Питание 1 группа крови для похудения: Продукты способствующие похудению для 1 группы крови – Диета по первой группе крови: меню и продукты для похудения

Похудение по группе крови 1 группа: правила питания

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога. Позвольте спросить — кто вы? Охотник? Земледелец? А может, человек-загадка? Не подумайте, что я тут кроссворды загадываю.

Все гораздо проще – сегодня мы с вами будем приобщаться к одной весьма популярной диете. Итак, на повестке дня похудение по группе крови: 1 группа. Что это такое и как помогает сбросить вес?

Кровь как двигатель похудения

Диета придумана уже довольно давно – еще в 1996 году натуропат Питер Д’Адамо выпустил книгу «4 группы крови — 4 пути к здоровью», в которой обобщил, в том числе, и идеи своего отца, также натуропата Джеймса Д’ Адамо.

Вместе они заявили, что еду нужно делить на полезную, вредную и нейтральную для организма любого человека, а скорость похудения прямо пропорциональна тому, какая у человека кровь и что именно он ест.

Всего групп, согласно им, четыре  – от первой (нулевой) до четвертой.

Деление это не просто ради классификации – именно тут и кроется суть.

Суть метода или путешествие в прошлое

Считается, что у всех носителей одной и той же группы общее прошлое. Вернее, прошлое их предков.

• Первая  – это представители самой старшей части населения планеты, так называемых «охотников» или добытчиков. Поскольку им приходилось прилагать массу усилий для выживания, в их рационе преобладали мясо и рыба. Да и не было больше ничего особого.
• Вторая появилась несколько позже, отделившись от первой. И это были уже «земледельцы» — люди, питавшиеся плодами своего труда, выращенными на грядке.
• Третья стала следствием приручения скота, и как следствие, появления молочных продуктов.
• Четвертая появилась позже всех и стала следствием смешивания второй и третьей.

В итоге всего этого родилась

Новаторская теория

В тканях нашего организма есть такие вещества – лецитины. Они — важные строительные кирпичики и получаем мы их в избытке с пищей.

Если кушать «не те продукты», то будет оказываться негативное воздействие на организм.

Это происходит потому, что состав лецитинов схож с какой-либо одной группой крови, и при этом они несовместимы с другой.

И лецитины, которые содержатся в мясе, например, имеют совсем другой состав, чем те, что приходят к нам с растительной пищей.

Отсюда следует, что людям с определенной группой крови отдельные продукты питания попросту не подходят – они плохо перевариваются, отравляют организм и, как следствие, расставание с лишним весом с ними идет или медленно или вовсе не идет.

 

И если в нашем питании будет несвойственная нам пища, мы обречены на то, что она будет негативно воздействовать на наш организм.

А вот если выбирать правильную еду, то тогда стройность вам гарантирована. Об этом же, кстати, говорят и многочисленные отзывы довольных клиентов доктора.

Особенности обладателей первой группы

То, что присуще именно им:

• Обычно хорошо усваивают животные белки, а также холестерин.
• Углеводы – это не для них. От такой пищи у них чаще проявляется склонность к полноте.
• Не отличаются способностью хорошо переваривать целый ряд продуктов:
• бобовые
• злаки (вообще все продукты с высоким содержанием глютена — рожь, овес, пшеница и т.п.)
• кисломолочка

При этом не имеет значения, положительная у вас группа или отрицательная – резус не вносит никаких особенностей в меню.

Меню для «охотников»

Так что же надо есть? Тут все просто – вспоминайте школьный курс о первых людях и о том, что они питались в основном тем, что добывали на охоте – мамонтами. С мамонтами сегодня напряженно, но основа меню все та же – животный белок.

Что рекомендуется

• Мясо (говядина, телятина, оленина, баранина), рыба и морепродукты
• Яйца
• Сыры.
• Зеленые и листовые овощи.
• Фрукты (лучше выбирать с темно-красные, фиолетовые плоды), в особенности чернослив, сливы, инжир
• Различные растительные масла – оливковое, льняное масло, рапсовое и т.п..
• Орехи, семечки.
• Натуральные чаи, в составе которых шиповник, имбирь, мята, а также полезен будет зеленый чай, минеральная вода.

Нужно ограничить

• Крупы (можно без ограничений только гречку), картошку, изделия из пшеницы.
• Быстрые углеводы (сладости, булки)
• Алкоголь, в том числе и пиво

Противопоказано

• Свинина, утка
• Почему-то капуста (кроме брокколи)
• Соленья, маринады, острые закуски, майонез.
• Кофе

Сомнительное удовольствие

Автор методики уверенно заявляет – ешьте то, чего «хочет» ваша кровь, и в тем самым вы наладите обменные процессы и дело похудения пойдет буквально само собой.

Однако, такой метод более чем спорен. То есть если я, например, обладатель первой, то должен непременно есть мясо и тогда будет мне счастье?

А если я его в принципе не ем? Если я придерживаюсь принципа правильного питания, в котором мясу отводится далеко не первая роль?

И если я считаю, что мясо – это в любом случае вредная для нас пища, которая плохо и долго переваривается. А если я вообще вегетарианец – что же тогда мне делать?

Но дело тут даже не столько в этом.

Пристальный взгляд

Просто при внимательном рассмотрении такая теория похудения не выдерживает никакой критики – в ней слишком много упрощений, обобщений и неточностей.

Никаких научных исследований данного метода не производилось. Мало того, в 2014 году ученые провели испытания на добровольцах и пришли к выводу, что такое похудение – не больше, чем фикция или, в лучшем случае — совпадение. Ведь люди так или иначе ограничивают себя в целом ряде продуктов и от того и худеют.

А видный американский гематолог, доктор Виктор Герберт, специализировавшийся на протяжении все своей деятельности на изучении крови питания, как-то сказал в интервью крупному медицинскому издания, что связь группы крови и похудения абсолютно надумана.

«Гены крови не имеют ничего общего с генами, которые обрабатывают пищу, которую мы едим», — отметил он.

Но тогда откуда же столько положительных отзывов и множество последователей, как, например, Наталья Водянова?

Все просто – принцип таких диет в целом не выглядит опасным для здоровья. Напротив, в этом методе предусмотрен отказ от целого ряда вредных продуктов, ряд ограничений, которые все вместе и ведут к сбросу веса.

Что запомнить

• Диета основана на принципе «вы должны есть то, чем вы являетесь».
• Однако это очень упрощенный процесс.
• Метод не проверен официальной наукой и больше похож на шарлатанство и желание заработать на легковерной публике.
• Расставание с избыточным весом по первой группе выглядит весьма вредным – этот способ пропагандирует употребление в больших количествах животного белка, что, как я считаю, не является здоровым похудением.

А что вы думаете об этой диете? Есть у вас свой опыт? Поделитесь в комментариях. А я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.

можно ли на ней похудеть :: «ЖИВИ!»

Создателем популярного метода питания, основанного на группе крови человека, является американский нитрициолог Питер Д”Адамо. По его мнению усвояемость организмом питательных веществ и эффективность их использования во многом зависят от генетики и группы крови. Если употреблять не «свою» пищу, то это плохо отражается на здоровье, вызывает нарушения в работе пищеварительной системы и обмене веществ, приводит к набору лишнего веса. В свою очередь, составляя рацион из подходящих продуктов, совместимых с группой крови, можно улучшить работу всех систем организма, вывести токсины и похудеть. Д”Адамо объяснял, что в пище присутствуют гликопротеины — особые вещества, которые соединяют углеводы. Люди с той или иной группой крови способны усваивать только определенные из гликопротеинов. Если употреблять продукты с неподходящими для вас гликопротеинами, они будут не усваиваться, а скапливаться в пищеварительном тракте. Согласно этой теории, для каждого из нас существует набор полезных, вредных и нейтральных продуктов.

Работает ли диета по группе крови

Диета по группе крови популярна в народе, но что об этом методе думают специалисты? «Диета, предложенная Питером Д’Адамо, не имеет под собой научной основы, — говорит Наталья Григорьева, врач-диетолог, anti-age эксперт, генеральный директор клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс». — Адамо утверждал, что болезни людей связаны с их генетическими особенностями и коррелируются так же с группой крови. На сегодняшний день есть масса исследований, которые подтверждают связь генетики с различными болезнями, но относительно группы крови таких изысканий не проводилось. Вообще брать для разработки специального рациона только один узкий признак, в частности группу крови (наличие в сыворотке агглютиногенов  или агглютининов) нельзя. За метаболизм отвечают десятки генов, которые как раз и обеспечивают набор различных ферментов у каждого конкретного человека. Чтобы понять, какие продукты полезны, а какие вредны, нужно сдать генетический тест, посмотреть, как работают гены, определяющие метаболическую и эндокринологическую активность, выяснить, какой образ жизни ведет человек, есть ли у него сопутствующие заболевания. И только после этого возможно делать выводы о качественном составе его рациона» .

Диета по группе крови основана на том, что если человек ест продукты, которые ему не показаны, то между компонентами пищи (в частности, белками) и клетками сыворотки крови происходит некая реакция. А точнее склеиваются эритроциты — обычно это случается при смешивании крови разных групп. По словам нашего эксперта данное утверждение абсурдно хотя бы потому, что белки в кровь не проникают. Они расщепляются в желудочно-кишечном тракте и в кровь проникают аминокислоты, которые не дадут такой реакции.   

 

Можно ли похудеть на диете по группе крови

 

В принципе, да, если перейдя на эту методику, уменьшить калорийность рациона, сделать его более сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. В противном случае вес терять вы не будете.«Если проанализировать рекомендации Д’Адамо, которые он дает, то диета людей с 1-ой группой — классический вариант белковой, например, того же Аткинса, — говорит Наталья Григорьева. — Что  можно получить на выходе? Сначала человек может худеть, причем достаточно быстро. Но важно понимать, что в процессе переработки белка образуется мочевая кислота. В данном случае ее будет образовываться с избытком. Это приведет к сильному закислению внутренней среды и в итоге может закончиться подагрой. Опять же, с мясом мы получаем и насыщенный жир. В отсутствии достаточного количества овощей в рационе это может стать причиной увеличения количества жиров в рационе и, как следствие, прибавка веса вам гарантирована».

Питание людей со 2-ой группой крови приближено к вегетарианскому. В основе — растительная пища, крупы. «Опять же, за счет уменьшения в рационе насыщенных жиров, которые мы получаем с мясом, похудеть можно, — говорит Наталья Григорьева. — Но, при таком рационе велик риск дефицита железа и, как следствие, анемии. Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом, в частности, обострятся колиты».

Если у вас 3-я группа крови, считайте, что вам повезло — ваше питание будет более- менее сбалансированным. «Руководствуясь здравым смыслом, научившись выбирать правильные продукты, отказавшись от «мусорной» еды, вы, безусловно, будете худеть», — говорит наш эксперт. 

Питание для людей с 4-ой группой крови напоминает японскую систему питания. “Она, в принципе сама по себе не плоха, — говорит Наталья Григорьева. — Однако если исходить из правила, что  питаться следует продуктами из региона, в котором вы живете,  соблюдать такую диету сложно, рекомендованные продукты не всегда доступны”.

Как видите, никаких особых плюсов в дите Д”Адамо специалисты не видят. Но если вы хотите проверить эту систему питания на себе, рассказываем как это сделать. 

 

Диета для 1-ой группы крови

 

Эта группа крови считается самой древней. Такой показетель имеет кровь примерно у 33% населения земли. Согласно теории Питера Д’Адамо основу рационв для людей с 1-ой группой крови должно составлять мясо и мясные продукты. Но чтобы рацион был более-менее сбалансированым, в нем должны присутствовать и другие группы продуктов: овощи, фрукты, крупы. Обладатели первой группы отличаются замедленным процессом обмена веществ. Поэтому если ваша цель — похудеть, ешьте больше печени и красного мяса — они помогут ускорить обмен веществ. А вот пшеницу и продукты из нее, так же как бобовые, из рациона лучше исключить. Они тормозят метаболизм.

Полезные продукты

Вот список продуктов из которых должен большей частью состоять ваш рацион.

*Мясо: говядина, телятина, баранина, субпродукты (печень, сердце), индейка.

*Рыба: щука, сельдь, палтус, осетр, треска, скумбрия, форель, хек, лососевые.

*Овощи и фрукты: брокколи, батат, кольраби, лук-порей, пастернак, кресс-салат, листовая свекла, острый перец, репа, топинамбур, тыква, шпинат, чеешня, инжир, яблоки, алыча, слива, чернослив.

Вредные продукты

Продукты из этого списка должны присутствовать в рационе в минимальном количестве.

*Мясо: свинина, гусятина.

*Рыба: зубатка, сом, икра.

*Молочные продукты: коровье и козье молоко, кефир, сыр, йогурт, мороженое, сметана, сливки.

*Крупы и бобовые: манка, макароны, изделия из пшеничной, кукурузнои и овсяной муки, мюсли, бобы, чечевица.

*Овощи и фрукты: капуста (краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная, белокочанная), картофель, шампиньоны, ежевика, авокадо, апельсины, кокосы,  дыня,клубника, мандарины.

Нейтральные продукты

Эта пища не является для вас особенно полезной, но и опасности не представляет.

*Мясо: крольчатина, курятина, утятина.

*Рыба и морепродукты: карп, судак, кальмар, корюшка, окунь, угорь, тунец, ракообразные, камбала.

*Молочные продукты: домашний творог, сыр творожный и овечий.

*Крупы и бобовые: перловая, гречневая, ячневая, рисовая крупа, рожь, просо, ячмень, зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, соевые бобы, горох стручковый.

*Овощи и фрукты: цуккини, вешенки, брюква, морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы, спаржа, свекла, сельдерей, редис, салат, редька, ананас, арбуз, банан, грейпфрут, брусника, киви, виноград, крыжовник, груша, голубика, вишня, гранат, лимон, малина, черника, смородина, хурма, нектарин, персик, клюква.

 

Диета для 2-ой группы крови

 

Почти у 38% людей на планете 2-ая группа крови. Если и вы из их числа, вам рекомендуется сделать ставку на вегетарианство. Представители 2-ой группы крови зачастую страдают пониженной секрецией желудочного сока, поэтому мясная пища слишком тяжела для переваривания. Желудочно-кишечный тракт вообще отличается уязвимостью у обладателей данной группы крови. Поэтому из рациона желательно убрать слишком острую, кислую и соленую пищу.  

Полезные продукты

Составлять рацион рекомендуется из следущих продуктов.

*Рыба: лосось, сельдь, карп, треска, макрель, судак, скумбрия, форель.

*Крупы и бобовые: соевые и черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица, стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, крупы (овсяная, ржаная, рисовая, перловая, овсяная, кукурузная, гречневая ), ячмень. 

*Овощи и фрукты: капуста (кольраби, брокколи), вешенка, лук, кресс-салат, морковь, репа, пастернак, тыква, шпинат, топинамбур, цикорий, свекла листовая, ананас, алыча, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, черника, черешня, слива, яблоки.

Вредные продукты

В черном списке должны быть следующие продукты.

*Мясо: говядина, телятина, баранина, индейка, печень, сердце, свинина, гусятина.

*Рыба и морепродукты: ракообразные, икра, палтус, зубатка, камбала, кальмары, сом, угорь.

*Молоко и молочные продукты: молоко коровье, мороженое, сливки, сыворотка, коровий сыр.

*Крупы и бобовые: манная крупа, макароны, мюсли, пшеница, флотские бобы.

*Овощи и фрукты: капуста (цветная, краснокочанная, белокочанная, китайская), шампиньоны, сладкий и острый перец, картофель, помидоры, апельсин, банан, барбарис, дыня, кокос, мандарин.

Нейтральные продукты

Эти продукты не являются для вас вредными и поэтому могут быть в рационе.

*Мясо: курятина, индейка.

*Рыба: корюшка, щука, тунец, осетр, окунь.

 *Молоко и молочные продукты: козье молоко, йогурт, кефир, сметана, творожный и овечий сыр, творог домашний.

*Крупы и бобобые: стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль.

*Овощи и фрукты: огурцы, цуккини, брюссельская капуста, сельдерей, салат, брюква, свекла, спаржа, редька, арбуз, гранат, изюм, малина, клубника, хурма, персик, нектарин, смородина, крыжовник, груша, киви, авокадо, виноград.

 

Диета для 3-ей группы крови

 

Таких как вы на земле около 20%. Вас отличает крепкий иммунитет и устойчивая нервная система, но вы склонны к набору лишнего веса. Ваш тип питания — смешанный. 

Полезные продукты

В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.

*Мясо: крольчатина, баранина.

*Рыба: щука, треска, скумбрия, судак, хек, форель, лосось, камбала, морской окунь, палтус, осетр.

*Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, сметана, йогурт, домашний творог, кефир, козье молоко.

*Крупы и бобовые: соевые и флотские бобы, изделия из овсяной и пшеничной муки, рис, просо.

*Овощи и фрукты: капуста (китайская, брюссельская, белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи), морковь, кресс-салат, сладкий и острый перец, сладкий картофель, листовая свекла, брюква, слива, яблоки, алыча, кокос, банан, ананас, брусника, клюква, виноград.

Вредные продукты

Этих продуктов в рационе старайтесь избегать.

*Мясо: курятина, свинина, утятина, гусятина.

*Рыба: ракообразные, угорь, икра.

*Молочные продукты: мороженое.

*Крупы и бобовые: чечевица, черные бобы, крупа и мука (кукурузная,  ржаная), мюсли, ячмень.

*Овощи и фрукты: помидоры, тыква, редька, редис, картофель, гранат, хурма, барбарис, авокадо.

Нейтральные продукты

Продукты из данной группы для вас безопасны.

*Мясо: печень, телятина, индейка, говядина.

*Рыба: тунец, сом, карп, окунь речной, корюшка.

*Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, коровье молоко.

*Крупы и бобовые: зеленый горошек, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох, мука из твердых сортов пшеницы, манная крупа, макароны.

*Овощи и фрукты: репа, огурцы, пастернак, свекла, салат, сельдерей, спаржа, топинамбур, шампиньоны, вешенка, шпинат, кольраби, лук, кабачки, киви, клубника, инжир, лимон, малина, крыжовник, персик, нектарин, черешня, смородина, чернослив, черника, арбуз, апельсин, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, груша, ежевика.

 

Диета для 4-ой группы крови

 

Эта группа крови считается самой редкой. Примерно 8% землян имеют 4-ую группу. Считается, что у обладателей этой группы крови низкий  иммунитет и слабая пищеварительная система. Оптимальным питанием для вас будет  умеренно-смешанное, с упором на свежие местные продукты. Обладателям 4-ой группы рекомендуется быть особенно осторожными с вредными продуктами, по возможности стараться их избегать. 

Полезные продукты

В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.

*Мясо: крольчатина, баранина, индейка.

*Рыба: щука, треска, судак, скумбрия, тунец, икра, форель, макрель, лососевые, морской окунь, осетр.

*Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, домашний творог, сметана, козье молоко, йогурт, кефир.

*Крупа и бобовые: чечевица, пятнистая фасоль, соевые и флотские бобы, рисовая крупа, мука ржаная и овсяная, просо.

*Овощи и фрукты: огурцы, кресс-салат, сладкий и острый перец, пастернак, свекла листовая, сельдерей, сладкий картофель, капуста брокколи, цветная и листовая, крыжовник, клюква, киви, кокос, лимон, черешня, слива, алыча, яблоки, брусника, виноград, ананас, грейпфрут, инжир, вишня.

Вредные продукты

Эти продукты старайтесь по возможности избегать.

*Мясо: курятина, свинина, утятина, говядина, телятина, гусятина.

*Рыба: хек, угорь, камбала, кальмары, ракообразные, палтус.

*Молоко и молочные продукты: коровье  молоко, сливки, мороженое

*Крупы и бобовые: черные бобы, крупа и мука кукурузная, гречневая крупа.  

*Овощи и фрукты: редис, редька, салат, банан, хурма, авокадо, гранаты, апельсины.

Нейтральные продукты

*Мясо: печень.

*Рыба: речной окунь, карп, сом, зубатка, корюшка.

*Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, обезжиренное молоко.

*Крупы и бобовые: рожь, пшеница, ячмень, манка, макароны, перловая и ячневая крупа, мюсли, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох.

*Овощи и фрукты: капуста (брюссельская, белокочанная, краснокочанная, китайская, кольраби), картофель, лук, репа, морковь, свекла, салат кочанный, помидоры, спаржа, тыква, топинамбур, шампиньоны, цикорий, шпинат, брюква, кабачки, вешенки, персики, нектарини, черника, чернослив, смородина, голубика, арбуз, дыня, ежевика, груша, клубника, малина, мандарины.

разрешенные продукты питания и таблица с подробным меню

Одна из самых популярных систем питания – диета по группе крови. Она составляется с учетом индивидуальных особенностей организма и подходит даже тем людям, которым противопоказано большинство других диет для похудения.

Обладатели первой группы крови имеют крепкое здоровье и пищеварительную систему, а также достаточно хороший иммунитет.

Есть и слабости, которые заключаются в склонности к аллергии и плохой адаптации к изменениям внешней среды. Диета по первой группе крови с отрицательным резусом учитывает все эти моменты и позволяет составить правильное и сбалансированное меню.

Особенности диеты

Основная особенность диеты — постепенный переход к новому питанию, ведь, как уже отмечалось, лица с первой группой крови сложно адаптируются к изменениям. Поэтому важно плавно исключать из рациона вредные продукты, заменяя их правильной пищей.

 

Основные правила диеты следующие:

• Употреблять пищу нужно часто и небольшими порциями (дробное питание).
• В рационе должно быть достаточно мясных продуктов – их нужно употреблять 3-4 раза в неделю.
• Мясо рекомендуется готовить в духовке, мариновать со специями.
• Сыры ограничиваются до минимума. Исключением является лишь козий сыр.
• При проблемах со щитовидной железой нужно включать в меню рыбу. Она благотворно влияет на эндокринную систему, не мешая при этом похудению.
• В качестве перекусов между основными приемами пищи можно использовать сухофрукты.

Плюсы и минусы

Преимущество диеты в том, что при соблюдении всех правил вес уходит быстро и без ущерба здоровью.

В рационе довольно много железа, источником которого являются мясные продукты. Этот элемент хорошо усваивается организмом, благотворно влияя на метаболизм и иммунитет.

Из минусов отмечается то, что многие продукты, являющиеся источниками витаминов и минералов, исключаются из меню. Поэтому рацион должен быть достаточно разнообразным, чтобы предупредить гиповитаминоз.

На заметку! После того как организм приспособится к новому рациону, самочувствие человека значительно улучшится, а уже спустя неделю можно будет заметить первые результаты в похудении.

Если придерживаться правильного режима питания и в дальнейшем, то эффект будет длительным, и лишний вес не вернется.

 

Разрешенные продукты питания

Рацион строится на следующих продуктах:

• Мясо и субпродукты. Его рекомендовано запекать и мариновать.
• Овощи и зелень. Лучше употреблять в свежем виде.
• Рыба, морепродукты. Рыбу можно есть в любом виде. Ограничивается только копченая и соленая продукция.
• Растительные масла: оливковое, льняное. Ими можно заправлять салаты.
• Бобовые: фасоль, горох.
• Несладкие фрукты и сухофрукты.
• Соки. Лучше употреблять свежевыжатые соки с невысоким содержанием сахара.
• Специи и пряности (петрушка, карри, куркума). Можно добавлять их в салаты либо маринады.

Указанные продукты помогают ускорить обмен веществ и способствуют похудению.

Также существует нейтральная пища. Она не особо помогает худеть, но и к набору лишнего веса не приводит, поэтому ее можно включить в свой рацион.

 

К нейтральной еде относятся:

• козий и домашний сыр;
• сливочное масло;
• яйца;
• соевое молоко;
• кунжутное, подсолнечное масло;
• рис, гречка;
• орехи;
• пшеничный и ржаной хлеб;
• грибы;
• зеленые маслины;
• ягоды;
• горчица;
• овощные соки;
• желе, джем.

Запрещенная еда

Существуют продукты, которые не подходят обладателям первой отрицательной группы крови. Их рекомендуется исключить либо минимизировать.

 

К запрещенным относятся следующие продукты:

• чечевица;
• пшеница;
• кукуруза;
• капуста;
• бекон, ветчина;
• мороженное;
• авокадо;
• картошка;
• черные маслины;
• соленая и копченая рыба;
• кисломолочные напитки с сахаром;
• жирный и плавленый сыр;
• масло арахиса и кукурузы;
• отруби, овсяная мука, кукурузные хлопья;
• горячая сдоба, изделия из пшеничной муки, зерновой хлеб;
• кофе, крепкий черный чай, газированные напитки.

 

Таблица с подробным меню

Диета по группе крови не предполагает конкретного меню. Его можно составить индивидуально, учитывая все правила и списки разрешенных и запрещенных продуктов.

 

Примерный рацион на неделю представлен в таблице ниже:

День 1	Завтрак: банан, зеленый либо травяной чай. Второй завтрак: виноградный сок. Обед: суп из овощей, жареная треска, яблоко, несладкий чай. Полдник: чай с небольшим количеством варенья. Ужин: стушенная печень, кусочек ржаного хлеба, компот из сухофруктов.
День 2	Завтрак: виноград, несладкий чай. Второй завтрак: свежевыжатый сок. Обед: овощной суп, кусок отварной телятины, редька в виде салата. Полдник: кусочек арбуза, чай. Ужин: отварная рыба, морская капуста, кусочек хлеба с небольшим количеством сливочного масла.
День 3	Завтрак: банан, груша, чай из трав. Второй завтрак: горстка сухофруктов. Обед: запеченная говядина, шпинатный суп. Полдник: немного винограда. Ужин: креветки, приготовленные на гриле кабачки.
День 4	Завтрак: пара бананов с чаем. Второй завтрак: ложечка джема и зеленый чай. Обед: суп из овощей, сырники из нежирного творога. Полдник: ягоды. Ужин: тушенное говяжье сердце, морская капуста.
День 5	Завтрак: гречка с чаем. Второй завтрак: виноградный сок. Обед: вареные кальмары, супчик из брокколи, кусок ржаного хлеба. Полдник: мусс из банана. Ужин: паровые котлеты из рыбы, шпинатный салат.
День 6	Завтрак: лепешки из риса, пара кусочков козьего сыра, чай. Второй завтрак: груша либо хурма. Обед: суп с рыбой, салат из редиски и перца. Полдник: сухофрукты и чай. Ужин: отварная курица, пирог из шпината.
День 7	Завтрак: суфле из банана и творога, чай. Второй завтрак: несколько штук миндаля, сок. Обед: запеченная брокколи с топинамбуром, жареная печень. Полдник: ананас в виде салата. Ужин: запеченная рыба, салат с редькой.

 

 

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео об особенностях первой группы крови:

Диета по группе крови считается одной из самых эффективных и безопасных. Она принимает во внимание особенности организма конкретного человека и позволяет сбрасывать вес без вреда для здоровья. Меню можно менять и составлять с учетом личных предпочтений, но важно соблюдать все правила.

Диета для первой группы крови меню на 1 день для похудения и отзывы

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: всегда

Возможно сбросить: 5-30

Что можно есть:

На такой тип крови, положительное влияние оказывают животные белки и интенсивные физические упражнения. В отличии от других типов крови, мышечные ткани 1 группы больше склонны к кислой среде.

Люди с 1 группой крови более эффективно усваивают мясо, потому что они, как, правило, имеют высокое содержание желудочного сока. Успех диеты для 1 группы крови заключается в употреблении постного, без химикатов, мяса, птицы и рыбы. Нежелательно употребление молочных и зерновых продуктов.

Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная для похудения

Диета для 1 положительной группы крови не отличается от диеты для 1 группы крови с отрицательным резусом.

Ограничение употребления зерна, хлеба, бобов и фасоли во время диеты для 1 группы крови способствует похудению.

Первым фактором, который приводит к набору веса, для 1 группы крови является глютен, содержащийся в ростках пшеницы и продукты из цельной пшеницы, которые негативно влияют на эффективность инсулина и замедляют скорость обмена веществ.

Вторым фактором, который способствует набору веса, являются бобы и бобовые (чечевица и фасоль), поскольку входящие в них элементы откладываются в мышечных тканях, и делают их менее «заряженными» для физической активности.

Третий фактор –  малое содержание гормонов, выделяемых эндокринной системой в самой крови первой группы или дисфункция щитовидной железы, что вызывает проблемы обмена веществ.

Поэтому, полезным будет избегать употребления пищи, которая нейтрализует эти гормоны (капуста всех видов, зеленая горчица), и включить в рацион продукты способствующие выработке таких гормонов (ламинария, морепродукты, йодированная соль).

Выбор овощей

Гематологи рекомендуют, обогатить свое меню овощами, которые содержат витамин К. Это способствует свертываемости, которая является проблемной у людей с первой группой крови от природы.

Лектин в свою очередь входит в состав смазывающего вещества, что в будущем поможет вам избежать таких заболеваний как артрит.

Во время диеты следует избегать употребления в пищу ростков люцерны, грибов шиитаке и ферментированных оливок, поскольку они могут вызвать раздражение слизистой пищеварительной системы.

Кроме того, содержание в этих продуктах плесени может вызвать гиперчувствительность. Также, нужно избегать в своем рационе баклажаны и картофель, поскольку они могут вызвать артрит.

Выбор фруктов

Полезными фруктами для 1 группы крови являются сливы и инжир, так как они помогают сбалансировать кислотность пищеварительной системы, что предупреждает появление язв.

Воздерживайтесь от употребления цитрусовых, клубники, ежевики и ревеня, потому что они могут дополнительно раздражать стенки желудка и кишечника. Также следует исключить из рациона дыни, в частности мускусные дыни, которые могут содержать плесень. Все остальные фрукты считаются нейтральными.

Подробнее о полезных и не рекомендуемых продуктах вы можете узнать из нашей таблицы продуктов для диеты для 1 группы крови.

Диета для первой группы крови меню на 1 день

Завтрак

Типичный завтрак во время диеты для 1 группы крови может состоять из поджаренного хлеба из пророщенной пшеницы, намазанный сливочным маслом, овощной сок, свежие фрукты и травяной чай.

Не смотря на то, что большинство злаковых культур не рекомендуется людям с 1 группой крови, хлеб из пророщенной пшеницы приемлем.

На десерт можно съесть вишни, сливы, инжир и чернослив. Фрукты, такие как яблоки, киви, бананы, груши,  и виноград употребляются в пищу пару раз в неделю.

Обед

Обед может состоять из салата со шпинатом, увенчанный ломтиками постной говядины, в паре со свежими фруктами.

Говядина, баранина и оленина являются лучшим выбором для людей с 1 группой крови, хотя мясо кролика и птицы (индейки, утка или курица) можно себе позволить несколько раз в неделю.

Выбирайте нежирные, органические части туши по мере возможности и используйте оливковое масло. Другие овощи, которые рекомендуются для салата включают одуванчик, латук и мангольд.

Ужин

Настоятельно рекомендуется свежая рыба.

Ужин может состоять из жареной рыбы с разнообразными тушеными или жареными овощами.

Морепродукты, такие как красный окунь, лосось, треска, палтус, макрель и щука являются наиболее выгодными. Камбала, мидии, моллюски, крабы, креветки и омары, также могут употребляться в пищу, время от времени.

Закуски

Легкие закуски могут включать в себя фрукты, нарезанные сырые овощи, свободные от глютена пирожные, жареные семена тыквы или грецкие орехи.

Во время диеты для первой группы крови,  необходимо избегать в меню арахиса, фисташок и фруктов, таких как дыня, клубника, ежевика или мандарины, а также любые продукты, которые содержат рафинированный сахар.

Положительные моменты диеты по группе крови 1:

• Быстрая потеря веса, при соблюдении системы питания, без ущерба здоровью.

Отрицательные моменты диеты по группе крови 1 отзывы врачей:

• Диета требует ограничения употребления многих богатых на витамины и минералы продукты, что может привести к низкому их содержанию в организме

Не забывайте оставлять отзывы и комментарии, если вы сталкивались с этой диетой, и расскажите нам о результатах.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть

07.11.2016 3108

В последнее время диета по группе крови становится крайне популярной, а все из-за своей простоты. Нет необходимости в подсчете баллов, калорий и пр. Нужно всего лишь кушать те продукты, которые улучшают метаболизм в соответствии с вашей группой крови.

Говоря более простым языком – употребление правильных продуктов воздействует не только как питание организма, но и как лечение для него. Именно правильные продукты «отдают» все необходимые вещества и компоненты организму, и не оседают «на боках и животике». К слову, регулярное потребление неправильных продуктов приводит к интоксикации организма, оно отравляет вас день за днем. Как следствие – возникновение различных болезней «из неоткуда».

Диета для первой группы крови

Люди с первой группой крови подвержены частым воспалительным процессам, повышенной кислотности желудка, их кровь плохо сворачивается. Артрит и аллергия – частые гости.

Что можно кушать:

• Морепродукты и различные сорта рыб.
• Печень.
• Баранину и говядину.
• Не кислые фрукты и овощи, особенно полезен ананас.
• Ограниченное количество ржаного хлеба (никакого другого!).
• Зеленый чай, чаи из таких продуктов как липа, лакрица, мята, имбирь, шиповник. При желании и возможности можете чай заменить сельтерской водой.

Людям с первой группой крови необходимо ограничить себя в:

• Крупах, в частности, нельзя кушать овсянку.
• Белый пшеничный хлеб.
• Зато можно употреблять пятнистую фасоль, гречку, они не причинят вреда.

Не рекомендуется кушать, но иногда можно, и то не все:

• Любой вид капусты. Исключение только для брокколи, она полезна людям с первой группой крови.
• Пшеничные изделия.
• Кукурузные изделия.
• Кетчупы и любые маринады.
• Черный чай. Нельзя травяные отвары сены, клубничных листиков, эхинацеи, зверобоя, алоэ.
• Избегать приема витаминов A и E.

Полностью исключите из своего рациона такие продукты:

• Капусточка свежая.
• Бобовые (обычную фасоль, чечевицу).
• Кукурузу и пшеницу.
• Цитрус.
• Мороженое.
• Сахарный песок.
• Картофель.
• Любые маринады.

Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:

• Зелень (солодка, редис, брокколи, шпинат).
• Йодированная соль (замените ею обычную).
• Морские водоросли.
• Витамины группы К и В, йод, марганец, кальций.

Рекомендации для активного похудения людям с кровью первой группы

Не забывайте о том, что занятия спортом не только помогают похудеть, но еще и укрепляют здоровье. Вам подойдут плавание, бег, лыжи, аэробика – любой активный вид спорта.

Следует помнить о том, что данная группа людей имеет пониженный обмен веществ. И если его ускорить, то вес будет уходить сам по себе. Исключите из своего рациона кукурузу, пшеницу и все ее производные, бобовые (чечевицу, черные красные бобы, зеленый горошек). Они блокируют выработку инсулина и замедляют процессы метаболизма.

Уберите из рациона любую капусту (кроме брокколи), овес. Они угнетают процесс выработки гормонов для щитовидки. Все это вредно и не нужно для вас. Кроме того, увеличьте потребление йодосодержащих продуктов (зелень, водоросли, морепродукты). Замените поваренную соль йодированной, кушайте дайкон и редиску.

Диета для второй группы крови

Люди, обладающие второй группой крови, зачастую страдают сердечными заболеваниями. Кроме того, они подвержены диабету первого типа, заболеваниям желчного пузыря и печени, анемии и онкологии.

Что можно кушать

• Прежде всего, следует отметить то, что людям с второй группой крови необходимо переходить на вегетарианство. Прекрасно подходят им соевые продукты.
• Также можно кушать:
• Абсолютно любые крупы, исключить только пшеницу.
• Бобы.
• Фрукты за исключением кокосов, бананов, папайи, ревеня, мандарин и апельсин. Обязательно нужно есть ананасы.
• Рыбу, за исключением морепродуктов, сельди, палтуса и камбалы. Исключите икру.
• Красное вино, зеленый чай и кофе, воду с лимоном.
• Лук и чеснок, морковь.

Ограничьте потребление:

• Овощей.
• Молочной продукции.
• Сахара.
• Не рекомендуется употреблять:
• Черный чай.
• Содовые напитки и апельсиновый сок.

Исключите полностью из своего рациона:

• Мясо (иногда можно немного индейки либо курицы).
• Молочные продукты.
• Пшеничные продукты.
• Перец.
• Мороженое.
• Сахар.
• Арахисовое и кукурузное масло.

Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:

• Растительные масла (лен, олива, рапс).
• Соя и все ее производные.
• Витамины Е, С, В, а также хром, селен, железо, кальций и цинк.
• Бифидобактерии.
• Травяные отвары чертополоха, боярышника, валерианы, эхинацеи, женьшеня.

Рекомендации для активного похудения людям с кровью второй группы

Если вы хотите заняться спортом, то отдайте предпочтение сосредотачивающим и спокойным упражнениям, к примеру, тай-цзы либо йоге.

Не увлекайтесь разрешенными видами мяса (индейкой или курицей). Люди с второй группой крови должны переходить на вегетарианское питание. Увлечение мясом приводит к откладыванию жира. Повышенная кислотность желудка не позволяет увлекаться соленой и острой пищей. Следует увеличить потребление белковой еды (яйца и соя). А вот сладеньким (шоколадом и сахаром) себя лучше не баловать.

Диета для третьей группы крови

Люди с третьей группой крови подвержены рассеянному склерозу, синдрому хронической усталости и диабету первого типа.

Что можно кушать:

• Следует увеличить потребление мяса, но исключите утиное и куриное мясо.
• Рыбу любых видов.
• Кисломолочные продукты (обезжиренные).
• Яйца.
• Крупы (исключите пшеничную и гречневую).
• Любые бобовые.
• Фрукты и овощи (но исключите ревень, кокос, оливки, тыкву, помидоры, кукурузу).
• Травяные и зеленые чаи.
• Капустный и клюквенный сок, сок ананаса и винограда.

Не рекомендуется употреблять:

• Любые морепродукты (исключение – рыба).
• Свиное и куриное мясо.
• Содовые напитки и томатный сок.
• Исключите полностью из своего рациона:
• Чечевицу и кукурузу.
• Арахис в любом виде, даже в сладостях.
• Пшеницу и гречку.
• Помидоры и все их производные.
• Свиное мясо и все его производные.

Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:

• Травы и салаты из любой зелени.
• Яйца.
• Печень и телятина.
• Корень солодки.
• Эхинацея, лецитин, магний.

Рекомендации для активного похудения людям с кровью третьей группы

В качестве спортивных упражнений вам подойдут езда на велосипеде и ходьба. Прекрасно подходят йога, плавание и теннис.

Старайтесь вообще не употреблять арахис, гречку и кукурузу. Именно они

приводят к серьезному набору веса людей с третьей группой крови.

Диета для четвертой группы крови

У людей с четвертой группой крови чаще всего встречаются анемия, онкологические и сердечные заболевания.

Что можно кушать:

• Мясные продукты из индейки, кролика, баранины. Другие виды мяса запрещены.
• Любую рыбу, кроме морепродуктов.
• Нежирный сыр и кисломолочка.
• Соевый творог (тофу).
• Бобы, но умеренно.
• Прекрасно подходит масло печени трески и оливы.
• Грецкие орехи и арахис.
• Крупы (исключить кукурузу и гречку).
• Овощи и фрукты (исключить кукурузу, черные оливки, перец).

Что необходимо кушать:

• Рыбу и соевый сыр.
• Водоросли и зелень в любом виде.
• Ананасы.
• Витамин С.
• Расторопшу пятнистую.
• Зеленый чай и травяные отвары (чертополох, валериана, эхинацея, шиповник, имбирь, женьшень, ромашка).

Не рекомендуется употреблять:

• Травяные чаи из липы, сены, алоэ.
• Красное мясо.
• Семечки подсолнечника.

Рекомендации для активного похудения людям с кровью четвертой группы

Обязательно ограничьте в своем рационе мясо. Его необходимо кушать в разумных количествах, так как из-за низкой кислотности в желудке оно слабо переваривается, соответственно, откладывается в виде жира.

А вот фрукты и овощи необходимо кушать регулярно, причем, не ограничиваться себя в них. Прекрасно подходит тофу, а вот пшеницу, кукурузу, гречку лучше не кушать. Эти продукты существенно замедляют метаболизм у людей с четвертой группой крови.

Диеты и питание: «Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть»

Если вам была полезна эта информация, будьте добры, поделитесь ею в социальных сетях. Это послужит дополнительным мотиватором, стимулом к дальнейшим публикациям на iwoman.club статей на интересующие вас темы.

Теги (1): диета

NeProstaYa

Питание при 1 группе крови: диета на раздельном питании.

Очень актуальным, ввиду своей эффективности, является подбор рациона питания по группе крови. Питание обладателей 1 группы крови (положительный и отрицательный резус) должно включать большое количество белковой пищи. Так как они имеют крепкий пищеварительный тракт с повышенной выработкой желудочного сока. При малом объеме получаемой белковой пищи, возникает гастрит или даже язва желудка(не лишнем будет ознакомиться со статьей питание при изжоге).

 

Какие продукты питания выбирают представители первой группы крови?

 Разрешенные и рекомендуемые:

• Жирные сорта мяса: баранина, говядина, телятина и другие.
• Рыба: скумбрия, форель, лосось, треска, щука, сельдь.
• Овощи: все виды листовых овощей, зелень, сладкий перец.
• Фрукты: все не кислые.
• Напитки: травяной и зеленый чай, соки из разрешенных фруктов, вода (а сколько надо пить узнать из нашей статьи).
• Приправы: карри, куркума.

Категорически запрещенные:

• Крупы, злаки, бобовые.
• Молочные продукты.
• Хлеб злаковый, булочные изделия.
• Овощи: картофель, баклажан.
• Фрукты: все цитрусовые, яблоко, клубника, дыня.
• Соки из запрещенных фруктов, черный чай, кофе, алкогольные напитки.
• Мак, арахис, маринады, уксус, мускатный орех.
• Все виды солений.

Употребление в ограниченных количествах: 

• Рис, гречка
• Морепродукты.
• Подсолнечное масло.
• Семечки, орехи (кроме арахиса).
• Хлебцы диетические из ржаной и пшеничной муки.
• Все остальные овощи
• Сладкие фрукты.
• Белое и красное вино.
• Разнообразные специи, майонезы, соусы.

Что влечет за собой употребление не рекомендованных продуктов питания для первой группы крови?

Плохое усвоение углеводов снижает метаболизм. Практически все запрещенные продукты способны спровоцировать инсулиновую реакцию, при которой резко снижается уровень сахара в крови. Мозг требует дополнительного объема глюкозы. Что в свою очередь приводит к перееданию. Это замкнутый процесс. Поэтому важно придерживаться диеты для первой группы крови, чтобы избежать ожирения и последующего развития диабета второго типа. 

Физиологические особенности обладателей 1 группы крови таковы:

• плохая свертываемость крови может стать причиной кровотечений;
• высокое содержание адреналина в крови провоцирует гиперактивность или другие виды психологического расстройства;
• повышенное содержание иммуноглобулинов дает толчок к развитию аллергических реакций.

Рекомендованные в пищу продукты, способствуют насыщению организма полезными микроэлементами, необходимыми для устранения причин появления подобных проблем со здоровьем.

В дополнение к правильно подобранному питанию для 1 отрицательной группы крови, врачи рекомендуют активные занятия спортом: бег, танцы, плаванье.

Обладатели же первой положительной группы крови, питание которых уже отрегулировано, должны добавить в свою повседневную жизнь адреналиновые виды спорта: единоборства, бокс, конный спорт.

Диета на раздельном питании для 1 группы крови.

Гармоничное психологическое и физическое состояние возможно лишь при соблюдении правил питания по диете своей группы крови. При этом тщательно подобранный рацион должен стать нормой жизни, а не временным экспериментом над организмом.

Рацион для первой группы крови очень разнообразен и питателен.

Можно предложить примерный рацион вашего нового пищевого дневника. 

Завтрак: 

Вариант 1: Омлет с курицей, салат из редиса с огурцом, хлебец ржаной, сок

Вариант 2: Телятина на пару, завернутая в листья салата и тонкий лаваш, кофе

Вариант 3: Каша гречневая с печенью говяжьей, оладьи кабачковые, чай

Вариант 4: Лосось на гриле, дикий рис, хлебец пшеничный, огурец свежий, какао

Вариант 5: Яйцо отварное, икра кабачковая, тост из ржаного хлеба, чай

Перекус:

• Ореховое ассорти;
• Банан;
• Ассорти из сухофруктов: финики, курага, изюм;
• Творожный мусс с цукатами;
• Мюсли с йогуртом.

 Обед: 

Вариант 1:Суп с фрикадельками, плов с телятиной, салат мексиканский с сыром.

 Вариант 2:Борщ с мясом, запеканка овощная, стейк говяжий, салат с брокколи, зеленым горошком и огурцом

Вариант 3:Суп куриный с рисом, форель, запеченная с диким рисом, салат из редиса и сыра тофу на салатной подушке.

Вариант 4:Солянка мясная сборная, котлета по-киевски, рагу овощное.

Вариант 5:Лапша куриная, голубцы, салат с болгарским перцем, огурцом и томатом. 

Полдник:

• Блины с клубничным джемом, цветочный чай
• Банановый мусс с шоколадом.
• Фруктовое желе с орехами.
• Пицца с балыком и курицей, зеленый чай
• Фруктовый салат с йогуртом

Ужин: 

Вариант 1: Лосось на гриле, салат овощной с руккулой и авокадо, хлебец ржаной, чай

Вариант 2: Баранина на кости, овощная нарезка, тонкий лаваш, какао

Вариант 3: Котлета куриная, запеканка из брокколи и кабачков с сыром, кисель

Вариант 4: Рагу овощное с телятиной, хлебцы пшеничные, чай.

Вариант 5: Плов с курагой, салат с зеленью, яйцом и сыром, чай.

 

Правильно подобранный рацион питания позволит ощутить прилив жизненных сил и эмоциональное равновесие. Позвольте своему организму быть молодым и активным! Выбирайте только полезные продукты!

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Читать далее >> Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Читать далее >>

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 02 апреля 2015