Как жить легко? Учимся быть проще!
Чем меньше мы храним в своей жизни ненужного, тем меньше мы подвергаем себя стрессу. В результате наша новая жизнь становится легка и приятна! Давайте наведем порядок у себя дома и в жизни, начнем жить просто!Что такое минимализм? Это когда в жизни нет ничего лишнего. Вы живете и обладаете только тем, что вам минимально необходимо для жизни. Первое, что приходит на ум, это образ жизни хиппи и цыган. Но это далеко не так и является заблуждением. В понятие минимализм вкладывается понятие приоритета качества над количеством в каждом аспекте нашей жизни.
Однажды, поменяв свое мировоззрение, и найдя свой путь в жизни, вы будете вознаграждены: у вас будет больше свободы, больше денег, больше возможностей встречаться с людьми и гораздо меньше стресса.
Известно, что Альберт Эйнштейн одевался максимально скромно и упрощал свой образ жизни. Он не надевал носки, подтяжки, ремень, галстук, очень редко стригся. Но это не мешало ему быть гениальным и получать удовольствие от жизни!
Будем ли мы рабами своих вещей?
Кроме того, огромное количество имущества привязывает нас к месту. Вспомните статью Сколько нужно покупать, чтобы быть счастливым?, где я описывал факт того, что за за последние 60 лет в мире наметилась тенденция по увеличению площадей квартир и домов в почти два раза, и что нам нужно место, чтобы хранить бытовую технику, одежду и прочие вещи!
Чем меньшим количеством вещей мы обладаем, тем свободнее мы можем передвигаться. Вы думаете, что блага делают вашу жизнь комфортнее, но скорее всего они просто ограничивают и обедняют вас и вашу жизнь.
Ступени легкой жизни
Нельзя за один день проснуться и изменить свою жизнь. Это длительный процесс. Не беритесь за всё сразу. Начните с чего-то одного, завершите полностью. Возьмите небольшой перерыв, и у вас появится мотивация перейти к следующему. Ниже приведены приемы, которые сделают вашу жизнь проще.
Наводим порядок дома
Избавляемся от хлама дома! Как навести порядок? Начните с одной комнаты за раз. Если это слишком для вас, разберите одну полку в шкафу. Поделите все вещи на три категории: оставить, отдать или продать, выкинуть. Не оставляйте вещи, про которые вы думаете “когда-нибудь пригодятся”. Решите про каждую вещь, насколько она вам нужна, сможете ли вы жить без нее? Необходимо ли иметь три штопора для вина? Хранить удочку, если вы в последний раз ходили на рыбалку 7 лет назад? Беречь джинсы, которые вам нравились, в надежде похудеть?
Организуйте и упорядочивайте
Часто дома нам мешает “визуальный” мусор: разбросанные журналы, пульты от телевизора, чашки, ручки, захламленные подоконники с кучей безделушек, собирающих пыль. Всё это нагромождение вызывает раздражение, даже если вы не придаете этому значения. Не оставляйте вещь, верните ее после использования на свое место. Переставьте мебель, чтобы было удобно передвигаться по дому.
Нужно любить людей и использовать вещи, только в жизни случается наоборот.
Уберите все вещи, которые вы очень редко используете, в кладовую, купите в ИКЕА коробки, сложите вещи в них и подпишите, где что лежит. Может нужно вернуться к шагу №1 и избавиться от этих вещей?
Придерживайтесь бюджета
Домашняя бухгалтерия и личные финансы чрезвычайно важны. Подготовьте такой бюджет, который бы учитывал ваши потребности. Покупайте только то, без чего вы не сможете прожить, напишите список необходимых вещей и продуктов в начале месяца и целеустремленно придерживайтесь этого списка. Не берите с собой в магазин кредитные карты, чтобы не поддаться искушению, особенно в начале месяца, когда вам кажется, что вы укладываетесь в бюджет.
Я уже больше года использую программу CoinKeeper, которая позволяет записывать доходы и расходы, планировать и отслеживать домашний бюджет, а также строить графики. Вы можете попробовать ее или использовать любую другую, их сейчас огромное множество.
Отпишитесь от ненужных подписок
Вы замечали, как много в последнее время приходит уведомлений, почты, сообщений СМС, спама, журналов, газет, новостей в социальных сетях? Может, потому что мы сами на всё это подписались? Действительно ли нам это необходимо? Сколько мы тратим своего времени на листание новостей и обзоров, удаление рекламных электронных сообщений? Отпишитесь от всех ненужных групп, заблокируйте спам в почтовом ящике, фильтруйте сообщения.
Мне каждый день по электронной почте приходило минимум 20 писем. И почти все они были с предложениями что-то купить. Магазины электроники, агентства путешествий, виртуальные магазины разной мелочевки, письма от дальнего родственника из Никарагуа, который скоропостижно скончался и оставил мне свое наследство, а теперь просит выслать ему мои паспортные данные.
Я в течение месяца отписывался от каждого письма, которое мне приходило, я с усердием нажимал на кнопку Unsubscribe. Теперь в день мне приходит не более 2–3 писем. Да и дальний родственник из Никарагуа уже давно не пишет…
Если вы до сих пор выписываете бумажные газеты и журналы, а потом не знаете, куда девать макулатуру и складываете ее в дальний угол шкафа в гостиной, то подпишитесь на электронную версию, если это необходимо. Избавьтесь от макулатуры!
Используйте только одну вещь
Если вы серьезно настроены жить на условиях минимализма, то строго следуйте этому принципу. Если у вас есть шарф на зиму, и вы покупаете еще один, то значит настало время избавиться от старого. Не нужно иметь две вещи с одинаковой функцией. Не устраивайте мавзолеи из купленных в магазинах вещей. Если вы будете продолжать покупать, то тогда вы не сможете выбраться из замусоренности вашей жизни. Запланируйте день в месяце, когда вы могли бы избавиться от всех дублирующих вещей.
Радуйтесь простоте
Живите по принципу “меньше — это лучше”! Избавившись от желания обладать большим количестовом вещей, вы научитесь радоваться простым вещам, получать удовольствие от каждого дня, не затрачивая усилия на “добывание” вещей, и путешествовать навстречу своему счастью!
Источник
Как часто вы говорите себе: “Еще немного, еще чуть-чуть, и я буду счастлив?” Но если вы несчастны с тем, что имеете, то умножив это в два раза, вы будете также несчастны, что и до этого.
Как научиться жить проще
Автор:Владимир Мананников
Как научиться не усложнять себе жизнь и научиться жить проще.
У каждого человека случаются минуты отчаяния, уныния и полной апатии, когда опускаются руки, а жизнь кажется серой и беспросветной.
Как правило, происходит это в моменты, когда судьба ставит нас в сложную, кажущуюся безвыходной, ситуацию.
В такие моменты хочется воскликнуть: «За что мне все это? Почему моя жизнь состоит из одних проблем?».
А ведь действительно, почему один человек идет по жизни легко, смеется над неудачами и играючи справляется с любыми задачами, тогда как на другого сваливаются все несчастья этого мира?
Что это, карма? Роковое стечение обстоятельств? Или мы так по-разному воспринимаем окружающий мир?
На самом деле способность жить легко и наслаждаться каждой прожитой минутой, заложена в каждом из нас.
Просто несясь по жизни в бешеном ритме, с головой погрузившись в свои обязанности, и окружая себя потоками противоречивой информации, мы не замечаем радостей жизни и не имеем возможности наслаждаться ею.
Перед вами 8 дельных советов, которые помогут вам научиться жить проще и получать удовольствие от каждого мгновения.
1. Никогда не откладывайте на «потом»
Это лишь на первый взгляд кажется, что легкая жизнь – это беззаботная жизнь в которой у вас нет никаких обязанностей, а вокруг одни лишь удовольствия. Но ведь так не бывает!
Даже у самого счастливого человека в мире есть каждодневные обязанности, которые он должен выполнять. В противном случае нерешенные проблемы начнут накапливаться как снежный ком и превратят жизнь в хаос!
Легкость бытия не в отсутствии обязанностей, а в способности быстро и с удовольствием их решать.
Когда у вас все получается, по завершению любого, даже незначительного дела, вы чувствуете удовлетворение. Поэтому, если перед вами стоит задача, которую нужно решить – займитесь ею прямо сейчас!
2. Не погружайтесь в сложные дела, не разобравшись с простыми
Это ценное правило способно облегчить жизнь каждому из нас. Вспомните свою учебу в школе. Вы ведь сначала изучали сложение и умножение, и лишь потом приступали к изучению уравнений?
В гармоничной жизни все должно быть так же последовательно. Согласитесь, нельзя завести крепкие отношения с человеком, не научившись слышать и слушать партнера. Невозможно эффективно управлять бизнесом, не зная основ экономики.
Как жить просто: способы | Журнал Cosmopolitan
«Не учите меня жить, помогите лучше материально», — ворчишь ты, когда друзья советуют тебе «расслабиться» и «забить». Это потому, что ты просто не знаешь, как это делается. А мы тебе расскажем!
1 Не драматизируй
Ты обладаешь волшебным даром превращать муху в слона, а потом переживать по поводу масштаба придуманной тобой неудачи? Привычка раздувать свои промахи порождает тревогу. Иногда мы делаем из своих страстей подобие роковых и растем таким образом в собственных и чужих глазах, совсем забывая о сохранении своей нервной системы. «Чаще всего стремлением все преувеличивать отличаются люди, которые вынесли из родительской семьи ощущение того, что надо постоянно что-то преодолевать, — утверждает психолог Анетта Орлова. — Постепенно это становится их моделью поведения: постоянно рассказывать о своих практически „невероятных“ трудностях и, конечно, об огромных усилиях, которые приходится им прикладывать к их преодолению. Они не живут, а отчитываются. И при этом постоянно нуждаются в позитивной оценке окружающих».
Совет: Случилось «страшное»? «Выйди» на воображаемый балкон и посмотри на ситуацию с этажа этак пятнадцатого. Можно представить, что пролетаешь над всем этим на воздушном шаре, который плавно уносит тебя в голубую высоту. Успокоилась? Ну, а теперь планируй, что делать.
2 Не додумывай
Если ты считаешь, что видишь других насквозь и всегда сможешь понять, что и почему делают окружающие тебя люди, что они чувствуют и думают в каждый конкретный момент, ты не права. Ведь еще издавна существует поговорка о том, что чужая душа — потемки. И даже психологи не всегда могут угадать человеческие реакции в той или иной ситуации. Думая, что всегда сможешь просчитать поступок другого человека, ты отключаешь внимание и начинаешь действовать на основе своего предположения. И все это вместо того, чтобы просто спокойно понаблюдать за развитием событий, а не беспокоиться понапрасну. Тем более в те моменты, когда тебе кажется, что кто-то хочет поступить с тобой не очень хорошо.
Совет: Больше разговаривай и внимательно слушай! Если хочешь знать, что думает другой человек, просто спроси его. Мы часто забываем, что самый короткий путь — самый прямой. И обожаем все запутать.
3 Живи настоящим
Доказано, что больше всего бед, разочарований и несчастий происходит у тех людей, которые помнят и лелеют свои прошлые обиды и проблемы. Пойми: чем чаще ты будешь прокручивать их в уме, вновь переживая неприятные чувства, которые они тебе доставили, тем масштабнее они будут казаться. А значит, ты будешь чувствовать себя обиженной не в прошлом, а в настоящем. Иногда просто забыть об обиде, вычеркнув ее из памяти, даже легче, чем ее простить.
Совет: Пусть прошлое останется в прошлом. А чтобы забыть, придется… вспомнить: все хорошие моменты, все
горькие, радости и обиды.
И разложить их в воображаемый шкафчик: хорошее — в один ящичек, плохое — в другой, поступки — в третий, мысли — в четвертый… Потом (мысленно же) закрыть все ящики на ключ и положить его… куда захочешь, хоть выбросить.
4 Не обобщай
Помни, что одна-две неудачи — это еще не признак катастрофического невезения. А один случайный триумф — безоговорочной гениальности. Даже три неприятных события, следующих одно за другим, не всегда можно назвать затяжной тенденцией. Иногда это просто случайные обстоятельства, а не цепь неприятностей. И тем не менее, согласно статистике, обиды и поражения помнятся дольше, чем победы, в 7−12 раз! Поэтому психологи рекомендуют тебе завести дневник своих достижений, в который ты будешь записывать не только свои победы, но и вообще все хорошее, что случается с тобой: комплимент, сказанный коллегой; улыбку незнакомца в метро; нежную sms’ку от любимого. Главное — каждый день находить что-то хорошее! А когда станет грустно, перечитывай свой «дневник позитива».
5 Не будь перфекционисткой
Перфекционизм — это своего рода заболевание, которое не дает тебе наслаждаться настоящим и все время толкает на поиски чего-то лучшего. А поиск идеала — процесс бесконечный, так как предела совершенству, как известно, нет. При этом абсолютно все, что у тебя уже есть (любимый, работа, друзья и т. д.), будет казаться неинтересным и несовершенным.
Совет: Психолог Анетта Орлова рекомендует: «Если ты привыкла быть идеальной, постарайся хотя бы по 5 минут в день делать все не так, как обычно, соверши глупый поступок, не бойся выглядеть смешной и слабой. Если перфекционизм направлен на других — попроси близких, чтобы они останавливали тебя, когда ты критикуешь окружающих. Главное — принимай мир таким, какой он есть».
6 Не придумывай правил
Помнишь, в детстве родители говорили тебе, что, кроме глагола «хочу», есть еще — «надо» и «должен». Часто эти два слова, подкрепленные некими правилами поведения, которые ты считаешь для себя незыблемыми, доставляют тебе только чувство вины и неврозы. Конечно, с возрастом у всех нас появляются какие-то обязательства перед своими близкими и коллегами, но все же не нужно забывать и о том, чего хочешь именно ты. Ведь, нагружая мозг различными препятствиями, ты упускаешь множество возможностей. А когда пытаешься других заставить следовать своим правилам, то превращаешься в зануду или диктатора. Согласись, не самые приятные роли.
7 Избегай стереотипов и ярлыков
Используй слова с положительной коннотацией или хотя бы нейтральной. Ведь язык негатива порождает сходное мышление. А когда ты делишь вещи на определенные категории и даешь им оценку, перестаешь видеть их реальное значение. Психотерапевт Наталья Унтилова отмечает: «Сейчас слова „хорошее“ и „плохое“ по большей части утратили личный характер и превратились в стандарты и правила поведения. Человек, забыв о том, что „хорошее и плохое“ — лишь реакции, принимает их за факты, тем самым лишая себя возможности получать какой-то новый опыт».
Совет: Попробуй хотя бы день прожить, ничего не оценивая, — просто наблюдай и живи. Увидишь, как это приятно!
Как жить легко | Психология успеха
Думаю, многие не раз задавали себе вопрос: «Как жить легко?» Но не все находили на него ответ. И верно, вряд ли можно найти точный ответ на то, как стать счастливым, как иметь достаточно средств, в чем заключается смысл жизни. Но даже если ответа нет, есть теория, с помощью которой можно всего этого достичь. И от вас потребуется принять решение: согласиться с этой теорией или нет.
Важные моменты
Нередко мы стараемся обдумать уже сделанные шаги. Чтобы произошли какие-либо изменения, не стоит думать о них ни хорошо, ни плохо. Любые жизненные изменения необходимы, однако при этом рассуждайте так, что это было ни хорошо, ни плохо, а просто произошло и никак по-другому». И вроде, кажется, что это несложно, однако надо научиться этим пользоваться, чтобы в дальнейшем это было полезным. Тогда после произошедших изменений вы не будете думать, были ли они хорошие или плохие. Вы просто будете двигаться по жизни без оглядки, принимая ее такой, как она есть.
При этом не ожидая, какими будут изменения, а удовлетворитесь тем, что они произошли. А, следовательно, вас не постигнут разочарования. Научиться принимать происходящее таким, какое оно есть – это сложный, но необходимый момент в жизни каждого здравомыслящего человека. Некоторые сомневаются в этой возможности, однако каждому это по силам. Главное – взять себя в руки и начать действовать, отринув всю аморфность человеческой натуры. Это все написано вкратце, а сейчас мы рассмотрим этот момент более внимательно.
Небольшое упражнение
Представьте себе что-либо хорошее, особенно то, что было у вас в жизни совсем недавно. Вспомните, какие эмоции и изменения оно вызвало в вас. Теперь, наоборот, спроектируйте плохое. Сделано? Отлично. Пришло время приравнять одно событие к другому и понять, что они нисколько не сыграли важной роли в вашей жизни. Они просто были на вашем пути и все, ведь никаких кардинальных изменений в вашу личность они не внесли.
Тогда зачем делить все происходящее на хорошее и плохое? Зачем вешать ярлыки и переживать по пустякам? Перестаньте обременять себя ненужными вещами, будьте свободными от этого.
И плохое, и хорошее – лишь мгновение в вашей жизни. Книжный герой Гамлет рассуждал об этом с той точки зрения, что только размышление создает границы между хорошим и плохим. И знаете что, он был совершенно прав. События – это только моменты во времени, которые мы постоянно пытаемся анализировать и сортировать. Растение, которое нам не нравится, называется сорняком, но на самом деле это такой же цветок, как и розы, посаженные в огороде. Также и наша жизнь полна «сорняками», если мы поддаемся таким суждениям.
Долой глобальные ожидания
Пора приступить ко второму этапу нашего изменения. Вам необходимо удалить из своего мышления все ожидания. Выкиньте ожидания, а не уменьшите их в размере. Довольно часто человек падает духом из-за того, что события разворачиваются по другому сценарию, чем он ожидал. Вы требуете от близкого вам человека каких-то изменений, часто глобального масштаба, а он не может этого сделать в виду каких-либо причин.
И к чему это приводит? К возникновению гнева. А он уже начинает мертвым грузом оседать на ваши плечи. Если же в вашей жизни нет ожиданий, то и не придется разочаровываться. Запомните одну простую истину: никто не виноват в вашем разочаровании: ни единый человек, только ожидания. Поэтому придется с этим мириться, пока вы не измените свое суждение. Но при этом после изменения своего мышления, вы перестанете разочаровываться.
Зачем нужны изменения и как сделать?
Если вы дошли до этого места в статье, у вас может появиться вполне разумный вопрос: «А зачем нужны эти изменения? Для чего следует перестать разделять события на черное и белое и предаваться ожиданиям?» А ответ довольно прост. В ожиданиях и «судействе» мы можем потерять понимание окружающих нас событий. Если же мы изменим это, то сможем начать трезво оценивать ситуацию. В любом другом случае, наше мышление только и будет, что разрушать нашу личность и счастье.
Все ненужные размышления делают нашу жизнь несчастливой. К этому же приводят и наши ожидания. И потому главной задачей является избавление от ненужного. Давайте жить сегодняшним днем, принимая происходящее в том виде, в котором оно есть. Все начинается с малого. И эти изменения должны идти маленькими шагами.
- Начните собирать информацию. Будьте осведомленными на протяжении всего дня. Через некоторое время вы сами заметите, что ожидания исчезают из вашей жизни, и становится проще контролировать свои мысли и эмоции;
- Если суждения или ожидания вновь начали появляться в вашем мире, то остановитесь. Скажите сами себе том, что у вас нет ни хорошего, ни плохого. Для надежности следует повторить это несколько раз.
- Рассмотрите привычные вещи с разных сторон и найдите их истинную природу, которая состоит из причин и следствий. Войдите в роль другого человека, поставьте себя на его место. Вы перестанете его судить со своей стороны. И рассуждайте так не только по отношению к людям, но и к событиям.
- Все, что происходит, идет так, как надо. Не надо контролировать окружение, контролируйте себя. Принимайте все происходящее, как должное. Но не опускайте при этом руки.
- Принимая то, что происходит, разберитесь в нем. Поймите причину этого. Вам не нравятся люди — разложите по полочкам их отсутствие желания и возможностей по изменению.
В конечном итоге, полностью воспринимая существующее положение дел без фильтров и ожиданий, вы увидите возможности. Возможности, которыми вы обладаете, но не пользуетесь из-за своего «замутненного взгляда». И вот теперь используйте их на «полную катушку».
Видео: Как прожить жизнь счастливо?
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
LiveJournal
Как жить легко
Некоторые люди живут легко и у них все получается, а другие тянут лямку. Тот, кто водит «Ferrari», носит Rolex, занимается любимым делом, путешествует по свету и счастлив на личном фронте…
«Секрет жизни в том состоит, чтобы ко всему относиться как можно легче» Оскар УайльдЖить часто кажется тяжелой, а проблем бывает больше, чем счастливых моментов. Причина того, что жизнь напоминает утомительный бег по кругу в том, что ты не научился жить легко. Когда живешь легко, то любые препятствия преодолеваются с улыбкой. Ты не паришься о не нужных вещах, комплексах и проблемах. Обычно легко живут оптимисты. Именно им и удается добиваться невиданных высот в карьере. В личной жизни у них тоже все отлично.
Как жить легко
1. Забудь о чужом мнении
«Не имеет значения, что думают другие – поскольку они в любом случае что-нибудь подумают. Так что расслабься» Пауло Коэльо.
Как жить легко? Забудь о чужом мнении! Чужое мнение – это не то, о чем ты должен беспокоиться. Особенно этому часто подвержены молодые люди. Они заботятся о том, что скажут друзья, знакомые и просто случайные люди. Они бояться сказать и действовать так, как хотят. Результатом зависимости от чужого мнения является неудовлетворенность своим положением и совершение действий, которые самому не по душе. Хватить выполнять желания других. Будь независимым и эгоистичным. Делай что хочешь. Занимайся чем хочешь.
2. Забудь об успешности в социальных сетях
«У меня нет ни Фейсбука, ни Твиттера. Чем меньше я сорю бессмысленной информацией, тем более счастливой девушкой я становлюсь» Скарлетт Йоханссон
Как жить легко? Кто-то действительно считает, что уровень успешности, количество друзей, счастье и личная жизнь характеризуется профилем в социальных сетях? Сколько ты сидел часов, сколько поставили «like», комментариев и сообщений. Анализ этого ведут только сидящие глубоко внутри комплексы человека. Каждый хочет кому-то что-то доказать. Но это кроется в комплексе неполноценности. Чем успешнее и счастливее человек, тем меньше он уделяет внимания к социальным сетям. Исключения составляют селебрети, которым положено по статусу и нужно для работы общение в соцсетях. Может пора жить в согласии в собой, а не жить двумя личинами?
3. Не нервничай по мелочам
«Нельзя без последствий для здоровья изо дня в день проявлять себя противно тому, что чувствуешь; распинаться перед тем, чего не любишь, радоваться тому, что приносит несчастье. Наша нервная система не пустой звук, не выдумка. Она — состоящее из волокон физическое тело. Наша душа занимает место в пространстве и помещается в нас как зубы во рту. Ее нельзя без конца насиловать безнаказанно» Борис Пастернак.
В реальности, большинство твоих переживаний и сложностей, не стоят выеденного яйца. Мы переживаем из-за хамства случайного прохожего, мировой политики, порванного ботинка, изменения погоды, действий окружающих, мелких разногласий на работе. Большая часть наших проблем и переживаний пустая трата времени. Даже увольнение с работы или крушение отношений – не такая уже и большая беда. Это случается ежедневно с тысячами людей. Все это преодолевают и налаживают жизнь. Будет новая работа и новая вторая половинка. Еще и лучше прежних!
Однажды наступит день, когда мы станем старыми. 1000 проблем молодости мы будем вспоминать с улыбкой. Эти все переживания покажутся незначительными, с далекого расстояния.
Относись к неурядицам, сложностям и трудностям как к вызову. Не переживай, а преодолевай их. А то, что не в твоих силах, отпусти. Не парься по поводу невзгод, неловких ситуаций, скромности, каких-то поступков. Не нервничай по мелочам, а больше улыбайся. Доказано, что позитивные люди успешнее.
4. Забудь о правилах
«Нужно быть уж очень доверчивыми дурнями, чтобы связывать себе руки определенными правилами игры, в то время как сам партнер в любую минуту готов наплевать на всякие правила, когда они для него невыгодны»
Играя по правилам делаешь счастливыми других, но не себя. Правил в жизни нет и если тебе их кто-то навязывает, то лучше откажись. Мы не имеем ввиду нарушение законов. В реальности есть понятия морали, совести, чести, обязательств. Часто тебя будут призывать к одному из них.
Тот, кто водит «Ferrari», носит Rolex, занимается любимым делом, путешествует по свету и счастлив на личном фронте, не нуждается доказывать это окружающим. Он себе уже все прекрасно доказал.
Живи легко, занимайся своими мечтами и двигайся вперед.
Мужской журнал MENSBY.COM
Как научиться жить без напряжения
Мастер, у которого я много лет учусь медитации, любит повторять, что Дух движется туда, где легко. Эго любит драмы и трудности, преодолевая которые, оно подтверждает свое существование. А дух веет, где хочет, и течет как вода − свободно и без усилий. Живущий в духе всегда живет легко.
Когда я говорю об этом на моих семинарах по медитации, эта идея поначалу редко встречает понимание. «Все, чего я добилась, я добилась благодаря усилиям!». «Да если бы я не напрягался, где бы я сейчас был?!» В глубине души люди уверены, что расслабление − это синоним лени и неудач. Разве можно чего-то достичь без усилий?
Немногословные дзенские мастера, предпочитающие емкий жест долгим разговорам, давно нашли красивый ответ на это вопрос. Представьте, что у вас есть монета, и вам нужно удержать ее в руке. У вас есть две возможности. Первый − сжать монету в кулаке. Это усилия. Конечно, поначалу это кажется самым надежным. И несомненным достижением − вот она! Моя! Заполучил! Удержал! Но рано или поздно ваши пальцы начнут уставать − невозможно сжимать кулаки всю жизнь.
Вторая возможность − положить монету на открытую ладонь. Монета по прежнему у вас, но усилий − ноль. Она просто покоится у вас на ладони − легко и естественно. Ну а если кто-то решит на монету покуситься? Вы можете ненадолго сжать кулак, но когда необходимость в этом исчезнет, снова его раскрыть. Подвох в том, что тут вроде как и заслуг никаких ваших нет − лежит себе монета и лежит. Чем похвастаться?
Нас с детства приучают жить в состоянии сжатого кулака, и к тридцати годам мы чувствуем себя истощенными. Бонусы налицо − почет, комфорт и уважение, эго довольно. Минусы тоже − радости все меньше, здоровье тоже не становится лучше.
Но как же иначе? Как жить легко и без усилий в мире, где превыше всего ценятся эффективность, успешность и работоспособность? Где даже отношения с любимыми нужно «строить»? Вроде бы налицо конфликт интересов. Но если присмотреться повнимательнее, конфликт ложный.
У слова «усилие» есть однокоренное слово, которое помогает понять происхождение этого заблуждения. Слово это «насилие». Многих из нас с детства приучали к мысли, что трудимся мы не для себя − для других. Учимся для родителей. Работаем для начальника и ради зарплаты. Успеха добиваемся ради одобрения окружающих. Нас редко учат прислушиваться к себе, к своим внутренним мотивам и стремлениям, к движениям души, к тому, что доставляет радость. Так понятие «труд» становится неразрывно связано с чем-то, что мы делаем для других, насильно.
Но если мы делаем что-то, соответствующее нашей природе, нашим глубинным порывам и стремлениям, мы будем работать без выходных, не прикладывая усилий и не чувствуя себя усталыми. В чем секрет?
Большинство наших усилий – психологические. Это усилия, которые мы по привычке прикладываем к самим себе, не позволяя себе войти в глубокий контакт со своим существом – мало ли что там? Вдруг на самом деле я мечтаю не сидеть в банке, а разводить гортензии в ботаническом саду? Вдруг не хочу в отпуск с друзьями семьи − и люди обидятся? Вдруг, если я начну заглядывать внутрь себя, иллюзия комфорта разрушится и монета выпадет из разжатого кулака?
Это возможно. Но если не совершать резких движений, если рискнуть и все-таки начать прислушиваться к себе, оказывается, что именно в этот момент существование начинает дарить нам подарки, которые ждали нас много лет. Когда мы перестаем прикладывать усилия, чтобы стать кем-то, мы наконец получаем шанс стать собой.
С чего же начать прямо сейчас, как войти в контакт с самим собой? Самый простой способ − начать возвращаться туда, где все началось: в детство. А точнее − в тело. Потому что именно в теле в раннем возрасте начинают закладываться все наши привычные шаблоны поведения, все наши привычные реакции. И если мы ощутим их, обнаружим, где и как именно мы сжимаем внутренние кулаки, мы сможем начать потихоньку их разжимать.
А вернуться в тело помогает дыхание. В большинстве школ медитации этот секрет давно раскрыли, и используют дыхание для того, чтобы прикоснуться к жизни без усилий.
Проще всего попробовать это сидя. Только ваша одежда не должна никак давить на живот или стягивать его − никаких узких джинсов и ремней. Сделайте глубокой выдох и проследите за ним вниманием − вы обнаружите, что он как будто падает куда-то вниз живота. Словно проваливается в пустоту. И если вы на мгновение замрете там, на выдохе, в этой пустоте − не задержите дыхание, а именно замрете, окаменеете − вы почувствуете огромную легкость. Словно что-то вас отпустило. Это оковы нашего эго. Его усилия. А затем сделайте легкий и естественный вдох − там же, внизу живота. И останьтесь на 5-10 минут с вашим дыханием внизу живота − в дзен новичкам предлагают считать циклы дыхания, так легче не отвлекаться, но вы можете просто следить за ними вниманием, следить, как низ вашего живота слегка движется взад и вперед.
А спустя 10 минут прислушайтесь к своим ощущениям: что изменилось?
Чем чаще вы будете дышать внизу живота в течение дня и чем чаще в эти моменты вы будете обращать внимание внутрь себя – на те сигналы, которые посылают вам тело и душа, − тем скорее вы вдруг заметите, что усилий в вашей жизни стало меньше, а радости и изобилия − больше.
Автор: Анастасия Гостева – основатель компании «Внимательный бизнес» и преподаватель медитации (vnimatelnost.com).
Фото: Brooke Cagle/unsplash.comФото: Array
Как жить Легко и Радостно!?
На днях волею случая мне довелось попасть в гости к таким людям, каких давно уже нет в моем окружении. Я стараюсь окружать себя оптимистами, любящими жизнь и умеющими ею наслаждаться. От них заражаешься положительными эмоциями и веришь в добро и любовь. Но также можно заразиться и негативом, попав в общество пессимистов.
Вот к таким людям я и попала. И мне пришлось провести у них выходные, так как живут они далеко за городом, и мы приехали к ним в гости на выходные. Я давно уже не общаюсь с людьми, недовольными жизнью, которые не знают КАК жить легко и радостно, они просто не умеют этого делать. И я очень старалась «не подхватить эту заразу», я отстранилась и радовалась чистому, свежему воздуху, красивым пейзажам, шашлыку и баньке.
Но, все-таки, ближе к вечеру я стала замечать, что настроение мое падает, и что я никак не могу вписаться в компанию этих людей. Они относились ко мне настороженно, и моя радость не заражала их, а, наоборот, напрягала. У меня даже возникла мысль, что кто-то в их доме, наверное, болен серьезной болезнью, так как слишком уж подавленными и опустошенными они были, как будто какая-то огромная тяжесть была на их плечах.
В итоге мы, все-таки, разговорились, и я задала вопрос о том, что же их так печалит? Что за беда у них в доме? На что они удивились и сказали, что все нормально у них, живут как все, просто радоваться особо нечему. Живут они в не очень хороших условиях, зарплата маленькая и они не могут позволить себе ни условия свои улучшить, ни съездить куда-нибудь. Даже на лекарства денег нет.
Много я таких разговоров за свою жизнь наслушалась, и знаю по опыту, что нет смысла объяснять людям, что они живут так, как выбрали САМИ и что все в ИХ руках. В ответ можно получить только раздражение и непонимание. Рассказывать надо только тем людям, которые находятся всего лишь на шаг позади тебя, которые хотят знать и слушать, которые готовы принять информацию. Здесь я видела, что такой готовности нет, и я просто решила не обращать на это все внимание, не слушать жалобы и не цеплять на себя негатив.
Я полностью сосредоточилась на красоте природы и на своих ощущениях. Ведь я то давно знаю, что только я сама – хозяйка своего настроения!
Уезжая, я, все-таки, дала несколько рекомендаций и посоветовала почитать некоторые книги. На что мне ответили, что книги им читать некогда. Ну, это их дело, их выбор, и я не стала спорить. Время у них находится только на просмотр телевизора и обсуждения дурных новостей, а вот на книги – ну никак его нет, времени-то! Что же тут поделать?
Почему я все это пишу? Потому что еще раз хочу донести до людей, что если вы бедны и несчастны – это ВАШ СОБСТВЕННЫЙ ВЫБОР! И если у вас нет денег даже на лекарства, то это тоже ваш выбор.
Я давно уже уяснила основные правила жизни, которые помогают жить в счастье и процветании.
Как жить легко – в радости и в богатстве
А сейчас я расскажу о своих личных выводах, проверенных на собственном жизненном опыте.
1. Все у вас внутри!
Для того чтобы процветать, надо открыть свое сердце и наполнять, наполнять, наполнять его любовью. Постоянно! Наполнять себя, свое поле, свою жизнь радостью, добром и любовью. Чем выше излучаемые вами вибрации, тем лучше вы живете. И не только материально. Процветание – это не только деньги, но и здоровье, и гармония, и любовь. Об этом я писала в статье «Энергетическая настройка на денежный поток».
2. Выбирайте ваше окружение!
Не старайтесь наполнить любовью и светом жизнь всех людей, это сделать просто невозможно. Вы просто истощите себя. Далеко не все люди к этому готовы, поэтому старайтесь общаться только с теми людьми, с которыми вы чувствуете себя ЖИВЫМИ! Очень советую прочитать статью «Как защититься от энергетического вампира», там подробно написано, почему далеко не всем и не всегда надо дарить свою энергию.
3. Балансируйте свои каналы принятия и отдачи!
Постарайтесь балансировать свои каналы принятия и отдачи. Если берете что-то бесплатно, то излучайте хотя бы энергию благодарности. Если что-то отдаете, то отдавайте только с чистым сердцем, а не взамен на что-то или с корыстными побуждениями. И выбирайте людей, которым вы что-то даете. Есть люди, которые будут вам благодарны, а есть такие, которые будут только брать и брать, и в итоге вы просто станете энергетическим банкротом.
4. Давайте людям то, что хотите получить сами!
Хотите любви – дарите любовь, хотите быть богатыми – помогайте богатеть другим. Это не значит, что надо раздавать свои деньги всем подряд. Это значит просто помогать людям, открывать в них таланты и способности и щедро делиться информацией.
5. Избавьтесь от хлама!
Для того чтобы пришло что-то новое, надо избавиться от старого. Проводите периодически ревизию своих шкафов – разбирайте, отдавайте, выкидывайте. Избавьтесь от давно невостребуемых вещей, дайте энергии свободно циркулировать. У людей, о которых я рассказывала в начале статьи, в доме бардак, много ненужного хлама, все разбросано. Один из советов, который я им дала, касается именно этого. Я предложила им сделать генеральную уборку, расчистить свой дом и избавиться от всего ненужного, а там, смотришь, и материальное положение улучшится. Надеюсь, что они прислушаются к моим словам.
6. Перестаньте экономить на себе!
Если вы заявляете во Вселенную, что вы хотите большего, вы хотите процветать и жить комфортно, то тогда подтверждайте это делами. Не надо сорить деньгами и впадать в крайности, но и экономить каждую копейку тоже нельзя. Тем самым вы закрываете поступление денег, показывая свой страх того, что вам не хватит. Свой личный опыт и полную информацию на эту тему я описывала в статье «Как прокачать свой денежный уровень и повысить доход».
Когда я вернулась в свой дом, в свою жизнь, в свое окружение – я была счастлива! И очень благодарна судьбе за то, что я живу так, как живу. В гости к этим людям я больше не поеду. Каждому — свое.
Живите в радости и благодарите за каждый прожитый день!
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо! 
