Депрессия после свадьбы у женщин: «Всем парам приходится пройти 5 классических этапов». Психолог о предсвадебной депрессии – как ее предотвратить и побороть?

как ее предотвратить и побороть?

Больше 10% процентов молодоженов после свадебного торжества охватывает не только грусть и чувство опустошения, но и раздражение друг на друга, между супругами часто возникают ссоры и накапливаются обиды. От послесвадебной хандры, плохого настроения и даже депрессии чаще всего страдают невесты, но крайне редко могут признаться в этом себе. И дело не всегда в усталости или последствиях стресса от сложной подготовки к свадьбе. Почему так происходит и как не допустить такого начала семейных отношений — попытаемся разобраться дальше.

После пышного и роскошного свадебного торжества многих поджидает эмоциональный спад, который и может привести в конечном итоге к депрессии. Проблема послесвадебной депрессии в большей степени касается невест, поскольку именно их внимание очень часто максимально сосредотачивается на самой церемонии и организации праздника, а настоящий смысл брака отступает на второй план. Девушкам кажется, будто жизнь всегда будет безоблачной и стабильной и свадьба повлечет за собой немедленные волшебные превращения. Но нередко на свадьбе молодожены не успевают ощутить и выразить друг другу чувства в полной мере, завышенные ожидания не сбываются, и женитьба не помогает обрести смысл существования в однообразных буднях. Кроме того, у многих пар нет следующего логического этапа развития их отношений и мотивации для совместной жизни.

Депрессия после свадьбы проявляется прежде всего в ощущении внутренней пустоты и появлении вопросов на подобие «А что дальше?».

Депрессивное состояние может маскироваться под многие другие проблемы. 7 признаков его появления:

• вам сложно уснуть, сон стал беспокойным и тяжелым. Вас мучает бессонница, а если все-таки получается уснуть, просыпаться очень сложно;
• вы жалуетесь на боль в сердце, часто ощущаете жжение или холод за грудиной. В случае депрессии кардиограмма не покажет никакой проблемы, связанной с работой сердца;
• долгое время вы ощущаете боль в суставах, которая возникает ниоткуда и без видимых на то причин. Конечно же, стоит проконсультироваться с рентгенологом: если врач подтверждает, что с суставами все в порядке, велика вероятность, что это именно симптомы депрессии;
• у вас часто бывает сильная головная боль в области висков. Внешне состояние напоминает мигрень или обострение вегетососудистой дистонии;
• у вас пропал аппетит. Но в данном случае, как и в предыдущих, важно исключить наличие заболеваний;
• появляется беспочвенный страх и постоянное волнение, которое усиливается накатывающими волнами паники;
• желание отсутствует или, наоборот, оно чрезмерное. Ведь если все хорошо в отношениях, в сексуальной жизни чаще всего проблем не бывает.

Как же не допустить появления депрессии после свадьбы?

1. Не сосредотачивайте абсолютно все помыслы на свадьбе и не отказывайтесь от «обычной» повседневной жизни как до помолвки: не забрасывайте свои хобби, работайте, встречайтесь с подружками, находите новые интересы.
2. Сохраняйте близость и хорошие отношения с любимым человеком, находите время для вас двоих и не завышайте свои требований по отношению друг к другу. Будьте готовы к тому, что вместе с радостью предсвадебной подготовки вас ждут и многие организационные прагматичные вопросы — от правильного распоряжения финансами до согласования меню, которые потребуют многих компромиссов. А после свадьбы не забывайте о радостных для вас двоих моментах, вспоминайте свои впечатления, свидания и приятные слова и чаще устраивайте романтические вечера. Доверяйте друг другу, говорите обо всех возникающих проблемах и делитесь переживаниями.

   О послесвадебной тоске не принято говорить, но невозможность поделиться переживаниями и выговориться только усилит ее.

3. Отдохните во время медового месяца, подумайте, чем будете заниматься дальше, ставьте общие новые цели. Не поддавайтесь меланхолии и грустной ностальгии, акцентируйте все внимание на будущем: совместных путешествиях, планированию ребенка или созданию уютного домашнего гнездышка.
4. Смените имидж, чтобы ощутить «переход» в счастливый статус жены: поменяйте стрижку, покрасьте волосы в новый оттенок или купите одежду в новом стиле. Ведь такие перемены всегда к лучшему!

Заедаем депрессию с пользой!

Лучше всего справиться со стрессом помогает шоколад и сладости, но для них есть полезные альтернативы:

• молоко содержит аминокислоту триптофан, которая оказывает успокаивающие действие и, кроме того, поднимает настроение;
• успокаивающим эффектом обладают также листья салата или другой зелени. Они снимают эмоциональное напряжение и даже расслабляют в стрессовых ситуациях благодаря аминокислоте тирозин;
• с последствиями стресса помогают бороться орехи — в них содержатся витамины группы В, цинк, а также витамин-антиоксидант Е;
• сохранить хорошее настроение надолго помогут сложные углеводы, которые присутствуют, например, в цельнозерновом рисе или пасте;
• еще один стимулятор хорошего настроения — аскорбиновая кислота, которая содержится в моркови;
• сократить количество гормонов стресса также может витамин С, например, в зеленом чае.

---

Послесвадебная депрессия — это естественная эмоциональная реакция многих молодоженов на стресс и смену образа жизни. Но все вполне можно преодолеть, если вы любите друг друга и хотите по-настоящему быть вместе. Помните, что свадьба — это символ того, что любовь продолжается.

Послесвадебная депрессия: причины, признаки, способы преодоления

Послесвадебная депрессия случается у молодых пар чаще чем кажется со стороны. День свадьбы проходит, все волнения по поводу торжества уходят, начинается семейная жизнь. До свадьбы совместная жизнь кажется более радужной, чем на самом деле, мало кто задумывается, что после торжества начнется череда готовки ужинов, стрики, глажки, уборки.

Причины послесвадебной депрессии

К депрессивному состоянию после регистрации брака наиболее склонны девушки, так как куча обязанностей падает на их плечи.

• Остается мало свободного времени для себя, привычные тренировки и посещения салона красоты становятся нерегулярными. Встречи с подругами по выходным, иногда и реже.

• Приходится мириться с мнением другого человека, прислушиваться к его советам, соглашаться с противоречивыми предложениями.
• Женщина становится полноправной хозяйкой в доме, каждый день нужно готовить, следить за порядком.

• Романтические и трепетные отношения до свадьбы превращаются в обыденный быт, молодожены разговаривают за ужином, проводят вечера занятые каждый своими интересами.

• Недостаток прогулок в общественных местах. Просмотр фильмов в кинотеатре переходит на экран телевизора, прогулки в парке заменяются тратой времени на стирку и готовку, пикники на природе заменяются поздними ужинами на кухне.

Заключение брака – это не только соединение двух любящих людей, но и жертвование собственными интересами, редкие развлечения, редкие встречи с друзьями. Поэтому молодожены или один из них сразу после свадьбы может впасть в депрессию, вызванную страхом потерять свое личное пространство, свободу, хобби.

Что делать, чтобы преодолеть послесвадебную депрессию?

Чтобы отступила депрессия важно настроиться на позитивный лад и осознать, что совместная жизнь полна счастливых моментов, веселья и счастья. Это не только добровольная служба семье, но и благодарность со стороны любимого человека, которая проявляется его любовью и заботой.

• Разделение бытовых обязанностей между супругами первый способ справиться с послесвадебной депрессией, это неправильно считать, что работа по дому сугубо женское дело. Муж тоже может помыть посуду, вынести мусор и пропылесосить.

• Правильное разделение семейного бюджета. Это неправильно, когда у мужчины нет карманных денег. Даже если он сам настаивает на том, что финансовым директором в семье будет супруга, нужно выделять ему достаточное количество личных денег, которые могут пригодиться в определенный момент.

• Давать своему партнеру отдохнуть от быта. Разрешите ему встретиться с друзьями, сходить на футбол, в баню, выпить пива. Он почувствует доверие с вашей стороны и будет поступать так же в ответ. В ближайшее время он спокойно позволит вам расслабиться в компании подруг. Доверительные отношения в семье – гарант спокойствия и любви. Неоправданная ревность и чрезмерный контроль разрушают даже самые крепкие браки.

• Говорить со своей второй половиной, делиться своими страхами и печалями, чтобы услышать в ответ утешение, получить дозу нежности и понимания. Единственный психолог, который поможет справиться с послесвадебной депрессией – ваш муж.

• Устраивать себе праздники, ужинать в кафе, ходить в кино и на спектакли, ездить на экскурсии, гулять по ночному городу. Романтика в отношениях счастливых семей присутствует не смотря на возраст, наличие детей и уровня благосостояния. Чтобы быть счастливыми в браке достаточно любить.

• Делать комплименты любимому человеку, говорить себе, что это лучший муж на свете, что не каждой женщине так повезло.

Признаки, указывающие на то, что у вас послесвадебная депрессия

1. Потеря аппетита, нежелание полакомиться даже самым любимым продуктом.

2. Бессонница либо противоположное состояние, характеризующееся постоянной сонливостью, отреченностью от действительности.

3. Нежелание разговаривать с окружающими, улыбаться, веселиться.

4. Беспричинное желание поплакать, пожаловаться кому-то.

5. Критическое отношение к себе, неуверенность и слабость.

Каждой молодой жене важно понимать, что своим капризным депрессивным настроением она огорчает любящего человека, делает его жизнь скучной и серой. Если у мужчины стоит штамп в паспорте, это не говорит о том, что он никуда не денется. В конце концов, ему может надоесть негативное настроение молодой супруги, он может уйти.

Стоит реально смотреть на вещи, быть готовой к небольшим конфликтам в семье, некоторому непониманию со стороны супруга. Построить идеальную семейную жизнь невозможно без обид и упреков. Жизнь после свадьбы это не только подсчет подаренных денег и вечный медовый месяц, но и жертвование собственными желаниями и мечтами во благо крепкой семьи.

Только время сделает из веселой влюбленной пары верную и завидную семью, в которой мужчина готов помочь своей спутнице по хозяйству, в воспитании детей, в выборе платья, а жена умеет понять мужа, ремонтирующего старую машину в гараже, любящего футбол или хоккей.

Подборка видео:

https://www.youtube.com/watch?v=elBteTXsGr8

https://www.youtube.com/watch?v=Jm8MSloTJ8k

https://www.youtube.com/watch?v=tbQr06_vgUw

не допускаем депрессии после свадьбы

Вы так долго ждали этот день, рисовали его в своем воображении, представляли, как на ваш безымянный палец любимый наденет обручальное кольцо, гости будут восхищаться роскошным платьем, провозглашать тосты и дарить подарки. И вот праздник закончился, а значит, пора возвращаться к обычной жизни, только теперь уже в другом статусе: мужа и жены. Но почему-то на душе тоскливо и грустно. Ощущается непонятное беспокойство, раздражаетесь по пустякам, а иногда даже появляется чувство апатии. Почему так происходит, как понять психологию молодоженов?

По данным статистики 10% людей сразу же после свадьбы испытывают депрессию. И самое интересное, что именно представительницы прекрасного пола, которые так мечтают надеть белое платье, и пойти под венец, чаще попадают в ловушку послесвадебной депрессии. Что нужно сделать, чтобы это неприятное состояние обошло вас стороной? Поменять психологию поведения или постараться по-другому взглянуть на проблему?

Психология молодоженов: подготовка к свадьбе важнее всего

Подготовка к свадебной церемонии забирает немало времени. Часто молодожены занимаются этими приятными хлопотами несколько месяцев, забывая обо всем вокруг. Бракосочетание действительно является одним из самых трепетных моментов жизни каждого человека и всем молодым хочется, чтобы все прошло идеально.

И вот после тщательных приготовлений, которые занимали все свободное время и мысли, праздник заканчивается. Неудивительно, что люди в это время ощущают опустошенность, растерянность, а порой даже впадают в депрессивное состояние. Очень быстро изменить психологию поведения сможет не каждый. Большинство людей привыкли жить и действовать по привычке: а здесь приходится ее менять и приспосабливаться к абсолютно новому образу жизни.

В данном случае напрашивается вывод: никогда нельзя полностью концентрироваться на решении одной задачи. Если вы перестанете замечать все вокруг, и посвятите все достижению единственной цели, то достигнув ее, можете почувствовать нехватку чего-то. Психология подобного состояния объясняется очень просто: вам больше не к чему стремиться.

Готовясь к свадьбе, не зацикливайтесь только на ней, позвольте себе вести привычный образ жизни: ходите на вечеринки, не забывайте о друзьях, занимайтесь любимыми делами. Радуйтесь и наслаждайтесь каждым днем.

Как долги влияют на психологию отношений супругов?

Свадьба всегда предполагает немалые денежные затраты. Иногда молодожены даже не представляют насколько огромными они могут быть и, столкнувшись с проблемой нехватки финансов, начинают брать в займы у друзей, или оформлять кредиты в банках. Не очень приятно начинать семейную жизнь зная, что на плечах висит груз долгов. Это часто приводит к ссорам и разногласиям, а значит, психология отношений может измениться не в лучшую сторону. Поэтому перед планированием свадебной церемонии трезво оцените, что именно можете себе позволить. Поверьте, счастье не зависит от того, насколько роскошной будет трапеза. Теплые и длительные отношения строятся на любви и понимании. Современные молодые люди нередко предпочитают скромное бракосочетание, а на сэкономленные деньги устраивают себе удивительный медовый месяц. Их психология поведения верна: путешествия оставят в памяти намного больше впечатлений, нежели традиционное застолье.

Если же вы придерживаетесь старых традиций и всегда мечтали о пышном подвенечном платье и большом количестве гостей, то, конечно же, воплотите в жизнь свое желание. Главное, чтобы праздник был именно таким, каким вы его себе представляли. На осуществление мечты никаких денег не жалко!

Гармония отношений: внутренняя и внешняя красота

Женщина всегда должна быть прекрасна. Некоторые девушки считают, что после свадьбы можно не уделять много времени уходу за кожей и волосами. Да и денег на ведение домашнего хозяйства нужно немало, так что с покупкой косметики и новой одежды можно повременить. К тому же на свидания муж уже не приглашает, а для повседневной носки подойдут джинсы, футболки и свитера. Дешево и удобно.

Подобное отношение к себе недопустимо: женщина, которая экономит на своих нуждах, никогда не дождется от мужа проявления щедрости. Выйдя замуж нужно ухаживать за собой, так же как и до свадьбы: посещайте салоны красоты, следите за модой, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, и главное, любите себя!

Психологи считают, что мужчин всегда привлекали женщины-загадки, именно с ними они завязывают серьезные отношения. Удивляйте мужа добрыми поступками, приятными сюрпризами и красотой. Меняйте образ: прическу, цвет волос, стиль одежды. Занимайтесь саморазвитием, читайте, учитесь. Пускай супругу никогда не покажется, что вы для него стали прочитанной книгой, которая больше не подарит новых эмоций и впечатлений. В ином случае психология отношений может измениться не в лучшую сторону.

Правильное питание для здоровья и красоты

Некоторые женщины после свадьбы начинают стремительно набирать вес. Это может быть связано со строгим ограничением в питании все предпраздничные дни: невесты хотят выглядеть в белом платье изящно, а лишние килограммы не способствуют этому. На свадебном застолье невеста может позволить себе расслабиться, и все последующие дни по привычке баловать свой организм разнообразными вкусностями. Ее психология понятна: сколько можно истязать себя ограничениями? Набрать вес намного легче, нежели от него избавиться — не забывайте об этом, перед тем как отправиться в кондитерский магазин за очередным килограммом калорийных лакомств.

Вспомните, как вы питались до свадьбы и старайтесь по возможности придерживаться подобного рациона. Не стоит стараться во всем подражать своему мужу, а тем более не нужно подстраиваться под его вкусы в питании. Если супруг любит жареное мясо, картофель-фри и сосиски — это вовсе не значит, что вы должны есть такие же блюда. Ваши привычки и предпочтения могут отличаться и это никоим образом не должно отражаться на психологии отношений.

Все в ваших руках! Главное, любить жизнь и стараться смотреть на окружающий мир счастливыми глазами. Он действительно прекрасен, но за проблемами и делами, мы часто этого не замечаем.

Послесвадебная депрессия, или Сказать жизни «Да»

Я сижу на скамейке в осеннем парке и грею руки об дымящуюся чашку кофе из термоса – мой ответ картонному стаканчику из «Старбакса». На коленях – ноутбук, в голове кавардак. Я прикатила сюда на велосипеде, чтобы в тишине (и в полном отсутствии Интернета) подумать о своей жизни и о том, в какие тарары она моими стараниями катится.

И вот моя первая глубокая мысль – Виктор Франкл был бы мной недоволен. Вы наверняка слышали об этом героическом психологе, выдающемся ученом, который прошел сквозь ад концлагерей во время войны и потерял там почти всех своих близких – молодую жену, отца, мать. В лагерях Виктор Франкл на обрывках бумаги, ткани и Бог еще знает на чем написал книгу «Сказать жизни «Да»». Психолог в концлагере», в которой обозначил суть своего философского взгляда на мир и дал начало новому течению и методу в экзистенциальной психотерапии – логотерапии, иначе называемой психологией смысла (думаю, здесь многие усмотрят неслучайную связь с божественным Логосом – Франкл много писал о Боге и о том, что именно Он помогает человеку в нечеловеческих условиях оставаться собой, не скатываясь до уровня животного).

Для Франкла исцеление человека от душевных ран  и обретение им равновесия и гармонии заключалось именно в поиске и обретении смысла. В том, чтобы найти свой личный, индивидуальный ответ на вопрос «Зачем я живу?». Франкл предлагал искать ответ на этот вопрос в области жизненного призвания. Он любил цитировать Ницше: «Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как»». (К слову, в современном обществе «зачем» зачастую подменяется «как», не замечали?)

Именно смысл, ключевое для Франкла понятие, я и утратила.

А тут еще и октябрь в дорогом журнале «Матроны.РУ» объявили месяцем преодоления…

И я внезапно поняла, что мне нечего особенно преодолевать – и впала в ступор.

Надо, надо писать о смысле.

Но сначала пожалуюсь.

Опытным путем выяснено, что бывает не только послеродовая, но и послесвадебная депрессия. Мы с мужем моим, кузнецом, готовились к свадьбе ровно год, месяц и один день. Сначала мне не понравилось кольцо, которое он мне подарил на помолвку, и бедняге пришлось искать другое. Я долго не могла определиться с тематикой свадьбы и вечность выбирала себе платье с помощью знакомой – историка моды.

В общем, я была настоящей помешанной невестой.

На кухне все эти месяцы висел гигантский ватман, озаглавленный «Операция «Хо-хо-хо»» и исписанный сверху-донизу цветными маркерами («Сувениры для гостей!», «Визажист!!!», «Позвонить портнихе!!!»). Повсюду висели вырезки из журналов: лютики, цветочки. Я хотела букет с пионами и распечатала 50 страниц букетов с пионами. И с ранункулусами. И — на всякий случай — с розами то ли цвета, то ли сорта «Джульетта».

Сувениры для друзей и родных я заказывала в Новосибирске и ездила к черту на рога забирать тяжелую посылку. Флорист за два дня до свадьбы обрадовала, что напрочь забыла про мои цветы (все обошлось, нашлись и пионы, и ранункулусы, и чертовы роза сорта «Джульетта», но нервы, нервы!). Поиски фотографа заняли два месяца (а после свадьбы я два дня рыдала над фотографиями, потому что казалась себе страшной).

Дизайн для свадебного торта в виде стопки книг я подсмотрела на каком-то английском сайте (а второй торт весом 8 кг, весь в ракушках, красота невероятная, мы вообще забыли под лестницей и в итоге завтракали им с остатками самых стойких и крайне похмельных  гостей). Мы покупали рулонами ткань для украшения зала, заказывали гостиницу моему папе, с которым я чудом помирилась за год до этого, записывали музыку, придумывали программу, договаривались с рестораном, репетировали свадебный вальс («Не гни меня в эту сторону, я сломаюсь!»), судорожно пытались ужать бюджет, и еще раз, и еще…  Что уж говорить, что весь этот год мы копили, отказывая себе во всем?

Портниха дошила костюм жениху в четыре часа утра в ночь перед свадьбой. В пять он, бледно-зеленый, завез мне платье. Портниха пала смертью храбрых на этапе фаты, поэтому фаты у меня не было. Но в это время мне было уже на все наплевать, потому что у меня на нервной почве начинался конъюнктивит, и я истерически звонила подруге-врачу, пытаясь выяснить, что бы такого термоядерного капнуть в глаз, чтобы к утру не окриветь.

В общем, как вы  уже поняли, все эти месяцы меня вела Великая Цель. Было к чему стремиться. И вот в августе сего года я наконец оказалась у алтаря, жених подхватил меня на руки на выходе из храма, гости восторженно хлопнули шампанским…

Все прошло совсем не так, как я задумала, но этот день я уж точно никогда не забуду. Например, на костюмированный бал литературных героев, в который мы решили превратить наш праздник, заявились, в числе прочих невинных Пеппи Длинныйчулок и Томов Сойеров, Оскар Уайльд с Бози и… украли жениха! Думаю, не надо объяснять почему. Ганс и Гретель поймали в саду Зубную фею и откусили ей палец… В общем, много чего было. Кроме, разве что, унылых тостов, криков «Горько!» и неловких моментов (пьяный дядюшка падает лицом в салат).

Потом мы улетели в солнечную Грецию, потом съездили с друзьями в Питер. Сентябрь прошел незаметно, и когда я вернулась в строй «Матрон» уже вполне себе матроной (то есть, замужней дамой и потенциальной матерью семейства), на дворе стоял уже октябрь. Я весело написала Лике, что рвусь в бой, как полковая лошадь, заслышавшая звук боевой трубы… И не смогла написать ни строчки. Как заклинило. Темой месяца было преодоление, а я все смотрела свадебные фотографии, листала книгу пожеланий – и не могла преодолеть себя, хотя отчаянно скучала по читателям. Мной овладела странная апатия, потому что Великая Цель – выйти замуж, сыграть красивую свадьбу – была достигнута.

Я не думала, что первым, с чем я столкнусь в начале своей замужней жизни, будет такое чувство экзистенциальной пустоты. В мелодрамах после свадьбы обычно идут титры – под сентиментальную музыку, пока зрители благодарно всхлипывают. Титров я не дождалась, как вы догадываетесь. Начались будни – все с той же уборкой, готовкой, с обострившимися хроническими болячками, с наступившей осенью и плохой погодой, с необходимостью работать, чтобы раздать долги после свадьбы…

Со всем тем, что составляет обычную жизнь обычного человека. И с необходимостью планировать будущее. С необходимостью жить.

Но вот беда – будущее внезапно стало видеться мне весьма бесприютным. В мой жизненный план никогда не входила свадьба, я не представляла себя счастливой невестой, и буквально вся моя жизнь должна была крутиться вокруг неудачных романов длиной 2-3 года, развивающихся по следующему сценарию: влюбленность, химия и безумства первого года, страдания (потому что объектов я выбирала исключительно проблемных или недоступных), болезненное расставание. И все сначала. В этом адреналиновом колесе многие крутятся всю жизнь. Мне помогла выбраться психотерапия.

А вот как жить дальше, после свадьбы, обретя устойчивые, безопасные и доверительные отношения, мы с терапевтом выяснить не успели: она улетела в Лондон рожать, а я принялась шить белое платье и забыла обо всем на свете.

Свадьба, вопреки моим подсознательным ожиданиям, не оставила после себя ничего, кроме горы фотографий и груды приятных воспоминаний. Я, безусловно, верю, что после венчания в нашем союзе затеплился огонек благодати, вот только – вот сюрприз! —  поддерживать его у меня не оказалось сил.

Началась настоящая депрессия.

Нельзя было скрыться от проблемы потери смысла ни на учебе — закрыли любимый институт, ни на работе – она у меня настолько фрилансерская, что остается изрядно времени посидеть дома и подумать. Я закисла окончательно, и мои уши стали покрываться зеленым мхом. Я почти видела его в зеркале. Муж тоже загрустил. Ему опостылели молот и наковальня, и в перерывах между ковкой мой Вулкан слал мне грустные смс: «Жизнь беспроглядна». Это спустя два-то месяца после венчания!

Как, откуда?

Эти мысли и привели меня в осенний парк.

И вот что я надумала, сидя на скамейке и отчаянно пытаясь найти смысл в происходящем. Мы с мужем привыкли преодолевать — жизненные препятствия, любовные страдания, финансовые трудности, семейные проблемы, нелады со здоровьем, чужие смерти, – чего только не было в нашей еще довольно короткой жизни.

Но, оказавшись в ситуации, когда мы оба, наконец,выжили, когда мы друг у друга прочно и твердо есть и не надо об этом беспокоиться ежечасно, мы растерялись. Мы все еще не умеем жить: спокойно планировать будущее, не превращая жизнь в бразильский сериал и в гонку вооружений, думать о детях, о том, куда съездить, где вылечить зубы и чем заняться вечером. Также встал перед глазами глобальный и весьма неприглядный вопрос о жизненном призвании. Неприглядный – потому что скоро 30, а ответа на этот вопрос все еще нет. Мы-то ведь были заняты выживанием.

Призвание может себе позволить искать тот, кто выжил, кто отстоял свое право на существование и сумел его обеспечить. Такой человек может озаботиться теперь верхними уровнями пирамиды Маслоу. Может – но не знает, как, если речь идет обо мне или о моем супруге.

И вот я старательно скатываюсь вниз – на привычные мне уровни поиска базовой безопасности. Придумываю поводы для тревоги, для того, чтобы не давать себе и мужу двигаться дальше, наконец поверив в то, что все не просто сносно, а прямо-таки хорошо. Психика отчаянно сопротивляется переменам. Я старательно не даю себе повысить собственную планку, искусно создавая себе неприятности, например, со здоровьем, и поводы для беспокойства. И, конечно, не вижу в жизни никакого смысла – против фактов-то не попрешь, а факты свидетельствуют, что я пытаюсь вернуться назад, вместо того чтобы двигаться вперед, выйти за рамки собственного комфорта, дерзнуть, даже если мне очень страшно это делать и вовсе не верится в то, что все получится.

Знакомо ли вам такое чувство искусственного торможения собственного развития? Говорят, организм человека при стрессе вырабатывает особый гормон кортизол. Если стресс продолжается длительное время (в случае россиянина или россиянки читаем «всю сознательную жизнь»), то тело привыкает к определенному – высокому – уровню кортизола и не дает организму расслабиться, воспринимая спокойную жизненную ситуацию уже как угрозу. Психика любит стабильность, даже если это стабильность со знаком минус. И начинается: ипохондрия, проблемы, возникающие на пустом месте, лезущая отовсюду психосоматика, боязнь ядерной войны и глобального потепления. Мы страшимся поверить, что все может быть нормально и что с этим можно жить, а меж тем мы едва ли не первое поколение за последнюю сотню лет, которому выпал такой неиллюзорный шанс.

В этой статье, как вы могли заметить, нет ответов – одни вопросы. Как мне перенастроить себя на более спокойную волну? Где взять мотивацию для дальнейшей активной деятельности? Почему жизнь без ощутимых трудностей кажется такой пресной? Чем пугает мир и чем влечет война? Почему я, наконец, так боюсь искать свое призвание? Это вопросы к терапевту, на самом деле, и к самой себе, но я задам их вам, дорогие читательницы, потому что, по-хорошему, это те вопросы, которые стоит почаще актуализировать в самих себе, – и потому что мне действительно ценно и важно ваше мнение. Как, преодолев, вовремя перестать преодолевать и начать наконец наслаждаться жизнью во всей ее полноте?

Есть такая легенда. Виктор Франкл вернулся в свой университет в Вене после войны, собрались студенты, которые слушали его лекцию в тот день и час, когда она была прервана арестом профессора. Он, потерявший все и всех в горниле адского пламени, взошел на кафедру, улыбнулся и спросил: «На чем мы остановились?» И продолжил лекцию.

Я тоже хочу так уметь.

Я тоже хочу сказать жизни «Да».

Предсвадебная депрессия у невесты: причины появления, как справиться

Подготовка к свадьбе нередко сопровождается огромным количеством хлопот, которые способен выдержать разве что профессиональный организатор свадебных церемоний. Однако суета и беспокойство из-за решения текущих задач – банальные переживания по сравнению с более трудной проблемой.

Предсвадебная депрессия. Она разрушает веру в будущее счастье даже тех невест, которые долгое время провели с избранником в гражданском браке, и планируют регистрацию отношений в связи с ожиданием малыша.

Психологи предлагают несколько рекомендаций для женщин, которые находятся в благополучных отношениях с женихом, но не в состоянии справиться с психологическими проблемами накануне свадьбы.

В каких случаях стоит пересмотреть свое решение о заключении брака

Ваши сомнения оправданы, а со свадьбой не стоит торопиться, если потенциальный супруг склонен:

• к изменам,
• физическому насилию,
• психологическому давлению.

Также не стоит выходить замуж, если жених:

• подвержен неуправляемым приступам гнева;
• привык решать собственные проблемы, в том числе финансовые, за ваш счет;
• постоянно конфликтует с вашими родственниками и друзьями;
• злоупотребляет алкоголем или наркотическими веществами;
• ленив, и способен, будучи здоровым, прожить без работы более полугода.

Если ни одна из перечисленных причин для прекращения отношений не является источником ваших переживаний, значит, вы способны самостоятельно преодолеть внутреннюю тревогу и справиться с негативными чувствами.

На основе чего появляется предсвадебная депрессия у невесты

Давайте разберемся, как работает человеческий мозг, в частности, лимбическая система – функциональное объединение структур мозга, которые участвуют в организации эмоционально-мотивационного поведения, в том числе, активизируют оборонительные инстинкты при любых переменах в образе жизни человека, даже положительных.

То есть эмоциональный процесс тревоги или паники запускается даже тогда, когда в вашей жизни происходят радостные события – окончили школу и поступили в хороший институт, переехали из арендуемой квартиры в собственную, уволились с плохой работы и нашли ту, о которой мечтали.

Тем более это касается личных отношений, когда вместо соседства с родителями или уединения вас ожидает жизнь с будущим мужем.

То же относится к перемене социальных ролей. Если вы были любовницей или сожительницей, а вскоре станете официальной женой, к сожалению, вам не избежать панической реакции на перемену статуса.

Однако не стоит поддаваться унынию. Реакция на положительные изменения длится 2-3 недели, далее наступает привыкание. А за этот период ваше сознание постарается всевозможными способами оправдать негативные эмоции, навязанные вам исправной работой лимбической системы мозга.

Как разрушить негатив и избавиться от депрессивного настроя

Самые популярные мысли, оправдывающие ваши сомнения по поводу свадьбы, вызывающие депрессию и предсвадебную панику:

1. это не мой человек;
2. у нас ничего не получится;
3. я не готова к семейной жизни;
4. я встречу того, о ком мечтала;
5. бывший возлюбленный помнит обо мне и ждет случая, чтобы сделать меня счастливой.

Подвергайте каждую мысль суровой логической оценке:

1). Понятие «мой человек» используется, как правило, в любовных романах и художественных фильмах.

2). Как сложатся ваши семейные отношения, станет известно лишь с течением времени.

3). К семейной жизни нельзя быть не готовой, можно лишь или хотеть иметь семью, или не хотеть.

4). Вы вряд ли встретите того, о ком когда-то мечтали, потому что время прошло, а вы его до сих пор не встретили.

5). Бывший возлюбленный, возможно, изредка о вас вспоминает, но если он до сих пор не сделал реальных попыток найти вас и вернуть, не стоит на него рассчитывать. А здесь и сейчас рядом с вами мужчина, который заслужил вашу симпатию и доверие, изо дня в день выражает любовь и заботу в надежде стать вам хорошим мужем.

В конце концов, почему бы не сравнить будущего супруга с персонажами ваших мечтаний, чьи образы продиктованы массовой культурой, выделив его лучшие черты, а не с навязанными образчиками мужского совершенства, особенно если это касается внешности.

Что делать в сложившейся ситуации

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от предсвадебной депрессии, спасти свадьбу и сохранить добрые отношения с родителями и женихом.

Не вываливать жениху все, что вас мучает

По возможности проводите с женихом как можно меньше времени. Вам захочется говорить, много, долго и с рыданиями. Однако он не виноват в том, что ваша лимбическая система прекрасно работает. Если вы в подробностях сообщите ему о ваших соображениях, никто не гарантирует, что его предложение останется в силе.

Не посвящать в ваши переживания близких

В приступе тоски или гнева, спровоцированном депрессией, вы можете преувеличить мелкие недостатки жениха, а мама с папой окажутся неспособными отдать любимую дочь за такое чудовище.

Чаще фокусировать внимание на дыхании

Например, каждый день в течение пяти минут. И пусть в вашей очаровательной головке в это время блуждают лишь две мысли: вдох и выдох. Тоска, тревога и сомнения обратятся в прах перед всесильным дыханием жизни – простой жизни, в которой свадьба – радостный праздник, открывающий счастливое будущее для вас и вашего избранника.

Упражнение, настраивающее на позитив

В течение десяти дней выполняйте простое письменное упражнение. Ежедневно в течение 15 минут подробно и в деталях описывайте на бумаге счастливые воспоминания о ваших отношениях. Одно воспоминание на каждый день.

Это может быть знакомство, первый поцелуй или первая ночь, вечеринка с друзьями, поход в клуб, свидание в кафе или чаепитие за просмотром фильма. Главное, вспомнить и написать обо всех обстоятельствах. Время года, время суток, обстановка, какая одежда была на вас, о чем вы думали, какие эмоции переживали.

Эта письменная практика – весьма популярное средство психологической самопомощи, оно запустит процесс позитивного мышления и поможет преодолеть оборонительную реакцию вашей психики.

Идеальная свадьба — как избежать послесвадебной депрессии

День свадьбы для женщины должен стать лучшим в жизни. И как же печально, если уже на следующий день она неожиданно начинает испытывать глубокое разочарование. Даже если у нее была идеальная свадьба. А такие случаи, как ни странно, далеко не редки. Подобное состояние получило название послесвадебной депрессии. Как же ее избежать? И означает ли тоска после свадьбы, что новобрачная сделала большую ошибку, связав себя узами брака не с тем мужчиной?
Послесвадебная депрессия

Вечеринка удалась на славу, шампанское лилось рекой, гости повеселились, поели, выпили и довольные разошлись по домам. Идеальная свадьба закончилась. Казалось бы, молодожены должны быть счастливы, как никогда в жизни. А невеста испытывает тоску, эйфория рассеялась, ей на смену пришла опустошенность. Примерно такое же состояние зачастую преследует молодых матерей сразу после родов. Послеродовая депрессия уже не является чем-то необычным. В Америке и Европе этот диагноз ставят довольно часто. Психологи обычно характеризуют такое состояние, как скорбь после большого дня. Женщины после грандиозного события, которое призвано кардинальным образом изменить их жизнь, часто ощущают меланхолию и недовольство.
Свадьба как экзамен

По данным американских исследований, в которых участвовали сто невест, идеальная свадьба воспринимается женщинами, как мега-проект, вроде строительства дома, карьерного роста и т.д. Психолог из Германии Вера Мэтт объясняет: многие пары в течение нескольких месяцев практически работают, чтобы устроить торжество. А свадебный день — это результат всех приложенных усилий, вроде экзамена для невесты. Если вдруг что-то пойдет не так, как запланировано, это может надолго испортить женщине настроение. Даже если проблема пустяковая. Вера Мэтт утверждает, что именно с тревожностью невесты после праздника, который она устраивала с таким трудом, призвано бороться свадебное путешествие. Смена обстановки помогает забыть обо всех недочетах и переживаниях.
Вредные привычки жениха

Также в своей практике в Берлине Вера Мэтт часто сталкивается с излишними надеждами, возлагающимися женщиной на этап официального замужества. Перед свадьбой в шутку или всерьез представительницы прекрасного пола ставят своим женихам всевозможные условия. Иногда это происходит подсознательно. «Вот поженимся, и прощайте, вечера с пивом и футболом», — так размышляют многие невесты. Когда идеальная свадьба уже состоялась, и ничего не поменялось, более того, открылись новые вредные привычки новоиспеченного мужа — это вызывает настоящее разочарование. Вера Мэтт советует невестам (в случае, если они чувствуют, что хотели бы многое изменить после свадьбы) во время подготовки к ней больше времени проводить с возлюбленным. Прислушиваться к его мнению, не отвергать его предложения, советоваться с ним. Если же он не хочет по каким-то причинам (даже из-за банальной занятости на работе) слишком много времени уделять подготовке к свадьбе, не принуждать его. Это поможет девушке научиться смиряться с привычками, желаниями и требованиями мужчины. Вполне естественно, что у него есть свой взгляд на многие вещи, часто отличающейся от мнения его второй половинки.
Превращение в золушку

У послесвадебной депрессии много и других причин. Например, банальная материальная. На свадьбу зачастую тратится столько средств, что семейная жизнь начинается с выплаты долгов и кредитов. Это не может не испортить настроение. Также девушке приходится расстаться с ролью принцессы, которой завидовали все подруги. Невеста была в центре внимания — кольцо, наряд, прическа, всеобщее восхищение. А после свадьбы она превращается в заурядную жену, которую некоторые даже начинают жалеть.
Как питаться после свадьбы

Многие девушки после свадьбы резко поправляются. Объяснить это легко. До этого они соблюдали строжайшую диету, чтобы вписаться в подвенечное платье, к тому же худели «на нервах». А став законными супругами, расслабились и успокоились. Организм начинает создавать запасы для сытной и стабильной жизни. К тому же готовка для мужа и совместные трапезы не могут не повлиять на женскую фигуру. В этом случае диетологи советуют после свадьбы обязательно продолжать соблюдать диету и не налегать на «мужскую» еду. Пусть порция на тарелке новобрачной будет в несколько раз меньше, чем у счастливого супруга.

Предсвадебная депрессия у женщин и мужчин

Ну вот, казалось бы счастье рядом, стоит только протянуть руку. Остались считанные дни до свадьбы, и он станет мужем, а ты женой. И тогда уже не нужно расставаться, объяснять маме, почему пришла так поздно. Но не тут было.  

Приятные хлопоты: покупка свадебного платья, заказ торта, выбор места празднования, выбор украшений для торжества, рассылка приглашений и прочие организационные моменты, отступают на второй план. Совершенно непонятным образом чувство радости и эйфории сменяют страх, тревога, раздражительность. Приближение свадьбы не радует, некогда обожаемый человек просто бесит, хочется все отменить, а окружающие недоумевают, что происходит. Причина тому – предсвадебная депрессия.

Такая депрессия немного отличается от классического депрессивного расстройства. Главное отличие предсвадебной депрессии заключается в том, что она менее разрушительна для здоровья, не имеет под собой органической основы и ее не называют психическим заболеванием, скорее нарушением психологического комфорта. Поражает такая депрессия чаще женщин, причем возраст невест несущественен.

Симптомы

• Тревожные мысли
• Раздражительность
• Беспричинные вспышки гнева
• Потеря аппетита
• Нарушения сна, чаще всего бессонница
• Неуверенность
• Рассеянное внимание
• Плаксивость.

Причины

Одной из основных проблем в такой ситуации являются сомнения женщин, да и мужчин тоже, в правильности своего выбора. Каждый стремится и мечтает об идеальном браке, однако, перед лицом масса негативных примеров: несчастливый брак родителей, развод старшего брата или сестры, мучения в семье друга или подруги и пр.

Именно такие примеры и дают повод для сомнений в правильности совершаемого шага, в правильности выбора того единственного или единственной, которая не предаст, не изменит, станет поддержкой и будет рядом независимо от финансовых, профессиональных успехов и состояния здоровья. В этот момент у многих женщин возникает вопрос: «А смогу ли я прожить с ним всю жизнь?», «А любит меня по-настоящему или все это только кажется?» и пр.

Достаточно частой причиной такой депрессии является ссора. Размолвки – обычное дело. Недаром в народе говорят: «Милые бранятся – только тешатся». Влюбленные быстро мирятся, быстро забывают обиды, даже если ссора была очень серьезной. Вместе с тем, если  ссора произошла незадолго до свадьбы, она воспринимается как плохое предзнаменование. Появляется масса сомнений насчет верности будущего шага.

Менее драматична боязнь неудачной свадебной церемонии. Чаще всего будущие молодожены боятся, что перессорятся гости, не хватит еды, развлекательная программа свадьбы будет скучной и пр. Подобные страхи характерны для женщин. Их пугает, что не получится прическа, фотограф не сможет сделать красивые снимки и многое другое. Связаны эти страхи с  неосуществлением  детской мечты об идеальной свадьбе.

Депрессия перед свадьбой может быть спровоцирована страхом перед новой и неизвестной жизнью. С созданием семьи появятся новая ответственность за себя и за «того парня», новые обязанности, возможно, и дети. К этим страхам добавляется и страх за материальное благополучие, будет ли хватать денег, ведь теперь увеличатся расходы?

Если женщин тревожат возможное неосуществление мечты, то мужчины страшатся потерять свободу. После свадьбы жизнь должна измениться и это естественно. Появятся бытовые хлопоты, не всегда радостные события. Друзей придется отодвинуть, а некоторые и сами исчезнуть из вашей жизни. Уже будет нельзя тусить в клубе до утра, как и раньше, ведь теперь вашего внимания требует вторая половинка.

Для женщин характерно волнение, связанное с внешностью, ведь невеста должна не просто быть красивой, она должна выглядеть идеально. С этой целью тысячи невест перед свадьбой «садятся» на диету, изнуряют себя физическими упражнениями. Подобное испытание выдерживает организм не каждой будущей новобрачной. Итог – депрессия. Согласитесь, глупо портить себе свадьбу из-за сомнительной пары килограммов.

Чем отличается женская свадебная депрессия от мужской

О том, что женщины и мужчины думают по-разному – это не тайна. Существует масса книг на эту тему.

Психологи утверждают, что и причины, провоцирующие свадебную депрессию у женщин и у мужчин разные. Основное отличие в этом случае заключается в разном понимании брака. У женщин брак – это мечта о счастье. Мужчины же женятся вынужденно, чтобы официально «закрепить» право на женщину. Так что, если у женщин депрессию может вызвать отсутствие оборки на свадебном платье, то у мужчин депрессию провоцируют причины более серьезные – потеря свободы.

Психологи считают, что у женщин значительно завышена планка ожиданий, вследствие чего их чаще и поражает предсвадебная депрессия.

Что делать в канун торжественного события

Перечисленные выше причины свадебной депрессии вызвали у вас, скорее всего, недоумение, что такие мелочи и глупости способны вывести из равновесия. Однако не забывайте, у молодой пары впереди новая жизнь, и все эти причины, вызывающие смех в обыденном состоянии, кажутся катастрофическими в решающий момент.

И так, если депрессия настигла вас, то не стоит опускать руки. Напротив, следует сосредоточить все свое внимание на мысли о благополучном исходе. Поговорите о своих страхах со своими друзьями. В том случае, если беспокойство вызывает процесс подготовки к празднику, обратитесь за советом к родным.

Единственное, что следует помнить, так это то, что всем вы угодить не сможете («сколько людей, столько и мнений»), у всех разные   привычки, вкусы, предпочтения. Поэтому не старайтесь угождать приглашенным, постарайтесь доставить радость, прежде всего себе и своему партнеру.

Не стоит переживать по поводу того, что что-то может пойти не так, как бы вам этого хотелось. Подобные моменты могут произойти независимо от наших желаний и приложенных усилий. Запомните, и не только на свадьбу, вы не можете держать все под контролем, смиритесь с этим и живите спокойно.

Справиться с депрессией поможет поход в кино, кафе в обществе друзей. Не менее эффективным средством от депрессии является спокойный отдых, поездка на природу, чтение интересной книги, любимое занятие (вязание, ухаживание за цветами и пр.).

Если депрессия, буквально, выбивает почву у вас из-под ног, можно даже поплакать, если душа просит, можно даже закатить истерику, но только один раз. Подобная выходка избавит от накопившейся негативной энергии.
Не стоит пытаться избавляться от депрессии, используя антидепрессанты. Снять напряжение в этом случае помогут успокаивающие чаи или  легкие седативные лекарственные препараты (настойка валерианы или пустырника). Антидепрессанты можно употреблять только по предписанию врача.

Особое внимание следует уделить правильному питанию. Организм не должен испытывать недостатка в витаминах и микроэлементах. Кушайте апельсины. Они содержат большое количество витаминов А и С. Оранжевый цвет фруктов поднимет настроение.

Если депрессия принимает серьезный оборот и захватывает ваше сознание, необходимо обратиться к психологу, который поможет осознать истинную причину депрессии.

Профилактика

1. Чтобы не оказаться под влиянием предсвадебной депрессии, необходимо при появлении первых сомнений относительно любого момента, связанного со свадьбой, обсудить их с кем-то, кому вы доверяете. Проговорив проблему, вы сможете расставить все акценты и правильно оценить ситуацию.
2. Если проблема в ссоре с будущим супругом, следует незамедлительно помириться и вместе обсудить, что в действительности стало причиной раздора. Это будет ваш первый урок совместной жизни. Супружеская жизнь – это не только безоблачное счастье, но и умение идти на компромисс и уступать. Залогом семейного счастья, как это ни странно, считается терпение.
3. Если проблема заключается в неуверенности правильного выбора будущего супруга, то обратитесь к прошлому, вспомните момент вашего знакомства, верните то, первое чувство, когда поняли, что это именно тот человек, с которым вы хотите прожить свою жизнь. Неужели какая-то формальность может все испортить? 
4. Многих женщин страшат бытовые проблемы. Поговорите об этом со своим будущим мужем. Вместе вы найдете их решение.
5. Чтобы избежать волнений из-за подготовки торжества, начните планировать задолго до наступления даты. Благодаря запасу времени вы добьетесь необходимой идеальности во всем: успеете заказать самый лучший торт, выбрать самое красивое платье, разослать пригласительные, заказать самый престижный ресторан.
6. Сделайте себе выходной, оторвитесь от предсвадебной суеты. Сходите в SPA-салон, просто погуляйте по магазинам или сходите в кафе и побалуйте себя изысканным десертом. Зажгите аромолампу, замените обычный свет свечами, расслабьтесь и помечтайте о чем-то приятном.

Постарайтесь меньше волноваться и переживать. Ваше семейное счастье только в ваших руках. Все будет именно так, как вы хотите!