Идеальный вес при росте 156 для девушки. Идеальная фигура
Главная→Мода→Идеальный вес при росте 156 для девушки. Идеальная фигураНа просторах интернета существует множество формул, позволяющих высчитать идеальный вес на ваш рост. Данная информация актуальна для девушек, так как они уделяют особое внимание своей фигуре.
Не существует единых стандартов массы тела для всех девушек. Существуют только некоторые границы, находясь в которых, человек может чувствовать себя комфортно без ущерба для здоровья.
Некоторые специалисты утверждают, что идеальным является тот вес, что был у женщины в 18 лет и именно к нему необходимо стремиться. Но чтобы определить индивидуальные стандарты веса, рекомендуется воспользоваться одной из предложенных ниже формул.
Постоянство и изменения веса у девушек
Считается, что до 18 лет организм девушки растет и развивается. Каждые последующие 10 лет энергопотребление человека сокращается примерно на 10%. Это приводит к тому, что девушка, не меняющая свой образ жизни, набирает примерно 5-7 кг за первую десятилетку, это 10 % от идеального веса, а в последующем набор веса происходит от имеющейся массы тела.
Специалисты утверждают, что необходимо аккуратно бороться с нарастающими объемами. Чтобы не навредить организму, худеть можно на 10% от общего веса в год.
Определение нормы идеального веса по росту
Существуют некоторые усредненные нормы веса относительно роста, которые подходят практически любому человеку.
| Рост девушки в см | Вес в кг |
| 148-150 | 46-47 |
| 151-155 | 48-50 |
| 156-160 | 51-53 |
| 161-165 | 53-56 |
| 166-170 | 57-59 |
| 171-175 | 60-64 |
| 176-180 | 64-67 |
| 181-185 | 67-70 |
Подобный расчет ведется без учета комплекции, возраста и состояния здоровья, поэтому некоторые различия с указанными цифрами могут являться вариантом нормы.
Таблица идеального веса с учетом возраста
Идеальный вес на ваш рост (для женщин) может варьироваться в зависимости от возраста.
Ниже представленная таблица представляет нормы веса, относительно роста и возраста:
| Рост (см) | 20-29 лет (кг) | 30-39 лет (кг) | 40-49 лет (кг) | 50-60 лет (кг) | После 60 лет (кг) |
| 150-156 | 48,9-54 | 54-61 | 58-66 | 55-62 | 54-60 |
| 157-160 | 57-59 | 64-66 | 67-70 | 63-65 | 61-64 |
| 161-166 | 60-65 | 68-72 | 70-76 | 66-73 | |
| 167-170 | 66-69 | 72-75 | 78-79 | 74-76 | 72-75 |
| 171-176 | 70-77 | 76-80 | 80-84 | 77-80 | 76-79 |
| 177-180 | 78-81 | 82-84 | 85-88 | 80-84 | 80-82 |
Из-за снижения физической активности, с годами вес может увеличиваться. Если он значительно превышает указанные нормы, следует проконсультироваться со специалистом и изменить рацион.
Таблица Егорова-Левитского
Таблица Егорова Левитского позволяет узнать максимально допустимый вес, с учетом роста и комплекции.
Специалисты выделяют три типа телосложения:
Представленная ниже таблица позволяет без расчетов узнать максимальный вес при определенном телосложении относительно роста.
| Рост (см) | Астеники (кг) | Нормостеники (кг) | Гиперстеники (кг) |
| 150-155 | 46-48 | 50-52 | 55-57 |
| 156-160 | 49-51 | 53-55 | 58-60 |
| 161-165 | 52-54 | 56-59 | 61-63 |
| 166-170 | 54-57 | 60-63 | 65-68 |
| 171-175 | 58-61 | 63-66 | 69-72 |
| 176-180 | 62-65 | 67-70 | 72 -76 |
| 181-184 | 66-68 | 71-73 | 77-78 |
Калькулятор индекса массы тела по Кетле: формула расчета
Для вычисления индивидуального ИМТ, на сегодняшний день, официально применяется формула Адольфа Кетле, которая подразумевает произведение расчетов только по показателям роста и массы тела. Данный метод позволяет получить усредненные значения без учета индивидуальных особенностей организма женщины.
Формула: I=m/ (h*h).
Чтобы высчитать по ней индекс массы тела (I) требуется вес тела в килограммах (m) поделить на рост в метрах (h) возведенный в квадрат. К примеру, если девушка весит 80 кг при росте 1,6 метров, ее индекс веса будет равен 80/ (1,6*1,6), то есть 31,25.
Чтобы узнать, является ли данный показатель нормой, следует сравнить его с параметрами в таблице:
| ИМТ | Расшифровка |
| До 16 | Истощение, недостаточность массы тела. |
| 16-18 | Недостаток веса. |
| 18-24 | Оптимальные значения. |
| 24-29 | Избыточная масса тела. На грани ожирения. |
| 29-34 | Ожирение 1 степени. |
| 34-39 | Ожирение 2 степени. |
| Выше 40 | Ожирение 3 степени. |
Цифры, указанные в таблице, зарегистрированы во всемирной организации здравоохранения и являются достоверными.
Формула Брока
Идеальный вес на ваш рост (для женщин) можно рассчитать по формуле выведенной французским хирургом Полем Броком. Она подходит только для тех людей, чей рост выше 155 см и ниже 185 см.
Формула: оптимальный вес = (рост – 100)*0,85. При росте 165 см, идеальной будет масса тела, равная (165-100)*0,85 или 55,25 кг.
Формула Наглера
Формула Наглера позволяет определить оптимальный вес с учетом роста и пола человека, без учета имеющихся параметров, таких как масса тела и возраст.
Формула выглядит следующим образом: правильный вес = 2,27*(рост человека в дюймах – 60) + 45.3.
При росте 165 см, оптимальная масса тела будет равняться 2,27*(64,96 – 60) + 45.3 =56,56.
Формула Душанина
Чтобы рассчитать оптимальный вес, следует ввести свои данные в следующую формулу: 50 + (рост — 150) х 0,32 + (количество полных лет-21)/5. Например, для девушки 20 лет, ростом 160 см идеальной массой тела будет являться: 50 + (160 — 150) х 0,32 + (20-21)/5= 53 кг.
Формула Джона Маккаллума
Формула Маккаллума направлена не на определение идеального веса, а на выявление идеальных пропорций тела, подходящих для конкретного человека.
- обхват груди равен 6,5 объемов запястья;
- обхват талии должен равняться 70% обхвата груди;
- обхват бедра – 53% объема груди;
- объем шеи – 37% обхвата груди;
- бицепсы должны иметь объем равный 36% обхвата груди;
- обхват голени – около 30% от объема груди;
- предплечье – 29 % обхвата груди.
Таким образом, девушка, имеющая обхват запястья равный 17,5 см должна иметь следующие пропорции тела:
- грудь — 114;
- шея – 42;
- предплечье – 33;
- бедро -60;
- бицепс – 41;
- талия – 80;
- голень 39.
Все показатели представлены в сантиметрах.
Формула Лоренца
Формула Лоренца направлена на определение оптимальной массы тела для людей старше 18 лет, имеющих рост от 140 до 220 см.
Формула выглядит следующим образом: масса тела =рост женщины в см — ((рост девушки в см — 150) / 2) — 100.
Расчет идеального веса по Дюкану
Расчет оптимального веса осуществляется индивидуально на официальном сайте.
Для того, чтобы получить желаемую информацию, необходимо знать такие параметры как:
- возраст;
- рост;
- образ жизни.
По окончанию расчета, онлайн-калькулятор предоставляет данные о:
- индексе массы тела;
- статусе данного веса;
- идеальном весе;
- количестве кг, которые необходимо сбросить или набрать.
Также эта программа подбирает продолжительность каждого цикла диеты Дюкана.
Формула Купера
Идеальный вес на ваш рост (для девушек) можно рассчитать по уравнению Купера.
Формула Кьютла (индекс массы тела)
Формула Кьютла считается наиболее современной. Она позволяет рассчитать ИМТ тела, опираясь на показатели нынешнего веса и роста.
Формула: индивидуальный ИМТ = все в кг/рост в м*рост в м.
Исходя из представленной формулы, девушка ростом 170 см и весом 80 кг будет иметь ИМТ =80/1,7*1,7 = 27,69. Высчитав индивидуальный ИМТ, можно оценить вероятность развития ожирения.
Оптимальными показателями ИМТ являются:
- от 18 до 25 лет -18-26;
- от 25 до 34 лет – 18-26;
- от 34 до 45 лет – 18-27;
- от 45 до 54 лет – 18-28;
- от 54 до 66 лет – 18-29;
- от 66 лет – 18-29.
ИМТ меньше 18 свидетельствует о сильном истощении.
Индекс Борнгардта
Идеальный вес на ваш рост можно определить, применяя единственный метод, берущий в учет охват груди. Для девушек формула следующая: рекомендованный вес = рост человека в см* обхват груди в см / 240.
Для женщины, обладающей ростом 165 см и объемом груди 88 см, идеальная масс тела будет равняться 165 * 88 / 240 = 60,5 кг.
Формула Робинсона
Формула Робинсона представляет собой улучшенные расчеты Девина для определения идеального веса девушки. Выглядит она так: масса тела = 49 + 1.7 * (рост человека в дюймах — 60).
Для женщины, имеющей рост 165 см, лучший вес будет составлять 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 — 60) = 57,43 кг.
Формула Миллера
Формула Миллера также является улучшенной версией расчетов Девина и опирается на показателях роста.
Расчеты массы тела требуется производить следующим образом: 1.36 * (рост человека в дюймах — 60) + 53.1.
Для девушек ростом 165 см, можно рассчитать следующие значения: 1.36 * (0.393701 * 165 — 60) + 53.1 = 59,84 кг. Данный метод не может применяться как единственно верный, так как при расчетах не учитываются такие показатели как вес и возраст человека.
Формула Моннерота-Думайна
Уравнение: правильный вес = (человеческий рост см — 100 + (4 * запястье одной руки в см)) / 2. Женщина, обладающая ростом 165 см и объемом запястья 16 см, должна иметь вес равный ((165 — 100) + (4 * запястье одной руки)) / 2 = 64,5 кг.
Формула Креффа
Формула Креффа представляет собой улучшенные расчеты индекса Брока. Кроме стандартных параметров она включает в себя возраст и коэффициент телосложения.
Уравнение: (Рост человека в см — 100 + (количество полных лет / 10)) * 0,9 * множитель
Множитель телосложения:
- объем запястья менее 16 см -0,9;
- запястье от 16 до 18 см – 1;
- объем запястья более 18 см – 1,1.
Формула Мохаммеда
Формула Мохаммеда была разработана в 2010 году. Ее можно применять для расчета оптимального веса для девушек любого роста. В отличие от многих старых расчетов, данный метод не дает ложных результатов при маленьких или высоких показателях роста.
Формула Хамви
Формула Хамви является основой множества онлайн калькуляторов для подсчета рекомендуемой массы тела.
Уравнение: оптимальный вес = 2.2 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5.
При росте 165 см, девушка должна иметь вес 2.2 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.
Формула Девина
Формула Девина была разработана для расчета необходимой дозировки фармакологических средств в 1974 году. И только спустя несколько лет ее стали применять для выявления оптимальной массы тела человека.
Уравнение выглядит таким образом: оптимальный вес = 2.3 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5. При росте 165 см, девушке рекомендуется иметь вес равный 2.3 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.
Мнение диетологов: допустимые отклонения от расчетов
Специалисты утверждают, что все представленные формулы могут вычислить только примерные показатели оптимального веса человека. Чаще всего расчеты оказываются неверными у очень высоких и низких женщин. Диетологи считают, что важно учитывать не сами результаты, а их отклонения от установленных норм. Так как один и тот же вес у людей с различным ростом может свидетельствовать о разном состоянии организма.
Чтобы выявить имеющиеся отклонения, требуется произвести подсчет по следующей формуле: избыточная или недостаточная масса тела = оптимальный вес – имеющийся вес.
Если получено значение со знаком +, это свидетельствует о недостатке веса, отрицательный результат – избыток массы тела. Чтобы понять, имеются ли эти отклонения нормальными, следует подставить полученные данные в следующее уравнение: отклонение от оптимального веса – (рекомендуемый вес – реальный вес)* 100%.
Если результат находится в пределах 10%, то текущий вес женщины считается вариантом нормы. Высчитать идеальный вес на ваш рост не сложно. Но не следует воспринимать полученную информацию буквально. Единственный для девушек способ достоверно узнать свою оптимальную массу тела, это обратиться к специалисту.
Оформление статьи: Оксана Гривина
Видео о том, как высчитать идеальный вес на ваш рост для девушек
Формула для определения идеального веса:
Какой должен быть вес при росте 156 см?
Для женщины при росте 156 см, нормальный вес будет от 46 кг и немного выше, для мужчины от 56 кг. Но нужно помнить, что все индивидуально. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в своей весовой категории.
Нормальным весом для такого роста будет 46 килограммов, тут еще зависит от возраста девушки. Меньше 40 килограммов быть не должно, так как это может привести к серьезным нарушениям в организме, а также привести к аменорее.
Если имеется в виду, какой должен быть нормальный вес (или правильнее сказать), нормальная масса тела, то скажу. Отвечу вам, что нормальная масса тела при росте 1 м 56 см должна быть в пределах 45,0-60,8 кг.
Расчет нужно проводить исходя из формулы определения индекса массы тела. Как это сделать подробно описано
Если Вы нормостеник то идеальный вес рассчитывается по формуле — РОСТ — 105 . То есть в Вашем случае получается — 156- 105 = 51 кг
Если Вы астеник = то есть у Вас очень тонкая кость и очень маленькая грудь то из полученного результата нужно отнять 10% — то есть получится результат-
51-10%*50 = 46 кг
Если Вы гиперстеник — то есть имеете широкую кость и широкую грудную клетку то наоборот нужно к полученному результату прибавлять 10%
51+10%*50=56 кг
Можно условно принять, что существуют три конституции тела: с тонкой костью, средней и широкой (я излагаю своими словами). Для первой формула: рост в см — 110. Второй: рост — 100. Третья: рост — 90. Сами смотрите.
Вес должен быть в пределах нормального индекса массы тела (ваш вес в кг разделить на квадрат роста в м, в норме получится от 18 до 25). Сколько именно- индивидуально. Нельзя применять одно категоричное число, например 50, как единственно верный вариант независимо от телосложения. Лично я при таком росте вешу 55кг и меня полностью устраивает.
В среднем при росте 156 см нормальным весом для мужчин считается диапазон от 46 до 56 кг. Где 46- худощавый, 56 — крепыш, это при условии нормального здоровья, естественного телосложения, без накачанной мышечной массы. Далее вес считается лишним. Для женщин диапазон чуть чуть другой. При тех же 156 см — считается от 41 кг до 46 кг.- худощавая, стройная, 46 — 51 крепкая. Далее — лишнее.
идеально это считается 56 кг за некоторыми исключениями
Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.
Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
Издавна многие люди доверяют методу Брока .
Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.
Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
Норма:
- для мужчин – 0,80;
- для женщин – 0,60- 0,80.
Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!
- чтобы прекратились боли
- нормализовать мочеиспускание
- чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт
Вес по росту и по возрасту
Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
Черты, отличающие один тип от другого:
В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
| Тонкокостное сложение | Нормокостное сложение | Ширококостное сложение |
| 155 см- 49 кг | 155 см- 56 кг | 155 см- 62 кг |
| 160 см- 53,5 кг | 160 см- 60 кг | 160 см- 66 кг |
| 165 см- 57 кг | 165 см- 63,5 кг | 165 см- 69,5 кг |
| 170 см- 60,5 кг | 170 см- 68 кг | 170 см- 74 кг |
| 175 см- 65 кг | 175 см- 72 кг | 175 см- 78 кг |
| 180 см – 69 кг | 180 см- 75 кг | 180 см- 81 кг |
| 185 см- 73,5 кг | 185 см- 79 кг | 185 см- 85 кг |
Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
| Рост, см | Нормальный вес, кг |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.
Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
Такими критериями являются:
- возраст человека;
- рост;
- вид телосложения.
Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
- правильное и полезное питание;
- завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
- ведение активного образа жизни;
- регулярное взвешивание массы тела;
- консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
- для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.
Калькулятор идеального веса
Классификация типов телосложения по Соловьеву:
- Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
- Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
- Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.
Формула Купера
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453.
Формула Лоренца
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?
Формула Кьютла (индекс массы тела)
Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.
ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2
ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.
- В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
- в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
- в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
- в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
- в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
- в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.
Пример расчета:
вес — 50 кг.
рост — 1,59 м
ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)
Фиксированный весо-ростовой коэффициент
Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.
Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000
Формула Брока
Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).
Формула идеального веса:
- до 40 лет: рост -110
- после 40 лет: рост — 100
Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Итак, наши расчеты:
возраст — 24 года
рост — 159 см
телосложение — гиперстеническое.
Идеальный вес = 53,9 кг.
Формула Брока-Бругша
Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.
- Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
- 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
- Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.
Таблица Егорова-Левитского
Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!
Максимально допустимая масса тела
Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.
Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.
Индекс Борнгардта (1886)
Использует также данные об окружности груди.
Идеальный вес = рост * обхват груди/240
Формула Робинсона (1983)
Есть мнение, что для мужчин она некорректна.
Для женщин (рост в дюймах):
49 + 1,7*(рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
52 + 1,9*(рост — 60)
Формула Миллера (1983)
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)
Формула Моннерота-Думайна
В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.
Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2
Формула Креффа
В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.
Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент
Коэффициенты:
- Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
- Запястье 15-17 см — коэффициент 1
- Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.
Формула Мохаммеда (2010)
Идеальный вес = рост * рост * 0,00225
По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).
Формула Наглера
Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.
Для женщин (внимание: рост в дюймах!):
Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)
Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):
Формула Хамви (1964)
Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:
Формула для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)
Формула для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)
Формула Девина (1974)
Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)
Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.
Расчет веса по росту и возрасту
Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
Способ 1
Издавна многие люди доверяют методу Брока .
Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется
Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
Способ 2
Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
Способ 3
Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
Норма:
- для мужчин – 0,80;
- для женщин – 0,60- 0,80.
Способ 4
Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
Вес по росту и по возрасту
Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
Вес, рост, возраст- таблица для мужчин
Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
Черты, отличающие один тип от другого:
В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
| Тонкокостное сложение | Нормокостное сложение | Ширококостное сложение |
| 155 см- 49 кг | 155 см- 56 кг | 155 см- 62 кг |
| 160 см- 53,5 кг | 160 см- 60 кг | 160 см- 66 кг |
| 165 см- 57 кг | 165 см- 63,5 кг | 165 см- 69,5 кг |
| 170 см- 60,5 кг | 170 см- 68 кг | 170 см- 74 кг |
| 175 см- 65 кг | 175 см- 72 кг | 175 см- 78 кг |
| 180 см – 69 кг | 180 см- 75 кг | 180 см- 81 кг |
| 185 см- 73,5 кг | 185 см- 79 кг | 185 см- 85 кг |
Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
Вес, рост, возраст- таблица для женщин
По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
| Рост, см | Нормальный вес, кг |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
Вес, рост, возраст – таблица
В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
Рост в см | Пол | |
| мужской вес в кг | женский вес в кг | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.
Итог
Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
Такими критериями являются:
- возраст человека;
- рост;
- вид телосложения.
Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
- правильное и полезное питание;
- завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
- ведение активного образа жизни;
- регулярное взвешивание массы тела;
- консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
- для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
Идеальный вес — это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения — все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса . Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.
Помимо веса калькулятор считает ИМТ — индекс массы тела (идеальный вес), который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста.
Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно
ИМТ = М: Р 2 , где
М – масса тела в кг
Р – рост в метрах
Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м
ИМТ = 78: 1,68 2 = 27,6
По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ=27,6 соответствует избыточной массе тела.
Таблица интерпретации показателей ИМТ
В случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья — уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.
Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.
фото звезд голливуда и секреты стиля
Доброго времени суток, дорогие гости и подписчики моего блога! В одной из статей я уже писала про миниатюрных знаменитостей. И я считаю, что отдельного внимания заслуживают актрисы маленького роста.
Глядя на звезд, понимаешь, что маленький рост не помеха для того, чтобы быть успешной и стильной. Давайте рассмотрим их аутфиты, и как они одеваются для красной дорожки.
Стильные лайфхаки от голливудских актрис
В Голливуде много миниатюрных красавиц как 20-го века, так и современных красивых и стильных актрис, которые сумели завоевать сердца многих поклонников и модниц.
Ведь ни для кого не секрет то, что большинство девочек берут пример со своих кумиров. Давайте посмотрим список, уверена, что вы будете приятно удивлены тем, что эти женщины действительно обладают низким ростом!
Риз Уизерспун
У знаменитой голливудской актрисы рост составляет 156 см, а вес 50 кг. Успех к Риз пришел после того, как она снялась в киноленте «Блондинка в законе». У Риз уже есть несколько престижных наград и звезда на аллее славы. А в 2007 году она стала самой высокооплачиваемой актрисой в мире.
На красную дорожку Риз предпочитает выходить в платьях, которые имеют небольшой шлейф.
Выпускнице и невесте на заметку: небольшой шлейф делает вас визуально выше!
Если же мероприятие не столь торжественное, то Риз выбирает более сдержанные наряды без лишних деталей. Платья она предпочитает дополнять босоножками или классическими лодочками.
В повседневной жизни Риз одевается утонченно и со вкусом. На улицах ее можно увидеть разговаривающей по телефону либо прогуливающейся с мужем. Любимое сочетание Риз: юбка, блузка и туфли-лодочки. На фото ниже вы это увидите более наглядно.
Хайден Панеттьери
Рост этой малышки составляет 155 см, а ее вес 50 кг. В повседневной жизни актриса предпочитает одеваться скромно: топы, джинсы, толстовки, леггинсы, шорты и туники. Единственное, чему не изменяет Хайден — это туфли на каблуке.
Для торжественных мероприятий Хайден выбирает платья в пол, которые подчеркивают ее фигуру. Обратите внимание, что она предпочитает модели с немного завышенной талией. Несмотря на то, что Хайден полненькая, глядя на нее, сложно об этом думать. А вся благодаря правильно подобранному крою и визуальной коррекции фигуры.
Ева Лонгория
Рост Евы — 157 см, и весит она 47 кг. Ева предпочитает надевать обтягивающиеся платья с глубоким V-образным вырезом. А на ноги она надевает обувь на высоком каблуке. И выглядит она, заметьте, всегда блестяще!
Анна Кедрик
У Анны рост и вес такой же, как и у Евы. Анна прославилась после того, как снялась в фильме «Сумерки».
Когда актриса надевает платья для торжественных мероприятий, то она выбирает модели, с акцентом на талии или немного выше её естественной линии, а также выбирает платья с разрезами. Так она визуально удлиняет свой рост.
Зои Кравиц
При росте 157 см и весе 51 кг — она выглядит потрясающе. Дочь Ленни Кравитца является актрисой и певицей, и снялась в рядах известных голливудских фильмов. Для того, чтобы визуально вытянуть свой рост, она предпочитает надевать одежду в одной цветовой гамме, выбирает платья с глубоким V-образным декольте, разрезами, шлейфами.
В повседневной жизни Зои предпочитает удобные вещи, в которых чувствует себя комфортно.
Кристин Ченовет
Точной информации по поводу ее роста нет, и по разным данным ее рост колеблется в диапазоне от 148 до 150 см. Кристин относится к самым маленьким звездам. Актриса ничуть не комплексует по поводу своего роста, и она сделала себе головокружительную карьеру актрисы и певицы, у нее есть собственная звезда на Аллее Славы.
В обычной жизни, она носит обтягивающие джинсы и обувь на каблуке. Платья и юбки она надевает чуть выше колена, и вырезы старается выбирать V-образные
А на красных дорожках ее можно увидеть в прекрасных гламурных платьях в пол, которые ничуть не скрадывают ее рост! Обратите внимание, что Кристин укладывает волосы в высокую прическу, создающую дополнительный объем в теменной области. Этим она прибавляет еще пару визуальных сантиметров к росту.
Сальма Хайек
Кто не знает Сальму Хейек? Лично я ее просто обожаю! Горячая мексиканка уже смогла поработать продюсером, актрисой и режиссером. В каждой роли, она выкладывается по полной, благодаря чему, стала востребованной и популярной актрисой. Ее рост составляет 158 см, а вес 46 кг.
В повседневной жизни Сальма отдает предпочтение женственному стилю, но при этом ценит комфорт.
А вот на красной дорожке она успешно демонстрирует свой вкус, при этом грамотно расставляя акценты при помощи аксессуаров.
Сара Джессика Паркер
При росте 160 см, ее вес составляет 48 кг. Актриса прославилась благодаря своей роли Кэрри Брэдшоу в сериале “Секс в большом городе”. Несмотря на то, что Сара не считается красавицей, но она является одной из самых стильных звезд!
В повседневной жизни Сара предпочитает надевать удобную одежду: футболки, курточки, джинсы и кроссовки. Давайте посмотрим на фото, как правильно подбирать аутфит для маленького роста в стиле Street Style.
На красные дорожки Сара, в основном, надевает блестящие или пышные платья. Обратите внимание на то, что Сара часто убирает волосы наверх, таким образом, сделав свой рост визуально выше.
Не только в Голливуде есть маленькие красавицы!
И в России есть актрисы, которые могут похвастаться маленьким ростом!
Анна Хилькевич
Давайте рассмотрим аутфиты Анны Хилькевич?
При росте 159 Анна весит 49 кг. Она прославилась благодаря роли в сериале «Универ». Лично мне не очень нравится стиль Анны, но тем не менее эта привлекательная и талантливая девушка на фотографиях не выглядит низкой. Ухоженная и аккуратная внешность и хорошая осанка намного важнее низкого роста.
Конечно, российских звезд невысокого роста меньше, чем на западе, но тем не менее они не бояться быть в центре внимания и считают свою миниатюрность огромным достоинством.
Одри Тоту
Милая французская актриса обладает невысоким ростом — 160 см. Одри прославилась благодаря киноленте «Амели». А в 2009 году она сыграла Коко Шанель в фильме-биографии!
Одри заслужила внимание модных критиков, которые положительно о ней отзываются. Несмотря на то, что она имеет внешность ребенка, она умеет себя преподать с шиком. Посмотрите, как она одевается для красной дорожки.
Одри не боится миди, и нужно отдать ей должное, такая опасная для миниатюрных девушек длина её не портит и не делает ниже. Обратите внимание на туфельки — это всегда не контрастная к цвету ног обувь: серебряная, золотая или нюдовая.
Одри умеет чувствовать стиль, при этом она одевается своеобразно. На фото слева смелый V-образный вырез рубашки и черные брюки выглядят стильно и дерзко. Для того, образ был более интересным Одри дополнила его бусами.
Общие секреты стиля от актрис
Для того, чтобы действительно одеваться со вкусом и шиком не только в повседневной жизни, но и на торжественных вечерах, вам следует усвоить несколько правил.
- Никогда не спешите!
Большинство девушек предпочитают одеваться уже перед выходом, при этом отдавая предпочтению тому, что на их взгляд модно или удобно. На самом деле, делают ошибку. Для того, чтобы тщательно продумать образ, следует заранее создавать удачные комбинации.
- Почему полезно фотографироваться?
Если, вы еще не сформировали собственный стиль, то попросите кого-то из близких фотографировать вас каждый раз, когда вы создаете образ. Глядя на себя в зеркало, сложно критиковать саму себя. А вот на фото — достоинства и недостатки выделить просто. Поэтому анализируйте каждый образ, и откидывайте неудачные варианты для луков. Таким образом, рано или поздно вы сможете создавать идеальные комплекты.
- Формируйте собственный вкус.
Для того, чтобы сформировать собственный вкус, вам нужно определиться какой стиль вам подойдет, а также «ваши» цвета. Таким образом, вы начнете понимать, что идет конкретно вам. Смотрите как можно больше фотографий звезд, блогеров, героинь фильмов, листайте модные журналы и выделяет то, что вам нравиться. А потом прикидывайте это для своего образа: подойдет вам такой цвет, стиль, фасон или нет. Пробуйте и экспериментируйте, примеряйте как можно больше одежды в магазинах и удачные образы фотографируйте.
На этом, я с вами прощаюсь! Не забывайте комментировать, подписываться на блог и делиться моими статьями со своими друзьями в социальных сетях!
Пока, пока!
С любовью, автор блога Зеленкова Мария
Какой должен быть вес при росте 156
Если вы хотите узнать если рост 156 см, то какой должен быть вес нормальный, то читайте далее и вы обязательно узнаете информацию об этом росте.
Таблица значений веса при росте 156 см:
| Сильно снижен, опасно для здоровья: | Менее 44 кг |
| Слагка снижен, неопасно для здоровья: | 44 — 48 кг |
| Нормальный вес: | 49 — 63 кг |
| Избыточный вес, опасно для здоровья: | 63 — 68 кг |
| Ожирение 1 степени, опасно для здоровья: | 68 — 75 кг |
| Ожирение 2 степени, опасно для здоровья: | 75 — 87 кг |
| Ожирение 3 степени, опасно для здоровья: | 88 — 100 кг |
| Ожирение 4 степени, опасно для здоровья: | Свыше 100 кг |
Теперь вы знаете какой должен быть вес при росте 156 см. Если вы не укладываетесь в нормы, то это должен быть серьезный тревожный звоночек, который должен заставить вас изменить образ жизни и в частности сбросить вес, похудеть, а может даже наоборот набрать вес.
Какой должен быть вес при росте 156 см?
Для женщины при росте 156 см, нормальный вес будет от 46 кг и немного выше, для мужчины от 56 кг. Но нужно помнить, что все индивидуально. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в своей весовой категории.
Нормальным весом для такого роста будет 46 килограммов, тут еще зависит от возраста девушки. Меньше 40 килограммов быть не должно, так как это может привести к серьезным нарушениям в организме, а также привести к аменорее.
Если имеется в виду, какой должен быть нормальный вес (или правильнее сказать), нормальная масса тела, то скажу. Отвечу вам, что нормальная масса тела при росте 1 м 56 см должна быть в пределах 45,0-60,8 кг.
Расчет нужно проводить исходя из формулы определения индекса массы тела. Как это сделать подробно описано
Если Вы нормостеник то идеальный вес рассчитывается по формуле — РОСТ — 105 . То есть в Вашем случае получается — 156- 105 = 51 кг
Если Вы астеник = то есть у Вас очень тонкая кость и очень маленькая грудь то из полученного результата нужно отнять 10% — то есть получится результат-
Если Вы гиперстеник — то есть имеете широкую кость и широкую грудную клетку то наоборот нужно к полученному результату прибавлять 10%
Можно условно принять, что существуют три конституции тела: с тонкой костью, средней и широкой (я излагаю своими словами). Для первой формула: рост в см — 110. Второй: рост — 100. Третья: рост — 90. Сами смотрите.
Вес должен быть в пределах нормального индекса массы тела (ваш вес в кг разделить на квадрат роста в м, в норме получится от 18 до 25). Сколько именно- индивидуально. Нельзя применять одно категоричное число, например 50, как единственно верный вариант независимо от телосложения. Лично я при таком росте вешу 55кг и меня полностью устраивает.
В среднем при росте 156 см нормальным весом для мужчин считается диапазон от 46 до 56 кг. Где 46- худощавый, 56 — крепыш, это при условии нормального здоровья, естественного телосложения, без накачанной мышечной массы. Далее вес считается лишним. Для женщин диапазон чуть чуть другой. При тех же 156 см — считается от 41 кг до 46 кг.- худощавая, стройная, 46 — 51 крепкая. Далее — лишнее.
идеально это считается 56 кг за некоторыми исключениями
Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.
Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
Издавна многие люди доверяют методу Брока.
Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.
Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
| Индекс массы тела | Характеристика |
| Менее 18,5 | Недостаточная масса тела |
| 18,5-24,9 | Масса тела в норме |
| 25-29,9 | Масса тела в избытке |
| 30-34,9 | Ожирение в 1 степени |
| 35-39,9 | Ожирение во 2 степени |
| 40 и более | Ожирение в 3 степени |
Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
Норма:
- для мужчин – 0,80;
- для женщин – 0,60- 0,80.
Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.
Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.
Рекомендуемый весоростовой коэффициент:
| Возраст | Широкостный тип | Тонкокостный тип | Нормокостный тип |
| 15-18 лет | 315 | 325 | 355 |
| 19-25 лет | 325 | 345 | 370 |
| 26-39 лет | 335 | 360 | 380 |
ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!
- чтобы прекратились боли
- нормализовать мочеиспускание
- чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт
Вес по росту и по возрасту
Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
Черты, отличающие один тип от другого:
- Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
- Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
- Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.
В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
| Тонкокостное сложение | Нормокостное сложение | Ширококостное сложение |
| 155 см- 49 кг | 155 см- 56 кг | 155 см- 62 кг |
| 160 см- 53,5 кг | 160 см- 60 кг | 160 см- 66 кг |
| 165 см- 57 кг | 165 см- 63,5 кг | 165 см- 69,5 кг |
| 170 см- 60,5 кг | 170 см- 68 кг | 170 см- 74 кг |
| 175 см- 65 кг | 175 см- 72 кг | 175 см- 78 кг |
| 180 см – 69 кг | 180 см- 75 кг | 180 см- 81 кг |
| 185 см- 73,5 кг | 185 см- 79 кг | 185 см- 85 кг |
Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
| Рост, см | Нормальный вес, кг |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
Рост в см
Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
Рост в см
В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
Рост в см
Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
Рост в см
И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
Рост в см
Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.
Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
Такими критериями являются:
Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
- правильное и полезное питание;
- завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
- ведение активного образа жизни;
- регулярное взвешивание массы тела;
- консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
- для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
Генетические особенности
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
- Менее 16 см – астеник;
- 16-18,5 см – нормостеник;
- Более 18,5 см – гиперстеник.
- Менее 17 см – астеник;
- 17-20 см – нормостеник;
- Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Формулы расчета идеального веса
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Существует и другая формула:
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
| 160 | 53,5 кг | 60 кг | 66 кг |
| 165 | 57 кг | 63,5 кг | 69,5 кг |
| 170 | 60,5 кг | 68 кг | 74 кг |
| 175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
| 180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
| 185 | 73,5 кг | 79 кг | 85 кг |
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 150 | 47 кг | 52 кг | 56,5 кг |
| 155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
| 160 | 52 кг | 58,5 кг | 65 кг |
| 165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
| 170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
| 175 | 60 кг | 66 кг | 72,5 кг |
| 180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
Руководство по стилю для миниатюрных дам (до 165 см)
Если вы до сих пор были уверены, что все известные модницы — это сплошь высокие женщины, а даму небольшого роста могут выручить только шпильки или высокая платформа, то сегодня мы докажем, что все это не более, чем миф. И миниатюрные представительницы слабого пола тоже легко становятся фотомоделями и звездами модных хроник. Читайте дальше, как при небольшом росте находиться на высоте с помощью модных лайфхаков 2020.
Что можно и что нельзя носить:
Известных личностей с ростом от 165 и ниже не так мало, например, Сальма Хайек (157 см), Шакира (150 см), сестеры Олсен (155 см), Мадонна (158 см). Но, наверняка, на телеэкране и в соцсетях они совсем не кажутся малышками, как это происходит? Раскроем звездные секреты.
1. Например, Мирослава Дума, предприниматель и инвестор в сфере международной моды, при росте 154 см виртуозно вытягивает свой силуэт при помощи ярких монохромных брючных костюмов. Причем, можно выбирать и «бананы», и кюлоты или «сигаретки». А «брюки плюс жакет» оттенка баблгам — мастхэв 2020. Ваш рост позволяет вам выбирать, как и самые яркие цвета, так и насыщенные темные оттенки. Главное правило — никакого глубокого черного цвета, так как он приземляет. Также стоит избегать явно контрастные сочетания. Ваша цель — это непрерывающийся силуэт, которые не разбивает фигуру на части, подчеркивая миниатюрность. Универсальным решением будет тотал лук. Таким вариантам часто пользуется Виктория Бэкхем (163 см). А также секрет светской львицы и ее “бесконечных” ног в фасоне брюк — клеш. Максимальный эффект удлинения достигается, если модель подобрана по фигуре, является облегающей, но не обтягивающей, и сочетается с обувью, закрывая нижней кромкой ее носок.
2. Знаменитая по роли Керри Брэдшоу из «Секса в большом городе» Сара Джессика Паркер пробовала все, но ее секретным козырем, при росте 160 см, являются платья миди с с фиксированной высокой талией. Почему? Потому что любая мешковатость или oversize не только визуально уменьшат ваш рост, но и придадут ненужную округлость фигуре, за счет эффекта утяжеления образа. А вот приталенная одежда, юбка с запахом и туфли лодочки придадут вам стройную элегантность и шарм. Кстати, обратите внимание, что завышенная талия тоже удлиняет ноги и вытягивает силуэт. Дополнит лук длинное пальто, которое можно надеть даже к джинсам и ботильонам. Оно тоже удлиняет и добавляет в любой, повседневный или праздничный, образ шик. Но поаккуратней с многослойностью. Этот модный трюк, к сожалению, не подойдет для небольшого роста.
3. А что делать не только невысоким женщинам, но ещё и обладательницам пышных форм? Ответ на этот вопрос есть у знаменитой Ким Кардашьян. Наверняка, многие думают, что она обладательница высокого роста, но на самом деле это скромные 159 см. Что же она носит? Ким предпочитает подчеркнуть пышные достоинства, при этом избегая акцента на длину тела. В этом ей отлично способствуют однотонные наряды приглушенных цветов, а именно: юбки-карандаши с завышенной талией, брюки и обтягивающие платья. А вот леггинсы, балахоны и блестящие платья лучше отложить, так как они не только уменьшают рост, но и придают объемы. Кстати, стройным девушкам базовой вещью станет платье-футляр. Есть еще и универсальный звездный лайфхак от «иконы стиля», по версии New York Times, Мэри-Кейт Олсен (рост 157 см): не уверены в подобранном бохо-комплекте, особенно в длине юбки, хочется надеть мешковатые брюки или взять объемную сумку? Тогда смело добавляйте к луку высокие каблуки. При этом стоит присмотреться к обуви со скрытой платформой в носочной части.
4. Певица и актриса Кайли Миноуг при росте 152 см, которая, между прочим, имеет орден Британской империи, в повседневной жизни любит носить удлиненные варианты предметов гардероба: юбок и платьев. А также одевать в стиле «парижский шик», то есть сочетать свободные джинсы с классическим пальто или тренчкотом. Если ей нужно посетить важное, торжественное мероприятие, то выбор падает на платья любой длины, но обязательно в слегка свободном крое. Также Кайли не утяжеляет свои образы украшениями. Если вы любите топы, то это тоже прекрасное решение, а вот от туник придется отказаться. Иначе опять «утоните» в ткани, за которой образ совсем потеряется. Лучше наденьте короткую блузку или прекрасный кроп-топ. Точно также следует поступить и с жакетами, и с жилетами: коротким — зеленый свет, длинным — красный, не тяните себя вниз. Лайфхак от Риз Уизерспун (рост 156 см): если хочется чего-то уютного, то выбирайте свитер с V-образным вырезом, а для торжественной церемонии подойдет длинное платье, особенно из мягких и струящихся тканей. Тут Риз, а с ней и все модельеры соглашаются, что можно надевать даже обувь на низкой подошве, если вам предстоит весь день провести на ногах. НО! ОНа обязательно должна быть с острым носом.
5. Звезда Голливуда Анна Кендрик, которая стала популярной после выхода саги «Сумерки», при росте 157 см ей легко удается выглядеть леди. В этом ей помогают длинные платья со шлейфом и разрезом, которые также удлиняют рост, а также облегающая и форменная одежда, которая повторяет контуры тела. В дело идут и трикотажные платья, топы и юбки, даже джинсы-скинни, если они выгодно подчеркнут вашу фигуру и не прибавляют лишние сантиметры, как неуклюжие, бесформенные сарафаны. Кстати, другая актриса Кристин Ченовет, рост которой всего 148 см, делится такими лайфхаками для “маленьких принцесс”: укладывать волосы следует в высокую прическу, которая создает дополнительный объем в теменной области. Этим вы прибавите, как минимум, 4-5 визуальных сантиметров к своему росту. А также нет ничего лучше, чем обувь бежевого цвета, которая отлично вытягивает вертикаль. Такие туфли Кристин даже называет непреложным мастхэв женского гардероба.
6. Наша актриса Анна Хилькевич, которую многие вспомнят благодаря сериалу «Универ», несмотря на свои соблазнительные образы в кино, на самом деле обладательница весьма скромных параметров: рост 159 см, вес 49 кг. Сам стиль женщины часто подвергается обсуждениям, даже критике, но вот за что её хвалят стилисты и дизайнеры — ухоженную внешность и хорошую осанку. И это действительно важно. Такой, на первый взгляд, незаметный штрих даже человека среднего роста делает выше см на 5-7. Как еще можно удлинить ноги? Кофты, рубашки, жакеты и пиджаки средней длины, которая ни в коем случае не должна опускаться ниже бёдер. А идеальным решением для низа, если не юбка, то могут стать штаны-чинос. Совет: если ваши плечи шире, чем бедра, то выбирайте платья и блузки с V-образным вырезом темных оттенков и привлекайте внимание к лицу, используя длинные серьги и другие аксессуары. Вдохновение также можно почерпнуть у Амины Блу, любимице американского исполнителя хип-хопа, рэпера и продюсера Канье Уэста, которая, с ростом 155 см, является самой низкой (и элегантной) моделью в истории.
7. Последним пунктом мы акцентируем внимание на маленьких женщин с нестандартными формами. Не скрывайте лишние килограммы за бесформенными вещами. Мы уже говорили выше, что для невысоких дам такие вещи — не лучший выбор. К тому же они не скроют сантиметры, а превратят вас в маленькую бесформенную шарообразную фигуру. Что вам надевать? Удлиненную одежду с ремешком, брюки, держащие форму, пиджаки и жакеты простого кроя и спокойных цветов (никаких подплечников) и платья с завышенной талией (главное — исключите горизонтальную полоску, которая расплющивает силуэт). Дизайнеры советуют обратить внимание в 2020 на комбинезоны, например, идеальным луком для вас будет однотонный комбинезон с завышенной талией и туфли похожего оттенка. А если хочется тепла и уюта, то сделайте выбор в пользу мягкого, не обтягивающего трикотажа. Хочется воротник? Форма хомута — это ваш выбор. А солидным и представительным ваш образ сделает платье с запахом, которое к тому же изящно подчеркнет грудь. Делаем акцент на прямые линии и слегка свободный крой.
Лайфхаки по сочетания: примеры образов на все случаи жизни
Для того, чтобы действительно одеваться со вкусом и шиком не только в повседневной жизни, но и на торжественных вечерах, вам следует усвоить несколько правил.
- Линия талии. С одной стороны, стилисты советуют дамам с небольшим ростом подчеркивать поясом талию: такой прием визуально увеличивает рост. С другой стороны, рекомендуют не выбирать широкие пояса, как красиво они бы не выглядели, так как такие модели дают обратный эффект.
- Принт. Правильным выбором считается одежда с разнообразными принтами, например, с вертикальными полосками любой ширины и расцветок, которые не только удлиняют фигуру, но и стройнят. Ищите джинсы с вертикальной линией шва спереди или неширокими вертикальными вставками сбоку. Также рекомендуется отказаться от крупных узоров, утяжеляющих образ, в пользу не ярких узоров маленького размера (горошек, цветы).
- Обувь. Самая подходящая — это аккуратные лодочки, потому что они не только удлиняют ноги, но и подходят к любому луку. А вот массивные каблуки и платформу можно надеть, если их, например, не будет видно из-под платья. Кстати, ничего не имеем против ботильонов, которые подходят невысоким женщинам намного больше, чем высокие сапоги, которые доходят до колена.
Не спешите! Для того, чтобы тщательно продумать модный и красивый образ, следует заранее создавать удачные комбинации.
- офисный стиль: юбки или брюк с коротким жакетом или пиджаком. Верхняя одежда должна акцентировать внимание на талии и груди, удлиняя силуэт. Что можно включить в лук: расклешенные юбки средней длины, узкие брюки светлых тонов и платья-футляры.
- повседневный образ: блузы с шалевыми воротниками, рубашки с V-образным вырезом горловины или воротник стойка. Подбирая модные джинсы помните, что замечательным нюансом являются швы по бокам. Куртки, подходящие невысоким женщинам, как правило, укороченные с отсутствием крупных элементов декора.
- вечерний лук: главное правило — вещь должна плотно облегать фигуру. Неплохим лайфхаком является и правило третей: показать немного тела и создать вертикальный силуэт. Выбирайте платья в стиле ампир, а также модели, скроенные по косой, и платья-трапеции, которые можно дополнить туфли на высокой шпильке с зауженным носом.
Аксессуары: минималистично, но с шиком
Откажитесь от массивных изделий в пользу изящных и минималистичных украшений. Пусть это будут длинные сережки и ожерелья, даже продолговатые кулоны. Но всегда помните, что один массивный браслет — равноценен нескольким небольшим аксессуарам.
Сыграть в вашу пользу могут и сумочки небольших размеров, например, компактные шопперы, рюкзаки и портфели. А всем невысоким любительницам шляпок стоит дать красный запретительный свет моделям с широкими полями.
Даже правильно завязанный шарф может зрительно удлинить ваш силуэт. Например, его можно просто свободно обернуть вокруг шеи, а спускающиеся концы шарфа создадут нужную вертикаль в образе.
А главным советом в уходящем 2019 году от стилистов, модельеров и звездных модниц является рекомендация научиться ценить и любить ваше тело, рост и формы. А одежда уже сделает все остальное за вас! Потому что каждая женщина на планете является настоящим произведением искусства и красоты, особенно, если правильно подберет базовый гардероб.
Сколько должна весить женщина в зависимости от роста — Смотрим с оптимизмом
Когда мы говорим о «здоровом» или «идеальном весе», то здесь важно оперировать конкретными значениями. Словосочетание «идеальный вес» рождает самые противоречивые ассоциации. Кто-то представляет себе фотомодель с пропорциями 90-60-90. Кто-то, наоборот, пышную кустодиевскую даму. А кто-то наблюдает за колебаниями показателей весов, напоминающих кардиограмму, и слабо представляет себе, на чем же остановиться. Вроде и любимые джинсы налезают, и над их ремнем ничего не висит.
Но где же идеал?
Дело в том, что у каждого человека имеется природой заложенный потенциал – определенное количество клеток жира. Риск быстрого наращивания веса выше у тех людей, у которых таких клеток больше. Стоит учесть и тот факт, что при регулярном переедании жировые клетки делятся надвое, что еще более увеличивает жировые накопления. К сожалению, ни у кого из нас нет возможности разделиться надвое, чтобы сбросить «наеденные» клетки.
Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо.
Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.
На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.
Эта таблица составлена врачами. Она включает в себя реальные показатели, а не те, которые приняты в обществе. Используйте ее, чтобы объективно оценить собственный вес и его влияние на здоровье.
Осознание того, что вы красивы и желанны, — первый шаг. Не позволяйте счастью быть зависимым от физической формы. Цените свое здоровье и мобильность.
Будьте здоровы!
Источник: fabiosa.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
Как рассчитать, сколько калорий потреблять?
Расчет нормы потребления калорий – темя довольно спорная. Для этого есть разнообразные формулы и теории, однако в любом случае необходим индивидуальный подход. Давайте узнаем, как правильно рассчитать, сколько калорий нам нужно?
Показатель дневной калорийности – это количество калорий, которое следует потреблять в день. Он рассчитывается исходя из физиологии, возраста, пола, образа жизни и здоровья человека.
Вопрос первый: для чего нам нужен показатель?
Показатель нормы дневной калорийности необходим для поддержания системы питания на том уровне, которого требует наш организм. Зная показатель, можно с легкостью составить режим питания и спланировать рацион.
Отталкиваясь от дневного калоража, можно продумать своё меню, что является отличным контролирующим инструментом, не позволяющим съесть больше или меньше требуемого.
Вопрос второй: насколько строго нужно соблюдать правило дневной калорийности?
Допускаются отхождения от графика на 50 или максимум 100 ккал. Но это не должно войти в привычку. У меня, как правило, дневная калорийность варьируется в пределах 10-15 ккал.
Особенности расчёта
Прежде, чем переходить к формулам, сначала расскажу о нескольких режимах.
- Базовый обмен (метаболизм) – количество калорий, которое требуется для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя. Это обобщенный показатель, который не учитывает индивидуальные особенности человека, а только лишь пол, вес, рост и возраст.
- Базовый обмен с учетом индивидуальных особенностей – тут в формулу базового обмена входит и коэффициент двигательной активности человека.
В зависимости от Ваших целей количество калорий должно регулироваться самостоятельно. Так, можно выделить режим поддержания веса на постоянном уровне, похудения и набора веса. Все эти 3 цели обеспечиваются своими корректировками калоража.
Рассчитываем базовый обмен
Формула базового метаболизма (BMR) для мужчин и женщин различна и строится следующим образом.
Для мужчин:Например: показатель базового метаболизма для 30-летнего мужчины, ростом 180 см и весом 92 кг составит: BMR = 88.36 + (13.4 * 92) + (4.8 * 180) – (5.7 * 30) = 1925,8 ккал в сутки.
Для женщин:Например: показатель базового метаболизма для 25-летней женщины, ростом 159 см и весом 57 кг составит: BMR = 447.6 + (9.2 x 57) + (3.1 х 159) – (4.3 х 25) = 1357,4 ккал в сутки.
Рассчитываем калории с учетом индивидуальных особенностей
К индивидуальным особенностям прежде всего относят уровень двигательной активности, тип работы. Здесь выделены несколько коэффициентов.
Уровень активности | Характеристики | Коэффициент |
Минимальный | Отсутствие активности или малоподвижный образ жизни, сидячая работа | 1.2 |
Низкий | Физическая нагрузка 3 раза в неделю | 1.375 |
Умеренный | Нагрузки 5 дней в неделю | 1.55 |
Высокий | Интенсивные нагрузки 5 дней в неделю или физическая активность каждый день | 1.725 |
Максимальный | Интенсивные нагрузки каждый день или дважды в день | 1.9 |
Для расчета количества калоража в сутки нужно умножить подходящий Вам коэффициент на базовый обмен, который мы подсчитали ранее.
Для примера возьмем того же 30-летнего мужчину, работающего, допустим, курьером (коэффициент 1,725) , тогда в сутки ему потребуется 3320 ккал.
Калькуляторы
В интернете есть множество онлайн-калькуляторов, которые рассчитывают, сколько Вам нужно калорий в день, в зависимости от возраста, активности, пола и возраста. Я не особо им следую и ориентируюсь на отражение в зеркале и свои ощущения. Если появляется голод – то ем, если чувствую тяжесть и чувство перенасыщения – уменьшаю калорийность в день и ем меньше.
В принципе, для подспорья онлайн-калькуляторы тоже можно использовать. Например, меня вполне удовлетворил сайт beregifiguru.ru .
Корректировка калорийности в соответствии с целями
- Если Вы хотите поддерживать вес, то просто придерживайтесь рассчитанной калорийности и соблюдайте принципы правильного питания, будьте активны.
- Если Вы хотите набрать вес, то увеличиваем потребление калорий на 100-200 ккал. Больше не следует прибавлять, иначе организму будет тяжело. Это уже будет переедание, которое может привести к стремительному набору веса и заболеваниям. Разумеется, в преимуществе белки и сложные углеводы, а также соблюдение ЗОЖа.
- Для похудения нужно от рассчитанного показателя калорийности на сутки отнять 100 – 200 ккал (не больше!) и придерживаться этой цифры. Правильное похудение – не быстрое! Если вес не уменьшается в течение 2-3 недель, то можно убавить калорийность еще на 100 ккал.
Моя норма калорий
Первые шаги постижения мною науки питания порой были экспериментальными, но вполне успешными. Я не могу точно сказать, каков калораж в сутки у меня был до здорового питания. Думаю, около 2000 ккал. И это определенно отражалось на моей фигуре: при росте 156 см я весила 56 кг.
Я решила похудеть и скорректировать формы, не голодая, а питаясь более продуманно. Так, я рассчитала по формуле базовый обмен с учетом активности и получила цифру в 1800 ккал. Сначала я откорректировала режим питания под этот показатель, затем снизила на 150 ккал. В результате за год я плавно убавила вес с 56 до 45,5 кг. Затем, чуть добавив калорий в дневную норму (около 100 ккал) я пришла к 46 кг и меня это устраивает. Сейчас моя норма калорий составляет 1700 ккал.
Вывод: расчет калорийности, хоть и не имеет четкой, проработанной структуры, которая учитывала бы каждый нюанс индивидуума, но все-таки важный элемент продуманного рациона. Этот показатель и его корректировки очень помогают в совершенствовании своего тела и контроле над здоровым питанием.
Если рост 156 какой должен быть вес
Если вы хотите узнать если рост 156 см, то какой должен быть вес нормальный, то читайте далее и вы обязательно узнаете информацию об этом росте.
Таблица значений веса при росте 156 см:
| Сильно снижен, опасно для здоровья: | Менее 44 кг |
| Слагка снижен, неопасно для здоровья: | 44 — 48 кг |
| Нормальный вес: | 49 — 63 кг |
| Избыточный вес, опасно для здоровья: | 63 — 68 кг |
| Ожирение 1 степени, опасно для здоровья: | 68 — 75 кг |
| Ожирение 2 степени, опасно для здоровья: | 75 — 87 кг |
| Ожирение 3 степени, опасно для здоровья: | 88 — 100 кг |
| Ожирение 4 степени, опасно для здоровья: | Свыше 100 кг |
Теперь вы знаете какой должен быть вес при росте 156 см. Если вы не укладываетесь в нормы, то это должен быть серьезный тревожный звоночек, который должен заставить вас изменить образ жизни и в частности сбросить вес, похудеть, а может даже наоборот набрать вес.
Какой должен быть вес при росте 156 см?
Для женщины при росте 156 см, нормальный вес будет от 46 кг и немного выше, для мужчины от 56 кг. Но нужно помнить, что все индивидуально. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в своей весовой категории.
Нормальным весом для такого роста будет 46 килограммов, тут еще зависит от возраста девушки. Меньше 40 килограммов быть не должно, так как это может привести к серьезным нарушениям в организме, а также привести к аменорее.
Если имеется в виду, какой должен быть нормальный вес (или правильнее сказать), нормальная масса тела, то скажу. Отвечу вам, что нормальная масса тела при росте 1 м 56 см должна быть в пределах 45,0-60,8 кг.
Расчет нужно проводить исходя из формулы определения индекса массы тела. Как это сделать подробно описано
Если Вы нормостеник то идеальный вес рассчитывается по формуле — РОСТ — 105 . То есть в Вашем случае получается — 156- 105 = 51 кг
Если Вы астеник = то есть у Вас очень тонкая кость и очень маленькая грудь то из полученного результата нужно отнять 10% — то есть получится результат-
Если Вы гиперстеник — то есть имеете широкую кость и широкую грудную клетку то наоборот нужно к полученному результату прибавлять 10%
Можно условно принять, что существуют три конституции тела: с тонкой костью, средней и широкой (я излагаю своими словами). Для первой формула: рост в см — 110. Второй: рост — 100. Третья: рост — 90. Сами смотрите.
Вес должен быть в пределах нормального индекса массы тела (ваш вес в кг разделить на квадрат роста в м, в норме получится от 18 до 25). Сколько именно- индивидуально. Нельзя применять одно категоричное число, например 50, как единственно верный вариант независимо от телосложения. Лично я при таком росте вешу 55кг и меня полностью устраивает.
В среднем при росте 156 см нормальным весом для мужчин считается диапазон от 46 до 56 кг. Где 46- худощавый, 56 — крепыш, это при условии нормального здоровья, естественного телосложения, без накачанной мышечной массы. Далее вес считается лишним. Для женщин диапазон чуть чуть другой. При тех же 156 см — считается от 41 кг до 46 кг.- худощавая, стройная, 46 — 51 крепкая. Далее — лишнее.
идеально это считается 56 кг за некоторыми исключениями
Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.
Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
Издавна многие люди доверяют методу Брока.
Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.
Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
| Индекс массы тела | Характеристика |
| Менее 18,5 | Недостаточная масса тела |
| 18,5-24,9 | Масса тела в норме |
| 25-29,9 | Масса тела в избытке |
| 30-34,9 | Ожирение в 1 степени |
| 35-39,9 | Ожирение во 2 степени |
| 40 и более | Ожирение в 3 степени |
Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
Норма:
- для мужчин – 0,80;
- для женщин – 0,60- 0,80.
Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.
Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.
Рекомендуемый весоростовой коэффициент:
| Возраст | Широкостный тип | Тонкокостный тип | Нормокостный тип |
| 15-18 лет | 315 | 325 | 355 |
| 19-25 лет | 325 | 345 | 370 |
| 26-39 лет | 335 | 360 | 380 |
ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!
- чтобы прекратились боли
- нормализовать мочеиспускание
- чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт
Вес по росту и по возрасту
Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
Черты, отличающие один тип от другого:
- Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
- Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
- Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.
В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
| Тонкокостное сложение | Нормокостное сложение | Ширококостное сложение |
| 155 см- 49 кг | 155 см- 56 кг | 155 см- 62 кг |
| 160 см- 53,5 кг | 160 см- 60 кг | 160 см- 66 кг |
| 165 см- 57 кг | 165 см- 63,5 кг | 165 см- 69,5 кг |
| 170 см- 60,5 кг | 170 см- 68 кг | 170 см- 74 кг |
| 175 см- 65 кг | 175 см- 72 кг | 175 см- 78 кг |
| 180 см – 69 кг | 180 см- 75 кг | 180 см- 81 кг |
| 185 см- 73,5 кг | 185 см- 79 кг | 185 см- 85 кг |
Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
| Рост, см | Нормальный вес, кг |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
Рост в см
Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
Рост в см
В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
Рост в см
Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
Рост в см
И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
Рост в см
Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.
Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
Такими критериями являются:
Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
- правильное и полезное питание;
- завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
- ведение активного образа жизни;
- регулярное взвешивание массы тела;
- консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
- для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
не ну уж не дистрофик, я 155 и 37-38 кг норма,друзья говорят,что худая,но в меру
Для того, чтобы при росте 1,56 выглядеть стройной, но не худой, мне кажется, нужно весить от 47 до 51. Сама я ростом 1,57 фигура груша, вес 49-50 для меня оптимальный, объемы 87-60-90. Ниже 49 кг пропадают грудь и попа, выше 51-52 кг выгляжу уже не очень стройной.
Мой рост 156, вес 41, 15 лет.
Во мне роста метр с кепкой – 155 см. Но даже мне дико слышать и примерять на себя цифры меньше 40. В 22 года я весила 42 – была дистрофаном. Без боли и желания меня накормить, люди на меня смотреть не могли. Да и на меня саму вид своего отражения тоску наводил. Ребра через кожу просвечивали. Пришлость толстеть))) Правда я спортом всю жизнь занимаюсь, а мышцы они попоплотнее жирка будут, поэтому и вес побольше был. Но всё таки 42кг – это жеееесть. Сейчас мне 23, вешу 49 кг. Но вижу, что есть лишнее.. Вчера села на диету, т.к пришла к выводу, что идеально выглядела при 44 кг =) Начала скидывать 5 лишних кг)))
Здравствуйте, мне 21 год.
Рост 156, вес 57 кг. Выгляжу очень сбитой и мягкотелой, если занимаюсь, то под жирком что-то напрягается, но толку нет(занимаюсь дома). В 17 лет была 3 стадия ожирения, на нервах похудела за пол года до 53(потом набрала опять).
Подскажите, пожалуйста хорошую диету, потому что уже сил нет сидеть на «любимых2 и ей же подобных, скинешь 3 кг, а потом 5 наберешь.
Заранее благодарна 🙂
Рост – 156, вес – 53 кг, возраст – 16 лет.
Как похудеть на килограммов 8?
Помогите пожалуйста:)
Похожие темы
Рост – 156, вес – 53 кг, возраст – 16 лет. Параметры: 89-74-92
Как похудеть на килограммов 8?
Помогите пожалуйста:)
Мой рост 154 вес 42,это норма?
я считаю ,
чтобы быть стройной нужно не на диету садиться а спортом больше заниматься
мне 11 лет мой рост 156 см а вес 52 кг как похудеть помогите
У меня рост 156 и я вешу 56, это ну оочень много.. Выгляжу как будто 70:( так что 42-44 самый лучший вес!:)
мой рост 156, вешу 43 кг сама маленькая то есть кость не широкая. По мне так нормально, но все говорят худая. хотя кости не торчат. тоже задумываюсь, может надо немного набрать..
Мне 23,рост 157,вес 51,минимальный вес был 43,хочу похудеть до 45
Мне 10 лет. Я вешу 38 кг.
Мне 11лет(Рост 158),вес54кг. У меня заболевание печени (
Помогите пожалуйста..Мне 14 лет , мой рост и вес 156/47 как похудеть до 40??
И пожалуйста не надо говорить , что я не должна этого делать)
у меня рост 155 вес 55 как похудеть помогите!
случайно нажал на клавиши
мой уй 30см помогте
До 50 кг. Если больше 50-ти – это пончик. Или кость широкая)
рост 158 счас 45кг. Ну, стройная, но не худая.
Оптимально было – 43-44.
Весила и меньше 40, но это жесть, одни ребра.
у меня рост 156 вешу 43 хочу 42
Мне 11 и скоро будет 12. Мой рост 156-157 и я вешу 44 кг. Я не толстая вообще но хочется весить где-то 32-35. Не надо писать чтоы на скелета буду похожа так как у меня подруга 152 см и весит 31. И все у неё нормально. Как похудеть? Ведь я не жирная вообще а как вес сбросить не знаю(((
Не знаю девочки, у меня рост 156, 44-45 кг просто замечательно. Можно 46, если больше уже не очень. Меньше тоже не очень. Для меня самый классный вес 44!) хотя все от комплекции зависит.
Боже, какие худые все) знаете, у меня вот рост 155 и постоянно вес был 55-56, постоянно. Вот недавно опустила до 52-53, и радости нет предела, но как бы я хотела похудеть – не худела бы до 45. Мне не пойдет такое. Поэтому, как по мне, не нужно ориентироваться по цифрам, увиденным из интернета. Если вам комфортно со своим весом, так какого черта нужно на кого ровняться?))
ну что за дурдом..) читаю – девчонки 10-15 лет «хочу похудеть! помогите!» вы с ума сходите уже? в этом возрасте очень вредно сидеть на диетах. только начался гормональный фон устанавливаться! мне 21 год, рост 156 см и вес 52 кг.. фигура женственная! полгода назад весила 58-59.. похудела без каких либо диет.. просто активный образ жизни и правильное питание.. не слушайте вы девчонки мальчиков-малолеток.. мужчины не любят костлявых. вот посмотришь на анарексичного вида девушек и кажется что они очень больны..
мой рос 157 а вес 41-42 считая что я нормальная
У меня рост 155, и вес 39, считаю себя дико толстой👎
*****. ни попы. ни сисек. кости. ***** *****. ведетесь на пропаганду гомиков. рост- 100= минимум ваш вес. мужчинам нравится красивая фигурка, с интересными формами. бедра,талия,грудь-ярко обозначены. иначе-доска и мозг такой же иссохший))))))))) девки,не будьте *****))) Не *****,но и не скелет Иссохший(это еще хуже. )
От роста отнимаешь 110 и получается твой идеальный вес.
46 кг при росте 155, мне кажется очень много! скажите это мало или много?а может нормально?
Мне 11, рост 159, вес 54, размер груди 85А, при этом у меня очень широкая и тяжелая кость, скажите пожалуйста это нормально при моем росте и возрасте?
46 кг при росте 155, мне кажется очень много! скажите это мало или много?а может нормально?
Привет. Помогите пожалуйста, рост 155 см и вес 41кг, но я должна ещё похудеть так, чтобы выглядеть не анорексичкой, а просто очень худой. На сколько мне можно похудеть (только не стать анорексичкой) .
Мне 11 мой рост 156 см а вешу я 40 кг) как Вы думаете стоит сбросить вес или на оборот?!
42 размер одежды – это не маленький. Маленький – это 36-38
У меня как раз рост 155. Раньше весила 50-53кг, не задумывалась особо. Потом спортом стала заниматься, на диете сидела, дошло до 40кг, крайняк 38, ноэто уже маловато было. Сейчас 44-45, но идеально 42
47-49 кг , мой рост 158 вес 49 кг идеально для меня было, 47 – маловато
Мой рост 156, вес 39, набрала 3 кг за год о.0
дамм я походу вобще жырдяй хотя сама так и не считаю рост 156 вес 54 размер одежды 44-46 но бывает и меньше особенно низ маленький 36-40 фигура яблоко грудь есть на мой возраст очень даже ничо мне 15 худать в принцыпе не собираюсь одежду правельно подбирайте и меньше компексов параметры 83-73-90 животик ести признаю но ето не смертельно с выбором одежды в принцыпи не страдаю
мой рост 156 и при этом вес 49.80, но у меня проблемы с жиром на животе и ногах. как можно избавится от жира? скоро лето, позорно одевать купальник.
А я вешу 23 кг. Только мне 9 лет, рост 156.
Я вешу 51 кг а рост мой 155см эт нормально и приэтом я в 6 классе
Мне 13 лет только что исполнилось
Мой рост 156
Мой вес 41
я вешё 48 мне 12 лет
У меня рост 160см 42размер ноги вес60кг и всего мне 11лет и я в4классе
Жалоба
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Жалоба отправлена модератору
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Форум: красота
Новое за три дня
Популярное за три дня
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
bmi рост: 156 см вес: 43 кг сука
Вот ответ на вопрос: bmi рост: 156 см вес: 43 кг сука. Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ.
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе, который применяется ко взрослым мужчинам и женщинам. ИМТ — это быстрый способ узнать, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальный уровень. Подробнее об ИМТ см. Ниже на этой странице.
Если вы хотите перевести килограммы в камни и фунты, нажмите здесь.
Калькулятор индекса массы тела — метрическая система
Важное примечание по BMI Web Tools
Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Это также не применимо, если у вас спортивное / мускулистое телосложение, потому что мышцы — это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основании этого или любого другого веб-инструмента.
Может ли ИМТ использоваться всеми?
Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не дает реальной информации о составе тела (т.е. пропорции мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека), и могут быть не самым подходящим показателем для определения состояния здоровья определенных групп людей. Например, спортсмены с плотными костями и хорошо развитыми мышцами или люди с большим телосложением могут страдать ожирением по стандартам ИМТ (т. Е. Иметь ИМТ более 30), но при этом иметь мало жира. С другой стороны, малоподвижным людям может показаться, что они имеют приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира.Точно так же миниатюрную гимнастку можно считать недостаточной, но не нездоровой. ИМТ, когда он используется для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и очень мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. Источник : http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications / NutritionInsights / Insight16.pdf
Формулы, используемые для расчета ИМТ
ИМТ рассчитывается делением веса на квадрат роста. Это простое измерение веса тела по отношению к росту.См. Приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в обычных единицах измерения США или имперской системе измерений:
| Единицы СИ (метрические) |
|---|
| ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2 |
Диапазоны ИМТ — Индекс массы тела
Приведенная ниже таблица применима для любого человека в возрасте 18 лет и старше. Эти пороговые значения не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, индекс массы тела и здоровье — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между полнотой и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому при определении ожирения и избыточного веса необходимо учитывать эти две переменные.
| ИМТ ниже 16,0 кг / м 2 | Сильно недостаточный вес |
| ИМТ = от 16,0 до 18,5 кг / м 2 | Недостаточный вес |
| ИМТ = от 18,5 до 24.9 кг / м 2 | Нормальный вес |
| ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м 2 | Избыточный вес |
| ИМТ 30 или более кг / м 2 | Ожирение |
Избыточный жир связан с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Вам также следует измерить окружность талии и толщину кожи. Все это указывает на вес или ожирение человека.
BMI График
График индекса массы тела.Толстыми линиями показаны основные подразделения, пунктирными линиями — другие «основные точки отсечения», а пунктирными линиями — дополнительные точки отсечения.
Пример расчета ИМТ — метрическая система
Калькулятор индекса массы тела
Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML.
Заявление об ограничении ответственности
Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения или за результаты, полученные в результате использования этой информации.Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.
Рост 156 см и вес 86 кг
Главная »ИМТ — Индекс массы тела Хотите знать, нормально ли иметь вес 86 кг при росте 156 см? Чтобы узнать это, посмотрите результаты ниже. Данные рассчитываются по формуле индекса массы тела.Это ожирение II степени (сильное ожирение, опасно!)
Ваш индекс массы тела (ИМТ): 35.34
Нормальный ИМТ: 18,5 — 24,99
Для роста 156 см нормальные пределы веса составляют: 45-61 кг.
Тебе нужно похудеть!
Вы должны сбросить не менее 25 кг . Тогда ИМТ будет в норме.
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по следующей формуле: умножьте рост в метрах на свой рост в метрах, а затем разделите массу тела в килограммах на полученный результат умножения. Так, например, для высоты 1.75 (в метрах) и вес 63 (в килограммах), ИМТ равен 20,57 (ИМТ = сначала увеличьте рост 1,75 на рост 1,75, а затем разделите вес 63 на полученный результат умножения). Если результат расчета находится в пределах 18,5 — 24,99, то это норма.
Таблица ИМТ для роста 156 см
| Рост | Диапазон веса | Диапазон ИМТ | Категория |
|---|---|---|---|
| 156 см | Очень сильно недостаточный вес | ||
| 156 см | 37 — 39 кг | 15-16 | Сильно недовес |
| 156 см | 39-45 кг | 16-18.5 | Недостаточный вес |
| 156 см | 45-61 кг | 18,5 — 25 | Нормальный (нормальный вес) |
| 156 см | 61-73 кг | 25-30 | Избыточный вес |
| 156 см | 73-85 кг | 30-35 | Ожирение I класса (умеренное ожирение) |
| 156 см | 85-97 кг | 35-40 | Ожирение II класса (тяжелое ожирение) |
| 156 см | 97-109 кг | 40-45 | Ожирение III степени (очень тяжелое ожирение) |
| 156 см | 110-121 кг | 45-50 | Ожирение IV класса ( Болезненное ожирение) |
| 156 см | 122 — 146 кг | 50-60 | Ожирение, класс V (супер ожирение) |
| 156 см | > 146 кг | > 60 | Ожирение, класс VI ( Гипер ожирение) | 9 0031
Калькулятор нормального веса и ИМТ
Чтобы проверить ИМТ для другого роста и веса или прочитать об ИМТ и его работе, вы можете использовать наш калькулятор индекса массы тела или выбрать варианты из нижеприведенных.
идеальная масса тела 156 см женщина 17 лет
Вычислите свой идеальный вес по росту в фунтах, камнях и фунтах, а также в килограммах. Этот калькулятор правильно рассчитает ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ [1] . Он также показывает результаты с использованием других (устаревших) методов. Этот калькулятор подходит для мужчин и женщин старше 16 лет.
Калькулятор идеального веса — метрическая система
Идеальный вес Идеальный вес ft ИМТ W.Потеря
Другие методы расчета IBW
Существует множество способов (формул) расчета идеального веса. Вот другие значения, основанные на других методах. Обратите внимание, что большинство веб-сайтов использует один из следующих методов. Эти формулы несколько устарели, и их, возможно, следует избегать, за исключением некоторых частных случаев. Итак, лучше использовать значения на основе ИМТ, указанные выше.
По формуле Дивайна (1974)
53.3 килограмма или 117,4 фунта.
Формулы:- Мужчина: IBW = 50 + 2,3 (h — 60)
- Женщина: IBW = 45,5 + 2,3 (h — 60)
Примечание 2: высота указана в дюймах.
По формуле Лоренца (1929)
54,5 кг или 120,2 фунта.
Формулы:- Для мужчин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 4)
- Для женщин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 2)
По формуле Лоренца (с учетом возраста)
50,8 кг или 111,9 фунта.
Формула:- IBW = 50 + (h — 150) / 4 + (a — 20) / 4
По формуле Пека (1974)
43,7 кг или 96,4 фунта.
Формулы:- Мужчина (18 лет старше): IBW = -130,736 + (4,064 * ч)
- Женщина (от 18 до 18 лет): IBW = -111.621 + (3,636 * в)
- Мальчик (18 лет и младше): IBW = -59,6035 + (5,2878 * h) — (0,123939 * h 2 ) + (0,00128936 * h 3 )
- Девушка (18 лет и младше): IBW = -77,55796 + (6, * h) — (0,171703 * h 2 ) + (0,001726 * h 3 )
Как пользоваться калькулятором идеального веса
Все просто. Вам просто нужно ввести свои данные в наш калькулятор выше, а затем нажать «Рассчитать свой идеальный вес».Ваш идеальный вес, а также подробное объяснение появятся автоматически.
Важное примечание об инструментах для измерения оптимального веса тела
Этот калькулятор не предоставляет медицинских консультаций. ИМТ — лишь один из многих индикаторов ожирения. Итак, если этот инструмент основан на расчетах ИМТ, он имеет те же ограничения ИМТ. Не используйте этот инструмент для расчета идеального веса для детей. Любые вопросы о потере веса или изменениях в вашем рационе следует обсудить с диетологом или медицинским консультантом для более индивидуальной оценки.Не пытайтесь быстро похудеть самостоятельно. Если вы считаете, что у вас недостаточный вес, ожирение или недостаточный вес, попробуйте наш калькулятор ИМТ. Там вы получите дополнительную информацию о том, как вам следует взвешивать свой рост.
Калькулятор идеального веса в метрической системе
Пример расчета идеальной массы тела — метрическая система
Идеальный вес для женщин 156 см и 20 лет
Наш калькулятор дает приблизительный вес для женщин в возрасте 156 см и 20 лет.Это средство может быть руководством для женщин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровыми. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.
Какой идеальный вес для женщин 156 см и 20 лет?
Максимальный рекомендуемый вес 60 кг Минимальный рекомендуемый вес 50 кгВаш идеальный вес должен быть:
55 кгСколько мне нужно весить? Если вы рост 156 см и вам 20 лет, ваш идеальный вес будет 55 кг.Когда дело доходит до понимания идеального веса, женщины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровыми. Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 20-летних мужчин, проверьте здесь.
Идеальный вес для 156 см и 20 лет
Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 55 кг для женщин 156 см и 20 лет:
- Белок: важность белка невозможно переоценить, когда речь идет о поддержании идеального веса в 55 кг для женщин в возрасте 156 см и 20 лет.Суть в том, что вам нужен белок в вашем рационе для наращивания мышечной массы. Убедитесь, что вы получаете достаточно нежирного белка, употребляя нежирное мясо, яичные белки и натуральные молочные продукты.
- Упражнение: кардиоупражнения необходимы женщинам, которые хотят сжигать калории и оставаться здоровыми. Удостоверьтесь, что вы делаете достаточно кардио упражнений каждый день. Вы должны заниматься ходьбой, бегом или заниматься спортом не менее 30 минут каждый день.
- Пропустите лифт: поднимаясь по лестнице в общественных местах, вы можете сжигать больше калорий в день.На работе или по магазинам в торговом центре никогда не поднимайтесь на лифте или эскалаторе, когда можете подняться по лестнице. Вы также можете припарковать машину подальше от входа, когда находитесь на стоянке.
- Отслеживайте свои шаги: Сегодня существует множество приложений и устройств, которые позволяют отслеживать ваши шаги. Использование одного из этих устройств может дать вам представление о том, сколько шагов вы делаете в день. Эта информация поможет вам скорректировать свой распорядок и обеспечить достаточную подвижность.
Прокомментируйте свой идеальный вес
Идеальный вес для женщин 20 лет
Однозначно ваш идеальный вес должен быть 55 кг. Эти значения действительны для женщин в возрасте 156 см и возрастом 20 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для 20-летних женщин и убедитесь сами.
Знать идеальный вес для других 20-летних женщин Рост
Идеальный вес для женщин 156 см
Женщины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес.Если необходимо узнать целевой вес для женщин 156 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для женщин 156 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.
Знайте идеальный вес для других женщин 156 см в возрасте
Знай свою линию!
КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.
КАЛЬКУЛЯТОР BMR
Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.
КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА
Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.
ИМТ для мужчины или женщины ростом 156 см и весом 35 кг
ИМТ для мужчины или женщины ростом 156 см и весом 35 кг
Индекс массы телаили ИМТ используется для оценки того, имеет ли человек избыточный или недостаточный вес.
Рассчитывается одинаково для мужчин и женщин.
Это общепринятые классификации:
- Недостаточный вес: менее 18,5
- Нормальная масса: 18,5-25
- избыточный вес: 25-30
- Ожирение: ИМТ 30 или выше
Что такое индекс массы тела? Сколько?
Таблица ИМТ для мужчины или женщины ростом 156 см, вес в килограммах:
| Масса | ИМТ |
|---|---|
| 31 кг | 12.74 |
| 33 кг | 13,56 |
| 35 кг | 14,38 |
| 37 кг | 15,20 |
| 39 кг | 16,03 |
| 41 кг | 16,85 |
| 43 кг | 17,67 |
| 45 кг | 18,49 |
| 47 кг | 19.31 |
| 49 кг | 20,13 |
| 51 кг | 20,96 |
| 53 кг | 21,78 |
| 55 кг | 22.60 |
| 57 кг | 23,42 |
| 59 кг | 24,24 |
| 61 кг | 25,07 |
| 63 кг | 25.89 |
| 65 кг | 26,71 |
| 67 кг | 27,53 |
| 69 кг | 28,35 |
| 71 кг | 29,17 |
| 73 кг | 30,00 |
| 75 кг | 30,82 |
| 77 кг | 31,64 |
| 79 кг | 32.46 |
| 81 кг | 33,28 |
| 83 кг | 34,11 |
| 85 кг | 34,93 |
| 87 кг | 35,75 |
| 89 кг | 36,57 |
| 91 кг | 37,39 |
| 93 кг | 38,21 |
| 95 кг | 39.04 |
| 97 кг | 39,86 |
| 99 кг | 40,68 |
| 101 кг | 41,50 |
| 103 кг | 42,32 |
| 105 кг | 43,15 |
| 107 кг | 43,97 |
| 109 кг | 44,79 |
| 111 кг | 45.61 |
| 113 кг | 46,43 |
| 115 кг | 47,26 |
| 117 кг | 48,08 |
| 119 кг | 48,90 |
| 121 кг | 49,72 |
Средний ИМТ для выбранных стран
Оба пола, возраст 18+. Источник: Всемирная организация здравоохранения, 2016 г.
| Страна | ИМТ |
|---|---|
| Науру | 32,5 |
| Египет | 29,4 |
| США | 29,1 |
| Мексика | 27,9 |
| Соединенное Королевство | 27,5 |
| Австралия | 27,4 |
| Германия | 27,4 |
| Канада | 27.3 |
| Южная Африка | 27,0 |
| Россия | 26,7 |
| Бразилия | 26,6 |
| Испания | 26,6 |
| Италия | 26,3 |
| Нидерланды | 26,1 |
| Франция | 25,6 |
| Китай | 24,0 |
| Япония | 22.8 |
| Индия | 21,8 |
Идеальный вес
Содержание
Женщины — сантиметры и килограммы
| Недостаточный вес | Идеальный вес (кг) | Избыточный вес | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| — | — | — | + | + | + | ||
| Высота (см) | 20% | 15% | 10% | Среднее значение | 10% | 15% | 20% |
| 150 | 41.9 | 44,5 | 47,2 | 52,4 | 57,6 | 60,3 | 62,9 |
| 151 | 42,4 | 45,1 | 47,7 | 53,0 | 58,3 | 61,0 | 63,6 |
| 43,0 | 45,6 | 48,3 | 53,7 | 59,1 | 61,8 | 64,4 | |
| 153 | 43,5 | 46,2 | 49.0 | 54,4 | 59,8 | 62,6 | 65,3 |
| 154 | 44,0 | 46,8 | 49,5 | 55,0 | 60,5 | 63,3 | 66,0 |
| 155 | 44,6 | 47 | 50,1 | 55,7 | 61,3 | 64,1 | 66,8 |
| 156 | 45,1 | 47,9 | 50,8 | 56,4 | 62.0 | 64,9 | 67,7 |
| 157 | 45,7 | 48,5 | 51,4 | 57,1 | 62,8 | 65,7 | 68,5 |
| 158 | 46,2 | 49,0 | 51,9 | 63,5 | 66,4 | 69,2 | |
| 159 | 46,7 | 49,6 | 52,6 | 58,4 | 64,2 | 67,2 | 70.1 |
| 160 | 47,3 | 50,2 | 53,2 | 59,1 | 65,0 | 68,0 | 70,9 |
| 161 | 47,8 | 50,7 | 53,7 | 59,7 | 65,7 | 71,6 | |
| 162 | 48,3 | 51,3 | 54,4 | 60,4 | 66,4 | 69,5 | 72,5 |
| 163 | 48.9 | 51,9 | 55,0 | 61,1 | 67,2 | 70,3 | 73,3 |
| 164 | 49,4 | 52,5 | 55,6 | 61,8 | 68,0 | 71,1 | 74,2 |
| 49,9 | 53,0 | 56,2 | 62,4 | 68,6 | 71,8 | 74,9 | |
| 166 | 50,5 | 53,6 | 56.8 | 63,1 | 69,4 | 72,6 | 75,7 |
| 167 | 51,0 | 54,2 | 57,4 | 63,8 | 70,2 | 73,4 | 76,6 |
| 168 | 51,5 | 58,0 | 64,4 | 70,8 | 74,1 | 77,3 | |
| 169 | 52,1 | 55,3 | 58,6 | 65,1 | 71.6 | 74,9 | 78,1 |
| 170 | 52,6 | 55,9 | 59,2 | 65,8 | 72,4 | 75,7 | 79,0 |
| 171 | 53,1 | 56,4 | 66,4 59,8 | 73,0 | 76,4 | 79,7 | |
| 172 | 53,7 | 57,0 | 60,4 | 67,1 | 73,8 | 77,2 | 80.5 |
| 173 | 54,2 | 57,6 | 61,0 | 67,8 | 74,6 | 78,0 | 81,4 |
| 174 | 54,8 | 58,2 | 61,7 | 68,5 | 75,4 | 82,2 | |
| 175 | 55,3 | 58,7 | 62,2 | 69,1 | 76,0 | 79,5 | 82,9 |
| 176 | 55.8 | 59,3 | 62,8 | 69,8 | 76,8 | 80,3 | 83,8 |
| 177 | 56,4 | 59,9 | 63,5 | 70,5 | 77,6 | 81,1 | 84,6 |
| 56,9 | 60,4 | 64,0 | 71,1 | 78,2 | 81,8 | 85,3 | |
| 179 | 57,4 | 61,0 | 64.6 | 71,8 | 79,0 | 82,6 | 86,2 |
| 180 | 58,0 | 61,6 | 65,3 | 72,5 | 79,8 | 83,4 | 87,0 |
Женщины — дюймы и камень
Обычно идеальным считается значение от -10% до + 10% от среднего значения.
| Недостаточный вес | Идеальный вес | Избыточный | ||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| −20% | −15% | −10% | Среднее значение | + 10% | + 15% | + 20% | ||||||||||||||
| Высота | st | lb | st | lb | st | lb | st | lb | st | lb | st | lb | st | 9015 lb | ||||||
| 4 ′ 11 ″ | 6 | 8.2 | 6 | 13,9 | 7 | 5,7 | 8 | 3,2 | 9 | 0,7 | 9 | 6,5 | 9 | 12,2 | ||||||
| 4 ’11 & половина ; ″ | 6 | 9,7 | 7 | 1,5 | 7 | 7,4 | 8 | 5,1 | 9 | 2,8 | 9 | 8.7 | 10 | 0,5 | ||||||
| 5 ′ 0 ″ | 6 | 11,2 | 7 | 3,2 | 7 | 9,1 | 8 | 7,0 | 9 | 4,9 | 9 | 10,9 | 10 | 2,8 | ||||||
| 5 ‘и половина; ″ | 6 | 12,7 | 7 | 4,8 | 7 | 10,8 | 8 | 8 .9 | 9 | 7,0 | 9 | 13,0 | 10 | 5,1 | ||||||
| 5 ′ 1 ″ | 7 | 0,2 | 7 | 6,4 | 7 | 12,5 | 8 | 10,8 | 9 | 9,1 | 10 | 1,2 | 10 | 7,4 | ||||||
| 5 ′ 1 & половина; ″ | 7 | 1,7 | 7 | 7 .9 | 8 | 0,1 | 8 | 12,6 | 9 | 11,1 | 10 | 3,3 | 10 | 9,5 | ||||||
| 5 ′ 2 ″ | 7 | 3,2 | 7 | 9,5 | 8 | 1,9 | 9 | 0,5 | 9 | 13,2 | 10 | 5,5 | 10 | 11.8 | ||||||
| 5 ‘2 & половина; ″ | 7 | 4,7 | 7 | 11,1 | 8 | 3,6 | 9 | 2,4 | 10 | 1,2 | 10 | 7,7 | 11 | 0,1 | ||||||
| 5 ′ 3 ″ | 7 | 6,2 | 7 | 12,8 | 8 | 5,3 | 9 | 4,3 | 10 | 3 .3 | 10 | 9,8 | 11 | 2,4 | ||||||
| 5 ‘3 & половина; ″ | 7 | 7,7 | 8 | 0,3 | 8 | 6,9 | 9 | 6,1 | 10 | 5,3 | 10 | 11,9 | 11 | 4,5 | ||||||
| 5 ′ 4 ″ | 7 | 9,2 | 8 | 1,9 | 8 | 8 .6 | 9 | 8,0 | 10 | 7,4 | 11 | 0,1 | 11 | 6,8 | ||||||
| 5 ‘4 & половина; ″ | 7 | 10,7 | 8 | 3,5 | 8 | 10,3 | 9 | 9,9 | 10 | 9,5 | 11 | 2,3 | 11 | 9,1 | ||||||
| 5 ′ 5 ″ | 7 | 12 .2 | 8 | 5,1 | 8 | 12,0 | 9 | 11,8 | 10 | 11,6 | 11 | 4,5 | 11 | 11,4 | ||||||
| 5 & половина ; ″ | 7 | 13,7 | 8 | 6,7 | 8 | 13,6 | 9 | 13,6 | 10 | 13,6 | 11 | 6.5 | 11 | 13,5 | ||||||
| 5 ‘6 ″ | 8 | 1,2 | 8 | 8,3 | 9 | 1,4 | 10 | 1,5 | 11 | 1,7 | 11 | 8,7 | 12 | 1,8 | ||||||
| 5 ‘6 & половина; ″ | 8 | 2,7 | 8 | 9,9 | 9 | 3,1 | 10 | 3 .4 | 11 | 3,7 | 11 | 10,9 | 12 | 4,1 | ||||||
| 5 ′ 7 ″ | 8 | 4,2 | 8 | 11,5 | 9 | 4,8 | 10 | 5,3 | 11 | 5,8 | 11 | 13,1 | 12 | 6,4 | ||||||
| 5 ‘7 & половина; ″ | 8 | 5.7 | 8 | 13,0 | 9 | 6,4 | 10 | 7,1 | 11 | 7,8 | 12 | 1,2 | 12 | 8,5 | ||||||
| 5 ′ 8 ″ | 8 | 7,2 | 9 | 0,6 | 9 | 8,1 | 10 | 9,0 | 11 | 9,9 | 12 | 3.4 | 12 | 10,8 | ||||||
| 5 ‘8 и половина; ″ | 8 | 8,7 | 9 | 2,3 | 9 | 9,8 | 10 | 10,9 | 11 | 12,0 | 12 | 5,5 | 12 | 13,1 | ||||||
| 5 ′ 9 ″ | 8 | 10,2 | 9 | 3,9 | 9 | 11.5 | 10 | 12,8 | 12 | 0,1 | 12 | 7,7 | 13 | 1,4 | ||||||
| 5 ‘9 & половина; ″ | 8 | 11,7 | 9 | 5,4 | 9 | 13,1 | 11 | 0,6 | 12 | 2,1 | 12 | 9,8 | 13 | 3,5 | ||||||
| 5 ′ 10 ″ | 8 | 13 .2 | 9 | 7,0 | 10 | 0,8 | 11 | 2,5 | 12 | 4,2 | 12 | 12,0 | 13 | 5,8 | ||||||
| 5 ′ 10 & половина ; ″ | 9 | 0,7 | 9 | 8,6 | 10 | 2,6 | 11 | 4,4 | 12 | 6,2 | 13 | 0.2 | 13 | 8,1 | ||||||
| 5 ′ 11 ″ | 9 | 2,2 | 9 | 10,3 | 10 | 4,3 | 11 | 6,3 | 12 | 8,3 | 13 | 2,3 | 13 | 10,4 | ||||||
Женщины — дюймы и фунты
| Недостаточный вес | Идеальный вес (фунты) | Избыточный вес | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| — | — | — | + | + | + | ||
| Высота | 20% | 15% | 10% | Среднее значение | 10% | 15% | 20% |
| 4 ′ 11 ″ | 92.2 | 97,9 | 103,7 | 115,2 | 126,7 | 132,5 | 138,2 |
| 4 ’11 & половина; ″ | 93,7 | 99,5 | 105,4 | 117,1 | 128,8 | 134,7 | 140,5 900 |
| 5 ′ 0 ″ | 95,2 | 101,2 | 107,1 | 119,0 | 130,9 | 136,9 | 142,8 |
| 5 ′ и половина; ″ | 96.7 | 102,8 | 108,8 | 120,9 | 133,0 | 139,0 | 145,1 |
| 5 ′ 1 ″ | 98,2 | 104,4 | 110,5 | 122,8 | 135,1 | 141,2 | 147,4 |
| 5 ‘1 & половина; ″ | 99,7 | 105,9 | 112,1 | 124,6 | 137,1 | 143,3 | 149,5 |
| 5′ 2 ″ | 101.2 | 107,5 | 113,9 | 126,5 | 139,2 | 145,5 | 151,8 |
| 5 ‘2 & половина; ″ | 102,7 | 109,1 | 115,6 | 128,4 | 141,2 | 147,7 | |
| 5 ′ 3 ″ | 104,2 | 110,8 | 117,3 | 130,3 | 143,3 | 149,8 | 156,4 |
| 5 ′ 3 и половина; ″ | 105.7 | 112,3 | 118,9 | 132,1 | 145,3 | 151,9 | 158,5 |
| 5 ′ 4 ″ | 107,2 | 113,9 | 120,6 | 134,0 | 147,4 | 154,1 | 160,8 |
| 5 ‘4 & half; ″ | 108,7 | 115,5 | 122,3 | 135,9 | 149,5 | 156,3 | 163,1 |
| 5′ 5 ″ | 110.2 | 117,1 | 124,0 | 137,8 | 151,6 | 158,5 | 165,4 |
| 5 ‘5 & половина; ″ | 111,7 | 118,7 | 125,6 | 139,6 | 153,6 | 160,5 | |
| 5 ‘6 ″ | 113,2 | 120,3 | 127,4 | 141,5 | 155,7 | 162,7 | 169,8 |
| 5′ 6 & половина; ″ | 114.7 | 121,9 | 129,1 | 143,4 | 157,7 | 164,9 | 172,1 |
| 5 ′ 7 ″ | 116,2 | 123,5 | 130,8 | 145,3 | 159,8 | 167,1 | |
| 5 ‘7 & half; ″ | 117,7 | 125,0 | 132,4 | 147,1 | 161,8 | 169,2 | 176,5 |
| 5′ 8 ″ | 119.2 | 126,7 | 134,1 | 149,0 | 163,9 | 171,4 | 178,8 |
| 5 ‘8 & половина; ″ | 120,7 | 128,3 | 135,8 | 150,9 | 166,0 | 173,5 | |
| 5 ′ 9 ″ | 122,2 | 129,9 | 137,5 | 152,8 | 168,1 | 175,7 | 183,4 |
| 5 ′ 9 & половина; ″ | 123.7 | 131,4 | 139,1 | 154,6 | 170,1 | 177,8 | 185,5 |
| 5 ’10 ″ | 125,2 | 133,0 | 140,9 | 156,5 | 172,2 | 180,0 | 187 |
| 5 ’10 & half; ″ | 126,7 | 134,6 | 142,6 | 158,4 | 174,2 | 182,2 | 190,1 |
| 5′ 11 ″ | 128.2 | 136,3 | 144,3 | 160,3 | 176,3 | 184,3 | 192,4 |
Мужчины — сантиметры и килограммы
| Недостаточный вес | Идеальный вес (кг) | избыточный вес | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| — | — | — | + | + | + | |||||
| Высота (см) | 20% | 15% | 10% | Среднее значение | 10% | 15% | 20% | |||
| 160 | 47.8 | 50,7 | 53,7 | 59,7 | 65,7 | 68,7 | 71,6 | |||
| 161 | 48,3 | 51,3 | 54,4 | 60,4 | 66,4 | 69,5 | 72,5 | |||
| 48,9 | 51,9 | 55,0 | 61,1 | 67,2 | 70,3 | 73,3 | ||||
| 163 | 49,4 | 52,5 | 55.6 | 61,8 | 68,0 | 71,1 | 74,2 | |||
| 164 | 50,0 | 53,1 | 56,3 | 62,5 | 68,8 | 71,9 | 75,0 | |||
| 165 | 50,6 | 56,9 | 63,2 | 69,5 | 72,7 | 75,8 | ||||
| 166 | 51,1 | 54,3 | 57,5 | 63,9 | 70.3 | 73,5 | 76,7 | |||
| 167 | 51,7 | 54,9 | 58,1 | 64,6 | 71,1 | 74,3 | 77,5 | |||
| 168 | 52,2 | 55,5 | 58,8 | 90071,8 | 75,1 | 78,4 | ||||
| 169 | 52,9 | 56,2 | 59,5 | 66,1 | 72,7 | 76,0 | 79.3 | |||
| 170 | 53,4 | 56,8 | 60,1 | 66,8 | 73,5 | 76,8 | 80,2 | |||
| 171 | 54,0 | 57,4 | 60,8 | 67,5 | 74,3 | 60,8 | 67,5 | 74,3 | 81,0 | |
| 172 | 54,6 | 58,0 | 61,4 | 68,2 | 75,0 | 78,4 | 81,8 | |||
| 173 | 55.1 | 58,6 | 62,0 | 68,9 | 75,8 | 79,2 | 82,7 | |||
| 174 | 55,7 | 59,2 | 62,6 | 69,6 | 76,6 | 80,0 | 83,5 | |||
| 56,2 | 59,8 | 63,3 | 70,3 | 77,3 | 80,8 | 84,4 | ||||
| 176 | 56,8 | 60,4 | 63.9 | 71,0 | 78,1 | 81,7 | 85,2 | |||
| 177 | 57,4 | 60,9 | 64,5 | 71,7 | 78,9 | 82,5 | 86,0 | |||
| 178 | 57,9 | 65,2 | 72,4 | 79,6 | 83,3 | 86,9 | ||||
| 179 | 58,6 | 62,2 | 65,9 | 73,2 | 80.5 | 84,2 | 87,8 | |||
| 180 | 59,1 | 62,8 | 66,5 | 73,9 | 81,3 | 85,0 | 88,7 | |||
| 181 | 59,7 | 63,4 | 67,1 | 74,6 | 82,1 | 85,8 | 89,5 | |||
| 182 | 60,2 | 64,0 | 67,8 | 75,3 | 82,8 | 86,6 | 90.4 | |||
| 183 | 60,8 | 64,6 | 68,4 | 76,0 | 83,6 | 87,4 | 91,2 | |||
| 184 | 61,4 | 65,2 | 69,0 | 76,7 | 88,4 | 92,0 | ||||
| 185 | 61,9 | 65,8 | 69,7 | 77,4 | 85,1 | 89,0 | 92,9 | |||
| 186 | 62.5 | 66,4 | 70,3 | 78,1 | 85,9 | 89,8 | 93,7 | |||
| 187 | 63,0 | 67,0 | 70,9 | 78,8 | 86,7 | 90,6 | 94,6 | |||
| 63,6 | 67,6 | 71,6 | 79,5 | 87,5 | 91,4 | 95,4 | ||||
| 189 | 64,2 | 68,2 | 72.2 | 80,2 | 88,2 | 92,2 | 96,2 | |||
| 190 | 64,8 | 68,9 | 72,9 | 81,0 | 89,1 | 93,2 | 97,2 | |||
| 191 | 65,4 | 69 | 73,5 | 81,7 | 89,9 | 94,0 | 98,0 | |||
| 192 | 65,9 | 70,0 | 74,2 | 82,4 | 90.6 | 94,8 | 98,9 | |||
| 193 | 66,5 | 70,6 | 74,8 | 83,1 | 91,4 | 95,6 | 99,7 | |||
| 194 | 67,0 | 71,2 | 83 75,4 | 90092,2 | 96,4 | 100,6 | ||||
| 195 | 67,6 | 71,8 | 76,1 | 84,5 | 93,0 | 97,2 | 101.4 | |||
Мужчины — дюймы и камень
Обычно идеальным считается значение от -10% до + 10% от среднего значения.
| Недостаточный вес | Идеальный вес | Избыточный | ||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| −20% | −15% | −10% | Среднее значение | + 10% | + 15% | + 20% | ||||||||||||||
| Высота | st | lb | st | lb | st | lb | st | lb | st | lb | st | lb | st | 9015 lb | ||||||
| 5 ′ 3 ″ | 7 | 7.3 | 7 | 13,9 | 8 | 6,4 | 9 | 5,6 | 10 | 4,8 | 10 | 11,3 | 11 | 3,9 | ||||||
| 5 ′ 3 & половина ; ″ | 7 | 8,9 | 8 | 1,6 | 8 | 8,2 | 9 | 7,6 | 10 | 7,0 | 10 | 13.6 | 11 | 6,3 | ||||||
| 5 ′ 4 ″ | 7 | 10,4 | 8 | 3,2 | 8 | 10,0 | 9 | 9,5 | 10 | 9,1 | 11 | 1,8 | 11 | 8,6 | ||||||
| 5 ‘4 & половина; ″ | 7 | 12,0 | 8 | 4,9 | 8 | 11,8 | 9 | 11 .5 | 10 | 11,3 | 11 | 4,1 | 11 | 11,0 | ||||||
| 5 ′ 5 ″ | 7 | 13,6 | 8 | 6,6 | 8 | 13,6 | 9 | 13,5 | 10 | 13,5 | 11 | 6,4 | 11 | 13,4 | ||||||
| 5 ‘5 & половина; ″ | 8 | 1.2 | 8 | 8,3 | 9 | 1,4 | 10 | 1,5 | 11 | 1,7 | 11 | 8,7 | 12 | 1,8 | ||||||
| 5 ′ 6 ″ | 8 | 2,8 | 8 | 10,0 | 9 | 3,2 | 10 | 3,5 | 11 | 3,9 | 11 | 11.0 | 12 | 4,2 | ||||||
| 5 ‘6 с половиной; ″ | 8 | 4,4 | 8 | 11,7 | 9 | 5,0 | 10 | 5,5 | 11 | 6,1 | 11 | 13,3 | 12 | 6,6 | ||||||
| 5 ′ 7 ″ | 8 | 6,0 | 8 | 13,4 | 9 | 6,8 | 10 | 7 .5 | 11 | 8,3 | 12 | 1,6 | 12 | 9,0 | ||||||
| 5 ‘7 & половина; ″ | 8 | 7,6 | 9 | 1,1 | 9 | 8,6 | 10 | 9,5 | 11 | 10,5 | 12 | 3,9 | 12 | 11,4 | ||||||
| 5 ′ 8 ″ | 8 | 9,1 | 9 | 2 .7 | 9 | 10,3 | 10 | 11,4 | 11 | 12,5 | 12 | 6,1 | 12 | 13,7 | ||||||
| 5 ‘8 & половина; ″ | 8 | 10,7 | 9 | 4,4 | 9 | 12,1 | 10 | 13,4 | 12 | 0,7 | 12 | 8,4 | 13 | 2.1 | ||||||
| 5 ′ 9 ″ | 8 | 12,3 | 9 | 6,1 | 9 | 13,9 | 11 | 1,4 | 12 | 2,9 | 12 | 10,7 | 13 | 4,5 | ||||||
| 5 ‘9 & половина; ″ | 8 | 13,9 | 9 | 7,8 | 10 | 1,7 | 11 | 3.4 | 12 | 5,1 | 12 | 13,0 | 13 | 6,9 | ||||||
| 5 ′ 10 ″ | 9 | 1,5 | 9 | 9,5 | 10 | 3,5 | 11 | 5,4 | 12 | 7,3 | 13 | 1,3 | 13 | 9,3 | ||||||
| 5 футов 10 дюймов; ″ | 9 | 3.1 | 9 | 11,2 | 10 | 5,3 | 11 | 7,4 | 12 | 9,5 | 13 | 3,6 | 13 | 11,7 | ||||||
| 5 ′ 11 ″ | 9 | 4,7 | 9 | 12,9 | 10 | 7,1 | 11 | 9,4 | 12 | 11,7 | 13 | 5.9 | 14 | 0,1 | ||||||
| 5 ’11 и половина; ″ | 9 | 6,3 | 10 | 0,6 | 10 | 8,9 | 11 | 11,4 | 12 | 13,9 | 13 | 8,2 | 14 | 2,5 | ||||||
| 6 ′ 0 ″ | 9 | 7,8 | 10 | 2,2 | 10 | 10.6 | 11 | 13,3 | 13 | 2,0 | 13 | 10,4 | 14 | 4,8 | ||||||
| 6 ‘и половина; ″ | 9 | 9,4 | 10 | 3,9 | 10 | 12,4 | 12 | 1,3 | 13 | 4,2 | 13 | 12,7 | 14 | 7,2 | ||||||
| 6 ′ 1 ″ | 9 | 11 .0 | 10 | 5,6 | 11 | 0,2 | 12 | 3,3 | 13 | 6,4 | 14 | 1,0 | 14 | 9,6 | ||||||
| 6 ′ 1 & половина ; ″ | 9 | 12,6 | 10 | 7,3 | 11 | 2,0 | 12 | 5,3 | 13 | 8,6 | 14 | 3.3 | 14 | 12,0 | ||||||
| 6 ′ 2 ″ | 10 | 0,2 | 10 | 9,0 | 11 | 3,8 | 12 | 7,3 | 13 | 10,8 | 14 | 5,6 | 15 | 0,4 | ||||||
| 6 ‘2 & половина; ″ | 10 | 1,8 | 10 | 10,7 | 11 | 5.6 | 12 | 9,3 | 13 | 13,0 | 14 | 7,9 | 15 | 2,8 | ||||||
| 6 ′ 3 ″ | 10 | 3,4 | 10 | 12,4 | 11 | 7,4 | 12 | 11,3 | 14 | 1,2 | 14 | 10,2 | 15 | 5,2 | ||||||
| 6 ‘3 и половина; ″ | 10 | 5 .0 | 11 | 0,1 | 11 | 9,2 | 12 | 13,3 | 14 | 3,4 | 14 | 12,5 | 15 | 7,6 | ||||||
| 6 ′ 4 ″ | 10 | 6,6 | 11 | 1,7 | 11 | 10,9 | 13 | 1,2 | 14 | 5,5 | 15 | 0.7 | 15 | 9,8 | ||||||
| 6 ‘4 & half; ″ | 10 | 8,2 | 11 | 3,4 | 11 | 12,7 | 13 | 3,2 | 14 | 7,7 | 15 | 3,0 | 15 | 12,2 | ||||||
| 6 ′ 5 ″ | 10 | 9,8 | 11 | 5,1 | 12 | 0.5 | 13 | 5,2 | 14 | 9,9 | 15 | 5,3 | 16 | 0,6 | ||||||
| 6 ‘5 & половина; ″ | 10 | 11,4 | 11 | 6,8 | 12 | 2,3 | 13 | 7,2 | 14 | 12,1 | 15 | 7,6 | 16 | 3,0 | ||||||
| 6 ‘6 ″ | 10 | 13 .0 | 11 | 8,5 | 12 | 4,1 | 13 | 9,2 | 15 | 0,3 | 15 | 9,9 | 16 | 5,4 | ||||||
Мужчины — дюймы и фунтов
| Недостаточный вес | Идеальный вес (фунты) | Избыточный вес | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| — | — | — | + | + | + | ||
| Высота | 20% | 15% | 10% | Среднее значение | 10% | 15% | 20% |
| 5 ′ 3 ″ | 105.3 | 111,9 | 118,4 | 131,6 | 144,8 | 151,3 | 157,9 |
| 5 ‘3 & половина; ″ | 106,9 | 113,6 | 120,2 | 133,6 | 147,0 | 153,6 | 900|
| 5 ‘4 ″ | 108,4 | 115,2 | 122,0 | 135,5 | 149,1 | 155,8 | 162,6 |
| 5′ 4 & половина; ″ | 110.0 | 116,9 | 123,8 | 137,5 | 151,3 | 158,1 | 165,0 |
| 5 ‘5 ″ | 111,6 | 118,6 | 125,6 | 139,5 | 153,5 | 160,4 | 167,4 |
| 5 ‘5 & half; ″ | 113,2 | 120,3 | 127,4 | 141,5 | 155,7 | 162,7 | 169,8 |
| 5′ 6 ″ | 114.8 | 122,0 | 129,2 | 143,5 | 157,9 | 165,0 | 172,2 |
| 5 ‘6 & половина; ″ | 116,4 | 123,7 | 131,0 | 145,5 | 160,1 | 167,3 | 900|
| 5 футов 7 дюймов | 118,0 | 125,4 | 132,8 | 147,5 | 162,3 | 169,6 | 177,0 |
| 5 футов 7 дюймов; | 119.6 | 127,1 | 134,6 | 149,5 | 164,5 | 171,9 | 179,4 |
| 5 ′ 8 ″ | 121,1 | 128,7 | 136,3 | 151,4 | 166,5 | 174,1 | |
| 5 ‘8 & половина; ″ | 122,7 | 130,4 | 138,1 | 153,4 | 168,7 | 176,4 | 184,1 |
| 5′ 9 ″ | 124.3 | 132,1 | 139,9 | 155,4 | 170,9 | 178,7 | 186,5 |
| 5 ‘9 & половина; ″ | 125,9 | 133,8 | 141,7 | 157,4 | 173,1181,0 | 900||
| 5 футов 10 дюймов | 127,5 | 135,5 | 143,5 | 159,4 | 175,3 | 183,3 | 191,3 |
| 5 футов 10 дюймов; | 129.1 | 137,2 | 145,3 | 161,4 | 177,5 | 185,6 | 193,7 |
| 5 ′ 11 ″ | 130,7 | 138,9 | 147,1 | 163,4 | 179,7 | 187,9 | |
| 5 ’11 & половина; ″ | 132,3 | 140,6 | 148,9 | 165,4 | 181,9 | 190,2 | 198,5 |
| 6′ 0 ″ | 133.8 | 142,2 | 150,6 | 167,3 | 184,0 | 192,4 | 200,8 |
| 6 ‘& половина; ″ | 135,4 | 143,9 | 152,4 | 169,3 | 186,2 | 194,7 | 900|
| 6 ′ 1 ″ | 137,0 | 145,6 | 154,2 | 171,3 | 188,4 | 197,0 | 205,6 |
| 6 ′ 1 & half; ″ | 138.6 | 147,3 | 156,0 | 173,3 | 190,6 | 199,3 | 208,0 |
| 6 ′ 2 ″ | 140,2 | 149,0 | 157,8 | 175,3 | 192,8 | 201,637 | |
| 6 ‘2 & half; ″ | 141,8 | 150,7 | 159,6 | 177,3 | 195,0 | 203,9 | 212,8 |
| 6′ 3 ″ | 143.4 | 152,4 | 161,4 | 179,3 | 197,2 | 206,2 | 215,2 |
Формулы
При расчете весов результат необходимо округлить до одного знака после запятой. Затем можно вычислить проценты.Средний идеальный вес для женщин
- килограмм = 0,67005 × см — 48,138
- камень = 0,268008 × дюймов — 7,58044
- фунтов = 3,7521 × дюймов — 106,1261
Рост без обуви.Функции действительны для высоты от 150 см до 180 см (от 4 футов 11 дюймов до 5 футов 11 дюймов).
Средний идеальный вес для мужчин
- килограмм = 0,7099 × см — 53,922
- камень = 0,283947 × дюймов — 8,49126
- фунтов = 3,9753 × дюймов — 118,8777
Рост без обуви. Функции действительны для высоты от 160 см до 195 см (от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 6 дюймов).
Идеальный вес и ИМТ
- ИМТ (индекс массы тела) — это масса тела в килограммах, разделенная на квадрат. роста в метрах
- Формула одинакова для мужчин и женщин
- Пример: вес 80 кг и рост 1.90 метров дает 80 ÷ (1,90 × 1,90) = 22,2
Обычное суждение
- ИМТ менее 18,5 считается недостаточным весом
- ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным
- ИМТ от 25,0 до 29,9 считается избыточным весом
- Если ИМТ больше 30, считается ожирением
Важные замечания по исключениям
- Идеальный вес и ИМТ имеют свои ограничения
- Они не должны использоваться в качестве единственной основы для оценки
- Метатели копья и тяжелоатлеты имеют высокий ИМТ без здоровья риски
- Артисты балета и бегуны на длинные дистанции имеют низкий ИМТ без риски для здоровья
- Приведенные выше таблицы и оценка ИМТ не должны использоваться для детей
Источники
- Пер Хаген и Ола Вейгаард (редакторы): Хвем Хва Хвор 1967: Aftenpostens oppslagsbok , страница 498
- Ингрид Эспелид Ховиг (редактор): Den rutete Kokeboken (1982), стр. 17
- Grete Waitz: Opp !: Fra 0 до 100 p 10 uker (1984), page 58
- Альманах старого фермера 2008 (Yankee Publishing), стр. 284
На других языках
В оценках
| Оценка Что для вас означает здоровый вес? Таблицы диапазона здорового веса Узнайте, как Weight Watchers могут помочь вам начать худеть уже сегодня!
Диапазоны здорового веса для следящих за фигурой — это общие рекомендации для мужчин и женщин.Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы находитесь за пределами нашего диапазона роста, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом. Обратите внимание: Ваш ИМТ показывает, насколько вы тяжелы для вашего роста. Однако, поскольку все сложены по-разному, и у некоторых людей мышечная масса может быть больше, чем у других, значение ИМТ не всегда может быть лучшим индикатором статуса веса. Используйте ИМТ в качестве ориентира, и если вы обеспокоены, обратитесь за помощью к врачу. |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
