Соотношение роста и веса у женщин
Когда женщины начинают щебетать об идеальных параметрах, тут же задаешься вопросом: а какой он, собственно, идеальный вес? Ведь если послушать ответы, то мысли путаются в узел. Для кого-то приемлемы лишь модельные параметры, а для кого-то идеально, если в любимые брюки помещаешься без усилий.
Однако следует понимать, что идеальный вес — это вес не всегда здоровый. И если на мгновение закрыть глаза на общепринятые стандарты красоты, становится ясно, что идеальный вес для женщины — ее природный.
«Так Просто!» расскажет любимым читательницам, какая норма веса для женщин при определенном росте считается здоровой. Может, неспроста все диеты тщетны?
Соотношение роста и веса у женщин
Природа, наделяя каждого человека определенными физическими данными, не руководствуется общепринятыми стандартами и эталонами красоты. Каждый человек — индивидуальность. Возможно, не без умысла мы такие разные? Но так уж устроено
Здоровый вес — это тот вес, при котором организм чувствует себя комфортно. Перешагнув эту тонкую грань, ты получишь в подарок букет из множества заболеваний: тут и гормональный дисбаланс, и проблемы с суставами, и даже сахарный диабет.
Многочисленные исследования показывают, что сегодня среднестатистическая женщина весит на 6 кг больше, нежели ее ровесница 22 года назад. Да и понятие об идеальном весе слегка изменилось: теперь заветная цифра на 5 кг больше.
Так как же отыскать идеальный баланс? Ведь те люди, которые считают все стандарты красоты навязанными СМИ, принимают свой лишний вес с гордостью. А другие, наоборот, в погоне за идеальной фигурой стремятся достичь невозможного. Словом, и те и другие изрядно вредят своему здоровью.
Таблица, составленная опытными врачами, поможет рационально оценить вес и его дальнейшее влияние на здоровье. Увы, рост нам дарован природой, но вот вес — вещь податливая. Главное, если ты чувствуешь себя здоровой, — плюй на все навязанные эталоны. Ты прекрасна!
За предвзятым отношением к своему телу часто кроется стыд и страх не вписаться в общепринятые стандарты. Развивай здоровое отношение к себе, почувствуй себя красивой и желанной, ведь это — первый шаг на пути к счастью. Будь здорова!
Сохраняй эту полезную таблицу расчета веса и не забудь поделиться ею с подругами.
Автор статьи
Кристина Миронюк
Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна — вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!
Идеальный вес
12.03.09Как узнать идеальный вес
Определение идеального веса.
Многим людям хочется быть похожими на тех красоток и красавцев, фотографиями которых пестрят обложки «глянцевых» журналов. Но, увы! и ах! Далеко не все могут похвастаться тем, что их фигура соответствует мировым стандартам красоты. По статистическим данным по России 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет имеют избыточный вес, в среднем – около 55% населения. Такая статистика заставляет задуматься. Но даже у человека, который выглядит стройным, может наблюдаться скрытая, или, как ее называют, латентная полнота. Объективный показатель – процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин норма – 9-15% жира от общей массы тела, а для женщин – от 12 до 20%. Но это только цифры. Понятно, что имеющийся у человека жир отдельно на весах не взвесишь. Поэтому и создают различные формулы рассчета идеального веса.
Надо помнить, что вес — это далеко не самый главный показатель того, имеет ли человек избыток жировой массы или нет. Масса тела (упрощенно) складывается из: жира, мышц, сухожилий, костей и др. Следовательно, если вес большой за счет жира — у человека получатеся одна фигура, если за счет мышц и костей — совершенно иная. В усредненной формуле «рост минус 100 для мужчин и 110 для женщин» не учитывается ни возраст, ни телосложение, поэтому вычислять по ней свой идеальный вес — мягко говоря, глупость. Многие современные девушки имеют просто «бзик» худеть не просто до идеального веса (обычно рассчитанного по усредненной формуле), но и, обязательно, чуть-чуть больше. Врачи доказали, что женщины, имеющие небольшой избыток веса — намного здоровее, чем те, у кого вес идеален. Формулы идеального веса для женщин часто искусственно занижены. Те же, кто имеет вес ниже нормы и просто гробят и себя, и здоровье будущего потомства.
Давайте попытаемся определить, какой вес необходимо считать нормальным для заданных параметров роста, пола, возраста, телосложения. Это позволит четко определить идеальный вес для каждого человека. Наиболее проста для расчета формула, предложенная французским антропологом Полем Броком.
Формула Брока
При росте до 165 см идеальный вес = рост в см.- 100
При росте 166-175 см идеальный вес = рост в см.- 105
При росте более 175 см идеальный вес = рост в см.- 110
Специалисты считают показатель Брока наиболее верным для людей 40 — 50 лет. Оптимальный же вес 20-30-летних, по их мнению, должен быть уменьшен на 10-12%, а после 50 лет увеличен на 5-7% от показателя Брока.
Эта формула показывает усредненное значение веса. Для более точного определения необходимо учитывать тип телосложения человека.
Существуют три основные типа телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный). Определить тип телосложения можно по так называемому реберному углу, по индексу Соловьева (Индекс Соловьева — это окружность самого тонкого места на запястье, выраженная в сантиметрах), а также по внешним признакам.
Определить свой тип телосложения можно, измерив обхват запястья рабочей руки.
Для нормостенического телосложения характерно:
• Индекс Соловьева (IS) для мужчин равен 18-20, а для женщин — 15-17 см. Индекс Соловьева — это окружность самого тонкого места на запястье.
• Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением. Реберный угол примерно равен 90 градусам.
Для гиперстенического телосложения характерно:
• Индекс Соловьева более 17 см у женщин и более 20 у мужчин.
• Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением. У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Реберный угол тупой (больше 90 градусов).
Для астенического телосложения характерно:
• Индекс Соловьева: менее 15 см у женщин и менее 18 у мужчин.
• У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Реберный угол острый (меньше 90 градусов).
Определив свой тип телосложения, откорректируйте результаты. Если у вас астенический тип, то результат следует уменьшить на 10%, а при гиперстеническом – добавить 10%.
Индекс массы тела — ИМТ
Наиболее популярным и общепринятым в ВОЗ и большинстве цивилизованных стран методом оценкеи веса считается определение степени ожирения по индексу массы тела (индекс Кетле или индекс массы тела — ИМТ), отражающего запасы жира в организме.
Индекс Кетле – отношения массы тела, выраженной в килограммах к квадрату роста в метрах.BMI (индекс массы тела или индекс Кетле) расчитывается по формуле:
BMI=m/h3,
где m — масса тела человека (в килограммах), h — рост человека (в метрах).
Выделяют следующие значения BMI:
меньше 15 — острый дефицит веса;
от 15 до 20 — дефицит веса;
от 20 до 25 — нормальный вес;
от 25 до 30 — избыточный вес;
свыше 30 — ожирение.
Проводится так же различие по половому признаку при оценке индекса Кетле.
Прикладное использование уточненной формулы индекса Кетле для расчета границ нормального веса.
Формула расчета BMI (индекса массы тела) могла бы выглядеть так
BMI=Q*M/IS*h2,
где BMI — индекс массы тела,
М — вес в кг,
h — рост в метрах,
IS — индекс Соловьева,
Q — постоянный коэффициент, для мужчин Q=19, для женщин Q=16.
M(ng)= 20*IS*h2/Q
M(wg)=25*IS*h2/Q
где M(ng) — нижняя граница «нормального» веса M(wg) — верхняя.
Пример: Мужчина — рост 183 см, индекс Соловьева 18. Нижняя граница веса, за которой уже начинается дистрофия — 63.4 кг, верхняя — при превышении которой можно говорить об «избыточном весе» — 79.25 кг.
Классификация ожирения по ИМТ и риск сопутствующих заболеваний
| Типы ожирения | ИМТ кг/м2 | Риск сопутствующих заболеваний |
|---|---|---|
| Дефицит массы тела | <19,0 | Имеется риск других заболеваний |
| Нормальная масса тела | 19,0–24,9 | Обычный |
| Избыточная масса тела | 25,0–27,0 | Умеренный |
| Ожирение 1 степени | 27,0–29,9 | Повышенный |
| Ожирение 2А степени | 30,0–34,9 | Высокий |
| Ожирение 2Б степени | 35,0–39,9 | Очень высокий |
| Ожирение 3 степени | >40,0 | Чрезвычайно высокий |
Формула Лоренца
Идеальный вес = (рост в см.–100)–(рост в см.–150)/2
Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.
Кстати, западные страховые компании в зависимости от веса тела берут дифференцированную оплату страхового полиса. При прочих равных условиях, самой дешевой страховка будет для человека с так называемой идеальной массой тела. Идеальный вес, при котором вероятность заболеваний, связанных с ожирением – гипертонии, ишемической болезни сердца или сахарного диабета минимальна. Чем выше вес, тем больше вероятность всех этих заболеваний, тем дороже страховка.
Идеальный вес. Росто-весовой коэффициент
Для определения нормального веса тела часто используют росто – весовой коэффициент — вес в граммах делится на рост в сантиметрах. В таблице приведен рекомендуемый весо–ростовой коэффициент (г/см) для женщин возраста от 15 до 40 лет в зависимости от типа телосложения.
| Возраст (лет) | Типы телосложения | ||
|---|---|---|---|
| астенический | нормостенический | гиперстенический | |
| 15–18 | 315 | 325 | 355 |
| 19–25 | 325 | 345 | 370 |
| 26–39 | 335 | 360 | 380 |
Идеальный вес. Определение идеального веса.
Российские врачи при определении избытка веса часто использовали таблицы Егорова – Левитского. В этих таблицах представлен так называемый максимально допустимый вес, выше которого уже следует говорить об ожирении.
| Рост см | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| муж | жен | муж | жен | муж | жен | муж | жен | муж | жен | |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78,0 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,5 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76,0 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81,0 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75,0 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 79,3 | 77,0 | 82,8 | 81,7 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79,0 | 84,4 | 83,7 | 83,0 | 79,4 | 79,3 | 78,0 |
Если вес ниже табличного, то можно говорить только о возможном избыточном весе. Если вес больше табличного, тогда следует определить на сколько больше, и выразить этот избыток в процентах. После этого можно определить степень ожирения. формула для определения избытка веса в процентах:
(Реальный вес – Табличный показатель)/Табличный показатель х 100 процентов.
Классификация ожирения, принятая в России:
| Степень | % избытка |
|---|---|
| 1 | 10–30 |
| 2 | 30–50 |
| 3 | 50–100 |
| 4 | больше 100 |
Идеальный вес (по данным Metropolitan Life Insuranse Co)
| Рост см | 20 — 29 лет | 30 — 39 лет | 40 — 49 лет | 50 — 59 лет | 60-69 лет | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| муж | жен | муж | жен | муж | жен | муж | жен | муж | жен | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,2 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,5 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,8 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Вы можете проверить свой вес по американскому тесту.
Пройти тест бесплатно.
Помните, что любая, даже самая лучшая и полная таблица не может содержать точной цифры Вашего идеального веса, поскольку в ней не учитываются Ваши индивидуальные особенности. Ориентируйтесь больше на зеркало, и не забивайте голову цифрами — они того не стоят.
Литература:
Г.А. Мельниченко. Ожирение в практике эндокринолога.
М.М. Гинзбург, Г.С. Козупица, Н.Н. Крюков. Ожирение и метаболический синдром. Влияние на состояние здоровья, профилактика и лечение.
Р.А. Еганян, А.М. Калинина. Коррекция избыточной массы тела – необходимое условие профилактики сердечно–сосудистых заболеваний. Журнал «Медицинская сестра» № 2 2003 год
В.З. Колтун, Е.Н. Лобыкина. Избыточный вес. Что делать? (методическое пособие).
Рекомендуем Вам ознакомиться со следующими материалами:
гимнастика Анкхара — древняя методика оздоровления и омоложения организма
гимнастика Анкхара N1 — очистка лимфатической системы, повышение энергетики
гимнастика Гермеса — зарядка фараонов, второе рождение, повышение энергетики, упражнение Анкх
Программа расчета продолжительности жизни — Вы можете скачать программу расчета продолжительности жизни
и посмотреть, как зависит продолжительность жизни человека от различных условий, например от массы тела.
Литература по голоданию и здоровому образу жизни
Методика управления жировой прослойкой
Статья Как похудеть правильно
Статья «Как диета портит все»
Статья о правильном питании и суточной потребности организма
Таблица колорийности продуктов
и другие статьи из раздела «Похудение»
Внимание! Пособие для девочек от 11.5 лет и старше о том, как получить идеальный вес и тонкую талию:
Идеальный вес. Тайна тонкой талии.
Причины набора лишнего веса у женщин после 30
[adrotate banner=»18″]
Внешность для большинства женщин это то, что требует максимум внимания, заботы, при этом вызывает часто волнения и переживания. Даже самые красивые девушки в глубине души переживают, все ли нормально на лице, с телом, не появились ли лишние морщины, не осели ли дополнительные килограммы на талии. Особенно остро воспринимается вес женщины, в любом возрасте. Представительниц прекрасной половины общества интересуют и причины набора, и способы быстрого похудения.
В погоне за идеальным весом, важно правильно определить, каким должен быть вес женщины в идеале. В 30 лет особенно хочется оставаться молодой и привлекательно, чувствовать себя комфортно в своем теле. Однако после 30 лет начинаются постепенные изменения внутри организма, в частности, изменяется гормональный фон. В результате этого женщины набирают пару килограммов. Но всегда ли это плохо, возможно, набор веса следует воспринимать совершенно спокойно?
[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h3—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]
Содержание статьи
✔Идеальный вес в 30 лет
Считается, что вес женщины на протяжении всей жизни должен быть равным весу, который был в 18 лет. Якобы именно на момент совершеннолетия девушки находятся в своем идеальном виде. Но эта теория довольно сомнительна и не стоит ей слепо доверять. Ведь в первую очередь женский организм так устроен, что идет постоянная линия набора веса. Каждые 10 лет прибавляется до 10% к предыдущему показателю (это 5–7 кг). Связано это, прежде всего, с замедлением обмена веществ. Сбросить вес, без вреда для организма, можно тоже только на эти 10% за год.
Кроме того, нет гарантии того, что в 18 лет девушка весила в рамках нормы. Часто бывает, что в этом периоде будущие красавицы еще не научились контролировать себя в еде, не привили любовь к спорту и явно страдают от полноты или, наоборот, от истощения.
Обычно, у женщин после 30 уже есть один или два ребенка. После беременности и грудного вскармливания обязательно прибавляется несколько килограмм. Хотя, есть случаи, когда после рождения малышей дамы, наоборот, резко худеют.
Для определения идеального веса женщине нужно учитывать несколько показателей, а именно:
- Рост,
- Вес,
- Телосложение.
И кроме того, это может быть метод визуальной оценки – если категорически не нравиться свое отражение в зеркале, если нет желания фотографироваться, красиво одеваться и появляются комплексы, так как заметен лишний вес, то можно задуматься о похудении. Важно лишь знать меру и худеть правильно.
[adrotate banner=»20″]
✔Формулы идеального веса
В практике используется несколько методик, с помощью которых может быть определена норма веса. А именно это:
- Формула Брокка,
- Мечта Лоренца,
- Таблица Егорова-Левитского,
- Индекс Кетле
Формула Брокка предусматривает уравнение, в котором разница роста и числа 110 умножается на индекс 1,15. Например, при росте 165 см должно быть 63 килограмма.
Следуя за Мечтой Лоренца, идет разница между двумя показателями:
- Рост минус 100
- Рост минус 150 и разделить на 2.
Так, для роста 165 см, вес должен быть 57 килограмм.
По таблице Егорова-Левитского женщины в любом возрасте могут легко определить свою норму. Для этого нужно просмотреть данные, между графой возраста и роста. Так, после 30 лет при росте 165 у дамы должно быть 70 килограмм.
В зависимости от того, какие методы определения идеальных параметров выбраны, будут отличаться показатели. Но это довольно субъективно. Ведь при одних и тех же росте и килограммах одни девушки могут быть полными, а другие худыми. При расчете параметров нужно помнить о своем типе фигуры.
[adrotate banner=»21″]
✔Таблица веса по возрасту
Можно определить идеальную массу тела у женщин после 30 благодаря данным таблицы, с учетом роста. Так, в 30 лет девушки с ростом 155 см должны весить 54 кг, 160 см – 59 кг, 165 см – 64 кг, 170 см – 68 кг, 175 см – 73 кг.
✔Вес по типу фигуры
Выделяют три типа телосложения, свойственного женщине:
- Астенический, при котором вытянутый силуэт, длинные тонкие конечности, легкие кости, вялые мышцы. Обычно нет проблемы с лишним весом.
- Нормостетики имеют пропорциональные части тела, чаще всего отличаются красивыми фигурами.
- Гиперстенический тип отличается преобладанием поперечных параметров. В частности, обладают широкими плечами, объемной грудной клеткой, широким тазом. Именно обладательницы такого типа больше всего склонны к полноте.
Определить свой тип можно визуально, а также используя параметр обхвата запястья. Для первого типа это меньше 16 см, для третьего типа – больше 18,5 см. Промежуточное значение свойственно второму типу.
✔Волнения о лишнем весе
После 30 лет масса тела незначительно изменяется. В это время женщина уже полностью сформирована, ее организм зрелый. Гормональный фон при этом существенно отличается от того, что был в подростковом возрасте. Кроме того, после 35 лет женщины пересматривают свой рацион, умеют отказываться от вредной пищи, отдавая предпочтение здоровой.
Если при регулярном взвешивании весы показывают незначительное колебание показателя массы тела, то поводов для беспокойства нет.
Если же отмечают резкий набор веса у молодой женщины, то следует обратить внимание на это явление. Причинами к такому быстрому набору могут стать:
- Неконтролированное питание, переедания,
- Стрессы и депрессивное состояние,
- Нарушение в работе эндокринной системы,
- Употребление гормональных препаратов.
Если проблема связана с питанием или стрессами, то девушка может сама вернуться в норму, при правильном питании и ограничении себя от переживаний. Если же резкое увеличение массы стало следствием изменения гормонального фона или внутренних заболеваний организма, то нужно обращаться к врачам, лечить причину, а затем заниматься килограммами.
[adrotate banner=»22″]
✔Продукты, повышающие аппетит
Если вес изменился из-за питания, то его нужно корректировать. Человек не всегда задумывается о том, что употребляет каждый день. При этом есть целый список продуктов, который увеличивает аппетит. И в результате этого происходит поедание большего количества пищи, чем требуется.
К таким продуктам относятся:
- Кислые продукты: маринованные огурцы, помидоры, квашеная капуста, зелены яблоки;
- Соленые продукты, особенно чипсы, орешки и т. д.;
- Свежевыжатые соки,
- Овсяные хлопья,
- Цельнозерновой хлеб,
- Сладости,
- Приправы, специи, травы (зелень).
Нормализовав свой рацион можно легко избавиться от лишнего веса или, наоборот, набрать недостающие килограммы.
[adrotate banner=»23″]
Какой вес должен быть при росте 158 см у женщин?
Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.
Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.
Честно говоря, норма веса и роста для женщин – показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать идеальный вес на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.
Первый шаг – правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:
- затылок;
- выступающие части лопаток;
- ягодицы;
- икроножные мышцы;
- пятки.
Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.
Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:
- 150 см и меньше – низкий рост;
- 151-156 см – ниже среднего;
- 157-167 см – средний рост;
- 168-175 см – высокий;
- 176 см – очень высокий рост для женщины.
Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные т
Какой должен быть вес при росте 160 см у женщины?
Какой должен быть вес при росте 160 см у женщин?
Идеальный вес женщины при таком росте должен быть 55 килограмм. Это мой идеал. Может у кого и 40 килограмм. Есть мужчины, которые любят кости. Я к ним не отношусь.
Чтобы расчистать идеальный вес нам необходимо учитывать: рост, возраст, а также телосложение. К примеру, если вы женщина хрупкого телосложения, возрастом до 35 лет, вес должен составлять 48 кг. Далее в табличке, можно ознакомиться со всеми примерами.
Минус 110-ь, то есть 50-т кг, это нормально.
Но опять же очень сложно принять слово quot;долженquot;, если женщину с весом в 50-т кг, мучают сильные порывы ветра, или она голодает что бы удерживать такой вес, то не надо этого делать, есть прекрасно выглядящее женщины чуть с лишним весом.
160 минус 109, это будет идеальный вес для такого роста.
От любого роста минус 109.
Я люблю свои кости, ))) у меня 42 кг и я тщательно поддерживаю свой вес, мне в нем комфортно очень — легко бегать, легко работать и вообще все легко в жизни складывается ))) Я думаю, для такого роста вес хорош в пределах 50 кг.
Согласно французской формуле соотношения роста и веса женщин, от цифры веса нужно отнять 111 и это будет идеальным весом при любом росте. В данном случае: 160-111=49 кг.
Однако, нужно учитывать, что данная формула была выведена французами и, следовательно, учитывает строение средней француженки, а они в большинстве тонкокостные. Поэтому при расчете идеального веса нужно руководствоваться еще и другими характеристиками человека. Если у женщины, по конституции, широкая кость, то и идеальный вес для нее будет несколько больше и при этом она будет выглядеть отлично. Как говориться ни добавить, ни убавить.
Существует очень много различных способов расчета идеального веса, а так же понятие идеального веса понятие растяжимое, это дело вкуса.
Свой идеальный вес можно расчищать по формуле Брока, которая выглядит так:
- при росте до 165 см идеальный вес будет
m = h — 100
- при росте 165-175
m = h — 105
- при росте от 175 см
m = h — 110
То есть при росте 160 см идеальным вес будет 60 кг (160-100 = 60)
При использовании данной формулу нужно учитывать тип телосложения, так эта формула рассчитана для нормостетиков. Для женщин-астеников нужно отнять 10%, для женщин-гииперстеников прибавить 10%. Так женщина-астеник с ростом 160 см должна весить (160-100)-10% = 54 кг, женщина-гиперстеник должна весить (160-100)+10% = 66 кг, женщина-нормостеник 160-100 = 60 кг
Какой должен быть вес при росте 178 у женщин?
Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.
Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
Издавна многие люди доверяют методу Брока.
Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.
Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
| Индекс массы тела | Характеристика |
| Менее 18,5 | Недостаточная масса тела |
| 18,5-24,9 | Масса тела в норме |
| 25-29,9 | Масса тела в избытке |
| 30-34,9 | Ожирение в 1 степени |
| 35-39,9 | Ожирение во 2 степени |
| 40 и более | Ожирение в 3 степени |
Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом изм
