Калорийность Салат свекольный с майонезом и чесноком. Химический состав и пищевая ценность. Салат свекольный с чесноком калорийность


Калорийность Салат свекольный с майонезом и чесноком. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат свекольный с майонезом и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1696 г
Белки 1.78 г 76 г 2.3% 2% 77 г
Жиры 8.4 г 60 г 14% 12% 60 г
Углеводы 6.89 г 211 г 3.3% 2.8% 209 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 12% 20 г
Вода 86 г 2400 г 3.6% 3.1% 2389 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.01 мкг 900 мкг
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3% 2 г
Витамин В9, фолаты 0.013 мкг 400 мкг
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 9.5% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.6% 14 г
Макроэлементы
Калий, K 288 мг 2500 мг 11.5% 9.8% 2504 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 3.2% 1000 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 4.7% 400 г
Натрий, Na 46 мг 1300 мг 3.5% 3% 1314 г
Сера, S 7 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 1000 г
Фосфор, Ph 43 мг 800 мг 5.4% 4.6% 796 г
Хлор, Cl 43 мг 2300 мг 1.9% 1.6% 2263 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 6.7% 18 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 2.8% 12 г

Энергетическая ценность Салат свекольный с майонезом и чесноком составляет 117 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Салат свекольный с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.9 кКал 1684 кКал 8.2% 5.9% 1694 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.4% 76 г
Жиры 11.3 г 60 г 18.8% 13.5% 60 г
Углеводы 6.7 г 211 г 3.2% 2.3% 209 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 9.4% 20 г
Вода 73.4 г 2400 г 3.1% 2.2% 2368 г
Зола 0.831 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 880 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 6 г
Лютеин + Зеаксантин 0.046 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.7% 2 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 0.2% 573 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 2.2% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 4.1% 2 г
Витамин В9, фолаты 16.107 мкг 400 мкг 4% 2.9% 403 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 1.8% 89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.708 мг 15 мг 24.7% 17.8% 15 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 100 г
Витамин РР, НЭ 0.6957 мг 20 мг 3.5% 2.5% 20 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.38 мг 2500 мг 9.6% 6.9% 2494 г
Кальций, Ca 39.32 мг 1000 мг 3.9% 2.8% 1008 г
Магний, Mg 26.25 мг 400 мг 6.6% 4.8% 398 г
Натрий, Na 90.09 мг 1300 мг 6.9% 5% 1306 г
Сера, S 12.05 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 1004 г
Фосфор, Ph 60.5 мг 800 мг 7.6% 5.5% 796 г
Хлор, Cl 39.97 мг 2300 мг 1.7% 1.2% 2351 г
Микроэлементы
Бор, B 250.9 мкг ~
Ванадий, V 62.72 мкг ~
Железо, Fe 1.365 мг 18 мг 7.6% 5.5% 18 г
Йод, I 6.45 мкг 150 мкг 4.3% 3.1% 150 г
Кобальт, Co 2.214 мкг 10 мкг 22.1% 15.9% 10 г
Марганец, Mn 0.706 мг 2 мг 35.3% 25.4% 2 г
Медь, Cu 156.93 мкг 1000 мкг 15.7% 11.3% 1000 г
Молибден, Mo 8.96 мкг 70 мкг 12.8% 9.2% 70 г
Никель, Ni 12.543 мкг ~
Рубидий, Rb 405.9 мкг ~
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 54 г
Фтор, F 57.51 мкг 4000 мкг 1.4% 1% 4108 г
Хром, Cr 17.92 мкг 50 мкг 35.8% 25.8% 50 г
Цинк, Zn 0.5372 мг 12 мг 4.5% 3.2% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.269 г ~
Сахароза 7.705 г ~
Фруктоза 0.09 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.367 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.844 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.029 мг ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 32% 1 г
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 29.1% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.773 г ~
18:0 Стеариновая 0.398 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.736 г от 18.8 до 48.8 г 14.6% 10.5% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.506 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.064 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.876 г от 11.2 до 20.6 г 61.4% 44.2% 11 г
18:2 Линолевая 6.462 г ~
18:3 Линоленовая 0.412 г ~

health-diet.ru

Калорийность Салат свекольный с чесноком и майонезом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат свекольный с чесноком и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.3 кКал 1684 кКал 5.7% 6% 1672 г
Белки 1.85 г 76 г 2.4% 2.5% 77 г
Жиры 5.93 г 60 г 9.9% 10.4% 60 г
Углеводы 9.17 г 211 г 4.3% 4.5% 213 г

Энергетическая ценность Салат свекольный с чесноком и майонезом составляет 95,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Салат свекольный с чесноком и сметаной.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат свекольный с чесноком и сметаной.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 1708 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5% 77 г
Жиры 1.2 г 60 г 2% 4.5% 60 г
Углеводы 6.7 г 211 г 3.2% 7.2% 209 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 27% 20 г
Вода 83 г 2400 г 3.5% 7.9% 2371 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 2.5% 873 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.5% 6 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5% 2 г
Витамин В4, холин 9.42 мг 500 мг 1.9% 4.3% 496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 5.9% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 9.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 13.31 мкг 400 мкг 3.3% 7.4% 403 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.3% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 5.4% 89 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 5 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.8% 16 г
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 53 г
Витамин РР, НЭ 0.4781 мг 20 мг 2.4% 5.4% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 236.87 мг 2500 мг 9.5% 21.4% 2493 г
Кальций, Ca 47.68 мг 1000 мг 4.8% 10.8% 993 г
Магний, Mg 20.75 мг 400 мг 5.2% 11.7% 399 г
Натрий, Na 664.13 мг 1300 мг 51.1% 115.1% 1300 г
Сера, S 11.62 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 968 г
Фосфор, Ph 44.9 мг 800 мг 5.6% 12.6% 802 г
Хлор, Cl 1014.17 мг 2300 мг 44.1% 99.3% 2300 г
Микроэлементы
Бор, B 272.3 мкг ~
Ванадий, V 68.07 мкг ~
Железо, Fe 1.311 мг 18 мг 7.3% 16.4% 18 г
Йод, I 7.46 мкг 150 мкг 5% 11.3% 149 г
Кобальт, Co 2.356 мкг 10 мкг 23.6% 53.2% 10 г
Марганец, Mn 0.6592 мг 2 мг 33% 74.3% 2 г
Медь, Cu 144.1 мкг 1000 мкг 14.4% 32.4% 1001 г
Молибден, Mo 11.872 мкг 70 мкг 17% 38.3% 70 г
Селен, Se 0.252 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 50 г
Фтор, F 20.47 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 4094 г
Хром, Cr 19.45 мкг 50 мкг 38.9% 87.6% 50 г
Цинк, Zn 0.4571 мг 12 мг 3.8% 8.6% 12 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат свекольный с чесноком и сметаной. составляет 44,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Калорийность свеклы | Правильное питание

Свекла – это непременный овощ в рационе тех, кто любит вкусные диетические салаты и супы. Без свеклы не сварить борщ, и не приготовить винегрет, да и просто отварная свекла – это вкусное и полезное блюдо, если есть ее без майонеза. Интересно, что хотя мы и считаем этот овощ исконно нашим, современные виды столовой свеклы пришли к нам из Индии, где свекла была известна еще с незапамятных времен. Калорийность свеклы – это извечный вопрос, который интересует всех любителей здорового образа жизни, ведь многие популярные диеты рекомендуют салаты из отварной свеклы в качестве основных блюд.

Калорийность сырой свеклы

Мы употребляем в пишу только корнеплод свеклы, калорийность которой такая низкая, что можно рекомендовать этот овощ употреблять всегда, когда захочется чего-то вкусного и необычного. В 100 граммах сырой столовой свеклы содержится всего 45 ккал, практически нет жиров, зато 9 граммов углеводов. Это сытный и очень полезный овощ, и что интересно – свеклу можно использовать как основу сладких блюд, так и в первых и вторых блюдах. А еще, кроме низкой калорийности, свекла содержит витамины группы В, PP и С, а также богат этот овощ магнием, йодом, железом, кальцием и калием. Регулярное употребление свеклы улучшает обмен веществ, ведь свекла содержит полезную клетчатку, а также способствует выведению токсинов из организма. А благодаря высокому содержанию витамина B9, свекла – это очень важный продукт питания для тех, кто имеет различные сердечнососудистые заболевания.

Калорийность вареной свеклы

Вареная свекла – это основной ингредиент таких любимых наших салатов, как «Селедка под шубой» и разнообразных винегретов. Интересно, что калорийность вареной свеклы практически не отличается от сырой, и составляет всего 50 ккал на 100 граммов, поэтому порция любимого салата из свеклы с оливковым маслом и чесноком не добавит вашей фигуре лишних килограммов. Зато пользы в отварной свекле еще больше, чем в сырой, и если отварить свеклу, не срезая кончик, можно сохранить в ней все витамины и микроэлементы. Кроме такой полезной для фигуры калорийности, в отварной свекле содержится 11 граммов углеводов, 2 грамма белков, и абсолютно нет жиров, поэтому ешьте с удовольствием свеклу, как источник пользы для фигуры и для организма в целом.

Калорийность свеклы с чесноком

Чеснок и свекла – это классическое сочетание вкусов. Поэтому так вкусно и так просто при наличие всего двух этих ингредиентов приготовить вкусную закуску, а во время поста салаты из чеснока и свеклы являются обязательным блюдом на столе. Именно поэтому калорийность свеклы с чесноком является частым вопросом у многих. Если заправить такой салат сметаной с жирностью 30%, калорийность блюдо будет составлять всего 90 ккал, поэтому не бойтесь поправиться, и ешьте любимое блюдо с удовольствием.

Калорийность свеклы с майонезом

Свекла и майонез – это любимое сочетание вкусов, но какая же калорийность свеклы, которую соединили с таким вредным продуктом? На самом деле, если сделать майонез самостоятельно и не брать магазинный, калорийность 100 граммов салата будет составлять всего 102 ккал на 100 граммов, а с магазинным майонезом калорийность свеклы будет составлять примерно 120 ккал на 100 граммов готового блюда.

Клиника акушерства и гинекологии Снегирев

Роды - один из самых важных и ответственных моментов в жизни каждой женщины. Поэтому к родам следует готовиться заранее. Ищите лучшее место для рождения ребенка? Клиника акушерства и гинекологии им. В.Ф. Снегирева предлагает свои услуги. Только лучшие специалисты и новейшее оборудование к вашим услугам.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка...

Загрузка...

useful-food.ru