Калорийность Салат свекольный с майонезом и чесноком. Химический состав и пищевая ценность. Салат свекольный с чесноком калорийность
Калорийность Салат свекольный с майонезом и чесноком. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Салат свекольный с майонезом и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 1.78 г | 76 г | 2.3% | 2% | 77 г |
| Жиры | 8.4 г | 60 г | 14% | 12% | 60 г |
| Углеводы | 6.89 г | 211 г | 3.3% | 2.8% | 209 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12% | 20 г |
| Вода | 86 г | 2400 г | 3.6% | 3.1% | 2389 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.01 мкг | 900 мкг | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 2 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.013 мкг | 400 мкг | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 9.5% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.8% | 2504 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 1000 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 4.7% | 400 г |
| Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 1314 г |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 1000 г |
| Фосфор, Ph | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 4.6% | 796 г |
| Хлор, Cl | 43 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 2263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 6.7% | 18 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 12 г |
Энергетическая ценность Салат свекольный с майонезом и чесноком составляет 117 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 кКал | 1684 кКал | 8.2% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.4% | 76 г |
| Жиры | 11.3 г | 60 г | 18.8% | 13.5% | 60 г |
| Углеводы | 6.7 г | 211 г | 3.2% | 2.3% | 209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.4% | 20 г |
| Вода | 73.4 г | 2400 г | 3.1% | 2.2% | 2368 г |
| Зола | 0.831 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 880 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 6 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.107 мкг | 400 мкг | 4% | 2.9% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 89 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.708 мг | 15 мг | 24.7% | 17.8% | 15 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6957 мг | 20 мг | 3.5% | 2.5% | 20 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.38 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.9% | 2494 г |
| Кальций, Ca | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 1008 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 4.8% | 398 г |
| Натрий, Na | 90.09 мг | 1300 мг | 6.9% | 5% | 1306 г |
| Сера, S | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 1004 г |
| Фосфор, Ph | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 5.5% | 796 г |
| Хлор, Cl | 39.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 250.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 5.5% | 18 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 150 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 15.9% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.706 мг | 2 мг | 35.3% | 25.4% | 2 г |
| Медь, Cu | 156.93 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 11.3% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 8.96 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.2% | 70 г |
| Никель, Ni | 12.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 405.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 54 г |
| Фтор, F | 57.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 4108 г |
| Хром, Cr | 17.92 мкг | 50 мкг | 35.8% | 25.8% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.5372 мг | 12 мг | 4.5% | 3.2% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.269 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.705 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.09 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.844 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.029 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 32% | 1 г |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 29.1% | 5 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.736 г | от 18.8 до 48.8 г | 14.6% | 10.5% | 19 г |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.4% | 44.2% | 11 г |
| 18:2 Линолевая | 6.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.412 г | ~ |
health-diet.ru
Калорийность Салат свекольный с чесноком и майонезом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Салат свекольный с чесноком и майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 6% | 1672 г |
| Белки | 1.85 г | 76 г | 2.4% | 2.5% | 77 г |
| Жиры | 5.93 г | 60 г | 9.9% | 10.4% | 60 г |
| Углеводы | 9.17 г | 211 г | 4.3% | 4.5% | 213 г |
Энергетическая ценность Салат свекольный с чесноком и майонезом составляет 95,3 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
Рецепт Салат свекольный с чесноком и сметаной.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Салат свекольный с чесноком и сметаной.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 5.9% | 1708 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 77 г |
| Жиры | 1.2 г | 60 г | 2% | 4.5% | 60 г |
| Углеводы | 6.7 г | 211 г | 3.2% | 7.2% | 209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 27% | 20 г |
| Вода | 83 г | 2400 г | 3.5% | 7.9% | 2371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.5% | 873 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 6 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 9.42 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 5.9% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9.5% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.31 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.4% | 403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.3% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 5.4% | 89 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 5 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 16 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4781 мг | 20 мг | 2.4% | 5.4% | 20 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.87 мг | 2500 мг | 9.5% | 21.4% | 2493 г |
| Кальций, Ca | 47.68 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.8% | 993 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 11.7% | 399 г |
| Натрий, Na | 664.13 мг | 1300 мг | 51.1% | 115.1% | 1300 г |
| Сера, S | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 968 г |
| Фосфор, Ph | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 12.6% | 802 г |
| Хлор, Cl | 1014.17 мг | 2300 мг | 44.1% | 99.3% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 272.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 16.4% | 18 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 11.3% | 149 г |
| Кобальт, Co | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 53.2% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.6592 мг | 2 мг | 33% | 74.3% | 2 г |
| Медь, Cu | 144.1 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 32.4% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 11.872 мкг | 70 мкг | 17% | 38.3% | 70 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 50 г |
| Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 4094 г |
| Хром, Cr | 19.45 мкг | 50 мкг | 38.9% | 87.6% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.4571 мг | 12 мг | 3.8% | 8.6% | 12 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат свекольный с чесноком и сметаной. составляет 44,4 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
Калорийность свеклы | Правильное питание
Свекла – это непременный овощ в рационе тех, кто любит вкусные диетические салаты и супы. Без свеклы не сварить борщ, и не приготовить винегрет, да и просто отварная свекла – это вкусное и полезное блюдо, если есть ее без майонеза. Интересно, что хотя мы и считаем этот овощ исконно нашим, современные виды столовой свеклы пришли к нам из Индии, где свекла была известна еще с незапамятных времен. Калорийность свеклы – это извечный вопрос, который интересует всех любителей здорового образа жизни, ведь многие популярные диеты рекомендуют салаты из отварной свеклы в качестве основных блюд.
Калорийность сырой свеклы
Мы употребляем в пишу только корнеплод свеклы, калорийность которой такая низкая, что можно рекомендовать этот овощ употреблять всегда, когда захочется чего-то вкусного и необычного. В 100 граммах сырой столовой свеклы содержится всего 45 ккал, практически нет жиров, зато 9 граммов углеводов. Это сытный и очень полезный овощ, и что интересно – свеклу можно использовать как основу сладких блюд, так и в первых и вторых блюдах. А еще, кроме низкой калорийности, свекла содержит витамины группы В, PP и С, а также богат этот овощ магнием, йодом, железом, кальцием и калием. Регулярное употребление свеклы улучшает обмен веществ, ведь свекла содержит полезную клетчатку, а также способствует выведению токсинов из организма. А благодаря высокому содержанию витамина B9, свекла – это очень важный продукт питания для тех, кто имеет различные сердечнососудистые заболевания.
Калорийность вареной свеклы
Вареная свекла – это основной ингредиент таких любимых наших салатов, как «Селедка под шубой» и разнообразных винегретов. Интересно, что калорийность вареной свеклы практически не отличается от сырой, и составляет всего 50 ккал на 100 граммов, поэтому порция любимого салата из свеклы с оливковым маслом и чесноком не добавит вашей фигуре лишних килограммов. Зато пользы в отварной свекле еще больше, чем в сырой, и если отварить свеклу, не срезая кончик, можно сохранить в ней все витамины и микроэлементы. Кроме такой полезной для фигуры калорийности, в отварной свекле содержится 11 граммов углеводов, 2 грамма белков, и абсолютно нет жиров, поэтому ешьте с удовольствием свеклу, как источник пользы для фигуры и для организма в целом.
Калорийность свеклы с чесноком
Чеснок и свекла – это классическое сочетание вкусов. Поэтому так вкусно и так просто при наличие всего двух этих ингредиентов приготовить вкусную закуску, а во время поста салаты из чеснока и свеклы являются обязательным блюдом на столе. Именно поэтому калорийность свеклы с чесноком является частым вопросом у многих. Если заправить такой салат сметаной с жирностью 30%, калорийность блюдо будет составлять всего 90 ккал, поэтому не бойтесь поправиться, и ешьте любимое блюдо с удовольствием.
Калорийность свеклы с майонезом
Свекла и майонез – это любимое сочетание вкусов, но какая же калорийность свеклы, которую соединили с таким вредным продуктом? На самом деле, если сделать майонез самостоятельно и не брать магазинный, калорийность 100 граммов салата будет составлять всего 102 ккал на 100 граммов, а с магазинным майонезом калорийность свеклы будет составлять примерно 120 ккал на 100 граммов готового блюда.
Клиника акушерства и гинекологии СнегиревРоды - один из самых важных и ответственных моментов в жизни каждой женщины. Поэтому к родам следует готовиться заранее. Ищите лучшее место для рождения ребенка? Клиника акушерства и гинекологии им. В.Ф. Снегирева предлагает свои услуги. Только лучшие специалисты и новейшее оборудование к вашим услугам.
Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
Загрузка...useful-food.ru
