Я расскажу, что чувствует мать, когда у нее не хватает сил любить своего ребенка
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Моему сыну было 2,5 года, когда я поняла, что не могу больше любить его. Нет, я не сумасшедшая, не мать-кукушка, и мне не 16 лет. У меня долгожданный, желанный ребенок, которому я всегда хотела быть самой главной опорой в жизни. И я была. Но через пару лет самоотверженного материнства я столкнулась с тем, с чем сталкивается масса женщин: мой ресурс закончился.
Я мама маленького мальчика, пережившая синдром эмоционального выгорания и сумевшая вернуть себе себя, а своему сыну — маму. И мне хочется, чтобы читатели
Материнство мне понравилось
Первый год после рождения ребенка остался в моей памяти чем-то вроде санатория. Физически мне было непривычно и тяжело, но морально это был отдых. Я получила то, чего сильно хотела много лет, и наслаждалась вовсю. В моих планах было находиться рядом с сыном в первые 3 года его жизни, чтобы помогать, направлять, утешать и бесконечно любить.
За год я неплохо адаптировалась: научилась неподвижно сидеть на скамейке, держа в руках спящего ребенка, с легкостью носила его в слинге, успешно готовила еду и мыла полы одной рукой, ведь во второй я обычно держала сына. В моем распоряжении не было бабушек и нянь, муж весь день был на работе. Мы были только вдвоем большую часть времени.
Но вечно быть матерью и домохозяйкой я не могла
Некоторые мои знакомые, когда их детям исполнился год, вышли на работу. Они говорили, что больше не могут сидеть дома с ребенком. Тогда я подумала: «Кукушки какие-то. Не надо было рожать, если не можешь отдать ребенку всю себя, когда он больше всего уязвим».
Но когда ему исполнилось 2, я вдруг стала лучше понимать «кукушек». Оказалось, что мне давно надоело разговаривать с мужем исключительно о своих домашних проблемах и радостях. В его жизни происходили события, у него была новая интересная работа, коллеги, офис, карьерный рост. Моя жизнь вращалась вокруг продуктового магазина, прогулок по расписанию и унитазного ершика, на который охотился мой ребенок.
Я ощутила потребность хотя бы на несколько часов в день убегать от своего сына в другой мир — мир взрослых людей и интересной работы. Меня мучило чувство вины за это желание, но тогда мне даже не приходило в голову, что оно нормальное и здоровое.
И однажды во мне что-то сломалось
Когда ребенку было 2,5 года, я хотела отдать его в детский сад, но ничего не вышло. На тот момент у меня уже был один рабочий проект, который я кое-как тянула. Я не хотела бросать его: эта работа была моей связью с внешним миром, она давала мне чувство, что я гожусь не только на то, чтобы стоять возле горки и страховать сына. Я стала меньше спать: это был единственный способ выкроить время в сутках. По утрам раздражалась на ребенка за то, что он так рано встает, и заодно на мужа — за то, что я просыпаюсь уже уставшей.
«Я — плохая мать»: как перестать ругать себя
Что такое хорошая мать и плохая?
Женщина растит троих детей, устает, кричит на них, иногда шлепает (отца намеренно здесь не рассматриваем, у отцов реже встречается «материнский невроз»). Это разве хорошая мать?
А как тут ответить, не зная контекста? Может, эта женщина уже много работает над собой, и то, что мы видим — большой результат для нее? Кто знает, через что она прошла, какие травмы и внутренние страхи ей уже пришлось преодолеть?
Мы видим только одно: «Шлепает. Кричит».
И сама женщина тоже часто видит только это. И тогда внутри скребут кошки: «Неужели я плохая? Может, моему ребенку было бы лучше с другой матерью?» Об этом сложно думать, это тяжелые сомнения и мысли. И гораздо проще выбрать путь совершенствования — пытаться быть все лучше и лучше с каждым днем. Новые методики воспитания, воздержание от криков и срывов — только чтобы кошки не скребли на душе. Но чем больше она старается запретить себе быть «плохой», тем сложнее справляться с собственными эмоциями.
Известный психотерапевт Дональд Винникотт ввел специальный термин — «достаточно хорошая мать». Это такая мать, которая исходит из потребностей ребенка, соотносит их со своими возможностями и тогда уже определяет материнский стиль.
В каждой ситуации, когда вас посещают сомнения о качестве собственного материнства, подумайте:
- Какие потребности здесь и сейчас есть у моего ребенка/детей?
- Какие потребности здесь и сейчас есть у меня — как у женщины, человека?
- Могу ли я обеспечить эти потребности (и детские, и собственные)?
- В каком объеме я могу их обеспечить?
- Какую помощь я могу привлечь?
Материнский невроз
Начиная с беременности будущая мать получает большое количество поводов почувствовать себя плохой. И с появлением ребенка на свет на нее обрушивается шквал информации. Сколько раз на улице посторонние люди позволяют себе высказываться по поводу живота, коляски, ребенка?
Есть матери, которых в детстве научили защищаться и оберегать свои границы, но чаще такие советы сильно ранят. А делать все как нужно невозможно. Любой стиль родительства ежедневно и ежечасно подвергается проверкам и критике. Почему нас задевают все эти «Ой, мамаша, что же вы своему ребенку шапку не надели?». Три причины.
1. Родительская тревожность
Говорят, времена тревожные — ребенка уже не отпустишь погулять одного во двор. И у многих матерей тревожность за детей действительно повышена. И тогда любой нюанс становится поводом для беспокойства — «А правда ли шапку уже можно снять?», «А вдруг я не все предусмотрела?».
Что бы мать ни сделала, она никогда не может удовлетворить все требования, потому что они друг другу противоречат
И на пустом месте вырастает чувство вины. Заглушать его бесполезно, оно может перейти в психосоматику или в более серьезные расстройства. Лучше обратиться к психотерапевту с проблемой тревожности.
2. Фатальность воспитательных ошибок
Сейчас женщины много читают о педагогике и воспитании. Многие знают про поколенческие семейные сценарии. И эти знания в чем-то помогают, но и отягощают тоже. Появляется ощущение непоправимости — все наши ошибки с детьми — фатальны, срыв обязательно приведет к травме, недостаток внимания — к плохим отношениям, избалованность — к недостойному будущему.
А когда в голове мысль «Уже ничего не исправить», стыд и вина растут как на дрожжах. Ошибки в воспитании можно исправлять. Ребенок от этого даже получит некоторую пользу.
Например, произошел срыв. Какая уж тут польза? Сплошная вина и горечь. Но можно отделить ситуацию и сам срыв и решать отдельно эмоциональные задачи и задачи ситуации, которая привела к срыву, извиниться перед ребенком — потому что унижать и обижать плохо, и потому, что это учит ребенка, что срыв (и свой, и мамин) — не конец света, а житейская ситуация, из которой можно достойно выйти.
3. Требовательное общество
Нас окружает много установок. Например: «Нужно, чтобы ребенок был тепло одет» или «Нужно закалять ребенка, нельзя его кутать». Что бы мать ни сделала, она никогда не может удовлетворить все требования, потому что они друг другу противоречат.
А советы попадают в слепую зону — туда, где она еще не определилась. Может, она и сама пожалела уже, что шапку не надела. Может, ребенок устроил представление из-за этой шапки. Чтобы чувствовать себя уверенно, надо сформировать свое суждение. Например: «При определенной температуре шапка не нужна» или «Я всегда надеваю ребенку шапку, но если станет жарко — сниму». Чем больше их противопоставлено чужим установкам, тем проще быть уверенной в своем материнстве.
Мамино лекарство
Хорошее настроение, ресурсное состояние — лекарство для матери, которая вдруг почувствовала себя плохой. Помните, что в рецепте «хорошей матери» есть вопрос про ее собственные потребности? Это обязательный ингредиент!
Поспать, отдохнуть, прогуляться, порисовать, позвонить подруге — найдите возможность побаловать себя каждый день, это сделает материнство более спокойным и добрым.
Об авторе
Вера Василькова — системный семейный психотерапевт.
Читайте также
Плохое самочувствие ежедневно Что со мной — Неврология
анонимно, Женщина, 24 года
Тупые головные боли чувство неустойчивости хроническая усталость головокружения здравствуйте! Прошу помочь разобраться в моей проблеме и дать рекомендации что мне делать дальше! О себе: девушка, 24 года, рост — 170, вес – 50. Моя проблема началась в августе 2014 года. Два раза переболела с температурой (у врача не была, нечто вроде гриппа). Затем появился дискомфорт в голове. Будто бы внутри головы все сжалось, еще такое ощущение бывает если сильно перемерзнуть зимой. Мысли стали неясными, работать стало сложно. Утром просыпалась, выходила из дома и уже через 20 минут приходила сильная усталость, будто бы я стуки не спала. Зрение вдаль немного падало, будто бы все в белом тумане. Состояние апоминало предобморочное и сразу хотелось сесть или лечь. И так целыми днями! Затем ночью стали происходить панические атаки – просыпалась с шумом в голове, тахикардией, головным напряжением и страхом, что сейчас умру. Обращалась к врачам. Биохимические анализы все в норме. Билирубин общ.16,0 Пр 4,0, непр 12.0. Мочевина 2,3, креатинин 108, глюкоза крови 3,5ммоль, оам с\ж, 1017 лейк 4-6 п\зр, эр 0. Гормоны щитовидки в норме. Окулист: справа дзн бледно-розовый, слева бледнее с темпоральной стороны, границы четкие, сосуды извиты. Аудиограмма в норме. Экг: ритм синусовый, ось не отклонена, диффузные изменения миокарда. Дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий: незначительное ускорение кровотка по оса и всем внутречерепным артериям. Вутрисосудистых образований и аномалий сосудов не выявлено. Препятствий кровотоку не выявлено. Мрт мозга с усилением: у левого переднего рога бокового желудочка определены два очага патологического мр-сигнала размерами 2 и 8 см. Конрастсное вещество не накапливают. Срединные структуры симметричны, не смещены. Базальные цистерны не расширены. Четвертый желудочек обычной формы и размера, расположе симметрично зчя. Ширина передних рогов боковых желудочков справа 3 мм, слева 2мм. Ширина третьего желудочка 2мм. Признаков объемного образования не выявлено. Гипофиз обычных размеров и формы. Наружные ликворные пространства не расширены. Краниовертебральный переход без особенностей. Сосудистых мальформаций не выявлено. Слуховые нервы и их каналы без особенностей. Ппн обычной пневматизации. Пирамидки височных костей обычной воздушности. Заключение: мр-признаки демиелинизирующего заболевания головного мозга. Неактивная фаза. Лежала в больнице с уточнением наличия демиелинизирующего заболевания. Проверяли рефлексы, координацию, ничего не нашли, выписали с всд. Была у психиатра. На тот момент у меня развилась тяжелая бессонница ко всему прочему. Психиатр по своему профилю ничего не нашел, только помог избавиться от бессонницы и направил обратно к неврологам. В течении года была у разных врачей, исключительно по их рецептам принимала: 1 невролог: диакарб в течении 5 дней, кавинтон 2 месяца по 2 таблетки, магнийб6 3 месяца по 1 таблетки, глицин по 2 таблетки 3 месяца. 2 Невролог централ бпо 1 таблетки 2 раза в день, глицин 2 таблетки. 3 Невролог: глицин 2 таблетки, цитофлавин по 2 таблетки в день, мексиприм по 2 таблетки в день – месяц. 4. Психиатр: гидазепам по половинке 3 раза, сироп алоры на ночь, магний б6. Все это месяц. Затем назначали атаракс по 2 таблетки, пантогам по 2 таблетки, витамину группы б уколы 10 дней. 5 Невролог: грандаксин по 2 таблетки. Семакс по з капли в нос 3 раза в день. Венодиол 1 таблетка в день. Все это месяц. Так же сама себе назначала адаптол, гинго-билобо, лицитин, валерианку, пустырник, новопассит, битнеровский сироп при всд, фенибут, разые витаминный комплексы. Пыталась отвлекаться, занималась техниками медитации, релаксации, хожу на йогу, много ходу пешком. Стрессов нет, на работе не устаю. Работа разноплановая, могу в кабинете прием вести, могу ходить по вызовам. На сегодняшний день прошло уже больше года. Панические атаки стали редкими. Но самочувствие осталось таким же. В течение дня беспокоит постоянная тяжесть в голове, ощущение, что внутри головы все сжалось и вот-вот лопнет. При ходьбе именно в голове какая-то нестабильность, потеря равновесия, будто бы в машине укачало. Бывает, что начинает тошнить и наступает состояние схожее с опьянением, даже язык может слегка заплетаться. Постоянная усталость, сильная утомляемость, шум в голове. Тупые боли в лобном отделе и в затылке. Бывает не могу наклонить голову назад из-за болевых ощущений. Когда резко встаю перед глазами точки мерцают и несколько секунд голова кружится, потом все проходит. Часто ночью просыпаюсь от того, что голова будто бы затекла или будто бы от нее кровь отлила. Странное ощущение, даже сложно с чем-то сравнить. Начинаю шею растирать, вроде бы легче становится. Из лекарств ничего не пью, так как результата в том, что назначали не вижу… из сопутствующих заболеваний: повышен тестостерон, поликистоз, аменорея, искривленная перегородка в носу и частые выделения из носа. Много лет подряд щелкает и заедает нижняя челюсть. Что со мной? Лечение постоянно выставляемого мне всд всеми традиционными и не традиционными методами эффекта не дает либо дает на пару дней… заранее, спасибо за внимание!
Чувствую себя плохой матерью
Возраст ребёнка: 7 лет, 4 года, 2 года
Чувствую себя плохой матерью
Привет. Мне 28, замужем, и я — мама троих детей: 7 лет, 4 года и 2 года. И еще я фрилансер, когда удается. Муж-умница, работает на неплохой должности. Достраиваем дом. И у нас сейчас сложный период. Но я уже и не помню, когда его не было, этого сложного периода…
Начать с того, что я сейчас не дома, не с детьми, как было практически все время. Я оставила всех на мужа и его маму и сбежала в хостел два дня назад, до субботы. Задолбалась я.
Больше полугода назад мы переехали за 1000 км. от моих и его родителей. И тех пор дети — постоянно на мне. Муж приходил с работы не раньше восьми-девяти, вымотанный. Его хватало на 10 минут игры с детьми и на секс перед сном. На нормально поговорить его уже не хватало. Но с мамой своей он болтал по полчаса каждый день, и это было нормально.
Сейчас он взял на майские отпуск, и мы рванули в родной Ижевск. Приезжаю — а в нашей большущей комнате разложилась свекровь. По идее, мы с ней дом пополам поделили, и границы не нарушали. А тут — и, вроде, уезжать скоро, смысла нет обратно перетаскивать, и отопление она так зимой экономила….Короче, моего места в этом доме нет. Это, знаете, меня даже мало разозлило. Я вообще последнее время разучилась испытывать эмоции. Пофиг.
Только здесь, когда отоспалась, начала плакать потихоньку. И муж звонит — говорит, что Дариночка моя что-то не то съела, ее рвало и была температура. А я тут. Фиговая я, короче мама. Эту ночь не спала вообще, мало ем. Вот сейчас опять реву.
Я понимаю, что это мои дети, это моя ответственность и мои были решения. И всегда считала себя позитивным человеком, «держала лицо». Но сейчас эмоционально выгорела. И как выйти из этого — не знаю….
Екатерина
Здравствуйте, Екатерина!
Я понимаю Ваши эмоции и то, насколько Вам сейчас тяжело. Постараюсь Вам помочь. В первую очередь нужно прислушаться к своему телу: постарайтесь хотя бы полчаса в день уделять себе. Сядьте или лягте удобно, почувствуйте положение своих рук и ног, позвоночника, головы — почувствуйте каждый миллиметр своего тела. Если Вы испытаете дискомфорт, поменяйте положение. Почувствуйте себя здесь и сейчас. Такое упражнение необходимо делать каждый день, это поможет установить связь со своим телом и почувствовать контакт с реальностью. Как только Вы услышите себя, Вы поймете, что Вам сейчас нужно: сон, прогулка, общение с друзьями, косметические процедуры. По возможности удовлетворите все свои потребности.
Поймите, что проблема не решится, пока Вы продолжаете убегать от себя, игнорировать трудности, переводить их в шутку и прочее. Кроме внимания к телу, нужно оказать ему поддержку в виде правильного питания, хорошего сна, прогулок на свежем воздухе.
Постарайтесь организовать общение с окружающими таким образом, чтобы никто, даже самые близкие люди, не могли Вас травмировать замечаниями или упреками. Постарайтесь окружить себя вниманием и заботой. Организуйте общение в семье с позиции уважения к личностным границам другого человека и четкого осознания своей сферы ответственности. Например, делите обязанности по уходу за детьми с мужем, обсуждайте свое эмоциональное состояние, совместно принимайте решения. Вы должны понимать, что прямая ответственность за Ваше состояние лежит на Вас, но людей, заинтересованных в Вашем благополучии, гораздо больше. Не бойтесь просить о помощи, говорите честно (даже детям), что Вы устали и хотели бы тишины.
Ваши слова о том, что Вы «разучились испытывать эмоции», говорят о том, что с помощью блокировки проявления тех или иных чувств Вы стараетесь защититься от стресса. Однако сдерживание эмоций приводит либо к эмоциональному срыву, либо к потере связи с реальностью. Старайтесь давать волю эмоциям. Первое время их будет несколько сложно контролировать, однако со временем Вы сможете выражать свои чувства эквивалентно ситуации. Таким образом, Вы не только защитите свою психику от напряжения и срывов, но и покажете положительный пример работы с эмоциями детям.
В целом, Ваши главные действия сейчас должны быть направлены на себя. Правильно расставляйте приоритеты: Ваше спокойствие должно быть выше бытовых обязанностей. Дети, которые могут общаться со спокойной, эмоционально стабильной мамой, вырастают более здоровыми и счастливыми, чем те, чья одежда была выглажена дважды, но чья мама срывалась и изводила себя.
На нашем сайте Вы найдете бесплатные телефоны доверия, по которым можно позвонить и получить необходимую помощь. Если есть возможность системно заниматься с психологом на очных консультациях, настоятельно рекомендую обратиться к специалисту, чтобы плавно и корректно преодолеть данный кризис. Верю в Вас, искренне надеюсь, что в скором времени Вам станет легче.
Всего доброго!
Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я — родитель»
Нормально ли чувствовать себя плохо БЕЗ причины
Мне иногда бывает не по себе без какой-то очевидной причины. Однако я больше не думаю, что со мной что-то не так.
В свои подростковые годы, начиная с тринадцатилетнего возраста, я присутствовал на многих семейных обедах и при этом пытался притворяться, что я прекрасно себя чувствую. Дело не в том, что я чувствовал себя несчастным в кругу семьи, вовсе нет. Но на протяжении всех этих лет меня целыми днями ужасно тяготило чувство, что я не могу вести себя на семейных сборищах с такой же непринуждённостью, с какой я действую в компании своих друзей. Это чувство характеризовалось слабостью в желудке, неловкостью и сильным желанием сбежать подальше от людей и вернуться домой. Это было не то чтобы отчаяние, а, скорее, чувство ущербности, которое возникает после плохого выступления или получения выговора от босса.
Чувствовать себя не в настроении – это нормально
Оглядываясь назад, я сам не могу поверить в то, что когда-то так себя чувствовал. Каждый раз я думал только о том, что если не чувствую себя хорошо, то я должен понять причину своего подавленного состояния (я поздно лёг спать и не выспался, или нечто подобное).
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Внутренне я чаще всего объяснял это своей неумелостью в сравнении со взрослыми – я что-то делал недостаточно хорошо, я был недостаточно организован, я ещё не сделал ничего важного. Как только всё самое худшее оставалось позади, я пытался выяснить проблему и каким образом я мог бы её решить. Часто я составлял для себя список новых задач или целей, которые, как я полагал, помогут мне обрести уверенность в себе. Я составил сотни подобных списков.
У меня нет клинической депрессии. Я выполнил тесты, и я не нашёл у себя соответствующих симптомов. То же самое касалось биполярного расстройства и всех прочих форм нервозно-психических состояний.
В целом я счастливый человек. Я чувствую, что моя жизнь прекрасна. Большую часть времени я чувствую себя лучше, чем на «отлично» – мне искренне нравится мир.
Но даже сейчас мне иногда бывает не по себе без какой-то очевидной причины. Однако я больше не думаю, что со мной что-то не так. Это чувство не обязательно связано с психическим заболеванием, плохим выбором в жизни или недостаточным потреблением жидкости.
Я рос, полагая, что если человек чувствует себя плохо, то этому должно быть объяснение. Что-то должно было произойти. Ты посмотрел страшный фильм. Кто-то причинил тебе боль. Ты что-то не сделал. Ты плохо заботишься о себе. Я полагал, что в целом люди всегда должны чувствовать себя прекрасно, и только скорбь какого-то рода, краткосрочная или долгосрочная, может объяснить, почему кто-то чувствует себя плохо.
Но мы знаем, что человеческие настроения могут колебаться независимо от обстоятельств. Мы все это пережили: жизнь может казаться яркой утром и мрачной вечером того же дня, даже если при этом не произошло ничего существенного. У некоторых из нас подобные перепады происходят чаще, чем у других, и я думаю, что этим часто и объясняется путаница в этом вопросе.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
В последние годы я наконец-то стал более открыто говорить об этом с некоторыми из своих друзей и родных, и мне кажется, что существует очень широкий круг того, что считается нормой. Когда я делился с этими людьми своим многолетним опытом тихого умирания во время семейных ужинов или на заседаниях отдела, одни говорили, что у них бывает то же самое, только намного хуже, в то же время другие вообще понятия не имели, о чём это я веду речь.
Вы, наверное, знаете, к какой группе относитесь вы. Трудно понять, что можно считать «обычной нормой», потому что большинство людей не хотят ни говорить, ни слышать об этом. Я не психолог, поэтому не принимайте моё мнение за научное утверждение, но сейчас я уверен, что даже оптимисты по жизни иногда могут чувствовать себя очень плохо безо всякой причины.
Однако мы продолжаем думать, что для этого всегда есть причина, поэтому получается эффект снежного кома, и он может быть разрушительным.
Мои припадки мрачного настроения, вероятно, были вполне естественны, но они затягивались на несколько дней потому, что я считал ненормальным чувствовать себя плохо и не уметь объяснить, почему.
Когда вы считаете, что ваше плохое настроение обязательно означает, что что-то не так либо с вами, либо с окружающим вас миром, вы чувствуете, что должны исправить либо что-то из двух, либо и то, и другое. Но вы не знаете, как это сделать, и от этого вам становится ещё хуже.
Когда вы начинаете искать недостатки в окружающем мире или самом себе, вы всегда находите многое, что может подпитывать ваши бесконечные размышления. Однако все эти размышления в 100% случаев приводят к одному и тому же списку:
— Я недостаточно занимаюсь
— Я не могу изменить некоторые жизненно важные вещи
— Мир является посредственным и опасным
— Что-то не так с моими мозгами
Но весь этот список объяснений плохого настроения абсолютно не нужен, если никто (включая вас) не требует никаких объяснений.
Дело не в том, что у настроений и психических состояний нет причин. Вероятно, за каждым чувством и ощущением стоят какие-то генетические, нейрохимические и ситуационные факторы. Но эти скрытые механизмы не всегда дают понятное, выразительное объяснение плохому настроению. Однако окружающие ждут объяснения. Если вас кто-то спросит, как вы поживаете, и вы ответите: «Не слишком здорово», вас спросят, почему. И вам придётся искать ответ, хотите вы этого или нет.
Но вы можете просто сказать, что у вас всё в порядке, и вы знаете, что тогда дальнейших расспросов не будет – потому что все считают это естественным.
Иногда у плохого настроения бывают вполне понятные причины, и тогда вы можете с ними бороться. Существуют также серьёзные заболевания, вызывающие расстройства настроения, и они требуют лечения.
Но все мы подвержены полному диапазону человеческих эмоций, и само по себе это не является той проблемой, которую требуется исправлять. Посмотрите, сколько раз за день вы встречаетесь с различными клерками, кассирами, коллегами и друзьями, которые в этот момент пытаются из последних сил показать, что у них всё прекрасно.
Сейчас я впадаю в депрессию значительно реже, благодаря двум богам: медитации и друзьям, с которыми можно поделиться своим плохим настроением. Однако большинство людей предпочитают не говорить о неприятных вещах, и я не могу не задаться вопросом, почему они думают, что им нужна причина, чтобы чувствовать себя плохо.
Сейчас я отношусь к своему настроению как к погоде. Ежедневные перепады эмоций возникают так же, как дождь, откуда-то из Вселенной. Все мы уже давно приспособились к окружающему нас климату, его конкретным нормам и крайностям. Кто-то из нас живёт на юге, а кто-то – на севере. У каждого климата есть свои преимущества и недостатки, но ни один из них не является «неправильным». Мы уже не считаем, что дожди посылают нам боги как наказание. И мы не грозим кулаками небу, выражая протест.
Мы принимаем климатические условия такими, как они есть, и вносим свои коррективы. Наденьте свитер, отложите вечеринку, посмотрите фильм. Чувствовать себя не в настроении – это нормально. опубликовано econet.ru.
Дэвид Кейн
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Я провела более 500 часов наедине с психотерапевтом и вот какие выводы сделала
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Когда мне было 33, я впервые оказалась у психотерапевта. С тех пор в моей жизни произошло много событий, часть из которых кардинально изменила мою жизнь. Сейчас мне 40, и я уверена, что приняла самое правильное решение в своей жизни, когда отправилась к психологу.
Тема психотерапии до сих пор многими воспринимается неоднозначно. Специально для читателей AdMe.ru я расскажу о своем опыте. Возможно, кому-то это поможет принять важное решение.
Чтобы пойти к психологу, не нужна трагедия
В моей жизни не было драм. Мы с мужем были «перспективной» парой: квартира, машина, карьера у обоих развивается. Внешне все было хорошо. Но при всем этом я постоянно чувствовала недовольство собой, никак не могла понять, что же мне нужно от жизни. Мои близкие всегда были со мной, но чувство жуткого одиночества регулярно душило меня.
Я часто плакала — обычно в одиночестве. Так не надо было никому объяснять то, что я и сама не могла понять. Порой на улицах я заглядывала в окна чужих квартир, смотрела на незнакомых людей и думала, что у них какая-то волшебная, интересная, понятная жизнь, которой у меня нет и не будет. Я жила будто во сне. И это было страшновато.
Не знаю, была ли у меня депрессия: я никуда не обращалась и никто не диагностировал ее. Мне просто было плохо. Наверное, со мной происходило то, что обычно называют «с жиру бесится». Скажу по секрету: беситься с жиру крайне тяжело.
В конце концов все стало настолько невыносимым, что терять было уже нечего. Меня накрывала серая безнадежность, отношения с мужем портились, я не могла родить ребенка, не могла найти занятие по душе, желаний и потребностей не было. «Хуже быть не может», — подумалось мне. В такой момент я и пришла к психологу — симпатичному мужчине примерно моих лет.
Я чувствую себя плохой матерью
Вопрос читательницы:
Иногда мне кажется, что я худшая мать на свете. Часто это просто не с чего находит, или глядя, как другие дети уже умеют то, что мои не умеют. Например, старшей 6 лет, а она еще не читает. Я не знаю, как другие мамы все успевают. Я вряд ли так смогу. Как воспитать в себе «хорошую» мать?
Ответ:
Как мама, я Вас очень хорошо понимаю. Очень многим матерям порой кажется, что не соответствуют званию «хорошая мать». В такие моменты, мне очень помогает «Декларация принятия реальности», которую я написала специально для таких случаев. Ниже я привожу тот текст, который я написала для себя. Вы можете воспользоваться им, либо написать собственный текст, более близкий и созвучный Вам. Поначалу, я предложу Вам, повесить его на видное место, и каждый раз, когда Вам кажется, что Вы худшая мать на свете, зачитывать текст Декларации. Затем, можно просто воспроизводить его у себя в голове.
Декларация «Я – мама»:
Я знаю, что не бывает идеальных матерей, вообще, не бывает идеальных людей. Я принимаю, что в какие-то моменты своей жизни, я могу не соответствовать своим собственным представлениям о «хорошей маме». Я прекрасно понимаю, что в сутках всего двадцать четыре часа и, иногда, у меня может не хватать времени на общение с моим ребенком (детьми) в том объеме, в котором мне хотелось бы. Я соглашаюсь с тем, что моих знаний и навыков когда-то может не хватить на то, чтобы организовать процесс воспитания наилучшим, с моей точки зрения, образом.
Однако я буду стараться планировать и организовывать свое время так, чтобы мне и моему ребенку (детям) хватало нашего общения. Я найду способы быть интересной мамой для своего ребенка (детей): проводить совместное время так, чтобы для ребенка это было максимально полезно и интересно. Я буду развивать своего ребенка (детей) в меру своих и его способностей. Я уже обладаю достаточным количеством знаний и навыков для воспитания здорового, успешного, счастливого ребенка (детей) и буду регулярно преумножать свои знания и навыки.
Следующим шагом, я предлагаю Вам составить список из четырех – пяти вещей, которые Вам очень хочется, чтобы дети научились делать в ближайшее время. Например, это может быть: чтение, самостоятельное одевание, танцы. И начните учить этому своих деток, либо отдайте их в соответствующий кружок, либо наймите репетитора.
Я знаю, что иногда составить план действий бывает легче, чем воплотить его в жизнь, гармонично встроить все шаги в текущий ритм жизни. Поэтому, как только Вы выполните рекомендации, описанные в статье, можете обратиться ко мне, и я с удовольствием помогу Вам воспитать в себе «хорошую» мать.
