Ответ из глубины души. Как заглянуть внутрь себя?
Сегодня я расскажу Вам один способ, с помощью которого можно получать ответы в сложные для нас моменты жизни. Для этого нужно заглянуть внутрь себя. На этом можно было бы и закончить, но читатель может возмутиться такой краткой очевидности. Поэтому подробно опишу, как получить ответ из глубины души.
Как заглянуть внутрь себя?
Буду объяснять на примерах, чтобы было легче. Предположим, что некий человек не может решить, как ему провести сегодняшний вечер. Или девушка не может решить, куда ей поступать. Или женщина не может понять, хочет она развода или нет. Или мужчина не может определиться, что ему делать со своей жизнью, чему её посвятить.
В нас всё время борются мотивы. Выгоднее поступить так или эдак? Сказать то или сё?
Открою один маленький секрет. Внутри нас уже есть решение. Где-то глубоко внутри мы уже всё просчитали. Надо лишь прислушаться к себе. И верить этому чувству. Оно не подводит.
Мы всегда мгновенно оцениваем обстановку, и у нас есть готовое решение. Драться или бежать, кричать или молчать, проявлять себя или прятаться. Это чувство идет от нашего эволюционного опыта, от борьбы, через которую прошли наши предки. Душа разговаривает с нами на языке эмоций. Именно в эмоциях и надо искать решение.
В детстве мы так и живем, однако затем мы учимся тормозить свои мгновенные позывы. Это тоже эволюционное приобретение, ведь эмоции — отличный биологический механизм, но они не всегда адекватно показывают себя при действиях в социуме. Эволюция придумала на такой случай предохранитель — рассудок.
Когда люди взрослеют, они учатся тормозить свои мгновенные эмоциональные реакции. Но, к сожалению, у многих тормозятся буквально все реакции, а не только нежелательные. Нежелательные — это те, которые противоречат общественным нормам, в том числе и законам. Разумно вести себя таким образом, чтобы не навлекать гнев общества, однако если мы блокируем любые наши побуждения, то мы превращаемся в нерешительных жертв.
Любая эмоция показывает нам биологическую целесообразность. Чего бояться, к чему стремиться, кого любить. Рассудок же нужен для коррекции своего поведения в соответствии с социумом. Поэтому существует простейшая проверка:
Что-то хотим и оно не противоречит законам общества — значит, надо действовать.
Когда мы позволяем вмешиваться рассудку в другие дела, мы принимаем намного более неправильные решения. Молчим, когда надо дать по морде (в некоторых случаях это надо), делаем то, к чему у нас не лежит душа, идем на поводу других людей, когда душа говорит “Нет!”, живем с теми, с кем не хотим жить. Это всё — путь в никуда, путь к потере себя.
Когда мы идем против своих эмоций, мы теряем энергию жизни, волю к действию, к изменению этого мира. Эмоции — это компас, который говорит нам, что правильно, а что нет. Отказываться от компаса — это безумие. Безумие, к которому нас приучили.
“Нужно сдерживать свои эмоции” — говорят нам. Но это неправильная установка. Наш рассудок не должен противостоять нашим чувствам, а должен направлять их.
Для того, чтобы ответить на любой жизненный вопрос, нужно послушать, что говорят чувства. Если рассудку что-то кажется привлекательным, но чувства говорят “нет!”, значит нет. Особенно нужно слушать чувство опасности.
Знаете, почему мошенникам удается обмануть людей? Потому, что те слишком доверяют своему рассудку, который можно легко обвести вокруг пальца. Мошенник всегда объяснит разуму: “Да всё ок будет, верь мне!”. Эмоции же не обманешь. Есть гнетущее чувство? Бегите. Мы на биологическом уровне чувствуем обман.
То же самое и с выбором. Когда вы что-то выбираете, слушайте себя. Что вы чувствуете? Страх, отвращение, презрение или восторг? Это как еще одно зрение, которым можно видеть суть вещей. Пожалуй, только с гневом стоит быть осторожными. Он нужен тогда, когда нужно себя защитить.
Как находить ответ?
Возьмем пример с человеком, который не знает, как провести вечер. У него есть варианты: сходить в кино, встретиться с друзьями в кафе, провести время с близкими. Выбор сделать элементарно. Нужно вызвать образ каждого варианта и прислушаться к чувствам относительно него. И выбрать самое лучшее чувство. Это так просто.
Или женщина, которая размышляет по поводу развода. Надо прислушаться у чувствам. Хочет она жить так? Могут лезть в голову всякие рассудочные вещи, вроде: «Как же дети?». Её эмоции всё уже учли, если они считают, что надо разводиться, то это действительно лучший вариант. Либо женщина может понять, что чувства против развода. И это тоже надо слушать. И проверить заодно, кто убедил рассудок разводиться?
Нет смысла сопротивляться своим побуждениям. Это всё равно, что пытаться остановить воду. Если она куда-то течет, то нам под силу ее задержать только на время.
Если мы чего-то не хотим, то нет смысла в это лезть, как бы это ни казалось привлекательно. Даже если что-то действительно выгодно, то без чувств к этому всё равно ничего не выйдет.
Верьте себе.
Успехов!
Меня зовут Андрей. Если понравилась статья, то лучший способ сказать спасибо — сделать ссылку на мой сайт где-нибудь) Если статья не понравилось, то очень ценю Ваше мнение, но лучше ничего не писать мне по этому поводу) Если желаете поболтать за деньги, то я всегда за! По всем вопросам пишите на почту [email protected], когда-нибудь отвечу. Может быть.
Другие статьи
Как заглянуть в себя и научить подсознание решать ваши проблемы
Ваше подсознание никогда не отдыхает и всегда находится на дежурстве, потому что оно контролирует ваше сердцебиение, кровообращение и пищеварение. Оно контролирует все жизненно важные процессы и функции вашего тела и знает решения всех ваших проблем.
То, что происходит на подсознательном уровне, влияет на то, что происходит на уровне сознательном. Другими словами, то, что происходит внутри, даже бессознательно, в конце концов становится реальностью. Хилл говорит: «Подсознание преобразуется в его физический эквивалент самым прямым и практическим методом».
Следовательно, ваша задача — нацелить подсознание на результаты, к которым вы стремитесь. Кроме того, вы можете подключиться к подсознанию, чтобы высвободить скрытые связи и решения ваших проблем и проектов.
Вот простая процедура.
Десять минут перед сном
«Никогда не ложитесь спать без запроса к подсознанию», — Томас Эдисон.
Это обычная практика многих самых успешных людей мира — намеренно направлять работу своего подсознания во время сна.
Как?
Выделите несколько минут перед тем, как лечь спать, чтобы помедитировать и записать то, чего вы пытаетесь достичь.
Задайте себе множество вопросов, связанных с этим делом. Если говорить словами Эдисона, сделайте несколько «запросов». Напишите эти вопросы и мысли на бумаге. Чем более конкретны вопросы, тем яснее будут ответы.
Пока вы спите, ваше подсознание начнет работать над этими вопросами.
Через десять минут после пробуждения
Исследования подтверждают, что мозг, особенно префронтальная кора, наиболее активен и креативен сразу после пробуждения. Ваше подсознание было рассеянным, пока вы спали, создавая контекстные и временные связи. Творчество наводит мосты между разными частями мозга.
В недавнем интервью Тиму Феррису Джош Вайцкин — бывший шахматный вундеркинд и чемпион мира по Тайцзицюань — рассказывает, какие утренние привычки направлены на то, чтобы выявить подсознательные прорывы и связи, испытанные во время сна.
В отличие от 80% людей в возрасте от 18 до 44 лет, которые проверяют свои смартфоны в течение 15 минут после пробуждения, Вайцкин идет в тихое место, медитирует и делает записи в дневнике.
Он «сваливает мысли» в дневник в течение нескольких минут. Таким образом, вместо того, чтобы уделить внимание входящей информации, как большинство людей, которые проверяют уведомления, Вайтцкин сосредотачивается на исходящей информации. Именно так он проникает в более высокие сферы ясности, обучения и творчества — то, что он называет «кристаллизованным интеллектом».
Если вы не опытный журналист, идею «сбрасывания мыслей» может быть трудно реализовать. По моему опыту, нужно постараться свободно направить мысли по направлению к своим целям.
Рассмотрите «запросы», которые вы обратили к своему подсознанию перед сном. Задайте себе множество вопросов. Думайте о том, чего пытаетесь достичь, и записывайте это. А первым делом с утра, когда ваш мозг наиболее творчески настроен, после его подсознательной тренировки во время сна, начните записывать все, что приходит на ум об этих вещах.
Я часто именно так нахожу идеи для статей, которые собираюсь писать. У меня появляются идеи о том, как я могу стать более достойным мужем или отцом моих трех приемных детей. Мне становятся более ясны цели, которых мне следует добиваться. Я получаю информацию о людях, с которыми мне нужно связаться, или о том, как я могу улучшить свои нынешние отношения.
Конечно, вам нужно попрактиковаться в этом навыке. Вам может понадобиться несколько попыток, прежде чем вы им овладеете. Но со временем достижение творческих и интуитивных всплесков станет легким и автоматическим.
Заключение
«Человек не может напрямую выбирать обстоятельства, но он может выбирать мысли и таким образом косвенно, но твердо формировать обстоятельства», — Джеймс Аллен
Ментальное творчество всегда предшествует физическому творению. Прежде чем здание будет построено физически, создается план.
Ваши мысли — это план жизни, которую вы строите шаг за шагом. Когда вы научитесь направлять свое мышление — и сознательно, и подсознательно, — вы создадите условия, которые сделают достижение ваших целей неизбежным.
Вы — строитель своей судьбы. Эта простая привычка поможет вам прояснить, куда вы хотите двигаться, и как вам туда попасть.
Автор: journal.thriveglobal.com
Перевод: ideanomics.ru
Как заглянуть в себя? Гармония в отношениях или как изменить отношение к человеку
Много статей написано о том или ином неправильном поведении близких людей. Нередко, это как крик души, говорящий о том, как нелегко принять сложившиеся обстоятельства, и уж тем более, изменить отношение близкого человека в лучшую сторону по отношению к окружающим, в том числе к вам самим. Те люди, о которых пишут, чаще всего не читают подобных статей, или же даже прочитав свой, далеко не положительный портрет, не видят, или просто не хотят видеть в статье самих себя, у них не возникает желание заглянуть в себя. Или как только начинаешь говорить о том, как женщинам следует себя вести, чтобы была гармония в отношениях, то многие женщины лютуют и жалуются, что все свалили на их плечи, а как речь заходит о мужчинах, так сразу – они этого скорее всего читать не будут, или же прочитав, сошлются на то, что это какие-то мифы, так как же быть?
Как заглянуть в себя
Многие люди, к сожалению, привыкли искать причины собственных проблем, и что самое печальное – находить их, в окружающих людях. С какими словами нередко обращаются люди к психологу «Сделайте что-нибудь с …», искренне считая, что проблема с кем-то другим, не задумываясь, что проблема нередко в нас самих.
«Первое условие исправления — осознание своей вины» Сенека
Да, гораздо проще перекладывать всю вину на окружающих людей, чаще всего считая свой случай исключительным, что в вашей ситуации, все дело именно в других, но никак не в вас самих. Это поистине самый тяжелый шаг – заглянуть в себя и, увидеть и признать в себе неправильное поведение, и уж тем более, начать работу по изменению своего характера в лучшую сторону. Можно долго говорить о том, что работа над собой – это тяжелый труд, приводить умные аналогии, что самосовершенствование подобно подъему в гору, но поможет ли это увидеть человеку, что именно он ведет себя неправильно, выступая провокатором, отчего гармония в отношениях тает с каждым днем.
Первый вариант, когда:
- Вы живете тихой и мирной жизнью, и когда никогда на вашем пути встречаются люди, которые то нагрубят вам, то нахамят.
- В вашем окружении есть один, два или не так много человек, которые любят сплетничать и перемывать косточки людям, постоянно заостряя свое внимание на одних только негативных чертах характера. Нет ничего удивительного, услышать от таких людей что-то негативное, в том числе и в свой адрес.
- У вас есть близкий родственник, нередко в лице родителей, который постоянно лезет к вам в жизнь со своими навязчивыми советами, норовя покритиковать при каждой возможности.
В вышеперечисленных случаях наша проблема не в том, как ведут себя окружающие люди по отношению к нам, а в том, как мы реагируем на происходящее, какая у нас ответная реакция. Именно об этом будет говориться во второй части — об изменении нашего отношения к происходящему, о том, как изменить отношение к человеку. Пока хотелось бы сказать, что, по крайней мере, не надо отвечать людям той же монетой, стараясь быть выше этого.
«Чем человек умнее и добрее, тем больше он видит добра в людях, а чем глупее и злее, тем больше он видит недостатков в других» Лев Толстой
Второй вариант, когда:
- Вокруг вас люди одного склада характера, к примеру, любители покритиковать, нетактичные, или при каждой возможности желающие обмануть и хапнуть побольше себе.
- Вы притягиваете в свою личную жизнь лиц противоположного пола с похожими отрицательными чертами характера. К примеру, что не мужчина, так пьяница или маменькин сынок. Или что не женщина, так властная или стерва.
- Каждый второй человек повторяет вам одни и те же фразы, заставляя вас задуматься и изменить свое поведение, к примеру «Разговаривай тише и не повышай голос», «Будь сдержаннее» или «Хватит постоянно всех критиковать и жаловаться».
«Ты говоришь, что вокруг тебя все дурные люди. Если ты так думаешь, то это верный признак того, что ты сам очень плох» Лев Толстой
Нередко замечал картину, когда какой-нибудь знакомый критикует другого человека, и, как будто описывает свой психологический портрет, но он сам этого не видит. Как правило, когда нас что-то раздражает в других, на чем мы заостряем свое внимание, и к чему мы не можем спокойно относиться, то скорее всего, это есть и в нас самих, порой в нас говорит зависть или гордыня, или как минимум, это задевает наши личные убеждения. Это тот самый случай, когда нам нужно постараться начать с себя, заглянуть в себя, хотя и нам тяжело признать тот факт, что в нашем поведении действительно что-то не так. Можно сказать, мы боимся потерять самих себя, боимся выйти из зоны комфорта, отказавшись от того, во что так долго верили, продолжая из раза в раз напоминать своему эго, что с нашей стороны все в порядке.
Или если мужу/жене не сидится дома, и вы постоянно обвиняете в этом своего близкого человека, то может стоит задуматься, почему его выбор чаще всего падает в любую другую сторону, но только не на дом. Вспомните, как проходит ваше совместное времяпровождение, может, вы просто часто ругаетесь и ссоритесь, и для близкого человека — это как отдушина, или у вас нет общих интересов, и вас ничто не сближает. Чтобы изменить отношение к человеку, необходимо заглянуть в себя, не бойтесь сделать этот первый и нелегкий шаг, вместо того, чтобы каждый раз искать оправдания своему поведению, боясь взять ответственность, сваливая вину на других. Задумайтесь, в какую сторону изменились ваши отношения за долгие годы, и если они портились год за годом, то может, стоит попытаться изменить свое поведение, отбросив в сторону фразы наподобие «Почему именно я должен меняться, пусть он сам и меняется»?
Не редки случаи, когда мы понимаем, что проблема у нас внутри, но нам тяжело признаться в этом самому себе и окружающим людям, поэтому мы пытаемся защитить себя, часто начиная искать недостатки в окружающих, особенно, когда на нас начинают давить. Или человек вспоминает из своего детства и не только, какая реакция окружающих следовала за признанием своей вины «сынок, скажи правду, и тебе за это ничего не будет» — и когда сынок говорил правду, то родители, как правило, вели себя далеко не так, как они обещали. Это заставляет человека скрывать свое неправильное поведение, чувствуя, что потом будет только хуже, так как он через это уже проходил, в результате начиная обманывать самого себя, забывая о неправильности своего поведения.
Не нужно бояться самим делать первые шаги, так как именно ожидание того, когда другой сделает первый шаг, чаще всего и разрушает отношения. Да, многие из нас допускали ошибки в жизни, немало ошибок в отношениях, но можно постараться набраться сил, сказав себе, что еще не все потеряно.
«Ошибка — это не проблема. Нежелание делать выводы из ошибки — вот это проблема» Вячеслав Рузов
Необходимо постараться сделать правильные выводы, проанализировав свой прошлый опыт, а, не опустив руки, продолжать плыть по течению в далеко не светлое будущее. Мы должны постараться взять главную ответственность в своей жизни – ответственность за свои действия. Да, можно не меняться и продолжать находиться чаще всего в нелегких жизненных обстоятельствах, или все-таки поверить в более счастливую жизнь, и хотя бы попытаться изменить свое поведение в лучшую сторону. «В угоду другим?» — зададутся вопросом многие люди, пытаясь который раз найти себе отговорку, чтобы не смотреть внутрь себя, чтобы не меняться самим, чтобы не менять отношение к окружающим.
«Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми»
Авраам Линкольн
Многие действительно зациклены на идее, что изменения направлены лишь на удовлетворение прихотей окружающих, когда как по факту, изменения происходят внутри нас, поэтому это и отражается в первую очередь на нашей жизни — она становится легче, лучше и счастливее. Так как самое первое, что меняется — это наше отношение к ситуации и происходящему, мы становимся более удовлетворенными в тех же самых условиях. Заглядывая внутрь с себя, становясь сами гармоничными личностями, выстраивая правильные отношения с самим собой, у нас наступает гармония и с окружающими. Я знаю множество случаев улучшения отношений, когда хоть кто-нибудь начинал изменения с самого себя, против ничтожно малого количества, когда каждый пытался изменить лишь другого, не пытаясь заглянуть в себя.
«Не жалуйся на свою жизнь. Спроси себя: что я сделал, чтобы моя жизнь стала лучше»
Неизвестный автор
Это лишь некоторые рекомендации, которые, надеюсь, смогут помочь задуматься над своим поведением. Перед тем как винить во всем окружающих, всегда для начала стоит заглянуть в себя, поэтому я и начал статью с освещения этого вопроса. Далее будет говориться о том, как относиться к поведению окружающих людей, как изменить отношение к человеку и как создать гармонию в отношениях – о чем я и хотел написать в большей степени. Приведу лишь в дополнение к сказанному, притчу.
Притча «Ты меня слышишь?»
Один муж хотел помочь своей жене, у которой, как он подозревал, были проблемы со слухом.
Однажды вечером он стал у нее за спиной на противоположном конце комнаты и шепотом сказал:
— Ты меня слышишь?
Ответа не последовало, он подошел поближе и повторил:
— А сейчас слышишь?
Результат тот же.
Он подошел еще ближе и спросил:
— Ты меня слышишь?
Так и не услышав ответа, он, наконец, повторил свой вопрос, стоя у нее прямо за спиной.
Она повернулась к нему и сказала:
— В четвертый раз говорю: Да!
Бывает так: мы думаем, что с другими что-то не так, а оказывается — проблема в нас самих.
Гармония в отношениях. Как изменить отношение к человеку?
«Как относиться к критике со стороны окружающих людей, в особенности близких людей?» — часто задаются подобным вопросом многие люди. В той или иной статье или лекции, мы находим описание, как подобным критиканам и другим личностям с негативными чертами характера следовало бы себя вести. Мы удивляемся в отношении близкого человека «Ну как он может так себя вести, он что, не понимает, что это неправильно, что окружающим людям это доставляет много беспокойств». И многие, вдохновленные полученным знанием, начинают считать, что путем логики они все расскажут и докажут, как надо себя вести. Но, близкие люди чаще всего нас либо не хотят слышать, либо не прислушиваются к тому, что мы им говорим, и поведение их не меняется, или же многие начинают становиться такими же нетерпеливыми критиканами, еще больше разрушая отношения.
«Самая настоящая аскеза — терпеть глупости близких людей» Вячеслав Рузов
Большинство людей, к сожалению, относится к окружающим людям точно так же, как окружающие к ним самим, считая это поведение вполне логичным и обоснованным. Подобного поведения придерживаться проще всего: на вас накричали – вы в ответ, вас обидели – вы не прощаете и мстите в ответ, и далее в том же духе. Какова свобода действий таких людей – она приближена к нулю, такие люди не смотрят внутрь себя, такие люди не управляют своей жизнью, их жизнью управляют другие, как будто дергая за разные веревочки. Подобное поведение не ведет к улучшению отношений, подобное поведение закрывает всякую возможность изменить отношение к окружающим людям, подобное поведение лишь усугубляет проблемы в отношениях с окружающими, да и чем мы лучше того другого человека, с которого все и началось.
«Если обращаться с человеком так, как он этого заслуживает, он останется таким, какой он есть, но если обращаться с ним, как с человеком, каким он должен и может быть, он станет таким человеком» Иоганн Гете
Я думаю, многие из вас порой замечали, как при разговоре об одном и том же человеке, встречались абсолютно противоположные мнения, как будто речь шла о двух разных личностях. В каждом человеке есть как негативные черты характера, так и положительные, и в зависимости от того, на чем мы концентрируем наше внимание, с тем мы и контактируем, аналогично тому, как оптимист находит позитивные моменты в тех же самых обстоятельствах, где пессимист видит лишь негатив. Порой достаточно один раз затаить злобу на человека, и отношения начнут портиться с каждым разом все больше и больше, так как мы начинаем относиться к человеку в соответствии с тем, какое у нас сформировалось впечатление относительного него в нашем уме, когда как по факту, человек может быть совсем другим.
«И разве не умнее: жить, хваля жизнь, нежели ругать её и всё же жить» Леонид Николаевич Андреев
Чтобы в отношениях была гармония, старайтесь видеть в людях хорошее, хотя и это чаще всего нелегко, или хотя бы отслеживать свой негативный настрой по отношению к окружающим. Есть люди, которые видят во всем только плохое — что не расскажут сами, или им что не скажи, везде увидят какой-то негатив, покритикуют и правительство, и соседа, в общем все, что только попадется на глаза. И как так можно жить, постоянно все критикуя и жалуясь, как-то задумался я. Потихоньку по отношению к таким людям начинает вырабатываться критический настрой – вот что я заметил за собой, то есть один человек видит только плохое, но когда мы слушаем этого человека, тоже видим в нем только плохое – так чем же мы отличаемся тогда от этого человека. То есть мы критикуем человека за то, что он критикует других – молодцы, что сказать.
«Тот дурно воспитан, кто не переносит дурного воспитания в других» Бенджамин Франклин
Получается замкнутый круг, и рождается он тогда, когда мы перестаем замечать за собой определенное негативное поведение и перестаем обращать свой взор внутрь себя, что со временем выливается в привычку, и противостоять собственному неправильному поведению становится все сложней. А когда по отношению к человеку вырабатывается укоренившееся со временем отношение, так тем более наладить отношения с этим человеком, или изменить отношение к нему — достаточно трудная задача, которая на первых этапах могла решиться гораздо проще.
«Кто хочет снисхождения к своим недостаткам, пусть будет снисходителен к недостаткам других» Гораций
Порой мы порицаем поведение человека за глаза, но не говорим о неправильном поведении самому человеку. Бывают случаи, когда достаточно открыто и по-честному поговорить с человеком. Но не в претензионной форме, а по нормальному, сказав, друг дорогой, подобное отношение не правильно с твоей стороны — и он все понимает, меняя свое поведение к лучшему. Когда мы все-таки открываемся перед близкими людьми, то они порой идут нам на встречу, просто многие нередко за собой чего-то не замечают, или же считают, что их поведение всех устраивает — просто у каждого свои нормы. Поэтому вместо того, чтобы жаловаться всем вокруг, найдите время и силы поговорить с самим человеком, постарайтесь найти с ним общий язык, и возможно, он сможет вас понять.
Гармония в отношениях скорее всего так и не наступит, пока мы не примем тот факт, что у каждого человека есть свои недостатки, и что их не исправить в одночасье, что не нужно привязываться к идее изменить человека, иначе недостатки будут вызывать раздражение. Мы можем близким подсказать, как они могли бы себя вести, но лишь с позиции любви, без насилия и эмоционального давления. Можно руководствоваться принципом «Не навязать, но поделиться», то есть оставлять свободу выбора человеку. Выразив свое мнение и встретив раздражительную реакцию, не нужно продолжать, не слыша ничего, доказывать свою правоту, в ином же случае, можно поделиться имеющимся знанием. Осознавая, как трудно заглянуть в себя, как трудно быть строгим с самим собой и поступать правильно, понимая, что ничего страшного, что человек ошибся, так как у него еще недостаточно сил и знания поступать правильно, мы постепенно становимся более снисходительными.
«Легко читать нравоучения другим, но очень редок тот, кто на самом деле следует тому, о чем он проповедует. Подавать хороший пример – это лучший способ проповеди. Сила человека увеличивается, если он следует принципам» Хита Падеш
Когда мы способны заглянуть в себя, мы способны начинать менять самих себя, и мы способны не только изменить свое отношение к окружающим обстоятельствам, но также своим примером изменить поведение близких людей – в этом принципе я продолжаю убеждаться из раза в раз. Не пытайтесь переваливать груз знания на чужие плечи, старайтесь сами следовать полученному знанию, подавая пример окружающим. Если человек не способен принять какую-то информацию, то нередко это означает, что вы не способны дать ему это знание и силы на следование этому знанию. Если вы получили то или иное знание о том, как следует жить, может быть, Бог хочет, чтобы именно вы ему и следовали — подумайте над этим.
«Если нет работы над собой, мы начинаем работу над другими» Вячеслав Рузов
Мы должны ставить себя на место другого человека, чтобы лучше понять его мотивы и действия, учитывая все то, через что прошел человек за свою жизнь, что поможет нам, по крайней мере, не обижаться на него столь сильно. Когда мы сильно вовлечены в близкие отношения, то нам нелегко изменять свое отношение к человеку, точно так же, как если бы мы бросали курить, и каждый день находились в компании людей, где все курят и компрометируют нас. Необходимо научиться внутренне отстраняться от человека, не пытаясь с ним спорить и выяснять отношения, ничего не доказывая.
«Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно» Гиппократ
Близкий человек порой очень сильно за вас переживает, поэтому пытается все контролировать, нередко критикуя вас и давая то тут то там непрошеные советы, пытаясь таким вот неумелым образом проявить свою любовь. Я, к примеру, стараюсь просто не вступать в спор в это время, порой достаточно согласиться со словами собеседника и он успокаивается, особенно, когда разговор проходит по телефону – «Да, да, конечно, не переживайте, да мы этому следуем, да и это тоже мы учтем, спасибо за советы». Чтобы отношения были гармоничными — главное, не надо спорить и доказывать свое, людям нужна не правда, им нужна любовь.
Старайтесь на беспокойства близких людей отвечать спокойствием и смирением, когда же мы раздражаемся каждый раз в ответ, то обстановка лишь накаляется. Порой люди часто находятся в каких-то страхах, волнуются по пустякам — в таком случае старайтесь не говорить о том, что в человеке может возбудить тревогу, подымайте больше позитивных тем на обсуждение, старайтесь успокаивать человека, когда он рассказывает о чем-то плохом. Необходимо понемногу вселять в человека умиротворение и позитивный настрой, но и мы должны быть сами спокойными, передавая это спокойствие окружающим, стараясь не воспринимать все близко к сердцу.
«Все люди приносят счастье. Одни своим присутствием, другие – отсутствием» Неизвестный автор
Правильное выстраивание отношений – означает умение держать правильную дистанцию с теми или иными людьми. Думаю, у многих есть родственники, с которыми как не поговорите, так поспорите или даже поскандалите, или которые лезут к вам со своими навязчивыми советами к вам в семью — это могут быть какая-нибудь тетя или бабушка, или даже папа или мама. В подобных отношениях надо научиться держать дистанцию, при необходимости сократив общение, особенно, когда после разговоров ни вам не легче, ни вашему собеседнику. Но в тоже время, это не означает копить злобу – нет, в это время нам наоборот становится легче, мы остываем, и надо стараться настраиваться на то хорошее, что есть в человеке.
«Одолевайте ненависть любовью, неправду — правдой, насилие — терпением» Махатма Ганди
Многим порой кажется, что путем углубления в отношения, то есть начав их усиленно выяснять, их можно будет изменить в лучшую сторону и в отношениях наступит гармония, но чаще всего после подобных разговоров, отношения лишь еще больше накаляются и разваливаются. Да, надо стараться решать проблемы по мере их возникновения, но я сейчас говорю о другом — когда в отношениях есть определенная напряженность, то каждый чувствует внутреннюю неприязнь друг к другу, и при выяснении отношений, при малейшей оплошности можно сорваться. Чтобы изменить отношение к человеку, вначале необходимо самому начать прощать человека, вытесняя обиду из своего сердца. Есть хорошая практика на каждый день – по вечерам мысленно просить у всех прощения и стараться прощать всех тех людей, на которых вы обижены или рассержены. Или человек порой не готов к серьезному разговору, то пытаться силой выводить его на разговор со словами «Ну дорогой/дорогая что тебя беспокоит?» — далеко не самый лучший вариант.
Нередко поведение окружающих по отношению к нам обусловлено нашим внутренним миром, наподобие проекции. Порой мы просто не научились любить и принимать себя должным образом, в том числе позволяя относиться к себе далеко не лучшим образом. Особенно это выражено у женщин, одна из их основных проблем — это чувство вины. Когда к ним плохо относятся, особенно близкие, то им, как правило, все тяжелее думать, что они достойны любви, поэтому необходимо быть крайне внимательными к своей самооценке, стараясь и к себе относиться правильно, и окружать себя людьми, помогающими улучшению самооценки. Больше наполняйте вашу жизнь яркими красками. Когда же мужчина переживет боль в отношениях, то он наоборот склонен вымещать злобу на других.
Или же порой окружающие нас люди имеют аналогичный потребительский и требовательный характер, как у нас самих. У меня есть знакомые парни/мужчины, которые о сексе, наверное, только и думают, выстраивая отношения с девушками, и с удивлением и возмущением заявляют, что на их пути попадаются девушки, озабоченные лишь собственными эгоистическими потребностями — спрашивается, в чем разница. Стоит отметить, что важны не только действия, но и наши мотивы, а они — мотивы, как правило, многое проясняют.
Общение оказывает значительное влияние на наш характер — когда мы находимся в атмосфере ругани и скандалов, то нам трудно изменить наше восприятие. Человеку пьющему тяжело бросить пить, когда все вокруг пьют, но когда он попадает в компанию трезвенников, у него появляется больше возможностей. Также, чтобы изменить тот настрой к жизни в целом, и в частности отношение к окружающим людям, нам необходимо правильное общение, за пределами тех отношений, где нас все угнетает и раздражает. Это не только меньше дурного влияния и компрометирования из раза в раз, но и обретение веры в то, что можно все исправить, в то, что можно жить по-другому. Общение – это главная сила, меняющая нашу жизнь. Старайтесь находить и больше общаться с теми людьми, которые живут гармоничной жизнью, от которых веет теплом и любовью.
Человек в отношениях способен отдавать лишь то, чем он может поделиться – один человек делится лишь обидами, а другой может наполнить вашу жизнь любовью. Если мы не можем терпеть неправильное поведение близких людей, значит, нам не хватает внутренней силы. Во время общения передается тот или иной вкус к счастью, слова – это не просто звук, в них вкладывается определенный жизненный настрой. Порой общаешься с человеком, и ты наполняешься спокойствием, или позитивизмом, в общем, чувствуешь, как от человека прямо веет тем или иным настроением, которым заряжаешься и ты, или порой человек говорит вроде добрые слова, но ты ощущаешь что-то неприятное, и такой человек отталкивает. Поэтому общение столь важно в нашей жизни – так же, как мы наливаемся неприязнью все больше и больше, общаясь с одними людьми, также мы можем наполняться все больше и больше позитивной энергетикой.
Запущенные отношения можно сравнить с лесом, и чем хуже отношения, тем мы ближе к центру леса. Все начинается с одного шага, но если мы уже в глубине леса, значит, мы сделали немало шагов, и теперь, для того, чтобы выбраться из леса, надо сделать не меньше шагов. Также и в отношениях с окружающими – многие люди портят их изо дня в день, а наладить их пытаются в одночасье, но так не бывает. Необходимо также постепенно восстанавливать свое отношение к человеку, не сдаваясь после каждой неудачной попытки. Когда мы пойдем обратно из леса — нам будет казаться, что мы также где-то глубоко в лесу, аналогично этому мы не сразу увидим перемены в близком человеке. Вначале эти изменения начинают происходить внутри самого человека, от случая к случая он будет стараться сдерживать себя, у него начнут возникать мысли, что возможно, он поступает неправильно, но в своих действиях он может также стремиться уколоть в ответ. Так он постепенно меняется, начав со временем раскаиваться в содеянном, он сопротивляется и не может сразу изменить свое поведение — это долгий и нелегкий процесс, помните об этом. Чтобы была гармония в отношениях, необходимо запастись терпением и не забывать заглядывать внутрь в себя. Но также не забывайте о том, что у каждого человека есть свобода выбора, данная Богом — как говорят «Можно подвести лошадь к водопою, но нельзя заставить ее пить».
В заключение приведу следующие слова:
«Если желаешь, чтобы мир изменился, — сам стань этим изменением. Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем» Махатма Ганди
И притчу, которая также предлагает изменить свое поведение и отношение.
Притча «Спорить или любить?»
Однажды маленький мальчик спросил свою мать:
— Мама, почему взрослые люди спорят и гневаются друг на друга?
— Я не знаю, малыш. — Ответила она, — так было всегда. Может быть, когда ты вырастешь, ты сможешь изменить это.
— Как? — спросил ребёнок.
— Вместо того чтобы пытаться быть правым, попытайся быть любящим.
P.S. Знаете, если у вас проблема с отношением к себе, если вы хотите изменить отношение к себе, то если взглянуть на статью, в частности на вторую часть «Гармония в отношениях. Как изменить отношение к человеку» по-другому, сместив курсор с Они на Я, то можно также найти не меньше советов.
К примеру, говорится о том, что в окружающих необходимо стараться видеть хорошее, также и мы можем заглянуть в себя, и вместо того, чтобы зацикливаться на своих недостатках, которые есть у каждого, стараемся концентрироваться на наших хороших чертах характера, на наших способностях и умениях. Когда мы позволяем себе ошибаться, осознавая, что мы несовершенны, также, как и окружающие, мы становимся более снисходительными к себе.
Также и в общении — если мы окружены людьми, которые не ценят нас, постоянно принижают и обесценивают наши достоинства, то и нам самим будет нелегко принять самих себя, поверив в себя и свои силы. А когда вокруг люди, которые разделяют наши ценности и убеждения, которые видят в нас много хорошего, то и нам будет проще увидеть в себе то хорошее, что есть в нас. И где аналогия про лес — вместо леса обид, его можно представить как лес наших недостатков, в который нередко вгоняют себя люди, из которого мы должны выбираться шаг за шагом. И как я отметил, общение этому очень способствует, как будто вас из леса выводит человек, который хорошо в нем ориентируется, который знает выход на свет — свет ваших достоинств и положительных черт характера.
Заглянуть внутрь себя Психология Мир женщины Subscribe.Ru
Приходила ли вам мысль, что ваши отношения с людьми – проекция ваших отношений с собой? Если вы не принимаете определенные стороны собственной личности и воюете с собой, вы будете нетерпимы по отношению к другим. Если вас раздирают противоречия и внутренние конфликты, вас с большой вероятностью ждут конфликты во внешнем окружении. Древняя мудрость истинна: «Что внутри, то и снаружи», «Начни с себя». И если мы стремимся улучшить отношения с ближними, разумно будет начать с себя.Страх перед другими – страх перед собой.
Непонимание других – непонимание себя.
Агрессия по отношению к другим – это внешнее выражение агрессии по отношению к себе.
Закрытость от других – нежелание или неумение познать себя.
Большинство людей плохо знают себя. Следует учиться терпеливо и шаг за шагом познавать, кто ты есть. Не нужно бояться заглянуть в себя: внутри мы найдем не только проблемы, но и решения. Те части личности, которые причиняют нам беспокойство, могут занять свое подобающее место, стать полезными и необходимыми. Чтобы это произошло, от нас требуется спокойный внутренний диалог. Внутренний диалог имеет мало общего с «самокопанием», которым изводят себя некоторые люди.
Как его вести? Найдите спокойное и уединенное место. Поставьте себе временные рамки: допустим, полчаса. Возьмите ручку и блокнот. Примите решение, что после окончания диалога вы запишете на бумагу то, что успели понять о себе, четко и в позитивном ключе. Затем действуйте, воплощая в жизнь свое новое понимание. Отмечайте, как изменяются при этом события и обстоятельства. Через какое-то время, можно запланировать новый диалог.
Ведя внутренний диалог, мы признаем свои мысли и чувства и принимаем ответственность за них. Принятие – первый и наиболее важный шаг к исцелению.
Все наши мысли и чувства даны нам на благо. Они становятся разрушительными только из-за невежества, подавления и систематического пренебрежения. Выведя их свет разума, мы поймем роль, которую они призваны играть.
Возможно, вас иногда посещает чувство ненависти к себе. Спросите у этого чувства, в чем его причина. Скорее всего, вы болезненно переживаете свое несоответствие какому-то образцу. Вы пытались жить «как подобает», и потерпели неудачу. Подумайте о том, что большая часть критериев «правильности» навязана вам людьми или группами, которые хотят подчинить вас своей воле, а вовсе не желают вам добра. Вам незачем исполнять чужую волю. Это неразумно. Установите для себя свои законы, и живите по ним. Но будьте справедливы к себе. Принимайте себя такими, какие вы есть, а не такими, какими вы «должны» быть. Какой смысл в чувстве долга, если оно не дает вам жить и
дышать?То же самое относится к чувству, что мы «недостаточно хороши» и желанию наказать себя. «Недостаточно хороши» – по чьим стандартам? Наказать себя – зачем? Страдание никогда и никого не делало лучше. Если вы избавились от невежества и сделали правильный выбор, вам не нужно страдать.
В корне многих мыслей и чувств лежит страх. Мы хотим жить и развиваться, но мир кажется слишком непредсказуемым и угрожающим. Под влиянием страха, мы стремимся отгородиться от жизни, всеми силами сохранить то, что у нас есть на данный момент — или же ведем себя агрессивно, пытаясь побольше “урвать”. Поблагодарите свой страх за заботу и скажите ему, что уважительное отношение к людям поможет вам больше, чем атаки на них. Скажите себе, что у вас достаточно силы и мудрости, чтобы идти на продуманный риск. Движение вперед – лучший, если не единственно возможный способ самосохранения.
Взгляд внутрь себя — ПСИХОЛОГИЯ — LiveJournal
Кто «Я? Зачем живу? В чем смысл Жизни?» — эти вопросы периодически задает себе каждый, а они в свою очередь порождают множество других вопросов. Именно с этих вопросов начинается долгий путь к себе. Этот путь тяжел и опасен, но награда, которая ждет победителя, превосходит самые смелые ожидания. Роман с собой – самый удивительный и волнующий, который только можно вообразить, а главное самый продолжительный, длиной в жизнь.
Вопрос о том, возможен ли самоанализ как метод лечения и самосовершенствования, возник почти одновременно с классическим психоанализом З. Фрейда. Следует отметить, что сам Фрейд довольно скептически относился к самоанализу.
Более четкую позицию в этом отношении занимали такие видные психоаналитики, как Давид Сабури и Карен Хорни.
Хорни полагает, что самоанализ возможен, и может приносить положительные результаты, если соблюдаются определенные условия:
Во – первых, считает Корни, у человека должен быть достаточно сильный побудительный мотив для самоанализа, иначе, этот длительный и трудный процесс познания самого себя обречен на провал.
Во – вторых, грамотный анализ невозможен без минимума специальных знаний о природе психических сил, бессознательного о формах их проявления, об основных технических приемах психоанализа. И главное знание о том, что при психоанализе ничто не может помочь, кроме безжалостной правды перед самим собой.
И, наконец, в – третьих, считает Хорни, что самоанализ может принести желаемые результаты только в тех случаях, если он применяется как дополнение к психоанализу, проводимого с психоаналитиком.
Также при самоанализе стоит учитывать тот факт, что возможно временное ухудшение, как и при работе с психоаналитиком. Так как любое «вскрытие» вытесненного материала часто провоцирует травму, до этого ослабленную защитными механизмами. При работе с психоаналитиком, и, с его помощью такое ухудшение быстро проходит.
С другой стороны опыт показывает, что при самоанализе защитные механизмы, в том числе сопротивление, не дают индивидууму проникнуть в собственное бессознательное столь глубоко, чтобы это стало опасным.
Познай себя, говорит мудрость и перед тобой откроются невиданные дали, огромнейшие перспективы и возможности.
Один привлекательный секрет из многочисленных секретов осознания себя это тот факт, что:
Осознание, — является фактором, который препятствует старению.
В психологии познание себя называется — «рефлексивное осознание», то есть, осознание, которое осознает не только свой объект, но и само себя как процесс.
Но, чтобы осознавать нам нужно выйти за пределы того, что мы познаем своими умами. Быть может, это момент, которого мы тайно ожидали; приглашение установить контакт с нашей глубочайшей природой.
На самом деле, по большему счету, все наши проблемы, неудовлетворенность жизнью, собой — возникают от незнания себя. Каждый думает, что он-то точно знает, что ему надо и что он хочет. Вдруг, когда начинает происходить процесс осознания себя, мы с удивлением узнаем, и для нас это на самом деле является откровением, что мы и не ведали о своих сокровенных желаниях. С самого раннего детства нас приучают, навязывают стереотипы поведения, ценности, убеждения. Мы стремимся следовать навязанным нам убеждениям и ценностям, постепенно заглушая свое собственное звучание. Со временем мы оголтело доказываем всем, в том числе и самим себе, что это наши цели. Для нас они уже становятся своими, выпестованными нами. Изумляясь и огорчаясь, мы задаем себе вопросы, а почему вдруг мы серьезно заболели? Или нас вдруг стали постоянно подстерегать проблемы, или наоборот, все вроде как хорошо, мы добились того, что хотели, но где-то глубоко нас гложет чувство неудовлетворенности. Иногда заявление нашего «Я» происходит весьма радикальным способом.
Для того, чтобы личность достигла покоя и счастья, необходимо обратить ее на путь познания, и, прежде всего, познания самой себя.
Познание себя стоит начинать с осознания своей личности. С того, что она из себя представляет. Не та роль, которую мы играем, а наша истинная личность, ее мотивы, желания, устремления. В этом может помочь, одно очень простое упражнение. Которое позволит чувствовать себя комфортней.
Это упражнение выявления своих субличностей. (Субличность – это психологический термин. Имеется ввиду, что в каждом человеке имеется множество субличностей, иногда находящихся в противоборстве друг с другом. Каждая из которых имеет определенный стиль жизни, имеет свои определенные мотивы. Иногда это целая толпа субличностей – это может быть: домохозяйка и бунтарь; организатор и лентяй; скупердяй и транжира; фея и ведьма и т.д. И все они благополучно уживаются в одном человеке).
Для выполнения этого упражнения понадобится листок бумаги ( лучше если это будет дневник самопознания) и ручка. Далее следует записать все свои желания. Требуется выполнять это не менее 15 минут.
Затем необходимо взять листок со своими желаниями, и дать имена своим субличностям, желательно в ироничной форме, так легче будет с ними потом обращаться.
Например:
Желание имя субличности
Хочу пирожное — «ОБЖОРА»
Хочу похудеть — «КОРОЛЕВА КРАСОТЫ»
Хочу отравить соседа- «СОЛЬЕРИ»
И так далее.
После того, как состоялось первое знакомство со своими некоторыми субличностями, т.е набором установок, влечений, стереотипов поведения. Нужно решить следующую задачу, которая состоит в том, чтобы научиться находить контакт с каждой субличностью. Для того, чтобы быть целостной личностью и видеть свою внутреннюю картину ценно знать свои субличности. Тогда из центра своего «Я» мы можем обращаться к той или иной субличности, управлять ею, поправлять ее, заботиться о ней. Для этого полезно научиться быть гибкими, чтобы не зависеть от прихотей и манипуляций субличностей, но в то же время и не подавлять их самовыражения, не игнорировать их потребности. Иными словами — уметь им сочувствовать.
Как правило, мы не знакомы со своими субличностями, поэтому контролировать их проявление трудно. Субличности начинают активизироваться и устраивать нам различного рода «засады» под воздействием внешних факторов. В результате чего наше поведение может быть противоречивым, непоследовательным, даже вредным для нас. Здесь стоит отметить, что организованность и собранность не всегда говорит об осознанности и знании себя.
Многие из нас наблюдали за другим, понимая, что человек врет сам себе. Он не видит то, что очевидно нам. Попытки же «открыть ему глаза» заканчиваются ни чем, а иногда даже откровенной агрессией в адрес того, кто пытается «открывать ему глаза». В то же время, у нас самих полно белых пятен.
Знание и корректное взаимодействие со своими субличностей позволяет качественно улучшить, как свой внутренний комфорт, так и свою жизнь.
Например, в наше время много озлобленных людей. Такое поведение и характер провоцирует одна из субличностей, такой злобный карлик. При заботливом отношении к этой субличности человек меняется. Он становится мягче, дружелюбнее и отзывчивей. Как следствие, меняется его жизнь, улучшается его здоровье и самочувствие. Мир начинает отвечать ему тем же, дружелюбием и любовью.
Как заглянуть в себя или 4 стратегических шага для внимательной жизни
Вы не можете что-то улучшить, пока вы не признаетесь в том, что что-то не работает.
Тони Роббинс
Вы часто задаете себе вопросы: А для чего человек живет на планете Земля? Что ему необходимо сделать, чему научиться, что оставить? Да, мы слышим про: родить ребенка, вырастить дерево, построить дом…
А что на самом деле стоит за этим?
Мы живем в мире, когда одно событие сменяется другим с такой скоростью, что человек иногда забывает, что “ел на завтрак”, информационный поток просто накрывает с головой. Наше внимание в течение дня переключается каждые две минуты между пятью окнами в компьютере, телефоном, разговором с коллегами, мыслями и переживаниями о домашних делах или о новой инициативе правительства.
Мы живем в цивилизации, где нас учат много всему, но мало – ВАЖНОМУ. Нас не учат обращать внимание на свое тело и быть с ним в контакте, не учат осознавать свои эмоции и понимать их причины и последствия, направлять свое внимание на свои мысли и управлять ими, вместо того, чтобы им управлять нами. И тогда однажды возникает ощущение, что жизнь как будто не принадлежит нам до конца, состояние как будто “не в себе”.
Давайте посмотрим на эту ситуацию с другой стороны
А пробовали ли вы смотреть на свою жизнь со стороны? Как вам это? Начнем?
Практика внимательности – разновидность медитации, которая помогает понимать механизмы работы нашего мозга, помогает осознать, что тело и разум – это элементы одной системы. Очень простой эксперимент.
Направьте внимание на кончик вашего носа, не взгляд, а только внимание, и в течение пяти минут наблюдайте и ощущайте, как воздух входит и выходит через ноздри при дыхании, как при вздохе воздух проходит вглубь легких, как он наполняет их, и как выходит при выдохе. Если возникнут отвлекающие мысли, не переживайте, а просто верните свое внимание к наблюдению за дыханием. Не оценивайте этот процесс, не пытайтесь ничего изменить или сделать.
Что вы обнаружили? Обычно говорят: Это трудно! “Мои мысли, мои скакуны”, не давали покоя. “У меня заболели части тела, о которых я даже не подозревал”. При этом пять минут – это минимальное время сосредоточения для детей, от трех до пяти лет, в некоторых продвинутых программах по практике внимательности для детских садов.
В своей практике, будь то групповая работа или индивидуальная, я всегда обращаю внимание клиента на те ощущения, которые он испытывает во время сессии. И учу таким вещам:
- как вернуть внимание в свое тело и начать понимать его язык и сигналы, почему болит, сигналит и чего хочет;
- как перевести тело в ресурсное состояние;
- как вернуть внимание к своим эмоциям и перестать тратить силы на их подавление или вытеснение;
- как вернуть внимание к своим моделям мышления и увидеть, как в каждый миг наши представления формируют мир, в котором мы живем;
- как научиться слышать голос своего внутреннего мира.
Другими словами, я бы сказала, что всем нам надо научиться жить по-настоящему. Практика внимательности учит нас именно этому, как направить внимание на свою жизнь и вернуть ее, наконец, себе. Ведь только тогда, когда человек начинает жить именно своей жизнью, в гармонии со своим внутренним миром, когда начинает планировать именно свои, а не чужие цели и проекты, именно тогда в полной мере раскрывается внутренний потенциал, талант. Именно в таком состоянии “включается” творческий полет и человек готов доставать “звезды с неба”.
Если вы прочитав эти строки, вдруг понимаете, что они откликаются, начинайте действовать.
С чего начать?
- Первый шаг – осознать факт того, что Внимательная жизнь – это начало ПЕРЕМЕН,
- Второй шаг – определить в какой сфере эти перемены необходимо провести,
- Третий шаг – понять, какие возможности тебе это даст,
- Четвертый шаг – сделать первый шаг навстречу своим ПЕРЕМЕНАМ.
Я желаю тебе быть ДИЗАЙНЕРОМ своей жизни!
А чтобы получить сверх-результаты, регистрируйся на онлайн-тренинг Ицхака Пинтосевича “Действуй! 1 шаг” и достигай любых целей!
Как войти в глубины подсознания и исполнить любое желание?
Войдите в глубины подсознания! Это даст вам возможность убрать внутренние блоки и ограничения, исполнять любые желания и путешествовать по параллельным мирам!
Практика вхождения в глубины подсознания
Если на каком-либо этапе нижеописанной практики вы засыпаете — не переживайте по этому поводу.
Когда вы проснетесь и осознаете, что заснули, можете продолжить путешествие в свою внутреннюю Вселенную с того этапа, на котором остановились…
Ваша задача на данном уровне практики — пройти в полной осознанности все ступени внутреннего путешествия и не потерять цепочку осознанных событий.
Вначале это может показаться достаточно сложным, но в процессе практики это будет удаваться все лучше и лучше.
Итак, приступаем к освоению внутреннего транса и входим в глубины подсознания
Данный метод позволяет входить в глубочайшие состояния внутреннего транса¹. На каждой ступени могут проявляться различные феномены в виде ясновидческих видений, откровений, слуховых эффектов, астрального выхода и левитации².
Данное состояние необходимо освоить, так как на его основе можно построить множество упражнений для реализации сверхспособностей, исполнения желаний и просто для получения экстраординарного опыта.
Ступень первая — подготовительная
Работа осуществляется в проветренном помещении в полной темноте или полумраке, можно зажечь свечу и благовоние из сандала (не обязательно).
1. Устраните все отвлекающих факторы, выключите сотовый телефон и попросите членов семьи не беспокоить вас в это время.
Если в доме шумно, приобретите в аптеке беруши. Если в комнате светло, можете использовать маску для отдыха из темной ткани (продается в аптеках), которая плотно закроет ваши глаза от света.
2. Лягте на ровную жесткую поверхность — лучше всего постелите на пол одеяло или коврик, позвоночник прямой, подушка отсутствует. Если вам прохладно — укройтесь одеялом или пледом.
3. Примите положение «позы трупа»: лежа на спине, руки вдоль тела прижаты ладонями к полу.
4. Глаза открыты и смотрят прямо перед собой неподвижным и безразличным взглядом – 5 сек.
5. Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха-выдоха, ненадолго задержите дыхание.
6. Дайте себе мысленную установку:
«Сейчас я в совершенно осознанном состоянии войду в глубокий транс к недрам своего подсознания. Я проведу в этом глубоком состоянии всю необходимую мне работу. Когда вся подсознательная работа будет завершена, я выйду из этого состояния и буду чувствовать себя полностью отдохнувшим, радостным и энергичным, а все мои намерения будут исполнены».
Ступень вторая – трансовое дыхание
1. Начинайте дышать медленно и осознанно, следите за тем, что бы не было никаких промежутков между вдохом и выдохом.
2. Вдох плавно переходит в выдох, а выдох во вдох, между ними нет ни секунды задержки, как по круговому движению.
3. На вдохе мысленно произносите протяжное О-О-О-М-М-М…, на выдохе протяжное М-М-М-О-О-О….
4. Будьте предельно внимательны и следите за тем, чтобы между вдохом и выдохом не было ни малейшего промежутка.
5. Продолжайте беспрерывно дышать 10-15 минут, пока не почувствуете онемение конечностей тела и состояние предельной легкости.
6. Когда пришло ощущение полной неподвижности, покоя, легкости и онемения, можете переходить на следующую ступень.
Ступень третья — релаксация
1. Сосредоточьте все свое внимание на мышцах и органах своего тела.
2. Почувствуйте все свои мышцы и внутренние органы.
3. Теперь мысленно, начиная с головы и мышц лица и заканчивая стопами, проговаривайте:
«Моя макушка полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется, мой затылок полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется. Мой лоб полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется, мои веки полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются…»
«Мои зрачки полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются, мои щеки полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются. Мой нос полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется. Мой подбородок полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется. Мой язык полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется, моя челюсть полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется… »
«Мое лицо полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется, моя голова полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется…»
«Мой мозг полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется, моя шея полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется. Мои плечи полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются, моя грудь полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется…»
«Мое сердце полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется. Мои легкие полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются. Мой живот полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется, моя печень полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется…»
«Моя поджелудочная полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется, мой желудок полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется. Мой кишечник полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется, мои почки полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются. Моя селезенка полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется…»
«Мои руки полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются. Мои ладони полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются. Мои пальцы рук полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются. Мой таз полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется, мои бедра полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются…»
«Мои гениталии полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются, моя промежность полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется. Мой анус полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется, мои ягодицы полностью расслабляются, полностью расслабляются расслабляются…»
«Мои ноги полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются, мои колени полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются. Моя голень полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется. Мои стопы полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются. Мои пальцы ног полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются…»
«Все мое тело с головы до стоп полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется…»
«Мое тело полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется, мои органы полностью расслабляются, полностью расслабляются, расслабляются.»
«Мое эфирное тело полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется, мое астральное тело полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется…»
«Мое ментальное тело полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется, мое каузальное тело полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется. Мой разум полностью расслабляется, полностью расслабляется, расслабляется. Я полностью расслаблен, полностью расслаблен, расслаблен…»
4. Повторяйте эти формулы до тех пор, пока вы не утратите ощущения своего физического тела.
5. На этой стадии вам необходимо прекратить сглатывать слюну для дальнейшего более глубокого погружения в транс.
Ступень четвертая — погружение
На этой ступени внутреннего транса вы будете погружаться в глубины подсознания, чтобы затем, находясь в этом состоянии, проводить паранормальную работу.
1. Теперь представьте, что вы находитесь в полной тьме, и луч света падает сверху, освещая ступеньки, идущие в самую глубину вашей внутренней тьмы.
2. Начинайте спускаться по этим ступеням вниз, с каждым шагом мысленно проговаривая ОМ-1, ОМ-2, ОМ-3, ОМ-4…
3. Спускайтесь все глубже и глубже по ступенькам, ведущим внутрь вашего бытия. Считайте каждую ступеньку. У вас должно получиться 108 ступенек. Здесь главное — сохранять внимание и осознание, пройдя по каждой из 108 ступенек.
4. Спускайтесь в самую густую тьму, идите смело, эта область вашего существа полностью безопасна и комфортна.
5. Почувствуйте этот уют, тепло и комфорт. Здесь есть только вы и ваш внутренний мир.
6. Когда почувствуете, что внешние раздражители и звуки ушли очень далеко от вас, а вы находитесь в некотором полубредовом состоянии, можете переходить на следующую ступень транса. Главное — сохранять цепочку осознания и удерживать полный контроль над своим сознанием.
Предупреждение!
В процессе погружения в свой внутренний мир, спускаясь по ступеням воображаемой лестницы, вы можете получать различный экстраординарный опыт или отключаться. Это препятствия или подсказки.
Ваша задача — преодолеть все препятствия и пройти в полной осознанности все 108 ступенек своей внутренней лестницы, только тогда вы сможете войти в красочный мир своего подсознания.
Воспринимайте данное путешествие как многоуровневую компьютерную игру вашего виртуального внутреннего мира, задайтесь целью пройти все уровни до конца в полном осознании.
Ступень пятая – врата подсознания
1. На пятой ступени внутреннего транса, вам нужно вообразить, что вы спустились уже очень очень глубоко. Свет почти полностью исчез и стало темно. Посмотрите вперед…
2. Перед вами находится большая дверь, и эта дверь закрыта.
Это дверь от вашего подсознания и вашей личной внутренней Вселенной (у каждого человека образ двери может быть свой).
3. Посмотрите направо — ключ от двери висит на стене, возьмите его и откройте дверь. Для того чтобы открыть эту дверь, вставьте ключ и поверните его против часовой стрелки. Теперь слегка приоткройте дверь.
4. Когда дверь будет открыта, не спешите входить в нее.
Почувствуйте теплый ветерок и тусклый свет, который струится через дверную щель.
5. Теперь медленно откройте дверь и войдите в нее.
Дверь за собой нужно закрыть на ключ. Чтобы закрыть дверь воткните в замочную скважину ключ и поверните его по часовой стрелке. Ключ заберите с собой, повесив его на шею.
6. Вы оказались в очень длинном и узком зеленоватом тоннеле, в конце которого вы видите ослепительный зеленоватый свет.
В этом тоннеле вы уже можете летать…
7. Летите медленно к концу этого тоннеля, осознавая, как встречный теплый ветерок ласкает ваше лицо.
Ступень шестая – мистическое зеркало
1. Вы продолжаете наслаждаться легким полетом по тоннелю и уже приближаетесь к его концу.
2. Вы видите ослепительный зеленоватый свет, который смягчается, когда вы перелетаете границу тоннеля.
3. Теперь вы попадаете в область своего внутреннего пространства.
4. Вы видите загадочный лес в виде гигантской комнаты.
Лес погружен в приятный туман, в центре леса — прямо в воздухе — висит красивое зеркало, а по бокам стоят белые свечи.
5. Зажгите эти свечи силой мысли, просто посмотрев на них: поочередно сконцентрируйтесь на каждой из 10 свечей. Смотрите пристально на фитиль свечи и посылайте энергию жара и огня, чтобы фитиль свечи воспламенился. Так проделайте с каждой свечой.
6. Теперь подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на солнце, которое вы увидите в зеркале.
Это солнце является вашим проводником и хранителем мистического зеркала вашего существа, вы можете общаться с ним.
7. Внимательным взглядом посмотрите на солнце в течении 2-3 минут.
Мысленно поговорите с солнцем и попросите его активировать мистическое зеркало для вашей внутренней работы.
9. После того, как зеркало будет активировано, солнце исчезнет, а вы отчетливо увидите свое отражение. Теперь пристальным взглядом посмотрите на себя в зеркало.
Вы стоите обнаженный и полностью расслабленный.
10. Это ваше мистическое зеркало, и оно может исполнить любое ваше желание, которое вы будете визуализировать в нем.
Посмотритесь в зеркало. Вы видите себя таким, каким мечтаете себя видеть в реальной жизни.
11. Визуализируйте свою новую внешность, характер, черты лица, цвет глаз, загар, мимику, фигуру, комплекцию тела….
Мысленно удивленно скажите: «О, я уже такой…».
12. Теперь посмотрите на себя в окружении тех вещей, денег, людей, любых благ и сверхспособностей, которыми вы хотите обладать.
Мысленно удивленно произнесите: «О, я уже обладаю всем этим…».
13. Смотрите и визуализируйте в зеркале себя или любые ситуации, которые вы хотите сделать реальными во внешней действительности. Постепенно это исполнится.
Примечание!
Аналогичные зеркальные опыты вы можете время от времени проводить перед реальным физическим зеркалом.
Ступень седьмая – внутренняя комната
1. Теперь с уверенностью представьте, что в этом зеркале вы видите прекрасную, теплую и очень уютную комнату, залитую сиреневым сиянием.
2. Мистически преступите через зеркало и войдите в эту комнату.
3. В совершенно пустой сиреневой комнате вы видите множество зеркал, которые отражаются одно в другом, создавая множество тоннелей.
Знакомьтесь — это ваше личное место для всех последующих мистических практик.
В этой комнате нет никого кроме вас. Здесь вы можете делать все, что захотите. Здесь вы свободны.
4. Через эту комнату вы можете попасть в любой параллельный мир, в любое измерение и любое время.
Здесь вы можете давать себе любые установки, заменять те внутренние убеждения, которые мешают вам в исполнении ваших целей.
Просто мысленно произносите, что вы хотите в себе развить, а от чего хотите избавиться.
Пройдя все ступени в осознанном состоянии, вы научитесь управлять собой и притягивать в свою жизнь желаемые события.
Но это только начало!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Транс — ряд изменённых состояний сознания, а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека (Википедия). Все об измененных состояниях >>>
² Левитация — психическое или физическое явление, при котором предмет без видимой опоры пари́т в пространстве, не касаясь твёрдой или жидкой поверхности (Википедия). Техники развития левитации >>>
