ЧТО НЕОБХОДИМО, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА? Чтобы здоровье сохранить нужно

Забота о здоровье - что нужно делать

Самое ценное, чем владеет человек - это здоровье. Человек, однако, нередко пренебрегает тем фактом, что именно в его силах и обязательствах заботиться о собственном здоровье. Не задумываясь над последствиями, выпускает из виду вредные привычки, подвергая здоровье риску и влиянию негативных факторов.

И лишь тогда, когда начинаются проблемы со здоровьем, он начинает задумываться над собственной уязвимостью и начинает искать средства улучшить самочувствие.

Каждый человек, интересующийся вопросом сохранения здоровья, поймет, что поддерживать его в хорошем состоянии - не такая уж и сложная задача.

Что нужно делать чтобы сохранить здоровье

Вот несколько простых рекомендаций: ведите нормальный образ жизни и регулярно проводите медицинские обследования.

Иногда можно прибегать к народной медицине и использовать народные средства для поддержания здоровья.

Однако труднее всего выполнить именно простые рекомендации: к ним относятся не очень серьезно, ими пренебрегают как несущественными.

И так продолжается до тех пор, пока человеку не становится плохо и он не начинает всерьез задумываться о своем здоровье. А до тех пор лишь отмахивается: «я не чувствую никаких болей, ничего не болит, значит у меня все в порядке», «я еще молодой, полон сил, у меня еще здоровья - вагон».

К правильному образу жизни относятся:

правильное питание;
соблюдение режима дня;
профилактика вредных привычек;
физическая и умственная активность.

Основным фактором, влияющим на состояние здоровья, является правильный образ жизни, следовательно, на нем нужно сосредоточиться в первую очередь.

Однако, не следует с излишней фанатичностью браться за дело, впадать в крайности и «перегибать палку». Помните, что каждый человек индивидуален и очень важно правильно адаптировать рекомендации к своему организму.

Действуйте разумно

Например, правильное питание не предусматривает строгость, жесткие диеты или употребление только определенного вида пищи. И не стоит примешивать к заботе о здоровье желание исправить природу.

Если вы по природе худощавый, переедание или интенсивное употребление высококалорийной пищи (из желания поправиться) не прибавит вам здоровья, а лишь ухудшит состояние. И наоборот, если вы полноваты по природе, изнурительные диеты, ограничение употребления определенных видов продуктов не сделают вас стройнее, однако самочувствие ухудшат.

Питание - это подзарядка всего организма энергией, которая ему необходима. Недогрузки или перегрузки непременно отразятся на самочувствии. Принимать пищу нужно таким образом, чтобы это доставляло удовольствие и было комфортно: не есть больше и не есть меньше. Есть то, что хорошо усваивается вашим желудком, но без переедания - этого достаточно, чтобы правильно питаться.

Как правильно подобрать режим дня

Режим вашего дня - это расписание, по которому живет ваш организм. Когда организму известно, к чему нужно приготовиться, он заблаговременно аккумулирует силы тогда, когда нужно быть активным и хорошо расслабляется тогда, когда нужно отдохнуть.

Режим дня охватывает все моменты нашей повседневной жизни: от момента пробуждения до засыпания. Нужно пытаться режим дня отрегулировать так, чтобы каждый момент дня приносил наслаждение: просыпаться в хорошем настроении и полным сил, завтракать с аппетитом, выполнять работу с воодушевлением, уютно чувствовать себя вечером и во сне.

Естественно, современный ритм жизни накладывает свои отпечатки и иногда не удается удовлетворить требования организма: ранний подъем, поздний сон, пропуск приема пищи, короткое время пребывания на воздухе, малоподвижный образ жизни.

К сожалению, такова существующая реальность и нужно находить решение, пытаться компенсировать то негативное, что повлияло на ваше здоровье в интенсивное время суток.

При любом режиме дня есть возможность снизить разрушительное воздействие неправильного образа жизни. Мало кто задумывается над тем, чтобы откорректировать режим дня, однако это не сложно.

Откажитесь от вредных привычек (даже не отказ, а уменьшение дозы), спланируйте правильно выходные, отдохните после работы. Добавив активных часов, вы значительно улучшите здоровье.

Кроме того, когда состояние здоровья ухудшится до болезни, вред организму будет нанесен больше, чем при своевременном выявлении болезни на ранней стадии.

shopnebolel.ru

Что делать, чтобы сохранить свое здоровье?

В народе говорится «Здоровье — признак долголетия», и это верно, потому что без хорошего здоровья человек просто не сможет жить. Для его поддержания необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Есть несколько вещей, которые может делать человек, чтобы поддерживать своё здоровье в хорошем состоянии:

Занятия спортом. Или хотя бы делать утреннюю зарядку. Для общего развития организма рекомендуется заниматься бегом, растяжкой, плаванием. Чем здоровее тело, тем крепче иммунитет.
Закаливание. Закаливание очень полезно для иммунитета. Это как прививка от вирусов, человеку вкалывают ослабленный вирус, и организм учится с ним бороться, так же и человек обливается холодной водой, растирается снегом, и шансы заболеть значительно снижаются.
Посещение врачей. Регулярное посещение врачей предотвращает развитие разных заболеваний. Регулярно рекомендуется посещать окулиста, чтобы проверить зрение, стоматолога, чтобы проверить заболевания или нарушения в росте зубов, а также измерять свой вес, рост и объём груди для того, чтобы наблюдать за изменением своего тела.
Витамины. Принимайте витамины, в которых нуждается ваш организм, это способствует нормальному росту и развитию организма.
Поездка на море, или же просто на чистый воздух. Чистый морской воздух полезен для здоровья.
Поездка в санаторий. В санатории есть ряд медицинских процедур, которые благоприятно влияют на ваше здоровье. Санаторий — это не только хороший способ поправить своё здоровье, но и так же просто отдохнуть от работы, семьи, друзей, найти новых знакомых.
Здоровое питание. Не покупайте фастфуд, потому что он наносит непоправимый вред желудку и ведёт к ожирению. Рекомендуется есть меньше полуфабрикатов, так как в них тоже содержатся вредные для организма вещества.
Правила личной гигиены. Здоровье каждого человека зависит от его гигиены. У каждого человека должны иметься личные вещи: зубная щётка, полотенце, чашка, нижнее белье. Соблюдая правила личной гигиены, вы защищаете себя от различных болезней.

Выполняя эти правила, вы сохраните свой организм и иммунитет в отличной форме и не будете болеть. Здоровье не купишь, так что берегите его, уважаемые читатели.

Поделиться новостью в соцсетях

« Предыдущая запись

Следующая запись »

my-znahar.com

ЧТО НЕОБХОДИМО, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА?

Здоровье человека – это самый главный дар природы, который мы должны бережно сохранять, а ведь люди обычно не задумываются о нем, пока не почувствуют, что организм дает сбой. Они думают о чем угодно (успехе, финансовом благополучии, благоустройстве быта, покупки машины, красивой одежды…), но только не о том, что здоровье свое надо постоянно поддерживать.

Вспоминать о нем нам надо не с приходом болезни, а помнить о нем всегда. Оно должно быть для нас главным приоритетом во всем, потому что

у кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда, — есть все!

Болезнь не приходит неожиданно. Это мы неожиданно осознаем, что больны, и считаем, что существует только два варианта:

1) человек здоров, он полон сил и энергии;

2) человек болен, он чувствует тревожные симптомы своего организма.

А ведь никогда нельзя с полной уверенностью сказать, что человек в данный момент абсолютно здоров, потому что

есть еще третий вариант – это иллюзия здоровья, когда тратится последний запас сил для поддержания нормальной работоспособности. Мы еще этого не знаем, но состояние нашего тела уже желает быть лучшим.

Продолжая прежний образ жизни, мы усугубляем назревшую ситуацию и помогаем себе обретать букет болезней.

Странно то, что мы можем знать устройство нашего автомобиля, с усердием следим за его состоянием, регулярно проводим профилактические ремонты, заливаем в бак качественный бензин, а вот о состоянии нашего организма можем знать ничтожно мало.

Все детали автомобиля связаны между собой и влияют на его работу. А наш организм – это куда более сложный механизм, и ему надо уделять куда больше внимания! И ему далеко не все равно, что в него поступает извне.

Разумеется, медицина мощно развивается, особенно хирургия, многие ранее неизлечимые болезни отступают перед светлыми умами человечества, но почему-то при этом продолжительность жизни не увеличивается, а по сердечно-сосудистым заболеваниям, например, резко возрастает.

Так, в докладе Фонда народонаселения OOH о продолжительности жизни в странах мира сообщается, что средняя продолжительность жизни в России составляет 58,7 лет для мужчин и 71,8 для женщин.

Сейчас каждый здравомыслящий человек понимает, что необходимо внедрять в свою жизнь культуру поддержания здоровья.

Что необходимо, чтобы сохранить здоровье человека?

Ответ прост:

позитивный эмоциональный настрой, душевное равновесие;
полноценный сон;
регулярные физические нагрузки;
употребление качественной воды не менее 2 литров в сутки;
правильное питание;
очистка организма от шлаков;
соблюдение гигиены.

Если говорить о пище, то можно сказать одно:

сбалансированное питание – это главнейшее условие полноценной жизнедеятельности человека.

А если коснуться темы важности воды в нашей жизни, то об этом можно говорить очень много, ведь мы минимум на 60% состоим именно из воды, а особенно много воды в молодом организме. Вода является незаменимым элементом, с ее помощью осуществляются все химические процессы, происходящие в клетке.

При дефиците воды 6-8% человек впадает в обморочное состояние, а при дефиците 20% может наступить смерть.

Поэтому так важно соблюдать правильный питьевой баланс.

При этом не следует забывать о качестве употребляемой воды. Она должна нести человеку здоровье, а не убивать его медленно, но верно.

Я пишу сегодня об этом в своем блоге, потому что мои читатели спрашивают, каким МЛМ-бизнесом я занимаюсь.

Мой бизнес связан напрямую с WELLNESS, потому что он связан с полноценным питанием, которое несет здоровье мне, моей семье и всем сторонникам здорового образа жизни, которые пользуются замечательными и вкусными коктейлями Energy Diet , одна порция которых восполняет дневную потребность нашего организма в витаминах и минералах.

Здоровье человека – это неотъемлемая составляющая счастья. Его трудно восстановить, но поддерживать его в состоянии каждый. И я в заключение вновь хочу повторить замечательную фразу: «У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда, — есть все!».

______________________________________________________

Приобрести Energy Diet можно ЗДЕСЬ

(там же можете выбрать способ доставки на дом).

ПЕРЕЙТИ НА ГЛАВНУЮ

ЧТО НЕОБХОДИМО, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА?

1 голосСредняя оценка: 5 из 5

blog-mlm.ru

Как сохранить своё здоровье?

«Кто здоровый - тот богатый, только этого не знает!"

Это мудрое изречение становится нам до конца понятным только лишь после того, как мы начинаем терять своё бесценное богатство. Вряд ли на Земле есть что-либо более значимое и ценное чем здоровье, но, к сожалению, осознание этого приходит к нам с большим опозданием. Согласитесь, когда мы болеем - все остальное уходит на второй план - нет той радости, которую хочется испытывать каждый день. А ведь изначально Природа наделяет человека всем, что необходимо для полноценной и гармоничной жизни. Но, к несчастью, зачастую мы этого не ценим и не заботимся о том, чтобы правильно распорядиться этими дарами. Порой бывает достаточно всего нескольких десятков лет, чтобы привести свое тело в ужаснейшее состояние. Мы вынуждаем его задыхаться от сигаретного дыма, страдать от избытка алкоголя и неправильного питания, подвергаем физической бездеятельности. А когда спохватываемся - оказывается, что исправлять ошибки куда сложнее, чем их избежать.

А ведь формула здоровья, по сути, предельно проста и всем хорошо знакома. Состоит она всего из нескольких слагаемых: умеренная физическая активность + рациональная система питания + закаливание и очищение организма + душевная гармония + своевременная профилактика заболеваний.

Сложность этих нехитрых правил заключается только в одном: постоянстве и регулярности их соблюдения. Давайте еще раз поговорим о важности каждого из этих составляющих здоровья.

Физическая активность

Условиями современной жизни обусловлена низкая двигательная активность: ходьбу заменяет транспорт, большинство работ по дому выполняет техника. Зато мышцы глаз (рабочий день за компьютером, вечер у телевизора) и нервная система (систематические стрессы, напряженный жизненный ритм) напротив - испытывают непомерную нагрузку. Что же делать? Ведь после рабочего дня так хочется поваляться на диване в полной бездеятельности! Постарайтесь себя перебороть. Как минимум дважды в неделю занимайтесь физическими упражнениями. Не важно, будет ли это футбол, плавание или танцы. Главное - чтобы эти занятия носили систематический характер и доставляли удовольствие!

Кроме того, при каждом удобном случае используйте косвенные физические нагрузки: лифт заменяйте ступеньками, когда есть возможность пройти пешком - отказывайтесь от транспорта. Ну и, конечно же, не забывайте о таком жизненно необходимом моменте, как легкая утренняя зарядка. Она быстрее приведет ваш организм в работоспособное состояние, взбодрит мышцы, повысит настроение и общий тонус, активизирует все жизненные процессы.

Здоровое питание

Золотое правило здорового питания - "Чем проще, тем лучше". Отказавшись от замысловатых, высококалорийных блюд, состоящих из множества компонентов, вы сэкономите не только деньги и время, но и сохраните своё здоровье. Подойдите к выбору своего меню осознанно! Чем меньше в вашем рационе будет копченого, жареного и консервированного и чем больше в нем будет натуральных компонентов - тем меньшую нагрузку будет нести печень, желудок и кишечник. Следовательно, всему организму будет легче!

Основной принцип рационального питания - умеренность и регулярность. Включайте в свой ежедневный рацион простые, натуральные продукты, которые легко усваиваются организмом. Главное место в вашем меню должны занимать овощи, фрукты и крупы. Самое почетное место на столе отведите овощным салатам, заправленным легкими заправками на основе растительных масел. Конечно, это не значит, что мясо, рыбу и яйца нужно полностью исключить из рациона, но они должны использоваться в качестве дополнительных, а не основных продуктов.

Под регулярностью питания подразумевается: не допускать длительных промежутков между приёмами пищи, избегать переедания. Словом, постройте свой дневной рацион по принципу «Лучше чаще, но меньше». Таким образом, вы обезопасите себя сразу от трех опасных недугов: язвы желудка, сахарного диабета и ожирения.

Закаливание и очищение организма

Чтобы ваше тело вас не подводило, было выносливым и могло приспосабливаться к любым жизненным условиям, его нужно закалять. Контрастный душ или обливание прохладной водой - отличный способ для закалки организма. С позиции очищения - очень полезны бани и сауны, а также разгрузочные дни. Сделайте эти мероприятия регулярными и очень скоро вы ощутите на себе результат: в теле появится лёгкость, улучшится подвижность суставов, нормализуется давление.

Душевная гармония

Крылатое выражение "здоровое тело - здоровый дух" можно смело перефразировать и в противоположном значении, т. е. здоровый дух равняется здоровому телу. Давно доказано, что оптимисты и живут дольше, и болеют реже. Посмотрите на маленьких детей: как искренне они умеют радоваться самым простым вещам! Когда мы от души веселимся или совершаем добрые, бескорыстные поступки, наш организм вырабатывает гормон радости - эндорфин. Работайте над собой! Учитесь находить положительные стороны в любой ситуации, избегайте конфликтов (особенно с близкими), будьте открыты для окружающего мира, находите прекрасное в самых обыденных вещах.

Профилактика заболеваний

Как известно, любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Только не путайте самолечение с профилактикой! Самолечение очень часто приводит к плачевным последствиям - упущенное время в медицине обходится слишком дорого. А вот своевременно воспользовавшись современными диагностическими средствами (УЗИ, МРТ, флюорография и т.п.) можно выявить заболевания на ранних стадиях, а значит - существенно ускорить и облегчить лечение. Каждая женщина в возрасте за 40 должна ежегодно проходить маммографию, а мужчины - обследовать простату.

Но если уж пришлось вплотную столкнуться с конкретным заболеванием, старайтесь не просто лечить его симптомы, но и разобраться в причинах его возникновения. А главное, относитесь уважительно к своему организму, прислушивайтесь к сигналам, которые он вам посылает, не игнорируйте элементарные нормы здорового образа жизни и ваш организм с благодарностью отплатит вам бесценным даром – здоровьем на долгие годы.

www.znaikak.ru

Полезные рекомендации, как сохранить здоровье до глубокой старости. Обязательно к прочтению!

Сохранить здоровье намного легче, чем лечить заработанные неправильным образом жизни болезни. Некоторым людям обязательно нужно заболеть, чтобы понять наконец, как ценно их тело и как важно думать, что ты сам с собой делаешь каждый день. Почему бы не вдохновиться мыслью о том, что в ближайшем будущем люди научатся продлевать срок земной жизни? В таком случае забота о своем «скафандре» становится естественной потребностью. Сохрани тело в здравии, чтобы пожить подольше и сделать больше хороших дел! Еще одна прекрасная мотивация — здоровье неразрывно связано с молодостью и красотой. Красивыми хотят быть все, молодыми — тем более. Для этого нужно всего лишь откорректировать некоторые привычки. Пусть эти 13 советов станут для тебя счастливым билетом в здоровое будущее!

Как сохранить крепкое здоровье

Обмен веществ.Есть мясо или не есть? Как правильно питаться? Интернет пестрит противоречивыми мнениями на этот счет, кому верить, непонятно… А верить нужно себе, своему организму! У каждого человека есть индивидуальные особенности, свой обмен веществ. Кто-то лучше переносит углеводную диету и ему совсем не надо есть мясо. Кому-то углеводы противопоказаны, ведь даже от фруктов этот несчастный толстеет… Опытным путем выбери самый лучший рацион для себя. Ты знаешь, что от сладкого бывают проблемы с кожей — не ешь сладости. Изжога от определенных продуктов? Прекрати их есть. После кусочка мяса чувствуешь сонливость? Тебе стоит от него отказаться! Помни: ты — это то, что ты ешь.
Полуфабрикаты.Никогда не покупай эту гадость! Самый верный способ нарушить гормональный баланс и испортить желудок — есть полуфабрикаты. Достаточно всего пару раз в неделю для достижения разрушительного эффекта. Проходи мимо полок с полуфабрикатами, не останавливаясь. Здоровее будешь!
Плотный завтрак.Обязательно завтракай! Это самый важный прием пищи. Тот, кто не завтракает, склонен к набору лишнего веса — замедляется обмен веществ, если вовремя не подкинуть в организм правильных продуктов сразу после пробуждения. Хороша на завтрак овсянка, но подходит она не всем. Если после утренней овсянки прошло всего два часа, а ты чувствуешь волчий голод — замени овсянку на вареные всмятку яйца или нежирное мясо с овощами. Чувствительность к углеводам у каждого своя, но с углеводами всем нужно быть острожными. Важный момент: ужинай сдержанно, всегда.
Вода.Пей фильтрованную воду! Из-за плохого качества воды возникают разные проблемы с костями, зубами и общим состоянием организма. Твое тело само подскажет тебе, сколько надо пить воды, — ориентируйся на ритм работы желудочно-кишечного тракта. Желудок плохо работает при недостатке воды, кишечник — тем более. Позволяй себе пить минеральную воду, на этом не стоит экономить.
Жирные кислоты омега-6 и омега-3.Жирные кислоты необходимы организму, как и жирные продукты, в умеренных количествах. Главное — сохранять баланс. Кислоты омега-6 содержатся в растительных маслах, соусах для салата и маргарине, а омега-3 находится в льняных семенах, печени трески и в свежей жирной рыбе — лососе, тунце, скумбрии и селедке. Следует ограничить употребление кислот омега-6, а вот омега-3 кислоты нужно употреблять почаще. От этого зависит здоровье твоего мозга, состояние кожи и нервной системы!
Больше натуральных продуктов!Отправляйся на рынок к бабушкам и активно знакомься с ними. На рынке ты всегда можешь купить свежее молоко, яйца, мясо, качественные овощи и фрукты без химических примесей. Это в тысячу раз лучше продуктов из супермаркета, а если стать постоянным покупателем у какой-то старушки — даже дешевле. Натуральные продукты являются самыми полезными для здоровья, не забывай об этом.
Кислотно-щелочной балансВ организме нужно поддерживать здоровую среду, в которой гибнут бактерии. Этого можно добиться, если есть больше продуктов, богатых щелочью. Правда, тут всё тоже очень индивидуально: от типа обмена веществ зависит то, как тело реагирует на разнообразные продукты. Разберись в этих серьезных вопросах, единожды проконсультировавшись у специалиста-диетолога. Оно того стоит! При здоровой среде в организме никакие вирусы и бактерии не страшны.
СпортКаждый день нужно двигаться, давая организму здоровую нагрузку. Ходьба, бег, элементарная зарядка — хорошо всё, что заставляет тебя чувствовать жизнь! Живой человек всегда активен, энергичен, бодр. Вялость и малоподвижность — спутники умирания.
ХимияЭкология и так в ужасном состоянии, хватит приносить в свое жилье дополнительную химию. Это действительно вредно для твоего здоровья! Покупай натуральные чистящие средства и используй лайфхаки для уборки с помощью безвредных веществ.
ДыханиеУчись дышать правильно, заполняя легкие кислородом полностью. Глубокое, спокойное дыхание — залог здоровья. Это поможет тебе лучше себя чувствовать и меньше болеть респираторными заболеваниями. Головные боли тоже могут быть связаны с неправильным дыханием. Йога — хороший способ заставить свой организм дышать так, как надо.
Вредные привычкиИ курение, и алкоголь портят твои клетки безвозвратно. Чтобы избавиться от вредных привычек, достаточно понять, зачем и почему ты это делаешь. Человек тем и отличается от животного, что может контролировать свои действия. Если хочет, конечно.
ТемператураНе спеши сбивать температуру! Пей много жидкости, отдыхай и дай организму возможность справиться с заболеванием самостоятельно. Сбивать температуру надо лишь в крайних случаях — например, при жаре у детей, ведь это настоящее убийство иммунитета.
ДепрессияХроническая депрессия — серьезный повод для беспокойства. Это признак того, что в организме не хватает витаминов В12, С и фолиевой кислоты. Также причинами депрессии могут быть гормональные сбои и аллергии, постоянный контакт с вредными химическими веществами. Обязательно обратись к врачу, если заметишь у себя продолжительную хандру. Психическое здоровье тоже очень ценно, береги его!

Счастье возможно только тогда, когда человек здоров. Постарайся иметь это в виду. Кто сказал, что быть здоровым — сложно?

Источник

vasilisaa.ru

Как сберечь свое здоровье? - КАК ЖЕ.RU

Как сберечь свое здоровье и оставаться в хорошей форме? Заботиться о своем здоровье нужно с ранних лет! Если вы наблюдаете у себя : устойчивую усталость, учащающиеся головные боли, сонливость, все это указывает на зашлакованность организма. Чтобы избежать этого, необходимо разработать личную программу здоровья. Что именно необходимо включить в нее?

Режим — основное правило для сохранения здоровья.

Дорога к отличному самочувствию начинается с распорядка дня. Биологический ритм, следуя которому можно рационально распределить свое время. К примеру, наилучшим временем по уходу за лицом это время с 19 до 22 часов, а для спора – с 8 до 10. Придавая значение биоритмам, вы поддерживаете свой организм, получаете наибольший результат от выполняемой деятельности. Самая высокая работоспособность имеется с 8 до 13 и с 16 до 19 часов. Ни в коем случае не игнорируйте этот факт! Так же в режим дня должно входить и время для работы, отдыха, спорта, прогулок, сна.

Нормальное питание — поможет сберечь здоровье.

Употреблять в пищу можно все, лишь только одно но, количество должно быть умеренным. Обязательно вслушивайтесь в свой организм, он вам сам скажет, что кушать, а что не стоит. По утрам на завтрак варите кашку, в особенности полезна овсяная. В ней целиком сбережены питательные вещества, даже по наружному виду более грубая, а значит, заключает в себя клетчатку, а это очень полезно для пищеварения. Сахар обязательно следует сменить на мед. Еще можно добавить оливкового масла и фрукты.

В течение дня кушайте пять разнообразных фруктов, но берите обязательно только сезонные плоды, но это возможно, если нет противопоказаний в желудочно-кишечном тракте. Все фрукты вы можете кушать как десерт после основного блюда, кроме дыньки. Ее кушают как независимое блюдо.

Хорошо пережевывайте еду, ведь в желудке зубов нет, посему не пережеванная пища может нарушить работу всего пищеварительного тракта.

Всегда вставайте со стола немного голодными. Утоление голода организм чувствует через двадцать минут после того как вы употребили пищу, потому с легкостью и переедаем. Оптимальной считается порция, в которой количество пищи величиной с вашу ладошку.

Обязательно начинайте свое утро со стакана воды комнатной температуры. Пейте ее за тридцать минут до того как начнете завтракать. Вода способна выводить накопившиеся в течение ночи продукты жизнедеятельности организма.

Для того, чтобы сберечь здоровье необходимо пить достаточное количество воды в течение дня. Чтобы обеспечить себе увлажненность кожи, и избежать отеков, значительно снизить аппетит. Как установить хватает ли организму жидкости? Если цвет вашей мочи темный, то вы пьете воды мало. Следует увеличить ее объем и понаблюдать за собственным организмом.

Физическая нагрузка — еще один шаг к сохранению здоровья.

Конечно, не стоит забывать о физической нагрузке! Необязательно бывать в фитнес-клубе. Просто ходите преимущественно пешком, позабудьте о лифтах, скрупулезно пылесосьте свою квартиру. Все эти бытовые хлопоты является не плохой нагрузкой для разного рода мышц. Не пользуйтесь автобусом или хотя бы одну остановку до работы пройдитесь пешком. Обязательно купите себе домой обруч, и крутите его во время просмотра телевизора. Достаточно пятнадцати минуточек в день.

Добавьте ко всем вышеперечисленным советам еще обливание прохладненькой водичкой. После принятия душа заверните кран с горячей водой и немного постойте под холодной. Начать нужно с 15-30 секунд, понемногу прибавляя время. Довести нужно до пяти минут.

Неплохой результат дает бег. Это мощнейшее средство в борьбе за сохранение здоровья и гармоничное тело. Так как бег закрепляет главнейшую мышцу организма- сердце.

Витамины — помогут не болеть

Еще следует не забывать о поливитаминных комплексах. С их помощью тоже можно сохранить свое здоровье. Руководствуйтесь схеме: неделю пропивайте поливитамины, неделю выпиваете по полтора литра минеральной водички, потом снова неделю принимаем витамины, неделю пьем водичку. Так необходимо делать, пока не окончится упаковка. Обычно в упаковке тридцать таблеток, сообразно, вы принимаете витамины два месяца.

Душевный настрой — основа душевного и физического здоровья.

Храните оптимизм, не смотря ни на какие курьезы судьбы. Секрет сохранения оптимизма. Если вас что-то очень сильно тревожит, порой мы переживаем по всяким пустякам, на которые не следовало бы обращать внимание вообще.

Пытайтесь, периодически находится в одиночестве. Любому человеку необходимо свое личное пространство.

Упражняйте свой мозг. Интеллектуальная деятельность очень важна для сохранения здоровья.

Ничего излишне сложного в вышеперечисленных советах нет, а вот качественность жизни с их помощью можно сделать значительно выше, а наряду с этим и свое здоровье укрепить. Соблюдайте все принципы правильного образа жизни. Самым наилучшим советником будет ваш собственный организм. Находитесь с согласие со своим здоровьем!

kak-ge.ru

Факторы влияющие на сохранность здоровья на долгие годы

Стремительными темпами увеличиваются достижения медицины. Казалось бы, должно быть больше здоровых людей и меньше болезней. Но упрямая статистика убеждает в обратном – больных людей становится все больше. Наука развивается, постоянно появляются новые лекарства для более эффективного лечения актуальных заболеваний. Но люди по-прежнему болеют и очень многие умирают от проблем с сердцем и сосудами, онкологии и других напастей.

Причины

Этому способствует загрязнение среды обитания. На эту причину повлиять очень сложно, здесь нужны усилия людей всего мира, а если взять каждого в отдельности, то практически нет возможности что-то изменить. Однако, есть люди, живущие в одних и тех же условиях, в одном и том же возрасте, но одни здоровые, а другие больные. Почему у одних организм справляется с неблагоприятными условиями, а у других нет?

На здоровье и продолжительность жизни воздействует целый комплекс причин, а не одна. На загрязнение воздуха, земли воды отдельно взятый человек повлиять не сможет. Невозможно изменить и наследственность. Но есть факторы, пагубно сказывающиеся на здоровье, действие которых можно либо уменьшить, либо вообще убрать из своей жизни. И это доступно абсолютно каждому. Нужно лишь желание и действия в этом направлении.

Основные факторы:

стрессы;
недосыпание;
неправильное питание;
недостаточная двигательная активность;
вредные привычки;
повышенное электромагнитное излучение.

Борьба со стрессом

Стресс – это не всегда плохо, он может помочь человеку быстро уйти от опасности, а также может мобилизовать внутренние силы человека. Бывает так, что он делает то, что до и после определенной ситуации для него абсолютно невозможно. Но от частых и длительных стрессов истощаются резервы организма, развиваются различные нарушения.

Победить стресс поможет:

полноценный сон,
любимое занятие (вязание, вышивание, рыбалка, работа в огороде, любые творческие занятия),
приятное общение,
пешие прогулки.

Важно не концентрироваться на отрицательном, а осознанно направлять внимание на то, что вызывает положительные эмоции. В плане предотвращения стрессовой ситуации есть один работающий пункт — думать, думать и еще раз думать. Люди, которые размышляют о жизни о мимолетности удачи и анализируют жизнь других — намного реже подвержены стрессу. Почитайте статьи на сайте:

Таких историй много и рядом с вами. Думайте, анализируйте и делайте правильные выводы стресс боится размышлений!

Не следует слишком много думать и говорить о проблемах, а лучше позаботиться о том, чтобы совершить какие-то действия, которые все исправят и позволят избежать неприятных ситуаций в дальнейшем. Если человек потерял работу по независящим от него причинам (закрыли предприятие), то нет смысла много переживать, жаловаться всем подряд, тем самым усиливая стресс. Лучше на время отвлечься на любимое занятие, успокоиться и предпринять полезные действия, которые помогут ситуацию изменить. Можно посмотреть объявления в интернете. Если что-то заинтересует, можно позвонить. Или дать объявление о предложении своих услуг, если человек является специалистом в какой-нибудь сфере.

При стрессе положительно влияет контрастный душ и дыхательная гимнастика. Также хорошо съесть немного шоколада или бананы. Они увеличивают выработку серотонина. Есть кстати соки, которые уже по подтвержденным медициной данным снижают уровень стресса (свежевыжатые соки!).

У каждого могут быть свои методы. Главное – держать эмоции под контролем.

Сон

Во сне организм полностью восстанавливается, нейтрализуется действие стрессов. При полноценном сне укрепляется иммунитет, быстрее отступают болезни. Спать лучше всего ночью. Самый эффективный сон – с 22 до 24 часов. Поэтому не стоит долго засиживаться ночью, а вставать можно и пораньше. Тогда и успевать делать больше всего получится, и здоровье крепче будет.

Хотя обычно одной фразы, что будете успевать для современного человека недостаточно. Но есть весомый научный аргумент: гормон роста (отвечающий за молодость) и гормон мелатонин (отвечающий за стрессоустойчивость и замедляющий старение) вырабатываются во время сна. Но во время правильного сна. Поэтому, если правильный и здоровый сон, приводит к нормализации гормонов роста и мелатонина, а они в свою очередь защищают вас и омоложивают!

Обычно перестроиться сразу сложно и люди в виду привычки поздно засыпать долго ворочаются, но есть чудесные советы вам в помощь, будете спать как младенец — «Как быстро уснуть если не хочешь спать (а надо?)».

Здоровое питание

Больше фруктов и овощей (в них много клетчатки, витаминов, минералов).
Цельные злаки (в шлифованном зерне практически отсутствуют витамины В, так как они остаются в отрубях, в цельном зерне также есть зародыш, в котором заключена огромная природная сила).
Бобовые (белок, витамины В и много других полезных веществ).
Умеренное употребление растительных жиров (в них есть полезные ненасыщенные жирные кислоты, но чрезмерное употребление растительных масел пользу не принесет, лучше использовать масло нерафинированное, не для жарки, а для заправки салатов). Масло содержится в орехах и семечках. Употребляя их, масло в чистом виде можно не употреблять.
Минимальное и не частое употребление в пищу мяса, молока, яиц (содержат животный жир, при злоупотреблении может привести к заболеваниям сосудов, сердца, поджелудочной железы; продукты содержат белки, но более 30 грамм за один прием пищи организм усвоить не способен, все непереваренное отнимает энергию у организма, вызывает гниение, отравляет).
Исключить трансжиры (маргарин).
Мясо полезно заменять рыбой.
Исключить чрезмерно соленое.
Однозначно, много сладостей здоровья не прибавит.
Не забывать о воде (два литра в день обыкновенной чистой воды).

Врач с многолетним опытом Хироми Шинья даже онкологическим больным часто назначал рекомендации по правильному питанию вместо традиционного лечения и получал отличные результаты. Ни один из его больных не умер. Информацию об этом несложно найти в интернете.

Про воду особая история. На самом деле это пункт № 1. Почитайте Батмангхелиджа (иранский врач), описывающего воздействие чистой не кипяченой воды. Это правда и это работает. Недавно столкнулась с неприятной ситуацией. Одна моя знакомая попала в онкологию, ей удалил грудь. Пришла ее проведать, стала спрашивать, что говорит врач, что советует. Она мне и говорит:

— сказал пить 3 литра воды в день.

Вот тут я и остановилась. Говорю:

-теперь послушай.

И стала рассказывать о важности воды, что 3 литра это не шутка, что это самое важное в лечение. Но дело все в том, что влиянии сырой и чистой воды в нужных количествах (2-2,5 литра в сутки) на здоровье она узнала только после операции и врач, сказав «нужно пить 3 литра воды в день» ничего не объяснил и не настоял…И в палате воду пила только она одна.

Движение

Необязательно посещать спортивные секции, платить за это деньги. Достаточно каждый день делать небольшую зарядку утром. Также совершать пешие прогулки, заниматься любым видом движения, который вам нравится и доступен (лыжи, плавание, танцы). Двигаться нужно не меньше 30 мин в день.

Очень интересная информация про кости (известный московский ортопед):

если у вас болят колени, вы не вылечите не изменив питание;
если у вас болят тазобедренные суставы, вы не вылечите не начав делать ежедневную зарядку.

Вредные привычки

Нет нужды объяснять, что курение и чрезмерное употребление спиртного очень вредно. Искоренив эти привычки, можно улучшить здоровье и увеличить долготу своих дней. Да и качество жизни будет совсем другим.

Будьте осторожны с мобильными телефонами

Излучение от мобильников способствует образованию в мозге опухоли. Неблагоприятное воздействие отражается и на других органах. Поэтому необходимо уменьшить это воздействие:

Не следует во время сна телефон класть рядом;
При разговоре лучше переключаться на громкую связь, чтобы не держать его рядом с головой, можно пользоваться беспроводными наушниками;
Лучше не носить телефон в кармане, на цепочке рядом с телом, поместите его в кармашек сумки;
Когда есть возможность, пусть телефон находится не ближе одного метра от тела.

Поверьте, применение этих простых и далеко не новых советов заметно укрепит организм и продлит жизнь.

Поделиться "Как сохранить здоровье на долгие годы без лекарств"

presentway.com