полноценное, разнообразное и сбалансированное питание для здоровых людей.

Первый принцип здорового питания можно сформулировать так: энергетическая ценность потребляемой пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма.

Второй принцип: соответствие химического состава пищевых веществ физиологическим потребностям организма. Каждый день в опредеденном количестве и соотношении в организм должно поступать около 70 ингридиентов, многие из которых не синтезируются в организме и поэтому являются жизненно необходимыми.
Принцип номер три: максимальное разнообразие питания, ведь только так можно добиться оптимального снабжения организма всеми полезными веществами.
И наконец, четвертый принцип рационального питания определяет соблюдение оптимального режима питания. Под режимом питания подразумевается регулярность, кратность и чередование приемов пищи.

Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию является основным источником повышения устойчивости организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снижения ряда неинфекционных хронических заболеваний.

Советы по правильному питанию

Пей много воды. Поставь целью выпивать 8 стаканов воды каждый день.

Завтракай каждый день. Люди, которые завтракают, имеют меньшую вероятность переедать днем.

Выбирай цельнозерновые продукты. Попробуй цельно зерновой хлеб и макароны, овсянку или коричневый рис.

Выбирай цветные овощи каждый день. Овощи разного цвета дают разные питательные вещества. Выбирай темную, листовую зелень такую как капуста и салаты, и красные и оранжевые, такие как морковь, сладкий картофель, красный перец и помидоры.

Выбирай свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок. В фруктовом соке содержится мало, либо совсем не содержится пищевых волокон.

Осторожно используй жиры и масла. Оливковое и арахисовое масла, авокадо, орехи и ореховое масло, оливки и рыба предоставляют жиры, полезные для сердечно-сосудистой системы, а также витамины и минералы.

Осторожно потребляй сладости. Ограничь еду и напитки, содержащие много сахара.

Имей маложирные и несладкие закуски под рукой дома, на работе или в дороге с тем чтобы утолить голод и не вызывать переедания.

Питайся три раза в день вместо пропускания приема пищи или употребления закусок вместо еды.
Схема здорового питания включает большое разнообразие продуктов.
Для здорового питания каждый день нужно максимально стараться съесть:

1.От 6 до 11 порций хлеба, хлебных злаков, риса или макаронных изделий.
Одна порция равна одному кусочку хлеба, ½ чашки злаков, риса или макаронных изделий. Примечание о том, как на глаз определить объем чашки, смотри ниже.

2.От 3 до 5 порций овощей.
Одна порция= 1 чашка листовой зелени или ½ чашки порезанных овощей, приготовленных или свежих.

3.От 2 до 4 порций фруктов.
Одна порция= 1 среднее яблоко, банан или апельсин; ½ чашке порезанных свежих, приготовленных или консервированных фруктов или чашки фруктового сока.

4.От 2 до 3 порций молока, йогурта или сыра.
Порция= 1 чашка молока или йогурта, 50г натурального сыра. Выбирай только обезжиренные или маложирные продукты.

5.От 2 до 3 порций мяса, домашней птицы, рыбы, сухой фасоли, яиц или орехов.
Одна порция= 60-90 г.

Приготовленного мяса, домашней птицы или рыбы можно есть не более чем 150-210г в день.
½ чашки фасоли, 1 яйцо или ½ чашки сыра тофу соответствуют 30г мяса.

1 чашка – общепринятая диетологическая мера объема пищи и соответствует 200мл.

А также, чтобы в повседневной жизни легко подсчитывать объем продуктов на глаз, можешь воспользоваться следующими подсказками:

½чашки риса или макаронных изделий = размер шарика мороженного

1 чашка овощного салата = размер бейсбольного мяча

½ чашки измельченных фруктов или овощей = размер электрической лампочки

50 гр. сыра = размер 4 игральных кубиков

90 гр. мяса или рыбы = размер колоды игральных карт или размер аудио кассеты

2 столовые ложки арахисового масла = размер мячика для пинг-понга
— Старайся отдавать предпочтение не консервированным, а свежим фруктам: в последних меньше сахара и больше клетчатки.

— Пей 100%-ные соки, а не нектары с добавлением сахара и воды.

Велнес похудение или Wellness питание

С каждым годом вопрос лишнего веса становиться очень актуальным для человечества. Этот вопрос интересует не только женщин, но и мужчин. Многим сейчас известны причины полноты – это в первую очередь связано с ухудшением экологии, вызывающей изменения на генетическом уровне. На втором месте неправильное питание и малоподвижный, сидячий образ жизни. И как результат – лишние килограммы и сантиметры у человека.

Сейчас есть много разработок, которые помогают решить вопрос с лишним весом, но в основном они направлены на соблюдение строгих диет. Но не каждый человек способен придерживаться диеты. Это может быть связано с психологическим состоянием человека, его привычками, силой воли, настроением… Сегодня мы поговорим о Велнес похудении. 

Многие диеты достаточно жесткие, соблюдая их человеческий организм не получает нужных ему веществ для нормального функционирования. Это приводит к различным отклонениям в состоянии здоровья человека. Мы можем снизить вес, и в результате получить ухудшения здоровья. Не зря говорят, что худеть нужно под наблюдением врача.

Наш организм – само регулируемая система. Он может сам себя восстановить. Но только в том случае, когда у него есть все необходимые вещества. А если человек уже неоднократно пользовался теми или другими диетами? Как в этом случае поступит его организм? Может он скажет: «Так, как мой хозяин может в любой момент лишить меня нужных веществ, то я приложу все усилия и отложу необходимые мне вещества про запас… Вдруг мне их больше не дадут?»

Вы может быть, по собственному опыту знаете, что прекратив «сидеть на диете» очень быстро набираете вес, который даже превосходит первоначальные значения. Все просто, ваш организм сам пытается подстраховаться на будущее.

Скажите, как же быть, если нужно все-таки вес привести в норму. Выход есть. Нужно просто правильно питаться: снизить калорийность пищи, но при этом давать организму все необходимые вещества. В рационе человека, желающего похудеть, в обязательном порядке должны быть свежие фрукты и овощи.

Недавно шведская компания «Орифлэйм» представила новинку – серию продуктов «Велнес» – красота изнутри. Они с легкостью помогут осуществить Велнес похудение. Это низкокалорийные продукты, полученные из натурального растительного и животного сырья: молочного, яичного белка и белка зеленого горошка. Первоначально эти продукты были разработаны для людей страдающих кардиологическими заболеваниями, и их использовали в послеоперационный период. Результаты удивили даже самих разработчиков. Больные выздоравливали в разы быстрее и отсутствовали осложнения. Велнес питание дало организму весь запас полезных веществ, и все органы человека начали работать с полной отдачей.

Проведенные клинические испытания показали, что помимо прочего стабилизируется вес человека, уходят лишние килограммы и сантиметры, и связанные с этим проблемы. Организм человека, получая все необходимые вещества, уже не откладывает их про запас, зная, что все получить во время и сполна. Он начинает перестраиваться сам, и ему уже не нужен запас на будущее. При этом он сам начинает убирать отложенные про запас вещества. Вес человека приходит в норму.

Wellness  питание – уникальная серия, предназначенная не только для женщин (как большинство средств), но и идеально подходит для мужчин. Также разработаны продукты для детей – витамины, минералы и омега-3, укрепляющие нежный растущий организм ребенка.

Для снижения веса без какой-либо дополнительной диеты отлично подходят белковые коктейли и новинка суп «Нечурал Баланс». Благодаря уникальной формуле, с «Нэчурал Бэланс» вы получите не только вкусный коктейль или полноценно перекусите супчиком, но и пополните свой организм необходимыми веществами.

Ничего необычного в Wellness питании нет – они состоят из протеина (белка), полученного из зеленого горошка, молока и яйца. Но здесь используются наиболее ценные компоненты молока, а именно сывороточные белки, глобулины, которые содержат иммунные тела, способствующие повышению иммунитета. А яйцо получают от кур, которых подкармливают льняным семенем, дающим продукту жирные кислоты Омега-3.

Кроме того, в состав коктейля входят клетчатка, шиповник и яблоко. Все слышали пословицу: яблоко в день гонит доктора в дверь. Клетчатка или растительные волокна помогают перетирать пищу и все вещества намного полнее и быстрее усваиваются. Они также выводят из организма вредные токсичные вещества, что способствует оздоровлению организма.

Также благодаря продуктам «Нtчурал Бaланс» снижается количество сахара в крови, так как здесь применяются медленные углеводы. Наступает быстрое насыщение организма, и чувство голода пропадает на более длительный срок. Для диабетиков эти продукты как никогда полезны.

Белковые коктейли и супы подойдут спортсменам, как источник полноценного белка.

Худеем с  Велнес очень легко, труда и жестких диет не потребуется. Нужно всего лишь каждое утро выпивать 1 порцию белкового коктейля, а на обед и ужин приготовить себе супчик.

Коктейли и суп выпускаются в виде порошка, и приготовить их можно в любом месте, где есть вода. Коктейль можно приготовить и на молоке и на соке, можно использовать йогурт. Один нюанс: порцию порошка лучше добавлять в жидкость, так быстрее провести смешивание и при этом не будет комочков.

А для супа нужно использовать горячую воду. Сейчас это не проблема и в поездах и в самолетах, не говоря уже об офисах – горячая вода есть. Требуется в горячую воду добавить две ложки сухого супа и перемешать до однородной консистенции. И все суп готов к употреблению. Но лучше подождать пару минут и употреблять суп не в горячем, а в теплом виде. Его также можно употреблять и в охлажденном виде, что будет очень вкусно особенное в жаркое лето.

Порцию коктейля и супа всегда можно взять с собой на работу или в дорогу, и тогда не потребуется искать перекусы, которые кроме вреда, ничего организму не дадут.

Эти продукты полезны, вкусны, и с ними очень легко контролировать свой вес. А если вы хотите похудеть быстро, то нужно все-таки заняться физкультурой, хотя бы совершать пешие прогулки ежедневно.

Коктейли «Нечурал Баланс» появились относительно недавно, но уже оценены потребителями, многие их которых ввели его в свой рацион, как постоянный элемент питания. А супы только сейчас появились на рынке. Они были доступны только консультантам компании Орифлейм, но сейчас уже в широком доступе.

Я с нетерпением ждала этой новинки. Попробовала уже оба супчика. Даже не знаю, какому отдать предпочтение. Очень понравился спаржевый суп, суп с томатом и базиликом более пикантный.

Заказывайте продукты Велнес для похудения по каталогу, ссылка ниже:

Получите 25% скидку на Wellness  питание, заполнив анкету по ссылке ниже .

Поделиться своим опытом по похудению можно ниже на странице, оставив свой отзыв о продукции.

Спасибо! Крепкого Вам здоровья!!!

Читайте также по этой теме

на Ваш сайт.

Велнес — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Велнес (англ.  Wellness , от be well — «хорошее самочувствие» или «благополучие») — концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья, здорового питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек.

Главная задача велнеса — предотвращение и профилактика болезней, а также признаков старения, как внешних, так и внутренних. Велнес — это философия благополучия человека во всех сферах его бытия: духовной, социальной и физической. Тот, кто живёт согласно с философией велнеса — удачен, полон энергии, оптимистичен и бодр вне зависимости от возраста. Он уделяет внимание внешнему виду своего тела, следует принципам здорового питания, умеренно использует физические нагрузки.

Основные принципы философии велнес:

• движение;
• умственная активность;
• расслабление и гармония;
• красота и уход за телом;
• сбалансированное питание.

В 1959 году американский врач Хальберт Л. Данн (англ.)русск. (Holbert Dunn) ввёл в практику понятие «велнес» и первым сформулировал основные принципы здорового образа жизни. В 1960-е годы велнес приобрёл большую популярность сначала в профессиональных кругах, а затем и в широких кругах американского общества благодаря многочисленным публикациям Хальберта Данна, Джона Трэвиса, Дональда Арделла и Герхарта Хеттлера.

Слово «велнес» вошло в русский язык сравнительно недавно и встречается в разных вариантах написания (веллнесс, велнесс, веллнес, вэллнес, вэллнэсс), однако рекомендуются использовать написание велнес по аналогии с более устоявшимся в русском языке словом фитнес^[1].

Велнес включает в себя понятие фитнеса, так как является понятием более широкого плана. Велнес подразумевает комплексное использование методик оздоровления, состоящих из диетологии, реабилитационных программ, психологического оздоровления, функционального тренинга, СПА-процедур и т. д. Такое сочетание умеренной физической активности, расслабляющих процедур и здорового питания дает оздоровительный эффект. Вслед за этим происходит и восстановление душевного равновесия.

Велнес-оборудование подразделяют на две группы: предназначенное для активных тренировок (тонусные столы, вакуумные тренажеры, иппотренажеры, баланс-платформы, виброплатформы) и предназначенное для пассивных процедур (прессотерапия, магнитотерапия, термотерапия инфракрасным излучением, массажные кровати). Отличительные черты велнес-оборудования — комплексность, многофункциональность, простота в обращении и использование последних научных разработок. Велнес-оборудование позволяет улучшить внешность и общее состояние организма без тяжелых физических нагрузок и жестких диет.

Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.Пол Пилзнер (англ.)русск., экономист и аналитик, экономический советник президента США

Велнес — это состояние хорошего физического и ментального здоровья как результат правильного питания, разумной физической активности и полезных привычек.The American Heritage Dictionary of the English Language (англ.)русск.

Основные принципы Wellness (велнес) — улучшение физического и эмоционального состояния человека

Велнес — как стиль жизни: забота о физическом и эмоциональном состоянии человека

Здоровый образ жизни обрел невероятную популярность среди многих людей.

Если раньше считался модным ночной образ жизни, употребление алкоголя и прочих одурманивающих веществ, то теперь все больше людей стремятся к оздоровлению с помощью спорта и правильного питания.

Стиль, объединивший в себе не только заботу о своем физическом теле, но и о настроении и эмоциональном состоянии, называется велнес (Wellness).

История возникновения направления Wellness

О таком понятии, как Wellness, миру стало известно в 1960-м году. Первый раз это название было упомянуто американским доктором Хальбертом Дани. Он впервые обозначил основные понятия и суть нового направления.

Сначала велнес заинтересовал только специалистов в области красоты и здоровья (доктора, специалисты SPA и т.д.). Но со временем у новой методики появилось большое количество поклонников, которые распространялись не только на территории США.

Человек, повлиявший на популярность велнеса, и сам являлся последователем образа жизни в стиле Велнес. Это был Пол Зейн Пилзер – американский профессор, интересовавшийся вопросами долголетия и здоровья.

Книги Пилзера о Wellness приобрели мировую известность. В них автор изложил все плюсы данного направления. В одной из своих книг профессор выражал свою уверенность в успехе велнеса в ближайшее время.

Пилзер не ошибся. Двухтысячные годы стали пиком увлечения этим направлением. Доход в сфере красоты и здоровья превысил 1 триллион долларов.

С каждым годом количество последователей велнес становится все больше. Спорт и правильное питание наряду с душевной гармонией стали ежедневной нормой для миллионов людей во всем мире.

Основные правила в концепции направления Wellness

Слово «Wellness» позаимствовано из английского языка. Произошло оно из двух слов «be well», которые можно перевести как «чувствовать себя хорошо».

В этих двух словах и заключается вся концепция велнес. Чтобы быть счастливым и успешным, просто необходимо чувствовать себя хорошо.

Гармония в концепции велнес

Велнес — это не только ежедневные занятия спортом, это образ жизни, в котором спорт – одна важная составляющая из многих других.

*Еще читайте: Как бросить курить в пожилом возрасте

Для того чтобы понять, что такое велнес, необходимо начать с изменений в своей жизни:

• ввести в свою жизнь правильное питание;
• регулярно заниматься спортом;
• бросить все свои пагубные привычки;
• составить для себя распорядок дня;
• заботиться о развитии души;
• не допускать переутомления;
• употреблять витаминные комплексы.

Отличие велнеса от фитнеса

Велнес часто путают с фитнесом, но велнес и фитнес – это разные понятия. К велнесу также часто приписывают вегетарианство или употребление каких-либо БАДов.

Но Wellness включает в себя все, что связано с оздоровлением и хорошим самочувствием. Это всеобъемлющая программа, придерживаться которой нужно всю свою жизнь.

Велнес продукция

Живя по принципам Wellness, невозможно неделю высыпаться, есть качественную еду и заниматься фитнесом, а потом сорваться и употребить 2 литра алкоголя, выкурить пачку сигарет и закусить все это жирным фастфудом.

Человек, желающий примкнуть к системе Wellness, должен принимать философию направления, в концепцию которой входят следующие пункты:

1. Жизнь в движении;
2. Интеллектуальное развитие;
3. Умение вовремя расслабляться;
4. Забота о своем телом;
5. Режим питания;
6. Душевное и эмоциональное развитие.

Под движением подразумевается движение не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни. Человек должен избегать инертности и предпочитать активные действия бездействию. Не развивающий свой интеллект, не сможет придерживаться системы велнес.

*Также читайте: Бессонница у пожилых — решение проблемы

Очень важно уметь абстрагироваться от внешних стрессовых обстоятельств. Все, что снижает уровень стресса в организме, также входит в этот пункт: устранение недосыпа, расслабляющие велнес спа методики.

Духовная жизнь – важная составляющая для любого человека. Здоровье физическое неразрывно связано с душевным состоянием. Перед человеком имеется огромный выбор для развития своей духовной жизни.

Какое оборудование понадобится для проведения велнес тренировки?

Велнес тренажеры разделяются на две категории: требующие усилий и абсолютно пассивные. Вторые наиболее любимые у поклонников системы велнес для женщин.

Занимаясь на активных тренажерах, человек испытывает физическую нагрузку, а при использовании пассивных отдыхает и расслабляется.

Каждый тренажер предназначен для определенного воздействия, и все они гармонично дополняют воздействие на человека.

Активные велнес тренажеры

Активные велнес тренажеры помогают укрепить мышечный корсет. Занятия на них требуют определенных физических усилий.

Велнес тренажеры

В группу активных тренажеров входят:

• Тонусные стопы. Тренажер имеет две част: подвижную и статичную. Пока одна держит тело в лежачем положении, вторая выполняет упражнения.
• Виброплатформы. Благодаря вибрации все мышцы тела сокращаются при минимальной нагрузке.
• Иппотренажеры. Такие тренажеры имитируют верховую езду.

Суть тренажеров заключается в том, чтобы не отягощать позвоночник и суставы, но при этом тренировать мышцы.

Активные велнес тренажеры

Велнес тренажеры пассивные:

1. Прессотерапия. С помощью специальной одежды оказывается волновое воздействие на мышцы.
2. Роликовые массажеры. Масссажируют и разбивают подкожный слой жира.
3. Массажные кресла. Релакс и расслабление без усилий.
4. Инфракрасные штаны. Микроволны разогревают тело и улучшают работу кровеносной системы.

Любой занятый человек вряд ли найдет в себе силы заниматься с утяжелением после работы или встать на 2 часа раньше для пробежки.

Тренажеры вельнес уникальны тем, что уставший человек имеет возможность на них отдыхать, теряя при этом лишние килограммы. Такие тренажеры — единственная возможность нормальной тренировки для занятых людей.

Велнес – система долгожителей

Если внимательно приглядеться к историям и рассказам известных долгожителей, то можно найти в их биографии и ежедневной жизни схожесть с системой велнес.

Батончики Wellnes

Когда у долгожителей просят дать советы еще молодым людям, они говорят, что нужно быть добрее и проще, заниматься хоть каким-то спортом, трудиться, беречь здоровье и правильно питаться.

*Еще читайте: Диета в пожилом возрасте и сбалансированный рацион питания

Что же это, если не Wellness?

Заключение

Велнес — это целый красочный мир, для каждого он разный, ведь философия этой системы не диктует никому жестких правил, которые нужно неукоснительно соблюдать.

Как конкретно следовать концепции системы выбирает сам человек. Не имеет никакого значения ни его вкусовые предпочтения, ни выбор двигательной активности, ни религиозные взгляды.

Все, что ведет к здоровью и душевному равновесию, подойдет для желающего придерживаться системы велнес.

Видео: Все секреты о Wellness

Wellness рецепты – начни утро с полезного завтрака! » #ori_global_community

Смузи на каждый день

ИСТОЧНИК СИЛЫ
В каждой порции Вэлнэс-Завтрака™ содержится столько же цинка, сколько в двух килограммах свеклы – этот микроэлемент полезен для зрения, кожи и волос, а также необходим организму для правильной работы иммунной системы и заживления ран.

1 гранат
100 грамм голубики
200 мл нежирного молока
1 столовая ложка натертого на терке корня имбиря
Сок одного лайма или небольшого лимона
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Клубника
1 пакетик Вэлнэс Пэк

 

СОЛНЕЧНЫЙ ЗАРЯД
В середине недели самое время взбодриться с помощью этого густого напитка с ярким и радостным вкусом. Кстати, каждая порция Вэлнэс-Завтрака™ содержит столько же магния, как и 500 грамм клубники!

200 грамм желтых фруктов
200 грамм нежирного натурального йогурта
Сок одного апельсина
Три листочка свежей мяты
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Ваниль
1 пакетик Вэлнэс Пэк 

   

РЕЦЕПТ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ
Невероятно вкусный и полезный смузи для твоей кожи – она начинает сиять здоровьем! Все потому что в каждой порции Вэлнэс-Завтрака™ содержится такое же количество витамина С, как в апельсине, и витамина Е, как в 900 граммах авокадо.

60 грамм шпината
1 авокадо
200 грамм соевого молока
1 столовая ложка семен льна или семен чиа
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Ваниль
1 пакетик Вэлнэс Пэк

 

 

ЯГОДНЫЙ ЭНЕРГОМИКС

Этот смузи в считаные минуты зарядит тебя энергией благодаря высокому содержанию кальция – как в 150 граммах йогурта, и протеина – как в целом яйце.

200 грамм красных ягод
100 грамм овсяных хлопьев
200 грамм нежирного натурального йогурта
2 столовых ложки ягод годжи
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Ваниль
1 пакетик Вэлнэс Пэк

 

ОРЕХОВЫЙ ЗАРЯД
Невероятно вкусный смузи зарядит твой мозг энергией на весь день! В каждой порции Вэлнэс-Завтрака™ содержится мощный витаминный заряд: столько же витамина В1, как в 300 граммах зеленого горошка, столько же витамина В6, как в двух небольших бананах и столько же витамина В12, как в полулитре молока.

1 банан
100 грамм орехов по вкусу
200 грамм миндального молока
Щепотка молотой корицы
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Шоколад
1 пакетик Вэлнэс Пэк

Узнай больше Wellness рецептов из нашей книги, а также смотри короткие видео-рецепты!