Сердце от боли разрывается: Стихи о боли

Разбитое сердце болит не по-настоящему

Нейробиологи усомнились в том, что мозг одинаково воспринимает социально-психологические неурядицы и настоящую боль.

Бывает, человек говорит о том, что у него болит сердце, подразумевая не настоящую боль ввиду физиологических причин, а душевную. Но никто никогда не думал, что мы одинаково чувствуем боль физическую и боль душевную, пока в 2003 году в Scienceне появилась статья, авторы которой утверждали, что острый психологический дискомфорт, вызванный социальными неурядицами, и неприятные ощущения от рецепторов в коже обрабатываются одними и теми же нейронными структурами в мозге. То есть нейробиологи пришли к выводу, что разбитое сердце болит по-настоящему.

Дальнейшие исследования такой вывод как будто подтверждали. Конечно, отличия между двумя физической болью и болью душевной есть, но физическую боль можно разделить на две составляющие: сенсорное восприятие (собственно боль) и эмоциональную окраску, когда мозг решает, насколько неприятны эти ощущения.

Именно эмоциональный компонент и обнаруживал сходство с болью душевной. Чувства, которые мы испытываем, порезавшись ножом, и эмоции разбитого сердца вроде бы генерировались одними зонами мозга. Более того, если отказ был чрезмерно огорчительным (к примеру, вам отказала любовь всей вашей жизни), то мозг якобы может подключить даже те участки, которые отвечают за сенсорное восприятие боли.

Более того, выяснилось, что анальгетики могут ослаблять как физическую, так и душевную боль. Проводился игровой эксперимент, в котором человек должен был вступить во взаимодействие с другими виртуальными игроками. Если ему отказывали в сотрудничестве, он чувствовал определённый психологический дискомфорт. Но если игроку давали анальгетик, он переживал куда меньше. А вот плацебо никакого облегчающего эффекта не создавало.

Наконец, год назад в Molecular Psychiatry появилась работа исследователей из Мичиганского университета (США), в которой говорилось, что мозг обезболивает себя от эмоциональных потрясений так же, как он это делает при сигналах физической боли.

В обоих случаях активировалась успокаивающая опиоидная система, что послужило ещё одним доказательством «единства болей» – из-за сходства нейрохимических реакций мозга.

Но, видимо, с выводами о том, что социальная отверженность и физическая боль обрабатываются одними и теми же нейронными цепями, несколько поторопились. Тор Вэйджер (Tor D. Wager) и его коллеги из Колорадского университета в Боулдере ещё раз сравнили данные томографии мозга людей, испытывавших эмоциональное расстройство и физический дискомфорт. Добровольцам сначала показывали фото человека, который их отверг или в чём-то отказал, после чего им приходилось вытерпеть небольшой ожог. Но на сей раз данные фМРТ обрабатывались с помощью нового метода статистической обработки данных. Разглядывание фотографий и ощущение кожей слишком горячей поверхности активировали нейронные сети в мозге, и вот эти-то нейронные сети оказались в итоге не одними и теми же, как считали ранее, а разными; кроме того, с другими областями мозга соответствующие нейронные контуры были связаны неодинаково.

Совпадения же нейронной активности в обоих вариантах могло быть лишь случайным. Результаты экспериментов опубликованы в Nature Communications.

Теперь, очевидно, придётся более внимательно присмотреться к другим данным, в том числе психологическим и фармакологическим, которые свидетельствовали в пользу единства единой нейронной сетки, обслуживающей эмоциональные неприятности и реальные болевые ощущения. Возможно, придётся всё-таки распрощаться с мыслью лечить разбитое сердце привычными обезболивающими препаратами. В более же общем смысле новые данные говорят о том, что, по крайней мере, в нейробиологии есть много такого, что не стоит воспринимать как окончательную истину. И что некоторые сведения о нашем мозге, которые мы считаем вполне достоверными, могут, что называется, утратить свою актуальность по мере развития науки и появления новых, более совершенных методов исследования.

Боль физическая и боль душевная по-разному действуют на мозг. (Фото Daniel Grill / Tetra Images / Corbis).

‹

›

Грустные статусы про боль в душе

Грустные статусы про боль в душе – Как жаль, что память не убить. Она одна нам жизнь калечит. Как больно помнить всё и жить… С нелепой фразой «время лечит»!

– Я весь в шрамах, которые болят и ноют… – Что-то не заметно… – Ими покрыта моя душа…

Вроде бы время лечит. Меня что ли не видит?

-Мам, дай таблетки обезболивающие. -А что у тебя болит? Голова? Живот? -Душа…

Хочу каменное сердце, чтобы не чувствовать ни обиду, ни боль, ни разочарований.

Сколько бы сердце моё не болело, слез не увидите я королева!

Очень хочу плакать, но гордость не позволяет.

Боли сильнее нет, чем боль в сердце, разбитом сердце…

Если что-то болит – молчи, иначе ударят именно туда.

Слезы? Нет, это дождь. Больно? Нет, все в порядке. Вместе? Увы, но мы врозь. Сны? Мне они не понятны. Память? Ее не сотрешь. Сердце? Разбито…

Сегодня я боль залью горячим чаем, присыплю шоколадками и выгоню из себя комедиями….

Грусть в душе не закрыть темными очками.

Губы в кровь разбиты… в сердце боль живет… в памяти хранится холод, битый лед…

Добро пожаловать в подростковый разрыв сердца …

В жизни бывают минуты, когда в глазах нет слез, а в сердце – целое море.

Боль! Звучит гитарная струна, Тупая боль! Как больно сердцу без тебя.

Не поверишь не знала что такое душевная боль- пока не встретила тебя

И в глаза обиде мы должны смеяться, хоть от боли сердце будет разрываться.

Не существует таких физических и душевных терзаний, которые бы не прошли со временем или не были вылечены смертью…

Уважаемое небо, пожалуйста, прекрати отображать моё состояние души. Дожди достали уже.

Иногда я задаюсь вопросом, почему я? Что я сделал не так, чтобы заслужить это?

Я молчу, а сердце изнутри ломает рёбра.

Меня раздавили своей же любовью… Насколько любила настолько и больно.

Больно — сказало сердце. Забудешь — успокоило время. Но я буду иногда возвращаться — прошептала память.

Умей простить и отпустить, чтобы не усиливать боль…

Да, больно, но держу спину прямо и не показываю боль!

А знаете как больно. Плакать… Так тихо плакать от обиды, закрывая рот рукой, чтобы никто тебя не слышал.

На сердце пресно, на душе грустно. Пустота вокруг – какие-то странные чувства.

Если я терплю — это не значит, что мне не больно…

У самых веселых людей самая грустная душа.

Моя душа поплатилась за откровение, захлебнулась от тех плевков, которыми ее «наградили» за то, что была открыта…

Мне интересно, я одна пытаюсь заглушить боль, в наушниках на всю громкость?

На свете есть конец всему: любви, слезам, страданию, но нет конца лишь одному — воспоминанию.

Мам, подуй мне на сердце. .. как в детстве на коленку, чтоб не болело.

Попробуй спастись от дождя, если он внутри.

У меня с виду хорошо всё, только в сердце зима…

Душа испытывает приступ острой боли от лживых лиц, пустых эмоций, слабой воли…

А порой бывает так грустно, а порой так весело, и никто не догадается, какая боль на сердце.

Я пытаюсь научиться скрывать ужасную боль за искренней улыбкой…

Навсегда в сердце останется нежная боль.

Что делать, если не дают покоя волнение и боль в груди?

С возрастом приходит понимание того, что главное в жизни, и многие рутинные проблемы и неурядицы уходят на второй план, меняются наши приоритеты и ценности — то, что заставляло раньше нервничать и волноваться, уже не кажется таким значимым. Мы начинаем больше ценить моменты, которые посчастливилось провести в кругу семьи, долгожданные вылазки на природу и милые дружеские посиделки. Но неожиданно понимаем, что даже такие приятные переживания, как радость, которую может принести известие о рождении внука или долгожданная новость об успешной сдаче экзаменов младшим сыном, способны вывести наш организм из равновесия и даже стать причиной боли в груди, а также общего недомогания.

Всему виной сильные эмоции, которые даже со знаком плюс могут привести к возникновению нарушений в слаженной работе некоторых систем организма. Как же помочь организму, когда беспокоят сердце и давящая боль в груди? С возрастом почти каждый из нас обзаводится дежурной аптечкой «своих» лекарственных средств, которые призваны выручать в сложных внештатных ситуациях, когда нет времени или возможности обратиться за профессиональной медицинской помощью. Безусловно, важно, чтобы при необходимости в такой аптечке нашлось средство, способное помочь справиться с внезапным наплывом эмоций, давящей болью в груди и нормализовать состояние организма. В этом контексте актуальным скоропомощным препаратом является КОРМЕНТОЛ. Он удобен в применении, имеет благоприятный профиль безопасности, а его действие проявляется уже через несколько минут после приема.

Мир прекрасен и полон сюрпризов, но наш организм устроен так, что даже приятные неожиданности заставляют его сгруппироваться и быть готовым ко всему. Потому и радостные события могут статья для нас стрессом, который в умеренных количествах даже полезен, ведь позволяет нашему организму потренироваться и таким образом подготовиться к более тяжелым испытаниям. Реакция на стресс для каждого человека индивидуальна, она зависит от различных факторов — пола, возраста, типа личности и прочих особенностей.

С возрастом в работе многих систем организма начинают появляться сбои, мы уже не те, что были раньше, то, что давалось когда-то с легкостью, теперь требует больших усилий. С возрастом способность противостоять стрессовым факторам может снижаться. В этом случае человек сталкивается с различными проявлениями дез­адаптации. Окружающие начинают замечать нашу нервозность, суетливость, рассеянность, а иногда и раздражительность. Да и сон уже не такой, как когда-то. И вот в моменты всплеска эмоций начинают беспокоить тахикардия (усиленное сердцебиение), головокружение, сухость во рту, головная боль и т.д.

Как оставаться спокойным? Некоторые пытаются избегать стрессовых ситуаций, но, к сожалению, это не всегда удается, другие стараются извлечь пользу из сложной стрессовой ситуации, третьи — справиться с наплывом эмоций. Сегодня можно без труда найти множество советов относительно того, как помочь организму преодолеть волнение. Вот только несколько из них:

Прогуляйтесь — в офисе можно пройтись к кулеру за водой. Необходимо просто встать со стула и походить пару минут в быстром темпе.

Следите за своим дыханием: можно освоить некоторые приемы йоги, призванные помочь в достижении спокойного и ровного дыхания.

Поговорите с каким-нибудь приятным и позитивно настроенным человеком на темы никак не связанные с причиной вашего волнения.

К сожалению, работа над собой не всегда приносит желаемые результаты, особенно, если вы оказались во власти сильных эмоций (к тому же абсолютно неожиданно). Вас продолжает беспокоить учащенное сердцебиение, давящая боль в груди, общее недомогание, а волнение никак не хочет отступать. В этом случае будут актуальными различные скоропомощные меры, в том числе лекарственные средства, показанные при легких приступах стенокардии, неврозе, такие как КОРМЕНТОЛ. Кроме того, препарат будет полезен как противорвотное средство при морской и воздушной болезни, головной боли, связанной с применением нитратов.

Действующим веществом КОРМЕНТОЛА является ментол, растворенный в метиловом эфире изовалериановой кислоты. Эти активные компоненты известны многим как основные составляющие эфирного масла мяты перечной. Мята с давних времен широко используется в традиционной медицине и сегодня по-прежнему остается популярной. Ее употребляли при усиленном сердцебиении, боли в животе, головной боли. Однако наука не стоит на месте и сегодня благодаря ее достижениям мы получили возможность применять активные компоненты, ранее доступные только в составе настоев, отваров, экстрактов, отдельно в качестве лекарственных средств, оказывающих успокаивающее, спазмолитическое, противорвотное, противовоспалительное и другие действия. Так, ментол в составе КОРМЕНТОЛА обладает стимулирующим свойством в отношении дыхательного центра, подавляет рвотный рефлекс. Он используется в составе комплексной терапии мигрени, невралгии и других неврологических заболеваний. Эфиры изовалериановой кислоты проявляют успокаивающий эффект.

Следует отметить, что КОРМЕНТОЛ оказывает умеренное сосудорасширяющее действие благодаря рефлекторному раздражению чувствительных нервных (холодовых) рецепторов слизистой оболочки полости рта. Стимуляция рецепторов сопровождается индукцией высвобождения эндорфинов, энкефалинов, динорфинов и других опиоидных пептидов, играющих важную роль в уменьшении выраженности боли, нормализации проницаемости сосудов и регуляции других важных механизмов функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы. Благодаря тому что это лекарственное средство принимается сублингвально, терапевтический эффект наступает приблизительно через 5 мин. Кроме того, поскольку КОРМЕНТОЛ выпускается в форме мягких желатиновых капсул, он очень удобен в применении. Ведь в отличие от капель нет необходимости заботиться о наличии воды — достаточно просто положить капсулу под язык, что особенно важно в стрессовых ситуациях. А для еще более быстрого начала действия капсулу можно раскусить. Кроме того, такой способ приема помогает избежать появления характерного запаха ментола в помещении, что будет особенно приятно людям, не воспринимающим его.

В упаковке содержится 15 капсул, что позволяет всегда иметь КОРМЕНТОЛ под рукой и принять его в сложной ситуации.

КОРМЕНТОЛ — и будьте спокойны!

Евгения Лукьянчук

Імет

Цікава інформація для Вас:

11 признаков того, что у вас может случиться остановка сердца

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Каждый год болезни сердца убивают до 18 миллионов человек всех возрастов. Львиную долю этих смертей можно было бы предотвратить ^{, если вовремя предположить проблему и обратиться к врачу.}

К сожалению, это не так просто. Сердечные сбои нередко маскируются под лёгкое недомогание или особенности организма. Вот список не всегда очевидных симптомов ^{, которые указывают на возможные заболевания сердца.}

Внимание! Особенно бдительными стоит быть людям старше 60 лет, а также тем, кто имеет лишний вес, диабет, гипертонию или высокий уровень холестерина.

1. Дискомфорт в груди

Эксперты авторитетного медицинского ресурса WebMD называют ^{это самым распространённым признаком проблем с сердцем.}

Чётко описать ощущение невозможно. Кто-то чувствует лёгкую боль, кто-то — давление или стеснение, другие жалуются на жжение или пощипывание… В любом случае, если вы время от времени ощущаете в грудной клетке что-то необычное, необходимо как можно быстрее обратиться к терапевту и получить направление на электрокардиограмму и УЗИ сердца.

Так дают знать о себе заболевания сосудов, снабжающих наш главный орган кровью, или развивающийся сердечный приступ.

Если боль сильная и длится дольше нескольких минут, немедленно вызывайте скорую.

Есть и хорошие новости: в 80–90% случаев боль в груди не связана ^{с сердцем. Но чтобы удостовериться в этом, лучше побыстрее навестить врача.}

2. Потеря аппетита, тошнота, боль или тяжесть в желудке

Конечно, расстройства желудка у вас могут быть по многим причинам, которые не имеют отношения к сердцу. Однако иногда нелады с пищеварением бывают спровоцированы тем, что пищеварительная система получает меньше крови, чем обычно. А ухудшившийся кровоток — признак ^{плохой работы сердца.}

Если вас подташнивает без видимых причин и особенно если вы наблюдаете дискомфорт в груди и другие симптомы из этого списка, поход к терапевту — обязателен!

3. Боль, отдающая в левую руку

Нервы, идущие от сердца, и нервы, идущие от левой руки, посылают сигналы в одну и ту же область мозга. В результате мозг не всегда правильно понимает, что же именно болит — сердце или конечность.

Если вы перенапрягли левую руку на тренировке, ударились ею или просто неудачно махнули, неприятные ощущения совершенно предсказуемы. Но если боль такой локализации, да ещё и сильная, возникает без видимых причин, это повод для тревоги. Медики называют её классическим симптомом инфаркта.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ^{вызывать скорую, если внезапная боль в левой руке не проходит или усиливается в течение нескольких минут.}

Если ощущение более кратковременно, но знакомо, обязательно навестите врача.

4. Боль в зубах или нижней челюсти

Ещё один пример, когда мозг не в состоянии точно идентифицировать ^{, что же именно болит — сердце или зубы. К счастью, в большинстве случаев зубная или челюстная боль имеют относительно безопасное происхождение: кариес, или вы потянули челюсть, или вас продуло… Но если причин вроде бы нет, а зубы регулярно ноют, стоит провериться у кардиолога.}

В клинической практике зафиксированы случаи, когда людям удаляли зуб за зубом, пытаясь избавить их от боли, которая на самом деле была признаком сердечных нарушений.

5. Короткие головокружения или чувство, будто вы теряете ориентацию в пространстве

Есть много причин, способных вызвать мгновенную слабость. Например, вы давно не ели. Или слишком резко встали с дивана после долгого сидения.

Но если подобные ощущения возникают регулярно, постарайтесь как можно быстрее попасть к врачу. Они говорят о том, что сердце не справляется с перекачиванием крови к мозгу. Это может быть симптомом приближающегося инсульта.

6. Постоянная усталость

Слабое сердце не может обеспечить полноценное кровообращение. Из-за этого органы и ткани начинают испытывать дефицит питательных веществ и кислорода. Чтобы выжить ^{, организм уменьшает кровоснабжение менее важных органов — в первую очередь конечностей, и направляет кровь к более важным — сердцу, мозгу, лёгким. Ну а конечности…}

Вам становится сложно выполнять привычные действия — например нет сил принять душ, тяжело помыть посуду, кажется невероятно сложным подняться по лестнице. И даже отдых не приносит бодрости, по-прежнему «лень пальцем пошевелить».

Если подобная ситуация вам знакома и длится уже несколько дней и дольше, проконсультируйтесь с кардиологом, чтобы не пропустить нарастающие проблемы с сердцем.

7. Отёки ног

Из-за нарушенного кровообращения в конечностях нарушается и лимфоток — выведение жидкости из тканей. Особенно страдают от этого ноги. Жидкость скапливается под кожей, появляются отёки.

Если отёчность ног стала вашей постоянной проблемой, консультация на эту тему с терапевтом или кардиологом обязательна.

8. Затянувшийся кашель

В большинстве случаев кашель — обычный спутник простуды. Но если от неё вы благополучно избавились пару-тройку недель назад, а этот симптом никак не проходит, это однозначное показание обратиться к врачу.

Затянувшийся кашель может быть спутником аллергии или, положим, бронхита (что тоже, прямо скажем, не весело). Но иногда его провоцирует и сердечная недостаточность, которая затрудняет отток влаги из лёгких.

Характерным признаком «сердечного» кашля является выделяющаяся при нём розоватая или белая слизь. Если заметили нечто подобное — бегом к кардиологу!

9. Немотивированная одышка

Одышка — первый признак того, что кислорода в крови мало. Чаще всего причиной становятся физические нагрузки. Мышцам для работы необходимо много кислорода и они буквально высасывают его из крови. Чтобы компенсировать эту потерю, мозг даёт лёгким команду побыстрее дышать.

Также к одышке могут приводить лишний вес, сидячий образ жизни, стресс, нахождение в душном помещении…

Но если такой симптом появляется без видимых причин и чаще, чем раньше, а особенно если это сопровождается постоянной усталостью, дискомфортом в груди и другими признаками из нашего списка, вам точно пора к кардиологу.

Есть серьёзная вероятность, что недостаток кислорода вызван ухудшившимся кровообращением, в свою очередь вызванным нарушениями в работе сердца.

10. Громкий храп

Похрапывать во время сна, в общем-то, нормально. Но если вы храпите слишком громко, это может быть признаком апноэ — непродолжительной остановки дыхания во время сна.

Апноэ оказывает разрушительное действие на сердечно-сосудистую систему. Во-первых, оно приводит ^{к гипоксии сердечной мышцы. Во-вторых, апноэ увеличивает риск развития гипертонии (повышенного кровяного давления), которая дополнительно затрудняет работу главного органа человека. В итоге перегруженная сердечно-сосудистая система в любой момент может дать сбой.}

Поэтому апноэ необходимо лечить. Как — спросите для начала у терапевта.

11. Учащённое и/или нерегулярное сердцебиение

Ощущение, что сердце выпрыгивает из груди, испытывал каждый влюблённый или, например, спринтер. Во время волнения или серьёзных физических нагрузок оно нормально.

Но если сердце принимается «выпрыгивать» без особых причин или вы чувствуете, что оно пропускает удары, это верный признак проблем. Так что срочно отправляйтесь к врачу.

Читайте также ❤️🧐🧠

Боль в душе или что делать, если болит душа? 6 способов

Жизнь можно сравнить с музыкой. Она бывает легкой, хаотичной, веселой или грустной, порой страстной, зажигательной. Однако если на повторе все время играют строчки песни «Душа болит, а сердце плачет…», это серьезный повод обратить внимание на себя. Сама по себе боль не проходит, ее лечит время или другие люди. Но чаще всего лечение длится очень долго. Почему вообще появляется внутренняя тяжесть? Как ускорить свое душевное выздоровление?

Почему болит душа?

Люди по-разному воспринимают печали. Для одних утрата работы станет сигналом перемен к лучшему, для других увядшая клумба превращается в трагедию. Однако некоторые события, ситуации могут вызвать страдания в душе практически каждого человека. К ним относятся:

• утрата близких;
• разрыв отношений, отсутствие взаимности;
• одиночество;
• невозможность самореализации;
• разочарование — в людях, деле всей жизни, своих способностях;
• чувство вины;
• ощущение собственной бесполезности;
• недостижимость цели.

Самый лучший способ унять тревогу — решить проблему. Помириться с партнером, найти друзей, пересмотреть амбиции при желании можно. Но что делать, если устранить причину нельзя? Как справляться в таких случаях?

Пройти тест на психику

Что делать, когда боль в душе?

1. Не держать все в себе.

Неделями напролет накапливать негативные эмоции внутри чревато как для физического, так и для психического здоровья. Чувства не исчезают бесследно — либо они переходят в другое состояние (становятся воспоминанием, преображаются из дружеских в любовные), либо продолжают тревожить. Все они требуют выражения. Без него грусть, тяжесть усиливаются, рано или поздно чаша терпения переполняется. Из-за этого происходят нервные срывы, начинаются психологические проблемы и даже психические отклонения.

Как излить негативные эмоции без вреда окружающим и себе:

• побить боксерскую грушу;
• нарисовать большую картину на мольберте под настроение;
• спеть песню, подходящую душевному состоянию;
• приехать в безлюдное просторное место (поле, лес, заброшенный пляж) и дать волю крику;
• позволить себе заплакать;
• открыто высказаться о наболевшем.

Последние два способа — наиболее эффективны. Когда приходит горе, люди стараются всяческими силами это скрыть. Они улыбаются, говорят, что у них все хорошо, избегают разговоров о болезненной теме. Слезы — лучший способ снять с себя часть эмоционального груза.

Что касается высказывания, то слушателями могут быть родственники, близкие друзья, психологи, психотерапевты. Порой ими становятся совершенно посторонние, случайно встреченные люди. Но им, как не парадоксально, открываться легче всего. Во-первых, часто в таких ситуациях наступает подходящий момент, складывается нужная атмосфера. Во-вторых, шанс встретить такого человека снова очень мал.

2. Принять проблему.

Если в жизни происходит серьезное несчастье, человеческая психика пропускает эту новость через 5 стадий:

1. игнорирование, отрицание;
2. злость, гнев, ненависть;
3. торг, попытки заключить сделку;
4. отчаяние и депрессия;
5. принятие.

Казалось бы, всего лишь 5 шагов, но на деле не каждый приходит к последней фазе. Одни не видят в этом смысла, другие надолго застревают на предыдущих этапах. Третья категория людей сдаются, отказываясь от своей жизни.
Тем не менее принятие крайне важно для будущего восстановления.

Принять, осознать, оценить ситуацию — значит сделать шаг навстречу лучшему будущему. Вслед за этим приходит понимание, в каком направлении двигаться дальше, какие способы борьбы выбрать. Возможно, первые подобранные методы не будут самыми лучшими, но они сдвинут все с мертвой точки и подарят шанс на успех.

3. Отыскать полезное занятие.

Оно позволит хотя бы на время забыться, перенести внимание, подарит каплю позитива, которого в такой момент очень не хватает. Отвлечься от переживаний помогут:

• любимая работа;
• разные хобби;
• поиски себя и своего места;
• помощь людям, животным, природе;
• спорт, любые виды активности;
• медитации, методики релаксации.

Занятия, которые нравятся, избавляют от скуки, хандры, заставляют забывать о постоянной усталости, депрессии. Счастливые люди практически всегда чем-то заняты. Они наслаждаются результатами своих работ, вдохновляются ими, строят планы, замечают маленькие радости.

Однако у каждой медали есть обратная сторона. Человек с душевной болью не видит границ. Он может забыть о нормальном сне, хорошем питании, общении. Это крайность, которую также лучше избегать. В противном случае самочувствие будет ухудшаться более интенсивными темпами.

Пройти тест на психические расстройства

4. Написать письмо.

Если высказаться близким или специалистам не получается, можно попробовать написать письмо. В чем плюсы такого решения:

• отличный способ выразить то, что сидит глубоко внутри;
• поддерживается приватность — никто посторонний не узнает о мыслях;
• можно возвращаться к тексту, что-то в нем дописывать, вычеркивать, менять;
• есть возможность обдумать каждое предложение;
• при желании письмо легко отдать тому, кому оно предназначалось;
• такой очерк помогает разобраться во внутренних переживаниях, расставить все по своим местам.

Чтобы отпустить боль, психологи рекомендуют сжигать эти письма. Огонь — стихия очищения, перерождения, избавления от старого. Именно поэтому сжигание листа — символичный процесс. Лучше писать все на простой бумаге. Желательно делать это от руки, а не при помощи печати. Эзотерики считают, что почерк человека таит в себе его энергетику, крайне важную часть, которую печатный текст передать не может.

5. Найти утешение в природе.

Звуки шумящих деревьев, пение птиц, легкие касания ветра и понимание окружающей гармонии успокаивают душу. В природе ищут утешение, ответы на свои вопросы, вдохновение, спокойствие, умиротворение. Это начало начал, которое помогает справиться с трудностями, и этим можно пользоваться.

Если общаться ни с кем не хочется, а хобби порядком надоело, можно посетить:

• хвойные, лиственные леса;
• природные парки;
• натуральные водоемы — реки, озера, моря;
• горные вершины;
• открытые поля, степи;
• заповедники, зоопарки;
• малолюдные набережные.

Чтобы ощутить и впитать живую энергию, можно прислушиваться к звукам природы, зарываться ногами в песок, кормить животных, любоваться окрестностями. Прелесть таких мест в том, что они положительно влияют на здоровье. А физическая сторона активно подпитывает моральную, успокаивает нервы.

6. Отпустить прошлое.

Вещи из прошлого становятся якорями, которые не дают двигаться дальше. Они могут не использоваться, пылиться в ящиках и все равно тормозить ход событий, развитие. К таким предметам относятся:

• одежда — чужая и своя;
• игрушки;
• подарки;
• любые личные принадлежности человека из прошлого;
• записки, письма, сообщения;
• видео-, аудиозаписи;
• грамоты, дипломы;
• фотографии.

Основная черта этих вещей — их бесполезность. Они не приносят пользу, не воспринимаются просто как приятная память. Такие предметы возвращают в прежние эмоции. И либо эти переживания в целом негативные, либо они неприятны в данный момент. Избавляться от такого хлама лучше без зазрений совести, а затем шагать вперед.

Когда душа болит и просит свободы, лучше помочь ей сразу, чтобы не вызывать затяжную депрессию, другие осложнения. Любые попытки на этом пути уже повлияют положительно на ситуацию, так как отвлекут от горестных раздумий. Желательно довериться близким, чтобы не проходить такую дорогу в одиночку, тогда избавиться от тревог получится быстрее. И пусть в жизни играет музыка счастья и удовольствия.

Пройти тест на депрессию

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

И сердце разрывается от боли…

18 августа 2020, 9:40       Источник vb.kg       Комментарии

В пятницу 7 августа проходила мимо клиники доктора Матеева и подумала, что надо бы позвонить Мырзабеку Асыпбековичу: у него всегда были уникальные пациенты для нашей традиционной вечеркинской рубрики «Особый случай». И взрослые, и ребятишки, которым он восстанавливал изуродованные огнем и взрывами от петард пальцы и лица, приживлял скальпы, оторванные руки–ноги, державшиеся на лоскутках кожи, и даже откушенные носы и губы.
А на следующий день в субботу вечером пришло жуткое известие, которое потрясло всех: профессор Мырзабек Матеев скончался от коронавирусной пневмонии. Не могла, не хотела поверить, начала читать снова, и строчки запрыгали от слез…
Мырзабек Асыпбекович был большим другом «Вечерки», нередко подкидывал нам темы, высказывал свою точку зрения на ту или иную зацепившую его публикацию, выступал сам. С ним всегда было очень интересно общаться — эрудированный, начитанный, с большим чувством юмора, а его заразительный смех я, кажется, слышу и сейчас.
— Я побывал во многих странах мира. И мне было всегда приятно говорить, что я представляю Кыргызстан. А теперь я этим еще и горжусь. Горжусь людьми, которые на закрыли двери своих домов от, казалось бы, чужой беды и не дрожат по кухням от зловещих слухов о коронавирусе, помогают тем, кому сейчас совсем плохо. Вот этот всенародный душевный порыв — это основное, что спасет наше общество и каждого из нас в отдельности, — сказал он во время нашего, как оказалось, последнего, разговора по телефону.
К славе относился спокойно, хотя входил в когорту всемирно известных микрохирургов пластической и реконструктивной микрохирургии, председательствовал и выступал на многих всемирных конгрессах, был членом Международной ассоциации микрохирургов Европы. Выше уже некуда.
Я всегда удивлялась, как его на все хватает: помимо обходов, операций, он переписывался со своими пациентами и коллегами из других стран, для чего выучил английский и отлично говорил на нем. Матеева можно было увидеть не только в операционной униформе, в отделении пластической и реконструктивной микрохирургии Национального госпиталя, которым он долго заведовал, но и в строгих костюмах на выставках, концертах. Он очень любил классическую музыку и даже оперировал под нее.
Помнится, однажды по заданию редакции провела с ним один день с утра до вечера. Умаялась по полной, бегая за ним по пятам. Хотя мне в отделении сказали, что день был не самым напряженным, обычным.
А еще Мырзабек Асыпбекович очень любил своих маленьких пациентов, они — его. А дети, как известно, очень тонко чувствуют того, кто перед ними.
— Этот дядя хороший, — выдал вдруг нам четырехлетний малыш, когда мы с Матеевым пришли в палату. Я спросила, почему этот доктор хороший. И малыш на полном серьезе ответил: «Он не режет мне пальчики, как другой». Мы все оторопели. Как оказалось, малыш в год опрокинул на ногу термос с кипятком. Из–за послеожоговых рубцов, намертво стянувших кожу, ребенок не мог ходить с тех пор. Родители показали сына «спецам» одной из региональных больниц, которые ампутировали два пальчика на его обожженной ножке. Малышу надо было иссечь рубцы, сделать пересадку кожи, пластику, чтобы он мог наступать на ногу, а не удалять неизвестно зачем два пальца.
Из–за непрофессионализма Матеев заводился с пол–оборота, становился даже злым…
— Не умеешь, не знаешь, отправь человека к специалисту. Если я, например, не уролог, то не стану оперировать больных не моего профиля. Руки бы таким сам оторвал, — рвал и метал он.
В отделении пластической и реконструктивной микрохирургии немало молодых хирургов, прошедших матеевскую школу и успешно оперирующих самостоятельно, поскольку четко усекли главный принцип работы учителя: в хирургии главное — уметь мыслить, головой сначала надо работать, руки тоже ценная вещь, но имеют второстепенное значение.
На консультацию к профессору приезжали отовсюду — из Баткена, Каракола, Нарына и даже Казахстана и Узбекистана. По утрам перед его кабинетом до планерки и операций выстраивалась целая очередь из пострадавших. О нем узнавали от бывших его пациентов, из Интернета. Всегда было много детей с послеожоговыми рубцами, из–за которых кто–то не мог ходить, как тот четырехлетний пацан, которого после трех пластических операций профессор поставил на ноги. Ребенку теперь лет десять, не меньше, он, скорее всего, и думать забыл, что когда–то совсем не мог ходить из–за травмы. И таких мальчишек и девчонок наберется не одна сотня.
Мырзабек Асыпбекович всегда показывал снимки своих пациентов до и после операции. Впечатляло. Хорошо помню несколько случаев из его практики, о которых рассказывала «Вечерка». Например, шестилетнего мальчишку с деформированной после ожога щекой, из–за чего его рот перекосился, ни говорить, ни есть было невозможно, родители привезли из Узбекистана. Там ему не смогли помочь. А месяца через три наш фотокорр снимал улыбающегося сорванца:
Другой случай и вовсе потряс. Женщине собака откусила: нос. Его не было. Мы видели это собственными глазами. Матеев сформировал нос из хрящей самой пациентки, приживил его сначала на руке пострадавшей, а потом пересадил на положенное место. Подобный случай произошел и с другой матеевской пациенткой из Казахстана. Но он был намного сложнее, так как среднеазиатская овчарка отхватила ей и нос, и часть губы. И что примечательно: после операции у женщины на новых носу и губе не осталось даже швов. Так искусно была проведена операция.
Мырзабек Асыпбекович возвращал обреченных на инвалидность людей к нормальной жизни благодаря уникальной технологии пересадки кожи, которую он сам разработал. Эту технологию признали в мировой микрохирургии. Она опубликована в двухтомнике энциклопедии, в которой собраны лучшие работы специалистов в области пластической и реконструктивной хирургии со всего мира. Это означает признание метода в мировой практике. Профессор, по его словам, шел к этому признанию 15 лет.
Раньше в мире для пересадки использовали лучевой кожный лоскут круглой формы, который брали с руки. И на то место, откуда его взяли, тоже приходилось пересаживать кожу с живота или бедер, чтобы закрыть образовавшийся дефект на руке. Операции были травматичными, с риском кровотечения. Работали одновременно две бригады хирургов. По матеевской же методике все дефекты закрываются одним лучевым «пропеллерным» лоскутом. «Секрет» в том, что профессор изменил круглую форму лоскута на эллипсовидную. Благодаря этой форме больше не требуется пересадка, рану на руке, где берется кожа, просто ушивают. По большому счету Матеев совершил переворот в пластической и реконструктивной хирургии своей уникальной технологией.
Мырзабек Асыпбекович проводил мастер–классы, читал лекции для своих молодых коллег в университетских клиниках разных стран, выступал на симпозиумах и конгрессах с докладами. У него более 200 научных трудов по пластической и реконструктивной микрохирургии, опубликованных за рубежом. По словам его коллег, он провел более десяти тысяч операций, некоторые из них были выполнены впервые в мире.
Его не раз приглашали работать в зарубежные клиники разных стран. Он отказывался от заманчивых предложений поработать в Дубае, Стокгольме, куда особенно звали. Но он говорил, что человек может быть счастлив там, где ему хорошо.
— Мне хорошо в моей стране, я здесь нужен, я помогаю людям, здесь есть своя аура: я понимаю людей, они — меня. Разве тарелка или две супа играют какую–то роль? Нет, конечно, я хочу, чтобы врачи зарабатывали у нас больше, чтобы были хорошие больницы. Но помните притчу: Будда спрашивает скрипача, исполняющего красивую мелодию: «Если больше потянуть струну, она лучше будет звучать?» — «Нет, лопнет». «А если меньше?» — «Вообще играть не будет». Поэтому я всегда выбираю золотую середину и не бросаюсь из крайности в крайность, — ответил он на мой вопрос, почему он отклоняет предложения зарубежных коллег. — Кстати, я люблю готовить сам, особенно плов. А за рубежом и специй к нему не найдешь, — добавил он со смехом.
Вспоминаю все это и до сих пор не могу поверить в случившееся…
Царствие небесное тебе, Мырзабек Асыпбекович. Ты его заслужил на земле.
Источник: газета «Вечерний Бишкек»
Сообщи свою новость:

Марии Мироновой не было рядом, когда умирала мама-актриса: «Сердце разрывается»

Марии Мироновой не было рядом, когда умирала мама-актриса: «Сердце разрывается» Genrietta Peryan / Global Look Press

15:16 22.02.2021 19387 Актриса Екатерина Градова скончалась на 75-м году жизни в Москве, Мария сейчас находится в отпуске на Мальдивах.

Печальной новостью поделилась Мария Миронова в своем аккаунте в Instagram. 22 февраля не стало ее мамы, актрисы Екатерины Градовой. Молодой женщине, не так давно самой ставшей матерью, тяжело сдержать чувства. 

Актриса из «Семнадцати мгновений весны» скоропостижно скончалась в Москве. Марии Мироновой не оказалось рядом в роковые минуты, сейчас она отдыхает с годовалым сыном Федором на Мальдивах. Из-за семейной трагедии актриса попросила ее не беспокоить, ей тяжело пережить утрату.

«Сердце разрывается. Пожалуйста, господа журналисты, оставьте меня на время в покое…» — написала актриса.

Екатерина Градова несколько лет была замужем за легендарным советским актером Андреем Мироновым. Именно в этом браке она родила в 1973 году дочь Марию. Через три года актерская пара распалась.

Кто первым сообщил о смерти актрисы Екатерины Градовой, читайте в материале НЕВСКИХ НОВОСТЕЙ.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»

Материалы партнеров:

This Is Your Brain on Heartbreak

Как большинство из нас слишком хорошо знает, когда вы шатаетесь от финала романтических отношений, которые не хотели прекращать, ваши эмоциональные и телесные реакции представляют собой путаницу: вы все еще любите и хотите примириться , но вы также злитесь и сбиты с толку; одновременно вы стремитесь «исправить» человека, который внезапно покинул вашу жизнь, и вы можете пойти на драматические, даже неловкие вещи, чтобы добиться этого, даже если часть вас знает лучше.

Как выглядит наш мозг, когда мы переживаем такое мучительное горе? Это не просто академический вопрос. Ответ может помочь нам лучше понять не только то, что происходит внутри наших влюбленных тел, но и то, почему люди, возможно, эволюционировали, чтобы чувствовать такую ​​внутреннюю боль после разрыва отношений. В этом свете нейробиология разбитого сердца может предложить некоторые практические — и провокационные — идеи о том, как мы можем оправиться от неудачной любви.

Пристрастие к любви

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Самые ранние исследования мозга и исследования любви, проведенные примерно в 2005 году, определили исходный уровень, который будет определять дальнейшие исследования: как выглядит влюбленный мозг. В исследовании, проведенном психологом Артом Ароном, неврологом Люси Браун и антропологом Хелен Фишер, люди, которые были глубоко влюблены, просматривали изображения своих возлюбленных и одновременно сканировали их мозг на аппарате фМРТ, который отображает нейронную активность, измеряя изменения кровотока. в мозгу. Яркие оттенки желтого, зеленого и синего цветов, полученные с помощью фМРТ — фейерверк в сером веществе — ясно показали, что романтическая любовь активируется в хвостатом ядре через прилив дофамина.

© Дон Бейли

Хвостатое ядро ​​связано с тем, что психологи называют «мотивацией и целенаправленным поведением» или «системой вознаграждений». Для многих из этих экспертов тот факт, что любовь горит там, говорит о том, что любовь — это не столько эмоция сама по себе (хотя ее аспекты, очевидно, очень эмоциональны), сколько это «целенаправленное мотивационное состояние». (Если этот термин кажется сбивающим с толку, можно подумать о нем с точки зрения мимики: эмоции характеризуются конкретными мимолетными выражениями лица — хмурым взглядом от гнева, улыбкой от счастья, открытым ртом от шока — в то время как если бы вы определить лицо «влюбленного» человека будет труднее.Итак, что касается мозговых связей, романтическая любовь — это мотивация для получения и удержания объекта ваших привязанностей.

Но романтика — не единственное, что стимулирует рост дофамина и его ракетный путь через вашу систему вознаграждений. Никотин и кокаин действуют по той же схеме: попробуйте, выйдет дофамин, вы почувствуете себя хорошо, и вы хотите большего — вы находитесь в «целенаправленном мотивационном состоянии». Доведите это до логического завершения, и, что касается мозговых связей, когда вы влюблены, это не , как если бы вы были наркоманом.Вы — наркоман.

Так же, как любовь в своих лучших проявлениях объясняется с помощью фМРТ, так и любовь в худшем случае. В 2010 году команда, впервые использовавшая фМРТ для соединения любви и хвостатого ядра, начала наблюдать за мозгом, когда гнев и обида входят в смесь. Они собрали группу людей, которые находились на первых этапах разрыва, и все они сообщили, что они думали о своем отказнике примерно 85 процентов своих часов бодрствования и очень хотели воссоединиться с ним или с ней.Более того, все эти влюбленные сообщали о «признаках отсутствия контроля над эмоциями на регулярной основе с момента первоначального разрыва, которое происходило регулярно в течение недель или месяцев. Это включало в себя неуместные звонки, письма или электронные письма, мольбы о примирении, многочасовые рыдания, слишком много выпивки и / или драматические входы и выходы в дом, на работу или социальное пространство отвергающего, чтобы выразить гнев, отчаяние или страстную любовь. ” Другими словами, у каждой из этих лишенных душ было плохой .

Затем при соответствующем контроле исследователи пропустили своих испытуемых через фМРТ, где они могли смотреть на фотографии своих возлюбленных (так называемый «стимул отклоняющего»), и одновременно побудили их поделиться своими чувствами и опытом, что вызвало такие утверждения, как «Мне было так больно» и «Я ненавижу то, что он / она сделали со мной».

Выявлено несколько особенно интересных паттернов мозговой активности:

Что касается системы вознаграждения среднего мозга, они все еще были «влюблены». Просто потому, что «награда» задерживается (или, точнее, не приходит вообще), это не означает, что нейроны, ожидающие «награды», отключаются. Они продолжают идти и идти, ждут и ждут «исправления». Неудивительно, что среди участников эксперимента хвостатый все еще был очень влюблен и почти по-павловски реагировал на образ любимого человека. Хотя когнитивно они знали, что их отношения закончились, часть мозга каждого участника все еще находилась в режиме мотивации.

Части мозга пытались подавить другие . Активируется орбитальная лобная кора, которая участвует в обучении на эмоциях и контроле поведения. Как мы все знаем, когда вы переживаете муки горя, вы хотите делать то, о чем позже, вероятно, пожалеете, но в то же время другая часть вас пытается сдержать это.

Они все еще были зависимы. Когда они просматривали изображения своих отвергающих, активировались области мозга, которые обычно срабатывают у людей, страстно желающих и зависимых от наркотиков.Опять же, ничем не отличается от тех, кто пристрастился к никотину или кокаину и пытается избавиться от них.

Хотя эти выводы в общих чертах объясняют, что происходит в нашем мозгу, когда нас бросают, один ученый, с которым я беседовал, описывает то, что происходит в нашем мозгу при распаде, несколько иначе. «В случае потерянной любви, — сказал он мне, — если отношения продолжались долгое время, у скорбящего человека есть тысячи нейронных цепей, посвященных потерявшемуся человеку, и каждый из них должен быть восстановлен и реконструирован. учитывать отсутствие человека.”

Что, конечно же, подводит нас к боли.

Любовь причиняет боль

Когда вы находитесь в трясине горя, есть вероятность, что вы чувствуете боль где-то в теле — возможно, в груди или животе. Некоторые люди описывают это как тупую боль, другие как пронзительную, а третьи испытывают сокрушительное ощущение. Боль может длиться несколько секунд, а затем утихать, или она может быть хронической, продолжаться в течение нескольких дней и истощать вас, как боль, скажем, от травмы спины или мигрени.

Это эссе адаптировано из книги «Маленькая книга разбитого сердца: любовь ушла не так, через века» (Плюм, 2012).

Но как мы можем примирить ощущение разбитого сердца — когда на самом деле это не так, по крайней мере, не в буквальном смысле — с биофизической реальностью? Что на самом деле происходит в наших телах, чтобы вызвать это ощущение? Короткий ответ: никто не знает. Длинный ответ заключается в том, что боль может быть вызвана одновременным гормональным срабатыванием системы активации симпатической нервной системы (чаще всего называемой стрессом борьбы или бегства, который усиливает работу сердца и легких) и системы парасимпатической активации ( известная как реакция отдыха и переваривания, которая замедляет работу сердца и привязана к системе социального взаимодействия).Фактически, тогда это могло бы быть так, как если бы ускоритель сердца и тормоза были задействованы одновременно, и эти противоречащие друг другу действия создают ощущение горя.

Хотя никто еще не изучал, что именно происходит в полости верхней части тела в моменты горя, что могло бы объяснить физическую боль, результаты вышеупомянутого исследования фМРТ пациентов с разбитым сердцем показывают, что, когда испытуемые смотрели и обсуждали свои Отвергая, они дрожали, плакали, вздыхали и злились, и в их мозгу эти эмоции запускали активность в той же области, которая связана с физической болью.Другое исследование, в котором изучалась связь эмоциональной и физической боли, сравнивало результаты фМРТ субъектов, которые коснулись горячего зонда, с теми, кто смотрел на фотографию бывшего партнера и мысленно пережил этот конкретный опыт отторжения. Результаты подтвердили, что социальное отторжение и физическая боль коренятся в одних и тех же областях мозга. Поэтому, когда вы говорите, что вам «больно» из-за того, что вас отвергает кто-то из близких, вы не просто полагаетесь на метафору. Что касается вашего мозга, то ощущаемая вами боль ничем не отличается от колотого ранения.

Это точно аналогично открытию того, что любовь может вызывать зависимость наравне с кокаином и никотином. Хотя мы думаем о «разбитом сердце» как о словесном выражении нашей боли или говорим, что «не можем бросить» кого-то, на самом деле это не искусственные конструкции — они уходят корнями в физические реалии. Как замечательно, что наука, и особенно изображения нашего мозга, должны показать, что метафоры — это не поэтические полеты фантазии.

Но важно отметить, что горе подпадает под категорию того, что психологи, специализирующиеся на боли, называют «социальной болью» — активация боли в ответ на потерю или угрозу социальной связи.С эволюционной точки зрения «социальная боль» разлуки, вероятно, служила определенной цели в саваннах, которые были местом охоты и собирательства наших предков. Там безопасность полагалась на числа; исключение любого рода, в том числе отделение от группы или своего партнера, сигнализирует о смерти, так же как физическая боль может сигнализировать об опасной для жизни травме. Психологи считают, что нейронные схемы физической и эмоциональной боли эволюционировали, чтобы использовать одни и те же пути, чтобы предупреждать проточеловеков об опасности; физическая и эмоциональная боль, когда саблезубые тигры прятались в кустах, были сигналом к ​​тому, чтобы обратить пристальное внимание или рискнуть смертью.

На первый взгляд, эта функциональность не казалась бы сейчас особенно актуальной — в конце концов, немногие из нас рискуют атаковать нас со стороны дикого животного, которое в любой момент атакует нас из-за сирени, и жизнь в одиночестве не означает медленное, одинокое смерть. Но все же боль есть, чтобы научить нас чему-то. Он фокусирует наше внимание на значимых социальных событиях и заставляет учиться, исправлять, избегать и двигаться дальше.

Когда вы смотрите на социальную боль с этой точки зрения, вы должны признать, что в нашем обществе нас часто поощряют скрывать ее.Мы разливаем его в бутылки. Хотя, конечно, можно не говорить о своей боли и при этом справляться с ней, и может быть не так здорово делиться своей слезливой историей со всеми, кого вы встречаете на улице, если вы полностью игнорируете это и теория выживания верна. , то вы подвергаете себя риску, потому что не предупреждаете других о потенциальном кризисе.

Таблетка для горя?

Несколько исследований, в которых также использовалась комбинация горячий зонд + изображение + фМРТ, показали, что просмотр изображения любимого человека на самом деле уменьшает физическую боль во многом так же, как, скажем, когда вы держите любимого за руку во время пугающая или болезненная процедура, или поцелуй ребенка заставляет слезы уходить.Наука показывает, что любовь является эффективным обезболивающим, потому что она активирует те же участки мозга, которые стимулируются морфином и кокаином; более того, эффекты на самом деле довольно сильные.

С одной стороны, это предлагает удивительно простое и элегантное решение, пусть и нью-эйджейское, для физической или эмоциональной боли: все, что вам нужно, — это любовь. И это подкрепляет идею, хотя она может быть ошибочной для некоторых из нас, что если вы страдаете от разбитого сердца, быстрое движение может принести облегчение.

Однако есть момент, когда эта тенденция в исследованиях фМРТ начинает входить в острую область: поскольку физическая и эмоциональная боль — например, разбитое сердце — проходят в мозгу по одним и тем же путям, о которых говорилось ранее, это означает, что теоретически они могут быть лечиться таким же образом.Фактически, исследователи недавно показали, что ацетаминофен — да, обычный старый тайленол — уменьшает переживание социальной боли. «Мы впервые показали, что ацетаминофен, безрецептурный препарат, обычно используемый для уменьшения физической боли, также уменьшает боль социального отторжения как на нервном, так и на поведенческом уровнях», — пишут они в своей статье в журнале Психологические науки .

Но некоторые эксперты утверждают, что в тот момент, когда вы ступаете ногой на скользкую дорожку принятия таблеток, чтобы почувствовать себя эмоционально лучше, вы должны задаться вопросом, нарушает ли это план природы.Вы должны чувствовать себя плохо, сидеть с этим, пересматривать, что пошло не так, вплоть до навязчивой идеи, чтобы вы усвоили урок и больше не совершали ту же ошибку.

Хотя они могут и не признать этого, для биологов и психологов понимание любви на химическом уровне равносильно поиску святого Грааля. В конце концов, чем больше мы понимаем любовь с точки зрения науки. . . Что ж, чем ближе мы к пониманию того, что делает людей людьми, — прогресс, который может быть наравне с физиками, раскрывающими тайну пространственно-временного континуума.

В конечном счете, весь этот прогресс указывает на одно: лечение как обезболивающими, так и лекарствами от наркозависимости. Возможно, вылечиться от разбитого сердца можно так же просто, как надеть пластырь (Lovaderm!), Или жевать специальную резинку (Lovorette!), Или проглотить таблетку (Alove!), Которая просто снимет боль.

Если бы вы могли принять таблетку, которая гарантировала, что вы можете влюбиться, разлюбить или остаться в любви по команде, вы бы приняли ее?

8 научных эффектов разбитого сердца на тело

Когда ваше сердце разбито, это может казаться концом света.Никогда еще не было такой мучительной или концентрированной боли. Это похоже на то, как будто в твою грудь вонзили гигантскую дыру без надежды на ремонт.

Вы плачете, кричите, смотрите Netflix, пока не увидите все документальные фильмы, которые предлагает ваша подписка, и, тем не менее, ничто не успокаивает ваше горе или тоску, которую вы испытываете.

Правдивая история: Расставание — это сука, а разбитое сердце — большая сука, чем гребаная карма.

Я думаю, что могу сказать с довольно твердой уверенностью, большинство людей предпочли бы получить удар по лицу металлическим шестом, чем разбить себе сердце.Вот почему мы стараемся этого избегать.

Наши тела буквально отталкивают, когда их бросают, потому что нет большей боли, чем горе. Борьба настолько реальна, а риск, на который мы беремся, влюбляясь, бесчислен и ужасен.

Дело в том, что расставание чертовски плохо для вашего здоровья. Вы можете подумать, что это все в вашей голове, но это не так. Вы действительно заболели.

Вот восемь научных вещей, которые происходят с вашим телом, когда у вас разбито сердце, доказывающих, что это самое худшее в мире.

Ваш мозг думает, что вы физически ранены.

Когда вас жестоко бросают, может показаться, что кто-то ударил вас кулаком в живот, выбивая из вас весь ветер.

Это может потреблять, как если бы все ваше тело внезапно оказалось в Ригамортисе. Угадай, что? Хотя физически с вами ничего не было сделано, ваш мозг буквально говорит вашему телу, что боль реальна.

Как сказала Women’s Health Magazine Наоми Эйзенбюргер, доктор философии и доцент кафедры психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, область вашего мозга, которая загорается, когда вы получаете физическую травму, — это та же самая область, которая загорается. когда вы страдаете «социальным отторжением».

Итак, когда мы говорим, что разбитое сердце «адски больно», вы знаете, что это на самом деле больно.

Вы становитесь очень тяжелым или очень худым.

Разбитое сердце может произойти двумя способами: вы либо переедаете, либо ничего не едите.

Все дело в том, как ты справляешься с грустью. Некоторые люди едят свои чувства, используя пищу как отвлечение и утешение, в то время как они плачут от всего сердца, просматривая бесконечный поток фильмов Lifetime. Другие настолько озабочены тревогой, что не могут даже думать о еде; еда становится отвратительной и неудобоваримой.

Для некоторых разбитое сердце может быть самой сказочно нездоровой диетой, известной человеку.

Вы купаетесь в гормонах стресса.

Как объясняет журнал Women’s Health Magazine, когда вы влюблены, ваш мозг наполнен нейрохимическими веществами дофамином и окситоцином, заставляющими вас испытывать чувство счастья и удовольствия. В конце концов, согласно науке, любовь вызывает большее привыкание, чем наркотики.

Однако, когда ваше сердце разбито, все эти миловидные химические вещества вымываются прямо из вашего организма, оставляя вас жертвой гормонов стресса.Ваш мозг накачивает ваше тело кортизолом и адреналином.

Избыток кортизола заставляет ваш мозг посылать слишком много крови к мышцам, заставляя их напрягаться, якобы для быстрого действия. Но вы никуда не прыгаете, и в результате вас мучают опухшие мышцы, вызывающие головные боли, ригидность шеи и ужасное ощущение сжатия в груди.

Приговор? Разбитое сердце действительно чертовски плохо для тебя.

Вы будете в депрессии.

Хотя это может быть очевидным, но исследования на самом деле доказали, что разбитое сердце действительно вызывает депрессию.Согласно Psychology Today, исследователи из Университета Содружества Вирджинии изучили 7000 близнецов мужского и женского пола и проанализировали уровень их депрессии и тревожности на основе травмирующих событий в их жизни.

Исследование показало, что «потери, связанные с понижением самооценки, в два раза чаще вызывают депрессию, чем те, которые связаны только с потерями». Прочтите: Отвергнутый вашим парнем или девушкой — величайший удар по самооценке из всех.

Отмена реальна

Как я уже упоминал ранее, любовь вызывает такую ​​же зависимость, как и наркотики, особенно кокаин.Когда вы кокаиновый наркоман, лишенный наркотиков, ваше тело проходит через абстинентный синдром. То же самое происходит, когда вы пристрастились к любви и внезапно оказались без нее.

Согласно The Frisky, «области мозга становятся намного более активными после просмотра изображения бывшего. Эти же активные области также горят у кокаиновых наркоманов, которые испытывают физическую боль во время абстиненции».

К счастью, как и абстинентный синдром, который вы испытываете после употребления наркотиков, со временем симптомы исчезнут, и вы сможете продолжить свою новую, одинокую жизнь.Обещаю, так будет лучше.

Вы удивитесь, кто вы.

Врачи говорят, что после ужасного разрыва вы можете сомневаться в своей личности. По словам Эрики Слоттер, доктора психологических наук. кандидат Северо-Западного университета: «Мы знаем, что отношения меняют то, как мы думаем о себе. Когда отношения заканчиваются, это чувство собственного достоинства исчезает «.

Расставания могут спровоцировать экзистенциальные кризисы. Когда мы жестоко расстаемся с нами, мы задаемся вопросом, кто мы такие, потому что не знаем, как это могло с нами случиться. . Разве я не милый? Разве не тот человек Тот? Теперь вы вступили в новую фазу жизни, и вам нужно выяснить, каким человеком вы хотите двигаться вперед.

Это будет не последний раз, когда разбивается сердце.

Извините за то, что я являюсь носителем, возможно, худших новостей, известных человеку, но исследования Университета Брауна показали, что если вы переживаете разрыв, вероятность второго разрыва увеличивается на 75 процентов. Я знаю, что это последнее, что вы хотите услышать прямо сейчас, но это правда.

Вы хотите побыть одному, но вам нужно избегать этого.

Когда вы переживаете разрыв, единственное, что вы хотите сделать, — это побыть одному. Вместо этого вам нужно поднять уровень дофамина, стат. Лучший способ сделать это — выйти на улицу и заняться тем, чем вы любите заниматься, например, делами, которые приносят вам радость.

Это может показаться самой непривлекательной вещью в мире, когда вы несчастны и просто хотите прижаться к пинте Ben and Jerry’s и завершить свой жалкий список способов вернуть его, но если вы хотите свое тело чтобы лечить, нужно GTFO из дома и делать дерьмо.

Даже если вы решите выпить, это может быть полезно для души. Превращение в краба-отшельника только продлит и усугубит ваш синдром разбитого сердца.

Боль горя не уйдет, пока не почувствуется

Боль, исходящая от горя, приходит с такой пустотой и интенсивностью, и у нас есть выбор: позволить ей повредить или сделать нас сильнее, но в любом случае боль требует, чтобы ее чувствовали. Как будто наши сердца переживают очень тяжелую тренировку. В этом нет ничего легкого.Тренировок никогда не бывает. Они болезненны, но мы пытаемся справиться и тренируемся, чтобы стать более здоровыми и сильными людьми. Но, как и в случае с любым другим упражнением, эта боль может нанести нам вред, если мы не используем правильную форму и технику.

В своей истории излечения Карилин П. описала свою разбитую боль, написав: «« Сестра Мириам, все болит: мой мозг, мое тело, мое сердце — все мое существо! »Она сделала паузу, затем сказала:« Это потому, что вы любили с все ваше существо ».

Когда мы любим кого-то всем, что у нас есть, все, что у нас есть, болит.Это означает, что все, что у нас есть, проходит вместе с нами ремонтные работы. Не только наши сердца станут сильнее, но также наши тела и наш мозг, если мы вместо этого не захотим получить повреждения. В любом случае боль требует, чтобы ее чувствовали.

Люди по-разному подходят к боли. Некоторые могут попытаться отвлечься, чтобы не сосредотачиваться на этом, некоторые могут притвориться, что этого не существует, а некоторые могут столкнуться с этим лицом к лицу. Многие люди будут стараться заниматься обязательствами и обязательствами, чтобы отвлечься от разрыва, что лишь частично помогает.Хотя, безусловно, полезно пробовать что-то новое, выходить на улицу и снова начинать жить, цель этого не должна заключаться в том, чтобы перегружать ваш график обязательствами, чтобы не столкнуться с болью. Дело в том, что даже если вы отвлечетесь или солгаете себе об этом, в конце дня, буквально, когда вы лежите в постели и ничто не отвлекает вас от одиночества в тишине со своими мыслями, он даст пощечину вы в лицо, чтобы дать вам жесткий сигнал для пробуждения, потому что он требует, чтобы его почувствовали.Постоянно отвлекая себя или обманывая себя, вы просто продлеваете боль, потому что правда всегда будет открываться громко и ясно, когда вы один и молчите.

Скажите честно о боли, которую вы чувствуете. Он не уйдет, пока не почувствуется должным образом, потому что он должен сделать вас сильнее, и если вы не позволите ему это сделать, он нанесет вам вред. Чтобы двигаться дальше, необходимо почувствовать боль. Итак, как вы чувствуете это здоровым образом?

Греться своей болью можно как продуктивно, так и непродуктивно.Будет продуктивно, если вы сосредоточитесь на размышлении, очищении или росте. Когда вам больно, вы можете грустить и позволять себе плакать, но не поощряете, по сути, заставлять себя причинять боль и плакать. Это означает, что в некоторые дни вы будете просыпаться утром в слезах, и это очень здорово. Убери это, потому что эта боль требует, чтобы ее чувствовали. Однако большая часть боли, которую мы чувствуем, мы причиняем самому себе, например:

1. Провести гипотетические разговоры с бывшим или другими о том, как все должно было пройти и что вы должны были сказать или сделать.
2. Размышления о том, что пошло не так, почему и почему вас было недостаточно.
3. Преследование бывшего в социальных сетях и грусть.
4. Просмотр старых фотографий и текстовых сообщений с воспоминаниями о хороших и плохих временах, которые вы хотели бы повторить.
5. Держаться за то, что они нам дали, что, к сожалению, включает в себя действительно хорошие воспоминания.

Видите ли, это все, чего мы можем избежать. Все это ненужные боли, которые скорее вредят нам, чем делают нас сильнее. У нас есть сила не размышлять об этих вещах.Общее правило состоит в том, что размышления заходят слишком далеко. Валять — это хорошо, здорово, даже продуктивно. Но размышления противоположны. Для нас это просто способ продлить боль, слишком долго и усердно думая о своем горе.

Валковка продуктивна. Вялость — это позволять себе чувствовать боль, которая требует, чтобы ее чувствовали здоровым образом, что делает вас сильнее. Он плачет, когда вам нужно плакать, ища утешения в мороженом, в друзьях, в фильмах или во всем вышеперечисленном.Но когда вы продолжаете находить причины для слез, когда вы уделяете особое внимание мыслительным процессам, которые, как вам известно, наносят ущерб, вы позволяете этому зайти слишком далеко. Это было бы размышлениями.

«Страдание — это огонь, очищающий золото вашего характера». — Мэтью Келли

Иногда бывает трудно отличить продуктивную боль от непродуктивной, но мы надеемся, что это поможет вам понять, как сделать боль менее разрушительной и более преобразующей.Исправление — очень сложный процесс, но вы выйдете из него сильнее. Как Эльза упомянула в этой статье о том, что она извлекла из 9 разрывов отношений, установите границы для своего времени безделья, например, конкретный день или временные рамки. Позвольте своим эмоциям позволить вам расти. Этого нельзя сделать, если вы отрицаете их существование или отвлекаетесь на миллион обязательств скрыть свою боль. Боль должна ощущаться.

Освобождение от боли горя

«Никогда не стыдитесь шрама.Это просто означает, что вы были сильнее того, кто пытался причинить вам вред ». ~ Неизвестно

Heartbreak. Я никогда не чувствовал ничего более мучительного.

Прошло чуть больше года с момента моего первого настоящего горя, и, наконец, после большего количества боли и слез, чем я могу описать, я начал двигаться дальше.

Потеря любви, которую вы считали правдой, может расстроить вас. Независимо от того, насколько независимым вы себя считали и сколько положительного мнения о вас думают все остальные, вам может казаться, что лучшая половина всего, что вы знаете, исчезла.

Вот что я почувствовал. В первые несколько недель после разрыва я с трудом вставала с постели. Я тратил время на рыдания и убеждал себя, что боль никогда не исчезнет. Как это могло быть?

Как я мог так ошибиться в том, во что верил каждым дюймом своей души? Как я мог продолжать жить после того, как нашел человека, с которым должен был провести остаток своей жизни, и потерял его?

Раньше я считал себя уверенным в себе, общительным человеком, но одна единственная потеря, и у меня не осталось ни капли чувства собственного достоинства.И мысль о том, чтобы быть среди людей и вести себя счастливой, заставила меня залезть обратно в кровать и заплакать.

Это было некрасиво. Расставания и любые формы значительных потерь лишают нас здравомыслия и рациональности, которыми мы раньше гордились.

Вот некоторые вещи, которые мне нужно было узнать о том, как пройти через бездну.

Первые несколько недель после проигрыша

Cry. Грустить. Чувствовать боль.

Лучший совет, который я получил в то время — единственный совет, который действительно помог, — заключался в том, что расставания — отстой, и вы ничего не можете сделать, кроме как дать ране время на заживление.

В этот момент от вас не ожидается, что вы поверите своему лучшему другу, который говорит, что все будет хорошо, или вашему кузену, который думает, что это к лучшему. В конце концов, эти любящие намерения будут бесценными, но пока просто примите боль.

Луч света и надежды, когда сердце болит чуть меньше

В конце концов, боль начнет утихать, . Вы поймете, что ваш щенок сделал что-то глупое и рассмеялся, или что в вашем саду есть особенно красивый цветок, или что ваш утренний кофе действительно вкусный.

Обращайте внимание на эти моменты, поскольку они со временем сделают вас здоровым.

Когда вы поймете, что действительно можете снова почувствовать что-то, кроме боли, даже хотя бы на несколько секунд, постарайтесь стать более наблюдательными. Начните искать красоту вокруг себя. Там — это красотка .

Одна из положительных сторон того, что ваше сердце разбито на миллион осколков, заключается в том, что когда оно снова соберется вместе, вы сможете по-новому взглянуть на жизнь.

Найдите минутку, чтобы понаблюдать за красотой самых простых вещей вокруг вас, которые раньше вы, возможно, считали само собой разумеющимся, и вы удивитесь, как много вы упускаете.Я был уверен.

В это время ваши друзья начнут ожидать, что вы поправитесь и станете лучшими друзьями, которых им не хватает. Не заставляйте себя. Это нормально — остаться дома и посмотреть фильм, вместо того, чтобы выходить на улицу. Вы единственный, кто знает, что для вас лучше.

Начало движения (сканирование) на

В какой-то момент что-то глубоко внутри вас скажет, что пора начинать двигаться дальше. Теперь это становится непросто! На этом этапе вы, , должны начать подталкивать себя.

Будьте честны, и как только вы поймете, что пора, дерзайте. Вам не нужно проводить ночь на вечеринках — начните медленно. Примите приглашение на обед или на свидание за чашкой кофе с другом. Если возможно, постарайтесь добраться туда самостоятельно, чтобы знать, что вы можете уйти, если почувствуете дискомфорт.

Этот шаг очень важен, но вам не захочется его делать. Мой терапевт (которому я бесконечно благодарен) практически должен был контролировать меня, пока я строил свои первые планы с другом. Это сложно, но как только вы поймете, что пора, пожалуйста, продолжайте.

Это нормально — пойти в ванную и поплакать между стартером и основным блюдом, и еще раз между основным блюдом и десертом, если нужно. В конце концов, вам понадобится всего один перерыв. И со временем вы снова начнете получать удовольствие — если сделаете первые болезненные шаги!

месяцев спустя — должен ли я исцелиться?

Для меня процесс заживления занял довольно много времени. Примерно через девять месяцев я переехал в другую страну. Моя жизнь практически перевернулась, и каждый день был новым приключением с новыми удивительными людьми.

Я даже встретил парня, с которым у меня были непродолжительные случайные отношения. Хотя в этом не было ничего особенного, это был огромный шаг вперед, учитывая, что несколькими месяцами ранее мысль о том, чтобы быть с кем-то еще, буквально вызвала у меня тошноту.

Несмотря на все это, я не мог перестать думать о своем бывшем. Мы разговаривали почти каждый день, и он по-прежнему был огромной частью моей жизни. Я понял, что сдерживаю себя и что я никогда по-настоящему не двинусь с места, если буду продолжать говорить с ним, поэтому я остановился.

Я все еще не продвинулся полностью. Во время рождественских каникул я узнал, что он встречается с кем-то другим, и мне показалось, что мы снова расстаемся. Эти чувства были усилены мыслью, что к тому времени я должен был двигаться дальше. Я ругал себя за то, что вернулся в то темное место, хотя думал, что исцелился.

Наконец-то вырваться на свободу

Уйти от вещей, которые меня подводят, стало намного проще, так что через пару недель я почувствовал себя лучше.На этот раз я также понял, что меня больше не интересует мой бывший.

Наконец, я освободился от американских горок, которые управляли моей жизнью в течение прошлого года.

Если вы находитесь на той стадии, когда чувствуете, что уже должны были двигаться дальше, не усугубляйте себе ситуацию, беспокоясь об этом. Вы, , в конце концов перейдете на . Вы можете помочь себе добраться до этой точки, но не можете заставить ее.

Вчера я был на вечеринке и впервые со времен моего бывшего встретил парня, который мне действительно понравился.Такая симпатия, которая заставляет вас чувствовать, что вы снова в старшей школе.

Мы улыбнулись друг другу через комнату и покраснели при встрече. Из этого ничего не вышло, и я сомневаюсь, что когда-нибудь увижу его снова, но я провел день с чувством благодарности. Я пережил самый мрачный период своей жизни, и теперь мое сердце снова улыбается!

Что вы собираетесь делать сегодня, чтобы выжить и процветать?

Изображение Heartbreak через Shutterstock

О компании JD KM

JD любит путешествовать и учиться.Она получила высшее экономическое образование, но всегда восхищалась тем, как работает человеческий мозг, поэтому сейчас она изучает психологию. Недавно она открыла для себя силу внимательности и благодарности, а также обнаружила новую любовь к собакам после того, как в прошлом году усыновила своего очаровательного щенка.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как вылечиться от болезненного горя

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить свои стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда говорит правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвесить информацию, что в конечном итоге может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы привести это в действие.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, прежде всего, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Почему разбитое сердце так чертовски больно | Розмари Гергуэриан, доктор медицины

Любовь — это зависимость для вашего мозга. Вот способы сделать абстинентный синдром менее болезненным.

Фото: Obradovic / E + / Getty Images

В муках душевной боли найти путь к радости может казаться невозможным. Однако секрет того, как добраться быстрее, может заключаться в том, чтобы взять под контроль свои нейротрансмиттеры — химические вещества мозга, которые позволяют клеткам вашего мозга посылать сигналы и общаться друг с другом.

Уровни и активность нескольких ключевых нейромедиаторов, а именно дофамина, норадреналина, серотонина, окситоцина и вазопрессина, играют огромную роль в том, как вы себя чувствуете после разрыва. По словам известного антрополога Хелен Фишер, автора книги Почему мы любим , чувства любви и горя объясняются нарушениями в этих химических веществах в мозге. Ответ на их восстановление в равновесии может быть таким же простым, как добавление нескольких новых привычек в ваш распорядок дня.

По словам Фишера, дофамин и норэпинефрин — это первые два химических вещества мозга, которые вступают в действие, когда вы влюбляетесь, — они являются нейротрансмиттерами, которые создают влечение.

Дофамин контролирует в мозгу чувство удовольствия и вознаграждения. Когда уровень дофамина правильный, мы чувствуем себя хорошо. Слишком низкий уровень приводит к чувству депрессии, беспокойства, низкой мотивации и плохой концентрации. Повышенная активность дофамина заставляет нас чувствовать эйфорию и приподнятое настроение; в крайних случаях способствует мании и психозу.

Дофамин также является основным нейромедиатором, вызывающим зависимость. Вещества, вызывающие привыкание (например, кокаин, метамфетамины и никотин), вызывают интенсивный выброс дофамина в центрах вознаграждения мозга.Но по мере того, как стираются эффекты, исчезают и приятные ощущения.

Чтобы воспроизвести такой же эффект, люди, страдающие зависимостью, должны продолжать принимать выбранный ими наркотик, чтобы поддерживать уровень дофамина и избежать неприятного срыва. В конце концов, мозг привыкает к повышенному уровню дофамина и ему требуется все больше и больше, чтобы чувствовать себя нормально. Проще говоря, это то, что порождает зависимость.

Каждое свидание, каждый телефонный звонок, каждое текстовое сообщение — это еще один хит вашего любимого наркотика. В конце концов, ваш мозг становится нейрохимически зависимым.

Как выясняется, для вашего мозга любовь — это тоже зависимость. По словам Фишера, люди, которые недавно влюбились, испытывают всплески дофамина в тех же центрах вознаграждения, что и люди, употребляющие кокаин. Каждая встреча с возлюбленной дает им новый импульс. Пары, утверждающие, что после 10-30 лет совместной жизни они все еще страстно влюблены, не лгут. Они чувствуют себя так, потому что каждый партнер по-прежнему вызывает интенсивную активность дофамина в центрах вознаграждения в мозгу другого.

Когда вы впервые влюбляетесь, вы можете почувствовать, что не можете насытиться своим новым любовным интересом. Со временем вы все больше и больше желаете этого человека. Каждое свидание, каждый телефонный звонок, каждое текстовое сообщение — это еще один хит вашего любимого наркотика. В конце концов, ваш мозг становится нейрохимически зависимым. По бессмертным словам Роберта Палмера: «Посмотри правде в глаза, ты пристрастился к любви».

Когда вы впервые влюбляетесь, ваше сердце также может колотиться. У вас могут быть потные ладони и нервные бабочки.Вы можете чувствовать себя возбужденным, приподнятым и полным энергии. Это эффект норадреналина, нейромедиатора, тесно связанного с повышенным уровнем дофамина. Норэпинефрин контролирует реакцию «бей или беги». Это делает нас гиперактивными во время стресса, поэтому вы можете заметить, что не можете есть или спать. Любовь — это стресс, которого мы действительно жаждем и ищем по всему миру.

Норэпинефрин также является нейромедиатором памяти и импринтинга. Когда вы влюбляетесь, вы можете вспомнить все, что говорит ваш возлюбленный.Вы начинаете чувствовать, что в мире нет никого, кто мог бы сравниться с ними. Исследование мозга, проведенное Фишером, показывает, что центры мозга, которые реагируют на норэпинефрин, срабатывают, когда людям показывают фотографию того, кто их привлекает (в отличие от фотографии случайного знакомого). Именно норадреналин заставляет нас ощущать в любимом определенное возбужденное качество, которое мы не можем выразить словами.

Когда вы впервые влюбляетесь, у вас есть туннельное зрение. Это потому, что влюбленность снижает уровень другого нейромедиатора: серотонина.Считается, что низкий уровень серотонина является мозговым механизмом, лежащим в основе обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Когда вы влюбляетесь, как и при ОКР, вы не можете перестать думать об объекте своей навязчивой идеи.

В то время как дофамин вызывает первоначальный кайф от влюбленности, другие нейротрансмиттеры в конечном итоге заменяют его и ассоциируются с ощущением длительной любви. Вы можете заметить сдвиг в своих чувствах по мере того, как любовь становится более устойчивой. Наступает чувство лучшего друга, и бабочки становятся менее интенсивными.Окситоцин и вазопрессин — это нейрохимические вещества, стоящие за этим чувством длительной любви. Они — причина того, что мы хотим провести с человеком всю жизнь.

Окситоцин известен как гормон парных связей. Это то, что позволяет нам чувствовать доверие, удовлетворенность, безопасность и стабильность. Исследования показывают, что женщины испытывают прилив окситоцина во время родов и кормления грудью. Окситоцин вызывает сильные схватки во время родов. Затем, когда младенцев кладут кожа к коже на грудь матери, сосание и движения ребенка вызывают постоянное поступление материнского окситоцина.Окситоцин дает матери чувство расслабления, спокойствия и заботы.

Люди также испытывают повышенный уровень окситоцина во время контакта кожа к коже во время секса и во время оргазма. Хотя и мужчины, и женщины реагируют на окситоцин, он особенно влияет на женщин, поскольку эстроген усиливает его активность. Окситоцин — это то, что заставляет людей чувствовать себя ближе друг к другу после секса.

Вазопрессин — гормон моногамии. Это связано с формированием долгосрочных связей, особенно у мужчин. Исследования на животных с моногамными степными полевками показывают, что блокирование вазопрессина у самцов заставляло их вести себя менее моногамно.Исследование гена, влияющего на вазопрессин у мужчин, показало аналогичные результаты. В то время как оба пола реагируют на вазопрессин, мужской гормон тестостерон улучшает его действие. Он действует у мужчин так же, как окситоцин у женщин.

Потеря этого особенного человека, таким образом, равносильна химической абстиненции. Когда вы расстаетесь с кем-то, у вас больше нет постоянного запаса нейрохимических веществ. Человек, который бросает курить, испытывает тягу к сигаретам, пропускает курение, ему нравится вкус сигарет, и его стимулируют места и ситуации, в которых он когда-то курил.Когда вы убиты горем, вы жаждете своего любовного интереса, хотите позвонить им еще раз, скучаете по запаху своего любовника, и вас возбуждают места и вещи, которые напоминают вам о них. Следовательно, вы можете испытывать депрессию, беспокойство, низкую мотивацию и низкую концентрацию — это также известно как полномасштабный отказ от любви в мозгу.

В то же время низкий уровень серотонина снова затрудняет концентрацию внимания; вы не можете думать ни о чем другом. Серотонин также отвечает за аппетит и настроение.Вот почему вы не хотите есть, когда теряете любовь. Люди, страдающие депрессией, обнаруживают улучшение настроения, аппетита и энергии при лечении лекарствами, повышающими активность серотонина в головном мозге. Но лекарства — не единственный способ поднять уровень серотонина.

Итак, как вы можете использовать взаимодействие всех этих химических веществ мозга, когда разбитое сердце вас подавляет?

Умеренные упражнения увеличивают активность и производство дофамина в головном мозге. Это также вызывает повышенное высвобождение норадреналина.

Исследования показали, что длительные высокие уровни физических упражнений влияют на мозг так же, как наркотики. Активность дофамина в мозге людей, страдающих физической зависимостью, очень похожа на активность мозга людей, зависимых от наркотиков. Некоторые исследователи даже предлагают использовать упражнения как здоровую замену веществам, вызывающим привыкание. Поскольку любовь — это наркотик, упражнения могут стать заменой лекарству, которое нужно вашему мозгу в тяжелые времена.

Кроме того, упражнения вызывают повышенный выброс серотонина в мозг.И это увеличивает количество триптофана (питательного вещества, необходимого для производства серотонина), доступного для мозга. Кроме того, не помешает иметь здоровое тело и обновленное чувство жизненных сил после разрыва.

Витамин D3 необходим для регуляции дофамина в головном мозге. Витамин D можно найти в молочных продуктах, но вы, вероятно, не получите его в больших количествах. Вы можете принимать добавки, но более естественный способ получить витамин D — это подвергать кожу воздействию солнечного света. Ваша кожа вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей.Не нужно переусердствовать — небольшая выдержка имеет большое значение.

Солнечный свет также повышает уровень серотонина. Ваша кожа вырабатывает серотонин под воздействием солнца, и скорость производства серотонина зависит от того, как долго вы находитесь на солнце. Это отчасти объясняет, почему некоторые люди впадают в хандру в зимние месяцы.

Исследования показывают, что во время занятий йогой в организме людей повышается уровень дофамина. В частности, кажется, что очень медитативный стиль йога-нидры действительно помогает.

Кроме того, несколько исследований показывают, что люди, которые регулярно медитируют, имеют более высокий уровень серотонина, чем те, кто этого не делает.Сразу после сеанса медитации у них уровень серотонина еще выше. Кроме того, уровень норадреналина, вызывающего беспокойство, падает после медитации.

Дофамин и хороший сон тесно связаны. Несколько исследований показали, что нарушение нормального цикла сна и бодрствования может повлиять на реакцию мозга на дофамин. Недостаток сна у пациентов с зависимостью увеличивает их восприимчивость к действию своего лекарства. Поскольку любовь — это наркотик, недосыпание может повлиять на вашу предрасположенность к собственным симптомам разбитого сердца / абстиненции.

Пищевые питательные вещества тирозин и фенилаланин необходимы для производства дофамина и норадреналина. Продукты, богатые этими питательными веществами, включают (по порядку): сыр, молочные продукты, сою, красное мясо, свинину, рыбу, птицу, семена, орехи, яйца, бобы, чечевицу и цельнозерновые продукты. Неудивительно, что сидеть на диване с кадкой мороженого кажется хорошей идеей.

Поскольку мозг нуждается в другом питательном веществе, триптофане, для производства серотонина, продукты с высоким содержанием триптофана также полезны. Триптофан содержится в (по порядку): семенах, сои, сыре, баранине, говядине, свинине, птице, тунце, лососе, моллюсках, овсе, бобах, молоке и орехах.Вам знакомы некоторые продукты из этого списка?

При таком большом количестве вариантов, простое стремление к правильному питанию и преодоление горба низкого аппетита, вызванного душевной болью, может иметь значение в повышении уровня химических веществ, дающих хорошее самочувствие.

Новые захватывающие впечатления также повышают уровень дофамина. Исследователи проверили теорию, показав снимки знакомых вещей, таких как пейзажи, интерьеры или лица, испытуемым с помощью функционального МРТ-сканера мозга. Когда добавлялись случайные, неожиданные образы, центры удовольствия в мозгу загорались, что приводило к волнам дофамина по всему мозгу.

Подойдет практически все новое и выходящее из вашего обычного распорядка. Как бы вы ни хотели валяться под одеялом, ответ на самом деле состоит в том, чтобы выйти и попробовать что-нибудь. Совершите автомобильное путешествие. Возьмите уроки актерского мастерства. Попробуйте новый вид спорта. Сделайте то, чего никогда раньше не делали. Ваш мозг и сердце будут вам благодарны за это.

Несколько исследований показывают, что социальное взаимодействие активизирует центры вознаграждения, которые реагируют на дофамин и повышают уровень окситоцина. Это включает в себя положительные отзывы в любой форме.Просто разместите забавный мем и получите несколько лайков, чтобы облегчить эту боль. Еще лучше проводить время с друзьями лично.

Оказывается, улыбки и хорошие чувства, которые вы получаете от прослушивания музыки, также контролируются дофамином. Слушая песни, от которых у них мурашки по коже, участники исследования, лежавшие у функционального МРТ-сканера, обнаружили выбросы дофамина в центрах удовольствия мозга. Только будьте осторожны, не выбирайте песни, которые напоминают вам о вашем возлюбленном и вызывают обиды.

Исследования изображений мозга с использованием функциональной МРТ и исследования уровней в крови показывают повышение нескольких химических веществ, дающих хорошее самочувствие, в мозгу от мягкого прикосновения. К ним относятся окситоцин, вазопрессин, серотонин и дофамин. Получение чувственных ласк от любимого человека вызывает эти шипы, но также и массаж или объятия друга.

Если вы не без ума от работы с телом или идеи обнимать всех своих друзей, даже стрижка и шампунь могут помочь. Также было показано, что занятия по уходу повышают содержание окситоцина и вазопрессина.

Любовь, влечение и привязанность контролируются сложным взаимодействием нейрохимических веществ. Их фантастическая симфония в мозгу заставляет любовь чувствовать себя так хорошо. Разбитое сердце разрушает и лишает наш мозг этих химических веществ. Ученые обнаружили, что повседневная деятельность и диета повышают их уровень и влияют на настроение и самочувствие. Все эти лечебные привычки являются частью здорового образа жизни, богатого любовью к себе и заботой о себе — двумя ключами к преодолению горя.

Реален ли синдром разбитого сердца?

Когда твое сердце разбивается… (Буквально).

« Вы можете умереть от разбитого сердца — это научный факт — и мое сердце разрывается с того самого первого дня нашей встречи. Я чувствую это сейчас, ною глубоко под грудной клеткой, как это бывает каждый раз, когда мы вместе, отбивая отчаянный ритм: «Люби меня». Люби меня. Люби меня ». — Эбби Макдональд, Преодоление Гаррета Делани

Когда вы думаете о разбитом сердце, вы можете представить себе мультяшный рисунок с неровной линией через него. Но разбитое сердце в реальной жизни может привести к сердечным последствиям.Установлена ​​связь между депрессией, психическим здоровьем и сердечными заболеваниями. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как чрезвычайно стрессовое событие может повлиять на ваше сердце.

Разрушение разбитого сердца

Синдром разбитого сердца, также называемый кардиомиопатией, вызванной стрессом, или кардиомиопатией такоцубо, может поразить, даже если вы здоровы. (Между прочим, Тако-цубо — ловушки для осьминогов, которые напоминают горшкообразную форму разбитого сердца.)

Женщины чаще, чем мужчины, испытывают внезапную сильную боль в груди — реакцию на выброс гормонов стресса — которая может быть вызвана эмоционально напряженным событием.Это может быть смерть любимого человека или даже развод, разрыв или физическая разлука, предательство или романтический отказ. Это могло произойти даже после хорошего шока (например, выигрыша в лотерею).

Синдром разбитого сердца можно ошибочно принять за сердечный приступ, поскольку симптомы и результаты анализов схожи. Фактически, тесты показывают резкие изменения ритма и содержания веществ в крови, которые типичны для сердечного приступа. Но в отличие от сердечного приступа, при синдроме разбитого сердца нет доказательств закупорки сердечных артерий.

При синдроме разбитого сердца часть сердца временно увеличивается в размерах и плохо перекачивает кровь, в то время как остальная часть сердца функционирует нормально или с еще более сильными сокращениями. Исследователи только начинают изучать причины, а также способы диагностики и лечения.

Плохая новость: Синдром разбитого сердца может привести к тяжелой кратковременной сердечной мышечной недостаточности.

Хорошие новости: Синдром разбитого сердца обычно поддается лечению. Большинство людей, которые пережили это, полностью выздоравливают в течение нескольких недель, и у них низкий риск повторения этого заболевания (хотя в редких случаях это может привести к летальному исходу).

На что обращать внимание: признаки и симптомы

Наиболее частыми признаками и симптомами синдрома разбитого сердца являются стенокардия (боль в груди) и одышка. Вы можете испытать это, даже если в анамнезе не страдали сердечными заболеваниями.

Аритмия (нерегулярное сердцебиение) или кардиогенный шок также могут возникать при синдроме разбитого сердца. Кардиогенный шок — это состояние, при котором внезапно ослабленное сердце не может перекачивать достаточно крови для удовлетворения потребностей организма, и оно может быть фатальным, если его не лечить сразу.(Когда люди умирают от сердечных приступов, кардиогенный шок является наиболее частой причиной смерти.)

Сердечный приступ и синдром разбитого сердца: в чем разница?

Некоторые признаки и симптомы синдрома разбитого сердца отличаются от симптомов сердечного приступа. При синдроме разбитого сердца симптомы возникают внезапно после сильного эмоционального или физического стресса. Вот еще несколько отличий:

• Результаты ЭКГ (теста, регистрирующего электрическую активность сердца) не выглядят так, как результаты ЭКГ для человека, перенесшего сердечный приступ.
• Анализы крови не показывают признаков поражения сердца.
• Тесты не выявляют признаков закупорки коронарных артерий.
• Тесты показывают вздутие живота и необычное движение нижней левой камеры сердца (левого желудочка).
• Время восстановления быстрое, обычно в течение нескольких дней или недель (по сравнению со временем восстановления в месяц или более при сердечном приступе).

Подробнее о синдроме разбитого сердца

Если ваш врач считает, что у вас синдром разбитого сердца, вам может потребоваться коронарная ангиография — тест, в котором используются красители и специальные рентгеновские лучи, чтобы показать внутреннюю часть ваших коронарных артерий.