Стройность с пользой. Диетический салат с крабовыми палочками. Салат диетический с кукурузой

Диетический салат с крабовыми палочками без майонеза: рецепты для похудения с кукурузой и другими ингредиентами

Содержание статьи

Если не задумываться о том, что мы едим, то через несколько лет мы можем получить ряд проблем, включая лишний и вес и заболевания сердечно-сосудистой системы. Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, следует придерживаться диетического питания. Нужно выбирать те продукты, которые помогают терапии или профилактике заболеваний.

Диетическое питание – это не насилие над организмом, а помощь ему. Основа такой схемы построения рациона – это разнообразная сбалансированная еда, которая поддерживает нас в тонусе, дает нам необходимое количество калорий и питательных веществ.

И совсем необязательно есть только вареные овощи и кашу. Диетическое питание может и должно быть вкусным, оно включает в себя, в том числе, и разнообразные диетические салаты.

Рецепты

Даже всеми любимые салаты с крабовыми палочками могут быть диетическими. Достаточно только выбирать полезные и здоровые продукты и заменить майонез другими заправками. Есть несколько популярных рецептов без майонеза, которые разнообразят диетическое меню.

С кукурузой

Простой в приготовлении, но очень вкусный рецепт с минимальным набором продуктов.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
яйца – 4-5 шт.;
консервированная кукуруза – 1 банка;
свежий огурец – 2 шт.;
для заправки – греческий йогурт или нежирная сметана, соль, перец, зелень по вкусу.

Палочки мелко нарезать. Сваренные вкрутую яйца почистить и порезать мелким кубиком. Из банки с кукурузой слить жидкость, кукурузу добавить в салат. Огурец тоже порезать кубиком. Если огурцы длинноплодные, ранние, то их можно очистить. Для заправки зелень очень мелко порубить, смешать вместе с йогуртом и приправами.

Интересно! При желании к такому рецепту можно добавить горсть отварного риса, тогда блюдо станет сытнее.

С капустой

Этот рецепт тоже простой в приготовлении, у него свежий вкус и аромат.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
свежая белокочанная капуста – 200-300 г;
консервированная кукуруза – 1 банка;
зеленый лук – 1 маленький пучок.

Для этого блюда сначала нужно нашинковать капусту, немного помять ее руками и оставить на несколько минут. Капуста даст сок и станет мягче. Крабовый продукт и лук мелко нарезать, смешать с капустой и кукурузой. Заправить такой салат можно греческим йогуртом или нежирной сметаной.

Интересно! Чтобы такое блюдо был еще нежнее, белокочанную капусту можно заменить пекинской.

С шампиньонами

За счет грибов это блюдо становится очень сытным, но остается все таким же низкокалорийным.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
шампиньоны свежие – 200 г;
луковица – 1 шт.;
консервированная кукуруза – 50 г.

Шампиньоны и луковицу измельчить, обжарить на сковородке с каплей масла. Переложить грибы на бумажное полотенце, чтобы впитался весь лишний жир. Крабовые палочки нарезать кружочками, перемешать с кукурузой и грибами. Посолить, поперчить и заправить нежирной сметаной.

С помидорами

Это блюдо необычно на вкус, очень легкое, с приятной остротой.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
свежие помидоры – 3 крупных или 4-5 небольших;
нежирный сыр – 100 г;
чеснок – 2 дольки;
для заправки – оливковое масло, соль, перец, сладкая паприка, щепотка острого красного перца.

Палочки нарезать полосками, помидоры порезать некрупными дольками. Сыр натереть на терке. Все смешать в миске, сверху через пресс выдавить чеснок. Для заправки смешать все продукты, полить салат и перемешать.

С яблоком

Яблоко нужно брать твердое, с кислым вкусом.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
зеленое яблоко – 1 шт.;
консервированная кукуруза – 1 банка;
свежие огурцы – 3 шт.;
укроп – небольшой пучок;
половина лимона.

Мелко нарезать огурец и крабовые палочки, яблоко натереть, укроп измельчить. Все смешать, посолить по вкусу и полить соком из половинки лимона.

Важно! Это очень низкокалорийный салат: в 100 г всего около 60 калорий.

С рукколой и Моцареллой

Вкус блюда очень пикантный. Как и в рецепте с яблоками, в нем совсем мало калорий.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
руккола – 100-150 г;
Моцарелла – 1 упаковка;
помидоры черри – 100 г.

Палочки и Моцареллу нарезать кружочками, помидоры черри порезать на две части, рукколу нарвать руками. На тарелку выложить рукколу, сверху разложить остальные продукты. Полить бальзамическим соусом, посолить и поперчить.

Важно! Не поленитесь сходить на рынок и купите там самую свежую рукколу, тогда вкус салата будет просто невероятным.

С корейской морковью и морской капустой

Еще один рецепт с пикантным вкусом. А морская капуста – это кладезь витаминов и тоже диетический продукт.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
свежие огурцы – 2 шт.;
морская капуста – 150 г;
корейская морковь – 150 г.

Огурец и палочки нарезать мелкой соломкой, добавить морскую капусту и корейскую морковь. Салат посолить, заправить оливковым маслом и хорошо перемешать.

С творогом

Салатик с очень интересным вкусом.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
обезжиренный творог – 200 г;
свежие огурцы – 2 шт.;
укроп – 50 г;
чеснок – 1 зубчик.

Все продукты измельчить, чеснок выдавить через пресс. Все смешать и заправить нежирной сметаной.

Интересно! Все ингредиенты для этого салата можно пропустить через мясорубку. Тогда из салата получится прекрасная намазка на хлебцы для завтрака.

Намазка

Еще один салат, который можно намазать на хлеб.

Ингредиенты:

крабовые палочки – 1 упаковка;
натуральный йогурт – 1 баночка;
чеснок – 2 зубчика;
нежирный сыр – 100 г;
консервированный ананас – 1 банка.

Все ингредиенты, кроме ананаса, измельчить в блендере. Разложить салат на хлебцы (крекеры, хлеб), сверху выложить по кусочку ананаса.

Полезные советы для похудения

Чтобы салаты приносили только пользу и получались вкусными, нужно придерживаться следующих несложных правил:

Выбирайте качественный крабовый товар. Не берите самый дешевый продукт. Хорошие палочки должны быть упругими, сочными. Обращайте внимание на целостность упаковки и на сроки хранения.
Зелень для салата лучше покупать на рынке. В салатах с полок супермаркетов остается совсем мало полезных веществ.
Для заправки можно использовать сметану с самым низким процентом жирности или натуральный йогурт.
Заправлять салаты нужно только перед подачей, чтобы они были совершенно свежими.
Творите, проявляйте фантазию, и тогда из обычных и доступных ингредиентов у вас получится еще не один новый интересный рецепт.

Выводы

Крабовые палочки можно с уверенностью причислить к диетическим продуктам. В них около 80 калорий на 100 г и много белка. Но в то же время они обладают приятным вкусом, и салаты с ними совсем не похожи на скучное диетическое меню.

Большое разнообразие салатов с крабовыми палочками расширят повседневный рацион. Но, как и любым блюдом, не стоит ими злоупотреблять, а в магазине выбирайте самый качественный продукт. Тогда салаты с крабовыми палочками принесут вам только пользу.

skinnybitch.online

Диетический салат с кукурузой

Опубликовал: admin в Салаты 08.01.2018 107 Просмотров

Итак, часто бывает, что яиц и нет в запасе. Тогда зальем их водой. Отправим вариться. Как раз минут 10, которые нужны для нарезки.

Кукуруза… Обожаю свежую – сахарно спелая, она в таких блюдах замечательная! Ну не беда, если консервированная. Вон – красотка какая. Сольем жидкость.

Если мясо готово, давайте нарежем. Как? Хорошо бы соломкой. Пускай сегодня все будет разного формата!

Оливки у меня зеленые. Хотя я люблю маслинки больше. Но в этом блюде именно оливки хороши. Беру всегда без косточек, потому не заморачиваюсь, кольцами нарезаю.

Что у нас осталось необработанным? Сыр? Каждый раз каюсь, когда в таких ситуациях у меня острый сыр. Тут сладенький хорош. Ведь у нас острые оливки. Трем на терочке.

Ну и последнее — яйца. Остыли? Очистим. Нарежем мелко.

У меня был вариант в этот раз – положить все на лаваш. У меня был, потому я и на него сложила часть продуктов. В этом случае можно подогреть потом в микроволновке, например.

Если его нет, не беда. Складывайте все в салатник. У меня и получилось два варианта.

ah-vkusno.su

Диетический салат с капустой и кукурузой: рецепт с фото

Сочный салат с капустой и кукурузой станет отличным средством от авитаминоза. Рецепт с фото поможет вам приготовить блюдо, которое способно снабдить организм полезными для здоровья микроэлементами. А еще этим сочным салатом можно достойно отметить приход весны и приготовить его на 8 марта, почему бы и нет?Благодаря наличию красной и белой капусты, желтых зерен кукурузы, яркого красного томата и зеленой петрушки салат получается контрастным и аппетитным.

Дополнить его можно редисом, свежими огурчиками, щавелем, базиликом, укропом и всем тем, что у вас появилось на грядке с приходом весны. Если хотите превратить этот легкий салат в сытное блюдо, то можете добавить ветчину, брынзу, вареное куриное филе или отварную говядину, жареные грибы и другие калорийные ингредиенты.

Информация о рецепте

Пищевая ценность на 100 г:
- Калорийность:86.01 ккал
- Жиры:3.62 г
- Белки:2.24 г
- Углеводы:11.50 г

Ингредиенты

¼ часть кочана белой капусты;
¼ часть небольшой красной капусты;
1 помидор;
450 г консервированной кукурузы;
зеленый лук;
петрушка;
200 г низкокалорийного майонеза;
соль.

Приготовление

1. Тонко порежьте всю капусту и помните ее руками, чтобы она стала мягче и нежнее на вкус.

2. Положите нашинкованную капусту в емкость. Порежьте помидор, зеленый лук и зелень. Добавьте измельченные овощи, а так же кукурузу к капусте.

3. Заправьте майонезом, который можете заменить сметаной или несладким йогуртом, если стремитесь немного похудеть к приходу весны.

4. Перемешайте все продукты. Переложите салат из капусты с кукурузой в порционные салатницы.

Вот такой простой рецепт. В заключение же хочется сказать, что этот вкусный весенний салат – идеальное дополнение к мясным блюдам и сытным гарнирам. Буйство красок, масса витаминов, освежающий вкус – что еще нужно для отличного блюда? Более того, оно избавит вас от стресса, депрессии и уныния на душе, потому как создано самой природой и состоит только из натуральных овощей.

Так же рекомендуем приготовить диетический салат из пекинской капусты с грушей.

Ваши закладки будут на этой странице.

nadieteprosto.ru

Салат с капустой и кукурузой

Опубликовано: 07.02.2016 Разместил: julia123 Калорийность/100г: 106.16 Жиры/100г: 5.86

Калорийность: 392.8Белки/100г: 2.44Углеводы/100г: 10.6

Сидя на диете, ты открываешь в себе много талантов. Вот, я, к примеру, за это время придумала огромное количество рецептов, одним из которых сейчас с огромной радостью поделюсь с вами. Диетический салат с капустой и кукурузой – это превосходное и очень вкусное блюдо. В его состав входит очень мало ингредиентов, но то, что получается, вас приятно удивит. Я очень часто готовлю это блюдо, не только для себя, но и для гостей. Оно украшает праздничный стол своим экстравагантным видом, и расходится на ура. А после окончания застолья, за рецептом диетического салата с капустой и кукурузой выстраивается очередь. Если вы не сидите на диете можете заменить растительное масло майонезом, который сделает и без того вкусный салат ещё насыщеннее. Этот вариант очень нравится мужской половине общества. Не менее вкусным получится и диетический салат с курицей и овощами, советую попробовать.

Ингредиенты, которые необходимы для приготовления диетического салата из капусты и кукурузы: - кочан капусты, - 0,5 банки консервированной кукурузы (можно домашней), - соль по-вкусу, - растительное масло для заправки, - петрушка для украшения, - уксус для вкуса (можно его исключить)

Приготовление

Ну, что, для начала нашинкуйте капусточку на разделочной досточке и притом, используя острый нож для этой цели.

С консервированной кукурузы слейте маринад. Выложите кукурузу в мисочку.

К ней выложите нарезанную капусту.

В миску налейте уксус.

К нему всыпьте соль.

Затем влейте растительное масло. Перемешайте.

Данной заправкой заправьте салатик и перемешайте его. В завершении переложите диетический салат из капусты и кукурузы на блюдо и украсьте его веточкой свежей петрушечки. Ну, и как было выше сказано, если вы любите все сытное и не сидите на диете, тогда можете заправить салат обычным майонезом.

dieta-prosto.ru

Витаминный салат с кукурузой - диетические рецепты для похудения от Рационики

Вторые блюда
Салат

Низкокалорийный и полезный
Время приготовления 15 минут
Всего 64 ккал

Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!

Ингредиенты

Морковь - 100 г
Кукуруза консервированная - 50 г
Яблоко - 100 г
Салат - 30 г
Для заправки
Горчица (сладкая зернистая) - 1 ч.л.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Масло оливковое - 1 ч.л.

Пищевая ценность на 100 грамм::

Калории: 64.9 ккал.
Жиры: 2.2 г
Углеводы: 9.5 г
Белки: 1.4 г

Способ приготовления

Вымыть овощи и фрукты.
Салат мелко нашинковать.
Яблоко и морковь натереть соломкой.
Смешать яблоко, морковь, кукурузу и салат.
Смешать оливковое масло, горчицу и сок лимона, заправить салат соусом.

← Все рецепты

Низкокалорийный салат из консервированного тунца Диетический карп с овощами

Салат с курицей и кукурузой

Алена Мерзлякова 2018-03-28

Не знаете что вкусного приготовить сегодня на обед? Тогда наш легкий диетический салат с курицей и кукурузой выручит вас!

После приготовления вы получите 3 порции
Время приготовления: 15 минут

Пищевая ценность:

Калории: 123 ккал
Жиры: 3 г.
Углеводы: 8 г.
Белки: 15 г.

В моем салате много белков, которые очень полезны на диете Гербалайф. Белки хороши тем, что не превращаются в жиры, поступая в организм. Они наоборот помогают от жирка избавиться и сформировать красивую фигуру.

Пройти тест коррекции веса!

Каждый продукт в моем салате полезен и важен нашему организму. Давайте разберем все по порядку:

Яичный белок, обладает очищающими свойствами, снижает уровень холестерина в крови, а также способствует улучшению работы мозга.
Вареная курица — это источник белка и витаминов, которые важны нашему организму.
Морковь полезна для зрения и богата витамином А. Вареная морковь, помогает при дисбактериозе кишечника.
Кукуруза оказывает очищающее воздействие на организм, выводит шлаки, токсины.
Чеснок, снижает уровень холестерина, и повышает иммунную систему. Не бойтесь запаха изо рта после применения чеснока, его легко устраняет ломтик лимона или веточка петрушки.
Зелень тоже очень полезна, она хорошо справляется с отеками и улучшает зрение.

Алена Мерзлякова

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Как правильно и вкусно похудеть? Да в этом нет не чего сложно, если вы точно решили изменить свою фигуру и сделать ее привлекательной. Правильное питание и белковая диета вам в этом поможет.

Вот насколько полезен и вкусен наш салат, перейдем к рецепту его приготовления!

Салат с курицей, кукурузой и чесноком

Ингредиенты

куриное филе 300 грамм;
1 банка сладкой кукурузы, маленькая;
1 яйцо и 2 белка;
морковка вареная 1 шт.;
зелень;
2 зубчика чеснока;
сметана 10% для заправки;
соль и перец по вкусу.

Приготовление

Куриное филе отварить и нарезать на небольшие кусочки.
Вареные яйца, белки и морковь нарезать кубиками.
Все ингредиенты смешать с кукурузой.
Добавить мелко нарубленную зелень и чеснок.
И все смешать с сметаной, подсолить и поперчить.
Пускай немного постоит, пропитается.

Приятного аппетита!

Мой отзыв

Таким салатом можно баловать себя не только по праздникам, но иногда и на выходных

Вот такое блюдо я точно приготовлю на свой день рождения. Оно выглядит очень празднично, и лишние килограммы точно не добавляет.

Салатик получился очень вкусный и сытный, за счет белка. А ведь на диете Гербалайф белок играет самую важную роль — за счет него мы избавляемся от нашего жирка и наша фигурка преображается.

Пройти тест коррекции веса!

В другой раз в салат с курицей и кукурузой я добавлю немного ананаса, мне кажется он придаст ее большую изюминку этому рецепту и немного экзотики, люблю экспериментировать

Я изменила свой образ жизни в целом, а ты? Я готова вам помочь и проконсультировать по любому вопросу.

Салат с курицей и кукурузой — просто фантастически вкусный и очень красивый! Готовьте и наслаждайтесь изысканным блюдом. Отзывы Herbalife.

Смотрите меню Гербалайф на неделю

Приятного аппетита!

Рейтинг: 5 из 5 (7 голосов)

kg-24.ru

Диетический салат из свежих овощей с кукурузой и брынзой

Летом можно не заморачиваться приготовлением гарниров и использовать вместо них свежие салаты. а самое главное, каждый день их можно разнообразить, используя для заправки сметану, йогурт, домашний майонез или растительное масло, добавляя лимонный сок и бальзамический уксус или не немного французской горчицы для пикантности.

Предлагаем приготовить простейший салат, который, тем не менее, получается довольно сытным и очень вкусным.

Ингредиенты:

консервированная кукуруза - 1 банка;
помидоры - 2-3 шт.;
огцрцы - 2 средних;
репчатый лук - 1 шт.;
200 г брынзы или любого сыра;
оливковое масло;
соль, черный перец, лимонный сок;
зелень петрушки, укропа.

Как готовить

Если вы используете острый лук, его можно смягчить, порезав тонкими полукольцами и залив кипятком на 10 минут.

Потом промойте лук и сбрызните лимонным соком.