Генетики продлят жизнь человека в 10 раз — Российская газета
Имея наработки по продлению жизни простейших организмов и животных, ученые в скором времени приступят к экспериментам по замедлению старения у людей. Об этом заявил на проходящей в Сочи III Международной конференции генетиков Брайн Кеннеди — директор Института исследований старения Бака из США.
Из опробованных веками способов «отодвинуть» старость все давно признали спорт и здоровое питание. А что если у каждого из нас в организме есть нечто похожее на ген долголетия, только мы им не научились управлять? И если ученым уже удалось в несколько раз увеличить продолжительность жизни червя, дрожжевого грибка и лабораторной мыши, то когда начнутся эксперименты по замедлению старения у людей?
На эти и другие вопросы пытаются ответить участники III Международной конференции «Генетика старения и долголетия», посвященной проблемам продолжительности жизни, открывшейся в Олимпийском парке. Обсудить последние достижения геронтологии сюда приехали ученые из 20 стран, среди которых немало «звезд» науки.
В первый же день форума в разговоре с журналистами президент расположенного в американском штате Калифорния Института исследований старения Бака (The Buck Institute for Research on Aging) Брайан Кеннеди сообщил, что уже в ближайшем будущем генетики планируют начать эксперименты по замедлению старения у людей.
— Прогресс есть, потому что люди начинают верить, что это возможно. Думаю, уже спустя какое-то время мы увидим положительные результаты экспериментов среди людей. Есть группы ученых, которые планируют их начать, — рассказал Кеннеди. — У нас уже имеется огромный опыт в продлении жизни животных. Разработан даже препарат, замедляющий старение у мышей. Проблема состоит только в том, как сделать следующий шаг, и уже от животных моделей перейти к экспериментам, которые помогут понять, как продлить жизнь людям. Ученые не хотят проводить клинические исследования, которые займут 30 лет, и ждать, чем они завершатся, когда люди, участвовавшие в эксперименте, умрут. Поэтому одной из главных проблем генетиков на сегодняшний день является отсутствие хороших маркеров старения для определения действия препаратов.
В изучении механизмов старения, по мнению специалистов, пройден огромный путь. Так, еще три десятилетия назад ученые не знали, как контролировать старение. А уже в начале девяностых годов прошлого века генетики обнаружили возможности замедления процесса старения у простых организмов (таких как мухи или дрожжевые культуры, черви), а десять лет назад люди начали определять гены, которые влияют на процесс старения.
В своих докладах ученые поведали о впечатляющих прорывах в этой области. Прежде всего к ним относятся манипуляции с генами. Ведь уже доказано: именно гены на 30 процентов определяют продолжительность жизни.
К примеру, американский профессор Роберт Шмуклер Рис, вызвав мутацию всего одного гена у червяка нематоиды, сумел в десять раз продлить жизнь подопытного существа. А его коллега из США Вальтер Лонго, отключив один из генов у дрожжевого грибка и посадив его клетки на низкокалорийную диету, также в десять раз увеличил его существование.
Правда, ученые в один голос утверждают, что, несмотря на открытие нескольких десятков генов, изменяя активность которых удается замедлить старение, все же нет специализированных генов долголетия. По их словам, некоторые мутации действительно увеличивают жизнь, но лишь потому, что они контролируют процессы, косвенно влияющие на старение организма. Например, это могут быть гены, отвечающие за вывод из организма токсинов.
Оказывается, целая команда исследователей заинтересовалась африканским голым землекопом — грызуном, размером больше мыши, но меньше крысы, у которого много интересных особенностей. Одна из них — то, что это животное с так называемым пренебрежимым старением. А значит, вероятность умереть у него, на радость ученым, не зависит от возраста. В сравнении с другими грызунами землекоп просто супердолгожитель. Так, зафиксирован случай, когда животное дожило в неволе до 40 лет — на порядок дольше крыс и мышей. Причем голый землекоп сохраняет способность к размножению на протяжении практически всей жизни. Ученые считают, что он вообще не болеет раком, более того, в отличие от множества обитателей Земли, фактически не стареет.
— Мы выяснили, что тайна долголетия грызуна кроется в необычной структуре рибосом, на которых происходит синтез белка — одного из жизненно важных процессов в организме, — говорит Андрей Селуянов, сотрудник Рочестерского университета (США). — Вместо двух компонентов у голого землекопа их три. Причем синтез белка происходит довольно быстро, и реже встречаются ошибки считывания. Несмотря на то, что изменить структуру рибосом у человека нельзя, практический вывод очевиден: если замедлить синтез белка в клетках и повысить его точность, то можно продлить жизнь организма в целом. Сейчас ученые ищут различные пути для этого.
Кстати, животных с пренебрежимым старением открывают все больше. Тут и гренландский кит, и некоторые виды черепах и рыб. Изучение их помогает понять, как организм способен самостоятельно блокировать процессы старения.
Наука накопила уже множество доказательств, что старение можно как минимум намного отодвинуть. Но все эти аргументы получены в экспериментах на животных. Следующий этап — поиск методов долгожительства у людей.
Участники конференции предлагают уже приступить к введению генетических паспортов, которые будут составляться на основе анализа слюны. Это, по их словам, поможет людям избежать болезней и раннего старения. Так, в Москве уже планируется открытие клиники, где такие исследования за определенную сумму сможет пройти любой желающий.
Так называемая персонифицированная медицина предполагает инновационный метод профилактики, диагностики и лечения на основе знания индивидуальных генетических и функциональных особенностей пациента. Если проще — медики, взяв анализ, будут искать генетические предрасположенности к различным заболеваниям, чтобы суметь предотвратить будущие нарушения здоровья.
Прожить до 130 лет. Как увеличить отведённый судьбой срок? | Здоровая жизнь | Здоровье
Можно ли верить Росстату? И что нужно делать, чтобы продлить отведённый тебе судьбой срок? Таблетки пить горстями? Или, как Майкл Джексон когда-то, залечь в специальную камеру? Его, правда, это не спасло. А что советуют учёные?
Как прожить до 130 лет?
Министр здравоохранения заявила, что достижения медицины позволят продлить жизнь человека до 130 лет. А когда это произойдёт? И все ли будут доживать до глубокой старости?
С. Морозов, Чита
Отвечает почётный президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров академик РАН Владимир Шабалин:
— Предельная продолжительность жизни человека — 120-150 лет. Этот срок заложен в нашей генетической программе. Однако достигнуть этого рубежа смогут не все. У каждого человека — свой жизненный потенциал, который определяется его личным геномом.
Когда научатся корректировать гены?
— Недавно учёные открыли «ген старения» и заявили, что уже в ближайшее время научатся его редактировать. Этим громким заявлениям можно верить?
— Геном человека расшифровали только в 2008 году и лишь в количественном отношении. Пока известна функция лишь нескольких сотен генов, а всего их в организме — 30-35 тысяч. За что отвечают остальные — по-прежнему загадка. «Гены старения» в прошлом году открывали чуть ли не каждый месяц. Думаю, эти открытия продолжатся и в будущем. Старение — это фундаментальный биологический процесс, который не может кодироваться работой одного гена. Фактически каждый ген прямо или опосредованно влияет на процесс старения. Поэтому редактировать этот процесс невозможно. 
— А как же обещанная учёными «таблетка от старости»?
— Это миф, который недобросовестные люди используют в своих целях. На сегодня нет ни одного научно обоснованного доказательства, что какой-либо препарат может замедлить процесс старения. Более того, создание такого препарата невозможно в принципе. Организм человека состоит из миллиардов клеток. Каждая из них сложнее всего того, что было создано человеческим разумом. К тому же все эти клетки находятся в постоянном движении и взаимодействии — разрушая одни, организм создаёт другие, более совершенные. Поэтому невозможно даже предположить, что может быть создана таблетка, которая остановила бы эти процессы.
Однако нужно признать, что подобные — даже заведомо обречённые на провал — исследования могут быть полезны. В 1920-е годы существовала теория, что омоложению способствует переливание крови от молодых людей пожилым. Конечно, в реальности омолодить таким путём никого не удалось. Зато эти работы дали мощный импульс для развития трансфузиологии, которая спасла и продолжает спасать тысячи жизней.
Что правильнее: Продлить или остановить?
— Но ведь и на государственном уровне ведутся работы над продлением жизни.
— Продлить жизнь и остановить старение — это разные задачи. Продление жизни — задача более реальная и перспективная, над ней постоянно работают не только врачи, но и учёные различных специальностей. Возможно, в том числе и их труды позволили добиться ощутимых результатов — за последние 100 лет продолжительность жизни уже увеличилась в два раза. Она будет увеличиваться и в дальнейшем — за счёт улучшения качества питания, развития фундаментальной биологии и медицины, поиска химических препаратов, выявления определённых диапазонов электромагнитых волн, оказывающих лечебное воздействие, и т. д.
— Правда ли, что определить, сколько лет жизни человеку отмерено, можно с помощью генетических тестов?
— Есть генетические нарушения, влияющие на продолжительность жизни. Эти нарушения хорошо диагностируются. В некоторых случаях патологию можно скорректировать с помощью определённых медицинских технологий.
Однако сегодня даже самый тщательный развёрнутый генетический анализ не может дать ответ, сколько точно лет жизни отмерено человеку. Есть методики, позволяющие узнать свой биологический возраст, то есть оценить, какими темпами в твоём организме идёт процесс старения (насколько выше или ниже конкретные данные среднестатистических показателей). Первый метод — это оценка физиологических, биологических, иммунологических параметров и их соответствие хронологическому возрасту. Второй основан на определении морфологического состояния организма по структуре биологических жидкостей. Это новая технология, которая с помощью анализа особенностей структуры органических молекул позволяет оценить возможности человека на долголетие и определить, как можно повысить эти возможности.
Какая часть тела стареет быстрее?
— Считается, что надёжным признаком возможного долголетия служит моложавый вид.
— Моложавость человека определяет состояние его кожи и костно-мышечной системы. Но органы стареют с различной скоростью. Так что кожа может быть молодой, а сердце — уже значительно изношенным.
Кроме того, у каждого человека есть слабое звено — по сути, это заложенная в организме бомба, которая в определённый момент взрывается. Когда это случается, человек умирает — в молодом, зрелом или даже детском возрасте. Почему сотни молодых людей умирают в расцвете сил? Возможно, у кого-то слабое звено было расположено в сосудах головного мозга и смерть наступила из-за разрыва одного из них.
Благоприятным признаком считается наличие долгожителей в роду. Если родственники первой линии прожили долго, это повышает шансы потомков на долгожительство на 25%. В целом люди, ведущие здоровый образ жизни, живут дольше.
— Но есть и обратные примеры, когда человек и в зрелом возрасте не оставляет вредных привычек и всё равно доживает до 100 лет.— Таких примеров много, самый хрестоматийный — Черчилль, который до смерти (а она наступила в 90 лет) не расставался с сигарами.
Этим людям повезло. Они вытянули счастливый лотерейный билет — мощную генетическую базу, которая даёт им «охранную грамоту». База эта настолько сильная, что нивелирует дурные привычки. Однако в генетической лотерее, как и в любой другой, выигрывает один человек из миллиона. Остальные получают проценты по вкладам, сделанным в своё здоровье.
Что касается пагубных привычек, то курение — одна из самых вредных. Если эта привычка вырабатывается в раннем возрасте, то организм успевает адаптироваться к химическим нагрузкам и они не вредят ему так, как тем, кто начал курить позже.
Алкоголь — ещё более спорная тема. Кому-то он абсолютно противопоказан, на кого-то действует положительно. Но злоупотребление спиртным всегда опасно и даже при самых мощных генетических возможностях ведёт к раннему уходу из жизни.
— Какой фактор самый значимый для продолжительности жизни?
— На продолжительность жизни влияют питание, физические нагрузки, экология, уровень медицинской помощи, отсутствие или наличие вредных привычек (см. инфографику). Однако верховный главнокомандующий организма — психика. Все болезни начинаются с головы. Человек нервозный, злой своими эмоциями убивает в первую очередь себя. Есть известное библейское выражение — «дух животворит». На мой взгляд, единственное объяснение тому, почему немощные, но светлые люди доживают, несмотря на свои многочисленные недуги и болячки, до глубокой старости, кроется как раз в нём.
Мнение эксперта
Заведующий отделом международных рынков капитала ИМЭМО РАН, доктор экономических наук Яков Миркин:
— Сегодня активно обсуждается вопрос, с какой программой пойдут на выборы кандидаты в президенты. За что имеет смысл бороться новому Президенту России?
Вместо ответа приведу несколько цифр, основываясь на данных Всемирной организации здравоохранения и Всемирного банка за 2015-2016 гг.
Ожидаемая продолжительность жизни (в годах) в 2015 г.: Китай — 76,1, Вьетнам — 76, Турция и Иран — больше 75, Малайзия — 75, Колумбия — 74,8, Россия — 70,5 (2015 г.), 72,4 (2017 г.). У нас 100-е место в мире по продолжительности жизни. Вся Сибирь и Дальний Восток ездят лечиться в Южную Корею. Продолжительность жизни в Южной Корее 82,3 года — это всего лишь 11-е место в мире, а в 1960 г. она составляла там 53 года.
В СССР она в это время была гораздо больше — 66 лет. Как в Японии (67,6 года). Сегодня в Японии живут 83,8 года.
Здесь, в этих цифрах, всё о предвыборной программе, о смысле того, что мы вот уже больше 25 лет делаем в стране и со страной.
22 вещи, которые продлевают или укорачивают жизнь, по мнению ученых
Каждый день в новостях можно найти сообщение о трех новых исследованиях о полезности и вреде любого продукта, образа жизни или привычки. Ни для кого не секрет, что спортсмены — это самые здоровые и самые больные люди одновременно. Быть богатым — весело, но вредно. А какое безумие творится в отношении потребления мяса, лучше вообще не вспоминать.
Тем не менее существует список вещей, насчет которых более-менее сложился консенсус. Конечно, совершенно не факт, что, строго следуя им, ты переживешь президента (в каком бы году и в какой бы стране ты это ни читал), но попытаться все же стоит. Мы разделили список на три части по степени научной обоснованности. Если в скобках появляются буквы М или Ж, то совет только для одного пола.
Статистическая корреляция
Здесь представлены данные, которые получены путем сопоставления действия с долгожительством, но не имеющего прямой зависимости. Например, если ты заведешь собаку, то это значит, что ты будешь выходить на прогулку трижды в день, а это оказывает позитивный эффект на здоровье. Но в каких пропорциях — не очевидно.
-1,5 года / Если долго спать. Оптимальная продолжительность сна зависит от возраста, но в 20—45 лет 7±1 час — самое оно. Если спишь больше 9 часов, то могут быть проблемы.
+3,5 лет / Получи высокую должность на работе. Источник утверждает, что бремя ответственности и необходимость принимать решения продлевает жизнь — свыше 65 лет.
+8 лет / Живи в деревне. Сразу предупреждаем: исследование проводилось в Канаде. Условия «деревни» там несколько отличаются от российских.
+10 лет / Меньше ешь. Существуют прямые исследования на крысах и обезьянах, доказывающих факт. На людях, понятное дело, проводить такие эксперименты запрещает конвенция ООН, но корреляцию исследователям выявить все же удалось.
+8 лет (М) / Имей деда-долгожителя по материнской линии. Такая вот хитрая генетика.
+10 лет (М) / Больше проводи времени с девушками. Речь не идет о промискуитете, но исследование говорит само за себя: те, кто имел обильные романтические отношения в юношеские годы, обычно живут дольше.
+4 года (М) / Имей больше оргазмов. Да, было и такое исследование. Сравнивали мужчин, которые имели 350 оргазмов в год против 90.
+5 лет / Имей близких друзей. В исследовании говорится об интегрированности тебя в общество. Хорошие связи помогают быстро решать проблемы и избавляться от стресса.
+9 лет / Будь полигамным. Как это будет сочетаться с пунктом об успешном браке, мы не знаем. Хочешь жить вечно — выкручивайся сам.
Высокая степень вероятности
Исследования, в которых выводы напрямую связаны с оцениваемыми действиями. Тем не менее имеется множество альтернативных факторов или поправок.
–3 года / Если много сидеть. Не важно, сколько ты тренируешься, но чем больше ты сидишь, тем выше шансы помереть молодым. Причем существенно: если ты сидишь до 8 часов в день — на 4%, 8—11 часов — на 28%, больше 11 часов — на 69%.
+3 года / Имей больше домашних животных. Взаимодействие с животным и забота о нем — это глобальное воздействие на организм. Про прогулки с собакой мы уже писали, но, если у тебя возникает эмпатия к твоему питомцу, то он сможет снижать твой уровень стресса, а ты — зарабатывать допамин, наблюдая за ним.
–1 год / Если ешь красное мясо. Здесь, ожидаемо, все переругались, но научный консенсус примерно такой: вредность жирного мяса усиливается при спокойном образе жизни, а в случае частых тренировок оно даже полезно.
–12 лет / Если бухать. Никаких чудес: этанол даже в малых количествах вреден.
+1 год / Регулярно проходи медосмотр. Исключительно статистическая зависимость: многие виды рака поддаются лечению на ранних стадиях, поэтому их раннее выявление статистически продлевает жизнь.
+10 лет / Успешно женись. Критически важный момент в стабильности отношений и взаимной эмпатии. Если брак плохой, то он тебя может и в могилу свести.
+8 лет (Ж) / Родись женщиной. Никаких специальных исследований, данные Росстата.
–25 лет / Если сойди с ума. Парадоксально, но люди с расстройствами психики умирают существенно раньше, чем ментально здоровые, но с тяжелыми хроническими заболеваниями.
Фактически доказано
–8 лет / Если ожиреть. Больше вес — больше нагрузка на сердце. А также диабет второго типа, инсульт и разные виды рака. Под ожирением ученые подразумевают ИМТ выше 30, исключая профессиональных спортсменов.
Если куришь: бросишь — +5 лет / не бросишь — –5 лет. От возраста, в котором ты бросишь, также зависит продолжительность жизни. Но даже если тебе уже за 50, то лишние лет 5-7 лет ты себе обеспечишь.
+7 лет / Питайся правильно. Один из самых спорных пунктов, в котором ученые не могут договориться, что «здоровее» — средиземноморская или восточноазиатская диета. У французов и японцев практически паритет.
+14 лет / Питайся правильно и тренируйся. Помимо правильной диеты требуется также куда-то расходовать энергию. Это может быть и йога, и кроссфит (а еще лучше — и то и другое), но подвергай себя хоть какой-то нагрузке 30—40 минут в день.
+3 года / Живи высоко. Ответ на вопрос, почему у жителей высокогорных районов сердце развивается и работает лучше, занимает несколько страниц. Можешь прочитать в исследовании (ссылка ниже), а можешь просто поверить на слово и стать горцем.
Те, кто заинтересовался подробностями и нюансами долгожительства, милости просим в сводную таблицу со ссылками на исследования.
вещества против старения / Блог компании Mail.ru Group / Хабр
Картина Евгении Кашиной «Эликсир бессмертия»
Что нужно делать, чтобы увеличить свои шансы на долгую и здоровую жизнь? Поддерживайте физическую активность, ешьте больше овощей и фруктов, хорошо спите, гуляйте на свежем воздухе, избегайте стрессов, регулярно проходите медицинское обследование — этим рекомендациям уже больше ста лет. На самом деле все бесполезно — вы все равно умрете.
Но есть и хорошие новости: в эпоху нейросетей, генной терапии и машинного обучения стало возможным изучить процесс старения клеток, тканей и органов. Уже сейчас мы знаем некоторые методы замедления скорости старения, а через 10–20 лет, возможно, научимся обращать эти процессы вспять. В любом случае, лучше прямо сейчас задаться целью прожить здоровым дольше, чтобы своими глазами увидеть, сможет ли наука окончательно решить вопрос патологии старения.
Главный риск-фактор
На проекте Здоровье Mail.Ru и здесь в блоге мы уже писали, что в теле человека нет рубильника, который в назначенный час отключал бы жизненные функции. Мы не запрограммированы на смерть, а в природе в принципе нет такого понятия как «предельный возраст жизни». Грызун голый землекоп живет в десять раз дольше своих родственников — представьте, что люди жили бы по 150 лет. Ну а гидра (тоже животное) в принципе бессмертна.
Итак, мы говорили о том, что если не бессмертие, то уж значительное продление жизни в принципе возможно. Но как именно это возможно прямо сейчас, если вы не лабораторная крыса и не ученый, который ставит опыты прямо на себе?
В начале 2017 года во Флориде состоялась конференция «Достижения в терапевтических подходах к продлению здорового периода жизни», на которой встретились сотни лучших мировых специалистов по geroscience. Один из главных тезисов конференции гласил, что старение — это главный фактор риска всех возрастных заболеваний. Например, старение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и рака в три тысячи раз сильнее, чем курение и неправильное питание вместе взятые.
Замедление старения при помощи различных методов приводит к замедлению времени наступления возрастных заболеваний. В мире существует множество геропротекторов (общее название для группы веществ, в отношении которых обнаружена способность увеличивать продолжительность жизни), часть из которых используется в виде медицинских препаратов, а часть — каждый день потребляется вместе с пищей.
Как на нас влияет еда
Нутригеномика — наука, которая изучает действие употребляемых питательных веществ на активацию генов и последовательный эффект, приводящий к заболеваниям. Например, повышенный холестерин в крови является предиктором риска развития Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний. Чем больше жирного вы едите, тем выше риск (из этого правила есть редкое исключение для генетических мутантов). Эта наука может дать ответ на вопрос, что бы такое съесть для здоровья.
Краткий список полезных и доступных веществ выглядит так: чеснок, розмарин, кварцентин (брокколи, укроп и другие овощи), астаксантин (рыбы семейства лососевых, креветки), зеленый и черный чай, ресвератрол (виноград, вино, какао, орехи), мед, эллаговая кислота (гранат). Однако часть этих веществ понижают активность ферментов, а часть повышают, и в полной мере эффективными они оказываются в том случае, если вы принимаете их в соответствии с вашей генетической информацией. В России есть несколько компаний, предлагающих услуги ДНК-тестов для выявления склонности или устойчивости к болезням. Только получив результаты тестов, вы поймете, на каких веществах следует сконцентрироваться.
Существует теория о том, что ограничение калорийности пищи продлевает жизнь. Обезьяны, которых кормили на 20 % ограниченной в калорийности пищей (по сравнению с тем, что обезьяна съела бы сама без всяких ограничений), жили на 20 % дольше. Но пока сложно сказать, как этот метод может помочь людям — нужно не только на 20 % ограничить еду, но и выбрать, что и как мы ограничиваем. Наиболее адекватная версия диеты гласит, что 5 дней в неделю вы едите то, что хотите (в рамках разумного), а 2 дня употребляете не более 500 килокалорий в день.
Стоит рассмотреть, как различные диеты влияют на продолжительность жизни. Согласно эпидемиологическим данным, вегетарианство действительно продлевает жизнь (на 9 % по сравнению с группой всеядных). Более продвинутые веганы, оказывается, живут дольше вегетарианцев и уж тем более простых мясоедов — на 15 %. Но веганы вовсе не лидеры рейтинга. Самая большая продолжительность жизни наблюдается у людей, сидящих на вегетарианской диете, но употребляющих молочные продукты, яйца, рыбу, морепродукты (песко-вегетарианство). У обычных веганов и вегетарианцев это может вызвать ужас, но песко-вегетарианство на 19 % продлевает жизнь (по сравнению с традиционным американским типом питания).
Ряд молекул, присутствующих в здоровой еде, можно запаковать в лекарство, принимать и стареть медленнее: омега-3 жирные кислоты, ликопин, метформин, рапамицин, ресвератрол, витамин D, NMN (NAD+), кофеин, куркумин, женьшень, астрагиноны, черный перец. О некоторых доступных геропротекторах расскажем подробнее.
Рапамицин
Транснациональная корпорация Novartis, вторая по величине в мире фармацевтическая компания, успешно провела клинические испытания аналога рапамицина и определила, что он улучшает характеристики иммунитета у пожилых людей. Звучит удивительно, ведь изначально рапамицин — это иммунодепрессант, применяемый для предотвращения отторжения трансплантируемых органов.
Рапамицин подавляет активность mTOR — внутриклеточного протеина, который является сигнальным элементом, регулирующим развитие и гипертрофию мышечных волокон. При активации mTOR происходит стимуляция роста мышечной ткани, а чем больше клетки делятся, тем ближе старение.
Кроме того, рапамицин не дает клеткам перейти в сенесцентное состояние, т.е. в состояние, когда клетки потеряли способность к делению, и вызывают системное воспаление всего организма и старение человека. Старые клетки — это вообще большая проблема, поэтому сейчас ведется активная разработка сенолитиков — веществ, уничтожающих сенесцентные клетки.
Метформин
Метформин — препарат, используемый для лечения сахарного диабета II типа. Оказалось, что диабетики, употреблявшие метформин, жили дольше, чем здоровые люди. Кстати, лечение диабета подарило миру еще один препарат против старения — акарбозу (как геропротектор почти неэффективен для женщин).
На конференции во Флориде директор американского Института геронтологии Нир Барзилай рассказал о том, что существует более 200 исследований метформина на людях, показывающих, что он способен отодвигать наступление диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других возрастных проблем со здоровьем примерно на 30 %. И эти показатели оказались эффективнее, чем те, что были достигнуты на мышах и крысах.
Джил Крэнделл из Стенфорда протестировала на людях сразу два вещества — метформин и ресвератрол. Метформин она исследовала на людях с нарушенным метаболизмом глюкозы (в той или иной степени метаболизм глюкозы нарушен более чем у половины человечества) и обнаружила значительное улучшение уровня метаболизма, но более того, также улучшились почти все другие возрастные показатели.
Действие метформина на организм похоже на эффект от голодовки: замедляется обмен веществ. При этом вы не чувствуете бодрость, скорее наоборот. Люди, которые постоянно употребляют метформин, вынуждены компенсировать побочные эффекты чем-то тонизирующим, соблюдая сбалансированную диету. Так как употребление метформина сродни изнуряющей тренировке, то его можно применять для похудения, когда мышечный объем имеет второстепенное значение.
Важное уточнение для тех, кто собирается съесть все известные геропротекторы и жить вечно. В 2011 году начались испытания на мышах комбинации метформина и рапамицина, но результаты пока неизвестны. Ученые ждут, получится ли достичь аддитивного эффекта или препараты аннигилируют друг друга.
Ресвератрол
Для ресвератрола провели полноценные зарегистрированные клинические испытания, длившиеся 3 года. В исследовании участвовали 38 пациентов, которым давали по 2 грамма препарата в день (во фруктах и овощах ежедневного рациона содержится 10 миллиграмм). Ученые ожидали, что ресвератрол повлияет на уровень глюкозы или ее метаболизм, но результат был нулевой. Никакого влияния на усваиваемость глюкозы в двойном слепом рандомизированном исследовании ресвератрол не показал. Однако он достоверно улучшил прочность стенок сосудов, а в мышцах привел к увеличению количества митохондрий.
Поклонники красного вина уверены, что оно продлевает жизнь за счет содержащихся в нем полезных веществ. Ученые даже выделили всю пользу в отдельную молекулу и определили, что в вине действительно есть что-то полезное — ресвератрол — вещество, образующееся в кожице красного винограда. К слову, виноградный сок по содержанию ресвератрола красному вину не уступает. Проблема в том, что для оказания хоть какого-то не гомеопатического эффекта от ресвератрола, требуется выпивать 30 литров вина в день. В общем, ресвератрол полезен, а вот красное вино не особо.
Переливание крови
Тони Вайс-Корэй изучает, как плазма молодой крови способна обернуть вспять старение мозга и других органов тела. Он детально проанализировал улучшение памяти за счет переливания плазмы крови людей разного возраста мышам, и обнаружил, что плазма молодых людей омолаживает мышек так же, как и плазма молодых мышей. Тони планирует начать клинические испытания переливания плазмы для улучшения ментальных способностей стариков в ближайшие месяцы.
Вы могли слышать об этих экспериментах, они ведутся с 2007 года. Старые мыши, разделяющие кровоснабжение с молодыми мышами (кровеносные системы им сшивали), могут омолаживаться, т.е. они выглядят моложе и их мозг функционирует как более молодой.
Тони Вайс-Корэй выявил фактор, без которого переливание крови не работает — белок TIMP2, блокатор металлопротеиназ. Если его убрать из переливаемой плазмы, то эффект улучшения памяти пропадает. Работа в этом направлении в будущем, возможно, позволит добиться эффекта молодой крови без самой крови.
NAD+
Содержание NAD в человеческих тканях в зависимости от возраста
Никотинамидадениндинуклеоти́д, он же NAD, молекула, имеющаяся во всех живых клетках. В метаболизме NAD задействован в окислительно-восстановительных реакциях, перенося электроны из одной реакции в другую.
В настоящий момент сам по себе NAD+ (записывается с плюсом из-за формального положительного заряда атома азота) не используется для лечения каких бы то ни было заболеваний, но изучается его потенциальная роль в терапии нейродегенеративных болезней.
NAD+ увеличивает продолжительность жизни, снижает уровень воспаления, увеличивает чувствительность к инсулину, защищает печень, а также отодвигает наступление болезни Альцгеймера. Оказалось, что одной из физиологических функций данной молекулы является усиление способности клетки к репарации повреждений ДНК и защиты генома, в том числе и от радиации. Ученые говорят, что организм можно ввести в состояние, когда он начинает эффективнее репарировать повреждения ДНК, или вообще не допускать их возникновения.
Часто именно неизбежность постепенного повреждения генома служила одним из оснований утверждения о невозможности лечения старения — сейчас уверенно можно говорить, что существуют конкретные механизмы, с помощью которых геном можно стабилизировать и эффективно «ремонтировать». Альтернативным вариантом служит механизм репрограммирования стволовых клеток в сочетании с генной терапией, демонстрирующий возможность избегать проблем с накоплением мутаций.
Генная терапия
9 из 10 ведущих причин смерти в мире, по данным ВОЗ, имеют генетические компоненты.
Можем ли мы продлить жизнь при помощи генетических мутаций? Оказывается, да. При внесении всего одной мутации, выключив какие-то гены, мы можем продлить жизнь. На иллюстрации выше вы видите пример эксперимента, когда годовалой мышке (достаточно пожилой) сделали одну инъекцию с вирусом, у которого вытащили все гены и вставили один единственный ген теломеразы самой мыши. Благодаря этому опыту жизнь гмо-мыши была продлена на 20 %.
На данный момент проходит 300 клинических испытаний генной терапии на людях, которые лечатся по этому «мышиному» способу. Два из таких препаратов уже прошли испытания, и вышли на мировые рынки. Приятно осознавать, что один из препаратов был создан в России — это неоваскулген, предназначенный для лечения хронической ишемии нижних конечностей. Препарат показал эффективность и при лечении синдрома диабетической стопы.
Заключение
В мире известно более 250 веществ, положительно влияющих на продолжительность жизни, но мы совершенно не представляем, как они взаимодействуют друг с другом. Уже сейчас понятно, что одной волшебной пилюли, действующей только на механизм старения, не будет — нас ждет долгий процесс лечения, включающий в себя комбинацию множества препаратов. Главное здесь — не только найти необходимые сочетания лекарств, но и пресечь возможные побочные эффекты.
Источники:
Александр Коляда, научный сотрудник НИИ геронтологии (Киев): «Научные подходы к продлению жизни: Anti-age медицина — мифы и реальность».
Михаил Батин, президент Фонда поддержки научных исследований «Наука за продление жизни»: «Стратегия победы над старением», «Симпозиум Scripps по биологии старения».
Андрей Афанасьев, генеральный директор биоинформатической компании iBinom: «Почему мы стареем?»
18 продуктов, которые продлят вашу жизнь
1. Брокколи
Steven Lilley/Flickr.comБрокколи снижает риск возникновения язвы желудка и даже рака . 10-летнее исследование с участием 47 909 человек, опубликованное Гарвардской школой общественного здоровья (США), показало прямую взаимосвязь между потреблением крестоцветных овощей и развитием рака мочевого пузыря.
Метаанализ, рассматривающий результаты 87 исследований, установил, что брокколи и другие крестоцветные овощи действительно снижают риск возникновения рака. Всего 10 граммов овощей в день может увеличить ваши шансы на то, что вы никогда не заболеете раком.
Ещё одно исследование показало, что всего две порции крестоцветных овощей в день снижают риск развития рака на 50%.
Почему брокколи так эффективна в профилактике рака? В состав этой капусты входят сульфорафан и индол — вещества, обладающие противораковой активностью.
2. Лосось
Ján Sokoly/Flickr.comКак и несколько других видов рыбы (макрель, сардина, тунец), лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Регулярное употребление этих видов рыбы снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и препятствует возникновению воспалительных процессов.
3. Вода
Matt/Flickr.comВыпивая достаточное количество воды в день, вы снижаете риск возникновения тромбов. Также это помогает чувствовать себя моложе и поддерживать высокий уровень энергии.
4. Ягоды
Tatyana A./Flickr.comКлубника, черника, малина — все эти ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают организм от окислительного действия свободных радикалов и помогают избежать возрастных заболеваний.
В 2012 году учёные Гарвардского университета (США) обнаружили, что всего одна порция черники и две порции клубники в неделю помогают предотвратить снижение когнитивных функций, связанное со старением.
5. Чеснок
David Pursehouse/Flickr.comДолгожитель из Пенсильвании, 107-летняя Нэнси Фишер (Nancy Fisher) считает, что прожила так долго из-за своей любви к чесноку. Возможно, она права.
Исследования обнаружили, что фитохимические вещества в чесноке препятствуют формированию канцерогенов. Кроме того, люди, чаще употребляющие чеснок, имеют сниженный риск возникновения рака толстой кишки .
6. Оливковое масло
missy/Flickr.comМононенасыщенные жиры в оливковом масле поддерживают здоровье сердца и мозга, а также защищают от рака.
Кроме того, оливковое масло полезно для кожи. Лиза Дрэйер (Lisa Drayer), врач-диетолог и автор книги The Beauty Diet: Looking Great Has Never Been So Delicious, утверждает, что женщины, употребляющие в пищу оливковое масло, имеют более гладкую и здоровую кожу.
7. Китайская листовая капуста (бок-чой)
Laurel F/Flickr.comИсследование Университета Вандербильта (США) обнаружило, что у больных, переживших рак молочной железы и употребляющих в пищу овощи, а особенно репу, капусту и бок-чой, снижался риск рецидива.
8. Авокадо
PRORain Rabbit/Flickr.comАвокадо снижает количество холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), который переносит общий холестерин в ткани организма. «Плохой» холестерин провоцирует появление бляшек на стенках сосудов и увеличивает риск развития атеросклероза и болезней сердца.
В то же время авокадо увеличивает количество «хорошего» холестерина, который переносит общий холестерин из мозга, сердца и других органов в печень, где он перерабатывается в желчь.
9. Томаты
Tony/Flickr.comРозовые помидоры — лучший источник каротиноидов, в частности, ликопина — антиоксиданта, который защищает организм от онкологических, сердечно-сосудистых, воспалительных и глазных заболеваний.
10. Бобы
Flora Girl/Flickr.comВ бобах содержится 21% белка, 77% сложных углеводов, много клетчатки и питательных веществ. Бобы — обязательная часть диеты «голубой зоны», мест с наибольшим количеством долгожителей.
11. Цельнозерновые продукты
Sciencebulletin.orgИсследование , которое проводилось с участием более 40 000 пожилых женщин, выявило, что употребление цельнозерновых продуктов 4–7 раз в неделю снижает риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний на 31%.
12. Красное вино
Laura/Flickr.comНебольшое количество красного вина снижает стресс, что хорошо сказывается на всём организме в целом. Люди из «голубой зоны» в среднем выпивают от одного до трёх бокалов вина в день.
13. Листовые овощи
Sarah R/Flickr.comЗеленые листовые овощи — настоящее сокровище в плане полезных веществ. На острове Икария, знаменитом своими долгожителями, растёт более 75 видов листовых овощей.
Листовые овощи богаты клетчаткой, фолиевой кислотой, витамином С, калием и магнием. Кроме того, они включают такие фитохимические вещества, как лютеин, бета-криптоксантин, зеаксантин и бета-каротин.
Каротиноиды лютеин и зеаксантин концентрируются в хрусталике глаза и макулярной области сетчатки, защищают от катаракты и возрастных дегенеративных процессов сетчатки — основных причин слепоты в пожилом возрасте.
Кроме того, зелёные листовые овощи богаты антиоксидантами, которые защищают организм от онкологических заболеваний.
14. Зелёный или травяной чай
Gloria García/Flickr.comЗелёный чай снижает риск возникновения заболеваний сердца и некоторых видов рака. Жители Икарии заваривают травы — розмарин, дикую полынь и одуванчик. Все эти травы известны противовоспалительным эффектом.
15. Кофе
Kelly Sikkema/Flickr.comДа, ваша утренняя доза кофеина может продлить вам жизнь. Исследование Гарвардского университета, проведённое в 2008 году, обнаружило, что у женщин, выпивающих три чашки кофе в день, на 18% ниже вероятность умереть от болезни по сравнению с теми, кто не пьёт бодрящего напитка.
А если женщина выпивает пять чашек кофе в день, риск смерти снижается на 26%. Однако здесь не работает принцип «больше, значит лучше». После шести чашек кофе процент риска смерти по сравнению с непьющими кофе снижается до 17%.
Пользу кофе подтверждает ещё одно исследование, проведённое в Национальном институте здоровья (США) в 2012 году. Исследователи контролировали разные факторы — курение, алкоголь, употребление красного мяса — и обнаружили, что люди обоих полов, пьющие кофе, живут дольше.
16. Тёмный шоколад
Tim Sackton/Flickr.comИсследование Гарвардского университета (США), проведённое в 1999 году с участием 8 000 мужчин, доказало влияние тёмного шоколада на продолжительность жизни. Оказалось, что участники, употребляющие тёмный шоколад три раза в месяц, жили на год дольше, чем те, кто этого не делал.
17. Орехи
Fred F/Flickr.comВ орехах содержится много жиров, белков, клетчатки, витаминов и минералов. Это, пожалуй, самая полезная еда для быстрых перекусов «на бегу».
18. Краснокочанная капуста
Kim Manley Ort/Flickr.comЭтот яркоокрашенный овощ помогает поддержать здоровье мозга и защищает от рака за счёт высокого содержания антиоксидантов.
Краснокочанная капуста помогает не только дольше жить, но и лучше выглядеть. Большое количество витамина А помогает сохранить здоровую и эластичную кожу, ускоряет обновление клеток и защищает от солнца.
Простое и полезное. 7 привычек, продлевающих жизнь | Здоровая жизнь | Здоровье
Чистить зубы
Не забывайте делать это два раза в день. Чистка зубов предотвращает проблемы с сердцем и тем самым продлевает жизнь. О том, что болезни дёсен могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, известно давно, однако до последнего момента никто не мог объяснить причину связи этих двух патологий. Учёные выяснили, что главными виновниками в данном случае являются бактерии стрептококки, которые обитают во рту и нередко вызывают воспаление дёсен. Если стрептококки попадают через воспалённые десны в систему кровообращения, то они начинают вырабатывать особый белок, который способствует слипанию тромбоцитов. Склеивание тромбоцитов, в свою очередь, приводит к образованию сгустков крови, которые закупоривают кровеносные сосуды, вызывают их воспаление и ограничивают доставку крови в сердце и мозг.
Есть медленно
Учёные установили связь между спешкой во время еды и лишним весом. Вероятность набрать лишний вес для мужчин, привыкших быстро поглощать пищу, составляет 84% по сравнению с людьми, которые едят «с чувством, толком, расстановкой». Для женщин этот риск в два раза больше. Причины кроются в сбое сигнальной системы, которая должна предупредить организм о том, когда нужно перестать есть. Если вы орудуете ложкой с большой скоростью, желудок наполняется быстрее, чем вырабатывается «стоп-сигнал». В итоге вы съедаете больше, чем нужно, и набираете лишний вес, который приводит к проблемам с сердцем, суставами и диабетом.
Начинать день со стакана воды
Это помогает создать так называемое депо жидкости, из которого организм сможет черпать влагу. А в течение дня не забывайте пополнять свой «водный запас». При помощи жидкости в клетки нашего тела доставляются витамины и микроэлементы, вода нужна для слаженной работы нервной и сердечно-сосудистой систем, она питает межпозвоночные диски и суставы. Но самое главное, вода – это источник молодости. Учёные считают, что процесс старения напрямую связан с недостатком жидкости в клетках, ведь с возрастом количество воды в организме снижается, чувство жажды притупляется и организм буквально высыхает.
Рано ложиться спать
По данным многочисленных исследований, «совы» живут меньше «жаворонков». У полуночников чаще встречается сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Да и качество сна у таких людей оставляет желать лучшего. Всё дело в том, что чем дольше предполуночный сон, тем больше в организме вырабатывается гормона мелатонина. Этот гормон не только помогает восстановить силы и проснуться бодрым, но снижает уровень сахара в крови, улучшает работу иммунной системы, защищает от стрессов и способствует профилактике злокачественных опухолей. У «сов» мелатонина вырабатывается недостаточно, поэтому по сравнению с жаворонками они чаще простужаются, легче набирают вес, сильнее нервничают и раньше умирают.
Играть в компьютерные игры
Определённые игрушки могут продлить молодость мозга. И, как не удивительно, речь вовсе не о головоломках. Самыми полезными для мозга учёные признали «стрелялки» . Оказалось, что игры такого типа улучшают внимание к деталям, ускоряют процесс обработки информации и развивают другие когнитивные функции, в том числе и воображение.
А что касается негативного влияния компьютерных игр на зрение, то его легко избежать. Просто уделяйте играм не больше 10 минут зараз, а потом делайте перерыв. Тогда глаза не пострадают. Напротив, это может стать своеобразной тренировкой. Специалисты выяснили, что умеренное увлечение компьютером улучшает способность различать оттенки.
Читать книги
Учёные из США в течение 12 лет изучали качество жизни 3,5 тысячи добровольцев старше 50 лет. Условно испытуемых разбили на три группы: те, кто читает больше трёх часов в неделю, те, кто уделяет книгам менее 3 часов в неделю, и те, кто не читает вообще. Любители книг в среднем жили на 23 месяца дольше нечитающих. Смертность среди тех, кто тратит на чтение более 3,5 часа в неделю, оказалась на 23% ниже по сравнению с теми, кто не любит книги. Для тех, кто читает менее трёх часов в неделю, этот показатель составил 17%.
Причём положительный эффект давала только художественная литература, а вот научные труды и газеты не оказывали никакого влияния на продолжительность жизни. Специалисты считают, что чтение книг развивает воображение, увеличивает концентрацию внимания. А значит, является своеобразным «тренажёром» для мозга.
Недосаливать пищу
Соль необходима организму, чтобы поддерживать водный баланс, а также для передачи нервных импульсов и нормальной работы мускулов. Но вам нужна всего четверть чайной ложки соли. А всё, что вы получаете сверх этой нормы, может навредить вашему организму. Почки могут не справиться с излишками соли, которые накапливаются, задерживая воду в сосудах, что вызывает отёки и повышение давления.
Мнение специалиста
Врач-терапевт Ирина Вечная:
– Заведите привычку регулярно заниматься физкультурой. Для сохранения здоровья сердца и сосудов необходимо тренироваться не менее 30 минут в день 5 раз в неделю. Оптимальной же нагрузкой считается 300 минут упражнений в неделю. В качестве физической нагрузки может выступать быстрая ходьба. При этом у человека не должно быть стука в висках, отдышки, слишком сильного сердцебиения.
Ещё одна полезная привычка – употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов и отказаться от жирных блюд и сладостей. Избыток жиров и сахара приводит к появлению лишнего веса, а это – фактор риска возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний. Абдоминальный, или внутренний, жир обволакивает внутренние органы, замедляет их деятельность, нарушает кровообращение.
Эликсир долголетия: Какие продукты продлевают жизнь
За прошедшие несколько веков люди стали жить намного дольше. Во времена Уильяма Шекспира средняя продолжительность жизни едва достигала тридцати лет. Недаром сам великий поэт писал:
«Когда твоё чело избороздят
Глубокими следами сорок зим,
Кто будет помнить царственный наряд,
Гнушаясь жалким рубищем твоим?»
И это для XVI-XVII веков было ещё довольно оптимистично. К слову, сам Шекспир, можно сказать, был долгожителем. Он умер в 1616 году, когда ему был 51 год.
В. Шекспир. Фото: bilwissedition / Globallookpress
С тех пор население Земли в среднем стало лучше питаться, значительно улучшилась гигиена, не говоря уже о медицине. Появление новых видов транспорта, прежде всего самолётов, сделало более доступными различные полезные продукты. Многолетние исследования учёных выявили некоторые особенности человеческого организма, используя которые можно продлить свою земную жизнь. О некоторых таких средствах расскажем далее.
Оливковое масло
Это один из главных ингредиентов средиземноморской диеты, благодаря которому жители Испании, Италии, Греции и других регионов Южной Европы находятся близко к первым местам в рейтинге ожидаемой продолжительности жизни. Польза оливкового масла заключается в высоком содержании в нём омега-3 и омега-9 олеиновой кислоты. Присутствие в этом продукте антиоксидантов, известных как полифенолы, придаёт ему противовоспалительные свойства. В первую очередь это относится к типу «extra virgin», то есть холодному оливковому маслу — именно оно является самым полезным.
Также оливковое масло содержит несколько соединений, которые считаются противоопухолевыми агентами (например, сквален и терпеноиды). Неоднократные исследования показывали, что регулярное употребление оливкового масла в пищу может служить профилактикой онкологических заболеваний. Данный продукт также полезен для кровеносных сосудов, снижает вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера, в целом положительно влияет на пищеварительную систему.
Грецкие (и многие другие) орехи
Фото: Bernard Jaubert / Globallookpress
Включить орехи в рацион советуют практически все специалисты. Если у вас, конечно, нет аллергии. Однако некоторые исследования показывают, что именно грецкие орехи содержат больше всего антиоксидантов, то есть замедляют старение организма.
Они также являются источником ценнейших омега-3 кислот, витамина Е и L-аргинина — аминокислоты, за которой закреплены такие важные функции организма, как заживление ран, удаление токсинов, правильное функционирование иммунной и эндокринной систем, эластичность сосудов. Совокупность этих свойств способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака — разумеется, у тех, кто регулярно употребляет грецкие орехи в пищу.
Рыба
Неудивительно, что рыба долгое время занимает лидирующие позиции в рейтинге продуктов здорового питания. Она является источником ценных питательных веществ, в том числе жирных кислот омега-3, витаминов A, B, E, D и микроэлементов, таких как железо, магний, медь, цинк, фосфор.
Впрочем, есть одно большое «но». В рыбе не должны содержаться токсины. К сожалению, найти такую на прилавках становится всё сложнее. Дело в том, что разводимая рыба (тилапия, лосось и другие) подчас вырастает в водах, загрязнённых многочисленными токсинами, вредными микроорганизмами, и нередко напичкана целым спектром антибиотиков. Ещё одна популярная рыба — тунец — как известно, является хищником. Из-за этого она может накапливать ртуть и другие вредные вещества, содержащиеся в более мелких рыбёшках. Поэтому к выбору рыбной продукции нужно подходить особенно тщательно.
Фото: tefan Klein / Globallookpress
Пшено
Обладает рядом характеристик, которые выгодно отличают его от других круп. В пшене нет глютена, что автоматически снимает соответствующие ограничения с его употребления. В сравнении с другими злаками пшённая каша быстрее усваивается. Кроме того, только эта крупа обладает щелочными свойствами, что особенно важно для нейтрализации обилия продуктов, для которых характерно окисляющее действие.
Пшено богато витаминами B1, B2, B6, что при регулярном употреблении в пищу благотворно сказывается на нервной и кровеносной системах, а также полезно для зрения. В крупе содержатся такие микроэлементы, как цинк, железо, медь и даже кремний. Последний вообще очень редко можно встретить в продуктах питания — он благотворно влияет на внешний вид кожных покровов и эластичность кровеносных сосудов.
Красный острый перец
Возможно, самый неожиданный гость в нашем списке. Как ни странно, чем перец острее, тем он полезнее. Всё из-за того, что в нём присутствует капсаицин — алкалоидное соединение с ярко выраженным противоопухолевым действием. Его научились выделять из плодов перца чили ещё в середине позапрошлого века. А в 30-е годы двадцатого века капсаицин уже стали получать искусственным путём. Учёные давно пришли к выводу, что он может предотвращать заболевания кровеносных сосудов, развитие диабета, ожирения и других недугов.
Помимо капсаицина, в остром перце содержится много витамина С, о полезных свойствах которого известно много и давно. Впрочем, ни в коем случае нельзя перебарщивать с перцем чили и его «родственниками» (например, хабанеро или халапеньо) — в противном случае пострадает слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта, а также может развиться гастроэнтерит.
Фото: Alexander Pohl / Globallookpress
Пейте больше воды
Банальный, но очень важный совет. Здесь всё очень просто. Мы можем об этом не задумываться, но в течение дня мы теряем большое количество влаги, которое нужно восполнять. Обезвоживание вредно практически для всех систем организма. Регулярное питьё воды снижает риск образования тромбов, нормализует водно-солевой баланс, почки работают в правильном режиме. Важно понимать, что та норма, о которой обычно говорят специалисты — 1,5-2 литра в день — подразумевает питьё именно воды, помимо соков, чая и других напитков.
Кофе
Фото: Torsten Schon / Globallookpress
По поводу кофе сломано немало копий. Одни врачи советуют воздерживаться от его употребления, заявляя о вреде для сердца, другие, напротив, выявляют целый ряд положительных свойств. В последнее время голоса вторых перевешивают. Так, врач из Федеральной ассоциации зарегистрированных кардиологов Германии Хериберт Брюк считает, что кофеин способен помогать организму в противостоянии онкологическим заболеваниям. Также, по словам медика, употребление кофе уменьшает риск развития деменции и диабета. Называет кардиолог и верхнюю границу дневной нормы — четыре чашки.
Кроме того, согласно последним исследованиям учёных из Бразилии, США, Франции и Германии, кофеин способен препятствовать старению мозга, блокируя аденозиновый А2А-рецептор. Также исследователи утверждают, что даже одна чашка кофе в день снижает вероятность образования камней в желчном пузыре и развития заболеваний печени. При этом специалисты не рекомендуют пить кофе со сливками и большим количеством сахара.
Больше ходить
Пользу пеших прогулок переоценить очень трудно. Сложно найти часть нашего организма, на которую положительно не влияла бы регулярная ходьба. Наиболее заметна и очевидна польза для сердечно-сосудистой системы — вероятность её заболеваний снижается троекратно.
Укрепление костных тканей, мышц, нормализация режима сна, улучшение настроения — вот лишь неполный список полезностей. Учёные вывели и примерную формулу — 10 тысяч шагов в день. Её справедливость неоднократно подтверждалась исследованиями и на практике.
Завести домашнее животное
Фото: Jimmy Villalta / Globallookpress
Этот пункт частично связан с предыдущим. В первую очередь это касается владельцев собак. Неспешные прогулки или пробежки, безусловно, полезны для хозяев домашних животных. Но и владельцы котов реже страдают от проблем, связанных с нарушением кровяного давления. Согласно выводам специалистов Института инсульта в Миннесоте, США, у таких людей в три раза реже случаются сердечные приступы.
Впрочем, даже лицезрение рыбок или черепашек способно благотворно влиять на человеческий организм. В этом случае стабилизируется сердечный ритм, кровяное давление также приходит в норму.
Тренировка мозга
Фото: Nikolay Kuznetsov / Globallookpress
Принято считать, что с возрастом у человека теряется «гибкость ума», и это становится заметно в повседневной жизни. Именно поэтому умственные нагрузки важны в любом возрасте. Даже банальное разгадывание кроссвордов, решение судоку, чтение, не говоря уже об игре в шахматы, позволяют мозгу оставаться в тонусе и в старости.
Одно из исследований, в котором около 2800 пожилых людей наблюдались специалистами в течение 10 лет, изучало эффекты от игр, требующих проявлять сообразительность. У участников, тренировавших скорость обработки информации, на треть реже развивалась деменция, и они вдвое реже попадали в автомобильные аварии.
Юмор в тему
Завершить нашу позитивную статью хотелось бы на весёлой ноте — шутке из англоязычного журнала. Японцы едят мало жирной пищи и пьют мало красного вина, французы, наоборот, много. Итальянцы тоже много пьют вина, а немцы — пива, и к тому же едят много сосисок и прочей жирной пищи. При этом данные медицинских исследований неоспоримо показывают, что представители всех этих наций меньше подвержены инфарктам по сравнению с англичанами и американцами.
Вывод: ешьте и пейте, что хотите. Убивает вас, судя по всему, то, что вы говорите по-английски.
А если серьёзно, откажитесь от вредных привычек, следите за рационом и используйте хотя бы несколько советов, приведённых выше. Долгих лет жизни!
продлить жизнь — это … Что такое продлить жизнь?
extend — глагол ADVERB ▪ значительно ▪ до бесконечности ▪ Возможно ли продлить жизнь до бесконечности? ▪ искусственно ▪ намеренно… Словарь словосочетаний
продолжительность жизни — 1. самый длительный период, в течение которого может продолжаться жизнь любого организма или вида, в соответствии с имеющимися биологическими знаниями о нем. 2. долголетие личности. [1915 20] * * * Время между рождением и смертью.Он варьируется от…… Универсалиума
Пролонг — Про * лонг, в. Т. [имп. & п. п. {Продолжительный}; п. пр. & vb. п. {Продление}.] [Ф. пролонгирующий, Л. пролонгаре; про перед, вперед + лонгус лонг. См. {Long}, а. И ср. {Prolongate}, {Purloin}. ] [1913 Webster] 1. Распространяться в пространстве или в длину; as, to…… Международный коллаборативный словарь английского языка
Продление жизни — означает увеличение максимальной или средней продолжительности жизни, особенно у людей, за счет замедления или обращения вспять процессов старения.Средняя продолжительность жизни определяется уязвимостью к несчастным случаям и возрастным недугам, таким как рак или…… Wikipedia
жизнь — [laɪf] существительное живет PLURALFORM [laɪvz] [исчисляемо] 1. период времени, в течение которого что-то происходит или существует: • промышленные продукты, используемые в течение всего периода добычи полезных ископаемых • Часто процентная ставка субсидируется и фиксируется на…… Финансово-хозяйственные условия
жизнеобеспечивающее лечение — Медицинские процедуры, которые только продлевают процесс смерти или поддерживают состояние постоянного бессознательного состояния.Пациент, получающий поддерживающее жизнь лечение, скоро умрет, независимо от того, будет ли лечение назначено ему или нет. Поддержание жизни…… Юридический словарь
жизнь — н. 1) вести жизнь (вести занятую жизнь) 2) продлевать; спасти жизнь 3) посвятить свою жизнь (чему-то) 4) потратить свою жизнь (делать что-то) 5) отдавать, ложиться, жертвовать; рисковать своей жизнью 6) требовать, подавлять, лишать жизни (она покончила с собой…… Комбинированный словарь
продлить — / prəˈlɒŋ / (скажем, pruh long) глагол (t) 1.удлиниться во времени; продлить срок действия; заставить продолжаться дольше: продлить жизнь. 2. Удлинить в пространственной протяженности: удлинить линию. {Поздний среднеанглийский пролонг (n), от Late…… Австралийский английский словарь
жизнь — существительное 1 живые существа ПРИЛАГАЕМЫЙ ▪ разумный ▪ Есть ли разумная жизнь на других планетах? ▪ животное, птица, человек, насекомое, растение… Словарь словосочетаний
жизнь — Состояние животных, людей и растений или организованного существа, при котором выполняются его естественные функции и движения или при котором его органы способны выполнять свои функции.Интервал между рождением и смертью. Сумма…… юридического словаря Блэка
жизнь — Состояние животных, людей и растений или организованного существа, при котором выполняются его естественные функции и движения или при котором его органы способны выполнять свои функции. Интервал между рождением и смертью. Сумма…… юридического словаря Блэка
, продлевающее жизнь лечение — англо-французский словарь
en Ясно одно: дискриминационный закон связал руки медицинских работников и что закон отказал Esperancita в праве на получение доступа к спасающему жизнь или продлению лечения в в соответствии с ее пожеланиями.
amnesty.org fr Ravie de vous rencontreren Подход к лечению Что это означает Агрессивная медицинская помощь Цель: Продлить жизнь, используя все доступные виды лечения.
Giga-fren fr Comme je l’ai dit trés clairement, il n’y a rien à mon avis dans le Réglement qui limite la longueur des questionsru На основании их решимости врач старейшины Максвелла нашел новое лечение, продлившее ему жизнь на несколько лет.
LDS от ◦ Документация, содержащая меры по восстановлению цен.ru Для каждого типа медицинского решения, за исключением тех, в которых продлевающее жизнь лечение было приостановлено или отменено, рак был наиболее частым диагнозом.
Giga-fren fr ll y a un vieux «Chemin de fer»en Для каждого типа медицинского решения, за исключением тех, в которых продлевающее жизнь лечение было приостановлено или отменено, рак был наиболее частым диагнозом.
Giga-fren fr Ce qui est intéressant, car on se voit se comporter Com un pantin, sans pouvoir rien y faireen Африканцы все больше узнают название болезни, которая, по их наблюдениям, крадет жизни их семей, друзья и коллеги; как он распространяется; и что они могут сделать, чтобы это остановить.Африканцы борются со стигматизацией этой болезни, содействуя усилиям по просвещению и профилактике, а также ставят ВИЧ / СПИД во главу приоритетов развития своих стран. Лечение антиретровирусными препаратами не только продлевает жизнь, но и увеличивает продуктивность и улучшает качество жизни пациентов и их семей. Знание того, что ВИЧ не обязательно должна быть смертным приговором, также дает другим стимул узнать свой ВИЧ-статус. Были найдены вакцины от других болезней, даже когда это казалось невозможным.
Giga-fren fr C ‘est sûrement çaen Чрезвычайная медицинская помощь Целью чрезвычайной медицинской помощи является продление жизни с использованием всех доступных видов лечения.
Giga-fren fr Cependant, la Direction des коммуникаций и консультаций по четырем планам коммуникаций и продуктам ciblant des publics dans le secteur du projet pilote limité, в том числе un communiqué de press, des trousses d’information , des annonces légales, génériques статей для журналов навигации de plaisance и des journaux locaux, буклета, des affiches, руководства участника и сообщений в Интернете.en С эпидемиологической точки зрения наблюдается устойчивый рост заболеваемости хроническими или длительными заболеваниями, что отчасти связано с успехом медицинских методов лечения, которые, хотя и не дают полного излечения, существенно продлевают продолжительность жизни. В результате увеличилось число случаев физической и психической инвалидности, особенно в области травм и нейродегенеративных заболеваний, с которыми можно справиться только за счет более высокого уровня интеграции медицинских и социальных услуг, и для этого требуется существенное обязательство со стороны членов семьи (7).
EurLex-2 fr J ‘comprends que c’ est Ia femme de ton frère, Joeyen Экстренная медицинская помощь Цель этого вида лечения — продлить жизнь с использованием всех доступных видов лечения.
Giga-fren fr Il sera renouvelé, sous réserve des crédits budgétaires, les deux années suivantes, voire sur une plus longue durée le cas échéant, sans excéder cinq ии разработка кодексов медицинской этики избегать излишних процедур, которые можно расценить как чрезмерное продление жизни; v.продвижение или усиление подлинной политики предотвращения самоубийств.
Giga-fren fr J ‘aurais pu te blesseren В целом, степень, в которой медицинские технологии могут продлить жизнь, независимо от соображений о качестве этой жизни, стала общеизвестной для большинства граждан. . Это означает, что многие люди уделяют пристальное внимание ограничениям, которые они накладывают на свое лечение и лечение членов семьи.
Giga-fren fr Pour cette raison, et parce que je suis en désaccord avec une grande partie de son contenu, j’ai voté contre ce rapport.ru В день смерти Дхлакамы в послании президента Ньюси говорилось, что он сделал все, что мог, чтобы продлить жизнь Афонсу Дхлакаме, в том числе попросил соседние страны Южную Африку и Зимбабве помочь с возможной поездкой Дхлакамы для лечения.
gv2019 fr Section # re-De l’octroi d’agrémenten Кроме того, многие медицинские процедуры предоставляются с целью облегчения состояний, которые оказывают серьезное пагубное влияние на качество жизни, а не просто продлить его.
EurLex-2 fr ° l’arrêté royal du # juillet #, modifié par l’arrêté royal du # mai # et les arrêtés royaux des # mars # et # mai #, модифицируемые положения законов и правил, применимые к агентов de la Régie des Voies aériennes à l’exception des dispositions transitoiresen Кроме того, многие медицинские процедуры предоставляются с целью облегчить состояния, которые оказывают серьезное пагубное влияние на качество жизни, а не просто продлить его
oj4 fr Je lui ai dit qu ‘elle était avec un autre homme pour qu’ il ait une crise de jalousie, et je lui dirais alors où elle étaiten Даже Римско-католическая церковь давно придерживается этого мнения. нет обязательства использовать «чрезвычайные» или «несоразмерные» средства для продления жизни — точка зрения, подтвержденная в «Декларации об эвтаназии», выпущенной Священной Конгрегацией Доктрины Веры и одобренной b y Папа Иоанн Павел II в 1980 году.В этом документе говорится, что отказ от обременительного лечения «не равносилен самоубийству».
Giga-fren fr Prenons nos assiettes, et allons déjeuner dans le château.